Članak govori o Kremljnoj prehrani. Kažemo o svojim glavnim fazama, naznakama i kontraindikacijama. Slijedeći naše preporuke, naučit ćete kako pravilno napraviti meni za mršavljenje.

Kremlin prehrana je tehnika gubitka kilograma koja vam omogućava uklanjanje pet do šest kilograma u osam dana i do petnaest kilograma za 30-45 dana.

Suština prehrane je smanjenje upotrebe ugljikohidrata. Tijelo počinje koristiti depozite masti i reciklirati ih, nevjerojatne energetske rezerve.

U procesu gubitka kilograma, upotreba mesnih proizvoda u bilo kojoj količini je dozvoljena, a to ne sprečava eliminaciju viška kilograma.

Puni stol proizvoda sa bodovima i kalorijama

Donji sto u bodovima ukazuje na količinu ugljikohidrata prisutnih u proizvodima. Svaki je proizvod obračunao što više bodova, kao što sadrži grame ugljikohidrata.

Napravite svoju dijetu na osnovu broja točaka namirnica.

Proizvodi, 100 gr.	Tačka	Proizvodi, 100 gr.	Tačka
Hljeb		Craises
Pšenica	50	Heljda	62
Borodinsky	40	Heljda (gotov)	65
Riga	51	"Hercules"	50
Rye	34	Manna	67
Dijabetičar	38	Zobena kaša	49
Lavash Armenian	56	Mellet	66
Zrno	43	Biser	66
Dvostruke lepinje	51	Smok	71
Dryshi	68	BumbleBee	66
Bagels	58	Split grašak	50
Slama	69	Pasulj.	46
Rae peleti	43	Supe (500 gr.)
Kremasti krekeri	66	Piletina, mesna juha
Pšenično brašno 1 razred	67	Supa od povrća	16
Pšenično brašno vrh	68	Paradajz čorba	17
Rye zasijano brašno	64	Čorba od graška	20
Kukuruzno brašno	70	Supa od gljiva	15

Soy brašno	16	Juha zelena	12
Krompir škrob	79	Gulaš	12
Kukuruzni škrob	85	Morski plodovi, ribe
Jaja rezanci	68	Rijeka ili mornarska riba u svježi / smrznutoj
Tjestenina	69	Kuhana riba
Meso, ptica		Dimljena riba
Teletina, govedina		Rakovi	2
Svinjetina, janjetina		Riba u krušnim mrvima	12
Zeč		Riba u domatu	6
Guske, patka		Ostrige	7
Kokoš		Dagnja	5
Meso ispod umaka od brašna	6	Omar.	1
Meso u krušnim mrvima	5	Lignje	4
Pileća jetra	1,5	Škampi
Goveđi jetra		Crveni kavijar
Srce		Crni kavijar
Odrezak		Morski kupus	1
Mliječne kobasice	1,5	Mliječni proizvodi
Svinjski sarajli	2	Pasterizovano mlijeko	4,7
Goveđi saladelki	1,5	Pečeno mlijeko	4,7

Kobasice i mesne prerađevine		Kajmak	3
"Doktorska" kobasica	1,5	Krema	4
Debeo		Nefattni vikendinski sir	1,8
Koreik		Masni vikendinski sir	2,8
Goveđi jezik, svinjetina		Dijetalni vikendinski sir	1
Svinjske noge		Slatka masa sira	15
Jedno jaje u bilo kojem obliku	0,5	Kefir, Prostokvash	3,2
Alkohol		Glazirani sir	32
Suho crno vino	1	Slatki jogurt	8,5
Suho bijelo vino	1	Jogurt bez šećera	3,5
Alkoholna pića 60 gr.	18	Različite sorte sira	0,5-2
Pivo 250 gr.	12	Maslac	1,3
Vodka		Margarin	1
Viski		Biljno ulje
Brandy, konjak		Tabela majonez	2,6
Tekila		Gljive
Rum		Bijela	1
Povrće		Sušena bijela	7,5
Lubenica	9	Svježi utor	1
Patlidžan	5	Svježi chanteles	1,5

Swede	7	Svježa ulja	0,5
Boby	5	Svježi golubovi	0,5
Grašak	12	Podberezoviki	1,5
Karfiol	5	Sušene cijevi	14
Difon	9	Svježe pojačanje	1
Bijeli kupus	5	Sušene bumce	13
Kohlrabi kupus	8	Ryzhiks	0,5
crveni kupus	5	Smoldchchi	0,2
Pasulj	3	Šampinjon	0,1
Mrkva	7	Syrozhuya	1,5
Kuhar	4	Upisati konzervirati
Tikva	4	Zeleni grašak	6,5
Kineski rotkvish (Daikon)	1	Riba
Rajčica	4	Kukuruz	14,5
Crvena slatka paprika	5	Pasulj.	2,5
Zelena slatka paprika	5	Rajčica	4
Rotkvish	4	Masline	5
Svježi krastavac	3	Krastavci	3
Peršun (korijen)	10,5	Kavijar za tikvice	8,5
Petrushka (Zeleni)	8	Patlidžan kavijar	5

Luka luka	9	ICRA iz repe	2
Por	6,5	Paprika punjena povrćem	11
Green Luc	3,5	Pasta sa rajčicom	19
Rotkvish	6,5	Salata sa morskim kupusom	4
Otvor	5	Slatkiši
Lisnata salata	2	Šećerni pijesak, Rafin	99
Repa	9	Zalijepiti	80
Korijen celera	6	Med	75
Celer (zelje)	2	Halva	55
Hren	7,5	Bademova torta	45
Šparogus	3	Torta za biskvitu	50
Bijeli luk	5	Cupcake sa šlagom	62
Cheremha	6	Krug od medenjaka	77
Krompir	16	Dva kolačića	75
Sorrel	3	Vafli su obični	65
Špinat	2	Voćni vaflji	80
Voće		Sladovoljstvo voća	25
Dunja	8	Eskimo sladoled	20
Marelica	9	Sladoled	22
Ananas	11,5	Ledge	70

Alycha	6,5	Mliječna čokolada	54
Narandžasti	8	gorka čokolada	50
Cherry	10	Čokolada s orasima	48
Banana	21	Čokoladni bomboni	51
Garnet	11	Slatkiši	83
Kruška	9,5	Karamel sa punjenjem	92
Grejpfrut	6,5	Marmelade	76
Kiwi	10	Kondenzono mlijeko	56
Smok	11	Jabuka	66
Limun	3	džem od jagoda	71
Dogwood	9	Zakrpa od maline	71
Breskva	9,5	Zaglaviti	68
Mandarina	8	Jabuka	65
Nektarina	13	Dijabetičar Jem.	3
Blackfold Rowan.	11	Dijabetička jakna	9
Rowan	8,5	Yagoda
Šljiva	9,5	Grožđe	15
Persimmon	13	Jamberberry	8
Fenik	68	BlackBerry	4,5
Slatka trešnja	10,5	Borovnica	7

Jabuke	9,5	Brusnica	4
Sušene marelice	55	Jagoda	6,5
Grožđica	66	Maline	8
Plune	58	Gooseberry	9
Sušena kruška	49	Oblačnost	6
Sušene jabuke	45	Borovnica	8
Sušene marelice	53	Buckthorn	5
Orekhi		Bijela ribizla	8
Pine matice	10	Crvena ribizga	7,5
Kikiriki	15	Crna ribizla	7,5
Orasi	12	Roserija svježa	10
Badem	11	Sušeno bogatstvo	21,5
Lješnjak	15	Pića
Blagajna	25	Mineralna voda
Pistachii	15	Kafa, čaj bez šećera
Kokos	20	sok od jabuke	7,5
Sjeme tikve	12	sok od narandže	12
Sjeme Seung-a	20	Sok od grejpa	14
Sjemenke suncokreta	18	Sok od paradajza	3,5
Začini, začin		Sok od grejpa	8

Cimet (1 kašika)	0,5	Mandarinski sok	9
Čile Pepper (prizemlje, 1 kašike)	0,5	Sok od šljive	16
Jabuka sirće (1 kašika)	1	Sok od šipak	14
Sirće (1 kašika)	2,3	Sok od šljive sa mesom	11
Bijelo vino sirće (1 kašika)	1,5	Sok od trešnje	11,5
Crveno vino sirće (1 kašike)		Sok od marelice	14
Senf (1 kašike.)	0,5	Sok od mrkve	6
Kaper (1 kašika)	0,4	Kompot za marelice	21
Umak od brusnica (1 kašika.)	6,5	Kompoti od grožđa	19
Korijen đumbira (1 kašike)	0,8	Kompot trešnje	24
Kečap (1 kašike)	4	Kruška kompoti	18
Hrenadish (1 kašike)	0,4	Apple Compotu	19
Soja sos (1 kašika)	1	Kompot na Xylita	6
Slatki slatki sos (50 gr.)	15	Tartar sos (1 kašika)	0,5
Roštilj sos (1 kašika)	1,8	Začinjeno bilje (1 kašike)	0,1
Umak od rajčice (50 gr.)	3,5	Meso sipa (baza - juha, 50 gr.)	3

Glavni koraci

Glavne faze prehrane Kremlin:

1. Prvo - njegovo trajanje je 14 dana, dok ukupni iznos ugljikohidrata po danu ne smije prelaziti dvadeset grama.
2. Drugo - njegovo trajanje ovisi o stopi gubitka kilograma, u prosjeku, 1-1,5 mjeseci. Dodajte pet grama ugljikohidrata tjedno sve dok njihov ukupni iznos ne dosegne 40. Ako se nakon toga težina i dalje smanjuje, idite na sljedeći korak.
3. Treće - tokom toga dodaj deset grama ugljikohidrata tjedno. Ukupni iznos ugljikohidrata koji se konzumira po danu je ne više od 60.
4. Četvrto - za vrijeme njega važno je zadržati rezultat gubitka kilograma. Počnite koristiti običnu hranu i pokušati se pridržavati ograničenog unosa ugljikohidrata.

Najteža faza ovog načina gubitka kilograma je prva. Tokom toga tijelo se navikne na novi režim hrane, uči da troši energiju stečeni ne iz proizvoda, već depozite u masnoću.

Meni prve faze uključuje ribu, mesne proizvode, jaja i sir. Isključite pića koja sadrži alkohol, kafu, šećer, krompir, proizvode od brašna, orašastih plodova, matice sa visokim sadržajem šećera iz dijeta.

Kremlin Menu Dijeta za 10 dana

Važna pravila Dijeta:

• prije sjedenja na dijeti, provjerite da nema ozbiljnih bolesti;
• pijte najmanje 2 litre vode i pića navedenih u tablici;
• ne jedite kasnije od 18 sati.

Meni 10 dana:

1. Prvo - za pilu za doručak kafe, topljeni sir i mliječni kobasice. U ručku, nezaslađeni čaj, Sazan u prženoj, salatu od morske hrane. Za večeru Kefir, jedan grejpfrut i roštilj piletina.
2. Sekunda - Nakon buđenja vikendice sa nultom masnoćom, šoljicom čaja i kuhanjem. Za ručak, čašu soka, salatu od rajčice trešnje i patke u prženoj. Humannik - Orasi, šolja čaja, salata od kupusa, meso patka.
3. Treći - Nakon buđenja čajne šolje, sira i prženih jaja. Na večeri, rezanje krastavca, čaj kalmyk i lulak-kebab. U podne kivi, za večeru, paradajz, čašu fermentiranog pića i zečjeg mesa.
4. Četvrti - Za doručak, šolja čaja, salata od kupusa i kobasice u kuhanom obliku. U ručnoj salatu od gljiva, prženo meso iz janjetine, čaša soka. Priručnika grejpfrut, riblja večera u prženoj, listom salatu i šolji kafe.
5. Peti - Nakon buđenja čaše mlijeka i vikendice sa nultom težinom. Na ručku, paradajzu i krastavcu, čajnu čaj i meso u prženom obliku. Na afnemijskoj narančastoj, a u večernjim siru, biljna salata, bijelo vino, Sazan u prženom i kefiru.
6. Šesti - Odmah nakon buđenja, jedna kružna kobasica, šolja za kavu i pržena jaja. Na vinu za ručak, bilo koji morski plodovi i svježe pripremljeni pečeni beaph. Jedna mandarina jedna mandarina, a za večeru, paradajz, čašu mlijeka, zečje meso u prženom obliku.
7. Sedma - za doručak kobasice i kavijar sa patlidžana, na ručku kuhane štuke Perch, šalica za kavu i salatu od lista. Na popodnevnim sungnim kikirikijem, a u večernjim satima čaša Kefir, kuhana govedina i svježi bijeli kupus.
8. Osmina - Nakon buđenja, nezaslađenog čaja ili kafe, kuhana kobasica i pržena jaja. Salata za ručak od lignje, nezaslađeni čaj, štuka se priprema u krušnim mrvicama. U podnevne sobe naranče, u večernjim jogurtu, pečenim pilećim prsama, niskim krastavcem.
9. Deveti - Za doručak nezaslađenog čaja, 2 komada kuhanih jaja, sira za vikendicu. Na ručku sa salata od gljiva, pečena svinjskog mesa, nezaslađena kafa. Na popodnevnom snack Appleu, a za večeru u kuhanoj formi piletina i kupus, šolja čaja.
10. Deseti - Za doručak, krigla slano čaj, kuhana jaja - dva komada, sir. Na ručku rezanje rajčice i krastavca, krigla slanog čaja ili kafe, lososa u prženoj. Na popodnevniku samo masline, u večernjim satima 2 paradajz, kuhana riba, prirodni jogurt.

Rezultat: do deset kg.

Za obične ljude

Ovaj meni se izračunava za sedam dana, količina ugljikohidrata dozvoljena - 40 bodova.

Ponedeljak:

• doručak - 0,1 kg sira, nezaslađena kafa, 2 jaja;
• ručak - 0,2 kg pilećeg mesa, 0,2 kg salate od krastavca, paradajz soka;
• snack - 0,2 kg sira;
• večera - 0,15 kg niske masnoće i malo pavlake.

Utorak:

• doručak - čaj bez šećerne pijeska, 2 kuhana jaja, jedna kobasica;
• ručak - juha od gljiva, 0,1 kg salate od rajčice, čaj sa salatama;
• popodne - pire za bundeve;
• večera - 0,12 kg odmašćenog vikendica, pavlaka.

Srijeda:

• doručak - nezaslađeni čaj i omlet od dva jaja;
• ručak - riba u prženoj, salatu od kupusa sa zelenilom;
• snack - jabuka;
• večera - 0,15 kg Kebaba, nezaslađenog čaja, salata od 2 rajčice.

Četvrtak:

• doručak - pavlaka sa vikendicama, dva komada kobasica;
• ručak - juha kuhana na pilećem mesu, nezaslađeni čaj, tikvice, 1 jaje;
• snack - paradajz ili salata od morskog kupusa;
• večera - meso, kuhano ispod umaka u pećnici, bijelo vino.

Petak:

• doručak - kafa bez šećerne pijeska, jaje u kuhanu obliku i ribe;
• ručak - 0,2 kg škampi, čaj bez šećera, bugarski papar sa povrćem, mesom;
• popodnevna osoba - povrtna salata;
• večera - meso pečeno u mesingu s paradajzom, čajem, bugarskom biberom.

Subota:

• doručak - nezaslađeni čaj, kuhana kobasica i dva jaja;
• ručak - supa za povrće, šolja čaja, 0,2 kg svinjetine pečene u pećnici;
• popodne - 0,1 kg vikendica sa nulom masnoće;
• večera - salata od dagnje, kuhane škampe, ostrige.

Nedelja:

• doručak - 220 ml niskog masnog mlijeka, dva komada kobasice, omlet;
• ručak - juha kuhana na pilećem mesu, 0,1 kg pileće jetre, zeleni čaj;
• popodnevno lice - prirodni jogurt;
• večera je čaša vina, biljne salate, piletine na žaru.

Rezultat: do pet kg.

Kremlin dijeta Šeta širom svijeta dugi niz godina. Na "Kremlju" je sjedio i nastavio sjediti milione ljudi širom svijeta. Koja je prehrana dužna popularna? U početku je prehranu klasificirana i koristila se američki piloti i kosmonauti Za održavanje dobre fizičke forme.

Brza navigacija na članu:

Kasnije je dobila publicitet i odmah stekla vojsku sljedbenika. Kremlin prehrana se zove zbog činjenice da su ga predstavnici Moskovske gradske uprave isprobali na sebi i potvrdili njegovu efikasnost. Jedan od poznatih zvaničnika koji su doživeli čudesan učinak dijeta - Yuri Luzhkov.

Principi prehrana Kremlin

Mnogo naših sunarodničkih dijeta činili su dušu, prije svega, jer gubitka kilograma ne bi trebala negirati sebe i mogu imati dozvoljene proizvode prije osjećaja sitosti. Tokom prehrane možete nastaviti postoje kobasice, ribe, meso, pa čak i piću alkoholna pićaZabranjeno je ogromnom većinom poznatih prehrane (vidi ocjenu Dijeta na efikasnosti 2017).

Prehrana Kremlin počinje raditi kada u ishrani gubitka kilograma broj se smanjuje Dolazak s hranom ugljikohidrati. Budući da se uobičajena stopa ugljikohidrata opada, tijelo počinje proizvoditi energiju iz rezervi masti koji su u tijelu.

1

Tako da je tijelo počelo smršavjeti, u prve dvije sedmice trebat će vam jedite ne više od 20 g ugljikohidrata dnevno. Možete ih izračunati pomoću posebnog kompletnog stola Kremlin prehrana koju dajemo za vašu udobnost odmah ispod. Nakon 2 tjedna možete proširiti dijetu za upotrebu 40 g ugljikohidrata dnevno. I nakon napuštanja dijeta za održavanje težine, koristiti ne više od 60 g ugljikohidrata dnevno.

Urednici portala naglašava: Učinkovitost ove prehrane potvrđuje se samo pod uvjetom povećanja fizičkog napora. Za vas smo pripremili kompleks video lekcija za gubitak kilograma u problematičnim područjima. Na raspolaganju su besplatno na našem poslužitelju. Pritisnite tipku ispod (otvara se u novom prozoru).

2

Možete jesti onoliko koliko želite. Ovaj predmet sigurno, oduševit će najviše gubitka težine. Međutim, po tom pitanju morate znati mjeru. Ako pojedete nekoliko kilograma dozvoljenih proizvoda dnevno, gubitak kilograma vjerojatno neće biti učinkovit. Pokušaj ne prejedati. Jedite mali dio dozvoljenih proizvoda i pričekajte neko vrijeme. Ako glad i dalje i dalje muči, onda jedite malo više. Ne prolazite i ne raselite zidove želuca. Također pokušajte jesti najkasnije 3-4 sata prije noćnog sna.

3

Morat ćete isključiti iz dijeta neke vrste proizvoda, uključujući krompir, brašna posuđe, hljeb, riža, šećer, slatkiši. Pokušajte da ne zasladite ništa, naučite piti Čaj bez šećera i slatkiši. U ekstremnom slučaju koristite Sakharoznestems (pogledajte kako odabrati zamjenu šećera).

4

Dozvoljeno jesti riba, sir, jaja, meso, povrće I drugi proizvedeni niski troškovi. U tablici možete pronaći proizvode koji koštaju najmanji broj bodova.

5

Kobasice, kobasice, kobasice Morat ćemo tražiti visokokvalitetnu. U jeftinim kobasima ima mnogo soje i hemikalija, tako da postoje takvi proizvodi s oprezom.

6

Ako želite dobiti težinu, onda koristite više od 60 jedinica dnevno.

Tabela Kremlin

Proizvodi	Bodovi (sl. Koristi.)	Proizvodi	Bodovi (sl. Koristi.)
Hljeb		Pasulj.	2,5
Pšenica	50	Kukuruz	14,5
Rye	34	Masline	5
Borodinsky	40	Rajčica	4
Riga	51	Krastavci	3
Lavash Armenian	56	Kavijar za skvoš	8,5
Dijabetičar	38	Patlidžan kavijar	5
Hljeb zrno	43	ICRA iz repe	2
Dvostruke lepinje	51	Salata sa morskim kupusom	4
Bagels	58	Paprike punjene povrćem	11
Dryshi	68	Rajčica-pasta	19
Slama	69	SLATKIŠI
Kremasta krema	66	Šećerni pijesak, Rafin	99
Rae peleti	43	Med	75
Pšenično brašno vrh	68	Zalijepiti	80
Pšenični brašno prvi razred	67	Halva	55
Rye zasijano brašno	64	Torta za biskvitu	50
Kukuruzno brašno	70	Bademova torta	45
Soy brašno	16	Cupcake sa šlagom	62
Krompir škrob	79	Dva kolačića	75
Kukuruzni škrob	85	Krug od medenjaka	77
Tjestenina	69	Voćni vaflji	80
Rezanci od jaja	68	Vafli su obični	65
Craises		Voćni sladoled	25
Heljda	62	Eskimo sladoled	20
Heljda (gotov)	65	Krem sa sladoledom	22
Manna	67	Ledge	70
Zobena kaša	49	Čokoladno mlijeko	54
"Hercules"	50	Gorky čokolada	50
Biser	66	Čokolada s orasima	48
Mellet	66	Čokoladni bomboni	51
BumbleBee	66	Slatkiši	83
Smok	71	Marmelade	76
Grašak lukheny	50	Karamel sa punjenjem	92
Pasulj.	46	Kondenzacija mlijeka	56
Meso, ptica		Jam Apple	66
Govedina, Velyatin	0	džem od jagoda	71
Janjetina, svinjetina	0	Malinovoy Jam	71
Guske, patka	0	Zaglaviti	68
Zeč	0	Džem dijabetičar	3
Kokoš	0	Peremnel jabuka	65
Meso u krušnim mrvima	5	Dijabetičar je skočio	9
Meso ispod umaka od brašna	6	Voće
Srce	0	Marelica	9
Goveđi jetra	0	Dunja	8
Pileća jetra	1,5	Alycha	6,5
Odrezak	0	Ananas	11,5
Saladelki govedina.	1,5	Narandžasti	8
Svinjske kobasice	2	Banana	21
Mliječne kobasice	1,5	Cherry	10
Kobasica	0	Garnet	11
Kobasica "doktorski"	1,5	Grejpfrut	6,5
Koreik	0	Kruška	9,5
Debeo	0	Smok	11
Svinjski jezik, govedina	0	Kiwi	10
Svinjske noge	0	Dogwood	9
Jaja u bilo kojem obliku (stvar)	0,5	Limun	3
Riba, morska hrana		Mandarina	8
Svježa riba, sladoled (rijeka, more)	0	Breskva	9,5
Riba kuhala	0	Nektarina	13
Riba u krušnim mrvima	12	Rowan	8,5
Ribe dimljeno	0	Rowan Blackfold	11
Rakovi	2	Šljiva	9,5
Riba u domatu	6	Fenik	68
Dagnja	5	Persimmon	13
Ostrige	7	Slatka trešnja	10,5
Lignje	4	Jabuke	9,5
Omar.	1	Grožđica	66
Škampi	0	Sušene marelice	55
Chang Black	0	Plune	58
Crveni kavijar	0	Kruške sušene	49
Morski kupus	1	Sušene jabuke	45
MLIJEKO		Sušene marelice	53
Pasterizovano mlijeko	4,7	Yagoda
Zrno mlijeka	4,7	Jamberberry	8
Krema	4	Grožđe	15
Kajmak	3	Borovnica	7
Vikendica	2,8	BlackBerry	4,5
Vikendica sir ne-ljudski	1,8	Jagoda	6,5
Dijetalni vikendinski sir	1	Brusnica	4
Skuta masa slatka	15	Gooseberry	9
Sir ostakljen	32	Maline	8
Kefir, Prostokvash	3,2	Oblačnost	6
Jogurt bez šećera	3,5	Buckthorn	5
Slatki jogurt	8,5	Bijela ribizla	8
Sir različitih sorti	0,5 - 2	Crvena ribizga	7,5
Maslac	1,3	Crna ribizla	7,5
Margarin	1	Borovnica	8
Tabela majoneza	2,6	Roserija svježa	10
Biljno ulje	0	Sušena ruže	21,5
Povrće		Orekhi
Lubenica	9	Lažan	12
Patlidžan	5	Kedar	10
Boby	8	Kikiriki	15
Swede	7	Lješnjak	15
Grašak	12	Badem	11
Difon	9	Pistachii	15
Karfiol	5	Blagajna	25
Bijeli kupus	5	Kokos	20
Kupus kohlrabi.	8	Sjeme Seung-a	20
Kupusni crveniki	5	Sjeme tikve	12
Boranija	3	Sjemenke suncokreta	18
Mrkva	7	Pića
Tikva	4	Mineralna voda	0
Kuhar	4	Čaj, kafa bez šećera	0
Daikon (kineski rotkvish)	1	sok od jabuke	7,5
Rajčica	4	sok od narandže	12
Pepper zelena slatka	5	Sok od grejpa	14
Crvena slatka paprika	5	Sok od paradajza	3,5
Svježi krastavac	3	Sok od grejpafruta	8
Por	6,5	Sok od mandarine	9
Luka luka	9	Sok Grenada	14
Zeleni luk	3,5	Plumalni sok	16
Petrushka (Zeleni)	8	Sok od šljive sa pulpom	11
Peršun (korijen)	10,5	Sok od trešnje	11,5
Rotkvish	4	Sok od marelice	14
Rotkvish	6,5	Sok od mrkve	6
Otvor	5	Kompot za marelice	21
List salata	2	Kompotetni grožđe	19
Repa	9	Compotu Cherry	24
Celer (korijen)	6	Kruška kompotuje	18
Celer (zelje)	2	Kompozirajte jabuku	19
Šparogus	3	Kompot na Xylita	6
Hren	7,5	Alkohol
Cheremha	6	Vino crveno suho	1
Bijeli luk	5	Vino bijelo suho	1
Krompir	16	Pivo 250 g	12
Špinat	2	Alkoholna pića 60 g	18
Sorrel	3	Viski	0
Gljive		Vodka	0
Bijela	1	Konjak, rakija	0
Bijeli suši	7,5	Rum	0
Freight Freeght	1	Tekila	0
Svježe lisice	1,5	Začini, začin
Svježa ulja	0,5	Cimet (1 h. Kašika)	0,5
Oyah svježi	0,5	Paprika čili tlo (1 h. Kašika)	0,5
Podberezoviki	1,5	Sirće (1 kašika. Kašika)	2,3
Sušene bume	14	Jabuka sirće (1 kašika. Kašika)	1
Bostoisika svježa	1	Vino vino bijelo (1 kašika. Kašika)	1,5
Sušene bum	13	Vino sirće (1 kašika. Kašika)	0
Ryzhiks	0,5	Senf (1 kašika. Kašika)	0,5
Smoldchchi	0,2	Umak od brusnice (1 kašika. Kašika)	6,5
Syrozhuya	1,5	Kaperi (1 kašika. Kašika)	0,4
Šampinjon	0,1	Korijen đumbira (1 kašike. Kašika)	0,8
Supe (500 g)		Hrenadish (1 kašika. Spoon)	0,4
Pileći juha, meso	0	Kečap (1 kašike. Kašika)	4
Paradajz čorba	17	Soja sos (1 kašika. Kašika)	1
Supa od povrća	16	Umak za roštilj (1 kašika. Spoon)	1,8
Čorba od graška	20	Slatko-slatki sos
Čorba	12	(1/4 šolja)	15
Supa od gljiva	15	Umak od rajčice (1/4 čaša)	3,5
Juha zelena	12	Tartar sos (1 kašika. Kašika)	0,5
Upisati konzervirati		Meso sipa (Boujond, 1/4 šolja)	3
Riba	0	Začinjeno bilje (1 kašika. Kašika)	0,1
Zeleni grašak	6,5

Približno meni standardne Kremlin prehrane za nedelju dana sa prehranom do 40 bodova

Prvi dan:

• Doručak: 2 kuhana jaja (2 boda), 100 g sira (1 bod), čaj ili kava bez šećera (0 šalica);
• Večera: Piletina 200 g (0 bodova), salata od krastavaca i paradajza 200 g (7 bodova), sok od paradajza (3,5 bodova);
• Popodnevna osoba: 200 g sira (2 boda);
• Večera: Zeleni grašak konzervirani (6,5 bodova), odresci (0 bodova), čaj bez šećera (0 bodova).

Ukupno: 22 boda.

Drugi dan:

• Doručak: Ostakljivanje dva jaja (1 bod), kobasica (0 bodova), čaj ili kava bez šećera (0 šalica);
• Večera: Juha od gljiva (15 bodova), 2 krastavca (3 boda), čaj bez šećera (0 bodova);
• Popodnevna osoba: PUMPKIN PUREE (4 boda);
• Večera: Vikendica Dietary 150 g (1 bod), pavlaka (3 boda).

Ukupno: 27 bodova.

TRI DAN:

• Doručak: Omlet od dva jaja (5,7 bodova), čaj ili kava bez šećera (0 bodova);
• Večera: Pržena ili pečena riba (0 bodova), salata od kupusa sa suncokretovim uljem (5 bodova);
• Popodnevna osoba: Apple (9,5 bodova);
• Večera: Skewer 200 g (0 bodova), 2 paradajz (4 boda), čaj (0 bodova).

Ukupno: 24.2 bodova.

Četvrti dan:

• Doručak: Vikendica sa pavlakom (4 boda), nekoliko kriški kobasica (0 bodova), čaj ili kava bez šećera (0 bodova);
• Večera: Juha s piletinom i jajima (1 bod), pržene tikvice (4 boda), čaj (0 bodova);
• Popodnevna osoba: Salata s morskim kupusom (4 boda);
• Večera: Pečeno meso ispod umaka od brašna (6 bodova), čaša suvog bijelog vina (1 bod).

Ukupno: 20 bodova.

Peti dan:

• Doručak: Prženo jaje (0,5 bodova), kuhana riba (0 bodova), čaj ili kava bez šećera (0 bodova);
• Večera: Paprika punjena mesnim povrćem (11 bodova), dio kuhanih škampi (0 bodova), čaj (0 bodova);
• Popodnevna osoba: Malina bobica (7 bodova);
• Večera: Meso, pečeno sa bugarskom paprikom i paradajzom (9 bodova), čaj (0 bodova).

Ukupno: 27,5 bodova.

Dan šest:

• Doručak: Kuhana kobasica (0 bodova), 2 kuhana jaja (1 bod), čaj (0 bodova);
• Večera: Supa od povrća (16 bodova), komad pečenog svinjetine (0 bodova), čaj;
• Popodnevna osoba: Dijetalna vikendica (1 bod);
• Večera: Salata od morskih plodova: škampi, ostrige, dagnje (12 bodova), čaj (0 bodova).

Ukupno: 30 bodova.

Sedmi dan:

• Doručak: Omlet od dva jaja (5,7 bodova), kobasica, (0 bodova), čaša mlijeka (4,7 bodova);
• Večera: Juha s piletinom (0 bodova), pileće jetre (1,5 bodova), lubenica (9 bodova);
• Popodnevna osoba: jogurt bez šećera (3,5 bodova);
• Večera: Piletina na žaru (0 bodova), zelena salata (2 boda), čaša suvog crvenog vina (1 bod).

Ukupno: 28.4 bodova.

Rezultati prehrana Kremlin. Releef Recenzije

S pravom dijetom, proces gubitka kilograma počet će odmah. Što je veća početna masa ljudskog tijela, lakše je dijeliti s tim. U prvih 8-10 dana dijeta možete izgubiti u prosjeku 5 kg. I za mjesec i pol možete se riješiti 10-15 kg. Rezultati vašeg gubitka kilograma ovisit će o vašoj WillPie i od vaše želje za kupnjom tanke figure.

Rita, 29 godina:
Zahvaljujući "Kremlju" uspeo sam da izgubim dobru težinu. Strogo sam sjedio na njemu oko 2 mjeseca. Prvu sedmicu sam se hranio tako da sam stekao 18-19 bodova dnevno. Uglavnom je to bilo meso i jaja, vikendica i neki drugi mliječni proizvodi. Zatim je počela širiti meni i pokušala se uklopiti u 30-35 bodova dnevno. Kilogrami su prvi put napustili, a zatim nešto sporije, jer sam počeo dozvoliti malo raznovrsnije hrane. Osim toga, dijeta vjeruje da gotovo ne osjeća glad. Da, želio sam slatko slatko, ali uspio sam pomaknuti odsustvo pečenja u svojoj prehrani. Štaviše, nakon 2 mjeseca već sam jesti toliko jesti, brojajući bodove. 2 mjeseca sam se riješio 15,5 kilograma i smatram da je rezultat zadivljujući.

INGA, 35 godina:
Smješten na prehrani Kremlin zajedno sa djevojkom tačno mjesec dana. Rezultati su zadovoljeni oboje. Izgubio sam 8 kilograma, to je 6,5 kg. Ali u početku mi je težina bila veća od nje. Zadovoljan sam prehranom koju nisam morao potpuno odustati od alkohola. Bio je to razdoblje uskršnjih praznika i mogli smo si priuštiti malo greške. A takođe bi mogao jesti jaja sa gotovo nikakvim ograničenjima. Preporučujemo.

Olga, 51 godina:
Divna prehrana. Saznao sam za nju iz novina, odmah izrezao stol proizvoda sa naočarima i počeo smršaviti. Prvi dani su bili teški da bi meniji i prebrojali. Ali nakon sedmice sjetio sam se svih simbola i lako bih mogao napraviti meni. Da sam se želio razmaziti voćem za ručak, zatim za doručak i večeru, bilo je proizvoda sa 0 bodova. Šteta je, naravno, da sam morao potpuno napustiti mrvice i slatkiše. Ali izgubio sam 14 kg za 2,5 meseca. Od tada je već prošlo godinu dana, a moja težina se nije vratila. Iako pokušavam ponekad ponekad razmotriti bodove i u staništu jedem kao da sam na dijeti.

Dijeta Kremlin i suština dijeta:

Knjiga: Kremlj dijeta. Jela od mesa i ribe

Stranice: 28.

Dijeta Kremlin, čija je glavna prednost, čija je minimalna ograničenja i maksimalan učinak, danas je najpopularniji i najefikasniji program mršavljenja težine.

U ovoj ćete knjizi pronaći najbolje recepte jela sa niskim ugljenim ugljikovima iz prehrana Kremlin, kuhane iz mesa, ptica i ribe. Među njima su oni koji se lako možete pripremiti, dolazeći navečer s posla i onih koji će ukrasiti vaš odmor za odmor. Svaki recept prati detaljna tehnologija kuhanja i informacijama u broju y. e. U ovom jelu. Jedite na zdravlju - i tanko, a knjiga "Kremlin prehrana" pomoći će vam u tome.

Bonus: Rezervirajte iz Kremljnog serije za kuhanje - "50 najboljih recepata" u arhivi!

Svetlana Markova

Ljepota je poput dragulja: o čemu je lakše, to je dragocjenije!

Sadržaj

U borbi protiv prekomjerne težine, vrlo je teško pobijediti, ali moguće je ako nađete odgovarajuću dijetu. Glavna stvar je da nije "gladan", a odobrili su ga ljekari. Ovo se može reći o prehrani Kremlin. To će moći za moje srce.

Suština prehrana Kremlin

Rasprave se odvija oko prehrane za mršavljenje koje je izmislio dr. Atkins. Kontroverzna verzija je zato što neki kažu da je prehranu štetna za zdravlje, drugi su oduševljeni svojim rezultatima. Ipak, pozitivne povratne informacije nadmašuju, a ovaj sistem ima hiljade navijača. Bilo je to učinkovito o zvezdama i predstavnicima Kremlja Elite, otuda tačno ime: Kremlj prehrane, iako je poznata i kao Belkovaya, američki astronauti, po imenu njenog izumitelja.

Suština ovog prehrambenog sustava je da je upotreba ugljikohidrata oštro ograničena, a tijelo počinje da uzima energiju iz onoga što je lakše reciklirati iz masti. Osnova prehrane su proteinski proizvodi bilo kojeg sadržaja masti: meso svih vrsta, ribe, vikendica. Organizam potreban za normu, tijelo će uzeti od povrća. Proizvodi od brašna, žitarice, slatkiši pod zabranom. U ograničenim količinama mogu se koristiti u fazi stabilizacije težine.

Glavni uvjet u ovoj prehrani je piti puno vode, dva litre dnevno, pijte mekinje. Voda će pomoći u uklanjanju proizvoda proteina ne dovodeći u predrasude u bubrege, a Bran čisti crijeva. Kremljna prehrana samo je za fanove za jesti, jer može biti i pržena i masna, meso i riba konzervirana hrana, sirevi i druge delicije, sa ograničenim sadržajem ugljikohidrata. Za mesne je raj, ali slatki nožni prsti će se morati povesti uz gubitak slatkog radi pronalaska prekrasnog tijela.

Da biste izdržali ovo, a bilo koji drugi, dijeta će moći samo jak duh. Nepornost je da uobičajeni slatki u meniju više neće biti, ali ne moraju gladovati. Kremlj - Ovo nije uobičajeno prstopanje porcija s dijetama, možete jesti i trebati normalne porcije, ali bez prejedanja. Hrana je 5-6 puta dnevno, prema svim nutricionistima bez izuzetka, lansira metabolizam, a ne biste trebali preskočiti obroke.

Ovo je dug elektroenergetski sistem, gotovo životni stil, pa je potrebno napraviti čvrsto rješenje prije pokretanja otpadnog maratona. Nekoliko riječi o sportu - neko fizičko opterećenje je poželjno, ali bez fanatizma. Tijelo ne bi trebalo doživjeti stres, uključiti ga u proces glatko - planinarenje, bogoslužje vježbe, plešeći da podigne raspoloženje.

Stol za naočare Kremlin

Svi proizvodi su dodijeljeni čašama Kremlin dijeta (uslovne jedinice SAD-a) ili bodova, koji su kao pozivi. Iako je potreba za prebrojavanjem i vaganje, ovdje, za razliku od izračunavanja kaloričnog sadržaja proizvoda i jela, situacija je lakša. Jedan je rezultat jedan gram ugljikohidrata u 100 grama proizvoda (osim ako nije drugačije navedeno). Ove informacije sadržane su na svim paketima proizvoda. U prvoj fazi gubitka kilograma u prehrani ne bi trebao biti veći od 20 grama ugljikohidrata, to znači da će proizvode treba odabrati, što će u količini bodova dati 20 bodova.

Faze prehrane	Svrha pozornice	Broj dozvoljenih bodova
Prva faza. Indukcija	Prilagođavanje režima napajanja
Druga faza. Pojedinac	Gubitak težine do savršenog ili željenog	Postepeno dodavanje 5 bodova sedmično do 40
Treća faza. Kontrola preko rezultata.	Određivanje sigurne količine ugljikohidrata, posljednji kilogram odlaze.
Četvrta faza	Glavna stvar se ne može slomiti i ne birati ponovo.	Holiday Stomak

Stolni proizvodi

Osnova prehrani za aktivni gubitak kilograma u prvoj i drugoj fazi su proizvodi navedeni u tablici. Mesnim proizvodima i jelima iz njih mogu se jesti u bilo kakvim količinama i što češće kao apetit, povrće s vremena na vrijeme. Međutim, nije potrebno nadići opseg razumnog, nije potrebno opterećivati \u200b\u200borganizam nepotrebnim kalorijama. U idealnom slučaju, dio bi trebao biti veličina vašeg dlana i iste debljine. U narednim fazama, dozvoljeno je uvođenje proizvoda iz tabele zabranjenih proizvoda u prehranu.

Kremlj tablica dozvoljenih proizvoda, bodovi se izračunavaju na 100 g proizvoda (1 bod \u003d 1 gram ugljikohidrata):

Šta može biti		Šta može biti
Meso, ptica
Govedina, Velyatin		Goveđi jetra
Janjetina, svinjetina		Pileća jetra
Guske, patka		Odrezak
		Jaja u bilo kojem obliku (stvar)
		Saladelki govedina.
Meso u krušnim mrvima		Svinjske kobasice
Meso ispod umaka od brašna		Mliječne kobasice
		Kobasica "doktorski"
		Svinjske noge
Svinjski jezik, govedina

Riba, morska hrana
Svježa riba, sladoled (rijeka, more)
Riba kuhala		Lignje
Riba u krušnim mrvima
Ribe dimljeno		Škampi
		Chang Black
Riba u domatu		Crveni kavijar
		Morski kupus

Pasterizovano mlijeko		Skuta masa slatka
Zrno mlijeka		Tabela majoneza
		Kefir, Prostokvash
		Jogurt bez šećera
Vikendica		Slatki jogurt
Vikendica sir ne-ljudski		Sir različitih sorti
Dijetalni vikendinski sir		Biljno ulje
Maslac		Margarin

		Sušene bume
Bijeli suši		Bostoisika svježa
Freight Freeght		Sušene bum
Svježe lisice
Svježa ulja
Oyah svježi		Syrozhuya
Podberezoviki		Šampinjon

Supe (500 g)
Pileći juha, meso		Čorba
Paradajz čorba		Supa od gljiva
Supa od povrća		Juha zelena
Čorba od graška

Upisati konzervirati
Zeleni grašak		ICRA iz repe
		Salata sa morskim kupusom
		Rajčica-pasta
Kavijar za skvoš
Patlidžan kavijar		Kukuruz

		Bijeli kupus
Patlidžan		Kupus kohlrabi.
		Kupusni crveniki
		Boranija
Grašak
Karfiol
Rajčica		Daikon (kineski rotkvish)
Pepper zelena slatka		Zeleni luk
Crvena slatka paprika		Petrushka (Zeleni)
Svježi krastavac		Peršun (korijen)
Por
Luka luka
List salata
		Celer (zelje)
Celer (korijen)
		Krompir

Začini, začin
Cimet (1 h. Kašika)		Umak od brusnice (1 kašika. Kašika)
Paprika čili tlo (1 h. Kašika)		Kaperi (1 kašika. Kašika)
Sirće (1 kašika. Kašika)		Korijen đumbira (1 kašike. Kašika)
Jabuka sirće (1 kašika. Kašika)		Hrenadish (1 kašika. Spoon)
Vino vino bijelo (1 kašika. Kašika)		Kečap (1 kašike. Kašika)
Vino sirće (1 kašika. Kašika)		Soja sos (1 kašika. Kašika)
Senf (1 kašika. Kašika)		Umak za roštilj (1 kašika. Spoon)
Slatko-slatki sos		Tartar sos (1 kašika. Kašika)
(1/4 šolja)		Meso sipa (Boujond, 1/4 šolja)
Umak od rajčice (1/4 čaša)

Ono što ne možete jesti

Proizvodi sa velikim sadržajem ugljikohidrata kategorički su zabranjeni ako postoji oštra želja za smršavanjem težine i potreban je brz rezultat. Na trećoj i četvrtoj fazi tabele za mršavljenje, prehrana Kremlin može se malo nadopuniti sa sledećim imenima:

Trperijska lista		Trperijska lista
Hljeb, proizvodi od brašna
Pšenica		Dvostruke lepinje
Rye Dietic
Borodinsky
		Slama
Lavash Armenian		Kremasta krema
Dijabetičar		Rae peleti
Hljeb zrno		Pšenično brašno vrh
Pšenični brašno prvi razred		Krompir škrob
Rye zasijano brašno		Kukuruzni škrob
Kukuruzno brašno		Tjestenina
Soy brašno		Rezanci od jaja

Conryka
		Vafli su obični
		Voćni sladoled
		Eskimo sladoled
		Ledeni flub
Sir ostakljen		Čokoladno mlijeko
Cupcake sa šlagom		Gorky čokolada
Dva kolačića		Čokolada s orasima
Krug od medenjaka		Čokoladni bomboni
Voćni vaflji		Slatkiši
Marmelade		Malinovoy Jam
Karamel sa punjenjem
Kondenzono mlijeko		Jam Dietic
Jam Apple		Peremnel jabuka
džem od jagoda		Dijabetičar je skočio

Heljda
Heljda (gotov)
		Riža, divlja riža
		Grašak lukheny
"Hercules"
Biser

		Grejpfrut
Narandžasti
		Mandarina
Nektarina
Rowan Blackfold		Plune
		Kruške sušene
		Sušene jabuke

Gooseberry		Crvena ribizga
		Crna ribizla
Buckthorn		Roserija svježa
		Sušena ruže
Bijela ribizla

		Pistachii
Kedar
		Sjeme Seung-a
		Sjeme tikve
Sjemenke suncokreta

sok od jabuke		Sok od mandarine
sok od narandže		Sok Grenada
Sok od grejpa		Plumalni sok
Sok od grejpafruta		Sok od šljive sa pulpom
Sok od trešnje		Kompotetni grožđe
Sok od marelice		Compotu Cherry
Sok od mrkve		Kruška kompotuje
Kompot za marelice		Kompozirajte jabuku

Gotovi posuđe

Ako mislite da je ovo dosadna prehrana kada morate žvakati kuhano svježe meso i mrvicu s limom kupusa, a zatim pogriješite. Sloboda za fantaziju Prilikom izrade menija Ovdje je puno - posuđe za dijetu Kremlin raznoliki, zadovoljavajući i ukusni. Svaki recept može se prilagoditi, izračunati unaprijed i uživati \u200b\u200bu udobnom gubitku kilograma. Da bi se olakšao život gubitka kilograma, "trošak" nekih standardnih tradicionalnih jela već se izračunava. Prilikom izračunavanja, razmislite sa svim sastojcima po receptu, uzimajući u obzir da glavna težina jela dodaje krompir, žitarice, brašno.

Tabela Kremljnih dijetalnih kuglica na 100 grama gotovih posuđa:

Trperijska lista		Trperijska lista
Prvi obrok
		Hladan better
Svježi kupus i krompir		Meso Solyanka
Borsch Ukrajinski		Gljiva salonka
pileća čorba		Čorba od graška
Bouillon meso		Svježa voćna supa
Željezno meso na kvarsu		Čvorna supa
Okrochka meso u Kefiru		Krumpirna supa sa ječmom
Servisian Home		Noodle supa
Mliječna supa sa rižom		Mliječna supa sa kupusom
Mliječna supa sa bundevom i polu		Mliječna supa sa tjesteninom
Parlna supa sa gljivama		Supa od celera
Čorba od mrkve		Supa za fakultet
Mesna supa		Juha Harcho sa mesom
Žitarica		Supa od Sorrela
Juha od riže		Juha od sveže kupusa
		Sauer-kupus

Mesna jela
AZU od govedine		Odrezak
Entrecote		Bifstex sjeckani
Janjetina, govedina, svinjetina, piletina - pržena		Biftek sa jajetom
Janjetina, govedina, svinjetina, piletina - kuhana		Palačinke sa mesom
Janjetina, govedina, svinjetina, piletina - gulaš		Kupus sa mesom i rižom
Biftoganov		"Ježevi" sa rižom
Curls Steam		Kukavo kućno
Kovrče sa rižom		Zrazneya Zraznaya
Prženi mozak u jajetu		Tikvice punjeni mesom i rižom
Prekomerno meso		Kockice
Fritters iz jetre		Izleđene kotlete
Knedle za veor		Mozgovi su kuhani
Prženi knedle		Pite sa mesom i lukom
Paprika punjena mesom i rižom
Stroganovsky jetra		Probijen
Bubreg stew		Bubreg na ruskom
Vozine sa mesom i lukom
Kantur
Valjak za meso		Schnitzel chist
Riba - kuhana, pržena, dimljena, slana, sušena
Riba pržena u jajetu		Kuhani jezik
Meso mesa sa rižom

Povrće
Pržena patlidžana		Kuhani kupus
Vinaigrette		Pirjani kupus
Dye povrće		Kuhani krompir
Grašak kuhao		Krompir je pirnuo gljivama
Krompir datrassics		Krompir pečen u sosu od kiselog pavlake
Krompir zrazy		Pire krompir
Kaserol kupusa		Krompir, pržene kriške
Kavijar za skvoš		Krompir u Fryer-u
Icra Beetroot		CABOISE CUTLETS
Kuhani tikvici		Kotlete od krompira
Tikvice pirjao u pavlaku		Carrot Crucke
Pečeni kupus		Repe su se odgurani sa jabukama
Saurkraut		Souffle Morkovoy
Beetlets Beetle		Kuhana bundeva
Kuhana mrkva		Stew Povrće
Fritters bundeve		Schnitzel iz kupusa
Puding za mrkve		Repe sa sirom i češnjakom
Količinski krumpir		Repe
Rotish sa uljem

Hercules tečan		Riža viskozna
Heljda viskozan		Riža mrvica
Heljda mrvica		Kosti viskozan
Manna viskous		Burn Cumply
Ovsna tečnost		Kaša iz bundeve
Biser viskozan		Mananske kotlete
Viskozan		Kopča heljda
Gredy Grumbed

Ostala posuđa
		Kavijar sa gljivama
Vareniki		Napshevnik sa vikendicama
Knedle "leni"		Makaroni kuhao
		Makaroni se pekao jaje
Gljive pržene u pavlaci
Kaserola od sira		Puding riža
Rice Casserole		Creekakes sira	Meni prehrana Kremlin Hranjenje prema određenim pravilima potrebno je slikati i izračunati plan ishrane sutradan sljedećeg dana. Jelovnik Kremlin prehrane s bodovima neće dozvoliti da se glad zamisli doživi, \u200b\u200bto je klasika racionalne prehrane, a neke kombinacije jela su slične onima koji služe u restoranima, poput pare bifteksa, sir sa vinom, i nikad krompir sa sikovima. Lijepo poslužite posudu i uživajte u obrocima na tanjuru. Meni do 20 y e Kao što je već spomenuto, u prvoj fazi potrebno je zadržati 20 bodova u granicama. Zatim se tada glatko preselite na 40 konvencionalnih jedinica. Približni meni Kremlin prehrane na 20 bodova je sljedeći: 2 pečena šunka jaja Povrće sa gljivama 150g orah, 50g piletina za par, 200g odrezak Čaj za kafu Utorak, 20u.e. vikendica, 150g biljna salata sa maslacem, 100g kuhao u boji kupusa, 50g Čaj bez šećera juha sa mesom i pavlakom, 550g pileća prskanje pržena skewers, 100g srijeda, 20 cu 3 kuhane kobasice salata od kupusa sa uljem, 100g 10 maslina crna pržena patlidžana, 100g sjeckajte od svinjetine s niskim masnim, 100g kuhana riba, 200g Čaj bez šećera salata od karfiola, 100g biljna salata sa šampinjonima, 150g leaf salata, 200g Odgovor 4 kobasica lULLA KEBAB OD LAMBA, 100G riba pržena, 200 g Čaj bez šećera Čaj bez šećera Petak, 18u. omlet od 4 jaja sa naribanim sirom salata naribane mrkve, 100g kikiriki 30g vino suho crveno, 200 g Čaj bez šećera kuhana riba, 200g Subota, 20u.e. salata kupusa i repe sa suncokretovim uljem 100g sjemenke bundeve, 50g leaf salata, 100g staklo 2 jaja sa šunkom pržena piletina, 250g kuhana riba, 200g zeleni čaj bez šećera SPR, 20U.E. 4 kuhane kobasice salata sa krastavcima, 100g

Nema sumnje da među ljudima koji su zabrinuti zbog zdrave hrane i gubitka viška kilograma, teško je upoznati osobu koja nije upoznata sa osnovnim principima prehrane. Jedan od najpopularnijih obroka za mršavljenje je Kremlin prehrana, nudeći jesti u skladu sa tablicom bodova, gdje se svaki proizvod ocjenjuje konvencionalnim jedinicama.

Sve značenje prehrane svodi se na činjenicu da se zabrane odnosi samo na ugljikohidrate, a proteina i neka biljna hrana mogu se koristiti s gotovo bez ograničenja.

Načela tablice za gubitak kilograma

Glavni princip je ograničena potrošnja ugljikohidrata. Ne dobijam ih u dovoljnim količinama, tijelo počinje provoditi svoje rezerve masti.

Dnevna prehrana izračunava se u konvencionalnim jedinicama ili bodovima. Svaki je proizvod dodijeljen indeks jednak određenom broju bodova.

1 bod \u003d 1 g ugljikohidrata

Ako je vaš cilj gubitak viška kilograma, dozvoljeno je napraviti izbornik sa dnevnim brojem bodova ne više od 40.

Ako je vaš zadatak održati postignutu tjelesnu težinu, prehranu može dopuniti proizvode od strane još 20 konvencionalnih jedinica, tj. Ukupan broj bodova ne smije biti veći od 40 - 60.

Napravite dnevni meni je vrlo jednostavan, ima tablicu za gubitak kilograma sa bodovima za svakih 100 g proizvoda ili pojedinačnih plodova. Izračunavanje količine hrane na tablici koju ćete jesti tokom dana, možete postići impresivne rezultate!

Prehrana Kremlin smatra se toliko niskim rezbarenim kao proteinom.

Na primjer, ako je 100 g kuhanog mesa 0 bodova, a zatim 100 g crnog kruha već je kompletna dnevna stopa jednaka 40 jedinica. Tako se hrana proteina može koristiti gotovo bez ograničenja! Ne možete samo jesti proteine \u200b\u200bu bilo kakvim količinama, već i onoliko često koliko želite!

Uvjet za poštivanje ovog menija je samo jedan - upotreba pročišćene, negazirane vode u iznosu od više od 2 litre dnevno. Vrlo je važno održavati zdravu ravnotežu vode i aktivnog izlaza metaboličkih proizvoda i šljake.

Također je važno shvatiti da proteini prehrane povećavaju teret na bubrezima, stoga bi biljne biljne naknade za bubrege trebati sušiti kako bi se pomoglo bubrezima, divlja ruža i čaja, ne zaboravljajući da je nemoguće dodati šećer.

Kako napraviti tablicu za napajanje

Jelovnik Kremlin dijeta na stolu bodova je vrlo uzbudljiv! Preporučuje se nadoknaditi svoj način lične hrane sa svojim omiljenim proizvodima. Princip sastavljanja ovog načina je jednostavan: čist list papira treba podijeliti u tri stupca i ispuniti ga odabirom proizvoda u predloženom tablicu koju obično jedete.

Prvi stupac: "Možeš"

Ljubitelji mesa, ribe i mliječnih proizvoda mogu se radovati samo! Ovo uključuje sve malolorično povrće. Dakle, bez prelaska prvog stupca, moguće je jesti ukusno i raznoliko, a mi nećemo samo povećati težinu, već i aktivno odlazimo! Proizvodi iz ovog stupca uključuju praktično nikakve ograničenja u meniju.

Drugi stupac: "Možete rijetko"

Proizvodi koji uključuju drugog stupca moraju imati veći indeks. Prilikom izrade menija morate se pažljivo okrenuti. U početnim fazama učinkovitije je ne dodavati sastojke iz ove stupce u hranu, tj. Koristite ih ograničene.

Treći stupac: "ne može"

Treći stupac uključuje vaše omiljene proizvode s najvećim brojem uslovnih jedinica. Ne mogu se nazvati zabranjenim, ali 100 g proizvoda iz ovog stupca često prelazi cjelokupnu dnevnu stopu! Ali moguće je ne ograničiti svoj izbornik koristeći proteine \u200b\u200bi povrće iz prvog! Ovo je dobra motivacija, zar ne?

Zato nastavite da izvučete lični stol!

Kremlin dijetalni stol za gubitak kilograma

Proizvodi (100 g)	Tačka (USL.)	Proizvodi (100 g)	Tačka (USL.)
	Hljeb
Pšenica	50	Kremasta krema	66
Rye	34	Rae peleti	43
Borodinsky	40	Pšenično brašno vrh	68
Riga	51	Pšenični brašno prvi razred	67
Lavash Armenian	56	Rye zasijano brašno	64
Dijabetičar	38	Kukuruzno brašno	70
Hljeb zrno	43	Soy brašno	16
Dvostruke lepinje	51	Krompir škrob	79
Bagels	58	Kukuruzni škrob	85
Dryshi	68	Tjestenina	69
Slama	69	Rezanci od jaja	68
	Craises
Heljda	62	Mellet	66
Heljda (gotov)	65	BumbleBee	66
Manna	67	Smok	71
Zobena kaša	49	Grašak lukheny	50
"Hercules"	50	Pasulj.	46
Biser	66
	Meso, ptica
Govedina, Velyatin	0	Saladelki govedina.	1,5
Janjetina, svinjetina	0	Svinjske kobasice	2
Guske, patka	0	Mliječne kobasice	1,5
Zeč	0	Kobasica	0
Kokoš	0	Kobasica "doktorski"	1,5
Meso u krušnim mrvima	5	Koreik	0
Meso ispod umaka od brašna	6	Debeo	0
Srce	0	Svinjski jezik, govedina	0
Goveđi jetra	0	Svinjske noge	0
Pileća jetra	1,5	Jaja u bilo kojem obliku (stvar)	0,5
Odrezak	0
	Morski plodovi, ribe
Svježa riba, sladoled (rijeka, more)	0	Ostrige	7
Riba kuhala	0	Lignje	4
Riba u krušnim mrvima	12	Omar.	1
Ribe dimljeno	0	Škampi	0
Rakovi	2	Chang Black	0
Riba u domatu	6	Crveni kavijar	0
Dagnja	5	Morski kupus	1
	MLIJEKO
Pasterizovano mlijeko	4,7	Kefir, Prostokvash	3,2
Zrno mlijeka	4,7	Jogurt bez šećera	3,5
Krema	4	Slatki jogurt	8,5
Kajmak	3	Sir različitih sorti	0,5 — 2
Vikendica	2,8	Maslac	1,3
Vikendica sir ne-ljudski	1,8	Margarin	1
Dijetalni vikendinski sir	1	Tabela majoneza	2,6
Skuta masa slatka	15	Biljno ulje	0
Sir ostakljen	32
	Povrće
Lubenica	9	Por	6,5
Patlidžan	5	Luka luka	9
Boby	8	Zeleni luk	3,5
Swede	7	Petrushka (Zeleni)	8
Grašak	12	Peršun (korijen)	10,5
Difon	9	Rotkvish	4
Karfiol	5	Rotkvish	6,5
Bijeli kupus	5	Otvor	5
Kupus kohlrabi.	8	List salata	2
Kupusni crveniki	5	Repa	9
Boranija	3	Celer (korijen)	6td\u003e
Mrkva	7	Celer (zelje)	2
Tikva	4	Šparogus	3
Kuhar	4	Hren	7,5
Daikon (kineski rotkvish)	1	Cheremha	6
Rajčica	4	Bijeli luk	5
Pepper zelena slatka	5	Krompir	16
Crvena slatka paprika	5	Špinat	2
Svježi krastavac	3	Sorrel	3
	Gljive
Bijela	1	Sušene bume	14
Bijeli suši	7,5	Bostoisika svježa	1
Freight Freeght	1	Sušene bum	13
Svježe lisice	1,5	Ryzhiks	0,5
Svježa ulja	0,5	Smoldchchi	0,2
Oyah svježi	0,5	Syrozhuya	1,5
Podberezoviki	1,5	Šampinjon	0,1
	Supe (500 g)
Pileći juha, meso	0	Čorba	12
Paradajz čorba	17	Supa od gljiva	15
Supa od povrća	16	Juha zelena	12
Čorba od graška	20
	Upisati konzervirati
Riba	0	Kavijar za skvoš	8,5
Zeleni grašak	6,5	Patlidžan kavijar	5
Pasulj.	2,5	ICRA iz repe	2
Kukuruz	14,5	Salata sa morskim kupusom	4
Masline	5	Paprike punjene povrćem	11
Rajčica	4	Rajčica-pasta	19
Krastavci	3
	SLATKIŠI
Šećerni pijesak, Rafin	99	Čokoladno mlijeko	54
Med	75	Gorky čokolada	50
Zalijepiti	80	Čokolada s orasima	48
Halva	55	Čokoladni bomboni	51
Torta za biskvitu	50	Slatkiši	83
Bademova torta	45	Marmelade	76
Cupcake sa šlagom	62	Karamel sa punjenjem	92
Dva kolačića	75	Kondenzono mlijeko	56
Krug od medenjaka	77	Jam Apple	66
Voćni vaflji	80	džem od jagoda	71
Vafli su obični	65	Malinovoy Jam	71
Voćni sladoled	25	Zaglaviti	68
Eskimo sladoled	20	Džem dijabetičar	3
Krem sa sladoledom	22	Peremnel jabuka	65
Ledge	70	Dijabetičar je skočio	9
	Voće
Marelica	9	Breskva	9,5
Dunja	8	Nektarina	13
Alycha	6,5	Rowan	8,5
Ananas	11,5	Rowan Blackfold	11
Narandžasti	8	Šljiva	9,5
Banana	21	Fenik	68
Cherry	10	Persimmon	13
Garnet	11	Slatka trešnja	10,5
Grejpfrut	6,5	Jabuke	9,5
Kruška	9,5	Grožđica	66
Smok	11	Sušene marelice	55
Kiwi	10	Plune	58
Dogwood	9	Kruške sušene	49
Limun	3	Sušene jabuke	45
Mandarina	8	Sušene marelice	53
	Yagoda
Jamberberry	8	Oblačnost	6
Grožđe	15	Buckthorn	5
Borovnica	7	Bijela ribizla	8
BlackBerry	4,5	Crvena ribizga	7,5
Jagoda	6,5	Crna ribizla	7,5
Brusnica	4	Borovnica	8
Gooseberry	9	Roserija svježa	10
Maline	8	Sušena ruže	21,5
	Orekhi
Lažan	12	Blagajna	25
Kedar	10	Kokos	20
Kikiriki	15	Sjeme Seung-a	20
Lješnjak	15	Sjeme tikve	12
Badem	11	Sjemenke suncokreta	18
Pistachii	15
	Pića
Mineralna voda	0	Sok od šljive sa pulpom	11
Čaj, kafa bez šećera	0	Sok od trešnje	11,5
sok od jabuke	7,5	Sok od marelice	14
sok od narandže	12	Sok od mrkve	6
Sok od grejpa	14	Kompot za marelice	21
Sok od paradajza	3,5	Kompotetni grožđe	19
Sok od grejpafruta	8	Compotu Cherry	24
Sok od mandarine	9	Kruška kompotuje	18
Sok Grenada	14	Kompozirajte jabuku	19
Plumalni sok	16	Kompot na Xylita	6
	Alkohol
Vino crveno suho	1	Vodka	0
Vino bijelo suho	1	Konjak, rakija	0
Pivo 250 g	12	Rum	0
Alkoholna pića 60 g	18	Tekila	0
Viski	0
	Začini, začin
Cimet (1 h. Kašika)	0,5	Hrenadish (1 kašika. Spoon)	0,4
Paprika čili tlo (1 h. Kašika)	0,5	Kečap (1 kašike. Kašika)	4
Sirće (1 kašika. Kašika)	2,3	Soja sos (1 kašika. Kašika)	1
Jabuka sirće (1 kašika. Kašika)	1	Umak za roštilj (1 kašika. Spoon)	1,8
Vino vino bijelo (1 kašika. Kašika)	1,5	Slatko-slatki sos
Vino sirće (1 kašika. Kašika)	0	(1/4 šolja)	15
Senf (1 kašika. Kašika)	0,5	Umak od rajčice (1/4 čaša)	3,5
Umak od brusnice (1 kašika. Kašika)	6,5	Tartar sos (1 kašika. Kašika)	0,5
Kaperi (1 kašika. Kašika)	0,4	Meso sipa (Boujond, 1/4 šolja)	3
Korijen đumbira (1 kašike. Kašika)	0,8	Začinjeno bilje (1 kašika. Kašika)	0,1

Dijeta Kremlin zanimljiva je jer je moguće manevrirati i ne nositi postojanje polupromoljavanja. Naprotiv, to je tačno, sa kreativnim pristupom, sastavljajući meni u tablici za gubitak kilograma, daju snagu i neće dozvoliti da se stres pojavi zbog osjećaja gladi.

Ugljikohidrati, iako vrlo ograničen u meniju, ali su dozvoljeni i potpuno napuštaju ih, u protivnom možete poremetiti rad gastrointestinalnog trakta i metabolizma. Pokušajte kombinirati kombinirane sastojke posuđa iz svih tri stupca bez napuštanja 40 bodova. To je moguće što lako možete provjeriti prvi dan prijelaza na ovu prehranu hrane!

Zahvaljujući Kremljnoj prehrani s obveznim izračunom bodova na tablici, možete resetirati do 5-6 kg u jednoj sedmici, a za 4 tjedna, možete se riješiti 10-12 kg nepotrebne masti!

Kremlin dijeta: tablica puna proizvoda, sa niskim sadržajem ugljikohidrata, skrenuo je prehranu u svijesti žena post-sovjetskog prostora. U stvari, ova prehrana može se pripisati fergselfy dijeta, pružajući gubitak kilograma za 10-15 kg mjesečno.

Koja je prehrana Kremlin?

Kremlin tablicu za dijetu sastoji se od podataka o proizvodu: količina ugljikohidrata, a ne kalorija. Ova dijeta dizajnirana je ne samo za gubitak kilograma, već i za ubrzanje metabolizma. Pluse bi trebali uključivati \u200b\u200bnezavisnu kompilaciju menija, na osnovu količine točaka dozvoljenih za ugljikohidrate dnevno.

Također u procesu mršavljenja na Kremlju, nema smisla za glad, glavna stvar je prebrojati bodove za svako jelo. Jedna posuđa i proizvodi su prikazani u nastavku.

Bitan! Dijeta Kremlin u blizini je Atkins Diet, čiji je princip smanjenja potrošnje bilo kojeg ugljikohidrata. Ishod: obrada masnih dionica zbog isključenosti kalorija.

Kremlin dijeta - puna tabela gotovih posuđa

Tabela sadržaja u proizvodu ugljikohidrata za dijetu Kremlin

Kao i Atkins Dijeta, Kremlj se sastoji od 4 faze usmjerene na pad šoka u količini ugljikohidrata, sa postepenim povećanjem. Opća pravila prehrani su sljedeća:

• Četiri hrane bez grickalica.
• Dnevna stopa ugljikohidrata nakon završetka prehrane ne prelazi 60-70 bodova, ovisno o intenzitetu gubitka kilograma i početnoj težini.
• Na dan morate piti 2 litre čiste vode.
• Povećanje ugljikohidrata u bodovima postepeno prolazi, počevši od 20, kompletnih 40-60 bodova.
• Izbornik nema koncept svjetla i teških ugljikohidrata. Kaša, slatkiši, voće, grupa povrća praktično je isključena iz prehrane. Jelovnik prevladava proteina hrana i malu količinu masti.

Savjet! Tijekom trudnoće, dojenja, sa ulcerativnom bolešću i gastritisom iz prehrane bolje napuštanje. Preporučuje se savjetovati sa svojim liječnikom prije početka gubitka kilograma.

Prvo pozornica: 2 tjedna aktivnog resetiranja težine

Prva faza prehrana Kremlja tablice bodova je vrlo stroga: 20 ugljikohidrata dnevno, a više. Pozornica je složena za tijelo, što se obnavlja u nasljevan režim. U ovom trenutku, brašna hrana, šećer i slatkiši potpuno su isključeni, a dijeta je obogaćena proteinom.

Savjet! U mnogim izvorima ove prehrane naznačeno je da se proizvodi sa visokim sadržajem proteina mogu koristiti bez ograničenja, ali nije. Postoji oko 40 g povrća i iste količine životinjskih proteina dnevno da ne dobije bolest bubrega.

2 tjedna prve faze, možete zaista resetirati na 10 kg težine, strogo pridržavanje preporuka. Ova faza se može produžiti za još 5 dana u slučaju kada težina ide sporo.

Uzorni meni za prvu fazu

Snaga se sastoji od 4 obroka, u sumu, morate jesti 20 ugljikohidrata:

• Kuhana jaja i kafa.
• Mesna salonka bez krompira, zelena salata sa biljnim uljem, mineralnom vodom.
• Prženi kikiriki 50 g
• Pileći file kuhani za par, salatu od povrća, čaj.

Ukupno u detaljnoj tablici Kremlin prehrana ispada 19,5 bodova.

Druga faza: mjesec i pol gubitka kilograma

Druga faza gubitka kilograma traje 1,5 mjeseci, a za vrijeme ga morate dodati još 5 bodova u glavni izbornik. U prvoj sedmici možete jesti 25 bodova ugljikohidrata, u drugom - 30 bodova itd. Dakle, količina ugljikohidrata doveden je na 40.

.

Savjet! Ako se u prvoj fazi težina aktivno izgubi, a u drugom sporiji je vrijedno revidirati popis rabljenih proizvoda. Možda određeni proizvodi doprinose povećanju težine u vašem tijelu.

Tokom ove faze potrebno je do 5-7 kg težine.

Približan meni za drugu fazu Kremlja

1. Crni čaj, 300 g sira sa masnim vikendicom.
2. Juha sa gljivama i sirom, biljnim čajem.
3. 40 g oraha.
4. Pečena riba s obojenim kuhanim kupusom.

Ukupno u cijeloj tabeli Kremlin prehrane isključuje 25 lopti.

Treća faza: pričvrstiti rezultat u željenoj težini

Tokom ove faze dobijeni rezultatima, obukom tela za primanje standardne hrane. Svake sedmice iznos ugljikohidrata poraste na 10 bodova. Na primjer, u prvoj sedmici 3 faze troše 45 bodova, u drugoj sedmici je već 50, a vrijedi ostati ovdje.

Savjet! Ako u trećoj fazi težina ne nestaje, a opet regruti, vrijedi se vratiti u drugu fazu do dnevne potrošnje ugljikohidrata u 30 bodova.

Uzorni meni za 3 faze

1. 2 kobasice sa sirom, jabukom, čajem.
2. Pileći juha, gljive guene u pavlaku, čaj.
3. Čaša mlijeka i kuhano jaje.
4. 300 g skuta s malo masti.

Ukupno na kompletnom stolu, Kremlj dijeta pretvara 50 ugljikohidrata.

Četvrto faza: zadržavanje rezultirajuće težine

Tokom 4 pozornice održava se vaganje, recimo skup utega u roku od 3-4 kg. U ovoj fazi osoba automatski kontrolira količinu potrošenih ugljikohidrata, smanjujući ih snažnim setom težine.

Bitan! Trajanje dijeta je 3-4 mjeseca, tokom kojeg od listova oko 20-25 kg. S obzirom na činjenicu da osoba koristi pretežno proteinsku hranu, vrijedi kombinirati mršavljenje sa sportom. Sport i prehrana Kremlin jamstvo su da će debeli ostaci ići u mišićnu masu.

Uzorni meni za 4 faze

1. Pare u pavlaki jetra, povrća salata, kafa.
2. Kaviar Kabachk, kuhana riba, čaj.
3. Čaša Kefir.
4. Konzervirani grah, kuhana piletina bez kože, vikendica.

Ukupno na kompletnom stolu Kremlin Diet meni za tjedan dana ispada 60 lopti.

Stock foto rezultata i recenzije na prehrani Kremlin

Dijeta koja ne donosi rezultate ne može biti popularna, a svi sistemi za gubitke usredotočeni su na isključenje ugljikohidrata donose dobar šljap. Dakle, tokom pukotina zaista možete izgubiti do 30 kg prekomjerne težine, trošeći otprilike 3-4 mjeseca. Ali postoji prehrana i nedostaci koji su često napisani u recenzijama:

• Nedovoljna potrošnja ugljikohidrata dovodi do slabosti i usporavanja mozga aktivnosti.
• Prekomjerni unos proteina uzrokuje probleme jetre.
• Prilikom prelaska na uobičajenu prehranu primijeće se oštar dobitak težine, koji se može smanjiti smanjenjem ugljikohidrata ugljikohidrata 20-30 bodova.

Savjet! Rezultati prehrane Kremlin mogu se održavati u slučaju kada se potrošnja ugljikohidrata kontrolira svakodnevno na kraju gubitka kilograma.

Prednosti, prehrana će primijetiti takvu:

• Konstantna kvaliteta ishrane. Nema smisla za glad iz razloga da se apetit u bilo kojem trenutku može ubiti komad mesa, ribe, čašu mlijeka.
• Težina ide brzo.
• Razne obroke i mogućnost da ga sastavljamo vašim željama je glavni plus, koji se bilježe u pregledima stanjivanja. Stoga je puna verzija tablice za ispis kremlinske prehrane u kojoj je količina ugljikohidrata i njihov sadržaj u gotovim posuđem vrijedići na istaknutom mjestu kako bi se oduševljeni ukusnim i raznolikim izbornikom.
• Dijeta sadrži protein, pa koža ne krivi kožu u procesu, mišićni korzet nije uništen.

Rezimiranje, vrijedno je reći da Kremlj prehrana nije mršavljenje, već potpuna revizija cjelokupnog prehrambenog sustava. Potrebno je pripremiti za činjenicu da će nakon završetka prehrani morati nastaviti sa odbijanjem ugljikohidrata, pluća i teška. Ali rezultat se nećete sačekati, nakon resetiranja 25-30 kg, figura će steći savršenu siluetu.