Denne enkle øvelsen, som kan utføres i alle aldre og med hvilken som helst kroppstype, vil utvikle energien din på kortest mulig tid, styrke funksjonen til alle kroppssystemer og starte den interne prosessen med selvhelbredelse. Trenger kun 5 minutter. Men det har en kolossal innvirkning. Å gjøre det bare 3 ganger om dagen vil erstatte fullverdig fysisk trening. I dette tilfellet fører ikke øvelsen til tretthet, men øker bare tilførselen av energi.

Å gjøre det konsekvent over flere uker vil føre til progressive endringer i selvfølelsen din. Nivåene av persepsjon og kontroll over indre energi som indiske yogamestere skrev om i legender, vil bli tilgjengelige.

Øvelsen er faktisk ikke ny. Vi finner ikke opp hjulet på nytt. Det er en del av det gamle tibetanske systemet for selvforbedring av kroppen. Hovedhemmeligheten er at den kan utføres helt isolert og kombinert med enhver form for fysisk aktivitet eller til og med med fullstendig fravær. Det har ingen kontraindikasjoner og krever ikke kunnskap om yogavolumer. Alt du trenger å vite vil bli skissert nedenfor.
Du kan delta i fitness eller kroppsbygging, og legge det til timeplanen din, øke nivået på din fysiske styrke, og avsløre de mest subtile nivåene av energi. Eller vær en travel kontormedarbeider eller husmor, helt ute av stand til å ta vare på deg selv – og bruk det hele dagen til å gjenopprette kreftene og fornye deg selv internt. Det er ingen restriksjoner.

Du trenger kun noen få kvadratmeter og gjerne et ventilert rom.

Klær bør ikke være begrensende. Ideelt sett vil det være et minimum av det.
Ingen burde se på deg. Konsentrasjon og indre ro kreves.

Før du utfører det, er det godt å varme opp litt i et minutt eller to. Løp på plass, strekk leddene.

Stå rett opp, sørg for at det ikke er noen steder i nærheten som du ved et uhell kan støte på.

Spre armene ut til sidene, håndflatene ned. Begynn å rotere med klokken rundt aksen din. (Hvis den imaginære skiven under føttene dine ser på deg). Utfør 10-12 rotasjoner med middels hastighet. Og så 3-5 omdreininger mot klokken.

Stoppe. Plasser håndflatene sammen foran brystet (som i bønn), og fest blikket på et eller annet punkt akkurat foran øynene, pust inn og press håndflatene fast mot hverandre mens du puster ut. Pust dypt inn og trykk igjen mens du puster ut. Og så videre flere ganger. Dette vil stoppe svimmelhet og stabilisere avviklingen av energisfærer. Dette er stadiet for å stabilisere hastigheten på energirotasjonen. Senk deretter armene og bare stå avslappet og rett i ett eller to minutter, se med ufokuserte øyne foran deg.

Slik rotasjon rundt seg selv spinner de usynlige energisfærene i kroppen vår (plassert på nivå med ryggraden og ved leddene), og får dem til å intensivt absorbere energi fra det omkringliggende rommet. Faktum er at de hele tiden roterer og helsen vår og den faktiske mengden av vår indre energi avhenger av hvor riktig de gjør dette. Rotasjon kan bli forvirret og bremse ned som et resultat av opplevd psykisk stress av forskjellig natur, avsatt i underbevisstheten. Og dette kan gradvis påvirke trivsel og helse på en negativ måte.

Daglig ytelse av denne øvelsen starter på nytt og stabiliserer rotasjonen av energisfærer, og bringer gradvis alle systemer tilbake til det normale. Du må gjøre øvelsen konsekvent og daglig. Det er veldig bra hvis du kan bruke tid på det 3 ganger om dagen: morgen, lunsj og kveld. Daglig øvelse i flere uker vil utvilsomt gi resultater. Du vil se det selv, føle den indre energien og merke at du ikke lenger er sliten. I fremtiden kan du redusere antall tilnærminger til to per dag: morgen og kveld. Og så, når du føler at tilstanden din har normalisert seg ("du er hele tiden på toppen av formen din") - opptil en gang om dagen. Men ikke slutt å gjøre det helt. Gjør denne øvelsen forebyggende minst en gang om dagen, for å opprettholde stabil funksjon av energisfærene dine.

Det angitte antallet omdreininger (10-12 + 3-5) er minimumsnivået for å starte trening. Deretter må antallet omdreininger økes, og du kan også øke rotasjonshastigheten rundt aksen. Kvantitetsmålet er normalt velvære: under og etter rotasjonen er kvalme og svimmelhet uakseptable. Hvis du selv etter rføler deg kvalm, må du redusere antall omdreininger og rotasjonshastighet! Det er ikke nødvendig å kjøre hestene. En uke eller to og gradvis vil resultatene dine alltid krype opp. Øk antall omdreininger gradvis til 30 (+ 7-8 i motsatt retning). Igjen, unngå ubehagelige opplevelser, stoppe svimmelhet i tide.

Gradvis vil chakraene slappe av, vokse, komme inn i en harmonisk tilstand, og med dem vil tilstanden din gradvis forbedres. Bare husk tydelig på følgende: når de roterer med klokken, åpner kulene seg til samlingen, og når de roterer mot klokken, lukker de og kapsler inn det som har blitt samlet. Hvis du blander sammen hvor du skal henvende deg, kan du til og med miste bevisstheten. Vær forsiktig! Først åpner du opp for å få energi og fylle energisystemet med partikler av energi fra det omkringliggende rommet; så lukker du systemet og fordeler det som har samlet seg, retter det innover i deg selv - roterer mot klokken og stopper så.

Dette er hele prinsippet. Du må forstå det og kompetent bygge studiene dine på det. Bare du kan finne ut hvor mange omdreininger du trenger og hvor mye som er nok for deg. På et avansert nivå, etter en måned eller litt mer, vil du kunne spinne fritt 30 eller flere ganger uten svimmelhet eller kvalme og vil helt glemme dem. Over tid kan du til og med øke antall omdreininger til 100 eller enda mer, men trikset er at dette ikke er spesielt nødvendig. Mindre innsats er nok, det viktigste er konstant.

Det høyeste nivået av denne øvelsen som kan oppnås er å utføre den i lang tid med en konsekvent endring i rotasjonsretningen. For eksempel: 30 med klokken - 10 mot klokken, så uten å stoppe, med klokken igjen, deretter mot klokken igjen. Og så flere ganger, frem og tilbake. Chakraene trenes samtidig i en veldig tøff modus. Hvis du gjør dette i høy hastighet, etter å ha gjort pusteøvelser tidligere, kan du bokstavelig talt føle hvordan energien suges inn og begynner å vibrere i kroppen! Dette er et veldig høyt nivå. Og det beste er at du kan oppnå det selv! Uten en guru og lese bind med spesialisert litteratur. Med denne enkle 5-minutters øvelsen.

Den eneste nyansen som vil være nyttig for deg å vite: senere, etter å ha samlet energi, vil kroppen din begynne å gi deg tegn på at du må distribuere den til noen hengende, blokkerte områder av kroppen. Du vil trene litt tøying, knase, leddmassasje, eller bare trene musklene med regelmessig trening. Du vil ønske å gi utløp for overflødig energi, kanskje gjennom sport, løping eller dans. Ikke motstå det. Følg din indre veiledning og sansninger, så vil kroppen din veilede deg til optimalt velvære.

Rotasjon er universets hovedbevegelse: planetene, solsystemet, galaksen og alt som fyller verdensrommet roterer. De viktigste menneskelige energisentrene, som i den vediske tradisjonen kalles chakraer, og i den taoistiske tradisjonen - dantians, er også preget av såkalte "virveler", det vil si rotasjoner av energi. Selve ordet "chakra" oversatt fra sanskrit betyr "hjul" eller "skive". Rotasjon kan skje både til høyre og til venstre, det vil si med klokken og i motsatt retning. Å dreie med klokken kan konvensjonelt kalles maskulin eller yang. Siden "yang" energi er aktiv, stimuleres aktiveringen av prosesser av svinger til høyre. "Yin"-energi er rolig, feminin, og svinger mot klokken kan kompensere for "yang"-svinger eller roe ned og redusere aktiviteten til prosesser.

De mest kjente hellige praksisene som bruker rotasjonsprinsippet er den tibetanske praksisen "Eye of Renaissance. Five Tibetans." , hvis formål er å forynge kroppen og forbedre en persons energipotensial, og den berømte sufi-virvlende, "kongelige" meditasjonen for å oppnå en transetilstand, som består av å rotere mennesker rundt sin egen akse fra en halvtime til flere timer . Det er merkelig at tibetanske utøvere generelt anbefaler rotasjon med klokken, mens sufier spinner strengt tatt mot klokken.

Når det gjelder romobjekter, for eksempel, roterer jorden fra vest til øst, og når den observeres fra Nordstjernen eller nordpolen til ekliptikken, skjer rotasjonen mot klokken. Det mest fantastiske er at alle planetene i solsystemet, bortsett fra Venus, roterer i samme retning. Dette betyr at i universet skjer rotasjon i forskjellige retninger. Utøvere som jobber med chakraenergi tror at rotasjon av chakraenergi med klokken "suger" ekstern energi inn i kroppen, og omvendt rotasjon trekker ut energi, det vil si lar den stråle. Tilhengere av noen østlige esoteriske skoler bruker denne egenskapen til rotasjon for å pumpe inn energi og rense chakraene - hvis du i området der chakraet befinner seg begynner å rotere håndflaten mot klokken, frigjøres energien, og dermed arbeidet med energisenteret er harmonisert. Følgelig, for å fylle opp energipotensialet til chakraet, må du rotere håndflaten med klokken.

Hvis du føler deg dårlig i hjertet, du ikke har krefter, du er trøtt, du mangler energi, eller du vil tiltrekke deg noe nytt inn i livet ditt, så prøv denne eldgamle Himalaya-energipraksisen. Det vil tillate deg å fjerne alle eksisterende interne blokker, frigjøre stillestående negativ energi, forbedre din fysiske tilstand og tiltrekke noen hyggelige endringer i livet ditt.

✨ Det er best å utføre denne øvelsen på gaten, i hagen, i parken, i skogen, i en lysning. Men du kan også gjøre det hjemme i et romslig rom eller treningsrom. Det viktigste er at du skal like dette stedet. Stå rett opp, se på himmelen, spre armene til sidene. Med disse handlingene ønsker du velkommen energien som kommer til deg fra verdensrommet og fra jorden. Begynn nå å spinne så fort helsen din tillater det.

✨ Men før det, velg rotasjonsretningen riktig. Hvis du føler deg uvel og ønsker å forbedre kroppen din, så spinn til venstre, på denne måten kan du rense kroppen for energien som blokkerer den.

✨ Hvis du ønsker å samle kreativ energi, still inn på eventuelle endringer og nye opplevelser, og snurr deretter til høyre side og absorber energien du trenger med kroppen din. Snurr rundt og gjenta setninger som vil hjelpe deg å få det du vil ha fra denne øvelsen. For eksempel: "Jeg er åpen for kosmisk energi", "Jeg er klar for nye opplevelser", osv. De kan gjentas mentalt, hviskes eller til og med ropes. Når du føler at det er på tide å avslutte spinningen, så stopp, kryss armene i hjerteområdet og stå der i noen sekunder.

✨ Denne praksisen er basert på åpningen av hodets 7. chakra. Den vil fylle forbindelseskanalene dine mellom himmel og jord med nødvendig styrke, som kan åpne dine subtile sentra og tiltrekke energi til deg. Gjør denne øvelsen så ofte du vil.

Husk at ikke alle vil oppleve et mirakel med en gang du må være tålmodig og fortsette denne praksisen. Vær åpen for alt nytt!

Original hentet fra

Synes du det er fint å ha en sykdom som åreknuter eller hemoroider? Spesielt de som allerede er kjent med disse sykdommene vet at det ville være bedre å forebygge dem.

Årsaken til et stort antall sykdommer er opphør av blodmikrosirkulasjonen i en eller annen del av kroppen. Hvordan hjelpe deg selv og forhindre blodstagnasjon og fjerne blokker i kroppen?

Hvordan gjenopprette blodsirkulasjonen i bekkenet? En enkel, men effektiv øvelse "Circles and Eights"

Essensen av øvelsen er at vi roterer bekkenet i forskjellige plan. Uansett hvor enkel denne øvelsen kan virke, vil mange legge merke til at øvelsen fungerer bra i noen plan, men ikke gi opp å prøve å oppnå riktig utførelse. Trening frigjør perfekt seksuell energi. Du kan utføre sirkler og åtte tall i alle posisjoner: stående, sittende, liggende på magen eller liggende på ryggen. Det er bedre å begynne å venne seg til komplekset i stående stilling.

Først

Spinn 8 sirkler parallelt med gulvet med klokken og 8 sirkler mot klokken.

Sekund

Vi vrir 8 åttere strukket ut i løkker til sidene (som et uendelighetstegn) i den ene retningen og 8 åttere i den andre retningen.

Du kan selv komme opp med flere fly for torsjon av åttetallet, for eksempel diagonalt.

Øvelsen gir fantastiske resultater:

• Blokker og klemmer forsvinner,
• blodsirkulasjonen gjenopprettes,
• selvregulering starter, restitusjon begynner.

Og poenget her er ikke bare i dynamikk, men også i virkningen av virvelenergistrømmer som vi lanserer i kroppen.

Dette er en veldig gammel praksis. Det er en del av mange åndelige bevegelser i en eller annen form. Jeg anbefaler å gjøre det hver dag. Du bør starte med ett minutt i et lett tempo, gradvis bygge opp til 30 minutter i et veldig raskt tempo. Hvis du bor i et privat hus og har et sted i nærheten av huset eller i hagen hvor det ikke er gjenstander du kan snuble eller treffe, så er dette de beste forutsetningene for denne praksisen. For de som bor i byen og som et resultat blir tvunget til å studere i en leilighet, er det litt vanskeligere. Men jeg anbefaler likevel å gjøre minst tre timer ute - kjenn reaksjonen din i denne praksisen, studer deg selv. Og først etter det begynner du å sirkle rundt leiligheten.

Beskrivelse av praksis

1. Begynn å spinne med klokken (du kan mot klokken – men bestem rotasjonsretningen før trening – og roter deretter alltid i samme retning). Ikke fest blikket på gjenstandene som "løper" foran blikket ditt. Spred blikket ditt - et stabilt bilde skal dukke opp foran deg, der alt virker uskarpt og vagt.
2. Etter dette, omfavn hele universet med din bevissthet. Føl universets uendelighet med dets stjerner, planeter, galakser, sorte hull, tåker... og begynn å rotere det med deg. Skap en sterk følelse av at du snurrer universet. Tenk deg at ryggraden din er universets akse. Armene dine skal være spredt ut til sidene så mye som mulig, ryggraden rett og brystet fra hverandre, som om hjertet ditt er åpent for noe veldig vakkert og ønskelig. Du kan knytte hendene litt til knyttnevene eller, om ønskelig, rette ut de avslappede fingrene (håndflatene peker ned eller litt fremover).
3. Etter en stund vil du føle deg som om du har gått inn i en annen dimensjon.
4. Spinn som om du danset. Konsentrer deg hele tiden om at du roterer universet og at ryggraden din er universets akse. Vær ekstremt tilstede i "her og nå", bevisst din eksistens så sterkt som mulig.
5. Etter å ha fullført spinningen, setter du deg på gulvet (helst i lotusstilling, hvem som kan; du kan bare krysse bena) og sitter med øynene lukket i minst fem minutter, utvider bevisstheten til det uendelige og føler det endeløse havet av Energi som er rundt deg. La energi fylle hele ditt vesen Vær åpen og så avslappet som mulig.

Du kan eventuelt legge til klær i form av deler som kan reise seg fra rotasjon og skape volum. Det kan være et skjørt. Men du kan bruke vanlige strimler av stoff (i form av skjerf) - den ene enden er knyttet med en knute (for litt vekt), og den andre er knyttet til et belte (for eksempel til et stoffbelte - beltet kan også bare knyttes rundt midjen og knyttes med en knute). På denne måten kan du knyte 4 strimler med knuter - en foran, en annen bak og to på sidene - når de roteres, vil disse strimlene reise seg fra siden der knuten er knyttet. Lengden velges etter ønske (samt antall lignende bandasjer).

Ikke gjør denne øvelsen etter å ha spist. Det må gå minst tre timer etter at du har spist. Men i alle fall, i begynnelsen (spesielt etter at du har satt deg ned i meditasjon umiddelbart etter spinning) kan du føle deg kvalm. Gå gjennom det. Og ikke glem den gradvise prosessen med å bli vant til denne tilstanden.

Dette er en veldig kraftig praksis. Jeg kan si at ti minutter viet til det tilsvarer hundre år med den vanlige utviklingen av sjelen din.

Nok en gang vil jeg gjøre deg oppmerksom på den forsiktighet som må utvises når du sirkler. Pass på at det ikke er skarpe hjørner. Hvis du plutselig mister balansen, ikke stopp under noen omstendigheter - sett deg ned umiddelbart. Ikke prøv å gjenvinne balansen - dette er en veldig stor mulighet for å falle.

last ned (2,51 Mb - 2,5 minutter)

På en eller annen måte, gjennom årene, har noen grunnleggende spørsmål samlet seg blant utøvere, noen ting kan suppleres, og i noen tilfeller enda mer inspirerende å praktisere de som tviler på eller allerede har glemt eksistensen av denne praksisen i løpet av den tiden; Jeg startet den publisert.

[ denne videoen er på VKontakte ]

Det kanskje mest stilte spørsmålet er hvilken retning du skal snurre og hvordan disse to metodene er forskjellige. Det er rart at dette spørsmålet stadig stilles, spesielt gitt at jeg allerede har svart på det mange ganger for lenge siden, og nesten umiddelbart etter at jeg ga øvelsen.

Men jeg svarer igjen. Begge alternativene fungerer. Det ene alternativet fungerer med muladhara-chakraet, og det andre med sahasrara-chakraet. Muladhara er en refleksjon av sahasrara. Speil refleksjon. Hvis Sahasrara roterer med klokken (hvis sett ovenfra), roterer muladhara mot klokken (igjen, for en observatør som er over hodet, men for en observatør nedenfra, er rotasjonen også med klokken). Jeg personlig synes at det er viktigere å jobbe med Sahasrara-chakraet, så jeg utpekte sirkling med klokken som hovedalternativet, mens jeg i praksis sa at mot klokken også er mulig.

Begge chakraene er viktige. Den ene jobber med Kundalini-energien og den stigende Shakti, den andre (sahasrara) jobber med den synkende Shakti fra åndelig virkelighet. Men disse energiene er begge åndelige. Faktisk, til slutt, når enten den ene stiger eller den andre faller, vil det være den samme effekten av opplysning. De. to veier som fører til ett mål. Derfor spiller det i hovedsak ingen rolle hvilken retning du roterer - resultatet vil til syvende og sist være det samme. Men likevel vil jeg anbefale å rotere med klokken, da Path er den mykeste og enkleste.

Jeg ga også en liten

Spørsmålet er uvanlig og interessant. Prøv å spørre noen om dette. Jeg er sikker på at det første som vil vises på samtalepartnerens ansikt er et smil, og så vil et enkelt svar følge. Noe som: "Fordi venstre ben er kortere enn høyre." Eller slik: "Fordi det er lettere å løpe mot klokken." Noen svarer til og med at det er slik folk klarer å senke tiden. Bortsett fra vitser, er det bare noen få som faktisk vet hvorfor de løper mot klokken. For å være ærlig, inntil nylig var jeg selv ikke klar over et så interessant faktum. Og jeg stilte meg aldri dette spørsmålet før det naturlig nok krøp inn i hodet mitt under morgenjoggen min.

Valg 1.Å løpe mot klokken ble oppfunnet i antikkens Hellas.

Eksperter sier at svaret er enkelt og logisk.

Saken er at de gamle grekerne bestemte tiden av solen, og når de løp mot klokken, var det lettere for dem å bestemme tiden etter skyggen.

For å være ærlig forstår jeg ikke hvor lett det er å beregne tid. Men folk snakker om det, og derfor har denne oppfatningen rett til å eksistere.

Nye ting diskuteres like intenst nå.

Alternativ #2. De fleste mennesker på planeten er høyrehendte.

Derfor bestemte International Association of Athletics Federations at alle utøvere skulle løpe mot klokken.

Ifølge kommisjonen, hvis idrettsutøvere er høyrehendte, er høyre ben sterkere, noe som betyr at plassen er på den ytre omkretsen, siden belastningen på den vil være større.

Jeg lurer på hva venstrehendte tenker om dette? Urettferdighet derimot.

Alternativ #3. For det er slik hester løper på hippodromen.

Når rytteren maner hesten med en pisk, holder den i høyre hånd, blir den redd og går til venstre.

Jeg vet ikke hvordan du vil føle deg om dette alternativet, men jeg er ekstremt overrasket over denne antagelsen. Folk løper sånn fordi hester løper sånn - en morsom absurditet.

Alternativ nummer 4.Årsaken er hedenske religiøse motiver.

Hedningene mente at bevegelsesretningen mens de løper skulle rettes mot solen, eller mer presist, mot guden de tilba.

Interessant antagelse, ikke sant?

Alternativ #5. Under bevegelse skifter menneskekroppen vår til høyre.

Men jeg forstår fortsatt ikke hvordan dette skiftet skjer. En merkelig hypotese, men den stemmer også blant alle de andre.

Hvis du trenger løpesko, men ikke vet hvordan du skal velge dem, les videre.

Alternativ nummer 6. Når du svinger til venstre, sikres en stor og tilstrekkelig blodstrøm til hovedorganet i hele kroppen - hjertemuskelen.

Jeg vet ikke med deg, men jeg tror dette er en slags misforståelse, fordi hastigheten på blodbevegelsen gjennom karene øker umiddelbart med den minste belastningen på kroppen.

I dette tilfellet er selve kjøringen denne belastningen. Så intensiv blodsirkulasjon sikres under løping selv uten å svinge til venstre.

Alternativ nr. 7. Høyre ben er lengre enn venstre, og svingen vil bli større tilsvarende.

Dette svaret fikk meg ikke bare til å smile, men fikk meg også til å le.

Alternativ nr. 8. Ved å holde fast ved fysikkens lover kan man trekke ut følgende type antagelser.

Når en idrettsutøver løper mot klokken, blir vinkelhastighetsvektoren, som vi alle kjenner fra skolen, rettet oppover og idrettsutøveren føler ikke motstand mot bevegelsen hans når han svinger til venstre.

Alle de samme ekspertene hevder at hvis han løper med klokken, så er det nettopp på grunn av dette at løperen presses til bakken i bevegelsesretningen. Og det presser ham fordi vektoren for vinkelhastighet mens han løper med klokken er rettet nedover, og når han svinger til høyre, føler han merkbar motstand mot bevegelsen hans.

Det er derfor folk løper mot klokken. Fra meg selv kan jeg si at det er den 8Jeg liker dette alternativet bedre enn de forrige.

Du vet, jeg prøvde å løpe et par runder med klokken bare for moro skyld. Han løp, snudde seg og løp i motsatt retning.

Jeg følte meg ukomfortabel og uvanlig fordi jeg måtte svinge til høyre. Derfor heller jeg mer mot det siste svaret.

Jeg tror det absolutt er verdt å spørre en venstrehendt venn om også å løpe slik, og hvis det er mer praktisk for dem å løpe i en sirkel mot klokken, kan vi konkludere med at fysikk bestemmer alt. Ikke glem.

Video om emnet

Her er hva folk sier om å løpe mot klokken.

Denis Statsenko var med deg. Sunn livsstil for alle! Ser deg