Sygdomme i bevægeapparatet er almindelige blandt både voksne og børn. En af de hyppigst diagnosticerede patologier er flade fødder. Det udvikler sig, når fodens langsgående eller tværgående bue bliver tykkere, hvilket giver dens stødabsorberende egenskaber. Konservativ behandling af sygdommen omfatter normalt massage.

Fodmassage til flade fødder forbedrer blodcirkulationen, styrker benmusklerne, lindrer muskelspændinger, træthed og hævelse. Konservativ behandling startet i de første stadier af sygdommen giver gode resultater, især hos børn.

For at korrigere flade fødder skal du gennemgå en lang række massageprocedurer. Kurset kan bestå af 10 til 15 sessioner, afhængigt af stadiet. De finder sted hver anden dag, en procedure varer omkring 10 minutter.

Massage til flade fødder omfatter ikke kun massage af fødderne. For en mere udtalt effekt er det nødvendigt at være opmærksom på lænden, da det er her, nerverne i underekstremiteterne stammer fra. Hele overfladen af ​​benene op til hofterne masseres.

En massage udført af en professionel omfatter følgende teknikker:

• Strygning udføres med kanten af ​​håndfladen eller håndens knoer knyttet til en knytnæve.
• Gnidningen udføres med fingerspidserne og påføres sålen.
• Vibration udføres ved at klappe, hakke, ryste.
• Æltning og klemning. Denne teknik masserer tæerne og fodbuen.

Det er vigtigt, at alle terapeutiske massageteknikker udføres fra bunden og op, det vil sige: fra tæerne til hælen, fra anklen til knæet. Det er nødvendigt at ælte fødderne meget omhyggeligt, med særlig opmærksomhed på alle anatomiske strukturer igen. Der er to hovedteknikker, der er meget brugt til at korrigere foddeformiteter. Professionelle massageterapeuter vælger en af ​​dem baseret på sygdommens sværhedsgrad og individuelle karakteristika.

1. I det første tilfælde udfører massageterapeuten varmebevægelser af benet fra tæerne til knæet. Derefter masserer du underbenet fra alle sider. Derefter behandler han sålen og afslutter sessionen med en massage af storetåen.
2. I det andet tilfælde skal du først ælte læggene, derefter hælen, den ydre overflade af underbenet, foden og sålen. Dernæst vender de tilbage til lægmusklen. Sessionen afsluttes med at massere sålen.

Der lægges særlig vægt på bagsiden af ​​anklen, som lider mest med foddeformiteter. De gnider hende, stryger hende, klapper hende. Ankelleddet masseres som med.

Selvmassage

Den bedste effekt af en massage vil være, hvis den udføres af en kvalificeret specialist. Men hvis dette ikke er muligt, kan du udføre selvmassage. Startposition for proceduren: hvil din fod på kanten af ​​stolen. Selvmassage udføres i følgende rækkefølge.

Massage til tværgående flade fødder

Tværfladfod er, når forfoden bliver flad og tæerne vifter ud. Denne form for deformation er mest almindelig hos kvinder efter 35 års alderen. Sygdommen kan ikke behandles, men dens udvikling kan stoppes. Til dette formål er det foreskrevet iført ortopædiske indlægssåler, varme afslappende bade, massage til flade fødder.

Det er ikke nødvendigt at få massage fra en specialist, det vil være nok at købe massage Mat og gå på den dagligt i 5-10 minutter. Du kan også selv ælte dine fødder ved at klemme, stryge, gnide med knytnæve eller fingre. Hydromassage har en fremragende effekt.

Fodmassageapparater til flade fødder

Brug af en massager til flade fødder er en billig og uden tvivl nyttig aktivitet. Sådanne enheder vil hjælpe:

• styrke benmusklerne;
• lindre træthed og spændinger;
• eliminere smerte;
• forbedre blodforsyningen til underekstremiteterne.

Alle massageapparater kan opdeles i tre grupper.

Fodmassage til flade fødder hos børn

Hvert år bliver flere og flere forældre bekymrede over tilstanden af ​​deres barns fødder og konsulterer en læge. Båret på indersiden af ​​skoen kan indikere foddeformitet. De vigtigste symptomer er smerter og besvær med at have sko på. Men mange børn bemærker ikke engang disse manifestationer. For at behandle foddeformiteter hos et barn ordineres ortopædiske sko eller indlægssåler og massage.

Det er bedre at overlade en massage til en massageterapeut, men du kan gøre det selv. For hurtigere resultater skal du udføre proceduren dagligt. Hovedopgaven - slappe af og varme musklerne i ben og ryg op. Der er to hovedmassageteknikker til flade fødder hos børn.

1. I det første tilfælde masserer de i rækkefølge: lægmusklerne, akillessenen, anklen og sålen. Derefter udføres æltning i omvendt rækkefølge.
2. I det andet tilfælde begynder massagen fra knæet og bevæger sig lavere til selve spidsen af ​​fingrene. Derefter masseres underbenet på alle sider, fortsæt derefter til sål og fod. Sessionen afsluttes med at massere tommelfingeren.

Fodmassage til hallux valgus

Indebærer at placere dine fødder med hælene udad. Denne type deformitet er mere almindelig hos børn under 5 år. Babyers fødder er endnu ikke fuldt dannede, så om et barns fødder er modtagelige for hallux valgus kan kun afgøres af en læge.

Specialisten vil anbefale et sæt øvelser og massage. Du kan selv lave massage derhjemme. Udgangsposition: baby ligger på maven. At begynde gnid og ælt barnets ryg. Bevæg dig fra korsbenet mod armhulerne, stryg din ryg og gnid den. Så tag hudfold nederst på ryggen og "driv bølgen" helt til tops. Gentag denne handling flere gange. Fuldfør rygmassagen med lette strøg.

Dernæst kommer en fodmassage. Start med lette strøg. Gnid, husk, klap, klem hele overfladen af ​​benene fra hofte til fod. Afslut med at strøg igen. Særlig opmærksomhed skal lægges på anklen. Massagebevægelserne forbliver de samme, du skal forsigtigt strække ankelleddet. Gå derefter videre til sålen. Ælt det forsigtigt, men med indsats. Massér hele fodens overflade, ælt hver tå.

Vend barnet om på ryggen og gentag det samme sæt handlinger. Massér forsiden af ​​benene mindre intenst, og det er også nødvendigt at eliminere vibrationseffekter.

Jo hurtigere afvigelser i fodplaceringen bemærkes, og behandlingen påbegyndes, jo hurtigere vil genopretningen være. Selvmassage kan også udføres for at forebygge sygdom, hvis du er i fare.

Alle fascier, ledbånd og muskler i foden skal fungere sammen med anklens muskler og ledbånd. Hvis fodens langsgående og tværgående buer bliver flad, hvilket giver stødabsorberende egenskaber, opstår der flade fødder. Hvis du starter traditionel behandling, når de første symptomer viser sig, lader resultaterne ikke vente på sig. Dette gælder især for børn. Massage til flade fødder hos et barn er en vigtig del af terapien, den har sin egen teknik og specificitet.

Musklernes funktion og betydning for udviklingen af ​​flade fødder

Den normale fod indeholder et stort antal små knogler, der er forbundet med hinanden af ​​led og ledbånd. Muskler og sener er ansvarlige for deres bevægelse. Når benet bevæger sig, bliver musklerne længere og kortere, hvilket får dens form til at ændre sig. Fodmassage skal planlægges rettidigt.

Sættet af fodmuskler kan opdeles i to grupper.

• Dem, der er placeret på sålen og musklerne i ryggen: de er vigtige til at addere/strække, bøje/strække fingrene.
• Sålens muskler er opdelt i musklerne, der løfter lilletåen, og musklerne, der løfter midtergruppen af ​​muskler og storetåen. Sidstnævnte er meget svagere end plantar.

Også benets anteriore og posterior tibiale muskler er af stor betydning for fodens funktion. Den tilstand, hvori de er placeret, bestemmer glatheden, letheden og stabiliteten af ​​gangarten.

Massage til flade fødder hos børn bruges ret ofte.

Fodudvikling hos børn

Op til en vis alder ser børns fødder flade ud, da plantardelen af ​​et barn sammenlignet med en voksen er bredere og kortere. Barnets hæl ser lille ud, og tæerne spredes ud som en vifte. Plantardelen indeholder et fedtlag, der udglatter føddernes buer. Denne fodstruktur og svangenes fald påvirker det faktum, at et barn op til omkring tre eller fire år hurtigt bliver træt, mens de går. Senere genvinder benene deres normale form. En af årsagerne til udseendet af flade fødder kan være muskelsvaghed som følge af skader, pareser, lammelser, forskellige sygdomme, som barnet lider af, samt høj fysisk belastning af sålen. Et af stadierne af kompleks traditionel terapi er fodmassage, som har en positiv effekt, hvis den bruges i forbindelse med brug af specielle sko og indlægssåler og terapeutiske øvelser.

Hvad sker der med flade fødder

Når flade fødder udvikler sig, reduceres fodens evne til at modstå belastninger kraftigt, musklerne i benene og fødderne bliver overanstrengte, og barnets ben bliver for hurtigt trætte. Ifølge eksperter er massage i dette tilfælde en obligatorisk procedure. Hvis forældre ikke lagde mærke til advarselstegn i tide, kan barnet i fremtiden udvikle afvigelser i den generelle udvikling, mens det mestrer hop, løb og stereotyp gang. På grund af den hurtige indtræden af ​​træthed og smerte, vil han ikke være i stand til at spille på niveau med sine jævnaldrende.

I pædiatri kombineres massage til flade fødder hos et barn normalt med en styrkende kropsmassage. Mange eksperter mener, at fodmassage alene er en ineffektiv procedure, da musklerne i underekstremiteterne styres af nerver, der starter i rygmarven (lænden), og derfor bør hver sådan massage begynde fra lænden.

Regler for babymassage

Hvis du har flade fødder, bestemmes massage hos børn af følgende grundlæggende regler:

• først skal du bruge de enkleste teknikker og derefter gradvist gå videre til komplekse;
• alle manipulationer skal udføres meget omhyggeligt, hvis barnet skriger eller græder, stop øjeblikkeligt, da årsagen kan være utilstrækkelig erfaring med lægen eller skødesløs bevægelse;
• manipulationer udføres kun i liggende stilling, så der ikke er nogen belastning på babyens bevægeapparat; hans ledbånd og led er endnu ikke fuldt udviklede, og pludselige stød kan forårsage skader på skeletsystemet.

Specielt skal nævnes massage ved fladvalgus (varus) deformitet, hvor udviklende fladfødder ledsages af, at fødderne falder indad eller hælene viger udad. I dette tilfælde er ikke kun fødderne deforme, men også hofte-, knæ- og ankelleddene. Fodmassage til flade fødder hos børn bør udføres meget omhyggeligt, så barnet ikke oplever nogen ubehagelige fornemmelser.

Massage teknik

Barnet skal lægges på maven og derefter forsigtigt vendes om på ryggen. Massagen begynder fra låret, går derefter gradvist ned, underbenet masseres godt, og derefter selve foden.

Der er flere metoder til behandling af børns flade fødder med massage: æltning, gnidning, strøg, lette vibrationsbevægelser udført af en speciel massager.

Særlig opmærksomhed

I massageproceduren for langsgående flade fødder hos børn er det vigtigt at være særlig opmærksom på bagsiden og forsiden af ​​underbenet samt selve foden. Ved at gnide musklerne og trykke let på dem, bør du prøve at bevæge fodens muskler lidt. Forskellige effekter på forstuvede ledbånd og muskler lindrer deres spændinger og bringer deres funktion tilbage til normal.

Du kan tjekke med din læge om, hvordan man masserer et barn med flade fødder.

Varighed

Massagesessionen skal vare omkring ti til femten minutter. Eksperter anbefaler at udføre disse procedurer hver anden dag i en måned. Hvis fysioterapeutiske øvelser udføres samtidig, opnås effekten hurtigere. En sådan integreret tilgang vil ikke kun korrigere flade fødder, men vil også have en gavnlig effekt på stofskiftet og styrke den voksende krop.

Hvis du har flade fødder, lægges vægten på fodens tværgående, ydre og indre buer. Alle manipulationer skal udføres fra tæerne til hælen og derefter til anklen. Der er massageundervisning til flade fødder hos børn.

Vigtige punkter

De vigtige komponenter i proceduren er som følger:

• muskelafslapning - strøg og fikser foden med en hånd;
• massage af sålen - udføres med vægt på at ælte musklerne i begyndelsen af ​​storetåen og langs den indre kant (hovedstadiet af sessionen);
• fodplastikkirurgi - giver anklen den korrekte form under proceduren, uddyber dens bue, fikserer foden fem eller seks gange; foden skal holdes i denne position i femten sekunder;
• toning af punkter - tryk på punkter på føddernes ydre og indre overflader, langs ankelleddet.

Når du udfører en massage, skal barnets ben bøjes i knæet og derefter gnide bagsiden af ​​foden og sålen fra tæerne til anklen i tyve sekunder. Sænk derefter lillefingeren med højre hånd, løft ringfingeren med venstre og så omvendt. Sådanne manipulationer på hver tå udføres seks gange. Derefter masseres foden ved hjælp af strøg fra tå til hæl i tredive sekunder. Med din venstre hånd skal du holde din hæl, og med din højre hånd skal du sænke og hæve alle dine fingre på én gang fem til seks gange. Brug derefter begge hænder i tredive sekunder til at gnide og ælte bunden af ​​dine tæer og hæle.

Du skal gribe dit højre ben rundt om anklen med dine hænder og stryge det op til knæet. Du skal gentage proceduren ti gange, derefter den samme mængde æltning i denne retning og stryge igen. Lignende manipulationer udføres med venstre ben. Derefter masseres låret mindst ti gange i retningen fra knæet til lysken. Massageproceduren afsluttes med at stryge benet fra foden til lysken. Hvert ben skal masseres med begge hænder: først med venstre, derefter med højre (ti gange).

Derudover kan passive bevægelser, som udføres af barnet selv, tilføjes til hovedsammensætningen af ​​massagen til valgus fladfod hos børn. Han bør ikke belaste sine lemmer under bevægelser. Når de udføres i leddene, skal du omhyggeligt sikre, at benet er maksimalt afslappet. Når man arbejder med led, skal massageterapeuten være meget opmærksom på deres anatomi. Øvelser med dit barn på en speciel måtte, der styrker musklerne, vil også være gavnlige. Sammen med en massage til flade fødder hos et barn vil yderligere procedurer give den ønskede effekt.

Fodmassage

Fodmassage Hjælper med at styrke fodens muskler, hvilket fører til en reduktion af smerter og træthed ved gang. Det hjælper også med at eliminere overbelastning i blodkarrene i benene, genopretter den stødabsorberende funktion af foden og dens fjedrende egenskaber.

Det er nødvendigt at udføre hvordan fodmassage, så fodmassage til flade fødder, sørg for at være opmærksom på massage af fingrene, især tommelfingeren. For at massage til flade fødder skal have en større terapeutisk og genoprettende effekt, skal den kombineres med terapeutiske øvelser til flade fødder eller forebyggende øvelser. Massagebehandlinger kan udføres før eller efter træning.

Lad os overveje en enkel massage til flade fødder som du selv kan lave derhjemme.

Placer dit højre ben bøjet i knæet, pegende mod kanten af ​​stolen. Dette vil være hovedpositionen for at udføre vores massage.

Med din højre hånd, sænk din lillefinger, og med din venstre hånd, løft din ringfinger, så omvendt. Gå over hver finger på denne måde, gentag bevægelserne 6 gange;

Hold din hæl med din venstre hånd, og med din højre hånd hæver og sænker du alle tæerne på én gang. Gør dette med hvert ben 4-6 gange;

Gnid fodsålen og bagsiden af ​​foden fra tæerne til ankelleddet i 20 sekunder; .

I 0,5 minutter, ælt og gnid baserne af tæerne på siden af ​​foden med fingrene på begge hænder, gnid og ælt derefter hælene i 30 sekunder;

Brug strøgbevægelser, med begge hænder, masser foden på alle sider fra tå til hæl - 0,5 minutter;

Tag fat i dit højre ben i ankelområdet med dine hænder og strøg med dybe masserende bevægelser, når du når knæet. Gentag 10 gange. Bagefter, i samme retning, ælt 10 gange og gentag strøg 10 gange. Gør det samme med dit venstre ben;

Gentag den forrige massage, kun du skal massere låret - fra knæet til lyskeområdet. Gentag hver teknik også 10 gange;

Du skal gennemføre massagen ved at stryge hele benet – fra foden til lysken. Massér med begge hænder, først højre ben på alle sider 10 gange, derefter venstre ben, også 10 gange.

Fodmassage teknik

Du kan også bruge din fodmassage, men husk, at generelt fodmassage teknik involverer teknikker som:

stryge - plan (håndflade) og omsluttende, fra ankelleddet, til de popliteale lymfeknuder og videre til lyskeområdet. Når du masserer fødderne, stryg med den understøttende del af håndfladen og stryg med en kamlignende teknik (med knoerne samlet til en knytnæve);

triturering ved hjælp af fingerspidserne i en cirkulær bevægelse langs bagsiden af ​​foden og tæerne, området af anklerne, hælene, gnid sålen med en kamlignende teknik;

æltning af tang den ydre og indre fodbue, højden af ​​hver tå, begyndende med den store;

vibration - punkttryk, banke med fingeren, klappe, ryste foden, quilte;

kno bevægelser - aktiv og passiv, dvs. selvstændig og tvungen.

Glem ikke, at behandling af flade fødder skal være omfattende, rettet mod at styrke musklerne og ledbåndene i underbenet og foden. Til dette, uanset

Foden bærer en stor belastning, når den står, går, løber, hopper og sikrer bevægelsen af ​​vores krop i rummet den består af et stort antal knogler forbundet med led og styrket af ledbånd, hvis bevægelse styres af muskler og sener; . Fra et biomekanisk synspunkt har foden en funktionelt passende anatomisk struktur, derfor afhænger glatheden, letheden ved at gå og energieffektiviteten af ​​dens tilstand Som et resultat af evolutionær udvikling har den menneskelige fod fået en form, der er optimal til støtte, balancering, stødabsorbering og stødabsorbering ved gang, består foden anatomisk af tre hvælvinger eller buer. Den indre langsgående bue er placeret fra den plantar overflade af calcaneus, passerer gennem knoglerne i tarsus, metatarsus og ender på plantar overfladen af ​​hovedet af den første metatarsal knogle, den ydre langsgående bue løber fra den ydre overflade af calcaneus til hovedet af den femte mellemfodsknogle er tværbuen placeret fra hovedet af den første til hovedet af den femte Mellemfodsknoglen, indre og tværgående buer giver fodens fjederfunktion, og den ydre svang giver støtte. I dannelsen af ​​fodens buer spilles en vigtig rolle ikke kun af den optimale relative position af knoglerne i tarsus, metatarsus og phalanges af fingrene, men også af tilstanden af ​​ligamentapparatet og det koordinerede arbejde med musklerne i foden og underbenet. Fodens muskler, ret talrige, er opdelt efter deres placering i to grupper: musklerne i ryg- og plantaroverfladen af ​​foden i den anden gruppe, musklerne i storetåens eminens, eminensen af ​​den lillefinger og mellemgruppens muskler skelnes også. Musklerne i den bageste del af foden er involveret i ekstension, sålerne er involveret i fleksion, i adduktion og spredning af tæerne blandt musklerne i underbenet, de forreste og bageste tibiale muskler og den lange flexor af digitorum spiller en; særlig vigtig rolle i dannelsen af ​​fodens buer. For god støtte af buerne er forskellige længder af tæerne af en vis betydning med den egyptiske fodtype, den længste tå er den længste og sandsynligheden for tværgående fladfod er større, da støttepunktet for den første mellemfodsknogle ændres; med den græske fodtype er den anden tå den længste, og udviklingen af ​​langsgående fladfod, med denne mulighed opleves den største overbelastning af hælbenet, den mellemliggende fodtype - den første og anden tå er lige lange. , den mest modstandsdygtige over for sygdommen. Egenskaber ved et barns fod - forældre bør vide, at et barns fod ikke er en mindre kopi af en voksens fod, men har sine egne anatomiske og funktionelle egenskaber, knogleapparatet i et stadig umodent barns fod har en hovedsagelig bruskstruktur, muskler og ledbånd er mere modtagelige for udstrækning. Sammenlignet med en voksens korrekte, yndefulde fødder virker et barns fødder tunge og akavede, og som ofte bekymrer forældrene, er de flade. Hvis din baby endnu ikke er tre år gammel, så er der ingen grund til bekymring hos et lille barn er hulen i svangen fyldt med en blød fedtpude, der maskerer den korrekte knoglebase, kan du være overbevist om, at denne fladfod er imaginær på en enkel måde: sæt barnet på et bord eller på gulvet og prøv at sætte en finger under foden fra inderkanten, vil en frit indtrædende finger overbevise dig om, at knoglen fodens struktur er adskilt fra den hårde overflade af bordet eller gulvet af et lag fedt. Derudover er forholdet mellem den samlede vægt og fodens størrelse meget større end hos voksne, derfor falder mere betydelige belastninger på hele den understøttende overflade, især på fodens buer, dannes endelig af tre til fire år, selvom den relative svaghed af muskelbåndsapparatet observeres op til seks til syv års alderen, selv hos raske børn. Diagnose af flade fødder - så et barn under tre år har kun en flad fod, uden tegn på hælafvigelse udad, ikke en sygdom, men et fysiologisk fænomen hos et barn ældre end tre eller fire år, tilstedeværelsen af ​​flade fødder er allerede en patologi. Hvis du tvivler på sværhedsgraden af ​​de langsgående buer, kan du kontrollere føddernes aftryk for at gøre dette, bare sætte barnet på et ark papir med våde bare fødder; ark, der kan vurderes. Når du har sporet printet, kan du gemme det og sammenligne det med et andet lavet efter nogen tid, for at få print af høj kvalitet, nogle gange bruger de maling eller vaseline (babycreme), under alle omstændigheder skal mærket på papiret spores, så konturerne sløres ikke, et normalt fodaftryk har et hak på indersiden, aftrykket på den flade fod har ikke et hak, hvis du er i tvivl, når du undersøger barnet, bør du konsultere en ortopædisk læge.
Flade fødder er en sygdom i bevægeapparatet, som viser sig i et fald i højden af ​​fodens buer, en lille afvigelse af foden udad i henhold til anatomiske kriterier, er flade fødder opdelt i langsgående, tværgående eller blandede. Enhver krænkelse af strukturen, og derfor funktionen af ​​foden, påvirker uundgåeligt en persons generelle tilstand, reducerer hans udholdenhed til fysisk aktivitet, forværrer ydeevne og sunde fødder er særligt vigtige for den normale udvikling af barnets krop. Med flade fødder mistes fodens evne til at modstå belastninger i stående stilling, området af den indre bue rører overfladen af ​​​​støtten, og kroppens samlede vægt falder på den; , og nerver placeret på niveau med buen strækkes, hvilket resulterer i ubehagelige fornemmelser i fødderne og underbenets muskler, en følelse af træthed og endda smerte. Årsagerne til flade fødder er forskellige, herunder arvelig disposition, pareser eller lammelser af fodens eller underbensmusklernes plantarmuskler, skader på knoglerne i foden og anklerne, svaghed i muskler og knogler som følge af rakitis, overbelastning af fødderne på grund af svaghed i det muskulo-ligamentøse apparat. Overvægtige børn, hyppige sygdomme og dårligt siddende sko har en negativ indvirkning på føddernes tilstand. Flade fødder udvikler sig især ofte hos børn med planovalgus-fødder, ifølge de seneste data, indikerer denne defekt en medfødt anomali i nervesystemet og medfører yderligere forstyrrelser i skeletudviklingen. Det er ganske muligt for enhver forælder at bestemme planovalgus foddeformitet bare se omhyggeligt på et stående barfodet barn fra ryggen, hælen er placeret i henhold til den langsgående akse af underbenet, den; hælen afviger mærkbart udad. Hos de fleste børn er deformation af fødderne ledsaget af dårlig kropsholdning, da udfladning af buerne påvirker bækkenets og rygsøjlens position. Behandling af flade fødder
Flade fødder er en progressiv sygdom, derfor, jo tidligere behandling startes, jo bedre resultater giver den, og omvendt er fremskredne tilfælde sværere at behandle. Behandling af flade fødder skal være omfattende og rettet mod at styrke hele kroppen, terapeutiske øvelser, massage, fysioterapeutiske procedurer, ortopædiske indlægssåler eller sko - der er nok midler til behandling, det er vigtigt, at denne proces er regelmæssig og lang nok, korrektion af foden misdannelser fortsætter indtil alderen ti til tolv , men det er bedre at helbrede barnet i en alder af fire til seks år. Ortopædisk behandling omfatter brug af fornuftige sko og særlige ortopædiske foranstaltninger. Rationelt fodtøj skal opfylde følgende krav: være stabilt, sidde stramt om foden, have en høj og hård hæl, der sikrer hælen det er bedre for førskolebørn at bære høje støvler, der stabiliserer ankelleddet. Hælen er en obligatorisk del, men den bør ikke være for høj, omkring to centimeter, hvis hælen er høj, bevæger kroppens tyngdepunkt sig, og hovedbelastningen falder på forfoden, som et resultat af, at musklerne og ledbånd i fødderne er overspændte, desuden ændrer hældningsvinklen bækken og følgelig dårlig holdning. Børn med flade fødder bør ikke bære bløde sko, for eksempel filtstøvler, gummistøvler, bløde hjemmesko, hjemmesko, sandaler. Ofte er rationelle sko ikke nok til at korrigere flade fødder, så bruges ortopædiske indlægssåler eller ortopædiske sko. Disse behandlinger er ret effektive, da de gør det lettere at gå, påtager sig en del af belastningen, du kan ikke bestille individuelle ortopædiske indlægssåler uden lægeordination, meget mindre kan købe færdige ortopædiske indlægssåler forårsage mere skade på et barns fod godt. Ortopædiske indlægssåler er placeret i sko, der støtter foden godt, i kombination med tøfler og sandaler giver ingen terapeutisk effekt, da indlægssålen optager en vis mængde sko skal være en størrelse større end påkrævet for fodens længde. Bemærk venligst, at indlægssåler har en vis holdbarhed, skal skiftes mindst en gang hver sjette måned. Ortopædiske sko bestilles i særlige værksteder på anvisning af en ortopædisk læge, du bør have mindst to par sådanne sko, den ene til gaden, den anden til hjemmet. Specielle sko og indlægssåler korrigerer ikke deformiteten, men forhindrer kun dens videre udvikling, det anbefales ikke at bruge dem konstant, da atrofi af fodmusklerne udvikler sig ret hurtigt under et langt ophold af barnet fødder. Hvis der ikke er effekt af korrektion med ortopædiske sko, anvendes iscenesatte gipsafstøbninger til normalisering af forholdet mellem knogler i fodens led, skinner anvendes under søvn, og ved svære former for flade fødder med konstant stærke smerter, kirurgisk behandling er. angivet. Ortopædisk korrektion af fødderne udføres kun i kombination og på baggrund af andre behandlingsmetoder (fysioterapi, massage og terapeutiske øvelser). Fysioterapeutisk behandling - fysioterapeutiske procedurer til behandling af flade fødder ordineres ret bredt og udføres hovedsageligt i en klinik af specialister, måske med undtagelse af termiske procedurer, der kan udføres derhjemme. Paraffin, ozokerit og mudder kan påføres på hele underbenet og foden, men det er tilrådeligt at understrege den termiske effekt på den ydre overflade af underbenet og bagsiden af ​​foden. For paraffinpåføringer er den optimale temperatur 48-50 grader for en procedurevarighed på 30-40 minutter dagligt eller hver anden dag for ozokeritpåføringer, en temperatur på tredive til fyrre grader i femten til tyve minutter er tilstrækkelig i to dage i en; række med en pause på den tredje, et behandlingsforløb er 15-20 procedurer, gentage det efter 2-3 måneder, termiske procedurer giver maksimal effekt, hvis de efterfølges af terapeutiske øvelser. Du kan bruge kontrasterende fodbade derhjemme, til dette har du brug for to bassiner med vand, et med varmt (40-45), det andet med kolde (16-20) grader, barnet nedsænker fødderne skiftevis i varmt og koldt vand i et par sekunder, proceduren varer 5 - 10 minutter og udføres dagligt eller hver anden dag i to til tre uger, bade styrker ikke kun musklerne og træner føddernes blodkar, men har også en bemærkelsesværdig hærdende effekt.

Massage til flade fødder - i pædiatrisk praksis udføres en speciel massage ofte på baggrund af en genoprettende massage af hele kroppen (bortset fra hænderne), hvis dette af en eller anden grund ikke er muligt (lidt tid eller mangel på tilstrækkelig forberedelse), så kan du begrænse det dig selv til en massage af ryg og ben. Forældre, Vær forsigtig, når du kontakter specialister (især betalte), massage af kun benene er ineffektiv, musklerne i underekstremiteterne styres af nerver, der stammer fra lænderygmarven, så under alle omstændigheder bør en benmassage begynde med en massage af lænden. For flade fødder udføres en generel tonic, det vil sige en ret energisk symmetrisk massage, barnet ligger på maven, armene langs kroppen, hovedet vendt til siden For at forhindre babyen i at fryse under massagesessionen med et lagen og læg en lille pude under ankelleddet.

Massage plan-

lænderegion i ryggen, gluteal-sakral region, massage af bagsiden af ​​benene (først masseres det ene ben, derefter det andet) i følgende rækkefølge: lår, underben, akillessene, sål, Barnet skifter stilling - vender om på ryggen, rullen er placeret under knæene: massage forsiden af ​​benene i følgende rækkefølge: fod (dorsal overflade), ankelled, underben, knæled, lår. Kurset er ret langt - 16-20 sessioner, gentaget 3-4 gange om året.
Massage til flade valgus fødder - i barndommen er flade fødder ofte kombineret med udadgående afvigelse af hælene kaldes sådanne fødder i dette tilfælde, en differentieret massage af underekstremiteterne (det vil sige, at nogle muskler skal afslappes, mens andre; tværtimod skal tones). Massageplanen er den samme som for flade fødder, men der er nogle forskelle i metodikken og teknikken.

Massageplan - lænderegion -

efter generel strygning af hele ryggen strøges lænden fra rygsøjlen i begge retninger og nedad, og gnides derefter grundigt ved hjælp af ret intense teknikker (gnidning med bagsiden af ​​bøjede fingre, bunden af ​​håndfladerne, krydsning), æltning i form af tryk, skiftende, slagteknikker udføres ikke. Gluteal-sakral region - strøg i en cirkulær eller X-formet retning, intensiv gnidning, især af den sakrale region, æltning af glutealmusklerne udføres med to hænder (tværgående, multidirectional) energisk, men blidt, perkussive teknikker (effleurage, hakning) kan bruges sikkert, de er gode styrke muskler. Massage af bagsiden af ​​benene - først udføres strøg langs hele benets længde, derefter masseres låret, underbenet, akillessenen og sålen separat. Lårstrøg (dybt) udføres fra bunden og op fra popliteal fossa langs den bageste ydre overflade til subglutealfolden, kraftig gnidning, langsgående eller tværgående æltning udføres ofte i kombination med rystning for bedre muskelafspænding, du kan bruge lette perkussive teknikker for eksempel at klappe. Shin - på bagsiden af ​​skinnebenet udføres en differentieret massage, da tilstanden af ​​lægmuskelens hoveder er anderledes (det ydre hoved er for spændt, det indre hoved er svækket og strakt), efter generel strøg, en selektiv effekt er lavet på lægmusklen, såvel som på musklerne i det dybe lag, der ligger under det, det ydre (laterale) hoved gnides let med fingerspidserne, afslappende teknikker er meget udbredt (stryg, blød og stærk æltning kombineret med rystning, vibration, udstrækning kombineret med vibration) anvendes en stimulerende (tonic) massage på det indre (mediale) hoved (intensiv gnidning, kraftig æltning, lette slagteknikker - slag, hakning). Akillessenen - her bruges tanglignende strygning, tanglignende gnidning og æltning, man skal være særlig opmærksom på de steder, hvor senen går over i lægmusklen og dens fastgørelse til hælknollen. Fodens plantaroverflade - fodens position ved massering af sålen - let supination (løftning af den inderste kant af foden), den ene hånd støtter foden, den anden udfører massageteknikker - i dette område bruger de det mest intense strøg og gnideteknikker (kamformet), og hvis barnet er bange for at kildre, - prøv at påvirke endnu dybere (jo dybere teknikken udføres, jo større er dens beroligende effekt), derudover kan du lave let hakning eller bankning , og ælt derefter den yderste kant af foden, og massér derefter bagsiden af ​​det andet ben. Barnet skifter startposition, vender sig om på ryggen, rullen placeres under knæene for bedre at slappe af lårmusklerne - massere den forreste overflade af benene - stryg langs hele benets længde, massér derefter bagsiden af fod, ankelled, underben, knæled, lår. Fodens ryg - her udføres en afslappende massage (et stort antal strøg, rystelser, tværgående gnidninger af tæerne, rivelignende mellemrum, forskydning af mellemfodsknoglerne i forhold til hinanden, vedbendlignende æltning af kanterne af foden), holdes foden i en stilling med let supination. Ankelled - når man masserer dette område, lægges der særlig vægt på den indre ankel ud over cirkulær strøg og gnidning, påføres toningspunkttryk omkring anklen. Den forreste overflade af skinnebenet - massagen er afslappende, ved hjælp af strøg langs den forreste ydre overflade af skinnebenet, let gnidning, blid æltning og vibration langs musklernes længde med håndfladen. Knæled - cirkulær strøg og gnidning. Den forreste overflade af låret er en traditionel massage, alle de sædvanlige teknikker i dette område bruges, glem ikke, at massagen skal udføres på begge ben. Varigheden af ​​hele massagesessionen (uden øvelser) er 15-20 minutter, kurset er 12-20 sessioner dagligt eller hver anden dag, gentagelse af kurset 3-4 gange om året anses for effektivt, altid i kombination med terapeutiske øvelser. Massage normaliserer tonus af musklerne i foden og underbenet, styrker svækkede, strakte muskler og slapper af spændte, og dette er meget vigtigt for at genoprette deres koordinerede arbejde, derudover, ved at forbedre blodforsyningen og innervationen, hjælper massage med at forbedre ernæringen af; fodens muskler, ledbånd og knogler, og bringer lindring i tilfælde af smerter i fødderne og genopretter normale betingelser for udvikling og vækst af underekstremiteterne.
Passive bevægelser- bevægelser, der udføres ved hjælp af en voksens hænder, de udføres umiddelbart efter en massage eller termiske procedurer. Formålet med passive bevægelser er at øge fodens bevægelsesområde og plantarfleksion af foden, fleksion og opretning af tæerne, rotationsbevægelser af fødderne, rotation af fødderne med sålerne indad, normalisering af stillingen; af hælen (det vil sige at bringe den til midtlinjen) bruges oftest.
Fysioterapi- menneskelige fødder er først og fremmest beregnet til at gå, og når vi står, falder den maksimale belastning på dem hver af os kan se, at føddernes stilling er forskellig fra positionen, når vi går. Når fødderne står, har fødderne en tendens til at pronere, det vil sige, at kroppens vægt falder ikke kun på den ydre, men også på de indvendige kanter af fødderne, faren er, at den indre kant ikke er designet til at bære en sådan belastning, så musklerne hurtigt trættes og den indre bue falder, så ekstremt Det er vigtigt at udvikle barnets korrekte stå- og gangfærdigheder. Dannelse af den korrekte ståfærdighed - når du står, skal du placere dine fødder parallelt, i kort afstand fra hinanden, kroppens vægt skal være jævnt fordelt på hælen og tåen og falde på yderkanten af ​​foden. For at kontrollere, om barnet står korrekt, kan du vurdere aftrykkene af hans fødder på sandet eller det bløde underlag, de vil have samme dybde og fordybning på indersiden. For at forbedre denne færdighed kan du tilbyde barnet følgende øvelse: stå korrekt, prøv at rette vægten af ​​kroppen til yderkanterne af fødderne, drej dem lidt indad (supinerende), og tryk samtidig fast med fingrene på støtten, så barnet tydeligere kan forstå, hvad der kræves af det, bed det om at løfte dine storetæer let uden at løfte resten fra støtten. Denne øvelse kan og bør udføres ofte, flere gange om dagen, hjemme og på gaden, ved at bruge enhver lejlighed, hvis de er valgt korrekt, forstyrrer ikke bevægelser. Når du går, prøv kreativt at bruge ujævnt terræn, enheder på legepladsen, det er meget nyttigt for børn at stå (eller endnu bedre, gå) på et skrå bræt, en log, balancere på afrundede sten, bevæge sig på små småsten, hummocks; en sti af afrundede småsten kan anlægges på et sommerhus eller en legeplads. Hvis dit barn er tvunget til at stå stille ved siden af ​​dig, mens det venter på transport eller i kø, så tilskynd ham til at lege med fødderne, for eksempel at hæve tæerne, trække fødderne sammen eller skiftevis eller rulle fra hæl til tå og tilbage , eller stående på yderkanten af ​​sine fødder, som klumpfodsbjørn. Disse øvelser vil ikke kun underholde barnet, men vil også tjene som en god træning for føddernes muskel-ligamente apparat derudover vil bevægelserne varme fødderne, hvilket er meget vigtigt i koldt og fugtigt vejr for at forebygge forkølelse. Og endnu en gang om sko, stramme sko, der begrænser bevægelsen, er det værste for børns fødder, ikke kun muskler og ledbånd lider, men også blodcirkulationen i fødderne er forringet, hvilket fører til betydelig hypotermi selv ved mild frost, til hyppige forkølelser, inflammatoriske sygdomme i blæren og nyrerne. Dannelse af den korrekte gangfærdighed - ved gang er det vigtigt at fødderne går parallelt, det er uacceptabelt at vende tæerne indad eller udad, i begge disse tilfælde vil belastningen af ​​fødderne være ujævn. I det øjeblik af et skridt, når foden er placeret på jorden, hviler den først og fremmest med hælen, og derefter med den forreste del, på dette tidspunkt er dens buer flade under vægten af ​​kroppen. En normal fod vender tilbage til sin oprindelige position som følge af muskelaktivitet og ligamentelasticitet, men en flad fod kombineret med forkert tåposition er ikke i stand til at kompensere for belastningen, hvilket resulterer i endnu større deformitet. Hvis et barn går med fødderne vendt indad (klumpfod), så er det nødvendigt at opmuntre ham til at modvirke denne sædvanlige holdning til at gå med tæerne let udad for at rette sin gang, kan du bruge specielle stier, der er lagt ud fra mursten eller andre tilgængelige materialer. Når du går med tæerne vendt udad (balletgang), skal du invitere barnet til at gå ad en smal sti på op til femten til tyve centimeter bred langs siden af ​​fortovet, en bjælke eller et bræt. Evnen til at gå ordentligt tager mere end én dag at udvikle, så det vigtigste er konstant kontrol og opmærksomhed fra voksne, derudover er det vigtigt, at barnet går let og rytmisk, hvilket afhænger af dets generelle fysiske tilstand, koordination og koordination. koordineret arbejde af musklerne i hele

Øvelser til behandling af flade fødder -

Terapeutisk gymnastik er den vigtigste metode til at behandle flade fødder og forhindre det, det vigtigste er, hvordan barnet vil opfatte øvelserne, du skal ikke bare give ham mulighed for at træne, du skal indgyde barnet en kærlighed til bevægelse. For at gymnastikken kan bringe mere glæde til dit barn, spille øvelserne ud, inkludere specielle spil, du kan lave øvelserne når som helst og hvor som helst, der er ingen grund til at skabe særlige forhold, det vigtigste er at træne dagligt, vende disse bevægelser til en vane. Hvis du har flade fødder, er det nødvendigt at styrke benmusklerne, især flexorerne i foden og fingrene, og de muskler, der roterer foden indad med sålen. For at eliminere statisk belastning på svækkede muskler, er det bedre at starte med øvelser udført i siddende stilling, og derefter, når det muskel-ligamentøse apparat styrkes, gå videre til øvelser i stående stilling. Øvelser udført i siddende stilling: bøjning og forlængelse af fødderne, klemning og frigørelse af fingrene, cirkulære bevægelser af fødderne i en maksimal cirkel i begge retninger, drejning af fødderne med sålerne indad, gribe og holde en rund genstand (bold, kegler) med sålerne , klemme en gummibold med sålerne, rulle en rund genstand med sålerne, skiftevis slag med tæer og hæle på gulvet, gribe og løfte små genstande fra gulvet og det samme, men med krydsede ben, samle stof liggende på gulvet med tæerne. Det er meget nyttigt at behandle flade fødder ved at køre på cykel, og det er vigtigt at sikre, at barnet trykker på pedalerne med fingrene og ikke med midten af ​​foden. Øvelser udført stående(disse bevægelser udføres bedst, mens du holder en støtte i brysthøjde): trækker fødderne sammen, ruller fra hæl til tå og fra tå til hæl, samler små genstande eller stof op fra gulvet med tæerne, bringer og spreder hælene, mens du står på tæerne, hug på tæerne . Gå øvelser: gå på tæer, på hæle, på tæer med hæle vendt indad, på yderkanten af ​​fødderne, på et ribbet bræt. Alle ovenstående øvelser er ret enkle og tilgængelige for børn. Når du organiserer terapeutiske øvelser, kan du vælge flere (3-5) øvelser og lave dem, indtil babyen bliver træt, og at flytte fødderne i siddende stilling er at foretrække i begyndelsen. af behandlingsforløbet, så tilføjes øvelser til dem stående og gå øvelser. Alle øvelser skal udføres langsomt og forsigtigt, før barnet begynder at føle sig træt, bestemmes antallet af bevægelser individuelt, afhængigt af barnets alder og udholdenheden af ​​dets muskler, kan du øge belastningen ved at øge antallet af gentagelser af en øvelse eller introducere en ny , husk: for effektiviteten af ​​øvelsen er det ikke variationen, der er vigtig, men kvaliteten af ​​bevægelserne. Spiløvelser for ben:"Gå langs linjen" - tegn en lige linje med kridt på gulvet og inviter barnet til at gå langs den flere gange. OG url i sumpen- barnet går, stopper og løfter benet højt, stærkt bøjet i knæet. skater- stå lige med benene fra hinanden, læg dine hænder bag ryggen, bøj ​​først dit højre og derefter dit venstre ben, vip din torso med en halv omgang til siderne, efterlign bevægelserne af en speedskater. Klap under knæet – stå lige, benene samlet, sænk armene, løft hurtigt dit lige ben fremad og klap under det, gentag med hvert ben på skift. "Sæt ved væggen" - stå lige ved siden af ​​væggen, rør ved den med dine hæle, balder, skulderblade og baghovedet, sænk armene, sæt dig lavere på tæerne og stå så uden at forlade væggen, gentag langsomt flere gange. "Træd over dine hænder" - stå lige, benene samlet, sænk dine hænder og spænd dem foran dig, læn dig lidt fremad, træd over dine hænder, gentag i gennemsnitligt tempo flere gange med hvert ben. Skiløber-x tag lange skridt, bøj ​​benet foran (longering) og løft skiftevis armene fremad, efterlign en skiløbers bevægelser. "Sæt dig ned i en klump" - stå lige med benene lidt fra hinanden, sænk armene, sæt dig på hug på hele foden, og læn dig stærkt fremad, spænd dine skinneben med hænderne, sænk hovedet. "Sæt dig ned - stå op" - stå lige, benene lidt fra hinanden, sænk armene, sæt dig langsomt ned og rejs dig, og hjælp dig selv med hænderne. "Sid med krydsede ben"- stå lige, krydse benene, sænke armene, sidde langsomt på gulvet i en tyrkisk stil og stå op, prøv ikke at hjælpe dig selv med dine hænder, kroppens vægt skal være jævnt fordelt på begge ben, på ydersiden kanter af fødderne. Andevandring- barnet sætter sig på hug, lægger hænderne på knæene og bevæger sig dermed rundt. L væmmes - Barnet løber rundt og lader som om det er en hest. "Hop som en bold" - stå lige, benene samlet, sænk armene, hop på tæerne, bevæg dig i små spring. " Hop på ét ben" - Hop i små humle på det ene eller det andet ben. "Dans" - barnet står lige, benene samlet, hænderne på bæltet, sætter skiftevis fødderne frem, enten på tæerne eller på hælene. Øvelser med genstande med en mellemstor bold - "Løft bolden med fødderne"– sæt dig på gulvet, stræk benene frem, hvil hænderne bag dig (på underarmene), tag fat i bolden med fødderne, løft den højere. "Send bolden med fødderne"(udgangspositionen er den samme) - tag fat i bolden med fødderne, løft den og flyt den tættere på dig, drej knæene til siderne. " Kast bolden med fødderne" - sæt dig ned med strakte ben og læn dig på albuerne bagfra, tag fat i bolden med fødderne, løft den og prøv at kaste den over hovedet. "Rul bolden" - sæt dig ned, læg bolden på gulvet foran dig, hvil dine hænder på ryggen (på dine underarme), placer fødderne på bolden, bøj ​​dine ben og bevæg fødderne, rul bolden mod dig, og rul derefter det væk fra dig. fodbold- barnet dribler bolden med fødderne. Med en lille gymnastikstav - "Træd over stokken" - stå lige, benene let fra hinanden, hold stokken nede ved enderne vandret foran dig, løft dine ben højt, træd over stokken frem og tilbage, gentag flere gange uden at slippe stokken. "Træd over, mens du sidder" - siddende, holder barnet stokken i enderne, bevæger benene skiftevis gennem stokken og bringer dem derefter tilbage. "Rejs stokken med fødderne" - siddende, hold stokken nedefra med den ene fod, ovenfra med den anden og prøv at løfte den. "Sæt benene over stokken" - læg dig på ryggen, hold stokken i strakte arme foran dig, bøj ​​dine ben kraftigt, prøv at flytte dem over stokken og vend tilbage til udgangspositionen. "Gå på pinden" - barnet går på en pind placeret på gulvet kan en voksen hjælpe ved at støtte sin hånd. "Gå sidelæns på pinden" - barnet bevæger sig sidelæns langs stokken med sidetrin. Øvelser med stifter- "Træd over stifterne" - Placer stifterne på gulvet i en afstand af et skridt, barnet træder over dem og løfter knæene højt. Springer rundt om stifterne Barnet hopper let rundt om stiften og prøver ikke at tabe den. "Træd over stiften" - barnet holder stiften i sine sænkede hænder i begge ender (som en pind), træder over den og prøver ikke at røre ved den og ikke lade den glide ud af hænderne. "Løft stiften med fødderne" - sidder på gulvet med hænderne, der støtter ham bagfra, tager barnet fat i stiften med sine såler og løfter den. "Omarranger stiften"(startpositionen er den samme) - prøv at omarrangere stiften på gulvet uden at tabe den. Gå eller løb med en slange - placer stifterne i en lige linje eller i en cirkel i en afstand af en meter fra hinanden, bed barnet om at gå rundt om dem til højre og venstre med en slange, og løb derefter rundt med en slange , forsøger ikke at tabe dem. Øvelser med et tykt reb eller hoppereb - "Fold rebet"– barnet sidder og forsøger at samle et reb spændt ud på gulvet med tæerne. "Løft rebet" - sæt dig på gulvet, læn hænderne bag dig, placer det forlængede reb foran dine rettede ben, tag fat i rebet med tæerne, løft det og hold det et stykke tid. "Walk the Rope"– placer et forlænget reb på gulvet og bed barnet om at gå langs det, mens du bevarer balancen. Hoppe over et reb sidelæns - Placer det forlængede reb på gulvet, med små hop til højre og venstre, hop sidelæns over rebet, bevæg dig fremad. Sjippetov- lær dit barn at hoppe over et lille (halvanden meter) hoppereb med små, hurtige og lette hop. Øvelser på apparater - Hvis det er muligt, så brug simpelt udstyr såsom en gymnastikbænk, stige eller vægstænger i dine klasser. Øvelser på en gymnastikbænk - gå på bænken - barnet går på bænken med forskellige positioner af sine hænder (på bæltet, til siderne, fremad, bag hovedet). "Gå ned på knæ" - x gå langs bænken, skiftevis gang med sænkning af enten højre eller venstre knæ og løft armene til siderne. x iført tæer - gå på bænken på tæerne, løft armene til siderne og forsøg at opretholde balancen. Gå med høje knæ - gå langs bænken, løft dine knæ højt uden at miste balancen, armene til siderne. Gå med en bold på hovedet gå langs bænken og holde bolden på hovedet med hænderne. "Hoppe" - bevæg dig rundt på bænken med små hop på tæerne. Går sidelæns gå langs bænken med et udvidet skridt i den ene retning og derefter i den anden retning. "Gå langs skinnen" - gå langs skinnen på en omvendt bænk, en voksen hjælper og støtter barnet i hænderne. Gå sidelæns på lamellerne - gå langs lamellerne på en omvendt bænk med et forlænget trin, en voksen støtter barnet i hænderne. "Hop over bænken"- læn dig med begge hænder på bænken, hop over den fra den ene side til den anden. Øvelser på trappen - "Gå trappen" - Placer stigen på gulvet og bed barnet om at gå langs den og gå fra et trin til et andet. "Gå gennem trinene" - inviter barnet til at gå, træde over trinene. "Hold din balance" - barnet går langs trappens sidetrin og forsøger at bevare balancen. x odba på alle fire gå på en stige, der ligger på gulvet på alle fire, med fødderne langs sidetrinene og med hænderne langs trapperne. "Gå op" - placer stigen i en vinkel, hæv den ene ende af den lidt over gulvet og fastgør den, bed barnet om at gå op ad stigen, støt ham i hånden. Øvelser på gymnastikvæggen - klatring - Barnet klatrer op og ned ad trapperne på vægstængerne. Går sidelæns barnet bevæger sig langs det nederste trin med et ekstra trin i den ene retning, derefter langs det næste trin i den anden. Squat – stå på det nederste trin, hold dig selv i taljehøjde, og lav flere squats. Udendørsspil- spil underholder ikke kun barnet, gør aktiviteter mere livlige og sjove, men bidrager også til kroppens sundhed, styrker muskel- og skeletsystemet desuden udvikler spillet evnen til fælles aktivitet for mere effektiv træning af muskler og ledbånd af fødderne skal spilopgaver udføres uden sko . Flinke fødder - børn sidder på gulvet, læner sig bagud med hænderne, benene strakt fremad, mellem fødderne bolden, spænder bolden med fødderne, flyt den til siden, giv den til den næste, hvis børn sidder i en cirkel, så sende bolden i en cirkel, du kan spille i hold, det hold, der vinder, vil aflevere bolden hurtigere. Tromme - børn sidder på stole (bænk), en voksen sidder overfor og slår takten i en bestemt rytme, skiftevis med tåen på den ene fod, den anden og tæerne på begge fødder på samme tid, børnene gentager efter ham, hælene forbliver tæt presset til gulvet, spillet gentages, kun slaget er slået hæle, og på dette tidspunkt presses sokkerne tæt til gulvet. "Hvem kan skjule arket hurtigere" - børn sidder på stole (bænk), hvert barn skal have sit eget lagen 50-60 centimeter langt, på signal fra en voksen begynder børnene at samle lagenet med tæerne, den der hurtigt samler det op under fødderne vinder . "Bring mig lommetørklædet" - børn sidder på stole (bænk), hvert barn har et lommetørklæde under fødderne, du skal tage fat i lommetørklædet med tæerne på den ene fod og, uden nogensinde at tabe det, bære det på nogen måde (hoppe på et ben, på alle fire ) til den modsatte ende af salen, gentag det samme ved den anden ende fod, den, der bærer lommetørklædet hurtigere uden at tabe det, vinder. Kæmpen og dværggiganterne går, rejser sig på tæerne så højt som muligt, dværge bevæger sig ved at sidde på hug. Hest- børn bevæger sig i en cirkel, efterligner hestens tempo, i forskellige tempo (gang, trav, galop). "Gå igennem - tag ikke fejl" - børn går langs linjen markeret med kridt på gulvet, placerer hælen til tåen på foden foran, og går derefter tilbage baglæns, og placerer tåen til hælen. Fodboldspillere- to børn står over for hinanden i en afstand af 20 trin, et mål på halvanden meter er installeret bag hvert i en meters afstand, en af ​​spillerne skal kaste bolden, dribler den med enten sin højre eller venstre fod, ind i modstanderens mål, hvis der er mange spillere, så kan flere hold spille. Slange går- sæt stifterne (bolde, terninger) i en række i en afstand af en meter fra hinanden, børn, der holder fast i bæltet på den foranstående person, går rundt om stifterne i en søjle og prøver ikke at røre ved dem.

Flade fødder er en form for deformation af fodområdet, hvor dets buer er udsat for sænkning, hvilket resulterer i et fuldstændigt tab af deres iboende stødabsorberende og fjederfunktioner. Afhængigt af hvilken fodbue der er flad, skelnes tværgående og langsgående flade fødder. Der er også medfødte og erhvervede flade fødder. Omkring 45 % af alle voksne lider af forskellige former for flade fødder. Patologi opdages oftere hos kvinder.

Hvad er flade fødder?

Fladfod er en ændring i fodens form, karakteriseret ved at dens langsgående og tværgående buer hænger ned. Med flade fødder er strukturen af ​​den normale fodbue, både langsgående (langs fodens inderkant) og tværgående - langs tæernes bundlinje, ret udtalt eller næsten fuldstændig ændret. Som en komplikation opstår der smerter i rygsøjlen og artrose i knæ- og hofteled.

Foden er en naturlig støddæmper, der beskytter kroppen mod at ryste, når du går og giver dig mulighed for at bevare balancen, når du bevæger dig. Når man overvejer fodens form, skelnes der mellem to buer - langsgående og tværgående.

1. Længdebuen er fodens krumning på indersiden fra hælen til storetåleddet. Det er normalt tydeligt synligt.
2. Den tværgående bue er mindre mærkbar. Det er en bue ved bunden af ​​tæerne (hvor mellemfoden ender).

Når det muskel-ligamentøse apparat er svækket, forstyrres fodens normale form. Buernes udtryk går tabt, foden sætter sig og breder sig. Denne patologi er defineret som flade fødder.

Op til 50 % af verdens befolkning lider af flade fødder. Kvinder er 4 gange mere modtagelige for denne sygdom end mænd. I 3 % af tilfældene registreres flade fødder fra fødslen, ved 2-års alderen hos 24 % af børnene, ved den 4. ud af 32 % af børnene, ved syvårsalderen hos 40 % af børnene og efter 11-års alderen. , halvdelen af ​​teenagere lider af flade fødder.

Slags

Flade fødder er opdelt i langsgående og tværgående. Afhængig af hvordan foden udvider sig: i bredden eller længden. I øjeblikket er der sådanne typer flade fødder: langsgående, tværgående, kombineret.

Til dato mest almindelige form Foddeformiteten er tværgående. Der skelnes mellem erhvervet og medfødt patologi.

Langsgående fladfod

Langsgående fladfod er karakteriseret ved udfladning af fodens langsgående bue. Samtidig øges dens længde, og næsten hele sålens område kommer i kontakt med gulvet. Det er bemærkelsesværdigt, at langsgående flade fødder hovedsageligt er karakteristiske for kvinder. Det påvirkes af kropsvægt: overvægt øger belastningen på fødderne og langsgående flade fødder bliver mere udtalt. Den alder, hvor langsgående fladfod oftest forekommer, er 16-25 år.

Der er fire stadier af langsgående fladfod:

• før sygdomsstadiet (prodromalstadiet);
• intermitterende flade fødder;
• flad;
• flatvalgus fod.

På før-sygdomsstadiet er en patient med flade fødder bekymret for hurtig træthed ved gang, smerter i den øverste del af fodbuen og musklerne i underbenet efter langvarige statiske belastninger.

Tværgående fladfod

Hvis vi for eksempel taler om den tværgående bue (og den er deformeret i 55,23% af tilfældene), så divergerer de fem metatarsale knogler, som hele den forreste del af foden hviler på, som en vifte. I dette tilfælde er foden forkortet, der er en udvendig afvigelse af storetåen og unormal fleksion/sammentrækning af mellemtåen. Typisk sker dette for personer mellem 35 og 50 år.

Andelen af ​​tværgående fladfod varierer ifølge forskellige kilder fra 55 % til 80 %. Sygdommen udvikler sig normalt hos midaldrende mennesker (35-50 år). Kvinder lider af tværgående fladfod 20 gange oftere end mænd.

Af natur skelnes flade fødder:

• Medfødt påvises fra 5-6 års alderen, fordi i yngre børn udtrykkes alle tegn på denne sygdom.
• Traumatisk dannes efter knoglebrud, ledsaget af en krænkelse af fodens buer.
• Paralytisk flad - en komplikation af den lidede, vises på grund af parese, lammelse af fodens muskler, såvel som lægmusklerne i benet.
• Rachitic ses hos børn på grund af nedsat mineralisering af knoglevæv.
• Statisk opstår hos voksne, når de udfører arbejde, der involverer at stå på deres fødder i lang tid (administrator, kirurg, stewardesse, entertainer, konsulent). Vises på grund af svigt af ledbånd og muskler i foden. Det viser sig også i alderdommen på grund af muskelatrofi, samt ved fedme og graviditet på grund af øget belastning af fødderne.

Grader af flade fødder

Insufficiens af ligamentapparatet. Det allerførste stadie af sygdommen, som viser sig som periodiske smerter i benene i løbet af dagen, med øget stress, i slutningen af ​​arbejdsdagen. Med denne sygdomsgrad opdages visuelle ændringer i foden ikke. Fødderne bevarer deres oprindelige sunde udseende. Kort aflæsning af underekstremiteterne lindrer hurtigt smerter.

1. grad

Svækkelse af ledbåndsapparatet, foden ændrer ikke form, smerter og træthed i benene opstår efter en lang gåtur eller om aftenen. Efter hvile forsvinder smerte og ubehag. Gangen ændrer sig og bliver mindre fleksibel.

2. grads flade fødder

Udfladningen af ​​foden er synlig med det blotte øje, buerne forsvinder, foden udvides og flad. Smerten bliver konstant og mere udtalt. Smerten breder sig i hele ankelleddet, hele underbenet, op til knæleddet. Gangen er svær, klumpfoden vises.

Flade fødder 3. grad

Tredje grad: karakteriseret ved fuldstændig deformation. I dette tilfælde diagnosticeres dysfunktion af muskuloskeletale systemet med manifestation af tilsvarende sygdomme. På dette stadium af udviklingen af ​​sygdommen mærkes alvorlig smerte, og sportsaktiviteter er umulige.

Årsager

Blandt hovedårsagerne til at provokere udviklingen af ​​flade fødder er følgende:

• overvægtig;
• graviditet;
• træk ved aktivitet, der forårsager overdreven fysisk aktivitet;
• arvelighed (flade fødder hos nære slægtninge);
• iført sko af dårlig kvalitet, for smalle eller små sko;
• svækkelse af ledbånd og muskler i fødderne, på grund af manglende passende belastninger eller alder mv.

I 90% af tilfældene diagnosticeres flade fødder hos personer med dårligt udviklet muskel-ligamentøse apparat i fødderne. Regelmæssig træning af fodmusklerne vil hjælpe dig med at undgå forekomsten af ​​deformiteter og aldrig opleve flade fødder.

Symptomer på flade fødder hos voksne

Typisk bemærker en person, der bruger meget tid på sine fødder, ikke udviklingen af ​​flade fødder, og forbinder udseendet af smerte og ubehag i ben og fødder med træthed. Der er flere hovedtegn, som du kan have mistanke om udviklingen af ​​denne forfærdelige sygdom hos dig selv.

Tidlige tegn på flade fødder:

• Hurtig træthed af benene kan efterfølgende føre til generel træthed og kronisk træthedssyndrom
• Smerter i fødderne
• Smerter i musklerne i lår, ben og lænd, der opstår, når du bevæger dig, og derefter når du står, smerten forsvinder efter en nats søvn
• Vanskeligheder med at vælge sko
• Spændinger i lægmusklerne
• Hævelse
• Udseendet af områder med ru og fortykket hud, der forårsager ubehag ved gang (liktorne), forekommer ved bunden af ​​storetåen.
• Sko begynder at blive slidt meget hurtigere end før, primært på indersiden.
• Fra tid til anden får du en fornemmelse af, at din fod er steget i længden, og derfor er du nødt til at købe sko en størrelse større.

I fremskredne tilfælde gør korsbenet og lænden ondt, når man går, hovedpine kan forekomme, og at gå lange afstande er smertefuldt og smertefuldt.

Komplikationer

Flade fødder, som det generelt kan forstås ud fra karakteristikaene ved denne sygdoms forløb og progression, kan fremprovokere en række specifikke komplikationer, blandt hvilke vi fremhæver følgende:

• en gradvis stigning i smerte, dens uspecifikke manifestation (det vil sige smerte ikke kun i fødderne, men i hofter, knæ, ryg, hovedpine);
• klumpfod;
• unaturlig kropsholdning, krumning af rygsøjlen, udvikling af skoliose og andre sygdomme i rygsøjlen (osteochondrose, brok osv.);
• indgroede negle;
• dystrofiske ændringer, der udvikler sig i musklerne i ryggen og benene;
• udviklingen af ​​sygdomme, der er direkte relateret til skader på fødderne (deformationer, hård hud, krumning af fingrene, neuritis, sporer osv.).

Hvordan bestemmer man flade fødder derhjemme?

Der er gennemprøvede metoder til at bestemme flade fødder:

1. At få et fodaftryk. Tag et hvidt ark, påfør noget tyk creme på dine fødder, læg papiret på gulvet og stå på det. Det er vigtigt at stå lige og uden støtte. Undersøg trykket omhyggeligt. Der skal være et hak på indersiden;
2. Undersøgelse af foden ved hjælp af Friedland-metoden, baseret på undersøgelsen af ​​det podometriske indeks. For at gøre dette skal du måle højden og længden af ​​foden, dividere højden med længden og gange med 100. Værdier fra 29 til 31 betragtes som normen.
3. Spred dine fødder med enhver farve og vaskes let af, og stå på et hvilket som helst hvidt ark papir. Opmærksomhed! Du kan ikke læne dig under proceduren. Du skal bare stå lige. Når du ser det resulterende billede, skal du drage en konklusion. Hvis hele fodens område er malet over, så eksisterer sygdommen helt sikkert. Er der en fordybning på indersiden af ​​foden og mellemrum mellem forfoden og hælen, så er der ingen problemer med benene.

Disse metoder giver os mulighed for at mistænke tilstedeværelsen af ​​patologi. Men hvordan bestemmer man graden af ​​flade fødder? Bare for dette bør du kontakte en specialist.

Diagnostik

Diagnosen "flade fødder" stilles på baggrund af røntgenbilleder af fødderne i 2 fremspring med en belastning (stående). En foreløbig diagnose af flade fødder kan stilles af en ortopæd ud fra en fysisk undersøgelse. Den korrekte placering af de anatomiske vartegn i foden og ankelleddet, bevægelsesområde og fodens afvigelsesvinkler, buernes og musklernes reaktion på belastning, gangegenskaber og skoens slidegenskaber bestemmes.

Bemærk: Hos kvinder diagnosticeres flade fødder 4 gange oftere end hos mænd. Ofte udvikler patologi sig under graviditeten på grund af en fysiologisk stigning i kropsvægt.

De vigtigste metoder, som ortopæder bruger til at stille en diagnose, er som følger:

1. Radiografi. Den vigtigste diagnostiske metode, som giver os mulighed for at bestemme ikke kun tilstedeværelsen, men også arten og graden af ​​patologi, er radiografi i to projektioner. Røntgenundersøgelse udføres med en belastning, det vil sige, at patienten skal stå.
2. Plantografi. Teknikken til at påføre en fed creme på dine fødder, som kan bruges derhjemme, er beskrevet ovenfor. I stedet for tyk creme bruger læger ret ofte Lugol, som efterlader et mere præcist og tydeligt aftryk på papiret.
3. Podometri. Dette er måling af forskellige parametre i foden og beregning af forskellige indekser, der gør det muligt at bestemme tilstedeværelsen af ​​deformiteter og graden af ​​patologi.

Behandling af flade fødder hos voksne

Flade fødder forekommer for mange at være en simpel sygdom, men i virkeligheden er det en ret alvorlig og hurtigt fremadskridende patologi, som er svær at rette op på. Det kan kun helbredes fuldstændigt i barndommen, og hos voksne er behandlingen rettet mod at bremse udviklingen af ​​sygdommen i mere alvorlige stadier. Jo tidligere flade fødder opdages, jo mere gunstig vil behandlingen være.

Hos voksne er kampen mod flade fødder rettet mod:

• smertelindring;
• forbedret tonus i føddernes muskler og ledbånd.

Ortopædiske indlægssåler

Gode ​​resultater i behandlingen af ​​flade fødder hos mennesker i alle aldre leveres af ortopædiske indlægssåler-vriststøtter, individuelt lavet til hver fod, under hensyntagen til alle anatomiske træk.

Sådanne indlægssåler er normalt lavet af plastik, som er fleksibelt, når det opvarmes, men bliver stivt, når temperaturen falder. Sådanne vriststøtter kan laves til sko uden hæle eller med hæle.

1. Brug af ortopædiske indlægssåler kan fuldstændig helbrede flade fødder hos børn under syv år, hvis behandlingen begynder ved to til tre års alderen. Børn skal skifte svangstøtte ret ofte i overensstemmelse med deres fødders vækst.
2. Hos unge og voksne gør brug af indlægssåler det mere behageligt at gå og bremser eller stopper sygdommens udvikling. I starten kan vriststøtterne virke ubehagelige at have på, men efterhånden som du vænner dig til det, kommer en følelse af komfort.

Øvelser

Fysisk træning er en integreret del af behandlingen og forebyggelsen af ​​flade fødder. De hjælper med at styrke fodens muskler og stoppe udviklingen af ​​sygdommen, der allerede er begyndt. Det tager mindst seks måneder at opnå varige resultater. Regelmæssighed er vigtig, ellers vil der ikke være nogen effekt.

Det er nødvendigt at begynde behandling med gymnastik, som kan udføres dagligt derhjemme. Terapeutisk form for gymnastik bruges til at opnå korrektion af fodbuen, styrker musklerne, træner ledbånd og danner den korrekte gangart. Der er en lang række øvelser, som vælges individuelt og afhænger af alder, klager, fodens position og dens form.

Et sæt gymnastiske øvelser:

1. Hæver sig på tæerne. Det er nok at lave 10-12 gentagelser. Du skal starte øvelsen med din grundlæggende holdning: dine fødder er parallelle med hinanden, lidt fra hinanden.
2. Rul en lille elastikbold eller rundpind med fødderne. Træningstid: 5 minutter med at rulle en genstand med hele fodens overflade.
3. Rotation. Du skal sætte dig ned, strække dine ben fremad, hvile hælene på gulvet og skiftevis dreje dine fødder i forskellige retninger. 10 gange til højre og 10 gange til venstre.
4. Gå på modsatte sider af foden. 10 trin på ydersiden, derefter 10 trin på indersiden, derefter 20 trin, der ændrer omdrejningspunktet på hvert trin.
5. Ruller: stående fra hæl til tå - 10 gange.
6. Flexion og ekstension af tæer - 3 minutter.
7. Holder en lille bold med fødderne. En anden mulighed er at flytte små genstande fra sted til sted ved at holde dem med tæerne.

Hele komplekset tager ikke mere end 20-30 minutter dagligt. Efter at have udført øvelserne anbefales det at få en massage.

Gå på ujævne overflader. Øvelserne udføres barfodet, hver 8-12 gange.

1. At gå barfodet på sand (du kan bruge en kasse en halv meter for meter til sand) eller en skumgummimåtte (eller med en stor bunke), bøje tæerne og hvile på yderkanten af ​​foden;
2. Gå på en skrå overflade med støtte på yderkanten;
3. Går sidelæns på en træstamme.

Det er meget vigtigt, at patienten hver dag udfører specielle øvelser for flade fødder. Fodens muskler og ledbånd skal trænes konstant som en forebyggende foranstaltning, ellers svækkes de, og til sidst opstår symptomer på flade fødder.

Massage til flade fødder

Massage til flade fødder involverer brugen af ​​en lang række forskellige teknikker. Disse er strøg, æltning, gnidning og andre metoder. Når du masserer foden, skal du bevæge dig fra tæerne til hælen. Massage af underbenet involverer bevægelse fra anklen til knæleddet. Både motion og massage toner perfekt fodens muskler og ledbånd. Du kan bruge specielle fodbade under behandlingen.

De grundlæggende massageteknikker til flade fødder er ret enkle:

• du skal massere dine ben fra anklerne til lysken fra bund til top (stryge, klappe, gnide);
• du skal massere foden og dens bagside (fra tæerne til anklen) ved at gnide, det vil sige med cirkulære bevægelser af fingerspidserne forbundet med hinanden, eller med kanten af ​​håndfladen på tværs af foden;
• fodbuen kan også masseres med en "ryg", som er dannet af leddene i de proksimale phalanges af de fire fingre, når hånden er knyttet til en knytnæve (med andre ord "knoer");
• Det er mere bekvemt at gnide hælene (skiftevis) såvel som tæernes bund på siden af ​​foden, med benet bøjet i knæet og de fire fingre på begge hænder forbundet (tommelfinger på vristen).

Øvelser til behandling af flade fødder bør udføres i mindst 20 minutter og om muligt to gange om dagen.

Terapeutiske bade ved hjælp af folkemedicin

Det er blevet fastslået, at vandprocedurer er nyttige til at forebygge sygdom. Efter en hård dag på arbejdet, især hvis det går ud på at stå på benene i længere tid, anbefales det at lade fødderne slappe af ved at lægge dem i et varmt bad.

1. Baseret på egetræsbark. For en halv liter kogende vand skal du tilføje 100 g tørstof, sætte på ilden i en halv time, si og hæld i en skål med varmt vand.
2. Saltbade. Du kan bruge iodiseret salt, eller endnu bedre, havsalt. En dessertske opløses i en liter varmt vand og nedsænkes i en beholder med en fodopløsning i ti minutter. Derefter skal de tørres af og masseres med hænder, der tidligere er smurt med fugtighedscreme. Sådanne procedurer forbedrer blodcirkulationen, hjælper med at styrke knoglerne og er ekstremt afslappende.
3. Bade med et afkog af salvie, kamille eller fyrrenåle. Hæld et glas tørret plante med varmt vand og kog i 15-20 minutter, lad det være helt afkølet. Fortynd ½ med varmt vand og læg dine fødder i blød i det i cirka en halv time.

Forebyggelse af flade fødder

Du kan forhindre sygdommen ved at overholde følgende regler:

1. Har brug for at gå mere barfodet. Hvis det er muligt, bør du gå ud i naturen og bruge et par minutter på at gå barfodet på græs, jord, småsten og fyrrenåle.
2. Iført de rigtige sko. Dette har betydning for forebyggelse af lidelsen hos børn. For dem er det nødvendigt at købe sko, der holder foden tæt og ikke flyver af eller lægger pres.
3. Øvelser påkrævet fra flade fødder. Ved at tage et par minutter om dagen kan du forhindre udviklingen af ​​lidelsen. Du kan bruge en massagemåtte som oplader. Fodmassage er også nødvendig.
4. Du skal være opmærksom på din kropsholdning og den korrekte position af dine fødder. når man går og også når man står. Fødderne skal være næsten parallelle med hinanden og hvile på de yderste kanter af sålen.
5. Hjemmelavede bade er en god forebyggende foranstaltning. med antiinflammatoriske midler (kamille, salvie, perikon). De hjælper med at lindre træthed fra benene efter at have gået, samt eliminerer betændelse og hævelse. Sådanne bade før en massage hjælper med at forberede huden til afslapning.
6. Fodmassage forbedrer blodtilførslen til foden. Samtidig stimuleres reflekspunkter, hvoraf der er omkring 90 på sålen. Generel massage til forebyggelse af flade fødder er også ordineret til børn for at styrke kroppens forsvar.