Magisk teknikk å returnere energien din fra tidligere forhold... 100 % eksklusivt!

En vanlig person har en sverm av motstridende tanker som hele tiden kretser rundt i hodet rundt ethvert emne. Familie, kjærlighet, sex, penger, formål, arbeid, meningen med livet, karma, etc. Alt som en person noen gang har hørt, sett eller lest om et fenomen eller objekt fester seg til dette fenomenet i personens sinn som dritt.

Og som et resultat, oppfatter en person ikke lenger selve fenomenet som det er. Alt han ser er en sverm av fluer rundt denne dritten. Følgelig er virkelighetsoppfatningen forvrengt, noe som fører til ubehagelige konsekvenser. Hva skjer hvis du ser ett trinn til i trappen foran deg, ned eller opp, men faktisk ikke er der? Mest sannsynlig vil du falle. Hvis det ser ut til at det er en annen trapp foran deg, selv om den aldri har vært der, vil du ikke ha noen søthet i det hele tatt.

De fleste forfattere anbefaler å utvide eller til og med utdype bevisstheten din for å heve deg over alt dette oppstyret og se alt "som det er" fra utsiden, som en observatør. Men dette er bare en annen, fordi bevissthet ikke har slike egenskaper som dybde eller bredde.

Bevissthet kan ikke utvides eller utdypes, dette er sinnets spill. Bevissthet kan bare renses.

Magen er smartere enn hjernen fordi magen kan kaste opp. Hjernen svelger alt mulig søppel. - Chingiz Aitmatov

Tankerydningsteknikk

Denne teknikken kan sammenlignes med en generell rensing av sinnet. Tross alt pusser vi alle tenner hver dag, tar en dusj og observerer hygiene. På samme måte må bevisstheten vår regelmessig renses for søppel, men dessverre var det ingen som lærte oss dette.

Denne teknikken for å stoppe den interne dialogen lar deg utføre en ekte generell rensing av bevisstheten! Vi vil klare våre ideer om ulike fenomener, hendelser og gjenstander.

Hvordan stoppe intern dialog?

Et eksempel (kort) på å rydde opp i et familietema.

• Vi skriver: Hva skal være familien min?
• Og nedenfor skriver vi alle våre tanker om denne saken. For eksempel:
  Familien min må være sånn og sånn, ellers blir det ikke lenger en familie, men djevler. Mannen skal tjene så mye, og kona skal ikke jobbe. Det skal være X barn, vi skal ha sex X ganger i uken. Mannen bør vie all sin tid til familien. Det må være et nydelig bryllup. Etc. etc.

Et eksempel på å (kort) rydde opp i kjærlighetstemaet.

• Vi skriver: Hva er kjærlighet?
• Og nedenfor skriver vi alle våre tanker om denne saken (selv de smarteste, til og med de mest vrangforestillinger): Kjærlighet er når begge mennesker hengir seg fullstendig til hverandre, når hver er klar til å dø for sin halvdel. Når hormoner spiller og følelsene blir vilt. Resten er ikke kjærlighet. Alt annet er bare et tøft regnestykke. Etc. etc.

Et eksempel (kort) på å fjerne temaet karma.

• Karma er loven om årsak og virkning. I tidligere liv gjør folk gode eller dårlige gjerninger, og de blir belønnet for dette i neste liv. Indianerne kom opp med dette temaet. I ortodoksi nektes ideen om karma. Etc. etc.

Et eksempel (kort) på å fjerne et gudtema.

• Hvem er Gud?
• Gud er skaperen av alt. Han skapte hele verden og meg også. Det var han som valgte denne skjebnen for meg, og jeg følger den pliktoppfyllende. Gud må bli elsket, ellers blir det ille. Og generelt er det bedre å ikke tenke på det, dette er blasfemi. Etc. etc.

Gå gjennom de heteste temaene:

• penger
• studiepoeng
• Arbeid
• liv
• stat
• samfunn
• tjenestemenn
• milits
• banditter
• skatter
• høyere makt
• skytsengler
• oppdrag
• åndelig utvikling
• personlig vekst
• karma
• meningen med livet
• død
• åndelige lærere
• opplysning
• menn
• kvinner
• kjærlighet
• en familie
• nåværende personlige forhold (eller fremtidige, hvis de ikke eksisterer nå)
• vennskap
• og alt annet du bryr deg om på en eller annen måte.

Og skriv ned for hånd på papir alt, alt, alt du vet og tenk på det for å rense bevisstheten din for alt dette "kunnskapsmagasinet".

I utgangspunktet overfører håndskrift tankene dine fra tankene dine til papiret. Og nå svermer ikke tankene i hodet mitt som fluer, men ligger stille på papiret og forstyrrer ikke å oppfatte verden slik den er.

Når det blir færre tanker, vil også den interne dialogen avta. Og du vil begynne.

Tross alt, hvorfor oppstår det en intern dialog? Fordi en del inni oss mener at det er riktig å gjøre dette, mens den andre er overbevist om at det er helt uakseptabelt å gjøre det. Inne i hver person er det en bøddel og et offer, en dommer og en tiltalt, etc. Det oppstår en intern konflikt, som et resultat av at vi blir revet fra hverandre.

Og for på en eller annen måte å lindre denne spenningen og slippe dampen - krangler vi med oss ​​selv, og bringer i tvisten alle fordeler og ulemper på dette partituret som noen gang har blitt hørt, sett eller oppfattet på en eller annen måte. Den utmattende prosessen ser omtrent slik ut som denne tegneserien:

Selvfølgelig kan du finne en avansert mester som vil legge ut alle de mentale konstruksjonene for oss på hyllene i sinnet og hjelpe oss å forstå essensen av ting. Men for det første, hvis vi er heldige nok til å møte en slik mester, vil han ikke bry seg med oss ​​gratis. For det andre har hver person sin egen karma og hver trekker konklusjoner fra sitt eget klokketårn, mesterne er intet unntak. For det tredje lærer alle bare av sine feil.

Dette betyr at hver person trenger å prøve alt på egen erfaring og vi vil ikke ha noe utbytte av at noen forteller oss alt på forhånd. For eksempel kan vi få beskjed tusen ganger om ikke å røre en varm vannkoker på komfyren. Men inntil vi tar på den varme kjelen eller strykejernet med egne hender og kjenner all smerten på vår egen hud - for oss vil dette bare være tomme ord.

Derfor går de som prøver å forstå alt med sinnet og leter etter ferdige svar på alt, i fellen. Fordi å unngå feil på små nivåer fører til feil allerede på mer globale nivåer i livet.

På den annen side beskytter denne mekanismen for prioritering av egne feil en person mot "falske teorier". Hvis det ikke var for ham, ville menneskeheten for lenge siden ha blitt til en stor zombie-sekt som fritt absorberer alt som noen forteller. Og de som er villige til å "undervise" vil alltid bli funnet. Se på annonsen: hver reklame søker å "lære" oss noe, og forestill deg hvordan det ville vært hvis det ikke var for prioriteringen av våre egne feil ...

"Jeg forsto en ting," sa jeg. – Det er bare én frihet – når du er fri fra alt som bygger sinnet. Denne friheten kalles "jeg vet ikke". Du vet, det er et slikt uttrykk: "En uttalt tanke er en løgn." ... Så snart jeg vet, er jeg ikke lenger fri. Men jeg er helt fri når jeg ikke vet. - Victor Pelevin, "Chapaev og tomhet".

Det er umulig å stoppe den interne dialogen helt i vanlig tilstand. Du vil ikke være konstant i dyp meditasjon ... og det er umulig i samfunnet. Samfunnet tillater ingen å slappe av og holder alle i god form!

Det eneste som kan gjøres med en intern dialog er at hele denne dialogen av delpersonligheter er for deg, og ikke mot deg! Når alle dine deler, alle dine delpersonligheter (kritiker, forsvarer, perfeksjonist, voksen, barn, etc.) godkjenner oppførselen din og alltid er på din side, så skaper ikke den interne dialogen noen problemer. Tvert imot – det er alltid noen smarte å rådføre seg med! 🙂

Naturligvis er dette en ganske avansert bevissthetstilstand, og den er ikke oppnåelig på noen få dager. Men du kan ta de første skritt mot det allerede i dag – ved å starte og.

Men det er også slike "sjelens oppgaver" som du ikke kan løse selv, uansett hvor hardt du presser på. Som et tre, hvis det begynner å tørke ut, trenger hjelp fra en gartner, så en person, for å gå gjennom skjebnens labyrint, trenger hjelp utenfra. Denne formelen ble avledet av Albert Einstein for over 100 år siden:

Det er umulig å løse problemet på samme nivå som det oppsto. Man må heve seg over dette problemet ved å stige til neste nivå.

Jeg hjelper til med å løse slike problemer på en vellykket måte.

Klarhet til deg! Med vennlig hilsen Alexander Yakovlev

Svaret som dukker opp først er ikke i det hele tatt. Hvis du tenker på ordlyden i dette spørsmålet, er det lett å forestille seg sinnet som en pose som ting legges eller tas ut i. Eller som en harddisk som innhold skrives eller omskrives på. Men i virkeligheten er ikke dette helt sant. Tenking er konstant opptatt med ulike oppgaver. Det er en flytende prosess, hvorav bare en del realiseres. Bare det en person er fokusert på, hva han tenker på for øyeblikket, har spesielle kvaliteter av lysstyrke og livlighet, takket være oppmerksomhetens mentale funksjon. Attention har en rekke egenskaper, inkludert koblingsevne. For å slutte å tenke på noe, må du bytte oppmerksomhet til et annet faktisk innhold av bevissthet. Et forsøk på å ikke tenke på noe, fortsetter likevel med denne tanken. Hvis du ikke vil tenke på den vanskelige samtalen fremover, tenk på andre samtaler fra fortiden. Tenk tilbake på gode samtaler som ga resultater. Hvilke argumenter brukte du? Hvordan reagerte samtalepartneren?

For å få mest mulig ut av endringen av oppmerksomhet, er det viktig å vite at oppmerksomhet er annerledes. Og følgelig kan forskjellige byttemetoder brukes.

Den enkleste formen for oppmerksomhet som dominerer hos små barn er ufrivillig. Det kalles det fordi en person ikke velger hvor han skal rette oppmerksomheten, og blir ofte fanget av et objekt. En høy, plutselig lyd utenfor vinduet – og nå har vi allerede gått over til det som skjer der. Ufrivillig oppmerksomhet trekkes mot intense stimuli, nye stimuli eller stimuli relatert til våre faktiske behov. For å kontrollere ufrivillig oppmerksomhet, må du organisere miljøet deretter. Den skal inneholde enten intense og levende stimuli, eller interessant og ny, eller begge deler. Dette kan være et diskotek, gå på kino, et brett- eller dataspill, favoritttidsfordriv eller noe relatert til forsinkede ønsker.

Hvis intense, spennende stimuli ikke er tilgjengelig for deg for øyeblikket, kan du prøve å endre natur. Hvis du er innendørs, gå utenfor, helst til parken. Prøv å legge merke til så mange detaljer rundt som mulig. Samtidig er det greit å være oppmerksom på det som er uvanlig for deg. Hvis du studerer naturen oftere under turer, prøv å huske menneskene du møter. Hvis du vanligvis er mer oppmerksom på mennesker, kan du utforske området rundt, veioverflaten, vegetasjonen, himmelen, arkitektoniske trekk. Prøv å huske så mange detaljer som mulig, som om du er i ferd med å skrive en historie om turen din.

Hvis gåing ikke er tilgjengelig for deg, er kroppen en pålitelig kilde til nye og uvanlige opplevelser. Lukk øynene og inspiser hele kroppen med ditt indre blikk. Hold deg på levende opplevelser, gi deg selv tid til å virkelig føle dem. Selv om jeg her allerede bruker teknikker for å stimulere frivillig oppmerksomhet.

Frivillig oppmerksomhet rettes der personen anser det nødvendig å rette den. Å bytte og holde på frivillig oppmerksomhet krever innsats. Evnen til å bruke frivillig innsats må trenes. Frivillig oppmerksomhet utvikler seg i en person etter hvert som han vokser opp og blir inkludert i samfunnet. Det var til denne formen for oppmerksomhet jeg foreslo at du skulle henvende deg til meg ved å stille spørsmål om andre samtaler. Det er mange måter å trene opp frivillig oppmerksomhet og bytte den på. For eksempel ballspill, spesielt lagspill. Mange fra barndommen kjenner det morsomme «Ja og nei, ikke si, ikke ta svart og hvitt». Den lar deg trene veksling, fordeling og konsentrasjon av oppmerksomhet. For en tid siden dukket det opp et fantastisk brettspill "Hello, Bear", som ikke bare utvikler oppmerksomhet, men kan sette en munter tone for en vennlig fest. Nyere studier argumenterer også for at utviklingen av frivillig oppmerksomhet og dens omkoblingsmuligheter lettes av meditasjon (Brefczynski-Lewis JA, Lutz A, Schaefer HS, Levinson DB, Davidson RJ. Neural correlates of attentional expertise in long-term meditation practitioners. Proceedings of National Academy of Sciences 2007; 104: 11483-11488).

Det finnes et stort antall meditasjonsguider på russisk. Jeg liker tilnærmingen tatt på Real Mindfulness-nettstedet

Konsekvensen av innsatsen for å realisere frivillig oppmerksomhet er utmattelsen. Den paradoksale intensjonsmetoden bygger delvis på dette. Hvis du ikke kan bli distrahert fra å tenke på den kommende samtalen, konsentrer deg om den så nøye som mulig. Husk alle samtalepartnerne. Hvordan ser de ut, hvilken farge har håret og øynene deres, hvordan er stemmen deres, hvordan lukter de? Hva vet du om personlighetstrekkene deres? Hvis du har en samtaleplan med de forventede svarene fra motstanderne dine, gi deg selv i oppgave å spille av hendelsesforløpet i hodet ditt 50 ganger på rad, uten noen forstyrrelser.

Når en tanke tar oss for lang tid og gir oppmerksomhet til seg selv, betyr det at den tjener noen av de viktige behovene eller målene og derfor er inkludert i personens personlighet. Slik fungerer postspontan oppmerksomhet. Det er nettopp dette som gjør at komponister kan jobbe i timevis med arbeidet sitt, uten å bli distrahert av noe. Denne formen for oppmerksomhet utvikler seg når en en gang vilkårlig handling blir personlig viktig, får ytterligere mening. Selv denne oppmerksomheten kan endres. For å gjøre dette må du innrømme at tanken du tenker ikke er ubrukelig. Og finne det mest ærlige svaret på hva denne tanken er for deg? Hvorfor trenger du det? Og fokuser på andre måter å oppnå dette hvorfor. Svaret er ikke alltid åpenbart. Ofte lar irriterende tanker oss unngå å løse problemer med utfallet som vi ikke er sikre på. Da er det viktig å svare på spørsmålet: hvorfor anser jeg disse tankene som "unødvendige"? Hva må jeg tenke på nå? Til hva? Og hvorfor henvender jeg meg egentlig ikke til dem?

Å finne svaret kan være vanskelig alene. En psykolog vil hjelpe deg med å finne ut årsaken til følgende tanker. Analytiske psykologer, gestaltterapeuter og klientsentrerte psykologer jobber spesielt godt på dette området. En kognitiv atferdspsykolog eller psykoterapeut vil hjelpe deg med å finne den mest effektive måten å bytte oppmerksomhet og gjøre det til en vane.

Noen ganger kan tvangstanker, slike som ikke ser ut til å passe inn i den generelle tankerekken, oppstå i ulogiske øyeblikk, og også føre til at en person lider av manglende evne til å stoppe dem, være et symptom på psykisk sykdom. Derfor vil det være nyttig å konsultere en psykiater eller psykoterapeut.

Ikke bare vår fysiske kropp trenger rengjøring, men også sinnet vårt. Hva betyr "søppel i hjernen"? De fleste er vant til å forestille seg søppelhauger som presenterer et ubehagelig syn som forgifter livene våre. Slik er det med søppelet i tankene våre, selv om det i dette tilfellet er representert av alle de tankene som dukker opp i hodet vårt gjennom dagen. Naturligvis har alt dette en skadelig effekt på mental aktivitet, så et logisk spørsmål oppstår: hvordan tømme hjernen for søppel?

Olga, som er typisk for mange kvinner, var veldig emosjonell. Av denne grunn var hun utsatt for konstante bekymringer, hun kunne nøste seg opp over enhver bagatell. Hver gang hun kom tilbake fra jobb, i stedet for å hvile, fortsatte hun med husarbeid og tenkte mye på hva som hadde skjedd i løpet av dagen. Olya vasket opp og husket hvordan sjefen hennes skjelte ut henne, hvordan hun sølt kaffe på skjorteermet. Gradvis tettet alle disse negative minnene og refleksjonene sinnet. Snart begynte både den følelsesmessige og fysiske tilstanden til jenta å forverres.

Hvis ikke for mannen, som merket endringen i kona til det verre over tid, ville livet hennes raskt rulle nedoverbakke. Etter å ha kjennskap til Olyas karakter og vaner, slo mannen ikke rundt bushen og bestemte seg for å hjelpe kona. Han rådførte seg med svigermor og sammen plukket de opp et par øvelser som skulle hjelpe til med å få orden på hjernen til jenta. Som du kan se, bør ikke sinnet være tilstoppet med unødvendig informasjon, spesielt negativ informasjon. Olya forsto dette også. Etter denne hendelsen lovet hun seg selv at hun ikke ville la seg bringe tilbake til en slik tilstand.

Hva påvirker mental ytelse negativt?

Menneskesinnet er et unikt system som kan generere en stor mengde informasjon på en time. Statistikk viser at 60 000 til 100 000 forskjellige tanker dukker opp i hodet vårt per dag, som kanskje ikke henger sammen på noen måte. De fleste er imidlertid en del av noe som likevel forener – negativt.

Det ville ikke være så skummelt hvis senere disse negative tankene ikke påvirket kroppens tilstand. De utøver et spesielt press på oss, som ikke lar oss gjøre våre vanlige ting normalt, for å bygge gode relasjoner med mennesker. Gradvis synker produktiviteten til en negativsinnet person, livskvaliteten forringes.

Dessverre innebærer en negativ informasjon en annen. Snart er det rett og slett ikke plass i hodet for noe muntert og positivt. Og verden som er kjent for øyet, tar kalde nyanser, blir et kjedelig og forferdelig sted.

Hjernen er fleksibel og utspekulert. Klar for ethvert eventyr.

Paul McCartney

Hvordan håndtere dette? Det er enkelt - du må rense hjernen for unødvendig og skadelig avfall for kroppen. Den klassiske buddhistiske sannheten sier imidlertid at det vi motsetter oss bare blir sterkere av denne kampen. Derfor trenger du ikke å slite med negative tanker og kaste bort energi, men å jobbe med sinnet. Men først må du finne ut hva du trenger for å fjerne hjernen fra:

1. Avfall - med dette konseptet forstår de fleste nøyaktig hva de er - unødvendig materiale. Dette er det vi en gang brukte og kastet når vi følte oss unødvendige i det. Stikkordet her er unødvendig. Du kan kaste avfall uten å angre.
2. Følelser og tanker – på en måte kan de også kalles sløsing. Vi hadde en gang nytte av dem, men nå har tiden gått og vi trenger ikke disse tingene. Det er spesielt viktig å kvitte seg med alle negative ting, som gammel harme og sinne, fra hodet. Kjør alt vekk og kom aldri tilbake til disse minnene igjen. Dette inkluderer forresten også informasjonen som er gitt oss av venner og bekjente. Når en person blir lyttet til, får sympati eller råd, bør du kvitte deg med det unødvendige. Hvorfor belaste deg selv med andres problemer?
3. Ødelagte gjenstander - Mange av oss legger bort ødelagte gjenstander i håp om å fikse dem en dag. Som et resultat går de til den fjerneste hyllen og ligger der lenge og tar opp plass. Det samme skjer med tanker. Noen ganger er det vanskelig å bli kvitt dem. Alle tror at øyeblikket vil komme da de vil være nyttige igjen. Dette inkluderer drømmer, planer, du kan liste opp i det uendelige. Hvis du ikke gjorde det med en gang, ville du egentlig ikke ha det. Bedre å kaste bort disse tingene og fokusere på nåtiden. Når tiden kommer, vil underbevisstheten minne deg om tidligere drømmer, og du kan realisere dem.
4. Unødvendig søppel – noen ganger hender det at vi kaster ting som ved første øyekast virker nødvendige og nye. Det handler ikke engang om nytten deres, men hvor mye de tar opp og forsøpler plassen. På grunn av dem er det ingen måte å frigjøre plass til nye og nyttige data. Vi kjente for eksempel godt til området vi bodde i. Men tiden er inne for å flytte til en annen by eller et annet land. Det er på høy tid å glemme tidligere bosted, men veien fra hjem til frisørsalong er fortsatt i minnet. Kanskje det en gang var nyttig, men det er bedre å kaste søpla.

Søppelet i hodet har en alvorlig innvirkning på det følelsesmessige og fysiske velværet. Bare den personen er lykkelig som ser på i dag, som nyter et tilfredsstillende liv. Akkumulerer unødvendige minner, du strever ufrivillig etter fortiden, ser tilbake på tidligere feil og klager. Denne livsstilen forgifter kroppen. Hvis du ønsker å leve lykkelig, bør du lære om måter å lykkes med å tømme tankene dine for unødvendige tanker.

Metoder for å rense tankene for søppel

Hvordan kan du raskt og effektivt sette hjernen på plass, rense tankene dine for unødvendig, giftig avfall?

Meditasjon

Åndelig praksis regnes som en av de mest effektive måtene å jobbe med sinnet på. De slapper ikke bare av ham, men gir ham også den rette jobben. For å rense tankene dine for søppel, lær deg å se tankene dine fra utsiden. Enkelt sagt – lytt likegyldig til din indre stemme.

Start en notatbok og skriv ned opplevelsene dine i den

Kanskje dukker opp noe som en jentedagbok, der jenter skriver ned sine opplevelser. På en måte er dette det. Voksne fører også dagbok, ikke bare tenåringer. Denne metoden vil bidra til å utføre en slags uavhengig psykoanalyse. Det er nok å bruke omtrent en halvtime om dagen på opptak. Skriv i en dagbok alt som plager tankene dine for øyeblikket.

Det er imidlertid viktig å ikke ta pauser eller tenke på noe annet. Hovedoppgaven er å oppnå en ren og oversiktlig informasjonsflyt. På slutten bør du analysere alt som er registrert og luke ut unødvendig informasjon. Du kan til og med finne ut noe interessant om deg selv og ditt eget liv.

Slutt å lese nyhetene

Dessverre er de fleste nyhetene ikke verdifulle. Tvert imot, mange av dem øker pessimismen og ødelegger stemningen. Vanen med å være klar over alle nyhetene tvinger deg imidlertid til stadig å gå tilbake til å lese ubrukelige artikler. Og sladder og rykter vil definitivt ikke hjelpe deg til å bli bedre eller smartere på noe område.

Hvis du jager to harer, fanger du ikke en eneste

Slutt å ta på deg to eller fire oppgaver om gangen. Dette reduserer ikke bare produktiviteten, men bidrar også til utseendet til negative tanker. De overvelder hodet, forstyrrer aktiviteter og fører vill. Ikke strev etter å være som Guy Julius Caesar, fokuser på å fullføre bare én oppgave. Så problemet vil bli løst på kort tid, og bevisstheten forblir urokkelig og til og med forbedres.

Opplev virkeligheten med sansene dine

Enkelt sagt, prøv å heve bevisstheten din til et nytt nivå, der den trenger å bruke sansene når du tenker på informasjon. Føl den mentale aktiviteten. Når den er gjort riktig, kan denne teknikken gjøre underverker. Fornuft står alltid over tanker, men følelser faller ikke under dens kontroll. De tilhører det ubevisste. Ved å lære å føle tankene, situasjonen, kan du løse problemet mer effektivt. De fjerneste svarene, skjult i dypet av underbevisstheten, vil komme til deg med letthet.

Velg hovedmålet ditt og strev etter det

Denne teknikken for å rense hjernen for søppel regnes som den kraftigste av alle. Hvis du i noen situasjon bare kan fokusere på hovedmålet, vil ingen problemer skremme deg. Faktum er at et slikt mål er en kraftig kilde til energi og inspirasjon. Det kan sammenlignes med en ledestjerne som du alltid kan finne den rette veien med.

Bytt ut det negative med det positive

Hvis ubehagelige minner eller tanker begynner å plage deg, bytt dem ut med noe hyggelig. Selv på skolen i fysikk forklarte lærere at to objekter samtidig ikke kan oppta samme plass. Denne regelen kan også brukes på sinnet: det er umulig å tenke på to ting samtidig. Når du programmerer tankene dine til å være positive, blir hjernen renset for giftig søppel.

Vi er hovedmesterne i kroppen vår, så hvem, uansett hvordan vi installerer det riktige programmet. Så overbevis deg selv om at å dvele ved unødvendige og skadelige tanker ikke vil føre til godt. Velg den beste måten å tømme hjernen på, du kan til og med prøve alt - i alle fall vil de bare dra nytte av det.

Hvis du vil være sikker på å rense hjernen for søppel, så gjør ALDRI følgende:

• Medlidenhet og alvorlighetsgrad - slike følelser bidrar ikke til en positiv holdning på noen måte. Å kalle seg selv elendig eller ubetydelig - dette kan bare gjøres av personen som absolutt ikke streber etter å rense sinnet. Tvert imot, du må samle krefter og handle.
• Pessimistiske fantasier betyr ikke at du trenger å ta på deg rosefargede briller og utelukkende drømme om et positivt resultat av hendelser. Realisme er bra, men du trenger ikke å bøye deg for å presentere de verst mulige alternativene.
• "Jeg vil gjøre det senere" - som de sier, det er bedre å ikke utsette det som kan gjøres i dag til i morgen. Utsettelse av virksomhet hver dag vil i økende grad fremmedgjøre seg fra hovedmålet.

For å rense hjernen for unødvendig avfall, er det viktig å virkelig ønske det.

Er det virkelig nødvendig å rense hjernen?

Så søppelet i hodet er de tankene som ikke bare er unødvendige, men som også tar opp plass. De forstyrrer å fokusere på nye ting, deprimerer og har en skadelig effekt på helsen. Ikke tortur deg selv – bli kvitt dem.

Nå som du vet hvordan du renser hjernen for søppel og negativitet, kan du føle deg virkelig levende og sunn. Hvis du vil lære mer om å forbedre mental ytelse, sjekk ut de andre artiklene på siden vår - det er nok materiale om dette emnet.

Mange mennesker har gått gjennom mye i livet til forskjellige tider. Negative frø har blitt sådd i deres hjerter, og når disse negative frøene begynner å spire og vokse seg sterkere, er det vanskeligere å bli kvitt dem.

Det er nesten som å plante frøene til et eiketre og la det ligge i jorden: det vil vokse og bli stort og sterkt, og røttene går så dypt ned i jorden at det nesten er umulig å utrydde.

Derfor, hvis du følger disse enkle trinnene, kan du enkelt rense sinnet og sjelen for negativitet, men du må gjøre dette med et åpent hjerte, et åpent sinn og ånd, fylt med håp.

Ta skritt:

1. Finn troen på deg selv. Det er lurt å bli kjent med seg selv. Glem ytre krefter, vær oppmerksom på livet ditt og situasjonen.

2. Bare slipp! Folk har rett til lykke (selvfølgelig gjelder dette også deg!). Ikke bruk negative erfaringer i forhold, fortiden hjelper ikke, men hindrer bare. Si denne bekreftelsen høyt: "Jeg ønsker alle lykke!"

3. La sinn, kropp og sjel påvirke deg på veien mot målet ditt.

4. Begynn å tenke mer positivt. fyll sinnet og sjelen med positive ord, positive mennesker og positive ting. Ikke begrav tanker i ditt hjerte, der de modnes til hat og forakt. Del følelsene dine med noen du stoler på.

5) hvis du føler deg svak eller sint, gå ved daggry eller skumring, pust inn frisk luft.

6) ta minst 5 minutter hver dagå bare lene seg tilbake og tenke.

7 bruke fysiske og åndelige metoderå roe ned, som meditasjon eller yoga, pilates, etc.

8. Før du begynner å jobbe med målene dine, les positive affirmasjoner eller lytt til favorittmusikken din. Gjør noe for å få hjernen din inn i et godt, lykkelig og positivt sett med tanker.

Råd:

Hvis noen er irriterende eller støtende, be dem høflig om å forlate eller stoppe. Hvis situasjonen vedvarer, gå.

Hvis du føler at du er i dårlig humør, stopp et sekund, ta et pust av frisk luft. Slå på din mentale tilstand og tenk objektivt om situasjonen.

Er denne situasjonen virkelig verdig din tid og oppmerksomhet.

Meditere. Dette er den beste måten å tømme tankene dine på, hvis du gjør det regelmessig, kommer du til et punkt hvor du kan begynne å ta mer rasjonelle beslutninger i din bevisste verden, gjør deg rolig og fredelig, slik at du begynner å lete etter det du "reagerer" på. annerledes enn konfliktsituasjoner

Husk at selv ubehagelige hendelser kan lære en god leksjon, som igjen kan hjelpe deg å skifte fra negativt til positivt!

Advarsler:

Ikke prøv å overføre negative tanker og følelser til andre mennesker. Du vil miste venner, noe som ikke er en god vei.

Vold kan virke som en god løsning på et problem, men konsekvensene vil avvise handlingene dine. Ikke start kamper, og ikke ta ut sinnet ditt på folk bare fordi du er sint.

Tenk deg at du må skrive en rapport, analysere et arbeid, forberede en presentasjon, idédugnad eller noe lignende.
Hva trengs for dette? Naturligvis nødvendig: ønske, kunnskap om emnet og et klart hode uten unødvendige og unødvendige tanker.
Hvordan tømme sinnet og frigjøre hjernen fra avleiringer av søppel? Vil hjelpe deg

Generell rengjøring i hodet

Meditasjon er å kvitte seg med mentalt avfall, fiksering på unødvendige og uproduktive tanker, fra utklipp av bilder som bare forsøpler tankeområdet og ikke tillater å tenke fritt, klart, klart, utenfor boksen, ikke tillater å tenke effektivt.
Meditasjon er ganske enkel å utføre, og den kan brukes i alle, i alle miljøer, når det er behov for å rense sinnet og lede det til en mer produktiv retning.

Så la oss komme i gang.
Tenk deg at hjernen din er et rom. Vil du se hva den er fylt med? Godt ønske! Åpne døren og se.
Er du overrasket? Målløs? Er det ubehagelig for deg? Ja, dette er ditt hjernelaboratorium.

Du åpner døren og i mørket ser du hauger med søppel, spredte ting, hauger av esker i forskjellige størrelser, fra hver enkelt stikker ut noen ting, bøker, plater, papirer. Uferdige stykker papir, fargede klistremerker, krøllete notatbøker, blyanter, penner ligger på gulvet, på bordet, i en lenestol. Rommet er fylt med en slags bokser slik at det til og med er vanskelig å klemme seg mellom dem. I hjørnet er noen gjenstander stablet opp i uorden. Dette kaoset legger press på deg, lar deg ikke puste fritt og enkelt.

Har du følt hvor hardt det hele påvirker deg? Hvor vanskelig er det å tenke, føle, skape noe nytt? Ja!

Vi går videre til neste stadium - vi kaller englene. Tenk deg hvordan de, med et lett rasling av sølvfargede vinger, stiger ned i rommet ditt og fyller det med lyden av stille, milde stemmer. Våre himmelske assistenter vil med glede og kjærlighet ta opp å rydde og rengjøre rommet, gjøre rommet rent, lyst og lett.

Noen få øyeblikk går, englene taklet raskt oppgaven og ... hele plassen er ledig! Rommet så ut til å ha utvidet seg, blitt større - det er helt tomt.

Avslutningsvis, forestill deg hvordan gyllent sollys strømmer inn i henne, fyller henne med varme, utstråling, energi.

Sinnet er renset og kan arbeide til glede for deg og de rundt deg. Jeg ønsker deg suksess!