Hver person har opplevd perioder i livet som han ikke vil huske. Mange takler dette til tross for vanskelighetene og fortsetter å leve videre, bare noen ganger husker tidligere problemer. Andre tenker stadig på det, og frarøver derved seg selv muligheten til å nyte nåværende og fremtidige hendelser. De ønsker å gå tilbake og fikse noe slik at livet deres blir annerledes.

DET ER VIKTIG Å VITE! Spåkone Baba Nina:«Det vil alltid være mye penger hvis du legger dem under puten ...» Les mer >>

Det spiller ingen rolle hva som nøyaktig undertrykker en person: avskjed med en mann, død av en kjær, skyldfølelse, tapte muligheter eller en kvinnes svik. Du må prøve å slette fortiden fra minnet for alltid for å begynne å leve i nåtiden. Tanker om tidligere negative hendelser er ikke i stand til å forbedre en persons liv, de fratar ham lykke.

Hvorfor fortiden ikke vil gi slipp

Mange plages av spørsmålet: hvorfor noen, selv etter harde prøvelser og sjokk, lett blir gjenopprettet og i stand til å starte et nytt liv, mens andre faller i depresjon i mange år etter en mislykket romanse på en måned. En person ser ut til å sitte fast i harme og insinuasjoner, hele tiden føle seg negativ, noe som ikke tillater å glemme en smertefull situasjon, og tilbringer hele tiden i melankoli.

Mulige årsaker:

• Selvmedlidenhet. Noen ganger skjer dette fordi en person liker å synes synd på seg selv og han ikke vil endre seg, fordi det er praktisk for ham å sitte i skallet og verne om problemene sine, og stenge seg fra miljøet. Det ser ut som masochisme.
• Frykt for nederlag. På grunn av det negative mottatt, tror en person at hvis noe ikke fungerte før, så vil det aldri ordne seg. Eller, hvis noen en gang fornærmet ham, vil han gjøre det samme igjen. Psykologer sammenligner dette med å kjøre bil: Hvis en passasjer ikke kan se fremover, vil han virkelig se på bakspeilet, som bare har veien som allerede er passert. Dette er fortiden.

I stedet for å bare av og til se tilbake, ser en person ikke inn i fremtiden i det hele tatt. Det er bedre å alltid se fremover, og bare se tilbake for å føle tilbakemelding med din ekte handlinger.

Mange synes det er veldig vanskelig å gi slipp på fortiden på egenhånd uten å ty til hjelp fra en spesialist. Men før du går til psykolog, kan du prøve å gjøre det selv. Alt avhenger av alder, personlighet og karakter, på atmosfæren der en persons barndom gikk. Tilheling fra gamle sår er en vanskelig og tidkrevende prosedyre, men uansett hvilken vekt som henger over skuldrene, har alle krefter til dette. De mest effektive rådene fra psykologer:

Råd	Beskrivelse
Ta en fast beslutning	For umiddelbart og for alltid å glemme fortiden, for å begynne å leve på nytt, trenger du besluttsomhet. Du må ta en ugjenkallelig beslutning for å frigjøre deg fra det og begynne å jobbe med dette problemet. Dette vil kreve et veldig sterkt ønske: bare å akseptere det faktum at tiden er flyktig, og tanker om fortiden tar bort nåtiden.
Plasser negativet på papiret	Det er nødvendig å finne tid til å forbli i stillhet alene med deg selv. Bevæpn deg med et stykke papir og prøv å kaste alt som har samlet seg i hodet ditt på det. Du må skrive ned hver detalj, ikke nøl med uttrykk. Hvis du vil gråte eller skrike, gjør det. Du bør gi slipp på alt, for dette er den eneste måten å bli helt fri på. Det skjer ikke at absolutt hele fortiden var dårlig, så du må prøve å finne et positivt i det: skriv flere slike øyeblikk. Etter avskjed med de dårlige, må du ta dette arket, lese det nøye på nytt og takke skjebnen for alle de gode tingene som har skjedd i fortiden. Du må forstå nøyaktig hva som hindrer deg i å gi slipp på fortiden, hvilke negative følelser: harme, tristhet, skyldfølelse, anger eller sinne. Arbeid gjennom hver følelse etter tur og slipp dem
Å be om unnskyldning	I dag spiller det ingen rolle hva som skjedde og hvem som har skylden. Tiden kan ikke snus tilbake, fordi gjerningen er gjort og ekte lidelse vil ikke endre den. Du kan mentalt adlyde, tilgi (mannen), til og med gå i kirken. Tegn i fantasien et bilde av et møte med hver fornærmede person (kone, kjæreste) og tilgivelsesord. Noen ganger for fullstendig frigjøring kreves det mer enn én slik psykologisk økt, men jo før arbeidet med dette begynner, jo raskere vil frigjøringen komme. Hvis du kjenner kontaktene til den som ble fornærmet, må du finne ham og be om unnskyldning, slutte å være sjalu
Tilgi deg selv	Alle mennesker, uten unntak, har rett til å gjøre feil. Hvis feilhandlingen ser ut til å være for alvorlig eller det ikke er noen andre å be om tilgivelse, kan du bytte til å ta vare på andre. Det er umulig å endre fortiden; du kan prøve å gjøre andre mennesker lykkeligere: melde deg frivillig på et sykehjem, et barnehjem eller rett og slett hjelpe naboer. Det er nødvendig å prøve å gi slipp på harme og smerte fra hjertet i det hele tatt som en gang har fornærmet seg. Det er nok å snu siden
Tilgi deg selv	Du må tilgi deg selv. Husk at det er mye lettere å tilgi andre. Noen ganger skjønner en person ikke engang at han har båret nag til seg selv i lang tid. Dette viser seg vanligvis i komplekser, konstante skyldfølelser, mangel på selvtillit eller misnøye med livet. For å bli kvitt denne smertefulle tilstanden, må du åpne opp så mye som mulig og tilgi deg selv.... For dette anbefaler psykologer en spesiell øvelse: å forestille deg selv i fortiden som en baby, og i nåtiden som en voksen og fornuftig. Arranger mentalt et møte for dem og tilgi babyen oppriktig, takk ham for erfaringen og si farvel til ham for alltid. Man bør innse at ingen tidligere feil gjør en person verre eller verre. Ikke ødelegge selvtilliten ved å konstant reprodusere dem mentalt og straff deg selv med harde dommer.
Bli distrahert	Du må forstå at en person og hans feil ikke er det samme. Dette er den eneste måten å komme overens med fortiden din. Det er nødvendig å forstå hvor mye energi og krefter som er bortkastet når en person synes synd på seg selv og lever i fortiden og prøver å endre seg selv. En tur til en skjønnhetssalong, en endring av bildet eller et søk etter en individuell stil hjelper mye. Du kan ta kurs i fremmedspråklæring, kjøring eller søm. Det beste middelet er sport. Når nye yrker dukker opp i livet, har en person ikke tid til å tenke på fortidens byrde. Å hele tiden tenke på bortkastet tid, dårlige forhold og tapte muligheter er en vei til ingensteds. Alle disse, som selvmedlidenhet, er destruktive følelser.
Endre synet på situasjonen	Vi må prøve å endre vårt syn på dagens situasjon, fordi vi har fått verdifull erfaring og lært av feil. Vi må prøve å unngå at de gjentar seg. Det er verdt å vurdere om tidligere hendelser virkelig er så viktige. Mest sannsynlig er dette ikke slik, spesielt i sammenligning med noe veldig viktig. Du må male deg selv et helt bilde, og hvis dette er bagateller, bør du ikke bekymre deg for dem. En slik oppfatning vil bidra til å stige til et høyere nivå av bevissthet. I stedet for å føle seg fast i fortiden, vil det komme en oppfatning av store muligheter. Denne metoden hjelper deg raskt å kvitte seg med fortidens byrde.
Visualiser frigjøring kreativt	Du må lukke øynene og mentalt tegne et bilde av frigjøring: forestill deg at du sletter et gammelt program på datamaskinens harddisk. Etter å ha fjernet det, må du overbevise deg selv om at alle de dårlige tingene er borte med dette programmet for alltid. Det er nødvendig å forstå at fortiden ikke lenger er der, og den vil aldri komme tilbake. Det kan ikke endres, men virkelige hendelser kan påvirkes.... For dette er det pustemeditasjon, som lar en person fokusere på "her og nå". Det lar deg øke din evne til å handle og styrke deg selv.
Slutt å tenke på fortiden	Vi må slutte å tenke på fortiden, se inn i fremtiden og bruke all erfaringen vi har for å gjøre morgendagen vellykket, lykkelig og full av kjærlighet. Konsentrasjon om fortiden tar bort all vital energi, så du må lære hvordan du kan håndtere livet ditt på en kompetent måte og få muligheten til å bli lykkelig nå, uavhengig av hva som har skjedd tidligere. Hvis en person forestiller seg nøyaktig hva han vil, vil dette føre ham til positive handlinger, fordi vår bevissthet er ønske. Derfor trenger folk et perfekt bilde av fremtiden. Ikke tenk på hva andre vil tenke. Du må finne ditt ideal og strebe etter det
Gi utløp for følelser	Hvis smerten fortsatt er så frisk og negativiteten hjemsøker deg, bør du ikke prøve å være sterk. Du har råd til å være litt trist, gråte, slippe følelsene (knekke oppvasken), slå boksesekken med all kraft. Et utmerket verktøy er å rydde plassen: kast alt søppel ut av huset, oppdater garderoben din, ryd opp i de små tingene. Dette vil hjelpe deg fysisk å føle hvordan livet endrer seg til det bedre.

Å kaste bort fortidens negativitet og gi slipp på harme er mye lettere enn det ser ut til. Det viktigste er å begynne akkurat nå, og etter kort tid trekkes en person inn i et nytt og lykkelig liv.

Jo eldre en person er, jo mindre fremtid har han og jo oftere synker han ned i minner. Han får inntrykk av at det er for sent å legge planer, tenke på utsikter, håpe på noe godt. Og styrken er ikke den samme. Verden krymper til sine grenser, og selv det blir gradvis mindre og snart begrenset til sofaen.

Fremtiden er skremmende - bare sykdom og alderdom sees i den, nåtiden er uforståelig og uinteressant, fortiden er idealisert, selv om ikke alt var så bra der som det ser ut til nå. Maten smakte bedre, folk var snillere, kvinner var mer beskjedne, og livet var morsommere.

Barn tenker ikke på fortiden, for de har nesten ingen fortid, og det er et helt liv foran seg, fylt med spennende hendelser og oppdagelser! De lever ikke i går, men i morgen, er rettet mot fremtiden og tror at de kan alt. "Når jeg vokser opp, blir en racer, en president, vil jeg fly ut i verdensrommet," "Når jeg er stor og begynner å tjene mye, vil jeg kjøpe hus til deg i forskjellige land," lover de.

Men ikke alle har nok energi, styrke og evner.Forventninger er ikke berettiget, ønsker erstattes av skuffelse og misnøye med seg selv og verden. Og så stuper en person inn i fortiden og prøver å forstå hvor han gjorde en feil, hva han gjorde galt. Og det ville vært bra om det bare var en analyse av feil for ikke å tråkke på samme rake en gang til. Nei, selvgraving begynner, anger og selvkritikk som: «Jeg burde ha lyttet til meg selv, ikke moren min, Ira, Petya» eller «Hvorfor giftet jeg meg med Kolya, jeg trengte Yura». Disse interne monologene, samtalene med seg selv er resultatløse, de endrer ingenting. I stedet for å rette kreftene sine til å løse et problem, bruker en person tid på å tygge på det samme.

Infantile mennesker lever også i fortiden. En gang i tiden ble beslutningene tatt for dem av foreldrene, de tok også ansvar, de bestemte også livets vei. Den faste foreldrehånden som ledet dem gjennom livet var borte, og det er ikke lenger klart hva de skal gjøre og hvor de skal gå. Det er bedre å fordype seg i minnene fra det tidligere bekymringsløse livet enn å ta på seg dagens bekymringer og tenke på fremtiden.

Gir ikke slipp på fortiden og de som føler seg skyldig i en dårlig gjerning, gjort frivillig eller ufrivillig. Samvittighetsfulle mennesker med en sårbar psyke er spesielt bekymret for dette. Mentalt tilbake til fortiden, spiller de av situasjonen om og om igjen, henretter seg selv, ber om tilgivelse. Disse reisene inn i fortiden gir dem smertefull glede og blir nødvendige.

Mennesker som har gått gjennom et samlivsbrudd ønsker heller ikke å skille seg fra fortidens tanker. , den elskede sluttet - livet er over, det er ingen fremtid. En person husker igjen og igjen hvor godt det var for dem sammen, for hundrede gang mentalt opplever gamle følelser. Som før begynner lykkehormonet å slippes ut i blodet, og minner blir et stoff, en slags doping, uten hvilken livet er en kjedelig svart-hvitt-film.

Ofte går vi tilbake til fortiden på grunn av en uferdig handling. "Smarte tanker kommer etterpå," sier folk. "Hvorfor sa jeg ikke det, hvorfor gjorde jeg ikke det?" – spør vi oss selv, prøver ubevisst å påvirke fortiden og endre den. Vi spiller mentalt tilbake en samtale eller situasjon som allerede er holdt flere ganger, redigerer oppførselen vår og velger mer passende ord.

Hvorfor fraråder psykologer å fordype seg i fortiden? Svaret er åpenbart: ved å leve i fortiden stjeler vi nåtiden fra oss selv. Når vi går inn i minner, legger vi ikke merke til hva som skjer rundt oss, og gir frivillig opp følelsene vi kunne oppleve i dag.

«Fortiden er borte, den eksisterer ikke lenger. Han som lever i fortiden lever av illusjoner, sier de. Ifølge ham, "å se tilbake er bare nødvendig for å lære av tidligere feil og dra nytte av dyre kjøpte erfaringer."

Livet kan sammenlignes med å spille sjakk. Hva er nytten av å angre på trekk som allerede er gjort og brikkene som spilte sin rolle og ble eliminert fra spillet? Ikke glem at vi en dag vil finne oss selv i deres sted.

«Hvorfor leve i fortiden når du har nåtiden?» Spør den amerikanske forfatteren Nicholas Sparks i sin roman Message from a Bottle.

Hvordan lære å leve i øyeblikket

1. Leter etter motivasjon

Mennesker som lever i fortiden mangler og for å oppnå dem. La oss tenke på: hva annet vil vi gjøre i dette livet? Motivasjon bør være veldig attraktiv, fordi de fleste målene ikke oppnås nettopp på grunn av utilstrekkelig motivasjon. Når vi begynner å ta konkrete steg mot et forlokkende mål, vil vi rett og slett ikke ha tid til unyttige minner.

Men først må du forstå at ønske, drøm og mål er forskjellige konsepter. Ønsker og drømmer forblir vanligvis bare ønsker og drømmer, mens målet forutsetter veldefinerte handlinger på veien dit. For dette tegnes et måltre.

Men drivkraften må selvfølgelig nødvendigvis være sterk motivasjon – så attraktiv at den distraherer oss fra å tenke på fortiden.

2. Vi lever her og nå

Vi må gjøre uttrykket "Her og nå!" til hovedprinsippet i livet vårt. De som er spesielt glemsomme kan lage en plakat til seg selv og henge den opp på et fremtredende sted. Så snart tankene begynner å flykte inn i fortiden, minner vi oss selv: "Jeg vil være lykkelig her og nå!".

Som han skrev, vil livet bli en ekte ferie, når det ikke vil være noe annet enn nåtiden i det.

3. Vi utfører ritualer som skal bidra til å ta farvel med fortiden

For eksempel:

1. Vi kvitter oss med ting som minner om en person som er på tide å glemme;
2. Når ubudne minner strømmer inn, åpner vi kranen med vann og forestiller oss hvordan de flyter avgårde med det. Vi stenger kranen - vi sperrer veien til minner;
3. Vi beskriver følelsene våre knyttet til fortiden, som ikke forlater oss og ikke gir hvile, på papir, og så brenner vi det, og forestiller oss hvordan de alle forsvinner sammen med røyken.

4. Avslutt forholdet

Vi har en tendens til å idealisere fortiden. Vi husker gamle kjente, klassekamerater, klassekamerater, og disse minnene er rørende og sentimentale. Vi fører mentalt samtaler med dem, som om de ikke har endret seg i det hele tatt gjennom årene, og vi ønsker deg et møte: vi vil si til noen noe som vi en gang var tause om, for å bevise for noen at han har mistet mye ved å forlate oss, for å vise frem hvilken vakker svane den grå musen har blitt. Hodet vårt er opptatt av visjoner fra fortiden.

Vi leter etter gamle kjente på sosiale nettverk, avtaler eller har en samtale på Skype – og nå ser vi foran oss en helt fremmed, veldig langt fra vårt nåværende image. De første gledelige minuttene erstattes av forståelsen av at han i det hele tatt ikke er interessert i oss eller han er for oss.

"Ikke møt den første kjærligheten, la den forbli slik - skarp lykke, eller akutt smerte, eller en sang som har sluttet å eksistere over elven," skrev poetinnen Julia Drunina. - ... Ikke strekk deg etter fortiden, det er ikke verdt det - alt vil virke annerledes nå ... ".

Men dette møtet var ikke ubrukelig. Vi avsluttet uferdige forhold, ble kvitt illusjoner, sukket av lettelse, fant indre ro og begynte å sette mer pris på de som nå er med oss.

5. Si fra

Fortiden kan slippes løs hvis du ikke holder den for deg selv. La oss snakke om hva som plager og ikke lar være alene, til en nær venn eller kjæreste. Hvis det ikke er noen rundt, vil vi rett og slett snakke det vonde høyt alene med oss ​​selv – en gang, andre, tredje. Og på den fjerde eller femte vil vi selv ikke ønske å gå tilbake til fortiden.

6. Visualiser

En annen måte å fullføre den uferdige handlingen på er situasjonen som bekymrer oss igjen, bare «med en lykkelig slutt». Som i en film spoler vi tilbake den imaginære filmrullen og spiller situasjonen til vår fordel: si det vi ikke sa og gjør det vi ikke gjorde.

Denne metoden passer for personer med utviklet fantasi, som enkelt kan gjenopprette ønsket bilde i minnet, gjennomsyret av gamle følelser og overbevise seg selv om det "riktige" alternativet.

7. Start dagen med takknemlighet

Den franske realistiske forfatteren Gustave Flaubert sa at på grunn av fortiden, som har grepet tak i oss og ikke slipper taket, slipper nåtiden. La oss fokusere på nåtiden, for ellers vil selve livet glippe fra oss. La oss starte dagen ikke med minner, men med tanker om hva som vil gjøre oss glade i dag, om mennesker som elsker oss og som trenger vår kjærlighet, og fordi vi har dem.

Trangen til å klamre seg til fortiden kan være overveldende, spesielt hvis intens smerte eller traumer hjemsøker deg fra personlige tidligere erfaringer. Men å gi slipp på fortiden din er bra for deg, og ekstremt viktig hvis du ønsker å få mest mulig ut av livet ditt akkurat nå. Her er noen tips for å gi slipp på fortiden og gå videre.

Trinn

Gi slipp under alle omstendigheter

Mediter og be. Et rolig, balansert sinn er et absolutt must når du gir slipp på tidligere smerte. Enhver kilde til smerte vil ha en sterk følelsesmessig respons, spesielt hvis smerten har vært påført i lang tid. Meditasjon kan bringe tankene dine til en mer følelsesmessig stabil tilstand, og bønn kan fokusere sinnet og sjelen på noe større enn smerten din.

Ta et skritt tilbake og vær objektiv. Når du virkelig tenker på en tidligere hendelse som trekker deg ned, prøv å tenke på den fra en ekstern observatørs synspunkt, i stedet for ditt eget. En person kan definere seg selv i forhold til det som skjedde i fortiden, men en fremmed uten å kjenne fortiden din vil se deg mer objektivt.

• Hvis du er hjemsøkt av noe som skjedde på skolen og du er i 20-årene, er det kanskje mange, om ikke de fleste, i din nåværende omgangskrets som ikke en gang kjenner deg da. De ser deg ikke som en tenåring; de ser bare den virkelige deg, og hvis de er dine venner, vil de akseptere deg som du er.

1. Godta det som skjedde. Du kan skjule en smertefull fortid og late som om den ikke eksisterer, men i motsetning til hva du kanskje tror, ​​vil ignorering eller fornektelse av fortiden hindre deg i å gi slipp. Når du trenger å bruke energi på å kjempe mot fortiden, gir du den kraften til oppmerksomheten din.

   • Du kan ha brukt år på en ynkelig eller nedverdigende jobb, eller du kan angre på tidlige forhold og avgjørelser tatt i løpet av det forholdet. I stedet for å bekymre deg for hvordan andre kan reagere hvis de visste om historien din, kom til den konklusjonen at det skjedde og at du er en annen person nå. Alle som er verdig å være rundt vil akseptere deg i nåtiden, og ikke motsette deg fortiden din.

2. Fest deg selv i nåtiden og se på fremtiden. Gi slipp på fortiden din etter at du har lært å akseptere dens eksistens. Den eneste tiden som faktisk eksisterer er nåtiden, så du bør fokusere på å leve i nuet så godt du kan. Men å se fremover kan motivere deg til å gå videre.

   Være takknemlig. Selv om fortiden din er mørk nok til å overskygge nåtiden, er det vanligvis i det minste et par ting en person kan være takknemlig for. Når du føler deg fristet til å fokusere på din negative fortid, skift fokus og tenk bevisst på ting du kan være takknemlig for.

   • Hvis du noen gang har lidd av en spiseforstyrrelse eller vært involvert i en annen form for selvskading, for eksempel, tenk på hva som vil bringe deg tilbake på sporet og hvor takknemlig du kan være for påvirkningen. Vurder også hva slags person du er nå når du går gjennom denne mørke perioden i livet ditt.

3. Bestill deg selv for å bli frisk. Når smerten er alvorlig nok, kan du bli fristet til å tro at du aldri kan bli frisk fra den. I stedet for å si til deg selv: «Mitt hjerte vil aldri bli helbredet», fortell deg selv: «Alle smerter blir sløve og forsvinner med tiden». Selv om du først ikke tror på det siste, etter å ha gjentatt det for deg selv ofte nok, kan ideen endre retning.

   • Du kommer kanskje aldri helt tilbake fra tapet av en du er glad i eller smerten ved svik, men når du aksepterer ideen om at du har lov til å helbrede og gå videre, kan det likevel oppstå et nivå av helbredelse.

4. Gi slipp på frykten din. Hvis din tidligere smerte har skapt frykt for en bestemt omstendighet eller del av livet ditt, arbeid aktivt for å motvirke den frykten og skyve den tilbake. Tross alt er ikke minnene dine fra fortiden et problem. Det virkelige problemet er hvordan disse minnene påvirker din nåtid og fremtid.

   • Hvis du har gått glipp av et toppmål eller et forhold tidligere, ikke fortell deg selv at du vil mislykkes med noe lignende i fremtiden. Fortiden er fortiden, og bare fordi du ikke kunne gjøre noe betyr det ikke automatisk at du ikke vil være i stand til å gjøre det igjen.

5. Fjern blokker. Du kan kanskje ikke definere konsekvensene av fortiden din som "frykt", men enhver negativ følelse som stammer fra fortiden din er en hindring for fremtiden din. Desarmere våpenet du bruker mot deg selv, og veien videre vil være tydelig og lett å reise. ...

   • Hvis du ikke stoler på folk etter at en venn eller slektning forråder, kan du jobbe med måter å komme deg tilbake til verden på og samhandle med folk igjen. Invester tilliten din klokt for å unngå unødvendig smerte, men ikke steng deg selv helt ute.

6. Begynn i det små. Du trenger ikke erobre fortiden din på en gang. Et lite skritt fremover kan være like viktig som et stort trossprang fremover, om ikke mer. Å bringe deg selv tilbake til en sunn livstilstand kan bidra til å etablere positive vaner.

   • Hvis en større bilulykke får deg til å føle deg engstelig mens du er i bilen, begynn sakte å sitte i bilen en stund mens den er parkert. Ta deretter en kort, kort tur. Arbeid sakte med problemet til du føler deg komfortabel i bilen for en lang kjøretur et sted.

   Å gi slipp på tidligere feil, feil og anger

   1. Tilgi deg selv. Hvis du ser på fortiden din med sterke følelser av anger eller selvskuffelse, er det første du må gjøre å tilgi deg selv for det som skjedde.

      • Du tror kanskje at dette er lettere sagt enn gjort, og du vil ha rett. Men å fortelle deg selv at feilene fra fortiden din ikke skal gjenspeile hvem du er nå, er en viktig del av å gi slipp.

   2. Tro på deg selv. Tidligere fiasko kan skade selvtilliten din og gjøre det vanskelig å tro at du er i stand til å gjøre noe som er verdt i nåtid eller fremtid. Du må minne deg selv på evnene du har for å gjenvinne tapt tillit og lære å tro på deg selv og drømmene dine igjen.

      • Hvis du har lidd et stort nederlag eller fiasko på ett område av livet ditt, minn deg selv på andre opplevelser der du har lykkes på det området. Hvis ingenting kommer til tankene, tenk på andre områder av livet ditt der du kanskje har slitt en gang og har lykkes.

   3. Bruk anger som drivstoff for fremtiden. Hvis tidligere anger er sterk nok, kan du bruke den til å forbedre deg selv som person. Fortell deg selv at du aldri vil gjøre den samme feilen igjen og sikte på fremtiden, der fortiden har blitt overvunnet til det bedre.

      • I utgangspunktet handler alt om å lære av feilene dine. Noen av de mest effektive lærdommene er de som er lært av store feil eller feil. I stedet for å føle skam, smerte eller frykt for fortiden din, analyser den rolig og finn ut hvordan du kan reagere på lignende situasjoner i fremtiden til det bedre.

   4. Tenk på de verste resultatene. Tidligere prestasjoner kan være dårlige, men det er ofte en mulighet for at en dårlig situasjon blir verre. Tenk på hva disse forskjellige verste utfallene kan være - på denne måten kan du lære å sette pris på hvordan ting virkelig ble.

      • For eksempel, hvis en tidligere feil førte til at et større prosjekt kom for sent på jobb, tenk på hva som kunne ha skjedd hvis feilen ikke hadde blitt fikset og prosjektet ville vært en fullstendig fiasko, eller hva som ville ha skjedd hvis lederen din bestemte seg for å nedgradere eller sparke deg for feilen.

   5. Se etter skjulte fordeler. I mange tilfeller kan selv dårlige og ubehagelige hendelser føre til uforutsigbare konsekvenser, som faktisk kan være til dels gode.

      • Kanskje et stort tilbakeslag tok deg på en annen, bedre vei, eller kanskje en alvorlig feil styrket relasjonene i livet ditt som du brukte for å hjelpe deg med å håndtere situasjonen. Hvis en mislykket romantikk har hjulpet deg med å styrke båndet mellom deg og en slektning eller venn du har mistet kontakten med, kan det være en skjult fordel.

   6. Vurder det store bildet. Dine feil kan virke overveldende for deg, men i livets rike paletten kan de faktisk utgjøre lite. Tenk på hvordan dine feil og anger er sammenlignet med livet i større skala.

   Å gi slipp på gamle vennskap og relasjoner

   1. Innrøm følelsene dine. Hvis du fortsatt elsker personen som såret og forlot deg, eller hvis du føler deg veldig dårlig med personen som fortsatt er i livet ditt, må du erkjenne disse følelsene for deg selv. Før du går videre, må du forstå hva du faktisk prøver å bevege deg bort fra.

      • Forstå at det er greit at følelsen av kjærlighet henger igjen etter at forholdet avsluttes. Kjærlighet er tross alt en kraftig følelse.
      • Sinne er også helt naturlig, så du kan føle deg sint og ikke være en dårlig person på grunn av det. Sinne er dårlig så snart det blir en besettelse, som fører til ødeleggelse.

   2. Press deg selv inn i nåtiden. Mens du kan og må erkjenne fortiden, må du forbli i nåtiden. Hver gang du lener deg mot fortiden, må du presse deg selv inn i nåtiden ved å forstyrre gjeldende aktiviteter som krever din oppmerksomhet.

      • Dette kan være alt fra å gå tur med venner til å slappe av på sofaen med en god bok. Så lenge aktiviteten lar deg fokusere på nåtiden og ikke truer deg på noen måte, er det sannsynligvis dette du trenger.

Det er et ordtak som sier: "Etter en kamp, ​​vifter de ikke med knyttnevene." Men hvordan noen ganger vil du spille av fortiden, holde med deg sårende ord uttrykt i sinnets hete, returnere kjære som dro tidlig, ikke forplikte deg. Noen ganger ser det ut til at det er umulig å glemme fortiden. Det gjør vondt, forstyrrer, forgifter tilværelsen, bringer uutholdelig smerte.

Men å leve i fortiden er umulig. Uansett hvor vondt det kan være, fortiden blir liggende bak seg, den kan ikke rettes opp. Vi må leve videre. Men hvordan gjøre det? Hvordan glemme fortiden, som bringer så mye smerte?

Det er to løsninger på problemet. Den første er den enkleste. Du kan fortsette å huske det som har gått, verne om tristheten din, daglig oppleve smerten ved harme eller tap, og gradvis forgifte livet ikke bare for deg selv, men også for de rundt deg.

Den andre løsningen er mer kompleks, men produktiv. Det er nødvendig å gi slipp på alt som har sunket ned i glemselen. Husk, som i sangen: "Og du tilgir ham, tilgi og la ham gå." Fortiden vil passere uansett. Følelser vil jevnes ut, sorg vil avta. Men for å bli kvitt negative minner for alltid, må du tvinge deg selv til å ikke tenke på dem. Nettopp for å tvinge. Tross alt, fra det faktum at du daglig vil oppleve avgangen til en kjær, vil han ikke komme tilbake, og livet vil ikke bli som det var før.

Tenk deg at det er en vegg foran deg med fotografier fra et tidligere liv hengende på den. De er lyse, distinkte, fargede. Og bare en av dem er falmet, svart og hvit. Ta en nærmere titt på henne. Ja, det er ubehagelig, det leger sår. Men det er så mange lyse og lyse bilder rundt omkring. Flytt bildet i tankene dine til det lengste hjørnet. Fortell deg selv: "Livet går videre." Og prøv så å mentalt henge lyse fargefotografier fra det fremtidige livet på veggen.

Hold deg selv opptatt. Det spiller ingen rolle hva det blir: chatte med nye venner, synge i en korkrets, oppdra barnebarn eller legemliggjøre en ny forretningsidé. Hvis det dukker opp en virksomhet du kan vie deg til med glede, vil spørsmålet om hvordan du glemmer fortiden forsvinne i bakgrunnen, og over tid vil bare hyggelige, kanskje litt triste, men ikke lenger sårende minner forbli fra fortiden. . Bare dette trenger du for å gjøre en innsats, du trenger

Hvordan glemme fortiden? Det er skrevet hundrevis av psykologiske bøker om dette. Men de koker alle ned til én ting: for å gjøre dette, må du jobbe hardt. Hvis du nekter å jobbe med deg selv, foretrekker selvdestruksjon fremfor skapelse, vil det rett og slett ikke være noen fremtid.

Derfor, før du svarer på spørsmålet om hvordan du glemmer fortiden, velg riktig teknikk og begynn å handle, tenk nøye på hva som er viktigere. Hva vil du velge - konstant selvpisking og evige tårer eller en lykkelig fremtid der du ikke vil gjenta mange feil, vil være i stand til å oppnå suksess, fortsette å leve? Det avhenger bare av deg. Hvis du bestemmer deg for å fortsette livet, ikke synes synd på deg selv, og alt vil ordne seg.

Det er ett spørsmål til som bekymrer mange. Hvordan glemme fornærmelsen? Hva om en tilsynelatende trofast person ydmyket, fornærmet eller rett og slett forrådt?

Prøv først å forstå årsaken til harmen. Hva om du bare overdrev mye? Nei? Prøv så å forstå hvorfor du ble fornærmet. Kanskje du selv provoserte denne holdningen? Eller kanskje personen bare ønsket å få deg til å se det du ikke legger merke til, men ikke gjorde det veldig dyktig? Hva om omstendighetene bare var så uheldige?

Tenk nå på hvorfor du faktisk ikke vil tilgi? Kanskje dette er gunstig for deg. Mange prøver å heve sin egen selvtillit uten å tilgi den angrende personen. Du kan skylde dine egne feil eller feilberegninger på feil. Vær ærlig med deg selv. Når du forstår årsaken til din dype harme, føler du deg umiddelbart bedre.

Prøv å dumpe negativiteten. Det er mange måter. Du kan begynne å knuse gamle retter, begynne å gå på treningsstudio eller melde deg på en kampsportklubb. Bare ikke gå deg vill på andre mennesker som ikke er relatert til konflikten.

Til slutt, det viktigste. Lær å tilgi og elske deg selv. Vet hvordan du stopper i tide, slutter å sørge over det som har gått. Tross alt slutter alt i livet før eller siden, og det er ingen mennesker som ikke har gjort feil.

Arbeid med deg selv og vær glad.

NATA KARLIN

I livet til hver person er det de øyeblikkene han ønsker å glemme, kaste ut av hodet og aldri huske. Men minnet vårt er ordnet på en slik måte at minner dukker opp av seg selv. Noen ganger er det rett og slett umulig å bli kvitt dem. Så hva kan gjøres for å "slette" fra hodet det som så smertefullt minner oss om det unødvendige, som tvinger oss til å gå tilbake til fortiden og forstyrrer å leve i nåtiden?

En godt glemt fortid er en garanti for en lykkelig fremtid

Så lenge en person plages av minnene fra fortiden, kan han ikke leve i nåtiden, langt mindre bygge. En lykkelig person i nåtiden er den som ikke husker tidligere problemer og problemer, han lever i dag og nyter hvert sekund. Det er derfor du må kvitte deg med de bitre skuffelsene fra fortiden og begynne å leve i nåtiden.

Sterke irritanter forårsaker, ikke mindre, men de setter sitt preg på hver person. Hvis du prøver, men ikke kan glemme en hendelse, betyr det at denne var så sterk at du ubevisst kommer tilbake til den igjen og igjen.

Det er rett og slett umulig å bevisst glemme denne eller den hendelsen. Jo mer vi legger ned denne innsatsen, jo verre blir det. Høres morsomt ut, men prøv å ikke tenke på den rosa haren nå. Virker ikke? Det er hele poenget! Hjernen vår jobber fra det motsatte – fantasien tegner en rosa hare i alle nyanser og detaljer. Slik er det med tidligere klager – jo mer vi led, jo vanskeligere er det å glemme.

Hva hindrer oss i å glemme fortiden

Det er faktorer som hindrer oss i å glemme fortiden og leve i nåtiden.

Miljø.

Hvis du fortsetter å bo eller jobbe blant de menneskene som en gang såret deg, eller de du har et problem med, vil det være vanskelig for deg å glemme fortiden. For eksempel var vennene dine vitner til deg, og etter svik fra ektefellen din, og deretter avskjed, fortsetter du fortsatt å kommunisere med dem. Du vil glemme skilsmissen og tingene som gikk forut, men folk rundt deg minner deg om dagene da dere var så gode sammen.

Begrens interaksjonene dine med folk du tror har vanskelige minner.

De ordløse vitnene om menneskelig eksistens er ting. Folk er vant til å gi dem spesielle egenskaper som ikke er iboende i dem. Et banalt bilde hengende på veggen, som er assosiert med personen som ga det til deg. Bli kvitt slike ting, uansett hvor dyre de er, og uansett hvor vanskelig det er for deg å skille deg av med dem.

Unngå stedene der du fikk problemer. Kanskje dette er en kafé der du ble uhøflig behandlet eller en park der du sa farvel til din kjære.

Forventning.

Det kontroversielle utsagnet om at tiden leger fungerer i denne situasjonen så godt som mulig. Menneskelivet er ustadig, hendelser erstatter raskt hverandre, og negative følelser erstattes av positive. Hvis du ikke legger vekt på det som skjedde, vil det mest sannsynlig gå veldig lite tid, og du vil glemme problemet. Det vil komme tilbake til tankene som en feil du gjorde tidligere, og ikke gjenta det igjen. Gi healeren tid til å lege sårene, men ikke glem at du ikke kan sitte og vente på bedring.

En annen synsvinkel.

Prøv å se på problemet fra en annen vinkel. Kanskje du "avvikler" deg selv, og plagene er ikke verdt en brøkdel av oppmerksomheten du betaler for det. Det er en kategori mennesker som er i stand til å "gjøre en elefant av en flue." Der det ikke er noen ubehagelig situasjon i det hele tatt, kan de ordne alt i hodet slik at de selv opplever det. Tenk derfor om den nåværende situasjonen, rådfør deg med en du er glad i og trekk passende konklusjoner.

Ikke fokuser din egen oppmerksomhet på negative opplevelser. Bare fordi du er uheldig to ganger på rad, betyr det ikke at du er en fiasko. Rett og slett, omstendighetene er slik, og i morgen vil du definitivt være dobbelt heldig. Kjør bort negative tanker fra deg selv, prøv å gjøre slik at de i det minste ikke undertrykker deg og ikke forstyrrer livet ditt.

Vi kan gi et par eksempler som på en måte vil vise at oppførselen til de som gir «dårlig skjebne» skylden for alle problemer, ikke er konstruktiv:

Du ble permittert på jobb. Det var omtrent fem år siden. Du ble lei deg fordi du er en god spesialist, men forlot de som er yngre eller har andre gode grunner. Etter å ha hatt glede av klagen din, begynte du å jobbe, og i dag er du en ganske velstående og vellykket gründer. Tenk på hva som ville skje med deg hvis du ble på samme arbeidssted? En månedslønn, hvis størrelse ikke lar deg få endene til å møtes, og evig gjeld. Ville du kunne kjøpe dyre ting, fly på ferie til utlandet eller ha råd til å spise på en restaurant? Nei! Negative erfaringer fikk din innsats tilbake på sporet, og nå ville du aldri gå tilbake til den jobben. Derfor kan dagen da du ble så fornærmet for deg selv betraktes som utgangspunktet for suksess;
Du slo opp med mannen din. Han viste seg å ikke være den personen han var da han fridde til deg. Men lyset passet ikke som en kile på ham. Det er mange menn rundt deg som virkelig er verdig oppmerksomhet. Men du er opptatt med dine egne opplevelser, og ser ingen rundt deg. Som regel, hvis en kvinne bestemmer seg for, møter hun etter en stund noen som virkelig vil elske og sette pris på henne. Og omvendt, når hun "samler fragmentene" av det ødelagte forholdet, før eller siden, forblir hun alene.

I øyeblikket når ulykken inntreffer, virker det som om verden smuldrer rundt, og ingenting kan stoppe denne prosessen. Dessuten er det vanskelig å forestille seg at alt definitivt vil ordne seg. Ta derfor et blankt ark og skriv ned de positive sidene ved det som skjedde på den ene siden, på den andre - de negative. Og fra i morgen, begynn å bygge en ny, lys fremtid:

Endre omgivelsene.

Turen vil bidra til å endre negative følelser til positive. Det spiller ingen rolle hvor og hva du går på, hovedsaken er å komme vekk fra rutine og hverdag. På en tur kan du få nye venner, lære noe nytt og interessant om verden du er heldig å leve i, slappe av i hjertet og sjelen og flykte fra tunge tanker.

Sett et mål for deg selv. For ti dager siden tenkte du ikke på det engang. Men nå er situasjonen slik at du bestemte deg for å handle. Del målet ditt ned i etapper for å nå det, og kom i gang i dag! En hjerne opptatt med en viktig sak vil neppe bli distrahert av bagateller - tidligere problemer og ulykker.

Dianetikk.

Dette er navnet på en vitenskap som studerer stadiene av påvirkningen av ulike faktorer på nivået av deres oppfatning av en person i tid. Lukk øynene, konsentrer deg og i detalj "skann" konsekvent hver nyanse du husker fra tidligere ulykker. Dette må gjøres mer enn én gang, ikke to ganger eller ti ganger. Det kan ta dusinvis av «syn» før sansene begynner å bli sløve, og problemet virker ikke like globalt.

Snakke.

Hver av oss har de menneskene vi stoler på i det skjulte. Bruk deres hjelp, be om å lytte til deg og snakk om denne situasjonen. Fra utsiden er det mer synlig, derfor kan ditt "globale" problem bli en vanlig såpeboble som vil fly til støv ved hjelp av vennens forklaringer. I tillegg, når du snakker om situasjonen, vil du selv forstå hvor langt søkt og latterlig latterlig det er.

Ikke juks deg selv.

Det "virker" for deg som en venn, kollega eller slektning blir fornærmet av deg. For å forhindre fremveksten av konflikt, og som et resultat, negative følelser, snakk med personen og finn ut om dette virkelig er slik.

Frykt for en gjentakelse av situasjonen.

Som regel setter sorg, som ikke går forbi noen av oss, spor i sjelen. Vi er redde for å gjenta dette, vi er redde for å oppleve det igjen. Ikke behersk deg selv, ikke få deg til å glemme eller roe deg ned. Sørg til du føler deg bedre.

Vi ønsker alle å glemme mange øyeblikk fra fortiden, som en vond drøm. Men hva er en person uten erfaring, uten personlige feil, og opplevd lidelse. Det er ikke for ingenting de sier at lykke som ikke oppnås gjennom lidelse aldri er fullstendig. Lev derfor livet fullt ut, opplev oppriktige følelser, vær redd for sorg, men ikke glem at vår erfaring og feil bare gjør oss sterkere.

29. mars 2014, 17:30