Հանդարտեցում: միաձուլվելով աշխարհի հետ:

Իժա Եգոր, Իժա Սվետլանա

Խաղաղացում

Կարևորը այն չէ, թե ինչ ես նկարագրում, այլ այն, ինչ նոր է,
ինչ եք զգում ձեր հուզական վիճակներում:
Կարևոր է, թե այս դեպքում ինչ կլինի ձեզ հետ։
Կարծես հայտնագործություն կամ սովորական հրաշք լինի։
Իսկական հրաշք.
Ֆանտաստիկ աշխարհ, որտեղ ամեն ինչ հնարավոր է։

(Բարանով Վ.Վ.)

Լադա Մալիկովա.Խաղաղացումը ես կապում եմ գարնան հոտի, ձնծաղիկների հետ... Խաղաղության գույնը գունատ կապույտ է; իսկ համը սեւ հաց է։ Կյանքը շարունակվում է խաղաղության և ուրախության մեջ:

Տատյանա Ռիժկովա.Ես զգում եմ Խաղաղության վիճակը, ինչպես գողտրիկ, ամուր գյուղը գետի ոլորանում: Վաղ աշնանը, դաշտի շուրջը, հողը հերկվում է։ Անտառ դեղին-նարնջագույն երանգներով: Գեղեցկություն և կարգուկանոն. Գույնը դեղնանարնջագույն է, համը՝ մաքուր աղբյուրի ջուր, հոտը՝ մարգագետնում վայրի ելակի, ձայնը՝ ծաղկած ամառային մարգագետնի, երբ մեղուները բզզում են...

Տյուրչև Վլադիմիր.Օրվա սկիզբը, արևածագը, արևի առաջին ճառագայթները և թարմ կտրատած խոտի հոտն ինձ օգնում են կենտրոնանալ Խաղաղության վիճակի վրա: Գույնը ոսկե վարդագույն է, նուրբ վարդագույն, իսկ Խաղաղության համը թարմ հյութալի ձմերուկի համն է։
Դենիս Գոլուբև. Ես խաղաղությունը կապում եմ երեկոյան մայրամուտի հետ, երբ արևն արդեն մայր է մտել: Գույնը՝ յասամանագույն, հոտը՝ թարմ։

Իժա Սվետա. Pacification-ը AUM մանտրան է, որը դուրս է թափվում բոլոր ուղղություններով երգելիս: Ես դառնում եմ «լայն»՝ տարրալուծվելով շրջապատող աշխարհում և ժպտալով սրտիցս՝ նրբորեն դիպչելով շրջապատող տարածությանը։ Տիեզերքն ու մարմինը ռեզոնանսվում են: Երբ հարմարվեցի Խաղաղության վիճակին, ես առաջին անգամ զգացի մի գնդակ, որը սկսեց աճել, և ես հայտնվեցի դրա մեջ: Հետագայում սրտի զարկերակը, թույլ թրթռացող մակերեսը և գնդակի ծավալի փոփոխությունը: Հետո մարմնի սառը հոսանքներ, ափերի վրա զովության զգացում։ Հետո - շրջապատող աշխարհի ավելի հստակ և հստակ տեսլական, օդի շարժման սենսացիաներ:

Հանգստությունն ու մտքի խաղաղությունը մարդուն հնարավորություն են տալիս զգալ այլ վիճակներ: Հոգեկան հանգստությունը բնության հետ շփվելն է՝ նրա կատարելության հետ։ Այս վիճակից հետո անպայման վերելք կա, իբր լավ բան է արել։ Եվ սա ավելի արտահայտված է այն մարդու կողքին, ով ձեզ հետ մեկ ամբողջություն է կազմում։

Հարաբերվելով Խաղաղության հետ՝ մենք սկսում ենք մարդկանց ավելի լավ զգալ:

Խաղաղության վիճակն ուղեկցվում է միասնության, շրջապատող աշխարհի հետ միաձուլվելու, նրա մեջ տարրալուծվելու, իրեն որպես դրա մասնիկ զգալու, Բնության հետ ներդաշնակության զգացումներով։ Մտքի խաղաղությունը բերում է մտքի խաղաղություն, լռություն և անմտածվածություն:

Խաղաղ վիճակում մարդը բաց է, ընկալունակ և զգայուն, հեշտությամբ և ուրախությամբ է ընկալում իրեն շրջապատող աշխարհը:

Լյուդմիլա Զախարովա.Ես պատրաստվում էի վերանորոգել։ Զանգեցի կահույքագործին, որն անընդհատ անհանգստանում էր, նույնիսկ կարմրում էր։ Եվ ես, զգալով հանգստություն և խաղաղություն, հանգիստ նայեցի այս նկարին և մտածեցի. «Ինչպե՞ս է սազում նրան այս գույնը»: Բայց ինձ դուր չեկավ նրա առաջարկները, և ես ասացի. «Գնանք տուն, մտածենք դրա մասին, և վաղը մենք որոշում կկայացնենք»: Եվ հաջորդ օրը ամեն ինչ լավ լուծվեց... Ուզում եմ ասել, որ Հանգստության և Խաղաղության նահանգներն ինձ օգնեցին վստահել մի մարդու, ով պարզ լուծում գտավ…

Խաղաղության վիճակում մարդուն ոգեշնչում է գալիս, մարդը սկսում է իրեն ստեղծագործող զգալ։

Խաղաղացումն այն ուժն է, որը թույլ է տալիս զգալ Կեցության կախարդանքը: Այն օգնում է զարգացնել անսահման ստեղծագործական ունակություններ: Խաղաղացումը ստեղծագործ ուժերի ակտիվացման վիճակ է աշխարհի, ձեր կյանքի ստեղծման համար: Հասկանում է, որ հրաշքների այս աշխարհում ամեն ինչ հնարավոր է: Աստծուն լսելու հնարավորություն կա։

Խաղաղացումը ներքին ներդաշնակության վիճակ է գործողություն սկսելուց առաջ: Ներքին հանգստության վիճակ, Ուժի ցանկացած դրսևորում ընդունելու պատրաստակամություն: Նորը ստեղծելու պատրաստակամությունը և արդեն իսկ ստեղծված կյանքը պահպանելու, պահպանելու, դրա մեջ նոր երես բերելու ցանկություն:

Մարդը այլ կերպ է պատկերացնում իր հետ տեղի ունեցող իրավիճակները։ Հոգեկան հանգստությունը թույլ է տալիս տեսնել անցյալի և ապագայի «օրինաչափությունը», քանի որ մարդը տեսնում է, թե ինչպես է տիեզերքում ամեն ինչ կապված սկզբի և ծննդյան հետ։

Խաղաղացման շնորհիվ մարդ ձեռք է բերում դրական հայացք իր, իրեն շրջապատող աշխարհի և իրավիճակի նկատմամբ, կա իրազեկման և ըմբռնման հնարավորություն։ Խաղաղության պայմաններում կրիտիկական իրավիճակներում հնարավոր է դառնում «ինքդ քեզ հավաքել»։

Խաղաղացումը ողջ աշխարհի ընդունումն է, ձեր տեղը դրանում, շրջապատի մարդկանց դրական տեսլականը, տեղի ունեցող իրավիճակները: Սա համաձայնություն է Կյանքի հետ, աշխարհի ըմբռնում, շարունակական գործընթացներ, փոփոխությունների ընդունում՝ հեշտությամբ և ուրախությամբ: Ուժերի նկատմամբ զգայուն վերաբերմունքի վիճակ, լսելով նոր, կենդանի ստեղծելու գործընթացները: Ամեն ինչ արվում է առանց շտապելու, հեշտությամբ: Բարեգործությունը հոսում է մեզ շրջապատող աշխարհ:

Խաղաղության պայմաններում պատասխանատվություն է առաջանում սեփական գործողությունների և Երկրի վիճակի համար: Մարդը կարողանում է ստեղծագործորեն գործել, այսինքն. ապրել և ստեղծագործել բոլոր ուժերի և տարրերի հետ ներդաշնակ: Մարդու և արտաքին աշխարհի սահմանը վերանում է, համագործակցություն է հաստատվում, ընդհանուր լեզու գտնվում այլ մարդկանց հետ։ Զարգանում է միմյանց բացատրելու և հասկանալու կարողությունը:

Խաղաղությունը հակամարտությունից զերծ վիճակ է, երբ բոլոր փոխազդեցություններն իրականացվում են սիրո և փոխադարձ ընդունելության հիման վրա: Սա այն սկզբնական վիճակն է, որ Արարիչը տվել է ամեն ինչին։ Այս վիճակը ձեռք է բերվում զարգացման և կատարելագործման ճանապարհի սկզբից առաջ։

Խաղաղացումը հանգիստ, ինքնավստահ, հզոր, դրական ստեղծագործական ստեղծագործության գործընթացին լիարժեք ներգրավվածության վիճակ է՝ հույզեր, գործողություններ, խոսքեր, գործեր, երազանքներ, ծրագրեր և այլն:

Կատարելով Աստվածային Կամքը՝ մարդը խաղաղ է հնչում։

Խաղաղությունը լիակատար գետի մաքուր հանդարտ հոսքի վիճակ է, որը լցնում է Լիության ողջ տարածությունը:

Խաղաղության վիճակը հիմնված է ձեր Աստվածային սկզբունքի գիտակցման վրա, ձեր տեղը Տիեզերքում:

Խաղաղության վիճակի հասնելու համար կարելի է խորհել բնության ներդաշնակության և գեղեցկության մասին, լսել հանգիստ երաժշտություն և կարդալ պոեզիա: Խորհրդածության մեջ՝ տոգորված ջերմությամբ ու փափկությամբ, ծնվում է Խաղաղությունը։

Մտածում.

Արևածագ;

Փափուկ, աղոտ լույս, հազիվ ճեղքելով սաղարթը;

Լճի հայելային մակերեսը, գոլորշին հոսում է, շուրջը լռություն է.

Անտառ արևոտ օրը, անտառի շատ հոտ ու ձայն, անտառի յուրաքանչյուր բնակիչ զբաղված է իր գործով, Աշխարհի ստեղծումը ընթացքի մեջ է.

Ամառային շոգ օրը թեքվում է դեպի երեկո, տարածությունը հագեցած է արևի լույսով, և օդը բառացիորեն զանգում է այն էներգիաներից, որոնք լցնում են այն.

Ծաղկած ծաղիկ՝ ծաղկաթերթիկների վրա ցողի կաթիլներով, որն արտացոլում է ամբողջ աշխարհը։ Սա երեխա է, ով ժպտում է և հավատում աշխարհին.

Արևի ճառագայթ, որը խաղում է Երկրի վրա հազարավոր արևի ճառագայթների հետ;

Հարթ հոսող գետ ամառային երեկոյան;

Պարզ երկինք;

Գյուղական գողտրիկ, տաքացվող տնակ ձմռանը, շատ ձյուն կա, դրսում սառնամանիք է, բայց ներսում տաք է և սոճիի հոտ է գալիս.

Հանգիստ եղանակ, լճի հանգիստ մակերես, երեկոյան հանգիստ... Արևը մայր է մտնում, ամպերը մի փոքր վարդագույն են դառնում, թռչունները հանդարտվում են: Տիեզերքում տիրում է խաղաղություն։ Հոգու վրա - Խաղաղություն;

Մայրամուտ ծովի ափին;

Գիշերային երկինք, ներդաշնակությունը սփռված է շուրջը;

Բնությունը ամպրոպից հետո, տաք ամառային անձրև. Տաք բոբիկ ոտքերը թաց խոտի մեջ: Թարմ մաքուր, զանգող օդ, թռչունների երգ;

Երկրի խաղաղության և իմաստության անծայրածիր օվկիանոսը՝ որպես շրջապատող աշխարհի հետ խաղաղության և ներդաշնակության զգայուն ընկալում։ Կյանքի և լույսի աղբյուրին դիպչելու զգացողությունը. որքան լավ է, որ աշխարհում երջանկություն կա՝ տան ճանապարհը:

Qigong և Taichi շնչառական վարժությունների պրակտիկան օգնում է ակտիվացնել և ամրապնդել Խաղաղության, հավասարակշռության, ինչպես նաև ինքնաբուխ պարերի, դասական երաժշտություն լսելու, նկարելու և ստեղծագործական այլ տեսակների վիճակը:

Հանգստության օրինակներ.

Խաղաղություն, հանգստություն և առողջություն

. Պատկերացրեք տաք ամառային երեկո ... Խորը անսահման մթնեցնող երկինքը ... Փափկամազ բաց վարդագույն ամպերը լողում են երկնքով: Նրանց անկշռությունն ու թեթեւությունը շատ լավ է զգացվում։

Երկնքի անսահմանությունը և ամառային երեկոյի ջերմությունը խաղաղություն և հանգստություն են բերում աշխարհին: Կամաց-կամաց մթնշաղը թեթեւ վերմակի պես իջնում ​​է գետնին։

Օդը, հագեցած խոտաբույսերի և ծաղիկների երեկոյան բույրերով, անկաշկանդ հոսում է մարմնի մեջ՝ լցնելով այն փափկությամբ, հանդարտ ուրախությամբ և հանգստությամբ։

Ծառերը, թփերը և շրջապատող աշխարհը կամաց-կամաց լուծվում են մթնշաղի մեջ: Ծանոթ պատկերները անհետանում են ... Հայտնվում են ֆանտաստիկ, խորհրդավոր նկարներ ...

Գիշերը գալիս է. Դուք տեսնում եք գիշերային աստղազարդ երկինքը: Դրա վրա հայտնվում են հսկայական թվով ֆիֆլայ աստղեր։ Աստղերը ճառագայթում են հանգստություն և հանգստություն: Դուք զգում եք հանգստության և խաղաղության հոսքը աստղերից, որոնք փայլում են լռության մեջ: Հանգստանալով, ավելի լավ է սկսեք զգալ գիշերային տարածության ընդարձակությունը:

Ձեր ընկալումը միաձուլվում է աստղային երկնքի անսահմանության հետ։ Մարմինը հագեցած է գիշերվա կախարդանքով։ Նայում ես փայլատակող աստղերին ու զգում թեթևությունն ու ճախրանքը: Հեռավոր աստղերի լույսը մեծացնում է մարմնի թեթեւությունը։ Ձեր թեւերը լայն տարածելով՝ սկսում եք երկինք բարձրանալ: Կայծռիկներ-աստղերը կանչում են քեզ և ցույց տալիս ճանապարհը։ Երկնքի անծայրածիր տարածության մեջ նրանք շողում են, ջերմացնում ու Կյանք են ճառագայթում։ Շուրջբոլորը ռիթմիկ կերպով շնչում է հանգստություն, հանգստություն և թեթևություն: Դուք զգում եք Կյանքի ուրախությունն ու ազատությունը: Զգացեք, թե ինչպես է Երկիրը ճառագայթում սրտի ջերմությունը... Կախարդական գիշերը ձեզ լցնում է իր խաղաղությամբ, փայլով և գեղեցկությամբ:

Մարմինը հագեցած է աստղային տարածության ներդաշնակությամբ ու վեհությամբ։ Մարմինը կախարդական կերպով բուժվում և վերականգնվում է...

Լրացուցիչ հանգստի թեմաներ.

.Պատկերացրեք, թե ինչպես եք սուզվում փափկամազ ամպի մաքրության և փափկության մեջ…

Պատկերացրեք, թե ինչպես եք լուծվում կեսօրվա ամառային լռության մեջ...

Պատկերացրեք ձեզ ամառային մարգագետնում: Տարալուծվե՛ք ամառային մարգագետնի կենդանի լռության մեջ...

Զգում եք, որ պառկած եք փափուկ հաճելի խոտի վրա... Ընկղմվեք ամառային օրվա ուրախության մեջ...

Կանխում է Խաղաղության վիճակի առաջացումը կազմակերպվածության պակաս, կարգապահության և կարգուկանոնի բացակայություն, ինչը հանգեցնում է քաոսի և եռուզեռի: Բիզնեսում անկարգությունները, մարդկանց հետ հարաբերությունները, ամեն ինչ և ամեն ինչ վերահսկելու ցանկությունը պրոյեկտվում են մարդու ներքին վիճակի վրա։

Մարդը պետք է լինի խաղաղ վիճակում, որը հավասարակշռում է հոգե-հուզական ոլորտը, մեծացնում ստեղծագործական և կենսական ներուժը։ Արդյունավետությունը, կենսուրախությունը մեծանում է, առաջացող խնդիրները լուծելիս հայտնվում է դրական հայացք և հնարամտություն: Մարմինը սկսում է գործել բնության ռիթմերին ներդաշնակ՝ ուժեղացնելով առողջությունը, անխոցելիությունը և կենսունակությունը:

Ներքին խաղաղությունը համարվում է հանգստության և խաղաղության վիճակ: Հոգու երջանկությունն ու մտքի խաղաղությունն օգնում են առանց հուսահատության հաղթահարել բոլոր դժվարություններն ու դժվարությունները: Սա չի նշանակում, որ բոլոր փորձառություններն ու մտահոգությունները իսպառ բացակայում են, պարզապես մարդը կարողանում է հանգիստ և հավասարակշռված լուծել խնդիրները։ Հաշտությունը մի տեսակ ուժ է, որին պետք է ձգտեն բոլորը։

Ինչու է մարդը դժգոհ:

Այս հարցը հուզում է բոլորին՝ առանց բացառության։ Դժգոհության զգացումը կարող է առաջանալ անհաջողությունների, բնավորության թուլության, ներքին ուժի բացակայության և իրենց պարտականությունները չկարողանալու հետևանքով: Երբ մարդիկ կարծում են, որ ինչ-որ բան սխալ են անում, նրանք դառնում են դժբախտ: Ներդաշնակություն գտնելու համար դուք պետք է հաղթահարեք ձեր սեփական թույլ կողմերը և շարժվեք դեպի ձեր երազանքը:

Արդյո՞ք հանգստությունը հաճույք է:

Երբ մարդը հաճույք է ստանում, նա գոհ է։ Բայց պետք է հիշել, որ պատճառները, որոնք բերում են, կարող են լինել և՛ լավ, և՛ վատ: Արև, լույս, սնունդ, ծիծաղ, երաժշտություն և հանգստություն - դրանք կարելի է վերագրել այն առավելություններին, որոնք օգտակար են: Նյութական արժեքներն ու շքեղությունը կարող են բավարարվածություն տալ զգայարաններին, բայց արդյոք դրանք կբերեն խաղաղություն և հանգստություն:

Մեղավոր հաճույքները երբեք լավ չեն տանում: Նրանք ոչնչացնում են ոչ միայն մարմինը, այլև ոգին, հետևաբար, պետք է լքել նրանց և ամեն կերպ խուսափել գայթակղություններից։

Բարձր նպատակներին հասնելը կարող է մարդուն ուրախ և խաղաղ դարձնել։ Չնայած այն հանգամանքին, որ խոչընդոտները հաղթահարվում են պայքարի և փորձությունների միջոցով, դրանք բերում են հաղթանակի բերկրանք, վստահություն իրենց ուժերի նկատմամբ։ Շատ դժվար է նկարագրել, պետք է զգալ։

Ինչպե՞ս հասնել խաղաղության և հանգստության:

Կարծիք կա, որ ինչքան ուզում են։ Այս պնդման մեջ, իհարկե, որոշակի ճշմարտություն կա, բայց դժվար է այն ճշմարիտ անվանել։ Ներքին խաղաղությունը զգացմունք է, և դրան հասնելու համար պետք է շատ ջանք գործադրել։

Հավերժական օրենքները կհանգեցնեն երջանկության և ներդաշնակության, եթե դրանք պահպանվեն: Տիեզերքի հետ չի կարելի վիճել, որոշակի հիմքերի խախտումը հանգեցնում է ինքնաոչնչացման և հոգեբանական խնդիրների։

Կենցաղային պարտականությունները և առօրյան

Որպեսզի չհիասթափվեք ինքներդ ձեզնից, նախ և առաջ պետք է կատարեք տարրական գործողություններ և գիտակցվեք ընտանիքում։ Սեփական տան սահմաններում երջանկության հասնելը հեշտ չէ, այն ջանք է պահանջում և մի փոքր ավելին, քան պահանջվում է:

Ամուսնության ձախողումները վշտացնում են ոչ միայն կանանց, այլև տղամարդկանց: Ամուսինը պետք է գիտակցվի որպես կին, մայր և սիրուհի, իսկ ամուսինը՝ որպես կերակրող, պաշտպան և հայր։ Միայն դրանից հետո կարելի է հույս դնել վարձատրության վրա և հոգեկան հանգստություն գտնել:

Մշակել և վարժեցնել բնավորությունը

Ինքնազարգացման գործընթացում միշտ կա երջանկության զգացում։ Մարդիկ, ովքեր համապատասխանում են բարոյական բարձր չափանիշներին, առևտուր չեն անում՝ ի հեճուկս և սեփական շահերի։ Նրանք հոգ են տանում իրենց շրջապատի մասին և պատասխանատու են ու կարգապահ: Նման մարդիկ գործնականում չունեն դեպրեսիա և ներքին տարաձայնություններ, նա միշտ գիտի, թե ինչ է նրանց պետք և համակարգված գնում է դեպի նպատակը:

Հանգստացնող երաժշտությունը օգնում է պայքարել թուլությունների դեմ, այն տալիս է պայքարելու մեղավոր մտքերի դեմ:

Ստեղծագործական աշխատանք

Սեփական ձեռքերով աշխատելը և այնպիսի բաներ ստեղծելը, որոնք ձեզ ստիպում են հիանալ դրանցով, շատ լավ թերապիա է: Զբաղվելով ստեղծագործական աշխատանքով՝ մարդը կարող է իրականացնել ամենախիստ ցանկություններն ու երազանքները, որոնք թաքնված էին խորքում։ Երբ ինչ-որ գեղեցիկ բան է ստեղծվում, մարդը հոգևոր բավարարվածություն է ապրում:

Դուք կարող եք ցույց տալ ձեր հնարավորությունները ոչ միայն նկարների կամ արհեստների ստեղծման գործում: Հաճելի կլիներ կրեատիվը մտցնել առօրյա կյանք։ Սա այնքան էլ դժվար չէ, որքան թվում է. բաղադրատոմսերը կարելի է դիվերսիֆիկացնել, մաքրման համար կարող եք գալ ձեր սեփական պլանով, որը կվերածի առօրյան հաճելի փորձի: Յուրաքանչյուր կյանքի խնդրին պետք է ստեղծագործորեն մոտենալ, այդ դեպքում այն ​​այնքան էլ բարդ ու շփոթեցնող չի թվա։

Ինքդ քեզ ընդունելը

Պատասխանեք հարցին՝ «Խաղաղացում - ի՞նչ է դա»։ անհնար է առանց ինքդ քեզ լիարժեք ընդունելու այնպիսին, ինչպիսին կաս: Պետք է թույլ տաս քեզ սխալվել և ընդունել, որ կատարյալ մարդիկ չկան։ Բնականաբար, պետք է աշխատել թուլությունների վրա, բայց դրանց համար չպետք է մեղադրել։ Դուք չեք կարող պատժել ինքներդ ձեզ յուրաքանչյուր հիմարության համար, ուստի չեք կարողանա խաղաղության հասնել: Դուք պետք է ներեք ոչ միայն այլ մարդկանց, այլև ինքներդ ձեզ:

Պետք է դասեր քաղել սեփական սխալներից ու ճիշտ եզրակացություններ անել՝ կրկին տհաճ իրավիճակում չհայտնվելու համար։ Դուք չեք կարող չափազանց կոշտ լինել ինքներդ ձեզ հետ: Եթե ​​դուք ներում եք այլ մարդկանց, սովորեք ներել ինքներդ ձեզ:

Պարզ ուրախություններ

Ներդաշնակության հասնելու և հասկանալու համար, որ խաղաղությունը հրաշալի է, դուք պետք է սովորեք գնահատել յուրաքանչյուր պահը և վայելել այն փոքրիկ ուրախությունները, որոնք տալիս է կյանքը ամեն օր: Հատկապես դրանք չէ, որ մարդուն երջանկացնում են, այլ պահը գնահատելու կարողությունը։

Իմաստության որոնում

Յուրաքանչյուր մարդ պետք է ձգտի լավագույնին և սովորի աշխարհին: Իմաստության ձգտումը կարևոր ճանապարհ է, քանի որ այն կարող է բացել երջանկության դուռը: Պետք է անընդհատ ուսումնասիրել նոր կողմերը՝ ոչ մի վայրկյան կանգ չառնելով ձեռք բերված արդյունքի վրա։ Հոգևորապես կույր մնալով՝ մարդը երբեք չի իմանա, թե ինչ է հոգեկան հանգստությունը:

Հաստատումները մեծ ուժ են

Ամեն ինչի հիմքում պետք է լինի ինքնասիրությունը: Սա էմոցիոնալ հավասարակշռության հասնելու միակ միջոցն է։ Լավագույն արդյունքների համար դուք պետք է օգտագործեք հաստատումներ. դրանք դրական հայտարարություններ են, որոնք պարունակում են հիմնական ցանկությունների և կարիքների էությունը: Դրանք պետք է ամեն օր կրկնվեն, և դա պետք է արվի այնպես, որ ենթագիտակցական միտքը հավատա յուրաքանչյուր բառին։ Հաստատումը պետք է լինի դրական և հստակ ձևակերպված, միայն այդ դեպքում այն ​​օգտակար կլինի։ Պետք է վարժություններն անել այնպես, որ զգացմունքներն անկեղծ ու վառ լինեն։

Մարդիկ և հանգամանքները

Ներքին երջանկության վրա չպետք է ազդեն այլ մարդիկ և հանգամանքները։ Եթե ​​դա տեղի ունենա, ուրեմն զգացումն անկեղծ չէ։ Ապրելով ճիշտ սկզբունքներով և լսելով իր հոգին, մարդը կգտնի իր ուղին և ներդաշնակությունը։

Ատելությունը տանում է դեպի դատարկություն...

Մարդը, ով իր ներսում ունի զայրույթ և ատելություն, երբեք երջանիկ չի լինի: Խաղաղությունը չի կարող լինել բռնության և դժբախտության արդյունք։ Ներքին պատերազմը հանգեցնում է հոգեբանական հավասարակշռության խախտման. Ներդաշնակության և խաղաղության գալու համար անհրաժեշտ է ստեղծել, ոչ թե ոչնչացնել: Ատելությունից ազատվելու համար կարող եք դիմել մասնագետների օգնությանը։

Առաջին հերթին պետք է ներել նրանց, ովքեր վիրավորել են և օրհնել նրանց: Երբ դա տեղի ունենա, մարդու ներաշխարհը կլցվի լույսով, և նրա հոգում հանգստացնող երաժշտություն կհնչի։

Հանգստություն և թուլացում

Երբ նա անվտանգության ալիք է արձակում։ Նրա շրջապատող աշխարհն արձագանքում է այս հաղորդագրությանը և նույնիսկ չի փորձում կոնֆլիկտի մեջ մտնել: Լարվածությունն ընկնում է, իսկ վախերը հետին պլան են մղվում, մարդը խաղաղություն է գտնում։

Դուք կարող եք զարգացնել ձեր ներուժը ամեն պահ, քանի որ դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր մտքերը ճիշտ են և միայն դրական են: Շատ կարևոր է անկեղծորեն հավատալ նրան, ինչի մասին երազում եք։ Սա Տիեզերքի արձագանքը ստանալու միակ միջոցն է։

Բառերը պատկերներ են ծնում, կարևոր է հետևել բարձրաձայն ասվածին։ Ժամանակի ընթացքում ցանկացած գործողություն վերադառնում է բումերանգի նման, ուստի ուղարկված պատկերները պետք է լինեն դրական և բարի: Նրանք կհայտնվեն աուրայում և կգրավեն իրենց տեսակին։

Լռությունը կարևոր պրակտիկա է

Գործողությունները ավելի բարձր են խոսում, քան խոսքերը: Այս ճշմարտությունը վաղուց հայտնի է և կասկածից վեր է: Հաճախ մարդիկ շատ են ասում, որոնք ավելորդ են, չար ու դատարկ: Եվ նրանք երբեք չեն գիտակցում, որ խաղաղությունը զգացմունք է, որը ձեռք է բերվում այլ ճանապարհներով:

Վաղ արթնանալը ինքդ քեզ համար ժամանակն է

Ոչ բոլորը կարող են վայելել այն, բայց մեկ անգամ փորձելուց հետո դուք կցանկանաք անընդհատ կրկնել այս սխրանքը: Առավոտյան ժամերը նպաստավոր են մտորումների համար և հնարավորություն են տալիս հանգստանալ եռուզեռից և մենակ մնալ ինքներդ ձեզ հետ: Լուսաբացին դիմավորելը մի բաժակ սուրճով, թեյով կամ թարմ քամած հյութով օրն սկսելու լավագույն միջոցն է։ Արատավոր սովորությունների հաղթահարումը միշտ խաղաղության զգացում է առաջացնում:

Դրականն ամենուր է:

Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են ներդաշնակություն գտնել, պետք է սովորեն ամեն ինչում լավ պահեր տեսնել։ Երբ կյանքը խնդիր է դնում, պետք է կանգ առնել և իրավիճակը բոլորովին այլ կերպ վերարտադրել, մտածել հնարավոր սցենարի մասին:

30 րոպե լռությամբ

Ներքին կոնֆլիկտները լուծելու համար երբեմն օգտակար է լռել ու մտովի շփվել ձեր «ես»-ի հետ։ Նման ժամանցը տալիս է խաղաղության և հանգստության զգացում։ Մտքի խաղաղությունն ու հարմարավետությունը նպաստում են նոր ձեռքբերումների և օգնում են ճիշտ ձևով կարգավորել:

Ձեր կյանքի սահմաններն ընդլայնելու և երջանկության զգացում ապրելու համար դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեզ շրջապատող մարդկանց և ինչ-որ լավ բան անեք նրանց համար: Կյանքը փոխհատուցում է բոլոր ջանքերը և վստահաբար տալիս է խաղաղության զգացում:

Հանգստություն և կարգուկանոն, ընդհանուր հոգեկան հանգստություն՝ սրանք յուրաքանչյուր մարդու ցանկալի վիճակներն են։ Մեր կյանքը հիմնականում անցնում է ճոճանակով՝ բացասական հույզերից մինչև էյֆորիա և հակառակը:

Ինչպե՞ս գտնել և պահպանել հավասարակշռության կետ, որպեսզի աշխարհը ընկալվի դրական և հանգիստ, ոչինչ չնյարդայնացնի, չվախեցնի, իսկ ներկա պահը բերի ոգեշնչում և ուրախություն: Իսկ հնարավո՞ր է արդյոք մշտական ​​հոգեկան հանգստություն գտնել։ Այո, հնարավոր է։ Ավելին, հանգստության հետ մեկտեղ գալիս է իրական ազատությունը և ապրելու պարզ երջանկությունը:

Սրանք պարզ կանոններ են, և դրանք խստորեն աշխատում են: Պարզապես պետք է դադարել մտածել ԻՆՉՊԵՍ փոխել և սկսել ԿԻՐԱՌԵԼ դրանք:

1. Դադարեք հարցնել. «Ինչու՞ դա պատահեց ինձ հետ»: Ինքներդ ձեզ ևս մեկ հարց տվեք. «Ի՞նչն էր դա հիանալի: Որքանո՞վ դա կարող է լավ լինել ինձ համար»: Լավն հաստատ կա, ուղղակի պետք է տեսնել։ Ցանկացած խնդիր կարող է վերածվել իսկական նվերի ի վերուստ, եթե դիտարկվի որպես շանս, այլ ոչ թե որպես պատիժ կամ անարդարություն:

2. Երախտագիտություն առաջացրեք: Ամեն երեկո հաշվեք, թե ինչ կարող եք ասել «շնորհակալություն» ապրած օրվան: Եթե ​​կորցնում եք մտքի խաղաղությունը, հիշեք այն լավ բաները, որոնք ունեք և այն, ինչի համար կարող եք շնորհակալություն հայտնել կյանքին:

3. Մարզե՛ք ձեր մարմինը։ Հիշեք, որ ուղեղը ֆիզիկական մարզումների ժամանակ ամենաակտիվն արտադրում է «երջանկության հորմոններ» (էնդորֆիններ և էնկեֆալիններ): Ուստի, եթե ձեզ հաղթահարում են խնդիրները, անհանգստությունը, անքնությունը, դուրս եկեք դրսում և մի քանի ժամ քայլեք։ Արագ քայլ անելը կամ վազքը կշեղեն տխուր մտքերից, ուղեղը կհագեցնեն թթվածնով և կբարձրացնեն դրական հորմոնների մակարդակը։

4. Զարգացրե՛ք «ցատկող կեցվածք» և հայտնե՛ք ուրախ կեցվածք: Մարմինը հրաշալի է օգնելու համար, երբ անհրաժեշտ է վերականգնել մտքի խաղաղությունը։ Այն «կհիշի» ուրախության զգացումը, եթե ուղղակի ուղղեք մեջքը, ուղղեք ուսերը, ուրախ ձգվեք ու ժպտաք։ Գիտակցաբար որոշ ժամանակ պահեք ձեզ այս դիրքում, և կտեսնեք, որ ձեր գլխում մտքերը դառնում են ավելի հանգիստ, ինքնավստահ և ուրախ։

5. Վերադարձեք ձեզ «այստեղ և հիմա» վիճակին։ Պարզ վարժությունն օգնում է ազատվել անհանգստությունից. նայեք շուրջը, կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ տեսնում եք: Սկսեք մտովի «հնչել» նկարը՝ հնարավորինս շատ բառեր մտցնել «հիմա» և «այստեղ»: Օրինակ՝ «Ես հիմա քայլում եմ փողոցով, այստեղ արևն է շողում։ Հիմա ես տեսնում եմ մի մարդու, նա դեղին ծաղիկներ է կրում ... «և այլն: Կյանքը բաղկացած է միայն «հիմա» պահերից, մի մոռացեք այս մասին։

6. Մի չափազանցեք ձեր մտահոգությունները: Ի վերջո, եթե անգամ ճանճը մոտեցնեք ձեր աչքերին, այն ձեռք կբերի փղի չափ: Եթե ​​ինչ-որ փորձ ձեզ անհաղթահարելի է թվում, մտածեք, ասես անցել է տասը տարի... Քանի՞ խնդիր է եղել նախկինում, դուք բոլորը լուծել եք: Հետևաբար, այս փորձանքն էլ կանցնի, գլխով մի սուզվեք դրա մեջ։

7. Ավելի շատ ծիծաղեք։ Փորձեք ինչ-որ զվարճալի բան գտնել ներկայիս իրավիճակի մասին: Չի ստացվում, ուրեմն պարզապես պատճառ գտեք անկեղծ ծիծաղի համար: Դիտեք զվարճալի ֆիլմ, հիշեք մի զվարճալի դեպք. Ծիծաղի ուժը զարմանալի է: Մտքի հանգստությունը հաճախ վերադառնում է հումորի լավ չափաբաժինով:

8. Ցտեսություն ավելի շատ: Վրդովմունքները նման են ծանր, գարշահոտ քարերի, որոնք դու քեզ հետ ես տանում: Ինչպիսի՞ հանգստություն կարող է լինել նման ծանրաբեռնվածության դեպքում: Հետեւաբար, մի բարկացեք։ Մարդիկ պարզապես մարդիկ են, նրանք չեն կարող կատարյալ լինել և միշտ միայն բարիք բերել։ Այսպիսով, ներեք վիրավորողներին և ներեք ինքներդ ձեզ:

10. Ավելի շատ շփվեք։ Ներսում թաքնված ցանկացած ցավ բազմապատկվում է և բերում նոր տխուր պտուղներ։ Ուստի կիսվեք ձեր փորձառություններով, քննարկեք դրանք սիրելիների հետ, փնտրեք նրանց աջակցությունը: Հիշեք, որ մարդը նախատեսված չէ միայնակ մնալու համար: Հոգեկան հանգստություն կարելի է գտնել միայն մտերիմ հարաբերություններում՝ ընկերական, սիրող, հարազատ:

11. Աղոթիր և խորհրդածիր: Թույլ մի տվեք, որ վատ մտքերը կառավարեն ձեզ, սերմանեք խուճապ, ցավ և գրգռվածություն: Փոխեք դրանք կարճ աղոթքների՝ կոչ Աստծուն կամ մեդիտացիա՝ չմտածելու վիճակ: Դադարեցրեք ներքին խոսակցության անվերահսկելի հոսքը։ Սա լավ և կայուն հոգեվիճակի հիմքն է։

Ներքին խաղաղությունն է ոգու երջանկությունն էայ հանգստություն, խաղաղությունև հոգևոր խաղաղություն.Ագնեսը այնքան հանգիստ, հանդարտ ու հանդարտ ոգի ուներ։

Ներքին խաղաղությունը կօգնի ձեզ հանգստությամբ և հավասարակշռությամբ դիմանալ կյանքի բոլոր ճնշումներին։ Սա չի նշանակում, որ կյանքում խնդիրներ ու հիասթափություններ չեք ունենա, այլ որ ուժ կունենաք այս խնդիրները վստահ ու հանգիստ հաղթահարելու ու լուծելու։ Տղամարդկանց համար հատկապես կարևոր է երջանկության ներքին վիճակը։ Ես գիտեմ առնվազն երկու տղամարդու, ովքեր անհանգիստ ամուսնության փոթորիկների մեջ չէին կարող նույնիսկ մտածել հաշտության մասին, քանի դեռ իրենց կանայք չեն գտել ներքին խաղաղություն:

Երբ տղամարդը հասկանա, որ իր կինը դժբախտ է, նա կարեկցանք և կարեկցանք կունենա նրա հանդեպ, եթե նա բարի մարդ է: Նա կփորձի օգնել նրան և ուրախացնել նրան։ Այնուամենայնիվ, տղամարդկանց դուր չի գալիս այս վիճակը կանանց մոտ: Նրանք սա համարում են էական թերություն։ Նրանք կարծում են, որ կինը պետք է ունենա ներքին երջանկություն, որպեսզի կարողանա ձեր շուրջը ուրախություն տարածեք ևքո լույսով լուսավորել մռայլ ու մութ օրերը։

Բայց ի՞նչն է մարդկանց դժբախտ դարձնում։ Այդ զգացումը մարդու ներսում առաջանում է բնավորության թուլության, ձախողման, մեղքի, պարտավորությունները չկատարելու անկարողության և իր վրա կենտրոնանալու արդյունքում։ Մենք դժբախտերբ մենք սխալ բան ենք անում, երբ չենք կարողանում ճիշտ բան անել, կամ ինչ-որ կերպ խախտում ենք կյանքի հավերժական օրենքները: Մենք դառնում ենք երջանիկհետո երբ հաղթահարել մեր թուլությունները,մենք կատարում ենք մեր պարտքը, հրաժարվում ենք մտածել միայն մեր մասին և ապրել հավերժական կյանքի օրենքներին ներդաշնակ:Երջանկության այս ուղիները մենք կքննարկենք ավելի ուշ, բայց առայժմ եկեք գտնենք երջանկության և հաճույքի միջև տարբերության սահմանումը:

Երջանկությունն ընդդեմ հաճույքի

Հաճույք բառը գալիս է գոհունակություն բառից։ Երբ մենք հաճույք ենք զգում, մեր զգայարաններն ապրում են բավարարվածություն, մեր աչքերը, քիթը, ականջները, բերանը և այլ զգայարանները բավարարվում են: Այնուամենայնիվ, կան լավ և վատ հաճույքներ:

Լավ հաճույք են պատճառում մեզ այնպիսի օգտակար բաներ, ինչպիսիք են արևի լույսը, անձրևը, ծաղիկները, առատ սնունդը, փոքր երեխաների ծիծաղը, հրաշալի երաժշտությունը, արվեստի գեղեցիկ գործերը, առողջ հանգիստը և կյանքի համար օգտակար այլ բաներ: Մենք վայելում ենք գեղեցիկ հագուստ, հարմարավետ տներ, հաճելի այգի, հարմարավետ և գեղեցիկ կահույք և ժամանակակից հարմարություններ, ինչպիսիք են փոշեկուլները և լվացքի մեքենաները: Նրանք հարստացնում են կյանքը, բայց բերում են ոչ թե երջանկության, այլ գոհունակության զգացում: Դա ապացուցել են մարդիկ, ում համար հասանելի են բոլոր երևակայելի հաճույքները, բայց ովքեր, այնուամենայնիվ, նրանք չգիտեն երջանկությունը:

Չար հաճույքներն իրենց ծագումն ունեն մեղքից և բերում են միայն վնաս, ոչ թե բարիք: Սրանք են սեռական անառակությունը և չժուժկալությունը, գռեհիկ գրականությունը, պոռնոֆիլմեր, անպիտան սնունդ, ալկոհոլ, ծխելը, մոլախաղը և խռովարար կյանքը: Նրանք ոչնչացնում են մարմինն ու ոգին և պետք է ամբողջությամբ դեն նետվեն: Վատ հաճույքի այլ աղբյուրներ են ամեն տեսակ ավելորդությունը, նյութական հարստության առատությունն ու հաճույքները, որոնք հանգեցնում են ժամանակի կորստի:

Երջանկությունը սկզբունքորեն տարբերվում է հաճույքից: Եթե ​​հաճույքը գալիս է այն բաներից, որոնք բավարարում են զգայարանները, ապա երջանկությունը կարող է առաջանալ նույնիսկ տհաճ փորձություններից։ Կինը, ով ցանկանում է զգալ մայրական երջանկությունը, սկզբում անցնում է ծննդաբերության ցավերը, իսկ հետո իր վրա է վերցնում երեխաների դաստիարակության երկար ու հյուծիչ պարտականությունը: Հայրն ապրում է ծննդաբերության հոգնածությունն ու ցավը, որպեսզի ապահովի իր սիրելիներին անհրաժեշտ ամեն ինչով:

Վեհ նպատակներին նվիրվածությունը գալիս է պայքարի և հակառակության հետ: Բայց նրանց հետ գալիս են նոր ուրախություններ, և ոչ միայն նվաճումների բերկրանքը, այլև պայքարում և փորձությունների ժամանակ ձեռք բերված ուժի բերկրանքը։ Երբեմն երջանկությունը գալիս է որպես տառապանքի, վշտի և ցավի հետևանք: Հաճույք կարելի է գտնել մեղքի մեջ, մինչդեռ ուրախությունն առաջանում է մեղքի դեմ պայքարից: Ոչ ոք, ով ապրում է մեղքի մեջ և հաճույք է ստանում չարությունից, չի կարող երջանիկ լինել:

Եվ չնայած երջանկությունը կարող է կառուցվել տհաճ փորձառությունների և նույնիսկ ցավի ու տառապանքի վրա, երջանկության զգացումն ինքնին հակառակն է տառապանքի զգացողությանը: Երջանկությունը խորը հոգևոր զգացում է, այն խաղաղության, ուրախության և հանգստության համադրություն է։ Բայց նույնիսկ այս հասկացությունները չեն կարողանում ճշգրիտ փոխանցել այս բառի իմաստը։ Միշտ դժվար է եղել նկարագրել երջանկության զգացումը։

Երբ Պողոս առաքյալը փորձեց բացատրել հավատացյալներին սպասվող հավիտենական երանության մասին, նա ասաց. «Գրված է. նրանց համար, ովքեր սիրում են նրան» (Ա Կորնթացիս 2:9):

Նույնը կարելի է ասել երկրային երջանկության մասին։ Մենք չենք կարող ըմբռնել դրա շքեղությունը առանց ինքներս զգալու: Բայց երբ մենք դա զգում ենք, դա ոչ մի բանի հետ չի կարելի շփոթել։ Բայց ինչպե՞ս գտնել ներքին խաղաղություն։ Ի՞նչ է պետք անել ներքին երջանկության հասնելու համար:

Ինչպես գտնել ներքին երջանկություն

Երբեմն կարող եք լսել այս արտահայտությունը. «Մարդիկ այնքան երջանիկ են, որքան որոշել են երջանիկ լինել»: Եվ չնայած նման դրական վերաբերմունքի մեջ ճշմարտության որոշակի չափ կա, սակայն նման պնդումը չի կարելի ճշմարիտ անվանել։ Չար մարդը չի կարող երջանիկ դառնալ միայն այն պատճառով, որ որոշել է այդպիսին դառնալ։ Փաստորեն, ոչ ոք չի կարող ներքին խաղաղություն գտնել՝ հանկարծ որոշելով երջանիկ լինել։ Ներքին երջանկությունը զգացմունք է, որը պետք է վաստակել։

Հենրի Դրամոնդը մի անգամ ասել է. «Ոչ ոք չի կարող ուրախություն գտնել՝ պարզապես մի փոքր հարցնելով իրեն: Ուրախությունը քրիստոնեական կյանքի հասած պտուղներից է, և ինչպես ցանկացած այլ միրգ, այն պետք է հասունանա»: Ռոբերտ Ինգերսոլն ասել է հետևյալը. «Երջանկությունը ծիլ է, ծաղիկ և բարի ու վեհ արարքների հասած պտուղ: Սա Աստծո պարգեւ չէ: Դա պետք է վաստակել»:

Ներքին երջանկությունը ձեռք է բերվում հավերժական օրենքները կատարելով։ Կան հոգևոր օրենքներ, որոնք կարգավորում են երջանկությունը ճիշտ այնպես, ինչպես կան օրենքներ, որոնք կառավարում են տիեզերքը: Մարդիկ երջանիկքանի որ նրանք հետևում են այն օրենքներին, որոնց վրա կառուցված է երջանկությունը: Եվ երբ նրանք դժբախտսա գալիս է հենց այս օրենքների խախտումից։ Յուրաքանչյուր մարդ, ով հնազանդվում է Աստծո օրենքներին, կարող է ներքին երջանկություն գտնել: Իսկապես երջանիկ դառնալու համար արեք հետևյալը.

1. Կատարեք տնային գործերը

Եթե ​​ցանկանում եք երջանիկ լինել, ապա առաջին հերթին պետք է հաջողության հասնեք այս գործում։ տանըամուսնուն ծառայելիս որպես հասկացող կին, նվիրված մայր և տնային տնտեսուհի: Այս ոլորտում հաջողության շնորհիվ դուք ներդաշնակություն կգտնեք հավերժական օրենքների հետ, որոնք անխուսափելիորեն ձեզ կտանեն դեպի երջանկություն: Դուք կարող եք դա լիովին տեղյակ չլինեք երջանկության կապույտ թռչունգտնվում է ձեր տան չորս պատերի մեջ: Բնականաբար, տանը երջանկություն գտնելու համար ձեզ հարկավոր կլինի ջանք գործադրել.Դուք պետք է պատրաստ լինեք անցնել երկու աստիճանով,այսինքն՝ անել ավելին, քան պահանջվում է ձեզանից։ Եթե ​​անում եք միայն այն, ինչ պարտավոր եք անել, մեծ վարձատրություն մի սպասեք։

Եթե ​​տանը հաջողության չհասնեք, անխուսափելիորեն կհնձեք դժբախտություն.Երբ դուք խախտում եք հավերժական օրենքները, դուք անպայման կտուժեք այդ խախտման հետևանքները: Կնոջ համար ամուսնության մեջ ձախողումը նշանակում է ձախողում ընդհանրապես կյանքում: Նույնիսկ եթե դուք ձախողվել եք ձեր կյանքի միայն մեկ ոլորտում՝ ձեր սեփական տանը, ձեզ կարող են անհաջող անվանել։ Դուք պետք է գերազանցեք ձեր պարտականությունների բոլոր երեք ոլորտներում՝ որպես կին, մայր և տնային տնտեսուհի, և այնուհետև կարող եք հույս դնել վարձատրության վրա:

2. Զարգացրեք ձեր բնավորությունը

Երջանկությունն առաջանում է արդար ապրելուց և ազնվական բնավորություն զարգացնելուց: Դուք կարող եք դա տեսնել՝ դիտարկելով այն մարդկանց, ովքեր իսկապես երջանիկ.Նրանք ազնիվ, անշահախնդիր, բարի, պատասխանատու մարդիկ են, ովքեր ապրում են բարոյական բարձր չափանիշներով։ Մյուս կողմից, դժբախտմարդիկ ինչ-որ կերպ եսասեր են, ծույլ, անպատասխանատու և կարգապահ: Դժբախտ մարդիկ հակված են անբարոյական ապրելակերպի, նրանք անազնիվ են, ագահ, դաժան և, ամեն դեպքում, մութ բնավորություն ունեցող մարդիկ։ Մեղավորությունը հանգեցնում է դեպրեսիայի, նյարդայնության և հոգեկան հիվանդության։

Ուրախալի է գիտակցել, որ ժամանակակից հոգեբուժությունը, մարդկանց հոգեկան հիվանդություններից ազատելու իր ջանքերում, վերածվում է կրոնի: Անգլիայի առաջատար հոգեբույժներից մեկը՝ դոկտոր Ջեյ Ա. մեծ թվով հոգեկան հիվանդներ»։ Աստվածաշունչը խոստանում է. «Նա, ով ունի անմեղ ձեռքեր և մաքուր սիրտ, ով իզուր չի երդվել իր հոգով և սուտ երդում չի տվել իր մերձավորին, օրհնություն կստանա Տիրոջից և ողորմություն Աստծուց՝ իր Փրկիչից»:

Թուլությունների և մեղքերի հետ գործ ունենալը հեշտ չէ: Մեղքը կախվածություն է առաջացնում, ուստի այն կարելի է համարել որպես ստրկության տեսակ: Երբ մենք սկսում ենք պայքարել մեղքերի դեմ, միշտ կա հին, չար սովորություններին վերադառնալու վտանգ: Մեղքի հաղթահարումը բերում է ներքին երջանկություն ոչ միայն այն պատճառով, որ սովորությունն ինքնին հաղթահարված է, այլ նաև այն պատճառով, որ մարդն այս պայքարում ձեռք է բերել ոգու ուժ, որը տալիս է մի նոր, մինչ այժմ չտեսնված ուրախություն։ Հաջորդ գլխում մենք կխոսենք կոնկրետ թույլ կողմերի մասին, որոնք պետք է հաղթահարենք, և այն ուժի մասին, որն անհրաժեշտ է ազնվական բնավորություն զարգացնելու համար:

3. Ծառայել այլ մարդկանց

Եթե ​​ցանկանում եք երջանիկ լինել, անպայման պետք է ինչ-որ արժանի բան անել:Բարեգործական գործունեությունը տնից դուրս կարող է ձեզ հարստացնել բազմաթիվ առումներով: Դուք պետք է նախ ծառայեք ձեր ընտանիքին, բայց պետք է ծառայեք նաև այլ մարդկանց՝ հանուն հասարակության բարելավման: Եթե ​​դուք սահմանափակվում եք ծառայելով ընտանեկան փոքր շրջանակին՝ կենտրոնանալով նրանցերեխաներ և իրհողագործությամբ, ձեր կյանքը նույնպես կսահմանափակվի, և ձեր երջանկությունը կսահմանափակվի:

Դոկտոր Մաքս Լևինը, որը Նյու Յորքում հոգեբույժ է, ասում է. «Ես խոսում եմ ոչ թե որպես քահանա, այլ որպես հոգեբույժ: Չի կարող լինել հուզական առողջություն, որտեղ չկան բարոյական չափանիշներ և սոցիալական պատասխանատվության զգացում»: Երբ դուք կրում եք հասարակության բեռը և փորձում եք օգնել ձեզ շրջապատող աշխարհին դառնալ ավելի լավը, որպես փոխհատուցում կստանաք ներքին խաղաղության զգացում:

4. Կրեատիվ եղեք

Գիտե՞ք, որ սեփական ձեռքերով աշխատելը, միաժամանակ գեղեցիկ և օգտակար իրեր ստեղծելը ներքին խաղաղության զգացում է առաջացնում։ Մի կարծեք, որ ձեր ներսում անհրաժեշտ ուժը չկա։ Թեմփլ համալսարանի Գեղարվեստի ֆակուլտետի նախկին դեկան Բորիս Բալին ասել է. «Վստահ եմ, որ յուրաքանչյուր ոք ունի ստեղծագործական ազդակ՝ ստեղծելու գեղեցկություն, և այդ ազդակը կարելի է ազատել և օգտագործել համապատասխան ոգեշնչմամբ, իսկ ճնշումը հանգեցնում է անկարողության։ հարմարվել շրջակա միջավայրին»: Հոգեբուժարաններում սովորաբար բուժում են՝ հիվանդին սեփական ձեռքերով ինչ-որ բան անելու հնարավորություն տալով։

Տանը նույնպես կրեատիվությունը կարող է կիրառվել ճաշ պատրաստելու, կարելու, տան ձևավորման և այգեգործության մեջ: Ոչ մի ստեղծագործական բան չկա, եթե պարզապես պատճենենք ուրիշի գաղափարները տունը զարդարելու համար, օգտագործելով ուրիշի բաղադրատոմսը, քանի որ դա այլ մարդու ստեղծագործությունն է: Ստեղծագործությունը կարող է օգտագործվել արվեստում, քանդակագործության, երաժշտության, գրքերի պատրաստման, դիզայնի, խնդիրների լուծման և մեր էության գրեթե բոլոր ոլորտներում: Դուք ցույց եք տալիս ձեր ստեղծագործական ունակությունները, երբ գալիս եք օրիգինալ գաղափարներ կամ ինչ-որ գեղեցիկ կամ գեղեցիկ բան եք անում ձեր տեսլականին համապատասխան:

Երբ ինչ-որ բան ես ստեղծում արժանիկամ գեղեցիկ,ինչպես, օրինակ, արվեստի, երաժշտության կամ գրականության հազվագյուտ գործը, ներքին երջանկությունը վերածվում է խորը հոգևոր բավարարվածության: Երբ խոսում ենք այն մեծ ուրախության մասին, որ մարդն ապրում է իր համեստ ստեղծագործական ջանքերի արդյունքում, պատկերացրեք, թե ինչ զգացողություն պիտի ունենար Աստված, երբ ստեղծեց երկիրը և, նայելով Իր ձեռքերի ստեղծմանը, բացականչեց.

5. Ընդունիր քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս

Երջանիկ լինելու համար հաշտվիր ինքդ քեզ հետ ու քեզ իրավունք տուր ընդհանուր մարդկային թուլությունների ու սխալների։ Մի հուսահատվեք ձեր թույլ տված սխալների պատճառով։ Հրեշտակ դառնալու գործընթացում դուք դեռ մնում եք մարդկային կերպարանքով և, հետևաբար, հակված եք սխալվել ձեր դատողության մեջ: Կարելի է հիմարություններ անել, միացված վառարանի վրա թողնել կոտլետների կաթսա, հիմարաբար փող ծախսել, թանկարժեք ծաղկամանը կոտրել, ինչ-որ բան կորցնել կամ ուշանալ հանդիպումից։ Սրա համար պետք չէ տխրել։ Թույլ մի տվեք ձեզ անհանգստանալ մանրուքների համար և ձեզ զրկել խաղաղությունից և հանգստությունից: Դուք չեք կարող չափազանց կոշտ լինել ինքներդ ձեզ հետ: Եթե ​​դուք ներում եք այլ մարդկանց, սովորեք ներել ինքներդ ձեզ:

Ցանկացած գործարար նախապես պատրաստվում է բիզնեսի հնարավոր ձախողմանը։ Պատրաստվեք ինքներդ ձեզ նույնի համար: Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ ամեն տարի, ամեն շաբաթ և նույնիսկ ամեն օր դուք որոշ սխալներ կամ անխոհեմ որոշումներ կկայացնեք: Գնումների գնալիս հիշեք, որ կարող եք ձեզ թույլ տալ ավելորդ բաներ գնել։ Մենք բոլորս սովորում ենք մեր սեփական փորձից, ինչը նշանակում է, որ մենք սխալներ ենք թույլ տալիս: Այնուամենայնիվ, ինքն ընդունելը չի ​​նշանակում լիարժեք բավարարվածություն ինքդ քեզանից, քանի որ չես կարող բավարարվել նրանով, ով կաս: Եթե ​​չբուժեք և չբարելավեք, կխանգարեք ձեր աճին և առաջընթացին:

6. Գնահատեք պարզ հաճույքները

Երջանիկ լինելու համար պետք է գնահատել կյանքի պարզ հաճույքները, ինչպիսիք են անձրևը, արևը և թարմ լվացված, համեղ հոտով սպիտակեղենը: Բայց ոչ թե այս փոքրիկ ուրախությունները ձեզ երջանկացնում են, այլ դրանք գնահատելու ձեր ունակությունը: Ստորև բերված է համեմատություն մի կնոջ միջև, ով երջանկություն է գտնում կյանքի փոքրիկ ուրախությունների մեջ և նրա միջև, ով շատ ավելին է պահանջում երջանիկ լինելու համար:

Երախտապարտ կինը կբավարարվի կոշտ բաժակի ջրով, մինչդեռ լիակատար երջանկության համար մեկ այլ կնոջ կպահանջվի նուրբ ճենապակու: Մի կին ուրախ կլինի հանգստանալ բակում գտնվող տուփի վրա գարնանային տաք արևի տակ, իսկ մյուս կինը դա բավարար չի գտնի, և նա կպահանջի հյուսած կահույք հարմարավետ բակում: Երախտապարտ սիրտը կուրախանա թռչնի երգից, տերևների խշշոցից կամ մեծ անտառի լռությունից: Ուրիշը ուրախություն կգտնի միայն օպերային թատրոնի արկղում։ Մեկը կուրախանա այն մտքից, որ ինքը հասարակ զգեստ ունի, իսկ մյուսը ապրում է այն օրը, երբ կգնա Հինգերորդ պողոտա՝ իրեն այլ զգեստ բերելու։ Մեկը կուրախանա՝ փոքրիկի հետ զբոսնելով այգում, իսկ մյուսն իրեն տեսնում է միայն բարձր հասարակության ընդունելությունների շքեղության մեջ։ Առաջինը կուրախանա ամենահամեստ տնից, իսկ մյուսին պետք է շքեղ ժամանակակից առանձնատուն՝ շուրջը միշտ գեղեցիկ բնապատկերով։ Մի կին կվայելի անձրևի թարմ բույրը, իսկ մյուսին պետք է միայն ֆրանսիական օծանելիք։ Երախտապարտ կինը, ով գիտի ինչպես ուրախանալ իրեն շրջապատող պարզ բաներով, միշտ իր կողքին կգտնի այս ուրախության աղբյուրը:

7. Փնտրեք գիտելիք և իմաստություն

Գիտելիքը գտնում է երջանկության դուռը, իսկ իմաստությունը բացում է այն: Սկզբում գիտելիքն է գալիս, իսկ հետո գալիս է գիտելիքի կիրառումը, և սա է իմաստությունը: Իմաստության որոնումը պետք է լինի մեր կյանքի ամենակարևոր նպատակը, իսկ ձեռք բերված իմաստությունը մեր անգին գանձն է: Այս միտքն արտահայտված է Սուրբ Գրություններում (Առակաց 3:13-18).

«Երանի այն մարդուն, ով ձեռք է բերել իմաստություն, և այն մարդուն, ովձեռք բերված պատճառ,— քանի որ այն գնելն ավելի լավ էԱրծաթ գնելը, և դրանից շահույթը ավելի մեծ է, քան ոսկուց. այն թանկարժեք քարերից ավելի արժեքավոր է. ոչ մի չար չի կարող դիմակայել դրան; նա լավ հայտնի է բոլոր նրանց, ովքեր մոտենում են նրան, և քո ուզած ոչինչ չի կարող համեմատվել նրա հետ: Երկարաժամկետ— նրա աջ ձեռքին և ձախ ձեռքին— հարստություն ևՓառք; ճշմարտությունը դուրս է գալիս նրա բերանից. օրենքն ու ողորմությունը նա լեզվի վրա էհագնում; նրա ուղիները— հաճելի ուղիներ և նրա բոլոր ուղիները— խաղաղ. Նա— կյանքի ծառը նրանց համար, ովքեր ձեռք են բերում այն,— և երանի նրանց, ովքեր պահում են այն»:

Եթե ​​գիտելիքը կարող է երջանկություն բերել, ապա գիտելիքի բացակայությունը բերում է դժբախտություն: Այս միտքն է արտահայտում հոգեբան դոկտոր Աբրահամ Մասլոուն. «Գիտելիքը, խորաթափանցությունը, ճշմարտությունը, իրականությունը և փաստերը ամենահզոր բուժիչ դեղամիջոցներն են... Եթե գիտելիքը կարող է բուժել, ապա գիտելիքի պակասը կարող է հանգեցնել հիվանդության… Մենք պետք է շատ լուրջ վերաբերվենք այն փաստին, որ կուրությունը հանգեցնում է հիվանդության, իսկ գիտելիքը բուժում է: Հին ասացվածքը սուտն է, որն ասում է, որ «այն, ինչ չգիտես, չի վնասի»: Ճշմարտությունը հակառակն է: Մարդուն վնասում են հենց այն, ինչ նա չգիտի: Դա այն է, ինչ դու չգիտես, գերիշխում է քեզ վրա: «Ամուսնությունը դրա լավ օրինակն է: Ամուսնության մեջ դժբախտ մարդիկ չունեն ոչ գիտելիք, ոչ իմաստություն: Երբ նրանք ձեռք են բերում գիտելիքներ և կիրառում այն, նրանք երջանիկ են դառնում:

Մեր ժամանակներում մարդիկ ապրում են շատ անհանգիստ կյանքով, ինչը պայմանավորված է քաղաքական, տնտեսական և սոցիալական բնույթի տարբեր բացասական իրողություններով։ Դրան գումարվում է բացասական տեղեկատվության հզոր հոսք, որը հարվածում է մարդկանց հեռուստաէկրաններից, ինտերնետային լրատվական կայքերից և թերթերի էջերից:

Ժամանակակից բժշկությունը հաճախ չի կարողանում թուլացնել սթրեսը: Նա չի կարողանում հաղթահարել հոգեկան և ֆիզիկական խանգարումները, տարբեր հիվանդությունները, որոնք առաջանում են բացասական հույզերի հետևանքով հոգեկան հավասարակշռության անհավասարակշռությունից, անհանգստությունից, անհանգստությունից, վախից, հուսահատությունից և այլն:

Նման հույզերը բջջային մակարդակում կործանարար ազդեցություն են ունենում մարդու օրգանիզմի վրա, սպառում նրա կենսունակությունը, հանգեցնում վաղաժամ ծերացման։

Անքնություն և էներգիայի կորուստ, հիպերտոնիա և շաքարախտ, սրտի և ստամոքսի հիվանդություններ, ուռուցքաբանական հիվանդություններ. սա այն լուրջ հիվանդությունների ամբողջական ցանկը չէ, որոնց հիմնական պատճառը կարող են լինել նման վնասակար հույզերի հետևանքով առաջացող օրգանիզմի սթրեսային պայմանները:

Պլատոնը մի անգամ ասել է. «Բժիշկների ամենամեծ սխալն այն է, որ նրանք փորձում են բուժել մարդու մարմինը՝ չփորձելով բուժել նրա հոգին. այնուամենայնիվ, հոգին և մարմինը նույնն են, և նրանց առանձին վերաբերվել չի կարելի»:

Անցել են դարեր, նույնիսկ հազարամյակներ, բայց հնության մեծ փիլիսոփայի այս թելադրանքն այսօր էլ մնում է ճշմարիտ։ Ժամանակակից կյանքի պայմաններում չափազանց հրատապ է դարձել մարդկանց հոգեբանական աջակցության, նրանց հոգեկանը բացասական հույզերից պաշտպանելու խնդիրը։

- 11 կանոն հոգեկան հանգստություն գտնելու համար.

1) Դադարեք հարցնել. «Ինչու՞ դա պատահեց ինձ հետ»:Ինքներդ ձեզ ևս մեկ հարց տվեք. «Ի՞նչն էր դա հիանալի: Որքանո՞վ դա կարող է լավ լինել ինձ համար»: Լավն հաստատ կա, ուղղակի պետք է տեսնել։ Ցանկացած խնդիր կարող է վերածվել իսկական նվերի ի վերուստ, եթե դիտարկվի որպես շանս, այլ ոչ թե որպես պատիժ կամ անարդարություն:

2)Կառուցեք երախտագիտություն:Ամեն երեկո հաշվեք, թե ինչ կարող եք ասել «շնորհակալություն» ապրած օրվան: Եթե ​​կորցնում եք մտքի խաղաղությունը, հիշեք այն լավ բաները, որոնք ունեք և այն, ինչի համար կարող եք շնորհակալություն հայտնել կյանքին:

3) Մարզեք ձեր մարմինը.Հիշեք, որ ուղեղը ֆիզիկական մարզումների ժամանակ ամենաակտիվն արտադրում է «երջանկության հորմոններ» (էնդորֆիններ և էնկեֆալիններ): Ուստի, եթե ձեզ հաղթահարում են խնդիրները, անհանգստությունը, անքնությունը, դուրս եկեք դրսում և մի քանի ժամ քայլեք։ Արագ քայլ անելը կամ վազքը կշեղեն տխուր մտքերից, ուղեղը կհագեցնեն թթվածնով և կբարձրացնեն դրական հորմոնների մակարդակը։

4) Զարգացրե՛ք «ցատկվող կեցվածք» և հայտնե՛ք ուրախ կեցվածք:Մարմինը հրաշալի է օգնելու համար, երբ անհրաժեշտ է վերականգնել մտքի խաղաղությունը։ Այն «կհիշի» ուրախության զգացումը, եթե ուղղակի ուղղեք մեջքը, ուղղեք ուսերը, ուրախ ձգվեք ու ժպտաք։ Գիտակցաբար որոշ ժամանակ պահեք ձեզ այս դիրքում, և կտեսնեք, որ ձեր գլխում մտքերը դառնում են ավելի հանգիստ, ինքնավստահ և ուրախ։

5) Ձեզ վերադարձրեք այստեղ և հիմա վիճակ:Պարզ վարժությունն օգնում է ազատվել անհանգստությունից. նայեք շուրջը, կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ տեսնում եք: Սկսեք մտովի «հնչել» նկարը՝ հնարավորինս շատ բառեր մտցնել «հիմա» և «այստեղ»: Օրինակ՝ «Ես հիմա քայլում եմ փողոցով, այստեղ արևն է շողում։ Հիմա ես տեսնում եմ մի մարդու, նա դեղին ծաղիկներ է կրում ... «և այլն: Կյանքը բաղկացած է միայն «հիմա» պահերից, մի մոռացեք այս մասին։

6) Մի ուռճացրեք ձեր խնդիրները: Ի վերջո, եթե անգամ ճանճը մոտեցնեք ձեր աչքերին, այն ձեռք կբերի փղի չափ: Եթե ​​ինչ-որ փորձ ձեզ անհաղթահարելի է թվում, մտածեք, ասես անցել է տասը տարի... Քանի՞ խնդիր է եղել նախկինում, դուք բոլորը լուծել եք: Հետևաբար, այս փորձանքն էլ կանցնի, գլխով մի սուզվեք դրա մեջ։

7) Ավելի շատ ծիծաղեք:Փորձեք ինչ-որ զվարճալի բան գտնել ներկայիս իրավիճակի մասին: Չի ստացվում, ուրեմն պարզապես պատճառ գտեք անկեղծ ծիծաղի համար: Դիտեք զվարճալի ֆիլմ, հիշեք մի զվարճալի դեպք. Ծիծաղի ուժը զարմանալի է: Մտքի հանգստությունը հաճախ վերադառնում է հումորի լավ չափաբաժինով:

8) Ցտեսություն ավելին:Վրդովմունքները նման են ծանր, գարշահոտ քարերի, որոնք դու քեզ հետ ես տանում: Ինչպիսի՞ հանգստություն կարող է լինել նման ծանրաբեռնվածության դեպքում: Հետեւաբար, մի բարկացեք։ Մարդիկ պարզապես մարդիկ են, նրանք չեն կարող կատարյալ լինել և միշտ միայն բարիք բերել։ Այսպիսով, ներեք վիրավորողներին և ներեք ինքներդ ձեզ:

10) Ավելի շատ շփվեք:Ներսում թաքնված ցանկացած ցավ բազմապատկվում է և բերում նոր տխուր պտուղներ։ Ուստի կիսվեք ձեր փորձառություններով, քննարկեք դրանք սիրելիների հետ, փնտրեք նրանց աջակցությունը: Հիշեք, որ մարդը նախատեսված չէ միայնակ մնալու համար: Հոգեկան հանգստություն կարելի է գտնել միայն մտերիմ հարաբերություններում՝ ընկերական, սիրող, հարազատ:

11) Աղոթեք և խորհրդածեք:Թույլ մի տվեք, որ վատ մտքերը կառավարեն ձեզ, սերմանեք խուճապ, ցավ և գրգռվածություն: Փոխեք դրանք կարճ աղոթքների՝ կոչ Աստծուն կամ մեդիտացիա՝ չմտածելու վիճակ: Դադարեցրեք ներքին խոսակցության անվերահսկելի հոսքը։ Սա լավ և կայուն հոգեվիճակի հիմքն է։

Ավելի ճիշտ բանը, որ պետք է անել, ձեր մտածելակերպը փոխելն է։ Եվ սկզբից, պատկերացրեք մեկ այլ կյանք, որտեղ դուք զգում եք խաղաղություն ձեր հոգում և երջանկություն: Այսպիսով, դուք կհասկանաք, թե ինչպես կցանկանայիք ապրել, ում հետ հանդիպել, որտեղ աշխատել, ընդհանրապես ինչ անել։

Եվ երբ դուք սկսեք ձեր նպատակները դնել՝ հաշվի առնելով այս իդեալական պատկերի ձեռքբերումը, որտեղ տիրում է ներդաշնակությունն ու խաղաղությունը, ապա դուք այլևս չեք դնի ուրիշների նպատակները։ Սա նշանակում է, որ դուք կշարժվեք դեպի ձեր երջանկությունը։ Քեզ համար ամենակարևոր ցուցանիշն է՝ մտքի խաղաղություն: Եվ սա է ձեր կյանքի հիմնական նպատակը:

Այդ դեպքում ճանապարհին չեք սխալվի։ Որովհետև այս նպատակն այնքան մեծ է, որ աստղի պես միշտ կփայլի քեզ վրա։

Նյութը պատրաստել է Դիլյարան հատուկ կայքի համար

Տեսանյութ.