DMAA (1,3-ডাইমেথাইলামাইলামাইন, মিথাইলহেক্সানামাইন, জেরনামাইন, জেরানিয়াম)এটি একটি অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী জৈব যৌগ এবং উদ্দীপক যা প্রথমে জেরানিয়ামের তেল এবং স্টেম থেকে প্রাপ্ত হয়, একটি উদ্ভিদ ঐতিহ্যগতভাবে সুগন্ধি শিল্পে ব্যবহৃত হয়। এর উদ্দীপক বৈশিষ্ট্যের কারণে, DMAA একটি প্রাক-ওয়ার্কআউট ককটেল হিসাবে ক্রীড়াবিদ এবং বডি বিল্ডারদের মধ্যে ব্যবহৃত একটি খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে, তবে পদার্থটির বিস্তৃত নুট্রপিক প্রভাব রয়েছে যা মানুষের মানসিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে। কিছু গবেষক জেরনামাইনকে ন্যুট্রপিক এজেন্ট হিসাবে বিবেচনা করেন কারণ পদার্থটি শক্তি এবং ঘনত্বের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি ঘটাতে সক্ষম।

1,3 ডাইমেথাইলামাইলামাইনের উপকারিতা

জেরানিয়াম নির্যাস একটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপক এবং উন্নত জ্ঞানের সাথে যুক্ত সম্ভাব্য উপকারী প্রভাবগুলির একটি বিস্তৃত পরিসর প্রদর্শন করেছে। এটি অনুমান করা হয় যে 1,3-ডাইমেথাইলামাইলামাইনের উদ্দীপক প্রভাব অন্যান্য ডিকনজেস্ট্যান্ট যেমন সিউডোফেড্রিন, ইফেড্রিন এবং অন্যান্যগুলির মতো। কিছু রিপোর্ট যে DMAA ইফেড্রিনের একটি নিরাপদ বিকল্প। প্রথমত, 1,3-ডাইমেথাইলামাইলামাইন উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তি এবং সতর্কতা বাড়ায়। বিদেশে, পরিপূরকটি ক্রীড়াবিদ এবং ছাত্র থেকে শুরু করে গৃহিণী এবং অফিস কর্মীদের দ্বারা অনেক লোক ব্যবহার করে। এছাড়াও, DMAA সংবেদন বাড়াতে পারে এবং এমনকি উচ্ছ্বাসের অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে (যা সম্ভবত ডোপামিন নিঃসরণ বৃদ্ধির কারণে হয়)।
সম্পূরক বিশেষ করে ক্রীড়াবিদ যারা ভারী ওজন সঙ্গে প্রশিক্ষণ পছন্দ করা হয়. পেশীতে অক্সিজেন এবং শক্তির প্রবাহ বাড়ানোর ক্ষমতার কারণে DMAA প্রায়শই একটি দুর্দান্ত প্রাক-ওয়ার্কআউট সম্পূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। ফোকাস এবং অনুপ্রেরণা প্রচার করে, ওষুধটি ব্যথা সংবেদনশীলতা কমাতে পারে, সহনশীলতা বাড়াতে পারে এবং শক্তিশালী, তীব্র ওয়ার্কআউট সক্ষম করতে পারে। DMAA-এর প্রভাব ক্যাফেইনের তুলনায় বেশিদিন স্থায়ী হয় না, তবে ব্যবহারকারীরা সাধারণত DMAA গ্রহণের কয়েক ঘণ্টার মধ্যে শক্তি এবং সতর্কতা বৃদ্ধি পায়। সাধারণত, যে ব্যবহারকারীরা 1,3-ডাইমেথাইলামাইলামাইন পরিধান বন্ধ করার পরে নিম্ন স্তরের শক্তি অনুভব করেন না তারা এই পদার্থ থেকে দীর্ঘতর সুবিধা ভোগ করবেন। অনেক প্রাক-ওয়ার্কআউট এবং শক্তি সম্পূরক 1,3-ডাইমেথাইলামাইলামাইন ক্যাফিন এবং অন্যান্য উদ্দীপকের সাথে একত্রিত করে, তবে এটি একাও ব্যবহার করা যেতে পারে।

1. একটি হালকা উদ্দীপক হিসাবে DMAA

DMAA প্রায়ই শরীরের কর্মক্ষমতা সর্বাধিক করার জন্য একটি উদ্দীপক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। 1,3 ডাইমেথাইলামাইলামাইন বডি বিল্ডারদের শক্তি এবং সহনশীলতা বাড়াতে পারে। পদার্থটি প্রশাসনের শীঘ্রই মনোযোগ এবং ঘনত্ব বাড়িয়ে কাজ করে। DMAA প্রায়ই একটি প্রাক-ওয়ার্কআউট সম্পূরক হিসাবে এবং পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতির সময় ঘনত্ব এবং মনোযোগ বৃদ্ধিকারী হিসাবে ব্যবহৃত হয়। মনোযোগ! পেশাদার খেলাধুলায় DMAA ব্যবহার নিষিদ্ধ।

2. একটি শক্তি পানীয় হিসাবে DMAA

অন্যান্য অনেক উদ্দীপকের মতো, 1,3-ডাইমেথাইলামাইলামাইন ব্যায়ামের সময় শক্তির তীব্রতা বাড়ায়। DMAA নেওয়ার 20-25 মিনিটের মধ্যে, ব্যবহারকারীর ত্বকে লালভাব এবং ঝলকানি অনুভব করতে পারে।

3. একটি চর্বি বার্নার হিসাবে DMAA

কিছু প্রমাণ আছে যে DMAA ধারণকারী সম্পূরকগুলি ফ্যাট বার্নার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। ক্যাফিনের মতো অন্যান্য উপাদানের সাথে মিলিত হলে, পদার্থটি একটি প্লাসিবোর তুলনায় শরীরের ওজন, শরীরের মোট চর্বি এবং ক্ষুধা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে। এটিও পাওয়া গেছে যে DMAA গ্রহণ করার সময় চর্বি পোড়ানোর হার প্লাসিবোর তুলনায় 169% এর বেশি এবং বিপাকীয় হার প্লাসিবোর তুলনায় 35% বৃদ্ধি পেয়েছে।

4. একটি বডিবিল্ডিং পরিপূরক হিসাবে DMAA

DMAA হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি না করে ডোজ-নির্ভর পদ্ধতিতে রক্তচাপ বাড়ায়। এর মানে হল যে DMAA আসলে একটি vasoconstrictor. যদিও বডি বিল্ডিং প্রতিযোগিতার আগে ব্যবহারের জন্য আদর্শ নয়, প্রশিক্ষণের সময় কর্মক্ষমতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে DMAA বেশ কার্যকর। রক্ত প্রবাহ সীমাবদ্ধ করা অনেক কম তীব্র প্রশিক্ষণের সাথে পেশী হাইপারট্রফিকে উদ্দীপিত করার একটি কার্যকর উপায়।

প্রি-ওয়ার্কআউট কমপ্লেক্সে 1,3 ডাইমেথিলামাইলামাইনের ডোজ

সাধারণত, প্রাক-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্টে প্রতিদিন 75 থেকে 120 মিলিগ্রাম পর্যন্ত DMAA ডোজ থাকে। এই ডোজটি প্রায়শই কয়েকটি ডোজে বিভক্ত করা হয়, তবে সাধারণ অভ্যাসটি হল দিনে একবার ওষুধটি গ্রহণ করা। ড্রাগটি প্রায়শই তীব্র অধ্যয়ন সেশন বা প্রশিক্ষণ বা অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োজন এমন অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের 30 মিনিট আগে ব্যবহার করা হয়। এই সম্পূরক এর ইতিবাচক প্রভাব কয়েক ঘন্টার জন্য স্থায়ী হতে পারে, এবং এমনকি উচ্চ শক্তি খরচ ছাড়াই দীর্ঘ. DMAA স্টোর দ্বারা প্রস্তাবিত ডোজ হল 100 মিলিগ্রাম পদার্থের সাথে 200 মিলিগ্রাম ক্যাফিন। ভবিষ্যতে, আপনি আপনার নিজের অনুভূতি এবং প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে পৃথকভাবে ডোজ নির্বাচন করতে সক্ষম হবেন।

1,3-ডাইমেথাইলামাইলামাইনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

1,3-ডাইমেথাইলামাইলামাইনের সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হল DMAA কার্যকর হওয়ার কয়েক ঘন্টার মধ্যে শক্তি এবং অলসতার লক্ষণীয় হ্রাস। কিছু লোক, তবে, এই প্রভাবটি একেবারেই অনুভব করে না। একটি অতিরিক্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রক্তচাপ একটি উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি হতে পারে. খুব বিরল ক্ষেত্রে, DMAA হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।

FDA-তে রিপোর্ট করা বেশিরভাগ বিপজ্জনক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সুপারিশের চেয়ে অনেক বেশি ডোজ গ্রহণের কারণে ঘটে। এই বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ব্যবহারকারীরা প্রতিদিন 500 বা এমনকি 1000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত পদার্থ গ্রহণ করে, যা খুবই বিপজ্জনক। আমরা দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করি যে আপনি ডোজ মেনে চলুন এবং প্রতিদিন 150 মিলিগ্রামের বেশি পদার্থ গ্রহণ করবেন না।

হাই সব! DMAA বা 1,3-DiMethylAmylAmine অ্যাম্ফিটামিনের মতো, সাইকোস্টিমুল্যান্ট বৈশিষ্ট্যযুক্ত এবং সাধারণত অনেক লোক ব্যবহার করে বলে পরিচিত। এটি ক্রীড়াবিদদের জন্য বাজারে চালু করা হয়েছিল, কিন্তু প্রভাব এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া উভয় ক্ষেত্রেই এটি অত্যন্ত শক্তিশালী বলে প্রমাণিত হয়েছিল - এটি অ্যান্টি-ডোপিং কমিটি দ্বারা নিষিদ্ধ করা হয়েছিল। এই মুহুর্তে, পদার্থটিকে অর্ধেক আইনি বলা যেতে পারে, যেহেতু এটি আর ক্রীড়া পুষ্টির দোকানে পাওয়া যায় না এবং এটি প্রতিযোগিতা থেকে অযোগ্য।

অতএব, এই সম্পূরকটি মস্তিষ্ককে পাম্প করার জন্যও আগ্রহের বিষয়। মস্তিষ্ক লক্ষণীয়ভাবে দ্রুত কাজ করবে, যা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে।

একটু ইতিহাস

যেকোনো আত্মসম্মানিত সাইকোস্টিমুল্যান্টের মতো, DMAA এর পথটি মানসিক উদ্দীপনার জন্য এর ব্যবহার দিয়ে শুরু হয়নি, কিন্তু... নাক বন্ধ করার সাথে লড়াই করে। ওষুধটি রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে, রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয় এবং মাথাব্যথার কারণ হয় - এটি বন্ধ করা হয়েছিল।

2000-এর দশকের মাঝামাঝি, রাজ্যগুলি ইফেড্রিন নিষিদ্ধ করেছিল, একটি শক্তিশালী উদ্দীপক এবং চর্বি বার্নার। কোম্পানিগুলি দ্রুত একটি প্রতিস্থাপন খুঁজতে শুরু করে। এবং 2006 এর কাছাকাছি, DMAA আমরা জানি এটি আজ বাজারে এসেছে। কিন্তু তারপরে গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা এবং এমনকি মৃত্যুর ঘটনাগুলিও ফ্ল্যাশ হতে শুরু করে, ন্যায্যভাবে এটি বলা উচিত যে অন্যান্য পদার্থগুলিও জড়িত ছিল, তবে ঘটনাটি সত্য। তুলনামূলকভাবে সম্প্রতি, ক্রীড়া পুষ্টি নির্মাতারা DMAA + অ্যান্টি-ডোপিং কমিটির নিষেধাজ্ঞা ত্যাগ করতে শুরু করেছে।

এটা কিভাবে কাজ করেDMAA

DMAA-এর ক্রিয়াকলাপের সঠিক প্রক্রিয়াটি স্পষ্ট নয়, তবে কিছু ডেটা বেশ নির্ভুল, এবং তারা অ্যাড্রেনালিন এবং এর উপর প্রভাবের সাথে সম্পর্কিত। এগুলি হল আমাদের শরীরের 2টি সবচেয়ে চাপযুক্ত হরমোন, তাদের প্রধান পার্থক্য হল যে যখন নোরপাইনফ্রিন তৈরি হয়, একজন ব্যক্তি স্বাধীনভাবে নিজেকে একটি চাপের অবস্থায় ফেলেন, উদাহরণস্বরূপ, সাঁতার শেখা যদি সে না জানে কিভাবে, এবং অ্যাড্রেনালিনের সাথে, একটি ব্যক্তি দুর্ঘটনাক্রমে জলে শেষ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

DMAA এই হরমোনগুলির জন্য একটি রিউপটেক ইনহিবিটর হিসাবে কাজ করে। মানব প্রকৃতিতে, অর্থ সঞ্চয় করার জন্য, যদি অনেক বেশি সংস্থান তৈরি করা হয়, শরীর হয় এই সম্পদগুলিকে দরকারী উপাদানগুলিতে ধ্বংস করে বা অতিরিক্তকে "কেড়ে নেয়"। অর্থাৎ, যদি নোরপাইনফ্রিন উত্পাদিত হয়, কিন্তু শরীরের এত পরিমাণের প্রয়োজন হয় না, তবে এটি সঞ্চালন থেকে "নির্বাচন" করে, একটি উপায়ে মজুদ তৈরি করে। কিন্তু DMAA আংশিকভাবে শরীরের নরপাইনফ্রিন পুনরায় গ্রহণ করার ক্ষমতাকে বাধা দেয়।

DMAA হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বাড়ায়। এই কারণে, ফুসফুসের হাইপারভেন্টিলেশন ঘটতে পারে যখন অত্যধিক অক্সিজেন থাকে, এটি হিমোগ্লোবিনের সাথে আবদ্ধ হয় এবং অবিরামভাবে রক্তের মাধ্যমে সঞ্চালিত হয়, যার ফলে অক্সিজেন অনাহারে অস্বাভাবিকতা দেখা দেয়। মনে হয় প্রচুর অক্সিজেন আছে, কিন্তু তা কোষে পৌঁছায় না। দীর্ঘদিন ব্যবহার করলে এটি অত্যন্ত ক্ষতিকর।

DMAA এর বর্ধিত ডোজ (70 মিলিগ্রামের বেশি) উচ্ছ্বাস সৃষ্টি করতে পারে, যা প্রশাসনের 2-3 ঘন্টা পরে প্রদর্শিত হয় এবং 5-7 ঘন্টা স্থায়ী হয়। কিন্তু আশ্চর্যের বিষয় হল উচ্ছ্বাসের সাথে তন্দ্রাও রয়েছে। রক্তনালীগুলির অত্যধিক সংকোচন এবং ফুসফুসের হাইপারভেন্টিলেশনের কারণে এটি ঘটে। যাইহোক, পরে এটি একটি হ্যাংওভার মত মনে হবে.

ক্ষতিDMAA

এই সম্পূরক অপব্যবহার করা উচিত নয়, এবং অবশ্যই বড় ডোজ এবং অ্যালকোহল সঙ্গে গুরুতর উদ্দীপক সঙ্গে মিশ্রিত করা উচিত নয়. সেরিব্রাল হেমোরেজ থেকে মৃত্যু হয়েছে। বিশেষত, মার্কিন সেনাবাহিনীর বেশ কিছু সৈন্য মারা গেছে যাদের রক্তে DMAA ছিল, রেফারেন্সের জন্য, তাদের সেনাবাহিনী স্বেচ্ছাসেবী, এবং তারা প্রত্যেককে এটিতে অন্তর্ভুক্ত করে না, লোকেরা ভাল শারীরিক প্রশিক্ষণ নিয়ে যায়; নিউজিল্যান্ডে একটি মৃত্যুও ঘটেছে যখন একজন ব্যক্তি অ্যালকোহল, ক্যাফেইন এবং ডিএমএএ-তে অতিরিক্ত লিপ্ত হন। ক্রীড়াবিদদের মধ্যে অন্যান্য ক্ষেত্রে ছিল.

এটা স্পষ্ট যে সবকিছুই প্রতিটি ব্যক্তির স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে, এবং আপনি কখনই জানেন না যে তার স্ট্রোকের প্রবণতা ছিল কিনা, সম্ভবত তিনি DMAA এর আগে নিজেকে অন্য কিছু দিয়ে স্টাফ করেছিলেন, যা তার শরীরকে দুর্বল করেছিল। ক্রীড়াবিদ - পেশাদাররা সাধারণত রাসায়নিক দিয়ে সম্পূর্ণরূপে পরিপূর্ণ হয়। আমরা এখনও এমন লোকদের সম্পর্কে জানি না যারা কেবল আত্মহত্যা না করে তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করেছে।

ক্রীড়াবিদদের কথা বলতে গেলে, প্রতিযোগিতায় এবং প্রায় যেকোনো রক্তদানে, আপনি অ্যামফিটামিনের জন্য ইতিবাচক পরীক্ষা করতে পারেন। মিথ্যা ইতিবাচক, এবং তারপর প্রমাণ করুন যে এটি একটি ক্রীড়া দোকান থেকে একটি সম্পূরক।

আমরা হবDMAA

সুতরাং, DMAA গ্রহণের জন্য প্রধান contraindications:

1. উচ্চ রক্তচাপ, শর্তসাপেক্ষে, 120-125 এর উপরে যদি আপনার বয়স 30 বছরের কম হয়।
2. দ্রুত হার্টবিট, টাকাইকার্ডিয়া। বিশ্রামের পালস প্রতি মিনিটে 75-80 বীটের উপরে।

যদি এই সূচকগুলি খুব বেশি হয় তবে আপনার হৃদয়কে প্রশিক্ষণ দিয়ে তাদের সংশোধন করা ভাল হবে। উদ্দীপক গ্রহণ না, কিন্তু সাধারণভাবে সুস্বাস্থ্যের জন্য। সর্বোপরি, হৃদপিণ্ডের নিজস্ব সম্পদ রয়েছে এবং এটি একটি জিনিস যখন এটি প্রতি মিনিটে 60 স্পন্দন করে, অন্য জিনিস যখন এটি 90 স্পন্দিত হয়। এই ক্ষেত্রে, জীবনের 20 বছর একটি হৃদয়ের কাছে 20 বছর, অন্যটির কাছে 30 বছরের মতো মনে হবে। .

DMAA এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা, নার্ভাসনেস এবং কম্পন।

DMAA এর প্রশাসনের কোর্স প্রতিষ্ঠিত হয়নি। এটি সর্বোত্তম ঐচ্ছিক, সপ্তাহে 1-2 বারের বেশি নয়। ডোজ 20-50 মিলিগ্রাম! আপনার এটি বাড়ানো উচিত নয়, এর বিপরীতে আর কোনও উদ্দীপনা থাকবে না।

DMAA এর প্রভাব:

- উদ্দীপনা। আরও স্পষ্টভাবে, নোরপাইনফ্রাইন উদ্দীপনা, এটি থেকে ভিন্ন, বলুন। নোরপাইনফ্রাইনের প্রভাবগুলি নিবন্ধে আরও বিশদে আলোচনা করা হয়েছিল। সংক্ষেপে, স্থির হয়ে বসে থাকা কঠিন হবে। বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকলাপে নিযুক্ত হলে, মস্তিষ্ক দ্রুত কাজ করবে, কিন্তু ভাল নয়। এবং একটি পা অবশ্যই লাফ দেবে বা একটি হাতল আপনার হাতে ঘুরবে।

- ইউফোরিয়া, 50-70 মিলিগ্রামের বেশি মাত্রায়, তবে হ্যাংওভারের মতো প্রত্যাহারের লক্ষণও দেখা দেয়।

- আরও শক্তি এবং শক্তি। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে ভাসোকনস্ট্রিকশনের কারণে এটি শীতল বলে মনে হয়, কিন্তু একই সময়ে শক্তি, ঠান্ডা ঘাম।

উদ্ধারের জন্য DMAA

DMAA এর সেরা সহকারী হল আরেকটি উদ্দীপক, উদাহরণস্বরূপ। তবে, এই ক্ষেত্রে, ডোজটি শর্তসাপেক্ষে 100-150 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন এবং 20-30 মিলিগ্রাম DMAA-তে হ্রাস করা উচিত। আপনি //enerion দিয়ে চেষ্টা করতে পারেন। আমরা ডোজও কমিয়ে দিচ্ছি।

সংক্রান্ত উপশমকারী

— নোরপাইনফ্রাইনের মাধ্যমে কাজ করে এবং অল্প পরিমাণে অ্যাড্রেনালিনের মাধ্যমে। তাদের পুনরায় গ্রহণে বাধা দেয়।

— প্রভাব: শরীরে শীতলতা, রক্তনালী সংকোচনের কারণে, তবে উদ্দীপনা রয়েছে। স্থির হয়ে বসে থাকা কঠিন, মস্তিষ্ক দ্রুত কাজ করে, কিন্তু কম দক্ষতার সাথে।

— ডোজ 20-50 মিলিগ্রাম, ঐচ্ছিকভাবে নেওয়া, অবশ্যই প্রতিদিন নয়।

- এটি ক্যাফিন এবং অন্যান্য উদ্দীপকের সাথে মিলিত হতে পারে, তবে আমরা ডোজ কমিয়ে দিই।

আমরা DMAA বিক্রি শুরু করেছি!

একটি দরকারী দিক আপনার শক্তি নির্দেশ! শুভকামনা!

এবং আমার 12 বছরের কোচিং অভিজ্ঞতা (এবং 25 বছরের স্বাধীন প্রশিক্ষণের অভিজ্ঞতা) ব্যবহার করে, আমি আপনাকে একজন ক্রীড়া পুষ্টি বিশেষজ্ঞ হিসাবে পরিণত করব। পাঠ এক - কখনই "খেলাধুলার পুষ্টি" শব্দটি ব্যবহার করবেন না। এগুলি হ'ল পরিপূরক, "পরিপূরক" এবং এই শব্দটি এই জাতীয় পণ্যগুলির মূল কাজের সাথে আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ - আপনার ডায়েটে ছিদ্র বন্ধ করা, নির্দিষ্ট ভিটামিন, মাইক্রোলিমেন্টস, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং অন্যান্য জিনিসের অভাব (আমাকে বিশ্বাস করুন, প্রত্যেকেরই এমন ফাঁক রয়েছে। ) আমি শর্তসাপেক্ষে ক্রীড়া পরিপূরক ভোক্তাদের দুটি গ্রুপে ভাগ করব:

1. আপনি একটি নির্দিষ্ট ফলাফলের জন্য দীর্ঘ সময় ধরে এবং অবিরাম (সপ্তাহে 3-4 বার স্কিপ না করে) প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন - উদাহরণস্বরূপ, আপনি 150 কেজি ওজনের একটি বারবেল বেঞ্চ চাপার বা 42 কিমি 195 মি ম্যারাথন চালানোর স্বপ্ন দেখেন। আপনি নীচে আলোচনা করা হবে কি করতে পারেন এবং অনেক প্রয়োজন. আমি প্রতিটি সমস্যা সমাধানের জন্য স্পোর্টস সাপ্লিমেন্টের নির্দিষ্ট সেট অফার করব ("রেসিপি" দেখুন)।

2. শিক্ষানবিসরা, যদিও তারা কঠোর প্রশিক্ষণ নেয়, প্রথম ছয় মাসে আপনার কেবলমাত্র উভয় ধরণের প্রোটিন পাওয়া উচিত: সকালের নাস্তার আগে "দ্রুত", রাতে "দীর্ঘ"। যে কোনো রাশিয়ান মানুষের প্রোটিনের ঘাটতি তারা পূরণ করে। যারা সপ্তাহে একবার জিমে যায় তাদের জন্য আমি একই ডায়েটের পরামর্শ দিই, “নিজের জন্য” (তবে, আপনার ওজন বেশি হলে প্রথমে একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন)।

ঠিক আছে, আমি সুপারিশ করি যে উভয় বিভাগই (ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে) কার্ডিও- এবং chondroprotectors গ্রহণ করে, প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম নির্বিশেষে। এর গুঁড়ো এবং বার এগিয়ে চলুন. যদি আপনার পরিচিত কোনো পণ্য এই উপাদান থেকে অনুপস্থিত হয়, এর মানে হল যে আমি এটিকে অপ্রয়োজনীয় মনে করি।

1. প্রোটিন

রিলিজ ফর্ম: গুঁড়ো

কেন: প্রোটিন প্রায়শই ওয়ার্কআউটের ঠিক পরে মাতাল হয়, এই বলে: "পেশী ভর, পেশী ভর!"কিন্তু কার্বোহাইড্রেট ছাড়া, যা সবাই ভুলে যায়, তাত্ক্ষণিক পেশী তৈরির ক্ষেত্রে প্রোটিন পাউডার কার্যত অকেজো। আপনার সামগ্রিক প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ করতে এটি ব্যবহার করুন। শরীর এটি রাখার জন্য কোথাও খুঁজে পাবে, উদাহরণস্বরূপ, এটি থেকে টেস্টোস্টেরন তৈরি করুন। "দ্রুত" এবং "দীর্ঘ" প্রোটিন আছে। আগেরগুলি আরও জৈবিকভাবে অ্যাক্সেসযোগ্য এবং তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার শরীরকে শক্তি এবং বিল্ডিং উপাদান সরবরাহ করে। পরেরটি কয়েক ঘন্টা ধরে ধীরে ধীরে প্রোটিন প্রকাশ করে। তাদের আলাদা করা কঠিন নয়: যে কোনও ছাই "দ্রুত"। কেসিন প্রোটিন (কেসিন) ধারণকারী যেকোন সংমিশ্রণ হল "দীর্ঘ"।

কীভাবে নেবেন: "দ্রুত" প্রোটিন সকালে খাওয়া হয় (প্রাতঃরাশের 20 মিনিট আগে 1 পরিবেশন করা হয়) এবং চর্বি বার্নিং ওয়ার্কআউটের পরপরই। সাধারণভাবে, আমি একটি প্রধানত প্রোটিন প্রাতঃরাশের একজন নিশ্চিত সমর্থক; এটি আপনাকে রাতের ঘুমের পরে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে এবং আপনার বিপাককে আরও বাড়িয়ে তুলতে দেয়। রাতে শেষ খাবারের 30-90 মিনিট পরে "দীর্ঘ" পান করুন, যাতে ঘুমের মধ্যেও শরীরে প্রোটিন থাকে।

আমি সুপারিশ করি: আমার ক্লায়েন্টরা যে স্পোর্টস সাপ্লিমেন্টগুলি দেখেছে, আমি সকালের নাস্তার জন্য VPX থেকে "দ্রুত" জিরো কার্ব সুপারিশ করতে পারি। রাতের জন্য আমি আন্তরিকভাবে SAN থেকে "ইনফিউশন" সুপারিশ করছি। সত্য, এটি প্রোটিনের চেয়ে বেশি - এই জাতীয় পণ্যগুলিকে "খাবারের প্রতিস্থাপন" বলা হয়। এটিতে বিভিন্ন ধরণের প্রোটিন রয়েছে (যা বিভিন্ন সময়ে শোষিত হয় এবং তাই সারা রাত আপনার শরীরকে পুষ্টি সরবরাহ করে), পাশাপাশি ভিটামিন এবং ডোজ পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট রয়েছে যা আপনার চিত্রের ক্ষতি করে না।

2. জটিল অ্যামিনো অ্যাসিড

রিলিজ ফর্ম: ক্যাপসুল, ট্যাবলেট, ক্যাপলেট

কেন: আমি গুরুতরভাবে সন্দেহ করি যে এই জাতীয় নামের পণ্যগুলিতে অনেক অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে। বরং, এটি একটি নিয়মিত "দ্রুত" প্রোটিন, শুধুমাত্র একটি সুবিধাজনক প্যাকেজে। রাস্তায় বা শত্রুর নাকের নীচে একটি অত্যাচারে দীর্ঘ রাতের পরে, যেখানে আপনি একটি শেকার পেতে পারেন না, এটি একটি প্রোটিন শেকের জন্য একটি ভাল প্রতিস্থাপন।

কীভাবে নেবেন: হাইপারট্রফি ব্যতীত যে কোনও প্রশিক্ষণের পদ্ধতিতে - প্রোটিন পাউডারের প্রতিস্থাপন হিসাবে 2-3 ট্যাবলেট দিনে 2-3 বার। এবং একটি দীর্ঘ হাইপারট্রফি প্রোগ্রামের মাঝখানে - 3 টি ট্যাবলেট দিনে দুবার, খাবার বা একটি লাভার সহ, এবং আপনি প্রোটিনও পান করবেন।

3. লাভকারী

রিলিজ ফর্ম: গুঁড়া

কেন: আমার প্রিয় পণ্য! সহজে হজমযোগ্য প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের সংমিশ্রণ শুধুমাত্র দ্রুত ওজন বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করে না, তবে প্রশিক্ষণের আগে শক্তির হারিকেনও প্রদান করে এবং পরে পুনরুদ্ধারের গতিও উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে।

কীভাবে নেবেন: প্রশিক্ষণের দিনে, প্রশিক্ষণের 30-45 মিনিট আগে এবং অবিলম্বে পরে। বিশ্রাম দিন, 1 বিকালে পরিবেশন. সহনশীলতা প্রশিক্ষণ মোডে, আপনি এটি দিনে তিনবার করতে পারেন: প্রশিক্ষণের আগে এবং পরে, পাশাপাশি রাতে। আর সকালের নাস্তায় গেইনার খাবেন না! এই ক্ষেত্রে, ওজন আপনার পক্ষের উপর একচেটিয়াভাবে বৃদ্ধি হবে।

মনে রাখার যোগ্য

প্রোটিনের সাথে কোন পরিমাণ ক্রিয়েটাইন কখনই প্রযুক্তিগত ত্রুটি সংশোধন করবে না বা ঘুমের অভাবকে সাহায্য করবে না। উপরন্তু, সচেতন থাকুন যে কোন পরিপূরক একটি পুষ্টিকর, নিয়মিত এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য প্রতিস্থাপন করতে পারে না। এবং ভুলে যাবেন না যে এমনকি ক্ষতিকারক এবং প্রত্যয়িত পণ্যগুলি, যদি চিন্তা না করে এবং অতিরিক্তভাবে ব্যবহার করা হয় তবে তা স্বাস্থ্যের অপূরণীয় ক্ষতি করতে পারে। আপনি যদি খাবারের অ্যালার্জি, বিপাকীয় ব্যাধি, ডায়াবেটিস, হার্ট, কিডনি, লিভার বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের দীর্ঘস্থায়ী রোগে ভুগে থাকেন তবে কোনও ক্রীড়া পুষ্টি গ্রহণ করার আগে আপনাকে অবশ্যই পর্যাপ্ত, যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

4. বিসিএএ

রিলিজ ফর্ম: ট্যাবলেট, ক্যাপসুল, পাউডার

কেন: বিসিএএগুলিও অ্যামিনো অ্যাসিড, তবে মাত্র তিনটি: আইসোলিউসিন, লিউসিন এবং ভ্যালাইন। বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে, কঙ্কালের পেশীগুলির মধ্যে বেশিরভাগই থাকে। আমি BCAAs ব্যবহার করি (এবং আপনাকে একই কাজ করতে উত্সাহিত করি) আপনার চর্বি-পোড়া বা সহনশীলতা-নির্মাণের সময়কালে আপনাকে অনেক কম পেশী হারাতে সহায়তা করতে।

কীভাবে নেবেন: প্রশিক্ষণের সময় - প্রশিক্ষণের আগে এবং অবিলম্বে 5 টি ক্যাপসুল। বিশ্রামের দিনে, নিয়মিত খাবারের সাথে 2 টি ক্যাপসুল নিন।

5. এল কার্নিটাইন

রিলিজ ফর্ম: ট্যাবলেট, ক্যাপসুল, ampoules

কেন: কার্নিটাইন আপনার শরীরের জন্য চর্বি মজুদ অ্যাক্সেস করা সহজ করে তোলে। আমি বলতে প্রস্তুত নই যে এল-কার্নিটাইন আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে, তবে এটি সত্যিই সহনশীলতা বাড়ায় এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।

কীভাবে নেবেন: 1 ট্যাবলেট দিনে 2 বার খাবারের সাথে সহনশীলতা বা শক্তি প্রশিক্ষণের সময়। এবং যে কোনও ধরণের প্রশিক্ষণের জন্য, যদি আপনি মনে করেন যে আপনার হৃদয় ভারী বোঝার মধ্যে রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, একটি গরম গ্রীষ্মের দিনে)।

6. ক্রিয়েটিন

রিলিজ ফর্ম: পাউডার, ট্যাবলেট, ক্যাপসুল

কেন: ক্রিয়েটাইন হল ক্রিয়েটাইন ফসফেট (CP) এর অগ্রদূত, পেশীর কাজের জন্য শক্তির অন্যতম উৎস। CF একচেটিয়াভাবে স্বল্পমেয়াদী শক্তির কাজ প্রদান করে (উদাহরণস্বরূপ, বেঞ্চ প্রেসের প্রথম 3-5 পুনরাবৃত্তি)। এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে ক্রিয়েটাইন-যুক্ত সম্পূরক গ্রহণ শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। কিছু জন্য এটি সত্য, কিন্তু অন্যদের জন্য এই সম্পূরক কোন প্রভাব নেই. এটি চেষ্টা করুন - সম্ভবত এই খাবারটি আপনার জন্য উপযুক্ত হবে।

কীভাবে নেবেন: দিনে একবার 2-3 গ্রাম, একটি গেইনার সহ। পরে অন্তত তিন গ্লাস সাধারণ জল পান করতে ভুলবেন না। ক্রিয়েটিনের তরল শোষণ করার একটি অপ্রীতিকর ক্ষমতা রয়েছে, যা ক্র্যাম্প, ফোলাভাব এবং এমনকি সংযোগকারী টিস্যুতে আঘাতের কারণ হতে পারে, যার জন্য স্বাভাবিক হাইড্রেশন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

7. গ্লুটামিন

রিলিজ ফর্ম: পাউডার, গ্রানুলস, ক্যাপসুল

কেন: ভারী শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে, শরীরে গ্লুটামিনের মজুদ হ্রাস পায় এবং এটি ইমিউন সিস্টেমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং পুনরুদ্ধারের ক্ষমতা হ্রাস করে। অতএব, যদি আপনার প্রতি সপ্তাহে 5 টির বেশি প্রশিক্ষণ ঘন্টা থাকে তবে আপনার এই সম্পূরকটি ব্যবহার করা উচিত।

কীভাবে নেবেন: খাবারের 15 মিনিট আগে সকালে এবং সন্ধ্যায় দিনে 2 বার একটি ডোজ নিন - এবং আপনি স্বাভাবিকভাবে পুনরুদ্ধার করবেন, আরও সহজে চাপ সহ্য করবেন এবং কম অসুস্থ হবেন।

8. শক্তি

রিলিজ ফর্ম: "জার", পাউডার

কেন: আমার আরেকটি প্রিয় পণ্য! একটি উচ্চ-মানের এনার্জি ড্রিংক একই সাথে আপনার মেজাজ, ক্রীড়া উত্সাহ এবং স্বাস্থ্যকর আগ্রাসনকে বাড়িয়ে তোলে। শক্তি প্রশিক্ষণের সময়, এই জাতীয় পণ্যটি সর্বোপরি গুরুত্বপূর্ণ। শুধু মনে রাখবেন - এই বিশেষ ক্রীড়া শক্তি পানীয় যে বিশেষ ক্রীড়া পুষ্টি দোকানে বিক্রি হয়! এগুলিতে কার্যত কোনও চিনি থাকে না, তবে এমন পদার্থ থাকে যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। সুপারমার্কেটের এনার্জি ড্রিংকসের সাথে তাদের খুব একটা মিল নেই।

কীভাবে নেবেন: মাত্র অর্ধেক ছোট বোতল, প্রশিক্ষণের 30-45 মিনিট আগে মাতাল, এবং আপনি যে কোনও রেকর্ড ভাঙতে প্রস্তুত! যাইহোক, আমি প্রতিটি ওয়ার্কআউটের আগে এনার্জি ড্রিংক পান করার পরামর্শ দিই না (সপ্তাহে সর্বোচ্চ 1-2 বার), এবং কোন অবস্থাতেই প্রতিদিন একটির বেশি পানীয় পান না।

আপনি কি সঙ্গে গুঁড়ো মিশ্রিত করা উচিত?

প্রোটিন এবং লাভারগুলি নিয়মিত অ-খনিজ এবং স্থির জল, তাজা চেপে বা প্যাকেটজাত রস, সেইসাথে দুধের সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে। একটি লাভকারীর জন্য, সর্বোত্তম বিকল্পটি হল রস বা দুধের সংমিশ্রণে, মিশ্রণে কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরির পরিমাণ বন্ধ হয়ে যাবে। প্রোটিন পাউডার উপরে তালিকাভুক্ত যেকোনো তরল সহ্য করবে, যদি না আপনি অন্তত ফ্যাটি দুধ বেছে নেন। যাইহোক, যদি আপনার অন্ত্র দুধ সহ্য না করে, আপনি নিরাপদে প্রোটিনকে... কেফিরের সাথে মিশ্রিত করতে পারেন। কিন্তু অন্যান্য সমস্ত গুঁড়ো, বিশেষ করে ক্রিয়েটাইন, শুধুমাত্র জলের সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে, এবং তারা অবিলম্বে মাতাল হতে হবে - তরল আকারে, additives অন্তত রাসায়নিকভাবে স্থিতিশীল।

9. টেস্টোস্টেরন বুস্টার

রিলিজ ফর্ম: ক্যাপসুল

কি জন্য. একটি নিয়ম হিসাবে, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায় এমন সম্পূরকগুলির প্রতি ডাক্তার এবং সাধারণ মানুষের মনোভাব সম্পূর্ণ নেতিবাচক। স্পষ্টতই, কারণ তারা হরমোনের ডোপিংয়ের সাথে বিভ্রান্ত হয়। যাইহোক, বুস্টারগুলি আপনাকে অতিরিক্ত হরমোনে পূর্ণ পাম্প করে না, তবে শুধুমাত্র আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ টেস্টোস্টেরনের নিঃসরণকে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করে। শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, এর অর্থ হল বেশ কয়েক বছর "কনিষ্ঠ চেহারা", বিশেষ করে যদি আপনার বয়স ত্রিশের বেশি হয়। আপনি যদি 17-22 বছর বয়সী এবং সুস্থ হন, আপনি সহজেই এই সম্পূরক ছাড়া করতে পারেন - আপনার ইতিমধ্যে অনেক হরমোন আছে!

কীভাবে নেবেন: আমি টেস্টোস্টেরন বুস্টারগুলির সবচেয়ে দরকারী গুণকে গ্লুকোজ বিপাকের উপর তাদের উদ্দীপক প্রভাব হিসাবে বিবেচনা করি। অতএব, আমার মতে, এগুলি ব্যবহার করার সবচেয়ে স্মার্ট সময় হল যখন আপনি অতিরিক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছেন। 2 ক্যাপসুল দিনে 2 বার খাবারের সাথে।

10. প্রোটিন বার

ফর্ম: আপনি হাসবেন, কিন্তু এই বার!

কেন: প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের সম্ভবত সবচেয়ে সুবিধাজনক উত্স: নাড়াচাড়া বা পান করার দরকার নেই - প্যাকেজটি ছিঁড়ুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খান! প্রধান খাবারের মধ্যে ক্ষুধা দমন করতে ব্যবহার করুন।

কিভাবে ব্যবহার করে. কয়েকটা উচ্চ-মানের বার ধারাবাহিকভাবে ঠিক 3 ঘন্টার জন্য খাবারের প্রতি আগ্রহকে নিরুৎসাহিত করে, এমনকি আমার মতো চিরকালের ক্ষুধার্ত গ্রাসকারীর জন্যও। কিন্তু দৈনিক আদর্শ, আমার পর্যবেক্ষণ অনুযায়ী, 2-3 বার বেশি নয়। আপনি ডোজ অতিক্রম করলে, আপনি ক্ষুধা নিয়ে সমস্যা অনুভব করতে পারেন!

* "দ্রুত" প্রোটিন - প্রাতঃরাশের আগে এবং প্রশিক্ষণের পরে

** প্রাতঃরাশের জন্য "দ্রুত" প্রোটিন, "লং" প্রোটিন - শোবার আগে

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য

এছাড়াও স্পোর্টস সাপ্লিমেন্ট এবং কাছাকাছি ওষুধের একটি সম্পূর্ণ পরিসর রয়েছে যা আপনি আপনার ডায়েটে ব্যবহার করতে পারেন, আপনি নির্দিষ্ট সময়ে যে লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করছেন তা নির্বিশেষে।

কার্ডিওপ্রটেক্টরগরম ঋতুতে প্রশিক্ষণের আগে এবং সহনশীলতা প্রশিক্ষণের সময়কালে তাদের নেওয়া উচিত। এর মধ্যে ইতিমধ্যে উপরে বর্ণিত এল-কার্নিটাইন রয়েছে, সেইসাথে পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী প্রস্তুতি - হৃৎপিণ্ডের নিরবচ্ছিন্ন কার্যকারিতার জন্য দায়ী পদার্থ। উদাহরণস্বরূপ, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম অ্যাসপার্টেট।

ভিটামিন এবং খনিজভিটামিনের বর্ধিত ডোজ নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে ক্রীড়াবিদ এবং বেশ কয়েকজন কোচের মধ্যে প্রচলিত মতামতের সাথে আমি একমত নই। অতএব, একজন প্রশিক্ষক হিসাবে, আমি সাধারণ ডোজগুলিতে তুচ্ছ ফার্মেসি মাল্টিভিটামিন পছন্দ করি। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি প্রাতঃরাশের পরে অবিলম্বে পরিবেশন করা হয়। আমি অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণের জন্য পরামর্শ দিচ্ছি না যা ক্রীড়াবিদ/প্রশিক্ষকের জন্য উপকারী - সি, ই এবং বি আলাদাভাবে। যথেষ্ট মাল্টিভিটামিন আছে!

chondroprotectorsআমেরিকান কোচদের একটি ভাল কথা আছে: “আপনি যদি খেলাধুলা না করেন তবে আপনি একজন কার্ডিওলজিস্টকে দেখতে পাবেন। আপনি যদি খেলাধুলা করেন, আপনি একজন অর্থোপেডিস্টকে দেখতে পাবেন!যাতে এই বিস্ময়কর বাক্যাংশের শেষ অংশটি আপনাকে প্রভাবিত না করে, নিয়মিত কনড্রোপ্রোটেক্টর গ্রহণ করুন - পরিপূরক যা তরুণাস্থি টিস্যুর পুনর্জন্ম এবং সামগ্রিকভাবে লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। এমনকি যদি আপনি খুব কমই জিমে যান বা একেবারেই যান না, আপনার পেশীবহুল সিস্টেমের রোগ প্রতিরোধের জন্য chondroprotectors গ্রহণ করা উচিত। কত ঘনঘন? এই তথ্য ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী থাকা উচিত.

ফার্মাকোলজিকাল ওষুধের বাজারে একটি নির্দিষ্ট সমস্যার জন্য মোটামুটি বিস্তৃত ধরণের ওষুধ রয়েছে। ক্রীড়া পুষ্টির ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। এখানে আপনি সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত এবং শুধুমাত্র সময়-পরীক্ষিত পণ্য কিনতে. এর মধ্যে রয়েছে জেরানিয়াম নির্যাস। ওষুধটিতে মোটামুটি বড় সংখ্যক বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে তবে আপনার এটির সাথে সতর্ক হওয়া উচিত। এই নিবন্ধে আমরা DMAA সংক্রান্ত সমস্ত বিষয় বোঝার চেষ্টা করব।

জেরানিয়াম নির্যাস ধারণকারী প্রস্তুতির কাজ

DMAA এর বেশ সংখ্যক সুবিধা রয়েছে, যা আমাদের দেশে এর ব্যাপক বন্টন নির্দেশ করে। এখানে আমরা নিম্নলিখিতগুলি হাইলাইট করতে পারি, যা প্রধান হিসাবে কাজ করবে:

• ক্রীড়া পুষ্টি সম্পূরক

ক্রীড়া পুষ্টিতে, জেরানিয়াম পুষ্টিকর পরিপূরকগুলির একটি উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয়। নির্যাস পেশী সংকোচনের সংখ্যা পরিবর্তন না করে রক্তচাপ বাড়ায়। এটি তীব্র ওয়ার্কআউটের সময় অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে।

• উদ্দীপক

DMAA দীর্ঘমেয়াদী প্রশিক্ষণের সময় শরীরের সহনশীলতা বাড়ানোর উপায় হিসাবে নিজেকে প্রমাণ করেছে। একাগ্রতা এবং মনোযোগ বৃদ্ধি রয়েছে, যা আপনাকে পরীক্ষা বা গুরুতর পরীক্ষার জন্য প্রস্তুতির সময় আপনার ক্ষমতাগুলি আরও ভালভাবে মূল্যায়ন করতে দেয়।

• শক্তির উৎস

DMAA এতে থাকা উপাদানগুলির জন্য শরীরের গুরুত্বপূর্ণ ফাংশনগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করে। এখানে আপনি মেজাজ এবং শরীরের চার্জ বৃদ্ধি নোট করতে পারেন। এই প্রভাব শুধুমাত্র বড় ক্যাফিন খরচ সঙ্গে অর্জন করা হয়।

• ওজন কমানোর প্রতিকার

ওষুধটি ক্ষুধা হ্রাস করে, যা নিঃসন্দেহে শরীরে চর্বি জমা কমায়। জেরানিয়াম নির্যাসের সাথে ক্যাফেইন একসাথে কাজ করলে বৃহত্তর কার্যকারিতা লক্ষ্য করা যায়। ক্ষুধা হ্রাস এবং চর্বি পোড়া হয়। দ্রুত অতিরিক্ত পাউন্ড হারানোর জন্য ওষুধটি ফার্মাসিউটিক্যাল বাজারে নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করেছে।

জেরানিয়াম নির্যাস খাওয়ার পরে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

জেরানিয়াম নির্যাস, কিনুনযা আমাদের অনলাইন স্টোরে পাওয়া যায়, ক্রমাগত একটি ক্রীড়া পুষ্টি সম্পূরক হিসাবে ব্যবহারের নিরাপত্তা সংক্রান্ত বিতর্কে ঘেরা। এটিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা তাদের গঠনে মাদকদ্রব্যের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। জেরানিয়াম গ্রহণ করার সময়, আপনার বিভিন্ন পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যেতে অস্বীকার করা উচিত।

আপনি যদি সর্বোত্তম হিসাবে বিবেচিত ডোজগুলিতে জেরানিয়াম নির্যাস ব্যবহার করেন তবে কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হবে না। যারা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে এটি ব্যবহার করে তারা তাদের লক্ষ্য অর্জনে শুধুমাত্র ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করবে। আপনি যদি সুপারিশগুলি লঙ্ঘন করেন তবে আপনি মাথাব্যথা, বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা, ঘুমের ব্যাঘাত এবং শরীরের কার্যকারিতায় ব্যাঘাত পেতে পারেন। যদি এটি ঘটে তবে আপনার কিছু সময়ের জন্য DMAA নেওয়া বন্ধ করা উচিত।

ব্যবহারবিধি

সাধারণত, জেরানিয়াম নির্যাস প্রতিদিন 75 মিলিগ্রাম পর্যন্ত পরিমাণে নেওয়া হয়। এই ডোজটি বেশ কয়েকটি ডোজে নেওয়া যেতে পারে, তবে বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণের 30 মিনিট আগে এটি পান করার চেষ্টা করেন। এটি লক্ষণীয় যে ওষুধের প্রভাব কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হয় এবং শক্তির অনুপস্থিতিতে এটি আরও কিছু সময়ের জন্য বাড়ানো যেতে পারে।

কোথা থেকে আমি কিনতে পারি

আমাদের দেশে, ওষুধটি সম্পূর্ণ বৈধ, যা কোনও সমস্যা ছাড়াই এটি কেনা সম্ভব করে তোলে। তবে আপনার মনে রাখা উচিত যে বেশিরভাগ দেশে নির্যাস ইতিমধ্যেই নিষিদ্ধ। আসল বিষয়টি হ'ল গবেষণার পরে, এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছিল যে ওষুধটি ডোপিং ওষুধের লাইনের অংশ। এই কারণে অনেক ক্রীড়াবিদ এটি ব্যবহার এড়ায়।

যারা এটি শরীরের নিজস্ব রক্ষণাবেক্ষণের জন্য ব্যবহার করেন তারা সাধারণত শুধুমাত্র ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া জানান। এই ধরনের পর্যালোচনাগুলির জন্য ধন্যবাদ, এই ওষুধটি আমাদের দেশে বেশ বিস্তৃত। এটা সহজেই স্পোর্টস স্টোরের নেটওয়ার্কে পাওয়া যাবে। এটি প্রাকৃতিক আকারে এবং ক্রীড়া পুষ্টি সম্পূরক হিসাবে বিক্রি হয়। আমাদের দোকানে আপনি খুব প্রতিযোগিতামূলক মূল্যে এবং রাশিয়া এবং CIS দেশ জুড়ে ডেলিভারি সহ DMAA কিনতে পারেন।

উপসংহার

এই জাতীয় ওষুধ কেনার আগে, আপনার সমস্ত ইতিবাচক এবং নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। এবং এটি শুধুমাত্র জেরানিয়াম নির্যাসের ক্ষেত্রেই নয়, অনুরূপ সমস্ত ওষুধের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।

Gorillazmarket জেরানিয়াম সম্পর্কে নিবন্ধের ধারাবাহিকতা অব্যাহত রেখেছে, এবার প্রথম এবং বর্তমানে নিষিদ্ধ জেরানিয়াম (DMAA, 1,3 dimethylamylamine)) সম্পর্কে একটি নিবন্ধ।

DMAA এর বর্ণনা

DMAA (1,3 dimethylamylamine-এর জন্য সংক্ষিপ্ত) হল একটি জৈব যৌগ যা অনেক নামে যায়। DMAA 1,3 dimethylpentlamine, 1,3 methylhaxaneamine derivatives, Geranamine (geranium), এবং geranium oil/extract নামেও পরিচিত। DMAA একটি কার্যকর উদ্দীপক এবং সম্পূরকগুলির একটি জনপ্রিয় উপাদান যা আপনাকে আরও ভাল ভর পেতে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে।

জেরানিয়াম DMAA এর উৎপত্তি।

DMAA রাসায়নিকভাবে সংশ্লেষিত হতে পারে। যাইহোক, DMAA প্রাকৃতিকভাবে জেরানিয়াম উদ্ভিদের তেলেও বিদ্যমান (পেলারগোনিয়াম গ্রেভোলেন্স)। ঐতিহ্যগতভাবে, এই নির্যাস সুগন্ধি শিল্পে একটি মূল্যবান উপাদান হয়েছে এর সুগন্ধের মনোরম পরিসরের জন্য। যাইহোক, অনেক রিপোর্ট প্রস্তাব করে যে DMAA আসলে জেরানিয়াম তেলের আকারে বিদ্যমান নয় এবং এর পরিবর্তে এটি পরিপূরকগুলিতে পাওয়া যায়, বরং সিন্থেটিক সংস্করণে।

DMAA এর সুবিধা।

DMAA হল একটি কার্যকর কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উদ্দীপক, এবং তাই প্রাক-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্ট এবং থার্মোজেনিক ফ্যাট বার্নারের উপাদান হিসাবে ব্যবহার করার সময় এটির সর্বাধিক সম্ভাবনা দেখায়।

শরীরচর্চায় DMAA সুবিধা।

DMAA রক্তচাপ বাড়ায় এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির হার ডোজ এর উপর নির্ভর করে। এটি বোঝায় যে DMAA আসলে একটি vasoconstrictor। রক্ত প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করা অনেক কম তীব্রতায় পেশী হাইপারট্রফিকে উদ্দীপিত করার একটি কার্যকর উপায়।

চর্বি কমাতে DMAA সুবিধা।

কিছু প্রমাণ রয়েছে যে জেরানিয়াম নির্যাস ধারণকারী সম্পূরকগুলি ফ্যাট বার্নার হিসাবে ব্যবহার করার সময় কার্যকর হতে পারে। ক্যাফিনের মতো অন্যান্য উপাদানের সাথে মিলিত হলে, বাণিজ্যিক চর্বি বার্নারগুলি প্লাসিবো ব্যবহারের তুলনায় শরীরের ওজন, মোট চর্বি % এবং ক্ষুধা উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে দেখা গেছে। এটিও পাওয়া গেছে যে প্লাসিবোর তুলনায় চর্বি পোড়ানোর হার 169% এর বেশি বৃদ্ধি পেয়েছে এবং প্লাসিবোর তুলনায় বিপাকীয় হার 35% বৃদ্ধি পেয়েছে। এই ক্ষেত্রে, জেরানিয়াম ছাড়াই প্লাসিবো একটি ফ্যাট বার্নার।

DMAA পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

DMAA সম্প্রতি কিছু গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং জেরানিয়াম সাপ্লিমেন্টের অপব্যবহারের সাথে যুক্ত বেশ কয়েকটি মৃত্যুর ফলে এর নিরাপত্তা নিয়ে বিতর্কে ঘেরা হয়েছে। যাইহোক, অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণা দেখায় যে যখন DMAA সম্পূরক প্রস্তুতকারকদের দ্বারা সুপারিশকৃত হিসাবে ব্যবহার করা হয়, তখন জেরানিয়ামের কার্যত কোন নেতিবাচক প্রভাব নেই। এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে একেবারে যেকোনও (আইনি বা অবৈধ পণ্য হোক না কেন) ক্ষতিকারক হতে পারে যদি অপব্যবহার করা হয় বা যদি লোকেদের চিকিৎসা সংক্রান্ত বিরোধীতা থাকে। যাইহোক, যখন স্বাস্থ্যকর লোকেরা সুপারিশকৃত ডোজে ব্যবহার করেন, তখন উপলব্ধ প্রমাণ দেখায় যে জেরানিয়াম নিরাপদ।

কখনও কখনও DMAA ট্যাবলেট আকারে তার বিশুদ্ধ আকারে ব্যবহার করা হয়, এই ধরনের ক্ষেত্রে, মাথাব্যথা এবং বমি বমি ভাবের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার রিপোর্ট পাওয়া গেছে, তবে এই ওষুধের ওভারডোজ হয়েছে। DMAA এবং অ্যালকোহলের সাথে সম্মিলিত ব্যবহারের ফলে মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণ হয়।

DMAA এর রাসায়নিক গঠন অ্যামফিটামিনের মতো। অতএব, এটা সম্ভব যে তিনি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে ড্রাগ ব্যবহারের জন্য ইতিবাচক পরীক্ষা করতে পারেন। আপনি যদি জেরানিয়াম (সিএনএস উদ্দীপক) ব্যবহার করেন এবং নিয়মিত ওষুধ পরীক্ষার মধ্য দিয়ে থাকেন তবে এটি জানার এবং মনে রাখার বিষয়।

DMAA একটি আইনি সমস্যা।

DMAA-তে প্রথম বড় নিষেধাজ্ঞা মার্কিন সামরিক বাহিনী দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল, কিন্তু বলা হয়েছিল যে এই ধরনের নিষেধাজ্ঞা শুধুমাত্র সতর্কতামূলক এবং DMAA ক্ষতিকারক প্রভাব সৃষ্টি করে এমন কোনো প্রমাণ নেই। 8 আগস্ট, 2012 থেকে, DMAA এবং DMAA সম্পূরকগুলি আমদানি, সরবরাহ এবং ব্যক্তিগত ব্যবহারের জন্য অস্ট্রেলিয়া, নিউজিল্যান্ড এবং কানাডায় নিষিদ্ধ৷ DMAA জুন 2012 থেকে সমস্ত প্রস্তুতকারকদের দ্বারা পরিপূরকগুলিতে অতিরিক্ত উপাদান হিসাবে আর ব্যবহার করা হয় না (এফডিএ থেকে সতর্কতা জারি করার পরে)। এইভাবে, জুন 2012 থেকে জেরানিয়াম নিষিদ্ধ করা হয়েছে, তবে, এমন অনেক পণ্য রয়েছে যেগুলিতে এখনও জেরানিয়ামের পুরানো সংস্করণ এবং নতুন অ-নিষিদ্ধ অ্যানালগ এএমপি সাইট্রেট রয়েছে।

এটিও উল্লেখ করা উচিত যে DMAA কিছু পেশাদার এবং অপেশাদার ক্রীড়া সংস্থা দ্বারা নিষিদ্ধ। অতএব, আপনার খেলাধুলায় DMAA ব্যবহার অনুমোদিত কিনা তা পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ।

একটি উদ্দীপক হিসাবে, জেরানিয়াম প্রশিক্ষণের 0.5-1.5 ঘন্টা আগে নেওয়া হয়। এটি সারা দিন বিরতিতে নেওয়া যেতে পারে এবং চর্বি কমাতে সহায়তা করে।

ক্রীড়া পরিপূরক মধ্যে DMAA.

জেরানিয়াম (DMAA) প্রাক-ওয়ার্কআউট কমপ্লেক্সে একটি সাধারণ উপাদান ছিল, আসুন দয়া করে মনে রাখি (হেমো রাগ, 1 এমআর, মেসোমর্ফ, জ্যাক 3ডি, পিডব্লিউআর, রিপড ফ্রিক, সি 4 এবং পুরানো জেরানিয়াম সহ অন্যান্য দুর্দান্ত প্রাক-ওয়ার্কআউটগুলি, যদিও তারা শীতল ছিল। তাদের মাথা ব্যবহার করার সময় তারা আঘাত করে এবং ইঞ্জিনটি ঘোড়ার মতো দৌড়ে যায়)। এটি প্রায়শই থার্মোজেনিক ফ্যাট বার্নার্সেও পাওয়া যেত (ক্লোমা ফার্মা এবং হাই-টেক ফার্মাসিউটিক্যালস এখনও এটি ব্যবহার করে)। যাইহোক, অনেক নির্মাতারা, সার্টিফিকেশন এবং আইনের সমস্যা এড়াতে, নতুন জেরানিয়ামের আইনি সংস্করণে স্যুইচ করেছে - এএমপি সাইট্রেট।