কর্টিসল কিভাবে উত্পাদিত হয়? কর্টিসল: স্ট্রেস হরমোন

শুভ দিন, তরুণ প্রকৃতিবিদ এবং অত-তরুণ রসায়নবিদ)
আমি do4a.net-এ আমার প্রথম নিবন্ধটি এমন কিছুতে উৎসর্গ করতে চাই যা আমি একজন জীববিজ্ঞানের ছাত্র হিসেবে অধ্যয়ন করেছি। আপনারা অনেকেই এই ভীতিকর শব্দটি শুনেছেন, অনেকেই এতে ভীত হয়েছেন... প্রস্তুত হোন এটি ভীতিকর হবে, চোখ বন্ধ করুন... ড্রাম রোল... আমরা কর্টিসোল সম্পর্কে কথা বলব।
আমি আপনাকে এই বিস্ময়কর যৌগ সম্পর্কে কিছু বলার আগে, আমি একটি ছোট মন্তব্য করব - প্রাইমেটদের শরীরে (মানুষ সহ), অন্যান্য স্তন্যপায়ী প্রাণীদের (উদাহরণস্বরূপ, ইঁদুর) থেকে ভিন্ন, কর্টিসল অত্যন্ত কম পরিমাণে উত্পাদিত হয়। প্রধান গ্লুকোকোর্টিকয়েডের ভূমিকা অন্য যৌগ দ্বারা পরিচালিত হয় - হাইড্রোকর্টিসোন, রাসায়নিকের ন্যূনতম পার্থক্য সহ। গঠন
(স্থূল সূত্র গ21 এইচ30 ও5 )

হাইড্রোকোর্টিসোন ( গ21 এইচ30 ও5 )
তবে যেহেতু "কর্টিসোল" লেখার জন্য এটি আরও সুবিধাজনক এবং সবাই এই শব্দটিতে অভ্যস্ত, তাই হোক।
কর্টিসল কি?
কর্টিকোস্টেরয়েড (অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স দ্বারা সংশ্লেষিত একটি হরমোন, এবং গোনাড দ্বারা নয়) ছাড়া আর কিছুই নয়, গ্লুকোকোর্টিকয়েডের সাবক্লাসের অন্তর্গত - স্টেরয়েড যা কার্য সম্পাদন করে প্রবিধান খনিজ, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন ভারসাম্য।
গ্লুকোকোর্টিকয়েড লিভারের নিঃসরণ কমায়ইনসুলিনের মতো বৃদ্ধির কারণ এবং বাধা দেয়অ্যানাবলিক প্রক্রিয়া এবং রৈখিক বৃদ্ধি। গ্লুকোকোর্টিকয়েডগুলি থাইরয়েড হরমোনের প্রতি টিস্যুগুলির সংবেদনশীলতাও হ্রাস করেএবং যৌন হরমোন.
এই কারণেই জকরা কর্টিসলকে এত ভয় পায়.

কোর্সের পরে হতাশাজনক অবস্থা, এছাড়াও বর্ধিত কর্টিসল মাত্রা সঙ্গে যুক্ত.

রক্তে নিঃসৃত কর্টিসল লক্ষ্য কোষে পৌঁছায় (বিশেষত, লিভারের কোষ), তাদের সাইটোপ্লাজমে প্রবেশ করে এবং সেখানে বিশেষ প্রোটিনের সাথে আবদ্ধ হয় - কর্টিসল রিসেপ্টর। ফলস্বরূপ হরমোন-রিসেপ্টর কমপ্লেক্সগুলি নির্দিষ্ট জিনকে সক্রিয় করে, যা নির্দিষ্ট প্রোটিনের উৎপাদন বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। এই প্রোটিনগুলিই করটিসলের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া নির্ধারণ করে এবং হ্রাস করেপেশী সহ বেশ কয়েকটি টিস্যুতে প্রোটিন সংশ্লেষণইত্যাদি
কর্টিসলেরও বেশ কিছু উপকারী কাজ রয়েছে।

উপবাসের সময়, উদাহরণস্বরূপ, এটি স্বাভাবিক রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বজায় রাখা নিশ্চিত করে এবং মানসিক বা অপারেশনাল শক (এবং সাধারণভাবে যে কোনও গুরুতর চাপ) সময় এটি রক্তচাপকে বিপজ্জনক স্তরের নিচে নামতে বাধা দেয়। বড় মাত্রায় কর্টিসলের একটি প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে এই কারণে, এই হরমোন (বা এর সিন্থেটিক ডেরিভেটিভস - প্রেডনিসোন, প্রেডনিসোলন) রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং অন্যান্য প্রদাহজনিত রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।
এবং শেষের জন্য সবচেয়ে আকর্ষণীয় জিনিস - শরীরে কর্টিসলের মাত্রা এবং কীভাবে এর বৃদ্ধি মোকাবেলা করা যায়।
একজন সুস্থ মানুষের শরীর প্রতিদিন প্রায় 25 মিলিগ্রাম কর্টিসল উৎপন্ন করে; চাপের মধ্যে, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি আরও বেশি মাত্রার একটি ক্রম তৈরি করতে পারে। যখন আপনি AS ব্যবহার বন্ধ করেন, ভারী ওজন সহ উচ্চ-তীব্রতার প্রশিক্ষণ ব্যবহার করেন, তখন আপনার এই হরমোনের মাত্রা 500 গুণ পর্যন্ত বাড়তে পারে !

কর্টিসলের অর্ধ-জীবন প্রায় 90 মিনিট, তাই আপনাকে সকালে এটির সাথে লড়াই করতে হবে, যখন এর মাত্রা সর্বোচ্চ হয়।

আপনার কর্টিসলের মাত্রা কমানোর জন্য আপনি কিছু গ্রহণ করার আগে, আপনাকে বুঝতে হবে যে আপনি যদি উচ্চ-তীব্রতার প্রশিক্ষণ না করেন বা AS ব্যবহার না করেন তবে আপনি আপনার কর্টিসলের মাত্রা নিয়ে মোটেও চিন্তা করবেন না।
আমরা যদি বিভিন্ন সংবিধানের মানুষের মধ্যে কর্টিসল মাত্রার অনুপাত সম্পর্কে কথা বলি, তাহলে যারা অতিরিক্ত স্থূল তাদের কর্টিসলের মাত্রা থাকেউচ্চতর (বিশেষত ওলেজ্কার জন্য), অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি-পিটুইটারি-হাইপোথ্যালামাস সিস্টেমের আরও সক্রিয় কার্যকারিতার কারণে।
কর্টিসলের ক্যাটাবলিক বৈশিষ্ট্যগুলি দ্বারা হ্রাস করা হয়:
অ্যানাবলিক স্টেরয়েড
গ্রোথ হরমোন
clenbuterol
বিসিএএ (লিউসিন হাইড্রোক্সিমিথাইলবুটাইরেট)
এছাড়াও একটি অ্যান্টি-ক্যাটাবলিক প্রভাব রয়েছে:
অ্যাসকরবিক অ্যাসিড; গ্রুপ বি 6 এর ভিটামিন; খাদ্যে প্রোটিন এবং প্রোটিন জাতীয় খাবার।
ওষুধগুলো:
সাইট্যাড্রেন (অ্যামিনোগ্লুটিমাইড)
ট্রাইলোস্টাল (দুর্বল)
Metyrapone (অনেক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া)
কেটোকোনাজোল (যকৃতের জন্য খুবই ক্ষতিকর)
ইটোমিডেট (খুব কার্যকর, কিন্তু শিরায় দেওয়া হয়)
এবং ঔষধি ডোজে মৌমাছির বিষ।
সুতরাং, আসুন সংক্ষিপ্ত করা যাক:
1) মানবদেহে, প্রধান গ্লুকোকোর্টিকয়েড কর্টিসল নয়, হাইড্রোকোর্টিসোন
2) কর্টিসল একটি স্টেরয়েড
2) কর্টিসল হল একটি স্ট্রেস হরমোন এবং রক্তে এর বর্ধিত মাত্রা শক্তিশালী চাপের কারণগুলির সাথে সরাসরি সমানুপাতিক, যেমন শক, ভয়, তীব্র ব্যথা, উচ্চ-তীব্র ব্যায়াম
3) গড় সোজা লোকের তার কর্টিসলের মাত্রা নিয়ে চিন্তা করা উচিত নয়।
4) অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, কর্টিসলের শরীরের জন্য বেশ কয়েকটি উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, স্ট্রেস মোকাবেলা করতে সাহায্য করে, প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে এবং একটি প্রদাহ-বিরোধী ভূমিকা পালন করে।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ

রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে ইনসুলিনের মুক্তি

লিভার ফাংশন উন্নতি

শরীরে প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার দমন

সাধারণত, সকালে শরীরে কর্টিসল বেশি পরিমাণে থাকে এবং রাতে তার সর্বনিম্ন স্তরে থাকে। যদিও এই হরমোনটি রক্তে নিঃসৃত হওয়ার একমাত্র কারণ স্ট্রেস নয়, কর্টিসলকে "স্ট্রেস হরমোন" বলা হয়েছে কারণ এটি বিপদ, আতঙ্ক, মানসিক অস্বস্তি বা যেকোনো মানসিক ধাক্কার মুহূর্তে রক্তে দ্রুত বৃদ্ধি পায়। রক্তে কর্টিসলের মাত্রায় স্বল্প-মেয়াদী বৃদ্ধির সুবিধা রয়েছে; এইভাবে, আমাদের শরীর দ্রুত শরীরের প্রতিরক্ষা এবং অভ্যন্তরীণ মজুদকে সচল করে। কর্টিসলের বর্ধিত ক্ষরণের ফলে:

বিপদের সময় শক্তির দ্রুত বৃদ্ধি (আত্ম-সংরক্ষণের প্রবৃত্তি)।

মেমরি ফাংশন সক্রিয়করণ (মস্তিষ্ক দ্রুত সিদ্ধান্ত নেয়)।

অনাক্রম্যতা একটি ধারালো বৃদ্ধি।

ব্যথা সংবেদনশীলতা হ্রাস। উদাহরণস্বরূপ, আবেগের অবস্থায়, একজন ব্যক্তি মোটেও ব্যথা অনুভব করতে পারে না।

শরীরে হোমিওস্ট্যাসিস (পরিবর্তন প্রতিরোধ করার এবং শারীরবৃত্তীয় ভারসাম্য বজায় রাখার শরীরের ক্ষমতা) বজায় রাখা।

সুতরাং, কর্টিসল চাপ প্রতিরোধের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং দরকারী হাতিয়ার। এই হরমোনটি ছাড়া, আমাদের শরীর অস্বাভাবিক পরিস্থিতিতে সঠিকভাবে কাজ করতে সক্ষম হবে না এবং যে কোনও চাপ অসুস্থতার কারণ হতে পারে। কিন্তু একটি মানসিক বিস্ফোরণের পর, শরীরকে একটি বিশ্রামের সময় প্রয়োজন; দুর্ভাগ্যবশত, আজকের দৈনন্দিন জীবনে, শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া এত ঘন ঘন সক্রিয় হয় যে শরীর সবসময় স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার সুযোগ পায় না। ফলস্বরূপ, আমাদের মধ্যে কেউ কেউ ধ্রুবক (দীর্ঘস্থায়ী) স্ট্রেসের মধ্যে থাকে, অর্থাৎ, শরীর সর্বদা কর্টিসলের উচ্চ মাত্রা বজায় রাখে।

রক্তে কর্টিসলের উচ্চতর এবং দীর্ঘস্থায়ী মাত্রা (যেমন দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেসের সাথে যুক্ত) আমাদের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে দেখা গেছে, যেমন:

প্রতিবন্ধী জ্ঞানীয় ফাংশন (স্মৃতি, মনোযোগ, মানসিক কর্মক্ষমতা, সমন্বয়);

থাইরয়েড ফাংশন দমন;

রক্তে শর্করার ভারসাম্যহীনতা, যেমন হাইপারগ্লাইসেমিয়া (উচ্চ রক্তে শর্করা);

হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস;

পেশী টিস্যু হ্রাস;

উচ্চ রক্তচাপ;

বিপাকীয় ব্যাধি (স্থূলতা);

শরীরের অনাক্রম্যতা এবং প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া হ্রাস;

ঘন ঘন দীর্ঘায়িত বিষণ্নতা;

ধীর ক্ষত নিরাময় এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য প্রভাব।

স্বাভাবিক কর্টিসলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে, একটি স্ট্রেসপূর্ণ পরিস্থিতি দেখা দেওয়ার পরে, শরীরকে অবশ্যই নিয়মিত দৈনন্দিন কাজকর্মে ফিরে আসতে হবে। স্পষ্টতই, আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে না চান, তবে একটি মানসিক বিস্ফোরণের পরে, আপনাকে আপনার জ্ঞানে আসতে হবে এবং শান্ত হতে হবে। প্রতিটি ব্যক্তি নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয় কিভাবে তার মানসিক অবস্থাকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে হয়।

ওষুধ ছাড়া মানসিক চাপের পরে রক্তে কর্টিসলের মাত্রা কমানোর প্রাকৃতিক উপায়।

নীতিগতভাবে, আত্ম-প্রশান্তির সমস্ত পদ্ধতি, অর্থাৎ রক্তে কর্টিসলের মাত্রা হ্রাস করা, একটি জিনিসে নেমে আসে: আপনাকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে হবে, ইতিবাচক, দরকারী এবং/অথবা আনন্দদায়ক কিছুতে আপনার মনোযোগ স্যুইচ করতে হবে।

আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনুন.

আপনার প্রিয় শো, সিরিজ দেখুন, একটি বই পড়ুন।

সেক্স হল আপনার মনকে সমস্যা দূর করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এছাড়াও, যৌন মিলনের সময়, শরীর সমানভাবে দরকারী হরমোন তৈরি করে - টেস্টোস্টেরন, যা কর্টিসলের প্রধান শত্রু।

ক্যালিফোর্নিয়ার লোমা লিন্ডা ইউনিভার্সিটির বিজ্ঞানীরা শরীরে কর্টিসলের মাত্রার উপর হাস্যরসের প্রভাব নিয়ে একটি গবেষণা পরিচালনা করেছেন। বয়স্ক ব্যক্তিদের একটি 20 মিনিটের কমেডি শো দেখানো হয়েছিল, যার পরে তাদের রক্তে কর্টিসলের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। এই প্রক্রিয়াগুলির কারণ হ'ল আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন - এন্ডোরফিন, যা হাসির মুহুর্তগুলিতে রক্তে বৃদ্ধি পায়। একে আনন্দের হরমোনও বলা হয়। অতিরিক্ত এন্ডোরফিন কর্টিসলের প্রভাব কমায়। অতএব, একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতির পরে, এটি একটি ভাল কমেডি, একটি হাস্যকর অনুষ্ঠান দেখতে বা ইতিবাচক কিছু করতে উপযোগী হবে।

ভারী শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়, যেমন বডি বিল্ডারদের মধ্যে, ক্রীড়াবিদদের রক্তে কর্টিসলের মাত্রা তীব্রভাবে বৃদ্ধি পায়। এটি আশ্চর্যজনক নয়, কারণ চরম লোডগুলিও চাপ। একই সময়ে, ফিটনেস, যোগব্যায়াম এবং গঠন, শুধুমাত্র নিরাময়ের উদ্দেশ্যে, কার্যকরভাবে আপনাকে মানসিক চাপের পরিণতিগুলি মোকাবেলা করার অনুমতি দেবে। একটি মানসিক বিস্ফোরণের পরে, আমরা প্রায়ই ক্লান্ত এবং খালি বোধ করি। কিন্তু এই মনস্তাত্ত্বিক ক্লান্তি যে আমাদের মাথায়। অতএব, কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে একটি চাপের পরিস্থিতির পরে, পার্কে একটি সন্ধ্যায় জগ বা এরোবিক্স প্রায়শই আমাদের শক্তি, আত্মবিশ্বাস এবং আশাবাদ দেয়। আমাদের শরীর লোড করে, আমরা এইভাবে আমাদের মাথা আনলোড করি।

আপনি জানেন যে, ঘুমের সময় রাতে সর্বাধিক পরিমাণে টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষিত হয়। টেস্টোস্টেরন, ঘুরে, কর্টিসোনের একটি হরমোন প্রতিপক্ষ। সহজ কথায়, তারা একে অপরের উত্পাদনকে দমন করে এবং এইভাবে, মানুষের রক্তে হরমোনের ভারসাম্য বজায় থাকে। আপনি যদি দিনের বেলায় একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে নিজেকে খুঁজে পান, তাহলে আপনাকে একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে হবে।

কখনও কখনও এমনকি পশুদের সাথে সহজ যোগাযোগ সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার প্রিয় কুকুরের সাথে পার্কে হাঁটতে পারেন বা একটি চেয়ারে বসে আপনার প্রিয় বিড়ালকে পোষাতে পারেন।

কর্টিসলের মাত্রা কমাতে, আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করতে হবে, আরও প্রোটিনযুক্ত খাবার খেতে হবে এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।

আপনি জানেন যে, সমস্ত মানুষ মানসিক চাপে ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। কিছু "ভাগ্যবানদের" মানসিক চাপ, সমতা এবং শান্ততার উচ্চ প্রতিরোধ রয়েছে। অন্যদের জন্য, জীবনের প্রতিটি জাগতিক সমস্যা আতঙ্কের কারণ। গবেষণা দেখায় যে মানসিক চাপের প্রতি বিভিন্ন সংবেদনশীলতার একটি কারণ হতে পারে কর্টিসোন নিঃসরণ বৃদ্ধির জৈবিক প্রবণতা। একজন ব্যক্তি একই পরিস্থিতিতে অন্যের তুলনায় এই হরমোনের উচ্চ মাত্রার ক্ষরণ করতে পারে। গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে যারা স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়ায় উচ্চ মাত্রার কর্টিসল নিঃসরণ করে তারা কম কর্টিসল নিঃসরণকারী লোকদের তুলনায় বেশি কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার খেতে থাকে। উপরন্তু, কর্টিসোন হরমোন অ্যাডিপোজ টিস্যু এবং পেশী অ্যাট্রোফির বৃদ্ধিকে উত্সাহ দেয়। কিছু ক্ষেত্রে, তথাকথিত বুলিমিয়া নার্ভোসা দেখা দেয় (নার্ভাসনের কারণে ক্ষুধা বেড়ে যাওয়া) একজন ব্যক্তি তার মানসিক ক্লান্তি দূর করার চেষ্টা করেন, যদিও প্রকৃতপক্ষে তার যথাযথ বিশ্রাম প্রয়োজন।

ফলস্বরূপ, মানসিক চাপের সংস্পর্শে থাকা লোকেরা প্রায়শই অতিরিক্ত ওজনে ভোগেন।

কর্টিসোন এবং কর্টিসোলের মধ্যে মিল এবং পার্থক্যগুলি কী কী?

যদি তাই হতো, মানবতা, হরমোন থেকে মুক্তি পেয়ে অনেক আগেই অমরত্ব লাভ করত। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করতে সক্ষম হয়েছেন যে কর্টিসল আসলে একটি স্ট্রেস হরমোন এবং শরীরে এর উপস্থিতি মানুষের জন্য বিপজ্জনক হওয়ার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

কর্টিসল উৎপাদনের প্রক্রিয়া - কখন এবং কেন

কর্টিসল (হাইড্রোকর্টিসোন) অ্যাড্রিনাল গ্রন্থির প্রথম সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হরমোন। এটি গ্লুকোকোর্টিকয়েডের অন্তর্গত এবং কর্টিসোনের সাথে একসাথে গ্লুকোজ বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, বিশেষত, অন্যান্য পদার্থ (প্রোটিন এবং চর্বি) থেকে এর উত্পাদন সক্রিয় করে। এই প্রভাবটি বিশেষত চাপের সময় উচ্চারিত হয়।

সাধারণভাবে, কর্টিসল শক্তির খরচ বাড়াতে বিপাককে পুনর্গঠিত করে, অ্যাড্রেনালিনের মুক্তির প্রচার করে। এক সময়, বহু শতাব্দী আগে, এই হরমোনই মানুষকে বেঁচে থাকার সুযোগ দিয়েছিল। কর্টিসল শরীরের সমস্ত শক্তি পেশীতে সংগ্রহ করেছিল, প্রাচীন মানুষটিকে অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং বেঁচে থাকতে সাহায্য করেছিল।

কর্টিসোন হরমোন অনেক ছোট ভলিউমে উত্পাদিত হয় এবং কর্টিসলের মতো একই কাজ করে। এটি গ্লুকোজের উত্পাদন বাড়ায়, প্রোটিন এবং চর্বিগুলির তাত্ক্ষণিক ভাঙ্গনকে উত্সাহ দেয়, পেশী ক্রিয়াকলাপকে উদ্দীপিত করে, তবে একই সাথে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজগুলিকে ধীর করে দেয়, প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে এবং মস্তিষ্কের বুদ্ধিবৃত্তিক কার্যকারিতাকে বাধা দেয়।

আজকাল, এই হরমোনের প্রয়োজনীয়তা কার্যত অদৃশ্য হয়ে গেছে। যাইহোক, প্রতিক্রিয়া এখনও অন্যান্য আপাতদৃষ্টিতে সম্পূর্ণ নিরীহ পরিস্থিতিতে কাজ করে যা শরীর একটি হুমকি হিসাবে উপলব্ধি করে:

করটিসল মহিলাদের জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থায়, হরমোন ভ্রূণের ফুসফুসের টিস্যু গঠনের জন্য দায়ী, তাই গর্ভাবস্থায় এর মাত্রা কয়েকগুণ বৃদ্ধি পায়।

শরীরে কর্টিসলের ভূমিকা

কর্টিসল স্বাভাবিক হলে, ইমিউন সিস্টেম দ্রুত বিভিন্ন প্রদাহজনক রোগ এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া মোকাবেলা করে। হরমোন বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখে।

করটিসল অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন সঞ্চালন করা যাক.

অন্যান্য হরমোনের সংশ্লেষণ নিয়ন্ত্রণ করে।
ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে।
চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে সংযম বৃদ্ধি করে এবং অতিরিক্ত চাপ থেকে শরীরকে রক্ষা করে। যখন কর্টিসলের মাত্রা কম থাকে, তখন একজন মহিলা আতঙ্কিত হতে শুরু করে এবং কীভাবে আচরণ করতে হয় তা জানেন না।
রক্তে চিনির পরিমাণ ঠিক করে। সর্বোপরি, এই হরমোনটি গ্লুকোজের সংশ্লেষণ এবং নিয়ন্ত্রণকে প্রচার করে। এর ঘাটতি লিভারের ত্রুটির দিকে নিয়ে যায়।
রক্তচাপ স্থিতিশীল করে।
বিপাকের একটি সক্রিয় অংশ নেয় - খনিজ এবং জল-লবণ ভারসাম্য স্বাভাবিক করে তোলে।

মহিলাদের মধ্যে, স্ট্রেস হরমোন মাসিক চক্র নিয়ন্ত্রণ করে, কার্ডিওভাসকুলার এবং প্রজনন সিস্টেম নিয়ন্ত্রণ করে এবং চেহারা এবং চিত্রকে প্রভাবিত করে।

এইভাবে, হরমোনের প্রধান কাজ হল সারা দিন শরীরের শক্তি সংস্থান জমা করা এবং সংরক্ষণ করা।

স্বল্পমেয়াদী মানসিক চাপের সময়, কর্টিসল শরীরের সমস্ত সিস্টেমের সক্রিয়করণকে উৎসাহিত করে:

বিপাক বৃদ্ধি;
রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি;
ঘনত্ব এবং বুদ্ধিমত্তা উন্নত হয়;
হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়।

স্বল্পমেয়াদী চাপের পরিস্থিতিতে, কর্টিসল ক্ষতিকারকের চেয়ে বেশি উপকারী। শরীরের এক ধরণের "প্রশিক্ষণ" ঘটে, যা ভবিষ্যতে কার্যকর হতে পারে এবং আপনাকে মর্যাদার সাথে একটি বিপজ্জনক পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে দেবে।

কর্টিসল আদর্শ

আদর্শভাবে, রক্তে হরমোনের সর্বোচ্চ মাত্রা সকাল ৮টার কাছাকাছি ঘটে। এটি তাকে সারাদিন ফোকাস রাখতে সাহায্য করে। দুপুরের পরে, কর্টিসল ধীরে ধীরে হ্রাস পায়, সকাল 3 টায় সর্বনিম্ন পৌঁছায়।

সংখ্যায়, কর্টিসল আদর্শ দেখতে এইরকম:

15 বছরের কম বয়সী শিশু - 82 থেকে 580 nmol/l পর্যন্ত।
প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ এবং মহিলা - 138 থেকে 640 nmol/l পর্যন্ত।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য, নির্দেশিত মান 3-5 বার অতিক্রম করা যেতে পারে। এই ঠিক আছে.

অন্যান্য সমস্ত ক্ষেত্রে, হরমোনের অতিরিক্ত মাত্রা গুরুতর প্যাথলজিগুলির বিকাশকে নির্দেশ করে: হেপাটাইটিস, সিরোসিস, স্থূলতা, ডায়াবেটিস, অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সের রোগ।

উচ্চ কর্টিসল কিভাবে প্রকাশ পায়?

কর্টিসলের বৃদ্ধি আসলে শরীরের একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া, যা একটি কঠিন পরিস্থিতি থেকে বিজয়ী হওয়া সম্ভব করে তোলে। স্বল্প-মেয়াদী চাপের সাথে, হরমোন দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, চাপের স্বল্পমেয়াদী বৃদ্ধি, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, উত্তেজনা এবং সমস্ত শক্তির একত্রিতকরণ হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে।

কর্টিসল বৃদ্ধির সাথে, অন্যান্য সক্রিয় পদার্থের প্রভাব যা শরীরকে রক্ষা করে তা উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্বল হয়ে যায়। সমস্ত মুক্তি শক্তি অবিলম্বে বিদ্যমান সমস্যা সমাধানের জন্য নির্দেশিত হয়।

দীর্ঘ সময় ধরে মানসিক চাপ অব্যাহত থাকলে ক্রমাগত হরমোন তৈরি হয়। এই ক্ষেত্রে, কর্টিসল সংশ্লেষণ বক্ররেখা একটি রোলার কোস্টারের মতো হয়ে যায়। এটি মহিলাদের স্বাস্থ্যের উপর বিশেষভাবে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। শরীরের স্নায়বিক এবং শারীরিক ক্লান্তির লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়:

অবিরাম ক্ষুধার অনুভূতি। প্রায়শই, মহিলারা অস্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে স্ট্রেস "খায়", দ্রুত ওজন বাড়ায়।
মুখ এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ফোলাভাব, সন্ধ্যার পরে আরও খারাপ হয়।
মাসিক চক্রের ব্যাধিগুলি ঋতুস্রাবের সম্পূর্ণ অদৃশ্য হওয়া পর্যন্ত। খুব প্রায়ই, কঠোর ডায়েটে মহিলাদের মধ্যে মাসিকের ব্যাঘাত ঘটে।
রক্তচাপের ক্রমাগত বৃদ্ধি ঘটে।
ত্বকের অবস্থা আরও খারাপ হয়। এটি শুষ্ক এবং পাতলা হয়ে যায়, ছোট বলি এবং উচ্চারিত নাসোলাবিয়াল ভাঁজ দেখা যায়। চুল ও নখের ক্ষতি হয়।
কর্টিসলের অনিয়ন্ত্রিত উত্পাদন ক্লান্তি, উদাসীনতা এবং তন্দ্রার একটি ধ্রুবক অনুভূতি উস্কে দেয় এবং জীবনের প্রতি আগ্রহ অদৃশ্য হয়ে যায়।
চিত্র বদলাচ্ছে। পেটে, পিঠে ও কোমরে চর্বির স্তর জমে, হাত ও পায়ের ওজন কমে।
অনাক্রম্যতা লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস পায়, মহিলা প্রায়শই অসুস্থ হতে শুরু করে।

অত্যধিক কর্টিসল উৎপাদন বন্ধ হয়ে গেলে, এই সমস্ত লক্ষণগুলি ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যায় এবং স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করা হয়। অন্যথায়, হরমোনটি এন্ডোক্রাইন সিস্টেম এবং পুরো শরীরের গুরুতর রোগের বিকাশকে উস্কে দেয়।

কেন উচ্চ কর্টিসল বিপজ্জনক?

দীর্ঘমেয়াদী চাপের সাথে, রোগীর মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি ঘটে এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত হয়। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ একজন মহিলার হরমোনের মাত্রার উপর অত্যন্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

উচ্চ কর্টিসল শরীরকে ধীরে ধীরে ধ্বংস করে, সেরোটোনিন এবং অন্যান্য আনন্দ হরমোনের মজুদ হ্রাস করে, আপনাকে আরামদায়ক ঘুম এবং জীবনের অন্যান্য আনন্দ থেকে বঞ্চিত করে। হাইড্রোকর্টিসোনের উচ্চ মাত্রা বিষণ্নতার দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার বিকাশকে উস্কে দেয় এবং খাদ্যের উপর নির্ভরতা বিকাশ করে। কর্টিসলের ভারসাম্যহীনতা থাইরয়েডের কর্মহীনতার দিকে পরিচালিত করে।

রক্তচাপের নিয়মিত বৃদ্ধি হার্টের প্যাথলজি এবং অন্যান্য ভাস্কুলার রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। গুরুতর মানসিক চাপ প্রায়ই মারাত্মক হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের কারণ হয়।

উচ্চ কর্টিসলের পটভূমির বিরুদ্ধে, হাড়ের গঠন ব্যাহত হয়। ফলস্বরূপ, মহিলাদের অস্টিওপোরোসিস, আর্থ্রাইটিস এবং বাত রোগ হয়। হরমোনের ভারসাম্যহীনতার ফলস্বরূপ, বন্ধ্যাত্ব বা দীর্ঘস্থায়ী গর্ভপাতের বিকাশ ঘটে।

গর্ভবতী মহিলার দ্বারা ক্রমাগত মানসিক চাপের মধ্যে থাকা ভাসোস্পাজমকে উস্কে দেয়, যা অনাগত শিশুর স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং শিশুটি পর্যাপ্ত পুষ্টি পায় না এবং নিয়মিত অক্সিজেন ক্ষুধার্ত হয়।

একজন মহিলার শরীরে প্রত্যক্ষ প্রভাব ছাড়াও, কর্টিসলেরও পরোক্ষ প্রভাব রয়েছে। এটি বিরক্তি, স্মৃতিশক্তি এবং মনোযোগের অবনতি, ঘন ঘন মাথাব্যথা এবং হজমের সমস্যায় নিজেকে প্রকাশ করে। কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায়, অসুস্থতা এবং আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার ধীর হয়ে যায়।

অবনতিশীল চেহারার পটভূমিতে, একজন মহিলার আত্মসম্মান হ্রাস পায়, তিনি উদ্বিগ্ন হন, নার্ভাস হন এবং আবার চাপ অনুভব করেন। এটি একটি দুষ্ট বৃত্তে পরিণত হয়েছে, যা থেকে বেরিয়ে আসা খুব কঠিন।

সুতরাং, স্তর থেকে স্ট্রেস হরমোনের যে কোনও দীর্ঘমেয়াদী বিচ্যুতি শরীরের উপর অত্যন্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। উচ্চ কর্টিসল প্যাথলজিগুলিকে বাড়িয়ে তোলে যা স্বাভাবিক মানসিক অবস্থায় প্রদর্শিত হবে না। রোগীর স্বাস্থ্যের অবনতি হয় এবং মানসিক সমস্যা আরও খারাপ হয়। কর্মক্ষমতা বজায় রাখার জন্য শরীরের আরও বেশি শক্তি প্রয়োজন। ফলস্বরূপ, বিষণ্নতা এবং সম্পূর্ণ শারীরিক এবং মানসিক পতন শুরু হয়। এমন পরিস্থিতিতে একমাত্র চিকিৎসকই সাহায্য করতে পারেন।

কর্টিসলের মাত্রা কেন বৃদ্ধি পায় - লক্ষণ

কর্টিসল কি? এর মাত্রা কখন উচ্চ বলা যায়? স্ট্রেস হরমোনের স্বাভাবিক মাত্রা পুনরুদ্ধার করার জন্য সঠিক থেরাপি খোঁজার জন্য রক্তে কর্টিসল ঘনত্বের বর্ধিত মাত্রা প্রকাশ করে এমন নিয়ন্ত্রণের মান এবং লক্ষণগুলি নির্ধারণ করে এমন কারণগুলি আমরা অন্বেষণ করি।

উচ্চ কর্টিসল মাত্রা - স্বাভাবিক এবং উন্নত মান

কর্টিসল হল অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন, কোলেস্টেরল থেকে উত্পাদিত হয় এবং তারপরে রক্ত প্রবাহে মুক্তি পায়। এখানে এটি আংশিকভাবে সংগৃহীত প্রোটিনের সাথে আবদ্ধ হয় এবং আংশিকভাবে মুক্ত থাকে।

কর্টিসলের ঘনত্ব রক্তরসে বা শিরা থেকে নেওয়া রক্তে রাসায়নিক পরীক্ষার মাধ্যমে পরিমাপ করা হয়। প্রোটিন-বাউন্ড (সিবিএস বা অ্যালবুমিন), বিনামূল্যে এবং মোট কর্টিসলের মাত্রা মূল্যায়ন করা হয়। যাইহোক, এটি বিবেচনা করা উচিত যে রক্তে কর্টিসল ঘনত্বের মানগুলি 24 ঘন্টার মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়, সার্কাডিয়ান ছন্দের উপর নির্ভর করে - আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন সর্বাধিক সকালে হবে, সন্ধ্যার আগে সর্বনিম্ন। বিছানায় যাচ্ছে

বিনামূল্যে কর্টিসল কিডনিতে ফিল্টার করা হয় এবং গ্ল্যান্ডুলার এপিথেলিয়ামের মাধ্যমে লালায় বিতরণ করা যেতে পারে। হরমোনের এই সক্রিয় অংশের মাত্রা প্রস্রাব (প্রস্রাবের কর্টিসল) বা লালা নমুনায় (লালা কর্টিসোল) থেকেও পরিমাপ করা যেতে পারে।

রক্তে করটিসলের গড় স্বাভাবিক মাত্রা (অর্থাৎ 24 ঘন্টার মধ্যে এর উৎপাদন) নীচের সারণীতে দেখানো হয়েছে।

রক্তে উচ্চ স্তরের কর্টিসল ঘনত্ব বলা যেতে পারে যখন একটি রক্ত পরীক্ষা উপরে উল্লেখিত রেফারেন্স মানগুলিকে অতিক্রম করে এমন মানগুলি প্রকাশ করে।

কর্টিসলের গঠন

রাসায়নিকভাবে, কর্টিসল হল কার্বন, হাইড্রোজেন এবং অক্সিজেনের একটি যৌগ (আণবিক সূত্র C 21 H 30 O 5)।

জৈবিকভাবে, এটি একটি হরমোন যা পিটুইটারি গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত অন্য হরমোনের প্রভাবে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে নিঃসৃত হয় - অ্যাড্রেনোকোর্টিকোট্রপিক হরমোন (ACTH) বা কর্টিকোট্রপিন।

ACTH এবং cortisol সংযোগকারী প্রক্রিয়া বর্ণনা করা যাক। হাইপোথ্যালামাসের নির্দেশে (মস্তিষ্কের এলাকা) এবং একটি অতিরিক্ত হরমোনের সাহায্যে - CRH (ইংরেজি কর্টিকোট্রপিন রিলিজিং হরমোন) - পিটুইটারি গ্রন্থি দ্বারা ACTH এর নিঃসরণ প্ররোচিত হয়। পরেরটির বৃদ্ধি, ঘুরে, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে কর্টিসল তৈরি করতে উদ্দীপিত করে। তদনুসারে, রক্তে কর্টিসলের ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়। এটি হাইপোথ্যালামাসের সাথে নিবন্ধিত হয় এবং CRH নিঃসরণ হ্রাস করে। CRH এর রক্তের ঘনত্বের হ্রাস ACTH এর নিঃসরণ হ্রাস করে, যা ফলস্বরূপ, কর্টিসলের হ্রাস ঘটায়।

এইভাবে, একটি ভারসাম্য প্রক্রিয়া উপলব্ধি করা হয়, যা "নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া" হিসাবে পরিচিত।

মানবদেহে কর্টিসলের কাজ

শরীরে কর্টিসলের মাত্রা অনেকগুলি ফাংশনকে প্রভাবিত করে, যার মধ্যে কিছু উপকারী প্রভাব রয়েছে, অন্যদের স্পষ্টভাবে নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে।

কর্টিসল কিভাবে বৃদ্ধি পায়?

তাদের জ্ঞান আমাদের রক্তে কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধির সম্ভাব্য পরিণতি বুঝতে সাহায্য করবে।

একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতি কাটিয়ে ওঠা। নোরপাইনফ্রাইন এবং এপিনেফ্রিনের সাথে কর্টিসলের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল "ফাইট বা ফ্লাইট" নামে পরিচিত প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা সক্রিয় করা। চাপের অবস্থার অধীনে (যে কোনো উদ্দীপনা যা স্বাভাবিক ভারসাম্যকে ব্যাহত করে), শরীর হুমকির পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য প্রক্রিয়া সক্রিয় করে। অতএব, অ্যাড্রেনালিন, নোরপাইনফ্রাইন এবং কর্টিসলের নিঃসরণ বৃদ্ধি পায়, যা সমন্বয়সাধনে, কম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে শক্তি এবং রক্তের সরবরাহ হ্রাস করে এবং ভাল শারীরিক অবস্থায় বিপদ মোকাবেলা করার জন্য তাদের (হার্ট ও মস্তিষ্ক) গুরুতর অবস্থায় নিয়ে যায়। .
রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখে। কর্টিসল, প্রকৃতপক্ষে, গ্লুকোনিওজেনেসিসকে উদ্দীপিত করে, অর্থাৎ, গ্লুকোজের অভাবের পরিস্থিতিতে লিভারের কোষগুলিতে পরিচালিত অন্যান্য পদার্থ থেকে গ্লুকোজ সংশ্লেষণের প্রক্রিয়া। গ্লুকোজ অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে সংশ্লেষিত হয়, যা খাদ্য থেকে বা শরীরের গঠনে প্রোটিনের অবক্ষয় হতে পারে, ল্যাকটিক অ্যাসিড থেকে, যা অ্যানেরোবিক গ্লাইকোলাইসিস থেকে তৈরি হয় এবং গ্লিসারল, যা ফলস্বরূপ, জলের সাথে ট্রাইগ্লিসারাইডের প্রতিক্রিয়া থেকে গঠিত হয়। .
একটি বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব আছে। ইমিউন সিস্টেমের কোষ দ্বারা অ্যান্টিবডিগুলির উত্পাদনকে দমন করে এবং ফলস্বরূপ, প্রদাহের রাসায়নিক মধ্যস্থতাকারীদের মুক্তি দেয়।
রক্তচাপ সমর্থন করে। রক্তে কর্টিসলের উৎপাদন ভাসোকনস্ট্রিক্টর নিউরোট্রান্সমিটারের ক্রিয়ায় রক্তনালীগুলির সংবেদনশীলতা বাড়ায়।
সোডিয়াম এবং জলের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। কোষে সোডিয়াম আয়ন পরিবহন এবং একই সাথে সমান সংখ্যক পটাসিয়াম আয়ন নির্গত করতে প্ররোচিত করে।
প্রোটিন ক্যাটাবলিজম প্রচার করে। কর্টিসল রক্তে গ্লুকোজের একটি ধ্রুবক স্তর বজায় রাখার চেষ্টা করে এবং গ্লাইকোজেনের ঘাটতির পরিস্থিতিতে প্রোটিনকে গ্লুকোজে রূপান্তরিত করার প্রক্রিয়া সক্রিয় করে।
লিপোলাইসিস প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে। লিপোলাইসিস, বা ফ্যাট ক্যাটাবোলিজম, এমন একটি প্রক্রিয়া যা শরীরের চর্বি স্টোরগুলিতে সঞ্চিত ট্রাইগ্লিসারাইড থেকে বিনামূল্যে ফ্যাটি অ্যাসিড উপলব্ধ করে, যা শক্তি উৎপাদনের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

উচ্চ কর্টিসল স্তরের লক্ষণ

উপরের উপর ভিত্তি করে, এটা স্পষ্ট যে কর্টিসলের মাত্রা দীর্ঘস্থায়ীভাবে বেশি হলে, বেশ কয়েকটি সমস্যা দেখা দিতে পারে:

অ্যাসথেনিয়া। ন্যূনতম প্রচেষ্টার পরেও শক্তির দীর্ঘস্থায়ী অভাব। যা করটিসলের মাত্রা বৃদ্ধির কারণে শরীরের প্রোটিন গঠনের ক্যাটাবলিজমের ফল।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে গেছে। উচ্চ কর্টিসলের মাত্রা লিম্ফোসাইটের অ্যান্টিবডি তৈরির ক্ষমতাকে বাধা দেয়।
উচ্চ রক্তচাপ। কর্টিসলের উচ্চ ঘনত্বের কারণে রক্তনালী সংকুচিত হয় এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়, যা সোডিয়াম আয়ন জমা হওয়ার কারণে তরল ধরে রাখার কারণে আরও বেড়ে যায়।
যৌন সমস্যা এবং বন্ধ্যাত্ব। রক্তে কর্টিসলের উচ্চ ঘনত্ব পুরুষ এবং মহিলাদের যৌন হরমোনের নিঃসরণকে বাধা দেয়। এই হরমোনজনিত ব্যাধিযুক্ত মহিলারা হিরসুটিজম এবং মাসিক সমস্যা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
অস্টিওপোরোসিস। দীর্ঘস্থায়ীভাবে উচ্চতর কর্টিসলের মাত্রা হাড়ের ম্যাট্রিক্সের সংশ্লেষণে বাধা সৃষ্টি করে (প্রোটিনসিয়াস উপাদান, হায়ালুরোনিক অ্যাসিড এবং খনিজগুলির মিশ্রণের সমন্বয়ে গঠিত সংযোগ বহির্মুখী টিস্যু)।
স্থূলতা। পেট, ঘাড় এবং মুখে চর্বি জমা সহ।
হাইপারগ্লাইসেমিয়া। উচ্চ কর্টিসলের মাত্রা ইনসুলিন প্রতিরোধের সৃষ্টি করে, যা রক্ত থেকে কোষে গ্লুকোজ পরিবহনে বাধা দেয়। গ্লুকোনোজেনেসিস বাড়ানোর জন্য গ্লুকোজ উৎপাদনের ফলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়। এই অবস্থাগুলি উচ্চ রক্তচাপ এবং স্থূলতার সংমিশ্রণে ডায়াবেটিসের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে, যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের উচ্চ ঝুঁকি সহ বিপাকীয় সিন্ড্রোমকে সংজ্ঞায়িত করে।
স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতার অবনতি। কর্টিসলের উচ্চ মাত্রা মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাসে অবনতি এবং কোষের মৃত্যু ঘটায়, যা স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করে এবং জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাসে প্রতিফলিত হয়।
ঘুমের সমস্যা। উচ্চ কর্টিসল মাত্রা ঘুমের সমস্যা এবং অনিদ্রার দিকে পরিচালিত করে, যা দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি দ্বারা বৃদ্ধি পায়
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা। সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের সক্রিয়করণের ফলে।

করটিসল হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধির কারণ

রক্তে কর্টিসল হরমোনের ঘনত্ব বৃদ্ধির জন্য বেশ কয়েকটি কারণ থাকতে পারে, তাদের মধ্যে কিছু রোগগত প্রকৃতির হতে পারে, অন্যরা নাও হতে পারে।

কারণগুলি প্যাথলজিকাল নয়:

মানসিক চাপ। কর্টিসল স্ট্রেস হরমোন হিসাবে পরিচিত। স্পষ্টতই, কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধি যে কোনও চাপের পরিস্থিতিতে ঘটতে পারে - অত্যধিক শারীরিক বা মানসিক চাপ, শোক, দায়িত্ব, বিষণ্নতা ইত্যাদি।
কঠিন খেলাধুলা। উদাহরণস্বরূপ, একটি সাইকেল চালানোর সময়, কিছু সময় পরে রক্তে কর্টিসলের ঘনত্ব লক্ষণীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়।
একটি উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক সহ কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ একটি খাদ্য। যেখানে 50 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এমন পরিমাণ খাবার খাওয়ার পর রক্তে গ্লুকোজের ঘনত্ব (গ্লাইসেমিয়া) যে হারে বৃদ্ধি পায় তার দ্বারা গ্লাইসেমিক সূচক নির্ধারণ করা হয়। সাধারণত, সাদা রুটি খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার মাত্রা যে হারে বেড়ে যায় তার তুলনায় গ্লাইসেমিক সূচক প্রকাশ করা হয়।
নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ। এই ধরনের পরিস্থিতি সৃষ্টিকারী সবচেয়ে সাধারণ ওষুধগুলি হল জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি, ব্রণের থেরাপিতে ব্যবহৃত স্পিরোনোল্যাকটোন, প্রদাহজনিত রোগের চিকিৎসার জন্য প্রেডনিসোন।
গর্ভাবস্থা। গর্ভাবস্থায়, মহিলা শরীর উচ্চ মাত্রার চাপের সংস্পর্শে আসে, যা কর্টিসলের নিঃসরণ বাড়ায়।

উৎস প্যাথলজিকাল কারণপিটুইটারি গ্রন্থি, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি বা অন্যান্য হতে পারে:

অতিরিক্ত সক্রিয় থাইরয়েড গ্রন্থি। থাইরয়েড হরমোনের অত্যধিক নিঃসরণ উল্লেখযোগ্যভাবে বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং তাই, কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধির সাথে শরীরকে দীর্ঘস্থায়ী চাপের অবস্থায় ফেলে।
পিটুইটারি অ্যাডেনোমা। এটি একটি সৌম্য টিউমার যা পিটুইটারি গ্রন্থিকে প্রভাবিত করে। এটি পিটুইটারি হরমোনের নিঃসরণ বৃদ্ধি বা হ্রাস করতে পারে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, একটি পিটুইটারি অ্যাডেনোমা অতিরিক্ত ACTH নিঃসরণ করতে পারে, যার ফলে কর্টিসল হরমোনের নিঃসরণ বৃদ্ধি পায়।
অ্যাড্রিনাল অ্যাডেনোমা নিঃসরণ। হাইপোথ্যালামাস, পিটুইটারি গ্রন্থি এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির মধ্যে যোগাযোগ ব্যবস্থার ব্যাঘাতের কারণে কর্টিসল নিঃসরণ বৃদ্ধি করে।
অ্যাড্রিনাল সেল কার্সিনোমা। অ্যাডেনোমার বিপরীতে, এটি একটি ম্যালিগন্যান্ট টিউমার যা সক্রিয়ভাবে কর্টিসলের নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে।
অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির হাইপারপ্লাসিয়া। হাইপারপ্লাসিয়া একটি অস্বাভাবিক আকারের অঙ্গ। বর্ধিত অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি অস্বাভাবিক পরিমাণে কর্টিসল তৈরি করতে পারে।
ছোট কোষের ফুসফুসের ক্যান্সার। এটি একটি ক্যান্সার যা প্রধানত ধূমপায়ীদের প্রভাবিত করে। ACTH এর extracerebral ক্ষরণ হতে পারে, যা কর্টিসল নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে।
রেকটাল ক্যান্সার। তারা এমনকি মেটাস্টেসের অনুপস্থিতিতেও কর্টিসলের একটোপিক নিঃসরণ ঘটাতে পারে।

রক্তে কর্টিসল ঘনত্বের ক্রমাগত উচ্চ স্তরের অবস্থা কুশিং সিন্ড্রোম দ্বারা নির্ধারিত হয়।

কারণ নির্ণয়ের উপর ভিত্তি করে সঠিক চিকিৎসা

উচ্চ কর্টিসল মাত্রার জন্য চিকিত্সা হরমোনজনিত ব্যাধির কারণগুলির সঠিক নির্ণয়ের উপর ভিত্তি করে। উপরে উল্লিখিত হিসাবে রক্তে কর্টিসলের ঘনত্ব সারা দিন ওঠানামা করে: সকালে সর্বোচ্চ এবং সন্ধ্যায় সর্বনিম্ন। 24-ঘণ্টা সময় ধরে সংগৃহীত প্রস্রাব পরীক্ষা করার পরে সারা দিন উচ্চ কর্টিসলের মাত্রা সম্পর্কে নির্ভরযোগ্যভাবে কথা বলা সম্ভব।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, উচ্চতর কর্টিসলের মাত্রা সনাক্ত করা বেশ সহজ, তবে কারণগুলি সনাক্ত করার জন্য ক্লিনিকাল অধ্যয়ন প্রয়োজন।

সঠিক কারণ নির্ণয়ের জন্য একটি সিটি স্ক্যান, পিটুইটারি এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং, একটি বুকের এক্স-রে এবং শরীরের বিভিন্ন অংশ থেকে নেওয়া রক্তের নমুনাগুলির বিশ্লেষণের প্রয়োজন হতে পারে।

সমস্যার উত্স নির্ধারণ করা আপনাকে প্রয়োজনীয় চিকিত্সার পথ নির্ধারণ করতে দেবে - ফার্মাকোলজিকাল বা অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে।

যদি কারণটি প্যাথলজিকাল না হয়, তবে, একটি নিয়ম হিসাবে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করা, চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়ার জন্য যথেষ্ট, অর্থাৎ, উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।

করটিসল হরমোন এবং এর কাজ কি?

কর্টিসল একটি খুব বিতর্কিত খ্যাতি সহ একটি স্টেরয়েড। এটিকে বার্ধক্য এবং এমনকি মৃত্যুর হরমোন বলা হয়, তবে প্রায়শই - স্ট্রেস হরমোন। কর্টিসল (অন্যথায় হাইড্রোকোর্টিসোল নামে পরিচিত), অ্যাড্রেনালিনের সাথে একসাথে, একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে প্রথম প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং ক্যাটেকোলামিনের সাথে তুলনা করে, এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলে। হাইড্রোকোর্টিসলের প্রধান বৈশিষ্ট্য হল এর স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত দ্বৈত ক্রিয়া। হরমোন শরীরের শক্তির ভারসাম্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিয়ন্ত্রক, কিন্তু দীর্ঘস্থায়ী চাপের সাথে এটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা এবং অকাল বার্ধক্য হতে পারে।

কর্টিসলের গঠন ও গঠন

স্টেরয়েড হরমোন হাইড্রোকোর্টিসোল 1936 সালে বায়োকেমিস্ট কেন্ডেল আবিষ্কার করেছিলেন এবং এক বছর পরে গবেষক হরমোনের রাসায়নিক গঠন গণনা করেছিলেন। এর গঠনের দিক থেকে, এটি একটি ক্লাসিক স্টেরয়েড, রাসায়নিক সূত্র হল C₂₁H₃₀O₅। অন্যান্য স্টেরয়েডের মতো, এটি বিশেষ এনজাইমের সাহায্যে কোলেস্টেরল অণু থেকে গঠিত হয় - ডিহাইড্রোজেনেস এবং হাইড্রোক্সিলেস। কর্টিসোলের রাসায়নিক গঠন অন্যান্য পরিচিত স্টেরয়েড - এন্ড্রোজেন এবং অ্যানাবোলিক্সের মতো।

কর্টিসল অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে সংশ্লেষিত হয় এবং এটি গ্লুকোকোর্টিকয়েডগুলির মধ্যে একটি। এই পদার্থগুলি অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সের জোনা ফ্যাসিকুলাটার কার্যকলাপের একটি পণ্য।

রক্তে ফ্রি কর্টিসল বেশ বিরল, সাধারণত এই হরমোনের শতাংশের পরিমাণ কম - 10 পর্যন্ত। হাইড্রোকোর্টিসল প্রোটিনের সাথে মিলে কাজ করতে অভ্যস্ত - এটি দ্রুত কোষে প্রবেশ করে, প্রোটিনের সাথে একত্রিত হয় এবং আরও বিভিন্ন কোষে প্রেরণ করা হয়। অঙ্গ এবং টিস্যু। কর্টিসলের প্রধান অংশীদার হ'ল ট্রান্সকোর্টিন (সিএসজি), প্রায়শই হরমোন অ্যালবুমিনের সাথে আবদ্ধ হয়। একই সময়ে, জৈবিকভাবে সক্রিয় কর্টিসল ফর্মটি হল আনবাউন্ড ফর্ম;

কোথায় এবং কিভাবে কর্টিসল উত্পাদিত হয়?

পিটুইটারি গ্রন্থি এবং হাইপোথ্যালামাসের ধ্রুবক নিয়ন্ত্রণে অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সে কর্টিসল উত্পাদন ঘটে।

প্রথমত, মস্তিষ্কে একটি সংকেত আসে যে একটি চাপের পরিস্থিতি তৈরি হয়েছে এবং হাইপোথ্যালামাস দ্রুত কর্টিকোলিবেরিন সংশ্লেষিত করে, একটি বিশেষ রিলিজিং হরমোন। তিনি দ্রুত পিটুইটারি গ্রন্থিতে যান, যেখানে তিনি অ্যাড্রেনোকোর্টিকোট্রপিন (ACTH) গ্রহণের নির্দেশ দেন। এবং ACTH ইতিমধ্যে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিতে একটি কর্টিসল বৃদ্ধি প্রদান করে। এবং এই সব একটি সেকেন্ডের একটি ভগ্নাংশ মাত্র.

কর্টিসল মুক্তির একমাত্র শর্ত হল চাপ। তদুপরি, স্ট্রেস প্রকৃতি এবং শক্তি উভয় ক্ষেত্রেই সম্পূর্ণ আলাদা হতে পারে - শুধুমাত্র সত্যটি মস্তিষ্কের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত পরিস্থিতিগুলি হাইড্রোকোর্টিসল বৃদ্ধিকে উস্কে দিতে পারে:

ক্ষুধা (নিয়মিত খাদ্য সহ)
ভয়ের যেকোনো পরিস্থিতি
শারীরিক প্রশিক্ষণ
খেলাধুলা বা পরীক্ষার আগে নার্ভাসনেস
কর্মক্ষেত্রে সমস্যা
শরীরে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া
যেকোনো ধরনের আঘাত
গর্ভাবস্থা, ইত্যাদি

রক্তে হাইড্রোকোর্টিসলের মাত্রা সরাসরি দিনের সময়ের উপর নির্ভর করে। সর্বোচ্চ শতাংশ হল সকালের দিকে, ধীরে ধীরে সারা দিন কমছে৷ কর্টিসল সাধারণত ঘুমের প্রতি খুব সংবেদনশীলভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়, তাই দিনের বিশ্রামও এই স্ট্রেস হরমোনের নিঃসরণকে ট্রিগার করতে পারে।

শরীরে কর্টিসলের কাজ

পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে কর্টিসলের প্রধান ভূমিকা হল শরীরে শক্তির ভারসাম্য বজায় রাখা। কর্টিসল গ্লুকোজের ভাঙ্গন সক্রিয় করে এবং অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে এবং কোনও চাপের ক্ষেত্রে এটিকে লিভারে গ্লাইকোজেন আকারে সঞ্চয় করে।

এই স্ট্রেস হওয়ার সাথে সাথে হাইড্রোকোর্টিসল কাজ করে এবং একই সাথে বিভিন্ন সিস্টেম এবং অঙ্গকে প্রভাবিত করে। হরমোনের প্রধান কাজ:

পেশীতে গ্লুকোজের ভাঙ্গন কমায় এবং একই সাথে শরীরের অন্যান্য অংশে এর ভাঙ্গন বাড়ায়। বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে সক্রিয় পেশী কাজ এবং গতি নিশ্চিত করার জন্য এটি প্রয়োজনীয় (উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে পালিয়ে যেতে হয় এবং যুদ্ধ করতে হয়)।
হার্টের কাজকে শক্তিশালী করে এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে। একই সময়ে, রক্তচাপ স্বাভাবিক করা হয় যাতে বিপদের মুহূর্তে ব্যক্তি অসুস্থ না হয়।
মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে, সমস্ত চিন্তা প্রক্রিয়া তীক্ষ্ণ করে, হাতের সমস্যায় মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে।
শরীরের কোনো প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া বা অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া দমন করে, লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে।
গর্ভাবস্থায় কর্টিসল একটি বিশেষ ভূমিকা পালন করে - ভ্রূণের ফুসফুসের টিস্যু গঠনের জন্য হরমোন দায়ী।

প্রথম নজরে, হাইড্রোকোর্টিসলের ক্রিয়াকলাপের কিছু সুবিধা রয়েছে, তবে অনেক ক্রীড়াবিদদের (বিশেষত বডি বিল্ডারদের) জন্য এই স্টেরয়েডটি দীর্ঘকাল ধরে একটি বাস্তব ভয়ঙ্কর গল্প হয়ে উঠেছে। উচ্চ কর্টিসলের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অনেক প্রচেষ্টা এবং প্রচুর ওষুধ ব্যয় করা হয়, এবং এখানে জিনিসটি।

কর্টিসল বেশ প্রাপ্যভাবে "বৃদ্ধ বয়সের হরমোন" নামটি পেয়েছে। স্ট্রেসের উত্স অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার পরে কর্টিসলের ঢেউ সবসময় কমে যায় না - এই হরমোনটি শরীরে দীর্ঘায়িত থাকতে পছন্দ করে। এবং প্রদত্ত যে একটি উল্লেখযোগ্য শতাংশ মানুষ আজ দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের অবস্থায় বাস করে, অনেকের মধ্যে উচ্চতর কর্টিসল পাওয়া যেতে পারে।

একই সময়ে, শরীর একটি হরমোনের ঝড়ের কেন্দ্রস্থলে থাকে - হৃদয় বর্ধিত হারে কাজ করে, চাপ বাড়তে শুরু করে, মস্তিষ্ক বিশ্রাম নেয় না, অঙ্গগুলি পরিধান করে এবং বয়স হয়। এবং কর্টিসল, গ্লুকোজ উৎপাদনের দ্বারা দূরে চলে যায়, পেশীতে প্রোটিন সহ যেখানেই পারে তা উৎপন্ন করতে শুরু করে। ফলস্বরূপ, পেশীগুলি ধীরে ধীরে ধ্বংস হয়ে যায় এবং চিনির সাথে ত্বকের নিচের চর্বি জমা হতে শুরু করে।

এবং যদি উচ্চতর কর্টিসলের সাথে দরিদ্র খাদ্য এবং ব্যায়ামের অভাব হয়, তাহলে ফলাফল কর্টিসল স্থূলতা হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, উপরের ধড়, বিশেষ করে বুক এবং পেটে চর্বি জমে। পা পাতলা থাকে।

রক্তে কর্টিসলের স্বাভাবিক স্তর একটি খুব বিস্তৃত ধারণা। এক বছর থেকে 10 বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে হরমোনের মানের সবচেয়ে বড় পার্থক্য হল nmol/l। প্রথমবারের জন্য স্বাভাবিক মান হল mol/l। শিশুদের মধ্যে কর্টিসল 28 থেকে 856 nmol/l পর্যন্ত স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়।

16 বছরের বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, রক্তে মোট হাইড্রোকর্টিসলের স্বাভাবিক মাত্রা হল nmol/l। প্রস্রাবে বিনামূল্যে কর্টিসলের মাত্রা প্রায়ই পরিমাপ করা হয়; এখানে স্বাভাবিক মান 28.5-213.7 mcg/day।

প্রসূতি-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞদের প্রায়ই প্রশ্নের উত্তর দিতে হয়: কর্টিসল - গর্ভাবস্থায় মহিলাদের মধ্যে এটি কী। গর্ভাবস্থায়, স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা 2-5 গুণ বৃদ্ধি পায় এবং এটি পরম আদর্শ। এখানে দুটি কারণ রয়েছে, প্রথমটি হল শিশুর শ্বাসতন্ত্রের বিকাশে কর্টিসলের অংশগ্রহণ। দ্বিতীয় কারণটি হল একটি প্রাকৃতিক চাপের পরিস্থিতিতে হরমোনের প্রতিক্রিয়া, অর্থাৎ গর্ভাবস্থা।

কখন কর্টিসল পরীক্ষার প্রয়োজন হয়?

রক্তে কর্টিসলের উচ্চতা শুধুমাত্র প্রদাহ বা স্ট্রেস নয়, গুরুতর হরমোনের ভারসাম্যহীনতারও একটি স্পষ্ট সংকেত। এমন অনেকগুলি উপসর্গ রয়েছে যার জন্য মোট এবং আবদ্ধ হাইড্রোকোর্টিসল বিশ্লেষণ করা প্রয়োজন। এর মধ্যে নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:

প্রাথমিক বয়ঃসন্ধি
অস্টিওপরোসিস
সুস্পষ্ট কারণ ছাড়াই পেশী দুর্বলতা এবং ওজন হ্রাস
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ব্রণ (ব্ল্যাকহেডস)
ত্বকে প্রতিবন্ধী পিগমেন্টেশন (ত্বকের উপর লাল-বেগুনি প্রসারিত চিহ্ন - ইটসেনকো-কুশিং রোগের সন্দেহ, ব্রোঞ্জের আভা - অ্যাডিসন রোগের লক্ষণ)
ইটসেনকো-কুশিং এবং অ্যাডিসনের রোগের জন্য থেরাপির ফলাফলের মূল্যায়ন
ধমনী উচ্চ রক্তচাপ (যদি শাস্ত্রীয় চিকিত্সা ফলাফল না দেয়)
মহিলাদের মধ্যে - মাসিক অনিয়ম এবং অতিরিক্ত চুল বৃদ্ধি

বেশ কয়েকটি কারণ পরীক্ষার ফলাফলকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই গবেষণা প্রোটোকলের পাঠোদ্ধার করার সময়, সেগুলি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত। বয়ঃসন্ধি এবং গর্ভাবস্থা, স্থূলতা এবং লিভারের রোগ, পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম, স্ট্রেস - এই সমস্ত ঘটনা রক্তে কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।

কর্টিসল হল একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সহায়ক, কিন্তু দৈনন্দিন জীবনে এই অপ্রত্যাশিত হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রিত করা আবশ্যক। সবচেয়ে সহজ পদক্ষেপ হল মানসিক চাপ কমানো। ভাল বিশ্রাম, স্বাস্থ্যকর খাওয়া, তাজা বাতাসে হাঁটা, বন্ধুদের সাথে দেখা আপনাকে একটি ভাল মেজাজে থাকতে সাহায্য করবে এবং আপনার শরীরকে পরিধান এবং টিয়ার এবং কর্টিসল স্থূলতা থেকে রক্ষা করবে।

আপনি পছন্দ করতে পারেন

কর্টিসল ওষুধ এবং তাদের ব্যবহার

অনলাইন অ্যাপয়েন্টমেন্ট বুকিং!

আমরা আপনার জন্য একটি বিশেষজ্ঞের সাথে নিবন্ধন করার জন্য একটি সুবিধাজনক ফর্ম প্রস্তুত করেছি। আর লাইনে অপেক্ষা করতে হবে না! ক্লিনিকগুলিতে ডাক্তারদের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট অনলাইন করা হয়। "ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন" এ ক্লিক করার মাধ্যমে, আপনি আপনার নিকটতম ক্লিনিকটি নির্বাচন করার জন্য পৃষ্ঠায় যাবেন এবং আপনি আপনার প্রয়োজনীয় বিশেষত্বের একজন ডাক্তার নির্বাচন করতে সক্ষম হবেন। পরে পর্যন্ত চিকিৎসা বন্ধ করবেন না!

এই নিবন্ধে, আমি আপনাকে বলব হরমোন কর্টিসল কী, কেন এটি পেশীগুলির জন্য বিপজ্জনক এবং কীভাবে এটি মোকাবেলা করা যায়।

কর্টিসল- যেকোন স্ট্রেসফুল/চরম পরিস্থিতিতে অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স দ্বারা নিঃসৃত একটি ধ্বংসাত্মক হরমোন। আমরা কেবল শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কেই নয়, যে কোনও চাপ সম্পর্কেও কথা বলছি, উদাহরণস্বরূপ, অসুস্থতা, ঘুমের অভাব (ক্লান্তি, ক্লান্তি), স্নায়বিক উত্তেজনা, ক্ষুধা এবং আরও অনেক কিছু।

এটি প্রকাশ করা হয় যাতে একজন ব্যক্তি খুব চাপযুক্ত/চরম পরিস্থিতি থেকে বাঁচতে পারে। যারা. একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, কর্টিসল একটি "প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া" হিসাবে কাজ করে, আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরকে দ্রুত কাজ করতে দেয়, অপর্যাপ্ত পুষ্টির ক্ষেত্রে এটি ক্ষুধাকে "উদ্দীপিত করে" এবং আপনাকে খাদ্যের সন্ধান করতে বাধ্য করে, শারীরিক পরিশ্রমের সময় এটি বিস্ফোরক শক্তি দেয়। , ইত্যাদি

করটিসল মানবদেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন কারণ... আমাদের শরীরের অনেক সিস্টেমকে নিয়ন্ত্রণ করে! রক্তচাপ, গ্লুকোজ বিপাক, ইনসুলিন, রক্তে শর্করার ভারসাম্য, প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া এবং ইমিউন ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে। যাইহোক, এই হরমোনটি প্রচুর পরিমাণে নিঃসরণ মানবদেহে সামগ্রিকভাবে একটি অত্যন্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, আমাদের বিষয় (পেশী) উল্লেখ না করে।

কর্টিসল পেশীর ক্ষতি করে

এটি ক্ষতিকারক কারণ এটি পেশী ধ্বংস করে :)
দেখুন, করটিসল হরমোনের স্বাভাবিক মাত্রা হল 10 μg/dl।

চলমান গবেষণার জন্য ধন্যবাদ, এটি পাওয়া গেছে যে প্রশিক্ষণের প্রথম মিনিটে (ব্যায়াম), হরমোন কর্টিসলের মাত্রা প্রথমে 60-65 μg/dl পর্যন্ত বৃদ্ধি পায় এবং তারপরে প্রায় দুই গুণ (20 থেকে 20) পর্যন্ত হ্রাস পায়। , এবং 40-45 মিনিটের পরে আবার দ্রুত বাড়তে শুরু করে।

কর্টিসল হরমোনের প্রভাবে পেশি ভেঙে অ্যামিনো অ্যাসিডে পরিণত হয়! অ্যামিনো অ্যাসিড, জরুরী জ্বালানির মতো, রক্তে নিক্ষিপ্ত হয়, এবং হ্যাঁ, আপনি পাম্প চালিয়ে যেতে পারেন (40-45 মিনিটের বেশি সময় ধরে কাজ করতে পারেন), তবে আপনি এটি আপনার নিজের পেশীতে করবেন! যারা. আপনি পেশী ভর হারাবেন যা আপনি তৈরি করতে এত কঠোর পরিশ্রম করেছেন বা তৈরি করতে চান। বুঝলে?

এটি অবশ্যই গ্রহণযোগ্য নয়, কারণ বেশিরভাগ লোকের জিমে যাওয়ার মূল লক্ষ্য পেশী তৈরি করা। আচ্ছা, আপনি যদি তাদের প্রশিক্ষণ দেন তবে তারা কীভাবে বাড়বে? এটাই, কোন উপায় নেই!

অধিকন্তু, খুব দীর্ঘ প্রশিক্ষণ (মালভূমি, স্থবিরতা) হতে পারে। এবং overtraining সঙ্গে এটা কোন প্রশ্ন নেই.

উপসংহার:শক্তি প্রশিক্ষণ (ANAEROBIC) 40-45 মিনিটের বেশি স্থায়ী হওয়া উচিত নয়! অন্যথায়, হরমোন কর্টিসল বাড়তে শুরু করবে এবং ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়া শুরু হবে (পেশীর টিস্যু (পেশী) ভেঙে যেতে শুরু করবে এবং প্রশিক্ষণের অর্থ অদৃশ্য হয়ে যাবে)।

কীভাবে কর্টিসলের মাত্রা কমানো যায়

সুপারিশ #2।অতিরিক্ত চর্বি বার্ন করার পর্যায়ে (ক্যালোরির ঘাটতি সহ), আমি দৃঢ়ভাবে ব্যবহার করার সুপারিশ করব ক্রীড়া পরিপূরক - BCAA।বিশেষ করে সকালে (ঘুম থেকে ওঠার পর) এবং প্রশিক্ষণের সময়, কারণ... এই সময়ের মধ্যেই হরমোন কর্টিসলের মাত্রা সর্বোচ্চ থাকে। সেই অনুযায়ী, কারণ BCAA এর একটি অ্যান্টি-ক্যাটাবলিক প্রভাব রয়েছে, তারা আপনাকে ধ্বংসাত্মক হরমোন কর্টিসল থেকে পেশী টিস্যু সংরক্ষণ করতে সহায়তা করবে।

নীতিগতভাবে, আপনি যদি অর্থের জন্য কিছু মনে না করেন তবে আপনি প্রচুর পরিমাণে BCAA পান করতে পারেন। যদিও একটি সস্তা বিকল্প উপায় আছে - প্রশিক্ষণের আগে হুই প্রোটিন গ্রহণযা একই BCAA ধারণ করে।

আরেকটি বিকল্প আছে (কিন্তু প্রত্যেকের জন্য নয়) এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এটি শুধুমাত্র পেশী ভর (পেশী বৃদ্ধি) অর্জনের পর্যায়ে প্রাসঙ্গিক - প্রশিক্ষণের সময় মিষ্টি জল ব্যবহার করা।মিষ্টি জল হল সাধারণ কার্বোহাইড্রেট, এবং এগুলি শরীরকে অতিরিক্ত শক্তি সরবরাহ করে এবং কর্টিসলের সংশ্লেষণ কমিয়ে দেয়।

শরীরের এন্ডোক্রাইন সিস্টেম দ্বারা উত্পাদিত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জৈব রাসায়নিকগুলির মধ্যে একটি হল স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল। একজন ব্যক্তির কেন এই জাতীয় হরমোন প্রয়োজন, এটি কোথায় সংশ্লেষিত হয় এবং এটি কীভাবে কাজ করে তা আরও আলোচনা করা হবে।

অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির ভূমিকা

অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি কিডনির ঠিক উপরে অবস্থিত দুটি অন্তঃস্রাবী গ্রন্থি।

তাদের গঠনে মেডুলা এবং কর্টেক্স অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের প্রভাবে তাদের কার্য সম্পাদন করে:

মেডুলা ইতিবাচক এবং নেতিবাচক অ্যাড্রেনালিন সংশ্লেষ করে;
কর্টিকাল - স্টেরয়েড হরমোনের স্তরের জন্য দায়ী।

অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির আকার ছোট - শুধুমাত্র 35 থেকে 70 মিমি পর্যন্ত, এবং মোট ভর 14 গ্রাম, তবে একই সময়ে, জোড়াযুক্ত অন্তঃস্রাবী অঙ্গটি দেহে প্রচুর পরিমাণে কাজ করে।

তাদের মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল চাপ প্রতিরোধের প্রয়োজনীয় স্তর তৈরি করা এবং স্নায়বিক বা শারীরিক ওভারলোড থেকে পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা বজায় রাখা।

স্বাস্থ্যকর অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি গুরুতর ক্লান্তি এবং ক্লান্তির অনুভূতি থেকে মুক্তি দেয়, যদিও শরীর পুনরুদ্ধার করতে কমপক্ষে দুই দিন সময় লাগে।

অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলিকে বিভিন্ন ধরণের চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সহায়তা করে:শারীরিক
কঠোর পরিশ্রম বা খেলাধুলা থেকে উদ্ভূত যা শরীর অভ্যস্ত নয়;আবেগপূর্ণ
যখন স্নায়ুতন্ত্র, অনুভূতির বাঁধের প্রভাবে, আক্রমণের মুখে পড়ে;রাসায়নিক

, যা শরীরের অ্যালার্জি এবং ব্যথা প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত করে।

অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলির কার্যকারিতা লঙ্ঘন এমন একজন ব্যক্তির জন্য গুরুতর প্যাথলজির কারণ হতে পারে যিনি এমনকি ছোটখাটো চাপ অনুভব করেছেন।

শিশুদের একটি বর্ধিত থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা সম্পর্কে পড়ুন।

অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রাইন

অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি অ্যাড্রেনালিন এবং নরপাইনফ্রাইন সংশ্লেষিত করে। তারা বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া গঠন করে। এই প্রতিক্রিয়াগুলি জরুরী পরিস্থিতিতে শরীরের সংরক্ষণের সাথে যুক্ত।

অ্যাড্রেনালিন, যার একটি শক্তিশালী মুক্তি বিপদ, ভয় বা তীব্র ব্যথার মুহুর্তে ঘটে, পরিস্থিতিটি দ্রুত মূল্যায়ন করতে এবং পদক্ষেপের সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে: "লড়াই বা উড়ান।"

স্নায়ু আবেগের গতিকে সরাসরি প্রভাবিত না করে, এটি শরীরকে "উত্তেজিত" করে, রক্তে প্রবেশ করে:

হৃদস্পন্দনের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা বৃদ্ধি করে;
ভাসোস্পাজম ঘটায়;
অন্ত্রের পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে;
ছাত্রদের আকার প্রভাবিত করে, তাদের প্রসারিত করে।

নোরপাইনফ্রাইন, অ্যাড্রেনালিনের বিপরীতে, প্রধানত শুধুমাত্র রক্তনালী সংকোচন এবং রক্তচাপ বৃদ্ধি করে। অধিকন্তু, এর ভাসোকনস্ট্রিক্টর প্রভাব শক্তিতে আরও শক্তিশালী এবং অ্যাড্রেনালিনের তুলনায় সময়কাল কম। নোরপাইনফ্রিনের মাত্রাও চাপযুক্ত পরিস্থিতির প্রভাবের উপর নির্ভর করে এবং এটি শরীরের অভিযোজিত ক্ষমতা বাড়ানোর লক্ষ্যে।

এই দুটি হরমোনের বর্ধিত সংশ্লেষণ হাইপোথ্যালামাস থেকে রক্তে কর্টিকোট্রপিন নির্গত করার জন্য একটি "আদেশ" দিয়ে শুরু হয়। এটি ঘটে যদি একজন ব্যক্তি পরিস্থিতিটিকে চাপজনক হিসাবে মূল্যায়ন করেন।

যখন কর্টিকোট্রপিন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে পৌঁছায়, তখন অ্যাড্রেনালিন এবং নোরপাইনফ্রাইন, ভয় এবং ক্রোধের হরমোন কার্যকর হয়। এইভাবে, একই সাথে তাদের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সময় শরীর বাহ্যিক পরিস্থিতিতে প্রতিরোধ করে।

অ্যাড্রিনাল হরমোন চাপের প্রতিক্রিয়া হিসাবে পর্যাপ্ত আচরণ গঠন করে। তাদের অনুপস্থিতি অনিবার্য মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করবে। এটি প্রাণীদের উপর পরীক্ষা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে, যখন তারা অ্যাড্রিনাল মেডুলা থেকে বঞ্চিত হয়েছিল, তারা বিপদ থেকে পালিয়ে যাওয়ার এবং নিজেদের রক্ষা করার চেষ্টা করেনি।

সেই সঙ্গে হারিয়ে গেল খাদ্য প্রাপ্তির দক্ষতা।

অ্যাড্রেনালাইন ক্যাটাবলিক হরমোনের সাথে সম্পর্কিত, যেগুলি জটিল পদার্থগুলিকে সহজে ভেঙে ফেলতে সক্ষম যদি এটি কোনও পরিস্থিতিতে শরীরের জরুরি প্রতিক্রিয়ার জন্য প্রয়োজন হয়। এটি অন্য ক্যাটাবলিক হরমোন - কর্টিসলের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।

কর্টিসলের কাজ

কর্টিসল হল অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে উত্পাদিত হরমোনগুলির মধ্যে একটি।

এটি তাদের কর্টেক্সে সংশ্লেষিত হয় এবং স্ট্রেসের প্রতি শরীরের প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া গঠনে বিশেষ ভূমিকা রাখে:
চর্বি সংশ্লেষণ হ্রাস করে এবং তাদের ভাঙ্গনকে উদ্দীপিত করে;
হার্টের পেশীর কাজকে শক্তিশালী করে;
চিন্তাভাবনা এবং সমন্বয় করার ক্ষমতাকে ত্বরান্বিত করে, যা একজন ব্যক্তির কার্যকলাপ এবং কর্মক্ষমতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে;
মানসিক এবং অন্যান্য চাপের সময় রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে;
প্রাকৃতিক উত্সের শক্তিশালী বিরোধী প্রদাহজনক এজেন্ট।

আদর্শকে ছাড়িয়ে যাচ্ছে

কর্টিসলের সমস্ত উপযোগিতা এবং অপরিবর্তনীয়তা সত্ত্বেও, এটিকে প্রায়শই "বৃদ্ধ বয়সের হরমোন" বলা হয়। এই ধরনের একটি অপ্রস্তুত সংজ্ঞার কারণ হল, জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং অঙ্গগুলির কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে, এটি শরীরের দ্রুত পরিধান এবং অশ্রুতে অবদান রাখে।

এজন্য রক্তে কর্টিসলের উপস্থিতি স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

একটি স্থিতিশীল মানসিক এবং শারীরিক অবস্থার পটভূমির বিরুদ্ধে, বয়স, ওজন এবং উচ্চতা নির্বিশেষে হরমোনের মাত্রা 10 মিলিগ্রামের বেশি হয় না। লোডের অধীনে, চিত্রটি 80 মিলিগ্রাম পর্যন্ত বাড়তে পারে এবং শক অবস্থায় - 180 মিলিগ্রাম পর্যন্ত।

একদিকে, প্রচুর পরিমাণে কর্টিসল ইঙ্গিত দেয় যে শরীর সফলভাবে স্ট্রেস প্রতিরোধ করছে, কিন্তু অন্যদিকে, আত্ম-ধ্বংস ঘটে।

হাইপারকর্টিসোলিজমের কারণগুলি হতে পারে:

ডায়াবেটিস মেলিটাসের ইতিহাস;
রক্তে গ্লুকোজের ঘাটতি এবং থাইরয়েড হরমোনের কম মাত্রা;
অ্যাড্রিনাল অ্যাডেনোমা এবং অর্জিত ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি সিন্ড্রোম;
অ্যালকোহলিক libations জন্য আবেগ;
হেপাটাইটিস এবং লিভারের সিরোসিস;
স্নায়বিক এবং শারীরিক ক্লান্তি।

হাইপারকোর্টিসোলিজম প্রোটিন ভরের ধ্বংসকে উত্সাহ দেয়, যার ফলস্বরূপ পেশীগুলি দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ব্যথার প্রতি আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। শ্বাসকষ্ট ও ক্লান্তি দেখা দেয়। রাতে ঘুমানো অসম্ভব, এবং দিনের বেলা আপনার ক্ষুধা মেটানো অসম্ভব।

উপরের কারণগুলি ছাড়াও, কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে:

বয়ঃসন্ধির সময়;
সেডেটিভ ওষুধ খাওয়ার সময়;
দীর্ঘমেয়াদী (6 মাসের বেশি) ইস্ট্রোজেন ধারণকারী মৌখিক গর্ভনিরোধক ব্যবহার।

রক্তে কর্টিসলের পরিমাণ বৃদ্ধি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির দ্বারা স্বীকৃত হতে পারে:

অযৌক্তিক ভয় এবং উদ্বেগ;
বর্ধিত বিরক্তি;
বিপাকীয় ব্যাধি।

খাবারের উচ্ছৃঙ্খল ব্যবহার পাচনতন্ত্রের ব্যাঘাত ঘটায়, তবে পূর্ণতার অনুভূতি দেয় না।যদি হতাশা, নৈতিক শূন্যতা এবং "প্রান্তে" একটি অবস্থা, হাতের কাঁপুনি এতে যুক্ত হয়, তাহলে একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্টের সাথে জরুরী পরামর্শ এবং হরমোনের মাত্রা নির্ণয় করা প্রয়োজন। হাইপারকর্টিসোলিজম থাইরয়েড গ্রন্থির মারাত্মক অবক্ষয় ঘটায়, অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ হরমোনের সংশ্লেষণকে দমন করে।

ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা হচ্ছে

স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল - কিভাবে এটি কমাতে?

প্রাকৃতিক কফি দিয়ে দূরে চলে যাবেন না।দিনে এক বা দুই কাপই যথেষ্ট।
আপনার ঘুমের সময়সূচী সামঞ্জস্য করুন।একজন ব্যক্তি কমপক্ষে আট ঘণ্টা ঘুমালেই পূর্ণ রাতের বিশ্রাম সম্ভব।
প্রতিদিন এক সেট শারীরিক ব্যায়াম করুন।এটি পেশী ভর তৈরি করতে, সেরোটোনিন (আনন্দের হরমোন) এর মাত্রা বাড়াতে এবং উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে;
ঠিক মত খাও।বিশেষ করে মিষ্টিজাতীয় খাবারে অত্যধিক আধিপত্য করবেন না।
আপনার খাদ্যের ভারসাম্য বজায় রাখুন।জটিল কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারকে অগ্রাধিকার দিয়ে অল্প কিন্তু নিয়মিত খান।
বিশুদ্ধ পানি পান করুন।সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এবং শোবার আগে 1 গ্লাস। প্রতিদিন খাওয়া সমস্ত তরলের পরিমাণ (স্যুপ ইত্যাদি সহ) সাধারণত 1.5 লিটার হওয়া উচিত। গ্রীষ্মে - 2 লিটার পর্যন্ত।
ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করুন।তারা শরীরকে স্ট্রেস মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে, কর্টিসলের মাত্রাকে ক্রিটিক্যাল লেভেলে বাড়তে বাধা দেবে। এই উপাদানগুলির বিশেষ সংমিশ্রণগুলি ফার্মাসি ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্সে পাওয়া যায়, বিশেষভাবে যারা ঘন ঘন ওভারলোডের শিকার হয় তাদের জন্য তৈরি। অতিরিক্ত ব্যবস্থা হিসাবে, আপনি ক্যামোমাইল এবং সেন্ট জন'স wort হিসাবে herbs এর decoctions নিতে পারেন।

মনোরম, শান্ত সঙ্গীত শরীরের উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে. আপনার প্রিয় সুরে নিজেকে শিথিল এবং স্বপ্ন দেখার পরিতোষ অস্বীকার করবেন না। এটি শক্তি পুনরুদ্ধার করতে, মেজাজ উন্নত করতে এবং কর্টিসলের মাত্রা স্বাভাবিক করতে সহায়তা করবে।