Եթե ​​դրսից հակացուցումներ չունեք սրտանոթային համակարգի, դուք չեք տառապում արյան բարձր ճնշումից, ապա գոլորշի սենյակ պարբերաբար այցելելը հիանալի միջոց է արյան անոթները մարզելու և ռիսկը նվազեցնելու համար: ցրտերըինչպես նաեւ սրտի հիվանդություն:

Ի՞նչ օգուտ է մեզ տալիս լոգանքը

Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ հաստատում են, որ նրանք, ովքեր պարբերաբար այցելում են գոլորշու սենյակ, բարելավում են սրտի մկանների աշխատանքը, արյան հյուսվածքի վտանգը նվազում է և գործնականում դեպրեսիա չկա: Վերջնական աղյուսակում լավ և կանոնավոր գոլորշին երկարացնում է կյանքը: Այժմ հետազոտություն է տարվում, որ բարձր ջերմաստիճանի կանոնավոր ազդեցությունը կարող է ոչնչացնել ուռուցքները: Բայց մենք ձեզ խորհուրդ չենք տալիս ստուգել. Սա մինչ այժմ միայն ենթադրություն է, որը դեռ ապացուցված չէ կլինիկական փորձարկումներով:

Լոգանքի ինչ տեսակն ինչի համար է օգտակար

ՀամամՀիանալի այլընտրանք նրանց համար, ովքեր չեն սիրում Ռուսաստանի կամ Ֆինլանդիայի շոգեբաղնիքների չափազանց բարձր ջերմաստիճանը: Համամն ունի շատ բարձր խոնավություն, բայց նուրբ և ոչ կոշտ ջերմություն - Առավելագույն ջերմաստիճանըայստեղ այն չի բարձրանում 65 ° C- ից բարձր: Այս ընթացակարգը կարող է ձեռնարկվել առնվազն մի քանի ժամ անընդմեջ: Արևելքում համամը մի տեսակ ակումբ է, որտեղ և՛ տղամարդիկ, և՛ կանայք կարող են անցկացնել ամբողջ օրը:

Համամի օգուտները անհերքելի են. Դանդաղ, հանգիստ ջերմությունը հանգստանում է, մաշկի ծակոտիները մաքրվում են, արյան շրջանառությունը բարելավվում է և ճարպային հյուսվածքի քայքայումը արագանում է: Դե, ընդհանուր առմամբ, սթրեսը թեթեւանում է, և նյարդային համակարգը հանգստանում է, մկանների տոնուսը նվազում է:

Համամը ամենաշատը կարելի է համարել փափուկ տեսք լոգանքի ընթացակարգեր, բայց դրան հակացուցումներ կան: Առաջին հերթին `սրտի հիվանդություն, որը, սակայն, հակացուցումներ է լոգանքի բոլոր ընթացակարգերի համար: Պետք չէ համամ գնալ մաշկի տարբեր հիվանդություններով `դերմատոզներ, էկզեմա, թացություն: Տաք օդը և բարձր խոնավությունը դրանք միայն կվատթարացնեն: Մի այցելեք լոգարան և նրանց, ովքեր ունեն սնկային հիվանդություններմաշկ և եղունգներ. նման միջավայրում դրանք կարող են շատ ավելի արագ զարգանալ, ընդ որում ՝ շատ վարակիչ են և լավ են ապրում տաք, խոնավ միջավայրում:

© Pixabay

Ռուսական գոլորշու սենյակ:Ռուսական բաղնիքում նստաշրջանը համեմատելի է լավ ֆիզիկական պատրաստվածության հետ, և առողջության բարելավման ազդեցությունը նույնիսկ շատ ավելի բարձր է: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ճիշտ եք կատարել գոլորշու բաղնիք: Ռուսական բաղնիքում ջերմաստիճանը սովորաբար պահվում է 60 - 75 ° C սահմաններում, ինչը այնքան էլ բաղնիքի համար չէ. Ֆիննական սաունայում այն ​​կարող է հասնել 90 կամ նույնիսկ 100 ° C, բայց այնտեղ պահպանվում է չոր օդը, մինչդեռ ռուսական գոլորշու սենյակում խոնավ է ... Ավանդաբար, որոշակի քանակությամբ ջուր է լցվում քարերի կամ վառարանի վրա, երբեմն `անուշաբույր յուղերի կամ բուսական խառնուրդների ավելացումով, ինչը զարմանալի մթնոլորտ է ստեղծում գոլորշու սենյակում: Դե, ռուսական բաղնիքն անհնար է, իհարկե, առանց ցախավելի: Եթե ​​դուք հակված եք դրան հաճախակի հիվանդություններշնչառություն, ավելի լավ է օգտագործել ցախավել ՝ որդանման, եղինջի, գիհու կամ էվկալիպտի հավելումով, մաշկի հիվանդությունների համար ամենալավն է օգտագործել կաղնու ցախավելը: Դե, կեչին, իհարկե, հարմար է բոլոր առիթների համար:

Լոգանքի հիմնական ազդեցությունն այն է, որ այն մարզում է անոթները ՝ աստիճանաբար ընտելացնելով դրանք ինչպես վազող, այնպես էլ ջերմային ծանրաբեռնվածություններին: Հետեւաբար, նրանք, ովքեր պարբերաբար գնում են ռուսական բաղնիք, գործնականում չեն մրսում:

Ուժեղ քրտնարտադրությունը, որը լոգանք է առաջացնում, ակտիվացնում է օքսիդատիվ պրոցեսները, սպիտակուցների, ածխաջրերի և ճարպերի կլանումը մարմնի կողմից ավելի լավ է, ուստի ավելաքաշհեռանալ. Պայմանով, որ պարբերաբար գնաք բաղնիք:

Ռուսական բաղնիքի, ինչպես նաև ցանկացած ջերմային ընթացակարգերի հակացուցումների շարքում կան ուռուցքաբանական հիվանդություններ, ուռուցքներ, մաշկի, արյան անոթների և սրտի հիվանդություններ:

© Sputnik / Օլեգ Լաստոչկին

Ալկոհոլ օգտագործելուց հետո չպետք է գնաք գոլորշու սենյակ: Դա ինքնին մեծ բեռ է սրտի և արյան անոթների վրա, և գոլորշու սենյակի հետ համատեղ կարող է իսկական աղետ դառնալ:

Եւս մեկ բան պահանջվող պայման- ռուսական գոլորշու սենյակից հետո դուք պետք է գլխիվայր սուզվեք ջրի մեջ, գերադասելի է սառցե ջուրը: Միայն այդ դեպքում է ձեռք բերվում բաղնիքի իրական կանխարգելիչ ազդեցությունը, և անոթները մարզվում են:

Ֆիննական սաունա:Այն տարբերվում է դասական ռուսական բաղնիքից ավելի բարձր ջերմաստիճանով `մինչև 110 ° C, բայց այստեղ ջերմությունը հեշտությամբ հանդուրժվում է, քանի որ սաունայում օդը միշտ չոր է: Մարդու մարմինը հեշտությամբ հանդուրժում է բարձր ջերմաստիճանը ցածր օդի խոնավությամբ: Շատ տաք օդի պատճառով սաունայում ոչ ավելացումներ և քերիչներ չեն օգտագործվում. Այդպիսի բարձր ջերմաստիճանի արագացումը կարող է իրական այրվածքներ առաջացնել:

Լոգանքի այլ տեսակների նման, ֆիննական սաունան մարմինը կարծրացնելու և մաքրելու հիանալի միջոց է. Մաշկի միջոցով այն ազատվում է տոքսիններից և տոքսիններից, և, ընդհանուր առմամբ, լոգանքը ձեզ ուրախացնելու հիանալի միջոց է: Բացի այդ, սաունան ազատում է սթրեսը նյարդային համակարգ, արյան մեջ բարձրանում է կարմիր արյան բջիջների մակարդակը, որոնք հագեցնում են մեր մարմինը թթվածնով:

Ավելի քան 10 րոպե չպետք է գտնվեք ֆիննական սաունայում, իսկ նիստից առաջ ավելի լավ է մի քանի բաժակ ջուր խմեք. Այսպիսով կխուսափեք ջրազրկումից, իսկ գոլորշու սենյակում քրտնարտադրությունը ավելի արդյունավետ կլինի:

Յուրաքանչյուր խոշոր քաղաքակրթություն ունի գեղեցկությունը բուժելու, մաքրելու և բարելավելու իր բաղադրատոմսերը, բայց դուք կարող եք համեմատել միայն ռուսական բաղնիքի հետ ֆիննական սաունան, թուրքական համամը և, գուցե, ճապոնական սինտոն: Չնայած մաքրումն ու բուժումը տեղի է ունենում ամենուր գոլորշու միջոցով, շինարարության, ջերմաստիճանի և կարևորության սկզբունքների մեջ տարբերություն կա:

Ռուսական սաունա

Ինչն ու ինչպես են կառուցում

Շինարարության տեսանկյունից ֆիննական սաունան առավելապես նման է ռուսական բաղնիքին. Երկուսն էլ կառուցված են փայտից, ներքին հարդարումնույնպես պատրաստված է փայտից: Դրանց մեջ կա առանձին սենյակսկսած բարձրացված ջերմաստիճանորտեղ կա կարճ ժամանակահատված ՝ գոլորշու սենյակ: Հատուկ սենյակ կա ջրի բուժումև եւս մեկը `հանգստանալու համար: Դրանում ինչպես ռուսական բաղնիքը, այնպես էլ ֆիննական սաունան նման են միմյանց:

Թուրքական համամը կավե կամ քարե (աղյուս) կառույց է, որը բախվում է տարբեր տեսակի քարերի: Իդեալում սա մարմար է, բայց ցանկացածը կանիքարե կամ կերամիկական սալիկներ: Կա հատուկ չոր հանդերձարան, և մնացած ամեն ինչ ընդարձակ դահլիճ է ՝ հարակից բաց սենյակներով (առանց դռների), որտեղ մարդիկ լվանում և հանգստանում են: Համամում կա մեկ այլ սենյակ `տեխնիկական` դրա մեջ կա վառարան և գոլորշու գեներատոր:

Ֆիննական սաունա

Օդի վիճակը

Գոլորշի սենյակի սկզբունքների ավելի շատ տարբերություններ.

• Ռուսական բաղնիքը չունի օդի ամենաբարձր ջերմաստիճանը `մոտ 50-70 ° C, օդի խոնավությունը բարձր է` 50-ից 70%:
• Թուրքական համամում. Ջերմաստիճանը 45 ° C- ից բարձր չէ, և խոնավությունը մոտ է 80-90%:
• Ֆիննական սաունան ունի բարձր ջերմաստիճան `մինչև 100 և նույնիսկ 120 ° C և ցածր խոնավություն` ոչ ավելի, քան 15%:

Ի՞նչ են տալիս այս տարբեր պետությունները ֆիզիոլոգիայի առումով: Տարբեր պետություններ... Չոր օդի սաունայում, նույնիսկ իր հետ միասին բարձր ջերմաստիճանավելի հեշտ է իրականացնել: Օդի մեջ քիչ խոնավություն կա և շատ թթվածին: Քանի որ մի մարդ ունեցող առողջ սիրտիսկ անոթային համակարգը կարող է ավելի երկար նստել: Ի դեպ, ֆինները չեն ջերմացնում օդը 90 ° C- ից բարձր: 120-140 ° C- ն արդեն մեր գերբեռնվածությունն է:

Երբ ջերմաստիճանը բարձրանում է միջավայր 36,6 ° -ից բարձր, ուժեղ քրտնարտադրություն է սկսվում: Սա գոլորշու սենյակի «աշխատանքի» սկզբունքի հիմքն է

Նման բարձր ջերմաստիճանում, իհարկե, քրտինքը դուրս է գալիս: Բայց այն անմիջապես գոլորշիանում է մաշկի մակերեսից: Այս բոլոր գոլորշիները գտնվում են գոլորշու սենյակի օդում: Ինհալացիա կատարելով ՝ նրանց զգալի մասը հետ ենք ստանում: Մի փոքր բարելավում է իրավիճակը լավ օդափոխություն, բայց գոլորշիները դեռ առկա են օդում:

Ռուսական գոլորշու սենյակում քրտինքը չի գոլորշիանում: Նախ, դրա համար ջերմաստիճանը բավարար չէ, և երկրորդ, գրեթե ոչ մի տեղ չկա. Այդքան խոնավություն կա օդում: Հետեւաբար, քրտինքը հոսում է մաշկի վրա և պետք է սրբել:

Թուրքական բաղնիքի համամում ջերմաստիճանը շատ ցածր է, և օդում շատ խոնավություն կա: Այն խտանում է բոլոր սառը մակերեսների վրա: Մարդու մարմինը իր ջերմաստիճանով հենց այդպիսի մակերես է: Համամի մեջ մաշկի միջով հոսող մեծ մասը խտանյութ է, ոչ թե քրտինք:

Քրտնարտադրության ինտենսիվության տեսանկյունից ռուսական գոլորշու սենյակը կատարյալ փոխզիջում է սաունայի և համամի միջև:

Թուրքական համամ

Տեխնիկական նրբություններ

Լոգանքի և սաունայի հիմնական տարբերությունը ջերմային ռեժիմն է: Սաունայում օդը պետք է տաքացվի բարձր ջերմաստիճանի: Այստեղ ձեզ անհրաժեշտ է հզոր վառարան, որն արագորեն փոխանցում է ջերմությունը: Heatերմության փոխանցումն արագացնելու համար վառարանի մարմնի շուրջ պատրաստվում է մետաղյա պատյան, որը տարածվում է վառարանի մարմնից որոշակի հեռավորության վրա: Սառը օդը, որը գտնվում է հատակին մոտ, ներքևից ներծծվում է այս բացը: Անցնելով վառարանի տաք պատի երկայնքով ՝ այն տաքանում է, արագորեն բարձրանում, հարվածում առաստաղին և տարածվում գոլորշու սենյակի վրա: Օդի միջոցով ջերմության փոխանցումը կոչվում է կոնվեկցիա, և այդ վահանները կոչվում են նաև կոնվեկտիվ: Վառարանների այս կառուցվածքով ջեռուցումն իսկապես արագ է տեղի ունենում:

1.

Ռուսական զույգում խնդիրն ավելի բարդ է: Դուք պետք է շատ գոլորշի ստանաք, որը պահանջում է շատ տաք քարեր և ակտիվ այրումը... Բայց, մյուս կողմից, գոլորշու սենյակը չպետք է գերտաքացվի. Ջերմաստիճանը պետք է լինի 40-60 ° C տիրույթում: Նման պայմանները հեշտությամբ ստեղծվում են աղյուսով վառարանով: Կրակատուփի մեջ, ներսից, քարեր են դրվում, որոնք բավականաչափ արագ են տաքանում կրակից: Ovenեռոցն ինքնին դանդաղ է տաքանում. Աղյուսները շատ են, այն ջերմատար է: Մի քանի ժամ անց քարերն արդեն կարմրում են, իսկ վառարանի պատը և գոլորշու սենյակի պատերը `միայն 50-60 ° C ջերմաստիճան:

Բայց այսօր աղյուսով վառարանը և դրա երկարատև ջեռուցումը բոլորի համար հաճելի չէ: Դրանք շատ ավելի հաճախ են ասում մետաղական վառարաններ... Բայց դրանք հարմար են սաունայի համար: Լոգանքի համար դրանք պետք է ավարտվեն. Պատերից ջերմության փոխանցումը նվազեցնելու համար: Դա կարելի է անել միայն այն զննելու միջոցով: Heatերմափոխանակությունը նվազեցնելու երկու եղանակ կա.

• վառարանի կրակատուփը ներսից շարել կրակե (հրակայուն) աղյուսներով.

Բայց սա դեռ ամենը չէ: Նման փոփոխության համար հարմար են փակ վառարանով վառարանները: Միայն դրա մեջ քարերն այնքան տաքանան, որ տան բավականզույգ Theեռուցիչները, որոնք տեղակայված են պահարանի շրջակայքում կամ վերևում, հարմար չեն այդ նպատակի համար: Նախ, նրանք արագ սառչում են, և երկրորդ, պարզվում է, որ գոլորշին խոնավ է և ծանր: Սա սաունայի և շոգեբաղնիքի հիմնական տարբերությունն է տեխնիկական տեսանկյունից:

Թուրքական բաղնիքի պարագայում իրավիճակն ընդհանուր առմամբ այլ է: Համամում գոլորշի ստանալու համար տեղադրվում է հատուկ գոլորշու գեներատոր, որը տեղակայված է հատուկ սենյակում: Գոլորշին մատակարարվում է գոլորշու սենյակ խողովակների միջոցով, որոնք միաժամանակ տաքացնում են սենյակը:

Գոլորշու գեներատորը մեծ պարկ է, որի մեջ եռում է տաքացվող ջուրը: Նման գոլորշու ջերմաստիճանը 100 ° C է և ոչ ավելի բարձր: Որեւէ թեթեւության մասին խոսք լինել չի կարող: Գոլորշը խոնավ է և ծանր: Այն պտտվում է և հիմնականում պահվում է ներքևում: Ռուսական գոլորշու սենյակում ամբողջ գոլորշին կենտրոնացած է առաստաղի տակ: Հենց այդտեղից էլ դուրս են հանում ցախավելով ու քշում մարմնի երկայնքով:

Տարբերություն կա նաև ջեռուցման մեջ: Շոգեբաղնիքում և ռուսական լոգարանում օդը տաքացնում են վառարանից, իսկ համամի մեջ տաքացնում են պատերն ու հատակը, ինչպես նաև հատուկ քարե նստատեղեր և արևի ստահակներ, որոնցից արդեն օդը տաքանում է:

Հուսով ենք, որ տեխնիկական և ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից սաունայի և շոգեբաղնիքի տարբերությունը պարզ է: Հենց այս երկու գոլորշու սենյակներում է առաջանում ամենամեծ խառնաշփոթը: Համամով ամեն ինչ ավելի հեշտ է. Այստեղ սկզբունքները տարբեր են:

Մերսումներ

Մերսում իր մաքուր տեսքով `ձեռքով, օգտագործվում է թուրքական լոգարաններում: Կան նույնիսկ լաունջերներ, կան հատուկ և լրիվ դրույքով մերսողներ:

Ռուսական բաղնիքի հիմնական տարբերությունը ցախավելների օգտագործումն է որպես մերսման միջոց: Դժվար է ասել, թե ինչպես և որտեղից է առաջացել այս ավանդույթը: Նման բան կա միայն ներսում Ճապոնական բաղնիք- այնտեղ նրանք բամբուկե փայտերով մի փունջ հարվածեցին մարմնին: Բայց սա պարզապես ինքնալուսացում է:

Ռուսական բաղնիքի հիմնական տարբերությունը ցախավելների օգտագործումն է:

Ավելը ոչ միայն հունցում է: Անգամ ընդհանրապես մերսում: Ավելի մեծ չափով, սա է հետքի բազմաթիվ տարրերի, ֆիտոնցիդների և անուշաբույր նյութերի ազդեցությունը, որոնք պարունակվում են բույսերի տերևներում և կեղևում: Դրան շնորհիվ ցախավելով բուժումը նպաստում է մաշկի առավել ամբողջական մաքրմանը և ունի երիտասարդացնող ազդեցություն: Բնականաբար, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես պատշաճ կերպով շոգեխաշել ռուսական բաղնիքում:

Չնայած բոլոր տարբերություններին, անկախ նրանից, թե որն է գոլորշու սենյակը ՝ ռուսերեն, ֆիններեն կամ թուրքերեն, գլխավորը առողջության բարելավումն ու ընթացակարգերի բերած հաճույքն է: Եվ ընտրեք կառուցվածքի տեսակը և օդային պայմանը ձեր սրտով:

Առաջին տարին չէ, որ կարդում եմ ֆորումի տուն, ժամանակն է հարցերի և քննարկումների:
Այս տարի ես հիմք եմ դնում իմ սեփական բաղնիք-հյուրատանը, եթե տիրապետեմ դրան, ապա ծրագիրը կարող է բերվել կոպիտ տանիքի տակ, որպեսզի ձմռանը հնարավոր լինի կատարել ներքին հարդարանք և ճարտարագիտություն:
Մշտական ​​բնակության հողամաս, բաղնիքի չափը ենթադրաբար 6x8 է ՝ փոքր տատանումներով +/- 1-2 մ ... Դե, ձեղնահարկն ինքնին: Ես գրեթե որոշեցի դասավորությունը, մնում է կարգավորել չափերը փակ տարածքներև հղում դեպի հաղորդակցություններ:
Պատի նյութ `գազավորված բետոն: Լոգարանը նախատեսվում է որպես ժամանակավոր կացարան (բնակության առումով) տան շինարարության ընթացքում (5-7 տարի): Օգտագործումը տարվա մեջ է, այն կջեռուցվի ձմռանը ... Մենք ապրում ենք մոտակայքում, ուստի այն անընդհատ կօգտագործենք լողանալու համար
Այժմ ավելի մոտ է տեխնիկական մանրամասներին:
Կայքում գազ կա, բայց ես նախատեսում եմ գազ ներկրել ապագա տուն, և բաղնիքն արդեն միացված է ջեռուցման ցանցին (տան և բաղնիքի միջև կլինի 10-15 մետր հեռավորության վրա). լավ մեկուսացված ջեռուցման մայրուղին դեռ ավելի էժան կլինի, քան «Գազպրոմից» երկրորդ կետը + գազի գինը սարքավորումներ
Գյուղի տեմպերով կա 10 կՎտ էլեկտրաէներգիա, որը, սկզբունքորեն, կարող է օգտագործվել ջեռուցման համար, մինչև գազը միանա:
Քանի որ մեր ընտանիքը տարբեր տարիքի է, և յուրաքանչյուրն ունի իր նախասիրությունները, մենք կցանկանայինք համակերպվել անսահմանության հետ, մասնավորապես երկու սենյակում (գոլորշի և լվացարան) երեք տեսակի լոգարաններ համատեղելը. Չոր ֆիննական սաունա, ռուսական գոլորշի բաղնիք ցախավելներով և լվացքի սենյակում `բարձր խոնավությամբ և քարե լոգասենյակով մի տեսակ համամ պատրաստելու համար: Դե, համապատասխանաբար, այս ամենը պետք է վառարանից պարեր, ինչպես ասում են:
Ես արդեն կարդացել եմ բազմաթիվ քննարկումներ ինչպես ֆորումի, այնպես էլ այլ ֆորումների վերաբերյալ և մինչ այժմ եկել եմ այն ​​եզրակացության, որ իմ գաղափարը տեսականորեն իրագործելի է, բայց գործնականում շատ քչերն են այն իրականացնում գործնականում ... Տեղավորվելով այս սայթաքունի մասին և դժվար ճանապարհ, ես հիանալի հասկանում եմ, որ, ինչպես և ամեն ունիվերսալ, լուծումը պարունակում է որոշակի փոխզիջումներ կանոններին և սովորույթներին հետևելու առումով, բայց բաղնիքի հիմնական խնդիրը ոչ թե կանոններին համապատասխանելն է, այլ հաճույքն ու առողջությունը, որ դա բերում է իր այցելուներին. սա է իմ առջև դրված հիմնական նպատակը:

Վրա այս պահինԻնձ տանջում են որոշ հարցեր, որոնց համար ես դեռ միանշանակ պատասխան չեմ գտել ինձ համար.

1) Ամենահիմնականը `իմ առաջադրանքների համար վառարան ընտրելն է: Եվ ես վառարանի (կամ ավելի ճիշտ `գոլորշու սենյակի) առջև դնում եմ հետևյալ խնդիրները.
- Շոգեբաղնիք տաքացնելով սաունայի ռեժիմով 100-120 գ և պահպանել այս ջերմաստիճանը առնվազն 1 ժամ (և հետո, երբ սառչում է, այն անցնում է ռուսական բաղնիքի ռեժիմի):
- Միջին տաքացում մինչև 85 գ և ջերմաստիճան պահել 60-80 գ միջակայքում 3-4 ժամվա ընթացքում ռուսական բաղնիքի ռեժիմով `ցախավելներով և գոլորշով:
- Ստանալը լավ թոքգերտաքացված գոլորշի:
- Շենքի ջեռուցման համակարգից ջրի տաքացում ՝ էլեկտրաէներգիա խնայելու համար, հնարավոր է նաև օգտագործել ջրամբարը որպես ջերմային կուտակիչ լվացքի և գոլորշու սենյակներում կայուն ջերմաստիճանի ավելի երկար պահպանման համար:
- atingեռուցող ջուր ցախավելների լվացման / թրջման համար:
- գոլորշու գեներատոր գոլորշու սենյակների և համամի համար:

2) COրի ջերմային կուտակիչի թեման զարգացնելով CO- ում `ես տրամաբանական եմ համարում, որ առաջին հարկի սալիկներն ամբողջությամբ պատրաստվեն TP- ով` առանձին գոտու ճշգրտմամբ, ինչպես նաև լվացքի սենյակում տաքացվող քարե նստարաններ և հետևի մասեր: Դա շատ դյուրին կդարձնի շենքի տաքացումը «սպասման» ռեժիմով կառավարելը, նախապես սկսել «գործառնական» ռեժիմ մտնելը նախքան տերերը հայտնվեն տանը `օգտագործելով, օրինակ, արտաքին ջերմահաղորդիչների պատճառով GSM- հսկողություն ( էլեկտրական կաթսա, գազի կաթսա տանը):
Թե՞ ավելի լավ է օգտագործել էլեկտրատեխնիկա:
3) Լվացարանի լվացարանի պատերն ու առաստաղները զարդարե՞լը: Սալիկներից կամ ամբողջ պատերից միայն գոգնոց պատրաստե՞լ: Եթե ​​մասամբ, ինչ կարելի է կտրել վերին մասըև առաստաղ, որը կարող է դիմակայել 100% խոնավությանը 40-50 գ ջերմաստիճանում: կանոնավոր. Այս դեպքում անհրաժեշտ է հաշվի առնել ոչ միայն ջրամեկուսացումը, այլև քայքայման և ոչնչացման բացակայությունը, սնկերի և այլ վնասակար բակտերիաների տեսքը: Սա նշանակում է, որ սենյակը պետք է հեշտությամբ լվանա և ախտահանվի ... Հարկադիր օդափոխման համակարգը պարտադիր է:
4) հատակների ջրամեկուսացում: Այստեղ, կարծես, պրակտիկան արդեն մշակվել է, չնայած այն հանգամանքին, որ հարկերը, ամենայն հավանականությամբ, կկատարվեն ըստ այդմ բետոնե սալիկ... Լվացքի սենյակում ջրահեռացումը պահանջում է կոնդենսատի արտահոսք և Կեղտաջրերջրի ընթացակարգերից հետո:
5) Հիդրոհամակարգի բարդությունից (ջեռուցում, ջրի մաքրում, կոյուղի) նախատեսում եմ պատրաստել առաջին հարկլոգարանի տարածքի տակ և այնտեղ տեղադրել բոլոր ինժեներական սարքավորումները:
6) գոլորշու սենյակում և լվացքի սենյակում պատերը տաքացնելու (ջրամեկուսացման) կարկանդակ ՝ հաշվի առնելով, որ կցող կառույցները (գազավորված բետոն) շատ հիգրոսկոպիկ են: Գոլորշի սենյակում ես պլանավորում եմ գոլորշիների արգելք + փայլաթիթեղ + պաստառ: Հակա-ջրային ներծծմամբ բլոկների լվացման գործընթացում + EPS + ջրամեկուսացում - ապա դուք պետք է նայեք հարդարման նյութերին:

Առայժմ կարծես թե ամեն ինչ կա ... Ես կշարունակեմ և թեման կզարգացնեմ լուսանկարներով և մեկնաբանություններով ... Փոխարենը, հուսով եմ, որ մեկնաբանություններ և առաջարկություններ կստանամ. Ուրախ կլինեմ ցանկացածին: Վեճի և քննարկման ժամանակ ճշմարտությունը ծնվում է:

Ֆիննական սաունա կամ համամ - ո՞րն է ավելի լավ:

Որոշակի խառնաշփոթություն կա «համամ» և «սաունա» անվանումների վերաբերյալ: Շատերը կարծում են, որ այս բառերը վերաբերում են մեկ հասկացության, չնայած դա սկզբունքորեն սխալ է: Չնայած այն հանգամանքին, որ դրանք բարձր ջերմաստիճան ունեցող լոգարաններ են, առաջինը տաքացման համար օգտագործում է տաք գոլորշի, իսկ երկրորդը ՝ վառարանի ջերմությունը: Ամբողջ աշխարհում հսկայական թվով մարդիկ հիմնականում չեն տեսնում այս երկուսի տարբերությունը տարբեր տեսակներլոգարաններ Եկեք միասին հասկանանք: Հսկայական տարբերություններ կան, չնայած այն հանգամանքին, որ բոլոր տեսակի գոլորշիների սենյակները բարենպաստ ազդեցություն ունեն մարդու մարմնի վրա: Առողջության օգուտները ներառում են քաշի կորուստ, թունազերծում, արյան մեջ խոլեստերինի իջեցում, արթրիտի ախտանիշների մեղմացում և շնչառական հիվանդությունների բուժում, ինչպիսիք են բրոնխիտը և լարինգիտը: Բոլոր հիվանդությունների համար համազարկ է թվում: Այս պնդումներից մի քանիսը չափազանցված են, բայց նրանց մեծ մասն ունի գիտական ​​աջակցություն: Եկեք ավելի սերտ նայենք:

Սաունան շատ է ցածր խոնավություն, սա նշանակում է, որ այնտեղ կարող է շատ ավելի թեժ լինել, քան համամում: Ստանդարտ ջերմաստիճանսաունաների տատանումները 80-ից 100 C են, մինչդեռ թուրքական բաղնիքի համար 40 C ջերմաստիճանը օպտիմալ է: Եթե ​​գոլորշու սենյակում ջերմաստիճանն ավելի բարձր է, տաք գոլորշին կարող է այրել մաշկը, չոր սաունայում դա վտանգ չի ներկայացնում:

Չոր բաղնիքում ջերմաստիճանը տաքանում է էլեկտրական սաունա վառարանկամ փայտի վառարան... Stonesամանակ առ ժամանակ ջուրը լցվում է քարերի վրա, որպեսզի հաստ տաք գոլորշու ամպ գա, և գոլորշու սենյակում ջերմաստիճանը արագ բարձրանա մի քանի աստիճանով: Գոլորշի գեներատոր համամի համար, տաքացնում է թուրքական լոգարանի սենյակը ՝ առաջացնելով տաք գոլորշի ՝ հասնելով գրեթե 100% խոնավության:

Heatingեռուցման տարբեր եղանակը որոշում է և նյութեր սաունա կառուցելու համարև. Լոգարան-սաունաները սովորաբար կառուցվում և զարդարված են փայտով: Կանադական մայրի- մեկը լավագույն ցեղատեսակներըսաունայում օգտագործելու համար: Keepերմությունը ջերմացնելու համար հարկավոր է հաշվի առնել ջերմամեկուսացումը: Երբ թուրքական բաղնիքի կառուցում- արժե վճարել Հատուկ ուշադրությունսենյակի ջրամեկուսացում: Հատուկ [ խոնավության դիմացկուն վահանակ] (http: // կայք / կատալոգ / paneli /): Պատերն առավել հաճախ ավարտվում են խճանկարներով, կերամիկական սալիկներկամ մարմար, առաստաղը տեղադրվում է թեքությամբ, որպեսզի խտացումը չթափվի այցելուների վրա: Սաունան և համամը բուժական ազդեցություն ունեն մարդու մարմնի վրա. Ուժեղ քրտնարտադրության պատճառով մաշկը թարմացվում է, մկանների լարվածությունը թուլանում է:

Եթե ​​ձեր առջև կանգնած է ընտրություն, թե ինչ տեղադրել ձեր տանը, դուք պետք է ուշադիր կշռադատեք կողմ և դեմ կողմերը: Սաունա կառուցումկամ համամաանհրաժեշտ է վստահել բացառապես մասնագետների: Չոր գոլորշու սենյակ կառուցելը պահանջում է ավելի քիչ նյութ և տեխնիկապես ավելի հեշտ է: Կարող եք գնել նաեւ պատրաստի սաունա տնակորի հավաքումն ու տեղադրումը կտևի ընդամենը մի քանի ժամ:

Համամ նախագիծանհրաժեշտ է զգուշորեն տեղավորվել առկա դասավորության մեջ `հատուկ ուշադրություն դարձնելով օդափոխության համակարգին, ջրամեկուսացմանը: Գոլորշի գեներատոր թուրքական բաղնիքի համարսովորաբար տեղադրվում է տեխնիկական սենյակում: Բովանդակային առումով համամն ու սաունան պահպանելը բավականին հեշտ է: Թուրքական բաղնիքը պետք է լվանա հատուկ կոմպոզիցիաՇաբաթը մեկ անգամ. Շոգեբաղնիքում գտնվող փայտը ժամանակի ընթացքում կարող է կեղտոտվել, բայց այն մաքրելը պարզապես խոզանակով և հատուկ միջոցներով հեշտ կլինի:

Ում:ավելի տաք սիրահարներ `խոնավ գոլորշու և բավականին բարձր ջերմաստիճանի պայմաններում: Լոգարանը կանդրադառնա այն մարդկանց, ովքեր նախընտրում են արեւադարձային կլիման չոր շոգից:

Ավանդական ռուսական գոլորշու սենյակ, որը բոլորին հայտնի է կեչու ավելներով, բուսական թեյերով և անցք նետվելով հետո: Ռուսական բաղնիքի հիմնական «գործող» ուժը խոնավ տաք գոլորշին է: Theերմաստիճանը գոլորշու սենյակում ցածր դարակներում մոտավորապես 60-70 ° С է, իսկ վերևներում `90-100 ° С, գրեթե 100% խոնավությամբ: Գոլորշին «արտադրում են» վառարանից տաքացվող քարերը, որոնք պարբերաբար լցվում են ջրով. Դրանք թաքնված են վառարանի ներսում, ուստի ջերմությունն ու գոլորշին երկար են տևում: Նվաճման համար թերապևտիկ ազդեցությունև պարզապես ավելի լավ հանգստանալու համար, ջրի մեջ հաճախ ավելացնում են խոտաբույսերի եփուկներ ՝ երիցուկ, ուրց, սոճու ասեղներ, սուսամբար, լինդեն կամ անանուխ: Selectedիշտ ընտրված բաղադրիչները բարենպաստ ազդեցություն ունեն նյարդային և շնչառական համակարգի վրա:

կողմ

Լոգանքը նպաստում է քրտինքին, որի պատճառով մարմնից թունավոր նյութեր են դուրս գալիս, նյութափոխանակությունը մեծանում է, արյան շրջանառությունը բարելավվում է: Արդյունքում, ձեր մարմնի ողջ տարածքում զգում եք թեթևություն, հաճելի թուլության հետ մեկտեղ, և ստանում եք կատարելապես մաքրված մաշկ `առողջ թարմ գույնով: Նիստից որոշ ժամանակ անց կզգաք ուժի և էներգիայի ալիք:

Նիհարելը հաճախ համարվում է բաղնիքի էֆեկտներից մեկը: Սա մասամբ ճիշտ է, մեկ նստաշրջանում կարող եք նիհարել 2-ից 4 կիլոգրամով: Բայց մեծ մասամբ դա կլինի ջուր, որը մի քանի ուտելուց հետո կվերադառնա մարմնին:

- Լվացարաններբաղնիքի ընտրովի մաս, բայց տաք գոլորշու հետ միասին դրանք բարելավել արյան շրջանառությունըև պայքարել ցելյուլիտի առաջին նշանների դեմև գերբնակվածություն ՝ այտուցներով և խնդրահարույց մաշկով: Մեղրից, աղից, սուրճից և բուսական թուրմերից պատրաստված բնական դիմակները և մացառները հիանալի կերպով կլրացնեն ընթացակարգերը: Ընդլայնված ծակոտիները և արագացված նյութափոխանակությունը կբարձրացնեն կլանումը սննդարար նյութերմաշկի մեջ, երբեմն ուժեղացնելով կոսմետիկ ազդեցությունը: Անհրաժեշտ է ցնցուղի կամ հագնվելու սենյակում մացառներ և դիմակներ քսել `գոլորշու սենյակից դուրս գալուց անմիջապես հետո: Գործընթացից հետո կարող եք վերադառնալ ջերմություն և ներծծվել եւս մի քանի րոպե:

Երկար ժամանակ մարդիկ գնում էին բաղնիք ցրտի առաջին իսկ նշանով `մանրակրկիտ« շոգեխաշելու »համար, և դա պայմանավորված է ոչ միայն սառեցված մարմինը տաքացնելու համար: Լոգարանում մարմնի ջերմաստիճանը կարող է բարձրանալ մինչև 39 ° C, իսկ մանրէների մեծ մասը ոչնչացվում է: Ստացվում է այդ ստերիլ տաք օդլոգարանները կարող են ոչ միայն տաքացնել ամբողջ մարմինը, այլև ազատվել սուր շնչառական վարակների սկզբից: Բայց այս խորհուրդը ճիշտ է միայն այն ժամանակ, երբ նախնական ախտանիշներեթե ձեր ջերմաստիճանն արդեն բարձրացել է, լոգարանը օգտակար չի լինի:

Հակապատկերային ցնցուղներ սառը ջուրկամ նույն ձմռանը սուզվելով սառույցի փոսում և ձնծաղիկներով `կարծրացման մի մաս: Փոխարինող բարձր և ցածր ջերմաստիճանանոթները սեղմում և ընդլայնում է, ինչը նրանց մարզում է, բարելավում է արյան շրջանառությունը և խստացնում է գերազանց ընթացակարգ, որը վերականգնում է անձեռնմխելիությունը:

Խստորեն խորհուրդ չի տրվում խմել ալկոհոլային խմիչքներ լոգանքից առաջ, ընթացքում կամ դրանից հետո: Սիրտն արդեն գերբեռնվածություն է ունենում, իսկ ալկոհոլը միայն կավելացնի իր աշխատանքը: Տաք մարմինը այլ կերպ կընկալի ալկոհոլը, ուստի գլխացավերն ու սրտխառնոցը համարյա երաշխավորված են ձեզ համար, ընդ որում ՝ դուք կհերքեք բաղնիքի բոլոր օգտակար ազդեցությունը:

Սաունա

Ում:Սաունայի չոր գոլորշին կդիմի այն մարդկանց, ովքեր դժվարությամբ են հանդուրժում արևադարձային կլիման և ծովի խոնավությունը ՝ նախընտրելով տափաստանի, անապատի կամ միջին գոտու չոր ջերմությունը:

Ավանդական ֆիննական շոգեբաղնիքը տարբերվում է ռուսական բաղնիքից չոր գոլորշով: Waterուրը թափվում է տաք քարերի կույտի վրա, որը ընկած է բաց ձև(ի տարբերություն բաղնիքի, որտեղ դրանք թաքնված են վառարանում): Սաունայում ջերմաստիճանը հասնում է 90-120 ° C ցածր խոնավության `10-15%:
Բարձր ջերմաստիճանը մեծացնում է քրտինքը ՝ դուրս բերելով տոքսիններն ու տոքսինները մարմնից: Չոր գոլորշու շնորհիվ սաունան հեշտությամբ հանդուրժվում է նույնիսկ երեխաների կողմից: Այնուամենայնիվ, երկարատև ազդեցությամբ չոր տաք օդը կարող է գրգռել վերին շնչուղիների լորձաթաղանթները, արդյունքում կոկորդի ցավ, կոկորդի չորացում և գրգռիչ հազ: Եթե ​​զգում եք այս նշանները, դուրս եկեք սաունայից և խմեք բուսական տաք թեյ կամ ջուր:

կողմ

- Սաունայի չոր ջերմությունը ցուցված է մաշկի որոշակի պայմաններ ունեցող մարդկանց համար (դերմատիտ, պսորիազ, էկզեմա) և ունի առավելություններ թաց գոլորշու նկատմամբ: Խոնավությունը առաջացնում է մաշկի շատ հիվանդությունների սրացում, ուստի սաունան կարող է ցույց տալ նրանց, ովքեր խստիվ արգելվում են լողանալ:

Մի փորձեք շոգեխաշել սաունայում ավելնով. Ցածր խոնավությունը թույլ կտա տերևները չորացնել և արագ քանդվել: Ինչպես լոգանքի դեպքում, ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումը հակացուցված է, ինչը կարող է հանգեցնել մարմնի գերբեռնվածության, վատ ինքնազգացողությունև նույնիսկ թունավորում:

Համամ

Ում:Համամի 100% խոնավությունը կդիմի արևադարձային կլիմայի երկրպագուներին: Համեմատաբար ցածր ջերմաստիճանը լավ կլինի նրանց համար, ովքեր չեն կարող դիմանալ ծայրահեղ ջերմությանը:

Համամգոլորշու սենյակի թուրքական տարբերակն է, որը համարվում է առավել նուրբ և հեշտությամբ հանդուրժողներից մեկը: Երմաստիճանային ռեժիմՀամամում `ամենաթեթևը` 40-50 ° С. Theերմությունն աստիճանաբար տարածվում է ՝ ջերմացնելով ամբողջ սենյակը հատակի սալիկներև արևի պառկած տեղեր: Քարերը, որոնցից պատրաստվում են նստարանները, տաքանում են մինչև 50-60 ° C և աստիճանաբար ջերմություն են տալիս: Համամում օդի խոնավությունը առավելագույնն է `մինչև 100%, սա նրա հիմնական առանձնահատկությունն է: Ռուսաստանում ժողովրդականությունը պայմանավորված է համամի և ռուսական լոգարանների պայմանների հարազատությամբ, որոնք բուժման և թուլացման համար օգտագործում են թաց գոլորշի:

կողմ

Համամի անկասկած առավելությունը թեթև փափուկ գոլորշին է, որն առաջանում է մեծ գոլորշիացման մակերեսների շնորհիվ: Համամի դեպքում հյուրերի համար թե հատակը, թե մահճակալները ծառայում են որպես «քար»: Բարձր խոնավությունև չափավոր ջերմաստիճանը ոչ պակաս արդյունավետ է, քան լոգանքի կամ սաունայի պայմանները, բայց միևնույն ժամանակ շատ ավելի նուրբ է:

Համամը սիրված է գեղեցկության սրահներում և ֆիթնես կենտրոններում, քանի որ դրա պայմանները հիանալի են գեղեցկության բուժման և մկանների ցավը կանխելու համար: ֆիզիկական ակտիվությունը. Բարձր խոնավությունբարենպաստ ազդեցություն է ունենում մաշկի վրա, և նուրբ տաքացումը հասնում է մկանների խորը շերտերին ՝ ծանր մարզվելուց հետո հանգստանալով:

Խիտ գոլորշին, որը լցնում է սենյակը, գրեթե շոշափելի է. Հանդես գալով որպես խորհրդավոր վարագույր ՝ այն խլացնում է ձայները և ձեզ բաժանում շրջապատից: Նույնիսկ եթե սենյակում մարդիկ լինեն, դրանք չեն խանգարի հանգստանալ, թողնել բոլոր խնդիրները և մենակ մնալ ինքներդ ձեզ հետ: Համամում բոլոր խնդիրները «վերանում են մշուշի մեջ» `բառացի և փոխաբերական իմաստով:

Ձեր այցելության առաջին րոպեներից դուք կարող եք հասկանալ ՝ ձեր տեղը համամ է, թե ոչ. Եթե զգում եք հաճելի ջերմություն և պարուրող հարմարավետություն, ապա գտել եք ձերն: Եթե ​​անմիջապես զգում եք գլխապտույտ, ծանրություն ձեր կրծքավանդակում և զգում եք, որ թթվածինը կտրվել է, ավաղ, սա ձեր պատմությունը չէ:

Լոգանքի, սաունայի և համամի տարբերությունները

1. Temերմաստիճանը `60-90 ° C լոգարանում, 100-120 ° C սաունայում, 40-50 ° C համամում:
2. Խոնավություն `լոգարանում 80-100%, սաունայում` 10-15%, համամում `100%:
3. Նյութեր. Լոգարանը և սաունան փափուկ են փայտով, համամը ամբողջությամբ կազմված է քարերից և սալիկներից:
4. Գոլորշու տեխնոլոգիա. Լոգարանը և սաունան տաքացնում են տաք քարերը և դրանց վրա թափված ջուրը, համամը հավասարապես տաքացվում է պատերի, հատակի և արևի ստահակների միջոցով:

Լոգարան, սաունա կամ համամ այցելելու ընդհանուր հակացուցումներն են սրտանոթային հիվանդություններ, էպիլեպսիա, բորբոքային պրոցեսներ, սրացում քրոնիկ հիվանդություններ, հեպատիտ, հղիություն, ծանր անեմիա, սուր վիրուսային հիվանդություններշնչառական տրակտի և մաշկի հիվանդություններ: Եթե ​​համոզված չեք հակացուցումների բացակայության մասին, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: