Le malattie del sistema muscolo-scheletrico sono comuni sia tra gli adulti che tra i bambini. Una delle patologie più frequentemente diagnosticate è il piede piatto. Si sviluppa quando l'arco longitudinale o trasversale del piede si ispessisce, conferendogli proprietà ammortizzanti. Il trattamento conservativo della malattia di solito include il massaggio.

Il massaggio ai piedi per i piedi piatti migliora la circolazione sanguigna, rafforza i muscoli delle gambe, allevia la tensione muscolare, l'affaticamento e il gonfiore. Il trattamento conservativo iniziato nelle prime fasi della malattia dà buoni risultati, soprattutto nei bambini.

Per correggere i piedi piatti, dovrai sottoporsi a tutta una serie di procedure di massaggio. Il corso può consistere in 10-15 sessioni, a seconda della fase. Si svolgono a giorni alterni, una procedura dura circa 10 minuti.

Il massaggio per i piedi piatti non comprende solo il massaggio dei piedi. Per un effetto più pronunciato è necessario prestare attenzione alla regione lombare, poiché è qui che hanno origine i nervi degli arti inferiori. Viene massaggiata tutta la superficie delle gambe fino ai fianchi.

Un massaggio eseguito da un professionista comprende le seguenti tecniche:

• L'accarezzamento viene eseguito con il bordo del palmo o con le nocche della mano serrate a pugno.
• Lo sfregamento viene effettuato con la punta delle dita e applicato sulla suola.
• La vibrazione viene eseguita picchiettando, tagliando, agitando.
• Impastare e pizzicare. Questa tecnica massaggia le dita e l'arco del piede.

È importante che tutte le tecniche di massaggio terapeutico vengano eseguite dal basso verso l'alto, cioè: dalle dita dei piedi al tallone, dalla caviglia al ginocchio. È necessario impastare i piedi con molta attenzione, prestando particolare attenzione a tutte le strutture anatomiche a turno. Esistono due tecniche principali ampiamente utilizzate per correggere le deformità del piede. I massaggiatori professionisti ne scelgono uno in base alla gravità e alle caratteristiche individuali della malattia.

1. Nel primo caso, il massaggiatore esegue movimenti di riscaldamento della gamba dalle dita dei piedi al ginocchio. Successivamente, massaggia la parte inferiore della gamba da tutti i lati. Successivamente tratta la pianta del piede e conclude la seduta con un massaggio all'alluce.
2. Nel secondo caso, impastare prima i polpacci, poi il tallone, la superficie esterna della parte inferiore della gamba, il piede e la pianta. Successivamente, ritornano al muscolo del polpaccio. La seduta si conclude con il massaggio della pianta.

Particolare attenzione viene posta alla parte posteriore della caviglia, che soffre maggiormente delle deformità del piede. La massaggiano, la accarezzano, la accarezzano. L'articolazione della caviglia viene massaggiata come con.

Automassaggio

L'effetto migliore del massaggio sarà se viene eseguito da uno specialista qualificato. Ma se ciò non è possibile, puoi eseguire l'automassaggio. Posizione di partenza per la procedura: appoggiare il piede sul bordo della sedia. L'automassaggio viene eseguito nella seguente sequenza.

Massaggio per piedi piatti trasversali

Il piede piatto trasversale si verifica quando l'avampiede si appiattisce e le dita si aprono a ventaglio. Questo tipo di deformazione è più comune nelle donne dopo i 35 anni. La malattia non può essere curata, ma la sua progressione può essere fermata. A questo scopo è prescritto indossare plantari ortopedici, bagni caldi rilassanti, massaggi per piedi piatti.

Non è necessario farsi fare un massaggio da uno specialista, basterà acquistarlo massaggio Mat e camminarci sopra ogni giorno per 5-10 minuti. Puoi anche impastare i piedi da solo stringendo, accarezzando, sfregando con il pugno o le dita. L'idromassaggio ha un effetto eccellente.

Massaggiatori plantari per piedi piatti

Usare un massaggiatore per i piedi piatti è un'attività poco costosa e senza dubbio utile. Tali dispositivi aiuteranno:

• rafforzare i muscoli delle gambe;
• alleviare la fatica e la tensione;
• eliminare il dolore;
• migliorare l’afflusso di sangue agli arti inferiori.

Tutti i massaggiatori possono essere divisi in tre gruppi.

Massaggio plantare per piedi piatti nei bambini

Ogni anno sempre più genitori si preoccupano per lo stato dei piedi dei loro bambini e consultano un medico. Indossato all'interno della scarpa può indicare deformità del piede. I sintomi principali sono dolore e difficoltà a indossare le scarpe. Tuttavia, molti bambini non si accorgono nemmeno di queste manifestazioni. Per trattare le deformità del piede in un bambino, vengono prescritte scarpe ortopediche o solette e massaggi.

È meglio affidare il massaggio a un massaggiatore, ma puoi farlo da solo. Per risultati più rapidi, eseguire la procedura quotidianamente. Il compito principale - rilassare e riscaldare i muscoli delle gambe e della schiena. Esistono due principali tecniche di massaggio per i piedi piatti nei bambini.

1. Nel primo caso si massaggiano in ordine: i muscoli del polpaccio, il tendine d'Achille, la caviglia e la pianta. Quindi l'impasto viene eseguito nell'ordine inverso.
2. Nel secondo caso, il massaggio inizia dal ginocchio e si sposta più in basso fino alla punta delle dita. Quindi la parte inferiore della gamba viene massaggiata su tutti i lati, quindi si procede alla pianta e al piede. La seduta si conclude con il massaggio del pollice.

Massaggio ai piedi per alluce valgo

Implica posizionare i piedi con i talloni rivolti verso l'esterno. Questo tipo di deformità è più comune nei bambini sotto i 5 anni di età. I piedi dei bambini non sono ancora completamente formati, quindi solo un medico può determinare se i piedi di un bambino sono suscettibili all'alluce valgo.

Lo specialista consiglierà una serie di esercizi e massaggi. Puoi fare un massaggio a casa da solo. Posizione di partenza: il bambino giace a pancia in giù. Iniziare strofina e massaggia la schiena del bambino. Passando dall'osso sacro verso le ascelle, accarezza la schiena e massaggiala. Allora prendi piega della pelle nella parte inferiore della schiena e "guidare l'onda" fino in cima. Ripeti questa azione più volte. Completa il massaggio alla schiena con colpi leggeri.

Poi arriva un massaggio ai piedi. Inizia con colpi leggeri. Strofina, ricorda, accarezza, pizzica l'intera superficie delle gambe dall'anca al piede. Termina con l'accarezzare di nuovo. Speciale l'attenzione dovrebbe essere prestata alla caviglia. I movimenti del massaggio rimangono gli stessi, è necessario allungare attentamente l'articolazione della caviglia. Passare poi alla suola. Impastalo delicatamente, ma con fatica. Massaggia l'intera superficie del piede, impasta ogni dito.

Gira il bambino sulla schiena e ripeti la stessa serie di azioni. Massaggiare la parte anteriore delle gambe meno intensamente ed è anche necessario eliminare gli effetti delle vibrazioni.

Quanto prima si notano le deviazioni nella posizione del piede e si inizia il trattamento, tanto più veloce sarà il recupero. Se sei a rischio, puoi anche fare l’automassaggio per prevenire le malattie.

Tutte le fasce, i legamenti e i muscoli del piede devono funzionare insieme ai muscoli e ai legamenti della caviglia. Se si verifica un appiattimento degli archi longitudinali e trasversali del piede, che gli conferiscono proprietà ammortizzanti, compaiono i piedi piatti. Se si inizia il trattamento tradizionale alla comparsa dei primi sintomi, i risultati non tarderanno ad arrivare. Ciò è particolarmente vero per i bambini. Il massaggio per i piedi piatti in un bambino è una parte importante della terapia e ha una sua tecnica e specificità.

Il funzionamento e l'importanza dei muscoli nello sviluppo del piede piatto

Il piede normale contiene un gran numero di piccole ossa collegate tra loro da articolazioni e legamenti. Muscoli e tendini sono responsabili del loro movimento. Quando la gamba si muove, i muscoli si allungano e si accorciano, modificandone la forma. Il massaggio ai piedi dovrebbe essere programmato in modo tempestivo.

L'insieme dei muscoli del piede può essere diviso in due gruppi.

• Quelli localizzati sulla pianta e sui muscoli della schiena: sono importanti per addurre/estendere, flettere/estendere le dita.
• I muscoli della pianta del piede sono divisi in muscoli che sollevano il mignolo e muscoli che sollevano il gruppo muscolare medio e l'alluce. Questi ultimi sono molto più deboli di quelli plantari.

Inoltre, i muscoli tibiali anteriori e posteriori della gamba sono di grande importanza nel funzionamento del piede. Lo stato in cui si trovano determina la scorrevolezza, la leggerezza e la stabilità dell'andatura.

Il massaggio per i piedi piatti nei bambini viene utilizzato abbastanza spesso.

Sviluppo del piede nei bambini

Fino ad una certa età i piedi dei bambini sembrano piatti, poiché la parte plantare di un bambino, rispetto a quella di un adulto, è più larga e più corta. Il tallone del bambino sembra piccolo e le dita dei piedi si aprono a ventaglio. La parte plantare contiene uno strato di grasso che leviga gli archi dei piedi. Questa struttura del piede e l'abbassamento dell'arco plantare influenzano il fatto che un bambino fino a circa tre o quattro anni si stanca rapidamente mentre cammina. Successivamente le gambe riacquistano la loro forma normale. Uno dei motivi per la comparsa dei piedi piatti può essere la debolezza muscolare derivante da lesioni, paresi, paralisi, varie malattie subite dal bambino, nonché un elevato stress fisico sulla pianta dei piedi. Una delle fasi della complessa terapia tradizionale è il massaggio ai piedi, che ha un effetto positivo se usato insieme all'uso di scarpe e solette speciali ed esercizi terapeutici.

Cosa succede con i piedi piatti

Quando si sviluppano i piedi piatti, la capacità del piede di resistere ai carichi è notevolmente ridotta, i muscoli delle gambe e dei piedi diventano sovraccarichi e le gambe del bambino si stancano troppo rapidamente. Secondo gli esperti, il massaggio in questo caso è una procedura obbligatoria. Se i genitori non notano i segnali d'allarme in tempo, in futuro il bambino potrebbe sviluppare deviazioni nello sviluppo generale mentre padroneggia il salto, la corsa e la camminata stereotipata. A causa della rapida comparsa di stanchezza e dolore, non sarà in grado di giocare alla pari con i suoi coetanei.

In pediatria, il massaggio per i piedi piatti in un bambino è solitamente combinato con un massaggio corpo rinforzante. Molti esperti ritengono che il massaggio ai piedi da solo sia una procedura inefficace, poiché i muscoli degli arti inferiori sono controllati dai nervi che partono dal midollo spinale (regione lombare), e quindi ciascuno di questi massaggi dovrebbe iniziare dalla parte bassa della schiena.

Regole per il massaggio infantile

Se hai i piedi piatti, il massaggio nei bambini è determinato dalle seguenti regole di base:

• prima devi utilizzare le tecniche più semplici, per poi passare gradualmente a quelle complesse;
• tutte le manipolazioni devono essere eseguite con molta attenzione; se il bambino urla o piange, fermarsi immediatamente, poiché la causa potrebbe essere un'esperienza insufficiente dell'operatore sanitario o un movimento imprudente;
• le manipolazioni vengono eseguite solo in posizione supina, in modo che non vi sia alcuno sforzo sul sistema muscolo-scheletrico del bambino; i suoi legamenti e le sue articolazioni non sono ancora completamente sviluppati e gli urti violenti possono causare lesioni al sistema scheletrico.

Una menzione speciale merita il massaggio per la deformità piatto-valgo (varo), in cui lo sviluppo dei piedi piatti è accompagnato dalla caduta dei piedi verso l'interno o dai talloni che deviano verso l'esterno. In questo caso, non solo i piedi sono deformati, ma anche le articolazioni dell'anca, del ginocchio e della caviglia. Il massaggio ai piedi per i piedi piatti nei bambini deve essere eseguito con molta attenzione in modo che il bambino non provi sensazioni spiacevoli.

Tecnica di massaggio

Il bambino deve essere posizionato a pancia in giù e poi girato con attenzione sulla schiena. Il massaggio inizia dalla coscia, poi scende gradualmente più in basso, la parte inferiore della gamba viene ben massaggiata e poi il piede stesso.

Esistono diversi metodi per trattare i piedi piatti dei bambini con il massaggio: impastare, sfregare, accarezzare, movimenti di leggera vibrazione eseguiti da uno speciale massaggiatore.

Attenzione speciale

Nella procedura di massaggio per i piedi piatti longitudinali nei bambini, è importante prestare particolare attenzione alle superfici posteriore e anteriore della parte inferiore della gamba, nonché al piede stesso. Strofinando i muscoli e premendo leggermente su di essi, dovresti provare a muovere leggermente i muscoli del piede. Diversi effetti sui legamenti e sui muscoli slogati allentano la tensione e riportano il loro funzionamento alla normalità.

Puoi consultare il tuo medico su come massaggiare un bambino con i piedi piatti.

Durata

La sessione di massaggio dovrebbe durare dai dieci ai quindici minuti. Gli esperti consigliano di eseguire queste procedure a giorni alterni per un mese. Se si eseguono contemporaneamente gli esercizi di fisioterapia, l’effetto sarà raggiunto più velocemente. Un approccio così integrato non solo correggerà i piedi piatti, ma avrà anche un effetto benefico sul metabolismo e rafforzerà il corpo in crescita.

Se hai i piedi piatti, l'accento è posto sugli archi trasversali, esterni ed interni del piede. Tutte le manipolazioni dovrebbero essere eseguite dalle dita dei piedi al tallone e poi alla caviglia. Ci sono lezioni di massaggio per i piedi piatti nei bambini.

Punti importanti

Gli elementi importanti della procedura sono i seguenti:

• rilassamento muscolare: accarezzare e fissare il piede con una mano;
• massaggio della pianta del piede - viene eseguito ponendo l'accento sull'impasto dei muscoli all'inizio dell'alluce e lungo il bordo interno (la fase principale della sessione);
• chirurgia plastica del piede: dare alla caviglia la forma corretta durante la procedura, approfondendone l'arco, fissando il piede cinque o sei volte; il piede deve essere tenuto in questa posizione per quindici secondi;
• tonificazione dei punti - pressione sui punti sulle superfici esterne ed interne dei piedi, lungo l'articolazione della caviglia.

Quando si esegue un massaggio, la gamba del bambino deve essere piegata all’altezza del ginocchio e poi massaggiare la parte posteriore del piede e la pianta dalle dita alla caviglia per venti secondi. Quindi abbassa il mignolo con la mano destra, alza l'anulare con la sinistra e poi viceversa. Tali manipolazioni su ciascun dito vengono eseguite sei volte. Quindi, usando l'accarezzamento, il piede viene massaggiato dalla punta al tallone per trenta secondi. Con la mano sinistra devi tenere il tallone e con la mano destra devi abbassare e alzare tutte le dita contemporaneamente da cinque a sei volte. Quindi, per trenta secondi, usa entrambe le mani per strofinare e allungare la base delle dita dei piedi e dei talloni.

Devi afferrare la gamba destra attorno alla caviglia con le mani e accarezzarla fino al ginocchio. È necessario ripetere la procedura dieci volte, quindi impastare la stessa quantità in questa direzione e accarezzare di nuovo. Manipolazioni simili vengono eseguite con la gamba sinistra. Quindi la coscia viene massaggiata almeno dieci volte nella direzione dal ginocchio all'inguine. La procedura di massaggio termina con l'accarezzare la gamba dal piede all'inguine. Ogni gamba deve essere massaggiata con entrambe le mani: prima con la sinistra, poi con la destra (dieci volte).

Inoltre, alla composizione principale del massaggio per il piede piatto valgo nei bambini possono essere aggiunti movimenti passivi eseguiti dal bambino stesso. Non dovrebbe sforzare gli arti durante i movimenti. Quando vengono eseguiti nelle articolazioni, è necessario assicurarsi attentamente che la gamba sia rilassata al massimo. Quando si lavora con le articolazioni, il massaggiatore deve prestare molta attenzione alla loro anatomia. Saranno utili anche gli esercizi con il tuo bambino su un tappetino speciale che rafforza i muscoli. Insieme al massaggio per i piedi piatti in un bambino, ulteriori procedure produrranno l'effetto desiderato.

Massaggio ai piedi

Massaggio ai piedi aiuta a rafforzare i muscoli del piede, portando ad una riduzione del dolore e dell'affaticamento quando si cammina. Aiuta anche ad eliminare la congestione dei vasi sanguigni delle gambe, ripristina la funzione ammortizzante del piede e le sue proprietà elastiche.

È necessario eseguire come massaggio ai piedi, COSÌ massaggio ai piedi per piedi piatti, assicurati di prestare attenzione al massaggio delle dita, in particolare del pollice. Affinché il massaggio per i piedi piatti abbia un maggiore effetto terapeutico e riparatore, deve essere combinato con esercizi terapeutici per i piedi piatti o esercizi preventivi. I trattamenti di massaggio possono essere eseguiti prima o dopo l'esercizio.

Consideriamo un semplice massaggio per piedi piatti che puoi fare da solo a casa.

Posiziona la gamba destra piegata al ginocchio, puntando verso il bordo della sedia. Questa sarà la posizione principale per eseguire il nostro massaggio.

Con la mano destra abbassa il mignolo e con la mano sinistra alza l'anulare, poi viceversa. Passare su ciascun dito in questo modo, ripetendo i movimenti 6 volte;

Con la mano sinistra, tieni il tallone e con la mano destra alza e abbassa tutte le dita dei piedi contemporaneamente. Fallo con ciascuna gamba 4-6 volte;

Strofina la pianta e la parte posteriore del piede dalle dita all'articolazione della caviglia per 20 secondi; .

Per 0,5 minuti, impastare e strofinare le basi delle dita sui lati del piede con le dita di entrambe le mani, quindi strofinare e impastare i talloni per 30 secondi;

Usando movimenti di carezza, con entrambe le mani, massaggiare il piede su tutti i lati dalla punta al tallone - 0,5 minuti;

Afferrare con le mani la gamba destra nella zona della caviglia e accarezzarla con movimenti massaggianti profondi, raggiungendo il ginocchio. Ripeti 10 volte. Successivamente, nella stessa direzione, impastare 10 volte e ripetere l'operazione 10 volte. Fai lo stesso con la gamba sinistra;

Ripeti il ​​massaggio precedente, devi solo massaggiare la coscia, dal ginocchio all'inguine. Ripeti ogni tecnica anche 10 volte;

Devi completare il massaggio accarezzando l'intera gamba, dal piede all'inguine. Massaggiare con entrambe le mani, prima la gamba destra su tutti i lati 10 volte, poi la gamba sinistra, sempre 10 volte.

Tecnica di massaggio dei piedi

Puoi usare anche il massaggio ai piedi, ma ricorda che, in generale, tecnica di massaggio dei piedi implica tecniche come:

accarezzare - planare (palmo) e avvolgente, dall'articolazione della caviglia, ai linfonodi poplitei e successivamente alla zona inguinale. Quando si massaggiano i piedi, accarezzare con la parte portante del palmo e accarezzare con una tecnica a pettine (con le nocche raccolte a pugno);

triturazione utilizzando la punta delle dita con movimenti circolari lungo la parte posteriore del piede e le dita, la zona delle caviglie, i talloni, massaggiando la suola con una tecnica a pettine;

impasto simile a una tenaglia l'arco esterno ed interno del piede, l'elevazione di ciascun dito, a cominciare da quello grande;

vibrazione - pressione del punto, battitura con le dita, pacche, scuotimento del piede, trapuntatura;

movimenti delle nocche - attivo e passivo, cioè indipendente e forzato.

Non dimenticare che il trattamento per i piedi piatti dovrebbe essere completo, mirato a rafforzare i muscoli e i legamenti della parte inferiore della gamba e del piede. Per questo, a prescindere

Il piede sopporta un grande carico quando si sta in piedi, si cammina, si corre, si salta e assicura il movimento del nostro corpo nello spazio è costituito da un gran numero di ossa collegate da articolazioni e rinforzate da legamenti, il cui movimento è controllato da muscoli e tendini; . Dal punto di vista della biomeccanica, il piede ha una struttura anatomica funzionalmente adeguata, pertanto la scorrevolezza, la facilità di deambulazione e l'efficienza energetica dipendono dalle sue condizioni. Come risultato dello sviluppo evolutivo, il piede umano ha acquisito una forma ottimale per il sostegno, il bilanciamento, l'assorbimento degli urti e l'assorbimento degli urti durante la deambulazione, anatomicamente il piede è costituito da tre volte, o archi. L'arco longitudinale interno si trova dalla superficie plantare del calcagno, attraversa le ossa del tarso, del metatarso e termina sulla superficie plantare della testa del primo metatarso, l'arco longitudinale esterno decorre dalla superficie esterna del calcagno alla testa del quinto metatarso, l'arco trasversale si trova dalla testa del primo alla testa del quinto. L'osso metatarsale, gli archi interni e trasversali forniscono la funzione elastica del piede e l'arco esterno fornisce supporto. Nella formazione degli archi del piede, un ruolo importante è giocato non solo dalla posizione relativa ottimale delle ossa del tarso, del metatarso e delle falangi delle dita, ma anche dallo stato dell'apparato legamentoso e dal lavoro coordinato di i muscoli del piede e della parte inferiore della gamba. I muscoli del piede, piuttosto numerosi, si dividono in base alla loro localizzazione in due gruppi: i muscoli del dorso e della superficie plantare del piede, nel secondo gruppo i muscoli dell'eminenza dell'alluce, l'eminenza dell'alluce; si distinguono anche il mignolo e i muscoli del gruppo medio. I muscoli della parte posteriore del piede sono coinvolti nell'estensione, le piante dei piedi sono coinvolte nella flessione, nell'adduzione e nella diffusione delle dita, tra i muscoli della parte inferiore della gamba, giocano i muscoli tibiali anteriori e posteriori e il lungo flessore delle dita; ruolo particolarmente importante nella formazione degli archi del piede. Per un buon sostegno delle arcate plantari hanno una certa importanza le diverse lunghezze delle dita; nel piede egiziano il dito più lungo è il più lungo e la probabilità di piede piatto trasverso è maggiore, poiché cambia il punto di appoggio del primo metatarso. ; con il tipo di piede greco, il secondo dito è il più lungo e lo sviluppo del piede piatto longitudinale, con questa opzione il sovraccarico principale è sperimentato dall'osso del tallone, il tipo di piede intermedio - il primo e il secondo dito hanno la stessa lunghezza; , il più resistente alla malattia. Caratteristiche del piede di un bambino - i genitori dovrebbero sapere che il piede di un bambino non è una copia più piccola del piede di un adulto, ma ha le sue caratteristiche anatomiche e funzionali; l'apparato osseo del piede di un bambino ancora immaturo ha una struttura, muscoli e legamenti prevalentemente cartilaginei sono più suscettibili allo stiramento. Rispetto ai piedi corretti ed aggraziati di un adulto, i piedi di un bambino sembrano pesanti e goffi e, cosa che spesso preoccupa i genitori, piatti. Se il tuo bambino non ha ancora tre anni, non devi preoccuparti, il fatto è questo in un bambino piccolo, l'incavo dell'arco plantare è pieno di un morbido cuscinetto adiposo che maschera la corretta base ossea, ci si può convincere che questo piede piatto sia immaginario in modo semplice: metti il ​​bambino su un tavolo o sul pavimento e prova a metterlo un dito sotto il piede dal bordo interno, un dito che entra liberamente ti convincerà che l'osso la struttura del piede è separata dalla superficie dura del tavolo o del pavimento da uno strato di grasso. Inoltre, nei bambini, il rapporto tra peso totale e dimensione del piede è molto maggiore rispetto agli adulti, quindi carichi più significativi ricadono sull'intera superficie di appoggio, soprattutto sulla zona dell'arco plantare, infine formata da tre a quattro anni, anche se la relativa debolezza dell'apparato muscolo-legamentoso si osserva fino ai sei-sette anni, anche nei bambini sani. Diagnosi del piede piatto - quindi, un bambino sotto i tre anni ha solo un piede piatto, senza segni di deviazione del tallone verso l'esterno, non una malattia, ma un fenomeno fisiologico in un bambino di età superiore ai tre o quattro anni, la presenza di piedi piatti; è già una patologia. Se dubiti della gravità degli archi longitudinali, puoi controllare le impronte dei piedi; per farlo basta mettere il bambino su un foglio di carta con i piedi nudi bagnati; foglio valutabile. Dopo aver ricalcato la stampa potete salvarla e confrontarla con un'altra fatta a distanza di tempo, per ottenere stampe di alta qualità a volte usano vernice o vaselina (crema per bambini), in ogni caso bisogna ricalcare il segno sulla carta in modo che i contorni non sono sfumati, l'impronta del piede normale presenta una tacca all'interno, l'impronta del piede piatto non ha alcuna tacca, in caso di dubbi durante l'esame del bambino, consultare un medico ortopedico;
Il piede piatto è una malattia del sistema muscolo-scheletrico, che si manifesta con una diminuzione dell'altezza degli archi del piede, una leggera deviazione del piede verso l'esterno secondo criteri anatomici, i piedi piatti si dividono in longitudinali, trasversali o misti; Qualsiasi violazione della struttura, e quindi della funzione del piede, influisce inevitabilmente sulle condizioni generali di una persona, riduce la sua resistenza all'attività fisica, peggiora le prestazioni e l'umore dei piedi sani è particolarmente importante per il normale sviluppo del corpo del bambino; Con i piedi piatti si perde la capacità del piede di sopportare i carichi; in posizione eretta, l'area dell'arco interno tocca la superficie del supporto e il peso totale del corpo ricade su di esso; e i nervi situati a livello dell'arco plantare vengono stirati, provocando sensazioni spiacevoli ai piedi e ai muscoli della parte inferiore delle gambe, una sensazione di affaticamento e persino dolore. Le cause dei piedi piatti sono molteplici, tra cui predisposizione ereditaria, paresi o paralisi dei muscoli plantari del piede o dei muscoli inferiori della gamba, lesioni alle ossa del piede e delle caviglie, debolezza dei muscoli e delle ossa a causa del rachitismo, sovraccarico del piede piatto i piedi per debolezza dell'apparato muscolo-legamentoso. I bambini in sovrappeso, le malattie frequenti e l'uso di scarpe inadeguate influiscono negativamente sulla condizione dei piedi. I piedi piatti si sviluppano particolarmente spesso nei bambini con piede planovalgo; questo difetto, secondo gli ultimi dati, indica un'anomalia congenita del sistema nervoso e comporta ulteriori disturbi nello sviluppo scheletrico. È del tutto possibile per ogni genitore determinare la deformità del piede planovalgo; basta osservare attentamente un bambino in piedi scalzo da dietro, in un bambino sano il tallone si trova secondo l'asse longitudinale della parte inferiore della gamba; il tallone è notevolmente deviato verso l'esterno. Nella maggior parte dei bambini, la deformazione dei piedi è accompagnata da una cattiva postura, poiché l'appiattimento delle arcate plantari influisce sulla posizione del bacino e della colonna vertebrale. Trattamento dei piedi piatti
I piedi piatti sono una malattia progressiva, pertanto, quanto prima si inizia il trattamento, migliori saranno i risultati e, viceversa, i casi avanzati sono più difficili da trattare. Il trattamento dei piedi piatti dovrebbe essere completo e mirato a rafforzare l'intero corpo, esercizi terapeutici, massaggi, procedure fisioterapeutiche, solette o scarpe ortopediche - ci sono abbastanza mezzi per il trattamento, è importante che questo processo sia regolare e sufficientemente lungo, correzione del piede le deformità continuano fino all'età di dieci-dodici anni, ma è meglio curare il bambino all'età di quattro-sei anni. Il trattamento ortopedico prevede l'uso di scarpe comode e misure ortopediche speciali. Le calzature razionali devono soddisfare i seguenti requisiti: essere stabili, adattarsi perfettamente al piede, avere un tacco alto e duro che fissi il tallone, è meglio che i bambini in età prescolare indossino stivali alti che stabilizzino l'articolazione della caviglia; Il tallone è una parte obbligatoria, ma non dovrebbe essere troppo alto, circa due centimetri, se il tallone è alto, il baricentro del corpo si sposta e il carico principale cade sull'avampiede, a seguito del quale i muscoli e i legamenti dei piedi sono sovraccarichi, inoltre, l'angolo di inclinazione del bacino cambia e, di conseguenza, una cattiva postura. I bambini con i piedi piatti non dovrebbero indossare scarpe morbide, ad esempio stivali di feltro, stivali di gomma, pantofole morbide, pantofole, sandali. Spesso le scarpe razionali da sole non sono sufficienti per correggere i piedi piatti; allora si utilizzano plantari ortopedici o scarpe ortopediche. Questi trattamenti sono abbastanza efficaci, poiché facilitano la deambulazione, assorbono parte del carico; non è possibile ordinare solette ortopediche individuali senza la prescrizione del medico, tanto meno acquistare solette ortopediche già pronte, tali solette possono causare più danni al piede di un bambino; Bene. I plantari ortopedici vengono inseriti in scarpe che sostengono bene il piede; i plantari in combinazione con ciabatte e sandali non forniscono alcun effetto terapeutico, poiché il plantare occupa un certo volume le scarpe devono essere di una misura più grande di quella richiesta per la lunghezza del piede;. Tieni presente che le solette hanno una certa durata; le solette in sughero realizzate individualmente devono essere cambiate almeno una volta ogni sei mesi; quelle già pronte (realizzate con materiali elastici più morbidi) dovrebbero essere cambiate ancora più spesso, ogni tre o quattro mesi. Le scarpe ortopediche vengono ordinate in laboratori speciali su prescrizione di un medico ortopedico; dovresti avere almeno due paia di scarpe del genere, una per la strada, l'altra per la casa. Scarpe e solette speciali non correggono la deformità, ma ne impediscono solo l'ulteriore sviluppo; non è consigliabile usarli costantemente, poiché l'atrofia dei muscoli del piede si sviluppa abbastanza rapidamente; queste stampelle dovrebbero essere utilizzate durante una lunga permanenza del bambino sul suo; piedi. Se non vi è alcun effetto dalla correzione con scarpe ortopediche, vengono utilizzati calchi in gesso per normalizzare il rapporto tra le ossa nelle articolazioni del piede, vengono utilizzate stecche durante il sonno e nelle forme gravi di piedi piatti con dolore intenso e costante, il trattamento chirurgico è indicato. La correzione ortopedica dei piedi viene effettuata solo in combinazione e sullo sfondo di altri metodi di trattamento (fisioterapia, massaggio ed esercizi terapeutici). Trattamento fisioterapico: le procedure fisioterapeutiche nel trattamento dei piedi piatti sono prescritte abbastanza ampiamente e vengono eseguite principalmente in clinica da specialisti, ad eccezione forse delle procedure termiche che possono essere eseguite a casa. Applicazioni di paraffina, ozocerite e fango possono essere applicate su tutta la parte inferiore della gamba e del piede, ma è consigliabile enfatizzare l'effetto termico sulla superficie esterna della parte inferiore della gamba e sulla parte posteriore del piede. Per le applicazioni di paraffina, la temperatura ottimale è di 48-50 gradi per una durata della procedura di 30-40 minuti al giorno o a giorni alterni; per le applicazioni di ozocerite, una temperatura di trenta-quaranta gradi per quindici-venti minuti è sufficiente per due giorni a fila con una pausa al terzo, un ciclo di trattamento è di 15-20 procedure, ripetendolo dopo 2-3 mesi, le procedure termiche danno il massimo effetto se sono seguite da esercizi terapeutici. Puoi usare pediluvi contrastanti a casa, per questo occorrono due bacinelle d'acqua, una calda (40-45), l'altra fredda (16-20) gradi, il bambino immerge i piedi alternativamente nell'acqua calda e fredda per qualche secondo, la procedura dura 5 - 10 minuti e effettuati ogni giorno o a giorni alterni per due o tre settimane, i bagni non solo rafforzano i muscoli e allenano i vasi sanguigni dei piedi, ma hanno anche un notevole effetto rassodante.

Massaggio per piedi piatti - nella pratica pediatrica, un massaggio speciale viene spesso eseguito sullo sfondo di un massaggio rigenerante di tutto il corpo (ad eccezione delle mani), se per qualche motivo ciò non è possibile (poco tempo o mancanza di preparazione sufficiente), è possibile limitarlo; concedetevi un massaggio alla schiena e alle gambe. Genitori, fate attenzione quando vi rivolgete a specialisti (soprattutto quelli pagati), il massaggio delle sole gambe è inefficace, i muscoli degli arti inferiori sono controllati da nervi che hanno origine nel midollo spinale lombare, quindi in ogni caso il massaggio delle gambe dovrebbe iniziare con un massaggio della regione lombare. Per i piedi piatti, viene eseguito un tonico generale, cioè un massaggio simmetrico abbastanza energico, il bambino giace a pancia in giù, le braccia lungo il corpo, la testa girata di lato. Per evitare che il bambino si congeli durante la sessione di massaggio, copritelo con un lenzuolo e posizionare un piccolo cuscino sotto l'articolazione della caviglia.

Piano di massaggio-

regione lombare della schiena, regione gluteo-sacrale, massaggio della superficie posteriore delle gambe (prima viene massaggiata una gamba, poi l'altra) nella seguente sequenza: coscia, parte inferiore della gamba, tendine di Achille, pianta del bambino, il bambino cambia posizione - si gira sulla schiena, il rullo viene posizionato sotto le ginocchia: massaggiare la superficie anteriore delle gambe nella seguente sequenza: piede (superficie dorsale), articolazione della caviglia, parte inferiore della gamba, articolazione del ginocchio, coscia. Il corso è piuttosto lungo: 16-20 sessioni, ripetute 3-4 volte l'anno.
Massaggio per piedi piatti valghi - nell'infanzia i piedi piatti sono spesso associati alla deviazione dei talloni verso l'esterno; tali piedi sono chiamati planovalgi, in questo caso viene eseguito un massaggio differenziato degli arti inferiori (cioè alcuni muscoli necessitano di essere rilassati, mentre altri; contrario, hanno bisogno di essere tonificati). Il piano di massaggio è lo stesso del piede piatto, ma ci sono alcune differenze nella metodologia e nella tecnica.

Piano massaggi - regione lombare -

dopo una carezza generale su tutta la schiena, si percuote la regione lombare dalla colonna vertebrale in entrambe le direzioni e verso il basso, quindi si friziona accuratamente, utilizzando tecniche abbastanza intense (sfregamento con la superficie posteriore delle dita piegate, la base dei palmi, incrocio), impastando sotto forma di pressione, spostamento e tecniche di percussione non vengono eseguite. Regione gluteo-sacrale - carezze in direzione circolare o a forma di X, sfregamento intenso, soprattutto della regione sacrale, impastamento dei muscoli glutei viene eseguito con due mani (trasversale, multidirezionale) energicamente ma delicatamente, tecniche percussive (effleurage, tritare) possono essere utilizzati in tutta sicurezza, sono ottimi per rafforzare i muscoli. Massaggio della superficie posteriore delle gambe: prima l'accarezzamento viene eseguito su tutta la lunghezza della gamba, quindi la coscia, la parte inferiore della gamba, il tendine di Achille e la suola vengono massaggiati separatamente. L'accarezzamento della coscia (profondo) viene eseguito dal basso verso l'alto dalla fossa poplitea lungo la superficie esterna posteriore fino alla piega sottoglutea, lo sfregamento vigoroso, l'impasto longitudinale o trasversale viene spesso eseguito in combinazione con lo scuotimento per un migliore rilassamento muscolare, è possibile utilizzare tecniche percussive leggere , ad esempio, accarezzare. Tibia - sulla superficie posteriore della tibia viene effettuato un massaggio differenziato, poiché la condizione delle teste dei muscoli del polpaccio è diversa (la testa esterna è troppo tesa, la testa interna è indebolita e allungata), dopo una carezza generale, viene effettuato un effetto selettivo sul muscolo del polpaccio, nonché sui muscoli dello strato profondo che giace sotto di esso, la testa esterna (laterale) viene leggermente sfregata con la punta delle dita, sono ampiamente utilizzate tecniche di rilassamento (accarezzamenti, impasti morbidi e forti combinati con scuotimento, vibrazione, allungamento combinato con vibrazione), viene utilizzato un massaggio stimolante (tonico) sulla testa interna (mediale) (sfregamento intensivo, impasto vigoroso, tecniche di percussione leggera - battitura, triturazione). Tendine di Achille: qui vengono utilizzati accarezzamenti simili a pinze, sfregamenti e impastamenti simili a pinze, particolare attenzione dovrebbe essere prestata ai punti in cui il tendine passa al muscolo del polpaccio e al suo attaccamento al tubercolo del tallone. La superficie plantare del piede - la posizione del piede quando si massaggia la pianta - leggera supinazione (sollevando il bordo interno del piede), una mano sostiene il piede, l'altra esegue tecniche di massaggio - in quest'area usano l'accarezzamento più intenso e tecniche di sfregamento (a forma di pettine), e se il bambino ha paura del solletico, - cerca di influenzare ancora più in profondità (più profonda è la tecnica, maggiore è il suo effetto calmante), inoltre puoi tagliare o picchiettare leggermente , quindi massaggiare il bordo esterno del piede, quindi massaggiare la superficie posteriore dell'altra gamba. Il bambino cambia la posizione di partenza, si gira sulla schiena, si mette il rullo sotto le ginocchia per rilassare meglio i muscoli della coscia - massaggiare la superficie anteriore delle gambe - accarezzare su tutta la lunghezza della gamba, quindi massaggiare la superficie posteriore il piede, l'articolazione della caviglia, la parte inferiore della gamba, l'articolazione del ginocchio, la coscia. Il dorso del piede: qui viene eseguito un massaggio rilassante (un gran numero di carezze, tremori, sfregamenti trasversali delle dita dei piedi, spazi interossei simili a rastrelli, spostamento delle ossa metatarsali l'una rispetto all'altra, impasto dei bordi simile all'edera del piede), il piede viene tenuto in una posizione di leggera supinazione. Articolazione della caviglia: quando si massaggia quest'area, viene prestata particolare attenzione all'interno della caviglia, oltre all'accarezzamento e allo sfregamento circolare, viene applicata una pressione sui punti tonificanti attorno alla caviglia; La superficie anteriore dello stinco: il massaggio è rilassante, utilizzando carezze lungo la superficie esterna anteriore dello stinco, leggero sfregamento, impasto delicato e vibrazioni lungo la lunghezza dei muscoli con il palmo. Articolazione del ginocchio: carezze e sfregamenti circolari. La superficie anteriore della coscia è un massaggio tradizionale, vengono utilizzate tutte le tecniche abituali in quest'area, non dimenticare che il massaggio deve essere eseguito su entrambe le gambe. La durata dell'intera seduta di massaggio (senza esercizi) è di 15-20 minuti, il corso è di 12-20 sedute al giorno o a giorni alterni, è considerato efficace ripetere il corso 3-4 volte l'anno, sempre in combinazione con esercizi terapeutici. Il massaggio normalizza il tono dei muscoli del piede e della parte inferiore della gamba, rafforza i muscoli indeboliti e allungati e rilassa quelli tesi, e questo è molto importante per ripristinare il loro lavoro coordinato, inoltre, migliorando l'afflusso di sangue e l'innervazione, il massaggio aiuta a migliorare la nutrizione; i muscoli, i legamenti e le ossa del piede, apporta sollievo in caso di dolori ai piedi e ripristina le condizioni normali per lo sviluppo e la crescita degli arti inferiori.
Movimenti passivi- movimenti che vengono eseguiti con l'aiuto delle mani di un adulto, vengono eseguiti immediatamente dopo un massaggio o procedure termali. Lo scopo dei movimenti passivi è aumentare l'ampiezza del movimento del piede: dorsiflessione e flessione plantare del piede, flessione e raddrizzamento delle dita, movimenti rotatori dei piedi, rotazione dei piedi con le piante verso l'interno, normalizzazione della posizione; del tallone (cioè portandolo alla linea mediana) sono più spesso utilizzati.
Fisioterapia- i piedi umani sono destinati, prima di tutto, a camminare e, quando si sta in piedi, il carico massimo ricade su di essi, ognuno di noi può vedere da solo che la posizione dei piedi quando si sta in piedi è diversa dalla posizione quando si cammina; In posizione eretta i piedi tendono a pronarsi, cioè il peso del corpo ricade non solo sul bordo esterno, ma anche su quello interno dei piedi, il pericolo è che il bordo interno non sia progettato per sopportare un tale carico, quindi i muscoli si stancano rapidamente e l'arco interno diminuisce, quindi estremamente È importante sviluppare le corrette capacità di stare in piedi e camminare del bambino. Formazione della corretta abilità in piedi: quando sei in piedi, dovresti posizionare i piedi paralleli, a breve distanza l'uno dall'altro, il peso del corpo dovrebbe essere distribuito uniformemente sul tallone e sulla punta e cadere sul bordo esterno del piede. Per verificare se il bambino sta in piedi correttamente si possono valutare le impronte dei piedi sulla sabbia o sul terreno soffice: avranno la stessa profondità e rientranza nella parte interna; Per migliorare questa abilità si può proporre al bambino il seguente esercizio: stando correttamente in piedi, cercare di dirigere il peso del corpo verso i bordi esterni dei piedi, ruotandoli leggermente verso l'interno (supinazione), contemporaneamente premere con decisione con le dita sul supporto, affinché il bambino possa capire più chiaramente cosa gli viene richiesto, chiedetegli di alzare leggermente gli alluci senza sollevare il resto dal supporto. Questo esercizio può e deve essere eseguito spesso, più volte al giorno, in casa e per strada, sfruttando ogni occasione; le scarpe, se scelte correttamente, non interferiscono con i movimenti; Quando si cammina, provare a utilizzare in modo creativo terreni irregolari, dispositivi nel parco giochi, è molto utile che i bambini stiano (o meglio ancora camminino) su una tavola smussata, un tronco, si equilibrino su pietre arrotondate, si muovano su piccoli ciottoli, collinette; un sentiero di ciottoli arrotondati può essere tracciato in un cottage estivo o in un parco giochi. Se vostro figlio è costretto a stare in silenzio accanto a voi durante l'attesa del trasporto o in fila, incoraggiatelo a giocare con i piedi, ad esempio alzando le dita, contraendo i piedi insieme o alternativamente, o rotolando dal tallone alla punta e indietro , o in piedi sui bordi esterni dei suoi piedi, come un orso dal piede torto. Questi esercizi non solo intratterranno il bambino, ma serviranno anche come buon allenamento per l'apparato muscolo-legamentoso dei piedi, inoltre i movimenti riscalderanno i piedi, cosa molto importante in climi freddi e umidi per la prevenzione; raffreddori. E ancora una volta riguardo alle scarpe, le scarpe strette che limitano i movimenti sono la cosa peggiore per i piedi dei bambini, non solo soffrono i muscoli e i legamenti, ma anche la circolazione sanguigna nei piedi è compromessa, il che porta a una significativa ipotermia anche in caso di gelo moderato, a frequenti raffreddori, malattie infiammatorie della vescica e dei reni. Formazione della corretta abilità di deambulazione: quando si cammina, è importante che i piedi camminino paralleli, è inaccettabile girare le dita dei piedi verso l'interno o verso l'esterno, in entrambi i casi il carico sui piedi sarà irregolare. Al momento del passo, quando il piede è appoggiato a terra, appoggia prima con il tallone, poi con la parte anteriore, in questo momento i suoi archi plantari sono appiattiti sotto il peso del corpo. Un piede normale ritorna alla sua posizione originale grazie all'attività muscolare e all'elasticità dei legamenti, ma un piede piatto combinato con una posizione errata delle dita non è in grado di compensare il carico, con conseguente deformità ancora maggiore. Se un bambino cammina con i piedi rivolti verso l'interno (piede torto), allora è necessario incoraggiarlo, contrastando questo atteggiamento abituale, a camminare con le punte leggermente rivolte verso l'esterno per correggere l'andatura, si possono utilizzare appositi percorsi predisposti; fuori dai mattoni o da altri materiali disponibili. Quando si cammina con le punte rivolte verso l'esterno (andatura da balletto), invitare il bambino a camminare lungo un sentiero stretto largo fino a quindici-venti centimetri, lungo il bordo del marciapiede, un tronco o un'asse. L'abilità di camminare correttamente richiede più di un giorno per svilupparsi, quindi la cosa più importante è il controllo e l'attenzione costanti da parte degli adulti, inoltre, è importante che il bambino cammini facilmente e ritmicamente, che dipende dalle sue condizioni fisiche generali, coordinazione e lavoro coordinato dei muscoli dell'intero

Esercizi per il trattamento dei piedi piatti -

La ginnastica terapeutica è il metodo principale per trattare i piedi piatti e prevenirlo, la cosa più importante è come il bambino percepirà gli esercizi, non dovresti solo fornirgli l'opportunità di esercitarsi, dovresti instillare nel bambino l'amore per il movimento. Affinché la ginnastica porti più gioia a tuo figlio, esegui gli esercizi, includi giochi speciali, puoi fare gli esercizi sempre e ovunque, non è necessario creare condizioni speciali, l'importante è esercitarsi quotidianamente, trasformando questi movimenti in un'abitudine. Se si hanno i piedi piatti è necessario rinforzare i muscoli delle gambe, in particolare i flessori del piede e delle dita, e i muscoli che ruotano il piede verso l'interno con la pianta. Per eliminare il carico statico sui muscoli indeboliti, è meglio iniziare con esercizi eseguiti in posizione seduta, quindi, man mano che l'apparato muscolo-legamentoso si rafforza, passare agli esercizi in posizione eretta. Esercizi eseguiti in posizione seduta: flessione ed estensione dei piedi, compressione e apertura delle dita, movimenti circolari dei piedi in un cerchio massimo in entrambe le direzioni, rotazione dei piedi con le piante verso l'interno, presa e tenuta di un oggetto rotondo (palla, birilli) con le piante , stringere una palla di gomma con le suole, far rotolare un oggetto rotondo con le suole, alternare colpi con le dita dei piedi e con i talloni sul pavimento, afferrare e sollevare piccoli oggetti dal pavimento e la stessa cosa, ma con le gambe incrociate, raccogliere tessuti stesi su il pavimento con le dita dei piedi. È molto utile curare il piede piatto andando in bicicletta, ed è importante assicurarsi che il bambino prema sui pedali con le dita e non con il medio del piede. Esercizi eseguiti stando in piedi(è meglio eseguire questi movimenti mantenendo un supporto all'altezza del torace): contrarre i piedi, rotolare dal tallone alla punta e dalla punta al tallone, raccogliere piccoli oggetti o tessuti dal pavimento con le dita dei piedi, avvicinare e allargare i talloni stando in piedi sulle punte, accovacciato sulle punte. Esercizi di camminata: camminata sulle punte, sui talloni, sulle punte con i talloni rivolti verso l'interno, sui bordi esterni dei piedi, su tavola costolata. Tutti gli esercizi di cui sopra sono abbastanza semplici e accessibili ai bambini. Quando si organizzano esercizi terapeutici, è possibile scegliere diversi (3-5) esercizi ed eseguirli finché il bambino non si stanca, ed è preferibile muovere i piedi in posizione seduta all'inizio. del corso del trattamento, quindi vengono aggiunti esercizi in piedi e esercizi di deambulazione. Tutti gli esercizi dovrebbero essere eseguiti lentamente e con attenzione, prima che il bambino inizi a sentirsi stanco, il numero di movimenti viene determinato individualmente, a seconda dell'età del bambino e della resistenza dei suoi muscoli, è possibile aumentare il carico aumentando il numero di ripetizioni di un esercizio o introducendone uno nuovo , ricorda: per l'efficacia dell'esercizio non è la varietà che è importante, ma la qualità dei movimenti. Esercizi di gioco per le gambe:"Cammina lungo la linea": traccia una linea retta con il gesso sul pavimento e invita il bambino a percorrerla più volte. E URL nella palude- il bambino cammina, fermandosi e alzando la gamba in alto, fortemente piegata al ginocchio. pattinatore- stai dritto, le gambe divaricate, metti le mani dietro la schiena, piega prima la gamba destra e poi quella sinistra, inclinando il busto con mezzo giro di lato, imitando i movimenti di un pattinatore di velocità. Battere le mani sotto il ginocchio: stai dritto, le gambe unite, abbassa le braccia, solleva rapidamente la gamba dritta in avanti e batti le mani sotto di essa, ripeti con ciascuna gamba a turno. "Siediti vicino al muro" - posizionati proprio accanto al muro, toccandolo con i talloni, i glutei, le scapole e la parte posteriore della testa, abbassa le braccia, siediti più in basso sulle punte dei piedi e poi alzati senza allontanarti dal muro, ripeti lentamente più volte. "Passa sopra le tue mani" - stai dritto, le gambe unite, abbassa le mani e stringile davanti a te, leggermente sporgendoti in avanti, scavalca le mani, ripeti a un ritmo medio più volte con ciascuna gamba. Sciatore-x fare lunghi passi, piegando la gamba davanti (affondo) e alzando alternativamente le braccia in avanti, imitando i movimenti di uno sciatore. "Siediti in un pezzo" - stai dritto, le gambe leggermente divaricate, abbassa le braccia, accovacciati più in basso su tutto il piede e, sporgendoti con forza in avanti, stringi gli stinchi con le mani, abbassa la testa. "Siediti - alzati" - stare dritti, gambe leggermente divaricate, abbassare le braccia, sedersi lentamente e alzarsi aiutandosi con le mani. "Siediti a gambe incrociate"- stare dritti, incrociare le gambe, abbassare le braccia, sedersi lentamente sul pavimento in stile turco e alzarsi, cercando di non aiutarsi con le mani, il peso del corpo dovrebbe essere distribuito uniformemente su entrambe le gambe, sulla parte esterna bordi dei piedi. Camminata dell'anatra- il bambino si accovaccia, mette le mani sulle ginocchia e così si muove. l disgustato - Il bambino corre qua e là fingendo di essere un cavallo. "Salta come una palla" - stare dritto, gambe unite, abbassare le braccia, saltare in punta di piedi, muovendosi a piccoli passi. " Salta su una gamba" - Salta a piccoli salti su una gamba o sull'altra. "Danza" - il bambino sta dritto, le gambe unite, le mani sulla cintura, mette alternativamente i piedi in avanti, sulle punte dei piedi o sui talloni. Esercizi con oggetti con palla di medie dimensioni - “Solleva la palla con i piedi”– sedersi sul pavimento, allungare le gambe in avanti, appoggiare le mani dietro di sé (sugli avambracci), afferrare la palla con i piedi, sollevarla più in alto. "Passa la palla con i piedi"(la posizione di partenza è la stessa) - afferra la palla con i piedi, sollevala e avvicinala a te, ruotando le ginocchia ai lati. " Lancia la palla con i piedi" - siediti con le gambe distese e appoggiati sui gomiti da dietro, afferra la palla con i piedi, sollevala e prova a lanciarla sopra la testa. "Lancia la palla" - siediti, metti la palla sul pavimento davanti a te, appoggia le mani sulla schiena (sugli avambracci), posiziona i piedi sulla palla, piegando le gambe e muovendo i piedi, fai rotolare la palla verso di te, quindi rotola lontano da te. Calcio- il bambino palleggia la palla con i piedi. Con un piccolo bastone da ginnastica - “Passa sopra il bastone” - stai dritto, le gambe leggermente divaricate, tieni il bastone per le estremità orizzontalmente davanti a te, sollevando le gambe in alto, scavalca il bastone avanti e indietro, ripeti più volte senza lasciare andare il bastone. “Scendi mentre sei seduto” - seduto, il bambino tiene il bastone per le estremità, muove alternativamente le gambe sul bastone e poi le riporta indietro. “Alza il bastone con i piedi” - seduto, tieni il bastone dal basso con un piede, dall'alto con l'altro e prova a sollevarlo. “Metti le gambe sul bastone” - sdraiati sulla schiena, tieni il bastone con le braccia tese davanti a te, piegando forte le gambe, prova a spostarle sopra il bastone e torna alla posizione di partenza. “Cammina sul bastone” - il bambino cammina su un bastone posto a terra; un adulto può aiutarlo sostenendogli la mano. “Cammina lateralmente sul bastone” - il bambino si muove lateralmente lungo il bastone con passi laterali. Esercizi con gli spilli- "Scavalca i birilli" - Posiziona i perni sul pavimento a una distanza di un passo, il bambino li scavalca, alzando le ginocchia in alto. Saltando intorno ai birilli Il bambino salta facilmente attorno allo spillo, cercando di non farlo cadere. “Scavalca lo spillo” - il bambino tiene lo spillo tra le mani abbassate per entrambe le estremità (come un bastone), lo scavalca, cercando di non toccarlo e di non lasciarlo scivolare dalle sue mani. “Solleva il perno con i piedi” - seduto a terra con le mani che lo sostengono da dietro, il bambino afferra il perno con le piante dei piedi e lo solleva. "Riorganizzare il perno"(la posizione iniziale è la stessa) - prova a riorganizzare il perno sul pavimento senza farlo cadere. Camminare o correre con un serpente - posiziona gli spilli in linea retta o in cerchio a una distanza di un metro l'uno dall'altro, chiedi al bambino di aggirarli a destra e a sinistra con un serpente, poi corri in giro con un serpente , cercando di non farli cadere. Esercizi con una corda spessa o una corda per saltare - "Piega la corda"– il bambino si siede e cerca di raccogliere con le dita dei piedi una corda tesa sul pavimento. "Alzare la corda" - sedersi sul pavimento, appoggiando le mani dietro di sé, posizionare la corda tesa davanti alle gambe tese, afferrare la corda con le dita dei piedi, sollevarla e trattenerla per un po'. "Cammina sulla corda"– posizionare una corda tesa sul pavimento e invitare il bambino a camminarci sopra mantenendo l’equilibrio. Saltare lateralmente una corda - Posizionare la corda tesa sul pavimento, con piccoli salti a destra e sinistra, saltare lateralmente sopra la corda, andando in avanti. Corda per saltare- insegna a tuo figlio a saltare su una corda per saltare piccola (un metro e mezzo) con salti piccoli, veloci e leggeri. Esercizi sugli attrezzi - Se possibile, nelle tue lezioni usa attrezzature semplici come una panca da ginnastica, una scala o una spalliera. Esercizi su panca ginnica - camminata sulla panca - il bambino cammina sulla panchina con diverse posizioni delle mani (sulla cintura, ai lati, in avanti, dietro la testa). "Mettiti in ginocchio" - x camminare lungo la panca, alternando la camminata con l'abbassamento del ginocchio destro o sinistro e l'alzamento delle braccia lungo i lati. X indossare sulle punte dei piedi - camminare sulla panca in punta di piedi, alzando le braccia lungo i fianchi e cercando di mantenere l'equilibrio. Camminare con le ginocchia alte - camminare lungo la panchina, alzando le ginocchia in alto senza perdere l'equilibrio, le braccia ai lati. Camminare con una palla in testa cammina lungo la panchina, tenendo la palla in testa con le mani. "Salto" - muoviti sulla panca con piccoli salti sulle punte dei piedi. Camminare di lato camminare lungo la panchina con un passo allungato in una direzione, poi nell'altra direzione. “Cammina lungo la ferrovia” - camminare lungo il binario di una panchina rovesciata, un adulto aiuta, sostenendo il bambino per mano. Camminare lateralmente sulle doghe - camminare lungo le doghe di una panca rovesciata con un passo allungato, un adulto che sostiene il bambino per le mani. "Salta oltre la panchina"- appoggiandosi con entrambe le mani alla panca, saltaci sopra da un lato all'altro. Esercizi sulle scale - “Camminare le scale” - Posiziona la scala sul pavimento e invita il bambino a percorrerla, passando da un gradino all'altro. "Cammina attraverso i gradini": invita il bambino a camminare, scavalcando i gradini. "Mantieni l'equilibrio" - il bambino cammina lungo i pioli laterali delle scale, cercando di mantenere l'equilibrio. X carponi camminare su una scala sdraiati a terra a quattro zampe, con i piedi lungo i pioli laterali e con le mani lungo i gradini. "Salire" - posizionare la scala ad angolo, sollevandone leggermente un'estremità sopra il pavimento e fissandola, invitare il bambino a salire la scala, sostenendolo per mano. Esercizi sulla parete ginnica - arrampicata - Il bambino sale e scende i gradini della spalliera. Camminare di lato il bambino si muove lungo il gradino inferiore con un passo aggiuntivo in una direzione, quindi lungo il gradino successivo nell'altra. Accovacciarsi: posizionarsi sul gradino più basso, tenendosi all'altezza della vita ed eseguire diversi squat. Giochi all'aperto- i giochi non solo intrattengono il bambino, rendono le attività più vivaci e divertenti, ma contribuiscono anche alla salute del corpo, rafforzando il sistema muscolo-scheletrico, inoltre il gioco sviluppa l'abilità dell'attività articolare per un allenamento più efficace dei muscoli e dei legamenti; dei piedi, le attività di gioco dovrebbero essere eseguite senza scarpe. Piedi agili - i bambini si siedono per terra, appoggiandosi all'indietro con le mani, le gambe tese in avanti, tra i piedi la palla, stringendo la palla con i piedi, la spostano di lato, passandola a quella successiva, se i bambini si siedono in cerchio, allora passa la palla in cerchio, puoi giocare a squadre, la squadra che vince passerà la palla più velocemente. Tamburo: i bambini si siedono sulle sedie (panca), un adulto si siede di fronte e batte il ritmo con un certo ritmo, alternativamente con la punta di un piede, con l'altro e con le dita di entrambi i piedi contemporaneamente, i bambini ripetono dopo di lui, i talloni rimangono ben premuti sul pavimento, il gioco si ripete, solo il ritmo viene battuto sui talloni, e in questo momento i calzini vengono premuti saldamente sul pavimento. "Chi può nascondere il foglio più velocemente" - i bambini si siedono sulle sedie (panca), ogni bambino deve avere il proprio lenzuolo lungo 50-60 centimetri, al segnale di un adulto i bambini iniziano a raccogliere il lenzuolo con le dita dei piedi, vince chi velocemente lo raccoglie sotto i piedi . “Portami il fazzoletto” - i bambini si siedono sulle sedie (panca), ogni bambino ha un fazzoletto sotto i piedi, bisogna afferrare il fazzoletto con la punta di un piede e, senza mai lasciarlo cadere, trasportarlo in qualsiasi modo (saltando su una gamba, a quattro zampe ) all'estremità opposta della sala, ripetere la stessa cosa dall'altra parte del piede, vince chi porta il fazzoletto più velocemente senza farlo cadere. I giganti giganti e nani camminano, alzandosi sulle punte dei piedi il più in alto possibile, i nani si muovono accovacciandosi. Cavallo- i bambini si muovono in cerchio, imitando l'andatura di un cavallo, a ritmi diversi (passo, trotto, galoppo). “Vai attraverso - non commettere errori” - i bambini camminano lungo la linea segnata con il gesso sul pavimento, appoggiando il tallone alla punta della gamba davanti, poi camminano all'indietro, appoggiando la punta al tallone. Calciatori- due bambini stanno uno di fronte all'altro a una distanza di 20 passi, dietro ciascuno a una distanza di un metro è installata una porta di un metro e mezzo, uno dei giocatori deve lanciare la palla, dribblandola con il piede destro o sinistro, nella porta avversaria, se ci sono molti giocatori, possono giocare più squadre. Serpente che cammina- posizionare i birilli (palle, cubi) in fila a una distanza di un metro l'uno dall'altro, i bambini, aggrappandosi alla cintura della persona davanti, camminano attorno ai birilli in colonna, cercando di non toccarli.

Il piede piatto è una tipologia di deformazione della zona del piede in cui le sue arcate plantari sono soggette ad abbassamento, con conseguente completa perdita delle loro intrinseche funzioni ammortizzanti e elastiche. A seconda dell'arco del piede appiattito, si distinguono i piedi piatti trasversali e longitudinali. Esistono anche piedi piatti congeniti e acquisiti. Circa il 45% degli adulti soffre di varie forme di piedi piatti. La patologia viene rilevata più spesso nelle donne.

Cos'è il piede piatto?

Il piede piatto è un cambiamento nella forma del piede, caratterizzato dall'abbassamento degli archi longitudinali e trasversali. Con i piedi piatti, la struttura dell'arco normale del piede, sia longitudinale (lungo il bordo interno del piede) che trasversale - lungo la linea della base delle dita, è abbastanza pronunciata o cambia quasi completamente. Come complicazione, si verifica dolore alla colonna vertebrale e artrosi delle articolazioni del ginocchio e dell'anca.

Il piede è un ammortizzatore naturale che protegge il corpo dai tremori quando si cammina e consente di mantenere l'equilibrio durante il movimento. Quando si considera la forma del piede, si distinguono due archi: longitudinale e trasversale.

1. L'arco longitudinale è la curvatura del piede all'interno dal tallone all'articolazione dell'alluce. Di solito è chiaramente visibile.
2. L'arco trasversale è meno evidente. È un arco alla base delle dita (dove terminano i metatarsi).

Quando l'apparato muscolo-legamentoso è indebolito, la normale forma del piede viene interrotta. L'espressione degli archi si perde, il piede si assesta e si allarga. Questa patologia è definita piede piatto.

Fino al 50% della popolazione mondiale soffre di piedi piatti. Le donne sono 4 volte più suscettibili a questa malattia rispetto agli uomini. Nel 3% dei casi il piede piatto si riscontra fin dalla nascita, entro i 2 anni nel 24% dei bambini, entro il 4° anno nel 32% dei bambini, entro i 7 anni nel 40% dei bambini e dopo gli 11 anni. , la metà degli adolescenti soffre di piedi piatti.

Tipi

I piedi piatti si dividono in longitudinali e trasversali. A seconda di come si espande il piede: in larghezza o lunghezza. Attualmente esistono questi tipi di piedi piatti: longitudinale, trasversale, combinato.

Ad oggi forma più comune La deformità del piede è trasversale. Esiste una distinzione tra patologia acquisita e congenita.

Piede piatto longitudinale

Il piede piatto longitudinale è caratterizzato dall'appiattimento dell'arco longitudinale del piede. Allo stesso tempo, la sua lunghezza aumenta e quasi tutta l'area della suola entra in contatto con il pavimento. È interessante notare che i piedi piatti longitudinali sono caratteristici principalmente delle donne. Il peso corporeo influisce su di esso: il peso in eccesso aumenta il carico sui piedi e i piedi piatti longitudinali diventano più pronunciati. L'età in cui si manifesta più spesso il piede piatto longitudinale è 16-25 anni.

Esistono quattro stadi del piede piatto longitudinale:

• stadio pre-malattia (stadio prodromico);
• piedi piatti intermittenti;
• Piatto;
• piede piatto valgo.

Nella fase pre-malattia, un paziente con i piedi piatti è preoccupato per il rapido affaticamento quando cammina, il dolore nella parte superiore dell'arco del piede e nei muscoli della parte inferiore della gamba dopo carichi statici prolungati.

Piede piatto trasversale

Se parliamo, ad esempio, dell'arco trasversale (ed è deformato nel 55,23% dei casi), allora le cinque ossa metatarsali, su cui poggia l'intera parte frontale del piede, divergono a ventaglio. In questo caso il piede è accorciato, si ha una deviazione esterna dell'alluce e una flessione/contrazione anomala del dito medio. In genere, questo accade a persone di età compresa tra 35 e 50 anni.

La percentuale di piede piatto trasversale, secondo varie fonti, varia dal 55% all'80%. La malattia di solito si sviluppa nelle persone di mezza età (35-50 anni). Le donne soffrono di piede piatto trasversale 20 volte più spesso degli uomini.

Per natura, si distinguono i piedi piatti:

• La congenita viene rilevata dai 5-6 anni di età, perché nei bambini più piccoli si esprimono tutti i segni di questa malattia.
• Il trauma si forma dopo fratture ossee, accompagnate da una violazione degli archi del piede.
• Paraliticamente piatto - una complicazione del sofferto, appare a causa della paresi, della paralisi dei muscoli del piede e dei muscoli del polpaccio della gamba.
• Il rachitico è osservato nei bambini a causa della ridotta mineralizzazione del tessuto osseo.
• La staticità si verifica negli adulti quando svolgono lavori che implicano stare in piedi per lungo tempo (amministratore, chirurgo, assistente di volo, intrattenitore, consulente). Appare a causa del cedimento dei legamenti e dei muscoli del piede. Appare anche in età avanzata a causa dell'atrofia muscolare, così come nell'obesità e in gravidanza a causa dell'aumento del carico sugli archi dei piedi.

Gradi di piedi piatti

Insufficienza dell'apparato legamentoso. Il primissimo stadio della malattia, che si manifesta come dolore periodico alle gambe durante il giorno, con aumento dello stress, alla fine della giornata lavorativa. Con questo grado di malattia non vengono rilevati cambiamenti visivi nel piede. I piedi mantengono il loro aspetto sano originale. Il breve scarico degli arti inferiori allevia rapidamente il dolore.

1° grado

Indebolimento dell'apparato legamentoso, il piede non cambia forma, dolore e affaticamento alle gambe si verificano dopo una lunga camminata o la sera. Dopo il riposo, il dolore e il disagio scompaiono. L'andatura cambia e diventa meno flessibile.

Piedi piatti di 2° grado

L'appiattimento del piede è visibile ad occhio nudo, le arcate plantari scompaiono, il piede si allarga e si appiattisce. Il dolore diventa costante e più pronunciato. Il dolore si diffonde a tutta l'articolazione della caviglia, a tutta la parte inferiore della gamba, fino all'articolazione del ginocchio. L'andatura è difficile, appare il piede torto.

Piedi piatti 3° grado

Terzo grado: caratterizzato da deformazione completa. In questo caso viene diagnosticata la disfunzione del sistema muscolo-scheletrico con la manifestazione delle malattie corrispondenti. In questa fase dello sviluppo della malattia si avverte un forte dolore e le attività sportive sono impossibili.

Cause

Tra i motivi principali che provocano lo sviluppo dei piedi piatti ci sono i seguenti:

• sovrappeso;
• gravidanza;
• caratteristiche dell'attività che causano un'attività fisica eccessiva;
• ereditarietà (piedi piatti in parenti stretti);
• indossare scarpe di scarsa qualità, scarpe troppo strette o piccole;
• indebolimento dei legamenti e dei muscoli dei piedi, dovuto alla mancanza di carichi adeguati o all'età, ecc.

Nel 90% dei casi il piede piatto viene diagnosticato in persone con apparato muscolo-legamentoso del piede poco sviluppato. L'allenamento regolare dei muscoli del piede ti aiuterà a evitare il verificarsi di deformità e a non sperimentare mai i piedi piatti.

Sintomi dei piedi piatti negli adulti

In genere, una persona che trascorre molto tempo in piedi non nota lo sviluppo dei piedi piatti e associa la comparsa di dolore e disagio alle gambe e ai piedi con l'affaticamento. Ci sono diversi segni principali attraverso i quali potresti sospettare lo sviluppo di questa terribile malattia in te stesso.

Primi segni di piedi piatti:

• Il rapido affaticamento delle gambe può successivamente portare ad affaticamento generale e sindrome da stanchezza cronica
• Dolore doloroso ai piedi
• Dolore ai muscoli delle cosce, delle gambe e della parte bassa della schiena che si manifesta quando ci si muove e poi quando si sta in piedi, il dolore scompare dopo una notte di sonno
• Difficoltà nella scelta delle scarpe
• Tensione nei muscoli del polpaccio
• Rigonfiamento
• Alla base dell'alluce si manifesta la comparsa di zone di pelle ruvida e ispessita che provocano disagio durante la deambulazione (calli).
• Le scarpe iniziano a consumarsi molto più velocemente di prima, soprattutto nella parte interna.
• Di tanto in tanto hai la sensazione che il tuo piede sia aumentato in lunghezza e per questo devi comprare scarpe di una taglia più grande.

Nei casi avanzati, l'osso sacro e la zona lombare fanno male quando si cammina, possono verificarsi mal di testa e camminare per lunghe distanze è doloroso e doloroso.

Complicazioni

Il piede piatto, come si può in generale comprendere dalle caratteristiche del decorso e della progressione di questa malattia, può provocare una serie di complicanze specifiche, tra le quali segnaliamo le seguenti:

• un graduale aumento del dolore, la sua manifestazione non specifica (cioè dolore non solo ai piedi, ma ai fianchi, alle ginocchia, alla schiena, al mal di testa);
• piede equino;
• postura innaturale, curvatura della colonna vertebrale, sviluppo di scoliosi e altre malattie della colonna vertebrale (osteocondrosi, ernia, ecc.);
• unghie incarnite;
• cambiamenti distrofici che si sviluppano nei muscoli della schiena e delle gambe;
• lo sviluppo di malattie direttamente correlate ai danni ai piedi (deformazioni, calli, curvatura delle dita, neuriti, speroni, ecc.).

Come determinare i piedi piatti a casa?

Esistono metodi comprovati per determinare i piedi piatti:

1. Ottenere un'impronta del piede. Prendi un foglio di carta bianco, applica una crema densa sui piedi, posiziona la carta sul pavimento e mettiti sopra. È importante stare dritti e senza supporto. Esamina attentamente la stampa. Dovrebbe esserci una tacca all'interno;
2. Studio del piede con il metodo Friedland, sulla base dello studio dell'indice podometrico. Per fare ciò, misurare l'altezza e la lunghezza del piede, dividere l'altezza per la lunghezza e moltiplicare per 100. I valori da 29 a 31 sono considerati la norma.
3. Applicare sui piedi qualsiasi sostanza colorante e facilmente lavabile e posizionarsi su un foglio di carta bianco. Attenzione! Non puoi appoggiarti durante la procedura. Devi solo stare dritto. Quando visualizzi l'immagine risultante, trai una conclusione. Se l'intera area del piede viene dipinta, la malattia esiste sicuramente. Se c'è una rientranza all'interno del piede e uno spazio tra l'avampiede e il tallone, non ci sono problemi con le gambe.

Questi metodi ci permettono di sospettare la presenza di patologia. Ma come determinare il grado di piedi piatti? Proprio per questo dovresti rivolgerti ad uno specialista.

Diagnostica

La diagnosi di "piede piatto" viene effettuata sulla base delle radiografie dei piedi in 2 proiezioni con carico (in piedi). Una diagnosi preliminare di piede piatto può essere fatta da un ortopedico sulla base di un esame fisico. Vengono determinate la posizione corretta dei punti di riferimento anatomici dell'articolazione del piede e della caviglia, l'ampiezza di movimento e gli angoli di deviazione del piede, la reazione degli archi e dei muscoli al carico, le caratteristiche dell'andatura e le caratteristiche di usura delle scarpe.

Nota: Nelle donne, i piedi piatti vengono diagnosticati 4 volte più spesso che negli uomini. Spesso la patologia si sviluppa durante la gravidanza a causa di un aumento fisiologico del peso corporeo.

I principali metodi utilizzati dagli ortopedici per fare una diagnosi sono i seguenti:

1. Radiografia. Il principale metodo diagnostico, che consente di determinare non solo la presenza, ma anche la natura e il grado della patologia, è la radiografia in due proiezioni. L'esame radiografico viene eseguito con un carico, ovvero il paziente deve stare in piedi.
2. Plantografia. La tecnica per applicare una crema grassa sui piedi, che può essere utilizzata a casa, è stata descritta sopra. Invece della crema densa, i medici usano spesso Lugol, che lascia un'impronta più accurata e distinta sulla carta.
3. Podometria. Si tratta della misurazione di vari parametri del piede e del calcolo di vari indici che permettono di determinare la presenza di deformità e il grado di patologia.

Trattamento dei piedi piatti negli adulti

Il piede piatto sembra a molti una malattia semplice, ma in realtà è una patologia piuttosto grave e in rapida progressione, difficile da correggere. Può essere completamente guarito solo durante l'infanzia e negli adulti il ​​trattamento mira a rallentare la progressione della malattia verso stadi più gravi. Quanto prima si rileva il piede piatto, tanto più favorevole sarà il trattamento.

Negli adulti la lotta al piede piatto è mirata a:

• sollievo dal dolore;
• miglioramento del tono dei muscoli e dei legamenti dei piedi.

Plantari ortopedici

Buoni risultati nel trattamento dei piedi piatti nelle persone di qualsiasi età sono forniti dai supporti ortopedici per plantari, realizzati individualmente per ciascun piede, tenendo conto di tutte le caratteristiche anatomiche.

Tali solette sono solitamente realizzate in plastica, che è flessibile quando riscaldata, ma diventa rigida quando la temperatura scende. Tali supporti del collo del piede possono essere realizzati per scarpe senza tacco o con tacco.

1. Indossare plantari ortopedici può curare completamente i piedi piatti nei bambini sotto i sette anni se il trattamento inizia a due o tre anni di età. I bambini hanno bisogno di cambiare i plantari abbastanza spesso in base alla crescita dei loro piedi.
2. Negli adolescenti e negli adulti, l’uso di plantari rende la deambulazione più confortevole e rallenta o arresta la progressione della malattia. All'inizio i supporti per il collo del piede possono sembrare scomodi da indossare, ma man mano che ci si abitua, si avverte una sensazione di comfort.

Esercizi

L’esercizio fisico è parte integrante del trattamento e della prevenzione dei piedi piatti. Aiutano a rafforzare i muscoli del piede e a fermare la progressione della malattia già iniziata. Sono necessari almeno sei mesi per ottenere risultati duraturi. La regolarità è importante, altrimenti non ci sarà alcun effetto.

È necessario iniziare il trattamento con la ginnastica, che può essere eseguita quotidianamente a casa. La forma terapeutica della ginnastica viene utilizzata per ottenere la correzione dell'arco del piede, rafforza i muscoli, allena i legamenti e forma il corretto tipo di andatura. Esistono numerosi esercizi che vengono selezionati individualmente e dipendono dall'età, dai disturbi, dalla posizione del piede e dalla sua forma.

Una serie di esercizi ginnici:

1. Alzarsi sulle punte dei piedi. È sufficiente fare 10-12 ripetizioni. Devi iniziare l'esercizio con la tua posizione di base: i tuoi piedi sono paralleli tra loro, leggermente divaricati.
2. Fai rotolare una pallina elastica o un bastoncino rotondo con i piedi. Tempo di esercizio: 5 minuti di rotolamento di un oggetto con tutta la superficie del piede.
3. Rotazione. Devi sederti, allungare le gambe in avanti, appoggiare i talloni sul pavimento e ruotare alternativamente i piedi in direzioni diverse. 10 volte a destra e 10 volte a sinistra.
4. Camminare su diversi lati del piede. 10 passi all'esterno, poi 10 passi all'interno, poi 20 passi cambiando il fulcro ad ogni passo.
5. Rotoli: in piedi dal tallone alla punta - 10 volte.
6. Flessione ed estensione delle dita dei piedi - 3 minuti.
7. Tenendo una pallina con i piedi. Un'altra opzione è spostare piccoli oggetti da un posto all'altro, tenendoli con le dita dei piedi.

L'intero complesso non richiede più di 20-30 minuti al giorno. Dopo aver eseguito gli esercizi, si consiglia di fare un massaggio.

Camminare su superfici irregolari. Gli esercizi vengono eseguiti a piedi nudi, ciascuno 8-12 volte.

1. Camminare a piedi nudi sulla sabbia (puoi usare una scatola di mezzo metro per metro per la sabbia) o su un tappetino di gommapiuma (o con un pelo grande), piegando le dita dei piedi e appoggiandoti sul bordo esterno del piede;
2. Camminare su un piano inclinato con appoggio sul bordo esterno;
3. Camminare lateralmente su un tronco.

È molto importante che il paziente esegua ogni giorno esercizi speciali per i piedi piatti. I muscoli e i legamenti del piede devono essere allenati costantemente a scopo preventivo, altrimenti si indeboliscono e col tempo compaiono i sintomi del piede piatto.

Massaggio per piedi piatti

Il massaggio per i piedi piatti prevede l'uso di un gran numero di tecniche diverse. Questi sono accarezzare, impastare, sfregare e altri metodi. Quando massaggi il piede, devi spostarti dalle dita al tallone. Il massaggio della parte inferiore della gamba comporta lo spostamento dalla caviglia all'articolazione del ginocchio. Sia l'esercizio che il massaggio tonificano perfettamente i muscoli e i legamenti del piede. Durante il trattamento è possibile utilizzare appositi pediluvi.

Le tecniche di massaggio di base per i piedi piatti sono abbastanza semplici:

• devi massaggiare le gambe dalle caviglie all'inguine dal basso verso l'alto (accarezzando, accarezzando, sfregando);
• è necessario massaggiare il piede e la sua parte posteriore (dalle dita alla caviglia) mediante sfregamento, cioè con movimenti circolari dei polpastrelli collegati tra loro, oppure con il bordo del palmo attraverso il piede;
• l'arco del piede può essere massaggiato anche con una “cresta”, che si forma dalle articolazioni delle falangi prossimali delle quattro dita quando la mano è chiusa a pugno (in altre parole, “nocche”);
• È più conveniente strofinare i talloni (alternativamente), così come le basi delle dita sul lato del piede, con la gamba piegata al ginocchio e le quattro dita di entrambe le mani collegate (pollici sul collo del piede).

Gli esercizi per trattare i piedi piatti dovrebbero essere eseguiti per almeno 20 minuti e, se possibile, due volte al giorno.

Bagni terapeutici con rimedi popolari

È stato stabilito che le procedure idriche sono utili per prevenire le malattie. Dopo una dura giornata di lavoro, soprattutto se prevede di stare in piedi per molto tempo, è consigliabile rilassare i piedi immergendoli in un bagno caldo.

1. A base di corteccia di quercia. Per mezzo litro di acqua bollente è necessario aggiungere 100 g di sostanza secca, mettere sul fuoco per mezz'ora, filtrare e versare in una ciotola di acqua tiepida.
2. Bagni di sale. Puoi usare sale iodato o, meglio ancora, sale marino. Un cucchiaio da dessert viene sciolto in un litro di acqua tiepida e immerso in un contenitore con una soluzione per i piedi per dieci minuti. Quindi devono essere asciugati e massaggiati con le mani precedentemente lubrificate con crema idratante. Tali procedure migliorano la circolazione sanguigna, aiutano a rafforzare le ossa e sono estremamente rilassanti.
3. Bagni con decotto di salvia, camomilla o aghi di pino. Versare un bicchiere di pianta essiccata con acqua calda e far bollire per 15-20 minuti, lasciare raffreddare completamente. Diluire ½ con acqua calda e immergervi i piedi per circa mezz'ora.

Prevenzione dei piedi piatti

Puoi prevenire la malattia rispettando le seguenti regole:

1. Ho bisogno di camminare di più a piedi nudi. Se possibile, dovresti entrare nella natura e trascorrere qualche minuto camminando a piedi nudi su erba, terra, ciottoli e aghi di pino.
2. Indossare le scarpe giuste. Ciò ha implicazioni per la prevenzione del disturbo nei bambini. Per loro è necessario acquistare scarpe che tengano saldamente il piede e non volino via né facciano pressione.
3. Esercizi richiesti dai piedi piatti. Dedicando pochi minuti al giorno è possibile prevenire lo sviluppo del disturbo. È possibile utilizzare un tappetino da massaggio come caricabatterie. È necessario anche il massaggio ai piedi.
4. È necessario prestare attenzione alla postura e alla posizione corretta dei piedi. quando si cammina e anche quando si sta in piedi. I piedi dovrebbero essere quasi paralleli tra loro e poggiare sui bordi esterni della suola.
5. I bagni fatti in casa sono una buona misura preventiva. con agenti antinfiammatori (camomilla, salvia, erba di San Giovanni). Aiutano ad alleviare l'affaticamento delle gambe dopo aver camminato, oltre ad eliminare l'infiammazione e il gonfiore. Tali bagni prima del massaggio aiutano a preparare la pelle al relax.
6. Il massaggio ai piedi migliora l'afflusso di sangue al piede. Allo stesso tempo vengono stimolati i punti riflessi, di cui circa 90 sulla pianta. Ai bambini viene prescritto anche il massaggio generale per la prevenzione dei piedi piatti, per rinforzare le difese dell’organismo.