Prevodilac I. Okunkova

Naučni urednik SVEDOK JOVANOVIĆ - ODGOVOR: Pozivi

Urednik A. Chernikov

Voditelj projekta L. Leszavikina

Korektori E. Aksenova, M. Konstantinova

Računarski izgled M. Potashkin

Ilustracija na naslovnici A. Lyapunov / www.bangbangstudio.ru

© dr Libby, 2016

© Izdanje u ruskom, prijevod, dizajn. LLC "Alpina izdavač", 2017

Sva prava zadržana. Rad je namijenjen isključivo za privatnu upotrebu. Nijedan dio elektroničke kopije ove knjige ne može se reproducirati u bilo kojem obliku i svim sredstvima, uključujući objavljivanje na Internetu i u korporativnim mrežama, za javnu ili kolektivnu upotrebu bez pismenog odobrenja bez pismenog odobrenja. Za kršenje zakona o autorskim pravima, zakonodavstvo predviđa plaćanje kompenzacije nosioca autorskih prava u iznosu od do 5 miliona rubalja (čl. 49 ZOP), kao i krivična odgovornost u obliku zatvora za do 6 godina (čl. . 146 Krivičnog zakona Ruske Federacije).

* * *

Christopher sa velikom ljubavlju i kate sa velikom zahvalnom

Naša misija je prosvijetliti i nadahnuti, poboljšati zdravlje ljudi i u nosenju sreće. I samim tim - da promijenim svijet.

Dr Libby sa timom

Uvođenje

Knjiga "Proteinski sindrom u kotačima" pojavio se kao rezultat mojih četrnaestih godina promjena promjena u ženskom zdravlju i ponašanju. Nikad prije u mom radu nisam naišao na tako brojne žene koje se ne razdvajaju u želji da učine sve što ih čekaju. Nikada prije nego što sam primijetio tako niz problema reproduktivnog sistema. Žene se cijelo vrijeme nanose. Mnogi su testirani. Umorna, ali uzgoj. Trajni zeenetnote i osjećaj nedostatka vremena u kombinaciji s beskrajnim popisom slučajeva imaju toliko značajne posljedice za zdravlje žena koje sam morao pisati o ovoj knjizi.

Čini se da su žene koje trebaju pojuriti naprijed (shvataju ga ili ne), a utječe na zdravlje na najopasnijim putem. Nikada ne imate problema sa seksualnim hormonima, poput policističnog sindroma jajnika, endometrioze, neplodnosti i teško tekući menopauzu (da ne spominju baner), nije stajao tako akutni. Ako pogledate kemijske procese u našem tijelu i okrenete se naučnim istraživanjima, onda će krivnja biti stres.

Brinem se zbog ne samo hormonske neravnoteže, iscrpljene iz duge generacije hormona stresne nadbubrežne žlijezde, sporog štitne žlijezde i kako to utječe na nas i druge. Ne manje (ili još više) brinem se zašto se to događa. Saznajte samo uzrok, možete promijeniti situaciju. Zašto se žene ponašaju na takav način da se njihovo zdravlje pogoršava? Odgovor treba tražiti u biohemiji našeg tijela i svjetonamjere.

Razumijevanje onoga što se događa, vidjet ćete da izbor između "trke" i "ne žurba" ovisi o vjerovanju, a ponašate se prema tim vjerovanjima. I dok ih ne preispitujete, i dalje ćete živjeti.

Kad svoj život percipirate kao komplicirane, sve probleme - bez obzira na okolnosti, razmjera poteškoća i njihovih prijetnji životu - izgledaju značajno. Kako se osjećate prema malim problemima, tako da reagirate na velike. Tijelo nema vremena za promjenu promjena iz njega modernog svijeta. To je potrebno razumjeti i izdvojiti vrijeme za rekreaciju - svakodnevno, tjedno i mjesečno kako bi se snažnu snagu uistinu. Kako tijelo ne može dugo ne može učiniti bez sna, a psiha nije u stanju predugo raditi bez visokokvalitetnog odmora. Inače, kako je potaknulo rezultate naučnog istraživanja i intuicije, neće biti posljedica.

Sve vrste koje žive na našoj planeti razvijaju se sa svakom novom generacijom. Svaka nova generacija je bolja pripremljena za život u prevladavajućim uvjetima i okolišu. Problem je što se sada okoliš mijenja po stopi prije nego što se ne dovodi do neviđenog u evoluciji čovjeka. Govoreći o evoluciji, ne želim prikupiti sporove o božanskom porijeklu i teoriji Darwina. Samo želim da razmišljate o tome što tražimo od vašeg tijela.

Ljudi postoje na zemlji 150.000-200.000 godina. Polako i neprestano razvijeni, nomadirani, živjeli na štetu Zemlje. Bili smo lovci i kolektori, a samo sezoni, klimatske i vremenske uvjete utjecali su na ono što jedemo i ono što trebamo učiniti tokom dana. Ljudi su jeli uglavnom sirovu hranu u ovom obliku, u kojoj je postojao u prirodi i obavljao zadatke potrebne za opstanak. Osnova prehrane bili su sirovi biljke, a ponekad im dodata bogatija hrana izvana izvana lova i prikupljanja.

Prije otprilike 7500-10.000 godina, ljudi su se počeli zadržati na jednom mjestu duže vremenski period i vrlo primitivni oblici poljoprivrede. Ljudi su prvi put počeli da rastu žito i konzumiraju životinsko mlijeko. Po prvi put je hrana postala redovna, jer hrana nije morala gledati, ali poljoprivreda je dala rezerve. Međutim, ritam prehrane i života i dalje se oslanjao na prirodne cikluse: žetva je bila sezonska i ovisila je o miloru prirode, a "rad" mogla bi biti samo u dnevnom svjetlu.

Do sada su se promjene dogodile postepeno i kontinuirano, hemijski procesi organizma su spavali iza njih. Sljedeće najznačajnije promjene u načinu života dogodilo se u XIX vijeku zbog industrijske revolucije. Rad je mehaniziran, a seljani su se počeli masovno preći u gradove. Poljoprivreda je ležala ogromno opterećenje prehrane stanovništva, što je nastavilo rasti, a svakodnevni rad je počeo tražiti manje pokreta, jer ljudi sada nisu radili na zemlji, već u tvornicama. Način života počeo je ovisiti o mjestu prebivališta i veličini zarade.

Bićemo danas prebačeni. Poslednjih dvadeset godina, kada su se pojavili internet i mobilni telefoni, postali najbrži period promjene u istoriji čovječanstva. Ne tako davno, kad ste izašli iz kuće kupovine, odveli su djecu u školu ili su se odveli kući s posla, bilo je nemoguće kontaktirati vas. I danas, mobiteli ne samo pozivaju, već i signalizira o dolasku e-poruka i komentare na društvene mreže. Najpoznatiji za mene žene ne sjede tiho u autu, izgubivši crveno svjetlo: Oni provjeravaju SMS, e-poštu i najnovije vijesti o voljenom portalu. Bilo je slučajeva kada, stajali na crvenom svjetlu, mogli bismo razmišljati o nečemu, pogledati nebo, osjetiti osjećaj zahvalnosti ili slušati dobru pjesmu na radiju. Bilo je više duhovne hrane i odmarali se u našem životu.

Danas mnogi jedu "hranu" iz paketa koji sadrže ne sastojke hrane, jer nemaju vremena. Hrana mora biti udobna ili ga ljudi neće jesti. A brže je, to je bolje. Ali u dubini duše koje razumijete (priznajete sebe ili ne) da će doći do povrata novca. Sakrili ste mi glavu u pijesku u posljednjih dvadeset godina, ako ne znate da dijeta treba biti zasnovana na svježim proizvodima i da trebate jesti puno više povrća. Većina ljudi odabire nezdravu hranu koja ne iz neznanja, već od vjerovanja. Ali umjesto preispitivanja uvjerenja, misle da im treba više znanja. Naravno, ponekad informacije o hrani, ishrani i zdravim načinom života mogu donijeti znatne prednosti. Ali po mom mišljenju, inspiracija je jednako važna - tada je postavljeno raspoloženje i želja da se brine o sebi - što mijenja uvjerenja.

Često posmatram ljude, posebno na aerodromima. Oni idu sa pomičnim stazom i umjesto da odlaze u slijetanje, stanu. Umorni su, a da ne dolaze u avion! Tako da se brže krećemo, mnogi su uređaji izmišljeni, ali nisu svi dobri za zdravlje. Ne daju nam da se preselimo. Danas se ljudi ne trebaju popeti na stepenice, jer postoje liftovi, eskalatori i pokretne staze. Ne moramo ni da idemo u prodavnicu da bismo kupili hranu, a da ne spominjemo da je prikupimo na terenu ili ubijanju u šumi. Naručimo proizvode putem interneta, a oni su dovedeni pravom domu. Ne krivim nikoga. Ovo je samo jedna od zapažanja o tome koliko brzo i snažno promijenila svijet u kojem živimo. Pretvorili smo se u eksperimentalne zečeve u raznim oblastima. Nikada pre nego što se ljudi svi njihovi životi bili su dosađeni proizvodima koji su uzgajali sa korištenjem pesticida, a nisu se redovno držali tako blizu mozga, uređaju koji emitiraju zračenje. Nikada prije umjetnih zaslađivača, boje i konzervansi nisu bili prisutni u ljudskoj hrani u cijelom životu. Spreman sam da pređem sve prste i noge u nadi da je sve to sigurno. Ali intuicija mi govori da nije.

Na staničnom nivou ne razlikujemo se od njihovih predaka. Svaka generacija malo se razvija za bolje prilagođavanje životu u okolišu. Međutim, tempo evolucije ne ide u bilo kakvu usporedbu s brzinom promjena u okolini. Svijest i razmišljanje razvijene su da nastave za život, a mi uspijemo napisati poruku e-poštom, razgovarati na mobitelu, dok se sjećamo šta trebate naručiti djetetu za rođendan (obavijest o kupovini) To ne peče), ali na biohemijskom nivou smo isti kao što je bilo prije 150 000 godina. Naši podsvijest ostaje isti, koji, kao studije pokazuju, milion puta svjesnijim umom. Podsvijest - dio uma, nepristupačan razumijevanju, čini srčane snage i rastu kosu; Zna kako izliječiti rez bez vašeg sudjelovanja ... i svi ti procesi su sami nevjerojatni! Ne vjerujem da nervni sustav koji ima ogroman utjecaj na svaki kavez našeg tijela, cijeli hormonski sustav, svaki organ, svaki aspekt paljenja masti i osjećaj nedostatka vremena, u mogućnosti je spavati na promjenama Dogodi se trenutak ljudskog razvoja.

Snosimo između mobitela i e-pošte, prijenosnih računala i bežičnih modema. I u isto vrijeme mi želimo previše iz vašeg tijela. Nikada prije pošte ne nije bio tako brz, a sistem komunikacija nije nas natjerao na raspolaganje oko sata i dnevno, ako joj dozvolimo. Nikad nismo imali tako malo vremena da se skuham. Nikad prije, nismo zadržali telefon toliko dugo za uho, a slušalice su u ušiju, pa čak i bave se u sportu, istovremeno se ometamo i previše su poticajni i previše smo poticajni. Još nismo u potpunosti shvatili da se slučajevi koji izgledaju hitno i brzina kojom živimo, dovode do katastrofalnih zdravstvenih posljedica, posebno za nervni i reproduktivni sustav.

Pokazalo se da smo toliko daleko od naših korijena da ih mnogi smatraju ili nedostupnim njima luksuzom ili gluposti takve stvari kao hranu sa sezonskim proizvodima, navika da se povuče pod nogama, u večernjim satima Mobitel navečer, ne odgovarajte na poštu e-pošte svaka tri minute, a sedmična dogovorite dan odmora, koji ne može čak provjeriti ni poštu.

Izgleda da gubimo iz vida putopisne niti prirode - ne samo u vezi sa prehranom, već i životni stil uopšte. Po mom mišljenju, vidljiva je priroda prirode. Ne tako davno, tretirali smo hladnoću sa belim lukom i limunom. Sada uzimamo tablet i radimo, jer ne možemo si priuštiti da ne idemo na posao. Ljudi ostavljaju na godišnjem odmoru u sedmici, a za sedam dana prije nego što se to izvodi tronedeljnim standardom rada. Vraćaju se još umorniji nego prije odlaska, a odmah moraju razlikovati akumulirane pošte i druge poslove. Ako pogledate ovo sa strane, čini se da smo ludi, jer tako? Za početak različitog života - u svakom smislu koristan je za zdravlje, potrebno je shvatiti da je potrebno. I uzmite odgovarajuće rešenje. Prirodni proizvodi su hranjiviji, naime hranjive tvari podržavaju život u nama. Imajući više slobodnog vremena, možemo dati njegov odnos sa bliskim ljudima - a to nas čini sretnijima i ljubaznim i prema sebi i drugima.

Bez davanja izveštaja, zahtevaš od svojih žlijezda i organa, jetre, župlja, bubrega, nadbubrežne žlijezde, štitne žlijezde, jajnice, maternice, mozak i probavni sistem koji se mogu nositi sa ovom trkom. Ovaj tempo života, naravno, ima posljedice. Ova knjiga rođena je zahvaljujući mojim zapažanjima i razmišljanjima, a opet, naučni podaci koji sada zahtijeva i kakvu nam štetu.

Nismo prilagođeni da se nosimo sa konstantnom napetošću - naizgled ili stvarnoj, dugu potrošnju lošeg kvaliteta hrane i stila za sjedenje na računaru sa mobitelom na uhu. Kao što rekoh, ovo je samo vrh inkloznog, ali upečatljiv ledeni brijeg, a žene bi trebale znati šta takav način života prijeti i zašto postajemo taoci ove rase. Svjesnost je prvi korak, a neke informacije sadržane u ovoj knjizi vjerovatno će biti novih za vas. Drugi deo pomoći će da se seti šta već znate.

U ovoj knjizi sam koristio brojne primjere i priče iz života stvarnih žena različitih profesija, porijekla i bračnog statusa. Najfićiji za opisani ovdje bit će scenarij radne heteroseksualne majke. Međutim, postoje mnoge druge heroine: s drugim radom, životom, seksualnim preferencijama, porodičnom položaju, socio-ekonomskom situacijom, kao i prisustvo ili odsustvo djece. Ispričam priču da razumije suštinu, a ponekad generaliziranje i prepričava ono što se najčešće čuje, što će i biti jedna od priča.

U danima će uvijek biti dvadeset i četiri sata. I kako provesti ovaj put - da riješim samo tebe. Ideja o onome što treba učiniti tokom dana ovisi o biohemijskim procesima u vašem tijelu i od vjerovanja. I morate naučiti nove stvari i o drugom. Prođite sa mnom i počet ćete razumjeti na novi način i, što je najvažnije, primijeniti strategije i rituali predloženi ovdje kako bi vaša budućnost bila zdrava.

Poglavlje 1
Šta je "sindrom iscrpljene žene"?

"Sindrom iscrpljene žene" opisuje biohemijske posljedice stalne rase i uticaj na zdravlje mnogih hitnih poslova. Nije važno, treba vam žena koja bi napravila dvije stvari ili dvjesto, žuri da se završi s njima. Nanesena je do granice i ne žali zbog sebe u dnevnoj bitci za uspjeh. Uvijek je puna pitanja, a izuzetno se rijetko osjeća kao pobjednik i ljubavnica situacije. Strastvena želja za kontrolom svake sitnice dovodi do osjećaja da uopće ne kontrolira ništa - čak i sam. Ponekad joj se čini da se ne nosi, kaže o tome naglas ili se drži u sebi, dok ona već smanjuje stres iz njenog stresa. Pa, ako je uravnotežena seksualnim hormonima. Većina žena u sličnoj državi strašno muči tokom menstruacije koja može biti nepravilna. Pa, oni koji uđu u menopauzu, osjećaju se iscrpljeno.

Žene, koje sam povezano sa "vrste štitnjače", tako da prouzrokuje kafu koju im se čini kao da ne mogu živjeti bez njega. Kažu da on disperira maglu u glavi, daje barem neku vrstu energije (bolje nego ništa) i pomaže u preseljenju. Gotovo uvijek kažu da ih kafa poboljšava. Žene "Vrsta štitnjače" su nervozni manje od ostalih. Da bi se oporavili, treba vam puno kofeina. Često pate od umora. I ne samo umor - umorni su za kosti mozak. Dok je većina žena umorna približavala večernju, iscrpljena žena obično se osjećaju iscrpljene popodne i rano uvečer. Ali ako ne padnu na deset, onda nude drugo disanje i teško im je zaspati dok dva ona.

Koliko vas ovih izjava dolje opisuje? Radi interesa, prebrojite njihov broj i odredite svoj nivo iscrpljenosti.

Izdisana žena

Voli kafu u toku mjeru da se osjeća nesretno ako ne dobije svoju dnevnu dozu. Kaže sebi da mu treba za energiju da bi mozak radio ili se mogla pomaknuti.

Kada je pitala kako se osjeća, odgovori "strašno zauzete" ili "sve na živcima".

Hormoni stresa - adrenalin i kortizol - češće su prisutni u njenoj krvi nego što je odsutno.

Ima nizak nivo progesterona.

Ima problema sa menstruacijom u obliku sindroma od policističnog jajnika, teške menstruacije s krvnim ugruškom, nepravilnim ciklusom, pmsom ili iscrpljujućim menopauzom.

Želi slatko, posebno usred dana ili bliže početku menstruacije.

Često se osjeća preopterećeno.

Ima lošu kratkoročnu memoriju.

Uvek joj se čini da ima premalo u danima.

To previše reaguje na puno, čak i ako to ne pokaže.

Često se osjeća umorno i istovremeno.

Iroroidno željezo ili hipoaktivno ili hiperaktivno.

Ne mogu sjesti jer će to biti osjećaj krivice. Ako samo ona uopće nema snage, a zatim malo odmora, ali ipak će se osjećati krivim.

Spava premalo.

Ponekad san ne donosi željeni odmor.

Umjesto da odlazite u krevet, kasno uveče pridare hitne stvari.

Razdražljiv.

U automobilu cijelo vrijeme želi brzo ići, čak i ako joj ne treba.

Ogorčeno je zašto svi krenu polako, čak i ako nije.

Nema vremena za privatnost, za sebe kaže da je ovo egoizam ili luksuz, što ne može si priuštiti.

Ima listu slučajeva koji se nikada ne završavaju, a brine zbog toga.

Lako spada u paniku.

Često ima probavne probleme, poput meteorizma ili iritabilnog sindroma creva.

Tako iscrpljeno, posebno popodne, što se osjeća da se ne nosi sa vašim životom ... Jedino spašavanje izgleda šećer, kofein ili alkohol.

Ne primjećuje posebne trenutke koji se javljaju u njenom životu. Život se čini haosom.

Smeje se manje često nego prije.

Teško je opustiti se bez vina.

Misli su nejasna (u glavi magli ili "kašu"), ali bilježi samo u rijetkim danima kada je glava jasna.

Prekidajući se zbog činjenice da je loša supruga (majka, prijateljica).

Stalno nastoji osvojiti ljubav prema drugima, ponekad ga čak i ne primjećuju.

Zabrinut ako nema telefona, stalno ga gledate, kako ne biste propustili važan SMS ili poziv, uzima telefon sa njim čak i na toalet.

Naginjeni na odmor, većinu vremena misli da bi to trebalo odmotavati, ali stvarno se ne odmara, a odmor se pretvara u nastavak njenog običnog života.

Vraća se od ostatka još umornije nego prije polaska.

To često diše i površno, doživljavajući nestašicu zraka, često jako uzdahne.

Loš apetit ili, naprotiv, brutalno, posebno noću.

Može optužiti druge da oni dodaju nepotrebnu brigu ili "kompliciraju život", iako većina stresa nastaje zbog interne napetosti.

Pokušavajući da učinite tokom dana što je više moguće, provjerava e-poštu u kupaonici, stoji na semaforu ili kasno uveče.

Često iskustva krivnja.

Ne traži pomoć.

Sa poteškoćama odbija, a ako to učini, osjeća se krivim.

0. Ova knjiga nije za vas. Ali ne žurite da je odložite, najvjerovatnije će biti korisno nekome iz vaših djevojčica!

1-4. Ne možete zvati iscrpljene žene. Upotrijebite ovu knjigu da biste odredili koji dijelovi endokrinog sustava mogu biti potrebni vaša pomoć. Na primjer, ako doživite PMS, primijenite strategije predložene za ovu državu.

5-7. Došli ste na putu iscrpljene žene! Primijenite strategije koje nudim za podršku i fizičkoj i emocionalnoj zdravlju, smanjiti nivo stresa i poboljšati vaše blagostanje!

7 i više. Pozdrav, iscrpljena žena, drago mi je. Pokušat ću vam pomoći da prevladate stres.

Fizičko zdravlje iscrpljene žene

Nekoliko sistema tijela sudjeluje u vašoj beskrajnoj trci:

Nervni sistem.

Endokrini sistem, koji uključuje:

Nadbubrežne žlijezde (gdje se proizvode hormoni stresa);

Jajnici;

Štitne žlijezde;

Hipofiza, glavni prekidač (odjel za mozak).

Probavni sustav.

Život u žurbi utječe na bilo koji od ovih sistema - ili jednom. Rješavanje problema u jednom od ovih sistema, osjećat ćete se bolje. Međutim, ako nastavite živjeti u ludoj tempo, zdravlje će se sve pogoršati. Jedan od glavnih ciljeva ove knjige je da vam pomogne u razumijevanju biohemijskih procesa koji se događaju u tijelu. U sljedećim poglavljima naučit ćete kako odrediti ne samo koji od sustava trebaju pažnju i posebnu njegu, ali šta možete učiniti za nju.

Kad je vaša biohemija (na primjer, seks hormoni) obrisao, promijenili su blagostanje vrlo teško. Trpete zbog stalnog umora, često se slomite, imate bljeskove ljutnje - ili vam se sve događa. Tijelo stalno prima signale iz okoliša i od sebe o hemikalijama (hormonima) koje treba da proizvodi i da ga donese u red, trebat će puno vremena. Potrebno je smanjiti tempo života i riješiti se osjećaja da su svi slijedili jučer.

Daću članak koji sam napisao za jednu novine. Možete sami saznati u heroini.

Sindrom iscrpljene žene

Učinite dubok dah i pođite sa mnom na izlet u svijet hrane i hormona, misli i senzacija, energije i vitalnosti. Naravno, postoji mnogo varijacija o čemu ćemo razgovarati, ali mislim da uhvatite suštinu.

Tipičan doručak, koji redovno gledam za mnoge žene izgledaju ovako: okružuju se s kreveta, progutaju posudu tretiranih pahuljica i trči na posao. Razina šećera u krvi kreće, a gušterača izbacuje dio inzulina. Dakle, prva situacija dnevno kada ste deponirali masti. Sve jutro udišete površno: zategnute se, morate nastaviti za vrijeme, a popis slučajeva je beskonačan. Nakon najvećeg povećanja šećera u krvi nakon brzog doručka usred jutra, razina šećera u krvi naglo pada i sposobnost koncentracije pažnje je smanjena. Uz olakšanje gledate na pola jedanaestog sata. Niste imali jako puno. Pokušaj rastavljanja e-pošte, ali ne posebno uspješne. Ali pola jedanaeste je jutro jutarnjeg čaja. I možete sebi priuštiti da stojite zbog radne površine i odlazite u kafić - sa kolegom ili samim.

Opravdavate kupovinu cupcakea i velikog stakla Latte u tome da imate dug dan, a uveče ćete vjerojatno ići u teretanu. Ovo je drugi put dnevno kada se masnoća odlaže, ovaj put zahvaljujući kafi i kolačima. Vraćaš se u kancelariju i ponovo uzimamo za posao, ali za sat ili dva, opet počinje da budate. Sanjaš o večeri. Razina šećera u krvi ponovo se odbila nakon što ste ga odgajali sa užinom. Vi pogledate sat ponovo ... Hvala Bogu, vrijeme za večeru! I idete u kafić.

Znate da su osjećaji u stomaku bolji u tim danima kada ne jedete hljeb za ručak, ali recite sebi da imate puno pitanja i morate brzo ručati. Sendvič, boob ili rola - uvijek je brz i jednostavan. Progutate se sendvič. Sada želite nešto slatko. Tako-tako. Može li čokolada? Ne sada. Voće. Odličan izbor, mislite. A unutra ponovo povećava nivo šećera i, prema tome, inzulin se izbacuje (treći deponiranje masti dnevno). Polusa sata smatrate da su potpuno iscrpljeni da ćete se spustiti, i sami ćete se rugati, jer izgledate debelo. U stvari, samo utečete, ali zbog nelagode i plina u stomaku i "masti" u trbušnoj šupljini osećate kravu. Radite u kancelariji otvorenog plana, tako da držite gasove, dok mirišu. Kolege vam mogu biti zahvalne (ne znam za to), ali stavićete sve jače, a veličina trbuha se povećava.

Psihološki proces, koji vam ide u glavu nakon večere, kada razmišljate o onome što su jeli u prvoj polovici dana, čini veliku štetu zdravlju i nivou kortizola, a samim tim struk. Izgledate vam da ste upravo bili cijelo jutro i jeli i sjeli. Sjećate se haljine u kojoj se nadali da će doći do praznika za tri tjedna. Čak i ako ste samo pojeli doručak, cupcake, roli i popili šalicu kafe, u ovom trenutku vam se čini da danas imate posebno debele bokove koje nikad ne uđete u ovu haljinu. A iako ste se okupili navečer u teretani, ostat ćete na poslu, jer je tako malo učinjeno ujutro. Razmišljate o pretplati, što je bilo vrijedno novca, ali niste bili u teretani tri mjeseca. Osjećate se vrijedno. Opet razmišljate o "džinovskom" (kao što mislite) broj hrane, koji je jeli danas i mrzi sebe i njihov debeli trbuh. I odjednom bljesak svjetlosti! Rastopili ste misao iz kojeg je odmah postao lakše u duši. Odjednom ste osjećali da opet kontroliraju situaciju. Šta je bila ova misao? Sjedeći za stolom s nadubljenim nakon trbuha večere, odlučite da preskočite popodnevnu osobu! Odmah postaje lakše za vas jer ste našli kako zaustaviti beskrajnu hranu i rastući struk. Koliko malo treba radost ženi koja je zabrinuta zbog vlastite figure!

Šećer u vašoj krvi i inzulinu trzao se tamo, a ovdje cijelo jutro, i napuštajući popodne, vi ste iz nekog razloga odlučili da se slika promijeni. Neće se promeniti. Između tri i četiri sata dana šećera u krvi pala je opet, i osjećali ste se iscrpljene. Instant radost iz misli da ćete odbiti popodne, a vi ste tako zvani da su spremni pojesti svoju ruku. Šećer u krvi pao je ispod. Što mislite o kakvoj hrani sanja vaše tijelo u ovoj situaciji? Tako je, o Sahari. Gotovo ništa ne može podići šećer u krvi brže, a vaš biohemijski mehanizam za preživljavanje zna.

Ali obećali ste sebi da udar neće biti! A sada želim jesti da je nemoguće zaustaviti sebe. Ali ako se predajete i jeli ono što su obećali da neće jesti, koje će emocije doživjeti? Krivnja. I koji se hormonski stres generira kada osjetite osjećaj krivice? Kortizol. Kad je puno, postaje hormon skladištenje masnih zaliha. Pali ste u začarani i iscrpljujući krug. Već sam rekao da se osjećate iscrpljeno?

Bacate se i jedete slatko. Neke žene zadovoljavaju potrebu za hranom u ovo doba dana, pijući drugu šalicu kafe. Ali crna kafa malo vjerovatno neće pomoći. Želim dodati mlijeko ... trebate nešto "hranljivo"! Odabir kafe se osjeća relativno dobro, jer se nisu predali i nisu jeli, već u dubini duše shvataju da dodatna kafa također nije najbolja opcija. Novi kupci mi kažu ove riječi svaki dan. Ali oni se konzoli zbog činjenice da ", barem nisam išao."

Oni koji su se prošetali odmah osjećaju bolje, kao šećer u krvi, a zatim se inzulin ponovo porastao. Pozdrav, taloženje masti broj četiri. A ovdje samo-vakcinacija počinje: "Vi ste beznadežni. Nemate WillPower-a. Pogledajte svoj trbuh. " "Neću, rekoh, neću, neću i sada sam to uradio" - tipična fraza iscrpljenih žena i manifestacija sindroma "i opet." Na satu, a vi sjedite za stolom sa tugom, pokušavajući završiti posao koji nisu učinili tokom dana, jer su bili zauzeti misli o hrani, sportu, haljinama, gustim stomakom, a kako ne puštaju plinove . Nećete ići u teretanu, jer je prekasno. Još uvijek trebate završiti posao ako ostavite za sedam petnaest posla, nema ničega kod kuće, morate otići u trgovinu, a onda ćete biti kod kuće u osam, i dalje ćete trebati da se i dalje trebate smanjiti povrće, a ovo je potrebno Toliko dugo, a zatim kuhajte večeru, jedite i uklonite ... Pa, kad završite svu ovo, već će biti napola bezvrijedna, a vjerovatno imate više stvari u kući. Ali ujutro trebate oprati glavu i ispraviti kosu, tako da biste trebali ustati rano. I sljedećeg jutra ustanete, i sve se ponavlja, a iznenađeni ste zašto ne možete smršaviti, iako jedemo "ne toliko", i zašto uvijek nemate snage. Uzroci leže u biohemiji i psihologiji. I, naravno, ako i dalje dodate nedostatak sna ... pa, koktel! Takva kombinacija faktora doprinosi skladištenju masti, a ne njegovog izgaranja i transformacije u energiju i upravlja energijom i kapi energije i radosti.

Toliko se žena ponaša. Možda sam pretjerao nešto (i možda ne baš!), A ovaj scenarij ima puno opcija - sa sudjelovanjem djece, partnera, roditelja, prijatelja i rada izvan ureda, ali upoznajem žene različitog uzrasta koji žive za sondan dan. Stres može biti snažan i traumatičan, a možda ne biti, ali svaki dan pokušavate kombinirati različite poslove i uloge, a kraj nije vidljiv. Ovaj scenarij je tipičan za odrasle u dobi od dvadeset i pet do šezdeset i pet godina, ali najčitaniji je, očituje se između trideset i pedeset i pet godina. Često njegov razlog postaje želja da upravljaju svima i svugdje, svima da se prijave - vjerovatno, ovo ponašanje je ohrabreno u djetinjstvu. Jer te voli i voliš da pomažeš drugima. Teško vam je staviti vlastite interese na prvo mjesto, a kad još uvijek upravljate, imate dobar osjećaj krivice. Iscrpljeni ste i jedini put kada ne mislite, to je kada živite na adrenalinu.

Koktel hormoni generirani od sindroma "i ovdje opet" i sindroma iscrpljene žene, sastoji se uglavnom od kortizola i inzulina. Ovaj monstruozni koktel ometa proizvodnju progesterona, pa u tijelu dominira estrogen, zbog čega imate tešku menstruaciju s ugrucima i PMS-om. Zbog toga je smanjuje funkciju štitne žlezde, pa pijete kafu, vino ili oboje da se razveselite i opustite, jetra dobija redovne štrajkove, ali jedemo dovoljno povrća. Ovdje dodajte mračne emocije i haos - i pred sobom ono što zovem sindrom iscrpljene žene.

S jedne strane, možete početi mijenjati sliku zdravlja kroz hranu, kroz promjenu prehrane koja će pomoći u stabiliziranju nivoa glukoze u krvi i proizvodnju inzulina. Međutim, s druge strane, jasno je da nije samo ishrana. Osjećaj razmjene koju doživite, čak i kad pauzirate, iako u dubini duše znate da nema potrebe da se trčite, nesvjesna potreba da se molim i ljuti unutrašnji dijalog - sve su to unutarnji emocionalni faktori, zbog čega Mi ne biramo tu hranu, a ne ta pića. Vrijeme je za smanjenje tempa, draga moja.

Obično masnoća nije odgođena. Sve što jedemo u toku dana u crijevu se upija u krv i opekotine. Tokom ostatka (opuštanja) i noću, kada provesti glukozu i bez masti, oni idu u skladište - u masnom tkivu. Stoga odbijanje rane večere dovodi do povećanog apetita za noć, prije spavanja, a ova hrana 90% ide u bokove i stomak. - u daljnjem tekstu, osim dogovorenih slučajeva, cca. Naučni ed.

Libby Wuver

Prevodilac I. Okunkova

Naučni urednik SVEDOK JOVANOVIĆ - ODGOVOR: Pozivi

Urednik A. Chernikov

Voditelj projekta L. Leszavikina

Korektori E. Aksenova, M. Konstantinova

Računarski izgled M. Potashkin

Ilustracija na naslovnici A. Lyapunov / www.bangbangstudio.ru

© dr Libby, 2016

© Izdanje u ruskom, prijevod, dizajn. LLC "Alpina izdavač", 2017

Sva prava zadržana. Rad je namijenjen isključivo za privatnu upotrebu. Nijedan dio elektroničke kopije ove knjige ne može se reproducirati u bilo kojem obliku i svim sredstvima, uključujući objavljivanje na Internetu i u korporativnim mrežama, za javnu ili kolektivnu upotrebu bez pismenog odobrenja bez pismenog odobrenja. Za kršenje zakona o autorskim pravima, zakonodavstvo predviđa plaćanje kompenzacije nosioca autorskih prava u iznosu od do 5 miliona rubalja (čl. 49 ZOP), kao i krivična odgovornost u obliku zatvora za do 6 godina (čl. . 146 Krivičnog zakona Ruske Federacije).

Christopher sa velikom ljubavlju i kate sa velikom zahvalnom

Naša misija je prosvijetliti i nadahnuti, poboljšati zdravlje ljudi i u nosenju sreće. I samim tim - da promijenim svijet.

Dr Libby sa timom

Uvođenje

Knjiga "Proteinski sindrom u kotačima" pojavio se kao rezultat mojih četrnaestih godina promjena promjena u ženskom zdravlju i ponašanju. Nikad prije u mom radu nisam naišao na tako brojne žene koje se ne razdvajaju u želji da učine sve što ih čekaju. Nikada prije nego što sam primijetio tako niz problema reproduktivnog sistema. Žene se cijelo vrijeme nanose. Mnogi su testirani. Umorna, ali uzgoj. Trajni zeenetnote i osjećaj nedostatka vremena u kombinaciji s beskrajnim popisom slučajeva imaju toliko značajne posljedice za zdravlje žena koje sam morao pisati o ovoj knjizi.

Čini se da su žene koje trebaju pojuriti naprijed (shvataju ga ili ne), a utječe na zdravlje na najopasnijim putem. Nikada ne imate problema sa seksualnim hormonima, poput policističnog sindroma jajnika, endometrioze, neplodnosti i teško tekući menopauzu (da ne spominju baner), nije stajao tako akutni. Ako pogledate kemijske procese u našem tijelu i okrenete se naučnim istraživanjima, onda će krivnja biti stres.

Brinem se zbog ne samo hormonske neravnoteže, iscrpljene iz duge generacije hormona stresne nadbubrežne žlijezde, sporog štitne žlijezde i kako to utječe na nas i druge. Ne manje (ili još više) brinem se zašto se to događa. Saznajte samo uzrok, možete promijeniti situaciju. Zašto se žene ponašaju na takav način da se njihovo zdravlje pogoršava? Odgovor treba tražiti u biohemiji našeg tijela i svjetonamjere.

Razumijevanje onoga što se događa, vidjet ćete da izbor između "trke" i "ne žurba" ovisi o vjerovanju, a ponašate se prema tim vjerovanjima. I dok ih ne preispitujete, i dalje ćete živjeti.

Kad svoj život percipirate kao komplicirane, sve probleme - bez obzira na okolnosti, razmjera poteškoća i njihovih prijetnji životu - izgledaju značajno. Kako se osjećate prema malim problemima, tako da reagirate na velike. Tijelo nema vremena za promjenu promjena iz njega modernog svijeta. To je potrebno razumjeti i izdvojiti vrijeme za rekreaciju - svakodnevno, tjedno i mjesečno kako bi se snažnu snagu uistinu. Kako tijelo ne može dugo ne može učiniti bez sna, a psiha nije u stanju predugo raditi bez visokokvalitetnog odmora. Inače, kako je potaknulo rezultate naučnog istraživanja i intuicije, neće biti posljedica.

Sve vrste koje žive na našoj planeti razvijaju se sa svakom novom generacijom. Svaka nova generacija je bolja pripremljena za život u prevladavajućim uvjetima i okolišu. Problem je što se sada okoliš mijenja po stopi prije nego što se ne dovodi do neviđenog u evoluciji čovjeka. Govoreći o evoluciji, ne želim prikupiti sporove o božanskom porijeklu i teoriji Darwina. Samo želim da razmišljate o tome što tražimo od vašeg tijela.

Ljudi postoje na zemlji 150.000-200.000 godina. Polako i neprestano razvijeni, nomadirani, živjeli na štetu Zemlje. Bili smo lovci i kolektori, a samo sezoni, klimatske i vremenske uvjete utjecali su na ono što jedemo i ono što trebamo učiniti tokom dana. Ljudi su jeli uglavnom sirovu hranu u ovom obliku, u kojoj je postojao u prirodi i obavljao zadatke potrebne za opstanak. Osnova prehrane bili su sirovi biljke, a ponekad im dodata bogatija hrana izvana izvana lova i prikupljanja.

Libby Wuver

Prevodilac I. Okunkova

Naučni urednik SVEDOK JOVANOVIĆ - ODGOVOR: Pozivi

Urednik A. Chernikov

Voditelj projekta L. Leszavikina

Korektori E. Aksenova, M. Konstantinova

Računarski izgled M. Potashkin

Ilustracija na naslovnici A. Lyapunov / www.bangbangstudio.ru

© dr Libby, 2016

© Izdanje u ruskom, prijevod, dizajn. LLC "Alpina izdavač", 2017

Sva prava zadržana. Rad je namijenjen isključivo za privatnu upotrebu. Nijedan dio elektroničke kopije ove knjige ne može se reproducirati u bilo kojem obliku i svim sredstvima, uključujući objavljivanje na Internetu i u korporativnim mrežama, za javnu ili kolektivnu upotrebu bez pismenog odobrenja bez pismenog odobrenja. Za kršenje zakona o autorskim pravima, zakonodavstvo predviđa plaćanje kompenzacije nosioca autorskih prava u iznosu od do 5 miliona rubalja (čl. 49 ZOP), kao i krivična odgovornost u obliku zatvora za do 6 godina (čl. . 146 Krivičnog zakona Ruske Federacije).

Christopher sa velikom ljubavlju i kate sa velikom zahvalnom

Naša misija je prosvijetliti i nadahnuti, poboljšati zdravlje ljudi i u nosenju sreće. I samim tim - da promijenim svijet.

Dr Libby sa timom

Uvođenje

Knjiga "Proteinski sindrom u kotačima" pojavio se kao rezultat mojih četrnaestih godina promjena promjena u ženskom zdravlju i ponašanju. Nikad prije u mom radu nisam naišao na tako brojne žene koje se ne razdvajaju u želji da učine sve što ih čekaju. Nikada prije nego što sam primijetio tako niz problema reproduktivnog sistema. Žene se cijelo vrijeme nanose. Mnogi su testirani. Umorna, ali uzgoj. Trajni zeenetnote i osjećaj nedostatka vremena u kombinaciji s beskrajnim popisom slučajeva imaju toliko značajne posljedice za zdravlje žena koje sam morao pisati o ovoj knjizi.

Čini se da su žene koje trebaju pojuriti naprijed (shvataju ga ili ne), a utječe na zdravlje na najopasnijim putem. Nikada ne imate problema sa seksualnim hormonima, poput policističnog sindroma jajnika, endometrioze, neplodnosti i teško tekući menopauzu (da ne spominju baner), nije stajao tako akutni. Ako pogledate kemijske procese u našem tijelu i okrenete se naučnim istraživanjima, onda će krivnja biti stres.

Brinem se zbog ne samo hormonske neravnoteže, iscrpljene iz duge generacije hormona stresne nadbubrežne žlijezde, sporog štitne žlijezde i kako to utječe na nas i druge. Ne manje (ili još više) brinem se zašto se to događa. Saznajte samo uzrok, možete promijeniti situaciju. Zašto se žene ponašaju na takav način da se njihovo zdravlje pogoršava? Odgovor treba tražiti u biohemiji našeg tijela i svjetonamjere.

Razumijevanje onoga što se događa, vidjet ćete da izbor između "trke" i "ne žurba" ovisi o vjerovanju, a ponašate se prema tim vjerovanjima. I dok ih ne preispitujete, i dalje ćete živjeti.

Kad svoj život percipirate kao komplicirane, sve probleme - bez obzira na okolnosti, razmjera poteškoća i njihovih prijetnji životu - izgledaju značajno. Kako se osjećate prema malim problemima, tako da reagirate na velike. Tijelo nema vremena za promjenu promjena iz njega modernog svijeta. To je potrebno razumjeti i izdvojiti vrijeme za rekreaciju - svakodnevno, tjedno i mjesečno kako bi se snažnu snagu uistinu. Kako tijelo ne može dugo ne može učiniti bez sna, a psiha nije u stanju predugo raditi bez visokokvalitetnog odmora. Inače, kako je potaknulo rezultate naučnog istraživanja i intuicije, neće biti posljedica.

Sve vrste koje žive na našoj planeti razvijaju se sa svakom novom generacijom. Svaka nova generacija je bolja pripremljena za život u prevladavajućim uvjetima i okolišu. Problem je što se sada okoliš mijenja po stopi prije nego što se ne dovodi do neviđenog u evoluciji čovjeka. Govoreći o evoluciji, ne želim prikupiti sporove o božanskom porijeklu i teoriji Darwina. Samo želim da razmišljate o tome što tražimo od vašeg tijela.

Ljudi postoje na zemlji 150.000-200.000 godina. Polako i neprestano razvijeni, nomadirani, živjeli na štetu Zemlje. Bili smo lovci i kolektori, a samo sezoni, klimatske i vremenske uvjete utjecali su na ono što jedemo i ono što trebamo učiniti tokom dana. Ljudi su jeli uglavnom sirovu hranu u ovom obliku, u kojoj je postojao u prirodi i obavljao zadatke potrebne za opstanak. Osnova prehrane bili su sirovi biljke, a ponekad im dodata bogatija hrana izvana izvana lova i prikupljanja.

Prije otprilike 7500-10.000 godina, ljudi su se počeli zadržati na jednom mjestu duže vremenski period i vrlo primitivni oblici poljoprivrede. Ljudi su prvi put počeli da rastu žito i konzumiraju životinsko mlijeko. Po prvi put je hrana postala redovna, jer hrana nije morala gledati, ali poljoprivreda je dala rezerve. Međutim, ritam prehrane i života i dalje se oslanjao na prirodne cikluse: žetva je bila sezonska i ovisila je o miloru prirode, a "rad" mogla bi biti samo u dnevnom svjetlu.

Do sada su se promjene dogodile postepeno i kontinuirano, hemijski procesi organizma su spavali iza njih. Sljedeće najznačajnije promjene u načinu života dogodilo se u XIX vijeku zbog industrijske revolucije. Rad je mehaniziran, a seljani su se počeli masovno preći u gradove. Poljoprivreda je ležala ogromno opterećenje prehrane stanovništva, što je nastavilo rasti, a svakodnevni rad je počeo tražiti manje pokreta, jer ljudi sada nisu radili na zemlji, već u tvornicama. Način života počeo je ovisiti o mjestu prebivališta i veličini zarade.

Bićemo danas prebačeni. Poslednjih dvadeset godina, kada su se pojavili internet i mobilni telefoni, postali najbrži period promjene u istoriji čovječanstva. Ne tako davno, kad ste izašli iz kuće kupovine, odveli su djecu u školu ili su se odveli kući s posla, bilo je nemoguće kontaktirati vas. I danas, mobiteli ne samo pozivaju, već i signalizira o dolasku e-poruka i komentare na društvene mreže. Najpoznatiji za mene žene ne sjede tiho u autu, izgubivši crveno svjetlo: Oni provjeravaju SMS, e-poštu i najnovije vijesti o voljenom portalu. Bilo je slučajeva kada, stajali na crvenom svjetlu, mogli bismo razmišljati o nečemu, pogledati nebo, osjetiti osjećaj zahvalnosti ili slušati dobru pjesmu na radiju. Bilo je više duhovne hrane i odmarali se u našem životu.

Danas mnogi jedu "hranu" iz paketa koji sadrže ne sastojke hrane, jer nemaju vremena. Hrana mora biti udobna ili ga ljudi neće jesti. A brže je, to je bolje. Ali u dubini duše koje razumijete (priznajete sebe ili ne) da će doći do povrata novca. Sakrili ste mi glavu u pijesku u posljednjih dvadeset godina, ako ne znate da dijeta treba biti zasnovana na svježim proizvodima i da trebate jesti puno više povrća. Većina ljudi odabire nezdravu hranu koja ne iz neznanja, već od vjerovanja. Ali umjesto preispitivanja uvjerenja, misle da im treba više znanja. Naravno, ponekad informacije o hrani, ishrani i zdravim načinom života mogu donijeti znatne prednosti. Ali po mom mišljenju, inspiracija je jednako važna - tada je postavljeno raspoloženje i želja da se brine o sebi - što mijenja uvjerenja.

Često posmatram ljude, posebno na aerodromima. Oni idu sa pomičnim stazom i umjesto da odlaze u slijetanje, stanu. Umorni su, a da ne dolaze u avion! Tako da se brže krećemo, mnogi su uređaji izmišljeni, ali nisu svi dobri za zdravlje. Ne daju nam da se preselimo. Danas se ljudi ne trebaju popeti na stepenice, jer postoje liftovi, eskalatori i pokretne staze. Ne moramo ni da idemo u prodavnicu da bismo kupili hranu, a da ne spominjemo da je prikupimo na terenu ili ubijanju u šumi. Naručimo proizvode putem interneta, a oni su dovedeni pravom domu. Ne krivim nikoga. Ovo je samo jedna od zapažanja o tome koliko brzo i snažno promijenila svijet u kojem živimo. Pretvorili smo se u eksperimentalne zečeve u raznim oblastima. Nikada pre nego što se ljudi svi njihovi životi bili su dosađeni proizvodima koji su uzgajali sa korištenjem pesticida, a nisu se redovno držali tako blizu mozga, uređaju koji emitiraju zračenje. Nikada prije umjetnih zaslađivača, boje i konzervansi nisu bili prisutni u ljudskoj hrani u cijelom životu. Spreman sam da pređem sve prste i noge u nadi da je sve to sigurno. Ali intuicija mi govori da nije.

Prevodilac I. Okunkova

Naučni urednik SVEDOK JOVANOVIĆ - ODGOVOR: Pozivi

Urednik A. Chernikov

Voditelj projekta L. Leszavikina

Korektori E. Aksenova, M. Konstantinova

Računarski izgled M. Potashkin

Ilustracija na naslovnici A. Lyapunov / www.bangbangstudio.ru

© dr Libby, 2016

© Izdanje u ruskom, prijevod, dizajn. LLC "Alpina izdavač", 2017

Sva prava zadržana. Rad je namijenjen isključivo za privatnu upotrebu. Nijedan dio elektroničke kopije ove knjige ne može se reproducirati u bilo kojem obliku i svim sredstvima, uključujući objavljivanje na Internetu i u korporativnim mrežama, za javnu ili kolektivnu upotrebu bez pismenog odobrenja bez pismenog odobrenja. Za kršenje zakona o autorskim pravima, zakonodavstvo predviđa plaćanje kompenzacije nosioca autorskih prava u iznosu od do 5 miliona rubalja (čl. 49 ZOP), kao i krivična odgovornost u obliku zatvora za do 6 godina (čl. . 146 Krivičnog zakona Ruske Federacije).

Christopher sa velikom ljubavlju i kate sa velikom zahvalnom

Naša misija je prosvijetliti i nadahnuti, poboljšati zdravlje ljudi i u nosenju sreće. I samim tim - da promijenim svijet.

Dr Libby sa timom

Knjiga "Proteinski sindrom u kotačima" pojavio se kao rezultat mojih četrnaestih godina promjena promjena u ženskom zdravlju i ponašanju. Nikad prije u mom radu nisam naišao na tako brojne žene koje se ne razdvajaju u želji da učine sve što ih čekaju. Nikada prije nego što sam primijetio tako niz problema reproduktivnog sistema. Žene se cijelo vrijeme nanose. Mnogi su testirani. Umorna, ali uzgoj. Trajni zeenetnote i osjećaj nedostatka vremena u kombinaciji s beskrajnim popisom slučajeva imaju toliko značajne posljedice za zdravlje žena koje sam morao pisati o ovoj knjizi.

Čini se da su žene koje trebaju pojuriti naprijed (shvataju ga ili ne), a utječe na zdravlje na najopasnijim putem. Nikada ne imate problema sa seksualnim hormonima, poput policističnog sindroma jajnika, endometrioze, neplodnosti i teško tekući menopauzu (da ne spominju baner), nije stajao tako akutni. Ako pogledate kemijske procese u našem tijelu i okrenete se naučnim istraživanjima, onda će krivnja biti stres.

Brinem se zbog ne samo hormonske neravnoteže, iscrpljene iz duge generacije hormona stresne nadbubrežne žlijezde, sporog štitne žlijezde i kako to utječe na nas i druge. Ne manje (ili još više) brinem se zašto se to događa. Saznajte samo uzrok, možete promijeniti situaciju. Zašto se žene ponašaju na takav način da se njihovo zdravlje pogoršava? Odgovor treba tražiti u biohemiji našeg tijela i svjetonamjere.

Razumijevanje onoga što se događa, vidjet ćete da izbor između "trke" i "ne žurba" ovisi o vjerovanju, a ponašate se prema tim vjerovanjima. I dok ih ne preispitujete, i dalje ćete živjeti.

Kad svoj život percipirate kao komplicirane, sve probleme - bez obzira na okolnosti, razmjera poteškoća i njihovih prijetnji životu - izgledaju značajno. Kako se osjećate prema malim problemima, tako da reagirate na velike. Tijelo nema vremena za promjenu promjena iz njega modernog svijeta. To je potrebno razumjeti i izdvojiti vrijeme za rekreaciju - svakodnevno, tjedno i mjesečno kako bi se snažnu snagu uistinu. Kako tijelo ne može dugo ne može učiniti bez sna, a psiha nije u stanju predugo raditi bez visokokvalitetnog odmora. Inače, kako je potaknulo rezultate naučnog istraživanja i intuicije, neće biti posljedica.

Sve vrste koje žive na našoj planeti razvijaju se sa svakom novom generacijom. Svaka nova generacija je bolja pripremljena za život u prevladavajućim uvjetima i okolišu. Problem je što se sada okoliš mijenja po stopi prije nego što se ne dovodi do neviđenog u evoluciji čovjeka. Govoreći o evoluciji, ne želim prikupiti sporove o božanskom porijeklu i teoriji Darwina. Samo želim da razmišljate o tome što tražimo od vašeg tijela.

Ljudi postoje na zemlji 150.000-200.000 godina. Polako i neprestano razvijeni, nomadirani, živjeli na štetu Zemlje. Bili smo lovci i kolektori, a samo sezoni, klimatske i vremenske uvjete utjecali su na ono što jedemo i ono što trebamo učiniti tokom dana. Ljudi su jeli uglavnom sirovu hranu u ovom obliku, u kojoj je postojao u prirodi i obavljao zadatke potrebne za opstanak. Osnova prehrane bili su sirovi biljke, a ponekad im dodata bogatija hrana izvana izvana lova i prikupljanja.

Prije otprilike 7500-10.000 godina, ljudi su se počeli zadržati na jednom mjestu duže vremenski period i vrlo primitivni oblici poljoprivrede. Ljudi su prvi put počeli da rastu žito i konzumiraju životinsko mlijeko. Po prvi put je hrana postala redovna, jer hrana nije morala gledati, ali poljoprivreda je dala rezerve. Međutim, ritam prehrane i života i dalje se oslanjao na prirodne cikluse: žetva je bila sezonska i ovisila je o miloru prirode, a "rad" mogla bi biti samo u dnevnom svjetlu.

Do sada su se promjene dogodile postepeno i kontinuirano, hemijski procesi organizma su spavali iza njih. Sljedeće najznačajnije promjene u načinu života dogodilo se u XIX vijeku zbog industrijske revolucije. Rad je mehaniziran, a seljani su se počeli masovno preći u gradove. Poljoprivreda je ležala ogromno opterećenje prehrane stanovništva, što je nastavilo rasti, a svakodnevni rad je počeo tražiti manje pokreta, jer ljudi sada nisu radili na zemlji, već u tvornicama. Način života počeo je ovisiti o mjestu prebivališta i veličini zarade.

Bićemo danas prebačeni. Poslednjih dvadeset godina, kada su se pojavili internet i mobilni telefoni, postali najbrži period promjene u istoriji čovječanstva. Ne tako davno, kad ste izašli iz kuće kupovine, odveli su djecu u školu ili su se odveli kući s posla, bilo je nemoguće kontaktirati vas. I danas, mobiteli ne samo pozivaju, već i signalizira o dolasku e-poruka i komentare na društvene mreže. Najpoznatiji za mene žene ne sjede tiho u autu, izgubivši crveno svjetlo: Oni provjeravaju SMS, e-poštu i najnovije vijesti o voljenom portalu. Bilo je slučajeva kada, stajali na crvenom svjetlu, mogli bismo razmišljati o nečemu, pogledati nebo, osjetiti osjećaj zahvalnosti ili slušati dobru pjesmu na radiju. Bilo je više duhovne hrane i odmarali se u našem životu.

Danas mnogi jedu "hranu" iz paketa koji sadrže ne sastojke hrane, jer nemaju vremena. Hrana mora biti udobna ili ga ljudi neće jesti. A brže je, to je bolje. Ali u dubini duše koje razumijete (priznajete sebe ili ne) da će doći do povrata novca. Sakrili ste mi glavu u pijesku u posljednjih dvadeset godina, ako ne znate da dijeta treba biti zasnovana na svježim proizvodima i da trebate jesti puno više povrća. Većina ljudi odabire nezdravu hranu koja ne iz neznanja, već od vjerovanja. Ali umjesto preispitivanja uvjerenja, misle da im treba više znanja. Naravno, ponekad informacije o hrani, ishrani i zdravim načinom života mogu donijeti znatne prednosti. Ali po mom mišljenju, inspiracija je jednako važna - tada je postavljeno raspoloženje i želja da se brine o sebi - što mijenja uvjerenja.

Često posmatram ljude, posebno na aerodromima. Oni idu sa pomičnim stazom i umjesto da odlaze u slijetanje, stanu. Umorni su, a da ne dolaze u avion! Tako da se brže krećemo, mnogi su uređaji izmišljeni, ali nisu svi dobri za zdravlje. Ne daju nam da se preselimo. Danas se ljudi ne trebaju popeti na stepenice, jer postoje liftovi, eskalatori i pokretne staze. Ne moramo ni da idemo u prodavnicu da bismo kupili hranu, a da ne spominjemo da je prikupimo na terenu ili ubijanju u šumi. Naručimo proizvode putem interneta, a oni su dovedeni pravom domu. Ne krivim nikoga. Ovo je samo jedna od zapažanja o tome koliko brzo i snažno promijenila svijet u kojem živimo. Pretvorili smo se u eksperimentalne zečeve u raznim oblastima. Nikada pre nego što se ljudi svi njihovi životi bili su dosađeni proizvodima koji su uzgajali sa korištenjem pesticida, a nisu se redovno držali tako blizu mozga, uređaju koji emitiraju zračenje. Nikada prije umjetnih zaslađivača, boje i konzervansi nisu bili prisutni u ljudskoj hrani u cijelom životu. Spreman sam da pređem sve prste i noge u nadi da je sve to sigurno. Ali intuicija mi govori da nije.