Hva betyr det å være overvektig. Hvordan finne ut din overvekt

For å bestemme verdien av normal vekt, kan du bruke følgende beregning: normal vekt (kg) \u003d høyde (cm) minus 110. Dermed bør vekten til en person hvis høyde er 170 cm være 60 kg. Vi kan snakke om idealvekt hvis den er 10-15 % mindre enn normalt. Så hvis vi husker det første eksemplet, med en høyde på 170 cm, vil den ideelle vekten til en person være omtrent 51-54 kg. Riktignok betyr et lite avvik fra normen ikke at en person har åpenbar fedme. En grunn til bekymring kan være forekomsten av visse ledsagende fenomener som ikke kan ignoreres. For det første blir det stadig vanskeligere for en person med ekstra kilo å tåle fysisk aktivitet.

Overvekt bidrar til forstyrrelse av ulike funksjoner i kroppen, og øker belastningen på det kardiovaskulære systemet. Hudfunksjoner, fordøyelsen er forstyrret, forstoppelse vises, tørsten plages. Overvekt påvirker også leddene negativt: artrose utvikler seg, beinskjørhet øker.

Årsaker til utseendet

Det er ikke vitenskapelig bevist at tendensen til overvekt er arvelig. Unntaket er alvorlig fedme, som rammer noen mennesker. Dens utvikling skyldes sykdommer i de endokrine kjertlene. Hovedårsakene til overvekt er feil oppdragelse og ernæring, samt en usunn livsstil.

Å tvinge mat

Som regel legges "grunnlaget" for ekstra kilo allerede i tidlig barndom. Fra en tidlig alder blir barn tvunget til å spise alt som serveres på bordet, tallerkenene deres må være rene selv når de ikke er sultne. Barn blir avhengige av denne foreldrenes tvang om å spise til bestemte tider på dagen, mengden mat de må spise og hva de får beskjed om å spise. Denne avhengigheten i lang tid får symptomene på smertefull tiltrekning. Barneleger oppgir ofte et overskudd av normal kroppsvekt hos 3-4 år gamle barn.

Nekter å spise

På grunn av det faktum at foreldre regelmessig tvinger barn til å spise på bestemte tider av dagen, nekter de å spise noe på "feil" tidspunkt, selv om de er sultne, og lindrer sultfølelsen på en annen måte. På "feil" tidspunkt gir ikke foreldrene noe mat, og barna går gjerne, ofte i hemmelighet, "til søtningenes land." Dermed absorberer barn som allerede overspiser, i tillegg noen flere "kalori"-bomber.

fråtsing

Med årene blir barn (spesielt i puberteten) og voksne raskt vant til solide måltider, som er en av årsakene til overvekt. I tillegg nekter elskere av solid mat aldri verken andre frokoster eller ettermiddagssnacks.

Utilstrekkelig fysisk aktivitet

Overvektige mennesker liker ikke bare å spise et solid måltid, men også å begrense sin fysiske aktivitet. De prøver i økende grad å gjøre arbeidet sitt mens de sitter, og unngår bevisst tung fysisk anstrengelse. Ofte tror overvektige at ruset "ikke passer" dem, de er redde for å se "uverdige ut".

mentale problemer

Til slutt, ved å spise mat, prøver mange mennesker å "svelge" problemene sine også. Vanen med å bekjempe stress med mat fører til ekstra kilo.

Hvorfor er det så vanskelig å gå ned i vekt?

Dannelsen av dårlige spisevaner hos overvektige mennesker skjer i barndommen. De tror at overvekt er normalt. De prøver ikke engang å bli kvitt det, fordi de ikke føler seg i stand til å endre noe. Noen ganger bryr de seg nesten ikke om utseendet.

Kontroller alltid mengden mat du spiser.
Glem snacks.
Følg kostholdet ditt.
Beveg deg mer.
Følg den daglige rutinen.

Overvektige mennesker står overfor mange farer. 70-80 % av diabetespasientene er overvektige, som er kjent for å være en av de viktigste faktorene som forårsaker utviklingen av diabetes.

Overvekt (latin obesitas - fylde, fetende) er en kronisk sykdom, som er preget av akkumulering av overdreven fettvev i menneskekroppen, noe som fører til en økning kroppsvekt. Sykdommen er progressiv og er ledsaget endokrine lidelser . En gradvis økning i kroppsvekt fører til irreversible prosesser i kardiovaskulære og respiratoriske systemer.

Til dags dato, i helsevesenet i vårt land, og faktisk hele verden som helhet, en slik sykdom som fedme inntar nesten førsteplassen i sin utbredelse. I følge WHO-statistikkere, siden 1980, har antall tilfeller av denne sykdommen doblet seg, i 2008 var 1,5 milliarder mennesker i alderen 20 år og eldre overvektige, og det er skummelt å snakke om barndomsstatistikken - 40 millioner barn. Nesten 3 millioner mennesker dør hvert år av overvekt eller fedme.

Dessuten skyldes omtrent 44 % av diabetes, 27 % av koronar hjertesykdom og 7 til 40 % av onkologiske sykdommer overvekt. Generelt sett sprer denne sykdommen seg ganske raskt over hele kloden fra år til år. For å bekjempe overvekt utvikles ulike metoder, inkludert en rekke dietter, trening og kirurgisk behandling av fedme.

Årsaker til fedme

Den vanlige årsaken til fedme er langsom metabolisme, som et resultat av at antall kalorier som kommer inn i kroppen med mat ikke forbrennes, mens det dannes overdreven opphopning av fett. Imidlertid fører mange faktorer til en nedgang i stoffskiftet, så årsakene til fedme, til syvende og sist, kan være forskjellige.

Dette skyldes først og fremst lav fysisk aktivitet og dårlig ernæring, hyppig inntak av krydret og fet mat, spesielt fett kjøtt, diverse søtsaker og pasta. Feil livsstil, langvarig søvn, kronisk, røyking, er også årsaker til overvekt. Å spise en stor mengde kaloririk mat, samt sukkerholdige kullsyreholdige drikker, bidrar også til opphopning av fett i kroppen.

Sykdommen kan også være assosiert med å ta hormonelle legemidler, samt med hyppig stress. I noen tilfeller skyldes overdreven kroppsvekt en arvelig faktor - økt aktivitet lipogenese enzymer eller redusert aktivitet.

Noen sykdommer kan også føre til fedme, for eksempel ( insulinom , gyrotyreose ), så kalles slik fedme endokrine. Sykdommer i nervesystemet assosiert med lesjoner i hypothalamus fører til hypotalamisk fedme.

I tillegg kan visse medisiner også føre til fedme, f.eks. kortikosteroider og ulike antidepressiva . En annen faktor som bidrar til vektøkning er alder. Vanligvis etter 30 år er det en restrukturering av spesielle sentre i hjernen, blant annet senteret som er ansvarlig for appetitten. Dette betyr at for å undertrykke følelsen av sult, trenger en person mer mat. I tillegg, med alderen, bremses en persons metabolisme, noe som fører til gradvis vektøkning.

Mat rik på lett fordøyelige karbohydrater er ikke i stand til å tas opp riktig hvis du ikke balanserer kostholdet med mat som har nok protein. Feil kosthold til en kvinne fører til det faktum at fosteret i tredje trimester av svangerskapet allerede danner en disposisjon for overvekt. Det er her fedme hos barn kommer inn.

fedmesymptomer

Stadig økende kroppsvekt er hovedsymptomet på fedme. På bakgrunn av overvekt vises symptomer som kortpustethet, tretthet, hevelse i underekstremitetene, økt appetitt, mens pasienter foretrekker fet Og tung mat. Pasienter kan også bli forstyrret av anfall av nattesult og. Hos en kvinne påvirker endringer kjønnsområdet, menstruasjonssyklusen er forstyrret, tegn kan vises, hos menn reduseres det. Hyperpigmentering av huden kan også oppstå, spesielt på armer og albuer, så vel som små strekkmerker ( striae ) på nakke, lår og mage.

Disse symptomene på fedme vises lenge før overvekt begynner å forstyrre den normale livsrytmen, så mange pasienter anser ikke vekten deres for å være overvektig. I de første stadiene av sykdommen øker en persons vekt opp til 20% og øker gradvis. Et like viktig symptom på sykdommen er hypertensjon. har en tendens til å sette seg på veggene i blodårene, og hindrer dermed blodstrømmen.

Fettforekomster kan fordeles jevnt, og en person tar ikke hensyn til utseendet på overflødig vekt i lang tid. I tilfellet når akkumuleringen skjer på visse steder, er tegnene på fedme mer merkbare. Hos barn fører denne lokaliserte overvekten til veksthemming.

Overvekt hos barn utvikler seg oftest på grunn av ervervede metabolske forstyrrelser, samt arvelighet. Vanligvis kan fedme observeres ved 1 år, og ved 10-15 år. Hos barn 10-15 år er årsaken til fedme vanligvis hypotalamisk syndrom, som er preget av utseendet av strekkmerker på hoftene, baken, brystkjertlene. En økning i blodtrykket observeres, og en økning i intrakranielt trykk er også mulig.

Diagnose av fedme

Verdens helseorganisasjon klassifiserer fedme etter BMI, altså kroppsmasseindeks. BMI beregnes av forholdet mellom vekt og kvadratcentimeter av kroppsarealet. Hvis BMI er lik eller større enn 25, så er det enkelt overvektig , hvis 30 eller mer - fedme . Som et klassifiseringsalternativ rangerer BMI først når det gjelder metoder for påvisning av overvekt, siden den er lik for begge kjønn og alle alderskategorier.

Nøyaktige beregninger BMI produsert i henhold til følgende formler:

mindre enn 0,0185 g/sq. se - undervekt (dystrofi);
0,0185-0,0249 g/kvadrat se - normal kroppsvekt;
0,025–0,0299 g/kvadrat se - overvektig;
0,030–0,0349 g/sq. se - den første graden av fedme;
0,035–0,039 g/sq. se - den andre graden av fedme;
mer enn 0,040 g/sq. se - den tredje graden av fedme.

Med fedme av fjerde grad overstiger den faktiske kroppsvekten idealvekten med mer enn 100 %.

For å måle kroppsvekt hos personer over 65 år, idrettsutøvere, gravide og barn, blir disse formlene endret.

Diagnose av fedme utføres også i henhold til formelen for beregning av BMI Brocas indeksmetode. Grunnlaget for denne metoden er forholdet mellom høyde og kroppsvekt. Et forhold anses som normalt der kroppsvekten tilsvarer høyden minus 100 i centimeter. Men beregningen vil bare være riktig innen 155-170 cm etter vekst.

Hvis en person lider av fedme på I og II grader, har han klager på svakhet, døsighet, en kraftig nedgang i humøret, økt, irritabilitet. Det kan også plage kronisk, så vel som kvalme. Når du trener, dukker det opp takykardi Og kortpustethet . Ved I-graden av fedme blir pasienten forstyrret av kortpustethet under trening av moderat intensitet, men arbeidskapasiteten forblir på samme nivå. Allerede med fedme av II-graden er arbeidskapasiteten betydelig redusert, pasienten klager over hevelse i bena, samt smerter i ryggraden.

Med fedme av III-graden utvikler en person kropps disproporsjoner, kortpustethet bekymrer nesten konstant, blodsirkulasjonen er forstyrret. På bakgrunn av generell sløvhet og apati øker pasientens appetitt. For IV-graden av fedme er det karakteristisk at en person blir funksjonshemmet, hans mentale tilstand er forstyrret, han bryr seg ikke om noe annet enn mat.

For å diagnostisere fedme må flere faktorer vurderes. For det første tas pasientens alder i betraktning når de første tegnene på sykdommen dukket opp, nylige endringer i kroppsvekt, livsstil, matpreferanser, tilstedeværelse, intensitet av fysisk aktivitet, bruk av forskjellige medisiner (hormoner, forskjellige kosttilskudd , avføringsmidler).

For å stille en diagnose av overvekt eller fedme bestemmer legen således BMI for å klassifisere sykdommen etter alvorlighetsgrad, bestemmer forholdet mellom midjeomkrets og hofteomkrets for å bestemme arten av fordelingen av fettvev i kroppen , og måler deretter blodtrykket. Etter det sendes pasienten til tester. Laboratorieblodprøver utføres for å bestemme nivået kolesterol Og lipoproteiner høy og lav tetthet for å oppdage brudd på fettmetabolismen, samt ekkokardiografi for å bestemme patologiene til hjertet og hele sirkulasjonssystemet. Ved brudd på menstruasjonssyklusen utføres gynekologiske undersøkelser og ultralydundersøkelse av bekkenorganene.

Komplikasjoner av fedme

Overvekt karakteriseres som en sykdom der pasienten har for store fettavleiringer som skaper en ekstra belastning på kroppen. muskel- og skjelettsystemet , kardiovaskulær Og luftveiene . Derfor er komplikasjoner først og fremst manifestert av sykdommer i disse systemene og organene. Fedme er farlig for helsen, for dens levetid, og kan føre til for tidlig død.

Fedme fører svært ofte til utvikling, sirkulasjonsforstyrrelser, sykdommer i hjertet, ledd, lever og galleveier, samt diabetes. Hos overvektige mennesker er sannsynligheten for trombose i venene i bena 2,5 ganger høyere enn hos personer med normal vekt. Overvektige kvinner under 40 år har størst risiko for trombose.

Fett har en tendens til å samle seg hos menn i bukhulen ( abdominal fedme ), og hos kvinner - på baken og lårene ( bekkenfedme ). Med abdominal fedme øker sannsynligheten for utseende og utvikling av koronar hjertesykdom mange ganger, noe som fører til økt blodtrykk, økning i fettinnholdet i blodet og utvikling ikke-insulinavhengig diabetes mellitus . Vekttap fører til en reduksjon i blodtrykket hos pasienter som lider av hypertensjon, og hos pasienter med ikke-insulinavhengig diabetes gjør dette at medikamentell behandling kan avbrytes.

På fordøyelsesorganenes side utvikles slike komplikasjoner av fedme som, pankreatitt , kolelitiasis .

Overvektige pasienter er ofte utsatt for dannelsen av ondartede svulster. Hos menn overrasker de prostata Og rektum , og for kvinner livmor , eggstokker Og melkekjertler . I tillegg er menstruasjonsforstyrrelser, galleblæresykdom mye mer vanlig hos slike kvinner enn hos kvinner med normal vekt. Alt dette fører til et brudd på den reproduktive funksjonen.

fedmebehandling

For å gå ned i vekt må overvektige pasienter innta færre kalorier enn de bruker. Det er tre metoder for å nå dette målet:

Selvhjelp;
psykologiske metoder;
kliniske programmer.

Når det gjelder selvhjelp, prøver pasienter på egen hånd eller i spesielle grupper, avhengig av de utviklede metodene for å gå ned i vekt, å normaliser kostholdet ditt, gjøre kroppsøving. Psykologiske vekttap metoder inkluderer motivere deg selv til å gå ned i vekt, for eksempel ønsket om å overraske alle rundt med din skjønnhet og harmoni, eller å bruke en ny kjole i en liten størrelse. Slik motivasjon bør være relevant, og relatert til livsposisjonen til en person. Slik motivasjon bør kombineres med riktig kosthold, og daglig fysisk aktivitet.

Det er svært viktig å behandle overvekt på en kompleks måte, dvs. streber etter å redusere kroppsvekten på ulike måter, ved hjelp av diettterapi, fysioterapi, trening og medisiner.

Programmet for kompleks behandling av fedme består vanligvis av to stadier - fase av vekttap (ca. 3-6 måneder) og massestabiliseringsstadiet (6 måneder).

I tillegg lærer ernæringseksperter overvektige pasienter å spise riktig, kontrollere helsen og kvaliteten på ernæringen. Det er svært viktig at pasienten er klar over behovet for å endre matvaner og livsstil.

Fedmebehandlingsprogrammer lærer hvordan man spiser riktig, hvordan man endrer livsstil og spisevaner for å oppnå resultater. For å gjøre dette anbefaler leger et balansert lavkaloridiett basert på å redusere inntaket av karbohydrater og fett av animalsk opprinnelse, samtidig som den nødvendige mengden proteiner, vitaminer og mineraler opprettholdes i kostholdet. Leger vil hjelpe til med å velge produkter individuelt, under hensyntagen til pasientens alder, grad av fedme, smak og livsstil. Du kan ikke sulte og bruke dietter med skarpe restriksjoner i fett og karbohydrater. Introduser mat med høyt innhold i kostholdet fiber , som bidrar til rask metning og akselererer passasjen av produkter gjennom tarmene (kli, grønne bønner, havre, full hvete). Måltider bør være ganske hyppige (5-6 ganger om dagen). Fastedager er også nyttige (1 gang per uke). For de som er overvektige I-II grader, anbefaler leger moderat begrense fettinntaket.

Et individuelt system for fysisk aktivitet er utviklet for pasienten, under hensyntagen til hans livsstil og endringer i kostholdet. Mest effektiv daglig morgenøvelser , i tillegg til, dvs. rask gange, jogging, sykling, aerobic, fotball. Disse timene bør være systematiske og hyppige (3-5 ganger i uken). Du må velge de fysiske aktivitetene som gir deg glede. En profesjonell treningstrener vil ikke bare kontrollere utførelsen, men også korrigere den avhengig av pasientens tilstand. Hvis en overvektig pasient har sykdommer i hjertet, blodårene, bør belastningen være lett, med fokus på pulsen.

Medisinsk terapiøker effektiviteten til andre behandlingsmetoder, og hos pasienter med II grads overvekt begynner medikamentell behandling samtidig med en endring i livsstil og ernæring. Imidlertid anbefales ikke medikamentell behandling for gravide kvinner, barn og pasienter over 65 år.

Blant legemidlene som brukes i behandlingen av fedme, foreskriver leger medisiner som undertrykker appetitten, fremmer frigjøring av oppbevarte væsker i kroppen, øker energiforbruket og reduserer absorpsjonen av næringsstoffer i kroppen. For eksempel forhindrer det absorpsjon av fett i tarmen, men bivirkningen er tilstedeværelsen av løs avføring. bidrar til å redusere appetitten og øke energiforbruket, men påvirker det kardiovaskulære systemet. Du kan også bruke medisiner for å normalisere hormonelle nivåer. Medisiner for vekttap bør kun foreskrives av den behandlende legen. Imidlertid supplerer mange pasienter behandlingen med spesielle teer og gebyrer for vekttap, samt biologisk aktive tilsetningsstoffer .

Ved sykdommer med fedme mot bakgrunnen av andre sykdommer, for eksempel diabetes mellitus, sykdommer i muskel- og skjelettsystemet, fordøyelsesorganer, er behandling av den underliggende sykdommen obligatorisk.

Psykokorrigeringssesjoner kan også holdes med pasienten, der psykoterapeuten vil hjelpe til med å forstå årsakene til fedme.

For behandling av pasienter med fedme av IV-graden brukes kirurgisk behandling av overvekt. Slike operasjoner bør utelukkende utføres i institusjoner som spesialiserer seg på denne typen kirurgiske inngrep og kun av kvalifiserte kirurger. Det er i dette tilfellet at pasientene tåler operasjonen bedre, og det oppstår komplikasjoner hos mindre enn 10 % av pasientene med høy grad av risiko. Det finnes flere kirurgiske metoder for behandling av fedme: - fjerning av overflødig fettvev fra under huden; - fjerning av den store magen, etablering av mageringer, som bidrar til en reduksjon i volumet av magen, noe som bidrar til akselerasjon av metning; bypass enteroanastomoser hvor deler av tynntarmen fjernes fra fordøyelsessystemet. Slike operasjoner kan føre til plutselig vekttap, omtrent halvparten av pasientens overvekt, og bremser gradvis ned. Vekttap bidrar til å forbedre den generelle tilstanden til pasienten, øke hans aktivitet og effektivitet, humøret forbedres også. I tillegg reduserer operasjonen komplikasjonene forårsaket av overvekt.

Det er viktig å huske at vekttap er lettere å oppnå med en kombinasjon av kosthold og trening, fysioterapi og medisiner. Termiske prosedyrer har en gunstig effekt på overvektige pasienter - gjørmeprosedyrer, varme tørrluftbad, salt- og bartrærbad, damping, svømming i bassenget, lette termiske bad, våte omslag. Også nyttig badstue - et tørt varmt bad av den finske prøven. Det anbefales å bruke ergoterapi og generell massasje.

Det er viktig å merke seg at fedme hos spedbarn er rent kostholdsmessig, eldre barn behandles på samme måte som voksne.

Ernæring for fedme

Siden hovedårsaken til fedme er overspising, så anbefaler leger å regulere ernæring, de samme anbefalingene inkluderer forebygging av fedme. Det er viktig at mat med en liten mengde kalorier gir en metthetsfølelse. Når de tilbereder retter til en overvektig pasient, prøver de å ikke salte maten. Begrens forbruket av mat med mye karbohydrater - brød, mel, sukker, frokostblandinger, poteter, diverse søtsaker. Du kan spise svart brød og brød med kli i mengden 300 g per dag. Fett i kosten er begrenset, men ikke helt utelukket, de kan være 50-75 g per dag. Kolesterolrik mat - lever, eggeplomme - fjernes fra kosten. Vegetabilsk olje er bedre å bruke uraffinert, ca 25-30 ml. på en dag. Alkohol er forbudt. Leger har lov til å arrangere en ostemassedag, når 60 g rømme, 600 g cottage cheese, 2 kopper kaffe (med melk og uten sukker) og 2 kopper nypebuljong er tillatt. Samt frukt- og grønnsaksdager, når inntak av 1,5 kg er tillatt. rå grønnsaker eller frukt til 5-6 måltider, epledag (2 kg rå epler), eller kjøttdag, når 250-350 g kokt kjøtt er tillatt for 5-6 måltider, og kokt garnityr uten salt, 2 kopper nypebuljong .

Med fedme på III-IV grader fjerner pasienter fullstendig frokostblandinger og pasta, sukker, honning, søtsaker fra kostholdet, mens de øker mengden konsumerte grønnsaker, og grønnsakssalater krydret med vegetabilsk olje er spesielt nyttige. Også for slike pasienter kan det også brukes, som utføres på et sykehus under tilsyn av en lege.

Hoveddietten for fedme er diett nummer åtte. Denne dietten er basert på å redusere kaloriinnholdet i kosten på grunn av lett fordøyelige karbohydrater med økt proteininnhold. Den inneholder økt mengde protein (120 g), redusert mengde fett (70 g), 200-250 g karbohydrat, 1 liter væske. Diett nummer åtte tillater kun mat tilberedt i kokt, bakt og stuet form. Forbruket av stekt mat og mat som stimulerer appetitten, krydder og krydder er begrenset. Til drikke og søt mat brukes xylitol eller sorbitol. Med forbehold om diett nummer 8, er følgende tillatt:

rug- og hvetebrød;
grønnsakssupper, rødbeter, okroshka, borsjtsj, fettfrie kjøttbuljonger;
lav-fett varianter av fisk og kjøtt;
opptil 1,5 egg per dag;
kefir, melk, fettfri cottage cheese, ost, curdled melk, smør - begrenset;
sprø grøter av bokhvete, bygg og perlebygg;
kål, agurker, zucchini;
usøtede bær, frukt, kompotter;
mineralvann, te, kaffe med melk (uten sukker), grønnsaks-, bær- og fruktjuicer.

Hvitt brød, bakverk, fett kjøtt og fisk, pølser, røkt kjøtt, fet cottage cheese, fete oster, fløte, semulegryn, ris, syltede grønnsaker, druer, sukker, søtsaker, iskrem, majones, sennep, pepperrot er helt utelukket fra diett for fedme. , sjokolade.

Selv om diett nummer åtte lar deg «ta ned» noen kilo den første måneden, bør den følges lenge. Med riktig tilnærming vil månedlig vekttap være 1-2 kg, og dette vil ikke påvirke den generelle helsen negativt, som ofte skjer med andre dietter.

Ved sykdommer forbundet med overvekt bør bruk av diett nr. 8 avtales med behandlende lege.

Du kan begynne å føre en matdagbok der du kan skrive ned hva du spiste, hvor mye, når og hvorfor. Det vil hjelpe i de tidlige stadiene av behandlingen, når livsstil og spisevaner endres veldig alvorlig.

Forebygging av fedme

Fedmeforebygging handler om å eliminere og opprettholde et balansert kosthold. For å forhindre utvikling av fedme hos et spedbarn, er det nødvendig å systematisk veie det, spesielt med en arvelig disposisjon for fedme. Det er veldig viktig å organisere riktig ernæring hos ungdom, samt rettidig oppdagelse av sykdommer som er ledsaget av endokrine eller hypotalamisk fedme .

Utdanning: Uteksaminert fra Vitebsk State Medical University med en grad i kirurgi. Ved universitetet ledet han Council of the Student Scientific Society. Videreutdanning i 2010 - i spesialiteten "Onkologi" og i 2011 - i spesialiteten "Mammologi, visuelle former for onkologi".

Arbeidserfaring: Arbeid i det allmennmedisinske nettverket i 3 år som kirurg (Vitebsk Emergency Hospital, Liozno Central District Hospital) og deltid som distriktsonkolog og traumatolog. Jobbe som farmasøytisk representant i ett år i Rubicon-selskapet.

Han presenterte 3 rasjonaliseringsforslag om temaet "Optimalisering av antibiotikabehandling avhengig av artssammensetningen til mikrofloraen", 2 verk vant priser i den republikanske konkurranse-gjennomgangen av studentvitenskapelige arbeider (kategori 1 og 3).

Å være overvektig er ikke alltid fedme, men han bør allerede varsle eieren av de utsatte aksjene på sidene og andre steder.
Hvordan gå ned i vekt, hvordan gå ned i vekt ...? Disse spørsmålene er over hele internett. Og det er mange tilbud også. Men før du godtar det fristende løftet om å raskt bli kvitt kroppsfett, tenk - kan du det? Ingen ernæringsprogrammer, piller, kirurgiske inngrep vil hjelpe hvis en person ikke er i stand til å kontrollere sine ønsker, og stadig hengir seg til latskapen.

Fedme er en sykdom som bringer virkelig skade på kroppen

Overvektige mennesker er mye mer sannsynlig (4-5 ganger) til å oppsøke leger med helseproblemer. Det kan være hjertesykdom, ødem, diabetes, hva som helst, men samtidig tenker ikke slike pasienter på overvekten sin som en sykdom.

Hvordan forstå - når fedme begynte, og når det fortsatt bare er litt overvektig.

Det er visse vektstandarder, men alle bestemmer selv i hvilken kropp han er mer komfortabel å leve i. Noen streber manisk etter å være som et skjelett, og noen trøster seg med at han ennå ikke er den feteste blant kolleger eller venner.

En enkel formel er foreslått Høyde - 100 = Normal vekt(Brock-indeks). Dette er ikke alltid riktig, fordi folk kan ha ulik fysikk. De fokuserer også på alder. Likevel er en slik beregning ganske passende, gitt 10% feil i «+ « eller «-« .

Husk hvordan du går ned i vekt riktig, legen vil fortelle deg etter at han finner ut årsaken til vektøkning.

I mellomtiden kan du holde deg til enkle regler for å spise:

Anbefalte fraksjonerte måltider 4-5 r per dag
Siste måltid er 1,5-2 timer før leggetid.
Intervallet mellom måltidene er 4 timer (mellom måltidene, skriv - vann, frukt, juice).
Tid for å spise minst 20 minutter.
Det er uønsket å tygge noe mens du er på farten
Det er tilrådelig å drikke mye rent vann, alkalisk mineralvann eller grønn te med sitron.
Drikke er best konsumert før måltider i stedet for umiddelbart etter middag.
Prøv å spise til ett måltid

I alle fall er alt veldig individuelt, så vurder din egen helsetilstand!
Vi ønsker deg god helse, og at problemet med overvekt aldri berører deg.

Les artikkelen -

Problemet med overvekt er veldig akutt i dag. Dessverre vokser antallet overvektige mennesker hver dag. Men hvem har sagt at du må tåle det? Nei, det er ekstremt nødvendig å håndtere dette problemet, og du må starte så snart som mulig. Bare gjør det klokt, prøv å ikke skade den allerede berørte helsen. Vi vil fortelle deg hvor overflødig vekt kommer fra og hvilke metoder for å gå ned i vekt som er mest effektive.

Før du starter kampen for en slank figur og en sunn kropp, må du vite nøyaktig hva som er hovedfaktorene fra vårt daglige liv som får fett til å samle seg på forskjellige steder på kroppen:

Feil og ubalansert kosthold. Vanligvis inntar overvektige mange flere kalorier daglig enn kroppen bruker. Dette er hovedårsaken til utbruddet av fedme.
Stillesittende livsstil. Forskere har lenge bevist at en konstant sittende eller liggende stilling av kroppen gradvis fører ikke bare til dannelse av overvekt, men også til utvikling av mange alvorlige sykdommer.
genetisk predisposisjon. Dessverre er dette også en viktig faktor. Men ikke tro at hvis du er disponert for å være overvektig, så har naturen selv bestemt deg til å være feit. Nei det er det ikke. Hvis du lærer å opprettholde helsen din og følger de grunnleggende reglene for en sunn livsstil, er ikke metthet forferdelig selv om du har en tendens til det.
endokrine lidelser. Denne faktoren er snarere en konsekvens av de to første årsakene på listen vår. Tilstedeværelsen av slike lidelser kan forårsake irreversible konsekvenser som krever langvarig behandling, muligens til og med på sykehus.
Konstant stress. Vi har alle hørt at nerveceller er svært vanskelige å gjenopprette, og forstyrrelse av nervesystemet bremser mange prosesser i kroppen. Ta vare på din psykologiske helse og prøv å legge vekt på mindre problemer så lite som mulig.

Overvekt og helse – hva kan konsekvensene bli?

Tilstedeværelsen av overflødig fett i kroppen fører ikke bare til et uestetisk utseende, men medfører også utseende av alvorlige plager. Mange overvektige mennesker vet ikke eller vil rett og slett ikke vite om dem:

fett- og karbohydratmetabolismen er forstyrret, noe som får alle organer til å fungere til det ytterste;
økt blodtrykk og, som et resultat, utvikling av hypertensjon;
sirkulasjonsforstyrrelser;
aterosklerose;
hjerteinfarkt;
slag;
fettlever (steatose);
bleking av mage-tarmkanalen;
infertilitet;
hormonell ubalanse;
vedvarende luftveisinfeksjoner;
sykdommer i ryggraden og leddene, etc.

Når vi finner noen av de oppførte plagene i oss selv, begynner vi å drikke piller og tenker ofte ikke engang på det faktum at hovedårsaken til sykdommer er akkumulert overflødig subkutant fett, som forstyrrer den normale funksjonen til menneskelige organer.

Hvor mye overvekt, hvordan bestemmer jeg det raskt?

Ifølge eksperter må du beregne din overvekt hver sjette måned, siden dette tallet kan variere avhengig av alder og tilstanden til ryggraden. Så for å finne ut hvor mye overvekt du har, gjør følgende:

Stå på vekten og bestem din nåværende vekt i kilo.
Bestem din idealvekt. For å gjøre dette, bruk formelen:

Idealvekt = høyde (cm) -100.

Men her er det verdt å vurdere de individuelle egenskapene til kroppens struktur. Derfor, hvis høyden din er mindre enn 165 cm, er høydeformelen:

Idealvekt = høyde-105.

Og hvis høyden er mer enn 180 cm, må du beregne slik:

Idealvekt = høyde-110.

3. Bruk nå følgende formel:

Overvekt = "nåværende vekt" minus "idealvekt".

4. For å finne ut hvordan mengden av overvekt påvirker kroppen og hvor raskt du trenger å gå ned i vekt, må du beregne kroppsmasseindeksen (BMI) ved å bruke følgende formel:

BMI = "nåværende vekt" (kg) delt på "høyde (cm) i annen".

Den resulterende figuren har følgende betydning:

mindre enn 16-17,9 - mangel på kroppsvekt;
18-24,9 - den absolutte normen for vekt;
25-29,9 - førfedme;
30-34,9 - den første graden av fedme;
35-39,9 - andre grad;
40 og mer - den tredje graden.

Hvordan gå ned i vekt

Vi har valgt for deg 5 effektive metoder for naturlig vekttap uten helseskade. Det du trenger er å velge det alternativet som passer deg best, samle viljestyrken og følge rådene våre.

Kampen mot overvekt i henhold til Kovalkov-metoden

Alexey Kovalkov er en moderne, veldig kjent diettist i Moskva som har utviklet et spesielt system for ernæring og fysisk aktivitet for effektivt å redusere kroppsvolumet. Det er verdt å merke seg at denne legen selv mistet mer enn 50 kg på bare seks måneder. Metodikken hans består av tre trinn:

Forberedelse - varer ca en måned. I løpet av denne tiden begynner kroppen gradvis å avvenne seg fra tilstedeværelsen i kostholdet av produkter som er skadelige for figuren og helsen. Og ta sunn mat, som i fremtiden vil bli grunnlaget for det daglige kostholdet. For denne perioden er kjøtt helt utelukket, og vekttap er omtrent 5 kilo.
Hovedscenen er den lengste i tid. Men også den mest effektive. I løpet av denne perioden vil du lære å spise på en helt ny måte, bringe vekten tilbake til normalen og forbedre helsen betraktelig.
Gå ut av dietten. På dette stadiet kan du sakte introdusere glemt mat tilbake i kostholdet.

Denne dietten vil gi deg ikke bare effektivt vekttap, men også fullt ut gjenopprette den tapte vitaliteten til kroppen. Du kan bli kjent med alle funksjonene til Kovalkov-dietten mer detaljert.

Hvordan gå ned i vekt i henhold til Malakhovs velværeprogram

Malakhov Gennady er den mest kjente ernæringsfysiologen i hele landet, som har skrevet mange verdifulle bøker om temaet helbredelse av kroppen og naturlig vekttap uten å gå på bekostning av helsen. Folk leser ikke bare bøkene hans, men ser også spesialutgaver av programmer med hans deltakelse på TV, og det er flere og flere positive anmeldelser fra innbyggere som har prøvd systemet hans.

Essensen av teknikken ligger i streng overholdelse av de grunnleggende reglene for inntak av mat, riktig drikking av vann og livsstil. Malakhovs uvanlige ernæringssystem kan virke vanskelig for deg. Men vi forsikrer deg om at resultatene ikke lar vente på seg. I løpet av en måned vil du føle deg mye slankere og sunnere. Les mer.

Hvordan gå ned i vekt med Dukan-dietten

Du har sikkert hørt mer enn en gang om denne metoden for å håndtere overflødig vekt. Til tross for at Dukan-dietten har blitt kjent i svært lang tid, reduserer dette ikke populariteten så langt. Saken er at teknikken er rettet mot å konsumere en stor mengde protein, for behandlingen som kroppen vår bruker dobbelt så mye energi som den mottar fra den. I tillegg vil proteinmat appellere til mange. Derfor er dietten veldig lett å tolerere. På bare noen få måneder er det fullt mulig å kvitte seg med overflødig vekt, rense kroppen og gjenopprette stoffskiftet. Vår vil fortelle deg mer om dette.

Diett med overvekt i henhold til Ionova-programmet

Lidia Leonidovna Ionova er en kjent ernæringsfysiolog og en fantastisk kvinne som hele tiden fortsetter å effektivt behandle forskjellige stadier av fedme. Resultatene fra avdelingene hennes er rett og slett fantastiske. Alle går ned i vekt, men resultatet forblir lenge. Ifølge Ionova selv, for å endre utseendet ditt dramatisk til det bedre, trenger du bare å endre matvanene dine fullstendig. Nemlig:

elsk deg selv og helsen din, vil redde den;
lære å spise riktig mat til rett tid og på riktig måte;
følge de grunnleggende kanonene for et sunt kosthold.

Vil du vite mer? Lese.

Vekttapsbehandling med fitness av Jillian Michaels

Jillian Michaels er en veldig kjent amerikansk treningstrener. På en gang var Gillian en feit kvinne, men etter å ha begynt å engasjere seg aktivt, klarte hun å gå ned så mye som 72 kilo. Hun har utviklet flere metoder for vekttap basert på fysiske øvelser. Hver av dem er unik og rettet mot å oppnå maksimale resultater i forskjellige områder av kroppen. du vil kunne lære i detalj om hver Michaels-teknikk. I tillegg til informasjon om trening, forteller Gillian i videoopplæringene hennes hvordan ernæring skal være når du er overvektig og hvordan du ikke får opp alt som var så vanskelig å miste igjen.

Overvekt hos kvinner - interessante fakta

Forskere fra Pennsylvania har bevist at hvis en kvinne ikke er i stand til å betale regningene sine i tide, øker prosentandelen av fedme hos henne tre ganger. Men menn, tvert imot, går ned i vekt i slike situasjoner.
Svenske forskere konkluderte nylig med at det å være feit er like ille for en dame som å røyke ti sigaretter om dagen.
På slutten av det nittende århundre gikk tusenvis av menn gale over det berømte sexsymbolet fra den tiden - Lillian Russell. Men ikke alle vet at hun veide rundt 90–95 kg, og selv den ekstra vekten på Lillians mage plaget ikke mennene.
I dag anser mange vekttapskoding som en fin måte å gå raskt ned i vekt for de late. Men ikke alle har informasjonen om at fedme er en alvorlig sykdom i alle menneskelige organer og systemer, som krever spesiell oppmerksomhet til kroppen, og det er umulig å klare seg med koding alene. Ledende ernæringseksperter i landet er sikre på at denne prosedyren er en enkel utpressing av penger. Vær forsiktig.