Mensen zijn bereid een enorme hoeveelheid geld en tijd te besteden aan het onderhouden van hun gezondheid, waarbij ze volledig vergeten dat er al lang effectieve bewezen methoden zijn. Een van de meest effectieve methoden om de gezondheid, energiebalans en harmonie in het menselijk lichaam te behouden, zijn mudra's.

heilige gebaren

Heilige mudra's zijn een veelzijdig concept. Meestal wordt het woord mudra opgevat als een speciale yoga voor de vingers: complexe specifieke gebaren, heilige posities van de handen of combinaties van vingers. Mudra's zijn echter niet alleen een rituele speciale gebarentaal met vingers. Mudra's worden ook wel speciale lichaamshoudingen, oogposities en bepaalde ademhalingstechnieken genoemd. Het woord "Mudra" zelf wordt vertaald als "teken", "zegel" (in het Sanskriet).

Alle mudra's zijn verschillende processen of bewustzijnstoestanden die in de buitenwereld tot uiting komen. Daarom kan een persoon met behulp van dergelijke gebaren of handposities bewust dergelijke bewustzijnstoestanden in zichzelf oproepen die ze personifiëren. Genezende mudra's zijn dus gericht op het verbeteren van de toestand van dat zieke orgaan, dat ze moeten symboliseren.

Elke specifieke mudra komt altijd overeen met een bepaald deel van de hersenen (of ziel), waardoor het de geest en het lichaam beïnvloedt. Daarom beïnvloeden mudra's altijd de persoon die ze beoefent op alle niveaus: spiritueel, fysiek en energetisch.

Bewust gebruik van mudra's kan helpen:

• verbazingwekkende veranderingen en verbeteringen in het leven;
• het genereren van een enorme hoeveelheid energie;
• onmiddellijke verlichting van vele kwalen en ziekten (variërend van eenvoudige oorpijn tot een ernstige hartaanval).
• de vorming van de intellectuele, fysieke en spirituele aspecten van de menselijke persoonlijkheid.
• zeer snel balanceren van alle elementen van het lichaam.
• een volledige herziening van een verscheidenheid aan destructieve veranderingen in het lichaam van een bepaalde persoon.
• ware vroomheid, evenals de ontwikkeling van positieve karaktereigenschappen.
• ontwaken van de Kundalini-energie.

Yoga beweert dat de stroom van energie bij het gebruik van helende gebaren niet alleen in het menselijk lichaam, maar ook in zijn omgeving wordt genormaliseerd. Daarom kunnen mudra's zelfs op een bepaalde afstand van de patiënt worden genezen, simpelweg door ze uit te voeren naast degenen die uw hulp nodig hebben.

Bij yoga worden niet alleen asana's en bandha's gebruikt, maar ook een set van 25 mudra's, waartoe speciale posities van het lichaam en de ogen behoren. Vingergebaren zijn van bijzonder belang in Kundalini-yoga, waar ze worden gebruikt om de effectiviteit van speciale houdingen te vergroten.

Hoe te oefenen?

Verschillende weefsels en kruisingen van vingers kunnen zeer effectief zijn op uw lichaam. Hoe kan dit correct gebeuren?

Elk van de mudra's heeft zijn eigen, duidelijk gedefinieerde combinatie van vingers. Allereerst moet u de locatie van de vingers of handen op de foto of illustratie zorgvuldig bestuderen, en pas daarna kunt u beginnen met het reproduceren van het gebaar. Het indrukken van uw handen moet zacht en licht zijn en uw armen moeten volledig ontspannen zijn. Als de reproductie van een gebaar erg moeilijk is, dan spreekt dit niet van de complexiteit ervan, maar van een bestaand probleem in het deel van het lichaam of orgaan dat overeenkomt met dit gebaar.

U kunt beginnen met het onderzoeken van de positie van een van de handen, dan van de andere, en vervolgens de gebaren van de twee handen samenvoegen. Dwing jezelf niet om yoga te doen die ontworpen is voor de vingers. Als je ergens niet goed in bent, of je handen erg moe zijn, stop dan tijdelijk met deze activiteit. Met oefenen worden je handen veel mobieler, dan kun je dergelijke vingeroefeningen gemakkelijk met beide handen tegelijk uitvoeren. Onthoud echter dat het vouwen van je vingers heel voorzichtig en voorzichtig moet zijn, omdat alle mudra's niet alleen genezende, maar ook heilige gebaren zijn.

Genezende mudra's kunnen worden toegepast tijdens het staan, liggen, zitten, zelfs tijdens het lopen. Tegelijkertijd moet het lichaam goed gecentreerd, symmetrisch en ontspannen zijn, omdat elke onbalans daarin de stroom van helende energie door het lichaam verhindert, en de directe impact van mudra's sterk verzwakt.

Genezende mudra's werken het meest effectief wanneer ze worden gebruikt in combinatie met meditatie. Hoewel het van oudsher wordt aanbevolen om de nu traditionele Lotushouding te gebruiken, hoeven westerlingen niet in deze houding te zitten. Het is alleen belangrijk om zorgvuldig te controleren of uw handen op uw heupen zijn, uw knieën uit elkaar zijn, uw ruggengraat recht en gelijkmatig is en dat het lichaam zelf goed ontspannen en kalm is.

Het is noodzakelijk om rekening te houden met de vereisten voor een juiste ademhaling. Tijdens yoga voor de vingers kun je aan alles denken, maar het is nog steeds beter om je op je ademhaling te concentreren. Lichte meditatiemuziek is een goede hulp, dus maak er gebruik van. Affirmaties en visualisaties zijn een grote steun.

Waar en wanneer oefenen?

Je kunt overal en altijd yoga voor de vingers doen, maar het is beter om het allemaal hetzelfde te doen, naar het oosten gericht, in een rustige, ongehaaste sfeer. Maar je hoeft de gebaren alleen in een ontspannen en evenwichtige staat te leren. Heilige gebaren vereisen naar binnen keren, niet naar buiten, en jezelf respecteren.

De tijd voor het bestuderen of spelen van mudra's is de tijd van innerlijke absorptie, ongeacht of het slechts tien minuten of enkele uren is. Een heerlijk moment voor yoga voor de vingers is voor het slapen gaan of direct erna, tijdens een ontspannen wandeling of rust.

Als je begint met het beoefenen van mudra's, moet een persoon ervan overtuigd zijn dat dergelijke helende gebaren hem aanzienlijke verlichting zullen brengen. Het is belangrijk dat de handen van de beoefenaar geen sieraden hebben: geen ringen of armbanden.

Het is noodzakelijk om heilige gebaren te bestuderen met de meest noodzakelijke mudra's, en geleidelijk meer en meer nieuwe tekens toe te voegen. Het effect van genezende tekens kan zowel onmiddellijk als met vertraging optreden. Verbetering van de toestand van chronische patiënten kan pas na een paar weken of maanden optreden.

Gian wordt beschouwd als de basismudra, op de een of andere manier opgenomen in de constructie van bijna alle andere mudra's. Gian wordt uitgevoerd door simpelweg de kussentjes van duim en wijsvinger samen te voegen. Het belangrijkste doel is om het algemene energiepotentieel van een persoon te vergroten. En daarnaast verbetert Gian perfect de bloedcirculatie, verbetert het alle metabolische processen in het lichaam.

Het is beter om elke dag 45 minuten vingeryoga te leren. Als de beoefening van mudra's wordt gecombineerd met meditatie, dan duurt het net zo lang als meditatie. Je kunt heilige gebarentaal op elk moment oefenen, het belangrijkste is dat het je plezier geeft.

Als yoga voor je vingers wordt gebruikt om ziekten of problemen te elimineren, is het beter om het dagelijks 15-20 minuten te doen, drie tot vier keer tegelijkertijd.

Genezende gebaren die iedereen zou moeten kennen

Apana Vayu

Iedereen moet de grote mudra echt kennen, omdat het gebruik van dit gebaar helpt om onmiddellijk de gezondheid of het menselijk leven te redden.

Alternatieve titel: Life-Redder, Keeper, First Aid.

Waarom: doe het als u een hartinfarct vermoedt, voor enig ongemak in het hart. Apana reguleert hartkloppingen, verwijdert onaangename gewaarwordingen veroorzaakt door verlangen, angst of angst. Het geneest zelfs chronische hartaandoeningen. Verlichting voor het hart komt onmiddellijk en Apana's actie is vergelijkbaar met het nemen van nitroglycerine. Apana wordt ook gebruikt om hartaandoeningen te voorkomen.

Hoe het te doen: Gebruik beide handen. Elke gebogen wijsvinger raakt het uiteinde van de basis van de duim. De kussentjes van het midden, de ring en de grote van elke hand moeten worden samengevoegd met de kleine vingers aan de zijkanten.

Gebruiksduur: in geval van een acute aanval - uitvoeren tot merkbare verlichting optreedt, indien als langdurige behandeling om het hart te versterken - meerdere keren per dag, 20 minuten.

Draken Tempel

De Oosterse Draak is de personificatie van dierlijke flexibiliteit, kracht, echte wijsheid, kracht, een lang leven. De tempel is een symbool van ware heiligheid, intelligentie, strikte discipline, denken. De Drakentempel belichaamt de eenheid van onze ideeën, de natuur en ook de kosmos. De vervulling van dit heilige gebaar leidt de acties en gedachten van een persoon langs het pad van kennis en aanbidding van de Hogere Rede, naar goede daden. De Drakentempel helpt mensen om ware adel te bereiken, om hun eenheid met het Universum te voelen.

Alternatieve naam: mudra van hartziekte, Tux.

Getoond: voor ischemie, aritmie, ongemak in het hart. Het kalmeert goed, helpt gedachten en energie te concentreren.

Uitvoering: buig de middelvingers en druk stevig tegen de handpalmen. De rest van de gestrekte vingers zijn in paren verbonden. De paren indexen en naamloze zijn verbonden door hun punten boven de middelste, wat het dak van de "Tempel" aanduidt.

De duimen vertegenwoordigen het hoofd van onze draak, en de kleine vingers aan beide handen vertegenwoordigen de staart van de draak.

Belangrijk: de duimen en pinken staan ​​ver uit elkaar.

Het meest bekende beeld van het boeddhisme is het beeld van Boeddha Shakya Muni, die Nirvana al heeft gekend. In de beelden die tot ons zijn gekomen, wordt hij afgebeeld op een hoge troon gemaakt van diamanten in een originele dop in de vorm van een kegel. Het is dit beeld dat de Shakya Muni Hat personifieert.

Alternatieve naam: mudra voor hoofdpijn.

Indicaties: aanbevolen voor mensen met een depressie of andere psychische problemen. Lichaamsbeweging heeft ook een positief effect op het cardiovasculaire systeem. Helpt perfect bij het wegwerken van plaatselijke pijn, bijvoorbeeld ernstige hoofdpijn, kiespijn.

Hoe het te doen: gedaan met beide handen samen. De wijs- en ringvinger van de rechterhand, tegen de handpalm gedrukt, zijn verbonden met dezelfde van de linkerhand. De gestrekte pink en middelvinger zijn met elkaar verbonden. Beide grote raken elkaar op hun zij.

Belangrijk: Shakya Muni wordt uitgevoerd in een zittende positie, gericht naar het oosten. Handen moeten vrij en ontspannen worden gehouden.

Alternatieve naam: bronchiale, respiratoire mudra.

Waar is het voor: Eventuele ademhalingsproblemen.

Hoe het te doen: gedaan met twee borstels. De wijsvinger is recht. De middelste raakt de top van de duim, de ringvinger rust op het bovenste gewricht van de duim. De pink bevindt zich aan de basis van de duim. We brengen de vingers van de secondewijzer op dezelfde manier in lijn.

Belangrijk: bij acute astma-aanvallen wordt deze mudra uitgevoerd met Astma mudra.

Mudra Astma

Alternatieve naam: astma mudra.

Voor wat: behandelt astma, andere aandoeningen van de luchtwegen. Elimineert het pijnlijke gevoel van eenzaamheid, isolatie. Behandelt verschillende seksuele problemen en verdriet.

Hoe het te doen: we buigen de middelvingers, drukken op hun nagelplaten en spreiden alle andere vingers. Het wordt op twee handen gedaan.

Belangrijk: in het geval van een acute astma-aanval wordt deze oefening vijf minuten gedaan, daarna wordt de bronchiale mudra uitgevoerd totdat de ademhaling genormaliseerd is.

Linga

Alternatieve naam: hijs, verticaal.

Voor wat: bij lage temperaturen, problemen van de bovenste luchtwegen. Geeft weerstand tegen verkoudheid, longinfecties. Daarnaast stimuleert Linga het immuunsysteem, genereert het warmte en verwijdert het slijm uit de longen. Deze mudra is ook effectief als een manier om gewicht te verliezen.

Hoe het te doen: eerst verbinden we de vingers in een slot. De duim van de ene hand gaat verticaal omhoog, omringd door de wijsvinger en duim van de andere hand.

Belangrijk: Linga genereert warmte en veroorzaakt daardoor een gevoel van lethargie. Wanneer mudra wordt gebruikt voor gewichtsverlies, hoeft een persoon alleen koud voedsel te eten, dagelijks minstens twee liter vloeistof te drinken.

Shankh

Alternatieve naam: Wastafel.

Voor wat: problemen van het strottenhoofd en de hele keel, heesheid van de ligamenten. Met de regelmatige uitvoering van Shankha verbetert de stem, dus het is erg handig om het te doen voor iedereen die het nodig heeft.

Zo werkt het: De spoelbak is met beide handen gemaakt. De vier vingers van de rechterhand zijn strak om de duim van de linkerhand gewikkeld. De rechterduim raakt het kussentje van de linker middelvinger. Met de drie overgebleven vingers van de linkerhand knuffelden we ontspannen de vingers van de rechterhand.

Belangrijk: het moet aan de oostkant gebeuren.

Suci

Alternatieve naam: naald, darmmudra.

Waar het voor is: chronische darmobstipatie.

Hoe het te doen: houd gebalde vuisten voor je. Bij een lange inademing strekken we onze rechterhand naar rechts en iets omhoog, waarbij we de wijsvinger strekken. Het hoofd wordt in dezelfde richting gedraaid. De linkerhand blijft gefixeerd. We blijven in deze positie, halen 6 keer adem en keren dan terug naar de startpositie. We herhalen 6 keer in elke richting.

Belangrijk: bij ernstige constipatie wordt er gedurende de dag dagelijks op vier manieren getraind. Voor lichte constipatie moet het 's ochtends 6-12 van dergelijke ademhalingen worden gedaan.

Mukula

Alternatieve naam: Beak-Hand.

Waar het voor is: een eenvoudige helende mudra, een van de mudra's van "eerste hulp", een zeer effectieve manier om acute pijn te verlichten. Het wordt gebruikt voor verschillende ziekten van de longen, maag, lever, milt. Mukula is effectief voor de nieren, darmen, urinewegen en galblaas.

Zo werkt het: met één of twee handen. We verzamelen het penseel in een snuifje (om op een snavel te lijken) en brengen het vervolgens op de zere plek aan. De pijn zal binnen enkele minuten verdwijnen. Tegelijkertijd is het goed om deze actie te versterken met een gedachte - om je voor te stellen hoe energie van de hand naar het zieke orgaan stroomt.

Belangrijk: bij het uitvoeren van deze mudra wordt deze over dat inwendige orgaan geplaatst dat pijnlijk of gespannen is. Je kunt dus een geconcentreerde energiestroom naar deze plek sturen.

Vingeryoga voor lichaam, ziel en geest

Vayu

Alternatieve naam: Windgebaar.

Waarvoor: het specifieke doel van Vayu is de onmiddellijke verwijdering van gassen uit de maag en darmen. Vayu mudra is effectief voor radiculitis, jicht en voor de behandeling van windziekten.

Zo werkt het: druk actief met je duimen op de wijsvingers. De andere drie vingers zijn recht en ontspannen.

Belangrijk: de oefening moet drie keer gedurende een kwartier worden gedaan met chronische winderigheid.

Shunya

Alternatieve naam: Hemelgebaar.

Waar het voor is: helpt bij verschillende ooraandoeningen, verbetert het gehoor aanzienlijk. Shunya verlicht duizeligheid en aanvallen van misselijkheid.

Hoe het te doen: met je duimen drukken we licht op de middelste, tegen de handpalmen gedrukt. De rest van de vingers van de twee handen zijn gewoon recht.

Belangrijk: Shunya wordt drie keer per dag uitgevoerd.

Prithvi

Alternatieve naam: Wortel, mudra van de aarde.

Voor wat: stimulatie van de maag of lever. Prithvi activeert mooladhara wanneer dat nodig is, waardoor energietekorten worden voorkomen.

Hoe het te doen: gedaan op twee handen tegelijk. De duim drukt lichtjes op de bovenkant van de ringvinger. De overige drie vingers worden gewoon gestrekt.

Belangrijk: Prithvi is een ideaal hulpmiddel om energieverlies te voorkomen.

Varuna

Alternatieve naam: Watergebaar.

Waarvoor is het: specifiek om overtollig slijm te verwijderen.

Zo werkt het: De duim van de rechterhand drukt op de pink, die de basis van de duim raakt. De palm van de linkerhand omklemt de rechter van onderaf en haar duim wordt op de duim van de rechterhand geplaatst.

Belangrijk: de oefening heft de algemene energieblokkade op.

Bhudi

Alternatieve naam: Vloeibaar gebaar.

Voor wat: handhaaft de vochtbalans, daarom is het het meest nuttig voor de blaas, bij het droge-ogen-syndroom, voor de nieren.

Hoe het te doen: gedaan met twee borstels. De duim en de pink raken de toppen, de rest is recht.

Belangrijk: als het nodig is om de hoeveelheid vocht in het lichaam te verminderen, wordt Bhudi uitgevoerd bij afnemende maan. Wanneer het nodig is om meer vocht in het lichaam vast te houden, oefen dan Bhudi voor de wassende maan.

Surabhi

Alternatieve naam: Koe.

Waarvoor: het werkt met succes bij verschillende soorten gewrichtsontstekingen, reuma, artritis, radiculitis, artrose.

Zo werkt het: de linker pink is verbonden met de rechter ringvinger, de rechter pink is verbonden met de ringvinger van de linkerhand, de middelvinger van de rechterhand raakt de wijsvinger van de linkerhand en de middelste linker vinger raakt de wijsvinger van rechts. De twee duimen staan ​​ver uit elkaar, zoals de hoorns van een koe.

Belangrijk: deze oefening moet worden gecombineerd met een licht dieet en alleen positieve gedachten.

Alternatieve naam: dorsaal.

Waar het voor is: verlicht rugpijn.

Hoe het te doen: drie vingers van de rechterhand (grote, middelvinger, pink) aanraken, de wijs- en ringvinger zijn recht. Plaats uw linkerduim op de wijsnagel.

Belangrijk: Omdat rugpijn vaak optreedt als gevolg van stress, verlicht lichaamsbeweging de nerveuze spanning.

Mudra voor gewrichten

Alternatieve naam: Marman mudra.

Wanneer het wordt gebruikt: een mudra met een smal profiel die de energie van de gewrichten in evenwicht houdt.

Hoe het te doen: Rechterhand - de duim en de ringvinger zijn verbonden. Verbind aan de linkerhand het midden met de duim.

Belangrijk: bij chronische gewrichtspijn wordt vier keer per dag een kwartier gesport.

Xepana

Een andere naam: mudra van uitvloeien, bevrijding van al het onnodige.

Indicatie: stimuleert de afvoer van lichaamsafvalstoffen via de dikke darm, huid (zweet) en longen (door ademhaling). Bevordert het loslaten van spanning, het wegwerken van negatieve energie, obsessieve toestanden.

Hoe het te doen: de vingers zijn met elkaar verweven in het slot, dan strekken we de wijsvingers recht, verbinden ze alleen met pads, de duimen zijn gekruist. De borstels moeten ontspannen zijn. Als deze oefening voor de vingers zittend wordt gedaan, wijzen de wijsvingers naar de grond, indien in buikligging, dan naar de benen.

Als u Xepana uitvoert, moet u eerst 15 ademhalingen nemen. Vervolgens worden de handen met de handpalmen naar boven op de heupen geplaatst.

Belangrijk: Xepana kan niet voor een zeer lange tijd worden uitgevoerd, aangezien de output van schone energie zal beginnen.

Mushti

Alternatieve naam: Kulak-Mudra.

Indicaties: activeert effectief de volledige werking van de lever, maag en helpt ook bij de behandeling van constipatie. Het heeft zichzelf goed bewezen voor het afhandelen van grieven. Maar in oosterse vechtsporten wordt Mushti gebruikt om vijanden te bestrijden (de Vajra-Mushti-techniek is een bliksemvuist).

Hoe het te doen: gedaan op twee handen. Alle vingers zijn gebald tot een vuist, de duim wordt over de ringvinger geplaatst.

Belangrijk: het werkt het meest effectief in combinatie met Suci. Als je te veel eet, gebruik dan Mushti na de maaltijd, maar dan mag je een half uur niets drinken.

Matangi

Alternatieve naam: gebaar van waardigheid en harmonie.

Waar het voor is: een harmoniserende mudra, het ontspant goed. Matangi heeft een kalmerend effect op een onrustig hart, lever en maag. Geneest nieren, milt, galblaas, pancreas. Het activeert onmiddellijk de ademhaling, maar eventuele interne stress verdwijnt.

Hoe het te doen: handen zijn gesloten met handpalmen in de buurt van de zonnevlecht en alle vingers zijn met elkaar verweven. Strek de middelvingers door ze te verbinden. De aandacht is alleen gericht op de ademhaling.

Belangrijk: Matangi kan helpen bij lichte pijn en verlicht ook verschillende krampen.

Pijl Vajra

Andere namen: gebaar van brandende bliksem, Vajra.

Waar is het voor: voor cardiovasculaire pathologieën, voor hypertensie, om de bloedcirculatie, bloedtoevoer te stimuleren. Het verlaagt effectief de bloeddruk. Vajra verlicht algemene zwakte, duizeligheid.

Zo werkt het: vingers van twee handen in het slot. De ingedrukte wijsvingers en duimen worden gestrekt.

Belangrijk: masseren met de middelvinger na het uitvoeren van de Vajra, de brug van de neus, het voorhoofd in het midden, het achterhoofd, en ook de nek, krijgen een extra effect.

Puta

Alternatieve naam: detox gebaar.

Waar het voor is: helpt het lichaam te ontgiften.

Zo werkt het: Raak met uw duim de zijkant van de ringvinger net boven de handpalmplooi aan. De rest van de vingers zijn gestrekt. Wij voeren met beide handen uit.

Belangrijk: de oefening kan zo vaak gedaan worden als je wilt. Het lichaam zal je hier alleen maar dankbaar voor zijn.

Maha Sakaralnaya

Een andere naam: de mudra van het grote bekken.

Indicaties: Mach verlicht ziekten van de onderbuik, heeft een positief effect op de genitale en uitscheidingsgebieden. Mudra verlicht menstruatiepijn en biedt ook effectieve hulp bij aandoeningen van de prostaat en de blaas.

Hoe uit te voeren: Het heilige gebaar is meestal verdeeld in 2 fasen. Eerst worden de kussentjes van de ringvingers met elkaar verbonden, en de duimen en pinken van beide handen zijn op één punt met elkaar verbonden. Na 10 ademhalingscycli verandert de structuur: we verbinden de ringen van de ring en de duimen, en de pinken rusten gewoon op elkaar.

Een andere naam: het gebaar van immuniteit.

Waar het voor is: verminderde stofwisseling, verminderde immuniteit, herstel van kracht.

Wat te doen: de ring- en middelvinger van de linkerhand, de palmaire oppervlakken naar hen toe, worden op soortgelijke vingers van de rechterhand loodrecht daarop geplaatst. De linker pink rust van buitenaf op de basis van de ring- en middelvinger van de rechterhand en wordt van bovenaf door de andere pink ingedrukt. De rechter wijsvinger wordt vastgeklemd met de wijs- en duim van de linkerhand.

Belangrijk: handen worden ter hoogte van de buik gehouden. De drie kolommen van de Kosmos zijn aan het oefenen, op het oosten gericht.

Andere naam: 9 juwelen.

Waar het voor is: helpt bij een actieve spijsvertering, elimineert volledig stagnatie.

Hoe het te doen: de vingers van de linkerhand (behalve de duim) van onderen om de vingers van de rechterhand. Twee duimen steken naar buiten om de handvatten van deze kom te vormen.

Belangrijk: 9 juwelen die de geest, het lichaam en de geest van een persoon vormen, evenals de wereld om hem heen, symboliseren spirituele rijkdom. Een volle beker betekent rijkdom, welvaart.

Iedereen kan de kunst van oude gebaren beheersen, incl. en kinderen. Een kind kan deze les gemakkelijk leren, want het voor hem vouwen van zijn vingers in mooie figuren is een echt spel dat hij altijd met plezier speelt. Leer uw kind op zijn minst de meest elementaire mudra's, en dan zal hij in elke moeilijke situatie altijd in staat zijn zichzelf te helpen.

Hoofdstuk 6. Chinese genezende mudra's

Deze mudra traint de interne (baarmoeder) ademhaling, waarbij de neus of mond bijna niet betrokken is. Het is vooral belangrijk voor ouderen. De mudra wordt 10 minuten zittend of liggend uitgevoerd op een kalme, stille plek in de frisse lucht, op het oosten gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra traint ook de interne ademhaling, maar mensen van alle leeftijden kunnen het. Het wordt gedaan gedurende 40 minuten zittend of liggend op je rug op een donkere, rustige plek, op het noorden. Adem in en adem uit door de neus.

Tijdens de mudra-oefening moet je in een goed humeur zijn.

Deze mudra draagt ​​bij aan het verkrijgen van spirituele visie, het openen van het "derde oog". Het wordt uitgevoerd gedurende 30 minuten, staande op een afgelegen, rustige plek, op het oosten. Adem in en adem uit door de neus. Tijdens het doen van de mudra moet je in een opgewekte bui zijn en een gezond lichaam hebben.

Deze mudra bevordert de circulatie van energie in een grote cirkel. Het wordt 19 minuten lang uitgevoerd, staande op een rustige plek in fel zonlicht, op het oosten. Adem in en adem uit door de neus. Tijdens de uitvoering van de mudra moet je in een goed humeur zijn. De optimale leeftijd voor het uitvoeren van deze mudra is 20-30 jaar.

Deze mudra bevordert de circulatie van energie in een kleine cirkel. Het wordt uitgevoerd gedurende 30 minuten, staande op een rustige plek in fel zonlicht, op het zuiden. Adem in door de neus, adem uit door de mond. De optimale leeftijd voor het uitvoeren van deze mudra is 20-30 jaar.

Deze mudra helpt om energie in een kleine cirkel te laten circuleren. Het wordt gedurende 25 minuten uitgevoerd, zittend of staand op een afgelegen plek, buiten, voor het eten, op het zuiden gericht. Deze mudra is voor mensen van middelbare leeftijd.

Deze mudra bevordert de circulatie van energie in een kleine cirkel. Het wordt 35 minuten uitgevoerd, staande op een afgelegen plek, op het zuiden. Adem in en adem uit door de neus. Deze mudra is voor ouderen.

Deze mudra wordt gebruikt om lichte Qigong te beoefenen. Het wordt gedurende 45 minuten uitgevoerd terwijl je op het zuiden staat. De inademing gebeurt via de neus, de uitademing wordt gevisualiseerd door de holte in de voetzool. Deze mudra is voor jongeren.

Deze mudra wordt gebruikt voor de behandeling van laryngitis (ontsteking van het strottenhoofd, keelpijn). Het wordt gedurende 25 minuten uitgevoerd, staand, naar het noorden gericht.

Deze mudra wordt gebruikt om chronische rhinitis te behandelen. Het wordt gedurende 5 minuten uitgevoerd, zittend op een donkere plaats, op het zuidoosten.

Deze mudra is effectief bij de behandeling van allergische rhinitis. Het wordt uitgevoerd gedurende 15 minuten, staande op een rustige plek, in de frisse lucht, op het oosten. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Deze mudra wordt gebruikt om neuspoliepen te behandelen. Het wordt 18 minuten staand of zittend uitgevoerd, op het oosten gericht.

Deze mudra wordt gebruikt om verstopte neus te behandelen. Het wordt uitgevoerd gedurende 30 minuten, liggend, naar het westen gericht.

Deze mudra wordt gebruikt om kiespijn te behandelen. Het wordt gedurende 30 minuten staand of zittend uitgevoerd. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Deze mudra is zeer goed voor de behandeling van parodontitis. Het wordt uitgevoerd gedurende 15 minuten, liggend, op het oosten gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt gebruikt voor de behandeling van dacryoscystitis (ontsteking van de traanzak). Het wordt 18 minuten lang uitgevoerd, staande op een warme plaats, op het zuidoosten.

Deze mudra wordt gebruikt voor de behandeling van dacryocystostenose (verstopping van het traankanaal). Het wordt uitgevoerd gedurende 25 minuten, staand of liggend, in de open lucht, op een droge, warme plaats, op het oosten gericht.

Deze mudra wordt gebruikt om staar te behandelen. Het wordt 35 minuten uitgevoerd, zittend of liggend op een goed verlichte plaats met zonlicht, op het noorden gericht.

Deze mudra is effectief bij de behandeling van bijziendheid. Het wordt uitgevoerd gedurende 15 minuten, staand, naar het westen gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt gebruikt om ernstige bijziendheid te behandelen. Het wordt gedurende 15 minuten staand of zittend uitgevoerd in aangenaam koele lucht, op het noorden gericht. Adem in door de neus, adem uit door de mond. Tijdens de uitvoering van de mudra moet je in een goed humeur zijn, in uitstekende fysieke conditie.

Deze mudra wordt gebruikt om acute conjunctivitis te behandelen. Het wordt gedurende 40 minuten uitgevoerd, staand, zittend of liggend, bij weinig licht, in frisse, vochtige lucht, op het oosten gericht.

Deze mudra helpt bij de behandeling van keratitis (ontsteking van het hoornvlies). Het wordt gedurende 18 minuten uitgevoerd, zittend of liggend, naar het oosten gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt gebruikt om glaucoom te behandelen. Het wordt gedurende 25 minuten uitgevoerd, liggend op een afgelegen, rustige plek, in de frisse lucht, onder gedimd licht, op het westen.

Deze mudra wordt gebruikt om tinnitus te behandelen. Het wordt uitgevoerd gedurende 25 minuten, staand of liggend, op het zuidoosten. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt gebruikt om stomatitis (mondzweren) te behandelen. Het wordt uitgevoerd gedurende 15 minuten, zittend of liggend, in de frisse, koele lucht, op een plek met veel vegetatie, op het oosten gericht.

Deze mudra wordt aanbevolen voor de behandeling van tonsillitis (ontsteking van de amandelen). Het wordt gedurende 18 minuten uitgevoerd, staand of zittend, in frisse, vochtige, koele lucht, op het oosten gericht.

Deze mudra is effectief bij de behandeling van diarree. Het wordt gedurende 18 minuten uitgevoerd, staand of liggend, op het oosten gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt gebruikt om maagaandoeningen te behandelen. Het wordt uitgevoerd gedurende 15 minuten, staande op een plaats die goed verlicht is door zonlicht, met uitzicht op het noordoosten. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra is geïndiceerd bij de behandeling van dyspepsie (indigestie). Het wordt uitgevoerd binnen 21 minuten, staand of liggend, 15 minuten na het eten, op het zuidoosten.

Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Deze mudra is effectief voor de behandeling van darmtuberculose (met ernstige darmobstructie). Het wordt uitgevoerd gedurende 30 minuten, liggend op je rug (je benen moeten gebogen zijn), 50 minuten na het eten, met het gezicht naar het noordoosten. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Deze mudra is zeer goed voor de behandeling van chronische enteritis (ontsteking van de darmen). Het wordt uitgevoerd gedurende 50 minuten terwijl je op het oosten staat. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Deze mudra wordt gebruikt om chronische colitis te behandelen. Het wordt uitgevoerd gedurende 15 minuten, staand, op het oosten gericht. Adem in en adem uit door de mond.

Deze mudra wordt gebruikt om gastro-intestinale stoornissen te behandelen. Het wordt uitgevoerd gedurende 50 minuten terwijl je op het oosten staat. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Deze mudra wordt gebruikt om zweren in de twaalfvingerige darm te behandelen. Het wordt 35 minuten zittend of liggend uitgevoerd, op een zeer warme plaats, op het noorden. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Deze mudra is effectief bij de behandeling van neuralgie. Het wordt uitgevoerd gedurende 20 minuten, zittend of liggend, naar het oosten gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt gebruikt om migraine te behandelen. Het wordt uitgevoerd gedurende 15 minuten, zittend of liggend, buiten, in een rustige sfeer, op het oosten. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt aanbevolen voor de behandeling van artritis. Het wordt uitgevoerd gedurende 50 minuten, liggend of zittend, op een droge plaats, op het oosten gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra helpt bij de behandeling van schouderartritis. Het wordt uitgevoerd binnen 25 minuten, liggend of staand, op een warme plaats, 18 minuten na het eten, op het zuiden. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt gebruikt om kniepijn te behandelen. Het wordt 21 minuten uitgevoerd, liggend op een warme plaats, een half uur voor de maaltijd, op het zuiden. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Deze mudra is geïndiceerd bij de behandeling van cervicale spondylose (een aandoening van de halswervels). Het wordt gedurende 25 minuten uitgevoerd terwijl je naar het oosten kijkt. Adem in en adem uit door de mond.

Deze mudra wordt gebruikt om bottuberculose te behandelen. Het wordt 18 minuten zittend uitgevoerd, op het zuidoosten gericht. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Deze mudra wordt aanbevolen voor de behandeling van nek-lumbago. Het wordt uitgevoerd gedurende 30 minuten, liggend, naar het oosten gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt gebruikt om reuma te behandelen. Het wordt gedaan gedurende 25 minuten, staand of liggend, op een zeer warme plaats of bij warm weer, op het noorden.

Deze mudra is effectief bij de behandeling van reumatoïde artritis. Het wordt gedurende 25 minuten uitgevoerd, liggend op een warme plaats, op het oosten gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra helpt bij de behandeling van polyartritis (gewrichtsontsteking van het hele lichaam). Het wordt uitgevoerd gedurende 15 minuten, liggend op een warme plaats, op het noorden. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt gebruikt om artritis bij ouderen te behandelen. Het wordt uitgevoerd gedurende 25 minuten, liggend of zittend, op een zeer warme plaats, op het oosten gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt aanbevolen voor de behandeling van rugpijn. Het wordt uitgevoerd gedurende 25 minuten, liggend of staand, naar het oosten gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt gebruikt om pijn in de benen te behandelen. Het wordt uitgevoerd gedurende 25 minuten, zittend of liggend, op een zeer warme plaats, op het oosten gericht. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Deze mudra helpt bij de behandeling van gewrichtspijn. Het wordt uitgevoerd gedurende 25 minuten, staand of liggend, op een zeer warme plaats, op het noorden. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Deze mudra wordt gebruikt om aambeien te behandelen. Het wordt uitgevoerd gedurende 15 minuten, zittend of liggend, naar het westen gericht.

Deze mudra wordt aanbevolen voor de behandeling van chronische appendicitis. Het wordt gedurende 18 minuten uitgevoerd, liggend op je rug, in een zeer goed verlichte ruimte, op het noordwesten.

Deze mudra wordt gebruikt om borstproliferatie (overgroei van borstcellen) te behandelen. Het wordt uitgevoerd gedurende 30 minuten, zittend of liggend, naar het oosten gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt gebruikt om navelstrenghernia en hernia van de witte lijn van de buik bij kinderen te behandelen. Het wordt uitgevoerd gedurende 5 minuten, liggend, naar het oosten gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra is effectief bij de behandeling van cholecystitis (ontsteking van de galblaas). Het wordt uitgevoerd gedurende 25 minuten, liggend op je rug, in de vroege ochtend, tussen 3 en 5 uur, op het noorden gericht.

Deze mudra wordt gebruikt om kloven in het heiligbeen te behandelen. Het wordt uitgevoerd liggend op je rug met je hoofd naar het oosten gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt aanbevolen om van de bult af te komen. Het wordt uitgevoerd gedurende 15 minuten, staand of liggend, op een lichte plaats, op het oosten gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra helpt bij de behandeling van vasculitis (ontsteking van de bloedvaten). Het wordt 20 minuten zittend of liggend uitgevoerd, op een warme plaats, op het oosten gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt gebruikt om rachitis te behandelen. Het wordt uitgevoerd gedurende 18 minuten, zittend op een warme plaats, 50 minuten voor het eten, op het zuidoosten. De handen bevinden zich in het navelgebied. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Deze mudra wordt gebruikt voor de behandeling van navelbreuken en hernia's van de witte lijn van de buik bij volwassenen. Het wordt uitgevoerd gedurende 25 minuten, staand of liggend, op een warme plaats, op het noorden gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt aanbevolen voor de behandeling van atherosclerose. Het wordt uitgevoerd gedurende 25 minuten, zittend of liggend, naar het oosten gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt gebruikt om bloedstolsels in de hersenen te behandelen. Het wordt uitgevoerd gedurende 25 minuten, liggend op een goed geventileerde en enigszins donkere plaats, in de frisse lucht, op het oosten. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Deze mudra is effectief bij de behandeling van hypertensie (hoge bloeddruk). Het wordt uitgevoerd gedurende 15 minuten, zittend of liggend, in eenzaamheid, op een rustige plek met vochtige lucht, gericht op het oosten. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Deze mudra helpt bij de behandeling van bloedarmoede. Het wordt uitgevoerd gedurende 25 minuten, zittend of liggend, naar het oosten gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt gebruikt om flauwvallen te behandelen. Het wordt uitgevoerd gedurende 25 minuten, zittend of liggend, in een rustige omgeving, in de frisse lucht, op het oosten. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt aanbevolen voor de behandeling van leukemie (leukemie). Het wordt gedurende 15 minuten uitgevoerd, staand, zittend of liggend (afhankelijk van de toestand van de patiënt), op een droge, rustige plaats, in de frisse lucht, op het oosten gericht.

Deze mudra wordt gebruikt om verkoudheid en koorts te behandelen. Het wordt 35 minuten uitgevoerd, liggend op een zeer warme plaats, op het oosten gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra helpt bij de behandeling van tracheitis (ontsteking van de luchtpijp). Het wordt uitgevoerd gedurende 15 minuten, staand of liggend, op een warme plaats, op het oosten gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra is effectief bij de behandeling van pleuritis. Het wordt staand of liggend uitgevoerd, op een enigszins verduisterde plaats, in een aangename en mooie omgeving, in de frisse lucht, op het noorden. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt gebruikt voor de behandeling van chronische nefritis (ontsteking van de nieren). Het wordt uitgevoerd gedurende 15 minuten, zittend of liggend, op een warme plaats, op het zuidoosten. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Deze mudra wordt aanbevolen voor de behandeling van pyelonefritis (ontsteking van de nieren en het nierbekken). Het wordt uitgevoerd gedurende 15 minuten, liggend, naar het oosten gericht. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Deze mudra helpt bij de behandeling van hartaandoeningen. Het wordt uitgevoerd gedurende 25 minuten, zittend of liggend, naar het oosten gericht. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Deze mudra wordt gebruikt om hartritmestoornissen te behandelen (wanneer een gelijkmatig hartritme wordt verstoord). Het wordt uitgevoerd gedurende 25 minuten, zittend of liggend, naar het oosten gericht. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Deze mudra is effectief bij de behandeling van bradycardie (te trage hartslag). Het wordt zittend of liggend uitgevoerd, met gebogen benen, op een goed geventileerde of geventileerde plaats, in de open lucht, op het oosten gericht. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Deze mudra helpt bij de behandeling van chronische hepatitis. Het wordt uitgevoerd gedurende 15 minuten, staand of zittend, op een rustige plek, in frisse, warme en vochtige lucht, op het oosten gericht. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Deze mudra wordt aanbevolen voor de behandeling van hematopathie (bloedziekte). Het wordt gedurende 20 minuten uitgevoerd, staand of liggend, op een warme, goed verlichte plaats, buiten, op het noorden gericht.

Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Deze mudra wordt gebruikt om bloed en qi-energie te vernieuwen. Het wordt uitgevoerd gedurende 30 minuten, staand of liggend, op een goed verlichte plaats, buiten, op het zuiden. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt gebruikt om bloed en qi bij jonge mensen te vernieuwen. Het wordt uitgevoerd gedurende 15 minuten terwijl je staat, naar het noorden gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra is nodig voor de vernieuwing van bloed en qi-energie in geval van nierfalen, zwakte bij jonge mensen. Het wordt uitgevoerd op een plek die goed verlicht is door zonlicht, staand, op het noorden gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt gebruikt om de gezondheid van mensen van middelbare leeftijd te bevorderen. Het wordt uitgevoerd gedurende 15 minuten, staand, op het oosten gericht. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Deze mudra wordt aanbevolen voor het bevorderen van de gezondheid bij ouderen. Het wordt gedurende 25 minuten uitgevoerd, zittend op een rustige, afgelegen plek, op het oosten. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Deze mudra is effectief in het bevorderen van de gezondheid van jongeren. Het wordt uitgevoerd terwijl je staat, op het zuiden gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt gebruikt voor de behandeling van dermatitis (droge huid, jeukende huid en gebarsten huid). Het wordt uitgevoerd gedurende 15 minuten, zittend of liggend, op een droge en warme plaats, op het oosten gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra helpt bij de behandeling van dermatose en andere huidaandoeningen. Het wordt 20 minuten uitgevoerd, liggend op een goed verlichte plaats met zonlicht, op het zuiden. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt gebruikt om sproeten te behandelen. Het wordt gedurende 39 minuten uitgevoerd, staande op een goed verlichte plaats met zonlicht, gericht op het noordoosten. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra is effectief bij de behandeling van reumatische koorts. Het wordt uitgevoerd gedurende 30 minuten, liggend op je rug met je hoofd naar het oosten gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra wordt gebruikt om rubella te behandelen. Het wordt 35 minuten staand of liggend uitgevoerd, op een droge plaats, in fel zonlicht, op het oosten gericht. Adem in en adem uit door de mond.

Deze mudra wordt aanbevolen voor de preventie van sarcoom (botkanker). Het wordt uitgevoerd binnen 31 minuten, staand of liggend, 20 minuten na het eten, met uitzicht op het noordoosten. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra is essentieel voor de preventie van keelkanker. Het wordt 15 minuten staand of zittend uitgevoerd, op het noorden gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra helpt bij de behandeling van systemische lupus erythematosus. Het wordt uitgevoerd gedurende 80 minuten, liggend op je rug, op het zuiden. Inademing en uitademing worden uitgevoerd via de mond, de borst neemt deel aan de ademhalingsbewegingen.

Deze mudra wordt gebruikt om dysmenorroe te behandelen. Het wordt uitgevoerd gedurende 35 minuten, liggend, naar het oosten gericht. Adem in en adem uit door de neus.

Deze mudra is effectief bij de behandeling van schistosomiasis. Het wordt uitgevoerd gedurende 35 minuten, liggend, op het oosten gericht. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Deze mudra wordt aanbevolen voor de behandeling van de symptomen van reumatische klieren. Het wordt uitgevoerd gedurende 25 minuten, zittend of liggend, naar het oosten gericht. Adem in door de neus, adem uit door de mond.

Yoga zal helpen elimineren acute gewrichtspijn... Hiervoor wordt een speciale combinatie van vingers gebruikt - mudra.

In ons lichaam is pijn per ongeluk helemaal niet per ongeluk. Ze zijn een reactie op een onbalans die zich in de loop van de tijd geleidelijk heeft ontwikkeld.

Stem daarom bij het gebruik van gewrichten af ​​op een lang proces van herstel van uw gezondheid, en niet om tegelijkertijd de symptomen van de ziekte te onderdrukken. Om pijn bij acute artritis te elimineren, wordt de volgende mudra gebruikt:

de vierde mudra

Voor acute gewrichtspijn

Mudra uitvoeren

Plaats je rechterduim bovenop je linkerduim. Plaats de wijsvinger van de linkerhand tussen de middel- en ringvinger van de rechterhand, de middelvinger en ringvinger van de rechterhand - tussen de middel- en ringvinger van de linkerhand.

Plaats de middelvinger van uw linkerhand tussen de ringvinger en de pink van uw rechterhand. Plaats de pink van uw linkerhand achter de ringvinger van uw linkerhand. Ga met je hoofd naar het zuiden liggen. Leg je handen op je borst.

De duur van de oefening is 21 minuten, 30 minuten voor de maaltijd. Ademen tijdens inspanning: adem in door de neus, adem uit door de mond.

Kleurweergave

Stel je voor dat consequent paars, bruin, blauw, lichtgeel, geel.

Bevestiging

Herhaal nummers 8 - 4 - 1 - 5 - 0 - 0 - 0

Dit soort yoga voor de handen, waarvan de uitvoering een impact heeft op biologisch actieve punten, die zich op de handpalmen en vingers bevinden. De wortels van deze techniek liggen in de tradities van Ayurveda - de oude wetenschap van gezond en lang leven, waarbij de eenheid van lichaam en ziel de belangrijkste factor was.

Genezende mudra's helpen effectief bij de behandeling van verschillende aandoeningen van de wervelkolom en pathologische aandoeningen van de gewrichten. En dit therapeutische effect wordt verklaard door het feit dat energetisch actieve punten op het menselijk lichaam organen en delen van het lichaam verbinden tot één systeem. Ze hebben signaalkanalen die ze dupliceren, die geconcentreerd zijn in het gebied van de handen. Dienovereenkomstig is het met behulp van speciale posities van de handen mogelijk om de richting van de stromen van deze energieën te veranderen, waardoor de energiebalans in het hele lichaam verandert.

Voor de preventie van ziekten van de gewrichten en de wervelkolom, evenals voor het verminderen van pijn, worden de mudra's van de koe, wind en energie gebruikt.

De mudra van de wind

Deze mudra wordt gebruikt bij reuma, ischias, maar ook bij frequente krampen van de onderste ledematen, hoofd en nek.

Je kunt altijd en overal helende mudra's uitvoeren.

Mudra kan met één hand of met twee tegelijk worden uitgevoerd, ze moeten zich ter hoogte van de zonnevlecht bevinden, het gezicht moet strikt naar het noorden worden gedraaid tijdens het uitvoeren van de techniek, en het is noodzakelijk om naar de blauwe kleur te kijken. De geur van geranium versterkt het effect van de techniek.

Uitvoeringstechniek: de top van de wijsvinger moet zo worden gelegd dat deze de basis van de duim raakt. Strek de rest van de vingers, terwijl ze niet gespannen mogen zijn.

Mudra van de koe

Deze mudra wordt gesymboliseerd met het dier dat heilig is voor het Indiase volk - de koe. De techniek is zeer effectief, omdat het in staat is om alle verstoringen in het lichaam, inclusief pijnlijke gewaarwordingen in de gewrichten, te elimineren. Mudra wordt aanbevolen voor reuma, gewrichtsaandoeningen bij de behandeling van osteochondrose.

Terwijl je yoga van de vingers doet, kun je aan alles denken, maar het is het beste om vreemde gedachten te negeren en je te concentreren op de juiste ademhaling.

Bij het uitvoeren van de mudra moeten de handen ter hoogte van de navel zijn, terwijl het gezicht en de heupen naar het westen moeten worden gedraaid, het is noodzakelijk om naar de blauwe kleur te kijken. De geur van salie versterkt het effect.

Uitvoeringstechniek: de pink van de rechterhand moet verbonden zijn met de ringvinger van de linkerhand en de rechter pink moet in contact zijn met het topje van de linker ringvinger. De middelvinger van de linkerhand moet worden verbonden met de wijsvinger van de rechterhand en de rechter middelvinger met de linker wijsvinger. Duimen moeten zo ver mogelijk uit elkaar staan.

Energie Mudra

Het is mogelijk om deze techniek te gebruiken voor verschillende pathologische aandoeningen van de wervelkolom, bij de behandeling van cervicale osteochondrose en om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.

Deze mudra is ontworpen om de energiestromen te harmoniseren en te verbeteren.

De techniek wordt uitgevoerd wanneer de handen zich in het gebied van de solar plexus bevinden, terwijl het gezicht naar het oosten is gedraaid. Bij het uitvoeren van de techniek moet door de neus worden ingeademd en door de mond worden uitgeademd. Het wordt aanbevolen om naar de groene kleur te kijken, om het aroma van geranium in te ademen.

Uitvoeringstechniek: het is noodzakelijk om de toppen van de ring, het midden en de duimen met elkaar te verbinden. Tegelijkertijd moeten de wijsvinger en pink worden gestrekt. De techniek vereist gelijktijdige uitvoering met beide handen.

Mudra voor de behandeling van gewrichten

Mudra's voor gewrichten hebben een gunstig effect op hun toestand en helpen de ontwikkeling van verschillende gewrichtsaandoeningen te voorkomen.

Therapeutische yoga van de vingers kan pijnlijke gevoelens bij pathologische aandoeningen van de gewrichten verminderen

De techniek wordt uitgevoerd met beide handen, die zich onder de navel moeten bevinden, terwijl alle acties moeten worden uitgevoerd, naar het westen gericht en kijkend naar de blauwe kleur.

Uitvoeringstechniek: de duim en ringvinger van de rechterhand moeten met elkaar verbonden zijn, en het midden en de duim zijn verbonden met de linkerhand. De techniek wordt drie keer per dag niet langer dan 15 minuten uitgevoerd.

Voor verschillende aandoeningen van het bewegingsapparaat kunt u enkele aanbevelingen doen die de aandoening zullen verlichten:

• In geval van "zwelling" van de gewrichten, veroorzaakt door langdurig zitten, kan de pijn die gewoonlijk gepaard gaat met deze aandoening worden voorkomen door langzaam op te staan, terwijl u op de armleuning van de stoel of op de dij rust.
• Tijdens de periode van remissie van aandoeningen van de wervelkolom, is het raadzaam om een ​​ondersteunende houding van het orthopedische korset met zachte fixatie te dragen. Tijdens de periode van exacerbatie moet de voorkeur worden gegeven aan stijve apparaten.
• Het is raadzaam om op een hard bed en een laag kussen te slapen, waardoor de normale positie van de wervelkolom en nek tijdens de slaap wordt gewaarborgd, waardoor het risico op osteochondrose en andere aandoeningen van de wervelkolom wordt verminderd.

Je kunt ook de werking van mudra's verbeteren door je toevlucht te nemen tot andere helende technieken. Meditaties en auto-trainingssessies verschillen bijvoorbeeld met een goed therapeutisch effect (niet alleen voor pathologieën van het bewegingsapparaat).

Genezende mudra's voor gewrichtsaandoeningen met foto's

Ik ga verder met het onderwerp van het genezen van mudra's - een oosterse geneeswijze met behulp van combinaties van vingers.

Als je mijn eerste berichten over de basis van mudra-behandeling niet hebt gelezen, raad ik je ten zeerste aan om het hier en hier te doen.

Ik besloot te beginnen met mudra's die effectief helpen bij de behandeling van verschillende gewrichtsaandoeningen (ischias, jicht, ischias, artritis en artrose, polyartritis, reuma, enz.) Sinds vandaag behoren deze ziekten tot de tien meest voorkomende in de wereld.

De praktijk van het genezen van mudra's, actief gebruikt in Tibet, laat veel positieve voorbeelden zien van hoe lokale bewoners met succes omgaan met deze verraderlijke ziekten en op vrij oude leeftijd in staat zijn om complexe gymnastiekoefeningen uit te voeren.

In het hart van de behandeling van gewrichtsaandoeningen zien oosterse genezers een onbalans in het lichaam van 5 elementen, namelijk een toename van de elementen wind en lucht. Met behulp van speciale helende mudra's kan deze onbalans worden hersteld en kan de kracht van de wind worden verzwakt.

WIJS GENEZEN VOOR GEWRICHTENZIEKTEN

WIJSHEID VAN DE WIND of VAYU-WIJSHEID

Ik geef een korte beschrijving van de mudra's, als je besluit om met de behandeling te beginnen, raad ik aan om meer in detail te lezen over de implementatie van elke mudra.

De mudra wordt uitgevoerd met twee of één handen, gelegen op het niveau van de zonnevlecht, op het noorden gericht, kijkend naar de kleur blauw. Indien correct gedaan, binnen 10 uur na uitvoering, kunt u de verbetering voelen.

SURABHI MUDRA (Koe)

Een zeer sterke mudra, in staat om alle verstoringen in het lichaam te herstellen, inclusief gewrichtspijn.

Mudra voor gewrichten

De mudra wordt uitgevoerd, op het westen gericht, onder de navel. Kijk naar de kleur blauw.

Deze twee mudra's zijn de belangrijkste in de oosterse praktijk van gezamenlijke behandeling.

Je moet ze elke dag 2-3 keer per dag oefenen. De totale oefentijd per dag mag niet minder zijn dan 45 minuten.

Als u de praktijk van digitale codes toevoegt aan de praktijk van het genezen van mudra's, zal het effect van de toepassing verdubbelen.

Ik hoop dat deze informatie iemand zal interesseren en zal helpen om hun fysieke capaciteiten ten volle te herstellen.

Ik wens jullie allemaal een goede gezondheid.

De volgende keer zullen we het hebben over helende mudra's voor hartziekten.

Alena Yasneva was bij je, tot snel!

Mudra voor gewrichtspijn

Vandaag zullen we oefeningen onder de knie krijgen om het normale skeletstelsel te behouden, gewrichten en hoofdpijn te verlichten en de cerebrale circulatie te verbeteren.

Oefen de mudra's op het oosten in een ontspannen sfeer en in een comfortabele houding (staand of zittend). Indien nodig kunt u dit doen tijdens een wandeling, in rustmomenten op het werk, in het vervoer.

Mudra van de hemel

Buig de middelvingers van beide handen zodat ze de voetzolen van de duimen raken en druk daarmee op de gebogen middelvingers. Strek de rest van de vingers vrij.

Mudra Venster van Wijsheid

Buig de anonieme vingers van beide handen en druk ze aan met je duimen. Strek de rest van de vingers en spreid ze een beetje.

Opent vitale energiecentra, activeert mentale vermogens, ontwikkelt denken, herstelt de cerebrale circulatie, behandelt cerebrale vasculaire sclerose.

De mudra van de wind

Buig de wijsvingers van beide handen zodat hun toppen tegen de basis van de duimen worden gedrukt. Houd met de duimen de middelvingers lichtjes vast, strek de rest en houd ze vrij.

Elimineert handtrillingen, helpt bij radiculitis, hoofdpijn en cervicale osteochondrose.

Mudra Koe

Verbind tegelijkertijd de vingertoppen van beide handen met elkaar in de volgende volgorde: de pinken met de ringvingers en de middelste met de wijsvingers. Spreid duimen uit elkaar.

Heeft een helende werking bij reumatische pijnen, radiculitis en gewrichtsaandoeningen.

Drakentand mudra

Buig de duimen en druk ze tegen de handpalmen aan de basis van de wijsvingers. Druk de pink, ring- en middelvinger tegen de handpalmen. Strek de wijsvingers van beide handen en wijs naar boven.

Versterkt en onderhoudt de kracht van de geest, stabiliseert de emotionele toestand, werkt kalmerend in stressvolle situaties.

Aandacht! Als je onaangename gewaarwordingen ervaart tijdens het uitvoeren van deze of gene mudra, stop dan met de oefening, rust een beetje en probeer een andere met een vergelijkbare actie.

mudra voor het verlichten van kniepijn

Yoga kan helpen bij het verlichten van acute gewrichtspijn. Hiervoor wordt een speciale combinatie van vingers gebruikt - mudra.

In ons lichaam is pijn per ongeluk helemaal niet per ongeluk. Ze zijn een reactie op een onbalans die zich in de loop van de tijd geleidelijk heeft ontwikkeld.

Dat is de reden waarom, wanneer u mudra's gebruikt om gewrichten te behandelen, u afstemt op het lange proces van herstel van uw gezondheid, en niet om de symptomen van de ziekte in één keer te onderdrukken. Om pijn bij acute artritis te elimineren, wordt de volgende mudra gebruikt:

Voor acute gewrichtspijn

Plaats je rechterduim bovenop je linkerduim. Plaats de wijsvinger van de linkerhand tussen de middel- en ringvinger van de rechterhand, de middelvinger en ringvinger van de rechterhand - tussen de middel- en ringvinger van de linkerhand.

Plaats de middelvinger van uw linkerhand tussen de ringvinger en de pink van uw rechterhand. Plaats de pink van uw linkerhand achter de ringvinger van uw linkerhand. Ga met je hoofd naar het zuiden liggen. Leg je handen op je borst.

De duur van de oefening is 21 minuten, 30 minuten voor de maaltijd. Ademhaling tijdens inspanning: adem in door de neus, adem uit door de mond.

Stel je voor dat consequent paars, bruin, blauw, lichtgeel, geel.

Herhaal nummers 0 - 0

Bron: S. Krutov “Yoga van de vingers. Genezing en helende mudra's."

Gewrichten

Gewrichtsproblemen komen voor bij veel ziekten: reuma, reumatoïde artritis, verschillende stofwisselingsstoornissen (jicht), enz. Maar wat de reden ook is die tot gewrichtsschade leidt, de manifestaties van verschillende ziekten lijken erg op elkaar - allereerst is het pijn en beperking van beweging in de gewrichten ... Vaak zijn deze problemen in rust onzichtbaar en treden ze alleen op bij lichamelijke inspanning.

Joint-Mudra is bedoeld voor de behandeling van gewrichten. Het gewricht in het Sanskriet is "marman", daarom kan het ook marman-mudra (Marman-Mudra) worden genoemd. De beoefening van deze mudra helpt bij het oplossen van eventuele gewrichtsproblemen. Het egaliseert de energiestroom in de gewrichten, dus het moet ook worden gebruikt om spanning en vermoeidheid in alle gewrichten te verlichten (bijvoorbeeld in de knieën na een lange wandeling of in de ellebogen na gewichtheffen of lang zitten) .

Houd er rekening mee dat, in tegenstelling tot veel mudra's, de gezamenlijke mudra asymmetrisch is, dat wil zeggen dat de vingers van de handen op verschillende manieren zijn gevouwen. Verbind aan de rechterhand de toppen van de duim en ringvinger, en aan de linkerkant - de toppen van de duim en middelvinger (Fig. 64).

Deze mudra, zoals ik al heb opgemerkt, wordt uitgevoerd met vermoeidheid en de noodzaak om de gewrichten tot 4 keer per dag gedurende 15 minuten te ontlasten. Voor chronische gewrichtsaandoeningen moet het 6 keer per dag gedurende 30 minuten worden gedaan.

De beoefening van gewrichtsmudra wordt goed ondersteund door de volgende visualisatie: stel je foto's voor waarin je mobiliteit volledig tot uiting komt, je kunt gemakkelijk je lichaam beheersen, je kunt jezelf voorstellen als danser, gymnast, enz.

Het is natuurlijk heel moeilijk om gewrichtsstijfheid alleen met behulp van mudra te verwijderen. Ik raad je aan om de "behandeling" aan te vullen met de volgende oefening: terwijl je op je rug ligt, til je armen en benen op en probeer je lichaam volledig ontspannen te houden. Draai in deze positie langzaam je voeten en handen in de ene en de andere richting, draai dan je armen en benen bij de knie- en ellebooggewrichten en voer dan dezelfde rotatie uit in de heup- en schoudergewrichten. Probeer een gelijkmatige, rustige ademhaling te houden en in geen geval de schijn van pijn te veroorzaken! Onthoud het principe van ahimsa - geweldloosheid, in de eerste plaats tegen jezelf. Beëindig deze oefening als volgt: schud je armen en benen lichtjes en rust een paar minuten in savasana.

Mudra's voor de behandeling van gewrichten

37. Gezamenlijke Mudra

Mudra voor de behandeling van gewrichten. Sanskriet verbinding marman (marman), daarom kan deze Mudra Marman-Wise worden genoemd.

Mudra is essentieel voor het oplossen van eventuele gewrichtsproblemen. Het harmoniseert de energie in de gewrichten, dus het moet ook worden gebruikt om spanning en vermoeidheid in alle gewrichten te verlichten, bijvoorbeeld in de knie na een lange wandeling of in de elleboog na het tillen van gewichten of lang stilzitten.

Rechterhand - verbind de duim met de ringvinger, linkerhand - verbind de duim met de middelste.

Indien nodig 4 keer per dag gedurende 15 minuten. Voor chronische aandoeningen van de gewrichten, doe het 6 keer per dag gedurende 30 minuten.

Om chronische gewrichtsproblemen snel op te lossen, is het noodzakelijk om speciale yoga-oefeningen in het behandelproces op te nemen, en het elimineren van psychologische problemen is in de regel koppigheid, besluiteloosheid of twijfel aan zichzelf, onwil om te handelen. De genezing kan maanden duren, maar als je volhardt, kun je absoluut zeker zijn van succes.

Bovendien, om de actie van Mudra te verbeteren, kun je de oefening "Kleine beer" doen. Deze oefening ontlast alle gewrichten. Het is erg belangrijk om niet te spannen tijdens het uitvoeren van cirkelvormige bewegingen, doe ze langzaam. Uitgangshouding: liggend op je rug. Trek je kin iets naar binnen en omhels je knieën. Breng vervolgens uw benen en armen naar een rechtopstaande positie, zoals weergegeven in de afbeelding. Schud je armen en benen om ze los te maken. Richt je aandacht op de voetzolen en handen, begin ze te draaien. Verplaats dan je aandacht naar de knie- en ellebooggewrichten, gebruik ze, maak kleine cirkels met je benen en armen. Verplaats je aandacht naar de heup- en schoudergewrichten en maak grote cirkels met je benen en armen, alsof je een groot oneindigheidsteken op het plafond wilt tekenen. Buig tot slot je benen en armen en strek je uit naar de startpositie.

Normaal, kalm. Bij het uitvoeren van de oefening "Kleine beer" - een beetje traag.

Stel je beelden voor waarbij je je armen en benen, polsen, hoofd en nek met gemak en moeite beweegt. Stel jezelf bijvoorbeeld voor als danseres (danser), atleet (sportvrouw) of acteur (actrice) en voel de positieve energie stromen en je humeur verbetert.

Ik volg de veranderingen gemakkelijk. Ik hou van mezelf en keur mijn acties goed. Ik accepteer gemakkelijk nieuwe ervaringen, nieuwe richtingen en veranderingen.

Ik gebruik en geniet van mijn mobiliteit, flexibiliteit en het versterkt mijn geest.

Smeerwortel (Symphytum officinale L.) wordt al sinds de oudheid gebruikt voor de behandeling van gewrichten.

38. Kalesvara-Mudra

Kaleswara is een godheid die de tijd domineert.

Kalmeert de stroom van gedachten, vermindert zintuiglijke opwinding. Wanneer we op deze manier tot rust komen, vertraagt ​​de gedachtegang, wordt de kloof ertussen groter, waardoor we naar onze intuïtie kunnen luisteren, iets nieuws in onszelf kunnen opmerken en nieuwe oplossingen kunnen vinden. Mudra verbetert het geheugen en het concentratievermogen.

Verbind de toppen van je middelvinger en de toppen van je duimen met elkaar. Wijs de rest van je vingers naar binnen. Richt je duimen naar je borst en spreid je ellebogen naar de zijkanten.

Indien nodig, voor minimaal tien ademhalingen.

Adem langzaam en diep in en uit, observeer de ademhaling en verleng elke pauze een beetje.

Kalesvara Mudra helpt bij het wegwerken van slechte gewoonten en negatieve karaktereigenschappen. Om dit te doen, moet ze elke dag minstens een minuut oefenen met visualisaties en affirmaties.

Zolang we leven, polijsten we onze eigenschappen als een beeldhouwer die een sculptuur uit een stenen monoliet kerft. Het werk om jezelf te veranderen zou geen strijd met jezelf moeten zijn, maar een zorgzame en intelligente richting in de goede richting. Hoe onaangenaam, ongemakkelijk en slecht eigenschappen, gewoonten of passies ook zijn, ze hebben altijd een enorm potentieel voor macht en helpen ons als we er goed mee werken.

Vraag jezelf eerst af of het voor jou voordelig is om deze kwaliteit te laten zien.

Vraag het kosmisch bewustzijn om hulp, om partnerschap in dit project.

Beschrijf de nieuwe eigenschap of gewoonte zo nauwkeurig mogelijk.

Stel je nu de scènes voor waarin je op een nieuwe manier handelt en reageert.

Ik word gemakkelijk wie ik wil zijn.

Lavendel (Lavandula angustifolia Miller) en verbena (Vebena officinalis) zijn kruiden van rust en harmonie.

39. Shivalinga-Mudra

Mudra geeft energie. Kan worden gebruikt bij vermoeidheid, ontevredenheid, lethargie en depressie als gevolg van nerveuze spanning en constante stress.

Het kan worden gebruikt om elke verwachting te verlichten. Deze Mudra versnelt het genezingsproces, waar je ook ziek van bent. Er zijn veel meer wonderen op het gebied van genezing dan we denken. Weet dit als je een remedie nodig hebt.

Plaats uw rechterhand, licht gebald tot een vuist, met de duim naar boven gericht, op de palm van uw linkerhand, gevouwen in de vorm van een kom. Houd de vingers van je linkerhand bij elkaar. Plaats je handen ter hoogte van je buik en beweeg je ellebogen naar de zijkanten en iets naar voren.

Indien nodig, zo vaak als nodig of gewenst, of 2 keer per dag gedurende 4 minuten.

Stel je voor dat je linkerhand een stoepa is en je rechterhand een stamper. Zoek bij de eerste ademhalingen mentaal de oorzaak van uw slechte gezondheid en laat deze als donkere stenen in uw linkerhand vallen. Gebruik de rand van je rechterhand om alle kiezelstenen tot fijn stof te wrijven en blaas ze dan als zand van je hand. Blijf nog even zitten. Laat de helende energie door de duim van je rechterhand in de schaal stromen, die wordt weergegeven door je linkerhand, en je energiereserve wordt gevormd.

Goddelijk, genezend licht vult elke cel, mijn hele lichaam, verdrijft er alles uit wat het moet verlaten en geeft alles wat nodig is voor genezing. Bedankt!

40. Dynamisch-Mudra

Dynamic Mudra verbetert de activiteit van de hersenen en verlicht nerveuze spanning, creëert een gevoel van innerlijke rust en ontspanning..

Bij het uitvoeren van deze mudra zijn de vingers in beweging. Met elke hand: Raak bij elke uitademing afwisselend de bal van uw duim aan met de ene of de andere. Strek je vingers terwijl je inademt. Tegelijkertijd moet je de onderstaande mantra's in lettergrepen uitspreken. Het is beter om te beginnen met uitademen, omdat u pas kunt inademen nadat u heeft uitgeademd. Adem langzaam in, in- en uitademen moet gelijkmatig en rustig zijn.

Verbind op de lettergreep "sa-a-a" de wijsvinger en duim; op de lettergreep "ta-a-a" verbind het midden en de duim; op de lettergreep "na-a-a" verbind de ring en de duim; op de lettergreep "ma-a-a" verbind de pink en de duim.

Voer de Mudra een tweede keer uit en verbind niet de kussentjes met de duim, maar met de nagelplaten van de vingers.

Bij het voor de derde keer uitvoeren van de Mudra moet de duim de hele vinger raken, terwijl de punt op de handpalm moet rusten.

De mudra kan dagelijks gedurende 5 tot 30 minuten worden uitgevoerd.

Kinderen spelen vaak met hun vingers. In deze spellen knijpen ze individuele vingers, buigen ze of strekken ze, afhankelijk van de betekenis van de regels van het kinderrijmpje. Therapeuten en opvoeders gebruiken vingeroefeningen wanneer een persoon moeite heeft met spreken en leren.

41. Jnana-Mudra & Chin-Mudra (Jnana-Mudra en Chin-Mudra)

Het gebaar van bewustzijn (contemplatie) en het gebaar van kennis (zegel van harmonie). Mudra's "Jnana" en "Chin" zijn universele middelen voor het verbeteren van het welzijn bij mentale stress en psychische stoornissen, evenals voor het stimuleren van het geheugen en het verbeteren van de concentratie.

Verbind de toppen van uw wijsvinger en duim. Strek de rest van je vingers. Plaats je handen op je heupen, belast ze niet. Met beide handen gedaan. Wanneer je vingers naar de hemel wijzen, wordt deze positie van de vingers de Jnana Mudra (gebaar van contemplatie) genoemd. Als de vingers naar de grond zijn gericht - Mudra "Chin" (zegel van harmonie).

De Jnana en Chin mudra's kunnen op twee manieren worden uitgevoerd. In het eerste geval raken de toppen van duim en wijsvinger elkaar. Anders raakt de top van de wijsvinger het eerste gewricht van de duim, zoals weergegeven in de tweede afbeelding. De eerste methode is een passieve ontvanger en de tweede is een actieve gever.

Je kunt het op elk moment en zo lang doen als je wilt.

Als deze mudra's, wat er ook gebeurt, worden gebruikt voor genezing, versterken ze volgens Keshav Dev de geest en 'maken het hoofd licht'. Ze worden ook gebruikt voor zowel slapeloosheid als slaperigheid, en zijn goed voor depressie en hoge bloeddruk. Ze kunnen worden gecombineerd met andere mudra's en versterken hun effect. Een van hen moet bijvoorbeeld met de rechterhand worden uitgevoerd en met de linker - elke andere Mudra.

In Hatha Yoga worden deze twee handposities vaker gebruikt dan andere, omdat ze een effect hebben op zowel het fysieke, mentale, emotionele als spirituele niveau. Deze gebaren symboliseren de nauwe verbinding van het menselijk bewustzijn (wijsvinger) met het goddelijke (duim). Drie uitgestrekte vingers symboliseren drie Guna's - kwaliteiten die alle evolutie in de microkosmos en in de macrokosmos in een actieve staat houden: Tamas (lethargie), Rajas (activiteit) en Sattwa (egalisatie, harmonie). De gesloten cirkel van wijsvinger en duim vertegenwoordigt het werkelijke doel van yoga: de eenwording van de Atman, de individuele ziel, met de Brahman, de universele ziel.

Deze mudra's zijn te vinden in de afbeeldingen van veel Indiase goden; terwijl de rechterhand ter hoogte van het hart wordt geheven, wijzen drie vingers naar boven en zijn de verbonden duimen en wijsvingers, die in contact zijn, vanaf de borst naar buiten gericht. Boeddhisten kennen dit gebaar ook en noemen het Vitarka-Mudra (een gebaar van verduidelijking, discussie; vitarka - "bewijs, vermaning"), met dit gebaar van een godheid of Boeddha benadrukken ze de betekenis van hun woorden. En het is interessant dat Christus met dit gebaar wordt weergegeven op oude Byzantijnse en orthodoxe iconen.

Deze Mudra's activeren het Element-metaal, wat overeenkomt met de witte kleur. Wit is een denkbeeldige leegte waarin overvloed verborgen is. Wit is de kleur van geboorte en dood, de kleur van begin en einde. Wit versterkt de geest en kalmeert de ziel.

Visualiseer wit. Bijvoorbeeld een witte muur. En wees niet verbaasd welke vormen en kleuren je kunt zien bij het wit maken. Ze kunnen gecodeerde berichten bevatten.

Goddelijke kennis verrijkt en maakt mijn leven gemakkelijker, goddelijke wijsheid vervult mijn hart met vreugde en wijst me de weg.

Aangename, rustgevende aroma's zijn niet overbodig.

De onderstaande mudra's dragen bij aan de ontwikkeling van contemplatie, intuïtie, figuratief denken van een persoon. Ze worden sinds onheuglijke tijden in tempels en kerken beoefend in meditatie of gebed, zoals geïllustreerd door illustraties met afbeeldingen van hindoegoden, Jezus Christus, Boeddha en heiligen. De positie van de handen van de respectieve goden of heiligen drukt hun innerlijke gemoedstoestand uit.

Voor sommigen is het voldoende om dergelijke mudra's slechts één keer uit te voeren, en binnen een paar minuten zullen ze hun effect al kunnen voelen. Anderen moeten echter misschien meerdere dagen of zelfs weken mediteren, 10 tot 30 minuten per dag, voordat ze beseffen dat er iets is veranderd of dat hun verbinding met het hogere bewustzijn dieper is geworden. Daarom zullen er geen instructies zijn over de frequentie en timing van de toepassing van Mudras. We raden u echter aan om ze minstens 15 minuten te oefenen.

Het gebruik van geuren tijdens meditatie is een gangbare praktijk in het Oosten, negeer het ook niet.

Mudra's kunnen ons helpen die eigenschappen te verwerven die we willen bezitten. Na meditaties met het gebruik van Mudra's, kunnen deze eigenschappen inherent aan je worden.

42. Atmanjali-Mudra

De positie van de handen voor de borst bevordert de innerlijke kalmte, creëert een gevoel van harmonie, balans, vrede, stilte en rust. Het gebaar activeert en harmoniseert het werk van de rechter en linker hersenhelft. Dit gebaar kan verzoekmeditatie versterken. Deze handpositie is een gebaar van eerbied en respect. In het moderne India begroeten ze elkaar of drukken ze hun dankbaarheid uit met zo'n gebaar.

Vouw je handpalmen in het gebied van het hartchakra. Laat een kleine opening tussen je handpalmen. Aan het begin of aan het einde van meditatie, zittend of staand, strek je je armen naar de hemel en blijf lang in deze positie.

Dit gebaar is zeer krachtig, het kalmeert onze gedachten en brengt helderheid, geeft spirituele kracht, die gemakkelijk omgezet wordt in fysiek.

Stel je voor dat je op een voor jou heilige plaats bent. U kent waarschijnlijk de heilige plaats van de macht, die speciaal voor u is. Op zulke plaatsen voelen we een speciale energie. Je kunt het op elk moment mentaal naar je kamer overbrengen. Of je visualiseert een plek die precies bij je past. Probeer de energie van deze plek in jezelf te voelen. Wijsheid zal je tot stilte leiden en als je een verzoek doet, een vraag stelt, prijst of bedankt, zal hulp zeker op het juiste moment en op het juiste moment komen. Blijf aan het einde van je meditatie nog een tijdje in stilte.

Ik accepteer alles wat me te wachten staat met een gevoel van diepe dankbaarheid.

43. Dhyani-Mudra

Het gebaar van meditatie, onderdompeling [in zichzelf].

Dit is de mudra van voorspoed en een lang leven, het harmoniseert het hele lichaam en bevrijdt de geest van gedachten.

Beide handen liggen als een kom op je schoot: links is rechts, en de duimen raken elkaar. De handen vormen een gesloten energiecirkel, die ook overeenkomt met de positie van de benen (als je in de klassieke meditatiehouding zit).

Beide handen, die de beker vormen, geven symbolisch aan dat je van binnen vrij, schoon en leeg bent om alles te accepteren wat je op het spirituele pad nodig hebt. Het Universum zal deze leegte vullen met nieuwe energie - je gedachten en gevoelens bepalen de kwaliteit van deze vulling. Daarom is het erg belangrijk dat je vrij bent van slechte gedachten en openstaat voor de wereld.

Dhyana mudra helpt de geest te bevrijden van alle gedachten. Maar het is moeilijk om dit meteen te bereiken, dus richt al je aandacht op de adem en concentreer je er volledig op, observeer, contempleer.

Als je gedachten nog te vaak worden afgeleid van de contemplatie van de adem, of je voelt op zijn minst de geringste hint van negatieve gedachten, stel je dan een symbool van het Goddelijke voor je voor (licht, driehoek, wiel, bloem, steen). Dit zou als een anker voor je moeten dienen om je te helpen verbinding te maken met het Goddelijke.

Ik accepteer alles wat er gebeurt met liefde en dankbaarheid.

44. Mudra van het innerlijke wezen

Om harmonie en innerlijke zuiverheid te vinden.

Deze Mudra symboliseert het innerlijke 'ik' van een persoon, dat verborgen is achter een fysieke schil en een luidruchtige geest. Maar van tijd tot tijd komt het naar buiten met vreugde of verdriet, of beheerst het ons met behulp van geheime interne hefbomen. Dankzij de Wijsheid van het Innerlijke Zelf betreden we het rijk van het Onbegrijpelijke, Goddelijke.

Breng de toppen van je wijsvinger, middelvinger, ringvinger en pink naar elkaar toe, evenals de basis van de handpalmen. Plaats twee duimen naast elkaar en raak de toppen van de pink aan. Ze zijn als het "pad" dat naar de kleine vingers leidt. Onder de vingertoppen wordt een ruimte gevormd waar licht doorheen flikkert. Deze kloof verpersoonlijkt de kracht van het hart, die wordt gegeven door goddelijke wijsheid. Plaats eerst uw armen op deze manier gevouwen op voorhoofdhoogte en kijk door de opening, zorg ervoor dat u zo lang mogelijk niet knippert. Laat je handen dan 3 cm onder de kin zakken, houd ze een tijdje vast.

Adem: Glad, kalm.

Terwijl je je handen onder je kin laat vallen, let dan op je ademhaling en fluister zacht en zachtjes "Hoo-oo-oo" bij elke uitademing.

Deze mudra is gebed zonder woorden, stille meditatie, toewijding aan het goddelijke.