Gymnastikk for ansiktet fra rynker. For å jevne ut rynker rundt øynene

Hei kjære lesere. Dagens diskusjonstema blir gymnastikk for ansiktet fra rynker hjemme etter 40. Fra materialet i artikkelen vil du lære:

Hvorfor begynner huden i ansiktet å eldes.
Hva hjelper til med å bremse aldring?
Hvordan se 35 på 50?
Hva er japansk gymnastikk for ansiktet fra rynker, indikasjoner og kontraindikasjoner for gjennomføringen.

Hver kvinne ønsker å se ung ut før alderdommen. Noen bruker profesjonell medisinsk kosmetikk for å oppnå resultater, mens andre følger gamle antialdringsoppskrifter.

Og noen tenker på årsakene til aldring av huden. Faktisk, hvorfor i 90% av tilfellene vises de første rynkene i ansiktet når en kvinne krysser linjen på 35-40 år?

Og er det mulig å bli kvitt dem ved hjelp av spesiell gymnastikk?

Hvorfor begynner ansiktshuden å bli eldre?

Forskere har bemerket at i en alder av 28 blir menneskekroppen fullstendig selvforsynt.

Rundt denne tiden begynner han å eldes, og med det huden i ansiktet. Imidlertid kan de første rynkene vises både ved 18 og 45. Fem faktorer påvirker dette:

arvelighet;
understreke;
dehydrering;
giftstoffer;
sol.

Hvordan bremse aldring

For å forsinke forekomsten av rynker i ansiktet, må du følge 7 enkle regler:

Led en avmålt livsstil og sov godt.
Sunn mat. Eliminer fet mat fra kostholdet, reduser mengden kjøtt, legg til frukt, grønnsaker, bær, samt vitamin- og mineralkomplekser 2 ganger i året - om våren og høsten.
Sol deg før 11:45 og etter 16 timer med kremer med høy UV-filter.
Bruk forebyggende og helbredende profesjonelle eller hjemmekosmetikk for å opprettholde riktig nivå av fuktighet i huden.
Unngå stressende situasjoner. Hvis du må være nervøs regelmessig, bruk urte beroligende midler, samt avslapning, for å bringe tilstanden tilbake til det normale.
Ikke røyk eller drikk alkohol. Det har blitt lagt merke til at hos kvinner som røyker, blir huden i ansiktet merkbart avfeldig og dekket med rynker i en alder av 30.
Gjør regelmessig gymnastikk for ansiktsmusklene.

Vær oppmerksom på det siste punktet. Gymnastikk for ansiktet fra rynker lar deg se 35 på 50, men bare på én betingelse, hvis det er en del av et sett med tiltak for å bevare ungdom og vil bli utført fra en alder av 18. Med dens hjelp kan du ikke bli kvitt dype rynker og bremse aldring.

Typer gymnastikk for ansiktet eller hvordan du ser ut 35 på 50

Det er mange sett med øvelser. Alle av dem er rettet mot å styrke ansiktsmusklene som støtter huden og forhindrer at den for tidlig henger, samler seg i folder og danner senile "fluer".

Japansk gymnastikk for ansiktet fra rynker skiller seg fra hverandre. Dette er ikke spesielle øvelser, men en massasje som bidrar til å forbedre lymfestrømmen, øke blodsirkulasjonen og også lindre spasmer fra ansiktsmusklene.

Jeg anbefaler deg å bruke kurset fra Margarita Levchenko " Foryngelse på 15 minutter om dagen". Få 3 gratis leksjoner.

Klassisk gymnastikk

Følgende sett med øvelser er rettet mot fasestudier av alle områder av ansiktet:

neseryggen;
området rundt øynene, så vel som sonen til "kråkeføtter";
kinn og nasolabiale folder;
hud rundt leppene;
hake og underkjeve.

Opplæring

Opplading av ansiktet fra rynker begynner alltid med rens (skrubb, vaskegel, deretter tonic), toning - en profesjonell dagkrem eller vitamin E i olje påføres huden, og en "oppvarming".

Forberedende handlinger før gymnastikk:

Slå ut håret. Spre fingrene som en kam og gjør en aktiv massasje av hodebunnen Dette vil forbedre blodsirkulasjonen og kroppens generelle tilstand.
Masser ansiktet ditt. Plasser hendene på kinnene, som om du skal spille noe på piano og begynn, først lett, så mer aktivt "spill". Flytt til pannen, deretter til kinnbeina og haken, deretter til underkjeven.
Lukk øynene, ta et dypt pust, hold pusten i 5 sekunder, og pust ut.

Nå kan du begynne med gymnastikk. Alle øvelsene utføres 10 ganger.

Øvelser for pannerynker

nr. 1. Legg håndflatene over øyenbrynene, trykk dem godt mot huden. Nå, med en liten innsats, senk den ned. Begynn samtidig å heve øyenbrynene. Under øvelsen skal spenningen i de superciliære musklene merkes. Hold i denne tilstanden i 5 sekunder, løsne deretter trykket og senk øyenbrynene.

nr. 2. Plasser håndflatene på pannen, trykk dem godt mot huden. Med en liten innsats, trekk den opp, og senk samtidig øyenbrynene ned. Når du kjenner muskelspenninger, hold og tell til 5, og slapp av.

nr. 3. Plasser håndflatene nær hårfestet og press dem mot huden. Med en liten innsats, trekk den til kronen, i dette øyeblikk se ned, som under deg, og lukk øynene. Begynn å rotere dem aktivt uten å løfte øyelokkene - 10 ganger i den ene retningen, 10 i den andre. Åpne så øynene og slapp av.

Gymnastikk for å jevne ut rynker på neseryggen

Det er bare én øvelse her. Fest de andre fingrene til den øvre øyenbrynslinjen. Begynn å trekke dem i forskjellige retninger mens du aktivt beveger øyenbrynene.

Huden på neseryggen skal ikke rynke mye. Varigheten av en strekning er ikke mer enn 5 sekunder.

Gymnastikk fra rynker i området rundt øynene

nr. 1. Sett 2 og 3 fingre på de ytre øyekrokene. Trykk dem mot huden og trekk forsiktig i forskjellige retninger. Lukk øynene og, uten å åpne øyelokkene, vri eplene - med klokken og mot klokken 10 ganger.

nr. 2. Plasser fingrene 5, 4 og 3 på kråkeføtterområdet. Trekk huden litt ned og i forskjellige retninger. Løft øyeeplene og lukk øyelokkene. Hold deg i denne posisjonen i 5 sekunder og slapp av.

Gymnastikk fra rynker på kinnene

Nei. 1. Skriv luft inn i munnen. Pust ut kinnene, og trykk dem nå aktivt med håndflatene. Hold motstanden i fem sekunder, slipp deretter luften støyende og slapp av.

# 2 Pust ut kinnene dine. Begynn nå å rulle luftboblen fra høyre til venstre og tilbake - 10 ganger i én retning, samme nummer i den andre.

nr. 3. Gjør leppene til en tube og strekk frem så langt som mulig. Når du kjenner spenningen, hold deg i denne posisjonen i 5 sekunder, og slapp av.

Nr. 4. Åpne munnen på vidt gap, og rund den nå, som om du synger bokstaven "O" høyt. Hold hver posisjon i 5 sekunder.

Øvelser nr. 3 og 4 er laget for å redusere nasolabiale folder.

Gymnastikk fra rynker i hakeområdet

nr. 1. Slapp av, åpne munnen litt. Begynn å bevege underkjeven til venstre og høyre - 10 ganger i hver retning.

nr. 2. Åpne munnen halvveis. Nå, med en innsats, trekk hjørnene mot deg og ned, passerer gjennom det laveste punktet, strekk leppene fremover med et rør. Gjør slike sirkulære bevegelser med underkjeven i et horisontalt plan 10 ganger.

nr. 3. Beveg hodet forsiktig bakover og prøv å berøre bakhodet mellom skulderbladene. Strekk nå underleppen fremover og dekk overleppen med den, hold i 5 sekunder. Gå tilbake til startposisjon.

Opplading for ansiktet fra rynker avsluttes med lette strøk langs massasjelinjene. Etter det må du fjerne overflødig olje / krem og vaske med kaldt vann.

Denne videoen fra Alexei Mamatov vil også hjelpe deg med å fjerne rynker fra ansiktet ditt.

Gymnastikk fra rynker på japansk

Women of the Land of the Rising Sun holder ansiktene sine unge i lang tid. Dette er på grunn av den spesielle gymnastikken, som er mer som en spesifikk, ulik noe annet, massasje.

For første gang ble teknikken presentert for hele verden i 2007. Det kalles Asahi-gymnastikk, som betyr «massasje av morgensolen».

Kontraindikasjoner

Til tross for den tilsynelatende harmløsheten, har Asahi-massasje en klar sirkel av forbud. Du kan ikke gjøre slik gymnastikk for følgende kategorier av mennesker:

med sykdommer i ENT-organer i det akutte stadiet;
med inflammatoriske sykdommer av ukjent etiologi med en vedvarende økning i kroppstemperatur;
med problemer med lymfesystemet;
med dermatologiske sykdommer;
med åpne sår (kutt, riper);
med akne, rosacea (vaskulære "stjerner" i kinnene).

Det er uønsket å gjøre japansk gymnastikk for kvinner med et tynt ansikt. Hvis du virkelig vil, må du bare trene den øvre delen (panne og kinnbein). Denne massasjen fremmer aktivt vekttap.

Indikasjoner

Gymnastikk er indikert for:

forhindrer forekomsten av rynker eller for betydelig reduksjon av dem;
økende hudturgor;
fjerning av hevelser;
forbedring av hudfarge;
betydelig reduksjon eller fullstendig fjerning av den andre haken.

Teknikk

Det antas at enhver kvinne kan gjøre japansk gymnastikk for ansiktshud fra rynker.

Dette er imidlertid ikke helt sant. Du må studere lenge og hardt. I tillegg er det ikke veldig praktisk å gjøre en massasje for deg selv, spesielt uten noen ferdigheter. Men hvis du studerer videoen nøye, kan du lære hvordan du gjør gymnastikk på bare en uke.

Innvirkningsrekkefølgen:

Ansiktsrens.
Oljepåføring (vit. E i olje).
Massasje (se nøye videoen i artikkelen).
Fjern oljerester med en serviett.

Teknikken avhenger av typen Asahi-massasje. De som er under 40 år anbefales å arbeide forsiktig med problemområder.

De som allerede har krysset denne linjen jobber mer aktivt med ansiktet. Kvinner etter 50 rådes til å handle intensivt på huden, men ikke overdriv.

For de som har passert 60-årsgrensen, blir turnteknikken en helt annen.

Det er vanskelig å beskrive den japanske Asahi-massasjen. Det er best å se videoen og kopiere alle bevegelsene nøyaktig.

Husk at huden i ansiktet er delikat, og med utseendet av rynker blir den enda tynnere, så enhver, selv den mest aktive effekten på den, må doseres nøye.

Rynker kan vises i alle aldre, så det er bedre å håndtere dem på et tidlig stadium. Mimisk gymnastikk er en fin måte å gjøre dette effektivt og trygt på. Nedenfor er øvelser for de viktigste problemområdene i ansiktet.

pexels.com

1. Plasser pekefingrene i midten av pannen, parallelt med øyenbrynene. Trekk fingrene ned til øyenbrynene mens du ser opp. Trykk deretter på pannen og skyv øyenbrynene opp. Gjør 10 repetisjoner og slapp av helt.

2. Plasser hele håndflaten på pannen. Mens du holder huden, løft øyenbrynene. Gjør flere repetisjoner på 10 sekunder, mellom settene slapp av musklene i pannen.

3. Trykk på huden ved hårfestet med håndflaten og trekk den tilbake. Gjør åtte sykluser med spenning og avslapning. Deretter, la hånden være i samme posisjon, lukk øynene. Se ned og flytt øyeeplene til høyre og venstre. Gjør øvelsen i 6-7 sekunder.

4. Åpne øynene vidt mens du hever øyenbrynene så høyt som mulig. Gjenta øvelsen 10-12 ganger, øk tempoet mot slutten av øvelsen.

Øyne

unsplash.com

Disse øvelsene vil ikke bare hjelpe mot rynker, men vil også redusere hevelser rundt øynene, samt slette det søvnige utseendet fra ansiktet ditt.

1. Påfør krem rundt øynene. Deretter gjør du det med putene på fingrene: med lette trykk, flytt fra de ytre hjørnene av øynene til de indre. Masser deretter de ytre hjørnene med langfingrene.

2. Plasser langfingrene på de indre hjørnene av øynene og pekefingrene på de ytre hjørnene. Trykk lett på øyelokkene, se opp. Mys så hardt at du kjenner pulsen slå i hjørnene. Gjenta øvelsen 10 ganger.

3. Trykk fingrene godt til bunnen av kinnbeina. Lukk nå øynene og hold deg i denne tilstanden i seks sekunder.

4. Plasser pekefingrene på kantene av kinnene og nedre øyelokk. Åpne leppene bredt for å lage en klar lang oval. Lukk deretter øynene og rull dem opp mot kronen på hodet. Åpne så øynene og i et minutt raskt "klaff" de øvre øyelokkene. Under øvelsen skal du kjenne en sterk spenning i nedre øyelokk.

5. Før lang- og pekefingeren til tinningene og trekk forsiktig huden opp. Se rett frem. Begynn nå å løfte og slappe av de øvre øyelokkene. Pass på at øyenbrynene ikke beveger seg. Gjør øvelsen 30 ganger.

Hold tinningene med fingrene, se på knærne og gjør 30 repetisjoner til. Etter å ha fullført øvelsen, brett leppene med et rør og blås for å slappe av musklene.

pixabay.com

Øvelsene nedenfor trener trekantområdet.

1. Rund leppene dine litt, som om du prøver å lage en "o"-lyd. Hold dem i denne posisjonen i fem sekunder, og slapp av. Gjør 5-10 pasninger.

Gjør en lignende øvelse med lyden "y" og med lukkede lepper, som om du forbereder deg på et kyss.

2. Press leppene godt mot tennene. Hold denne posisjonen i noen sekunder og slapp av. Gjenta øvelsen 2-3 ganger.

3. Flytt leppene og underkjeven til venstre og høyre 10-12 ganger.

5. Bøy leppene inne i munnen, trekk neseborene ned. Trykk pekefingeren mot haken og skyv haken opp med den. Fokuser på leppene. Når du føler en brennende følelse, begynn å telle til 30, knip deretter leppene og blås for å gi musklene en pause.

6. Etter det kan du utføre en annen øvelse med buede lepper. Men denne gangen med vidåpen munn. Ta øynene opp til kronen. Sett langfingeren midt på overleppen, og pekefingeren og ringfingrene til hjørnene. Trykk lett. Smil nå med den ene overleppen 40 ganger, hold deretter smilet, tell til 20 og slapp av.

De første seks øvelsene fjerner rynker rundt leppene og løfter hjørnene.

7. Denne øvelsen vil hjelpe til med å jevne ut rynker på neseryggen (mellom øyenbrynene). Plasser en finger ved bunnen av øyenbrynet, den andre litt høyere. Begynn å rynke og slappe av øyenbrynene dine. Gjør åtte repetisjoner.

8. Denne øvelsen vil bidra til å begrense og forkorte nesetippen. Løft nesetippen opp med pekefingeren. Trekk overleppen ned slik at nesen faller, og sett deretter leppen tilbake til normal posisjon. Gjør 35 repetisjoner.

pexels.com

De neste to øvelsene trener kjevemusklene og fjerner slapp hud som deformerer det ovale i ansiktet.

Startposisjon: munnen er åpen, leppene er vendt innover, munnvikene er strukket til jekslene og er også pakket innover.

1. Press overleppen mot tennene og pekefingeren mot haken slik at den gir litt motstand mot leppene. Åpne og lukk munnen med en sakte scooping bevegelse, som om du prøver å ta tak. Når du gjør en lignende bevegelse, beveger haken seg en centimeter fremover. Utfør øvelsen sakte, prøv å maksimere bruken av munnvikene.

2. Rull øyet opp til kronen. Smil bredt slik at munnvikene når mot toppen av ørene. Plasser nå pekefingrene i leppehjørnene og forestill deg at smilet strekker seg til toppen av ørene. Hold denne posisjonen mens du trekker skuldrene tilbake og skyver ansiktet fremover.

Fullfør begge øvelsene 30 sekunder etter at du kjenner den brennende følelsen.

De siste øvelsene styrker nakken og hjelper til med å bli kvitt en dobbelthake.

3. Utgangsstilling - liggende. Ta tak i fronten med håndflatene. Løft hodet en tomme fra gulvet, spenn i baken. Hold i noen sekunder, senk deg ned. Gjør 30 reps.

Etter det, legg hendene langs kroppen og løft hodet og skuldrene med en centimeter. Gjør 20 vendinger med hodet i den ene retningen, og deretter i den andre, senk det deretter til gulvet og slapp av.

4. Sitt rett opp, stikk haken inn og bit tennene godt sammen. Etter det slår du hånden på bunnen av haken og vipper hodet bakover i noen sekunder. Legg den ned igjen og slapp av.

5. Plasser underleppen på overleppen og vipp hodet bakover. Stram til i denne posisjonen, slapp av etter seks sekunder. Gjenta øvelsen, vri hodet først til venstre og deretter til høyre.

Gjør disse øvelsene hver dag og om noen uker vil du kunne se effekten. Lykke til!

Ansiktsgymnastikk er et utmerket alternativ til kostbar kosmetikk, kosmetiske prosedyrer, injeksjoner og plastiske operasjoner.
Du kan spare mye penger, tid og krefter ved å gjøre noen enkle øvelser hjemme.

Hvorfor er gymnastikk effektivt?

Gymnastikk for ansiktet fra rynker bidrar til å gjenopprette elastisiteten til aldrende hud og bremse aldringsprosessen. Det er effektivt, og for å jevne ut eksisterende rynker, og kun for forebygging.

Kosmetologer anbefaler å starte regelmessige hudforyngelsesøvelser senest ved fylte 30 år, og gjerne 2-3 år tidligere, for å bremse aldersrelaterte endringer i vev. De første tiltalende resultatene er merkbare etter en måneds daglig trening.

Et betydelig pluss er at du ikke trenger noen spesiell kunnskap, ferdigheter og opplæring eller noe spesielt utstyr.

Effekten oppnås gjennom suksessiv veksling av muskelsammentrekning og avspenning, kombinert med riktig pusterytme.

Direkte virkning på musklene styrker dem, som igjen ikke lar huden synke. Huden varmes opp under prosedyren, små kapillærer begynner å bedre forsyne den med oksygen og næringsstoffer.

I tillegg er dette et utmerket verktøy for å bli kvitt trettheten og irritasjonen som samles opp i løpet av dagen, roe ned og finne ro i sjelen.

Hvordan gjøre øvelsene?

Det viktigste er regelmessig. Finn 15-20 minutter i din daglige rutine som du systematisk kan bruke til et sett med anti-rynkeøvelser. Deretter kan du bringe antall tilløp per dag til 2-3, avhengig av tilgjengeligheten av ledig tid.

Stedet spiller ingen rolle. Lading for ansiktet fra rynker kan utføres hvor som helst. Den eneste betingelsen er tilstedeværelsen av et speil slik at du kan se deg selv, arbeidet til musklene i ansiktet og nakken, og kontrollere riktigheten av øvelsene. Det er enda bedre hvis du kan sette deg ned. Og hele tiden ikke glem riktig holdning - hold ryggen rett, snu skuldrene.

Før du starter prosedyren, er det nødvendig å fjerne all dekorativ kosmetikk fra ansiktet slik at huden kan puste fritt, og påfør din vanlige nærende eller fuktighetsgivende krem. Dette er spesielt viktig for de som har tørr eller svært sensitiv hud. Ikke glem halsen og øyelokkene.

Et sett med øvelser

Ikke overse oppvarmingen hver gang. Bank lett på ansiktet med putene på fingrene og stryk i en sirkulær bevegelse. I løpet av denne tiden, pust dypt og rolig. Pust inn gjennom nesen, pust ut gjennom munnen.

Hver øvelse utføres 10-15 ganger.

Trekk huden litt i øyekrokene til tinningene, lukk øynene og roter øynene sakte i en sirkulær bevegelse - først med klokken, deretter i motsatt retning. For å forsterke effekten kan huden trekkes tilbake med tomlene, og håndflatene presses godt mot pannen.
Strekk huden på samme måte, men ikke lukk øynene. Se opp uten å vippe hodet. På det ekstreme punktet, dvel i 5-7 sekunder, lukk øynene sakte og vent like mye. Åpne dem deretter og gå tilbake til startposisjonen.
Press fire fingre mot pannen 1-2 cm over øyenbrynene. Bruk fingrene til å skyve huden ned mens du hever øyenbrynene.
Prøv nå å gjøre det motsatte - trekk huden opp og pek øyenbrynene ned. Bare ikke rynke pannen.
Trykk på hvert øyenbryn ved neseryggen med fingeren. Prøv å flytte dem, overvinn motstanden til fingrene, men slik at rynker og rynker ikke vises på neseryggen.
Åpne munnen litt og trekk i leppene slik at de presses mot tennene. Hold posisjonen i 10 sekunder og slapp av. Pust gjennom nesen hele tiden.
Trekk ut leppene med en tube og åpne munnen så bredt du kan. Frys i 3-5 sekunder.
Tegn først det bredeste smilet på ansiktet ditt, deretter den "triste klovnemasken", og senk leppehjørnene nedover. Fiks begge posisjonene.
Press pekefingrene på begge hender til neseryggen. Begynn å bevege deg samtidig i begge retninger til tinningene langs de superciliære buene, og tegn små sirkler. Huden skal føles press. Etter å ha nådd templene, gå tilbake til midten av pannen, men denne gangen stige litt høyere. Og så videre, til du når hårfestet.
Masser nakken nedenfra og opp med baksiden av hånden og knokene. Først - enkle slag, deretter - sirkulære bevegelser. Arbeid på høyre side med venstre hånd. Og vice versa.
Skyv underkjeven fremover, flytt den til høyre og venstre.
Pust dypt inn, lukk munnen, flytt luften over begge kinnene og flytt luften sakte inn i munnen. For det ene, så for det andre kinnet, og så videre.
Pust dypt inn igjen og hold pusten mens du puster ut kinnene. Med åpne håndflater, trykk på dem, motstå med muskelspenninger, uten å slippe ut luft.
Pust dypt inn gjennom nesen, hold luften i 7-10 sekunder og pust sakte ut gjennom sammenknepte lepper.
Vipp hodet bakover så mye som mulig. Slapp av i nakken. Åpne munnen og kjeven vil falle. Hev den veldig sakte til underleppen dekker overdelen. Slapp deretter av kjeven og senk hodet, prøv å nå haken til brystet. Ikke spenn nakkemusklene.

Hver kvinne ønsker å forlenge ungdomstiden. For å skjule alderen sparer mange ikke penger på dyre kremer og subkutane injeksjoner. For betydelige endringer henvender de seg til plastisk kirurgi. Alle disse metodene krever betydelige økonomiske kostnader, og med et produkt av dårlig kvalitet eller uprofesjonelt arbeid fra leger kan de bli dårlige konsekvenser for huden. Men det er en helt gratis, men ikke mindre effektiv metode for å forlenge ungdommen - den mest effektive gymnastikken for ansiktet. Den har ingen bivirkninger, noe som gjør at den kan brukes av alle.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

Med alderen vises de første tegnene på aldring: grunne rynker, utseendet av nasolabiale folder, en reduksjon i hudens tone, slapp hake. De oppstår som et resultat av at muskelmassen begynner å svekkes og mister elastisitet. Regelmessige treningsøkter vil hjelpe deg å se 10 år yngre ut gratis og uten helseskade, stramme kinnene og huden på nakken, lage klare konturer og jevne ut rynker.

Etter 7 dager med vanlige klasser blir et positivt resultat merkbart for det blotte øye. Huden får en sunn farge, jevner ut og blir elastisk.

Prosedyren er kontraindisert ved hypertensjon, sykdommer i ansiktsnerven, etter Botox-injeksjoner eller plastisk kirurgi de siste 2 årene.

Med feil handlinger kan du ikke oppnå de ønskede resultatene og strekke huden. Derfor må du følge visse regler som vil hjelpe deg å unngå feil og maksimere løfteeffekten:

Før undervisningen må du fjerne dekorative kosmetikk, vaske ansiktet og vaske hendene.
For god sirkulasjon må du holde en jevn holdning.
Under prosedyren skal bare de musklene som er påvirket anstrenges, mens andre skal holdes avslappet.
For første gang øves teknikken foran et speil for å kontrollere riktigheten av støtet.
Antallet gjentatte handlinger og deres kompleksitet øker gradvis.
På slutten av øvelsene skylles det berørte området med kaldt vann, og en nærende krem påføres.
Klasser bør holdes regelmessig annenhver dag i 10-15 minutter.

Tren hjemme

Treningsøkter for oppstramming av ansiktshud er tilgjengelig for å gjøre på egen hånd. Det viktigste er å holde seg til riktig plassering av fingrene under klassene og utføre handlinger nøyaktig i henhold til instruksjonene. Gymnastikk for ansiktsforyngelse og andre områder er designet for alle ansiktsmuskler:

For å styrke musklene i leppene. Forleng leppene så mye som mulig, som er brettet i form av en ring og åpne munnen. Handlinger utføres sakte og med kun 2 repetisjoner den første dagen. Hver dag økes prosedyren med 1 gang.
Mot rynker rundt øynene. Lukk øynene og roter dem 10 ganger i en sirkel i forskjellige retninger. Uten å heve øyelokkene, skildre vekselvis glede og tristhet med leppene dine i 5-7 repetisjoner.
For hakeløft. Press underleppen til tennene og trekk den gradvis inn i munnen, stikk haken fremover. I dette tilfellet vil kjeven bevege seg intensivt til venstre og høyre side. Utfør 5 ganger, øk antall repetisjoner daglig.
For å jevne ut rynker i pannen. Dekk pannen helt med håndflatene og trykk dem. Lukk øynene og roter dem 5 ganger i en sirkel.
For kontur. Blås opp kinnene i 5 sekunder, og slipp deretter luften sakte. Gjenta øvelsen 10 ganger.
For foryngelse av ansikt og nakke. Vipp hodet bakover, slapp av nakkemusklene og åpne munnen vidt. Lukk deretter kjevene sakte ved hjelp av haken til underleppen dekker den øvre. Gjenta fra 5 ganger.

Yoga for foryngelse av ansikt og nakke

Det er en teknikk som kombinerer klassisk gymnastikk for ansiktsforyngelse og elementer av tradisjonell yoga. Viktige grunnleggere er Analyse Hagen og Marie-Veronka Nadier. De opplevde og beskrev i detalj hele hudoppstrammingsteknikken i bøkene sine, noe som gjorde dem berømte. Ved å følge disse anbefalingene kan du navigere når du gjør yoga hjemme. Forskjellen fra vanlig gymnastikk er mental konsentrasjon og følelsesmessig ro under utførelsen av alle handlinger.

Prosedyren starter fra nakken og underkjeven, deretter beveger behandlingsområdet seg opp og ender på hodet. Den andre delen av teknikken er fokusert på utvikling og avspenning av musklene i hele kroppen. Den siste delen av yoga er meditasjon.

Blant de viktigste yogaklassene regnes følgende som de mest populære:

Yoga for kinnene - knytte leppene og tennene sammen på pusten og slappe av dem ved innpusten.
Luftkyss - strekker leppene fremover.
Falsk blunk - spenning i kinnene, som for et blunk, bare med åpent øye.

For å forbedre anti-aldringseffekten kan du bruke hjelpeverktøy og teknikker. Tørr hud er mer utsatt for utseendet av fine rynker, er tynn og følsom, og kan derfor bli skadet ved intens eksponering. Fuktighetsgivende det vil tillate spesielle kremer og oljer. Den fastklemte muskelen reagerer ikke på eksponering, mottar ikke næringsstoffer og atrofierer gradvis. Spenningssoner må slappes av med en massasje. Populære metoder som gir intensiv blodstrøm inkluderer for eksempel qigong, shiatsu, asahi, kinesisk massasje.

Video

Med alderen forverres hudens tilstand - den mister sin elastisitet, blir slapp, rynker vises på den. Moderne kosmetologi tilbyr oss å gjenopprette skjønnhet og ungdommelighet til huden. I dag er det mange anti-aldringsprodukter og prosedyrer som bidrar til å forbedre hudtonen og elastisiteten. Men de krever alle betydelige økonomiske utgifter. Hvorfor undergrave budsjettet ditt når det er en helt gratis måte å forynge på? Og dette er rynkegymnastikk, som enkelt kan utføres hjemme. Vi skal snakke om det nå.

Ansiktsøvelser for rynker er veldig effektive, men bare på betingelse av at en kvinne følger noen få enkle regler:

Du må gjøre foryngende gymnastikk hjemme hver dag. Dette er hovedregelen som ikke godtar noen unnskyldninger. Trener du gymnastikk 1-2 ganger i uken, vil ikke dette hjelpe deg med å oppnå ønsket resultat.
Før gymnastikk må du vaske av all kosmetikk slik at huden din kan puste under prosedyren. For å forsterke effekten kan du bruke en skrubb hver gang. Det vil eliminere døde hudceller og åpne porene.
Før du starter gymnastikk, gjør en lett ansiktsmassasje for å varme opp musklene. I dette tilfellet vil effekten av prosedyren øke flere ganger.
Etter foryngende gymnastikk, smør huden din med en hvilken som helst antialdringskrem eller lag hjemmelagde anti-rynkemasker.

Det er alle reglene som må overholdes av en kvinne som ønsker å bevare skjønnheten og ungdommen til huden hennes i lang tid. Selvfølgelig, hvis du fordyper deg i alt dette, bør du også merke deg behovet for riktig ernæring. Tross alt avhenger mye av det. Gi din preferanse bare til naturlige og virkelig sunne produkter, og drikk også så mye vann som mulig. Det gir hudceller fuktighet, og forhindrer dermed aldringsprosessen i dem. I dette tilfellet er en diett for hudforyngelse veldig effektiv.

Vel, la oss nå gå direkte til gymnastikk fra rynker. Det finnes ulike metoder for å gjøre det. La oss vurdere dem mer detaljert.

Gymnastikk fra rynker i ansiktet: kompleks nr. 1

Dette komplekset inkluderer følgende øvelser for ansiktsmuskler mot rynker:

For å utføre denne øvelsen må du stramme musklene i ansiktet. Deretter, uten å slappe av dem, uttal lyden "U" og "I" med innsats. Hver av dem må gjentas minst 10 ganger. Denne øvelsen vil hjelpe deg å styrke musklene og jevne ut rynker i nasolabialfolden.
For å utføre følgende øvelse, må du feste lang- og ringfingeren til tinningene, som for å presse huden. Etter det må du lukke og åpne øynene med litt innsats, men uten å lukke dem. Denne øvelsen vil hjelpe deg å jevne ut rynker rundt øynene. Du må også gjenta det minst 10 ganger.
Klem hendene inn i knyttnevene og trykk dem mot haken. Etter det, begynn å åpne / lukke munnen, mens du gir sterk motstand med nevene. Denne øvelsen vil hjelpe deg med å eliminere den andre haken og styrke musklene i nakken. Du må utføre det 10-15 ganger.

Denne anti-rynkegymnastikken inkluderer følgende øvelser:

Bit tennene sammen, prøv så å presse leppehjørnene til dem så mye som mulig, og slapp av. Denne øvelsen bør gjentas minst 6 ganger.
Klem leppene dine og trekk dem fremover, krøll dem til et rør, som om du er i ferd med å plystre. Hold dem i denne posisjonen i 5-10 sekunder. Øvelsen må gjentas 10 ganger.
I denne øvelsen er musklene i kinnene involvert. Du må stramme dem og vekselvis trekke kinnene opp til ørene. Gjenta minst 10 ganger på hver side.
I 1-2 minutter, anstreng/slapp av musklene i nakke, nakke og ansikt.

Slik gymnastikk for ansiktsmuskler mot rynker bidrar til å aktivere metabolske prosesser og forbedre konturene. Fordelen er at du kan utføre øvelsene i hvilken som helst posisjon som passer deg, til og med sitte ved TV-en og se på favorittprogrammet ditt.

Følgende sett med øvelser for ansiktsmuskler mot rynker ble utviklet av en tysk kosmetolog. Det anbefales å utføre det flere ganger om dagen. Du kan evaluere resultatene av innsatsen din etter en måned. Så la oss ta en titt på hvilke øvelser du bør gjøre:

Denne øvelsen lar deg bli kvitt rynker på pannen. For å utføre det, må du trykke huden på hårfestet med fingertuppene. Deretter må du lukke øynene og bevege øyeeplene i forskjellige retninger. Du må gjøre dette i 5-8 sekunder, hvoretter du må slappe av og gjenta øvelsen flere ganger.
Denne øvelsen er også rettet mot å eliminere rynker i pannen. For å utføre det, må du feste fingertuppene til den superciliære regionen i ansiktet. Deretter må du heve øyenbrynene opp, og utøve sterk motstand med fingrene. Denne øvelsen bør gjentas 10 ganger.
Med alderen oppstår det hengende øyenbryn, som et resultat av at øynene blir smalere og det dannes rynker rundt dem. Følgende øvelse vil bidra til å fikse dette: trykk på øyenbrynene med pekefingrene og begynn å løfte dem høyt opp (ikke yt sterk motstand). Hold øyenbrynene i denne posisjonen i 10-15 sekunder. Gjenta deretter øvelsen et par ganger til.
Hvis huden rundt øyelokkene har blitt slapp og rynkete, så vil denne øvelsen hjelpe deg: med fingertuppene trykker du huden på kanten av kinnbeina under de nedre øyelokkene. Begynn nå å lukke øynene, først svakt og deretter sterkt. Men prøv samtidig å ikke myse. Hold øynene lukket i minst 10 sekunder. Etter det bør øvelsen gjentas flere ganger.
Denne øvelsen vil bidra til å øke tonen og elastisiteten til huden på de øvre øyelokkene: løft øyenbrynene litt og fest dem i denne posisjonen med fingertuppene. Lukk øynene og prøv å slappe av så mye som mulig uten å redusere styrken til øyenbrynsklemmen. Du må utføre denne øvelsen i 6-9 sekunder, gjenta den 4-6 ganger.
Du kan forbedre kinnenes tilstand som følger: stram musklene i ansiktet og begynn å aktivt bevege hjørnene på leppene (de kan senkes opp, ned, forskyves og skyves fra hverandre). Det er nødvendig å utføre øvelsen i 1-2 minutter.

Ansiktsøvelser for rynker, som vi nå har anmeldt, er virkelig veldig effektive. Du kan også utføre det når som helst som passer deg og i hvilken som helst stilling på kroppen. Det viktigste er ikke å oppleve sterk spenning når du gjør øvelser.

Gymnastikk for ansiktet fra rynker: kompleks nr. 4

Denne anti-aldringsgymnastikken for ansiktet fra rynker rundt øynene. Det anbefales også å utføre det flere ganger om dagen i 1-2 måneder.

Sitt på en stol eller sofa, rett ryggen, hold hodet rett. Uten å snu hodet, begynn å bevege øyeeplene i forskjellige retninger, som om du ser på en pendel. Du må gjøre denne øvelsen i 4 minutter.
Ta to ting. Sett den ene langt unna deg, den andre nær. Sett deg ned, stirr på en gjenstand som er langt unna deg, og flytt deretter blikket raskt til en gjenstand som er ved siden av deg. Fokuser på hvert objekt i 10-15 sekunder. Du må gjenta øvelsen minst 8 ganger.
Ta actionballen, løft den i øyehøyde i en avstand på 25 cm. Begynn nå å flytte den i forskjellige retninger. Følg ballen med øynene, men ikke snu hodet. Gjør øvelsen i flere minutter.
Denne øvelsen utføres som følger: du må sitte oppreist, lukke øynene skarpt i 3-4 sekunder, deretter åpne dem bredt og lukke dem igjen. Totalt må du gjøre 10-15 repetisjoner.
Denne øvelsen inkluderer de samme bevegelsene som de forrige, men det er nødvendig å holde de ytre hjørnene av øynene med fingertuppene.
Lukk øynene dine. Nå, med fingertuppene, klyp midten av øyenbrynet, de ytre og indre hjørnene av øynene. Begynn å myse, ytt sterk motstand med fingrene. Du må utføre øvelsen i 10-15 sekunder. Totalt må du utføre 3-5 repetisjoner.
For å eliminere poser under øynene og rynker i dette området, må du utføre følgende øvelse: lukk øynene og løft øyeeplene opp. Hold dem i denne posisjonen i 10 sekunder. Gjenta 5 ganger.

Slik gymnastikk fra rynker rundt øynene vil hjelpe deg med å "åpne" utseendet ditt og gi det uttrykksfullhet. Fordelen med disse antialdringskompleksene er at de ikke har noen kontraindikasjoner. Hver kvinne kan utføre dem uten å forlate hjemmet og uten hjelp utenfra.