Har du vært lat og lei deg i det siste? Har du ikke lyst til å gjøre noe? Mistet interessen for alt? Har du i økende grad begynt å høre fra voksne og venner at du er en lat person? La oss finne ut hva som er årsaken til latskap og hvordan du skal håndtere det.

Hvis det blir sjelden lat for deg, er dette normalt. Kanskje du bare er sliten og trenger å hvile. Imidlertid, når en slik blues drar ut, er det på tide å ta aktive tiltak. Men husk, det er bare at latskap ikke vil gi opp sine posisjoner!

Den absolutte motviljen mot å gjøre noe, spesielt når det er nødvendig, er latskap. Det er det motsatte av vilje. Vil- psykologisk prosess. Med sin hjelp regulerer en person sin oppførsel og handlinger som er nødvendige for å nå målet.

Ikke bland sammen latskap og utsettelse. I stedet for å gjøre det riktige, blir utsetteren stadig distrahert. For eksempel ser han på en side på sosiale nettverk eller snakker i telefon. Procrastinators er veldig glad i å ta på seg et stort antall saker, og deres entusiasme er utenfor listene. Først nå kan de ikke takle dem i tide (det er fortsatt mange andre mer "viktige"). En lat person vil ikke bare ikke gjøre noe, men føler heller ikke glede i det hele tatt fra nye oppgaver, og det faktum at arbeidet ikke vil bli fullført i tide, er likegyldig for ham.

Årsaker til latskap

Utmattelse

Ja, en av årsakene til latskap kan være tretthet, noe som betyr at du må hvile. Legg alt til side, la gadgetene stå en stund. Ta en tur nedover gaten eller bare sov. Du vil ikke legge merke til hvordan energi ser ut for nye gjerninger og prestasjoner. Hvis du hele tiden føler at du ikke har nok styrke til noe, og hvile ikke hjelper, trenger du hjelp fra en lege.

Lege-psykoterapeut ved poliklinisk avdeling nr. 2 i bysenteret for grenseforhold Daria Degtyareva:

“I Minsk kan du kontakte City Clinical Children's Psychiatric Dispensary, som ligger på gaten. Ya. Luchina, 6. Psykoterapeuter, psykiatere og psykologer jobber der. Telefon - 320 88 71 ".

Se etter adressene du vil motta psykologisk hjelp i andre byer i vår.

Temperament

Det er ingen direkte sammenheng mellom temperament og latskap. Temperament er en måte å holde på og reagere på det som skjer, men ikke mer. På samme tid må du i enhver aktivitet ta hensyn til særegenhetene til karakteren din, kjenne dem og bruke dem riktig.

Daria Degtyareva:

“Noen som jobber bedre om morgenen. Derfor er det tilrådelig å løse de viktigste sakene på denne tiden av døgnet. For eksempel, forberede deg på en eksamen og undervise om morgenen og gjenta om kvelden. Hvis du er altfor aktiv og lett distrahert, gjør du arbeidet i deler. Det hender ofte at "appetitten kommer med å spise" og så snart du starter, vil arbeidet gå av seg selv. Å komme i gang er det vanskeligste, og du må huske det. "

Latskap kan være en reaksjon på kjedelig, repeterende arbeid. Men selv i dette tilfellet kan hun bli overlistet.

Daria Degtyareva:

“Endre belastningen hvert 10-15 minutt, for eksempel, gjør fem knebøy. Og figuren vil stramme til, og du vil gjøre jobben bedre. "

Ingen motivasjon

Noen ganger fører en elementær mangel på motivasjon (ønsket om å handle for å oppnå et resultat) til at all din innsats er forgjeves. Begynn i det små. Sett deg et mål. Tenk på hva som må gjøres for å oppnå det. Ikke prøv å gjøre alt på en gang. Gå gradvis mot målet ditt. Tenk deg hva du får hvis du oppfyller alle betingelsene. Og ikke glem å rose deg selv for hver seier, hvor liten den er.

Livshack fra Daria: Hvis du trenger å lese 50 sider i en bok, men du ikke vil gjøre dette, kan du dele dem og belønne deg selv med noe velsmakende hver 10. side. For eksempel godteri eller frukt.

Vil jeg klare det? Tvile på seg selv

Hva om det ikke fungerer? Ikke nok kunnskap, ferdigheter og viljestyrke. Hva er veien ut av situasjonen? Les avsnittet ovenfor. Mål - plan - små trinn - resultat.

Daria Degtyareva:

"Den som ikke gjør noe, tar aldri feil. Det er viktig å huske på dette og ikke være redd for feil eller feil. Det viktigste er å forstå hva de er til for og "være venner med dem." Feil gir oss erfaring som vil fortelle oss hvordan vi kan gjøre det bedre neste gang. En rolig holdning til aktivitetene deres gir gode resultater. Følelser overvelder deg ikke, og du fokuserer på bestemte handlinger. "

Mangel på vilje

Den vanligste årsaken til latskap. Og det er virkelig mulig å takle det (hvis du virkelig vil!). Det er en slik teknikk - du må ikke bruke mer enn 15 minutter på å fullføre det gitte arbeidet. Dette er mye lettere enn å komme i gang med å vite at det vil ta lang tid å gjøre noe. Deretter kan du øke intervallet som er tildelt oppgaven litt. Etter hvert, hvert minutt som kommer, blir du trukket inn i arbeidsflyten.

Det er en god vane å slutte å være lat, og det tar 21 dager, sier forskere. Samtidig er alt avhengig av personlighetens egenskaper: for noen tar det en måned før en vane blir det andre "jeg", og for noen mye mer. Hovedbetingelsen er konsistens.

Hvordan slå lat

• Ikke prøv å fullføre en oppgave i ett møte. Del den i små deler og ta 10 minutter å fullføre hver. Still inn en timer og arbeid tydelig i løpet av denne tiden. Deretter 2 minutter hvile og komme tilbake på jobb. Og så 5 tilnærminger. Bare en time vil gå, og ting vil bli gjort anstendig.
• Ros deg selv for hver oppgave du utfører. Alle har sine egne måter å gjøre dette på. Da vil ethvert arbeid argumentere.
• Å heve moralen slå på favorittmusikken din som gleder deg.
• Ikke gi opp halvveis. Ofte er resultatet ikke umiddelbart synlig, og du må lære tålmodighet.
• Og en måte til. Noen ganger er det nok å gjøre ingenting for å takle det neste latskapets angrep. Ingenting i det hele tatt. Bare sett deg ned. Etter en stund blir du lei av passivitet og vil overvelde deg med ønsket om å gjøre noe. Vi sjekket. Jobber!

Daria Degtyareva:

"Faktisk, uansett hvilken karakter eller temperament du har, er det viktig å lære å kontrollere latskapen din, ellers begynner den å kontrollere deg. Og for dette må du bli bedre kjent med deg selv og stole på deg selv. "

Ikke bli motløs, og du vil lykkes!

Nylig, på en eller annen måte, har alle ikke lenger hatt nok motivasjon. Noen - inspirasjon. Noens magiske piller. Noen, ikke mindre magiske, "pendal". Essensen endres ikke.

Det er forståelig, uten motivasjon - du vil ikke oppnå dine mål og ønsker, noe som betyr at du ikke vil oppnå suksess. Motivasjon er nøkkelen til handling. Og hvis det først er lett å finne denne nøkkelen, for eksempel ved å sette et mål, så er det allerede mye vanskeligere å opprettholde din indre varme gjennom hele bevegelsen mot dette målet.

Uansett slår det absolutte flertallet på et mer behagelig mentalt regime. Latskap.

Denne artikkelen vil fokusere på hvordan du opprettholder motivasjonen og blir kvitt det mest ubrukelige menneskelige karaktertrekket - overdreven latskap. Så vi svarer på spørsmålet: hvordan overvinne latskap?

Alle vil at vår sløvhet, latskap, forfall og annen fuglekirsebær skal bli til pepp, energi og uhyrlig effektivitet, ikke sant?

Men jeg vil skuffe deg. Vår verden er en verden for late. Dette betyr at du godtar samtalen hver dag: sosial. et nettverk, en ny film / TV -serie og annen underholdning (som ble oppfunnet av driftige mennesker og som ikke trenger konkurrenter - bare de som oppnår målene sine). Du slutter å skape noe nytt og utvikle deg. Og hvis du taper i kampen med verden, blir du en forbruker, en mottaker av det menneskelige systemet.

De. vår verden selv er provoserer latskap.

Ta en titt på deg selv: Hvor vant er du til å trøste?

Hva vil du gjøre hvis du for eksempel fjerner en datamaskin fra livet ditt? Svaret kommer ikke umiddelbart til tankene, gjør det? Men rydd opp i butikkene, og hvor får du tak i maten? Dette er en annen oppgave.

BESLUTTSOMHET

• Det avhenger bare av deg hvem du vil være: en del av den grå mengden eller VINNEREN.
• Det avhenger bare av DEG om du vil lykkes.
• Bare DU kan gjøre livet ditt BEDRE.

7 enkle og effektive måter å overvinne latskap på.

Så, alles latskap manifesterer seg på forskjellige måter. For eksempel står du opp om morgenen, spiser frokost, vasker ansiktet og går deretter tilbake til sengen og ... ligger på den hele dagen. Så kom kvelden, og du, i tillegg til å spise mye deilig mat, satt VK, gikk gjennom et par nivåer i ditt gamle favorittspill / lagde noen titalls kilo i en ny, gjorde ingenting.

Vel, da: ekstra kilo, stress, misnøye med livet og et sammenbrudd.

Hvordan bli kvitt latskap? Det er mange måter. Men fra det enkleste, det mest effektive etter min mening:

• "Lade" og kontrastdusj

• Forhindre tretthet

• Regel: hvert stykke papir er uferdige saker

• Tidsstyringsteknikk: prioritet

• "Fryse"

• "Pepperkaker og pisk"

• Innseelse av den marginale nytten av eget liv

La oss vurdere dem mer detaljert.

1. "Lading" og en kontrastdusj

Start hver morgen med trening og en kontrastdusj. Ingen av måter å overvinne latskap på det vil ikke fungere hvis du ikke gjør de grunnleggende, grunnleggende tingene etter søvnøvelser og kontrastdusjer.

Nyttig triks

Trening kan være annerledes: fra aerobic til yoga, selv om treningsterapi - hva du vil. Det viktigste er at det gir energi og er gunstig for kroppen din og generell helse. Fordi det også står i anførselstegn, på grunn av ordet "kostnad". På samme tid, hvis vi bruker en halv time på øvelser om morgenen, kan vi trygt legge til 1,5 timer til varigheten av vårt lykkelige liv, hver dag.

En dusj er nødvendig ikke bare for hygiene, men også for å rydde tankene dine. Vi bruker det som en form for mental avslapning som perfekt rydder våre mentale kanaler. Du må ha lagt merke til at du i din sjel blir tiltrukket av å "tenke"?

Generelt kan du enkelt få tillit, motivasjon, ro, ubøyelig vilje og uhyrlig konsentrasjon ved å bare bruke en dusj og de riktige mentale tilstandene. Bruke (et eksempel på en slik teknikk og riktig meditativ tilstand kan sees i kapitlet i postlisten min. Jeg anbefaler alle å lese mini-boken i sin helhet)

Vel, for de som bruker en kontrastdusj, er det ikke nødvendig å forklare hva lading er 100% :). Virksomheten deres utføres uten unødvendige problemer. Samtidig fjerner en slik dusj negative mentale programmer i hodet på et øyeblikk, ved å vri kranen til "kald".

Og du er munter, energisk og klar til å handle akkurat nå!

Det er enkelt.

2. Forhindre tretthet

Lat kan være forårsaket av en persons tretthet, som ofte skyldes repetitivt arbeid.

Nyttig triks

Løsning: å bruke en av måter å bekjempe latskap på, gå fra monokromatisk arbeid til noe annet. Alle kjenner ordet "begjær", men ikke alle kan få lyst til å gjøre noe. Noen ganger må du gjøre en ganske monoton jobb. Mange er late og kaster det inn i bakbrenneren, og noen, som gnisser tenner, tvinger seg selv, setter seg ned, men arbeidet stikker ikke på noen måte.

For å eliminere anfall av latskap, ta 20 minutters pause for deg selv, hvor du vil koble fra monotont arbeid og gjøre andre ting. Så snart tiden er ute, driver vi med monotont arbeid.

3. Hvert stykke papir på bordet er uferdige saker

Hvis du ikke vil jobbe, må du sette ting i orden på arbeidsplassen din. Husk at hvert stykke papir er uferdig virksomhet. Din oppgave er å løse saker (ja, fortell den fyren i speilet). Dette betyr at du ikke skal ha uløste saker.

Husk dette prinsippet og bruk det umiddelbart!

Start med å rengjøre stedet. Når du ser ordren, er det ofte en tilbakemeldingssløyfe, og personen vil gjøre litt mer arbeid.

4. Tidsstyring: prioritet

Overholdelse av dette prinsippet kan være til stor hjelp for mennesker som er "for sent". Vi bruker direkte motivasjon fra planlegging og forventet resultat. For eksempel vil vi ikke starte noe arbeid. Hva gjør vi? Vi ser etter fordelene denne virksomheten vil gi oss. Deretter organiserer vi plassen, dvs. - vår psykologiske tilstand (det avhenger direkte av miljøet som omgir oss; et annet "pluss" til rengjøring, trening og sjel ")

Og det er derfor, forresten, det bør være orden alltid og overalt: på jobb, hjemme, på bordet, på kjøkkenet.

Alle saker, i henhold til reglene for tidsstyring, må deles inn i tre grupper:

• saker som ikke tåler avsetning;
• viktige saker, men som ikke krever umiddelbar henrettelse;
• små rutinemessige saker.

Prinsipper som skal følges:

• evnen til å sette et mål riktig;
• evnen til å bestemme livsprioriteringer riktig;
• evne til å bruke alle planleggingsverktøy;
• utvikle de riktige vanene.

Hvis du bruker disse sjetongene, vil du ikke bare bli kvitt latskap, men også bli en enda mer vellykket person.

5. "Frys"

For mye informasjon? Kast alt! Legg deg ned, slapp av og ikke tenk på noe!

Trikset er at du bruker dette måte å overvinne latskap på og når vi slutter å tenke, beroliger vi vårt eget sinn, og avslapning fører til avslapning av kroppen. Det gjenoppretter styrke: både fysisk og psykisk.

Samtidig vet ikke kroppen vår hvordan vi skal leve i en rolig rytme. Dette betyr at du ikke trenger å lyve på lenge. Tanken på et fritt sinn, som en god motivator, vil raskt få deg ut av sengen.

Merk

Merk: hvis du ikke kan hvile, har du konstant sløvhet og du vil ikke ha noe - vær oppmerksom, du kan ha følelsesmessig og mental destabilisering. Endre omgivelsene!

6. Pepperkaker og pisk

Det er enkelt: gjort det harde arbeidet, belønn deg selv.

Etter slitsomt og stort arbeid kan du på en eller annen måte belønne deg selv, for eksempel kjøpe en sjokolade, en ny telefon eller en bil. Mengden av gaven avhenger av hvor vanskelig arbeidet du gjorde, hvor mye innsats du la ned for å få det til å fungere.

Så vårt sinn "vet" at det er bestemt for garantert nytelse etter arbeidet som er utført. Og dette er en ganske effektiv motivator som tydelig svarer på spørsmålet “ hvordan overvinne latskap?«.

Hei kjære lesere. Latskap, apati, sløvhet ... Dette fenomenet har mange navn, men essensen forblir den samme overalt. Hvis du har mange ting å gjøre, og du ikke gjør dem, så er dette ille. En person er ofte lat når han står overfor noe han ikke vil gjøre. Det skjer også når det ser ut til at oppgaven er for vanskelig, og det er rett og slett umulig å takle den alene. Uansett er latskap ikke den beste kvaliteten, og du må definitivt kjempe med det. Har du noen gang tenkt på hvordan du kan bli kvitt latskap og uvillighet til å gjøre noe? I dag vil jeg dele metodene som virkelig fungerer, bare les dem og tenk på det, så forstår du alt.

Hvordan håndtere latskap og fjerne alle restriksjoner

1) Analyser oftere

Analyser hver gang du føler deg lat. Tenk på din nåværende situasjon og finn ut hva som er det virkelige problemet og hva som ikke gir mening i det hele tatt. Det hender ofte at problemet ikke er så vanskelig og uløselig, noe som betyr at det lett kan håndteres. Det viktigste er å starte!

2) stille deg selv spørsmål

Hvis du ikke bare er lat, men lat om å tenke på hvordan du kan overvinne alt dette, er ikke alt tapt! Selvfølgelig er det umulig å eliminere latskap en gang for alle. Men du kan stille deg noen spørsmål:

Du er trøtt? Hvis du stadig føler deg sliten, må du raskt endre noe i arbeidsplanen. Ingenting ille vil skje hvis du tar korte pauser. Men da vil du jobbe mye mer produktivt. Sjekk det selv!

Mye arbeid? Hvis du har opparbeidet deg mange forskjellige ansvarsområder, og du bare ikke vet hvordan du skal gå til dem, tenk på hvordan det kan forenkles. Kanskje en tilnærming som deler en stor virksomhet i små er for deg. Kanskje du til og med kan lage en liste over disse oppgavene og sortere dem etter deres betydning. Det er uansett bedre enn å ha alt i hodet.

Du er redd? Akkurat hva? At du ikke vil lykkes? Eller tvert imot det faktum at du vil nå målet, og du vil ikke ha et nytt? Men dette er så dumt! Det er ikke nødvendig å være redd for noe som ikke engang har skjedd ennå. Bedre å bli opptatt. Det vil definitivt være flere fordeler med dette.

Er du trist, trist, kjedelig? Det hender ofte at det er vanskelig å bli kvitt negative følelser på egen hånd. I dette tilfellet kan bare tiden forandre alt. Hvis du bare tenker på det dårlige igjen og igjen, prøv å ikke jukse deg selv, og gjør noe distraherende. Du kan tegne noe eller gjøre yoga.

Inspirasjon borte? Prøv å endre din daglige rutine. Ikke vær redd for å la fantasien løpe løpsk! Reflekter over hvordan du føler deg daglig. Hvilke følelser fremkaller viss musikk for eksempel i deg? Vurder hver eneste lille ting!

3) rydde opp

Søppel overalt kan avskrekke alle fra å gjøre noe. Hvis det er rot et sted, må det elimineres!

Vårt underbevissthet oppfatter mye mer informasjon enn du kanskje forestiller deg. Fargen og formen på gjenstandene på bordet, belysningen i rommet og andre faktorer kan i stor grad påvirke ønsket om å gjøre noe. Bli kvitt alt overflødig og unødvendig!

4) Spor tankene dine

Slutt å tenke negativt om alt! Hver gang du begynner å skjelle deg ut for ikke gjort, stopp og se på det fra den andre siden. "Siden morgenen har jeg ikke fullført noe, men nå har jeg styrken til å takle alle oppgavene!" Du vil selv bli overrasket over å finne ut at en så enkel omforming fungerer.

5) tenk på nåtiden

De fleste vet bare ikke hvordan de skal glede seg over nåtiden. Slutt å tenke på morgendagen, for det viktigste er i dag. Lære.

Begynn å leve her og nå, og gjør det på en slik måte at du får mest mulig ut av mulighetene dine.

6) reflektere over fordelene

Hovedrollen i livet vårt spilles selvfølgelig av nåtiden. Men la oss forestille oss hva som ville skje hvis du for eksempel stod tidlig ut av sengen? Hvor mange forskjellige ting kan du gjøre? Og hva om det var slik hver morgen? La disse positive tankene gjøre deg og livet ditt bedre dag etter dag!

Hvordan overvinne latskap, apati og stille inn på arbeidet

Ikke ligge i sengen

Å slå av alarmen er en av de mest ubrukelige aktivitetene. Hver gang du feilaktig tror at et par ekstra minutter vil gi deg litt ekstra energi. Men i virkeligheten vil alt være tvert imot. For å få mest mulig ut av dagen fremover, må du være aktiv om morgenen!

Kom deg ut av sengen umiddelbart etter at du har våknet. Åpne vinduene, slå på musikken, varm opp, gjør noen øvelser, hopp. La blodet raskt akselerere gjennom hele din søvnige kropp! Sikkert enhver bevegelse vil avsky deg på et så tidlig tidspunkt. Men bare prøv å gjøre en innsats på deg selv minst en gang, så blir dagen din mye mer produktiv!

Fokuser på oppnåelige mål

Et målbart mål er den beste motivasjonen!

Hvis målet har minst noen grenser, er det veldig inspirerende. Men dette betyr slett ikke at baren skal være for lav. Måloppnåelsen bestemmes ikke av dette i det hele tatt. Hvis et mål virker utenfor rekkevidde, kan du prøve å dele det opp i mindre oppgaver. Sett klare frister for hver av dem og sett i gang!

Kjøp en vakker dagsplanlegger. Det er veldig viktig at du liker det selv. Tross alt, jo penere tingen er, jo mer oppmerksomhet legger vi til den. Skriv ned absolutt alt der. Noen tanker, ideer, planer. Det er også lurt å registrere saker for en dag, en uke, en måned og til og med et år. Du vil se at ved hjelp av denne metoden er det mye lettere og mer interessant å nå mål!

Skriv om alt du vil oppnå

Menneskets hjerne kan rett og slett ikke huske alt. Derfor bør du alltid ha papir i nærheten! Ikke hold alt i hodet ditt. Hvis du har en glimrende idé eller løsning på et problem, skriv det ned snarest! Ellers vil du aldri huske det.

Skriv på noen små biter av papiret hva du gjør og legg det ut over alt. Kjøkken, bad, soverom, gang. De skal være uansett hvor øynene dine kan se! Når det er for mange av disse arkene, vil du rett og slett ikke være lat lenger. Sjekk det selv!

Minn deg selv hele tiden på viktigheten av dine ambisjoner.

Målsetting er bare det første trinnet på en lang reise. Det er mye vanskeligere dag etter dag å gjøre noe for å oppnå dine ønsker. Uten visse daglige handlinger vil ingen problemer bli løst. Husk å minne deg selv på hvor viktige tingene du gjør nå er for deg og din fremtid.

I øyeblikk når målet er tapt på grunn av en rekke husarbeid, kan du stille deg selv følgende spørsmål:

- Hvor lenge kan jeg la dette problemet være uten adresse?

- Kan jeg be noen om hjelp?

- Tar jeg disse handlingene for å nå målet mitt?

- Lider jeg av perfeksjonisme?

Perfeksjonisme fører ofte til utsettelse. Til slutt vil du ikke gjøre noe, fordi du vil være overbevist om at det ikke vil fungere "riktig" uansett. Husk at det er bedre å jobbe hardt enn å drømme om et uoppnåelig ideal.

Vær trygg på dine evner

En liten handling kan gjøre en forskjell. Selv om du ikke har gjort noe nylig, kan du bare flytte fjell! Hvis noen problemer stopper deg, må du løse dem først. Prøv aldri å ignorere dem! Det er ingenting verre enn uløste problemer som samler seg over tid og vokser som en snøball. Fortiden din skal ikke bestemme fremtiden din. Du kan endre hva som helst når som helst!

Få trening

Alle vet at sport har mange fordeler. En av dem er at den toner og gir energi! Trening får hjertet til å jobbe raskere. Metabolisme blir også mer aktiv. Dette betyr at kroppen vil ha så mye energi i reserve at det vil være nok til alle dine saker! Hvis du synes det er vanskelig å stå opp om morgenen, gjør noen øvelser umiddelbart etter at du har våknet. Det skal vare minst 10-15 minutter. Etter det vil dagen din bli veldig energisk!

Hvordan bli kvitt latskap - gå til handling

1) begynne å gjøre noe

Alt har en begynnelse. Selv om det er en enkel frokosttilberedning eller litt rengjøring. Hvis oppgaven du vil utføre virker for vanskelig for deg, er det bare å starte. I alle yrker er det vanskeligste å begynne å gjøre noe. Fortell deg selv at du skal gjøre noe i et par minutter. Hvis dette er for tøft for deg, stopper du med en gang. Du vil se hvordan ikke 2 minutter flyr forbi, men alle 42! Eller enda mer.

Livet er vanskelig. Imidlertid er det så mange fantastiske og vakre ting i det! Når du er lat, tillater du ganske enkelt ikke deg selv å oppnå det du kunne! Ingenting løses med klager og tårer. Dette kan bare forverre alt. Jo før du begynner å gjøre noe og slutter å ta hensyn til hverdagslige problemer, desto mer tilpasset blir du til livet. Dette betyr at du vil nå målene dine mye raskere!

2) Alt har sin tid

Del et stort arbeid i flere små trinn. Hvis saken er liten, er den mye lettere å fullføre. Og så er alt ganske enkelt. Jo flere av disse små oppgavene du gjør, jo nærmere vil målet du har skissert for deg selv være. Og det viktigste vil være at du ikke lenger vil være redd for mye arbeid!

Denne tilnærmingen betyr ikke at du ikke kan bytte mellom forskjellige oppgaver. Tvert imot vil det være veldig nyttig, for i dette tilfellet vil du ikke bli lei av det du gjør. Men husk at hver oppgave må utføres separat. Du må også ta små pauser og varme opp mellom oppgavene. Aldri gjøre alt på en gang!

3) motiver deg selv

Du er både en mentor og en inspirasjon for deg selv. Hold en brennende tale før du gjør noe. Overbevis deg selv om at du kan klare alt! Ta en pause så snart du er ferdig med arbeidet. Du kan si alt høyt. Positive fraser som er sagt i stemmen din kan gjøre underverker!

Mantraer kan også ha en positiv effekt. Hver gang du er i ferd med å gjøre noe viktig, si høyt til deg selv: "Jeg vet at jeg takler det." Lukk øynene og forestill deg et øyeblikk hvordan du vil føle deg når du er ferdig med prosjektet. Nyt denne følelsen til det fulle og gå på jobb!

4) be om hjelp

De fleste er redde for å be om hjelp. Videre kan vi ikke bare snakke om fremmede, men også om nære mennesker. Dette er kanskje en av våre mest ubegrunnede frykt. Vi må ikke glemme at mennesket er et sosialt vesen. Dette betyr at det er normalt at vi mottar og gir hjelp. Så hva er du redd for da?

Ofte gir bare tanken på at noen stoler på vår støtte tillit og besluttsomhet til noen av våre handlinger. Hvis du for eksempel vil gå ned i vekt, må du finne deg en partner. Noen ganger er det bare den enkle støtten til en partner som ikke er nok til å fullføre det du allerede har startet.

Prøv å være i selskap med mennesker som inspirerer, motiverer og støtter deg. Livet er for kort til å kaste bort det på unødvendige bekjentskaper og ubrukelige forbindelser. La deg bare være omgitt av de menneskene som det alltid er koselig, godt og behagelig med.

5) Slapp av klokt

Vil du ta en liten pause? Så er det bare å bestemme når du med fornyet kraft skal ta fatt på det uferdige prosjektet. Det viktigste i arbeidet er å kunne bringe alt til slutt. Bare selvdisiplin vil hjelpe deg i dette. Dens utvikling er ikke gitt til alle, men det er definitivt verdt det!

Du kan belønne deg selv for arbeidet du har utført. Men dette er bare hvis du jobbet et par timer uten pause, og bestemte deg for å bruke 20 minutter på hvile. Den eneste måten. Og i ingen tilfelle er det omvendt! Forresten, du må også hvile klokt. Hvis du bruker denne tiden på sosiale medier, vil det definitivt ikke være noen fordel av en slik pause. Bedre å stå opp og varme opp!

6) ros deg selv

Hvem andre vil motivere og presse deg fremover, om ikke deg selv? Noen ganger er det ganske nyttig å rose seg selv, men man skal ikke la seg rive med av det, for all ros må være fortjent og begrunnet. Husk at enhver stor suksess kommer i mange små trinn. Hvis du allerede har gjort noen få, er det definitivt verdt litt ekstra ros!

Å sette mål og mål vil hjelpe deg med å beseire latskap.

1) Belønn deg selv for å fullføre oppgaver

Små premier vil gjøre arbeidsflyten din mer interessant og morsom. Hvis du endelig har fullført et stort prosjekt, ikke spar på en verdig belønning. Hvil litt ekstra, gå på kino eller kjøp deg noe godt. Slike belønninger vil også være nyttige når du skal trene hjernen din til å jobbe hardere.

2) Skriv ned målene dine for hele uken

Dette vil holde deg motivert. Det er verdt å skrive ut ikke bare mål, oppgaver og gjerninger. Under hvert element skriver du ned måtene du kan oppnå det på. Og jo flere detaljer, jo bedre! Målene kan selvfølgelig endres. Akkurat som metodene for å oppnå dem. Men dette betyr bare at du vokser og forandrer deg med dem. Ikke vær redd for å legge til noe nytt på listen din!

Ferdig med å lage listen din? Fest den nå overalt. Det bør være hvor øynene dine kan se. Sett deg mål for dagen, uken, måneden og til og med året. Ikke vær redd for å møte fremtiden din. Vær sikker på det!

3) Det er en pris for alt i livet.

Du må betale for alt. Og det handler ikke engang om økonomi. Prisen kan uttrykkes i nerver, i tidsbruk eller i hva som helst. Noen ganger kan til og med helsen din lide! Noen ganger kan situasjonen være så kritisk at du vil bo i din favorittkomfortsone for alltid. Ikke gi etter for denne tilstanden. Spesielt når du er sikker på at spillet er verdt lyset. Saml all din utholdenhet i en knyttneve, og gå videre, uansett!

4) Målet må rettferdiggjøre innsatsen

Det antas at omtrent 99% av alle resultater oppnås ved hardt arbeid. Dette er faktisk tilfelle. Bare de resterende 1% er talent. Men talent uten disiplin er bare ingenting. En slik innretning vil åpenbart ikke føre til suksess. Hvis du jobber hardt dag etter dag og takler alle vanskelighetene på veien, vil du definitivt oppnå noe verdt.

Ingen våkner til å bli en vellykket forretningsmann eller en strålende kokk. Mange feil vil bli gjort på den lange reisen din, men det er helt greit. Feil er en indikator på vekst. De vil enten knuse deg eller gjøre deg bedre. Men du vil ikke bryte, vil du? Husk at bare den som ikke gjør noe, tar ikke feil!

5) Ikke slå av den valgte veien

Noen ganger er det veldig vanskelig å tvinge deg selv til å gjøre noe, selv om det er nødvendig. I en slik situasjon trenger du bare å samle all din styrke og aldri bukke deg for latskap! Du kan fortsatt raskt flytte fra en sak til en annen. Dette betyr ikke i det hele tatt at du trenger å avslutte leksjonen i midten og ta noe annet. Selvfølgelig bør du bare gå videre til noe nytt etter at du er ferdig med det du startet.

Bare husk at jo lenger du hviler, jo vanskeligere blir det å få deg selv til å jobbe senere. Tross alt kan det å gjøre ingenting være så fint! Denne hyggelige "aktiviteten" får deg imidlertid ingen steder. Hvis du tvert imot nettopp har fullført en virksomhet, vil du ikke forlate ditt oppstemte humør. Det er i denne sinnstilstanden at alt gjøres mer effektivt! Litt hvile er nødvendig for ikke å "brenne ut", men du bør ikke utsette det heller.

6) Gå alltid fremover

Ikke gi opp på forhånd. Ja, ikke alltid blir alt akkurat som du har planlagt selv. Selvfølgelig vil du ha både nedetid og forstyrrelser. Men alt dette bør ikke fremmedgjøre deg fra målene dine. Den mest effektive metoden for å håndtere latskap, apati og vanskeligheter er ikke å gi opp og.

Husk viktigheten av målene dine, be om hjelp fra dine nærmeste, og sørg for å belønne deg selv for gode resultater. Husk at du ikke er alene om din søken etter å bli bedre. Og den mest effektive måten å takle vanskeligheter på er å fokusere på å løse og overvinne dem!

VKontakte Facebook Odnoklassniki

Mange av oss vet nøyaktig hva vi skal gjøre, men vi vet ikke.

Latskap forhindrer deg i å effektivt bevege deg mot målet ditt, oppnå de ønskede resultatene og leve et fullt liv. Heldigvis er det mange originale teknikker for å bekjempe latskap.

Hvordan overvinne det

Latskap får oss til å føle skyld. Vel, de mest "avanserte", i stedet for endelig å gå i gang, leter etter informasjon på Internett om hvordan du kan bli kvitt latskap.

I mellomtiden er det første som en psykoterapeut vil si i resepsjonen: “Siden du er lat, betyr det at du egentlig ikke vil oppnå akkurat dette målet. Hvis du ønsket å bli sterkere, ville du ha gjort alt som er nødvendig for lenge siden. "

Derfor er rådet dette - for å beseire latskap trenger du bare å ville nå målet ditt. Vi må ønske dette alvorlig, på et følelsesmessig nivå.

Anta at du vil utføre en skremmende mengde rutinearbeid. Og så, som ofte skjer, er du ikke i stand til å overvinne latskap og til og med ta det første skrittet i riktig retning. Du utsetter arbeidet, fortsetter å rote eller engasjerer deg i noen husarbeid, bare for ikke å starte det du trenger å gjøre først. I en slik situasjon er det verdt å rette tankegangen din i følgende retning - for eksempel må det gjøres arbeid for å få lønn, lønn er nødvendig for å kjøpe noen ting eller bare for å opprettholde livet. Er det trist? Men seriøst!

Du kan også forestille deg hvordan du får lønn, gå til butikken og velge selv hva du lenge har drømt om. For eksempel nye støvler eller noen fine småting. Fordyp deg i den glade tilstanden av glede som alltid følger med vellykket shopping. Nå vil du jobbe ikke bare fordi "det er nødvendig", men av hensyn til følelsen av en ferie, som vil bli presentert av nye klær eller et ønsket element.

Tegn vakre perspektiver foran øynene dine, som vil være tilgjengelige umiddelbart etter at du kan beseire latskap. Vel, hvis entusiasmen begynner å avta, lukk øynene og drøm skikkelig - for eksempel om en lys tur som du trenger å tjene penger på.

Den såkalte "komfortsonen" gjør latskap til noe vanlig og selvinnlysende. Men hvis du har noe å strebe etter, må du komme deg ut av komfortable forhold! Tross alt demper komforten og avler en følelse av latskap. For å komme deg ut av komfortsonen, ikke vær redd for å aktivt forandre livet ditt, inkludert å bruke ekstrem motivasjon - for eksempel kan du tildele deg selv bøter for uoppfylte skritt mot målet.

Her er en annen kraftig måte å kvitte seg med latskap. Tross alt er latskap faktisk ikke bare ledighet som sådan, men også forsøk på å bruke dyrebar tid på noe tomt. For eksempel må du begynne å skrive en kvartalsrapport eller et semesteroppgave, mens du er på sosiale nettverk, ser på bilder og blar i moteblader. Denne situasjonen er kjent for nesten alle.

For å overvinne latskapen til en slik plan må du helt forlate enhver aktivitet. Vil du ikke jobbe? Ikke gjør noe i det hele tatt! Det vil si, slutte å surfe på Internett, gjør unødvendige bagateller. Sitt i stedet i en stol, legg hendene på fanget og bare sitte. Ikke legg deg ned på sofaen og ikke lukk øynene - dette er risikoen for virkelig å sovne. Bare sitte og sitte. Selvfølgelig vil du veldig gjerne sjekke et nettsted eller bla gjennom en bok. Men du trenger bare å sitte og samle lysten til å jobbe. Over tid vil inaktiviteten bli uutholdelig, og du vil mest sannsynlig til og med ønske å ta opp kvartalsrapporten din. Målet vil bli nådd - latskap blir beseiret.

Det er ikke et faktum at alle de foreslåtte måtene å kvitte seg med latskap vil passe deg personlig, fordi psyken til hver person er annerledes. Derfor er det forskjellige måter å motivere deg selv på. Ideelt sett, for å bli kvitt latskap og øke effektiviteten, må du teste ytelsen til hvert alternativ i bruk. Hvis det hjelper deg å overvinne latskap for deg personlig, bør du ta det til etterretning og begynne å bruke det.

Formålets hemmeligheter

Latskap går ofte hånd i hånd med mangel på motivasjon. En meis i hånden beseirer en kran på himmelen. Frykt og uvillighet til å gjøre noe oppveier mulighetene og hindrer kreativ realisering. Men det å kunne motivere seg selv betyr å ha nøklene til suksess i hendene.

Det er to typer motivasjon - positiv, når du vil oppnå noe, og negativ, når du vil bli kvitt noe. Det negative jobber hardere. Jo verre du er nå, jo raskere vil du prøve å endre noe. Som regel tas de største skrittene mot målet av den som er verst. Og hvis ting fortsatt er ganske bra, hvorfor bry deg?

Psykologer sier at for å slutte å være lat og begynne aktivt å jobbe for suksessen din, trenger du bare å gjøre to ting:

* skape en tilstrekkelig stor motivasjon hos deg selv, det vil si å forstå at du virkelig vil ha det;
* ødelegge rømningsveier, brenne broer, utelukke mulige alternativer.

9 skritt mot drømmen din

En av de kraftigste måtene å øke motivasjonen er å koble 100% til målet ditt. Du må begynne å leve drømmen din, gjøre målet ditt viktigere enn alle de omkringliggende omstendighetene, hverdagslige saker og latskap. Dette lar deg motivere deg selv fullt ut - til slutt vil alle handlinger for å nå målet ditt bli enkle og naturlige, og kampen med deg selv - å gjøre noe eller bare ligge på sofaen? - blir til intet.

For å gå mot det valgte målet ditt uten komplikasjoner, kan du bruke enkle måter å øke motivasjonen på:

1. Spor fremdriften din.

Siden vi har bestemt oss for målet og prøver å gå mot det hver dag, er det viktig å se vår egen fremgang. Hvis det er en liste der bevegelsen mot målet er delt inn i små trinn, trenger du ikke bare å slette fullførte oppgaver fra denne listen, men merke dem som "vellykket fullført". Du kan sette et kryss og et utropstegn foran det.

For eksempel, for de som trener i henhold til et eller annet system, er det viktig å holde oversikt over trening, for eksempel føre en dagbok, som vil indikere hva og hvor mye som er gjort. Du må hele tiden feire fremgangen din og rose deg selv for resultatene du har oppnådd.

Hvis målet begynner å virke spøkelsesaktig og umulig, er det bare å gå tilbake til dagboken din og se gjennom de ferdige elementene. Det vil sees at noe allerede er oppnådd - dette burde gi ny styrke. Den andre vinden vil åpne.

2. Se etter friske ideer.

Noen ganger øker en god idé motivasjonen fra bunnen av til de riktige høyder. Jo mer du søker ideer, jo mer du prøver nye måter i arbeidet ditt, og jo mer du brainstormer med venner, jo mer sannsynlig er det at du har gode ideer.

3. Belønn deg selv.

"Jeg gjorde gjerningen, gå frimodig," sier ordtaket, men det tar ikke hensyn til hvor mye viljestyrke som kreves for å få saken til å ende. Derfor må du belønne deg selv ikke bare med en velfortjent hvile, men også med gaver. Tross alt får du bare en belønning for resultatet - det er derfor belønningen motiverer og styrer.

Bare ikke la deg lure på noen måte! Hvis du har fullført engelskkurset som planlagt, eller har gått ned ti kilo, må belønningen som er lovet deg selv absolutt gjøres.

4. Bruk ekstrem.

Motivasjonen kan økes på en ekstrem måte. Denne metoden er mer egnet for menn. For eksempel kan du kjøpe deg selv, din kone eller barna dine en ganske dyr ting. La det være for dyrt for deg, og til og med måtte låne litt penger. Som et resultat vil du motta to fordeler - en dyr ting for eget bruk og en sterk motivasjon som får deg til å overvinne latskap og arbeide med fornyet kraft. Tross alt må du på en eller annen måte betale ned gjeld og etterfylle familiebudsjettet.

Husk at denne metoden er veldig stressende og ikke egnet for alle, men den fungerer! Noen ganger er det veldig vanskelig å komme seg av bakken, og et slags "spark i rumpa" som du gir deg selv, vil bli et effektivt verktøy. Du kan også donere penger til veldedighet eller trengende slektninger, finne en dyr hobby for deg selv - generelt vil enhver ekstrem kreativitet sannsynligvis gi resultater.

Du kan sette deg en bestemt oppgave - for eksempel stå opp hver dag klokken 6 om morgenen. Og det er viktig å ilegge en bot - noe som er verdifullt, for eksempel penger. Og hvis det ikke var mulig å stå opp klokken 6, gi barna / kona / forbipasserende tusen rubler. Veldig effektivt!

5. Tenk tilbake på øyeblikk som har motivert deg tidligere.

Minner om hvordan noe "nesten umulig" ble gjort, for eksempel når du begynte på et prestisjetungt universitet eller oppnådde en forfremmelse på jobb, kan igjen øke motivasjonsnivået. Hvis du gjorde det en gang tidligere - kan du det igjen!

6. Legg motiverende bakgrunnsbilde på skrivebordet.

Dette er en veldig enkel motivasjonsteknikk - bare sett et bakgrunnsbilde på skrivebordet ditt som stadig vil minne deg på hva du skal gjøre.

Du kan bruke de såkalte "tankekartene". Slike kart representerer en hierarkisk struktur av oppgaver, ideer og planer. Et kart plassert på datamaskinens skrivebord vil tjene som en vakker daglig påminnelse om retningen du trenger for å bevege deg mot målet ditt.
Trykte fotografier og diagrammer lagt ut på rommet ditt hjemme og på jobben over skrivebordet ditt er også gode alternativer.

7. Lytt til stimulerende musikk.

Mens du jobber, lytter du til musikken du liker og får deg til å gå fremover og stille inn den riktige bølgen. En energisk musikalsk ladning har ikke skadet noen ennå. Musikk skaper ikke bare stemningen, men motiverer også perfekt.

8. Still de riktige spørsmålene.

Av og til, når du mister motet og apatien ruller, må du stille deg selv følgende spørsmål: "Hva vil skje hvis jeg gjør det?" og "Hva om jeg ikke gjør det?" Svarene kan være veldig motiverende.

9. Minn deg selv på hvorfor du gjør det du gjør.

I jakten på et hvilket som helst mål, må du ofte minne deg selv på hvorfor du trener, hvorfor du går ned i vekt, gjør overtid og lignende. Ikke glem hovedårsaken til at du startet en bedrift. Det hjelper å motivere deg selv.

Prøv 10 måter å bli kvitt latskap og finn en universell oppskrift for deg selv som vil hjelpe deg ut av anfall av ledighet.

Hvordan bli kvitt latskap - et lite forord ...

Dagens artikkel handler om bumsene jeg vil lære hvordan bli kvitt latskap.

Men nå trenger du ikke å rulle øynene indignert, sier de, hvordan tør du, Julia, beskylde meg for en slik synd.

Ja, slike hardtarbeidere som meg, ser fortsatt ut.

Men svar ærlig til deg selv på spørsmålet: "Er det virkelig aldri et tilfelle i livet ditt når du, mens du henvender deg til latskap, hvordan kunne dette under ingen omstendigheter gjøres?"

Du skal ikke være flau, for det er knapt en person som aldri har vært lat, det er rett og slett kroniske loafers, men det er vanlige mennesker som bare noen ganger viser seg å ikke være i stand til å overvinne latskap.

Førstnevnte er lettere, fordi de ikke anser deres dumme livsstil som et problem, men sistnevnte opplever vanligvis en følelse av brennende skam og begynner å kalle seg de siste ordene når de er late.

Dette er akkurat det min venn Nastya gjør, så jeg skrev denne artikkelen for henne og for mine andre lesere med samme problem.

10 måter å bli kvitt latskap

Jeg kan ikke garantere at en av disse metodene vil passe deg hundre prosent, hvordan bli kvitt latskap, men etter å ha prøvd dem alle, vil du sikkert finne en universell oppskrift for deg selv som vil hjelpe deg ut av anfall av ledighet:

Vi samler all vilje i en knyttneve.

Dette er min mors råd.

Da hun i barndommen hørte fra meg ordene "latskap", "motvilje" og lignende, sa hun alltid: "Baby, saml all din vilje til en knyttneve og gjør det du ikke vil.

Så du vil bevise at du er sterk og modig. "

Jeg bruker fremdeles min mors råd, og når ønsket om å bli lat kommer til meg, akkumulerer jeg umiddelbart alt og beviser for meg selv og andre at jeg ikke er en svakling.

Belønner oss selv for gode resultater.

Vet du hvordan dyr blir trent?

Jeg oppfylte kommandoen - jeg fikk en velsmakende godbit.

Utvikle den samme refleksen: for en vellykket oppgave belønner du deg selv.

For eksempel, hvis du ble kvitt latskap, skrev en artikkel, så bruk en del av gebyret på hyggelighet for deg selv.

Slikket du hele huset?

Det er på tide å slappe av i en perfekt innredet stue i følge med din favorittfilm med en kopp aromatisk te i hånden.

Vi gjør ingenting.

Ja, dette er en ekstrem måte.

Sitt på en stol, brett hendene i fanget, lukk øynene og sitt der til du får lyst til å hoppe opp og gjøre noe.

Tror du at dette ikke vil skje? Ha!

Du kan ikke forestille deg hvor raskt tvungen tomgang blir kjedelig.

Sannheten er at det er en komplikasjon: Når du hopper ut av stolen, drevet av ønsket om å begynne å gjøre noe, ikke løp til den bærbare datamaskinen, TV -en eller boken, men kom deg på jobb.

Vi reduserer arbeidsmengden.


For eksempel har du i dag planlagt å gjøre en generell rengjøring, ordne ting i garderober og skap, vaske vinduer, ta vare på husplanter.

Forståelig nok er arbeidsmengden virkelig skremmende.

Bedre å legge igjen noe til neste dag, si vinduer.

Det er allerede lettere, ikke sant?

Og der, se, du blir så revet med av arbeidet at du vasker vinduene og tilbereder en deilig middag for deg selv som en belønning for en vellykket dag på jobben.

Del arbeidet i blokker.

Når oppgaven er for stor og kompleks, bruker jeg denne taktikken.

For eksempel må jeg skrive en artikkel i dag, skrive en test, svare på kommentarene dine og se etter nye interessante emner for deg.

Jeg lager en plan:

• 8.00-11.00 (artikkel), deretter 15 minutter pause;
• 11.15–13.15 - svar på kommentarer;
• 13.15–14.00 - lunsj;
• 14.00–17.00 - forberedelse av testen, deretter en 15 minutters pause;
• 17.15–19.00 - søk etter nye interessante emner.

1. Begynn å jobbe med "Jeg kan ikke".

   Jeg vet ikke om deg, men på de dagene da latskap prøver å overvinne meg, er det det vanskeligste.

   Men så snart jeg lar meg rive med et slags arbeid, begynner virksomheten å bevege seg utrolig raskt, og det er ingen spor av ønsket om å rote rundt i dag.

   Erstatt arbeidet du må gjøre med et annet.

   La det være noe ubehagelig for deg.

   For eksempel må du fullføre en test, men du vil ikke gjøre det, så du blir konstant distrahert av noe.

   La leksene stå en stund og gå til kjøkkenet for å rive ut noen gryter med tørket fett.

   Ja, testen etter slikt arbeid vil virke som frelse for deg.

   Tenk at i morgen ikke eksisterer.

   
   Denne metoden passer for mennesker med god fantasi og evne til å inspirere seg til det de trenger.

   Du må forestille deg at du har én dag til å gjøre jobben.

   I morgen er det rett og slett ikke der, det er borte.

   Du kan prøve en annen forslagsmetode: Hvis du ikke sender inn denne rapporten i dag, vil i morgen sjefen din drepe deg.

   I ordets rette forstand: han vil ta og skyte rett foran kollegene, slik at andre ikke blir motløse til å være late.

   Finn en god grunn til at du bør gjøre jobben.

   Svar ærlig til deg selv på spørsmålene "Hvorfor gjør jeg dette?", "Hva får jeg hvis jeg gjør denne jobben godt?"

   Du må rengjøre hjemmet ditt regelmessig, fordi det er hyggelig og sunt å bo i et rent hus.

   Ikke vær sen med presentasjonen, for sjefen vil frata meg prisen, og jeg vil ikke gå på jobb i nye støvler, men i gamle fotkluter vil jeg skjemme meg for menneskelige øyne.

   Motiver deg selv riktig!

   Interessante argumenter fra psykolog og trener Stanislav Bodyagin om hvordan man kan overvinne latskap,

   se i en liten video:

   Ring ditt råd for hjelp.

   Jeg håper at det blant leserne mine ikke er noen ufølsomme jævler som ikke bryr seg om følelsene til sine nærmeste.

   Hvis du er en normal person som i det minste noen ganger opplevde samvittighetspine, så bruk dette.

   Tenk deg for eksempel hvor opprørt moren din blir når hun ser at du ikke har vasket oppvasken, hvor vanskelig det blir for henne å rydde opp på kjøkkenet etter en lang arbeidsdag, hvordan hun sukker tungt og sier: “Å , datter, jeg er så skuffet over deg "etc.

Nastya og mine andre fantastiske lesere, jeg håper at du blant disse oppskriftene vil finne en som vil hjelpe deg bli kvitt latskap For alltid.

Nyttig artikkel? Ikke gå glipp av nye!
Skriv inn din e-post og motta nye artikler på post