Negativitet påvirker os selv og dem omkring os. Det begrænser vores potentiale til at blive en virkelig vigtig person og leve et fuldt, farverigt liv. Negativitet har en dyb indvirkning på vores helbred. Forskning har vist, at mennesker, der dyrker negativitet, oplever mere stress, er mere tilbøjelige til at blive syge og ikke er i stand til at se positive muligheder sammenlignet med dem, der vælger at leve på en positiv måde.

Når vi træffer beslutningen om at være positive, at føle os glade, tiltrækker vi de samme mennesker ind i vores liv. Alt det negative overlappes af de positive begivenheder, der begynder at ske rundt omkring. Det fungerer som en snekugle. Negative og positive tanker vil altid eksistere, forskellen ligger i, hvad vi fylder os med. Her er nogle måder at slippe af med negativitet og blive mere positiv.

1. Vær taknemmelig for alt

Når vi sætter os selv i centrum af universet, er vi overbeviste om, at alt, hvad vi har, er fortjent. Dette skaber urealistiske forventninger om, at andre skal tjene os, skulle gætte vores ønsker og tilfredsstille vores behov. Et sådant syn på verden fører uundgåeligt til en hvirvelstrøm af negativitet. Mennesker, der lever med denne overbevisning, er energiforbrugere, de leder altid efter noget at tjene på andre.

Mennesker, der ikke ved, hvordan de skal være taknemmelige for det, de har i deres eget liv, lever i konstant mangel. Og det er virkelig svært at leve med den slags tankegang og forblive glad.

Når vi vælger at være taknemmelige for alt, hvad der sker med os, fra små fejl, der hjælper os til at blive bedre, til bilen, der hjælper os med at komme fra punkt A til punkt B, skifter vi fra en egoistisk opfattelse af verden til et blik fuld af taknemmelighed, kærlighed og accept. Ændringerne er nødvendigvis synlige for dem omkring os, hvilket begynder at transformere vores forhold til andre mennesker. Vi begynder at modtage mere af det, vi er taknemmelige for, fordi vi skifter fra ideen om at tage til ideen om at tage. Tro mig, det vil genoplive dit liv og gøre det tilfredsstillende og mere positivt.

2. Grin mere, især af dig selv

Livet bliver mere travlt. Vores friminutter er fyldt med opgaver og opgaver, og arbejdet kan være kedeligt og rutinepræget. Det kan virke som om at være menneske er som at være en robot. Men manglende evne til at slappe af, nyde livet og grine af simple ting bliver nogle gange til negativ tænkning. At være positiv betyder at tage livet mindre seriøst og lade dig selv komme ud af krogen nogle gange. Dette er det eneste liv, du skal leve, hvorfor ikke leve det i godt humør?

Latter gør os mere positive og skaber en let stemning, der hjælper os med ikke at komplicere vores liv. ER DU følsom over for mild sarkasme? Synes du sjældent, at det er sjovt, når nogen joker? Som regel bliver mennesker under påvirkning af stress og for seriøse oftest stødt af sarkasme, fordi deres liv handler om arbejde og ingen leg. Når vi lærer at grine af os selv og vores fejl, bliver livet et eksperiment i at finde det, der bringer den største glæde. Og at finde glæde betyder at se alt gennem optimismens prisme.

3. Hjælp andre

Negativitet har en tendens til at gå hånd i hånd med egoisme. Mennesker, der kun lever for sig selv, har ikke noget højere formål med deres liv. Hvis meningen med livet ligger i at tilfredsstille dine behov og tage vare på dig selv, vil vejen til varig lykke og tilfredshed være lang og ensom.

Positivitet og glæde følger vejen til målet. Den vigtigste måde at skabe mening og positivitet i dit liv på er at begynde at gøre ting for andre. Start i det små, hold døren åben for en anden, spørg, hvordan din dag gik, før du fortæller, hvordan din gik. At hjælpe andre vil give dig en følelse af sand værdi, som vil omsættes til positiv. Og folk vil bare være dig taknemmelige i processen.

4. Ændre din tankegang

Vi kan blive os selv enten trænere eller fjender. Forandring kommer indefra. Hvis du vil være mere positiv, så skift de ord, du siger til dig selv. De strengeste dommere over os selv er os selv, og en bølge af negativ intern dialog tærer på livet. Næste gang du har en negativ dialog, så skriv den ned og omformuler den på en positiv måde. For eksempel. "Jeg kan ikke fatte, at jeg klarede eksamen så dårligt" til "Jeg klarede det ikke så godt, som jeg håbede. Jeg ved, at jeg kan gøre det bedre, og næste gang vil jeg lykkes!"

Ændring af intern dialog er et stærkt værktøj.

5. Omgiv dig med positive mennesker

Vi bliver som dem omkring os. Hvis vores gruppe er fuld af energityve og drama queens, vil vi efterligne deres adfærd og blive som dem med tiden. Det er svært at blive mere positiv, når folk omkring dig ikke støtter og viser negative holdninger.

Efterhånden som du bliver mere positiv, vil du bemærke, at dine venner enten accepterer dine ændringer og ændrer sig sammen med dig, eller modstår dem. Dette er en naturlig reaktion, forandring er altid skræmmende. Og at udelukke negative mennesker fra dit liv er et stort skridt mod et positivt liv. Positive mennesker påvirker og deler perspektiver med hinanden. Positiv er en proces, der kræver bestemte trin, og som du selv skal igennem, men en gruppe positivt indstillede mennesker kan give meget større resultater og meget hurtigere.

6. Tag handling!

Negative tanker kan være absorberende og svære at håndtere. Negativitet er normalt ledsaget af en negativ fortolkning af miljøet, især hvis du er i angst for fremtiden. Og forsøg på at ændre fører til en sneboldeffekt med mange bekymringer, stress og negativ dialog.

Konverter negativ stress til positiv handling. Næste gang du befinder dig i en lignende situation, så kom ud af den eller tag en pause. Luk øjnene, tag en dyb indånding. Når du er faldet til ro, så arbejd på situationen med en pen i hånden og papir. Skriv fire eller fem mulige løsninger på situationen ned. At undgå virkningen af ​​en negativ situation og gå ind i handlingsstadiet og løse problemer på en rationel måde vil bringe meget mere positivt ind i livet.

7. Tag ansvar. Du er ikke et offer

Du er ansvarlig for dine tanker. Mennesker, der tror, ​​at livet ikke afhænger af dem, bliver let fanget i negativ tænkning. Sætninger som "Jeg er nødt til at arbejde" eller "Jeg kan ikke tro, han gjorde det her mod mig" er klare indikatorer for negativ tænkning. At give skylden for omstændigheder og mennesker er lod for dem, der vil finde det svært at vende deres syn fra det negative til det positive.

At tage ansvar for dit liv, tanker og handlinger er det største skridt mod et positivt liv. Hver af os har ubegrænset potentiale til at skabe vores egen virkelighed, ændre vores liv og vores tanker. Når du virkelig forstår dette, forstår du, at ingen kan få os til at føle noget, fremkalde en reaktion eller gøre noget. Vi og kun vi vælger, hvad der vil være vores reaktion på mennesker og omstændigheder.

Træf positive valg for din egen lykke. Kom til live træning af Itzhak Pintosevich! Oplad og genoplad!

Vi kan nemt og præcist karakterisere en intelligent, uddannet eller belæst person, og tildele ham lignende epitetter. Men når det kommer til positive mennesker, taler vi i vage formuleringer som: "Det er den, der aldrig giver op og altid er munter", "Sandsynligvis, det er en optimist," "Sandsynligvis, det er den, der er i stand til at juble og inspirere, hvem er alle forstår og accepterer dem, der altid er glade og åbne."

Hvem er optimisterne?

Faktisk er en positiv person først og fremmest en glad person. Desuden søger og venter han ikke på netop denne lykke. Han skaber det selv. Vi er altid instinktivt tiltrukket af sådanne mennesker og er forbløffet over deres naturlige magnetisme.

Når alt kommer til alt, bliver selv en person, der ikke ser noget, hvis hun udstråler venlighed og en positiv holdning til hele verden, automatisk attraktiv, smuk og interessant for os.

Lad os tage et kig på, hvilke gode vaner en munter person har, og hvad der motiverer hans positive holdning til mennesker. Når alt kommer til alt, kan hver af os ikke lide noget eller nogen, og verden omkring vil med garanti virke ufuldkommen. Derfor betragter vi ofte oprigtige, venlige og åbne individer som salige tåber. Men er det?

"Life hacks" af en positiv person i hverdagen: abstraktion fra det negative

Der er ingen person i verden, der ville være tilfreds med absolut alt i sit liv. For fuldstændig lykke har du måske ikke nok penge, indtryk, familie, sjette "iPhone" og nogle gange endda sådanne banaliteter som stilhed om morgenen, når du bor ved siden af ​​støjende naboer.

Men hvis en almindelig person vågner op og bandende forbander Petkas boremaskine fra lejligheden ovenover og vender hans humør på hovedet, vil en positiv person finde positive øjeblikke i en nabos reparation. For eksempel kan jeg takket være Petka gå en spændende tur i forstæderne eller udforske nye sider af mit hjemland. Og der kan jeg endda produktivt arbejde på min geniale idé eller gennemføre et kreativt projekt.

Råd: forstå, at der ikke er én side af en mønt. Den begivenhed, der nu virker ekstremt negativ for dig, har i det mindste en lektie, der vil være nyttig for din fremtid. Forsøg altid at finde den anden side af medaljen og drage fordel af selv de sværeste situationer.

Skabelse i stedet for kontemplation

Alle disse venter på en "god dag" "Det rigtige øjeblik" eller "Glædelig chance" karakteristisk for flegmatiske betragtere, der tilbringer hele deres liv på kanten af ​​nøglebegivenheder. Du vil aldrig finde sådanne sætninger i en energisk, succesrig og livsglad persons ordforråd. De siger, at optimister styrer verden, mens pessimister kun er tilskuere i den. Men optimismen skal også være sund.

Optimisme er "Det lykkedes ikke nu - jeg prøver igen", men ikke "Det lykkedes ikke nu - jeg venter til dag X kommer, og alt vil blive løst af sig selv"... Det vigtigste positive træk ved en persons karakter er aktiv deltagelse i at opbygge sit eget liv.

Sådanne mennesker stræber konstant efter at gøre verden omkring dem til et bedre sted, arbejder på sig selv, stræber efter at føle sig bedre i svære tider. Og de venter aldrig på en heldig chance eller en unik kombination af stjernebilleder på himlen.

Tip: vent aldrig på held og lykke, idet du stoler på usikre begivenheder. Og tal aldrig om andre: "Han var bare heldig at være på det rigtige sted på det rigtige tidspunkt."... Sådanne steder og tidspunkter er der ikke. Der er kun os selv, og vores væsens produktivitet afhænger kun af os. Vær din egen lykkes smed og bring med dine egne hænder ind i dit liv, hvad du mangler. Drag fordel af selve livet uden at vente på den tvivlsomme forandring i form af vand under en liggende sten.

Farvel til fortiden

Hvordan bliver man en glad og positiv person? Lær at skille dig af med fortiden i tide! Sådanne mennesker skiller sig let af med deres yndlingsideer, værdifulde ting og endda kære mennesker, hvis de forstår, at alt dette trækker dem ned. For at hæve dig selv til et nyt energiniveau er det vigtigt at kunne frigive sten i tide, som uundgåeligt vil drukne dig i livets hvirvelstrøm. Et simpelt eksempel: du drømmer om at blive en berømt forfatter. Men det kræver så meget tid og kræfter at skrive en bog, som man hele tiden føler "Presset citron".

Så snart en positiv person har en følelse af, at en eller anden beskæftigelse er en byrde for ham, forlader han ham uden tøven og giver plads til noget nyt, friskt, interessant. En lignende historie med folk omkring.

Lad os sige, at du har en bedste ven, som du elsker meget højt. Men hun klynker utrætteligt til dig over sine problemer, sammenligner dig ufrivilligt med sig selv og leder efter en form for negativitet i dit liv. Begræns kommunikationen med hende, uanset harme fra hendes side. Sådan en person er kun i stand til at ødelægge din personlighed, suge al styrken ud af dig til bunden.

Tip: For at blive munter og energisk, dvæle ikke ved fortiden. Prøv ikke at give efter for nostalgi ved konstant at tale om, hvor god du var i går / måned siden / sidste sommer. Arbejd på i dag og i morgen. Efterlad lyse minder til alderdommen. Negative oplevelser bør ikke bruges til fortrydelse eller selvbebrejdelse. Det er bedre at arbejde på fejlene og takke universet for den uvurderlige oplevelse.

Taknemmelighed

Hvad betyder definitionen "positiv person"? Dette er næsten et direkte synonym for ordet "taknemmelighed"... Selvom en positiv person aldrig koncentrerer sig om stenene og ruheden på sin vej, er hun klar til utrætteligt at takke Gud, universet eller skæbnen for hvert skridt hun tager. For hver levede dag, fyldt med begivenheder, fornemmelser, indtryk og følelser. De ser deres liv som en enorm kiste fyldt til randen med skatte og juveler.

Tip: Universet fungerer i henhold til lovene om tiltrækning. Og jo oftere du takker hende for alt, hvad der sker i dit liv, jo mere trofast vejleder hun dig, og jo mere overflod bringer det ind i din eksistens. Tag et kig rundt, og du vil blive overrasket over at opdage, at bag skærmen af ​​uforskammede ægtemænd, frække børn og irriterende huslige pligter ligger skønheden i de dage, der går forbi dig, som ikke vil blive gentaget. Og tør du ikke klage til Universet over din modgang.

Gør dine ben ondt efter en hård dag? Forestil dig, at nogle slet ikke har dem. Børn opfører sig som "Små djævle"? Fortæl infertile kvinder om dette. Kom din mand dyster hjem fra arbejde? Del dette problem med dem, der konstant er alene.

Mor forstår dig ikke og skælder dig ud for bagateller? Kig ind i fremtiden og forestil dig, hvordan du vil drømme om hendes bebrejdelse og omsorg, når hun ikke er i nærheden. Forstår du nu, hvor vigtigt det er at takke skæbnen for det, du har her og nu?

Føler dig ansvarlig for dit liv

En anden vigtig positiv egenskab ved et menneske er at tage ansvar for sig selv og sit liv. Hvordan kan du blive et energisk og positivt menneske ved at påtage dig rollen som offer og lidende? Ingen måde. Dyrk styrker og karaktertræk. Tillad ikke dig selv at stønne over en ond chef, afgrødesvigt eller kosmiske kræfter, der forhindrer dig i at blive lykkelig. Det er kun dig selv, der er skyld i dine problemer, og du kan eliminere dem ved at arbejde på fejl.

Tag først et kig på, hvordan du holder op! Snasker du meget? Hvor ofte rynker du panden? Bliver du altid distraheret af noget? Alle disse punkter påvirker, hvordan andre mennesker ser dig, såvel som hvordan du opfatter dig selv. Lad os se det i øjnene, hvad ville DU synes om personen, der sidder og gaber i sin stol? For at være et positivt menneske skal du se sådan ud.

Tænk godt! Døm ikke andre eller dig selv ... det skaber kun negativitet, og hvem vil gerne være omkring en negativ person? Måske bare for at være blandt dine venner og ikke få din portion fordømmelse, men seriøst? Ingen har brug for en pessimistisk ven. Prøv at komme med en idé, som du kan komme i tanke om mindst EN gang om dagen. Noget der får dig til at smile, grine eller bare varme indeni. For eksempel: "I dag er en stor og inspirerende dag" eller ... "Jeg er kærlighed og kærlighed er mig." Noget som dette tæller ikke kun som positiv tænkning, men det er også sandt. Dette er meget godt for din mentale og følelsesmæssige sundhed.

Sæt pris på dine venner og dig selv! Prøv denne praksis: Næste gang du skændes med din ven, så prøv at tænke på en liste over alle hans GODE egenskaber i stedet for hans negative. Når du minder dig selv om, hvilken god ven du har, indser du, at en kamp som denne bare ikke er værd at risikere dit venskab. Tag dig tid til at takke dine venner for de små ting, de gør for dig, og giv dem oprigtige komplimenter – de vil sætte pris på det, og DU vil også have det bedre!

Vis din kærlighed til din familie! En positiv indstilling bør også gælde for din familie! Uanset hvor meget du hader dem nogle gange, vil du altid elske dem alligevel, så tag dig tid til at tale med dem, have det sjovt, grine. Køb dem forskellige ting og fortæl dem bare, at du elsker dem. Hvis du ikke har gjort dette i lang tid og ikke vil have det til at se for pludseligt ud, så arbejd langsomt i denne retning, bare tal med dem fra tid til anden. For virkelig at gøre en indflydelse, efterlad små taknemmeligheder eller godt humør, før du går i skole (hvis du er teenager) til dine forældre!

Pas på, hvad du spiser. For at energien kan flyde gennem din krop på en positiv måde, vil det hjælpe meget, hvis du spiser rigtigt – spis tre hovedmåltider om dagen og mange flere frugter og grøntsager. Hvis du ikke er tryg ved at fylde din daglige kost med nok frugt og grøntsager, så prøv at drikke gode komplekse vitaminer (vælg den mulighed, der fungerer bedst for dig og dig POSITIVT Elsk dem!) De vil give dig nok energi og styrke til at holde ud til hele arbejdet, skolen eller bare dagen!

Tag dig tid til at opdage dig selv! For at opretholde normal mental sundhed, tag en dag fri fra arbejde eller skole for blot at slappe af. I løbet af denne tid kan du meditere, tage et boblebad, gå i zoologisk have eller bare gå til butikken rundt om hjørnet! Simple ting = mere positiv du.

Skaf dig en hobby! Når du først har fundet din afhængighed og lærer mere om det, er det endnu nemmere at blive ved godt mod, da du vil blive glad for at gøre det!

Slap af. Yoga, meditation, at lytte til naturen og gåture er gode måder at genstarte dit sind og din ånd. Bare forestil dig - din positive indstilling vil blomstre frodigt, når du laver noget afslappende, som yoga, i en smuk park eller sjælfuld have! Det er næsten umuligt at være negativ i et øjeblik som dette, fordi du giver dit sind tid til at slappe af og sætte farten lidt ned, så dagens simple fornøjelser kan udfolde sig.

Skriv en sang, der hjælper dig med at komme igennem din hårde dag! Det fungerer på flere måder, og selvom du ikke tror på, at du kan synge eller skrive en sang godt, er det stadig værd at prøve. Grib et blankt ark papir, kuglepen eller blyant og begynd at skrive en sang om natur, kærlighed, religion eller endda dine udsigter i livet (positivt, selvfølgelig!). Men sørg for, at din sang handler om gode og muntre ting, så du i svære tider kan synge den og minde dig selv om, hvor vidunderligt livet er! Hvis du virkelig tror på, at du ikke kan synge, så husk bare - alt er muligt, hvis du tror på dig selv! (og det er sandt!) Hvis du er modig nok til at gøre det, så skriv en sang og indram den, og hæng den i rummet, som om det er et vers! På denne måde kan du altid se hende - hvad end det er!

Studiebøger om direkte kognition. Disse bøger kan varmt anbefales til dem, der har brug for en positiv livsstil, fordi de vil lære dig de magiske vidundere i den menneskelige krop, sind og ånd, som automatisk vil imponere og fascinere dig og give dig en positiv! En af de meget gode bøger, vi anbefaler, er "101 måder at sætte gang i din intuition" af John Holland (omend på engelsk). Din intuition er nøglen til et lykkeligt liv, og ved at studere det og leve efter dets standarder, vil du begynde at indse, hvor vidunderligt livet VIRKELIG er! (plus om alt dette, vi har alle intuition, vi føler lidt som en lever, men så snart vi begynder at lære mere, bliver det så dybere).

Omgiv dig med positive mennesker. Deltag i en latterterapiklub eller en kommende yogatime, tal mere med folk, der ligesom dig forsøger at finde mere positivt i livet, og de lykkes. Dette vil ikke kun øge din indre følelse af lykke, men det vil også give dig endnu mere glæde.

• Gør altid simple ting - for eksempel, pluk blomster og læg dem i en vase, mediter til lyden af ​​et vandfald, mal en solnedgang, eller køb bare miljøvenlig kosmetik! (hvis du er en pige). Nyd de små ting, og du vil begynde at indse, hvor glad du kan være, og hvor meget negativitet alle tidligere problemer har bragt dig!
• Vær altid venlig over for andre og behandl dem, som du gerne vil behandles. Inden du siger noget dårligt til nogen ... tænk bare: "Vil jeg have lyst til at blive fortalt / gjort sådan?" hvis svaret er nej ... er det bedre ikke at sige det eller ikke at gøre det.
• At studere din religion kan være en fantastisk måde at opbygge dit liv på en positiv måde, medmindre det er noget mørkt.
• Forsøg ikke at ydmyge dine modstandere, men prøv at stige til højderne, så de naturligt var under dem.
• Vær åben over for religion, filosofi og mennesker generelt.
• Prøv at gå ud i naturen og tage mere på ferie. Sådanne ting forbedrer altid menneskers sundhed!
• At føre dagbog er en god idé, og det er også en god idé at skrive de ting ned, der betyder noget for dig. Du kan endda skrive dine drømme og drømme ned i denne dagbog! (hjælper med at udvikle intuition!)
• Bliv en mere kreativ person! Prøv at tegne, skrive, eller endda synge mere (brusebad er et fantastisk sted at gøre det!) Kreativitet hjælper dig til at være positiv på mange måder - det ville være rigtig rart at besøge en kunstbutik og få lidt inspiration der! De sælger ALT der og mere, end du måske forestiller dig. Muligheder for positiv bevidsthed endeløs.
• Bliv ikke hængt op i materielle ønsker. Tøj, gadgets og penge er ikke nær så vigtige som kærlighed, venskab, respekt og viden. Prøv at shoppe mere efter billigere ting (ikke fordi du ingen penge har, men fordi du ikke kommer til at blive hængende i materielle ønsker) - og de ser som regel også godt ud !! Dette vil åbne for fornøjelserne og den positive side i dit hjerte ~

Advarsler

• Ingen er perfekte – vi kan alle blive sure og vrede. Men at være positiv og være perfekt er to forskellige ting, husk bare at være dig selv!
• Det lyder måske ikke som en dårlig ting for nogle mennesker, men vær advaret - du kan blive kaldt en hippie.
• Alt i livet sker normalt af en grund, selvom det virker som noget forfærdeligt for dig. Hold altid øjne, ører og sind åbne, og husk, at alle mulige ting kan ske for alle, også for dig.
• Folk forsøger måske at ydmyge dig, men tro altid på dig selv og tro på, at du kommer ud af al den ballade ... for det plejer virkelig at virke!
• Lad ikke negative mennesker overvælde dig – du behøver ikke at bøje dig til deres niveau.

Over et år gammel

Alpina Piebisher udgiver en bog af Michael og Sarah Bennett "Glem det. Hvordan man lever uden høje forventninger, vurderer sine evner fornuftigt og overvinder vanskeligheder." Her er et uddrag fra denne lærebog om positiv psykologi, som kan indtage sin retmæssige plads på hylden med bøger, der kommer til undsætning i livets svære stunder.

Negative følelser (især vrede, selvmedlidenhed og jalousi) er meget svære at opleve. Og det er lige så svært at holde dem i dig selv: Efter at have sluppet dem udenfor, bliver du automatisk til et røvhul, som det er uudholdeligt at være sammen med. Det er som at gå med fuld blære. Det er dog bedre at være i våde bukser end ikke at beherske dig selv og fortælle nogen stødende, onde og uretfærdige ord.

Derfor, for at blive mere positive og slippe af med negative holdninger, ønsker mange mennesker at rense sig selv for negative følelser og overvinde fristelsen til at opføre sig som røvhuller. De ønsker at lindre stresset med konstant selvkontrol og selvbeherskelse, som de ofte bliver nervøse og irritable – med alle de deraf følgende konsekvenser. Desværre er mange af de ting, der lindrer negative følelser, usunde og vil ikke gøre dig bedre, selvom de løfter dit humør. Måske vil din verbale eller fysiske aggression være berettiget, men tilfredsheden fra det vil hurtigt passere, og en ubehagelig eftersmag forbliver på sjælen. Du kan blive mere positiv, hvis du fjerner dig selv fra alt det, der forårsager negative følelser i dig. Men dette vil kræve, at du tager ansvar, forlader folk, der har brug for dig, eller dæmper din personlighed. Måske vil du gå rundt med et saligt smil på læben, men samtidig forråde dine egne principper.

Dit primære mål er ikke at slippe af med negative følelser, men at forhindre dem i at ændre din gode opførsel!

Afskrække ikke dig selv fra negative følelser - de er naturlige. Selv pacifister, yogier og børnehavelærere bliver vrede og irritable under nogle ikke særlig gunstige omstændigheder (for eksempel i en trafikprop i downtown Boston). Når du begynder at straffe dig selv for negative følelser, der ikke adlyder dig, forværrer du dem kun. Ved at sparke dig selv kan du blive så involveret i processen, at du også begynder at sparke en anden.

Plus, din mørke side tænder gnisten, der gør dig kreativ, energisk og sjov. Og selvom denne side af naturen ikke er let at kontrollere, og at leve med hende heller ikke er let, så prøv at kanalisere negativ energi ind i en fredelig kanal. At blive mere positiv er ikke at blive en ren engel, men derimod en anstændig dæmon. Nå, eller i det mindste en dæmon - anstændigt nok til at venner i kor ikke vil råde dig til at gå tilbage til helvede.

Tegn på, at din grimme side tager over:

• I stedet for at holde begge hænder roligt på rattet, viser du hele tiden din langfinger til andre bilister.
• Glasset er ikke halvt fyldt eller halvtomt, det er bare et toilet.
• Du tror, ​​at princippet om "stå din jord" blev opfundet specielt til dig.
• Du bruger ofte sætningen "Jeg taler bare sandt", når du udtaler dig som den sidste excentriker med bogstavet "m".

Dette er, hvad folk ønsker, når de er ved at få det bedre ved at slippe af med negative følelser:

• stop med at hade nogen, der ikke fortjener det (ægtefælle, barn);
• blive mindre vred og blive venligere;
• lid ikke på grund af det tabte og lev videre;
• ikke adlyde frygt.

Her er nogle eksempler:

1. Min svigerfar er ikke et dårligt menneske, men jeg kan ikke være i samme rum med ham. Det er jeg dog nødt til, for nu bor jeg med min familie hos ham. Vi har ikke råd til så smukt et hjem, og vores børn har det godt her. Men min svigerfar sidder i stuen hver aften, ser tv, kommanderer sin kone, spytter hadefulde politiske kommentarer ud og fornærmer mig, når det er muligt. Jeg vil dræbe ham. At klage til en kone er nytteløst: det får hende til at føle sig hjælpeløs og forsvarer ofte sin fars adfærd. Det gør mig kun værre. Hvis bare han døde. Mit mål er at stoppe med at hade ham. Nå, eller rådgiv en lejemorder.

2. Der er gået to år siden skilsmissen, men jeg kan stadig ikke komme mig. Min eks viste sig at være en sjælden dyr, som var mig utro til venstre og højre. Jeg ved, at det er bedre uden ham, men af ​​en eller anden grund er såret i mit hjerte stadig ikke helet. Da jeg først virkelig elskede ham, og jeg stadig ikke kan slette nogle af mine minder, brød jeg ud i gråd ved selve tanken om ham. Børn, nu er de allerede teenagere, gennemgik vores skilsmisse meget roligere end mig. De spørger, hvorfor jeg ikke dater mænd, og jeg aner ikke, hvornår jeg vil være interesseret i at date. Mit mål er at stoppe med at tænke på min eks og få det bedre.

3. Jeg vil gerne blive mere selvsikker. Jeg er konstant genert over for fremmede og meget nervøs på tærsklen til offentlige taler: Jeg ryster og bliver dækket af røde pletter. Taler er en obligatorisk og mest hadet del af mit generelt yndlingsværk. Det er godt, at mine forældre i det mindste hele tiden støtter mig. Jeg håbede, at usikkerheden ville gå over med alderen, men jeg er allerede tredive, og jeg er stadig den samme kujon. Situationen forværres af, at jeg blev forfremmet, og nu skal jeg møde nye mennesker endnu oftere. Mit mål er at blive mindre nervøs og få selvtillid.

Hvis folk kunne kontrollere deres følelser, så ville ingen snyde deres ægtefæller, ville ikke lide gyserfilm og ville ikke overspise slik. Det er desværre ikke tilfældet. Da negative følelser er en uforanderlig kendsgerning inden for neurovidenskab og genetik, er det afgørende, hvordan du håndterer dem. Karaktererne i historierne ovenfor er ikke så tabere, som de tror. Succes i dette tilfælde måles jo ikke ved, at de oplever mere kærlighed eller mindre vrede. Det bestemmes af de gode gerninger, de har gjort og gør på trods af negative følelser. Sandsynligvis skyldes de negative følelser, der ikke kan elimineres, evolutionære årsager. De advarer for eksempel om fare og forhindrer adskillelse fra stammen. Men uanset hvor nyttige de var, ville de være mere nyttige i junglen end i en storby. Men hvis de er skabt af naturen for at bevare arten, så vil de ikke forsvinde nogen steder, på trods af deres smerte for dig som individ.

Resigneret over for uundgåeligheden af ​​negative følelser, kom med standarder, der giver dig mulighed for at opføre dig uanset hvad. Nej, der er ingen grund til at presse smilene så bredt ud, at dit ansigt gør ondt og børn bliver bange. Bed folk, du stoler på, om at vurdere din adfærd - på denne måde vil du være sikker på, at dine ord og handlinger ikke støder andre, ikke forstyrrer dine positive mål og, vigtigst af alt, ikke gør dig til et røvhul.

Hvis du er for kritisk over for dine negative følelser, vil du blive fristet til at forbinde dig med mennesker, der har den samme antipati mod dig, som du føler mod dig selv. Og dette vil få dig til at opføre dig endnu værre - generelt får du en form for endeløs selvtortur, en ond cirkel dannes. Omgiv dig i stedet med mennesker, der ikke er særligt interesserede i din negative holdning og er tiltrukket af den positive side. Måske hvis du er tvunget til at leve med had, længsel, misundelse eller frygt, så respekter, hvad du gør med disse følelser, ikke hvad de gør ved dig.

Lad dem ikke distrahere dig fra konstruktive handlinger som at undgå unødvendige konflikter derhjemme, tjene til livets ophold og være en god ven. Jo mere du husker dine mål og respekterer eksisterende begrænsninger, jo mindre negative følelser påvirker dine handlinger, og jo mere selvrespekt forbliver i dig. Du kan ikke kontrollere en negativ stemning, men du kan forhindre den i at kontrollere dig.

Hastighedsdiagnose

Her er hvad du vil have, men ikke har:

• et rent hjerte, fri for had, misundelse, frygt og generelt enhver vederstyggelighed;
• evnen til at opbygge relationer, så dårlige følelser ikke opstår;
• evnen til at elske modbydelige fornemmelser og ikke engagere sig i selvkritik.

Her er hvad du kan stræbe efter og opnå:

• sæt standarder for dig selv, der ikke er forvrænget eller miskrediteret af negative følelser;
• opføre sig på en værdig måde, uanset sande følelser;
• Respekter din værdig opførsel, når du er overvældet af vrede; modige handlinger - når du er bange; målrettethed - når du er træt osv.;
• komme overens med den smerte, der er uundgåelig ved at leve med modbydelige følelser. Dette er bedre end at kritisere dig selv for deres tilstedeværelse eller kritisere andre for at forhindre dem.

Sådan kan du gøre det:

• hellere lære dit indre røvhul at kende, for ikke at lade ham kravle ud;
• så snart dette røvhul begynder at se op, minde dig selv om dine egne standarder og de faktorer, der fremkalder et tab af kontrol;
• prøv at undgå disse faktorer, selvom det tager en længere vej hjem at omgå motorvejen;
• få tolerante venner og en tolerant træner.

Dit manuskript

Her er hvad du skal sige til nogen eller til dig selv, når du har dårlige, negative tanker og følelser:

Kære [mig / familiemedlem / fyr, der afbrød mig)!

Jeg vil ikke afvise, at jeg har [vrede / misundelige / direkte skræmmende] følelser for [dig / mit barn / syge chef], men jeg har også positive tanker og følelser. At have dårlige følelser er ikke nær så vigtigt som det faktum, at jeg [arbejder / betaler skat / går på college / gør det rigtige] uden [indsæt handling taget i et anfald af intens vrede]. Jeg kan gøre det samme i fremtiden. Jeg er i tvivl om, at [yoga / psykoanalyse / at se filmen "Søde killinger og hvalpe"] vil vække flere positive følelser i mig, og jeg er ikke sikker på, om jeg er klar til at smide listen over forhadte [slægtninge / berømtheder / væk salsa] eller blive mere rolig og mindre nervøs, end den er nu. Sig til, hvis du mener, jeg har gjort forkert. Ellers vil jeg mene, at den eksisterende måde at håndtere mine følelser på passer mig perfekt.

I kontakt med

Den berømte filosof Emerson sagde, at mental sundhed måles ved tendensen til at se det gode i alt. Det er dog ikke alle, der har denne evne. Ikke desto mindre kan vanen med at tænke positivt udvikles og udvikles i sig selv. Desuden er vanen med at være optimistisk omkring livet den eneste måde at danne en vane med lykke på.

Hvordan lærer man at tænke positivt?

Hvis en person beslutter sig for at vente på det rigtige øjeblik, mens livets omstændigheder tillader ham at tænke positivt, så kan det ske, at hele hans liv vil passere i forventning. Hver dag inkluderer nødvendigvis godt og ondt.

Verden generelt og en persons specifikke liv er fuld af øjeblikke, der kan retfærdiggøre en irritabel og pessimistisk sindstilstand såvel som en glædelig sindstilstand. At være optimistisk eller pessimistisk er ikke en medfødt egenskab, men et bevidst valg.

Når en person bevidst fokuserer på de positive øjeblikke i livet, udjævner han ikke kun øjeblikkeligt de nuværende gener, men skaber også en vis positiv base for fremtiden.

Huskede øjeblikke af lykke og sejre, hvor små de end er, kan give betydelig støtte og inspiration i svære tider.

Den amerikanske videnskabsmand og opfinder Elmer Gates skrev, at en person, der stræber efter selvforbedring, mentalt skal genskabe følelsen af ​​at være tiltrængt og venlig. I det almindelige liv oplever en person sjældent sådanne følelser, men sådanne følelser kan ændre en person betydeligt til det bedre om en måned.

Vanen med at tænke positivt

En persons vaner svarer altid til hans personlighed. Så snart vaner ændrer sig, ændrer personen sig selv. Oversat fra engelsk betyder ordet "vane" også tøj, klædedragter. Og i ordets bogstavelige forstand er en vane det tøj, som vores personlighed er klædt i. De bliver dog ikke givet til os ved fødslen eller tilfældigt.

En person har de vaner, der er behagelige for ham og svarer til hans personlige kvaliteter. Hvis en person danner nye regler for adfærd og færdigheder, bliver gamle vaner straks smidt af, og nye påføres.

Forveksle ikke en vane med afhængighed, det er ikke det samme, og det er tåbeligt at tro, at man ikke kan slippe af med den. En vane er blot en måde at reagere på, automatisk, uden eftertanke eller bevidst beslutning. Omkring 95% af menneskelige følelser og reaktioner er dannede vaner.

Når en person går, tænker han ikke på, hvilken fod han skal træde på. Også danseren udfører bevægelser automatisk, føreren skifter gear, musikeren trykker på tasterne. Ligeledes dannes det vante verdensbillede, følelser og overbevisninger. Hver gang en lignende situation opstår, tænker, føler og handler vi på samme måde og på samme måde.

En vane kan ændres, transformeres og helt vendes. Dette kræver kun en bevidst beslutning og efterfølgende regelmæssig praksis. En musiker kan bevidst ramme en anden toneart, en danser kan bevidst gøre et andet trin, og det er der ikke noget mærkeligt i. Men for at en vane bliver automatisk, skal den trænes dagligt og hele tiden trækkes tilbage, hvis den tidligere adfærd genoptager.