Una breve descrizione della vita e dei successi sportivi di uno dei leggendari atleti degli sport di forza, "Crane" Paul Anderson.

La "gru" apparve il 17 ottobre 1932 nella città di Toccoa, in Georgia. Suo padre, che, tra l'altro, non era in alcun modo eccezionale fisicamente, lavorava come costruttore di centrali idroelettriche, il che condannò gli Anderson a spostarsi costantemente. Paul ha vissuto la maggior parte della sua vita nella calda Atlanta, dove ha iniziato a giocare a football americano. A vent'anni, Paul, con un'altezza di 175 cm, iniziò a ingrassare rapidamente, che alla fine raggiunse i 176 kg, il che, ovviamente, ridusse la sua resistenza e la sua acutezza. Poi suo zio diede a Paul un bilanciere e il giovane uomo forte iniziò a sollevare pesi. Quello che è successo dopo sfugge alla comprensione: in meno di tre anni, Paul Anderson diventa l'uomo più potente del pianeta.

In quegli anni, il marchio di 500 kg nel sollevamento pesi (snatch, bench press, clean and jerk) sembrava irreale, quindi non è difficile immaginare il grado di shock generale quando le agenzie americane hanno riferito che in una competizione in South Carolina, un certo Anderson ha raccolto 518,5 kg! Ma secondo le regole di allora, i record mondiali venivano registrati solo nei tornei olimpici, nei campionati mondiali ed europei. Pertanto, tutti attendevano con impazienza l'apparizione di Anderson a Monaco, dove nel 1955 si sarebbe svolto il campionato del mondo.

Lì, il 23enne americano vince facilmente la medaglia d'oro con un punteggio di 512,5 kg, e questa cifra è stata confermata come record mondiale. Nei movimenti individuali, Anderson ha lasciato due record mondiali: panca - 185,5 kg, pulito e jerk - 196,5 kg. Ad esempio, il campione olimpico del 1952 John Davis (USA) ha guadagnato 460 kg e l'immediato predecessore di Anderson, il famoso Norbert Shemansky, con il quale Yuri Vlasov in seguito ha gareggiato più di una volta, aveva 487,5 kg ai Campionati del mondo del 1954, e questo importo è stato considerato eccellente.

A proposito, fu nel 1955, l'anno più brillante per lui, che Paul Anderson visitò Mosca con una squadra di sollevatori di pesi americani portati dal leggendario filantropo Bob Hoffman. Era una piovosa giornata di luglio, ma 12mila moscoviti si sono gettati nel teatro verde all'aperto del Central Park of Culture and Leisure. Non ha deluso le aspettative, ha sollevato un totale di 518 kg. La sua apparizione a Mosca ha cambiato la nostra comprensione di Anderson. Hanno scritto di lui da una posizione puramente di classe, per così dire, presentando Paul come una specie di mostro, flaccido e lento, mentalmente limitato. Sembrava piuttosto allegro e agile, sempre pronto allo scherzo. Quanto alle sue dimensioni, poi - sì, era un montanaro. Ma le persone esperte hanno notato che questa non è affatto una massa inutile di grasso, ma muscoli piuttosto potenti ed elastici. E come possono gli altri sollevare pesi record?

Dal libro di Arkady Vorobyov - "The Iron Game" Quando è sceso dall'aereo all'aeroporto di Vnukovo ed è salito sulla passerella traballante, un entusiasta "wow!" scoppiare dalle nostre labbra. "Dixie Derrick" - la "gru" come era soprannominata Anderson, era davvero mozzafiato. La manica corta della maglia esponeva braccia potenti. Assomigliavano alla forma della zampa di un toro. Il mostruoso bicipite di Anderson misurava 57 centimetri di circonferenza. Se si potesse togliere una gamba a Paul e se ne potessero ricavare due dalla restante, allora sorprenderebbero anche per il loro spessore. Il 22enne "Derrick" con un'altezza di 177,5 centimetri pesava 165 chilogrammi. Quando camminava ondeggiava e sembrava un compasso: in piedi su una gamba, con l'altra disegnava un arco e lo portava avanti. Trasferendo il supporto ad esso, ho disegnato un altro arco. Tale andatura ne sottolineava ulteriormente l'ingombro e la potenza.

Anderson è diventato una leggenda vivente che può essere toccata e toccata. Ha detto scherzosamente a un giornalista che diverse mucche stavano pascolando sul prato davanti a casa sua così che lui, Paul, potesse bere 12 litri di latte ogni mattina. Il giornalista "in tutta serietà" ha informato i suoi lettori di questo fatto. Se lui, Anderson, dicesse che mangia una pecora arrosto per colazione ogni mattina, allora nessuno oserebbe dubitare. Siamo andati a un allenamento congiunto con gli americani come una rivelazione. Ancora una volta a causa di Anderson. Miracolo o trionfo del metodo? Questo è quello che mi interessava di più. Dixie Derrick, giustificando il suo soprannome, non si è scaldato.

Ha preso 147,5 chilogrammi sul petto (con un risultato di 145 o meno, John Davis è diventato il campione del mondo cinque volte) e con calma ha spremuto 6 volte di fila. Wow, inizia! Quindi ha ordinato 172,5 chilogrammi, ovvero 4 chilogrammi in più rispetto al record mondiale per il canadese Doug Hepburn. Non notando il nostro stordimento, Paul ha schiacciato questo peso 3 volte. Nello stesso allenamento, ha tirato fuori 135 chilogrammi; sdraiato sulla panchina, 3 volte spremuto 205 chilogrammi. Alla fine della giornata, Anderson a piedi nudi ha preso 275 chilogrammi sulle spalle. Il collo piegato in un arco.

Paul agitò il bilanciere, come per mostrare che quel peso mostruoso non era niente per lui. In effetti, la forza delle sue gambe ciclopiche, simili a piramidi rovesciate, non conosceva limiti. Si sedette facilmente cinque volte. Era evidente da tutto che questo non era il limite. Gli applausi sono scoppiati nella sala, dove la gente si è accalcata. Noi stessi non abbiamo notato come l'allenamento si sia trasformato in una performance. Non ho fatto nessuna scoperta metodologica o tecnica. Tuttavia, il fatto è rimasto: i record del mondo sono caduti come spilli.

Il campione olimpico Paul Anderson mostra la sua medaglia d'oro, foto data 26 novembre 1956

Al torneo olimpico del 1956 a Melbourne, si trovava proprio sull'abisso. Per qualche ragione, non ne abbiamo scritto, ma lì Anderson è andato sulla piattaforma il giorno di un'esacerbazione di mal di gola. Bob Hoffman ha infilato un termometro in Paul e poi è quasi svenuto: la temperatura del favorito olimpico è salita di oltre 39 gradi. A causa della malattia, pesava insolitamente poco - 137 kg. In una parola, tutto è andato alla sconfitta del peso massimo americano, che sarebbe sicuramente diventato la sensazione principale dei Giochi. L'argentino Umberto Silvetti, cimentandosi nei film e nel canto pop, inaspettatamente per tutti e per sé, ha vinto 7,5 kg su panca. Questo grassone enorme e bonario, che ricorda un pubblicitario con un boccale di birra, avrebbe potuto uccidere Anderson nel primissimo movimento, ma non poteva aggiustare chiaramente i 180 kg già sollevati. Nello snatch, entrambi rilanciano 145. L'ultimo movimento è il clean and jerk. Silvetti si ferma a 180 kg. Paul ordina 187,5 kg e, a suo merito, solleva il peso con uno sforzo disumano. Paradossalmente, l'uomo di montagna vince il torneo olimpico proprio per il peso più modesto.

Nello stesso luogo, Anderson dichiara di lasciare lo sport amatoriale, ritenendo che i tornei siano troppo estenuanti fisicamente e mentalmente. Ora viaggia per gli Stati Uniti con numeri di varie dimostrazioni di forza. Alcuni esercizi sono ancora ammirati oggi. Nel powerlifting, ha consegnato una serie così abbagliante: squat con un peso di 544 kg, panca - 284 kg e, infine, stacco - 371 kg. In totale, questo ha dato 1199 kg. Separatamente, dirò che questo importo è ancora considerato un record, ora il record mondiale nei pesi massimi senza attrezzatura è di 1135 kg - Andrey Malanichev (secondo me, questo è il confronto più oggettivo, poiché ora ci sono molte federazioni con i loro proprie regole e tolleranze dell'attrezzatura. .)

Un altro fenomenale record di Anderson è stato registrato nel Guinness Book: sollevamento delle spalle dagli scaffali senza dispositivi di un peso davvero mostruoso: 2844 kg, quasi tre tonnellate! Apparentemente, le capacità fisiche di Anderson erano più coerenti con questi esercizi e non con il classico triathlon dei sollevatori di pesi, sebbene abbia ottenuto i risultati più alti sulla piattaforma amatoriale.

Uno dei trucchi caratteristici di Paul Anderson era lo squat di oltre 544,5 kg, ma non con un bilanciere tradizionale, valeva $ 25.000 in argento. Questo spettacolo si teneva regolarmente a Las Vegas, secondo i termini dello spettacolo, chiunque poteva provare a sedersi con un simile guscio e, in caso di uno squat riuscito, poteva prendere i soldi, ma nessuno tranne Paul poteva sedersi con un simile guscio.

Inoltre, Paul ha fatto buoni soldi con una specie di spettacolo circense, che piaceva particolarmente agli americani. Ha tenuto una piattaforma sulle cinghie con 15 ragazze, a volte 20 ragazze, mentre suonava il sassofono. Nel febbraio 1960, ha agito come un pugile professionista, ma questo non era più serio, anche se i guadagni si sono rivelati grandi.

I soldi guadagnati da Paul Anderson con i power show erano un collegio per giovani delinquenti.

Purtroppo, Paul si sbagliava nel pensare che negli sport professionistici non avrebbe vissuto di usura. Sono stati carichi disumani che hanno distrutto la salute di questo fenomenale uomo forte. All'inizio, i reni fallirono, poi Paul iniziò a soffrire di dolori articolari. Nell'inverno del 1980, era così cattivo che sua sorella Dorothy di 59 anni, che adorava Paul, si offrì di trapiantare il suo rene all'uomo morente. A quel punto, non poteva più camminare e pesava 77 kg. Coloro che non vedevano Paul da un po' semplicemente non potevano riconoscerlo. L'operazione di trapianto ha avuto successo, prolungando la sua vita. Durante questo tragico periodo, sembrava rinascere interiormente. Dedicò tutti i suoi modesti risparmi al mantenimento degli orfanotrofi. Divenne un predicatore cristiano, a volte combinando i suoi sermoni con una dimostrazione di potere. Ma Paul ha donato queste tasse in beneficenza ogni volta.

Paul Anderson predica un sermone ai detenuti, 1983.

Diceva spesso che la sua attuale filosofia di vita era presa dalla Bibbia. “La cosa principale nella mia vita è Gesù Cristo. Mi sforzo di dare più che di prendere, mi sforzo di realizzare le mie capacità per aiutare gli altri in ogni modo possibile. Questo non significa che io sia gentile, ma cieco, vedo e capisco molto". Non ha mai parlato in modo sprezzante del suo passato. “Ogni giovane deve prepararsi per diventare un campione. È una grande felicità essere un vincitore. Non solo sugli altri, soprattutto - il vincitore delle loro debolezze. Ma la passione sportiva non dovrebbe oscurare qualcos'altro: la vita spirituale, il dovere verso la società. L'egoismo e l'egoismo impoveriscono la personalità, la rendono infelice”.

Questo grande uomo è morto nel 1994, dopo aver vissuto per 63 anni.

Gli americani sono estremamente scettici sull'organizzazione di qualsiasi tipo di torneo commemorativo, ma qui Paul Anderson è tra le eccezioni. Ad oggi, ad Atlanta si tengono gare di sollevamento pesi in memoria di Paul Anderson e sua figlia consegna i premi ai giovani uomini forti.

Nato a Toccoa, Georgia, USA.

Da adolescente, Anderson ha iniziato l'allenamento della forza nel cortile di casa sua a Toccoa, in Georgia, per aumentare la sua forza e entrare nella squadra di football del liceo. Successivamente, è diventato il miglior quarterback della squadra.

Dopo aver ricevuto una borsa di studio per atletica, Anderson è entrato alla Furman University (South Carolina), ma ha studiato lì solo per un anno. Si è poi trasferito con i suoi genitori a Elizabethton, nel Tennessee, dove ha incontrato il sollevatore di pesi Bob Peeples, che ha influenzato Paul per iniziare a fare squat. Peeples ha presentato Anderson ad altri sollevatori di pesi. Nel 1953 incontra per la prima volta Robert Hoffman (Bob Goffman).

Nel 1955, al culmine della Guerra Fredda, Anderson, in qualità di vincitore del campionato statunitense di sollevamento pesi, partecipò a competizioni internazionali in Unione Sovietica.

Quando la gigantesca figura di Anderson è apparsa sulla piattaforma, nell'auditorium è iniziata l'eccitazione, che è aumentata quando Anderson ha iniziato l'esercizio con il bilanciere. Stringe 182,5 kg. Questo è un nuovo record mondiale. Anderson ha migliorato di 14 kg il precedente record mondiale detenuto da Hepburn (Canada). Nello strappo, Anderson registra 142,5 kg. In clean and jerk, mostra 193 kg. Questo nella somma del triathlon è un peso enorme - 518,5 kg. Medvedev ha segnato 450 kg nel triathlon (145 + 135 + 170) (Poi a Mosca Anderson pesava 155 kg) ...

Ai Campionati del mondo di Monaco nell'ottobre 1955, Anderson stabilì anche 2 record mondiali (panca - 185,5 kg, totale triathlon - 513 kg), conquistando facilmente il primo posto nella sua categoria di peso. Negli Stati Uniti ricevette la visita dell'allora vicepresidente Richard Nixon, che lo ringraziò per i suoi successi atletici.

Nel 1956, ai Giochi Olimpici di Melbourne (Australia), ci fu una lotta tesa tra gli atleti superpesanti argentini Umberto Selvetti e Paul Anderson, che avevano la febbre (fino a 39°C) a causa di un mal di gola. A parità di triathlon la medaglia è andata ad Anderson, atleta di peso corporeo inferiore. Dopo queste Olimpiadi, Anderson è passato agli sport professionistici, quindi non ha più potuto partecipare ai Giochi Olimpici di Roma nel 1960, dove Yuri Vlasov ha battuto i suoi record nel triathlon totale.

Nelle dimostrazioni professionali di forza, Anderson è riuscito a strappare la piattaforma e sollevare 1600 kg in ginocchio. Inoltre, fa uno squat incompleto - uno "squat corto" con un peso di 900 kg, cammina con 700 kg sul petto e squat secondo tutte le regole da 425 kg.

Yuri Vlasov "Giustizia del potere"

Nel 1959, Paul Anderson sposò Glenda Garland. Insieme hanno fondato un centro per adolescenti in difficoltà a Vidalee, in Georgia nel 1961.

Paul Anderson è morto di malattia renale nel 1994. Il suo peso oscillava tra 158 e 170 kg. Altezza - 1,80 m.

Paul Anderson- un eccezionale sollevatore di pesi americano di origine svedese, che è giustamente chiamato il padre del powerlifting... Per la sua forza fenomenale, gli è stato assegnato il soprannome originale uomo della gru, e il famoso allenatore sovietico Yakov G. Kutsenko lo definì "un uomo di favoloso potere". La nostra storia parla del viaggio della vita e di un genere filosofia sportiva questa persona straordinaria

Paul Anderson nell'infanzia e nell'adolescenza

Paul Anderson (nome e cognome Paul Edward Anderson) è nato il 17 ottobre 1932 nella cittadina americana di Toccoa (Georgia). La sua famiglia era di origine svedese. Il padre di Paul era uno specialista ricercato nella costruzione di centrali idroelettriche, quindi l'infanzia del futuro campione olimpico è stata trascorsa in viaggi costanti.

Fin dalla giovane età, il nostro eroe si è dedicato allo sport: in primo luogo, la corsa, e da adolescente si è interessato al football americano. Nonostante uno stile di vita così attivo, il giovane ha iniziato a ingrassare notevolmente e all'età di 15 anni ha raggiunto i 90 e di 19 - 120 chilogrammi, con un aumento di 175 centimetri. Con tali dimensioni, ho dovuto dimenticare la carriera di un giocatore di football.

Mentre studiava all'università, lo zio di Paul ha regalato a suo nipote un bilanciere, che è diventato il simulatore principale per il resto della sua vita. Il giovane ha iniziato ad allenarsi con entusiasmo e ha ottenuto risultati sorprendenti in soli tre anni.

L'inizio di una carriera sportiva.
trionfo olimpico

L'inizio di una carriera sportiva per l'atleta 23enne è stato coronato da un trionfo assordante. Nel 1955, al torneo internazionale di Monaco di Baviera, è diventato il campione del mondo di sollevamento pesi, raggiungendo un record di 518,5 chilogrammi nel triathlon in totale. Sfortunatamente, il Guinness dei primati includeva risultati stabiliti esclusivamente ai Giochi Olimpici, il prossimo dei quali avrebbe avuto luogo l'anno prossimo. Il titolo di campione avrebbe potuto essere consegnato all'uomo forte un anno prima, ma questo è stato impedito da un grave infortunio alla mano, che Paul ha ricevuto a seguito di un incidente d'auto.

Il giovane atleta inizia a prepararsi ostinatamente per il torneo principale della sua vita. Nello stesso anno intraprende un tour mondiale organizzato dal famoso trainer e promoter americano. Bob Goffman... Tra le stelle del sollevamento pesi mondiale, Paul Anderson visita l'Unione Sovietica. Alle esibizioni di Mosca e Leningrado, che si sono svolte con un tutto esaurito, questo eroe ha ripetuto il suo record di campione.

Tuttavia, la stampa sovietica, coprendo questi eventi, commentò il successo dell'uomo forte americano in un tono ironico e condiscendente. Gli squali piuma si burlavano apertamente della sua figura goffa e della sua goffaggine. Tuttavia, comuni cittadini sovietici che hanno assistito con i propri occhi alle gesta militari” uomo-gru", Era impossibile ingannare. Paul, sia nella vita che sul palco, era una persona: semplice, aperta, con un cuore grande come lui.

Dimensioni (modifica) Paul Anderson davvero impressionante, però, dire che era grasso flaccido e gonfio, poteva solo una persona limitata e ignorante in materia di sport. Gli atleti esperti capivano perfettamente: solo un vero colosso, con muscoli ben sviluppati e gambe forti come colonne di pietra, poteva sopportare pesi così mostruosi.

Famoso sollevatore di pesi e scrittore sovietico Arkady Nikitich Vorobiev , a cui è capitato di assistere all'esibizione di Anderson, in seguito ha detto nel suo libro "The Iron Game" che i bicipiti dell'uomo forte americano erano così enormi da assomigliare alle dimensioni di una zampa di toro.

Non sorprende che alle Olimpiadi del 1956 a Melbourne, in Australia, tutti si aspettassero Paul Anderson solo vittorie e nuovi record. L'atleta ha soddisfatto pienamente le aspettative di fan e connazionali vincendo una medaglia d'oro. Molto più tardi si seppe a quale prezzo veniva estratto questo oro. Il fatto è che alla vigilia dell'esibizione, l'atleta aveva la febbre alta (circa 40).

Gli avversari di Anderson erano determinati a vincere. Il sollevatore di pesi argentino Umberto Silvetti ha preso il comando al primo tentativo e Paul non ha avuto altra scelta che andare all-in. Con uno sforzo disumano, l'atleta, a malapena in piedi per la debolezza, ha spremuto i vittoriosi 187,5 chilogrammi, diventando il campione olimpico. Tuttavia, questo era lontano dal limite delle sue capacità fisiche, poiché durante l'allenamento sollevava pesi molto più pesanti.

A seguito di Il trionfo olimpico Paul Anderson prende una decisione inaspettata di lasciare il grande sport. L'atleta ha ammesso che la preparazione per la competizione lo sta esaurendo sia fisicamente che emotivamente. Da quel momento, inizia ad esibirsi come artista circense e pop, dimostrando miracoli di forza e stabilendo nuove record incredibili.

Il record mondiale di powerlifting di Anderson è stato battuto nel 1960 dal leggendario sollevatore di pesi sovietico Yuri Vlasov, ai Giochi Olimpici di Roma.

Record incredibili e
fatti interessanti dalla vita
Paul Anderson

Il suo più famoso e record incredibile, che nessuno è riuscito a ripetere, Paul Anderson installato nel 1957, strappando un gigantesco bilanciere dalle rastrelliere, del peso di 2844 chilogrammi! Così, ha superato il successo precedentemente incrollabile del leggendario uomo forte canadese.

Nello stesso anno, in tournée a Las Vegas," uomo della gru"Ha dimostrato un altro incredibile trucco di potenza, accovacciandosi tre volte con un bilanciere sulle spalle, con un peso totale di 544,5 chilogrammi. La cosa più interessante è che al posto dei pancake, sul bar sono state installate due scatole d'acciaio piene di monete d'argento. Chiunque sia riuscito almeno una volta a sedersi con questo carico potrebbe diventare il proprietario di una somma impressionante di denaro. Paul Andersonè diventato l'unico a centrare l'ambito jackpot di 25mila dollari.

Il trucco caratteristico di Anderson era tenere una piattaforma con diverse persone sulla schiena. Una volta, 20 ragazze furono messe sulla schiena di un uomo forte, mentre lui stesso suonava con calma il sassofono. Si è provato come un uomo forte come un pugile, ma molto presto ha lasciato il ring, guadagnando molti soldi.

Negli anni della sua carriera sportiva, l'uomo forte americano è riuscito ad accumulare una solida fortuna, la cui parte del leone è andata in beneficenza. A proprie spese, aprì e mantenne un collegio per adolescenti difficili. Molti degli alunni di questa istituzione in seguito divennero famosi medici, avvocati e persino sacerdoti.

Paul Anderson era una persona profondamente religiosa e cercava di trasmettere i valori cristiani a coloro che lo circondavano. Ha viaggiato in tutto il mondo in missione missionaria, parlando con orfani e carcerati. L'atleta era sinceramente convinto che la forza gli fosse stata data da Dio e con ogni sua esibizione cercava di dimostrare che la potenza fisica può essere usata a fin di bene, e non solo per la distruzione della propria specie.

È interessante notare che durante l'allenamento e le esibizioni, questo uomo straordinario praticamente non ha usato attrezzature per il sollevamento pesi e si è persino accovacciato a piedi nudi con un bilanciere. Allo stesso tempo, è riuscito a stabilire record mondiali che gli atleti moderni non possono battere nemmeno con munizioni speciali.

Certo, non a tutti viene dato lo stesso fenomenale margine di sicurezza, ma al giorno d'oggi ci sono molti mezzi per rafforzare ossa e articolazioni. Ad esempio, gli additivi alimentari" " e " P », Creato sulla base di ingredienti naturali, aiuta a rafforzare il tessuto osseo e cartilagineo, prevenendo lo sviluppo di malattie pericolose come l'osteoporosi e l'artrosi.

Oltre a una forza fantastica, Paul Anderson possedeva anche un grande senso dell'umorismo. Un giorno decise di prendere in giro un giornalista che lo intervistava. Alla domanda sulla dieta, l'uomo forte ha risposto con uno sguardo serio che beve un secchio di latte ogni giorno e diverse mucche pascolano sul prato davanti a casa sua per non correre ancora una volta al negozio. Il giornalista credulone ha scritto questo nel suo articolo, che è stato successivamente pubblicato. Tuttavia, conoscendo le capacità veramente disumane di questo atleta, pochi lettori hanno dubitato della veridicità di ciò che è stato detto.

Una lotta agonizzante
per la vita del leggendario atleta

ultimi anni di vita Paul Anderson passato dentro lotta dolorosa con disturbi che lo perseguitavano fin dall'infanzia. Nel corso degli anni, aggravata da un pesante sforzo fisico, la malattia renale cronica si è fatta sentire. L'atleta non è riuscito a dormire a lungo a causa del terribile dolore. Successivamente, gli furono rimossi circa 300 calcoli renali, ma ciò aiutò solo per un breve periodo. Di conseguenza, l'atleta ha richiesto un trapianto di rene, ma il successivo trattamento ha solo peggiorato le sue condizioni. Paul ha perso le gambe, e per il resto della sua vita è stato costretto su una sedia a rotelle, e il pizzicamento periodico di un nervo della colonna vertebrale ha aggravato il già insopportabile tormento.

Il leggendario " uomo della gru"15 agosto 1994. È sepolto ad Atlanta, dove da allora si tiene la competizione annuale di sollevamento pesi in suo onore. La figlia consegna il premio al vincitore Paul Anderson.

Filosofia sportiva
Paul Anderson

Verso la fine della sua vita, Anderson si è chiuso fuori dal mondo intero, apparendo raramente in pubblico e comunicando a malapena con la stampa. Tuttavia, nell'ultima intervista, rilasciata poco prima della sua morte, il grande atleta ha lasciato una sorta di testamento alle future generazioni di sollevatori di pesi. Di seguito sono riportati alcuni degli aspetti più importanti filosofia sportiva di Paul Anderson, aiutando a capire qual è il segreto della straordinaria forza di questa meravigliosa persona.

• Ho costruito il mio primo bilanciere dalla spazzatura che ho raccolto in una discarica. Ci sarebbe un desiderio - e ci saranno sempre opportunità.
• Non seguire un programma appreso. Ciò che è buono per alcuni è inutile per altri. Sperimenta costantemente con vari esercizi e pesi di lavoro per trovare il miglior regime di allenamento per te.
• Programma di allenamento dovrebbe essere cambiato ogni sei mesi. In alcuni casi - una volta all'anno. In un modo o nell'altro, molto dipende dalle caratteristiche individuali di ogni atleta.
• Ci sono 4 ingredienti principali senza i quali non puoi avere successo nel sollevamento pesi: tecnica adeguata, allenamenti solidi, alimentazione sana e buon riposo.
• Una lunga interruzione dell'esercizio è dannosa per i muscoli, causandone il ristagno. Puoi allenarti almeno ogni giorno, ma entro limiti ragionevoli. Il corpo dirà a se stesso di cosa hai bisogno in questo momento, quindi impara ad ascoltarlo. La fatica non è un motivo per interrompere l'allenamento, ma la riluttanza a continuare è un segno sicuro che è ora di prepararsi per casa.
• Se non stai progredendo nell'allenamento, allora è il momento di cambiare la tua dieta. Senza ottenere i nutrienti di cui ha bisogno, il tuo corpo inizierà a resistere a qualsiasi tentativo di cambiarlo.

Non si può che essere d'accordo con la validità di questa affermazione. Aggiungiamo che Paul Anderson era un sostenitore attivo del guadagno muscolare naturale e non ha mai preso steroidi... Per coloro che condividono le convinzioni di questo eccezionale atleta e desiderano migliorare le proprie prestazioni fisiche senza l'uso della farmacologia, sarà utile inserire nella propria dieta quotidiana complessi vitaminici e minerali. Uno di questi è l'integratore alimentare" Leveton Forte », Creato sulla base di ingredienti vegetali naturali e prodotti dell'apicoltura. È uno strumento meraviglioso per costruire e mantenere una massa muscolare sana, nonché per il recupero del corpo dopo un serio sforzo fisico.

Esercizio di base Paul Anderson considerato squat con un bilanciere, anche se lui stesso non amava francamente questo esercizio. In linea di principio, questo uomo forte non riconosceva i pesi leggeri e cercava sempre di impostare il carico massimo per se stesso, con il quale poteva eseguire un movimento in piena ampiezza. Ha prestato particolare attenzione all'allenamento delle gambe, che di solito aveva questo aspetto:

1. 10 minuti di riscaldamento.
2. 10 squat completi con bilanciere.
3. 10 squat con bilanciere a mezza distanza.
4. 20 squat su una gamba, senza pesi.
5. 20 salti dal mezzo squat.

L'atleta ha eseguito questa serie di esercizi in 3 approcci, riposando tra ogni ciclo per 10 minuti. Dopo aver completato l'ultimo ciclo, Paul si è riposato per 30 minuti, dopodiché è passato all'allenamento secondo un programma leggero. Il peso di lavoro è diminuito di 25-70 chilogrammi e l'atleta ha eseguito squat completi con un bilanciere in 3-4 approcci, 10 ripetizioni ciascuno. L'accordo finale di questo allenamento è 10 salti dal mezzo squat e 5 dal pieno squat.

Famoso atleta americano Paul Anderson nato il 17 ottobre 1932, morto il 15 agosto 1994. Il suo curriculum include risultati come il campione olimpico, campione del mondo, possiede anche numerosi record mondiali, sia nel sollevamento pesi che nel powerlifting. La sua altezza era di 180 cm e il suo peso raggiungeva i 170 kg. Paul Anderson è attualmente l'unico americano a vincere medaglie d'oro olimpiche nel sollevamento pesi.

Anderson è nato a Toccoa, Georgia (USA). Ha iniziato i suoi esercizi con un bilanciere fin dai tempi della sua adolescenza. Alcuni anni dopo, Paul entra alla Furman University, ma studia lì solo per un anno, dal momento che lui ei suoi genitori si trasferiscono a Elizabethton, nel Tennessee. Lì incontrò il famoso sollevatore di pesi Bob Peeples, che gli fece una forte impressione. Paul Anderson inizia a fare squat con bilanciere con lui. Più tardi, incontra altri atleti, tra cui Robert Hoffman.

Nel 1955, Anderson partecipa a competizioni internazionali di sollevamento pesi, dove batte con successo il record mondiale. Nella panca è stato preso un peso di 182,5 kg, lo snatch è stato eseguito con un peso di 142,5 kg e nel clean and jerk si presta un peso di 193 kg. In totale, Paul ha guadagnato 518,5 kg nel triathlon, 68,5 kg in più rispetto a Medvedev. Più tardi nel suo libro "Giustizia del potere" scrisse: "Quando Anderson è salito sulla piattaforma, il pubblico si è ripreso. Il risveglio è diventato ancora più grande dopo che ha iniziato a sollevare il bilanciere".

Ai Campionati del mondo nella città tedesca di Monaco, Paul Anderson ha facilmente conquistato il primo posto, stabilendo 2 nuovi record mondiali. Un anno dopo, alle Olimpiadi di Melbourne, si ritrova nuovamente sul podio, vincendo la medaglia d'oro. Nel 1960 andò ad atleti professionisti e non partecipò più ai Giochi Olimpici. Ricordiamo che poi iniziò l'era di Yuri Vlasov, che infranse tutti i record stabiliti di Anderson.

Parlando della forza unica di Paul Anderson, Yuri Vlasov ha scritto di lui nel suo libro: "In una competizione di potenza, ha strappato da terra un peso di 1600 kg, ha fatto uno squat incompleto con un peso di 900 kg, ha camminato con 700 kg sul petto e accovacciato con 425 kg."

Paul è morto nel 1994 per insufficienza renale acuta.

P. Anderson oggi è probabilmente il più famoso funzionario della sicurezza americano che ha raggiunto vette senza precedenti nello sport "di ferro". Ora è giustamente chiamato una personalità leggendaria non solo nel sollevamento pesi, ma anche nel powerlifting.

Paul Anderson è un nome familiare a tutti gli appassionati di sport over 50. Durante il suo incantevole decollo su una piattaforma di sollevamento pesi amatoriale (e si è esibito in competizioni amatoriali per soli due anni: 1955-1956), i giornalisti gli hanno dato tutti i tipi di titoli "l'uomo più forte del mondo", "gru", ecc. Gli americani erano giustamente orgogliosi del loro connazionale. Anche una persona così autorevole nel mondo degli atleti come il compianto Ya.G. Per molti anni, Kutsenko, che ha guidato la squadra nazionale di sollevamento pesi dell'URSS e l'ex detentore del record mondiale nel pulito e jerk del bar nei pesi massimi, ha definito Anderson "un uomo di forza favolosa" nei suoi articoli. E non aveva torto.
Il tempo è passato, i record di Anderson nel classico triathlon di sollevamento pesi sono molto superati, ma i suoi successi negli esercizi puramente di forza sono irremovibili. Negli ultimi vent'anni della sua vita, è scomparso dal campo visivo dei giornalisti e, come si è scoperto, c'erano delle ragioni. Proviamo a ripristinare le sue gesta di forza e dolore, che sono state preparate per lui dal destino.
Anderson è nato il 17 ottobre 1932 nella piccola città di Toccoa, nel Tennessee, in una famiglia di discendenti di coloni svedesi. I suoi genitori erano persone normali che non differivano in nessun fisico "speciale": la madre era alta solo 157 cm ed era di un fisico diminutivo, e il padre pesava solo (rispetto al figlio) 81 kg.
A scuola, Paul amava la corsa e il football americano. All'età di 15 anni pesava già 90 kg e 19-120. E questo con un'altezza di 175 cm Nel 1952, in quel momento, stava studiando all'università, gli fu presentato un bilanciere e iniziò il suo allenamento, dove l'esercizio principale era lo squat con un bilanciere. Due anni dopo, Paul stava sollevando pesi tali che nessuno al mondo poteva sollevare tranne lui. Naturalmente, la chiave di un successo così rapido era il suo talento naturale. E già nel 1955, Anderson ha vinto i titoli mondiali e olimpici. Nel 1956 lascia lo sport amatoriale. Possiamo dire che a quei tempi semplicemente non aveva un degno avversario (anche se a causa della malattia di Paul, la sua prestazione alle Olimpiadi di Melbourne è stata drammatica - ha vinto solo nell'ultimo approccio) e l'interesse per il triathlon classico si è prosciugato. Pertanto, dal 1957, Paul iniziò a esibirsi con numeri di potere nell'arena professionale. Non sono mancati gli spettatori. Ciò continuò fino ai primi anni '70, quando iniziò un'altra parte drammatica della sua vita.
Ma torniamo ai tempi del suo trionfo. Dopo aver vinto le Olimpiadi di Melbourne, Paul gira il mondo a dimostrazione della sua forza (che ormai era diventata l'orgoglio nazionale degli Stati Uniti).Nel 1957, in una discoteca di Las Vegas, si accovaccia con un peso di 526 kg tre volte di seguito. Questo è stato ripetuto 7 giorni alla settimana per diverse settimane. Pensi che questo sia il peso. In effetti, era un normale peso di lavoro.
Una caratteristica interessante: Paul non ha mai usato una cintura da sollevamento pesi, bende alle ginocchia e si è accovacciato a piedi nudi, gettandosi via gli stivali. A proposito, con la sua taglia, Paul indossava solo scarpe taglia 40.
Poiché non aveva rivali, il limite delle capacità di Anderson è difficile da stabilire. In termini di squat con i pesi, il famoso John Grimek ha testimoniato come Paul si sia accovacciato con un peso di 408 kg 10 volte ed abbia eseguito un semi-squat con un peso di 680 kg. Secondo un altro famoso atleta T. Kono Anderson si è accovacciato con un peso di 558 kg.
Gli piacevano meno gli esercizi in panchina, forse il motivo era il braccio sinistro due volte ferito, la prima volta rotto in allenamento, e la seconda danneggiata in un incidente d'auto. Ma anche nella panca, Anderson ha lasciato risultati sorprendenti: così, stando in piedi, ha spremuto 136 kg con la mano destra 11 volte e 7 volte con la sinistra.
Il 12 giugno 1957, Paul nella sua città natale di Toccoa strappò 2844 kg dagli scaffali, che è quasi una tonnellata in più rispetto ad altri uomini forti - Louis Sar e Welsh - hanno fatto in precedenza.
Così, da un decennio e mezzo, Anderson, utilizzando il suo jet privato, ha viaggiato per gli Stati Uniti e per il mondo, sorprendendo le persone con la sua forza e predicando i valori cristiani.
Sì, è vero: Paolo si è fatto missionario cristiano e ha trovato in questo il vero senso della sua vita. Ecco come ha parlato su questo tema: "La mia filosofia di vita è presa dalla Bibbia. La cosa principale nella mia vita è Gesù Cristo. Senza di lui non sarei chiamato l'uomo più forte del mondo. La mia filosofia è dare più di prendi e usa la mia capacità per aiutare un altro in ogni modo possibile. Questo non significa che io sia uno di quelli che sono gentili, ma ciechi. "Non porterò mai il mio prossimo fuori dalla retta via".
Le sue dimostrazioni di potere andavano di pari passo con le sue lezioni sulla morale cristiana. Il lato commerciale di queste esibizioni non era il principale. Spesso si esibiva gratuitamente e, quando lo riceveva, lo destinava alla creazione e al mantenimento di orfanotrofi.
Avendo guadagnato molti soldi dalle sue esibizioni, Anderson ha speso tutto in beneficenza. Il carico di lavoro in questa attività è stato grande: sono stati reclutati 500 spettacoli all'anno. Questo è andato avanti per 17 anni.
Sulla stampa sovietica di quegli anni si scriveva di lui ironicamente, ridicolizzando la sua stazza e presunta goffaggine, e lui, nonostante il suo peso, poteva saltare su un tavolo alto 90 cm, e saltare a 3 metri di lunghezza dal punto,
Questa attività di Anderson ha contribuito allo sviluppo dell'interesse per esercizi come bench press, deadlift e squat, che hanno preso forma nel tempo in uno sport indipendente, ora in competizione in popolarità con il sollevamento pesi classico.
È curioso citare le sue misure riferite al 1956, nel periodo in cui pesava 138 kg:
collo - 62 cm;
bicipiti - 55 cm;
stinco - 55 cm;
petto -147 cm;
coscia - 91 cm;
vita -123 cm.
Anderson non ha avuto rimpianti per aver lasciato presto gli sport amatoriali. Credeva di aver scelto la strada giusta e di aver fatto cose molto più importanti.
Da bambino, Paul soffriva di malattie renali e le conseguenze di ciò si manifestavano molti anni dopo. E la sua attività sportiva richiedeva un'alimentazione abbondante, il consumo di una grande quantità di proteine, quindi il carico sui reni era enorme. All'età di cinquant'anni soffriva già di calcoli renali. Durante il periodo delle sue esibizioni, a volte non riusciva a chiudere gli occhi per un'intera notte dolorante, aspettando che uscisse la pietra successiva. Alla fine, è arrivata una crisi: gli sono stati rimossi 300 calcoli renali di varie dimensioni. La domanda è sorta su un trapianto di rene. Sua sorella di 59 anni è diventata la donatrice. Allo stesso tempo, la compatibilità era del 60%. La successiva terapia intensiva ha danneggiato i nervi dell'orecchio interno. Ha perso il senso dell'equilibrio e non poteva più camminare o stare in piedi. Poi le gambe sono state portate via. Paul era costretto su una sedia a rotelle.
Gli ultimi anni sono stati molto atroci, soffriva di dolori causati dalla compressione dei nervi della colonna vertebrale.
Fedele amico e aiutante di Paul nella lotta contro la malattia era sua moglie Glenda e la loro unica figlia Paul, che ora consegna i premi all'Anderson Memorial, la più rara competizione di sollevamento pesi negli Stati Uniti, tenutasi ad Atlanta, dove Paul Anderson visse e fu sepolto .
È così che il suo nome è diventato immortale per l'America. Il grande campione è morto il 15 agosto 1994.
Poiché il fenomeno Anderson come atleta continua ad esistere, alcune disposizioni della sua filosofia sportiva sono curiose.

Doti naturali."Il mio corpo possedeva una caratteristica notevole: proteine, vitamine e minerali perfettamente assorbiti. Sono convinto che questo sia uno dei segreti della mia forza".

Scegliere gli esercizi giusti."Ho sempre creduto che fosse necessario cambiare esercizi. Ho alternato il sollevamento pesi da una posizione in piedi con sollevamenti da una posizione sdraiata, facendo un esercizio fino a quando non mi annoiavo e poi passando a un altro. Tutti dovrebbero sapere di cosa ha bisogno. Istintivamente . Abbiamo bisogno di sviluppare questa conoscenza in noi stessi, rendendoci conto che ciò che è buono ora potrebbe non essere buono tra sei mesi”.

Quanto spesso fare esercizio."Da quando ho capito che il mio corpo è in grado di trasformare la scrittura in energia muscolare più facilmente e più velocemente di chiunque altro, ho iniziato ad allenarmi ogni giorno. Tuttavia, ci sono persone che credono che solo due persone possano lavorare con il bilanciere. volte alla settimana. tutto dipende dall'individuo, da quanto tempo ci vuole per riprendersi".

Come affrontare la stanchezza."Non ho mai pensato che fosse necessario interrompere l'allenamento per molto tempo, sentendomi molto stanco. Ho iniziato a capire cosa fosse la colpa di questo - dieta o regime, e ho pensato fino a quando non ho trovato il motivo. Se sei stato coinvolto in atletica per più di due anni, quindi non dovrebbe sentirsi sopraffatto. Conoscendo il tuo corpo, prevedi una forte stanchezza e non lascerai che arrivi ".

L'esercizio principale."Il modo migliore per migliorare la tua forza è fare squat con i pesi. Mi sono accovacciato migliaia di volte e te lo dico chiaramente: ogni volta che lo odiavo. Chiunque dica che tali esercizi sono di suo gradimento, semplicemente non lo faccio capire, ma, ciò nonostante, questa è la base di tutti gli allenamenti di forza".
Opzioni di esercizio.“A volte ho eseguito movimenti parziali con pesi ben oltre la mia capacità di eseguire movimenti a tutto campo.

Riposa tra gli esercizi. Durante gli allenamenti duri, dovevo riposare fino a 30 minuti tra le serie. A volte riposavo per un'ora, a volte -10 minuti. Bisogna avere le idee chiare".

A proposito di steroidi."Durante le mie esibizioni non c'erano ancora. Non credo che li avrei presi. Avevo abbastanza vitamine, minerali e tè. Gli steroidi hanno effetti collaterali, non sono salutari e ha senso sacrificare la propria salute per diversi anni di fama." ,
Tra le caratteristiche dell'allenamento delle gambe, Anderson aveva la seguente pratica:
squat completo dopo il riscaldamento 1x10;
1/2 squat 1x10;
squat su una gamba 1 x 20;
saltare da uno squat 1x20;
Ripeti il ​​ciclo tre volte.
Dopo un riposo di 30 minuti sulla barra, vengono posizionati 25-70 kg in più rispetto al peso limite e vengono eseguiti 3/4 squat per 10 ripetizioni. L'allenamento delle gambe si è concluso saltando fuori da un mezzo squat 10 volte, da uno squat completo - 5 volte. Grazie a questo allenamento, Anderson ha fatto un salto verticale di 36 pollici (oltre 90 cm).

E l'ultima cosa il suo mandato ai giovani atleti: "Metti tutto in prospettiva: il tuo futuro, la tua istruzione, qualunque cosa tu abbia intenzione di fare. Devi prepararti per diventare un campione, ma non lasciare che questo eclissi tutto il resto. Dedicati al sollevamento pesi, fai non dimenticare, però, della tua vita spirituale, che dovrebbe essere per te al primo posto, del tuo dovere verso la società e dei tuoi studi. Non lasciarti sconfiggere in nulla”.
Il nome di Paul Anderson rimarrà nella memoria non solo degli appassionati di sport, ma anche di più di 1.500 bambini di un orfanotrofio per delinquenti minorili, che ha sostenuto per 30 anni non solo con il denaro, ma anche con il suo esempio di visione cristiana della il mondo. Grazie alle sue cure, molti alunni hanno cambiato vita, hanno ricevuto un'istruzione superiore e sono diventati membri degni della società: chirurghi, medici, avvocati e persino clero.