Սվետլանա Մարկովա

Գեղեցկությունը նման է թանկարժեք քարի. Որքան պարզ է, այնքան թանկ է:

Բովանդակություն

Գեղեցիկ սեռի յուրաքանչյուր ներկայացուցիչ գիտի, թե ինչ է դիետան: Սա շատ տքնաջան աշխատանք է. Մերժել ինքդ քեզ այն, ինչ դու շատ ես ուզում; նիհարել, նիհարել կիլոգրամը, վայելել արդյունքները, իսկ հետո հանկարծ նորից վերադարձնել ամեն ինչ: Շատ հիասթափեցնող է, երբ այն ամենը, ինչին ես ձգտում էի մի ամբողջ տարի, մարեց, քանի որ այն սխալ էր ընտրված: Ո՞րն է քաշի կորստի ամենաարդյունավետ դիետան: Դիետաները շատ են, բայց յուրաքանչյուրն ինքնուրույն փորձելը անիրատեսական է: Եկեք նայենք ամենաարդյունավետ տարբերակներին:

Աշխարհի ամենահայտնի և արդյունավետ դիետաները

Դիետան սովորական դիետայի պատկեր է և ձեր արտաքին տեսքը, ձևը և առողջությունը վերահսկելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը: Բոլորին ավելի շատ հետաքրքրում են այն դիետաները, որոնք օգնում են, բայց դուք պետք է հասկանաք, թե ինչ չափանիշների պետք է հետևել ընտրության ժամանակ: Փորձեք օգտագործել հետևյալ ուղեցույցները ՝ արագ, ճիշտ և արդյունավետ քաշի կորստի ճիշտ ընտրություն կատարելու համար.

• Կարևոր է նախընտրել ոչ միայն արագ, այլև առողջ քաշի կորուստ, որի ընթացքում ձեր օրվա վիտամինների նվազագույնը չի սահմանափակվի, և մարմինը սթրես չի զգա անհրաժեշտ նյութերի և տարրերի արագ կորստի պատճառով:

• Եթե ​​դուք չեք դիմանում կոշտ սննդակարգին, մի ստիպեք ինքներդ ձեզ, ապա սա ձեզ համար չէ, ընտրեք ավելի նուրբ դիետա:
• Բոլոր դիետաների հիմնական սկզբունքն է կալորիաների հաշվարկը և խստորեն պահպանել օրական առավելագույնը, որը կարող եք թույլ տալ սննդի մեջ (այն պետք է լինի առնվազն 1200 կկալ):

Հիշեք, որ յուրաքանչյուր օրգանիզմ և դրա մեջ առկա տարբեր գործընթացներ անհատական ​​են, ուստի շատ դժվար է ինքնուրույն հաշվարկել, թե որ դիետան կհամապատասխանի ձեզ առկա բոլոր տեսականիներից: Հաշվի առեք նաև ձեր առողջական վիճակը: Խորհրդակցեք սննդաբանի հետ, ով մասնագիտորեն կընտրի ձեզ համար իդեալական դիետան: Բայց որպեսզի ընտրության շատ հնարավորություն ունենաք, ստուգեք աշխարհում հայտնի դիետիկ դիետաների ցանկը և ինքներդ ընտրեք քաշի կորստի ամենաարդյունավետ դիետան:

Հոլիվուդյան դիետա

Այս համակարգը շռայլ անուն ձեռք բերեց Հոլիվուդի աստղերի գործարանում իր ժողովրդականության պատճառով: Դրա հիմնական բաղադրիչը ծովամթերքն է: Անհրաժեշտ է հրաժարվել հացից և ուշադիր հետևել սպառված ճարպերի, ածխաջրերի, շաքարի, աղի քանակին: Նման սննդակարգով աստղերը միջինում կորցնում են 7 կգ: Սննդամթերքները, որոնք պետք է ուտել ըստ հոլիվուդյան դիետայի, ավելի շատ ձու են, ձկնամթերք, սպիտակ միս, մրգեր և բանջարեղեն, որոնք չունեն ածխաջրեր: Ահա այս դիետայի որոշ կանոններ.

1. Նախաճաշը չի տրամադրվում, միակ բանը, որ կարող եք թույլ տալ, մեկ բաժակ սուրճ / թեյ կամ գրեյպֆրուտի կեսն է:
2. Սննդամթերքի վերամշակման եղանակ - գոլորշի, խաշած, թխում:
3. Սնունդը ավանդաբար բաժանվում է 5-6 մոտեցումների:
4. Խմեք շատ ջուր (օրական 2 լիտր):

Սպիտակուց - հանած 20 կգ

Սա քաշի կորստի ամենաարդյունավետ դիետան է, որը հարմար է նրանց համար, ովքեր բացարձակ անտարբեր են քաղցրավենիքի նկատմամբ և ավելի շատ են ձգտում դեպի մսամթերք: Համակարգը հիմնված է սպիտակուցների սպառման վրա (այսինքն ՝ ավելի շատ մսային ուտեստներ են). Սկզբունքը հիմնված է սննդի վրա, որը հաջողությամբ հագեցնում է քաղցը: Ավելին, այս դիետան մեծ պահանջարկ ունի մարզիկների շրջանում, քանի որ արդյունավետ է մկանային զանգված կառուցելու համար: Հիմնական կանոնները, որոնք պետք է պահպանվեն սպիտակուցային դիետայի ընթացքում.

1. Մեկ բաժինը միշտ բաղկացած է սպիտակուցից և սննդանյութերով հարուստ սննդից:
2. Դիտարկվում են կոտորակային սնունդ և ճաշատեսակների փոքր մասեր:
3. Նախաճաշեք արթնանալուց մեկ ժամ անց և ընթրեք քնելուց մի քանի ժամ առաջ:
4. Բացառապես առավոտյան թույլատրվում է ուտել ցանկացած անուշահոտ ցիտրուսային միրգ:
5. Ավանդաբար, խմեք շատ հեղուկ:
6. Նման սննդակարգին համապատասխանելը թույլատրվում է տարեկան առավելագույնը երկու շաբաթ (վնասակար է երկար ժամանակ առանց ածխաջրերի և ճարպերի անելը):

Առանձին սնունդ `հանած 30 կգ 90 օրվա ընթացքում

Պարզ և արդյունավետ հետծննդաբերական քաշի կորուստ

Conditionննդաբերությունից հետո կանանց վիճակն ինքնին պահանջում է դիետա ՝ ոչ նույնիսկ գիրանալու նպատակով, այլ այնպես, որ կերակրող մայրը իր երեխային չվնասի իր կերածով: Հետևաբար, դիետան դառնում է հնարավորինս դիետիկ, որի դեպքում խստիվ արգելվում է ճարպային սնունդ, տապակած, բոլոր տեսակի քաղցրավենիք (բացառությամբ թխվածքաբլիթների), ավելի մեծ քանակությամբ բանջարեղեն և գրեթե բոլոր տեսակի պտուղներ: Ամբողջ սնունդը շոգեխաշած, շոգեխաշած կամ եփած է, ծայրահեղ դեպքում ՝ թխում ջեռոցում: Հետծննդաբերության մի քանի կանոն.

• Ձեր սննդակարգից բացառեք քաղցրավենիքն ու բոլոր տեսակի խմորները:
• Սնունդը պետք է մասամբ համեստ լինի, բայց հաճախակի:
• Վերցրեք ձեր վերջին սնունդը քնելուց չորս ժամ առաջ:
• Նիհար մսամթերքը պետք է ներկա լինի ձեր սննդակարգում, ինչպես նաև այլ օգտակար նյութեր, որոնք ձեզ անհապաղ անհրաժեշտ են այս ընթացքում (վիտամիններ):
• Բացառեք աղի, ապխտած, կծու, կծու ուտելիքները:

Սպիտակուցի վրա հիմնված արտադրանք.

1. Կես կիլոգրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ բաժանեք ամբողջ օրվա ընթացքում:
2. Lunchաշի համար եփեք կես կիլոգրամ սպիտակ միս ՝ առանց աղ կամ ձուկ ավելացնելու:
3. Ընթրիքի համար կերեք խաշած ձու (երկու կտոր) գումարած կոշտ պանրի օրական հավելավճարը `300 գրամ:
4. Օրվա ընթացքում խմեք մեկ լիտր առանց ճարպի ֆերմենտացված թխած կաթ ՝ կեֆիր:

Բեռնաթափման դիետա, որի սնունդը հիմնված է ածխաջրերի օգտագործման վրա: Այն նախատեսում է հում մրգերի կամ բանջարեղենի ընդունում մինչև մեկուկես կիլոգրամ (խաղողն ու բանանը չի թույլատրվում): Փոփոխության համար կարող եք թխել ձեր սեփական խնձորները: Ձեր ճաշերին ավելացրեք մի քիչ յուղայնությամբ թթվասեր կամ ձիթապտղի յուղ: Ձեր սննդակարգում օգտագործեք հետևյալ ընտրացանկը.

1. Օրվա ընթացքում բաժանեք մեկ լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, նախաճաշին ՝ 200 գրամ թեփ:
2. Ընդհանուր առմամբ օրվա ընթացքում կերեք մեկ կիլոգրամ խաշած կարտոֆիլ:
3. Վերցրեք 150 գրամ եռացրած բրինձ ՝ այն բաժանելով երեք մասի, կերեք դարչինով նախաճաշին, ճաշի ժամանակ ՝ քերած խնձորով, իսկ ընթրիքին ՝ գազարով կամ բուլղարական պղպեղով:
4. Հետևեք սննդի ընդունման խիստ ռեժիմին:

Իր համար դիետա ընտրելով ՝ յուրաքանչյուր մարդ հետապնդում է որոշակի նպատակ. Ոմանք ցանկանում են արագ նիհարել մի քանի կիլոգրամ կարևոր իրադարձությունից առաջ, երկրորդը `ատելի որովայնից ազատվելու համար, իսկ երրորդը` արմատապես փոխել քաշը `մեկ անգամ համախմբելով արդյունքը: և բոլորի համար: Այս հոդվածը քննարկում էքաշի կորստի ամենաարդյունավետ դիետաները որը կդիմի բոլորին:

Roller Coaster դիետա

Այս սննդային համակարգը մշակել է Մարտին Կատանը (ամերիկացի հոգեբան) անհավանական հայտնագործության հիման վրա.

Դիետայի մեկնարկից մի քանի օր անց մարմինը վարժվում է նոր սննդակարգին: Կալորիաների թերագնահատված քանակը դառնում է բավարար, և քաշը դադարում է հեռանալ: Այս պահը կոչվում է «սարահարթ»:

«Roller coaster» - ը իրավամբ քաշի կորստի համար ամենաարդյունավետ դիետան է:

Որպեսզի կշեռքի գործիչը երկար ժամանակ ուրախություն պարգևի, դուք պետք է հետևեք հետևյալ ռեժիմին.

Առաջին 3 օրերը.

• Ամենօրյա սննդակարգի կալորիականությունը չպետք է հատի 600 կկալի սահմանը: Սննդի ժամանակը չի վերահսկվում, հիմնական կանոնը կալորիականության սահմաններից դուրս չգալն է: Նման դիետայի դեպքում մարմինը կորցնում է ճարպը և հեղուկը:

4, 5 և 6 օրերին.

• Դիետայի կալորիական պարունակությունը հասնում է 900 կկալի: Այս գումարը միանգամայն բավարար է նորմալ կյանքի համար, սակայն քաշը կշարունակի անհետանալ:

Օր 7 - վերջնական:

• Դիետայի կալորիական պարունակությունը չի գերազանցում 1200 կկալը:

Մարմնի յոթօրյա «թափահարման» ավարտից հետո կարող եք անցնել ձեր նախընտրած սննդակարգին: Եթե ​​քաշը կրկին դադարում է նվազել, մենք վերադառնում ենք անվաչմուշկ:

Այս մոտեցումը թույլ կտա ձեզ կորցնել անհրաժեշտ քանակությամբ կիլոգրամներ ՝ առանց հիմնական սննդակարգը փոխելու և առանց մարմնի լրացուցիչ սթրես առաջացնելու:

Արդյունավետ դիետաներ քաշի արագ կորստի համար

Ամենաանվտանգ էքսպրես դիետաների հետ միասին, որոնք թույլ են տալիս արագ պատրաստել ձեր կազմվածքը կարևոր իրադարձության համար, կան այնպիսիք, որոնք չպետք է չարաշահվեն: Բայց երբեմն կարող ես դեռ դիմել նրանց օգնությանը:

Կեֆիրի դիետա. Նիհարեք 72 ժամվա ընթացքում

Ամբողջ երկարությամբ կեֆիրի սննդակարգում առկա հիմնական արտադրանքը կեֆիրն է: Քաշը կորցնում է խիստ դիետայի շնորհիվ ՝ 2 ժամ ընդմիջումով:

Կեֆիրի դիետայի օրինակելի ընտրացանկ.

1. Ամեն օր սկսվում է մի բաժակ թույլ կանաչ թեյով: Եվ առանց շաքարի!
2. 2 ժամ հետո կարող եք վայելել քերած գազար, թեթև համեմված ձիթապտղի յուղով:
3. Եվս 2 ժամ հետո `խնձոր և 1 բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր:
4. Lunchաշի համար հարմար է 100-150 գ տավարի, հավի կամ հնդկահավի խաշած: Թռչնաբուծությունը մաշված է:
5. Մեկ անուշ քաղցր խնձոր:
6. Սալորաչիր:
7. Ընթրիքի համար տրվում է մեկ բաժակ կեֆիր:

Թոփ մոդելների դիետա

Ամենավտանգավոր և ամենաբարդ դիետաներից մեկը, քանի որ օրական թույլատրվում է ընդամենը մեկ խաշած ձու և 400 գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ:

Թոփ մոդելների դիետան օգնում է ազատվել 5 կիլոգրամից ընդամենը 3 օրվա ընթացքում: Բայց դուք չեք կարող դիետային հավատարիմ մնալ հատկացված ժամանակից ավելի երկար և ամսական կատարել ավելի քան 1 պրոցեդուրա:

Թարմ հյութի դիետա

Մեկ այլ շատ արդյունավետ, բայց շատ դժվար էքսպրես դիետա, որին կարելի է դիմել միայն ամենածայրահեղ իրավիճակում:

3 օրվա ընթացքում թույլատրվում է խմել միայն թարմ քամած ցիտրուսային հյութեր `նարինջ, գրեյպֆրուտ, կիտրոն: Խորհուրդ է տրվում նաեւ մեծ քանակությամբ մաքուր ջուր:

Առավելությունները. Դուք կարող եք նիհարել մինչև 4 կգ մի քանի օրվա ընթացքում: Թերություն. Այս դիետան շատ դժվար է պահպանել:

Կարևոր !!! Երբ դիմում եք արտահայտված դիետաների, մի մոռացեք նրանց մարմնի վնասների մասին: Որպեսզի քաշի անհապաղ կորուստը օգուտներ բերի, կարևոր է հետևել դրանմի քանի ոսկե կանոններ և հասկանալ նման դիետաների ֆիզիոլոգիական սկզբունքը:

Քաշի կորստի արդյունավետ դիետաներ `ըստ մարմնի տիպի

Յուրաքանչյուր կին ունի իր ուրույն կազմվածքը: Կան մի քանի տեսակի ձևեր ՝ տանձ, ավազի ժամ, խնձոր, եռանկյուն և ուղղանկյուն: Երբեմն հենց մարմնի ֆիզիկական հատկանիշներն են բազմաթիվ խնդիրներ ստեղծում արդյունավետ դիետայի ընտրության հարցում:

Այսպիսով, «խնձորի» գործչի տեսակը բնութագրվում է կողմերի և որովայնի շրջանում ճարպի կուտակումով, «տանձ» տիպի մարդիկ տառապում են ծավալուն ազդրերից, իսկ «ուղղանկյունները» չունեն իրան: Ինչպե՞ս նիհարել խնդրահարույց տարածքում:

Ինչպես հաղթահարել ուռուցիկ փորը

Որովայնի և կողմերի քաշը կորցնելու ամենաարդյունավետ դիետան ծոմապահության դիետան է: Հաճախ այն օգտագործվում է ծննդաբերությունից հետո, քանի որ կանայք հակված են երեխաների ծնվելուց հետո ձեռք բերել «խնձորի» կերպար:

Հետաքրքիր է!«Խնձոր» տեսակի ամենաուշագրավ տերը երգչուհի Եվա Պոլնան է:

«Խնձոր» կազմվածքով աղջիկները հատկապես հակված են որովայնի լիության, ունեն բարակ ոտքեր և նազելի ուսեր: Որովայնից և անցանկալի կողմերից ազատվելու համար նրանք պետք են `ճիշտ սնուցում, անընդհատ վարժություններ, առողջ ապրելակերպ:

Անհրաժեշտ է սկսել մարմնի մաքրումից խնդրահարույց տարածքում ճարպերից ազատվելը: Այս առաջադրանքը հիանալի կատարում են կանաչ թեյը և կոճապղպեղի արմատը:

Այնուհետև սննդակարգին պետք է ավելացնեք.

• մանրաթել (հատիկներ, թեփ և արմատներ);
• մրգեր;
• ընկույզ;
• ձուկ.

Դուք պետք է բացառեք դիետայից.

• տապակած սնունդ;
• կենդանական ճարպեր;
• ապխտած միս;
• Սպիտակ հաց;
• բանան;
• պահածոյացված բանջարեղեն:

Ինչպես ազատվել ազդրի ճարպից

Տանձի մարմնի ձև ունեցող մարդկանց համար նախատեսված դիետան ներառում է հետևյալ մթերքները.

• կաթնաշոռ և ցանկացած կաթնամթերք;
• բրինձ, գերադասելի մուգ;
• կանաչի;
• լոլիկ;
• ծովային ձուկ:

Արգելված է.

• կարտոֆիլ և ցանկացած օսլա պարունակող սնունդ;
• գազերով խմիչքներ;
• Մակարոնեղեն;
• կենդանական ճարպեր:

Հետաքրքիր է! Ennենիֆերն ունի տանձի տեսքԼոպես

Դիետա կանացի կորերի ձեռքբերման համար

Կանայք, ովքեր գոտկատեղի հատվածում կորեր չունեն («ուղղանկյուն» գործչի տեսակը) պետք է դիետա կառուցեն հետևյալ սննդամթերքների վրա.

• սպիտակուցային սնունդ;
• բանջարեղեն և մրգեր;
• նիհար միս;
• կանաչ թեյ.

Դուք ստիպված կլինեք բացառել.

• քաղցրավենիք, խմորեղեն;
• ալկոհոլ;
• կարտոֆիլ:

Ourgամացույցի գործիչ. Քաշի ռացիոնալ կորուստ

«Ավազոտ» կազմվածք ունեցող կանանց համար բնորոշ է քաշի և ճարպի հավասարաչափ բաշխումը: Հետեւաբար, նրանց համար ընտրվում է ավելի նուրբ դիետա:

Դիետան պետք է պարունակի.

• սպիտակուց (ցանկացած միս և ձու);
• կանաչ բանջարեղեն (ծնեբեկ);
• թարմ քամած հյութեր:

Անհրաժեշտ է բացառել.

• Քաղցրավենիք;
• չորացրած պտուղներ;
• բանան:

Շաբաթվա ամենաարդյունավետ դիետաները

Բոլոր դիետաների շարքում ամենաարդիականը շաբաթական դիետաներն են: Սա բավականին արագ քաշի կորուստ է, որն ուղեկցվում է խնայող դիետայով և նվազագույն վնաս հասցնելով մարմնին:

Շաբաթական դիետան արդյունավետ դիետա է, որը հիմնված է օրական կալորիականության աստիճանական կամ կտրուկ նվազման և սովորական սննդակարգի կտրուկ փոփոխության վրա:

Ամենահայտնի շաբաթական դիետաների շարքում են հետևյալը.

Հնդկացորենի դիետա `օրական հանած 1,5 կգ

Դրա կարևոր սկզբունքը հիմնված է հնդկացորեն պատրաստելու մեթոդի վրա: Թույլատրվում է այն գոլորշիացնել, որպես կանոն, մեկ գիշերվա ընթացքում:

1. Սպիտակուցային սննդակարգով սնվելը անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր 3 ժամը մեկ:
2. Նախաճաշ արթնանալուց քառորդ ժամվա ընթացքում:
3. Ընթրիքը թույլատրվում է քնելուց 2 ժամ առաջ:
4. Էֆեկտը բարելավելու համար կարեւոր է իրականացնել վարժություններ:

Նիհարեք տանը: Հաջողության գաղտնիքները

Քաշի կորստի համար ինքնուրույն գրագետ դիետա կազմելն այնքան էլ դժվար չէ ՝ առանց մասնագետների օգնության դիմելու:

Անհրաժեշտ է հավատարիմ մնալ հիմնական կանոններին, որոնց վրա կառուցված է ցանկացած դիետա.

• Դիետաների ոսկե կանոնը տապակած սննդամթերքի, ինչպես նաև պարզ ածխաջրերի ամբողջական մերժումն է ՝ ներկայացված հացաբուլկեղենով, հացաբուլկեղենով և շաքարով:
• Հաջորդ կանոնը նվազեցնում է ամենօրյա սննդակարգի ընդհանուր կալորիականությունը: Այնուամենայնիվ, առանց մասնագետների հետ խորհրդակցելու, խորհուրդ է տրվում աստիճանաբար նվազեցնել կալորիականության ընդունումը, որպեսզի էական վնաս չպատճառի մարմնին:
• Եվ չպետք է մոռանալ, որ 2 շաբաթից ավելի անընդմեջ դիետան շարունակելը կարող է բացասաբար անդրադառնալ առողջության վրա: Քաշի կորուստը կդադարի, քանի որ մարմինը վարժվում է նոր սննդակարգին:

Ոչ պակաս կարևոր է համակցված արտադրանքի իրավասու ընտրությունը.

Քաշի կորստի արդյունավետ դիետաներ տանը.

• Տնային ամենաարդյունավետ դիետաներից է սպիտակուց-ածխաջրածին մարմնին հասցնելով նվազագույն սթրես: Այն տևում է ոչ ավելի, քան 3 օր, և նրա օգնությամբ կարող եք կորցնել ավելի քան 5 կիլոգրամ:
• Նրանք ոչ պակաս արդյունավետ են ավելորդ քաշի և ծոմապահության օրեր , որոնք հատկապես հայտնի են արձակուրդներից հետո: Դրանք օգտագործվում են ոչ միայն «տոնական» ճարպը այրելու, այլեւ ավելորդ բեռից հետո մարսողական համակարգը արագ վերականգնելու համար:

Fastոմապահության օրերի սպիտակուցային մենյու.

• օրական կես կիլոգրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ;
• 500 գ խաշած սպիտակ միս առանց աղի ճաշի համար;
• ընթրիքի համար թույլատրելի է 2 խաշած ձու և ոչ ավելի, քան 100 գ ցածր յուղայնությամբ պանիր.
• կեֆիրը թույլատրվում է խմիչքներից:

Fastոմապահության օրերի ածխաջրածնային մենյու.

• նախաճաշին ուտել 200 գ թեփ;
• 1 կգ խաշած կարտոֆիլ ամբողջ օրվա համար;
• 150 գ եռացրած բրինձը բաժանեք 3 մասի և սպառեք ՝ առավոտյան դարչինով, ճաշի համար ՝ խնձորով, ընթրիքին ՝ գազարով;
• կեֆիրը թույլատրվում է խմիչքներից:

Ելք

Գոյություն ունի արդյունավետ դիետաների հսկայական տեսականի: Fatարպի այրման համար ամենաարդյունավետ դիետան համարվում է այն սննդակարգը, որն ամենահարմարն է գաստրոնոմիկ նախասիրությունների համար և անհարմարություն չի առաջացնում: Դիետան պետք է լինի հեշտ և պետք է բերի միայն ուրախություն և բավարարվածություն:

Եվ արդյունքի երկարաժամկետ ամրապնդման համար դիետան պետք է դառնա ձեր կյանքի մի մասը և առողջ սննդակարգի հիմքը:

Հարմարավետ բազկաթոռին նստած ՝ մի բաժակ սուրճով և մի տուփ շոկոլադով, իսկ երազում, թե ինչպես նիհարել 10 կգ -ի դեպքում, պետք է համաձայնեք, նման իրավիճակ, որը նման է աբսուրդի թատրոնի տեսարանին: Նախևառաջ հարկավոր է վեր կենալ ձեր նախընտրած աթոռից, հիշել փախուստի ձեր բոլոր նախուտեստները, ամենօրյա թեյ խմել «խորտիկներով» ՝ գործընկերների հետ աշխատանքի ընթացքում ...

Նկատե՞լ եք, որ վերջին շրջանում մենք միշտ ինչ -որ տեղ շտապում ենք: Ըստ ամենայնի, ժամանակակից կյանքի ռիթմերը թույլ չեն տալիս տեղում կանգնել: Իրադարձությունները փոխվում են մեկը մյուսի հետևից, և մենք ձգտում ենք ամեն ինչի համար ժամանակին լինել: Այլ կերպ ասած ՝ «մենք շտապում ենք ապրել, և շտապում ենք զգալ»: Մենք ուզում ենք ամեն ինչ այստեղ և հիմա: Մենք նույնիսկ ցանկանում ենք հնարավորինս արագ նիհարել անհավանական կարճ ժամանակում: Մենք սկսում ենք ուղիներ և մեթոդներ փնտրել և, իհարկե, սայթաքում ենք անվերջ վեճերի շուրջ ՝ քաշի արագ կորուստը վնասակար է, թե ոչ: Այս հարցում կան տարբերակների և փաստարկների անհավանական բազմազանություն: |

Որովայնի ավելորդ սանտիմետրերը բազմաթիվ խնդիրներ են առաջացնում մեր կանանց համար, ովքեր երազում են անպայման ազատվել գոտկատեղի ավելորդ ճարպից: Որովայնի շրջանում քաշ կորցնելու համար դիետան ճիշտ սնուցման և չափավոր ֆիզիկական գործունեության համադրություն է, որը նախատեսված է մարմնի ընդհանուր տոնուսը բարձրացնելու և որովայնի մկանները ամրացնելու համար: |

Չեմ ասի, որ դա շատ հաճախ է պատահում, բայց դա տեղի է ունենում մեզ ՝ կանանց հետ: Պտտվելով երկրային խնդիրների և անհանգստությունների հորձանուտում ՝ մենք հանկարծ հիշում ենք, որ ինչ -որ կարևոր իրադարձություն է մոտենում, և մինչև այն ոչինչ չի մնում ՝ 2 շաբաթ: Ինչ անել? Մտքում կա զգեստ, բայց ներկայիս չափսերով այն ոչ մի կերպ չի կարող տեղավորվել: Դե, ձեզ հարկավոր է դիետա: 2 շաբաթվա ընթացքում մինուս 12 կգ -ը հեշտ գործ չէ, բայց անհրաժեշտության դեպքում մենք ՝ կանայք, կարող ենք ամեն ինչ անել: Եվ այդպիսի գագաթներ չեն ընդունվել: |

Ամեն անգամ, ավելորդ քաշի դեմ պայքարի հաջորդ փուլը սկսելով, մենք զինվում ենք որոշակի նվազագույն տեսական գիտելիքներով, ինչը մեզ ազատություն է տալիս գործել բացառապես ի շահ մեր գեղեցկության և առողջության: Նման գիտելիքներից և հմտություններից է մեր սննդակարգի կալորիականության հաշվարկը: Բայց, ինչպես ցանկացած բիզնեսում, սպառված կալորիաների քանակը նվազեցնելու նպատակով, պետք չէ հասնել ֆանատիզմի կետին: |

Յուրաքանչյուրը ընտրում է իր համար դիետա ՝ առաջնորդվելով ոչ միայն արտադրանքի փաթեթով, այլև դրա տևողությամբ: Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել առանց լրացուցիչ ծախսերի, արագ և հատկապես առանց լարվածության, կան ծույլերի համար դիետաներ: Ինչպե՞ս նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում ՝ առանց որևէ ջանք գործադրելու: |

Հենց այն միտքը, թե ինչպես նիհարել տանը, մեզանից շատերի համար տխուր հիշողություններ է բերում: Մենք փորձեցինք, և մեկից ավելի անգամ, այնպես չէ՞: Իսկ ինչպե՞ս կարող եք նիհարել, երբ սիրում եք պատրաստել, և ամեն օր փորձում եք ձեր ընտանիքին կերակրել ինչ -որ համեղ բանով, եթե չեք կարող հրաժարվել ավանդական ընտանեկան երեկոյան թեյախմությունից `համեղ տորթով կամ համեղ բլիթներով: |

Ինչպես ենք մենք բոլորս երբեմն հրաշք ուզում: Առանց դրա ջանքեր գործադրելու, կախարդական կերպով վերածվեք սլացիկ գեղեցկուհու: Ահ, երազներ, երազներ ... Դուք նախանձով եք նայում ձեր ավելի նիհար ընկերուհուն և մտածում. «Մեկ շաբաթ դիետա», - պատասխանում է ընկերը հանելուկային ժպիտով: |

Ապուրի դիետան համարվում է նիհարեցնող մարդու համար ամենանուրբ և թերևս ամենահեշտներից մեկը: Ի՞նչը կարող է ավելի հեշտ լինել, քան ինքդ քեզ համար ամեն օր քաշի կորստի համար պատրաստվող նոր համեղ ապուր պատրաստել և միևնույն ժամանակ, աննկատ և առանց մարմնին վնասելու, բաժանել այդ ավելորդ կիլոգրամները: |

Շատերի համար կիլոգրամների հետ պայքարը վերածվում է նորընտիր դիետաների անընդհատ մրցավազքի, որոնք չեն բերում ցանկալի արդյունք, հրահրում են խափանումներ և, որպես արդյունք, վատ տրամադրություն և վերականգնում քաշը: Բարակ կազմվածքի ճանապարհը շատ դժվար է, մինչ այժմ չկա մի կախարդական միջոց, որի շնորհիվ մենք կարող էինք ուտել այն, ինչ ուզում ենք և չգիրանալ, բայց կան ճարպեր այրող մթերքներ: |

Ամեն տեսակի դիետաների թիվն աճում է ամեն օր: Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, ընտրությունը լայն է: Այնուամենայնիվ, ավելի մանրազնին ուսումնասիրության արդյունքում դուք հասկանում եք, որ դիետաների մեծ մասը հրեշներ էին. Այլ կերպ ասած, դուք չեք կարող անվանել այն մարդուն, ով առաջարկում է որոշակի սպիտակուցներ, այնուհետև որոշ հացահատիկներ կամ նույնիսկ կիսաքաղց ապրելակերպ վարել: Այո, քաշը կհեռանա, բայց ինչ գնով: |

23-04-2015

144 952

Ստուգված տեղեկություններ

Այս հոդվածը հիմնված է փորձագետների կողմից գրված և փորձագետների կողմից վերանայված գիտական ​​ապացույցների վրա: Լիցենզավորված դիետոլոգների և գեղեցկուհիների մեր թիմը ձգտում է լինել օբյեկտիվ, անաչառ, ազնիվ և ներկայացնել վեճի երկու կողմերը:

Կանանց մեծամասնությունը կարծում է, որ չկա դիետա, որը կարող է արդյունավետ նիհարել: Սակայն դա այդպես չէ: Իհարկե, նման դիետաների օգնությամբ չափազանց դժվար կլինի պահպանել ձեռք բերված արդյունքները, բայց եթե շտապ անհրաժեշտ է նիհարել, օրինակ ՝ ինչ -որ կարևոր իրադարձությունից առաջ, կարող ես արագ կերպարանափոխել քո կազմվածքը: Ինչպե՞ս: Այժմ դուք ամեն ինչ կպարզեք:

Գոյություն ունի դիետաների հսկայական բազմազանություն, որոնք ուղղված են նիհարելուն: Նրանցից ոմանք տևում են շատ երկար (ավելի քան մեկ ամիս), բայց միևնույն ժամանակ դրանք թույլ են տալիս ապահով կերպով նիհարել և երկար ժամանակ պահպանել ձեռք բերված արդյունքները: Բայց կան նաև այլ դիետաներ, որոնք տևում են 2 -ից 7 օր, մինչդեռ հնարավոր է կորցնել 1 -ից 8 կգ:

Իհարկե, առաջին հայացքից թվում է, թե սա իրական չէ: Այնուամենայնիվ, նման դիետաներ կան և, ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, դրանք իսկապես արդյունավետ են:

Մի մոռացեք, որ արագ դիետաները կարող են կարճ ժամանակում հանգեցնել ոչ միայն ցանկալի քաշի կորստի, այլ նաև այնպիսի կողմնակի ազդեցության, ինչպիսին է մաշկի վրա ձգվող նշանների հայտնվելը: Մաշկաբանները խստորեն խորհուրդ են տալիս օգտագործել մոդելավորման կրեմ դիետայի ընթացքում: Բայց ոչ ամեն կրեմ է օգտակար ձեր առողջության համար: Եթե ​​կոսմետիկայի բաղադրությունը պարունակում է այնպիսի բաղադրիչներ, ինչպիսիք են պարաբենները, կենդանական ճարպերը կամ հանքային յուղերը, ապա դրանք պետք է դեն նետել:

Փորձագետները խորհուրդ են տալիս օգտագործել միայն բնական կոսմետիկա, որն ունի անհրաժեշտ սերտիֆիկատներ: Դրանք ներառում են ռուսական Mulsan Cosmetic ընկերության արտադրանքը: Այս ընկերության մոդելային կրեմը լավ է հաղթահարում ձգվող նշանները և լիովին անվտանգ է կանանց մարմնի համար: Խորհուրդ ենք տալիս այցելել mulsan.ru կայքը և ինքներդ ընտրել ոչ միայն սերուցք, այլև ընկերության այլ ապրանքներ, որոնք կօգնեն ձեզ ոչ միայն հասնել ցանկալի արդյունքի, այլև պահպանել ձեր մաշկի առողջությունն ու երիտասարդությունը: երկար ժամանակ.

Դիետայի ընտրության ուղղորդման լավագույն կանոնները

Արագ և պարզ դիետաները հիմնված են սննդակարգի խիստ սահմանափակումների վրա և սովորաբար ներառում են 1 կամ 2 սնունդ, որոնց թույլատրվում է ուտել: Հետևաբար, եթե շտապ անհրաժեշտ է նիհարել, ապա ընտրեք ճշգրիտ դիետան, որը կներառի ձեր հասանելի և սիրելի ուտելիքները:

Եթե ​​ինքներդ ձեզ ստիպեք օգտագործել այս կամ այն ​​արտադրանքը, ապա ամենայն հավանականությամբ դուք երկու օր չեք դիմանա: Բացի այդ, դուք ստիպված կլինեք հարմարվել ձեզ հոգեբանական մակարդակով, քանի որ անպայման ստիպված կլինեք սովամահ լինել, և դա, ինչպես գիտեք, հանգեցնում է դեպրեսիայի, դյուրագրգռության, գլխապտույտի և քնի խանգարումների:

Ընտրեք այնպիսի դիետա, որը ներառում է այնպիսի սնունդ, որը չի պահանջում բարդ պատրաստման գործընթաց և կպահանջի նվազագույն ժամանակ: Որքան քիչ ժամանակ անցկացնեք խոհանոցում, այնքան քիչ գայթակղիչ կլինեք ուտել ինչ -որ համեղ բան:

Այսպիսով, եկեք անցնենք պարզ դիետաների նկարագրմանը, որոնք կօգնեն ձեզ փոխակերպվել շատ կարճ ժամանակում:

Այս թեթև և պարզ դիետան այսօր ամենահայտնին է: Այն ենթադրում է օրվա ընթացքում 1% կեֆիրի օգտագործում: Դուք պետք է օրական խմեք ընդամենը 1,5 լիտր կեֆիր և նույն քանակությամբ սովորական խմելու ջուր: Այլ բան չեք կարող ուտել:

Հարկ է նշել, որ այս դիետան ունի հստակ լուծողական ազդեցություն, ուստի այն պետք է կիրառվի միայն այն օրերին, երբ դուք կարող եք ձեզ թույլ տալ ամբողջ օրն անցկացնել տանը:

Ավելի քան երեք օր անհնար է «նստել» կեֆիրի դիետայի վրա: Քանի որ դրա ընթացքում կա ուժեղ. Տոքսինները, տոքսինները, ավելցուկային աղը և ջուրը հանվում են մարմնից (որի շնորհիվ, ըստ էության, տեղի է ունենում քաշի կորուստ): Այնուամենայնիվ, արդեն 3-4 -րդ օրը, վնասակար նյութերի հետ միասին, օգտակար նյութերը սկսում են արտազատվել մարմնից, ինչը կարող է հանգեցնել բարեկեցության վատթարացման և տարբեր հիվանդությունների զարգացման:

Եթե ​​որովայնի ստորին հատվածում զգում եք ուժեղ ցավ, գլխապտույտ կամ գլխացավ, պետք է հրաժարվել նման սննդակարգից և անցնել սովորական սննդակարգի: Այնուամենայնիվ, պետք է շատ զգույշ անցնել ՝ աստիճանաբար ավելացնելով ուտեստների օրական կալորիականությունը:

Կեֆիր-վարունգի դիետա

Այս դիետան կեֆիրի դիետայի տարբերակներից մեկն է և ենթադրում է օրական 1,5 լիտր 1% կեֆիրի, 1,5 կգ թարմ վարունգի և նույն քանակությամբ խմելու ջրի օգտագործումը: Այս բոլոր ապրանքները պետք է բաժանվեն հավասար մասերի, մինչդեռ դրանք կարող եք օգտագործել նույնիսկ քնելուց առաջ կամ գիշերը, եթե հանկարծ ախորժակ է առաջանում, որը ձեզ արթուն է պահում:

Այնուամենայնիվ, այս դիետան, ինչպես և նախորդը, ունի հստակ լուծողական ազդեցություն: Հետեւաբար, դուք պետք է զգույշ լինեք ձեր բարեկեցության մասին: Այս պարզ դիետան տևում է 5-6 օր, ոչ ավել, թույլ է տալիս ազատվել մինչև 7 կգ ավելորդ քաշից:

Սա քաշի կորստի ամենապարզ և ամենաարդյունավետ դիետան է: Հնդկացորենը դիետիկ արտադրանք է, որն ունի ցածր կալորիականություն և չի առաջացնում ալերգիկ ռեակցիաներ, այնպես որ բոլորը կարող են փորձել:

Ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել մոտ 5 կգ: Միայն հնդկացորեն կարելի է ուտել: Միևնույն ժամանակ, այն կարելի է պատրաստել տարբեր ձևերով, գլխավորն այն է, որ այն չի պարունակում ճարպեր, այսինքն ՝ չես կարող կարագ և բուսական յուղեր ավելացնել, և աղ:

Դուք կարող եք նման հնդկացորեն ուտել անսահմանափակ քանակությամբ: Այս դիետայի սկզբունքը հետեւյալն է. Ոչ աղի հնդկացորենը նպաստում է մարմնից աղի արտազատմանը, որը պահպանում է օրգանիզմում ավելորդ հեղուկը: Եվ այս ապրանքի ցածր կալորիականությունը ստիպում է մարմնին օրական ծախսել շատ ավելի շատ էներգիա, քան ստանում է, որի պատճառով ճարպային կուտակումներն այրվում են:

Քաշի կորստի համար հնդկացորենի պատրաստման տարբերակները կարող եք դիտել հետևյալ տեսանյութերից.

Այս դիետան ավելի խիստ է, բայց նաև ամենաարդյունավետը: Թոփ մոդելների դիետան տևում է ընդամենը 3 օր, սակայն այս ընթացքում միանգամայն հնարավոր է նիհարել 3 - 5 կգ -ով: Այս դեպքում ձեր ամենօրյա սննդակարգը բաղկացած կլինի.

• մեկ խաշած հավի ձու;
• 300 գ կաթնաշոռ առանց ճարպի:

Այս դիետայի հիմնական կանոնն այն է, որ այս բոլոր ապրանքները պետք է սպառվեն մինչև ժամը 17: 00 -ը, ընթրիքը պետք է իսպառ բացակայի, և եթե իսկապես ուզում եք ուտել, կարող եք խմել մեկ բաժակ տաք ջուր ՝ կիտրոնի հյութի հավելումով:

Թարմ հյութի դիետա

Այս պարզ, բայց արդյունավետ դիետան ներառում է երեք օր թարմ հյութերի օգտագործումը: Այնուամենայնիվ, դա այնքան էլ հեշտ չէ դիմանալ, քանի որ անհրաժեշտ է միայն ցիտրուսային մրգերից հյութեր խմել: Այնուամենայնիվ, դրանք չպետք է ջրով նոսրացվեն և շաքարավազ ավելացնեն դրանց վրա:

Հյութերը պետք է պատրաստվեն օգտագործելուց անմիջապես առաջ: Այդ նպատակների համար կարելի է օգտագործել միայն նարինջ, կիտրոն կամ գրեյպֆրուտ: Oneամանակին անհրաժեշտ է խմել մեկ բաժակ հյութ (200 - 250 մլ), ընդհանուր առմամբ պետք է լինի երեք սնունդ: Մնացած ժամանակ թույլատրվում է խմել միայն ոչ գազավորված հանքային կամ սովորական խմելու ջուր:

Սա ևս մեկ հեշտ և պարզ 7 -օրյա դիետա է: Այս ընթացքում կարող եք կորցնել 4-5 կգ: Շաբաթվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել միայն բանջարեղենային ապուրներ, իսկ դրանց թիվը սահմանափակ չէ:

Բանջարեղենային ապուրներ պատրաստելու հիմնական կանոնները.

• մի օգտագործեք կարտոֆիլ;
• արգանակ պատրաստելու համար մի օգտագործեք մսամթերք.
• մի օգտագործեք յուղեր;
• ավելացնել փոքր քանակությամբ աղ:

Նման դիետան հեշտությամբ հանդուրժվում է, քանի որ ապուրը հեղուկ է, տաք հեղուկ, որն արագ լցնում է ստամոքսը և օգնում է գրեթե անմիջապես հագեցնել քաղցը:

Շատ կարեւոր է հետեւել խմելու ռեժիմին: Սա, ի դեպ, վերաբերում է բոլոր դիետաներին: Դուք պետք է խմեք օրական առնվազն 2 լիտր ջուր: Միևնույն ժամանակ, դուք չեք կարող խմել այն ուտելուց անմիջապես հետո, քանի որ դա կհանգեցնի ստամոքսի պատերի ձգմանը, որի պատճառով սովի զգացումը շատ արագ կվերադառնա և նյութափոխանակության դանդաղեցման, ինչը այս դեպքում ձեզ հաստատ պետք չէ:

Ածխաջրերից զուրկ նորաձևության մոդել

Այս դիետան իր ժողովրդականությունը ձեռք բերեց քաշի արագ կորստի և ձեռք բերված արդյունքների երկարաժամկետ պահպանման շնորհիվ, քանի որ դրա գործողությունը հիմնված չէ մարմնի մաքրման, այլ ճարպային ավանդների քայքայման վրա:

Դիետան տեւում է երեք օր: Այս կարճ ժամանակահատվածում կարող եք կորցնել 2-3 կգ: Այնուամենայնիվ, այս դեպքում անհրաժեշտ է մարզվել մարզասրահներում: Կարծում եմ, որ այս դիետան ունի հետևյալը.

• նախաճաշի վրադուք կարող եք ուտել մեկ խաշած ձու «տոպրակի մեջ»;
• ճաշի համարԹույլատրվում է 150 գ ճարպազերծ կաթնաշոռ և մեկ բաժակ անուշ քաղցր թեյ;
• կեսօրվա խորտիկի համարնաև թույլատրվում է միայն ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (150 գ) և անուշահոտ թեյ:

Ընթրիքը բացարձակապես բացակայում է այս դիետայից, մնացած ժամանակը պետք է խմել շատ խմելու ջուր:

Սա դիետայի ամենախիստ տարբերակն է: Բայց կա ածխաջրերից ազատ դիետայի մեկ այլ տարբերակ, որն ամենահեշտն է հանդուրժել և նաև դրական արդյունքներ է տալիս հնարավորինս կարճ ժամանակում: Դիետան տևում է 7-14 օր:

Նրա ճաշացանկը միապաղաղ է և ներառում է.

• նախաճաշի վրամի կտոր տարեկանի հաց, մեկ բաժակ անուշ քաղցր թեյ (ցանկալի է կանաչ) և մի քանի կտոր կոշտ պանիր;
• ճաշի համարմի կտոր տարեկանի հաց, մի բաժակ խաշած լոբի, ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (150 գ) և մեկ բաժակ թեյ;
• ճաշինհավի կրծքամիս (100 գ), լոլիկ և վարունգ, գումարած մեկ բաժակ թեյ:

Դդումի դիետան տեւում է 12 օր եւ թույլ է տալիս նիհարել մինչեւ 6 կգ: Այն փոխանցվում է բավականին հեշտությամբ, քանի որ այն ներառում է մի շարք ուտեստներ, բայց ունի հակացուցումներ: Դդումի դիետան արգելված է լակտացիայի եւ հղիության ընթացքում մարդկանց, ինչպես նաեւ քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար:

Դիետայի էությունն այն է, որ դուք պետք է ճաշատեսակներ պատրաստեք դդմի միջուկից: Այնուամենայնիվ, դրանք պետք է խաշած կամ շոգեխաշած լինեն: Բացի այդ, պետք է օգտագործել նվազագույն աղ, յուղ եւ տարբեր համեմունքներ: Թույլատրվում է դդումը համատեղել տարբեր բանջարեղենի հետ, սակայն հիմնական բաղադրիչը, որը պետք է կազմի սննդակարգի 80% -ը, դդումն է:

Դրանից կարելի է պատրաստել տարբեր ապուրներ, կարտոֆիլի պյուրե, պյուրե ապուրներ, հացահատիկ, աղցաններ: Այս ամենից բացի, կարող եք օգտագործել դդմի հյութ ՝ միայն բնական և գերադասելիորեն թարմ քամած, ինչպես նաև դդմի սերմեր, որոնք թույլ են տալիս երեկոները վայելել ձեր ժամանակը հեռուստացույցի առջև:

Հարկ է նշել, որ չպետք է լինի ավելի քան 3 հիմնական սնունդ, և ոչ ավելի, քան 2 խորտիկ: Exորավարժությունները և խմելու նկատմամբ հավատարմությունը նույնպես խրախուսվում են և հանգեցնում լավագույն արդյունքների:

Ինչպես տեսնում եք, արագ և արդյունավետ դիետաների ցանկը շատ մեծ է: Պարզապես պետք է ընտրեք այն, ինչ ձեզ հարմար է և գնաք ձեր նպատակին:

Լավագույն դիետիկ տեսանյութեր

Արագ դիետայի բաղադրատոմսերի տեսանյութեր

Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար անպայման պետք է վերանայել սննդակարգը: Շատերը որոշում են դիետաների հետեւել, սակայն ոչ բոլորն են հավասարապես արդյունավետ եւ անվտանգ: Մենք հրավիրում ենք ձեզ պարզելու լավագույն դիետաները:

Ինչպե՞ս ընտրել լավագույն դիետան:

Ինչպե՞ս եք որոշում լավագույն սննդակարգը: Ահա թե ինչին պետք է ուշադրություն դարձնել.

• Անհատական ​​մոտեցում: Ինչու՞ ոմանք արագ և հեշտությամբ նիհարում են, իսկ մյուսներին դժվարությամբ է հաջողվում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Ամեն ինչ վերաբերում է օրգանիզմի անհատական ​​հատկություններին: Հիանալի կլինի, եթե փորձաքննություն անցնեք, այնուհետև դրա արդյունքներով գնաք սննդաբան, որը ձեզ համար արդյունավետ դիետա կընտրի:
• Արդյունքները: Որոշ դիետաներ ուղղված են քաշի արագ կորստին, իսկ մյուսները ենթադրում են դանդաղ քաշի կորուստ: Իրականում, որքան արագ քաշը հեռանում է, այնքան ավելի հավանական է, որ շուտով վերադառնա:
• Ազդեցությունը առողջության վրա: Կալորիաների, ածխաջրերի և ճարպերի կտրուկ սահմանափակումը վտանգավոր է առողջության համար և կարող է սպառնալ հյուծվածությանը, նյութափոխանակության խանգարումներին, ինչպես նաև մարմնի որոշ համակարգերի աշխատանքի խնդիրներին:
• Դիետա. Որքան բազմազան լինի սննդակարգը, այնքան ավելի շատ սննդարար նյութեր կստանա ձեր մարմինը, և ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հետևել դիետային: Մոնո դիետաները հիմնականում վնասակար են, ինչպես նաև մեծացնում են խափանումների և հետագայում քաշի ավելացման հավանականությունը:

10 լավագույն դիետաները

Առաջարկում ենք պարզել 10 ամենաարդյունավետ դիետաները.

1. Կրեմլի դիետա... Այն նկատվում է բազմաթիվ հայտնիների կողմից, քանի որ այն շատ արդյունավետ է: Նման դիետայի էությունը մարմնին մտնող ածխաջրերի քանակի սահմանափակումն է: Կա մի սեղան, որը ցույց է տալիս, թե ինչքան ածխաջրեր են պարունակում որոշ մթերքներ: Յուրաքանչյուր ապրանքին տրվում է այսպես կոչված արժեք, որը չափվում է սովորական միավորներով: Ընդհանուր առմամբ մի քանի փուլ կա: Առաջին փուլում, որը տևում է մի քանի շաբաթ, ածխաջրերի քանակը սահմանափակվում է 20 սովորական միավորով, ինչը թույլ է տալիս մարմնին նոր ձևով վերականգնել նման ցնցումների պատճառով: Երկրորդ փուլում կարևոր է ապահովել կայուն քաշի կորուստ ՝ առանց մարմնին վնաս պատճառելու, ածխաջրերի քանակը ավելանում է մինչև 40 պայմանական միավոր: Քաշը պահպանելու և ձևը պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում ձեռք բերել ոչ ավելի, քան 60 cu: մեկ օրում: Կարևոր է նաև ավելի շատ հեղուկ օգտագործել:
2. 6 ծաղկաթերթի դիետա... Եզրակացությունն այն է, որ ծաղկաթերթի 6 փուլ կա, որոնցից յուրաքանչյուրը տևում է մեկ օր և ներառում է մեկ արտադրանքի օգտագործումը: Ստացվում է, որ սա մոնո դիետայի և. Բայց առավելությունն այն է, որ մարմինը ստանում է այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է, և այս դիետային հավատարիմ մնալը շատ դժվար չէ: Կարեւոր է հետեւել օրերի հաջորդականությանը, հակառակ դեպքում արդյունք չի լինի: Նախ ձկների օրն է: օգտագործվում է խաշած, շոգեխաշած, շոգեխաշած կամ թխած ձուկ ՝ 500 գրամի չափով: Հաջորդը բանջարեղենի օրն է: Անհրաժեշտ է ուտել 1-1,5 կիլոգրամ բանջարեղեն (շոգեխաշած, թարմ շոգեխաշած կամ խաշած): Հետո գալիս է հավի օրը: Chickenանկալի է ուտել հավի կրծքամիս, որը ոչ միայն կարելի է եփել, այլև շոգեխաշել կամ թխել ջեռոցում: Հետևում է հացահատիկի օրը: Կարող եք օգտագործել 200 հատ (ծավալը նշված է չոր տեսքով) ցանկացած հացահատիկային կամ հացահատիկային: Հինգերորդ օրը կաթնաշոռ է: Թույլատրվում է ուտել 500 գրամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ: Իսկ վերջին վեցերորդ ծաղկաթերթը մրգային է: Կերեք 1,5 կիլոգրամ ցանկացած պտուղ:
3. Դիետա «Մինուս 60»Եկատերինա Միրիմանովան ոչ միայն արդյունավետ է, այլև պարզ: Հաճելի է այն դիտելը: Այնուամենայնիվ, կան որոշ կանոններ: Մինչև 12 ժամ կարող եք ուտել գրեթե ամեն ինչ ՝ առանց սահմանափակումների: Մինչև կեսօրվա ժամը 14 -ը պետք է մոռանալ տապակած և ճարպոտ ուտելիքների մասին, ինչպես նաև չպետք է համատեղել պարզ ածխաջրերը (կարտոֆիլ, մակարոն) սպիտակուցների հետ (միս, ձուկ): Թույլատրվում է մեկ ճաշի գդալ կարագ կամ թթվասեր: Խորտիկն ու ընթրիքը պետք է լինեն թեթև: Խմիչքներն ու ալկոհոլը թույլատրվում են, բայց սահմանափակ քանակությամբ:
4. Դիետա «Մագգի»... Դա բավականին խիստ է, բայց արդյունավետ: Նման դիետան հաշվարկվում է 4 շաբաթվա ընթացքում: Դիետան ներառում է մսամթերք, ձու, ինչպես նաև մեծ քանակությամբ մրգեր և բանջարեղեն: Այս ընտրացանկը բազմազան է և թույլ է տալիս սոված չմնալ: Հիմնական կանոնը ամենօրյա ճաշացանկի խիստ պահպանումն է: Եթե ​​դուք խախտում եք կանոնը, նորից սկսեք նորից, քանի որ արդյունք չի լինի:
5. «Հոլիվուդյան դիետա»... Դրա տևողությունը 14 օր է: Այս ընթացքում կարելի է ազատվել 8-10 կիլոգրամից, սակայն պետք է ասել, որ սննդակարգը խիստ է: Այսպիսով, ամեն ինչ քաղցր, ալյուր, յուղոտ և տապակված ամբողջությամբ բացառվում է: Թույլատրվում է վարունգ և լոլիկ, նիհար միս կամ թռչնամիս, լորի կամ հավի ձու և գրեյպֆրուտ: Դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել նախաճաշից, ինչպես ցանկացած քաղցր ըմպելիք:
6. Լավագույնների ցանկը ներառում է նաև «Japaneseապոնական» դիետա... Այն նախատեսված է երկու շաբաթվա ընթացքում և բավականին տնտեսական է: Բայց արդյունքները կուրախացնեն: Եվ եթե դուք հավատում եք մշակողներին, ապա հետագա քաշի ավելացումն անհնար է, քանի որ մարմինը կվերակառուցվի, և նյութափոխանակությունը կարագանա: Theաշացանկը ներառում է նիհար միս, ձուկ, ձու, ծովամթերք, բանջարեղեն և մրգեր: Բուսական աղցանները կարելի է համեմել բուսական յուղով: Թույլատրվում է նաև չոր հաց և պանիր, բայց սահմանափակ քանակությամբ: Դուք կարող եք սուրճ խմել, բայց ավելի լավ է առանց շաքարի և առանց կաթի: Նաեւ խորհուրդ է տրվում լրացուցիչ վիտամիններ ընդունել:
7. «Բրազիլական» դիետա... Բավականին խիստ, բայց արդյունավետ: Երկու -չորս շաբաթվա համար նախատեսված ճաշացանկը չի կարող բազմազան կոչվել: Այսպիսով, նախաճաշի, ընթրիքի և ճաշի առաջին օրը դուք պետք է ուտեք մեկական խաշած ձու և մեկական խնձոր ՝ այդ ամենը լվանալով մեկ բաժակ սուրճով: Երկրորդ օրը նույնն է, երրորդ օրը նախաճաշին պետք է ուտել երկու ձու, ճաշի համար ՝ սպանախ և 100 գրամ տավարի միս, իսկ ընթրիքին ՝ ձուով սպանախ: Չորրորդ օրը նախաճաշը բաղկացած կլինի ձուից, ճաշից `150 գրամ խաշած ձուկ և լոլիկ, ընթրիքը` երկու ձու: Հինգերորդ օր. Նախաճաշին ձու կեր, խմիր մի բաժակ սուրճ, ճաշի համար `լոլիկ և ձու, ընթրիքին` բանջարեղեն և 150 գրամ ձուկ: Վեցերորդ օր. Նախաճաշի համար հարկավոր է ձու ուտել սուրճի հետ, ճաշի համար `վարունգ և 100 գրամ տավարի միս, ընթրիքին` լոլիկ, 150 գրամ հորթի միս և սուրճ: Յոթերորդ օրը նախաճաշը բաղկացած կլինի ձուից և սուրճից, ճաշը `հավ և բանջարեղեն, ընթրիքը` հավ, սուրճ և խնձոր:
8. Կեֆիրի դիետան արդյունավետ է... Կեֆիրը, ընդհանուր առմամբ, ճարպի հիմնական թշնամին է: Նման դիետայի մի քանի տարբերակ կա: Այսպիսով, ոմանք ենթադրում են միայն կեֆիրի օգտագործում, երբեմն ՝ կաթնաշոռի հետ միասին; բացի կեֆիրից, մյուսների սննդակարգը ներառում է նաև բանջարեղեն, մրգեր և անյուղ ձուկ և միս:
9. Ապուրի դիետաոչ միայն արդյունավետ, այլև շատ ձեռնտու է աղեստամոքսային տրակտի համար: Fatարպ այրող հիմնական բաղադրիչը հատուկ ապուրն է, որը պատրաստվում է սոխից, սպիտակ կաղամբից, բուլղարական պղպեղից, գազարից, նեխուրից և լոլիկից: Այս ապուրը պետք է անընդհատ ուտել ամբողջ շաբաթվա ընթացքում: Թույլատրելի է նաև նիհար միս, բանջարեղեն և մրգեր ուտելը:
10. Միջերկրածովյան դիետաոչ միայն մեղմ, դա հեշտ և հաճելի է դիտել: Դիետան ներառում է ձուկ, միս, բանջարեղեն, մրգեր, շիլաներ, կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթնամթերք, ինչպես նաև ձու: Աղցանները պետք է համեմել ձիթապտղի յուղով, հրաժարվել մայոնեզից: Որպես հացահատիկ ավելի լավ է օգտագործել գարի և բրինձ: Դուք կարող եք օրական 2-3 բաժակ կարմիր չոր գինի օգտագործել `մեկ բաժակ ընթրիքի համար և երկուսն էլ

Ընտրեք ձեր իդեալական դիետան և հավատարիմ մնացեք դրան: Եթե ​​դուք հետևեք բոլոր կանոններին և ճիշտ կարգավորեք, շուտով կտեսնեք արդյունքները: