Naturlige og naturlige østrogener er analoger af kvindelige kønshormoner, der er af planteoprindelse. I kompleks hormonbehandling er phytoøstrogener til kvinder en af ​​måderne til at normalisere hormonniveauer og stabilisere reproduktiv funktion.

Hvad er fytoøstrogener

Den første del af navnet "phyto" betyder "plante, plante", men det ville være forkert at tro, at vi i tilfælde af phytoøstrogener taler om plantehormoner.

Faktisk er stoffer isoleret fra planter, der har en effekt svarende til menneskelige østrogener på den kvindelige krop.

Ved hjælp af sådanne forbindelser er det i nogle tilfælde muligt at normalisere hormonelle forstyrrelser, lindre symptomer under overgangsalderen og genoprette reproduktiv funktion.

Naturlig østrogenfunktion:

• dannelsen af ​​sekundære seksuelle karakteristika
• brystvækst
• genital sundhed
• evnen til at blive gravid og bære et barn

Derudover afspejles hormonelle udsving i tilstanden af ​​huden, håret, knoglerne.

Sammen med lægemidler, der indeholder kunstige, kemisk syntetiserede hormoner, omfatter terapi at tage kosttilskud, vitaminer, ændre kosten med en stigning i fødevarer, der indeholder østrogener (hvis de er mangelfulde) eller udelukke dem fra menuen (hvis de er i overskud).

Hvem har brug for phytoøstrogener

Ved forringelse af helbredet, menstruationsuregelmæssigheder, manglende menstruation, nedsat seksuel funktion, problemer med undfangelse, kan man mistænke en ubalance i kvindelige hormoner. Lægen vil dog være i stand til at stille en nøjagtig diagnose efter analysen er udført.

Blod fra en vene tages på tom mave fra den anden til den syvende dag af cyklussen (afhængigt af dens varighed), og østrogenindholdet bestemmes. Først derefter udarbejder lægen et individuelt program, der korrigerer den hormonelle baggrund.

Selvmedicinering er fyldt med alvorlige konsekvenser, et overskud af hormoner er en direkte risiko for at udvikle alvorlige patologier i kønsområdet, herunder maligne formationer af livmoderen, mælkekirtlerne og æggestokkene.

Fytoøstrogener i fødevarer

Dualiteten af ​​fytoøstrogeners arbejde gør det muligt at bruge dem i terapi i begge retninger.

Soja

Den største mængde plantehormoner, der findes i soja... I lang tid har man troet, at kvinder, der bor i asiatiske lande, er mindre modtagelige for sygdomme i reproduktionssystemet, godartede neoplasmer og kræft end europæere, fordi bælgfrugter, herunder sojabønner, udgør en stor del af deres kost.

I dag er denne hypotese blevet tilbagevist, udover ernæring er det nødvendigt at være opmærksom på livsstilen generelt, men phytoøstrogener bør ikke undervurderes.

Isoflavoner - genistein, daidzein, equol har en antioxidant virkning, tjener til at forhindre hjerte-kar-sygdomme, osteoporose og regulerer blodsukkerniveauet.

Hovedhandlingen er kontakt med østrogenreceptorer, som giver dig mulighed for at mindske eller øge mængden af ​​østrogen.

Hørfrø

De er krediteret med virkelig magiske egenskaber, de hjælper med at tabe sig og forynge, rense tarmene og forbedre dets arbejde, forbedre tilstanden af ​​huden og håret.

Fytoøstrogener dannes i den menneskelige tarm under påvirkning af enzymer, men det er at foretrække at bruge hørfrømel eller hørfrøolie rig på umættede fedtsyrer.

Indtagelse af store mængder frø i deres rene form kan forårsage alvorlig skade på kroppen, op til blokering af tarmens lumen og forekomsten af ​​tarmobstruktion.

Røde druer

Resveratrol - et fytohormon, der findes i skrællen røde druer, rødvin, jordnødder, blåbær, kakao, nødder. Ud over balancen af ​​østrogener har resveratrol antiinflammatoriske og antitumoreffekter, sænker blodsukkerniveauet og har en gavnlig effekt på hjertets og blodkarrenes sundhed.

Frugt

Frugt indeholdende fytoøstrogener - æbler, granatæbler, papaya, kirsebær, blommer.

Grøntsager

Grøntsager rig på fytohormoner - ingefær, gulerødder, persille, broccoli, kål og blomkål, hvidløg, asparges, selleri, kartofler.

Vegetabilske olier

Det er nyttigt at krydre vegetabilske retter med vegetabilske olier med naturlige østrogener. Kosten skal indeholde oliven, soja, sesam, palme, kokosnød.

De samme olier kan bruges til at lave masker og hjemmelavede cremer.

Kulinariske opskrifter med phytoøstrogener til kvindelig skønhed

Snacks

• Skær det grønne æble i tern, tilsæt bladgrøn salat, selleri og koriander (basilikum), en håndfuld valnødder eller pinjekerner, smag til med salt, sæson 1 sek. l. olivenolie (sojabønne) blandet med ½ tsk. æble cider eddike.
• Kog brune ris, tilsæt kogte bønner, hakket tomat, æggeblomme og fisk på dåse.
• Smag salaten til med olie, drys med citronsaft.
• Hak tomat, agurk, salat, avocado, tilsæt kogt kyllingebryst (i tern), granatæblekerner, syltede svampe. Smag salaten til med olie og citronsaft.

Første måltid

• kålsuppe med frisk kål og porcini-svampe;
• ærtesuppe;
• flødesuppe med broccoli og svampe;
• bønnesuppe

Anden kurser

• bagte kartofler med svampe;
• grøntsagsgryderet lavet af tomater, zucchini og urter med ost;
• græskargryde med kirsebærsauce;
• ris med grøntsager

Naturlige østrogener i urter

Te, afkog, infusioner har en mindre udtalt terapeutisk effekt, men de bør ikke udelukkes.

• Mesteren blandt lægeplanter med hensyn til indhold af fytoøstrogen betragtes Kløver... Helbredende stoffer baseret på det stabiliserer den følelsesmæssige baggrund i tilfælde af hormonelle lidelser. De reducerer nervøsitet og irritabilitet, normaliserer søvn, forbedrer mikrocirkulationen i det lille bækken, genopretter slimhinden og forebygger tørhed og kløe i skeden. Derudover normaliserer medicin med rødkløver vandladningsprocesser, genopretter libido, lindrer træthed, reducerer hævelse og smerte i mælkekirtlerne. Hovedpine forsvinder, hudens tilstand forbedres.
• Borovaya livmoder- et middel til behandling af hormonelle lidelser. Boruterus tinktur tages en time før måltider, 30 dråber, tre gange om dagen. Oftest, efter tre ugers indtagelse, holdes en pause i en uge, og derefter genoptages behandlingen. Modtagelsen af ​​bor livmoderen kan tage flere måneder.
• Humlekogler brygg med kogende vand, lad stå i 30-40 minutter, filtrer og drik ½ kop hver morgen og aften. Humle findes i øl brygget efter brygningens kanoner.
• Rød børste kommer til at erstatte bor livmoderen efter endt forløb. Tinktur af en rød børste drikkes halvanden time før måltider, 30 dråber fortyndet i en skefuld kogt vand om morgenen og om aftenen. At tage en rød børste kan være ret lang.
• Græs hyrdepung brygget med kogende vand og drukket i stedet for te. 1 spsk. l. hæld 0,3 liter vand, lad stå i en termokande i en time, si. Drik i små portioner i løbet af dagen.
• Linde blomster blandet med kamilleblomster, brygget med kogende vand og drukket i stedet for sort te.

Listen over lægeurter med phytoøstrogener er ret stor. Inden behandlingen påbegyndes, bør du dog konsultere din læge. Kun en sikker, kompetent kombination af planter vil give fordele.

Færdige doseringsformer

På apoteket kan du købe medicin med fytoøstrogener, som fås i form af tabletter eller kapsler.

• For at lindre symptomerne på overgangsalderen er det ikke-hormonelle præparat Tsi-Klim velegnet. Den indeholder cimicifuga-ekstrakt, hjælper med at lindre manifestationerne af overgangsalderen. Disse er hedeture, nervøsitet, irritabilitet, søvnforstyrrelser, overdreven svedtendens, tørre slimhinder. På basis af cimicifuga fremstilles præparaterne Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Klimaktoplan.
• Sojaekstrakt indeholder præparater Inoklim, Bonisam, Femivell.
• Hunkøn baseret på rødkløver
• Femikaps med kæmpenatlys, pasiflora, primula og vitex.
• Tribulus krybning er indeholdt i Tribestan
• Sanguinaria, cimicifugu, pilocarpus indeholder sammen med ekstrakt fra blækspruttekirtler og slangegift Remens.
• Tjørn, agerpadderok, soja og tørrestrå er en del af Klimafit-911 præparatet.

Ud over medicin er indtaget af vitamin- og mineralkomplekser indiceret.

Kosmetik med phytoøstrogener

Ansigtscreme med fytoøstrogener indeholder fytohormoner i lave koncentrationer. Det virker direkte på huden på det sted, hvor det påføres, og man skal ikke forvente mirakler fra det.

Producenter bruger ofte fytoøstrogener som lokkemad for køberen.

Når man vælger sig selv til fordel for naturlig kosmetik, bør man foretrække produkter fra seriøse producenter, der ikke sparer penge på dermatologiske tests og forsøg.

Derhjemme kan du lave masker eller lotioner med afkog af medicinske urter. Bare sørg for, at de ikke er allergiske over for dem.

Med stor omhu skal du behandle midlerne til at øge brystet. Til dato kendes kun ét middel til brystforstørrelse - mammoplastik. Alt andet er reklame for godtroende unge damer med beskedne former.

Uanset hvilke mål du gerne vil opnå ved hjælp af midler med phytoøstrogener, skal du konsultere en læge, før du tager dem. Overskydende kvindelige hormoner har en negativ effekt på kvinders sundhed. En godartet tumor, myom, en sygdom hos kvinder i den fødedygtige alder er kroppens reaktion på et øget niveau af østrogen.

Kvinders skønhed, aktivitet, positive humør blandt det retfærdige køn afhænger direkte af sundheden for deres hormonelle niveauer. Ved en ubalance af østrogener (som kvindelige hormoner kaldes), kan kvinder opleve forskellige hudproblemer, hår bliver tyndt, kroppen mister sin form og der opstår en lang række andre uønskede konsekvenser. For at genopbygge den manglende mængde hormoner, kan du bruge lægemidler eller fytoøstrogener indeholdt i fødevarer. Indtagelse af naturlige ingredienser anses for at være den sikreste og mest effektive måde. I produkter er kvindelige hormoner indeholdt i små mængder, men de vil ikke skade dem med den rigtige kost.

Østrogen er et kvindeligt hormon, der produceres af æggestokkene fra puberteten. Dette hormon udfører en række vitale opgaver:

• giver pigmentering i kønsområdet og brystvorterne;
• stimulerer udviklingen af ​​livmoderen, mælkekirtlerne;
• bidrage til dannelsen af ​​sekundære seksuelle egenskaber;
• normaliserer menstruationscyklussen;
• øger koncentrationen af ​​kobber, thyroxin, jern;
• har en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system, knoglevækst;
• fremmer en effektiv optagelse af calcium i kroppen.

Det andet navn for østrogen er hormonet seksualitet og ungdom.

Et vigtigt punkt: selvadministration af hormonelle lægemidler er strengt forbudt. Behandling bør ordineres af en kvalificeret professionel efter en grundig undersøgelse. For at øge østrogenniveauet hos kvinder anbefales det, at du spiser den rigtige mad.

Produkter, der indeholder kvindelige hormoner

Særlige stoffer - fytoøstrogener - vil hjælpe med at normalisere den hormonelle baggrund. Det vigtigste er at vide, hvilke fødevarer der indeholder kvindelige hormoner. Mad er en fremragende kilde til at genoprette kvindelig skønhed: slank figur, sart hud, tykt hår, glans i øjnene. Så for at finde ud af, hvilke produkter du skal bruge, bør du studere listen over de mest effektive fødevareprodukter:

• bælgfrugter;
• forskellige sorter af kål;
• hørfrø;
• hoppe;
• ost, mælk;
• solsikkefrø; græskar;
• alle slags nødder.

Hørfrø og hormoner

Hørfrø indtager den førende position blandt produkter med en høj koncentration af østrogen. De er i stand til at øge ikke kun niveauet af hormoner, men også kroppens forsvar. De indeholder en lang række næringsstoffer og nyttige stoffer (protein, omega-syrer, vitaminer, mineraler osv.). Som regel knuses frøene, kombineres med honning og tilsættes grøden. Den daglige sats er to spiseskefulde.

Hør er et lager af vitaminer, ekstrakter fra dets frø bruges til at skabe medicin, hvis handling er rettet mod at opretholde kvinders sundhed i overgangsalderen.

Denne kategori af fytoøstrogener består af et ret stort sortiment, især fra sojabønner, bønner, grønne ærter, linser osv. Dette er en særlig type naturligt østrogen - isoflavonoider. Du skal være opmærksom på, at hyppigt forbrug af soja er negativt for en kvindes sundhed; det kan erstattes med linser. Det indeholder kvindelige hormoner, proteiner, tryptofan (glædens hormon).

En kost med højt indhold af bælgfrugter hjælper med at lindre klimaforstyrrelser, præmenstruelle smerter.

Kål og kvindelige hormoner

Blandt de effektive produkter, der indeholder kvindelige hormoner, skelnes kål og af enhver sort, som giver dig mulighed for at diversificere menuen. Men her er der en advarsel: misbrug af kål kan føre til at blokere kroppens assimilering af jod. Alt skal være med måde.

I betragtning af det øgede niveau af fytoøstrogener i afkog og te fra humle, anbefales det ikke kun at genoprette hormonsystemet hos kvinder, men også under stress. I modsætning til skummende øl er humleafkog absolut sikre, da alkoholprocenten er minimal. Alternativt kan du bruge humlebaseret kvas.

Mælke- og mælkesyreprodukter

Mejeriprodukter er rige på proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, vitaminer, aminosyrer, hvilket har en gavnlig effekt på hele menneskekroppen. Kvinders hud bliver attraktiv, elastisk, knoglevæv styrker, immunitet stiger. Disse produkter har vist sig at være effektive midler mod hormonubalancer hos kvinder. Den ideelle mulighed er at tage til landsbyen for at få naturlige mælkesyreprodukter.

De mest populære er mælk, kefir, creme fraiche, hytteost, ost. Skimmelost er især nyttig for kvinder, hvor svampe er en kilde til fytoøstrogen.

Urter og østrogen

Følgende typer urter har helbredende egenskaber:

• lakridsrod;
• kamille lægemidler;
• ginseng rod;
• arnica;
• lind blomsterstande;
• rødkløver;
• salvie;
• Rowan.

Gode ​​resultater kan opnås med en kop urtete dagligt. Drikken er med til at genoprette hormonelle niveauer, og har desuden en beroligende, anti-inflammatorisk og anti-allergen effekt.

Fisk og skaldyr som en kilde til kvindelige hormoner

Krabber, rejer, muslinger, blæksprutter, blæksprutter, østers, kammuslinger og andre typer fisk og skaldyr er af særlig værdi for kvinders sundhed. De indeholder let fordøjeligt protein, zink, kobber, som bidrager til produktionen af ​​østrogen. Højt indhold af jod, magnesium, calcium, svovl.

Potentielle konsekvenser af "østrogen" ernæring

Når du indtager phytoøstrogener indeholdt i mad, er det vigtigste at observere foranstaltningen. I tilfælde af et overskud af kvindelige hormoner kan menstruationsuregelmæssigheder fremkaldes, nogle gange endda dets fuldstændige forsvinden. Ernæring bør være optimalt afbalanceret, da fødevarer indeholder en ret høj koncentration af fytoøstrogener.

Bibliografi

1. Popova, Julia Kvindelige hormonsygdomme. De mest effektive behandlingsmetoder / Julia Popova. - M .: Krylov, 2015 .-- 160 s.
2. Baranov V. G., Arsenyeva M. G., Raskin A. M. et al. Fysiologi og patologi af en kvindes climacterium. - L .: Medicin, 1965.
3. Endokrinologisk guide. - M .: Medicin, 2017 .-- 506 s.
4. Orlov R.S., Normalfysiologi: lærebog, 2. udg., Revideret. og tilføje. - M .: GEOTAR-Media, 2010. - 832 s .;
5. Romanova, E. A. Metabolske sygdomme. Effektive metoder til behandling og forebyggelse / E.A. Romanov. - M .: AST, VKT, 2009 .-- 128 s.

En kvindes sundhed og skønhed bestemmer den ideelle balance mellem hormoner i hendes krop. Mens hun er ung, produceres en tilstrækkelig mængde af de kvindelige kønshormoner østrogen, som er hovedkilden til ungdom og frisk udseende. Men med alderen begynder kroppen at producere mindre og mindre af disse vigtige stoffer, så med overgangsalderens begyndelse kommer alderdommen.

Vi er alle godt klar over den effekt, som en creme med phytoøstrogener har på ansigtet, men for at bevare ungdommen af ​​hele organismen er én ekstern påvirkning ikke nok. Du skal bruge en behandling af høj kvalitet med fytoøstrogener, udvalgt individuelt af en erfaren specialist.

Effekten og fordelene af østrogener på den kvindelige krop

De kvindelige kønshormoner østrogener regulerer ikke kun den seksuelle funktion og gør det muligt at blive gravid og bære et barn. Deres rolle omfatter også at stimulere dannelsen af ​​kollagen og elastin i huden, hvilket giver den styrke, elasticitet, smuk farve og en glat overflade uden rynker. Men med alderen falder mængden af ​​østrogen produceret af kroppen konstant.

Med et fald i deres niveau falder produktionen af ​​nødvendige fibre i huden også, den bliver slap, hængende, deformeret, dækket af alderspletter og der dannes rynker. Sløvhed vises, huden mister sin turgor, bliver tør, med en dårlig ujævn farve. Naturligvis gør enhver kvinde sit bedste for at forsinke aldring og forlænge sin ungdom.

Fytoøstrogener til kvinder efter 40 kan rette op på situationen.I mange lande rundt om i verden anbefales hormonbehandling til kvinder i overgangsalderen, men dens rolle og mulige bivirkninger er stadig ikke godt forstået, så det er bedst at bruge fytoøstrogener til overgangsalderen. Disse stoffer af planteoprindelse er analoger af østrogener, men er blottet for deres potentielle negative virkninger på kvindens krop. Fytoøstrogener er specielle forbindelser, ikke hormoner, så du skal slet ikke være bange for dem. De virker ganske enkelt på en kvindes krop som hormoner, men det er de ikke selv.

Vigtig! Hovedlageret af østrogen i den kvindelige krop er placeret i det subkutane fedtlag. Mest af alt er det i fedtet aflejret på maven af ​​en kvinde. Forskere har beregnet, at et fedtlag på 2 til 3 cm er nok til at bevare hudens skønhed og friskhed.Kvinder, der kommer i overgangsalderen med utilstrækkelig kropsfedt (efter svære diæter, lider af anoreksi, bulimi og andre spiseforstyrrelser) ældes meget hurtigere. Dette er en af ​​de sjældne tilfælde, hvor det er en stor fordel at have mavefedt. Det optimale lag er usynligt, det skaber kun en behagelig rundhed og blødhed i den feminine mave.

Fytoøstrogener i fødevarer og urter

Mange planter, der traditionelt bruges til madlavning og kosmetiske formål, indeholder fytoøstrogener. Deres evne til positivt at påvirke en kvindes sundhed og skønhed er blevet bemærket i lang tid, bare ingen vidste da om eksistensen af ​​disse specielle stoffer - fytoøstrogener.

De vigtigste fytoøstrogener i fødevarer er koncentreret i korn og frugt. De fleste af dem er i følgende produkter:

• Soja. Det er den mest berømte og populære kilde til isoflavoner i en letfordøjelig form.
• Hvede.
• Byg.
• Havre.
• Linser.
• Alfalfa, kødrødkløver.
• Hørfrø).
• Æbler.
• Gulerod.
• Druer (mørke), rødvin.
• Bourbon (majs whisky fra Kentucky).
• Øl med naturlig humle.

Fytoøstrogener i urter i folkemedicinen har været brugt i meget lang tid og på en række forskellige måder. Disse omfatter velkendte planter som lakridsrod, kamilleblomster, ingefær og gurkemejerod, hindbærblade og livmoder i højlandet. Natlysolie (natlys), kæmpenatlys og mange andre produkter er også meget brugt.

Generelt har planteøstrogener efter 40 en positiv effekt på en kvindes krop, men kun hvis de er individuelt udvalgt af en erfaren læge.

Vigtig! Fordelene ved soja er bredt anerkendt og betragtes som hovedårsagen til den lange levetid og ungdommelighed hos asiatiske kvinder, som traditionelt indtager mange sojaprodukter. Dette gælder dog kun for naturlige, naturlige sojabønner. De fleste af dens sorter er nu genetisk modificerede. Risikoen ved deres brug er endnu ikke undersøgt.

Gennemgang af eksisterende præparater med fytoøstrogener til kvinder

I øjeblikket produceres en lang række produkter indeholdende fytoøstrogener. En af de mest populære er Tsi-Klim-serien, der består af specielle vitaminer til kvinder over 45 år, et lægemiddel mod hedeture i overgangsalderen, en creme til hormonal ældning af huden, til at korrigere ansigtsrynker.

I hjertet af præparaterne produceret af firmaet Evalar er et ekstrakt fra en cimicfuge. Denne smukke prydplante har også et uæstetisk navn for sort cohosh. På trods af sit navn har cimicifuga mange positive egenskaber, som gjorde det muligt at bruge det som et fremragende naturligt middel mod aldring. Præparater af Tsi-Klim-serien kan bruges separat, men den bedste effekt opnås med en kompleks påføring.

Kapsler med fytoøstrogener fra kæmpenatlys har vist sig godt. De har en udtalt anti-aging effekt og er meget gavnlige for tør aldrende hud. Disse kapsler er tilgængelige fra mange kosmetiske og farmaceutiske virksomheder, der specialiserer sig i naturlig økologisk kosmetik.

Fytoøstrogener til bryster er også populære, der hjælper med at øge, faste og faste bryster. Disse lægemidler kan dog i nogle tilfælde være skadelige, så det er værd at rådføre sig med en mammolog og gynækolog. De er effektive på brugstidspunktet; efter annullering vender situationen tilbage til sin oprindelige tilstand.

Cremer og anden kosmetik med phytoøstrogener

Fytoøstrogener til kvinder over 50 i kosmetiske præparater er meget gavnlige for aldrende hud. De hjælper med at bremse dannelsen af ​​rynker og hængende væv, reducere tørhed og pigmentering og udjævne teint. Gode ​​cremer kan forsinke ældningstegnene, hvis de bruges regelmæssigt, og en kvinde begyndte at passe på sig selv, da hun var ung. Hvis du fanger dit øje i det øjeblik, hvor ansigtet er blevet til et bagt æble, kan du ikke regne med et mirakel, kun en lille forbedring af tilstanden er mulig.

Fytoøstrogener, især kæmpenatlysolie, har en rigtig god effekt på huden. Det injiceres i cremer til huden på øjenlågene. Det blødgør og nærer ikke kun huden, men gør den også glattere og mere jævn, forbedrer farven, blodcirkulationen og fjerner fine rynker.

For at effekten af ​​sådanne kosmetik skal være mere udtalt og holdbar, er det nødvendigt at tage phytoøstrogener i tabletter. Kun en læge, der er bekendt med patientens sygehistorie, bør vælge lægemidler og ordinere dem.

Vigtig! Du kan også hjælpe din hud med simple hjemmemedicin, der indeholder fytoøstrogener. For eksempel er det helt valgfrit at drikke øl indenfor. Det laver fantastiske hårmasker, der forsegler deres struktur. Og af naturvin kan du lave en skøn tonic, der styrker huden og gør den glat og strålende.

Eksisterende kontraindikationer, bivirkninger og mulig skade af lægemidler med phytoøstrogener

De fytoøstrogener, der bruges for det meste, er sikre for sundheden, når de bruges med måde. Skade er mulig ved misbrug, for eksempel øl, som bidrager til overdreven ophobning af fedt, eller genetisk modificeret soja.

For resten er ernæring med fødevarer rige på fytoøstrogener kun gavnligt for den kvindelige krop. Der er undersøgelser, der bekræfter, at mad rig på disse stoffer hjælper kroppen med blidt at regulere niveauet af naturlig østrogenproduktion og stabilisere det.

I kosmetik kan urtehormoner til kvinder efter 40 ikke skade på grund af deres lave koncentration og begrænsede absorptionsområde, så der er heller ingen negativ effekt. Men det kan være farligt at tage medicin med fytoøstrogener hos unge raske kvinder uden en læges recept. Faktum er, at med en normal eller øget hormonel baggrund kan overdreven "fodring" med phytoøstrogener forårsage en funktionsfejl, hvilket vil påvirke en kvindes reproduktive funktion negativt.

Disse midler er kun egnede til kvinder med lave niveauer af kønshormoner eller dem i overgangsalderen og overgangsalderen. Under alle omstændigheder, før du tager sådanne lægemidler, er det nødvendigt at konsultere en læge samt overvåge tilstanden af ​​hormonniveauer. Så vil brugen af ​​phytoøstrogener kun give udtalte fordele.

Mangel på kvindeligt kønshormon i kroppen påvirker mænds og kvinders helbred. Forskere har fundet ud af visse normer for mængden af ​​hormonet, inden for hvilken en person føler sig normal, ikke har helbredsproblemer, men hvis der er en mangel på hormonet, er det nødvendigt at øge dets mængde ved hjælp af specielle lægemidler.

Du kan øge niveauet med specielle fødevarer, der indeholder østrogen. Ganske ofte kan du øge niveauet af hormonet ved at bruge specielle urter. Tabellen, hvor hastigheden af ​​hormoner i kroppen beregnes, hjælper med at opdage en ubalance efter at have taget test.

Liste over naturlige østrogenrige fødevarer

Tilstedeværelsen af ​​østrogen i forskellige fødevarer. Liste over de rigeste ingredienser.

Dette er ikke hele listen over fødevarer med naturligt østrogen. Du kan hæve østrogen med animalske produkter, dog anbefaler læger ikke at gøre dette. Faktum er, at kød og mejeriprodukter kommer på butikshylderne allerede med hormontilskud og antibiotika. Det skyldes dyrefoder, som fodres til kvæg for den hurtigste vækst.

Hvordan spiser jeg mad, der indeholder østrogen?

Vigtig: De østrogenrige fødevarer og urter, der tidligere er opført i tabellen, bør ikke overforbruges. Dette kan forårsage øget vævsvækst, hvilket er farligt for kvinder med genetisk disposition for kræft.

At spise mad med højt østrogenindhold kræver et sundt endokrinologisk system, der naturligt kan fungere ved at kontrollere hormonniveauet. For at vedligeholde det endokrine system er det nødvendigt at spise økologiske produkter. Dette er nøglen til kroppens fulde ydeevne.

Østrogen i fødevarer og urter. Brugstabel

Produkter	Forbrug
Hørfrø	Det indtages i en formalet form, tilsættes til kogte retter eller tages med honning, vaskes ned med en tilstrækkelig mængde væske. Du kan indtage 2 spsk om dagen. l. malet produkt.
Linser (bælgfrugter)	Hjælper med at klare depression og øge østrogenniveauet. Grød koges af linser, kogetiden er lidt mere end et kvarter.
Kaffe	Kvinder, der drikker mere end 400 ml kaffe om dagen, har forhøjede østrogenniveauer. I mere end halvdelen af ​​tilfældene, inklusive denne drik i den daglige kost, stiger mængden af ​​det kvindelige hormon med mere end 75%.
Abrikos	Du kan bruge dette produkt hver dag hele året - det er ikke kun sundhed, men også lang levetid.
Urter	Afkog og te er tilberedt af urter.

Kvinder, der er overvægtige, bør ikke drikke kaffe for at hæve østrogenniveauet. Ellers kan vægten stige.

Nyttige urter til at hæve østrogenniveauet

Ofte, for at hæve østrogen, henvender kvinder sig til folkeopskrifter for at få hjælp - brugen af ​​urter.

Selvhelbredende urteterapi kan være skadeligt for kroppens sundhed. Kun en læge, efter testresultaterne, kan vælge fødevarer og urtete for at hæve niveauet af dette hormon.

Valget af en phyto-afkog eller lægemiddelsamling bestemmes af en specialist.

Opskrifter på afkog, te og tinkturer for at øge østrogen

De fytohormoner, der findes i urter, giver høje resultater under behandlingen. Kvindelige hormoner findes i livmoderen i oplandet, padderok, salvie, cimicfuge, hindbærblade, manchet, kinesisk angelica, rødkløver og andre planter.

Her er nogle opskrifter på hjemmemedicin:

• Rå hindbær tørre blade 300 ml kogt vand hældes, dampes i ca. 1 time, filtreres. Denne dosis beregnes for dagen, du skal tage den i små portioner indtil aftenen. Den næste dag tilberedes en frisk infusion.
• Manchet og plantain, eller rettere, deres frø er en effektiv samling i behandlingen af ​​mangel på kvindelige hormoner. Råvarer hældes med kogt vand, får lov til at brygge, tages tre gange om dagen før måltider.
• Vild yam med hindbærblade insister 50 minutter ved at bruge et dampbad. Phyto-infusion tages i spiseskefulde, en ad gangen før måltider.
• Cannabisens frugter knuses, dampet med kogt vand, opbevaret i 1 time, taget hele dagen i små portioner.

Tabel over fødevarer med høje niveauer af østrogen

Østrogen i fødevarer og urter: Tabellen viser de fødevarer, der er rigest på kvindelige hormoner:

Bønner, frø	Grøntsager, frugt frugter	Produkter med selen, der normaliserer ydeevnen af ​​det endokrine system
Soja	Asparges	Svampe, auberginer
bønner (røde)	Gulerod, tomat	Græskar
Græskar, hørfrø, sesamfrø	Rødbeder, agurk	Hvidløg, sennep
Soja produkt	Dadler, granatæble, æble	Nødder

Fødevarer, der sænker østrogenniveauet

Fødevarer med højt svovlindhold hjælper med at fjerne østrogen fra kroppen og rense leveren. Kroppen er ansvarlig for metaboliske processer, nedbryder østrogen.

Svovl findes:

Takket være resveratrol i huden på røde druer og proanthocyanidin i frøene af disse frugter, blokeres produktionen af ​​østrogen i kroppen. Til forbrug af røde druer anbefales det at give fortrinsret til sorter med frø.

En fuldstændig afvisning af alkoholholdige drikkevarer hjælper med at fjerne det kvindelige hormon fra kroppen.

På grund af den høje mængde af fibre i figner, kan brugen af ​​dette produkt reducere niveauet af østrogen i kroppen. Derudover gør produktet et fremragende stykke arbejde med overskydende kropsfedt og lindrer risikoen for brystkræft.

Citrusfrugter indeholder vitamin C. Takket være antioxidanter fylder produktet kroppen op med fytohormoner, der hjælper med at nedbryde syntetisk østrogen.

Vigtigt at huske! At spise store mængder jordnødder og kål skaber dårlige betingelser for absorption af jod og zink, overdreven forbrug af soja bidrager til den fuldstændige absorption af calcium.

For at øge niveauet af det kvindelige hormon i kroppen kræves fuldgyldigt arbejde i det reproduktive system. Dette kræver regelmæssigt samleje, i mangel af et fuldt seksuelt liv produceres østrogen i små mængder.

Aromaterapi er en supplerende mulighed for at øge østrogenniveauet.

Med en stigning i hormoner kræves supervision af en specialist, da en stor mængde hormoner er sundhedsskadelige.

En vigtig faktor til at stabilisere hormonniveauer er en acceptabel kropsvægt. Insufficiens eller overskud af kropsfedt i kroppen fører til en ubalance i hormonelle niveauer. Kvinder, der er for store eller for tynde, har problemer med produktionen af ​​æg.

Du bør også stoppe med at bruge nikotin og koffein. Rygere har nedsatte niveauer af østradiol, det vigtigste steroid.

Ved genoprettelse af hormonelle niveauer er det nødvendigt at undgå overdreven fysisk stress, især for piger, der går til sport på professionelt niveau. Bevægelse og motion er bestemt nødvendig, men med måde. Fortrinsret kan gives til jogging, svømning, aerobic, dans.

I kampen mod genoprettelse af hormonelle niveauer spiller kroppens vitaminbalance en vigtig rolle. C-vitamin stimulerer effektiviteten af ​​binyrerne, det findes i grønt, ribsbær, og ascorbinsyre kan tages fra syntetiske midler.

Virkningen af ​​vitamin P er rettet mod at øge aktiviteten af ​​vitamin C... Gruppen af ​​B-vitaminer, lindrer symptomerne på kvindelig hormonmangel, aktiverer ydeevnen af ​​binyrerne. Vitaminer E og K er nødvendige for at producere østrogen.

Fra alle tips til at hæve niveauet af kvindeligt hormon kan du bestemme, at for en sund livsstil skal du overholde korrekt ernæring, føre en aktiv livsstil og ikke misbruge alkohol. Hvis der er en hormonal svigt, kan du ikke træffe beslutninger om brugen af ​​terapeutisk terapi på egen hånd, for dette er der læger.

Østrogen i fødevarer og urter. Produkttabel i denne nyttige video:

Produkter, der indeholder østrogen - hormonet af kvindelig ungdom:

A. MARGOLINA, kandidat for biologiske videnskaber.

Videnskab og liv // Illustrationer

Videnskab og liv // Illustrationer

Videnskab og liv // Illustrationer

Ingredienser kaldet fytoøstrogener findes i kosttilskud og skønhedsprodukter. Ifølge annoncerne kan fytoøstrogener gøre alt. De eliminerer tørhed og slaphed i huden, øger dens elasticitet, bremser aldring, har en gavnlig effekt på huden og hårsækkene, forhindrer udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme, osteoporose og endda Alzheimers sygdom. Hvor meget sandhed er der i disse udsagn?

Selve navnet "fytoøstrogener" er kontroversielt. Det er meget vellykket fra et kommercielt synspunkt, da ordet "østrogener" (kvindelige kønshormoner) her er blødgjort og afbalanceret af præfikset "phyto" (grøntsag), men det er i bund og grund fuldstændig forkert. For det første er phytoøstrogener ikke plantehormoner, og for det andet kan de i menneskekroppen fungere ikke kun som østrogener, men også som antiøstrogener. Derudover opstår diskussioner omkring sikkerhedsspørgsmålet for fytoøstrogener. Hvis de virkelig har en hormonel effekt, hvor udtalte er de hormonelle virkninger så og kan de ikke føre til for eksempel udvikling af ondartede svulster i livmoderen og mælkekirtlerne? Oven i købet kommer der fra tid til anden publikationer om, at nogle pesticider, konserveringsmidler af kosmetik (parabener) og solcremer er farlige, netop fordi de udviser en østrogenlignende effekt (sådanne stoffer kaldes normalt xeno-østrogener). Selvfølgelig kaster disse data en skygge af mistanke om fytoøstrogener.

Interessen for fytoøstrogener blussede op med særlig kraft i slutningen af ​​det 20. århundrede. På det tidspunkt var der mange statistiske medicinske undersøgelser, der sammenlignede forekomsten af ​​kræft, hjerte-kar-sygdomme og andre sygdomme hos forskellige mennesker for at finde ud af, hvor meget kost og livsstil påvirker sundheden. Det viste sig, at i landene i Sydøstasien (Japan, Kina, Indonesien, Taiwan, Korea) er dødeligheden af ​​hjerte-kar-sygdomme betydeligt lavere end i Europa og Amerika. Østlige kvinder er mindre tilbøjelige end amerikanske kvinder til at have brystkræft og mindre alvorlige klimaproblemer (osteoporose, hedeture). Denne tendens kan stadig spores i den første generation af emigranter, der kom til USA fra asiatiske lande. Samtidig er hjerte-kar-sygdomme, osteoporose, hormonafhængige tumorer lige så almindelige som hos andre kvinder i Amerika blandt kvinder i anden generation af emigranter, og problemerne med overgangsalderen går ikke uden om dem.

Ved at studere den traditionelle kost for indbyggerne i asiatiske lande bemærkede forskerne, at sojaprodukter udgør en betydelig del af det. Og soja er interessant, fordi den indeholder stoffer, der i deres struktur minder om østrogener. Sådan blev hypotesen født, at asiatiske kvinder ikke lider af overgangsalderens problemer, fordi deres krop er mættet med planteøstrogener - fytoøstrogener.

Nu er flertallet af forskere enige om, at det er naivt at forbinde favorable statistikker om "civilisationssygdomme" i asiatiske lande med kun ét fødevareprodukt. Sandsynligvis bør du tage hensyn til livsstilens særegenheder generelt såvel som andre, ikke mindre interessante traditioner inden for ernæring. Men det faktum, at man ud over proteiner, fedtstoffer og kulhydrater bør være opmærksomme på biologisk aktive stoffer indeholdt i fødevarer, og at mange planter er i stand til at udøve mangesidige virkninger på den menneskelige krop, er der ingen, der tvivler på.

Et klassisk eksempel på fytoøstrogeners hormonelle virkning på pattedyr er kløversygdommen, som opstår hos får og andre græssende dyr. For første gang blev denne sygdom beskrevet i 40'erne af det XX århundrede i Australien. Landmænd bemærkede, at får, der hovedsageligt lever af kløverarter Trifolium subterraneum, infertilitet og andre reproduktionsforstyrrelser forekommer ofte. Det viste sig, at isoflavoner, som har en hormonlignende effekt på får, er skylden.

Hormoner virker ved at binde sig til specielle proteinstrukturer på overfladen af ​​celler - receptorer. For at aktivere en receptor skal et molekyle have en veldefineret struktur. Man siger normalt, at receptoren og signalmolekylet passer sammen som en nøgle til en lås. Men ligesom det nogle gange er muligt at hente en hovednøgle til låsen, så kan receptoren ved en tilfældighed aktiveres af et uvedkommende molekyle, der i struktur ligner et hormon, men ikke identisk.

Eksperimenter har vist, at fytoøstrogener faktisk er i stand til at binde sig til de samme receptorer som østrogener, men de virker meget svagere. Hvis vi tager effekten af ​​østradiol som 100, så vil effekten af ​​fytoøstrogener blive estimeret til 0,001-0,2 (afhængig af typen af ​​phyto-østrogen). Fordi phytoøstrogener er så svage, forstyrrer de ofte snarere end hjælper østrogener. Forestil dig den løftestang, som store stærke mænd støtter sig til. Forestil dig nu de sølle små, der rækker ud efter de samme håndtag. Det er klart, at hvis der er få stærke mænd, så vil de korte hjælpe, uanset hvor svagt de trykker på håndtagene. Men hvis der er en overflod af stærke mænd, så vil de korte, der kommer under fødderne og optager plads ved håndtaget, kun bremse arbejdet. Mere præcist, med en mangel på østrogener, vil fytoøstrogener svagt aktivere receptorer, men med et overskud, tværtimod, konkurrere med østrogener om en receptor. Dette tyder på, at fytoøstrogener kan have en "afbalancerende" effekt, selvom det endnu ikke er klart, om det faktisk er tilfældet.

Efterhånden ved man mest om de fytoøstrogener, der findes i soja. Disse er primært isoflavonerne genistein og daidzein. Et andet sojafytoøstrogen, glycitein, akkumuleres hovedsageligt i sojafrøplanter. Isoflavoner er til stede i planter hovedsageligt i form af glykosider - forbindelser med sukker. I tarmen, under påvirkning af tarmmikrofloraen, hydrolyseres glykosider og nedbrydes til en sukkerholdig del og en ikke-sukkerkomponent, de såkaldte agl-ikoner (det vil sige "fri for sukker"). Som det viste sig, er glykosider af sojaisoflavoner praktisk talt ude af stand til at inducere en østrogen reaktion i celler. Den østrogene aktivitet af aglykoner er lidt højere. Det væsentligste bidrag til den østrogene virkning af soja kommer dog fra equol, et produkt af den yderligere omdannelse af daidzein. I strukturen minder det mest om østradiol.

Mange videnskabelige værker er afsat til den hormonelle virkning af sojaprodukter på en kvindes krop. De fleste forsøg har vist, at både en diæt beriget med sojaprodukter og standardiserede sojaekstrakter ikke påvirker kvinders reproduktive system markant. Nogle forskere synes at have været i stand til at finde en stigning i menstruationscyklussens varighed hos kvinder, der spiste soja i lang tid, men de observerede ændringer var ikke statistisk signifikante. Tilsyneladende forklares reproduktionsforstyrrelser hos får, beskrevet i den videnskabelige litteratur, for det første af de enorme doser af absorberede isoflavoner (en person ville aldrig spise så meget soja), og for det andet af det faktum, at equol (og muligvis andre aktive metabolitter) ) dannes mere effektivt end i den menneskelige tarm.

Så sojaisoflavoner forårsager ikke reproduktionsforstyrrelser hos mennesker. De havde ikke andre bivirkninger. Spørgsmålet opstår, hvor nyttige er de, og kan de være et alternativ til hormonbehandling? Her er de eksperimentelle data modstridende. En række undersøgelser har givet positive resultater, som førte til fremkomsten af ​​fytoøstrogene lægemidler. For eksempel har der været beviser for, at en sojadiæt reducerer forekomsten af ​​hedeture hos kvinder med 45 %. Men i samme undersøgelse var placeboeffekten meget stor – 30 %. Tja, selvom 2/3 af den positive effekt af soja skyldes placebo-effekten, er dette stadig ikke dårligt, for 45 % er ret mærkbart.

Der er tegn på, at isoflavoner, ligesom østrogener, påvirker plasmalipidprofilen, reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme og bremser også udviklingen af ​​osteoporose. Alle isoflavoner er antioxidanter, hvilket betyder, at de kan neutralisere frie radikaler. Derudover viser fytoøstrogener fra forskellige grupper nu og da nye virkninger, hvoraf mange stadig afventer en forklaring. For eksempel bemærker nogle forskere, at en række fytoøstrogener kan bremse væksten af ​​ondartede tumorer og reducere sandsynligheden for kræftcelledegeneration.

De fleste fytoøstrogener virker på samme måde som svage antiandrogener, det vil sige, at de reducerer påvirkningen af ​​mandlige kønshormoner. Dette gør dem nyttige ved ungdomsakne, når overskydende androgener overstimulerer talgkirtlerne og ved hormonafhængig skaldethed. De mest effektive isoflavoner equol og genistein, såvel som produktet af mikrobiel metabolisme af lignaner i tarmen - enterolacton.

Er der nogen fordele ved phyto-østrogener i kosmetik? I modsætning til steroidhormoner absorberes phytoøstrogener ikke gennem huden og har ikke systemiske virkninger. Og da stofferne i planteekstrakterne i sig selv er inaktive, og hovedparten af ​​forbindelser med østrogenlignende aktivitet dannes i tarmen, skal man ikke forvente nogen udtalt hormonpåvirkning fra phytoøstrogener påført huden. Imidlertid er fytoøstrogener i kosmetik til problemhud og i produkter mod alopeci nyttige som antioxidanter og som hæmmere af et enzym, der stimulerer talgproduktionen.

Fytoøstrogenbaserede kosttilskud kan også være gavnlige som lægemidler, der har generel gavnlig virkning på en kvindes krop. Man skal selvfølgelig ikke lade sig rive med af dem, som alle biologisk aktive stoffer, men der er heller ingen grund til at være bange for dem. Hvorom alting er, og der kunne ikke findes nogen væsentlig "kompromittering" af phytoøstrogener.

PLANTER, DER INDEHOLDER FYTOØSTROGENER

De bedst undersøgte fytoøstrogener findes i soja. Der er dog andre kilder til fytoøstrogener blandt planter.

Rødkløver. Indeholder isoflavonoider fra gruppen af ​​isoflavoner (biochanin-A og formonetin) og coumestans (coumestrol). Rødkløver er ligesom soja meget brugt til at forhindre de ubehagelige symptomer på overgangsalderen. Men i modsætning til sojabønner er kløver ikke et fødevareprodukt og tilhører lægeplanter. Derfor er der ingen data om dets virkning på den menneskelige krop ved langvarig og regelmæssig brug. Eksperimentelle data til at underbygge brugen af ​​rødkløverekstrakt i stedet for rigtige østrogener i hormonsubstitutionsterapi er heller ikke tilstrækkelige.

Alfalfa. Indeholder phytoøstrogen coumestrol og en lille mængde formononetin. Alfalfa forårsager ligesom kløver reproduktionsforstyrrelser hos får. Den østrogene virkning af lucerneekstrakt på mennesker er dårligt forstået.

Linned. Hørfrø indeholder fytoøstrogener lignaner, som i den menneskelige tarm omdannes til enterolacton og enterodiol. Med hensyn til biologisk virkning ligner lignaner isoflavoner.

Lakrids. Isoflavonen glabridin er til stede i lakridsrod. Undersøgelser udført på dyrkning af kræftceller har vist, at virkningen af ​​glabridin afhænger af dets koncentration. Ved en lav koncentration (10 -9 -10 -6 M) stimulerer glabridin væksten af ​​kræftceller. Ved høje koncentrationer (> 15 μM) hæmmer det tværtimod deres vækst.

Røde druer. Fytoøstrogenet resveratrol (trans-3,5,4-tri-hydroxystilbene) findes i rødvin. Resveratrol har høj antioxidantaktivitet.

Hoppe. Denne essentielle ølingrediens indeholder fytoøstrogenet 8-prenylnaringenin. Dens aktivitet er meget høj: Kvinder, der høster og forarbejder humle, har ofte menstruationsuregelmæssigheder. Indholdet af fytoøstrogener i øl er ret lavt.