Մարդիկ պատրաստ են հսկայական գումար և ժամանակ ծախսել իրենց առողջության պահպանման վրա՝ լիովին մոռանալով, որ վաղուց արդեն գոյություն ունեն արդյունավետ ապացուցված մեթոդներ։ Մարդու մարմնում առողջության, էներգետիկ հավասարակշռության և ներդաշնակության պահպանման ամենաարդյունավետ մեթոդներից են մուդրաները:

Սրբազան ժեստերը

Սրբազան մուդրաները բազմակողմ հասկացություն են: Ամենից հաճախ մուդրա բառը հասկացվում է որպես հատուկ յոգա մատների համար՝ բարդ կոնկրետ ժեստեր, ձեռքերի սուրբ դիրքեր կամ մատների համակցություններ: Այնուամենայնիվ, մուդրաները ոչ միայն ծիսական հատուկ ժեստերի լեզու են, որոնք օգտագործում են մատները: Մուդրաները կոչվում են նաև մարմնի հատուկ դիրքեր, աչքերի դիրքեր և շնչառության որոշակի տեխնիկա: «Մուդրա» բառն ինքնին թարգմանվում է որպես «նշան», «կնիք» (սանսկրիտում):

Բոլոր մուդրաները տարբեր գործընթացներ կամ գիտակցության վիճակներ են, որոնք արտահայտված են արտաքին աշխարհում: Ուստի, օգտագործելով նման ժեստերը կամ ձեռքի դիրքերը, մարդը կարող է գիտակցաբար իր մեջ առաջացնել իր գիտակցության այնպիսի վիճակներ, որոնք դրանք անձնավորում են։ Այսպիսով, բուժիչ մուդրաներն ուղղված են այդ հիվանդ օրգանի վիճակի բարելավմանը, որը նրանք մտադիր են խորհրդանշել։

Յուրաքանչյուր կոնկրետ մուդրա միշտ համապատասխանում է ուղեղի (կամ հոգու) որոշակի հատվածին, որի միջոցով այն ազդում է ոգու և մարմնի վրա։ Հետևաբար, մուդրաները միշտ ազդում են այն մարդու վրա, ով կիրառում է դրանք բոլոր մակարդակներում՝ հոգևոր, ֆիզիկական և էներգետիկ:

Մուդրաների գիտակցված օգտագործումը կարող է օգնել.

• զարմանալի փոփոխություններ և բարելավումներ կյանքում;
• հսկայական քանակությամբ էներգիա արտադրելը;
• անհապաղ ազատում բազմաթիվ հիվանդություններից և հիվանդություններից (սկսած պարզ ականջի ցավից մինչև լուրջ սրտի կաթված):
• մարդու անհատականության ինտելեկտուալ, ֆիզիկական և հոգևոր ասպեկտների ձևավորումը.
• մարմնի բոլոր տարրերի շատ արագ հավասարակշռում:
• որոշակի անձի մարմնի տարբեր կործանարար փոփոխությունների ամբողջական վերանայում:
• իսկական բարեպաշտություն, ինչպես նաև բնավորության դրական գծերի զարգացում:
• Կունդալինիի էներգիայի արթնացում:

Յոգան պնդում է, որ էներգիայի հոսքը բուժիչ ժեստերի կիրառման ժամանակ նորմալացվում է ոչ միայն մարդու մարմնում, այլև նրա շրջակա միջավայրում։ Հետևաբար, մուդրաները կարող են բուժվել նույնիսկ հիվանդից որոշակի հեռավորության վրա, պարզապես դրանք կատարելով նրանց կողքին, ովքեր ձեր օգնության կարիքն ունեն:

Յոգայում օգտագործվում են ոչ միայն ասանաներ և բանդաներ, այլ նաև 25 մուդրաների հավաքածու, որոնց պատկանում են մարմնի և աչքերի հատուկ դիրքերը։ Մատների ժեստերը առանձնահատուկ նշանակություն ունեն Կունդալինի յոգայում, որտեղ դրանք օգտագործվում են հատուկ կեցվածքի արդյունավետությունը բարձրացնելու համար:

Ինչպես զբաղվել

Մատների տարբեր հյուսվածքները և խաչմերուկները կարող են շատ արդյունավետ լինել ձեր մարմնի վրա: Ինչպես կարելի է դա անել ճիշտ:

Մուդրաներից յուրաքանչյուրն ունի մատների իր, հստակ արտահայտված համադրությունը: Նախևառաջ պետք է ուշադիր ուսումնասիրել մատների կամ ձեռքերի գտնվելու վայրը լուսանկարում կամ նկարազարդում, և միայն դրանից հետո կարող ես սկսել վերարտադրել ժեստը։ Ձեռքերդ սեղմելը պետք է լինի մեղմ և թեթև, իսկ ձեռքերը՝ ամբողջովին թուլացած։ Եթե ​​ժեստի վերարտադրումը շատ դժվար է, ապա դա խոսում է ոչ թե դրա բարդության, այլ այս ժեստին համապատասխանող մարմնի կամ օրգանի առկա խնդրի մասին։

Դուք կարող եք սկսել՝ ուսումնասիրելով ձեռքերից մեկի, ապա մյուսի դիրքը, այնուհետև միացնել երկու ձեռքերի շարժումները։ Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ զբաղվել մատների համար նախատեսված յոգայով։ Եթե ​​ինչ-որ բանում լավ չեք, կամ ձեր ձեռքերը շատ հոգնած են, ժամանակավորապես դադարեցրեք այս գործունեությունը։ Պրակտիկայի դեպքում ձեր ձեռքերը շատ ավելի շարժուն կդառնան, այնուհետև կարող եք հեշտությամբ կատարել մատների նման վարժությունները միաժամանակ երկու ձեռքերով: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ ձեր մատները ծալելը պետք է շատ զգույշ և զգույշ լինի, քանի որ բոլոր մուդրաները ոչ միայն բուժիչ են, այլև սուրբ ժեստեր:

Բուժիչ մուդրաները կարող են կիրառվել կանգնած, պառկած, նստած, նույնիսկ քայլելիս: Միևնույն ժամանակ, մարմինը պետք է լինի լավ կենտրոնացված, սիմետրիկ և հանգիստ, քանի որ դրա ցանկացած անհավասարակշռություն կանխում է բուժիչ էներգիայի հոսքը մարմնի միջով, մեծապես թուլացնում է մուդրաների անմիջական ազդեցությունը:

Բուժիչ մուդրաները ամենաարդյունավետն են աշխատում, երբ օգտագործվում են մեդիտացիայի հետ համատեղ: Թեև ավանդաբար նրանց խորհուրդ է տրվում օգտագործել այժմ ավանդական լոտոսի դիրքը, արևմտյան բնակիչները ստիպված չեն նստել այս դիրքում: Կարևոր է միայն ուշադիր հետևել, որ ձեր ձեռքերը գտնվում են կոնքերի վրա, ձեր ծնկները միմյանցից հեռու են, ձեր ողնաշարը ուղիղ և հարթ է, և մարմինն ինքնին լավ հանգիստ և հանգիստ է:

Պետք է հաշվի առնել ճիշտ շնչառության պահանջները։ Մատների համար յոգա անելիս կարող եք մտածել ամեն ինչի մասին, բայց դեռ ավելի լավ է կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա։ Թեթև մեդիտացիոն երաժշտությունը լավ օգնական է, այնպես որ օգտվեք դրանից: Հաստատումները, ինչպես նաև պատկերացումները մեծ աջակցություն են:

Որտեղ և երբ զբաղվել:

Մատների համար յոգա կարելի է անել ամենուր, ցանկացած պահի, բայց ավելի լավ է դա անել, միեւնույն է, դեպի արևելք, հանգիստ, անշտապ մթնոլորտում։ Բայց դուք պետք է սովորեք ժեստերը միայն հանգիստ և հավասարակշռված վիճակում: Սրբազան ժեստերը պահանջում են շրջվել դեպի ներս, ոչ թե արտաքին և հարգել ինքն իրեն:

Մուդրաներ սովորելու կամ խաղալու ժամանակը ներքին կլանման ժամանակն է՝ անկախ նրանից՝ ընդամենը տասը րոպե է, թե մի քանի ժամ։ Մատների համար յոգայի հիանալի ժամանակն է քնելուց առաջ կամ դրանից անմիջապես հետո՝ հանգիստ զբոսանքի կամ հանգստի ժամանակ։

Սկսելով զբաղվել մուդրաներով՝ մարդը պետք է համոզվի, որ նման բուժիչ ժեստերը նրան զգալի թեթևացում կբերեն։ Կարևոր է, որ պրակտիկանտի ձեռքերը պետք է լինեն առանց զարդերի՝ առանց մատանիների կամ ապարանջանների:

Պետք է սկսել սուրբ ժեստերի ուսումնասիրությունը ամենաանհրաժեշտ մուդրաներով՝ աստիճանաբար ավելացնելով ավելի ու ավելի նոր նշաններ: Բուժիչ նշանների ազդեցությունը կարող է ի հայտ գալ ինչպես անմիջապես, այնպես էլ ուշացումով։ Խրոնիկ հիվանդների վիճակի բարելավումը կարող է դրսևորվել միայն մի քանի շաբաթ կամ ամիս հետո:

Ջիանը համարվում է հիմնական մուդրան՝ այս կամ այն ​​կերպ ներառված գրեթե բոլոր մյուս մուդրաների կառուցման մեջ։ Gian-ը կատարվում է ուղղակի բթամատի և ցուցամատի բարձիկներն իրար միացնելով: Դրա հիմնական նպատակն է բարձրացնել մարդու ընդհանուր էներգետիկ ներուժը։ Եվ բացի այդ, Ջիանը հիանալի բարելավում է արյան շրջանառությունը, ուժեղացնում է օրգանիզմի բոլոր նյութափոխանակության գործընթացները։

Ավելի լավ է ամեն օր 45 րոպե մատների յոգա սովորել։ Եթե ​​մուդրաների պրակտիկան զուգորդվում է մեդիտացիայի հետ, ապա այն տևում է այնքան, որքան մեդիտացիան: Դուք կարող եք զբաղվել սուրբ ժեստերի լեզվով ցանկացած ժամանակ, գլխավորն այն է, որ դա ձեզ հաճույք է պատճառում:

Եթե ​​ձեր մատների համար յոգան օգտագործվում է հիվանդությունները կամ խնդիրները վերացնելու համար, ապա ավելի լավ է դա անել ամեն օր 15-20 րոպե, միաժամանակ երեքից չորս անգամ։

Բուժիչ ժեստեր, որոնք բոլորը պետք է իմանան

Ապաանա Վայու

Բոլորն իսկապես պետք է իմանան մեծ մուդրան, քանի որ այս ժեստի օգտագործումն օգնում է անմիջապես փրկել առողջությունը կամ մարդկային կյանքը:

Այլընտրանքային անվանում՝ Կյանք-Փրկիչ, Պահապան, Առաջին օգնություն:

Ինչու. արեք դա, եթե կասկածում եք սրտամկանի ինֆարկտի, սրտի ցանկացած անհանգստության դեպքում: Ապաանան կարգավորում է սրտխփոցը, հեռացնում է կարոտի, անհանգստության կամ վախի պատճառով առաջացած տհաճ սենսացիաները։ Այն նույնիսկ բուժում է սրտի քրոնիկ հիվանդությունը: Սրտի համար թեթևացումը գալիս է ակնթարթորեն, և Ապաանայի գործողությունը նման է նիտրոգլիցերին ընդունելուն: Ապաանան օգտագործվում է նաև սրտի հիվանդությունների կանխարգելման համար։

Ինչպես դա անել: Օգտագործեք երկու ձեռքերը: Յուրաքանչյուր թեքված ցուցամատը դիպչում է բթամատի հիմքի իր ծայրին: Յուրաքանչյուր ձեռքի միջին, մատանի և մեծ բարձիկները պետք է իրար միացվեն՝ կողքերին դրված փոքրիկ մատներով:

Օգտագործման տևողությունը՝ սուր նոպաների դեպքում՝ կատարել մինչև նկատելի թեթևացում, եթե որպես երկարատև բուժում՝ սիրտը ամրացնելու համար՝ օրական մի քանի անգամ, 20 րոպե:

Վիշապի տաճար

Արևելյան վիշապը կենդանական ճկունության, ուժի, իրական իմաստության, ուժի, երկարակեցության անձնավորումն է: Տաճարը իսկական սրբության, բանականության, խիստ կարգապահության, մտքի խորհրդանիշն է։ Վիշապի տաճարը մարմնավորում է մեր գաղափարների, բնության, ինչպես նաև Տիեզերքի միասնությունը: Այս սուրբ ժեստի կատարումն ուղղորդում է մարդու գործողություններն ու մտքերը Բարձրագույն բանի իմացության և երկրպագության ճանապարհով, դեպի բարի գործեր: Վիշապի տաճարն օգնում է մարդկանց հասնել իսկական ազնվականության, զգալ իրենց միասնությունը Տիեզերքի հետ:

Այլընտրանքային անուն՝ սրտի հիվանդության մուդրա, Թաքս։

Ցուցադրված է՝ իշեմիայի, առիթմիայի, սրտում անհանգստության համար: Այն լավ հանգստացնում է, օգնում է կենտրոնացնել մտքերն ու էներգիան։

Կատարում. միջին մատները թեքեք՝ սերտորեն սեղմելով ափերին։ Մնացած ուղղված մատները միացված են զույգերով։ Ցուցանիշների և անանունների զույգերը միացված են միջիններից վեր իրենց ծայրերով՝ նշելով «Տաճարի» տանիքը։

Բութ մատները ներկայացնում են մեր Վիշապի գլուխը, իսկ երկու ձեռքերի փոքրիկ մատները՝ վիշապի պոչը:

Կարևոր է. բութ մատները և փոքր մատները հեռու են իրարից:

Բուդդիզմի ամենահայտնի կերպարը Բուդդա Շաքյա Մունիի կերպարն է, ով արդեն ճանաչել է Նիրվանան։ Մեզ հասած պատկերներում նա ներկայացված է ադամանդներից պատրաստված բարձր գահի վրա՝ ինքնատիպ գլխարկով կոնի տեսքով։ Հենց այս կերպարն է անձնավորում Shakya Muni Hat-ը։

Այլընտրանքային անուն՝ մուդրա գլխացավերի համար։

Ցուցումներ՝ խորհուրդ է տրվում դեպրեսիայի կամ այլ հոգեկան խնդիրներ ունեցող մարդկանց: Մարզումները դրական են ազդում նաև սրտանոթային համակարգի վրա։ Կատարյալ օգնում է ազատվել ցանկացած տեղայնացված ցավից, օրինակ՝ գլխի ուժեղ ցավից, ատամի ցավից։

Ինչպես դա անել. արվում է երկու ձեռքերով միասին: Աջ ձեռքի ցուցամատը և մատնեմատները՝ սեղմված ափին, միացված են ձախ ձեռքի նույն մատներին։ Ուղղված փոքր մատները և միջին մատները փոխկապակցված են: Երկու մեծերն էլ հպվում են կողքերին։

Կարևոր է. Շաքյա Մունին կատարվում է նստած դիրքով, դեպի արևելք: Ձեռքերը պետք է լինեն ազատ, հանգիստ:

Այլընտրանքային անվանում՝ բրոնխիալ, շնչառական մուդրա:

Ինչի համար է այն. Շնչառության ցանկացած խնդիր:

Ինչպես դա անել՝ արվում է երկու խոզանակով։ Ցուցամատը ուղիղ է։ Միջինը դիպչում է բթամատի վերին մասին, մատնեմատը հենվում է բթամատի վերին հոդի վրա։ Փոքր մատը գտնվում է բթամատի հիմքում: Նույն կերպ շարում ենք երկրորդ ձեռքի մատները։

Կարևոր է. ասթմայի սուր նոպաների դեպքում այս մուդրան կատարվում է ասթմայի մուդրայով:

Մուդրա ասթմա

Այլընտրանքային անուն՝ ասթմա մուդրա։

Ինչի համար՝ բուժում է ասթմա, շնչառական այլ հիվանդություններ: Վերացնում է միայնության, մեկուսացման ցավոտ զգացումը։ Բուժում է տարբեր սեռական խնդիրներ և վիշտ:

Ինչպես դա անել. մենք թեքում ենք միջին մատները, սեղմելով նրանց եղունգների թիթեղները և տարածում ենք մնացած բոլոր մատները: Այն արվում է երկու ձեռքով։

Կարևոր է՝ ասթմատիկ սուր նոպաների դեպքում այս վարժությունը կատարվում է հինգ րոպե, այնուհետև կատարվում է բրոնխիալ մուդրան մինչև շնչառության նորմալացումը։

Լինգա

Այլընտրանքային անվանում՝ բարձրացնող, ուղղահայաց:

Ինչի համար՝ ցածր ջերմաստիճանի դեպքում, վերին շնչուղիների հետ կապված խնդիրներ. Դիմադրություն է տալիս մրսածությանը, թոքերի վարակներին։ Բացի այդ, Linga-ն խթանում է իմունային համակարգը, առաջացնում է ջերմություն և հեռացնում լորձը թոքերից: Այս մուդրան արդյունավետ է նաև որպես նիհարելու միջոց։

Ինչպես դա անել՝ նախ մատները միացնում ենք կողպեքի մեջ։ Մի ձեռքի բթամատը բարձրանում է ուղղահայաց՝ շրջապատված մյուս ձեռքի ցուցիչով և բթամատով։

Կարևոր է. Linga-ն ջերմություն է առաջացնում, ուստի այն առաջացնում է անտարբերության զգացում: Երբ մուդրան օգտագործում են քաշի կորստի համար, մարդը պետք է ուտի միայն սառը սնունդ, օրական խմի առնվազն երկու լիտր հեղուկ։

Շանխ

Այլընտրանքային անուն՝ Լվացարան։

Ինչի համար՝ կոկորդի և ամբողջ կոկորդի հետ կապված խնդիրներ, կապանների խռպոտություն։ Շանխայի կանոնավոր կատարմամբ ձայնը բարելավվում է, ուստի շատ օգտակար է դա անել բոլորի համար, ովքեր դրա կարիքն ունեն:

Ինչպես դա անել. Լվացարանը պատրաստվում է երկու ձեռքով: Աջ ձեռքի չորս մատները սերտորեն փաթաթված են ձախ ձեռքի բթամատին։ Աջ բթամատը դիպչում է ձախ միջնամատի բարձիկին։ Ձախ ձեռքի մնացած երեք մատներով մենք հանգստացանք գրկել աջ ձեռքի մատները:

Կարևոր է. այն պետք է արվի դեպի արևելյան կողմը:

Սուչի

Այլընտրանքային անվանում՝ ասեղ, աղիքային մուդրա:

Ինչի համար է դա՝ աղիների քրոնիկ փորկապություն.

Ինչպես դա անել՝ սեղմած բռունցքները ձեր առջև պահեք։ Երկար ներշնչման ժամանակ մենք աջ ձեռքը երկարացնում ենք դեպի աջ և մի փոքր դեպի վեր՝ ձգելով ցուցամատը։ Գլուխը շրջված է նույն ուղղությամբ։ Ձախ ձեռքը մնում է ֆիքսված: Մենք մնում ենք այս դիրքում, 6 շունչ քաշում, ապա վերադառնում ենք մեկնարկային դիրքին։ Յուրաքանչյուր ուղղությամբ կրկնում ենք 6 անգամ։

Կարևոր է. ծանր փորկապության դեպքում վարժությունները կատարվում են ամեն օր չորս մոտեցմամբ օրվա ընթացքում: Փոքր փորկապության դեպքում դա պետք է անել առավոտյան 6-12 նման շունչ։

Մուկուլա

Այլընտրանքային անուն՝ Beak-Hand:

Ինչի համար է այն՝ պարզ բուժիչ մուդրա, «առաջին օգնության» մուդրաներից մեկը, սուր ցավը թեթևացնելու շատ արդյունավետ միջոց։ Օգտագործվում է թոքերի, ստամոքսի, լյարդի, փայծաղի տարբեր հիվանդությունների դեպքում։ Մուկուլան արդյունավետ է երիկամների, աղիների, միզուղիների և լեղապարկի համար։

Ինչպես դա անել՝ արվում է մեկ կամ երկու ձեռքով: Վրձինը հավաքում ենք մի պտղունց (կտուց հիշեցնելու համար), ապա քսում ենք ցավոտ տեղում։ Ցավը կանցնի ընդամենը մի քանի րոպեից։ Միաժամանակ լավ կլինի այս գործողությունն ամրապնդել մտքով՝ պատկերացնել, թե ինչպես է էներգիան ձեռքից հոսում հիվանդ օրգան։

Կարևոր է․ այս մուդրան կատարելիս այն դրվում է ցավոտ կամ լարված ներքին օրգանի վրա։ Այսպիսով, դուք կարող եք կենտրոնացված էներգիայի հոսք ուղղել դեպի այս վայր:

Մատների յոգա մարմնի, հոգու և մտքի համար

Վայու

Այլընտրանքային անուն՝ քամու ժեստ:

Ինչի համար. Վայուի հատուկ նպատակը ստամոքսից և աղիքներից գազերի ակնթարթային հեռացումն է: Վայու մուդրան արդյունավետ է ռադիկուլիտի, հոդատապի, ինչպես նաև Քամու հիվանդությունների բուժման համար։

Ինչպես դա անել՝ ակտիվորեն սեղմեք ցուցամատները ձեր բութ մատներով։ Մնացած երեք մատները ուղիղ են և հանգիստ:

Կարևոր է. վարժությունը պետք է կատարվի երեք անգամ քառորդ ժամվա ընթացքում խրոնիկական գազերի դեպքում:

Շունյա

Այլընտրանքային անուն՝ դրախտի ժեստ:

Ինչի համար է այն. օգնում է ականջի տարբեր հիվանդությունների դեպքում, զգալիորեն բարելավում է լսողությունը: Շունյան ազատում է գլխապտույտը և սրտխառնոցի նոպաները:

Ինչպես անել՝ բութ մատներով թեթև սեղմում ենք միջինների վրա՝ սեղմված ափերին։ Երկու ձեռքերի մնացած մատները ուղղակի ուղիղ են:

Կարևոր է Շունիան կատարվում է օրական երեք անգամ:

Պրիտվի

Այլընտրանքային անուն՝ արմատ, Երկրի մուդրա։

Ինչի համար՝ ստամոքսի կամ լյարդի խթանում։ Prithvi-ն անհրաժեշտության դեպքում ակտիվացնում է mooladhara-ն՝ կանխելով էներգիայի դեֆիցիտը:

Ինչպես դա անել՝ արվում է միաժամանակ երկու ձեռքով: Բթամատը թեթևակի սեղմում է մատնեմատի վերին մասում: Մնացած երեք մատները պարզապես երկարացված են։

Կարևոր է. Prithvi-ն իդեալական գործիք է էներգիայի կորուստը կանխելու համար:

Վարունա

Այլընտրանքային անուն՝ Ջրի ժեստ։

Ինչի համար է դա՝ հատուկ ավելորդ լորձը հեռացնելու համար:

Ինչպես դա անել. Աջ ձեռքի բթամատը սեղմում է փոքրիկ մատը, որը դիպչում է բթամատի հիմքին: Ձախ ձեռքի ափը ներքևից սեղմում է աջը, իսկ բթամատը դրված է աջ ձեռքի բթամատին։

Կարևոր է. վարժությունը վերացնում է ընդհանուր էներգետիկ բլոկը:

Բհուդի

Այլընտրանքային անուն. Հեղուկ ժեստ:

Ինչի համար՝ պահպանում է հեղուկի հավասարակշռությունը, հետևաբար այն առավել օգտակար է միզապարկի, չոր աչքի համախտանիշի, երիկամների համար։

Ինչպես դա անել՝ արվում է երկու խոզանակով։ Բթամատն ու փոքր մատը հպվում են գագաթներին, մնացածը ուղիղ են։

Կարևոր է. եթե անհրաժեշտ է նվազեցնել մարմնի հեղուկի քանակը, ապա Բհուդին կատարվում է նվազող լուսնի վրա: Երբ պահանջվում է ավելի շատ հեղուկ պահել մարմնում, կիրառեք Բհուդի աճող լուսնի համար:

Սուրաբի

Այլընտրանքային անուն՝ Կով:

Ինչի համար. այն հաջողությամբ աշխատում է տարբեր տեսակի հոդերի բորբոքումների, ռևմատիզմի, արթրիտների, ռադիկուլիտների, արթրոզների դեպքում:

Ինչպես դա անել. ձախ մատնեմատը միացված է աջ մատնեմատին, աջը միացված է ձախ ձեռքի մատնեմատին, աջ ձեռքի միջնամատը դիպչում է ձախ ձեռքի ցուցամատին, իսկ միջին ձախը։ մատը դիպչում է աջի ցուցամատին. Երկու բութ մատները իրարից հեռու են, ինչպես կովի եղջյուրները։

Կարևոր է՝ այս վարժությունը պետք է զուգակցել թեթև դիետայի և միայն դրական մտքերի հետ։

Այլընտրանքային անուն՝ թիկունք.

Ինչի համար է այն՝ թեթևացնում է մեջքի ցավը։

Ինչպես դա անել՝ աջ ձեռքի երեք մատները (մեծ, միջին, փոքր) հպվում են, ցուցամատը և անանուն մատները ուղիղ են։ Ձախ բութ մատը դրեք ցուցիչ եղունգի վրա։

Կարևոր է. Քանի որ մեջքի ցավը հաճախ առաջանում է սթրեսի հետևանքով, վարժությունը թեթևացնում է նյարդային լարվածությունը:

Մուդրա հոդերի համար

Այլընտրանքային անուն՝ Մարման մուդրա։

Երբ այն օգտագործվում է. նեղ պրոֆիլի մուդրա, որը հավասարակշռում է հոդերի էներգիան:

Ինչպես դա անել: Աջ ձեռքը - բթամատը և մատնեմատը միացված են: Ձախ ձեռքին միացրեք մեջտեղը բութ մատին:

Կարևոր է. հոդերի քրոնիկական ցավերի դեպքում վարժությունները կատարվում են օրական չորս անգամ քառորդ ժամվա ընթացքում:

Xepana

Մեկ այլ անուն. դուրս հոսելու մուդրա, ազատագրում ամեն ավելորդից:

Ցուցում. խթանում է մարմնի թափոնների վերացումը հաստ աղիքի, մաշկի (քրտինքի) և թոքերի միջոցով (շնչառության միջոցով): Նպաստում է ցանկացած լարվածության ազատմանը, բացասական էներգիայից ազատվելու, մոլուցքային վիճակներից։

Ինչպես անել՝ մատները միահյուսվում են կողպեքի մեջ, այնուհետև ուղղում ենք ցուցամատները՝ միացնելով միայն բարձիկներով, մատները խաչված են։ Խոզանակները պետք է հանգստանան: Եթե ​​մատների համար այս վարժությունը կատարվում է նստած վիճակում, ապա ցուցամատը ցույց է տալիս գետնին, եթե հակված վիճակում է, ապա ոտքերին։

Xepana-ն կատարելիս նախ անհրաժեշտ է 15 շունչ քաշել: Այնուհետեւ ձեռքերը՝ ափերը դեպի վեր, դրվում են կոնքերի վրա։

Կարևոր է. Xepana-ն չի կարող իրականացվել շատ երկար ժամանակ, քանի որ կսկսվի մաքուր էներգիայի արտադրությունը:

Մուշտի

Այլընտրանքային անուն՝ Կուլակ-Մուդրա։

Ցուցումներ՝ արդյունավետորեն ակտիվացնում է լյարդի, ստամոքսի լիարժեք գործունեությունը, ինչպես նաև օգնում է բուժել փորկապությունը։ Այն ապացուցել է, որ լավ է աշխատում դժգոհությունների միջով: Բայց արևելյան մարտարվեստում Մուշտին օգտագործվում է թշնամիների դեմ պայքարելու համար (Վաջրա-Մուշտի տեխնիկան կայծակնային բռունցք է):

Ինչպես դա անել՝ արվում է երկու ձեռքով: Բոլոր մատները սեղմված են բռունցքի մեջ, բութ մատը դրվում է մատնեմատի վրա:

Կարևոր է. այն առավել արդյունավետ է աշխատում Suci-ի հետ համատեղ: Եթե ​​չափից շատ եք ուտում, Մուշթի օգտագործեք ուտելուց հետո, բայց հետո կես ժամ ոչինչ չեք կարող խմել։

Մատանգի

Այլընտրանքային անվանում՝ Արժանապատվության և ներդաշնակության ժեստ:

Ինչի համար է այն. ներդաշնակ մուդրա, այն լավ հանգստանում է: Մատանգին հանգստացնող ազդեցություն ունի գրգռված սրտի, լյարդի և ստամոքսի վրա։ Բուժում է երիկամները, փայծաղը, լեղապարկը, ենթաստամոքսային գեղձը։ Այն ակնթարթորեն ակտիվացնում է շնչառությունը, բայց ցանկացած ներքին սթրես անհետանում է:

Ինչպես դա անել. ձեռքերը ափերով փակված են արևային պլեքսուսի մոտ, և բոլոր մատները միահյուսված են: Ուղղեք միջին մատները՝ միացնելով դրանք։ Ուշադրությունը կենտրոնացած է միայն շնչառության վրա։

Կարևոր է. Matangi-ն կարող է օգնել փոքր ցավերի դեպքում, ինչպես նաև թեթևացնում է տարբեր սպազմերը:

Arrow Vajra

Այլ անուններ՝ հրկիզող կայծակի ժեստ, Վաջրա։

Ինչի համար է դա՝ սիրտ-անոթային պաթոլոգիաների, հիպերտոնիայի, արյան շրջանառության, արյան մատակարարման խթանման համար։ Այն արդյունավետորեն նվազեցնում է արյան ճնշումը: Վաջրան հանում է ընդհանուր թուլությունը, գլխապտույտը։

Ինչպես դա անել. երկու ձեռքի մատները կողպեքում: Սեղմված ցուցամատերն ու բութ մատները ուղղվում են։

Կարևոր է. Վաջրա կատարելուց հետո միջնամատով մերսելը, քթի կամուրջը, ճակատը մեջտեղում, գլխի հետևի հատվածը, նաև պարանոցը, լրացուցիչ ազդեցություն են ստանում։

Պուտա

Այլընտրանքային անուն՝ դետոքս ժեստ։

Ինչի համար է այն. օգնում է դետոքսիկացնել օրգանիզմը:

Ինչպես դա անել. Ձեր բթամատով հպեք մատնեմատի կողքին ափի ծալքի վրա: Մնացած մատները երկարացված են։ Մենք իրականացնում ենք երկու ձեռքերով.

Կարևոր է. վարժությունը կարելի է անել այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք: Մարմինը միայն երախտապարտ կլինի ձեզ դրա համար։

Մահա Սակարալնայա

Մեկ այլ անուն՝ մեծ կոնքի մուդրա։

Ցուցումներ՝ Մախը թեթևացնում է որովայնի ստորին հատվածի հիվանդությունները, դրականորեն է ազդում սեռական և արտազատման ոլորտների վրա։ Մուդրան թեթևացնում է դաշտանային ցավը, ինչպես նաև արդյունավետ օգնություն է ցուցաբերում շագանակագեղձի և միզապարկի հիվանդությունների դեպքում:

Ինչպես կատարել. Սրբազան ժեստը սովորաբար բաժանվում է 2 փուլի. Նախ, մատանի մատների բարձիկները միացված են, և երկու ձեռքի բութ մատները և փոքր մատները միացված են մեկ կետում: 10 շնչառական ցիկլից հետո կառուցվածքը փոխակերպվում է՝ օղակները միացնում ենք մատանիից և բթամատից, իսկ փոքրիկ մատները պարզապես հենվում են միմյանց վրա։

Մեկ այլ անուն. Իմունիտետի ժեստ:

Ինչի համար է այն՝ նյութափոխանակության խանգարում, իմունիտետի նվազում, ուժի վերականգնում։

Ինչ անել. ձախ ձեռքի մատանին և միջին մատները, դեպի դրանց ափի մակերեսները, դրվում են աջ ձեռքի նմանատիպ մատների վրա, որոնք ուղղահայաց են նրանց: Ձախ փոքրիկ մատը դրսից հենվում է մատանու հիմքում և աջ ձեռքի միջնամատին, իսկ վերևից այն սեղմում է մյուս փոքրիկ մատը։ Աջ ցուցամատը սեղմված է ձախ ձեռքի ցուցամատով և բթամատով։

Կարևոր է՝ ձեռքերը պահվում են որովայնի մակարդակի վրա։ Տիեզերքի երեք սյուները վարժվում են՝ ուղղված դեպի արևելք։

Այլ անուն: 9 Jewels.

Ինչի համար է այն՝ օգնում է ակտիվ մարսողությանը, լիովին վերացնում է լճացումը։

Ինչպես դա անել. ձախ ձեռքի մատները (բացի բթամատից) ներքևից սեղմում են աջի մատները։ Երկու բութ մատները դուրս են ցցվում դեպի դուրս՝ ձևավորելով այս ամանի բռնակները:

Կարևոր է՝ 9 զարդեր, որոնք կազմում են մարդու միտքը, մարմինը և միտքը, ինչպես նաև շրջապատող աշխարհը, խորհրդանշում են հոգևոր հարստությունը: Լրիվ բաժակը նշանակում է հարստություն, բարգավաճում:

Յուրաքանչյուրը կարող է տիրապետել հնագույն ժեստերի արվեստին, ներառյալ. և երեխաներ։ Երեխան կարող է հեշտությամբ սովորել այս դասը, քանի որ իր մատները շքեղ կերպարների մեջ ծալելը իսկական խաղ է, որը նա միշտ խաղում է հաճույքով: Սովորեցրեք ձեր երեխային գոնե ամենատարրական մուդրաները, և հետո ցանկացած դժվար իրավիճակում նա միշտ կկարողանա օգնել ինքն իրեն:

Գլուխ 6. Չինական բուժիչ մուդրաներ

Այս մուդրան մարզում է ներքին (արգանդային) շնչառությունը, որի մեջ քիթը կամ բերանը գրեթե չեն ներգրավված: Այն հատկապես կարևոր է տարեցների համար։ Մուդրան կատարվում է 10 րոպե՝ նստած կամ պառկած մաքուր օդում հանգիստ, հանգիստ վայրում՝ դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան նաև մարզում է ներքին շնչառությունը, բայց բոլոր տարիքի մարդիկ կարող են դա անել: Այն արվում է 40 րոպե՝ նստած կամ պառկած մեջքի վրա մութ, հանգիստ վայրում՝ դեպի հյուսիս։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Մուդրա պրակտիկայի ժամանակ դուք պետք է լավ տրամադրություն ունենաք։

Այս մուդրան նպաստում է հոգեւոր տեսողություն ձեռք բերելուն՝ բացելով «երրորդ աչքը»։ Կատարվում է 30 րոպե՝ կանգնած մեկուսի, հանգիստ վայրում՝ դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով: Մուդրա անելիս պետք է ուրախ տրամադրություն ունենալ և առողջ մարմին ունենալ։

Այս մուդրան նպաստում է էներգիայի մեծ շրջանի շրջանառությանը։ Կատարվում է 19 րոպե՝ կանգնած հանգիստ վայրում՝ ուժեղ արևի լույսի ներքո, դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով: Մուդրայի կատարման ժամանակ դուք պետք է լավ տրամադրություն ունենաք: Այս մուդրան կատարելու օպտիմալ տարիքը 20-30 տարեկանն է։

Այս մուդրան նպաստում է փոքր շրջանի մեջ էներգիայի շրջանառությանը։ Կատարվում է 30 րոպե՝ կանգնած հանգիստ տեղում՝ ուժեղ արեւի լույսի ներքո, դեպի հարավ։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։ Այս մուդրան կատարելու օպտիմալ տարիքը 20-30 տարեկանն է։

Այս մուդրան օգնում է էներգիան փոքր շրջանով շրջանառել: Կատարվում է 25 րոպե՝ մեկուսացված վայրում նստած կամ կանգնած, դրսում, ուտելուց առաջ, դեպի հարավ։ Այս մուդրան միջին տարիքի մարդկանց համար է։

Այս մուդրան նպաստում է փոքր շրջանի մեջ էներգիայի շրջանառությանը։ Կատարվում է 35 րոպե՝ մեկուսի տեղում կանգնած, դեպի հարավ։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով: Այս մուդրան տարեցների համար է։

Այս մուդրան օգտագործվում է թեթև ցիգոնգով զբաղվելու համար: Այն կատարվում է 45 րոպե՝ կանգնած դեպի հարավ։ Ներշնչումը կատարվում է քթի միջոցով, արտաշնչումը պատկերացվում է ոտնաթաթի ներբանի ընկճվածության միջոցով: Այս մուդրան երիտասարդների համար է։

Այս մուդրան օգտագործվում է լարինգիտի (կոկորդի բորբոքում, կոկորդի ցավ) բուժման համար։ Կատարվում է 25 րոպե՝ կանգնած, դեմքով դեպի հյուսիս։

Այս մուդրան օգտագործվում է քրոնիկ ռինիտի բուժման համար: Կատարվում է 5 րոպե, մութ տեղում նստած, դեպի հարավ-արևելք։

Այս մուդրան արդյունավետ է ալերգիկ ռինիտի բուժման համար: Կատարվում է 15 րոպե՝ կանգնած հանգիստ տեղում, մաքուր օդում, դեպի արևելք։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Այս մուդրան օգտագործվում է քթի պոլիպների բուժման համար: Կատարվում է 18 րոպե կանգնած կամ նստած՝ դեպի արևելք։

Այս մուդրան օգտագործվում է քթի գերբնակվածությունը բուժելու համար: Կատարվում է 30 րոպե՝ պառկած, դեպի արևմուտք։

Այս մուդրան օգտագործվում է ատամի ցավը բուժելու համար։ Այն իրականացվում է 30 րոպե կանգնած կամ նստած։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Այս մուդրան շատ լավ է պարոդոնտիտի բուժման համար։ Կատարվում է 15 րոպե՝ պառկած, դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգտագործվում է դակրիոսցիստիտի (արցունքապարկի բորբոքում) բուժման համար։ Կատարվում է 18 րոպե՝ կանգնած տաք տեղում, դեպի հարավ-արևելք։

Այս մուդրան օգտագործվում է դակրիոցիստոստենոզի բուժման համար (արցունքաբեր ջրանցքի արգելափակում): Կատարվում է 25 րոպե՝ կանգնած կամ պառկած, բաց երկնքի տակ, չոր, տաք տեղում՝ դեպի արևելք։

Այս մուդրան օգտագործվում է կատարակտի բուժման համար: Կատարվում է 35 րոպե՝ նստած կամ պառկած արևի լույսով լավ լուսավորված վայրում՝ դեպի հյուսիս։

Այս մուդրան արդյունավետ է կարճատեսության բուժման համար: Կատարվում է 15 րոպե՝ կանգնած, դեպի արևմուտք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգտագործվում է ծանր կարճատեսության բուժման համար: Կատարվում է 15 րոպե՝ կանգնած կամ նստած հաճելի զով օդում, դեմքով դեպի հյուսիս։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։ Մուդրայի կատարման ժամանակ դուք պետք է լինեք հիանալի տրամադրություն, գերազանց ֆիզիկական մարզավիճակ։

Այս մուդրան օգտագործվում է սուր կոնյուկտիվիտի բուժման համար: Կատարվում է 40 րոպե կանգնած, նստած կամ պառկած, աղոտ լույսի ներքո, մաքուր խոնավ օդում, դեպի արևելք։

Այս մուդրան օգնում է կերատիտի (եղջերաթաղանթի բորբոքում) բուժմանը։ Կատարվում է 18 րոպե՝ նստած կամ պառկած, դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգտագործվում է գլաուկոմայի բուժման համար: Կատարվում է 25 րոպե մեկուսի, հանգիստ վայրում պառկած, մաքուր օդում, աղոտ լուսավորության ներքո, դեպի արևմուտք։

Այս մուդրան օգտագործվում է ականջների ականջների բուժման համար: Կատարվում է 25 րոպե՝ կանգնած կամ պառկած, դեպի հարավ-արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգտագործվում է ստոմատիտի (բերանի խոցերի) բուժման համար։ Կատարվում է 15 րոպե՝ նստած կամ պառկած, մաքուր զով օդում, շատ բուսականություն ունեցող վայրում՝ դեպի արևելք։

Այս մուդրան խորհուրդ է տրվում տոնզիլիտի (տոնզիլների բորբոքում) բուժման համար։ Կատարվում է 18 րոպե՝ կանգնած կամ նստած, թարմ, խոնավ, զով օդում, դեպի արևելք։

Այս մուդրան արդյունավետ է փորլուծության բուժման համար: Կատարվում է 18 րոպե՝ կանգնած կամ պառկած, դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգտագործվում է ստամոքսի հիվանդությունների բուժման համար: Կատարվում է 15 րոպե՝ կանգնելով արևի լույսով լավ լուսավորված վայրում՝ դեպի հյուսիս-արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան ցուցված է դիսպեպսիայի (մարսողության խանգարման) բուժման մեջ: Կատարվում է 21 րոպեի ընթացքում՝ կանգնած կամ պառկած, ուտելուց 15 րոպե հետո՝ դեպի հարավ-արևելք։

Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Այս մուդրան արդյունավետ է աղիքային տուբերկուլյոզի բուժման համար (աղիների ծանր խանգարումով): Կատարվում է 30 րոպե՝ մեջքի վրա պառկած (ոտքերը պետք է ծալված լինեն), ուտելուց 50 րոպե հետո՝ դեպի հյուսիս-արևելք։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Այս մուդրան շատ լավ է քրոնիկ էնտերիտի (աղիքների բորբոքում) բուժման համար։ Այն կատարվում է 50 րոպե՝ կանգնած դեպի արևելք։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Այս մուդրան օգտագործվում է քրոնիկ կոլիտի բուժման համար: Կատարվում է 15 րոպե՝ կանգնած, դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք բերանով:

Այս մուդրան օգտագործվում է ստամոքս-աղիքային խանգարումների բուժման համար։ Այն կատարվում է 50 րոպե՝ կանգնած դեպի արևելք։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Այս մուդրան օգտագործվում է տասներկումատնյա աղիքի խոցի բուժման համար։ Կատարվում է 35 րոպե՝ նստած կամ պառկած, շատ տաք տեղում, դեպի հյուսիս։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Այս մուդրան արդյունավետ է նեվրալգիայի բուժման համար: Կատարվում է 20 րոպե՝ նստած կամ պառկած, դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգտագործվում է միգրենի բուժման համար: Կատարվում է 15 րոպե՝ նստած կամ պառկած, դրսում, հանգիստ մթնոլորտում, դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան խորհուրդ է տրվում արթրիտի բուժման համար։ Կատարվում է 50 րոպե պառկած կամ նստած, չոր տեղում, դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգնում է ուսի արթրիտի բուժմանը։ Կատարվում է 25 րոպեի ընթացքում՝ պառկած կամ կանգնած, տաք տեղում, ուտելուց 18 րոպե անց՝ դեպի հարավ։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգտագործվում է ծնկի ցավը բուժելու համար: Կատարվում է 21 րոպե տաք տեղում պառկած, ուտելուց կես ժամ առաջ, դեպի հարավ։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Այս մուդրան ցուցված է արգանդի վզիկի սպոնդիլոզի (արգանդի վզիկի ողերի հիվանդություն) բուժման համար։ Այն կատարվում է 25 րոպե՝ կանգնած դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք բերանով:

Այս մուդրան օգտագործվում է ոսկրային տուբերկուլյոզի բուժման համար: Կատարվում է 18 րոպե նստած՝ դեպի հարավ-արևելք։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Այս մուդրան խորհուրդ է տրվում պարանոցի գոմբագոյի բուժման համար։ Կատարվում է 30 րոպե՝ պառկած, դեմքով դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգտագործվում է ռևմատիզմի բուժման համար։ Կատարվում է 25 րոպե՝ կանգնած կամ պառկած, շատ տաք տեղում կամ տաք եղանակին, դեպի հյուսիս։

Այս մուդրան արդյունավետ է ռևմատոիդ արթրիտի բուժման համար: Կատարվում է 25 րոպե՝ տաք տեղում պառկած, դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգնում է պոլիարթրիտի (ամբողջ մարմնի հոդերի բորբոքում) բուժմանը։ Կատարվում է 15 րոպե, տաք տեղում պառկած, դեպի հյուսիս։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգտագործվում է տարեցների արթրիտի բուժման համար: Կատարվում է 25 րոպե պառկած կամ նստած, շատ տաք տեղում, դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան խորհուրդ է տրվում մեջքի ցավի բուժման համար։ Կատարվում է 25 րոպե՝ պառկած կամ կանգնած՝ դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգտագործվում է ոտքերի ցավը բուժելու համար: Կատարվում է 25 րոպե՝ նստած կամ պառկած, շատ տաք տեղում՝ դեպի արևելք։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Այս մուդրան օգնում է հոդացավերի բուժմանը։ Կատարվում է 25 րոպե՝ կանգնած կամ պառկած, շատ տաք տեղում, դեպի հյուսիս։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Այս մուդրան օգտագործվում է թութքի բուժման համար։ Կատարվում է 15 րոպե՝ նստած կամ պառկած, դեպի արևմուտք։

Այս մուդրան խորհուրդ է տրվում քրոնիկ ապենդիցիտի բուժման համար։ Կատարվում է 18 րոպե՝ մեջքի վրա պառկած, շատ լավ լուսավորված տարածքում, դեպի հյուսիս-արևմուտք։

Այս մուդրան օգտագործվում է կրծքագեղձի բազմացումը (կրծքագեղձի բջիջների գերաճը) բուժելու համար: Կատարվում է 30 րոպե՝ նստած կամ պառկած, դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգտագործվում է երեխաների մոտ umbilical hernia-ի և որովայնի սպիտակ գծի ճողվածքի բուժման համար: Կատարվում է 5 րոպե՝ պառկած, դեմքով դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան արդյունավետ է խոլեցիստիտի (լեղապարկի բորբոքում) բուժման համար։ Կատարվում է 25 րոպե՝ մեջքի վրա պառկած, վաղ առավոտյան, ժամը 3-ից 5-ը, դեպի հյուսիս։

Այս մուդրան օգտագործվում է սրբանային խոռոչի ճեղքերը բուժելու համար: Այն կատարվում է մեջքի վրա պառկած՝ գլուխը դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան խորհուրդ է տրվում կուզից ազատվելու համար։ Կատարվում է 15 րոպե՝ կանգնած կամ պառկած, լուսավոր տեղում՝ դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգնում է բուժել վասկուլիտը (արյան անոթների բորբոքումը): Կատարվում է 20 րոպե՝ նստած կամ պառկած, տաք տեղում, դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգտագործվում է ռախիտի բուժման համար: Կատարվում է 18 րոպե տաք տեղում նստած, ուտելուց 50 րոպե առաջ՝ դեպի հարավ-արևելք։ Ձեռքերը գտնվում են անոթի հատվածում։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Այս մուդրան օգտագործվում է մեծահասակների մոտ պորտալարային ճողվածքի և որովայնի սպիտակ գծի ճողվածքի բուժման համար: Կատարվում է 25 րոպե՝ կանգնած կամ պառկած, տաք տեղում, դեպի հյուսիս։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան խորհուրդ է տրվում աթերոսկլերոզի բուժման համար։ Կատարվում է 25 րոպե՝ նստած կամ պառկած, դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգտագործվում է ուղեղի թրոմբների բուժման համար: Կատարվում է 25 րոպե՝ պառկած լավ օդափոխվող և մի փոքր մութ տեղում, մաքուր օդում, դեպի արևելք։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Այս մուդրան արդյունավետ է հիպերտոնիայի (արյան բարձր ճնշում) բուժման համար: Կատարվում է 15 րոպե՝ նստած կամ պառկած, մենության մեջ, խոնավ օդով հանգիստ վայրում՝ դեպի արևելք։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Այս մուդրան օգնում է անեմիայի բուժմանը։ Կատարվում է 25 րոպե՝ նստած կամ պառկած, դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգտագործվում է ուշագնացությունը բուժելու համար։ Կատարվում է 25 րոպե՝ նստած կամ պառկած, հանգիստ միջավայրում, մաքուր օդում, դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան խորհուրդ է տրվում լեյկեմիայի (լեյկոզ) բուժման համար: Կատարվում է 15 րոպե՝ կանգնած, նստած կամ պառկած (կախված հիվանդի վիճակից), չոր, հանգիստ վայրում, մաքուր օդում, դեպի արևելք։

Այս մուդրան օգտագործվում է մրսածության և ջերմության բուժման համար: Կատարվում է 35 րոպե, շատ տաք տեղում պառկած, դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգնում է բուժել տրախեիտը (շնչափողի բորբոքումը): Կատարվում է 15 րոպե՝ կանգնած կամ պառկած, տաք տեղում՝ դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան արդյունավետ է պլերիտի բուժման համար: Կատարվում է կանգնած կամ պառկած, մի փոքր մթնած տեղում, հաճելի ու գեղեցիկ միջավայրում, մաքուր օդում, դեպի հյուսիս։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգտագործվում է քրոնիկ նեֆրիտի (երիկամների բորբոքում) բուժման համար։ Կատարվում է 15 րոպե՝ նստած կամ պառկած, տաք տեղում՝ դեպի հարավ-արևելք։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Այս մուդրան խորհուրդ է տրվում պիելոնեֆրիտի (երիկամի և երիկամային կոնքի բորբոքում) բուժման համար։ Կատարվում է 15 րոպե՝ պառկած, դեմքով դեպի արևելք։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Այս մուդրան օգնում է սրտի հիվանդությունների բուժմանը։ Կատարվում է 25 րոպե՝ նստած կամ պառկած, դեպի արևելք։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Այս մուդրան օգտագործվում է սրտի առիթմիաների բուժման համար (երբ խախտվում է սրտի հավասարաչափ ռիթմը): Կատարվում է 25 րոպե՝ նստած կամ պառկած, դեպի արևելք։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Այս մուդրան արդյունավետ է բրադիկարդիայի բուժման համար (չափազանց դանդաղ սրտի բաբախյուն): Կատարվում է նստած կամ պառկած, թեքված ոտքերով, լավ օդափոխվող կամ օդափոխվող տեղում, բաց երկնքի տակ, դեպի արևելք։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Այս մուդրան օգնում է բուժել քրոնիկ հեպատիտը: Կատարվում է 15 րոպե՝ կանգնած կամ նստած, հանգիստ վայրում, թարմ, տաք և խոնավ օդում, դեպի արևելք։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Այս մուդրան խորհուրդ է տրվում հեմատոպաթիայի (արյան հիվանդություն) բուժման համար։ Կատարվում է 20 րոպե՝ կանգնած կամ պառկած, տաք, լավ լուսավորված տեղում, դրսում, դեպի հյուսիս։

Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Այս մուդրան օգտագործվում է արյունը և qi էներգիան թարմացնելու համար: Կատարվում է 30 րոպե՝ կանգնած կամ պառկած, լավ լուսավորված տեղում, դրսում, դեպի հարավ։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգտագործվում է երիտասարդների արյունը և qi-ն թարմացնելու համար: Կատարվում է 15 րոպե կանգնած՝ դեմքով դեպի հյուսիս։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան անհրաժեշտ է երիկամների անբավարարության, երիտասարդների թուլության դեպքում արյան և qi էներգիայի նորացման համար։ Կատարվում է արևի լույսով լավ լուսավորված տեղում՝ կանգնած, դեպի հյուսիս։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգտագործվում է միջին տարիքի մարդկանց առողջությունը խթանելու համար: Կատարվում է 15 րոպե՝ կանգնած, դեպի արևելք։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Այս մուդրան խորհուրդ է տրվում տարեցների առողջության խթանման համար: Կատարվում է 25 րոպե՝ նստած հանգիստ, մեկուսի վայրում, դեպի արևելք։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Այս մուդրան արդյունավետ է երիտասարդների առողջության խթանման համար: Կատարվում է կանգնած՝ դեպի հարավ։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգտագործվում է դերմատիտի բուժման համար (չոր մաշկ, քոր առաջացնող մաշկ և ճաքած մաշկ): Կատարվում է 15 րոպե՝ նստած կամ պառկած, չոր և տաք տեղում՝ դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգնում է դերմատոզի և մաշկի այլ հիվանդությունների բուժմանը: Կատարվում է 20 րոպե՝ պառկած արևի լույսով լավ լուսավորված տեղում, դեպի հարավ։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգտագործվում է պեպենները բուժելու համար: Կատարվում է 39 րոպե՝ կանգնելով արևի լույսով լավ լուսավորված վայրում՝ դեպի հյուսիս-արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան արդյունավետ է ռևմատիկ տենդը բուժելու համար: Այն կատարվում է 30 րոպե՝ մեջքի վրա պառկած՝ գլուխը դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգտագործվում է կարմրախտի բուժման համար: Կատարվում է 35 րոպե՝ կանգնած կամ պառկած, չոր տեղում, արևի ուժեղ լույսի ներքո, դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք բերանով:

Այս մուդրան խորհուրդ է տրվում սարկոմայի (ոսկորների քաղցկեղ) կանխարգելման համար: Կատարվում է 31 րոպեի ընթացքում՝ կանգնած կամ պառկած, ուտելուց 20 րոպե անց՝ դեպի հյուսիս-արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան անհրաժեշտ է կոկորդի քաղցկեղի կանխարգելման համար: Կատարվում է 15 րոպե կանգնած կամ նստած՝ դեմքով դեպի հյուսիս։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան օգնում է համակարգային կարմիր գայլախտի բուժմանը: Կատարվում է 80 րոպե՝ մեջքի վրա պառկած, դեպի հարավ։ Ներշնչումը և արտաշնչումը կատարվում են բերանով, կրծքավանդակը մասնակցում է շնչառական շարժումներին։

Այս մուդրան օգտագործվում է դիսմենորեայի բուժման համար: Կատարվում է 35 րոպե՝ պառկած, դեմքով դեպի արևելք։ Ներշնչեք և արտաշնչեք քթի միջով:

Այս մուդրան արդյունավետ է շիստոսոմիազի բուժման համար: Կատարվում է 35 րոպե՝ պառկած, դեպի արևելք։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Այս մուդրան խորհուրդ է տրվում բուժել ռևմատիկ հանգույցների ախտանիշները: Կատարվում է 25 րոպե՝ նստած կամ պառկած, դեպի արևելք։ Շնչեք քթով, արտաշնչեք բերանով։

Յոգակօգնի վերացնել սուր հոդացավ... Դրա համար օգտագործվում է մատների հատուկ համադրություն՝ մուդրա։

Մեր օրգանիզմում պատահական ցավն ամենևին էլ պատահական չէ։ Դրանք արձագանք են անհավասարակշռության, որը ժամանակի ընթացքում աստիճանաբար ձևավորվել է:

Ահա թե ինչու, հոդերի օգտագործման ժամանակ, ներդաշնակվեք ձեր առողջությունը վերականգնելու երկար գործընթացին, այլ ոչ թե միաժամանակ ճնշելու հիվանդության ախտանիշները: Սուր արթրիտի ժամանակ ցավը վերացնելու համար օգտագործվում է հետևյալ մուդրան.

Չորրորդ մուդրա

Սուր հոդացավի դեպքում

Կատարում է մուդրա

Տեղադրեք ձեր աջ բութ մատը ձեր ձախ բթամատի վերևում: Ձախ ձեռքի ցուցամատը դրեք աջ ձեռքի միջին և մատնեմատերի միջև, իսկ աջ ձեռքի միջին և մատնեմատերը՝ ձախ ձեռքի միջին և անանուն մատների միջև:

Ձախ ձեռքի միջնամատը դրեք մատնեմատի և աջ ձեռքի փոքր մատի միջև։ Ձախ ձեռքի փոքր մատը դրեք ձախ ձեռքի մատնեմատի հետևում։ Պառկեք ձեր գլուխը հարավ: Ձեռքերդ դրեք կրծքավանդակի վրա։

Վարժության տեւողությունը 21 րոպե է՝ ուտելուց 30 րոպե առաջ։ Շնչառություն վարժության ընթացքումներշնչել քթով, արտաշնչել բերանով:

Գունավոր մատուցում

Պատկերացրեք հետևողականորեն մանուշակագույն, շագանակագույն, կապույտ, բաց դեղին, դեղին:

Հաստատում

Կրկնեք 8 - 4 - 1 - 5 - 0 - 0 - 0 համարները

Ձեռքերի համար նախատեսված այս տեսակի յոգա, որի իրականացումը ազդում է կենսաբանորեն ակտիվ կետերի վրա, որոնք տեղակայված են ափերի և մատների վրա։ Այս տեխնիկայի արմատները ընկած են Այուրվեդայի ավանդույթներում՝ առողջ և երկարակյաց կյանքի հնագույն գիտության մեջ, որի հիմնական գործոնը մարմնի և հոգու միասնությունն էր:

Բուժիչ մուդրաները արդյունավետորեն օգնում են ողնաշարի տարբեր հիվանդությունների և հոդերի պաթոլոգիական պայմանների բուժմանը: Եվ այս թերապևտիկ ազդեցությունը բացատրվում է նրանով, որ մարդու մարմնի էներգետիկ ակտիվ կետերը միացնում են օրգաններն ու մարմնի մասերը մեկ համակարգի մեջ: Նրանք ունեն դրանք կրկնօրինակող ազդանշանային ալիքներ, որոնք կենտրոնացած են ձեռքերի տարածքում։ Համապատասխանաբար, ձեռքերի հատուկ դիրքերի օգնությամբ հնարավոր է փոխել այդ էներգիաների հոսքերի ուղղությունը՝ դրանով իսկ փոխելով էներգիայի հավասարակշռությունը ողջ մարմնում։

Հոդերի և ողնաշարի հիվանդությունների կանխարգելման, ինչպես նաև ցավը նվազեցնելու համար օգտագործվում են կովի, քամու և էներգիայի մուդրաները:

Քամու մուդրան

Այս մուդրան օգտագործվում է ռևմատիզմի, ռադիկուլտի, ինչպես նաև ստորին վերջույթների, գլխի և պարանոցի հաճախակի սպազմերի դեպքում։

Դուք կարող եք կատարել բուժիչ մուդրաներ ցանկացած պահի, ցանկացած վայրում:

Մուդրան կարելի է կատարել մեկ ձեռքով կամ միանգամից երկուսով, դրանք պետք է տեղակայվեն արևային պլեքսուսի մակարդակում, տեխնիկան կատարելիս դեմքը պետք է խստորեն թեքվի դեպի հյուսիս, և անհրաժեշտ է նայել կապույտ գույնին։ Խորդենի հոտը կբարձրացնի տեխնիկայի ազդեցությունը:

Կատարման տեխնիկան. ցուցամատի ծայրը պետք է դնել այնպես, որ այն դիպչի բթամատի հիմքին։ Ուղղեք մնացած մատները, մինչդեռ դրանք չպետք է լարված լինեն։

Կովի մուդրա

Այս մուդրան խորհրդանշվում է հնդիկ ժողովրդի համար սուրբ կենդանու՝ կովով: Տեխնիկան շատ արդյունավետ է, քանի որ այն ի վիճակի է վերացնել մարմնի ցանկացած խանգարում, ներառյալ հոդերի ցավոտ սենսացիաները: Մուդրան խորհուրդ է տրվում ռևմատիզմի, հոդերի հիվանդությունների դեպքում՝ օստեոխոնդրոզի բուժման ժամանակ։

Մատների յոգայով զբաղվելիս կարող եք մտածել ամեն ինչի մասին, բայց ավելի լավ է հրաժարվել ավելորդ մտքերից և կենտրոնանալ ճիշտ շնչառության վրա։

Մուդրան կատարելիս ձեռքերը պետք է լինեն պտուկի մակարդակին, իսկ դեմքը և կոնքերը դեպի արևմուտք թեքվեն, անհրաժեշտ է նայել կապույտ գույնին։ Եղեսպակի բույրը ուժեղացնում է էֆեկտը։

Տեխնիկա՝ աջ ձեռքի փոքր մատը պետք է կապված լինի ձախ ձեռքի մատնեմատի հետ, իսկ աջ փոքր մատը պետք է շփվի ձախ մատնեմատի ծայրի հետ։ Ձախ ձեռքի միջնամատը պետք է միացնել աջ ձեռքի ցուցամատին, իսկ աջ միջնամատը՝ ձախին։ Բութ մատները պետք է հնարավորինս հեռու լինեն միմյանցից:

Էներգետիկ մուդրա

Այս տեխնիկային կարելի է դիմել ողնաշարի տարբեր պաթոլոգիական վիճակների, արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի բուժման, ինչպես նաև օրգանիզմից տոքսինները հեռացնելու նպատակով։

Այս մուդրան նախատեսված է էներգիայի հոսքերը ներդաշնակեցնելու և ուժեղացնելու համար:

Տեխնիկան կատարվում է, երբ ձեռքերը գտնվում են արևային պլեքսուսի տարածքում, մինչդեռ դեմքը թեքված է դեպի արևելք։ Տեխնիկան կատարելիս ինհալացիա պետք է կատարվի քթով, արտաշնչումը՝ բերանով։ Խորհուրդ է տրվում նայել կանաչ գույնին, ներշնչել խորդենի բույրը։

Կատարման տեխնիկան՝ անհրաժեշտ է միացնել օղակի ծայրերը, միջինը և բութ մատները։ Միաժամանակ պետք է ուղղել ցուցիչն ու փոքրիկ մատները։ Տեխնիկան պահանջում է միաժամանակյա կատարում երկու ձեռքով:

Mudra հոդերի բուժման համար

Հոդերի համար նախատեսված մուդրաները բարենպաստ ազդեցություն են ունենում նրանց վիճակի վրա, օգնում են կանխել տարբեր հոդերի հիվանդությունների զարգացումը:

Մատների թերապևտիկ յոգան կարող է նվազեցնել ցավոտ սենսացիաները հոդերի պաթոլոգիական վիճակներում

Տեխնիկան կատարվում է երկու ձեռքերով, որոնք պետք է տեղակայվեն պտուկից ներքև, մինչդեռ բոլոր գործողությունները պետք է կատարվեն դեպի արևմուտք և նայելով կապույտ գույնին:

Կատարման տեխնիկան. աջ ձեռքի բթամատը և մատնեմատը պետք է միացված լինեն միմյանց, իսկ միջինն ու բթամատը միացված են ձախ ձեռքին։ Տեխնիկան կատարվում է ոչ ավելի, քան 15 րոպե օրական երեք անգամ:

Մկանային-թոքային համակարգի տարբեր հիվանդությունների դեպքում կարող եք դիմել որոշ առաջարկությունների, որոնք կթեթևացնեն վիճակը.

• Հոդերի «ուռածության» դեպքում, որը հրահրվում է երկարատև նստած դիրքով, ցավը, որը սովորաբար ուղեկցում է այս վիճակին, կարելի է կանխել՝ դանդաղ բարձրանալով՝ հանգստանալով աթոռի թեւատակին կամ ազդրին։
• Ողնաշարի հիվանդությունների ռեմիսիայի ժամանակահատվածում խորհուրդ է տրվում կրել փափուկ ֆիքսացիոն օրթոպեդիկ կորսետի կրող կեցվածք: Սրացման շրջանում նախապատվությունը պետք է տրվի կոշտ սարքերին։
• Ցանկալի է քնել կոշտ մահճակալի և ցածր բարձի վրա՝ այդպիսով ապահովելով ողնաշարի և պարանոցի նորմալ դիրքը քնի ժամանակ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով օստեոխոնդրոզի և ողնաշարի այլ հիվանդությունների վտանգը։

Դուք կարող եք նաև ուժեղացնել մուդրաների գործողությունը՝ դիմելով այլ բուժիչ մեթոդների: Օրինակ, մեդիտացիաները և ավտո-թրեյնինգները տարբերվում են լավ թերապևտիկ ազդեցությամբ (ոչ միայն հենաշարժական համակարգի պաթոլոգիաների դեպքում):

Հոդերի հիվանդությունների բուժիչ մուդրաները՝ լուսանկարներով

Շարունակում եմ բուժիչ մուդրաների թեման՝ արևելյան բուժական պրակտիկա մատների համակցությունների օգնությամբ։

Եթե ​​դուք չեք կարդացել իմ առաջին գրառումները մուդրա բուժման հիմունքների վերաբերյալ, ես խորհուրդ եմ տալիս դա անել այստեղ և այստեղ:

Ես որոշեցի սկսել մուդրաներից, որոնք արդյունավետորեն օգնում են հոդերի տարբեր հիվանդությունների բուժմանը (ռադիկուլիտ, հոդատապ, ռադիկուլիտ, արթրիտ և արթրոզ, պոլիարտրիտ, ռևմատիզմ և այլն): Քանի որ այսօր այս հիվանդությունները աշխարհում ամենատարածված տասնյակից են .

Տիբեթում ակտիվորեն օգտագործվող մուդրաների բուժման պրակտիկան ցույց է տալիս բազմաթիվ դրական օրինակներ, թե ինչպես են տեղի բնակիչները հաջողությամբ հաղթահարում այս նենգ հիվանդությունները և բավականին մեծ տարիքում կարողանում են կատարել մարմնամարզական բարդ վարժություններ:

Համատեղ հիվանդությունների բուժման հիմքում արևելյան բուժիչները տեսնում են 5 տարրերի մարմնում անհավասարակշռություն, մասնավորապես՝ քամու և օդի տարրերի ավելացում: Հատուկ բուժիչ մուդրաների օգնությամբ կարելի է վերականգնել այդ անհավասարակշռությունը, թուլացնել քամու ուժը։

ԲՈՒԺՈՒՄ Է ԻՄԱՍՏՈՒՆ ՀՈԴԱԿԱՆ ՀԻՎԱՆԴՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ՀԱՄԱՐ

ՔԱՄՈՒ ԻՄԱՍՏՈՒԹՅՈՒՆ կամ ՎԱՅՈՒ-ԻՄԱՍՏՈՒԹՅՈՒՆ

Ես տալիս եմ մուդրաների համառոտ նկարագրությունը, եթե որոշեք սկսել բուժումը, խորհուրդ եմ տալիս ավելի մանրամասն կարդալ յուրաքանչյուր մուդրայի իրականացման մասին։

Մուդրան կատարվում է երկու կամ մեկ ձեռքով, որը գտնվում է արեգակնային պլեքսուսի մակարդակում՝ դեպի հյուսիս՝ նայելով կապույտ գույնին։ Եթե ​​կատարվի ճիշտ, կատարումից հետո 10 ժամվա ընթացքում, դուք կարող եք զգալ բարելավումը:

ՍՈՒՐԱԲՀԻ ՄՈՒԴՐԱ (Կով)

Շատ ուժեղ մուդրա, որն ունակ է վերականգնել մարմնի ցանկացած խանգարում, ներառյալ հոդացավը:

Մուդրա հոդերի համար

Մուդրան կատարվում է դեպի արևմուտք, որը գտնվում է պորտից ներքեւ։ Նայեք կապույտ գույնին.

Այս երկու մուդրաները հիմնականն են համատեղ բուժման արևելյան պրակտիկայում։

Պետք է դրանք կատարել ամեն օր, օրական 2-3 անգամ, օրական ընդհանուր պարապմունքների ժամանակը չպետք է պակաս լինի 45 րոպեից։

Եթե ​​մուդրաների բուժման պրակտիկային ավելացնեք թվային կոդերի պրակտիկան, ապա հավելվածի ազդեցությունը կկրկնապատկվի:

Հուսով եմ, որ այս տեղեկատվությունը կհետաքրքրի ինչ-որ մեկին և կօգնի լիարժեք վերականգնել նրանց ֆիզիկական հնարավորությունները:

Բոլորիդ առողջություն եմ մաղթում։

Հաջորդ անգամ կխոսենք սրտի հիվանդությունների բուժման մուդրաների մասին։

Ալենա Յասնևան ձեզ հետ էր, շուտով կտեսնվենք:

Mudra համատեղ ցավի համար

Այսօր մենք կյուրացնենք վարժությունները՝ նորմալ ոսկրային համակարգը պահպանելու, հոդերի և գլխացավերը թեթևացնելու, ուղեղային շրջանառությունը բարելավելու համար։

Կիրառեք դեպի արևելք նայող մուդրաները հանգիստ մթնոլորտում և հարմարավետ դիրքում (կանգնած կամ նստած): Անհրաժեշտության դեպքում դա կարող եք անել զբոսանքի, աշխատանքի վայրում հանգստի պահերին, տրանսպորտում։

Երկնքի մուդրա

Երկու ձեռքի միջնամատներն այնպես թեքեք, որ դիպչեն բթամատի հիմքերի բարձիկներին, իսկ դրանցով սեղմեք թեքված միջնամատները։ Ազատորեն ուղղեք մնացած մատները։

Մուդրա Իմաստության պատուհան

Թեքեք երկու ձեռքերի անանուն մատները և սեղմեք դրանք ձեր բութ մատներով։ Ուղղեք մնացած մատները և մի փոքր տարածեք դրանք։

Բացում է կենսական էներգիայի կենտրոններ, ակտիվացնում է մտավոր ունակությունները, զարգացնում մտածողությունը, վերականգնում է ուղեղի շրջանառությունը, բուժում է ուղեղի անոթային սկլերոզը։

Քամու մուդրան

Երկու ձեռքերի ցուցամատներն այնպես թեքեք, որ դրանց ծայրերը սեղմվեն բութ մատների հիմքերին։ Բթամատներով մի փոքր բռնեք միջնամատները, ուղղեք մնացածը և ազատ բռնեք։

Վերացնում է ձեռքերի դողը, օգնում է ռադիկուլիտի, գլխացավի և արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի դեպքում։

Մուդրա կով

Միաժամանակ երկու ձեռքի մատների ծայրերը միմյանց հետ միացրեք հետևյալ հաջորդականությամբ՝ փոքր մատները մատնեմատերի հետ, իսկ միջինները՝ ցուցամատներով։ Բութ մատները իրարից բաժանեք:

Բուժիչ ազդեցություն ունի ռևմատիկ ցավերի, ռադիկուլիտի և հոդերի հիվանդությունների դեպքում։

Dragon's Tooth մուդրա

Բութ մատները թեքեք և սեղմեք դրանք մատների հիմքում գտնվող ափերին: Փոքր մատը, մատանին և միջնամատը սեղմեք դեպի ափերը: Ուղղեք երկու ձեռքերի ցուցամատը և ուղղեք դեպի վեր։

Ամրացնում և պահպանում է ոգու ուժը, կայունացնում է հուզական վիճակը, հանգստացնող ազդեցություն ունի սթրեսային իրավիճակներում։

Ուշադրություն. Եթե ​​այս կամ այն ​​մուդրան կատարելիս տհաճ սենսացիաներ եք ունենում, դադարեցրեք վարժությունը, մի փոքր հանգստացեք և փորձեք մեկ այլ նմանատիպ գործողությամբ։

մուդրա ծնկի ցավը թեթևացնելու համար

Յոգան կարող է օգնել թեթեւացնել հոդերի սուր ցավը։ Դրա համար օգտագործվում է մատների հատուկ համադրություն՝ մուդրա։

Մեր օրգանիզմում պատահական ցավն ամենևին էլ պատահական չէ։ Դրանք արձագանք են անհավասարակշռության, որը ժամանակի ընթացքում աստիճանաբար ձևավորվել է:

Այդ իսկ պատճառով, երբ հոդերի բուժման համար մուդրաներ եք օգտագործում, միացեք ձեր առողջությունը վերականգնելու երկար գործընթացին և ոչ թե միանգամից ճնշեք հիվանդության ախտանիշները: Սուր արթրիտի ժամանակ ցավը վերացնելու համար օգտագործվում է հետևյալ մուդրան.

Սուր հոդացավի դեպքում

Տեղադրեք ձեր աջ բութ մատը ձեր ձախ բթամատի վերևում: Ձախ ձեռքի ցուցամատը դրեք աջ ձեռքի միջին և մատնեմատերի միջև, իսկ աջ ձեռքի միջին և մատնեմատերը՝ ձախ ձեռքի միջին և անանուն մատների միջև:

Ձախ ձեռքի միջնամատը դրեք մատնեմատի և աջ ձեռքի փոքր մատի միջև։ Ձախ ձեռքի փոքր մատը դրեք ձախ ձեռքի մատնեմատի հետևում։ Պառկեք ձեր գլուխը հարավ: Ձեռքերդ դրեք կրծքավանդակի վրա։

Վարժության տեւողությունը 21 րոպե է՝ ուտելուց 30 րոպե առաջ։ Շնչել վարժությունների ժամանակ՝ ներշնչել քթով, արտաշնչել բերանով:

Պատկերացրեք հետևողականորեն մանուշակագույն, շագանակագույն, կապույտ, բաց դեղին, դեղին:

Կրկնել 0-0 համարները

Աղբյուր՝ Ս. Կրուտով «Մատների յոգա. Բուժող և բուժիչ մուդրաներ »:

Հոդեր

Հոդերի հետ կապված խնդիրներ առաջանում են բազմաթիվ հիվանդությունների դեպքում՝ ռևմատիզմ, ռևմատոիդ արթրիտ, նյութափոխանակության տարբեր խանգարումներ (պոդագրա) և այլն: Բայց ինչ էլ որ պատճառները հանգեցնում են հոդերի վնասմանը, տարբեր հիվանդությունների դրսևորումները շատ նման են. առաջին հերթին դա ցավ է և սահմանափակում: շարժման հոդերի... Հաճախ հանգստի ժամանակ այս խնդիրներն անտեսանելի են, և ի հայտ են գալիս միայն ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ։

Joint-Mudra-ն նախատեսված է հոդերի բուժման համար։ Հոդը սանսկրիտում «մարման» է, հետևաբար այն կարելի է անվանել նաև մարման-մուդրա (Marman-Mudra): Այս մուդրայի պրակտիկան օգնում է լուծել համատեղ ցանկացած խնդիր: Այն հարթեցնում է էներգիայի հոսքը հոդերի մեջ, ուստի այն պետք է օգտագործվի նաև ցանկացած հոդերի լարվածությունը և հոգնածությունը հանելու համար (օրինակ՝ ծնկներում երկար քայլելուց կամ արմունկներում՝ ծանրություն բարձրացնելուց կամ երկար նստելուց հետո): .

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ, ի տարբերություն շատ մուդրաների, համատեղ մուդրան ասիմետրիկ է, այսինքն՝ ձեռքերի մատները ծալված են տարբեր ձևերով։ Աջ ձեռքով միացրեք բթամատի և անանուն մատների ծայրերը, իսկ ձախ կողմում՝ բթամատի և միջնամատի ծայրերը (նկ. 64):

Այս մուդրան, ինչպես արդեն նշեցի, կատարվում է հոգնածությամբ և հոդերը օրական մինչև 4 անգամ 15 րոպեով թեթեւացնելու անհրաժեշտությամբ։ Հոդերի քրոնիկական հիվանդությունների դեպքում այն ​​պետք է անել օրական 6 անգամ 30 րոպե տեւողությամբ։

Համատեղ մուդրայի պրակտիկան լավ է հաստատվում հետևյալ վիզուալիզացիայի միջոցով. պատկերացրեք նկարներ, որոնցում ձեր շարժունակությունը լիովին դրսևորվում է, հեշտությամբ կառավարում եք ձեր մարմինը, կարող եք պատկերացնել ձեզ որպես պարուհի, մարմնամարզուհի և այլն:

Իհարկե, շատ դժվար է հեռացնել հոդերի կոշտությունը միայն մուդրայի օգնությամբ։ Խորհուրդ կտամ «բուժումը» լրացնել հետևյալ վարժությունով՝ մեջքի վրա պառկած վիճակում ձեռքերն ու ոտքերը վեր բարձրացնել՝ փորձելով մարմինդ լիովին հանգստացած պահել։ Այս դիրքում դանդաղ պտտեք ձեր ոտքերը և ձեռքերը մեկ և մյուս ուղղությամբ, ապա պտտեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը ծնկի և արմունկի հոդերի մոտ, ապա կատարեք նույն պտույտը ազդրի և ուսի հոդերի մեջ: Փորձեք պահպանել հավասարաչափ, հանգիստ շնչառությունը և ոչ մի դեպքում չբերեք ցավի տեսքի։ Հիշեք ահիմսայի սկզբունքը՝ ոչ բռնություն, առաջին հերթին ձեր հանդեպ: Ավարտեք այս վարժությունը այսպես՝ թեթև թափահարեք ձեռքերն ու ոտքերը և մի քանի րոպե հանգստացեք սավասանայում։

Mudras հոդերի բուժման համար

37. Համատեղ-Մուդրա

Mudra հոդերի բուժման համար. Սանսկրիտ համատեղ մարման (մարման),ուստի այս Մուդրան կարելի է անվանել Մարման-Իմաստուն:

Մուդրան էական նշանակություն ունի համատեղ խնդիրների լուծման համար: Այն ներդաշնակեցնում է հոդերի էներգիան, ուստի այն պետք է օգտագործել նաև ցանկացած հոդերի լարվածությունն ու հոգնածությունը հանելու համար, օրինակ՝ ծնկների մոտ երկար քայլելուց կամ արմունկներում՝ ծանրություն բարձրացնելուց կամ երկար ժամանակ անշարժ նստելուց հետո:

Աջ ձեռք - բթամատը միացրեք մատնեմատին, ձախ ձեռքը - բթամատը միացրեք միջինին:

Անհրաժեշտության դեպքում օրական 4 անգամ 15 րոպե։ Հոդերի քրոնիկական հիվանդությունների դեպքում դա արեք օրական 6 անգամ 30 րոպե։

Հոդերի խրոնիկ խնդիրները արագ լուծելու համար բուժման գործընթացում անհրաժեշտ է ներառել յոգայի հատուկ վարժություններ, իսկ հոգեբանական խնդիրների վերացումը, որպես կանոն, համառություն է, անվճռականություն կամ ինքնավստահություն, գործելու չկամություն։ Բուժումը կարող է տևել ամիսներ, բայց եթե դուք համառեք, կարող եք լիովին վստահ լինել հաջողության մեջ:

Բացի այդ, Մուդրայի գործողությունը ուժեղացնելու համար կարող եք կատարել «Փոքրիկ արջ» վարժությունը: Այս վարժությունը թեթևացնում է բոլոր հոդերը։ Շատ կարևոր է շրջանաձև շարժումներ կատարելիս չլարվել, դրանք կատարել դանդաղ։ Մեկնարկային դիրք՝ մեջքի վրա պառկած: Մի փոքր քաշեք ձեր կզակը և գրկեք ձեր ծնկները: Այնուհետև բերեք ձեր ոտքերը և ձեռքերը ուղղահայաց դիրքի, ինչպես ցույց է տրված նկարում: Թափահարեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը՝ դրանք թուլացնելու համար: Ձեր ուշադրությունն ուղղեք ոտքերի և ձեռքերի ներբաններին, սկսեք պտտել դրանք: Այնուհետև ուշադրություն դարձրեք ծնկների և արմունկների հոդերի վրա, օգտագործեք դրանք՝ ոտքերով և ձեռքերով փոքր շրջանակներ անելով։ Ձեր ուշադրությունը տեղափոխեք ազդրի և ուսի հոդերի վրա և ոտքերով և ձեռքերով մեծ շրջանակներ արեք, կարծես ուզում եք առաստաղի վրա անսահմանության մեծ նշան նկարել: Ի վերջո, թեքեք ձեր ոտքերը և ձեռքերը և ձգվեք մինչև մեկնարկային դիրքը:

Նորմալ, հանգիստ։ «Փոքրիկ արջ» վարժությունը կատարելիս՝ մի փոքր դանդաղ:

Պատկերացրեք պատկերներ, որտեղ հեշտությամբ և ջանք գործադրում եք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը, դաստակները, գլուխը և պարանոցը: Պատկերացրեք ձեզ, օրինակ, որպես պարուհի (պարուհի), մարզիկ (մարզուհի) կամ դերասան (դերասանուհի) և զգացեք, որ դրական էներգիան հոսում է և ձեր տրամադրությունը բարելավվում է:

Ես հեշտությամբ հետևում եմ փոփոխություններին. Ես սիրում եմ ինքս ինձ և հավանություն եմ տալիս իմ արարքներին: Ես հեշտությամբ ընդունում եմ նոր փորձառությունները, նոր ուղղություններն ու փոփոխությունները:

Ես օգտագործում և վայելում եմ իմ շարժունակությունը, ճկունությունը, և դա ուժեղացնում է իմ ոգին:

Comfrey (Symphytum officinale L.) հոդերի բուժման համար օգտագործվել է հնագույն ժամանակներից։

38. Կալեսվարա-Մուդրա

Կալեսվարան ժամանակին տիրող աստվածություն է:

Հանգստացնում է մտքերի հոսքը, նվազեցնում զգայական գրգռվածությունը։ Երբ մենք հանգստանում ենք այս կերպ, մտքերի գնացքը դանդաղում է, մեծանում է նրանց միջև եղած բացը, ինչը թույլ է տալիս լսել ինտուիցիան, մեր մեջ նոր բան նկատել և նոր լուծումներ գտնել։ Մուդրան բարելավում է հիշողությունը և կենտրոնանալու ունակությունը:

Միացրեք ձեր միջին մատների ծայրերը և ձեր բութ մատների ծայրերը: Մնացած մատները դեպի ներս ուղղեք։ Ձեր բութ մատները ուղղեք դեպի կրծքավանդակը և արմունկները տարածեք դեպի կողքերը:

Անհրաժեշտության դեպքում առնվազն տասը շնչառություն:

Դանդաղ և խորը ներշնչեք և արտաշնչեք, դիտեք շնչառությունը և ամեն անգամ մի փոքր երկարացրեք յուրաքանչյուր դադարը:

Կալեսվարա Մուդրան օգնում է ազատվել վատ սովորություններից և բնավորության բացասական գծերից։ Դա անելու համար նա պետք է ամեն օր պարապի առնվազն մեկ րոպե՝ օգտագործելով վիզուալիզացիաներ և հաստատումներ:

Քանի դեռ ապրում ենք, մենք հղկում ենք մեր բնութագրերը, ինչպես քանդակագործը, ով քանդակում է քարե մոնոլիտից քանդակ: Ինքներդ փոխելու աշխատանքը պետք է լինի ոչ թե պայքար ինքն իր հետ, այլ հոգատար և խելացի ուղղություն ճիշտ ուղղությամբ։ Անկախ նրանից, թե որքան տհաճ, անհարմար և վատ գծեր, սովորություններ կամ կրքեր կարող են լինել, դրանք միշտ հզորության հսկայական ներուժ ունեն և օգնում են մեզ, եթե մենք ճիշտ աշխատենք նրանց հետ:

Նախ, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե արդյոք ձեզ համար ձեռնտու է այս հատկությունը դրսևորելը:

Խնդրեք տիեզերական գիտակցությունից օգնություն, գործընկերություն այս նախագծում:

Նկարագրեք նոր որակը կամ սովորությունը հնարավորինս ճշգրիտ:

Հիմա պատկերացրեք այն տեսարանները, որոնցում դուք նորովի եք գործում և արձագանքում:

Ես հեշտությամբ դառնում եմ այնպիսին, ինչպիսին ուզում եմ լինել:

Նարդոսը (Lavandula angustifolia Miller) և վերբենան (Vebena officinalis) հանգստության և ներդաշնակության խոտաբույսեր են:

39. Շիվալինգա-Մուդրա

Մուդրա էներգիա է տալիս: Կարող է օգտագործվել հոգնածության, դժգոհության, անտարբերության և դեպրեսիայի դեպքում՝ կապված նյարդային լարվածության և մշտական ​​սթրեսի հետ։

Այն կարող է օգտագործվել ցանկացած ակնկալիք թեթեւացնելու համար: Այս մուդրան արագացնում է բուժման գործընթացը՝ անկախ նրանից, թե ինչով եք հիվանդ: Բուժման ոլորտում շատ ավելի շատ հրաշքներ կան, քան մենք կարծում ենք: Իմացեք սա, եթե բուժման կարիք ունեք:

Տեղադրեք ձեր աջ ձեռքը, մի փոքր սեղմված բռունցքի մեջ, բթամատով դեպի վեր, ձեր ձախ ձեռքի ափին, ամանի տեսքով ծալած: Ձախ ձեռքի մատները միասին պահեք։ Ձեռքերդ դրեք որովայնի մակարդակին, իսկ արմունկները շարժեք դեպի կողքերը և մի փոքր առաջ։

Անհրաժեշտության դեպքում, այնքան հաճախ, որքան պահանջվի կամ ցանկանա, կամ օրական 2 անգամ 4 րոպե:

Պատկերացրեք, որ ձեր ձախ ձեռքը ստուպա է, իսկ ձեր աջը` մուրճ: Առաջին իսկ շնչառության ժամանակ մտովի գտեք ձեր վատառողջության պատճառը և թողեք, որ այն մութ քարերի պես ընկնի ձեր ձախ ձեռքը։ Օգտագործեք ձեր աջ ձեռքի եզրը, որպեսզի բոլոր խճաքարերը քսեք մանր փոշու մեջ, այնուհետև փչեք դրանք ձեր ձեռքից ավազի նման: Մի որոշ ժամանակ նստած մնացեք: Թող բուժիչ էներգիան ձեր աջ ձեռքի բթամատի միջով հոսի դեպի ամանի մեջ, որը ներկայացված է ձեր ձախ ձեռքով, և ձևավորվի ձեր էներգիայի պաշարը:

Աստվածային, բուժիչ լույսը լցնում է յուրաքանչյուր բջիջ, իմ ամբողջ մարմինը, վտարելով նրանից այն ամենը, ինչ պետք է հեռանա դրանից և տալով այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է բուժման համար: Շնորհակալություն

40. Դինամիկ-Մուդրա

Դինամիկ մուդրան բարելավում է ուղեղի գործունեությունը և հանում նյարդային լարվածությունը, ստեղծում է ներքին խաղաղության և հանգստության զգացում:

Այս մուդրան կատարելիս մատները շարժման մեջ են։ Յուրաքանչյուր ձեռքով. Յուրաքանչյուր արտաշնչման ժամանակ հերթափոխով դիպչեք ձեր բթամատի գնդին մեկով կամ մյուսով: Շնչելիս ուղղեք ձեր մատները: Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է արտասանեք ներքևում գտնվող մանտրաները վանկերով: Ավելի լավ է սկսել արտաշնչումից, քանի որ դուք կարող եք ներշնչել միայն արտաշնչելուց հետո։ Դանդաղ շնչեք, ներշնչելը և արտաշնչելը պետք է լինեն հավասար և հանգիստ:

«sa-a-a» վանկի վրա միացրեք ցուցիչը և բութ մատը; «ta-a-a» վանկի վրա միացրեք միջին և բութ մատը; «na-a-a» վանկի վրա միացրեք մատանին և բութ մատը; «մա-ա-ա» վանկի վրա միացրեք փոքրիկ մատն ու բթամատը։

Երկրորդ անգամ կատարելով Մուդրան, միացրեք ոչ թե բարձիկները բթամատով, այլ մատների եղունգների թիթեղները։

Մուդրան երրորդ անգամ կատարելիս բթամատը պետք է դիպչի ամբողջ մատին, միևնույն ժամանակ նրա ծայրը պետք է հենվի ձեռքի ափին։

Մուդրան կարելի է կատարել ամեն օր 5-ից 30 րոպե:

Երեխաները հաճախ խաղում են մատներով։ Այս խաղերում նրանք սեղմում են առանձին մատներ՝ թեքելով կամ ուղղելով դրանք՝ կախված մանկական ոտանավորի տողերի իմաստից։ Թերապևտները և մանկավարժները օգտագործում են մատների վարժություններ, երբ մարդը դժվարանում է խոսել և սովորել:

41. Jnana-Mudra & Chin-Mudra (Jnana-Mudra and Chin-Mudra)

Գիտակցության ժեստ (խոհեմություն) և գիտելիքի ժեստ (ներդաշնակության կնիք): «Ջնանա» և «Չին» մուդրաները ունիվերսալ միջոցներ են հոգեկան սթրեսի և հոգեկան խանգարումների դեպքում ինքնազգացողությունը բարելավելու, ինչպես նաև հիշողությունը խթանելու և կենտրոնացումը բարելավելու համար։

Միացրեք ձեր ցուցամատի և բթամատի ծայրերը: Ուղղեք ձեր մնացած մատները: Ձեռքերդ դրեք կոնքերի վրա, մի լարեք դրանք։ Կատարված է երկու ձեռքով: Երբ ձեր մատները ուղղված են դեպի երկինք, մատների այս դիրքը կոչվում է Ջնանա մուդրա (մտածողության ժեստ): Եթե ​​մատները ուղղված են դեպի գետնին - Մուդրա «Չին» (ներդաշնակության կնիք):

Ջնանա և Չին մուդրաները կարող են կատարվել երկու եղանակով. Առաջին դեպքում բթամատի և ցուցամատի ծայրերը հպվում են։ Հակառակ դեպքում, ցուցամատի ծայրը դիպչում է բթամատի առաջին հոդին, ինչպես ցույց է տրված երկրորդ նկարում։ Առաջին մեթոդը պասիվ ստացողն է, իսկ երկրորդը՝ ակտիվ տվողը։

Դուք կարող եք դա անել ցանկացած ժամանակ և այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք:

Եթե ​​այս մուդրաները, անկախ ամեն ինչից, օգտագործվում են բուժման համար, ըստ Քեշավ Դևի, նրանք ամրացնում են ոգին և «գլուխը թեթևացնում»: Դրանք նաև օգտագործվում են ինչպես անքնության, այնպես էլ քնկոտության դեպքում, ինչպես նաև օգտակար են դեպրեսիայի և արյան բարձր ճնշման դեպքում: Նրանք կարող են համակցվել այլ մուդրաների հետ և ուժեղացնել դրանց ազդեցությունը: Օրինակ, դրանցից մեկը պետք է կատարվի աջ ձեռքով, իսկ ձախով` ցանկացած այլ մուդրա:

Հաթա Յոգայում ձեռքի այս երկու դիրքերն ավելի հաճախ են օգտագործվում, քան մյուսները, քանի որ դրանք ազդում են ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր, էմոցիոնալ և հոգևոր մակարդակների վրա: Այս ժեստերը խորհրդանշում են մարդու գիտակցության (ցուցամատի) սերտ կապը աստվածայինի (բութ մատի) հետ։ Երեք ձգված մատները խորհրդանշում են երեք Գունաներ՝ հատկություններ, որոնք ակտիվ վիճակում են պահում միկրոտիեզերքում և մակրոկոսմում ողջ էվոլյուցիան՝ Թամաս (լթարգիա), Ռաջաս (ակտիվություն) և Սատվա (հավասարեցում, ներդաշնակություն): Ցուցամատի և բթամատի փակ շրջանը ներկայացնում է յոգայի իրական նպատակը` Ատմանի, անհատական ​​հոգու միավորումը Բրահմանի` համընդհանուր հոգու հետ:

Այս մուդրաները հանդիպում են բազմաթիվ հնդկական աստվածների պատկերներում. մինչ աջ ձեռքը բարձրացված է սրտի մակարդակով, երեք մատները վեր են ուղղված, իսկ կապակցված բութ մատները և ցուցամատները, որոնք շփվում են, կրծքից դեպի դուրս են ուղղված: Բուդդիստները նույնպես գիտեն այս ժեստը և այն անվանում են Վիտարկա-Մուդրա (պարզաբանման, քննարկման ժեստ; վիտարկա՝ «ապացույց, խրատ»), աստվածության կամ Բուդդայի այս ժեստով նրանք շեշտում են իրենց խոսքերի իմաստը։ Եվ հետաքրքիր է, որ այս ժեստով Քրիստոսը ներկայացված է հին բյուզանդական և ուղղափառ սրբապատկերների վրա։

Այս մուդրաները ակտիվացնում են Element մետաղը, որը համապատասխանում է սպիտակ գույնին: Սպիտակը երևակայական դատարկություն է, որի մեջ թաքնված է առատությունը: Սպիտակը ծննդյան և մահվան գույնն է, սկզբի և վերջի գույնը: Սպիտակ գույնը ամրացնում է ոգին և հանգստացնում հոգին:

Պատկերացրեք սպիտակը: Օրինակ, սպիտակ պատը: Եվ մի զարմացեք, թե ինչ ձևեր և գույներ կարող եք այցելել սպիտակ ներկելիս: Դրանք կարող են պարունակել կոդավորված հաղորդագրություններ:

Աստվածային գիտելիքը հարստացնում և հեշտացնում է իմ կյանքը, աստվածային իմաստությունը լցնում է սիրտս ուրախությամբ և ցույց տալիս ինձ ճանապարհը:

Հաճելի, հանգստացնող բույրերն ավելորդ չեն լինի։

Ստորև բերված մուդրաները նպաստում են մարդու մտորումների, ինտուիցիայի, փոխաբերական մտածողության զարգացմանը։ Դրանք անհիշելի ժամանակներից կիրառվել են տաճարներում և եկեղեցիներում մեդիտացիայի կամ աղոթքի մեջ, ինչպես ցույց է տրված հինդու աստվածներին, Հիսուս Քրիստոսին, Բուդդային և սրբերին պատկերող նկարներով: Համապատասխան աստվածությունների կամ սրբերի ձեռքերի դիրքն արտահայտում է նրանց ներքին հոգեվիճակը։

Ոմանց համար բավական է միայն մեկ անգամ կատարել նման մուդրաներ, և մի քանի րոպեից նրանք արդեն կկարողանան զգալ դրանց ազդեցությունը։ Մյուսներին կարող է անհրաժեշտ լինել մեդիտացիայի մի քանի օր կամ նույնիսկ շաբաթներ՝ օրական 10-30 րոպե, նախքան նրանք կհասկանան, որ ինչ-որ բան փոխվել է կամ ավելի խորն է դարձել իրենց կապը բարձրագույն գիտակցության հետ: Հետևաբար, Mudras-ի կիրառման հաճախականության և ժամկետների վերաբերյալ հրահանգներ չեն լինի: Այնուամենայնիվ, խորհուրդ ենք տալիս դրանք կիրառել առնվազն 15 րոպե:

Մեդիտացիայի ժամանակ բույրերի օգտագործումը սովորական պրակտիկա է Արևելքում, մի անտեսեք նաև այն։

Մուդրաները կարող են օգնել մեզ ձեռք բերել այն հատկանիշները, որոնք մենք ցանկանում ենք ունենալ: Մուդրաների կիրառմամբ մեդիտացիաներից հետո այս հատկությունները կարող են բնորոշ լինել ձեզ:

42. Ատմանջալի-Մուդրա

Ձեռքերի դիրքը կրծքավանդակի դիմաց նպաստում է ներքին հանգստության, ստեղծում է ներդաշնակության, հավասարակշռության, խաղաղության, լռության և հանգստության զգացում: Ժեստը ակտիվացնում և ներդաշնակեցնում է ուղեղի աջ և ձախ կիսագնդերի աշխատանքը։ Այս ժեստը կարող է ուժեղացնել հարցումների մեդիտացիան: Ձեռքի այս դիրքը ակնածանքի և հարգանքի ժեստ է: Ժամանակակից Հնդկաստանում նրանք նման ժեստով ողջունում են միմյանց կամ երախտագիտություն հայտնում։

Ձեր ափերը ծալեք սրտի չակրայի տարածքում: Մի փոքր բաց թողեք ձեր ափերի միջև: Մեդիտացիայի սկզբում կամ վերջում՝ նստած կամ կանգնած, ձեռքերը ձգեք դեպի երկինք և երկար մնացեք այս դիրքում։

Այս ժեստը շատ հզոր է, այն հանգստացնում է մեր մտքերը և բերում պարզություն, տալիս է հոգևոր ուժ, որը հեշտությամբ վերածվում է ֆիզիկականի:

Պատկերացրեք, որ դուք գտնվում եք ձեզ համար սուրբ վայրում: Դուք հավանաբար գիտեք իշխանության սուրբ տեղը, որը հատուկ է ձեզ համար։ Նման վայրերում մենք հատուկ էներգիա ենք զգում։ Դուք կարող եք մտովի, ցանկացած պահի, այն տեղափոխել ձեր սենյակ: Կամ պատկերացնում եք մի վայր, որը ճիշտ է համապատասխանում ձեր կարիքներին: Փորձեք զգալ այս վայրի էներգիան ձեր ներսում: Իմաստությունը ձեզ կտանի լռության, և եթե դուք խնդրեք, հարցնեք, գովաբանեք կամ շնորհակալություն հայտնեք, օգնությունը, անշուշտ, կգա ճիշտ ժամանակին և ճիշտ պահին: Ձեր մեդիտացիայի ավարտին մի որոշ ժամանակ շարունակեք մնալ լռության մեջ:

Ես ընդունում եմ այն ​​ամենը, ինչ ինձ սպասում է խորը երախտագիտության զգացումով։

43. Դհյանի-Մուդրա

Խորհելու, խորասուզվելու ժեստ [իր մեջ]:

Սա բարգավաճման և երկարակեցության մուդրան է, այն ներդաշնակեցնում է ամբողջ մարմինը՝ ազատելով միտքը մտքերից:

Երկու ձեռքերը ամանի պես պառկած են ձեր գրկում. ձախը աջում է, իսկ բութ մատները հպվում են: Ձեռքերը փակ էներգետիկ շրջան են կազմում, որը նույնպես համապատասխանում է ոտքերի դիրքին (եթե դասական դիրքով եք նստած մեդիտացիայի համար)։

Երկու ձեռքերը, որոնք կազմում են բաժակը, խորհրդանշականորեն ցույց են տալիս, որ դուք ազատ եք, մաքուր և դատարկ ներքուստ՝ ընդունելու այն ամենը, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է հոգևոր ճանապարհին: Տիեզերքը կլցնի այս դատարկությունը նոր էներգիայով. ձեր մտքերն ու զգացմունքները որոշում են այս լիցքավորման որակը: Ուստի շատ կարևոր է, որ դուք զերծ մնաք վատ մտքերից և բացվեք աշխարհի համար։

Դհյանա մուդրան օգնում է ազատել միտքը ցանկացած մտքերից: Բայց դրան անմիջապես հասնելը դժվար է, ուստի ձեր ամբողջ ուշադրությունը ուղղեք շնչառությանը և ամբողջությամբ կենտրոնացեք դրա վրա, դիտեք, խորհեք դրա վրա:

Եթե ​​ձեր մտքերը դեռ շատ հաճախ շեղվում են շնչառության խորհրդածությունից, կամ դուք զգում եք բացասական մտքերի գոնե նվազագույն նշույլ, ապա պատկերացրեք ձեր առջև Աստվածային խորհրդանիշը (լույս, եռանկյուն, անիվ, ծաղիկ, քար): Սա ձեզ համար պետք է խարիսխ ծառայի, որը կօգնի ձեզ կապվել Աստվածայինի հետ:

Սիրով և երախտագիտությամբ եմ ընդունում այն ​​ամենը, ինչ տեղի է ունենում։

44. Ներքին էակի մուդրա

Ներդաշնակություն և ներքին մաքրություն գտնելու համար:

Այս Մուդրան խորհրդանշում է մարդու ներքին «ես»-ը, որը թաքնված է ֆիզիկական պատյանի և աղմկոտ մտքի հետևում։ Բայց ժամանակ առ ժամանակ այն դուրս է գալիս ուրախությամբ կամ վշտով, կամ վերահսկում է մեզ գաղտնի ներքին լծակների օգնությամբ։ Ներքին Ես-ի Իմաստության շնորհիվ մենք մտնում ենք Անհասկանալի, Աստվածայինի տիրույթ:

Միացրեք ձեր ցուցամատների ծայրերը, միջնամատները, մատնեմատերը և վարդագույն մատները, ինչպես նաև երկու ձեռքի ափերի հիմքը: Տեղադրեք երկու բութ մատները կողք կողքի՝ դիպչելով փոքրիկ մատների ծայրերին: Նրանք նման են փոքրիկ մատներին տանող «ուղու»։ Փոքր մատների ծայրերի տակ բաց է ձևավորվում, որի միջով լույսը թարթում է: Այս բացը անձնավորում է սրտի ուժը, որը տրված է Աստվածային իմաստությամբ: Նախ, ձեր ձեռքերն այսպես ծալած դրեք ճակատի մակարդակին և նայեք բացվածքի միջով՝ զգույշ եղեք, որ հնարավորինս երկար աչքերը չթարթեք: Այնուհետեւ ձեռքերն իջեցրեք կզակից 3 սմ ներքեւ, մի քիչ պահեք։

Շունչ:Հարթ, հանգիստ:

Երբ ձեր ձեռքերը գցեք կզակի տակ, ուշադրություն դարձրեք ձեր շնչառությանը և յուրաքանչյուր արտաշնչման ժամանակ մեղմ և նրբորեն շշնջացեք «Հու-օօ-օ»:

Այս մուդրան աղոթք է առանց խոսքերի, լուռ մեդիտացիա, աստվածային նվիրվածություն: