Hvad betyder det at være overvægtig. Sådan finder du ud af din overvægt

For at bestemme værdien af normalvægt kan du bruge følgende beregning: normalvægt (kg) \u003d højde (cm) minus 110. Vægten af en person, hvis højde er 170 cm, skal således være 60 kg. Vi kan tale om idealvægt, hvis den er 10-15 % mindre end normalt. Således, hvis vi husker det første eksempel, så med en højde på 170 cm, ville den ideelle vægt af en person være cirka 51-54 kg. Sandt nok betyder en lille afvigelse fra normen ikke, at en person har åbenlys fedme. En grund til bekymring kan være forekomsten af visse ledsagende fænomener, som ikke kan ignoreres. Først og fremmest bliver det stadig sværere for en person med ekstra kilo at udholde fysisk aktivitet.

Overvægt bidrager til afbrydelse af forskellige funktioner i kroppen, hvilket øger belastningen på det kardiovaskulære system. Hudfunktioner, fordøjelse er forstyrret, forstoppelse vises, tørst plages. Overvægt påvirker også leddene negativt: artrose udvikler sig, knogleskørhed øges.

Årsager til udseendet

Det er ikke videnskabeligt bevist, at tendensen til overvægt er arvelig. Undtagelsen er svær overvægt, som rammer nogle mennesker. Dens udvikling skyldes sygdomme i de endokrine kirtler. De vigtigste årsager til overvægt er forkert opdragelse og ernæring samt en usund livsstil.

At tvinge mad

Som regel lægges "grundlaget" for ekstra kilo allerede i den tidlige barndom. Fra en tidlig alder er børn tvunget til at spise alt, hvad der serveres på bordet, deres tallerkener skal være rene, selv når de ikke er sultne. Børn bliver afhængige af denne forældrenes tvang til at spise på bestemte tidspunkter af dagen, mængden af mad, de skal spise, og hvad de får besked på at spise. Denne afhængighed i lang tid erhverver symptomerne på smertefuld tiltrækning. Børnelæger angiver ofte et overskud af normal kropsvægt hos 3-4-årige børn.

Afvisning af at spise

På grund af det faktum, at forældre regelmæssigt tvinger børn til at spise på bestemte tidspunkter af dagen, nægter de at spise noget på det "forkerte" tidspunkt, selvom de er sultne, hvilket beroliger sultfølelsen på en anden måde. På det "forkerte" tidspunkt giver forældrene ikke noget mad, og børnene tager gerne, ofte i hemmelighed, "til sliklandet." Således absorberer børn, der allerede overspiser, desuden et par "kalorie"-bomber mere.

frådseri

Med årene vænner børn (især i puberteten) og voksne sig hurtigt til solide måltider, som er en af årsagerne til overvægt. Derudover nægter elskere af solid mad aldrig hverken anden morgenmad eller eftermiddagssnacks.

Utilstrækkelig fysisk aktivitet

Overvægtige mennesker kan lide ikke kun at spise et solidt måltid, men også at begrænse deres fysiske aktivitet. De forsøger i stigende grad at udføre deres arbejde, mens de sidder, og undgår bevidst tung fysisk anstrengelse. Ofte tror overvægtige mennesker, at suset "ikke passer" dem, de er bange for at se "uværdige ud".

psykiske problemer

Endelig, ved at spise mad, forsøger mange mennesker også at "sluge" deres problemer. Vanen med at bekæmpe stress med mad fører til ekstra kilo.

Hvorfor er det så svært at tabe sig?

Dannelsen af dårlige spisevaner hos overvægtige mennesker sker i barndommen. De tror, at overvægt er normalt. De forsøger ikke engang at slippe af med det, fordi de ikke føler sig i stand til at ændre noget. Nogle gange er de næsten ligeglade med deres udseende.

Kontroller altid mængden af mad, du spiser.
Glem snacks.
Følg din kost.
Bevæg dig mere.
Følg den daglige rutine.

Overvægtige mennesker står over for mange farer. 70-80 % af diabetespatienterne er overvægtige, hvilket er kendt for at være en af de vigtigste faktorer, der forårsager udviklingen af diabetes.

Fedme (latinsk obesitas - fylde, opfedning) er en kronisk sygdom, som er karakteriseret ved ophobning af overdreven fedtvæv i den menneskelige krop, hvilket fører til en stigning kropsvægt. Sygdommen er progressiv og er ledsaget endokrine lidelser . En gradvis stigning i kropsvægt fører til irreversible processer i kardiovaskulære og respiratoriske systemer.

Til dato, i sundhedsvæsenet i vores land, og faktisk hele verden som helhed, sådan en sygdom som fedme indtager næsten førstepladsen i sin udbredelse. Ifølge WHO-statistikere er antallet af tilfælde af denne sygdom fordoblet siden 1980, i 2008 var 1,5 milliarder mennesker i alderen 20 år og ældre overvægtige, og det er skræmmende at tale om barndommens statistik - 40 millioner børn. Næsten 3 millioner mennesker dør hvert år af overvægt eller fede.

Desuden skyldes omkring 44 % af diabetes, 27 % af koronar hjertesygdom og 7 til 40 % af onkologiske sygdomme overvægt. Generelt spredes denne sygdom ret hurtigt over hele kloden fra år til år. For at bekæmpe overvægt udvikles forskellige metoder, herunder en række forskellige diæter, træning og kirurgisk behandling af fedme.

Årsager til fedme

Den almindelige årsag til fedme er langsom stofskifte, som et resultat af hvilket antallet af kalorier, der kommer ind i kroppen med mad, ikke forbrændes, mens der dannes overdreven ophobning af fedt. Men mange faktorer fører til en opbremsning i stofskiftet, så årsagerne til fedme i sidste ende kan være anderledes.

Dette skyldes primært lav fysisk aktivitet og dårlig ernæring, hyppigt forbrug af krydret og fed mad, især fedt kød, diverse slik og pasta. Forkert livsstil, langvarig søvn, kronisk, rygning, er også årsager til overvægt. At spise en stor mængde fødevarer med højt kalorieindhold samt sukkerholdige kulsyreholdige drikkevarer bidrager også til ophobning af fedt i kroppen.

Sygdommen kan også være forbundet med at tage hormonelle lægemidler, såvel som med hyppig stress. I nogle tilfælde skyldes overdreven kropsvægt en arvelig faktor - øget aktivitet lipogenese enzymer eller fald i aktivitet.

Nogle sygdomme kan også føre til fedme, f.eks. insulinom , gyrothyroidisme ), så kaldes sådan fedme endokrine. Sygdomme i nervesystemet forbundet med læsioner af hypothalamus fører til hypothalamus fedme.

Derudover kan visse medikamenter også føre til overvægt, f.eks. kortikosteroider og forskellige antidepressiva . En anden faktor, der bidrager til vægtøgning, er alder. Normalt efter 30 år er der en omstrukturering af specielle centre i hjernen, blandt hvilke er det center, der er ansvarligt for appetit. Det betyder, at for at undertrykke følelsen af sult, har en person brug for mere mad. Derudover bremses en persons stofskifte med alderen, hvilket fører til gradvis vægtøgning.

Mad rig på letfordøjelige kulhydrater er ikke i stand til at blive optaget ordentligt, hvis du ikke balancerer din kost med fødevarer, der har nok protein. En kvindes forkerte kost fører til det faktum, at fosteret i tredje trimester af graviditeten allerede danner en disposition for overvægt. Det er her, fedme blandt børn kommer ind.

fedme symptomer

Konstant stigende kropsvægt er hovedsymptomet på fedme. På baggrund af overvægt opstår symptomer som åndenød, træthed, hævelse af underekstremiteterne, øget appetit, mens patienter foretrækker olieagtig Og tung mad. Patienter kan også blive forstyrret af anfald af nattesult og. Hos en kvinde påvirker ændringer genitalområdet, menstruationscyklussen er forstyrret, tegn kan forekomme, hos mænd falder det. Hyperpigmentering af huden kan også forekomme, især på arme og albuer, samt forekomsten af små strækmærker ( striae ) på hals, lår og mave.

Disse symptomer på fedme viser sig længe før overvægt begynder at forstyrre den normale livsrytme, så mange patienter anser ikke deres vægt for at være overvægtig. I de første stadier af sygdommen stiger en persons vægt op til 20% og stiger gradvist. Et lige så vigtigt symptom på sygdommen er forhøjet blodtryk. har en tendens til at sætte sig på væggene i blodkarrene og derved hæmme blodgennemstrømningen.

Fedtaflejringer kan fordeles jævnt, og en person er ikke opmærksom på udseendet af overskydende vægt i lang tid. I det tilfælde, hvor ophobningen opstår visse steder, er tegnene på fedme mere mærkbare. Hos børn fører denne lokaliserede fedme til væksthæmning.

Fedme hos børn udvikler sig oftest på grund af erhvervede stofskifteforstyrrelser samt arvelighed. Normalt kan fedme observeres ved 1 år, og ved 10-15 år. Hos børn 10-15 år er årsagen til fedme normalt hypothalamus syndrom, som er karakteriseret ved udseendet af strækmærker på hofter, balder, mælkekirtler. En stigning i blodtrykket observeres, og en stigning i intrakranielt tryk er også mulig.

Diagnose af fedme

Verdenssundhedsorganisationen klassificerer fedme efter BMI, dvs BMI. BMI beregnes ved forholdet mellem vægt og kvadratcentimeter af kropsarealet. Hvis BMI er lig med eller større end 25, så er det enkelt overvægtig , hvis 30 eller mere - fedme . Som en klassificeringsmulighed rangerer BMI først med hensyn til metoder til påvisning af overvægt, da det er ens for begge køn og alle alderskategorier.

Nøjagtige beregninger BMI fremstillet efter følgende formler:

mindre end 0,0185 g/sq. se - undervægt (dystrofi);
0,0185-0,0249 g/sq. se - normal kropsvægt;
0,025-0,0299 g/sq. se - overvægtig;
0,030-0,0349 g/sq. se - den første grad af fedme;
0,035-0,039 g/sq. se - den anden grad af fedme;
mere end 0,040 g/sq. se - den tredje grad af fedme.

Med fedme af fjerde grad overstiger den faktiske kropsvægt idealvægten med mere end 100%.

For at måle kropsvægt hos personer over 65, atleter, gravide kvinder og børn, bliver disse formler ændret.

Diagnose af fedme udføres også i henhold til formlen til beregning af BMI Brocas indeksmetode. Grundlaget for denne metode er forholdet mellem højde og kropsvægt. Et forhold anses for normalt, hvor kropsvægten er lig med højden minus 100 i centimeter. Men beregningen vil kun være korrekt inden for 155-170 cm af vækst.

Hvis en person lider af fedme af I og II grader, har han klager over svaghed, døsighed, et kraftigt fald i humøret, øget, irritabilitet. Det kan også genere kronisk, såvel som kvalme. Når man træner, dukker det op takykardi Og stakåndet . Ved I-graden af fedme er patienten bekymret for åndenød under træning af moderat intensitet, men præstationen forbliver på samme niveau. Allerede med fedme af II-graden reduceres arbejdskapaciteten betydeligt, patienten klager over hævelse af benene samt smerter i rygsøjlen.

Med fedme af III-graden udvikler en person sig kropsmisforhold, åndenød bekymrer næsten konstant, blodcirkulationen er forstyrret. På baggrund af generel sløvhed og apati øges patientens appetit. For IV-graden af fedme er det karakteristisk, at en person bliver handicappet, hans mentale tilstand er forstyrret, han er ligeglad med andet end mad.

For at diagnosticere fedme skal flere faktorer tages i betragtning. For det første tages der hensyn til patientens alder, når de første tegn på sygdommen dukkede op, nylige ændringer i kropsvægt, livsstil, madpræferencer, tilstedeværelsen, intensiteten af fysisk aktivitet, brugen af forskellige lægemidler (hormoner, forskellige kosttilskud). , afføringsmidler).

For at stille en diagnose af overvægt eller fedme bestemmer lægen således BMI for at klassificere sygdommen efter sværhedsgrad, bestemmer forholdet mellem taljeomkreds og hofteomkreds for at bestemme arten af fordelingen af fedtvæv i kroppen , og måler derefter blodtrykket. Herefter sendes patienten til test. Laboratorieblodprøver udføres for at bestemme niveauet kolesterol Og lipoproteiner høj og lav tæthed for at opdage krænkelser af fedtmetabolisme, samt ekkokardiografi for at bestemme patologierne i hjertet og hele kredsløbssystemet. I tilfælde af krænkelser af menstruationscyklussen udføres gynækologiske undersøgelser og ultralydsundersøgelse af bækkenorganerne.

Komplikationer af fedme

Overvægt er karakteriseret som en sygdom, hvor patienten har for store fedtdepoter, der skaber en ekstra belastning for kroppen. muskuloskeletale system , kardiovaskulære Og åndedrætsorganerne . Derfor er komplikationer primært manifesteret af sygdomme i disse systemer og organer. Fedme er farligt for helbredet, for dets levetid og kan føre til for tidlig død.

Fedme fører meget ofte til udvikling, kredsløbsforstyrrelser, sygdomme i hjertet, led, lever og galdeveje samt diabetes. Hos overvægtige mennesker er sandsynligheden for trombose i venerne i benene 2,5 gange højere end hos personer med normal vægt. Overvægtige kvinder under 40 år har størst risiko for trombose.

Fedt har en tendens til at samle sig hos mænd i bughulen ( abdominal fedme ), og hos kvinder - på balder og lår ( bækkenfedme ). Ved abdominal fedme øges sandsynligheden for fremkomst og udvikling af koronar hjertesygdom mange gange, hvilket fører til en stigning i blodtrykket, en stigning i indholdet af fedt i blodet og udviklingen ikke-insulinafhængig diabetes mellitus . Vægttab fører til et fald i blodtrykket hos patienter, der lider af hypertension, og hos patienter med ikke-insulinafhængig diabetes gør dette det muligt at afbryde lægemiddelbehandling.

Fra fordøjelsesorganernes side udvikles sådanne komplikationer af fedme som, pancreatitis , kolelithiasis .

Overvægtige patienter er ofte tilbøjelige til at danne ondartede tumorer. Hos mænd forbløffer de prostata Og endetarm , og for kvinder livmoder , æggestokke Og mælkekirtler . Derudover er menstruationsforstyrrelser, galdeblæresygdomme meget mere almindelige hos sådanne kvinder end hos kvinder med normal vægt. Alt dette fører til en krænkelse af den reproduktive funktion.

fedmebehandling

For at tabe sig skal overvægtige patienter indtage færre kalorier, end de bruger. Der er tre metoder til at nå dette mål:

selvhjælp;
psykologiske metoder;
kliniske programmer.

I tilfælde af selvhjælp forsøger patienter på egen hånd eller i særlige grupper, afhængige af de udviklede metoder til at tabe sig, at normalisere din kost, lave fysisk træning. Psykologiske vægttab metoder omfatter motivere dig selv til at tabe dig, for eksempel ønsket om at overraske alle rundt med din skønhed og harmoni, eller at bære en ny kjole i en lille størrelse. En sådan motivation bør være relevant og relateret til en persons livsposition. En sådan motivation bør kombineres med den rigtige kost og daglig fysisk aktivitet.

Det er meget vigtigt at behandle overvægt på en kompleks måde, dvs. bestræbe sig på at reducere kropsvægten på forskellige måder, ved hjælp af kostterapi, fysioterapi, træning og medicin.

Programmet for kompleks behandling af fedme består normalt af to faser - fase af vægttab (ca. 3-6 måneder) og massestabiliseringsstadiet (6 måneder).

Derudover lærer ernæringseksperter overvægtige patienter at spise rigtigt, kontrollere deres helbred og kvaliteten af ernæringen. Det er meget vigtigt, at patienten er opmærksom på behovet for at ændre sine spisevaner og livsstil.

Fedmebehandlingsprogrammer lærer, hvordan man spiser rigtigt, hvordan man ændrer livsstil og spisevaner for at opnå resultater. For at gøre dette anbefaler læger en afbalanceret diæt med lavt kalorieindhold baseret på at reducere indtaget af kulhydrater og fedtstoffer af animalsk oprindelse, samtidig med at den nødvendige mængde proteiner, vitaminer og mineraler i kosten opretholdes. Læger vil hjælpe med at vælge produkter individuelt under hensyntagen til patientens alder, grad af fedme, smag og livsstil. Du kan ikke sulte og bruge diæter med skarpe restriktioner i fedt og kulhydrater. Indfør fødevarer med højt indhold i kosten fiber , som bidrager til hurtig mætning og fremskynder passagen af produkter gennem tarmene (klid, grønne bønner, havre, fuldkornshvede). Måltider bør være ret hyppige (5-6 gange om dagen). Fastedage er også nyttige (1 gang om ugen). For dem, der er overvægtige I-II grader, anbefaler læger moderat begrænsning af fedtindtag.

Et individuelt system for fysisk aktivitet udvikles til patienten under hensyntagen til hans livsstil og ændringer i kosten. Mest effektiv dagligt morgenøvelser , såvel som, dvs. rask gang, jogging, cykling, aerobic, fodbold. Disse klasser bør være systematiske og hyppige (3-5 gange om ugen). Du skal vælge de fysiske aktiviteter, der giver dig glæde. En professionel fitnesstræner vil ikke kun kontrollere dens udførelse, men også korrigere den afhængigt af patientens tilstand. Hvis en overvægtig patient har sygdomme i hjertet, blodkarrene, skal belastningen være let med fokus på pulsen.

Medicinsk terapiøger effektiviteten af andre behandlingsmetoder, og hos patienter med II grads fedme begynder lægemiddelbehandlingen samtidig med en ændring i livsstil og ernæring. Medicinsk behandling anbefales dog ikke til gravide kvinder, børn og patienter over 65 år.

Blandt de lægemidler, der bruges til behandling af fedme, ordinerer læger lægemidler, der undertrykker appetitten, fremmer frigivelsen af tilbageholdte væsker i kroppen, øger energiforbruget og reducerer optagelsen af næringsstoffer i kroppen. For eksempel forhindrer det optagelsen af fedtstoffer i tarmene, men dets bivirkning er tilstedeværelsen af løs afføring. hjælper med at mindske appetitten og øge energiforbruget, men påvirker det kardiovaskulære system. Du kan også bruge stoffer til at normalisere hormonelle niveauer. Medicin til vægttab bør kun ordineres af den behandlende læge. Mange patienter supplerer dog deres behandling med særlige teer og gebyrer for vægttab, samt biologisk aktive tilsætningsstoffer .

Ved sygdomme med fedme på baggrund af andre sygdomme, for eksempel diabetes mellitus, sygdomme i bevægeapparatet, fordøjelsesorganer, er behandling af den underliggende sygdom obligatorisk.

Psykokorrektionssessioner kan også afholdes med patienten, hvor psykoterapeuten hjælper med at forstå årsagerne til fedme.

Til behandling af patienter med fedme af IV-graden anvendes kirurgisk behandling af fedme. Sådanne operationer bør udelukkende udføres i institutioner, der er specialiseret i denne type kirurgiske indgreb og kun af kvalificerede kirurger. Det er i dette tilfælde, at patienterne bedre tåler operationen, og der opstår komplikationer hos mindre end 10 % af patienterne med en høj grad af risiko. Der er flere kirurgiske metoder til behandling af fedme: - fjernelse af overskydende fedtvæv fra under huden; - fjernelse af den store mave, etablering af gastriske ringe, hvilket bidrager til et fald i mavesækkens volumen, hvilket bidrager til accelerationen af mætning; bypass enteroanastomoser hvor dele af tyndtarmen fjernes fra fordøjelsessystemet. Sådanne operationer kan føre til pludseligt vægttab, omkring halvdelen af patientens overvægt, og gradvist bremses. Vægttab hjælper med at forbedre patientens generelle tilstand, øge hans aktivitet og effektivitet, humøret forbedres også. Derudover reducerer operationen komplikationerne forårsaget af overvægt.

Det er vigtigt at huske, at vægttab er nemmere at opnå med en kombination af kost og motion, fysioterapi og medicin. Termiske procedurer har en gavnlig effekt på overvægtige patienter - mudderprocedurer, varme tørluftbade, salt- og nåletræbade, dampning, svømning i poolen, lette termiske bade, våde omslag. Også nyttig sauna - et tørt varmt bad af den finske prøve. Det er tilrådeligt at bruge ergoterapi og generel massage.

Det er vigtigt at bemærke, at fedme hos spædbørn udelukkende er diæt, ældre børn behandles på samme måde som voksne.

Ernæring til fedme

Da hovedårsagen til fedme er overspisning, så læger rådgive at regulere ernæring, de samme anbefalinger omfatter forebyggelse af fedme. Det er vigtigt, at mad med en lille mængde kalorier giver en mæthedsfornemmelse. Når de tilbereder retter til en overvægtig patient, forsøger de ikke at salte maden. Begræns forbruget af fødevarer med højt indhold af kulhydrater - brød, mel, sukker, korn, kartofler, forskellige slik. Du kan spise sort brød og brød med klid i mængden af 300 g pr. dag. Fedtstoffer i kosten er begrænset, men ikke helt udelukket, de kan være 50-75 g om dagen Kolesterolrige fødevarer - lever, æggeblomme - fjernes fra kosten. Vegetabilsk olie er bedre at bruge uraffineret, omkring 25-30 ml. på en dag. Alkohol er forbudt. Læger har lov til at arrangere en ostemassedag, hvor 60 g creme fraiche, 600 g hytteost, 2 kopper kaffe (med mælk og uden sukker) og 2 kopper hybenbouillon er tilladt. Samt frugt- og grøntdage, hvor indtagelse af 1,5 kg er tilladt. rå grøntsager eller frugt til 5-6 måltider, æbledag (2 kg rå æbler) eller køddag, hvor 250-350 g kogt kød er tilladt til 5-6 måltider, og en kogt pynt uden salt, 2 kopper hyben bouillon .

Med fedme på III-IV grader fjerner patienter fuldstændigt korn og pasta, sukker, honning, slik fra kosten, mens man øger mængden af forbrugte grøntsager, og grøntsagssalater krydret med vegetabilsk olie er særligt nyttige. Også for sådanne patienter kan det også bruges, som udføres på et hospital under opsyn af en læge.

Den vigtigste diæt for fedme er kost nummer otte. Denne diæt er baseret på at reducere kostens kalorieindhold på grund af letfordøjelige kulhydrater med et øget proteinindhold. Den indeholder en øget mængde protein (120 g), en reduceret mængde fedt (70 g), 200-250 g kulhydrat, 1 liter væske. Diæt nummer otte tillader kun mad tilberedt i kogt, bagt og stuvet form. Forbruget af stegte fødevarer og fødevarer, der stimulerer appetit, krydderier og krydderier, er begrænset. Til drikkevarer og søde fødevarer anvendes xylitol eller sorbitol. Med forbehold for diæt nummer 8 er følgende tilladt:

rug- og hvedebrød;
grøntsagssupper, rødbeder, okroshka, borscht, fedtfri kødbouillon;
fedtfattige sorter af fisk og kød;
op til 1,5 æg om dagen;
kefir, mælk, fedtfri hytteost, ost, koaguleret mælk, smør - begrænset;
sprøde grøde af boghvede, byg og perlebyg;
kål, agurker, zucchini;
usødede bær, frugter, kompotter;
mineralvand, te, kaffe med mælk (uden sukker), grøntsags-, bær- og frugtjuice.

Hvidt brød, wienerbrød, fedt kød og fisk, pølser, røget kød, fed hytteost, fede oste, fløde, semulje, ris, syltede grøntsager, vindruer, sukker, slik, is, mayonnaise, sennep, peberrod er helt udelukket fra diæt til fedme. , chokolade.

Selvom diæt nummer otte giver dig mulighed for at "tabte" et par kilo i den første måned, bør den følges i lang tid. Med den rigtige tilgang vil det månedlige vægttab være 1-2 kg, og dette vil ikke påvirke det generelle helbred negativt, som det ofte sker med andre diæter.

Ved tilstedeværelse af sygdomme forbundet med fedme, bør brugen af diæt nr. 8 aftales med den behandlende læge.

Du kan begynde at føre en maddagbog, hvor du kan skrive ned, hvad du har spist, hvor meget, hvornår og hvorfor. Det vil hjælpe i de tidlige stadier af behandlingen, når livsstil og spisevaner ændrer sig meget alvorligt.

Forebyggelse af fedme

Fedmeforebyggelse handler om at eliminere og opretholde en afbalanceret kost. For at forhindre udviklingen af fedme hos et spædbarn er det nødvendigt systematisk at veje det, især med en arvelig disposition for fedme. Det er meget vigtigt at organisere korrekt ernæring hos unge samt rettidig påvisning af sygdomme, der ledsages af endokrine eller hypothalamus fedme .

Uddannelse: Uddannet fra Vitebsk State Medical University med en grad i kirurgi. På universitetet stod han i spidsen for Rådet for Studentervidenskabelige Selskab. Videreuddannelse i 2010 - i specialet "Onkologi" og i 2011 - i specialet "Mammologi, visuelle former for onkologi".

Erhvervserfaring: Arbejde i det almene medicinske netværk i 3 år som kirurg (Vitebsk Emergency Hospital, Liozno Central District Hospital) og deltid som distriktsonkolog og traumatolog. Arbejde som lægemiddelrepræsentant i et år i Rubicon-virksomheden.

Han præsenterede 3 rationaliseringsforslag om emnet "Optimering af antibiotikabehandling afhængigt af artssammensætningen af mikroflora", 2 værker vandt priser i den republikanske konkurrence-gennemgang af studerendes videnskabelige værker (kategori 1 og 3).

At være overvægtig er ikke altid fed, men han burde allerede advare ejeren om de udskudte aktier på siderne og andre steder.
Hvordan taber man sig, hvordan taber man sig ...? Disse spørgsmål findes overalt på internettet. Og der er også mange tilbud. Men før du accepterer et fristende løfte om hurtigt at slippe af med kropsfedt, så tænk - kan du det? Ingen ernæringsprogrammer, piller, kirurgiske indgreb vil hjælpe, hvis en person ikke er i stand til at kontrollere sine ønsker og konstant forkæler sin dovenskab.

Fedme er en sygdom, der bringer reel skade på kroppen

Overvægtige mennesker er meget mere tilbøjelige (4-5 gange) til at se læger med helbredsproblemer. Det kan være hjertesygdomme, ødem, diabetes, hvad som helst, men samtidig tænker sådanne patienter ikke på deres overvægt som en sygdom.

Hvordan man forstår - hvornår fedme begyndte, og hvornår det stadig bare er lidt ekstra vægt.

Der er visse vægtstandarder, men enhver bestemmer selv, i hvilken krop han er mere behagelig at leve i. Nogen stræber manisk efter at være som et skelet, og nogen trøster sig med, at han endnu ikke er den fedeste blandt kolleger eller venner.

Der foreslås en simpel formel Højde - 100 = Normalvægt(Brock-indeks). Dette er ikke altid korrekt, fordi folk kan have forskellig fysik. De fokuserer også på alder. Ikke desto mindre er en sådan beregning ganske passende, givet fejlen på 10 % «+ « eller «-« .

Husk, hvordan du taber dig korrekt, vil lægen fortælle dig, efter at han har fundet ud af årsagen til vægtøgning.

I mellemtiden kan du holde dig til enkle regler for spisning:

Anbefalet fraktioneret måltider 4-5 r om dagen
Det sidste måltid er 1,5-2 timer før sengetid.
Intervallet mellem måltiderne er 4 timer (mellem måltiderne, skriv - vand, frugt, juice).
Tid til at spise mindst 20 minutter.
Det er uønsket at tygge noget på farten
Det er tilrådeligt at drikke masser af rent vand, alkalisk mineralvand eller grøn te med citron.
Drikkevarer indtages bedst før måltider i stedet for umiddelbart efter middagen.
Prøv at spise ved ét måltid

Under alle omstændigheder er alt meget individuelt, så overvej din egen helbredstilstand!
Vi ønsker dig et godt helbred, og at problemet med overvægt aldrig berører dig.

Læs artiklen -

Problemet med overvægt er meget akut i dag. Desværre vokser antallet af overvægtige mennesker hver dag. Men hvem har sagt, at man skal finde sig i det? Nej, det er yderst nødvendigt at håndtere dette problem, og du skal starte så hurtigt som muligt. Bare gør det klogt, og prøv ikke at skade det allerede berørte helbred. Vi vil fortælle dig, hvor overskydende vægt kommer fra, og hvilke metoder til at tabe sig er mest effektive.

Før du starter kampen for en slank figur og en sund krop, skal du vide præcis, hvad der er de vigtigste faktorer fra vores daglige liv, der får fedt til at samle sig forskellige steder på kroppen:

Forkert og ubalanceret kost. Normalt indtager overvægtige mennesker mange flere kalorier dagligt, end deres krop bruger. Dette er hovedårsagen til opståen af fedme.
Stillesiddende livsstil. Forskere har længe bevist, at en konstant siddende eller liggende stilling af kroppen gradvist ikke kun fører til dannelsen af overskydende vægt, men også til udviklingen af mange alvorlige sygdomme.
genetisk disposition. Det er desværre også en vigtig faktor. Men tro ikke, at hvis du er indstillet på at være overvægtig, så har naturen selv bestemt dig til at være fed. Nej det er ikke. Hvis du lærer at bevare dit helbred og følge de grundlæggende regler for en sund livsstil, er mæthed ikke forfærdeligt, selvom du har en tendens til det.
endokrine lidelser. Denne faktor er snarere en konsekvens af de to første årsager på vores liste. Tilstedeværelsen af sådanne lidelser kan forårsage irreversible konsekvenser, der kræver langvarig behandling, muligvis endda på et hospital.
Konstant stress. Vi har alle hørt, at nerveceller er meget svære at genoprette, og forstyrrelse af nervesystemet bremser mange processer i kroppen. Pas på dit psykologiske helbred og prøv at lægge vægt på mindre problemer så lidt som muligt.

Overvægt og sundhed - hvad kan konsekvenserne være?

Tilstedeværelsen af overskydende fedt i kroppen fører ikke kun til et uæstetisk udseende, men medfører også udseendet af alvorlige lidelser. Mange overvægtige mennesker kender ikke eller ønsker simpelthen ikke at vide noget om dem:

fedt- og kulhydratmetabolismen er forstyrret, hvilket får alle organer til at arbejde til det yderste;
øget blodtryk og som følge heraf udviklingen af hypertension;
kredsløbsforstyrrelser;
åreforkalkning;
hjerteanfald;
slag;
fedtlever (steatose);
blegning af mave-tarmkanalen;
infertilitet;
hormonel ubalance;
vedvarende luftvejsinfektioner;
sygdomme i rygsøjlen og led mv.

Når vi finder nogen af de anførte lidelser i os selv, begynder vi at drikke piller og tænker ofte ikke engang på det faktum, at hovedårsagen til sygdomme er akkumuleret overskydende subkutant fedt, som forstyrrer den normale funktion af menneskelige organer.

Hvor meget overskydende vægt, hvordan bestemmes det hurtigt?

Ifølge eksperter skal du beregne din overvægt hver sjette måned, da dette tal kan variere afhængigt af din alder og rygsøjlens tilstand. Så for at finde ud af, hvor meget overvægt du har, skal du gøre følgende:

Stå på vægten og bestem din nuværende vægt i kilogram.
Bestem din idealvægt. For at gøre dette skal du bruge formlen:

Idealvægt = højde (cm) -100.

Men her er det værd at overveje de individuelle funktioner i kroppens struktur. Derfor, hvis din højde er mindre end 165 cm, er din højdeformel:

Idealvægt = højde-105.

Og hvis højden er mere end 180 cm, skal du beregne sådan:

Idealvægt = højde-110.

3. Brug nu følgende formel:

Overvægt = "aktuel vægt" minus "idealvægt".

4. For at finde ud af, hvordan mængden af din overvægt påvirker kroppen, og hvor hurtigt du skal tabe dig, skal du beregne dit kropsmasseindeks (BMI) ved hjælp af følgende formel:

BMI = "aktuel vægt" (kg) divideret med "højde (cm) i anden".

Den resulterende figur har følgende betydning:

mindre end 16-17,9 - mangel på kropsvægt;
18-24,9 - den absolutte norm for vægt;
25-29,9 - præfedme;
30-34,9 - den første grad af fedme;
35-39,9 - anden grad;
40 og mere - den tredje grad.

Sådan taber du dig

Vi har udvalgt til dig 5 effektive metoder til naturligt vægttab uden skade på helbredet. Det du skal bruge er at vælge den mulighed, der passer dig bedst, samle din viljestyrke og følge vores råd.

Kampen mod overvægt ifølge Kovalkov-metoden

Alexey Kovalkov er en moderne, meget berømt diætist i Moskva, der har udviklet et særligt system for ernæring og fysisk aktivitet for effektivt at reducere kropsvolumen. Det er værd at bemærke, at denne læge selv tabte mere end 50 kg på kun seks måneder. Hans metode består af tre trin:

Forberedelse - varer cirka en måned. I løbet af denne tid begynder kroppen gradvist at vænne sig fra tilstedeværelsen i kosten af produkter, der er skadelige for figuren og sundheden. Og tag sund mad, som i fremtiden bliver grundlaget for den daglige kost. I denne periode er kød helt udelukket, og vægttab er omkring 5 kg.
Hovedscenen er den længste i tiden. Men også den mest effektive. I denne periode vil du lære at spise på en helt ny måde, bringe din vægt tilbage til normal og forbedre dit helbred markant.
Gå ud af kosten. På dette stadium kan du langsomt introducere glemte fødevarer tilbage i kosten.

Denne diæt vil give dig ikke kun et effektivt vægttab, men også fuldt ud genoprette kroppens tabte vitalitet. Du kan blive bekendt med alle funktionerne i Kovalkov-diæten mere detaljeret.

Sådan taber du dig ifølge Malakhovs wellness-program

Malakhov Gennady er den mest berømte ernæringsekspert i hele landet, som har skrevet mange værdifulde bøger om emnet helbredelse af kroppen og naturligt vægttab uden at gå på kompromis med helbredet. Folk læser ikke kun hans bøger, men ser også særlige udgaver af programmer med hans deltagelse på tv, og der er flere og flere positive anmeldelser fra borgere, der har prøvet hans system.

Essensen af teknikken ligger i den strenge overholdelse af de grundlæggende regler for indtagelse af mad, korrekt drikkevand og livsstil. Malakhovs usædvanlige ernæringssystem kan virke svært for dig. Men vi forsikrer dig om, at resultaterne ikke lader vente på sig. Inden for en måned vil du føle dig meget slankere og sundere. Læs mere.

Sådan taber du dig med Dukan-diæten

Du har helt sikkert hørt mere end én gang om denne metode til at håndtere overskydende vægt. På trods af at Dukan-diæten er blevet kendt i meget lang tid, mindsker dette ikke dens popularitet indtil videre. Sagen er, at teknikken er rettet mod at indtage en stor mængde protein, til forarbejdningen af hvilken vores krop bruger dobbelt så meget energi, som den modtager fra den. Derudover vil proteinfødevarer appellere til mange. Derfor er diæten meget let at tåle. På bare et par måneder er det ganske muligt helt at slippe af med overskydende vægt, rense kroppen og genoprette stofskiftet. Vores vil fortælle dig mere om dette.

Kost med overvægt i henhold til Ionova-programmet

Lidia Leonidovna Ionova er en berømt ernæringsekspert og en vidunderlig kvinde, der konstant fortsætter med effektivt at behandle forskellige stadier af fedme. Resultaterne af hendes afdelinger er simpelthen fantastiske. Alle taber sig, men resultatet forbliver i lang tid. Ifølge Ionova selv, for at ændre dit udseende dramatisk til det bedre, skal du bare ændre dine spisevaner fuldstændigt. Nemlig:

elsk dig selv og dit helbred, vil gerne redde det;
lære at spise den rigtige mad på det rigtige tidspunkt og på den rigtige måde;
overholde de grundlæggende kanoner for en sund kost.

Vil du vide mere? Læs.

Vægttabsbehandling med fitness af Jillian Michaels

Jillian Michaels er en meget berømt amerikansk fitnesstræner. På et tidspunkt var Gillian en tyk kvinde, men efter at have begyndt at engagere sig aktivt, lykkedes det hende at tabe sig så meget som 72 kg. Hun har udviklet flere metoder til vægttab baseret på fysiske øvelser. Hver af dem er unikke og har til formål at opnå maksimale resultater i forskellige områder af kroppen. du vil være i stand til at lære detaljeret om hver Michaels teknik. Ud over information om træning fortæller Gillian i sine video-tutorials, hvordan ernæring skal være, når man er overvægtig, og hvordan man ikke får alt det, der var så svært at tabe sig igen.

Overvægt hos kvinder - interessante fakta

Forskere fra Pennsylvania har bevist, at hvis en kvinde ikke er i stand til at betale sine regninger til tiden, så stiger procentdelen af fedme hos hende tre gange. Men mænd taber sig tværtimod i sådanne situationer.
Svenske forskere konkluderede for nylig, at det er lige så slemt for en kvinde at være fed som at ryge ti cigaretter om dagen.
I slutningen af det nittende århundrede gik tusindvis af mænd amok over datidens berømte sexsymbol - Lillian Russell. Men ikke alle ved, at hun vejede omkring 90–95 kg, og selv den ekstra vægt på Lillians mave generede ikke mændene.
I dag anser mange vægttabskodning for at være en god måde at tabe sig hurtigt for de dovne. Men ikke alle har informationen om, at fedme er en alvorlig sygdom i alle menneskelige organer og systemer, som kræver særlig opmærksomhed på ens krop, og det er umuligt at klare sig med kodning alene. Landets førende ernæringseksperter er sikre på, at denne procedure er en simpel afpresning af penge. Vær forsigtig.