Ինչպես ազատել ձեր միտքը կաստանեդայի մասին մտքերից: Ինչպես մաքրել ձեր միտքը ավելորդ մտքերից

Կախարդական տեխնիկա վերադարձնել ձեր էներգիան անցյալ հարաբերություններից... 100% բացառիկ!

Հասարակ մարդու գլխում անընդհատ պտտվում է հակասական մտքերի պարս ցանկացած թեմայի շուրջ։ Ընտանիք, սեր, սեքս, փող, նպատակ, աշխատանք, կյանքի իմաստ, կարմա և այլն: Այն ամենը, ինչ մարդ երբևէ լսել, տեսել կամ կարդացել է որևէ երևույթի կամ առարկայի մասին, մարդու մտքում կպչում է այս երևույթի պես:

Եվ արդյունքում մարդն այլեւս չի ընկալում բուն երեւույթը այնպես, ինչպես որ կա։ Նա միայն ճանճերի պարս է տեսնում այս խեղկատակի շուրջը: Ըստ այդմ, խեղաթյուրված է իրականության ընկալումը, ինչը հանգեցնում է տհաճ հետեւանքների։ Ի՞նչ կլինի, եթե ձեր առջև տեսնեք աստիճանների ևս մեկ աստիճան՝ ներքև, թե վերև, բայց իրականում այն չկա: Ամենայն հավանականությամբ կընկնես։ Եթե ձեզ թվում է, որ առջեւում մեկ այլ աստիճանի թռիչք կա, թեեւ այն երբեք չի եղել, ապա դուք ընդհանրապես քաղցրություն չեք ունենա։

Հեղինակներից շատերը խորհուրդ են տալիս ընդլայնել կամ նույնիսկ խորացնել ձեր գիտակցությունը, որպեսզի վեր բարձրանաք այս ամբողջ աղմուկից և ամեն ինչ դրսից տեսնել «ինչպես կա», դիտորդի պես։ Բայց սա հերթականն է, քանի որ գիտակցությունը չունի այնպիսի որակներ, ինչպիսիք են խորությունը կամ լայնությունը:

Գիտակցությունը չի կարելի ընդլայնել կամ խորացնել, դրանք մտքի խաղեր են։ Գիտակցությունը միայն կարելի է մաքրել։

Ստամոքսը ուղեղից խելացի է, քանի որ ստամոքսը կարող է փսխել: Ուղեղը կուլ է տալիս ամեն տեսակ աղբ։ - Չինգիզ Այթմատով

Մտքերի մաքրման տեխնիկա

Այս տեխնիկան կարելի է համեմատել մտքի ընդհանուր մաքրման հետ: Ի վերջո, մենք բոլորս ամեն օր մաքրում ենք ատամները, լոգանք ընդունում և պահպանում հիգիենան։ Նույն կերպ մեր գիտակցությունը պետք է պարբերաբար մաքրվի աղբից, բայց, ցավոք, մեզ ոչ ոք դա չի սովորեցրել։

Ներքին երկխոսությունը դադարեցնելու այս տեխնիկան թույլ է տալիս իրականացնել գիտակցության իրական ընդհանուր մաքրում: Մենք մաքրելու ենք մեր պատկերացումները տարբեր երևույթների, իրադարձությունների և առարկաների մասին։

Ինչպե՞ս դադարեցնել ներքին երկխոսությունը:

Ընտանեկան թեմայի մաքրման օրինակ (համառոտ):

Մենք գրում ենք՝ ինչպիսի՞ն պետք է լինի իմ ընտանիքը։
Եվ ներքևում մենք գրում ենք այս հարցի վերաբերյալ մեր բոլոր մտքերը: Օրինակ:
Իմ ընտանիքը պետք է լինի այսինչը, այնինչը, այլապես դա արդեն ընտանիք չի լինի, այլ սատանաներ։ Ամուսինը պետք է այդքան աշխատի, իսկ կինը՝ չաշխատի։ Պետք է լինի X երեխա, շաբաթը X անգամ պետք է սեքսով զբաղվենք։ Ամուսինը պետք է իր ամբողջ ժամանակը տրամադրի ընտանիքին. Պետք է լինի շքեղ հարսանիք: և այլն: և այլն:

Սիրո թեմայի (համառոտ) մաքրման օրինակ:

Մենք գրում ենք. Ի՞նչ է սերը:
Եվ ներքևում մենք գրում ենք մեր բոլոր մտքերը այս հարցի վերաբերյալ (նույնիսկ ամենախելացիները, նույնիսկ ամենամոլորականները). Սերն այն է, երբ երկուսն էլ ամբողջությամբ նվիրվում են միմյանց, երբ յուրաքանչյուրը պատրաստ է մեռնել հանուն իր կեսի: Երբ հորմոնները խաղում են, և զգացմունքները վայրի են դառնում: Մնացածը սեր չէ։ Մնացած ամեն ինչ պարզապես կոշտ հաշվարկ է։ և այլն: և այլն:

Կարմայի թեման մաքրելու օրինակ (համառոտ):

Կարման պատճառի և հետևանքի օրենքն է: Անցյալ կյանքում մարդիկ լավ կամ վատ գործեր են անում, և դրա համար նրանք վարձատրվում են հաջորդ կյանքում: Այս թեման հնդկացիները եկան. Ուղղափառության մեջ կարմայի գաղափարը հերքվում է: և այլն: և այլն:

Աստվածային թեմայի մաքրման օրինակ (համառոտ):

Ո՞վ է Աստված։
Աստված ամեն ինչի ստեղծողն է: Նա ստեղծեց ամբողջ աշխարհը և ինձ նույնպես։ Հենց նա է ընտրել այս ճակատագիրը ինձ համար, և ես պարտաճանաչորեն հետևում եմ դրան։ Աստծուն պետք է սիրել, այլապես վատ կլինի։ Իսկ ընդհանրապես ավելի լավ է չմտածել այդ մասին, սա սրբապղծություն է։ և այլն: և այլն:

Անցեք ամենաթեժ թեմաները.

փող
վարկեր
Աշխատանք
կյանքը
պետություն
հասարակությունը
պաշտոնյաները
միլիցիա
ավազակներ
հարկերը
ավելի բարձր ուժ
պահապան հրեշտակներ
առաքելությունը
հոգևոր զարգացում
անձնական աճ
կարմա
կյանքի իմաստը
մահ
հոգևոր ուսուցիչներ
լուսավորություն
տղամարդիկ
կանայք
Սեր
ընտանիք
ընթացիկ անձնական հարաբերություններ (կամ ապագա, եթե դրանք հիմա չկան)
բարեկամություն
և այն ամենը, ինչ ձեզ այս կամ այն կերպ մտահոգում է:

Եվ թղթի վրա գրի առեք ամեն ինչ, ամեն ինչ, այն ամենը, ինչ գիտեք և մտածեք դրա մասին, որպեսզի ձեր գիտակցությունը մաքրեք այս ամբողջ «գիտելիքների շտեմարանից»։

Հիմնականում ձեռագիրը ձեր մտքերը մտքից փոխանցում է թղթին: Եվ հիմա մտքերը ճանճերի պես չեն հոսում գլխումս, այլ հանդարտ պառկում են թղթի վրա և չեն խանգարում աշխարհն ընկալելուն այնպես, ինչպես որ կա։

Երբ մտքերը քիչ լինեն, ներքին երկխոսությունը նույնպես կթուլանա։ Եվ դուք կսկսեք:

Ի վերջո, ինչո՞ւ է ներքին երկխոսություն առաջանում։ Որովհետև մեր ներսում մի մասը կարծում է, որ դա ճիշտ է, իսկ մյուս մասը համոզված է, որ դա լիովին անընդունելի է։ Ամեն մարդու ներսում կա դահիճ ու տուժող, դատավոր ու մեղադրյալ և այլն։ Ներքին հակամարտություն է առաջանում, որի արդյունքում մենք բաժանվում ենք։

Եվ որպեսզի ինչ-որ կերպ թուլացնենք այս լարվածությունը և գոլորշի բաց թողնենք, մենք վիճում ենք ինքներս մեզ հետ՝ վեճի մեջ բերելով բոլոր դրական և բացասական կողմերն այս առումով, որոնք երբևէ այս կամ այն ձևով լսել են, տեսել կամ ընկալել: Ծանրացնող գործընթացը նման է այս կարճ մուլտֆիլմի.

Իհարկե, դուք կարող եք գտնել առաջադեմ վարպետի, ով մեզ համար կդնի բոլոր մտավոր կառուցվածքները մտքի դարակներում և կօգնի մեզ հասկանալ իրերի էությունը: Բայց, նախ, եթե մեզ բախտ վիճակվի հանդիպել նման վարպետի, նա մեզ հետ ձրի չի անհանգստացնի։ Երկրորդ, ամեն մարդ ունի իր կարման, և յուրաքանչյուրն իր զանգակատանից եզրակացություններ է անում, վարպետները բացառություն չեն։ Երրորդ, բոլորը սովորում են միայն իրենց սխալներից։

Սա նշանակում է, որ յուրաքանչյուր մարդ պետք է ամեն ինչ փորձի իր փորձով, և մենք ոչ մի օգուտ չենք ստանա այն փաստից, որ ինչ-որ մեկը մեզ ամեն ինչ նախապես ասում է։ Օրինակ, մեզ հազար անգամ կարող են ասել, որ վառարանի վրա տաք թեյնիկին ձեռք չտանք։ Բայց քանի դեռ մենք մեր ձեռքով չենք դիպչել տաք թեյնիկին կամ արդուկին և մեր մաշկի վրա չզգանք ամբողջ ցավը, մեզ համար դրանք դատարկ խոսքեր կլինեն։

Ուստի նրանք, ովքեր փորձում են խելքով ամեն ինչ հասկանալ ու ամեն ինչի համար պատրաստի պատասխաններ են փնտրում, թակարդն են ընկնում։ Որովհետեւ Փոքր մակարդակներում սխալներից խուսափելը հանգեցնում է սխալների արդեն ավելի գլոբալ կյանքի մակարդակներում:

Մյուս կողմից՝ սեփական սխալների առաջնահերթության այս մեխանիզմը մարդուն պաշտպանում է «կեղծ տեսություններից»։ Եթե նա չլիներ, մարդկությունը վաղուց կվերածվեր զոմբիների մի մեծ աղանդի, որն ազատորեն կլանում է այն ամենը, ինչ ինչ-որ մեկը պատմում է։ Իսկ «սովորեցնելու» ցանկացողները միշտ էլ կգտնվեին։ Նայեք գովազդին. յուրաքանչյուր գովազդ փորձում է մեզ ինչ-որ բան «սովորեցնել» և պատկերացրեք, թե ինչ կլիներ, եթե չլիներ մեր սեփական սխալների առաջնահերթությունը…

«Ես հասկացա մի բան», - ասացի ես: - Կա միայն մեկ ազատություն՝ երբ դու ազատ ես այն ամենից, ինչը կերտում է միտքը: Այս ազատությունը կոչվում է «Ես չգիտեմ»: Գիտեք, կա այսպիսի արտահայտություն՝ «ասված միտքը սուտ է»։ ... Հենց գիտեմ, ես այլեւս ազատ չեմ։ Բայց ես բացարձակապես ազատ եմ, երբ չգիտեմ: - Վիկտոր Պելևին, «Չապաևը և դատարկությունը».

Ներքին երկխոսությունը սովորական պետությունում ամբողջությամբ դադարեցնել հնարավոր չէ։ Դուք անընդհատ խորը մեդիտացիայի մեջ չեք լինի... իսկ հասարակության մեջ դա անհնար է։ Հասարակությունը ոչ մեկին թույլ չի տալիս հանգստանալ և բոլորին լավ մարզավիճակում է պահում:

Միակ բանը, որ կարելի է անել ներքին երկխոսությամբ, այն է, որ ենթաանձնությունների այս ողջ երկխոսությունը քո համար է, այլ ոչ քո դեմ: Երբ քո բոլոր մասերը, քո բոլոր ենթանձնավորությունները (քննադատ, պաշտպան, պերֆեկցիոնիստ, մեծահասակ, երեխա և այլն) հավանություն են տալիս քո վարքին և միշտ քո կողքին են, ապա ներքին երկխոսությունը որևէ խնդիր չի առաջացնում։ Ընդհակառակը, միշտ կա ինչ-որ խելացի մեկը, ում հետ կարելի է խորհրդակցել: 🙂

Բնականաբար, սա բավականին զարգացած գիտակցության վիճակ է, և դա հնարավոր չէ մի քանի օրվա ընթացքում: Բայց դրա ուղղությամբ առաջին քայլերը կարող եք անել արդեն այսօր՝ սկսելով և.

Բայց կան նաև այնպիսի «հոգու առաջադրանքներ», որոնք ինքդ քեզ չես կարող լուծել, որքան էլ ջանք թափես։Ինչպես ծառը, եթե սկսում է չորանալ, այգեպանի օգնության կարիքն ունի, այնպես էլ մարդն իր ճակատագրի լաբիրինթոսով անցնելու համար դրսից օգնության կարիք ունի։ Այս բանաձևը ստացվել է Ալբերտ Էյնշտեյնի կողմից ավելի քան 100 տարի առաջ.

Անհնար է խնդիրը լուծել նույն մակարդակով, որում այն առաջացել է։ Մարդը պետք է բարձրանա այս խնդրից՝ բարձրանալով հաջորդ մակարդակ:

Ես օգնում եմ հաջողությամբ լուծել նման խնդիրները։

Պարզություն ձեզ! Հարգանքներով՝ Ալեքսանդր Յակովլև

Պատասխանը, որն առաջինն է գալիս, ամենևին էլ չէ: Եթե մտածեք այս հարցի ձևակերպման մասին, ապա հեշտ է պատկերացնել միտքը որպես պարկ, որի մեջ դրվում կամ հանվում են իրերը։ Կամ որպես կոշտ սկավառակ, որի վրա գրված կամ վերաշարադրվում է բովանդակությունը: Բայց իրականում սա ամբողջովին ճիշտ չէ։ Մտածողությունը մշտապես զբաղված է տարբեր գործերով։ Դա հեղուկ գործընթաց է, որի միայն մի մասն է իրականացվում։ Միայն այն, ինչի վրա կենտրոնացած է մարդը, ինչի մասին նա մտածում է տվյալ պահին, ունի պայծառության և աշխույժության հատուկ որակներ՝ շնորհիվ ուշադրության մտավոր ֆունկցիայի։ Ուշադրությունն ունի մի շարք հատկություններ, այդ թվում՝ անջատելիությունը: Ինչ-որ բանի մասին մտածելուց դադարեցնելու համար դուք պետք է ձեր ուշադրությունը փոխեք գիտակցության մեկ այլ իրական բովանդակության վրա: Ինչ-որ բանի մասին չմտածելու փորձը, միևնույն է, պահպանվում է այս մտքի վրա։ Եթե չես ուզում մտածել առջևում սպասվող բարդ զրույցի մասին, մտածիր անցյալի այլ խոսակցությունների մասին։ Մտածեք լավ խոսակցությունների մասին, որոնք արդյունք տվեցին: Ի՞նչ փաստարկներ օգտագործեցիք: Ինչպե՞ս արձագանքեց զրուցակիցը.

Ուշադրության փոխանակումից առավելագույնս օգտագործելու համար կարևոր է իմանալ, որ ուշադրությունը տարբեր է: Եվ, համապատասխանաբար, կարող են օգտագործվել միացման տարբեր մեթոդներ:

Փոքր երեխաների մոտ գերիշխող ուշադրության ամենապարզ ձևը ակամա է: Այն այդպես է կոչվում, քանի որ մարդը չի ընտրում, թե որտեղ ուղղի իր ուշադրությունը, և հաճախ գրավվում է առարկայի կողմից: Բարձր, հանկարծակի ձայն պատուհանից դուրս, և այժմ մենք արդեն անցել ենք այնտեղ տեղի ունեցողին: Ակամա ուշադրություն է հրավիրվում ինտենսիվ գրգռիչների, նոր գրգռիչների կամ խթանների վրա, որոնք կապված են մեր իրական կարիքների հետ: Ակամա ուշադրությունը վերահսկելու համար պետք է համապատասխանաբար կազմակերպել միջավայրը։ Այն պետք է պարունակի կա՛մ ինտենսիվ և վառ ազդակներ, կա՛մ հետաքրքիր ու նոր, կա՛մ երկուսն էլ: Սա կարող է լինել դիսկոտեկ, կինոթատրոն գնալ, սեղանի կամ համակարգչային խաղ, ձեր սիրած զբաղմունքը կամ հետաձգված ցանկությունների հետ կապված որևէ բան:

Եթե ինտենսիվ, հուզիչ խթանները ներկայումս հասանելի չեն ձեզ համար, կարող եք փորձել փոխել դեկորացիան: Եթե դուք ներսում եք, գնացեք դրսում, նախընտրելի է այգի: Փորձեք հնարավորինս շատ մանրամասներ նկատել շուրջը: Միևնույն ժամանակ, լավ է ուշադրություն դարձնել, թե ինչն է ձեզ համար անսովոր։ Եթե զբոսանքների ժամանակ ավելի հաճախ եք ուսումնասիրում բնությունը, փորձեք հիշել այն մարդկանց, ում հանդիպում եք։ Եթե, սովորաբար, ավելի շատ ուշադրություն եք դարձնում մարդկանց, ուսումնասիրեք շրջակա տարածքը, ճանապարհի մակերեսը, բուսականությունը, երկինքը, ճարտարապետական առանձնահատկությունները: Փորձեք հիշել որքան հնարավոր է շատ մանրամասներ, կարծես պատրաստվում եք պատմություն գրել ձեր զբոսանքի մասին:

Եթե քայլելն անհասանելի է ձեզ, ապա օրգանիզմը նոր ու անսովոր սենսացիաների հուսալի աղբյուր է։ Փակեք ձեր աչքերը և ստուգեք ամբողջ մարմինը ձեր ներքին հայացքով: Մնացեք վառ սենսացիաների վրա՝ ձեզ ժամանակ տալով դրանք իսկապես զգալու համար: Չնայած այստեղ ես արդեն օգտագործում եմ կամավոր ուշադրությունը խթանելու տեխնիկա։

Կամավոր ուշադրությունն ուղղվում է այնտեղ, որտեղ մարդն անհրաժեշտ է համարում այն ուղղել։ Կամավոր ուշադրություն դարձնելն ու պահելը ջանք է պահանջում: Կամային ջանք գործադրելու կարողությունը պետք է վերապատրաստվի: Կամավոր ուշադրությունը մարդու մեջ զարգանում է, երբ նա մեծանում է և ընդգրկվում հասարակության մեջ: Ուշադրության այս ձևի համար ես առաջարկեցի դիմել ինձ՝ այլ խոսակցությունների վերաբերյալ հարցեր տալով: Կամավոր ուշադրություն մարզելու և այն փոխելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Օրինակ՝ գնդակով խաղերը, հատկապես թիմային խաղերը։ Շատերը մանկուց գիտեն զվարճալի «Այո և ոչ, մի ասա, մի վերցրու սև ու սպիտակը»: Այն թույլ է տալիս մարզել անջատումը, բաշխումը և ուշադրության կենտրոնացումը: Որոշ ժամանակ առաջ հայտնվեց «Բարև, արջ» սեղանի հիանալի խաղը, որը ոչ միայն զարգացնում է ուշադրությունը, այլև կարող է ընկերական խնջույքի ուրախ երանգ հաղորդել։ Նաև, վերջին ուսումնասիրությունները պնդում են, որ կամավոր ուշադրության և դրա փոփոխականության զարգացումը նպաստում է մեդիտացիային (Brefczynski-Lewis JA, Lutz A, Schaefer HS, Levinson DB, Davidson RJ. Երկարաժամկետ մեդիտացիայի պրակտիկայով զբաղվողների ուշադրության կենտրոնացման նեյրոնային կապերը: Proceedings of Գիտությունների ազգային ակադեմիա 2007; 104: 11483-11488):

Ռուսերեն լեզվով մեծ թվով մեդիտացիայի ուղեցույցներ կան։ Ինձ դուր է գալիս Real Mindfulness կայքի մոտեցումը

Կամավոր ուշադրության իրագործման ուղղությամբ կիրառվող ջանքերի հետևանքը դրա սպառումն է։ Պարադոքսալ մտադրության մեթոդը մասամբ հիմնված է դրա վրա: Եթե չեք կարող շեղվել առաջիկա զրույցի մասին մտածելուց, հնարավորինս մանրակրկիտ կենտրոնացեք դրա վրա: Հիշեք բոլոր զրուցակիցներին. Ինչպիսի՞ն են նրանք, ի՞նչ գույնի են նրանց մազերը և աչքերը, ինչպիսի՞ ձայն ունեն, ինչպե՞ս են հոտը գալիս: Ի՞նչ գիտեք նրանց բնավորության գծերի մասին: Եթե դուք ունեք զրույցի պլան ձեր հակառակորդների ակնկալվող պատասխաններով, ինքներդ ձեզ հանձնարարեք վերարտադրել իրադարձությունների ընթացքը ձեր գլխում 50 անգամ անընդմեջ՝ առանց շեղումների:

Երբ միտքը մեզ չափազանց երկար է տանում և ուշադրություն է դարձնում իր վրա, դա նշանակում է, որ այն ծառայում է որոշ կարևոր կարիքների կամ նպատակների և, հետևաբար, ներառված է մարդու անհատականության մեջ: Այսպես է աշխատում հետսպոնտան ուշադրությունը. Հենց դա է, որ կոմպոզիտորներին թույլ է տալիս ժամերով աշխատել իրենց ստեղծագործության վրա՝ առանց որևէ բանից շեղվելու։ Ուշադրության այս ձևը զարգանում է, երբ երբեմնի կամայական գործողությունը դառնում է անձնապես նշանակալի, լրացուցիչ իմաստ է ստանում։ Նույնիսկ այս ուշադրությունը կարելի է փոխել: Դա անելու համար դուք պետք է խոստովանեք, որ ձեր մտածած միտքն անօգուտ չէ։ Եվ գտեք ամենաանկեղծ պատասխանը, թե ինչ է ձեզ համար այս միտքը: Ինչու՞ է դա քեզ պետք: Եվ կենտրոնացեք դրան հասնելու այլ ուղիների վրա, թե ինչու: Պատասխանը միշտ չէ, որ պարզ է. Հաճախ ձանձրալի մտքերը թույլ են տալիս խուսափել այնպիսի խնդիրների լուծումից, որոնց արդյունքի մեջ մենք վստահ չենք: Այնուհետեւ կարեւոր է պատասխանել հարցին՝ ինչո՞ւ եմ ես այս մտքերը համարում «ավելորդ»։ Ինչի՞ մասին է պետք հիմա մտածել: Ինչի համար? Իսկ ինչու՞ ես իսկապես չեմ դիմում նրանց:

Պատասխանը գտնելը կարող է դժվար լինել միայնակ: Հոգեբանը կօգնի ձեզ պարզել հետևյալ մտքերի պատճառը. Այս ոլորտում հատկապես լավ են աշխատում վերլուծական հոգեբանները, գեշտալտ թերապևտները և հաճախորդակենտրոն հոգեբանները: Կոգնիտիվ-վարքային հոգեբանը կամ հոգեթերապևտը կօգնի ձեզ գտնել ուշադրությունը փոխելու և այն սովորության վերածելու ամենաարդյունավետ միջոցը:

Երբեմն մոլուցքային մտքերը, որոնք կարծես թե չեն տեղավորվում մտքի ընդհանուր հոսքի մեջ, առաջանում են անտրամաբանական պահերին, ինչպես նաև մարդուն տանջում են դրանք կանգնեցնելու անկարողությամբ, կարող են հոգեկան հիվանդության ախտանիշ լինել: Ուստի օգտակար կլինի խորհրդակցել հոգեբույժի կամ հոգեթերապևտի հետ:

Մաքրման կարիք ունի ոչ միայն մեր ֆիզիկական մարմինը, այլև մեր միտքը: Ի՞նչ է նշանակում «ուղեղի աղբը»: Շատերը սովոր են պատկերացնել աղբի կույտերը, որոնք ներկայացնում են տհաճ տեսարան, որը թունավորում է մեր կյանքը: Այդպես է մեր մտքում եղած աղբը, թեև այս դեպքում այն ներկայացված է այն բոլոր մտքերով, որոնք հայտնվում են մեր գլխում ողջ օրվա ընթացքում։ Բնականաբար, այս ամենը վնասակար ազդեցություն է ունենում մտավոր գործունեության վրա, ուստի տրամաբանական հարց է առաջանում՝ ինչպե՞ս մաքրել ուղեղը աղբից։

Օլգան, ինչպես բնորոշ է շատ կանանց, շատ զգացմունքային էր։ Այդ իսկ պատճառով նա հակված էր մշտական անհանգստությունների, նա կարող էր քամել իրեն ցանկացած մանրուքից: Ամեն անգամ, վերադառնալով աշխատանքից, նա հանգստանալու փոխարեն անցնում էր տնային գործերով և շատ էր մտածում օրվա ընթացքում կատարվածի մասին։ Օլյան լվաց սպասքը և հիշեց, թե ինչպես էր ղեկավարն իրեն նախատում, ինչպես էր նա սուրճը թափում վերնաշապիկի թևին։ Աստիճանաբար այս բոլոր բացասական հիշողություններն ու մտորումները խցանեցին միտքը: Շուտով աղջկա և՛ հուզական, և՛ ֆիզիկական վիճակը սկսեցին վատանալ։

Եթե ոչ ամուսինը, ով ժամանակի ընթացքում նկատեց կնոջ վատթարացման փոփոխությունը, ապա նրա կյանքն արագ ցած կգլորվեր։ Իմանալով Օլյայի բնավորությունն ու սովորությունները՝ ամուսինը չի ծեծել թփերի շուրջը և որոշել է օգնել կնոջը։ Նա խորհրդակցեց սկեսրոջ հետ և միասին վերցրեցին մի քանի վարժություն, որոնք կօգնեն կարգի բերել աղջկա ուղեղը։ Ինչպես տեսնում եք, միտքը չպետք է խցանված լինի ավելորդ, հատկապես բացասական տեղեկություններով: Օլյան էլ սա հասկացավ։ Այս դեպքից հետո նա ինքն իրեն խոստացավ, որ թույլ չի տա, որ իրեն հետ բերեն նման վիճակի։

Ի՞նչն է բացասաբար ազդում մտավոր աշխատանքի վրա:

Մարդկային միտքը եզակի համակարգ է, որը կարող է մեկ ժամվա ընթացքում ստեղծել մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն: Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ մեր գլխում օրական 60000-ից 100000 տարբեր մտքեր են հայտնվում, որոնք կարող են ոչ մի կերպ կապված չլինել։ Այնուամենայնիվ, նրանցից շատերը մի բանի մաս են, որը, այնուամենայնիվ, միավորում է՝ բացասական։

Այնքան էլ սարսափելի չէր լինի, եթե հետագայում այդ բացասական մտքերը չազդեն օրգանիզմի վիճակի վրա։ Նրանք մեզ վրա հատուկ ճնշում են գործադրում, ինչը թույլ չի տալիս նորմալ անել մեր սովորական գործերը, լավ հարաբերություններ կառուցել մարդկանց հետ։ Աստիճանաբար բացասական մտածելակերպով մարդու արտադրողականությունը նվազում է, կյանքի որակը վատանում է։

Ցավոք, մի բացասական տեղեկությունը մյուսին է հանգեցնում։ Շուտով գլխում պարզապես տեղ չի մնում ուրախ ու դրական բանի համար։ Իսկ աչքին ծանոթ աշխարհը սառը երանգներ է ստանում, դառնում ձանձրալի ու սարսափելի մի վայր։

Ուղեղը ճկուն է և խորամանկ։ Պատրաստ ցանկացած արկածախնդրության։

Փոլ Մաքքարթնի

Ինչպե՞ս վարվել սրա հետ: Պարզ է՝ պետք է ուղեղը մաքրել օրգանիզմի համար ավելորդ և վնասակար թափոններից։ Այնուամենայնիվ, դասական բուդդայական ճշմարտությունն ասում է, որ այն, ինչին մենք դիմադրում ենք, միայն ուժեղանում է այս պայքարի շնորհիվ: Ուստի պետք է ոչ թե պայքարել բացասական մտքերի և էներգիայի վատնման դեմ, այլ աշխատել մտքի հետ։ Բայց նախ դուք պետք է որոշեք, թե կոնկրետ ինչից է ձեզ անհրաժեշտ ուղեղը մաքրելու համար.

Թափոններ. այս հայեցակարգով մարդկանց մեծամասնությունը հստակ հասկանում է, թե որն է դրանք՝ անհարկի նյութ: Սա այն է, ինչ մենք ժամանակին օգտագործում էինք և դեն նետում, երբ մեզ ավելորդ էինք զգում դրա մեջ։ Այստեղ առանցքային բառն ավելորդ է։ Դուք կարող եք թափոնները հեռացնել առանց ափսոսանքի:
Զգացմունքներ և մտքեր - ինչ-որ իմաստով դրանք կարելի է անվանել նաև թափոններ: Մենք ժամանակին շահել ենք դրանցից, բայց հիմա ժամանակն անցել է, և մեզ այս նյութը պետք չէ։ Հատկապես կարևոր է ձեր գլխից ազատվել բոլոր բացասական բաներից, ինչպիսիք են հին դժգոհությունները և զայրույթը: Հեռացրե՛ք այդ ամենը և այլևս երբեք մի՛ վերադառնաք այդ հիշողություններին: Ի դեպ, սա ներառում է նաև ընկերների և ծանոթների կողմից մեզ տրամադրված տեղեկատվությունը։ Երբ մարդուն լսում են, ստանում համակրանք կամ խորհուրդ, պետք է ազատվել ավելորդից։ Ինչու՞ քեզ ծանրաբեռնել ուրիշների խնդիրներով:
Կոտրված իրեր – Մեզանից շատերը մի կողմ են դնում կոտրված իրերը՝ մի օր դրանք ուղղելու հույսով: Արդյունքում նրանք գնում են ամենահեռավոր դարակը և երկար պառկում այնտեղ՝ տեղ գրավելով։ Նույնը տեղի է ունենում մտքերի հետ: Երբեմն դժվար է ազատվել դրանցից։ Բոլորը հավատում են, որ կգա այն պահը, երբ նրանք նորից օգտակար կլինեն։ Սա ներառում է երազանքներ, ծրագրեր, կարելի է անվերջ թվարկել։ Եթե դուք դա անմիջապես չեք արել, ուրեմն իրականում չէիք ուզում: Ավելի լավ է դեն նետել այս իրերը և կենտրոնանալ ներկայի վրա: Երբ ժամանակը գա, ենթագիտակցական միտքը ձեզ կհիշեցնի անցյալի երազանքները, և դուք կարող եք դրանք իրականացնել:
Ավելորդ աղբ - երբեմն պատահում է, որ մենք դեն ենք նետում առաջին հայացքից անհրաժեշտ և նոր թվացող իրերը: Խոսքն անգամ դրանց օգտակարության մասին չէ, այլ այն, թե որքան են նրանք զբաղեցնում ու աղբոտում տարածքը։ Դրանց պատճառով նոր և օգտակար տվյալների համար տարածք ազատելու հնարավորություն չկա: Օրինակ՝ մենք լավ գիտեինք այն տարածքը, որտեղ ապրում էինք։ Բայց եկել է մեկ այլ քաղաք կամ երկիր տեղափոխվելու ժամանակը: Վաղուց ժամանակն է մոռանալ անցյալի բնակության վայրը, բայց տնից վարսավիրանոց տանող ճանապարհը դեռ հիշողության մեջ է։ Միգուցե դա ժամանակին օգտակար էր, բայց ավելի լավ է աղբը նետել։

Գլխի աղբը լուրջ ազդեցություն է ունենում էմոցիոնալ և ֆիզիկական ինքնազգացողության վրա։ Երջանիկ է միայն այն մարդը, ով նայում է ներկա օրվան, ով վայելում է լիարժեք կյանք: Ավելորդ հիշողություններ կուտակելով՝ դուք ակամա ձգտում եք դեպի անցյալը, հետ եք նայում անցյալի սխալներին ու դժգոհություններին։ Այս ապրելակերպը թունավորում է օրգանիզմը։ Եթե ցանկանում եք երջանիկ ապրել, պետք է սովորեք ձեր միտքը անհարկի մտքերից հաջողությամբ մաքրելու ուղիների մասին:

Մտքերը աղբից մաքրելու մեթոդներ

Որո՞նք են այն ուղիները, թե ինչպես արագ և արդյունավետ կերպով տեղավորել ուղեղը, մաքրել ձեր միտքը ավելորդ, թունավոր թափոններից:

Մեդիտացիա

Հոգևոր պրակտիկան համարվում է մտքի հետ աշխատելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը: Նրանք ոչ միայն հանգստացնում են նրան, այլեւ դնում են ճիշտ աշխատանքի համար: Ձեր միտքը աղբից մաքրելու համար սովորեք դիտել ձեր մտքերը դրսից: Պարզ ասած՝ անտարբեր լսեք ձեր ներքին ձայնը:

Սկսեք նոթատետր և գրեք ձեր փորձառությունները դրա մեջ

Միգուցե հիմա ձեր մտքով անցնի աղջկական օրագրի նման մի բան, որտեղ աղջիկները գրում են իրենց փորձառությունները: Ինչ-որ առումով սա է։ Մեծահասակները նույնպես օրագրեր են պահում, ոչ միայն դեռահասները: Այս մեթոդը կօգնի մի տեսակ ինքնուրույն հոգեվերլուծություն իրականացնել։ Բավական է օրական մոտ կես ժամ հատկացնել ձայնագրմանը։ Գրեք օրագրում այն ամենը, ինչ այս պահին անհանգստացնում է ձեր միտքը:

Այնուամենայնիվ, կարևոր է ընդմիջումներ չանել և այլ բանի մասին չմտածել։ Հիմնական խնդիրը տեղեկատվության մաքուր և անխռով հոսքի հասնելն է: Ի վերջո, դուք պետք է վերլուծեք այն ամենը, ինչ գրանցված է և մաքրեք ավելորդ տեղեկատվությունը: Հնարավոր է, որ դուք նույնիսկ կարողանաք ինչ-որ հետաքրքիր բան պարզել ձեր և ձեր կյանքի մասին:

Դադարեք կարդալ լուրերը

Ցավոք, լուրերի մեծ մասը արժեքավոր չէ։ Ընդհակառակը, նրանցից շատերը մեծացնում են հոռետեսությունը և փչացնում տրամադրությունը։ Սակայն բոլոր նորություններին տեղյակ լինելու սովորությունը ստիպում է անընդհատ վերադառնալ անպետք հոդվածներ կարդալուն։ Իսկ բամբասանքներն ու ասեկոսեները հաստատ չեն օգնի ձեզ դառնալ ավելի լավը կամ խելացի որևէ ոլորտում։

Եթե դու հետապնդես երկու նապաստակ, մեկին չես բռնի

Դադարեցրեք միաժամանակ երկու կամ նույնիսկ չորս առաջադրանք կատարել: Սա ոչ միայն նվազեցնում է արտադրողականությունը, այլեւ նպաստում է բացասական մտքերի առաջացմանը։ Նրանք ծանրաբեռնում են գլուխը, խանգարում գործունեությանը և մոլորեցնում: Մի ձգտեք նմանվել Գայ Հուլիոս Կեսարին, կենտրոնացեք միայն մեկ առաջադրանք կատարելու վրա: Այնպես որ խնդիրը կարճ ժամանակում կլուծվի, իսկ տեղեկացվածությունը մնում է անդրդվելի ու նույնիսկ բարելավվում է։

Ընկալեք իրականությունը ձեր զգայարաններով

Պարզ ասած, փորձեք ձեր գիտակցությունը բարձրացնել նոր մակարդակի, որտեղ այն պետք է օգտագործի զգայարանները տեղեկատվության մասին մտածելիս: Զգացեք մտավոր ակտիվությունը: Երբ այս տեխնիկան ճիշտ է արվում, կարող է հրաշքներ գործել: Բանականությունը միշտ վեր է կանգնած մտքերից, բայց զգացմունքները չեն ընկնում նրա վերահսկողության տակ: Նրանք պատկանում են անգիտակցականին։ Սովորելով զգալ մտքերը, իրավիճակը՝ կարող եք ավելի արդյունավետ լուծել խնդիրը։ Ամենահեռավոր պատասխանները՝ թաքնված ենթագիտակցության խորքերում, հեշտությամբ կգան ձեզ։

Ընտրեք ձեր հիմնական նպատակը և ձգտեք դրան

Ուղեղը աղբից մաքրելու այս տեխնիկան համարվում է ամենահզորը: Եթե ցանկացած իրավիճակում կարող եք կենտրոնանալ միայն հիմնական նպատակի վրա, ապա ոչ մի անախորժություն ձեզ չի վախեցնի։ Փաստն այն է, որ նման նպատակը էներգիայի և ոգեշնչման հզոր աղբյուր է։ Այն կարելի է համեմատել առաջնորդող աստղի հետ, որի հետ միշտ կարող ես գտնել ճիշտ ուղին։

Բացասականը փոխարինիր դրականով

Եթե տհաճ հիշողությունները կամ մտքերը սկսում են անհանգստացնել ձեզ, փոխարինեք դրանք հաճելի բանով։ Նույնիսկ ֆիզիկայի դպրոցում ուսուցիչները բացատրում էին, որ երկու առարկա միաժամանակ չեն կարող զբաղեցնել նույն տարածքը: Այս կանոնը կարող է կիրառվել նաև մտքի վրա՝ անհնար է միանգամից երկու բան մտածել։ Երբ դուք ծրագրավորեք ձեր մտքերը դրական լինելու համար, ուղեղը մաքրվում է թունավոր աղբից:

Մենք մեր մարմնի գլխավոր տերն ենք, ուստի ով, անկախ նրանից, թե ինչպես ենք ճիշտ ծրագիրը տեղադրում: Այսպիսով, համոզեք ինքներդ ձեզ, որ ավելորդ և վնասակար մտքերի վրա կենտրոնանալը լավի չի բերի: Ընտրեք ձեր ուղեղը մաքրելու լավագույն միջոցը, նույնիսկ կարող եք փորձել ամեն ինչ՝ ամեն դեպքում, նրանք միայն կշահեն։

Եթե ցանկանում եք վստահ լինել, որ ձեր ուղեղը մաքրեք աղբից, ապա ԵՐԲԵՔ մի արեք հետևյալը.

Խղճահարություն և խստություն - նման հույզերը ոչ մի կերպ չեն նպաստում դրական վերաբերմունքի: Իրեն թշվառ կամ աննշան անվանելը – դա կարող է անել միայն այն մարդը, ով, անշուշտ, չի ձգտում մաքրել միտքը: Ընդհակառակը, պետք է ուժ հավաքել ու գործել։
Հոռետեսական ֆանտազիաները չեն նշանակում, որ դուք պետք է վարդագույն ակնոցներ դնեք և երազեք բացառապես իրադարձությունների դրական ելքի մասին։ Ռեալիզմը լավ է, բայց պետք չէ կռանալ հնարավոր վատագույն տարբերակները ներկայացնելու համար:
«Ես ավելի ուշ կանեմ դա», - ինչպես ասում են, ավելի լավ է վաղը չհետաձգել այն, ինչ կարելի է անել այսօր: Ամեն օր բիզնեսի հետաձգումը գնալով ավելի է օտարվելու հիմնական նպատակից։

Ձեր ուղեղն ավելորդ թափոններից մաքրելու համար կարևոր է դա իսկապես ցանկանալ:

Իսկապե՞ս անհրաժեշտ է մաքրել ուղեղը:

Այսպիսով, գլխի աղբը այն մտքերն են, որոնք ոչ միայն ավելորդ են, այլեւ տեղ են գրավում։ Նրանք խանգարում են կենտրոնանալ նոր բաների վրա, ընկճվում են և վնասակար ազդեցություն ունեն առողջության վրա: Մի տանջեք ինքներդ ձեզ, ազատվեք դրանցից:

Այժմ, երբ դուք գիտեք, թե ինչպես մաքրել ձեր ուղեղը աղբից և բացասականությունից, դուք կարող եք ձեզ իսկապես կենդանի և առողջ զգալ: Եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ մտավոր աշխատանքի բարելավման մասին, ստուգեք մեր կայքի մյուս հոդվածները. այս թեմայի վերաբերյալ բավականաչափ նյութեր կան:

Շատ մարդիկ տարբեր ժամանակներում շատ բան են անցել իրենց կյանքում: Բացասական սերմեր են ցանվել նրանց սրտերում, և երբ այդ բացասական սերմերը սկսում են բողբոջել և ուժեղանալ, դրանցից ազատվելն ավելի դժվար է։

Դա մոտավորապես նման է կաղնու սերմերը տնկելուն, թողնելով այն հողի մեջ. այն կմեծանա, կմեծանա և կուժեղանա, իսկ արմատները այնքան խորն են գետնի մեջ, որ գրեթե անհնար է վերացնել:

Հետևաբար, եթե հետևեք այս պարզ քայլերին, կարող եք հեշտությամբ մաքրել ձեր միտքն ու հոգին բացասականությունից, բայց դուք պետք է դա անեք բաց սրտով, բաց մտքով և ոգով, լցված հույսով:

Քայլեր ձեռնարկել.

1. Գտեք հավատ ձեր հանդեպ։ Լավ գաղափար է ինքներդ ձեզ ճանաչելը: Մոռացեք արտաքին ուժերի մասին, ուշադրություն դարձրեք ձեր կյանքին ու իրավիճակին։

2. Պարզապես թող գնա: Մարդիկ երջանկության իրավունք ունեն (իհարկե, դա վերաբերում է նաև ձեզ): Մի օգտագործեք բացասական փորձը հարաբերություններում, անցյալը չի օգնում, այլ միայն խանգարում է։ Բարձրաձայն ասեք այս հաստատումը. «Բոլորին երջանկություն եմ մաղթում»:

3. Թող ձեր միտքը, մարմինը և հոգին ազդեն ձեզ վրա ձեր նպատակին հասնելու ճանապարհին:

4. Սկսեք ավելի դրական մտածել:լցրեք ձեր միտքն ու հոգին դրական խոսքերով, դրական մարդկանցով և դրական բաներով: Մի՛ թաղիր մտքերը քո սրտում, որտեղ դրանք հասունանում են ատելության և արհամարհանքի։ Կիսեք ձեր զգացմունքները մեկի հետ, ում վստահում եք:

5) եթե դուք զգում եք թույլ կամ զայրացած, քայլեք լուսադեմին կամ մթնշաղին, շնչեք մաքուր օդ։

6) ամեն օր հատկացրեք առնվազն 5 րոպեպարզապես պառկել և մտածել.

7 օգտագործել ֆիզիկական և հոգևոր մեթոդներհանգստանալ, օրինակ՝ մեդիտացիա կամ յոգա, պիլատես և այլն։

8. Նախքան սկսեք աշխատել ձեր նպատակների վրա, կարդացեք դրական հաստատումներ կամ լսեք ձեր սիրելի երաժշտությունը: Ինչ-որ բան արեք, որպեսզի ձեր ուղեղը մտցնի լավ, ուրախ, դրական մտքերի շարք:

Խորհուրդ.

Եթե ինչ-որ մեկը նյարդայնացնում է կամ վիրավորական, խնդրեք նրան քաղաքավարի հեռանալ կամ դադարեցնել: Եթե իրավիճակը պահպանվի, հեռացեք։

Եթե զգում եք, որ վատ տրամադրություն ունեք, մի վայրկյան կանգ առեք, մաքուր օդ շնչեք։ Միացրեք ձեր հոգեվիճակը և օբյեկտիվորեն մտածեք իրավիճակի մասին։

Արդյո՞ք այս իրավիճակը իսկապես արժանի է ձեր ժամանակին և ուշադրությանը:

Մտածեք։ Սա ձեր միտքը մաքրելու լավագույն միջոցն է, կանոնավոր կերպով դա անելը, ի վերջո, հասցնում է ձեզ այն կետին, երբ կարող եք սկսել ավելի ռացիոնալ որոշումներ կայացնել ձեր գիտակցական աշխարհում, ձեզ հանգիստ և խաղաղ է դարձնում, ուստի սկսում եք փնտրել այն, ինչին այլ կերպ եք «արձագանքում»: հակասական իրավիճակներին

Հիշեք, որ նույնիսկ տհաճ իրադարձությունները կարող են մեծ դաս տալ, որն իր հերթին կարող է օգնել ձեզ անցնել բացասականից դրականի:

Զգուշացումներ.

Մի փորձեք բացասական մտքերն ու զգացմունքները փոխանցել այլ մարդկանց: Դուք ընկերներ կկորցնեք, ինչը լավ ճանապարհ չէ։

Բռնությունը կարող է թվալ որպես խնդրի լավ լուծում, բայց հետևանքները կհրաժարվեն ձեր գործողություններից: Մի՛ սկսեք կռիվներ և մի՛ հանեք ձեր զայրույթը մարդկանց վրա միայն այն պատճառով, որ դուք զայրացած եք:

Պատկերացրեք, որ դուք պետք է զեկույց գրեք, վերլուծեք աշխատանքը, պատրաստեք պրեզենտացիա, մտահղացում կամ նման բան:
Ի՞նչ է պետք սրա համար։ Բնականաբար անհրաժեշտ է՝ ցանկություն, թեմայի իմացություն և հստակ գլուխ՝ առանց ավելորդ և ավելորդ մտքերի։
Ինչպե՞ս մաքրել միտքը և ուղեղն ազատել աղբի կուտակումներից: Ձեզ կօգնի

Ընդհանուր մաքրում գլխում

Մեդիտացիան հոգեկան թափոններից ազատվելն է, ավելորդ և անարդյունավետ մտքերի վրա ֆիքսվելը, պատկերների մնացորդներից, որոնք աղտոտում են միայն մտածողության տարածքը և թույլ չեն տալիս մտածել ազատ, հստակ, հստակ, շրջանակից դուրս, թույլ չեն տալիս արդյունավետ մտածել:
Մեդիտացիան բավականին պարզ է կատարել, և այն կարող է օգտագործվել ցանկացած, ցանկացած միջավայրում, երբ անհրաժեշտություն կա մաքրել միտքը և ուղղորդել այն ավելի արդյունավետ ուղղությամբ:

Այսպիսով, եկեք սկսենք:
Պատկերացրեք, որ ձեր ուղեղը սենյակ է: Ուզու՞մ եք տեսնել, թե ինչով է այն լցված։ Բարի ցանկություն! Բացեք դուռը և դիտեք:
Զարմացա՞ք։ Ապշած. Ձեզ համար դա տհաճ է: Այո, սա ձեր ուղեղի լաբորատորիան է:

Դուռը բացում ես ու մռայլության մեջ տեսնում ես աղբի կույտեր, ցրված իրեր, տարբեր չափերի տուփերի կույտեր, որոնցից յուրաքանչյուրից ինչ-որ իրեր են ցցված՝ գրքեր, սկավառակներ, թղթեր։ Անավարտ թղթեր, գունավոր կպչուն պիտակներ, ճմրթված տետրեր, մատիտներ, գրիչներ պառկած են հատակին, սեղանին, բազկաթոռին։ Սենյակը լցված է ինչ-որ տուփերով, որ նույնիսկ դժվար է սեղմել դրանց միջև։ Անկյունում որոշ առարկաներ կուտակված են անկարգության մեջ։ Այս քաոսը ճնշում է ձեզ, թույլ չի տալիս ազատ ու հեշտությամբ շնչել։

Դուք զգացե՞լ եք, թե որքան դժվար է այդ ամենն ազդում ձեզ վրա: Որքա՞ն դժվար է մտածել, զգալ, նոր բան ստեղծել: Այո՛

Մենք անցնում ենք հաջորդ փուլ՝ կանչում ենք հրեշտակներին։Պատկերացրեք, թե ինչպես են նրանք, արծաթափայլ թևերի թեթև խշշոցով, իջնում են ձեր սենյակ՝ այն լցնելով հանգիստ մեղմ ձայների հնչյուններով։ Մեր երկնային օգնականները հաճույքով և սիրով կզբաղվեն մաքրությամբ և մաքրելու սենյակը, սենյակը կդարձնեն մաքուր, լուսավոր և լուսավոր:

Անցնում է մի քանի ակնթարթ, հրեշտակները արագ հաղթահարեցին առաջադրանքը և ... ամբողջ տարածքն ազատ է: Սենյակը կարծես ընդարձակվել էր, ավելի մեծացել, այն ամբողջովին դատարկ է:

Եզրափակելով, պատկերացրեք, թե ինչպես է ոսկեգույն արևի լույսը լցվում նրա մեջ, լցնում նրան ջերմությամբ, փայլով, էներգիայով:

Միտքը մաքրված է և կարող է աշխատել ձեր և ձեր շրջապատի ուրախության համար: Ձեզ հաջողություն եմ ցանկանում!