Questa storia parla di come una dieta a base di cagliata ti aiuta a perdere peso e come utilizzare un prodotto ricco di proteine ​​per ottenere risultati. Un tale magazzino di sostanze nutritive, come la ricotta, secondo i fan del metodo, può fare miracoli e aiutare a perdere peso di 10 kg a settimana. È vero? È sicuro per il corpo perdere peso così velocemente? O se seguiamo una dieta a base di ricotta, guadagneremo gli stessi problemi di qualsiasi altra dieta ipocalorica?

Ciao amici! Le persone in ogni momento volevano avere un bel corpo. Alla ricerca della perfezione, siamo pronti ad avvelenarci con le pillole, a morire di fame, accettiamo procedure impensabili. Vorrei che i metodi che scegliamo per sbarazzarci del grasso in eccesso, non solo fossero sicuri, ma anche utili, aiutassero a guadagnare salute e non a perderla.

Qual è la corretta perdita di peso? Forse è la ricotta che ci darà ciò di cui abbiamo bisogno per ottenere risultati in modo sicuro e rapido? Dopotutto, è molto utile, è considerato un prodotto dietetico e ha molti vantaggi.

La dieta della cagliata diventerà la nostra "bacchetta magica"? Affrontiamo insieme questo problema.

Circa l'indubbio vantaggio

Quali sono gli aspetti positivi della dieta della cagliata e il suo componente principale:

• molte proteine ​​complete;
• un po' di lattosio, che è un carboidrato lento (che è buono);
• un'alta percentuale di metionina, che fa bene al fegato;
• c'è l'acido lattico, che fa bene al tratto digestivo;
• molto fosforo e calcio per le ossa;
• la composizione concentrata di micronutrienti satura bene.

A condizione che tolleri bene tutti gli ingredienti che compongono la cagliata, la dieta della cagliata funzionerà molto bene per te. Si crede che lei:

• accelera i processi metabolici;
• rafforza i nervi;
• protegge dai disturbi e
• adatto a persone che soffrono di qualsiasi tipo.

Con tali vantaggi, ovviamente vorrai provare che cos'è una dieta a base di cagliata per te stesso. Non interferirà!

Varietà di diete

Qualche regola prima di iniziare una dieta

Per perdere peso in modo utile, gli esperti in questo metodo suggeriscono di attenersi a quanto segue:

1. Utilizzare solo prodotti freschi, non più del 5% di grassi. Non assumere a basso contenuto di grassi, non darà tutto ciò di cui il corpo ha bisogno.

1. Bevi quanta più acqua possibile, almeno 2 litri.

1. Cerca di escludere zucchero e sale dal menu.

1. Rifiuta di bere alcolici e altre cattive abitudini.

1. Prendi vitamine e minerali perché non saranno sufficienti.

1. Visita la sauna, fai sport, ginnastica, cammina di più. La preferenza è data a carichi leggeri, stretching, esercizi di plastica, poiché i carichi pesanti possono avere un effetto negativo.

1. Uscendo dal periodo dietetico, non trascinare tutto in bocca, attenersi alla moderazione nel cibo, altrimenti tutto ciò che è caduto tornerà all'istante.

Usa queste regole e non dimenticare che questo metodo non è adatto:

• donne incinte;
• allattamento;
• bambini e adolescenti;
• cronache;
• persone con intolleranza individuale ai componenti della dieta.

Prima di iniziare a perdere peso in questo modo, devi farti "buono" dal tuo medico.

Metodo espresso

La dieta della cagliata viene utilizzata per non più di due o tre giorni, è molto semplice da organizzare. Devi prendere per ogni giorno:

• 1 chilo di cagliata;
• 2 litri di acqua.

Dividi tutto in cinque passaggi e non usare nient'altro. Peso a piombo teorico - fino a 3 kg.

Per 3 giorni meno 5 kg

In effetti, è un'opzione cagliata-kefir. Prodotti consentiti:

• una libbra del prodotto principale;
• litro di kefir.

Dividi anche in 4-5 pasti, non mangiare nient'altro. Bevi acqua almeno 1,5-2 litri.

Il metodo, calcolato per 5 giorni, sembra più o meno lo stesso.

Dieta cagliata per 7 giorni

Il piano di alimentazione è molto semplice. Durante il giorno devi mangiare:

• per colazione un bicchiere di kefir o latte;
• per pranzo, 100 grammi di ricotta e un cucchiaino di crusca al vapore;
• la stessa cosa all'ora di pranzo;
• tè pomeridiano - lo stesso;
• la cena è la stessa;
• prima di andare a letto - un bicchiere di kefir.

Puoi diversificare il menu aggiungendo bacche o frutta, ad eccezione di quelli amidacei e dolci. Questa è la tua intera dieta per tutti e sette i giorni. Ma puoi perdere fino a 5 chili.

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Per 2 settimane, con menù per tutti i giorni

La dieta della cagliata ha molte varietà. Il principio è più o meno lo stesso: dovrebbe prevalere il prodotto principale, ma altri cibi sani dovrebbero essere inclusi nel menu per lunghi periodi. Puoi usare:

• carne e pesce magri, 100 g per porzione;
• latte acido senza additivi, in un bicchiere;
• verdura e frutta escluse le amido, 200 g ciascuna porzione;
• uova di gallina, 2 pezzi;
• farina d'avena, crusca, grano saraceno, 1 piatto;
• caffè tè.

Il consumo di sale deve essere ridotto alla normalità (3-5 g al giorno), ed è preferibile rifiutare del tutto lo zucchero. Un menu di esempio per il popolare metodo di due settimane di ricotta e verdure, progettato per 4 pasti al giorno. Per colazione e pranzo - 100 g di ricotta. Merenda pomeridiana e cena - in tavola:

Continuazione della tavola di giorno. Tutto in una volta non va bene ...

Non dimenticare di bere tè, caffè senza zucchero, acqua senza gas.

Dieta Maggi ricotta per 4 settimane, menu in tavola

La consueta dieta Maggi prevede l'utilizzo delle uova, ma si ipotizza anche una versione cagliata. I propagandisti del metodo promettono che se aderisci rigorosamente al menu e sei fortunato, ti libererai di 20 kg. È vero, è pericoloso perdere una tale quantità di chilogrammi in 4 settimane, ma questa dieta a base di cagliata non tiene conto.

Quindi, non è consentito il sale, non sono ammessi condimenti, non sono ammessi zuppe, verdure amidacee e alcolici!

Il pompelmo del menu può essere sostituito con altri agrumi, come l'arancia. Il resto è rigorosamente applicato.

Per i primi 14 giorni, tutte le colazioni sono uguali: 200 g di cagliata fatta in casa e frutta consentita (mela, kiwi, agrumi).

Continuazione dei giorni della settimana. Perché l'intero tavolo non si adatta in una volta ...

Quindi ti attieni alla dieta della prima e dell'ultima settimana per un altro mese, aggiungendo gradualmente zuppe e cereali.

Osama Hamdiy ti offre ancora di più da perdere allo stesso tempo - fino a 30 chili! Il suo menu è pensato per le persone con diabete e sovrappeso.

Altre varietà

Cagliata-grano saraceno: una combinazione di cagliata e grano saraceno, non più di 7 giorni per inferiorità.

Ricotta-mela: lo stesso principio, ma con le mele. 3-5 giorni.

Le opzioni di cagliata o cagliata-banana prevedono l'uso di un'ampia varietà di frutti e del prodotto principale.

Epilogo

La dieta della cagliata ha molte varianti che dovrebbero soddisfare chiunque. Ma si basano sulla stessa cosa:

• composizione incompleta
• troppo sottovalutato

Per ottenere risultati stabili, è necessario modificare il proprio stile di vita e normalizzare la propria dieta. Altrimenti, non finirai con problemi di salute. E affinché tu capisca questo e non sei più indotto nella tentazione di metodi "veloci" per perdere peso - ti suggerisco di esaminare il nostro Accademia online del corpo sano .

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È tutto per oggi.
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Se stai cercando un ottimo modo per perdere peso pur essendo in sovrappeso, la dieta della ricotta è un'ottima opzione.

DIETA DEL FORMAGGIO - BENEFICI PER IL CORPO

Le proprietà utili del prodotto includono:

• con un contenuto di grassi moderato (fino al 4-5%), è un prodotto dietetico;
• è usato a scopo medicinale per l'obesità, il diabete mellito, l'aterosclerosi e l'ipertensione con obesità;
• è usato per insufficienza circolatoria, malattie del fegato e delle vie biliari;
• è ricco di calcio e fosforo, contiene proteine, grassi del latte, nonché sostanze che favoriscono la scomposizione dei grassi;
• una dieta a base di cagliata avrà un effetto benefico sulla condizione di unghie, denti, capelli, ossa e ridurrà il rischio di osteoporosi;
• la proteina di questo prodotto è facilmente assorbita dall'organismo, mentre siamo rapidamente saturati con la ricotta;
• il suo uso regolare accelera il metabolismo, migliora il funzionamento del sistema nervoso;
• talvolta un effetto diuretico è benefico anche per l'alto contenuto di sali di calcio nel prodotto.

DIETA DEI TRE GIORNI

Per le sue proprietà, il famoso prodotto a base di latte fermentato viene spesso utilizzato per la perdita di peso. Qui presentiamo le diete più popolari basate su di esso e le raccomandazioni su come perdere peso sulla ricotta. Quindi, una dieta di 3 giorni sulla ricotta:

• Mangiane 500 g al giorno e bevi 2 bicchieri di kefir in 5 dosi;
• bevi un bicchiere di brodo di rosa canina;
• bevi acqua, tè verde senza zucchero - quanto vuoi;
• se non puoi fare a meno del tè nero o del caffè, puoi bere 1-2 tazze al giorno.

È necessario aderire alla dieta per 3-5 giorni.

ALTRE CURE OPZIONI DIETA DIMAGRANTI

Dieta della cagliata per dimagrire: ricetta con kefir:

Consumare 60-100 g di prodotto e 1 bicchiere di kefir 5 volte al giorno (solo 300-500 g di ricotta e 1 litro di kefir al giorno). Regola la quantità di ricotta a seconda del tuo appetito. Il kefir può essere sostituito con il latte.
Bevi acqua extra, tisane, tè verde.
Durata della dieta - 3-5 giorni

Dieta cagliata:

Quattro volte al giorno, mangiare 100 g di prodotto fresco a base di latte magro fermentato (preferibilmente fatto in casa) con crusca alimentare di frumento (1-2 cucchiaini di crusca vengono precotti a vapore con acqua bollente e dopo 20-30 minuti il ​​liquido viene drenato) . Puoi aggiungere un po 'di miele, frutta o bacche, verdure a ogni porzione. Al mattino e alla sera, bevi un bicchiere di kefir o latte cotto fermentato.

Se lo si desidera, è consentito cucinare casseruole di cagliata, aggiungendo frutta secca, frutta o verdura.
Puoi seguire la dieta per 5-7 giorni.

Dieta ricotta e mele:

Per colazione, pranzo e cena, prepariamo un dessert: 1 mela al forno e 150 g di ricotta a basso contenuto di grassi, tritare in un frullatore, puoi aggiungere 1-2 cucchiai di kefir e un po 'di cannella. Le mele fresche o cotte sono consentite due volte al giorno. Puoi seguire la dieta per 3 giorni. Un'altra opzione è la farina d'avena, la ricotta, le mele per 7-10 giorni.

Ci sono anche diete dimagranti di emergenza da 5 kg che sono più radicali nelle loro diete. Ecco, ad esempio, l'opzione suggerita da un visitatore del sito.

La dieta di Lana:

• 7:00 - caffè senza zucchero e 1 uovo sodo;
• 10:00 - 200 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi e tè senza zucchero;
• Le 13 sono le stesse;
• 16 ore sono le stesse;
• 19 ore - anche ricotta e tè senza zucchero.

Beviamo acqua fino a 2 litri. Per 3 giorni ho aggiunto 1 mela al giorno. P.S. Nota per tutte le diete a base di cagliata:

Mangiare solo un prodotto a basso contenuto di grassi (contenuto di circa lo 0,5%) durante una dieta non dà una sensazione di sazietà, il che significa che è molto più probabile un guasto rispetto a quando si mangia un prodotto a basso contenuto di grassi (non più di 4 %). In qualsiasi variante della dieta per dimagrire, è consentito bere acqua, tisane, tè verde senza zucchero in qualsiasi quantità.

La famosa dieta Maggi (o la dieta Osama Hamdiy) ha anche la sua versione di cagliata. La dieta è praticamente la stessa dell'uovo classico, ma alcune uova (o tutte se lo si desidera) del menu possono essere sostituite con 100-200 g di prodotto a base di latte magro fermentato (1 uovo - 100 g )

GIORNI DI SCARICO CURA

Qualsiasi opzione può essere osservata per 1-2 giorni, organizzando giorni di digiuno. I giorni di digiuno della ricotta sono raccomandati dai nutrizionisti per migliorare il metabolismo e purificare il corpo: consumare 100-150 grammi di ricotta con panna acida 3-4 volte al giorno.

I nostri lettori chiedono: quale dovrebbe essere una dieta a base di ricotta per perdere peso di 10 kg a settimana? Leggi fino alla fine. Se vuoi avere successo, preparati per le sfumature.

Abbiamo due notizie: buone e meno buone. Bene: sì, puoi perdere 5-10 kg in una settimana. Non proprio: non è sicuro per tutti.

Se hai visto uno spettacolo sulla perdita di peso almeno una volta, allora sai che le persone in una categoria di peso elevato nella prima settimana perdono facilmente non solo 5-10 kg, ma tutti e 15. Questo è possibile, ma solo se hai davvero un peso iniziale molto grande. Quando si tratta di un peso iniziale di 70 kg, non si può parlare di un calo così forte.

Come mai? Tutti i tuoi organi, compreso il cuore e la colonna vertebrale, richiedono tempo per ricostruirsi. Il cuore pompa il sangue in modi diversi a 150 e 60 kg e una drastica perdita di peso non consentirà al corpo di adattarsi. Il risultato è un potenziale rischio per la salute.

Un'altra cosa: non essere felice con la perdita di peso nella prima settimana. Ora leggerai l'essenza della dieta della cagliata e ti illuminerai che puoi perdere tutto il tuo peso in eccesso su di essa. Questo non è vero. A poco a poco la percentuale di dimagrimento diminuirà e questo è normale, perché prima esce acqua, poi grasso "fresco" mescolato ai muscoli, se non si fa esercizio, e per ultimo il grasso "vecchio" va via insieme al grasso viscerale all'interno del organi.

Perché stai perdendo peso con una dieta a base di ricotta?

Quindi, abbiamo fatto in modo che non fosse necessario perdere peso all'improvviso e prima di tutto l'acqua se ne va. Ora che siamo pronti a dare un'occhiata sobria alle cose, scopriremo perché è così facile perdere peso con la ricotta.

Non c'è nessun segreto speciale qui: la ricotta, diventando il prodotto principale nella dieta, fornisce al corpo proteine ​​​​di alta qualità e facilmente digeribili. Quest'ultimo, senza i soliti carboidrati, diventa la principale fonte di energia dall'esterno. Tuttavia, non è ancora abbastanza, dopotutto è un materiale da costruzione, quindi il corpo usa le sue riserve interne accumulate - proprio quel grasso. E di conseguenza, perdi peso. E attenzione, non solo sulla scala a causa della perdita di acqua, ma anche sulle dimensioni, e questo è il segno più sicuro di bruciare i grassi.

La dieta della cagliata è progettata per 7 giorni, ma può essere facilmente trasformata in un corso di sgocciolamento di 3 giorni o in una dieta sana su base continuativa. Ciascuno dei casi implica il proprio insieme di prodotti. Ricorda che non puoi applicare sempre la dieta di un corso intensivo di scarico, anche una settimana è già un rischio.

Una dieta povera non fornisce al corpo il set richiesto di vitamine e minerali, senza i quali la perdita di peso diventa impossibile. Ti fai male quando stringi la tua dieta. Non farlo. Uso migliore.

Principio di 7 giorni a dieta

Avrai 5 piccoli pasti al giorno. Ogni ricezione in volume dovrebbe essere pari a 250 - 300 g.Non allarmarti, questo è il volume del tuo solito piatto.

3 pasti su 5 includeranno sicuramente la ricotta. Per non annoiarti, cambia periodicamente il prodotto. Ad esempio, a colazione - granulosa, la sera - più purea.

I 2 pasti rimanenti possono includere pesce, pollo o uova come base principale.

Insieme alla ricotta, puoi usare:

• Kiwi;
• mele;
• prugne;
• albicocche;
• arance;
• mandarini.

Elimina anguria, banana, melone, uva. Questi frutti hanno un indice glicemico troppo alto. ...

Puoi usarlo come ricarica e varietà nel menu, ma non più di una volta al giorno. Gli alimenti in purea vengono assorbiti troppo rapidamente e in caso di aumento di massa muscolare, questo è un ottimo prodotto, ma la sua utilità ti ostacola persino.

Non aver paura di mangiare cibi grassi: comprati la ricotta, non zero grassi, ma il 15%. È lo stesso con il latte, il kefir e persino la panna acida. La cosa principale è usare più cibi grassi al mattino e cibi magri nella seconda metà. Il fatto è che senza grassi, le proteine ​​non sono completamente assorbite e non sono il tuo nemico, ma lo zucchero con il glutammato monosodico.

Menu di esempio per una settimana

Usa il nostro esempio come base, anche se sei libero di cambiare la dieta secondo le stesse regole che abbiamo descritto sopra.

Lunedi

1. 150 g di ricotta con pezzi di mela e una manciata di noci.
2. Un bicchiere di kefir + 150 g di ricotta con un cucchiaio di panna acida.
3. Filetto di pollo alle erbe e pomodoro.
4. Un bicchiere di latte cotto fermentato + 150 g di ricotta.
5. 2 uova + un bicchiere di latte.

Martedì

1. 200 g di ricotta + frutti di bosco.
2. 2 uova.
3. Un pezzo di pesce alle erbe.
4. 150 g di ricotta con una manciata di semi.
5. 150 g di ricotta + kefir.

mercoledì

Per il tè del pomeriggio e per il pranzo, scegli uova e pesce, per gli altri pasti 200 g di ricotta con aggiunta di frutta varia.

giovedì

1. 200 g di ricotta + kefir + pezzi di mela.
2. Cocktail proteico.
3. Uova con insalata di pomodori e cetrioli.
4. Mezzo filetto di pollo + un bicchiere di kefir.
5. 150 g di ricotta + un bicchiere di latte cotto fermentato.

Da venerdì, ripeti la dieta dall'inizio.

Le diete severe riportano peso

Durante i 7 giorni, devi bere anche vitamine. Aiuteranno a ricostituire l'apporto di nutrienti mancanti.

Ricorda, non dovresti avere fame. La ricotta è un alimento che sazia bene e, se hai fame, sei malnutrito o mangi cibi non adatti. Se la perdita di peso viene sospesa, rimuovere i grassi: ricotta ad alto contenuto di grassi, parte di frutta troppo dolce, noci.

Il tuo compito è trascorrere 7 giorni in cibo sano, ma non limitante. Se la dieta è troppo rigorosa e hai fame per tutto questo tempo, alla fine del periodo ti lancerai su carboidrati veloci e riprenderai peso, solo ora ancora di più. Non avere fretta, fai tutto con attenzione e attenzione.

Ora sai come dovrebbe essere una dieta a base di ricotta per perdere peso di 10 kg a settimana. Se hai ancora domande, ti aspettiamo nei commenti.

L'eterno problema delle donne: non ho niente da indossare è spesso collegato al fatto che non tutte le cose dopo l'inverno possono andare bene. Oggi considereremo le diete più efficaci che promettono una perdita di peso di 10 chilogrammi o più.

Vale la pena iniziare con il fatto che è quasi impossibile per le ragazze il cui indice di massa corporea è vicino alla normalità perdere 10 chilogrammi in una settimana. Anche le persone molto grasse che seguono una dieta, esaurendosi con uno sforzo fisico costante, ottengono un risultato di 5-6 chilogrammi per 7 giorni. La perdita di peso improvvisa può provocare gravi interruzioni del lavoro di tutto il corpo e influire sulla fertilità.

Pertanto, prima di tutto, qualsiasi dieta deve essere affrontata con saggezza. Concentrandosi su un qualsiasi prodotto, valuta di quali oligoelementi e vitamine importanti ti stai privando e per quanto tempo puoi farne a meno.

Diete dimagranti per 10 kg

Se parliamo di perdita di peso sicura, puoi perdere 8-10 chilogrammi extra in 6-8 settimane senza digiuno, distribuendo correttamente le calorie in entrata durante il giorno. Oltre alla dieta, devi:

• visita la piscina
• includi l'allenamento 2-3 volte a settimana nel tuo programma
• Massaggio anticellulite
• cure termali, creme riscaldanti

Misure complete ti permetteranno di perdere peso e sembrare snello, perdere chili in modo naturale e non aver paura che tornino in pochi giorni.

Come perdere 10 kg senza dieta?

Il numero magico 10, sembra che avendo perso questi odiati chili, e avendone visto uno dieci in meno sulla bilancia, la vita cambierà e brillerà di nuovi colori. Puoi perdere peso smettendo di mangiare cibi ipercalorici o aumentando l'attività fisica. Perdere peso sdraiati sul divano o bere un bicchiere di un meraviglioso cocktail di notte non funzionerà, quindi il produttore non te lo promette.

Uno dei modi più efficaci è ridurre la porzione, mangi il tuo cibo abituale, ma dai metà della porzione a tuo marito o lasciala su un piatto. La sensazione di pienezza arriverà in 10-15 minuti e ti renderai conto che davvero non vuoi più mangiare.

Se non puoi rifiutare cibi dolci, amidacei e fritti, allora una palestra ti aspetta. Ci sono molti vantaggi nel visitarlo, in primo luogo, mentre vai in palestra, mentre ti alleni e tornando a casa non hai tempo per il cibo, il che significa che ridurrai già la quantità di cibo che mangi. Avendo perso calorie con tale difficoltà in palestra, semplicemente non vuoi mangiare molti cibi proibiti che dovrai allenare di nuovo.

Diete dimagranti fatte in casa 10 kg

Oggi sono particolarmente popolari le diete mono, in cui la base del menu è un prodotto. Analizziamo gli esempi più comuni e parliamo dell'efficacia di ciascuno di essi:

Dieta di grano saraceno, meno 10 kg

Il grano saraceno è un prodotto unico che contiene molti oligoelementi utili, è ipoallergenico e poco calorico. In Italia puoi comprare il grano saraceno in farmacia, è considerato curativo. Va detto subito che questa dieta non è adatta alle persone con diabete mellito, poiché il grano saraceno ha un indice glicemico molto alto.

Quindi, le regole della dieta del grano saraceno:

• ogni giorno puoi mangiare solo grano saraceno; puoi diversificare il menu con tè e kefir.
• durante la cottura del porridge, non aggiungere sale e zucchero
• è severamente vietato mangiare dopo le sei di sera
• assicurati di prendere le vitamine
• durante il giorno, ci dovrebbero essere diversi pasti ogni 3-4 ore
• bere 200 ml di acqua prima di ogni pasto

Di solito, in 14 giorni di stretta aderenza alla dieta, una persona perde 5-6 chilogrammi di peso.

Dieta Kefir, meno 10 kg

Esistono diversi tipi di dieta kefir, progettati per un numero diverso di giorni. L'opzione più rigorosa è una dieta di 3 giorni, quando puoi bere solo 4,5 litri di kefir in 72 ore.

La dieta settimanale è più varia e prevede la seguente dieta:

• Lunedì - kefir (1,5 l) e 600 grammi di patate lesse
• Martedì - kefir (1,5 l) e 150 grammi di carne di pollo o tacchino (bollito)
• mercoledì - kefir (1,5 l) e 150 grammi di carne rossa (bollita)
• Giovedì - kefir (1,5 l) e 150 grammi di pesce
• Venerdì - kefir (1,5 l) e 3-4 frutti (tranne le banane)
• Sabato - kefir (1,5-2 l)
• Domenica - giorno di digiuno sull'acqua

In una settimana puoi perdere fino a 7 chilogrammi e, aggiungendo attività fisica, puoi raggiungere l'ambita cifra di 10 chili.

Dieta del riso, meno 10 kg

La dieta del riso può essere classificata come una dieta detox, grazie alle proprietà assorbenti del riso, che elimina le tossine dal corpo. Nel negozio, fai attenzione al tipo di riso, hai bisogno di riso integrale integrale o parboiled, il resto delle varietà contiene molto amido e carboidrati. Questa dieta non può essere definita affatto "affamata", i pasti frequenti e la sazietà che fornisce il riso ti permetteranno di trascorrere 7 giorni abbastanza comodamente.

Regole fondamentali:

• oltre al riso si possono mangiare verdure crude e bollite, frutta, latticini magri, carni bianche, frutti di mare, tè, miele e frutta secca
• ogni pasto dovrebbe contenere riso bollito o in umido con l'aggiunta di alimenti consentiti
• non si può aggiungere sale durante la cottura
• non dimenticare l'acqua, almeno 2 litri devono essere bevuti ogni giorno

Di conseguenza, con una dieta così purificante, puoi perdere 5-9 chilogrammi a settimana.

Dieta proteica, meno 10 kg

Una dieta proteica a basso contenuto di carboidrati si è da tempo dimostrata efficace. Consumando almeno 30 grammi di proteine ​​a pasto, fornirete al vostro corpo il necessario apporto di calorie che non si depositano su vita e fianchi.

Tra i prodotti consentiti:

• farina d'avena e grano saraceno solo nelle ore mattutine
• petto di pollo, tacchino, manzo
• tonno
• ricotta, kefir
• frutta (arance, mele)
• verdure (barbabietole, cavoli, pomodori)
• formaggio di tofu

La dieta quotidiana dovrebbe essere divisa in 5-6 porzioni, l'enfasi principale dovrebbe essere sugli alimenti proteici. Se decidi di provare una dieta proteica, presta attenzione al metodo di Pierre Ducan, suddivide il processo di perdita di peso in 4 fasi, ognuna delle quali ha il proprio set di alimenti consentiti.

In 10 giorni di tale dieta, puoi perdere da 4 a 8 chilogrammi.

Dieta di mele, meno 10 kg

Per gli amanti delle mele, mangiarle per un'intera settimana non sembrerà una grande prova, ma è possibile che la simpatia per loro diminuisca. Su Internet, puoi trovare recensioni entusiastiche che puoi perdere 15 chilogrammi in una settimana, ma tutto dipende dalle caratteristiche del corpo. Grazie alla pectina, che fa parte delle mele, i depositi di grasso stagnante e le tossine vengono rimossi e il lavoro del tratto gastrointestinale viene normalizzato.

Di giorno, il menu si presenta così:

• Lunedì: mele grattugiate a colazione, insalata di mele con cipolle verdi e un uovo sodo a pranzo, 3-4 mele a cena.
• Martedì: 200 grammi di riso bollito e una mela la mattina, riso bollito con salsa di mele a pranzo e 100 grammi di riso a cena.
• Mercoledì: 100 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi e 1 mela al mattino, a pranzo una miscela di mela grattugiata con massa di cagliata, un cucchiaio di miele e noci, a cena 70-100 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi.
• Giovedì: al mattino e all'ora di pranzo, un'insalata di carote e mele grattugiate, a cena, una mela al forno (2 pz.) E un cucchiaio di miele.
• Venerdì: al mattino - una mela con canditi tagliati a listarelle, a pranzo barbabietole e carote bollite, a cena - fiocchi d'avena in acqua, un uovo e una mela.
• Sabato: un bicchiere di kefir e salsa di mele al mattino, bollire 100-200 grammi di riso a pranzo e carote grattugiate a cena.
• Domenica: a colazione 2-3 mele con frutta secca, a pranzo - un'insalata di carote e mele grattugiate, a cena - un uovo sodo, porridge di grano saraceno.

Dieta di farina d'avena, meno 10 kg

Regole di base della dieta della farina d'avena:

• il porridge viene cotto in acqua, o con l'aggiunta di un paio di cucchiai di latte
• il rapporto tra porridge e acqua è 1: 1,5
• se vuoi che i fiocchi conservino tutte le proprietà utili versaci sopra dell'acqua bollente e lasciali in un thermos per diverse ore

Menù della settimana:

• Lunedi: al mattino 80-100 grammi di farinata e frutti di bosco, a pranzo, insalata di carote e 50 grammi di farinata, a cena, farinata e albume
• Martedì: porridge -100 grammi al mattino, yogurt e 50 grammi di porridge a pranzo, a cena 100 grammi di porridge
• Mercoledì: una mela e 100 grammi di porridge al mattino, a pranzo 150 grammi di pollo e porridge, a cena un'insalata di cetrioli freschi e cavoli e porridge
• Giovedì: pompelmo e 100 grammi di porridge al mattino, cetriolo fresco e pomodoro con porridge a pranzo, un bicchiere di kefir e porridge a cena
• Venerdì: prugne e porridge al mattino, ricotta e qualche cucchiaio di porridge a pranzo, 50 grammi di ricotta e porridge a cena
• Sabato: a colazione un uovo e polenta sull'acqua, nel pomeriggio uno spuntino con bollito di manzo e 100 grammi di polenta, la sera pera e polenta
• Domenica: porridge in acqua e mandarino al mattino, porridge e un uovo a pranzo, porridge e yogurt a cena

Le porzioni sono piccole, ma la farina d'avena viene assorbita dal corpo per molto tempo.

Dieta vegetale, meno 10 kg

Questa dieta è più varia delle precedenti ed è probabilmente più facile da tollerare. Idealmente, usa questa dieta in autunno quando puoi acquistare verdure fresche coltivate nella tua zona.Tutte le verdure sono consentite, tuttavia è meglio mangiare barbabietole e patate in quantità limitate.

Dovresti mangiare circa 1,5 kg di verdure al giorno, crude o bollite. Puoi preparare zuppe o insalate, aggiungere verdure alle verdure. Non è consigliabile stufare o friggere le verdure, mentre tutte le proprietà utili vengono perse. Puoi diversificare il menu con prodotti a base di latte fermentato come kefir o ricotta a basso contenuto di grassi.

Osservando tutte le condizioni, puoi strofinare 5-7 chilogrammi in una settimana e raggiungere l'ambita cifra di 10 chilogrammi in 10-14 giorni.

Dieta di frutta, meno 10 kg

Anche la dieta della frutta ha molte varianti, qualcuno la abbina a prodotti proteici, qualcuno a verdure, tutto dipende dalle preferenze personali. Idealmente, organizza una dieta a base di frutta in estate o in autunno, quando puoi scegliere un menu vario per te stesso e non notare affatto l'assenza dei tuoi panini preferiti. Tutti i frutti sono ammessi tranne le banane e l'uva, che sono troppo caloriche.

• A colazione scegliete frutta leggera come pompelmo o kiwi, se volete potete tagliarli in un'insalata e condirli con lo yogurt, a pranzo fate bollire un paio di uova e aggiungete un'insalata di mele e pere.
• Per uno spuntino pomeridiano, mangia una fetta di cocomero o melone, un paio di pesche.
• Per cena, concediti un'insalata di pesce e frutti di bosco.

La perdita di peso in una settimana è solitamente compresa tra 4 e 8 chilogrammi.

Dieta di patate da 10 kg per dimagrire

Il contenuto calorico delle patate è di soli 70 kcal per 100 g, quindi questo ortaggio a radice è ottimo per perdere peso.

Le regole per la dieta delle patate sono molto semplici:

• a bussare devi mangiare fino a 1,5 kg di patate
• le patate possono essere bollite, al forno o schiacciate
• non puoi salare il piatto, questo ritarda il ritiro del liquido
• bere almeno 2 litri di acqua
• è consentito solo il tè verde

Nonostante tutto l'amore dei russi per le patate, mangiare solo patate anche per una settimana può essere molto difficile, quindi prova a combinare una dieta a base di patate e kefir o cagliata.

Dieta cagliata per dimagrire 10 kg

L'analogo più vicino alla dieta del kefir può essere chiamato dieta della ricotta. Implica anche mangiare molte proteine ​​e ridurre la proporzione di carboidrati consumati. È importante consumare cibo ogni 3-4 ore in porzioni uguali, dalle bevande consentite solo tisane e tè verde.

La dieta classica comprende 500 grammi di ricotta e 400 ml di kefir al giorno, ovvero, per un pasto, 100 grammi di ricotta e 80 ml di kefir. Se questa opzione è troppo difficile da sopportare, aumenta la proporzione di kefir a un litro, ma riduci il contenuto di ricotta a 400 grammi. Si consiglia inoltre di combinare la dieta della cagliata con verdure, crusca o mele. Prima di ogni pasto a base di ricotta, bevi un bicchiere d'acqua per riempire una porzione così piccola.

Dieta di pesce per dimagrire di 10 kg

La dieta del pesce può essere classificata come alla moda. È vero, questo modo di perdere peso può influenzare non solo la tua figura, ma anche il tuo portafoglio. Cerca pesce magro come merluzzo, merluzzo o nasello nel negozio.

Il menu standard del giorno è il seguente:

• Di mattina: uovo, arancia o pompelmo, un bicchiere di kefir.
• Pranzo: 30-40 grammi di pesce e 200 ml di acqua, dopo un quarto d'ora altri 150 grammi di pesce e verdure fresche, si possono condire con succo di limone o olio di lino.
• Cena: insalata di verdure, 200 grammi di pesce o frutti di mare.
• Spuntino pomeridiano: yogurt a basso contenuto di grassi.
• Cena: 150 grammi e insalata di verdure bollite.

La dieta del pesce è considerata una delle più facili, mentre il corpo non sperimenta stress e mancanza di oligoelementi, puoi perdere da 3-7 chilogrammi a settimana.

Dieta dimagrante veloce per 10 kg

Prova una dieta a base di cipolle per perdere peso velocemente. Devi cucinare la zuppa di cipolle secondo la seguente ricetta:

1. Sei cipolle medie, un mazzetto di sedano, cavolo cappuccio, 2 peperoni, 2 pomodori, sciacquare, sbucciare e tritare finemente
2. Immergere tutti gli ingredienti in una casseruola con acqua fredda, la quantità di acqua dipende dalla densità della zuppa desiderata
3. Portate a bollore e fate sobbollire per altri 10-15 minuti a fuoco medio

Questa zuppa sarà la base della dieta per la prossima settimana, potrete mangiare anche frutta e verdura fresca.

Dieta pigra meno 10 kg a settimana

Se vuoi perdere peso senza attività sportive e restrizioni, allora questa "dieta" è la tua opzione. Le regole sono estremamente semplici e immediate:

1. Se hai fame, prima dei pasti, bevi 300-400 ml di acqua, dopo 20 minuti inizia a mangiare
2. 2 ore dopo aver mangiato, devi bere caffè o tè, senza zucchero o dolci
3. Cioè, puoi mangiare secondo il solito programma, l'importante è consumare acqua in tempo.

La perdita di peso si verifica a causa della pulizia del corpo dalle tossine, anche a causa dell'acqua bevuta, la sensazione di fame diminuisce, i prodotti si arricciano meglio. Ma in ogni caso, non vale la pena continuare una dieta del genere per più di due settimane. Il rispetto delle regole ti aiuterà a sbarazzarti di 7-10 chilogrammi in 10 giorni.

Qualunque sia la dieta che scegli, la cosa principale è valutare in modo sobrio i tuoi punti di forza e stabilire un vero obiettivo realizzabile. Puoi rallegrarti, gustando cibi e dolci deliziosi o rallegrarti del tuo riflesso nello specchio, sfortunatamente non esiste una terza via. C'è ancora molto tempo prima dell'estate per provare diverse diete e trovare esattamente quello che fa per te. Alla ricerca di chilogrammi, non dimenticare la tua salute, il rifiuto di cibi importanti può comportare gravi conseguenze. Buona fortuna nella tua difficile lotta per la figura perfetta!

Video: Dieta in acqua 10 kg in 7 giorni

La dieta dimagrante a base di cagliata è molto popolare perché può aiutarti a perdere 10 kg a settimana. La stessa ricotta è un prodotto sano e gustoso, arricchito con proteine ​​e microelementi necessari per il corpo. Contiene pochi carboidrati, mentre soddisfa perfettamente la sensazione di fame. Sulla base di questo prodotto, puoi comporre un menu vario per la settimana, utilizzando ricette popolari con la ricotta.

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L'essenza della dieta

Per la dieta si sceglie un prodotto di qualità. Si consiglia di assumere ricotta a basso contenuto di grassi fino al 5% di grassi.

La massa di cagliata dolce, la cagliata con additivi non appartengono alla nutrizione dietetica.

L'opzione di dieta più semplice è progettata per soli 3 giorni. Durante questo periodo, a casa, puoi perdere 3 kg. Per fare questo, devi assumere 1 kg di ricotta a basso contenuto di grassi ogni giorno e dividerlo in 5 pasti. Allo stesso tempo, non dimenticano il regime di bere: la norma giornaliera è di 2 litri di acqua. È consentito anche il tè verde non zuccherato.

Ci sono altre opzioni per una dieta a base di ricotta per coloro che stanno perdendo peso, in base alle quali i prodotti dietetici possono essere inclusi nel menu.

Benefici per la salute

Ci sono molti amminoacidi nella ricotta, che sono necessari per il corpo. La metionina può essere definita una delle più importanti: protegge il fegato dai depositi di grasso. Inoltre, il prodotto contiene poco lattosio rispetto al latte. La maggior parte rimane nel siero dopo la lavorazione. Il sapore aspro è ottenuto grazie all'acido lattico, che migliora il funzionamento del tratto gastrointestinale, riporta la microflora alla normalità.

Ci sono cinque innegabili vantaggi di una dieta a base di ricotta di 7 giorni:

• ha un effetto positivo sulla salute generale e sulla digestione;
• rafforza i vasi sanguigni e il cuore;
• il calcio protegge dalla produzione di quantità eccessive dell'ormone cortisolo, migliora le condizioni della pelle e dei capelli;
• adatto a persone con parziale intolleranza al lattosio;
• attenua lo stress e l'ansia, poiché i prodotti a base di latte fermentato riducono l'attività della parte del cervello responsabile dei sentimenti e del dolore.



Menù della settimana

Questa dieta è più delicata rispetto a una dieta mono con ricotta. Viene spesso utilizzato durante l'allenamento in palestra. A volte è consentito assumere il 9% di ricotta grassa, ma fondamentalmente dovrebbe esserci una versione senza grassi nel menu. Questa dieta è spesso chiamata dieta a base di cagliata, sebbene nella dieta siano presenti anche verdure:

	Colazione	Cena	Cena
Lunedi	Ricotta, pompelmo, tè verde	200 g di ricotta, la stessa quantità di eventuali frutti di bosco	200 g di ricotta
Martedì	Simile	100 g di ricotta, cotolette di verdure	Insalata di carote con olio d'oliva, un toast di avocado
mercoledì	Simile	100 g di ricotta, insalata di verdure	Una porzione di cous cous con verdure, un bicchiere di brodo di rosa canina
giovedì	Simile	100 g di ricotta con una porzione di insalata di barbabietole	Zuppa di verdure magre, tè
venerdì	Simile	Cagliata, frullato di verdure	Insalata di broccoli con olio d'oliva
Sabato	Simile	Ricotta, una porzione di riso con verdure	Insalata di verdure e olio vegetale, un bicchiere di yogurt o kefir
domenica	Simile	Ricotta, zuppa di verdure	Insalata di verdure con burro, yogurt



Opzione cagliata-kefir

Il prodotto è spesso combinato con kefir. La dieta kefir-cagliata non differisce in una dieta varia, ma i suoi risultati sono molto impressionanti: in una settimana puoi eliminare 6 chilogrammi di peso in eccesso. Si raccomanda di escludere un'eccessiva attività fisica per scaricare il corpo.

La rapida perdita di peso è consentita solo in casi di emergenza, è inaccettabile per malattie croniche e gravidanza.

Il menù settimanale è molto monotono: 2 confezioni di ricotta da 200 g l'una, 1 litro di kefir e 2 frutta a scelta. Si consiglia di utilizzare pompelmi, mele, arance. Le banane sono escluse del tutto a causa del loro alto contenuto calorico. I prodotti vengono distribuiti giornalmente, suddividendoli in 5 pasti e senza modificare la quantità indicata. Non puoi mangiare di notte, l'ultimo pasto dovrebbe essere la sera 2-3 ore prima di andare a dormire.

Devi uscire da una dieta così dura senza intoppi, introducendo gradualmente verdure in umido, frutta e zuppe magre nella dieta. Altrimenti, dopo un mese, il peso riprenderà ad aumentare.

Opzione cagliata e verdure

Questa dieta è più lunga: è progettata per 14 giorni. Un giorno devi mangiare 300 g di ricotta, 0,5 kg di verdure. Puoi prendere qualsiasi verdura tranne le patate.

Al mattino e all'ora di pranzo si mangiano solo latticini. Seconda colazione con cena - verdure selezionate, al forno o in umido. Puoi fare insalate da loro. Spezie e sale non vengono aggiunti, dall'olio preferiscono l'olio d'oliva sano.

Bevono tisane e tè verdi, acqua minerale naturale.

Casseruola di ricotta




Se segui una dieta, puoi cuocere la cagliata in una pentola a cottura lenta... Per questo è necessario prendere:

• 600 g di ricotta;
• un bicchiere di panna acida o yogurt naturale;
• 1 uovo;
• 5 cucchiai di semola;
• frutta e fruttosio a piacere.

Ricetta:

1. 1. Impastare la cagliata con una forchetta o un frullatore.
2. 2. Aggiungi panna acida o yogurt, uova, fruttosio e semola. Mescolare accuratamente. Invece del fruttosio, puoi addolcire la cagliata con il miele.
3. 3. Aggiungere la frutta a piacere, ma in piccole quantità, altrimenti la casseruola risulterà liquida.
4. 4. Mettere l'impasto omogeneo in una ciotola unta.
5. 5. Cuocere per 50 minuti in modalità "Bake" con il coperchio chiuso.

Cupcakes




I cupcakes diversificano bene la dieta della cagliata. La ricetta è molto semplice e prevede i seguenti prodotti:

• 200 g di ricotta;
• 40 g di farina d'avena;
• uovo;
• vanillina, bicarbonato di sodio.

Cottura passo passo:

1. 1. La farina d'avena viene schiacciata allo stato di farina, mescolata con ricotta, uovo di gallina sbattuto, vaniglia e soda.
2. 2. La massa viene stesa su stampi in silicone e cotta in forno a +180 gradi. Abbastanza 20 minuti.
3. 3. Allo stesso modo, puoi preparare dei muffin piccanti sostituendo la vanillina con un trito di aglio ed erbe aromatiche.

Mousse delicata




Puoi realizzare una mousse ipocalorica con i seguenti alimenti:

• 500 g di ricotta con un contenuto di grassi fino al 3%;
• 130 ml di latte scremato;
• 2 uova;
• 1 cucchiaio di amido;
• mirtilli e fragole.

Ricetta:

1. 1. Raffreddare le uova e separare gli albumi, sbatterli in una schiuma densa.
2. 2. Strofinare la cagliata con un frullatore per eliminare i grumi.
3. 3. Separatamente, in un mixer, sbattere le bacche lavate allo stato di pappa. Mescolato con amido e latte.
4. 4. La ricotta viene combinata con una miscela di bacche, vengono aggiunte proteine ​​​​di pollo. Battere leggermente per formare una massa ariosa.

Il piatto viene servito dopo il raffreddamento, guarnito con rametti di menta.

Conclusione

Se consulti prima un medico e segui tutte le raccomandazioni, la dieta della cagliata non solo ti aiuterà a perdere peso, ma migliorerà anche le condizioni di capelli, denti, unghie.

Per i migliori risultati non vanno dimenticati esercizio fisico, trattamenti estetici (massaggi e impacchi) e una corretta alimentazione.

E un po 'di segreti ...

La storia di una delle nostre lettrici Alina R.:

Il mio peso era particolarmente deprimente per me. Ho guadagnato molto, dopo la gravidanza pesavo come 3 lottatori di sumo insieme, cioè 92 kg con un aumento di 165. Pensavo che la pancia mi si sarebbe staccata dopo il parto, invece no, al contrario, ho cominciato a ingrassare. Come affrontare i cambiamenti ormonali e l'obesità? Ma nulla sfigura o rende una persona più giovane della sua figura. A vent'anni, ho imparato per la prima volta che le ragazze in sovrappeso si chiamano "DONNA" e che "non cuciono di quelle dimensioni". Poi a 29 anni, divorzio dal marito e depressione...

Ma cosa puoi fare per perdere peso? intervento di liposuzione laser? Riconosciuto - almeno 5 mila dollari. Procedure hardware: massaggio GPL, cavitazione, sollevamento RF, miostimolazione? Leggermente più conveniente: il corso costa da 80 mila rubli con un nutrizionista consulente. Ovviamente puoi provare a correre su un tapis roulant, fino alla follia.

E quando trovare tutto questo tempo? Ed è ancora molto costoso. Soprattutto adesso. Pertanto, per me stesso, ho scelto un modo diverso ...