Buongiorno, giovani naturalisti e chimici meno giovani)
Voglio dedicare il mio primo articolo su do4a.net a qualcosa che ho studiato da studente di biologia. Molti di voi hanno sentito questa parola spaventosa, molti ne sono rimasti spaventati... preparatevi che sarà spaventoso, chiudete gli occhi... rullo di tamburi... parleremo di CORTISOLO.

Prima di parlarvi un po' di questo meraviglioso composto, farò una piccola osservazione: nel corpo dei primati (compresi gli esseri umani), a differenza di altri mammiferi (ad esempio i ratti), il cortisolo viene prodotto in quantità estremamente piccole. Il ruolo del principale glucocorticoide è svolto da un altro composto: l'idrocortisone, con una differenza minima nella sostanza chimica. struttura.

(formula lorda C21 H30 O5 )

Idrocortisone ( C21 H30 O5 )

Ma poiché è più comodo scrivere “cortisolo” e tutti sono abituati a questa parola, così sia.

Cos'è il cortisolo?
Nient'altro che un corticosteroide (un ormone sintetizzato dalla corteccia surrenale e non dalle gonadi), appartiene alla sottoclasse dei glucocorticoidi - steroidi che svolgono la funzione regolamento equilibrio di minerali, carboidrati e proteine.

I glucocorticoidi riducono la secrezione epaticafattori di crescita insulino-simili e inibisconoProcessi anabolici e crescita lineare. I glucocorticoidi riducono anche la sensibilità dei tessuti agli ormoni tiroideie ormoni sessuali.
Questo è il motivo per cui gli atleti hanno così paura del cortisolo.

Stato depressivo dopo il corso, associato anche ad un aumento dei livelli di cortisolo.

Il cortisolo rilasciato nel sangue raggiunge le cellule bersaglio (in particolare le cellule del fegato), penetra nel loro citoplasma e si lega a proteine ​​speciali: i recettori del cortisolo. I complessi ormone-recettore risultanti attivano determinati geni, il che porta ad un aumento della produzione di proteine ​​specifiche. Sono queste proteine ​​che determinano la risposta del corpo al cortisolo e la riduconosintesi proteica in numerosi tessuti, compreso il muscoloeccetera.

Il cortisolo ha anche una serie di funzioni benefiche.

Durante il digiuno, ad esempio, garantisce il mantenimento di livelli normali di glucosio nel sangue e durante lo shock emotivo o operativo (e in generale qualsiasi stress grave) impedisce alla pressione sanguigna di scendere al di sotto di un livello pericoloso. A causa del fatto che il cortisolo ha un effetto antinfiammatorio a grandi dosi, questo ormone (o i suoi derivati ​​sintetici - prednisone, prednisolone) è ampiamente usato per trattare l'artrite reumatoide e altre malattie infiammatorie.

E la cosa più interessante per ultima - il livello di cortisolo nel corpo e come affrontare il suo aumento.
Il corpo di un uomo sano produce circa 25 mg di cortisolo al giorno; Sotto stress, le ghiandole surrenali possono produrre un ordine di grandezza in più. Quando smetti di usare AS, usando allenamenti ad alta intensità con pesi pesanti, il tuo livello di questo ormone può aumentare fino a 500 volte !

L'emivita del cortisolo è di circa 90 minuti, quindi è necessario combatterlo al mattino, quando i suoi livelli sono più alti.

Prima di prendere qualsiasi cosa per abbassare i livelli di cortisolo, devi capire che, a meno che non fai un allenamento ad alta intensità o usi AS, non devi preoccuparti affatto dei tuoi livelli di cortisolo.
Se parliamo del rapporto tra i livelli di cortisolo in persone di diversa costituzione, allora coloro che sono eccessivamente obesi hanno livelli di cortisolopiù alto (soprattutto per Olezhka), a causa del funzionamento più attivo del sistema ghiandole surrenali-ipofisi-ipotalamo.

Le proprietà cataboliche del cortisolo sono ridotte da:

Steroide anabolizzante
Un ormone della crescita
clenbuterolo
BCAA (leucina idrossimetilbutirrato)
Hanno anche un effetto anticatabolico:
acido ascorbico; vitamine del gruppo B6; proteine ​​e alimenti proteici in generale nella dieta.

Farmaci:

Cytadren (aminoglutimide)
Trilostale (più debole)
Metirapone (molti effetti collaterali)
Ketoconazolo (molto dannoso per il fegato)
Etomidate (molto efficace, ma somministrato per via endovenosa)
E anche veleno d'api in dosaggi medicinali.

Quindi, riassumiamo:
1) Nel corpo umano, il principale glucocorticoide non è il cortisolo, ma l'idrocortisone
2) Il cortisolo è uno steroide
2) Il cortisolo è un ormone dello stress e il suo aumento del livello nel sangue è direttamente proporzionale a forti fattori di stress, come shock, paura, dolore intenso, esercizio fisico ad alta intensità
3) Il ragazzo etero medio non dovrebbe preoccuparsi dei suoi livelli di cortisolo.
4) Tra le altre cose, il cortisolo ha una serie di proprietà benefiche per l'organismo, aiuta a far fronte allo stress, regola l'equilibrio proteine-carboidrati e svolge anche un ruolo antinfiammatorio.

Regolazione della pressione sanguigna

Rilascio di insulina per mantenere i livelli di zucchero nel sangue

Migliorare la funzionalità epatica

Soppressione dei processi infiammatori nel corpo

In genere, il cortisolo è presente nel corpo in quantità maggiori al mattino e ai livelli più bassi durante la notte. Sebbene lo stress non sia l’unico motivo per cui questo ormone viene secreto nel sangue, il cortisolo è stato chiamato “l’ormone dello stress” perché aumenta rapidamente nel sangue nei momenti di pericolo, panico, disagio psicologico o qualsiasi shock emotivo. Un aumento a breve termine del livello di cortisolo nel sangue ha i suoi vantaggi in questo modo, il nostro corpo mobilita rapidamente le difese dell’organismo e le riserve interne; L’aumento della secrezione di cortisolo porta a:

Una rapida ondata di energia in un momento di pericolo (istinto di autoconservazione).

Attivazione delle funzioni di memoria (il cervello prende le decisioni più velocemente).

Un forte aumento dell’immunità.

Diminuzione della sensibilità al dolore. Ad esempio, in uno stato di passione, una persona potrebbe non provare alcun dolore.

Mantenere l’omeostasi (la capacità del corpo di resistere ai cambiamenti e mantenere l’equilibrio fisiologico) nel corpo.

Pertanto, il cortisolo è uno strumento importante e utile per contrastare lo stress. Senza questo ormone, il nostro corpo non sarebbe in grado di funzionare correttamente in una situazione insolita e qualsiasi stress potrebbe portare alla malattia. Ma dopo uno scoppio emotivo, il corpo ha bisogno di un periodo di rilassamento; tutte le funzioni del corpo devono tornare al normale funzionamento dopo un evento stressante. Sfortunatamente, nella vita quotidiana di oggi, la risposta allo stress del corpo si attiva così spesso che il corpo non ha sempre la possibilità di tornare alla normalità. Di conseguenza, alcuni di noi si trovano in uno stato di stress costante (cronico), ovvero il corpo mantiene costantemente elevati livelli di cortisolo.

È stato dimostrato che livelli più elevati e più duraturi di cortisolo nel sangue (come quelli associati allo stress cronico) hanno effetti negativi sulla nostra salute, come:

Funzioni cognitive compromesse (memoria, attenzione, prestazioni mentali, coordinazione);

Soppressione della funzione tiroidea;

Squilibri di zucchero nel sangue, come iperglicemia (alto livello di zucchero nel sangue);

Diminuzione della densità ossea;

Riduzione del tessuto muscolare;

Ipertensione;

Disturbi metabolici (obesità);

Diminuzione dell'immunità e reazioni infiammatorie nel corpo;

Depressione frequente e prolungata;

Guarigione delle ferite più lenta e altri effetti sulla salute.

Per mantenere sotto controllo i normali livelli di cortisolo, dopo che si è verificata una situazione stressante, il corpo deve tornare alle normali attività quotidiane. Ovviamente, se non vuoi danneggiare la tua salute, dopo uno scoppio emotivo devi tornare in te e calmarti. Ogni persona decide da sola come riportare il proprio stato mentale alla normalità.

Modi naturali per ridurre i livelli di cortisolo nel sangue dopo lo stress senza farmaci.

In linea di principio, tutti i metodi di auto-calmante, cioè di riduzione del livello di cortisolo nel sangue, si riducono a una cosa: devi distrarti, spostare la tua attenzione su qualcosa di positivo, utile e/o piacevole.

Ascolta la tua musica preferita.

Guarda il tuo programma, serie preferita, leggi un libro.

Il sesso è un ottimo modo per distogliere la mente da un problema. Inoltre, durante il sesso, il corpo produce un ormone altrettanto utile: il testosterone, che è il principale nemico del cortisolo.

Gli scienziati della Loma Linda University of California hanno condotto uno studio sull'effetto dell'umorismo sui livelli di cortisolo nel corpo. Agli anziani è stato mostrato uno spettacolo comico di 20 minuti, dopo il quale i loro livelli di cortisolo nel sangue sono diminuiti significativamente. La ragione di questi processi è un altro ormone importante: l'endorfina, il cui aumento nel sangue si osserva durante i momenti di risata. È anche chiamato l'ormone della gioia. L’endorfina extra riduce gli effetti del cortisolo. Pertanto, dopo una situazione stressante, sarà utile guardare una bella commedia, uno spettacolo umoristico o fare qualcosa di positivo.

Durante l'attività fisica intensa, come tra i bodybuilder, il livello di cortisolo nel sangue degli atleti aumenta notevolmente. Non c’è da stupirsi, perché anche i carichi estremi sono stress. Allo stesso tempo, il fitness, lo yoga e il modellamento, esclusivamente a scopo curativo, ti permetteranno di affrontare efficacemente le conseguenze dello stress psicologico. Dopo uno scoppio emotivo, spesso ci sentiamo stanchi e vuoti. Ma questa stanchezza psicologica che è nella nostra testa. Pertanto, dopo una situazione stressante al lavoro o a scuola, una corsetta serale nel parco o l'aerobica spesso ci danno energia, fiducia in noi stessi e ottimismo. Caricando il nostro corpo, scarichiamo così la nostra testa.

Come sapete, la quantità massima di testosterone viene sintetizzata di notte durante il sonno. Il testosterone, a sua volta, è un ormone antagonista del cortisone. In poche parole, sopprimono la produzione reciproca e, quindi, l'equilibrio ormonale viene mantenuto nel sangue umano. Se ti trovi in ​​una situazione stressante durante il giorno, hai bisogno di dormire bene la notte.

A volte anche la semplice comunicazione con gli animali aiuta. Ad esempio, puoi fare una passeggiata nel parco con il tuo cane preferito o sederti su una sedia e accarezzare il tuo gatto preferito.

Per ridurre i livelli di cortisolo è necessario bere almeno 2 litri di acqua al giorno, mangiare più cibi proteici e cibi ricchi di vitamina C.

Come sai, tutte le persone reagiscono in modo diverso allo stress. Alcuni “fortunati” hanno un’elevata resistenza allo stress, equanimità e calma. Per altri, ogni problema ordinario della vita è motivo di panico. La ricerca mostra che una delle ragioni della diversa sensibilità allo stress può essere una predisposizione biologica all’aumento della secrezione di cortisone. Una persona può secernere livelli più elevati di questo ormone rispetto ad un’altra nella stessa situazione. La ricerca ha anche dimostrato che le persone che secernono livelli più elevati di cortisolo in risposta allo stress tendono a mangiare più cibi ricchi di carboidrati rispetto alle persone che secernono meno cortisolo. Inoltre, l'ormone cortisone favorisce la crescita del tessuto adiposo e l'atrofia muscolare. In alcuni casi si verifica la cosiddetta bulimia nervosa (aumento dell'appetito dovuto al nervosismo); una persona cerca di divorare la sua stanchezza psicologica, anche se in realtà ha bisogno di un adeguato riposo.

Di conseguenza, le persone esposte allo stress spesso soffrono di eccesso di peso.

Quali sono le somiglianze e le differenze tra cortisone e cortisolo?

Se così fosse, l'umanità, essendosi sbarazzata dell'ormone, avrebbe ottenuto da tempo l'immortalità. Gli scienziati sono riusciti a dimostrare che il cortisolo è in realtà un ormone dello stress e la sua presenza nel corpo è più importante che pericolosa per l’uomo.

Il meccanismo di produzione del cortisolo: quando e perché

Il cortisolo (idrocortisone) è il primo ormone più importante delle ghiandole surrenali. Appartiene ai glucocorticoidi e, insieme al cortisone, regola il metabolismo del glucosio, in particolare ne attiva la produzione da altre sostanze (proteine ​​e grassi). Questo effetto è particolarmente pronunciato durante i periodi di stress.

In generale, il cortisolo riorganizza il metabolismo per aumentare il consumo di energia, favorendo il rilascio di adrenalina. C'era una volta, molti secoli fa, questo ormone che dava alle persone l'opportunità di sopravvivere. Il cortisolo raccoglieva tutta la forza del corpo nei muscoli, aiutando l'uomo antico a superare le difficoltà e a rimanere in vita.

L'ormone cortisone viene prodotto in volumi molto più piccoli e svolge le stesse funzioni del cortisolo. Migliora la produzione di glucosio, favorisce la disgregazione immediata di proteine ​​e grassi, stimola l'attività muscolare, ma allo stesso tempo rallenta le funzioni del tratto gastrointestinale, riduce la difesa immunitaria e inibisce il funzionamento intellettuale del cervello.

Al giorno d'oggi, la necessità di questi ormoni è praticamente scomparsa. Tuttavia, la reazione funziona anche in altre situazioni apparentemente del tutto innocue che il corpo percepisce come una minaccia:

Il cortisolo è particolarmente importante per le donne. Durante la gravidanza, l'ormone è responsabile della formazione del tessuto polmonare nel feto, quindi durante la gravidanza il suo livello aumenta più volte.

Il ruolo del cortisolo nel corpo

Se il cortisolo è normale, il sistema immunitario affronta rapidamente varie malattie infiammatorie e reazioni allergiche. L'ormone stimola il metabolismo e regola il metabolismo dei grassi, delle proteine ​​e dei carboidrati, mantenendo il peso normale.

Diamo un'occhiata a quali altre importanti funzioni svolge il cortisolo.

• Controlla la sintesi di altri ormoni.
• Regola il funzionamento del sistema immunitario.
• Promuove la compostezza in situazioni di stress e protegge il corpo dallo sforzo eccessivo. Quando i livelli di cortisolo sono bassi, una donna inizia a farsi prendere dal panico e non sa come comportarsi.
• Corregge la quantità di zucchero nel sangue. Dopotutto, è questo ormone che promuove la sintesi e la regolazione del glucosio. La sua carenza porta al malfunzionamento del fegato.
• Stabilizza la pressione sanguigna.
• Prende parte attiva al metabolismo: normalizza l'equilibrio minerale e salino.

Nelle donne, l'ormone dello stress controlla il ciclo mestruale, controlla il sistema cardiovascolare e riproduttivo e influisce sull'aspetto e sulla figura.

Pertanto, la funzione principale dell’ormone è accumulare e preservare le risorse energetiche del corpo durante il giorno.

Durante lo stress emotivo a breve termine, il cortisolo promuove l'attivazione di tutti i sistemi del corpo:

• il metabolismo aumenta;
• aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca;
• la concentrazione e l'intelligenza migliorano;
• il processo di digestione rallenta.

Nelle situazioni stressanti a breve termine, il cortisolo è più benefico che dannoso. Si verifica una sorta di “allenamento” del corpo, che può essere utile in futuro e ti permetterà di uscire con dignità da una situazione pericolosa.

Norma del cortisolo

Idealmente, il livello più alto dell'ormone nel sangue si verifica intorno alle 8 del mattino. Questo lo aiuta a mantenerlo concentrato durante il giorno. Dopo mezzogiorno, il cortisolo diminuisce gradualmente, raggiungendo il minimo alle 3 del mattino.

In numeri, la norma del cortisolo è simile a questa:

• Bambini sotto i 15 anni - da 82 a 580 nmol/l.
• Uomini e donne adulti - da 138 a 640 nmol/l.

Per le donne incinte i valori indicati possono essere superati di 3-5 volte. Questo va bene.

In tutti gli altri casi, livelli eccessivi dell'ormone indicano lo sviluppo di patologie gravi: epatite, cirrosi, obesità, diabete, malattie della corteccia surrenale.

Come si manifesta il cortisolo alto?

Un aumento del cortisolo è, infatti, una reazione protettiva dell'organismo, che consente di uscire vittoriosi da una situazione difficile. Con lo stress a breve termine, l'ormone ritorna rapidamente alla normalità, manifestandosi come un aumento a breve termine della pressione, un aumento della frequenza cardiaca, eccitazione e mobilitazione di tutte le forze.

Con un aumento del cortisolo, l'effetto di altri principi attivi che proteggono l'organismo si indebolisce notevolmente. Tutta l'energia rilasciata viene immediatamente diretta alla risoluzione del problema esistente.

Se lo stress continua per lungo tempo, l’ormone viene prodotto costantemente. In questo caso, la curva di sintesi del cortisolo diventa come le montagne russe. Ciò ha un impatto particolarmente negativo sulla salute delle donne. Appaiono segni di esaurimento nervoso e fisico del corpo:

• Sensazione costante di fame. Spesso le donne "divorano" lo stress con cibi malsani, ingrassando rapidamente.
• Gonfiore del viso e degli arti, che peggiora la sera.
• Disturbi del ciclo mensile fino alla completa scomparsa delle mestruazioni. Molto spesso, i fallimenti mestruali si verificano nelle donne che seguono diete rigide.
• Si sviluppa un aumento persistente della pressione sanguigna.
• La condizione della pelle peggiora. Diventa secco e sottile, compaiono piccole rughe e pieghe naso-labiali pronunciate. Capelli e unghie soffrono.
• La produzione incontrollata di cortisolo provoca una costante sensazione di stanchezza, compaiono apatia e sonnolenza e l'interesse per la vita scompare.
• La cifra sta cambiando. Lo strato di grasso si accumula nell'addome, nella schiena e nella vita, mentre le braccia e le gambe perdono peso.
• L'immunità si deteriora notevolmente, la donna inizia ad ammalarsi spesso.

Se si interrompe la produzione eccessiva di cortisolo, tutti questi sintomi scompaiono gradualmente e la salute viene ripristinata. Altrimenti, l'ormone provoca lo sviluppo di gravi malattie del sistema endocrino e dell'intero organismo nel suo complesso.

Perché il cortisolo alto è pericoloso?

Con lo stress a lungo termine, si verifica l'esaurimento mentale e fisico del paziente e il funzionamento delle ghiandole surrenali viene interrotto. Lo stress emotivo prolungato ha un effetto estremamente negativo sui livelli ormonali di una donna.

Il cortisolo elevato distrugge gradualmente il corpo, riducendo le riserve di serotonina e altri ormoni del piacere, privandoti del sonno ristoratore e di altre gioie della vita. Livelli elevati di idrocortisone provocano lo sviluppo di uno stato cronico di depressione e sviluppano dipendenza dal cibo. Uno squilibrio del cortisolo porta alla disfunzione della tiroide.

Gli aumenti regolari della pressione sanguigna aumentano il rischio di patologie cardiache e altre malattie vascolari. Lo stress grave spesso provoca infarti e ictus fatali.

Sullo sfondo di cortisolo elevato, la formazione ossea viene interrotta. Di conseguenza, le donne sviluppano osteoporosi, artrite e reumatismi. A causa di squilibri ormonali si sviluppa infertilità o aborto cronico.

Essere costantemente in uno stato di sovraccarico emotivo da parte di una donna incinta provoca vasospasmo, che influisce negativamente sulla salute del nascituro. Il bambino non riceve abbastanza nutrimento e soffre regolarmente di carenza di ossigeno.

Oltre all’effetto diretto sul corpo della donna, il cortisolo ha anche un effetto indiretto. Ciò si manifesta con irritabilità, deterioramento della memoria e dell'attenzione, frequenti mal di testa e problemi digestivi. Il colesterolo aumenta, il recupero da malattie e infortuni rallenta.

Sullo sfondo di un aspetto deteriorato, l'autostima di una donna diminuisce, si preoccupa, si innervosisce e sperimenta di nuovo lo stress. Si tratta di un circolo vizioso dal quale è molto difficile uscire.

Pertanto, qualsiasi deviazione a lungo termine dell'ormone dello stress dal livello ha un effetto estremamente negativo sul corpo. Il cortisolo elevato aggrava patologie che non si manifesterebbero in uno stato emotivo normale. La salute del paziente peggiora e il disagio psicologico peggiora. Il corpo richiede sempre più forza per mantenere le prestazioni. Di conseguenza, subentra la depressione e un completo declino fisico ed emotivo. Solo un medico può venire in soccorso in una situazione del genere.

Perché i livelli di cortisolo aumentano - sintomi

Cos'è il cortisolo? Quando il suo livello può essere definito alto? Esploriamo le ragioni che determinano i valori di controllo e i sintomi che manifestano un aumento del livello di concentrazione di cortisolo nel sangue per trovare la giusta terapia per ripristinare i livelli normali dell'ormone dello stress.

Livelli elevati di cortisolo: valori normali ed elevati

Il cortisolo è un ormone prodotto dalla corteccia surrenale, prodotto dal colesterolo e poi rilasciato nel flusso sanguigno. Qui si lega parzialmente alle proteine ​​agglomerate e in parte rimane libero.

Le concentrazioni di cortisolo vengono misurate nel plasma o mediante un test chimico nel sangue prelevato da una vena. Viene valutato il livello di cortisolo legato alle proteine ​​(CBS o albumina), libero e totale. Bisogna però tenere presente che i valori​​della concentrazione di cortisolo nel sangue cambiano significativamente nell'arco delle 24 ore, a seconda dei ritmi circadiani: il massimo sarà al mattino al risveglio, il minimo la sera prima. andare a letto.

Il cortisolo libero viene filtrato nei reni e può essere distribuito nella saliva attraverso l'epitelio ghiandolare. Il livello di questa parte attiva dell'ormone può essere misurato anche nelle urine (cortisolo urinario) o in un campione di saliva (cortisolo salivare).

Il livello medio normale di cortisolo nel sangue (cioè la sua produzione entro 24 ore) è mostrato nella tabella seguente.

Si può parlare di un livello elevato di concentrazione di cortisolo nel sangue quando un esame del sangue rivela valori che superano i valori di riferimento sopra menzionati.

Composizione del cortisolo

Chimicamente, il cortisolo è un composto di carbonio, idrogeno e ossigeno (formula molecolare C 21 H 30 O 5).

Biologicamente, è un ormone che viene secreto nelle ghiandole surrenali sotto l'influenza di un altro ormone prodotto dalla ghiandola pituitaria: l'ormone adrenocorticotropo (ACTH) o corticotropina.

Descriviamo il meccanismo che collega ACTH e cortisolo. Su comando dell'ipotalamo (area del cervello) e con l'aiuto di un ormone aggiuntivo - CRH (ormone rilasciante la corticotropina inglese) - viene indotta la secrezione di ACTH da parte dell'ipofisi. Un aumento di quest'ultimo, a sua volta, stimola le ghiandole surrenali a produrre cortisolo. Di conseguenza, la concentrazione di cortisolo nel sangue aumenta. Questo si registra con l'ipotalamo e riduce la secrezione di CRH. Una diminuzione della concentrazione ematica di CRH provoca una diminuzione della secrezione di ACTH, che, a sua volta, provoca una diminuzione del cortisolo.

In questo modo si realizza un meccanismo di equilibrio, noto come “feedback negativo”.

Funzioni del cortisolo nel corpo umano

I livelli di cortisolo nel corpo influenzano una serie di funzioni, alcune delle quali hanno effetti benefici, mentre altre hanno effetti chiaramente negativi.

Come aumenta il cortisolo?

Conoscerli ci aiuterà a comprendere le possibili conseguenze dell’aumento dei livelli di cortisolo nel sangue.

• Superare una situazione stressante. La funzione più importante del cortisolo, insieme alla norepinefrina e all'epinefrina, è quella di attivare il meccanismo di difesa noto come "lotta o fuga". In condizioni di stress (qualsiasi stimolo che sconvolge il normale equilibrio), il corpo attiva meccanismi per far fronte alla situazione di minaccia. Aumenta quindi la secrezione di adrenalina, norepinefrina e cortisolo che, in sinergia, riducono l'apporto di energia e sangue agli organi meno importanti, e li indirizzano a quelli critici (cuore e cervello) per affrontare il pericolo in migliori condizioni fisiche. .
• Mantiene i livelli di zucchero nel sangue. Il cortisolo, infatti, stimola la gluconeogenesi, cioè il processo di sintesi del glucosio da altre sostanze effettuato nelle cellule epatiche in condizioni di carenza di glucosio. Il glucosio è sintetizzato dagli amminoacidi, che possono provenire dal cibo o attraverso la degradazione delle proteine ​​nelle strutture dell'organismo, dall'acido lattico, che si forma dalla glicolisi anaerobica, e dal glicerolo, che a sua volta si forma dalla reazione dei trigliceridi con acqua.
• Ha un effetto antinfiammatorio. Sopprime la produzione di anticorpi da parte delle cellule del sistema immunitario e, di conseguenza, il rilascio di mediatori chimici dell'infiammazione.
• Supporta la pressione sanguigna. La produzione di cortisolo nel sangue aumenta la sensibilità dei vasi sanguigni all'azione dei neurotrasmettitori vasocostrittori.
• Aiuta a controllare l'equilibrio di sodio e acqua. Induce il trasporto degli ioni sodio nelle cellule e il contemporaneo rilascio di altrettanti ioni potassio.
• Promuove il catabolismo proteico. Il cortisolo si sforza di mantenere un livello costante di glucosio nel sangue e in condizioni di carenza di glicogeno attiva il processo che converte le proteine ​​in glucosio.
• Partecipa al processo di lipolisi. La lipolisi, o catabolismo dei grassi, è un meccanismo che rende disponibili acidi grassi liberi provenienti dai trigliceridi immagazzinati nei depositi di grasso corporeo, che possono essere utilizzati per la produzione di energia.

Sintomi di livelli elevati di cortisolo

Sulla base di quanto sopra, è chiaro che se i livelli di cortisolo sono cronicamente alti, possono sorgere una serie di problemi:

• Astenia. Mancanza cronica di forza anche dopo il minimo sforzo. Che è il risultato del catabolismo delle strutture proteiche del corpo dovuto all'aumento dei livelli di cortisolo.
• Diminuzione dell'immunità. Livelli elevati di cortisolo bloccano la capacità dei linfociti di produrre anticorpi.
• Ipertensione. Elevate concentrazioni di cortisolo causano costrizione dei vasi sanguigni e aumento della pressione sanguigna, che è ulteriormente aggravata dalla ritenzione di liquidi causata dall’accumulo di ioni sodio.
• Problemi sessuali e infertilità. Elevate concentrazioni di cortisolo nel sangue portano all'inibizione della secrezione degli ormoni sessuali negli uomini e nelle donne. Le donne con questo disturbo ormonale sono caratterizzate da irsutismo e problemi mestruali.
• Osteoporosi. Livelli cronicamente elevati di cortisolo provocano l’inibizione della sintesi della matrice ossea (tessuto connettivo extracellulare costituito da una miscela di materiale proteico, acido ialuronico e minerali).
• Obesità. Con depositi di grasso sull'addome, sul collo e sul viso.
• Iperglicemia. Livelli elevati di cortisolo causano lo sviluppo di resistenza all’insulina, che compromette il trasporto del glucosio dal sangue alle cellule. La situazione è ulteriormente aggravata dalla produzione di glucosio per aumentare la gluconeogenesi. Queste condizioni portano allo sviluppo del diabete in combinazione con ipertensione e obesità, che definisce la sindrome metabolica ad alto rischio di malattie cardiovascolari.
• Deterioramento della memoria e delle capacità cognitive. Alti livelli di cortisolo causano il deterioramento e la morte cellulare nell’ipotalamo del cervello, che influisce sulla memoria e si riflette in una diminuzione delle capacità cognitive.
• Problemi di sonno. Livelli elevati di cortisolo portano a problemi di sonno e insonnia, aggravati dalla stanchezza cronica
• Problemi gastrointestinali. Come risultato dell'attivazione del sistema nervoso simpatico.

Ragioni per l'aumento dei livelli dell'ormone cortisolo

Ci possono essere diverse ragioni per l'aumento della concentrazione dell'ormone cortisolo nel sangue, alcune di esse potrebbero essere di natura patologica, mentre altre no.

Le ragioni non sono patologiche:

• Fatica. Il cortisolo è noto come l’ormone dello stress. Ovviamente, un aumento dei livelli di cortisolo può verificarsi in qualsiasi situazione stressante: eccessivo stress fisico o mentale, lutto, responsabilità, depressione, ecc.
• Sport difficili. Ad esempio, quando si va in bicicletta, dopo un po' di tempo la concentrazione di cortisolo nel sangue aumenta notevolmente.
• Una dieta ricca di carboidrati ad alto indice glicemico. Dove l'indice glicemico è determinato dalla velocità con cui aumenta la concentrazione di glucosio nel sangue (glicemia) dopo aver consumato una quantità di cibo che contiene 50 grammi di carboidrati. Tipicamente, l’indice glicemico è espresso in confronto alla velocità con cui i livelli di zucchero nel sangue aumentano dopo aver mangiato pane bianco.
• Assunzione di alcuni farmaci. I farmaci più comuni che causano tali situazioni sono la pillola anticoncezionale, lo spironolattone utilizzato nella terapia dell'acne, il prednisone per il trattamento delle malattie infiammatorie.
• Gravidanza. Durante la gravidanza, il corpo femminile è esposto ad elevati livelli di stress, che aumentano la secrezione di cortisolo.

Fonte ragioni patologiche può essere la ghiandola pituitaria, le ghiandole surrenali o altro:

• Tiroide iperattiva. Un'eccessiva secrezione di ormoni tiroidei accelera notevolmente il metabolismo e, quindi, espone l'organismo ad uno stato di stress cronico, con aumento dei livelli di cortisolo.
• Adenoma ipofisario. Questo è un tumore benigno che colpisce la ghiandola pituitaria. Può aumentare o diminuire la secrezione degli ormoni ipofisari. Tra le altre cose, un adenoma ipofisario può secernere ulteriore ACTH, che a sua volta aumenta la secrezione dell'ormone cortisolo.
• Adenoma surrenale secernente. Provoca un aumento della secrezione di cortisolo a causa dell'interruzione del meccanismo di comunicazione tra l'ipotalamo, l'ipofisi e le ghiandole surrenali.
• Carcinoma a cellule surrenaliche. A differenza dell'adenoma, questo è un tumore maligno che stimola attivamente la secrezione di cortisolo.
• Iperplasia delle ghiandole surrenali. L’iperplasia è un organo di dimensioni anormali. Le ghiandole surrenali ingrossate possono produrre quantità anormali di cortisolo.
• Cancro polmonare a piccole cellule. Si tratta di un tumore che colpisce soprattutto i fumatori. Può causare secrezione extracerebrale di ACTH, che stimola la secrezione di cortisolo.
• Cancro rettale. Possono causare, anche in assenza di metastasi, secrezione ectopica di cortisolo.

Lo stato di livelli costantemente elevati di concentrazione di cortisolo nel sangue è determinato dalla sindrome di Cushing.

Trattamento corretto in base alla diagnosi della causa

Il trattamento dei livelli elevati di cortisolo si basa sulla corretta diagnosi delle cause del disturbo ormonale. La concentrazione di cortisolo nel sangue, come accennato in precedenza, oscilla durante la giornata: massima al mattino e minima alla sera. È possibile parlare in modo attendibile di livelli elevati di cortisolo durante il giorno dopo aver analizzato l'urina raccolta nell'arco di 24 ore.

Come puoi vedere, è abbastanza facile rilevare livelli elevati di cortisolo, tuttavia sono necessari studi clinici per identificare le cause.

Determinare la causa esatta può richiedere una TAC, una risonanza magnetica dell'ipofisi e delle ghiandole surrenali, una radiografia del torace e l'analisi di campioni di sangue prelevati da varie parti del corpo.

Determinare l'origine del problema consentirà di determinare il percorso di trattamento necessario, farmacologicamente o chirurgicamente.

Se la causa non è patologica, di norma è sufficiente condurre uno stile di vita sano, tenere sotto controllo lo stress e seguire una dieta sana, ovvero evitare cibi ad alto indice glicemico.

Qual è l'ormone cortisolo e le sue funzioni?

Il cortisolo è uno steroide dalla reputazione molto controversa. È chiamato l’ormone della vecchiaia e perfino della morte, ma più spesso – l’ormone dello stress. Il cortisolo (altrimenti noto come idrocortisolo), insieme all'adrenalina, è il primo a reagire ad una situazione stressante e, rispetto alle catecolamine, ha un effetto molto duraturo. La caratteristica principale dell'idrocortisolo è la sua doppia azione chiaramente definita. L'ormone è il regolatore più importante dell'equilibrio energetico nel corpo, ma in caso di stress cronico può portare a gravi problemi di salute e all'invecchiamento precoce.

La struttura e la struttura del cortisolo

L'ormone steroideo idrocortisolo fu scoperto nel 1936 dal biochimico Kendell e un anno dopo il ricercatore calcolò la struttura chimica dell'ormone. In termini di struttura, è uno steroide classico, la formula chimica è C₂₁H₃₀O₅. Come altri steroidi, è formato da molecole di colesterolo con l'aiuto di enzimi speciali: deidrogenasi e idrossilasi. La struttura chimica del cortisolo è molto simile ad altri steroidi conosciuti: androgeni e anabolizzanti.

Il cortisolo è sintetizzato nelle ghiandole surrenali ed è uno dei glucocorticoidi. Queste sostanze sono un prodotto dell'attività della zona fascicolata della corteccia surrenale.

Il cortisolo libero nel sangue è piuttosto raro, di solito la percentuale di questa forma dell'ormone è piccola - fino a 10. L'idrocortisolo è abituato a lavorare in tandem con le proteine: penetra rapidamente nelle cellule, si combina con le proteine ​​e viene inviato ulteriormente a vari organi e tessuti. Il partner principale del cortisolo è la transcortina (CSG), molto meno spesso l'ormone si lega all'albumina. Allo stesso tempo, la forma biologicamente attiva del cortisolo è la forma non legata, questo ormone si decompone più rapidamente e viene escreto nelle urine.

Dove e come viene prodotto il cortisolo?

La produzione di cortisolo avviene nella corteccia surrenale sotto il controllo costante della ghiandola pituitaria e dell'ipotalamo.

Innanzitutto, arriva un segnale al cervello che si è verificata una situazione stressante e l'ipotalamo sintetizza rapidamente la corticoliberina, uno speciale ormone di rilascio. Si precipita alla ghiandola pituitaria, dove dà il comando di ricevere adrenocorticotropina (ACTH). E l’ACTH fornisce già un aumento di cortisolo nelle ghiandole surrenali. E tutto questo in appena una frazione di secondo.

L’unica condizione per il rilascio di cortisolo è lo stress. Inoltre, lo stress può essere completamente diverso sia nella natura che nella forza: per il cervello è importante solo il fatto stesso. Le seguenti situazioni possono provocare un aumento di idrocortisolo:

• fame (compresa la dieta regolare)
• qualsiasi situazione di paura
• allenamento fisico
• nervosismo prima dello sport o degli esami
• problemi sul lavoro
• processo infiammatorio nel corpo
• lesioni di qualsiasi tipo
• gravidanza, ecc.

Il livello di idrocortisolo nel sangue dipende direttamente dall'ora del giorno. La percentuale più alta si registra al mattino presto, per diminuire gradualmente nel corso della giornata. Il cortisolo generalmente reagisce in modo molto sensibile al sonno, quindi anche il riposo diurno può innescare il rilascio di questo ormone dello stress.

Funzioni del cortisolo nel corpo

Il ruolo principale del cortisolo negli uomini e nelle donne è quello di mantenere l’equilibrio energetico nel corpo. Il cortisolo attiva la scomposizione del glucosio e lo immagazzina sotto forma di glicogeno nel fegato, in caso di imprevisti e stress.

Non appena si verifica questo stress, l’idrocortisolo entra in azione e colpisce contemporaneamente una varietà di sistemi e organi. Principali funzioni dell'ormone:

1. Riduce la degradazione del glucosio nei muscoli e allo stesso tempo aumenta la sua degradazione in altre parti del corpo. Ciò è necessario per garantire il lavoro muscolare attivo e la velocità in condizioni pericolose (ad esempio, se devi scappare e combattere).
2. Rafforza il lavoro del cuore e aumenta la frequenza cardiaca. Allo stesso tempo, la pressione sanguigna viene normalizzata in modo che in un momento di pericolo la persona non si ammali.
3. Migliora la funzione cerebrale, affina tutti i processi mentali, aiuta a concentrarsi sul problema in questione.
4. Sopprime qualsiasi reazione infiammatoria nel corpo o risposta allergica, migliora la funzionalità epatica.
5. Il cortisolo svolge un ruolo speciale durante la gravidanza: l'ormone è responsabile della formazione del tessuto polmonare nel feto.

A prima vista, l'attività dell'idrocortisolo presenta alcuni vantaggi, ma per molti atleti (soprattutto bodybuilder) questo steroide è diventato da tempo una vera storia dell'orrore. Vengono spesi molti sforzi e molti farmaci per combattere il cortisolo alto, ed ecco il punto.

Il cortisolo ha ricevuto meritatamente il nome di “ormone della vecchiaia”. L'aumento di cortisolo non sempre diminuisce dopo la scomparsa della fonte di stress: a questo ormone piace persistere nel corpo. E dato che una percentuale significativa di persone oggi vive in uno stato di stress cronico, in molti si possono riscontrare livelli elevati di cortisolo.

Allo stesso tempo, il corpo vive nell'epicentro di una tempesta ormonale: il cuore funziona a ritmo accelerato, la pressione inizia a salire, il cervello non si riposa, gli organi si consumano e invecchiano. E il cortisolo, portato via dalla produzione di glucosio, inizia a produrlo ovunque possa, comprese le proteine ​​​​nei muscoli. Di conseguenza, i muscoli vengono gradualmente distrutti e il grasso sottocutaneo inizia a depositarsi insieme allo zucchero.

E se livelli elevati di cortisolo sono accompagnati da una dieta povera e da mancanza di esercizio fisico, il risultato può essere l’obesità da cortisolo. In questo caso, il grasso si accumula nella parte superiore del busto, soprattutto sul petto e sull'addome. Le gambe rimangono sottili.

Il livello normale di cortisolo nel sangue è un concetto molto ampio. La differenza più grande nei valori ormonali nei bambini da un anno a 10 anni è nmol/l. I valori normali per la prima volta sono mol/l. Il cortisolo nei bambini è considerato normale nell'intervallo compreso tra 28 e 856 nmol/l.

Negli adulti di età superiore ai 16 anni, il livello normale di idrocortisolo totale nel sangue è nmol/l. Spesso viene misurato il livello di cortisolo libero nelle urine; in questo caso il valore normale è considerato pari a 28,5-213,7 mcg/giorno.

Ostetrici e ginecologi devono spesso rispondere alla domanda: cortisolo: cos'è nelle donne durante la gravidanza. Durante la gravidanza, il livello dell'ormone dello stress aumenta di 2-5 volte e questa è la norma assoluta. Ci sono due ragioni qui, la prima è la partecipazione del cortisolo allo sviluppo del sistema respiratorio del bambino. Il secondo motivo è la reazione dell’ormone a una situazione stressante naturale, cioè la gravidanza.

Quando è necessario un test del cortisolo?

Un livello elevato di cortisolo nel sangue è un chiaro segnale non solo di infiammazione o stress, ma anche di gravi squilibri ormonali. Esistono numerosi sintomi per i quali è semplicemente necessaria l'analisi dell'idrocortisolo totale e legato. Questi includono i seguenti segni:

• pubertà precoce
• osteoporosi
• debolezza muscolare e perdita di peso senza ragioni ovvie
• acne (punti neri) negli adulti
• pigmentazione alterata sulla pelle (smagliature rosso-viola sulla pelle - sospetto della malattia di Itsenko-Cushing, tinta bronzo - un segno della malattia di Addison)
• valutazione dei risultati della terapia per le malattie di Itsenko-Cushing e di Addison
• ipertensione arteriosa (se il trattamento classico non produce risultati)
• nelle donne – irregolarità mestruali e crescita eccessiva di peli

Diversi fattori possono influenzare i risultati del test, quindi quando si decifra il protocollo di ricerca è necessario tenerne conto. Pubertà e gravidanza, obesità e malattie del fegato, sindrome dell'ovaio policistico, stress: tutti questi fenomeni contribuiscono ad un aumento dei livelli di cortisolo nel sangue.

Il cortisolo è l’aiutante più importante del corpo in una situazione stressante, ma nella vita di tutti i giorni il livello di questo ormone imprevedibile deve essere regolato. Il passo più semplice è ridurre lo stress. Un buon riposo, un'alimentazione sana, passeggiate all'aria aperta, incontri con gli amici ti aiuteranno a mantenere il buon umore e a proteggere il tuo corpo dall'usura e dall'obesità da cortisolo.

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In questo articolo ti dirò cos’è l’ormone cortisolo, perché è pericoloso per i muscoli e come affrontarlo.

Cortisolo- un ormone distruttivo rilasciato dalla corteccia surrenale in qualsiasi situazione stressante/estrema. Non stiamo parlando solo di attività fisica, ma anche di qualsiasi stress, ad esempio malattia, mancanza di sonno (affaticamento, esaurimento), tensione nervosa, fame e molto altro.

Viene rilasciato in modo che una persona possa sopravvivere a una situazione molto stressante/estrema. Quelli. a seconda della situazione, il cortisolo agisce come una “reazione difensiva”, permettendo al cervello e al corpo di agire più velocemente, in caso di alimentazione insufficiente “stimola” la fame e costringe a cercare il cibo, durante lo sforzo fisico dona forza esplosiva , eccetera.

Il cortisolo è un ormone importante nel corpo umano perché... regola molti sistemi del nostro corpo! Regola la pressione sanguigna, il metabolismo del glucosio, l'insulina, l'equilibrio degli zuccheri nel sangue, le reazioni infiammatorie e le funzioni immunitarie. Tuttavia, il rilascio di questo ormone in grandi quantità ha un effetto estremamente negativo sul corpo umano nel suo insieme, per non parlare del nostro argomento (i muscoli).

Il cortisolo danneggia i muscoli

È dannoso perché distrugge i muscoli :)

Guardi, il livello normale dell'ormone cortisolo è 10 μg/dl.

Grazie alle ricerche in corso, è stato riscontrato che nei primi minuti di allenamento (esercizio), il livello dell'ormone cortisolo aumenta prima fino a 60-65 μg/dl, per poi scendere nuovamente (diminuire) di circa due volte (fino a 20). , e dopo 40-45 minuti ricomincia a crescere rapidamente.

Sotto l'influenza dell'ormone cortisolo, i muscoli vengono scomposti in aminoacidi! Gli aminoacidi, come carburante di emergenza, vengono gettati nel sangue e sì, puoi continuare a pompare (allenarti per più di 40-45 minuti), ma lo farai sui TUOI PROPRI MUSCOLI! Quelli. perderai la massa muscolare che hai lavorato così duramente per costruire o che desideri costruire. Capisci?

Questo non è certamente accettabile, perché l’obiettivo principale della maggior parte delle persone che vanno in palestra è costruire muscoli. Bene, come cresceranno se ti alleni su di loro? Questo è tutto, assolutamente no!

Inoltre, un allenamento troppo lungo può portare a (altopiano, stagnazione). E con il sovrallenamento, non c'è dubbio.

CONCLUSIONE: l'allenamento della forza (ANAEROBICO) non dovrebbe durare più di 40-45 minuti! Altrimenti, l'ormone cortisolo inizierà ad aumentare e inizieranno i processi catabolici (il tessuto muscolare (muscoli) inizierà a rompersi e il significato dell'allenamento in quanto tale scomparirà).

Come abbassare i livelli di cortisolo

Raccomandazione n.2. Nella fase di BRUCIARE I GRASSI IN ECCESSO (con un deficit calorico), ne consiglio vivamente l'uso integratore sportivo - BCAA. Soprattutto LA MATTINA (dopo il risveglio) e DURANTE L'ALLENAMENTO, perché... È durante questi periodi di tempo che il livello dell’ormone cortisolo è più alto. Di conseguenza, perché I BCAA hanno un effetto anticatabolico, ti aiuteranno a preservare il tessuto muscolare dall'ormone distruttivo cortisolo.

In linea di principio, se non ti dispiace il denaro, puoi bere BCAA sfusi. Sebbene esista un modo alternativo più economico: assumere proteine ​​del siero di latte prima dell'allenamento che contiene gli stessi BCAA.

Esiste un'altra opzione (ma non per tutti) e nella maggior parte dei casi è rilevante solo nella fase di aumento della massa muscolare (crescita muscolare) - utilizzando acqua dolce durante l'allenamento. L'acqua dolce è costituita da carboidrati semplici e fornisce al corpo energia aggiuntiva e riduce al minimo la sintesi del cortisolo.

Una delle sostanze biochimiche più importanti prodotte dal sistema endocrino del corpo è l'ormone dello stress cortisolo. Perché una persona ha bisogno di un tale ormone, dove viene sintetizzato e come funziona verrà discusso ulteriormente.

Ruolo delle ghiandole surrenali

Le ghiandole surrenali sono due ghiandole endocrine situate appena sopra i reni.

La loro struttura comprende il midollo e la corteccia, che svolgono le loro funzioni sotto l'influenza del sistema nervoso centrale:

• il midollo sintetizza l'adrenalina positiva e negativa;
• corticale – responsabile del livello degli ormoni steroidei.

La dimensione delle ghiandole surrenali è piccola - solo da 35 a 70 mm, e la massa totale è di 14 g, ma allo stesso tempo l'organo endocrino accoppiato svolge un numero enorme di compiti nel corpo.

Il più importante di questi è creare il livello richiesto di resistenza allo stress e mantenere la capacità di riprendersi dal sovraccarico nervoso o fisico. Le ghiandole surrenali sane alleviano la sensazione di grave stanchezza e esaurimento, sebbene il corpo abbia bisogno di almeno due giorni per riprendersi.

Le ghiandole surrenali aiutano gli organi e i sistemi ad adattarsi a vari tipi di stress:

• fisico derivanti da duro lavoro o sport a cui il corpo non è abituato;
• emotivo quando il sistema nervoso, sotto l'influenza di una raffica di sentimenti, viene attaccato;
• chimico, che include reazioni allergiche e dolorose del corpo.

A causa del lavoro intenso durante i periodi di stress, le ghiandole surrenali aumentano di dimensioni, ma quando la situazione si trascina, inevitabilmente inizia una fase di esaurimento e perdono la capacità di produrre la quantità necessaria di ormoni ed enzimi per il recupero.

La violazione della funzionalità delle ghiandole surrenali può causare gravi patologie in una persona che ha sperimentato anche uno stress minore.

Leggi i problemi di una ghiandola tiroidea ingrossata nei bambini.

Adrenalina e norepinefrina

Le ghiandole surrenali sintetizzano adrenalina e norepinefrina. Formano reazioni diverse. Queste reazioni sono associate alla conservazione del corpo in una situazione di emergenza.

L'adrenalina, il cui potente rilascio avviene nei momenti di pericolo, paura o forte dolore, aiuta a valutare rapidamente la situazione e prendere una decisione sull'azione: "combatti o fuggi".

Senza influenzare direttamente la velocità degli impulsi nervosi, “eccita” il corpo, entrando nel sangue:

• aumenta la frequenza e l'intensità del battito cardiaco;
• provoca vasospasmo;
• aiuta a rilassare i muscoli intestinali;
• influisce sulla dimensione delle pupille, dilatandole.

La norepinefrina, a differenza dell'adrenalina, provoca principalmente solo vasocostrizione e aumento della pressione sanguigna. Inoltre, il suo effetto vasocostrittore è più potente in termini di intensità e di durata più breve rispetto all'adrenalina. Il livello di norepinefrina dipende anche dall'impatto delle situazioni stressanti e mira a migliorare le capacità di adattamento del corpo.

La sintesi potenziata di questi due ormoni inizia con un “comando” da parte dell’ipotalamo di rilasciare corticotropina nel sangue. Ciò accade se una persona valuta la situazione come stressante.

Quando la corticotropina raggiunge le ghiandole surrenali, entrano in gioco l’adrenalina e la norepinefrina, gli ormoni della paura e della rabbia. In questo modo il corpo resiste alle circostanze esterne e contemporaneamente si adatta ad esse.

Gli ormoni surrenalici formano un comportamento adeguato come risposta allo stress. La loro assenza porterebbe alla morte inevitabile. Ciò è confermato da esperimenti su animali, privati ​​della midollare surrenale, non cercavano di scappare dal pericolo e di difendersi. Allo stesso tempo, le capacità di procurarsi il cibo andarono perdute.

L’adrenalina è legata agli ormoni catabolici, che sono in grado di scomporre sostanze complesse in sostanze semplici se ciò è necessario per la risposta di emergenza del corpo a una situazione. Stimola la produzione di un altro ormone catabolico: il cortisolo.

Funzioni del cortisolo

Il cortisolo è uno degli ormoni prodotti nelle ghiandole surrenali.

È sintetizzato nella corteccia e svolge un ruolo speciale nella formazione delle reazioni protettive dell’organismo allo stress:

• aumenta il livello di glucosio nel sangue, aumentandone la produzione e prevenendone l'utilizzo nelle zone periferiche, ciò contribuisce ad un ulteriore accumulo di energia necessaria per l'attività fisica;
• riduce la sintesi dei grassi e stimola la loro disgregazione;
• rafforza il lavoro del muscolo cardiaco;
• accelera il pensiero e la capacità di coordinazione, che ha un effetto positivo sull’attività e sulle prestazioni di una persona;
• controlla la pressione sanguigna durante i periodi di stress emotivo e di altro tipo;
• è il più potente agente antinfiammatorio di origine naturale.

Superiore alla norma

Nonostante tutta l’utilità e l’insostituibilità del cortisolo, viene spesso chiamato “l’ormone della vecchiaia”. Il motivo di una definizione così poco lusinghiera è che, stimolando i processi biochimici e migliorando il funzionamento degli organi, contribuisce alla rapida usura del corpo.

Ecco perché è importante che la presenza di cortisolo nel sangue rientri nei limiti normali.

Sullo sfondo di uno stato emotivo e fisico stabile, il livello ormonale non supera i 10 mg, indipendentemente dall'età, dal peso e dall'altezza. Sotto carico, il valore può aumentare fino a 80 mg e in stato di shock fino a 180 mg.

Da un lato, una grande quantità di cortisolo indica che il corpo resiste con successo allo stress, ma dall'altro si verifica l'autodistruzione.

Le cause dell’ipercortisolismo possono essere:

• storia di diabete mellito;
• carenza di glucosio nel sangue e bassi livelli di ormoni tiroidei;
• adenoma surrenale e sindrome da immunodeficienza acquisita;
• passione per le libagioni alcoliche;
• epatite e cirrosi epatica;
• esaurimento nervoso e fisico.

L'ipercortisolismo favorisce la distruzione della massa proteica, a seguito della quale i muscoli si indeboliscono e diventano più sensibili al dolore. Si verificano mancanza di respiro e affaticamento. È impossibile dormire la notte e durante il giorno è impossibile soddisfare la fame.

Oltre ai motivi sopra indicati, i livelli di cortisolo possono aumentare:

• durante la pubertà;
• durante l'assunzione di farmaci sedativi;
• con uso a lungo termine (più di 6 mesi) di contraccettivi orali contenenti estrogeni.

Un aumento della quantità di cortisolo nel sangue può essere riconosciuto dai seguenti sintomi:

• paura e ansia irragionevoli;
• aumento dell'irritabilità;
• disordine metabolico.

Il consumo disordinato del cibo porta a disturbi del sistema digestivo, ma non dà una sensazione di sazietà. Se a questo si aggiungono depressione, vuoto morale e stato "sull'orlo", tremori alle mani, è necessaria una consultazione urgente con un endocrinologo e una diagnosi dei livelli ormonali. L'ipercortisolismo porta a un grave depauperamento della ghiandola tiroidea, sopprimendo la sintesi di altri ormoni vitali.

Ripristinare l'equilibrio

Il cortisolo, l’ormone dello stress: come ridurlo?

• Non lasciarti trasportare dal caffè naturale. Sono sufficienti una o due tazze durante la giornata.
• Modifica il programma del sonno. Il riposo notturno completo è possibile solo se una persona dorme almeno otto ore.
• Esegui una serie di esercizi fisici ogni giorno. Ciò aiuterà a costruire ulteriormente la massa muscolare, ad aumentare il livello di serotonina (l'ormone del piacere) e a liberarsi dall'ansia e dalla depressione;
• Mangia correttamente. In particolare, non esagerare con i cibi dolci.
• Bilancia la tua dieta. Mangiare poco ma regolarmente, privilegiando cibi con carboidrati complessi.
• Bevi acqua pulita. 1 bicchiere la mattina dopo il risveglio e la sera prima di coricarsi. Il volume di tutti i liquidi consumati al giorno (comprese le zuppe, ecc.) dovrebbe normalmente essere di 1,5 litri. In estate - fino a 2 litri.
• Prendi vitamine e minerali. Aiuteranno il corpo a far fronte allo stress, impedendo che i livelli di cortisolo raggiungano livelli critici. Combinazioni speciali di questi ingredienti si trovano nei complessi vitaminici e minerali della farmacia, creati appositamente per coloro che sono soggetti a frequenti sovraccarichi. Come misure aggiuntive, puoi prendere decotti di erbe come la camomilla e l'erba di San Giovanni.

La musica piacevole e calma ha anche un effetto benefico sul corpo. Non negarti il ​​piacere di rilassarti e sognare ascoltando la tua melodia preferita. Ciò contribuirà a ripristinare la forza, migliorare l'umore e normalizzare i livelli di cortisolo.

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