Jeste li ikada došli u situaciju da vam je „mudri” poznanik na vaš emotivni govor rekao: „Pustite situaciju i sve će proći... ne treba sve držati pod kontrolom…”? Vjerovatno su mnogi barem jednom čuli ovu frazu, ali rijetki razumiju šta znači i kako to izgleda u praksi ovo svemoćno "oslobodite se situacije".

Sloboda ili znak slabosti?...

Da biste razumjeli kako se osloboditi situacije, prvo morate razumjeti čemu ona služi i zašto je ne biste trebali kontrolisati.

- Uvek postoji opcija da se borite ili da sve prepustite sudbini. Ali da li to znači da puštajući situaciju, odustajemo, odričemo se onoga što želimo?

- Ne sve!

Jednostavno prelazimo "sa bine u gledalište", gdje ćemo udobnije i bezbolnije proživjeti situaciju.

Upravo udaljavanjem od detalja (emocija) dobijamo priliku da sagledamo celu sliku, da uočimo pravu priliku koja se ukazala – neophodan preokret sudbine koji će dovesti do sreće.

Ne radi se o trenutnoj radosti postizanja malog cilja, kada su um i titanski napori uspjeli sve dovesti u uobičajene ili željene okvire, već o stanju „punopravne dugoročne sreće“.

Posmatranje nije besmisleno, ono podrazumeva naše učešće i delovanje, ali ne „haotičnu iscrpljenost“, već ispravno sa stanovišta Univerzuma.

Zašto pustiti situaciju?

Nalazeći se unutar situacije, uronjeni smo u želju da nešto promijenimo, preuredimo, krivotvorimo, osporimo, kritikujemo ili odmah napustimo kao neprihvatljivo. To se događa zbog činjenice da u početku postavljamo određeni format onoga što želimo, pokušavamo to držati pod kontrolom, a sve „zagonetke okolnosti“ koje nisu uključene u ovaj okvir izazivaju iritaciju. Ali ove "neprihvatljive" odvratne okolnosti nisu ništa drugo do ideja Univerzuma.

Svi želimo Pravu Ljubav i Pravu Sreću, ali odbijamo put kojim nas Savršeni Univerzum, u svojoj suštini, vodi.

Ispada da je nezadovoljstvo okolnostima odbacivanje Univerzumskih zakona i nezadovoljstvo Višim silama (svako je slobodan da pod tim podrazumeva Univerzum, Boga, Apsolut itd. prema svojim ubeđenjima). Svako ko se u početku smatra nezanimljivim, glupim i beskorisnim će se prema vama ponašati otprilike na isti način, pa zašto bi Više sile na kraju vodile do sreće ako nema povjerenja?

Otpuštajući situaciju, da je ne mešate sa inercijom i neinicijativom, čovek dobija priliku da prođe kroz vrata (ili bar kroz prozor, kao najuporniji i tvrdoglavi), a ne da lupa glavom o zid. Naravno, unutarnji glas zahtijevat će da se situacija drži pod kontrolom i da se ne pusti, ali vrijedi riskirati i pokazalo se da se svijet ne samo nije srušio, već je možda došlo i do promjena na bolje.

Koja je granica iskustva i tjeskobe?

Naravno, možete se uroniti u emocije. Ne testiramo ih uzalud. I svako naše iskustvo – lakmusov test u hemiji života – skreće pažnju na slabe tačke, dajući nam priliku da radimo na sebi. Ali dugotrajne negativne emocije mogu vas toliko izbaciti iz ravnoteže da se pojavi depresija.

Došlo je vrijeme da se oslobodimo situacije kada:

Misli se vrte oko određene tačke, izazivajući negativne emocije

Nema više snage, ali postoji opsesivna potreba da se nešto učini

Opšte stanje je nemirno i ometa život i uživanje u životu

To znači da vas je vaš unutrašnji "susanin" um doveo u "močvarnu šumu" i neće vam pomoći da izađete. Upravo takvi slučajevi zahtijevaju da se odmah oslobodite situacije i prestanete držati sve pod svojom kontrolom.

Kako se osloboditi situacije

1. Prelazimo na otpuštanje situacije.

Jedna od najtežih stvari je otpustiti situaciju kada je srasla s vama. Neophodno je pronaći nešto što će "Susanina" odvesti u neku drugu stvar, kako ne bi otišao još dalje u šumu. To može biti bilo šta, od kupovine i bioskopa do čišćenja kuće i pranja prozora. Manevar koji odvlači pažnju je dužan da odvuče pažnju, tako da je tokom njega „razmišljanje“ strogo zabranjeno.

Ako i dalje ne možete da se oslobodite situacije, onda možete početi mentalno izgovarati svaku radnju koju trenutno izvodite. Koncentrišite se na ono što se dešava okolo: mentalno opišite detalje, prebrojite sve što se može izbrojati (možete izbrojati disanje), probajte i analizirajte svoja osećanja itd.

2. Odredite kako se ova frustracija odnosi na vaš “globalni” krajnji cilj.

Ako ste relativno dobro prošli prvi korak, onda je malo svježine moždane aktivnosti osigurano. Hajde sada da sagledamo situaciju koju želite da držite pod kontrolom.

Kako se osloboditi situacije? Ovo je pitanje koje zabrinjava ljude koji su doživjeli tešku životnu situaciju i žele brzo pronaći njeno rješenje.

Osoba koja želi razumjeti kako da nauči da se oslobodi situacije mora prvo analizirati svoj problem. Morate se koncentrirati na to i razdvojiti ga, razmisliti o tome šta konkretno brine: krivica, nedorečenost, skrivena osjećanja (ljutnja, ljutnja, ozlojeđenost).

Osoba koja pokušava da smisli kako da se oslobodi situacije treba da zna: bez obzira koliko je stara ova situacija, godinu, mjesec ili par dana, ako ne ostavi na miru, onda ima smisla za osobu. Osoba koja živi od prošlih događaja neće moći mirno nastaviti živjeti i graditi budućnost.

Da biste se oslobodili situacije, trebali biste dobro razmisliti, a zatim odlučiti šta se sada može učiniti s ovim problemom, koji može dati rezultate upravo sada. Glavna stvar je da ne budete besposleni, jer će to otežati situaciju, a pustiti je još teže.

Da biste se oslobodili situacije, trebali biste skupiti hrabrost i učiniti sve što je potrebno da pomognete da se oslobodite opresivnih osjećaja, ako se ranije u pravom trenutku osoba bojala, nije htjela, nije se usudila reći ili učiniti ono što je ispravno . Bit će moguće otpustiti problem kada se osoba usudi učiniti sve što je potrebno za to.

Ponekad, da biste se oslobodili problematične situacije, morate se odvratiti od nje. Trebalo bi razmisliti zašto zbog trenutne situacije čovjek ne može doživjeti ličnu sreću, živjeti slobodnim životom, da li je život zaista toliko monoton da nema šta raditi osim sebe zamjeriti.

Ne treba pretpostaviti da će život postati bolji, isključivo s postizanjem određenog cilja ili ako je određena osoba u blizini. Misao da je nemoguće biti sretan bez toga neće dozvoliti osobi da lično raste i dalje se razvija, tim više, negativne misli će samo kočiti osobu. Treba razmišljati pozitivno, vjerovati da će sve biti najbolje, jer vrijeme prolazi, a time se izglađuju svi osjećaji, bijes prolazi, uvrede izgledaju ne tako ozbiljne.

Da biste promijenili život, ispravili greške, oslobodili se situacije, trebali biste biti povišeno raspoloženi, jer osoba pokušava promijeniti sve na bolje, a time i do pozitivnog rezultata. Optimizam nije pokazatelj neozbiljnosti neke osobe, kako neki misle, omogućava joj da bude čvrst u namjerama, snagama, pa stoga i da dobro razumije svoj glavni cilj i zadatak.

Mnogi nisu u stanju da se oslobode situacije, žive je, hrane se senzacijama koje doživljavaju, skrolujući svaki put kroz određene trenutke u svojim glavama. Ovi ljudi ovise o vanjskim faktorima, stoga nisu u stanju da se oslobode svoje situacije i pronađu rješenje.

Naravno, problemska situacija može biti depresivna, pa treba da dozvolite sebi da budete srećni. Da biste to učinili, trebali biste iskreno sebi oprostiti neuspjehe i prošle greške, pustiti ih. Potrebno je shvatiti da su greške ili radnje donele iskustvo. Vrijedi pustiti prošlost i ponovo početi živjeti, osloniti se na temelje prošlih grešaka, pustiti svjetlo i njime ispuniti svoj život.
Kako pustiti situaciju - psihologija

Tokom obračuna ljudi postaju veoma emotivni, jaki osjećaji im prekrivaju glavu, a ljudi više ne saznaju, već dokazuju svakome svoju nevinost, ne čujući sagovornika i često izgovarajući misli koje im se pojavljuju u glavi, a koje sami pojedinci ne znaju. dati račun o. Tako se rađaju problemi koji postaju značajniji od prvobitnih.

Kako naučiti otpustiti situaciju i prestati razmišljati o situaciji cijelo vrijeme na određeno vrijeme kako biste osvježili misli. Što duže razmišljate i "predomislite" situaciju, ona će izgledati složenija i zbunjujuća. Sjećajući se raznih detalja sukoba, osoba će postajati sve više ljuta ili tužna. Ovo će pogoršati situaciju i definitivno neće pomoći da se to pustite i popravi.

Kada se emocije slegnu, ljudi shvate da su rekli previše. Stoga je bolje u početku pokušati spriječiti ovaj trenutak. To zahtijeva snažnu samokontrolu i svjesnost da osjetite kada situacija počinje da eskalira i da se na vrijeme zaustavi.

Slijedeći činjenicu, koliko ste malo apstrahovani od problematične situacije koju želite pustiti, morate je sagledati na novi način. Dobar način bi bio da ponovite situaciju u umu, sa strane posmatrača, kako biste dobro analizirali svoje riječi i emocije, te riječi druge strane.

Da biste se oslobodili konfliktne situacije, morate razumjeti motive sagovornika, kojima se rukovodio kada se neprijateljski ponašao. Možda je tada imao problema s ličnošću zbog kojih je bio zabrinut, pa je bio ljut i svu svoju negativnost izlio na vas. Može čak biti umoran, bolestan ili uznemiren, tako da njegove zlonamjerne izjave ili radnje ne biste trebali odmah preuzimati na sebe.

Kako otpustiti situaciju i ne razmišljati o njoj u ovom slučaju? Zamislite sebe kako stojite na mjestu sagovornika. Može se pretpostaviti da je i njemu teško i da je zabrinut, jer ni sam nije pretpostavljao da će situacija prihvatiti takav ishod.

Opraštanje često pomaže u otpuštanju situacije i daljem bez uvrede. Ako je teško odmah razgovarati s osobom, možete mentalno zamisliti da tražite oprost. Potrebno ga je tako živopisno predstaviti, kao da vam je sada pred očima. Nije bitno ko je prvi započeo svađu, a ako je osoba zabrinuta zbog situacije koja se dogodila i želi da je pusti, onda je potrebno poduzeti određene korake. Vrijedi pobuditi najiskrenija osjećanja u sebi, izviniti se iz srca, rekavši da i on oprašta i ne drži zlo i ljutnju.

To je potrebno činiti dok ne obuzme osjećaj lakoće i slobode, to bi trebalo sa sobom donijeti opuštanje i spokoj. Kada uspete da dostignete ovo stanje, moći ćete da se oslobodite situacije.

Ova metoda je dobra za otpuštanje situacije, doprinos obnavljanju odnosa nakon sukoba i oslobađanje od negativnih osjećaja. Nakon "probnog" oproštaja u odsustvu, trebalo bi da se usudite da se nađete ili razgovarate telefonom, pokušajte da započnete razgovor, zatražite oproštaj već "uživo". Vrijedi to učiniti kako biste se konačno oslobodili situacije.

Kako se osloboditi situacije - savjet psihologa:

Neophodno je odbaciti pogrešna uvjerenja. Mnogi svojim postupcima kvare svoje lične živote. Ne treba se držati starih principa i uvjerenja koja ometaju adekvatan kontakt s ljudima i bojati se pustiti ih.

Ljudi toliko cijene principe da zbog njih prave kritične greške, rastaju se sa voljenima. Vrijedi priznati sebi da niko drugi nije kriv za ovo. Ako svi ukazuju pojedincu da se ne može biti tako principijelan u vezi, onda treba biti manje kategoričan. Potrebno je priznati da smo pogriješili i napustili uvjerenja i kategorička načela, da bude lakše, onda će se svijet promijeniti.
Kako pustiti situaciju i osobu iz srca i misli

Ako osoba dugo prolazi kroz situaciju, kroz odlazak osobe, tada ima komplekse, neodlučna je, ima prenisko samopoštovanje, doživljava osjećaj krivice i ogorčenosti.

Da biste se oslobodili situacije, morate se riješiti ovih kvaliteta i omogućiti sebi sretan život.

Šta znači pustiti situaciju i pustiti osobu? Morate shvatiti da pustiti znači živjeti, bez sjećanja na osobu, zahvaliti se za novo iskustvo, stati na kraj, ako se već ništa dobro ne "drži zajedno". Moramo naučiti živjeti iznova, u potpunosti. Morate razraditi vlastita osjećanja, a ne samo prihvatiti osuđene i živjeti dalje sa sumornim mislima.

Negativna iskustva koja su se nagomilala iznutra, kao rezultat rastanka, moraju pronaći izlaz, pa je prvo što treba učiniti je da ih pustite - zaplačite, uradite to jednom, ali vrlo temeljito, da se osjećate praznim iznutra i ne duže želim da plačem pri sjećanju na ova iskustva.

Kako otpustiti situaciju u vezi sa muškarcem? Potrebno je svjesno procijeniti kako je ovaj odnos tekao, baciti "ružičaste naočare", sagledati ovu vezu iz drugog ugla. Naravno, svaka žena želi da odnos sa muškarcem bude najidealniji, ali do nekih svađa, svađa i nesporazuma ipak dolazi. Stoga je vrijedno prisjetiti se ovih neugodnih vremena, a ne idealizirati "bivše" kao jedino i najbolje.

Ako je žena zabrinuta kako se osloboditi situacije u vezi s muškarcem, možete koristiti jednu psihoterapeutsku metodu. Sve uznemirujuće misli i uznemirujuće emocije treba izraziti pisanjem pisma. Dozvolite sebi slobodan tok misli, morate izraziti ono što je bolno. Ova tehnika doprinosi tome da ličnost iznutra izvuče sve skrivene osjećaje koji ne daju odmora, ne dopuštaju doživjeti radost. Na taj način može otpustiti sve emocije, a osim toga, niko se neće uvrijediti.

Neophodno je obratiti se konkretnoj osobi, napisati ono što želite da iskažete, ne razmišljajući da li je to dobro ili loše, ne skrivati, ne skrivati. Ali slanje je nepoželjno, jer neće donijeti ništa dobro, ovdje je značenje metode drugačije. Nakon što završite sa pisanjem pisma, potrebno je da ga uništite, pocepate, spalite ili bacite i otpustite uz njega uzbudljive misli.

Da biste pustili osobu, vrijedi ukloniti sve predmete na koje ga podsjećaju (stvari, pokloni), kako kasnije ne biste plakali, prisjećajući se izgubljenih trenutaka. Žaljenje se mora odbaciti. Ako ste ranije morali brinuti o svom partneru, manje vremena posvetiti svojim potrebama, sada možete postati egocentričniji, više razmišljati o sebi, ličnim potrebama koje nikada nisu imale priliku ostvariti. Pronađite nove osnove za radost. To će vam pomoći da se oslobodite situacije i otjerate svoje tužne i negativne misli.

Da se ne biste osjećali usamljeno, vrijedi zatražiti podršku prijatelja, oni će pronaći potrebne riječi, samo ih morate malo poslušati.

Zaboravljanje prošlosti pomoći će razumijevanju da je potrebno organizirati svoju budućnost, sanjati, čak i bez određene osobe, to će svakako biti.

Gotovo svaki pojedinac iskusio je osjećaj neuzvraćene ljubavi. Da biste osobu lakše oslobodili misli, morate shvatiti da pošto je on odbio ponudu ljubavi, onda treba da imate ponos i ne treba da mu se stalno namećete, pa opet doživljavate odbijanje, što vas čini izjednačenim. svaki put sve više uznemiren. Potrebno je razviti samopoštovanje u sebi. Ako je osoba saznala za osjećaje, ali nije odmah odgovorila na njih, trebali biste zauzeti neutralan stav. Neophodno je napustiti očekivanja kako se ona slučajno ne bi sudarila sa stvarnošću koja je potpuno drugačija od onoga što čovjek zamišlja. Važno je biti mali filozof, misliti da za sve postoji vrijeme, ali i razmišljati da je nemoguće da jedna osoba pripada drugoj, ako nema zajednička osjećanja prema njoj.

Da biste se oslobodili situacije u vezi, nikako ne biste trebali idealizirati odabranika, jer on, kao i svi ljudi, ima nedostatke, pa ih objektivno procijenite i fokusirate se na njih. Vremenom će se početi činiti da nije tako dobar kao što se na prvi pogled činio. Neophodno je prekinuti sve kontakte i veze s njim, što manje nešto podsjeća na njega, brže će ispasti da ga pustite.

Ljudska psiha ima sposobnost da u sjećanju uspostavi ugodna sjećanja na život, koja su sposobna dati čovjeku dobro stanje, osloboditi se ljutnje i ljutnje, nakupljenog negativnog tokom godina života, što vam omogućava mentalni odmor. Ovo stanje nalikuje stanju meditacije, koje pojedinca uranja u opuštanje, daje ravnotežu i spokoj, što je svima potrebno, posebno kada osoba ima problema i namjerava ih otpustiti, ostavljajući mir u svojoj duši.

Da biste bili zdrava, jaka, uravnoteženija osoba, da biste se mogli osloboditi situacije, morate redovno uranjati u tako opušteno stanje. Isključite tijelo od svakodnevne vreve, problema i sukoba, otpustite sve nagomilane loše i uznemirujuće misli o nedostojnoj osobi.

Gotovo svaki pojedinac često zaboravlja na sebe dok brine o drugima. Dakle, njime upravljaju pogrešni stereotipi koji se gotovo uvijek razlikuju od unutrašnjih ritmova. Vrijedi se više brinuti o sebi, svom zdravlju i pratiti kako drugi doprinose vašem životu, pa ako ne donose iskrenu radost sa srećom, onda ih je bolje pustiti iz srca.
Kako se osloboditi situacije u vezi

U životu postoje razne situacije u vezi koje treba zaboraviti. Na primjer, ako je partner izdao ili prevario i ne želi oprostiti ovoj osobi, onda biste ga trebali zaboraviti i pustiti da ode. Nije li učinio dovoljno u vezi da mu to bude kazna?

Da biste lakše otpustili situaciju u vezi, treba uzeti u obzir dostupne činjenice, sve ono što se ranije dešavalo i dešava. Recimo, oprostili ste se od partnera, makar i bez skandala, a malo kasnije počnete razmišljati kako je loše bez njega, ali on sam ne misli da se vrati, onda se sam zaključak nameće - pustiti i živite dalje ne zadržavajući se na njemu.

Jednom kada osoba počne ponovo da razmišlja, da ga se seća, ali ako takve misli odu, onda će pojedinac videti da je još uvek moguće živjeti bez njega. Trebali biste sebi dati jasan smjer da se oslobodite situacije, a ne da se sećate bivšeg. Opsednutost prošlošću može da ometa stvaranje srećne porodice, izgradnju novih planova. Što prije čovjek to shvati, brže može stvoriti novi život.

Mnogi pojedinci vjeruju da je ispravno da se nakon raskida veze vrijedi riješiti osjećaja, ali time se još više povlače u ovu ljubav. Treba da dozvolite sebi ta osećanja na neko vreme, ali odvojite vreme za njih, ne plačite stalno, već radite, kao i uvek, svoje hitne stvari, ali vapite, psujte u zakazano vreme. Tako se osoba uči samokontroli.

Ako sigurno zna da sebi dozvoljava da se seti neke osobe u određeno vreme, na kraju će mu to dosaditi. Cijeli dan se bavi poslom, shodno tome, ne može se odvojiti od stranih misli, a navečer, nakon svih poslova kod kuće, poželjet će se psihički opustiti, a ne tugovati. Budući da je vašem bivšem bolje bez vas, i vi ćete bez njega postati sretna osoba.

Kada čovek pokušava da reši problem, pokušava razne opcije, ali to ne može, onda je najbolje da se oslobodi situacije, tj. neka prođe samo od sebe, neka se samo riješi. Često se događa da dok se pojedinac ne muči, osjećaji su mu izglađeni i zaboravi misli koje ga ranije uznemiruju. Stoga se vrijeme smatra najboljim ljekarom. Trebalo bi da prestanete da kontrolišete situaciju i da posmatrate trenutnu situaciju.

Kada dođete do dna, procijenite situaciju, možete otkriti vezu i natjerati vas da shvatite sebe - ove propale veze nisu imale budućnost. Da je bilo drugačije, onda bi drugačije završili, to je ipak logično. Dakle, to znači da je vrijedno pustiti situaciju s lakoćom.

Ako ne možete sami da se oslobodite situacije, onda je vrijedno zatražiti podršku psihologa koji će vam pomoći u rješavanju hitnih problema i poteškoća, naučiti vas kako se nositi s njima.

Pojedinac pun ljubavi, ne samo prema sebi, neće nikoga ograničiti i prilagoditi svoje ponašanje tako da odgovara njegovim okvirima uvjerenja. Jer niko nikome ništa ne duguje, čak i ako je u početku dao obećanje da će večno voleti. Samo je jedna osoba dala značaj tim obećanjima, a druga ih je rekla, ali se nije htjela pridržavati. Ne treba se hvatati za osobu, a za nešto što se ne uklapa u tok vašeg života, pošto je to preplavljeno velikim problemima, bolje ga je pustiti. Moramo naučiti održavati ravnotežu, jer sve teče i mijenja se.

Otpuštanje situacije ne daje strah, vredi ga se i osloboditi. Morate prihvatiti istinu i biti zahvalni na njoj. Otpuštanje sa zahvalnošću za iskustvo u vezi, koje je bilo praćeno suzama i smehom, što je pomoglo da iznutra raste. Da biste zaboravili bolno sjećanje, morate prihvatiti ono što je sada, ono što je bilo, da biste spoznali svoje mogućnosti. Morate pronaći snagu da prihvatite sve životne promjene, vjerovati svojoj intuiciji i procijeniti svoja postignuća. Svako iskustvo je neprocjenjivo, samo ako to shvatite, možete nastaviti svoj samopouzdani uspješan put.

Kada se pojave problemi, to je uvijek test. Ovo je svojevrsni test spremnosti na životne promjene i rizik. Ako se situacija promijeni, ne treba se toga bojati, i napraviti korake unazad, ići isključivo naprijed. Jer život ide naprijed i potrebno je napustiti staro.

Postavljajući pitanje kako se osloboditi situacije u vezi, morate sebi reći da biste trebali prestati da se držite za njih i da živite svoju budućnost. Kad osoba uspije zaboraviti prošlost, tada se u duši gdje su se prije događali značajni odnosi stvara praznina, a kako je ne bi tako snažno osjetila, potrebno ju je ispuniti komunikacijom. Steknite nova poznanstva, ponovo se ujedinite sa bivšim prijateljima i rođacima, a, zatvarajući se od ostalih, osoba će se osjećati nesretno.

Pitanje psihologu:

Psiholog Anna Viktorovna Sokolova odgovara na pitanje.

Margarita, dobar dan.

Pažljivo sam pročitao tvoju poruku.

Na osnovu onoga što ste napisali, došao sam do zaključka da ste razvili suzavisnost prema partneru (D.). Suovisnost je "nezdrava", patološka, ​​abnormalna vezanost za drugu osobu. Suzavisne odnose karakterizira prisutnost veze s drugom osobom na štetu sebe, tj. osobu privlači druga osoba, iako im je zajedno jako teško, ponekad nepodnošljivo. Suzavisnost se manifestuje u želji da se kontroliše život druge osobe.

Uzroci suzavisnih odnosa.

1. Nisko samopoštovanje.

2. Neuspješna porodica Represivni odnosi u porodici Porodica alkoholičara.

3. Nedostatak ličnih granica.

4. Zavisnost od mišljenja drugih ljudi.

5. Problemi u intimnom životu.

6. Položaj žrtve.

Znakovi suzavisne veze.

1. Važnost partnera je veća od lične važnosti.

2. Gubitak interesa za svoje hobije i interesovanja.

3. Gubitak interesovanja za odnose sa prijateljima i voljenim osobama.

4. Ljubomorni ste na svog partnera.

5. Zaokupljeni ste mislima i brigama o problemima vašeg partnera.

6. Podnosite nepoštovanje prema sebi.

7. Osjećate se kao žrtva okolnosti.

Sada, hajde da pričamo o tome kako da se rešimo suzavisnih odnosa.

1.Preuzmite odgovornost za ono što se dešava.

Margarita, odgovori sebi iskreno na pitanja: Da li je tvoj partner dostojan da te tretira? Ko je dozvolio ovakav stav? Da li ste vrijedni takvog odnosa prema sebi? Šta mislite o ovakvom odnosu prema sebi?

2. Procijenite izglede za ove odnose. Do čega će (ili je dovela) takva veza dovesti? Šta dobijate od ove veze? Analizirajte koliko je vaš partner pouzdan. Razmislite o cijeni koju plaćate i koju možete platiti u ovoj vezi.

3. Jednom zauvek odustanite od pomisli da promenite drugu osobu. Čovjek može promijeniti samo sebe.

4. Donesite odluku da se riješite suovisnosti. Margarita, ovo bi trebala biti samo tvoja želja. Bez toga, savjeti, upute i svaka druga pomoć psihologa bit će uzaludni.

5. Radite na svom samopoštovanju. Izgradite vlastitu vrijednost. Ovo je neophodno za izgradnju kasnijih zdravih odnosa. Bez toga, priče se obično ponavljaju sa drugim partnerima.

6. Naučite da shvatite šta želite od veze, kakva bi ona trebala biti.

7. Definišite svoje lične granice. I ne dopustite da ih prekršite. I naučite da poštujete i ne kršite lične granice drugih ljudi.

8. Zauvijek se riješite potrebe da kontrolirate živote drugih ljudi. Shvatite da nismo uvijek u mogućnosti kontrolirati događaje koji nam se događaju. Ali možemo preuzeti kontrolu nad svojim reakcijama i emocijama na određene događaje.

9. Naučite da svoj život učinite svijetlim i ispunjenim. Za to postoji dovoljno načina.

10. Komunicirajte. Proširite krug poznanika. Dopustite da se promeni vaš život.

11. Ne krivite sebe ili druge za greške. Ovo je tvoje iskustvo. Morate donijeti zaključke i nastaviti dalje u životu, a da se o tome ne okačite.

12. Shvatite da ste žena. Odbijte bilo kakvu materijalnu podršku čovjeku. Ne bi trebalo da date muškarcu zajam.

13. Prekinite kontakt sa ovom osobom jednom za svagda. Shvatite da ste iskorišteni i zaustavite to. Samo ti to možeš. Shvatite da mu je ugodno komunicirati s vama. Kada mu zatreba, on dolazi kod vas i koristi vas. Razmislite: da li ste mu potrebni? Jeo da, za šta onda? Da li mu je stalo do vašeg emocionalnog stanja?

14. Naučite da volite sebe. Shvatite da je ljubav prema sebi osnovni osjećaj.

15. Ostvarite svoje snove i ciljeve (bolje na papiru). Identificirajte načine kako ih postići.

16. Naučite analizirati svoje postupke i motive.

17. Shvatite činjenicu da ako se ne riješite ove veze, vaš život se neće promijeniti. Događaji će se ponavljati, a vi ćete hodati u krug. Mislite gdje ćete na kraju doći?

18. Recite zbogom žrtvi.

19. Ne dozvolite da budete izmanipulisani i odbijte da budete izmanipulisani sa svoje strane.

Margarita, iskreno ti želim da se riješiš suovisnosti. To je stvarno i u vašoj moći. Zelim ti zensku srecu i sklad.

4.55 Ocjena 4,55 (10 glasova)

Dugo pokušavate da otkrijete problem. Uzalud, tražite izlaz iz teške situacije, pokušajte donijeti barem neku odluku. Ako ovo podijelite sa svojim prijateljem, koji je najvjerovatniji odgovor? Najčešći savjet u ovom slučaju je samo pustite! Ali šta to znači? Kako otpustiti situaciju i ne razmišljati o njoj ako mjesecima ne možete prestati raditi samo to? To nije tako lako kako se izvana može činiti.

O kojim situacijama govorimo? Na primjer, dugo ste bez veze i nikako ne možete pronaći partnera. Ili obrnuto, raskinuli ste, ali jednostavno ne možete ostaviti vezu u prošlosti. Ne mogu naći dobar posao. Da povrate dobre odnose nakon svađe, iako su to više puta pokušavali. Općenito, svaka situacija koja traje dovoljno dugo čini da se osjećate umorno od nje, ne dozvoljava vam da spavate noću. Ali to se ne može riješiti.

Zašto se to dešava?

Kako nastaju takve situacije? Jasno je uostalom da ako ne spavate noću, stalno razmišljate o tome šta se dogodilo, savjet da se „pustite“ nema smisla. To znači da vam je problem toliko važan da ne možete jednostavno prestati razmišljati o njemu.

Prije svega, morate se pozabaviti značenjem koje sadrži za vas. I da umanji značaj ovog značenja, ili čak da ga neutrališe. Tada će se rješenje problema sigurno pronaći.

Zaglavite na jednom ili više nivoa. Na nivou razmišljanja o situaciji, potraga za njezinim rješenjem. Na nivou osjećaja koje ste doživjeli ili ste zabrinuti zbog ovoga. I to na podsvjesnom nivou. Odnosno, na nivou onih osećanja koja sebi zabranjujete da realizujete i živite, iz više razloga. Negirate ih, tjerate ih u dubinu svoje podsvijesti.

Ali ne nestaju nigdje. Ovako funkcioniše ljudska psiha. One utiču na vas - na vaše raspoloženje, vaše odluke i postupke. Ostaću, podsjećam vas, izvan "vidokruga". Ogroman broj ljudi to radi sa ozlojeđenošću, ljutnjom, agresijom. Oni uče, a ne žive ih.

Kao rezultat toga, mislite da ste oprostili osobi koja vas je izdala. Ali u stvari, ogorčenost vas nastavlja grizti iznutra. Vraćate se razmišljanju o izdajniku iznova i iznova, ne shvatajući zašto se to dešava. Jer si još uvijek uvrijeđen. Jer, da biste u potpunosti oprostili i krenuli dalje, morate proći kroz ovu ogorčenost.

I možda imate mnogo takvih zamki koje leže na samom dnu. Neki od njih žive u vama veoma dugo, od ranog detinjstva. Neko je uvrijeđen zbog majke, ne voli. Neko nije doživio i ne može ni na koji način preživjeti gubitak, smrt voljene osobe.

Znate li koja je vaša kompatibilnost sa muškarcem?

Da biste saznali, kliknite na dugme ispod.

Varate se ako mislite da to nema nikakve veze sa onim što vam se danas dešava u životu. Utječe, a mehanizam ovog utjecaja je opisan malo iznad. Suočavanje sa tako drevnim problemima je teško i morate biti u stanju da ih pronađete. Ako smatrate da to nikako ne možete riješiti - nađite dobrog psihologa, on ima znanja i tehnike za rad sa problemima ove vrste.

Šta nas sprečava da se oslobodimo situacije?

Prepoznali ste korijen problema. I čak su smislili kako da postupe da to riješe. Ali ionako se ništa ne događa. Kako to? Veoma jednostavno. Pored razloga koji pokreću mehanizme zapetljavanja situacije (ili osobe, ili osjećaja), koji su gore opisani, postoje i drugi razlozi koji vas dugo drže u ovom stanju. Bez obzira koliko vam je neprijatno. Hajde da pričamo malo o njima.

Strahovi

I pored toga, i dalje se nije moglo prepustiti situaciji (inače zašto sve ovo čitate?). Koja je onda svrha govoriti o tabletama protiv bolova kada je potrebna amputacija?

Postupite od suprotnog

Isprobajte obrnutu tehniku. Na primjer, ne možete zaboraviti voljenu osobu i mnogo patite zbog toga. Predlažem da, ozbiljno, patite kako treba. Ne možeš živjeti bez njega, zar ne?

Odmorite se o svom trošku. Mislim da će tri dana biti dovoljno. Zaključajte se kod kuće, isključite telefon, isključite internet, prekinute svaku komunikaciju sa vanjskim svijetom. Nema TV-a ili muzike. Fokusirajte se na patnju. Plači, valjaj se po podu, čupaj se za kosu, sažali se. Općenito, ubijte se kako treba.

Pauza samo za spavanje. Ne moraš čak ni da jedeš. Ništa vas ne može omesti, samo suze i tuga. Ali bez vanjskih podražaja. Bez zajedničkih fotografija, "tvoje pesme" - samo ti i tvoja glava.

Vidi koliko ćeš izdržati. Kako brzo poželiš da pljuneš i otrčiš svojoj djevojci. Ili gledajte TV seriju. Ili... pa, nema veze. Ne šalim se niti se šalim. Svaki gubitak je udar na psihu, a prati ga psihički bol i odgovarajuća iskustva. Ali ne tri godine?..

Ovu tehniku ​​smatrajte alegorijom. Odnosno, nemojte to shvatiti doslovno. I samo donesite zaključak. Šta će vam ovo ponašanje pokazati (pa, ako sve to radite ozbiljno)? To će vam pokazati da precjenjujete značaj situacije. Da imate druge potrebe, a neke, poput potrebe za hranom, mnogo su manje iluzorne od želje da budete sa osobom koja vas je prevarila prije dvije godine.

Ukratko, ako želite da prestanete da se zajebavate i da se oslobodite određene situacije koja vas muči već duže vreme, potrebno je da uradite sledeće. Pronađite i razumite razloge zašto ne možete na bilo koji način otpustiti ovu situaciju. I smanjiti njegovo značenje za vas. Tada će proces oslobađanja započeti sam. U principu, on je već u punom jeku, ali gore opisani trenuci ga jednostavno jako usporavaju. Suočite se s njima - i sve će uspjeti.

Ako želite da budete sa svojim voljenim muškarcem, morate da shvatite da li ste kompatibilni po horoskopskom znaku?

Saznajte tačnu kompatibilnost sa muškarcem - klikom na dugme ispod.

Kao što se često dešava, nečija oštra reč iznenada vam izbije tlo ispod nogu. Samo jedna riječ, ili fraza, ili radnja, i ostatak dana vam ostaje u vodu. I posao se ne radi, i posao se ne obavlja. Stalno ste rasejani i mentalno ponavljate neprijatnu situaciju iznova i iznova, detaljno izložite ono što je rečeno ili učinjeno. Zamislite kako biste izgovorili druge riječi ili učinili drugačije.

I u redu, ako stvari prestanu na nekoliko sati zbog ovoga. Ali kad negativna epizoda okupira sve misli duže od jednog dana, očito morate nešto učiniti!

Predlažem način koji će vam pomoći da se nosite s negativnošću, napustite situaciju i konačno se vratite u miran život.

Ova čudotvorna metoda sastoji se od četiri uzastopne radnje.

Korak 1

Prije svega, odvratite pažnju!

Što više razmišljate o tome šta se dogodilo, to je sve dublje uvučena močvara samosažaljenja ili ljutnje prema drugima. Ni jedno ni drugo neće pomoći da se situacija ispravi, već će samo pogoršati stvar. Na kraju krajeva, kao što se često dešava, vraćamo se prestupniku i, figurativno rečeno, vraćamo. A posljedice su još gore nego što su bile prije. A onda, svježeg uma, žalimo za učinjenim i sanjamo da vratimo sat unazad, ali to je nemoguće.

Stoga, kako ne biste još više požalili - odvratite se!

Pronađite aktivnost koja vas može zadržati na neko vrijeme. Nije bitno hoće li to biti nagomilani posao, ili učenje, ili kućni poslovi, ili zanimljiv film. Ili prošetajte ulicom da udahnete svjež zrak i razbistrite misli. Ili spasonosni Internet, poput ničega i nikoga ko zna kako privući našu pažnju. Ili ćaskanje sa nekim ko nije svestan šta se dogodilo i ko može.

Ovdje je najvažnije prestati se fokusirati na negativno, zaboraviti neugodnu epizodu, pustiti je barem nakratko.

Korak 2

A sada, kada ste se manje-više apstrahovali od situacije, mentalno je ponovite ponovo. I što više detalja reprodukujete, to bolje. Ali, prisjećajući se, nemojte postati sudionik te neugodne epizode, već, takoreći, promatrajte sa strane. Obratite pažnju na emocije koje su se tada pojavile, riječi koje su izgovorene, pokrete koji su napravljeni. I pokušajte da shvatite šta je pokrenulo vašeg sagovornika kada je reagovao na ovaj ili onaj način. Možda ste svojim riječima dotakli njegovu bolnu točku? Ili sada ima problema u porodici/na poslu/u privatnom životu, a situacija sa vama je upravo postala okidač za negativne emocije? Ili su možda postojali neki drugi jednako važni razlozi za njegove reakcije. Na kraju krajeva, on je ista osoba kao i vi, a takođe ima tendenciju da iskusi bol, umor, anksioznost.

Zamislite sebe na njegovom mjestu. Možda njemu sada nije manje teško nego vama, a i on bi volio da ova neugodna situacija ne bude.

Korak 3

Kada se vaša negativnost prema protivniku smanji, mentalno ga se sjetite (protivnika, a ne negativnosti). Zamislite ga tako živo kao da stoji ispred vas.

Nije bitno ko je kriv za sukob - ti ili on. Samo mentalno zatražite oproštaj za cijelu situaciju, recite osobi da mu opraštate, da niste nimalo uvrijeđeni i da je sve u redu.

Koliko god glupo izgledalo u početku, ova tehnika zaista pomaže u obnavljanju odnosa nakon svađe, kao i da se riješite neugodnih senzacija. Poznati su vam: ljutnja, bol, ljutnja, iritacija. Sve ovo nestaje, čim iskreno zatražite oprost od počinitelja i - budite sigurni! - oprosti mu sam.

Ako imate poteškoća i ne možete oprostiti prvi put, pokušajte ponovo kasnije. I sutradan, i opet. Sve dok se ne oseti osećaj slobode i lakoće.

Vidjet ćete, ovo je zaista nevjerovatno i ugodno stanje!

Korak 4

A sada najbolji dio.

Smile. I nemojte se samo nasmijati, već osjetite osmijeh svakom ćelijom svog tijela. Osjetite kako se svjetlost i toplina iz njega širi tijelom, kako vam postaje ugodno, lako i radosno. Osjetite kako sve tuge i nevolje nestaju u pozadini, a vas ispunjava beskrajan osjećaj ljubavi, toliko svijetle i lijepe da se više ne morate smiješiti naporom volje - sam osmijeh cvjeta na vašim usnama.

Ostanite u ovom stanju nekoliko minuta, uživajući u toploj svjetlosti koja vas obavija. Zaboravite na sve probleme barem za ovaj period i samo živite - ovdje i sada.

Pa, osjećaš li se bolje?

Ustanite ako ste sjedili, hodajte okolo, savijajući mišiće. Rastegnite se sa zadovoljstvom.

Ako je sve navedeno urađeno s punom predanošću, možete biti sigurni da vam negativne emocije povezane s tom situacijom više neće smetati. Ponovno ćete se moći potpuno usredotočiti na svoje poslovanje, a da vam ne ometaju nepotrebna sjećanja.

Upravo ono što je bilo potrebno.

Želim ti uspjeh!

Ekaterina Luchina specijalno za