Ai miei lettori. Ricordiamo: è stata lei a rappresentare il nostro Paese in una delle competizioni più prestigiose al mondo tra gli "uomini forti": l'Arnold Schwarzenegger Festival, che si tiene ogni anno in America. Yana è una nostra connazionale, ex cittadina di Petrozavodsk, ora vive a San Pietroburgo. Ed è proprietaria di numerosi titoli. È cinque volte campionessa russa, campionessa europea di fitness.

Nel 2003, come studentessa presso la Facoltà di Giurisprudenza di PetrSU, la diciassettenne Yana è diventata la campionessa europea di bodybuilding, facendo colpo sulla competizione. E da allora, non si è separata dal suo sport preferito. Si è scoperto che Yana visita spesso Petrozavodsk: i suoi genitori vivono qui, che visita regolarmente. In una di queste visite, avvenuta tra l'altro alla vigilia della partenza dell'atleta per le competizioni in America, Yana ha parlato con il nostro corrispondente e ha parlato francamente di sport, della vita e di cosa vuol dire mantenersi costantemente in forma .

L'allenatore è come un papà

- Yana, come è nata la tua passione per il fitness? Ricordi le tue prime esibizioni, i primi passi?
- Tutto è iniziato nemmeno con il fitness, ma con la danza. Da piccola ho iniziato a ballare sotto la guida di una meravigliosa allenatrice Svetlana Shevchenko. Ha ballato per tutto il liceo, poi ha iniziato l'aerobica. Non ho ottenuto un grande successo in questo sport, sono diventato un candidato a maestro dello sport. E nel 1999, l'allenatore Artur Vardanyan è venuto alla Youth Sports School-1 e ha selezionato due ragazze - io e Ksenia Razumova - per le esibizioni di fitness. Piuttosto, non l'ha nemmeno selezionato, ma ha suggerito di provarlo. Abbiamo subito accettato, perché per noi era qualcosa di completamente nuovo e interessante. Allora il fitness non era così popolare come lo è adesso, ma nonostante questo, Ksenia e io abbiamo deciso di prendere parte a queste competizioni. Non capivamo davvero cosa fosse il fitness, sapevamo solo che dovevamo in qualche modo mostrare il nostro corpo e fare un programma libero. La prima volta che ho gareggiato al campionato di San Pietroburgo è stato nel 1999. La competizione non ha avuto tanto successo quanto è stato divertente: ho preso il settimo posto su otto. Ma questo mi ha spronato ancora di più e nella primavera del 2000 ho conquistato il terzo posto alla Coppa di San Pietroburgo. Poi sono andato al campionato russo e lì sono entrato tra i primi sei. E così è iniziata la mia carriera sportiva. Eseguito in forma fisica per sei anni. Ha vinto cinque campionati della Russia, è diventata la campionessa d'Europa. E poi ho dovuto passare dalla categoria junior alla categoria adulti, dove gareggiano ragazze più muscolose. Ma ho rifiutato: non volevo farmi una forma del genere.

- In questo periodo ti sei trasferito a San Pietroburgo?
- Sono tornato nel 2004 e ho continuato a prepararmi per le competizioni lì, diplomandomi al Ben Weider College of Bodybuilding and Fitness, dove ho incontrato persone che mi erano vicine nello spirito. Ha lavorato come personal trainer nella rete di fitness club Sport-life per sette anni. E allo stesso tempo ha studiato alla PetrSU presso la Facoltà di Giurisprudenza e si è laureata con successo. Dopo la laurea trovai subito lavoro presso uno studio legale, dove tuttora lavoro. All'inizio ho combinato due lavori: un personal trainer e un avvocato, perché lo stipendio di un avvocato alle prime armi non è molto alto. Ebbene, in seguito, avendo acquisito esperienza, ho concluso la mia carriera da allenatore, ma non ho smesso di allenarmi. Tuttavia, lo sport è, ovviamente, meraviglioso, ma non mi vedo come un personal trainer in futuro, voglio realizzarmi in altri settori.

Chi ti ha supportato di più quando hai iniziato?
- Se non fosse stato per il mio allenatore Artur Vardanyan, niente di tutto questo sarebbe successo. È stato lui a portarmi a questo sport, mi ha aiutato. Meglio di lui, nessuno conosce il mio corpo, i processi di allenamento, preparazione, asciugatura. Questo è un uomo che è diventato quasi come un padre per me. È così che lo chiamo. Anche i miei genitori mi hanno dato un grande sostegno. La mamma è la mia migliore amica, mi ha sempre aiutato, è venuta con me a tutte le competizioni. Mi ha fatto i capelli, i costumi e il trucco. Adesso è lo stesso: la mamma è la migliore consigliera, aiuterà sempre, dirà la verità, criticherà sempre. Questa è la persona di cui mi fido di più.

Dieta e frittelle di patate

- Hai spesso a che fare con lo stereotipo secondo cui lo "swinging" non è per le donne? E cosa significa per te il concetto di “femminilità”?
- Proprio per dimostrare che un corpo atletico può essere bello e femminile, due anni fa è stata introdotta la categoria bikini fitness. Forse è questo che mi ha spinto a tornare a questo sport. Qui, prima di tutto, viene valutata la bellezza del corpo femminile. Ed esattamente la stessa femminilità che le ragazze in altre nomination nelle competizioni di alto livello hanno iniziato a perdere. Tutto è importante in un bikini: bellezza, femminilità, simbiosi di un bellissimo costume da bagno, acconciature e capacità di presentarsi. Si tratta di una sorta di mini-concorso di bellezza, incentrato sulla forma atletica della ragazza. Sebbene si stiano ancora formando criteri chiari per la valutazione degli atleti in questa nomination, e non sono sicuro che saranno completamente chiari. Ad alcuni dei giudici piacciono le bionde o le more, qualcuno chiude un occhio sulla mancanza di proporzioni, che sono molto importanti, a favore di qualcos'altro. Ad esempio, nell'ultima stagione autunnale, io e le ragazze abbiamo costantemente cambiato posto sul podio. Ognuno è diverso, quindi è tutto relativo. Al momento non esiste un leader specifico in Russia, credo. Non c'è persona che abbia vinto tutti i tornei per almeno un anno. In autunno, al campionato russo, si è scoperto che avevo lo stesso numero di punti con il secondo posto, ho perso solo nel numero di primi posti. I giudici hanno dato la preferenza ad altre ragazze. Spero che quest'anno sarò ancora in grado di salire più in alto.

— Quanto spesso ti alleni e quanto dura il tuo allenamento?
Lavoro durante il giorno, quindi mi alleno dopo il lavoro. Vengo in sala verso le sette o le otto di sera. Prima ho un'ora di allenamento della forza, e poi un allenamento cardio, 30-40 minuti sullo stepper.

- È noto che in preparazione alla competizione, gli atleti guadagnano prima massa muscolare e, più vicino alla competizione, lavorano sul sollievo e si seccano - seguono una dieta rigorosa in modo che i muscoli diventino più definiti. Sei sempre così in forma?
- Certo, non sono sempre in forma competitiva, ma la mia opinione personale è che un bikini fitness non ha bassa stagione. Una ragazza dovrebbe essere sempre in forma. È chiaro che non è competitiva, ma non dovrebbe rilassarsi e lasciarsi andare. Quanto a me personalmente, non ho bisogno di guadagnare massa in quanto tale. La memoria muscolare si faceva ancora sentire: anche dopo una lunga pausa, i muscoli ricordavano tutto. Ora lavoro solo sulle proporzioni, migliorando il rilievo di cui ho bisogno. Mi concentro sui glutei e sulle gambe.

- Hai avuto una grande svolta nell'attività competitiva. Cosa stavi facendo in questo momento?
- Ho lavorato, condotto una vita sociale a San Pietroburgo, parlato molto con gli amici. Veniva spesso a Petrozavodsk per visitare i suoi genitori. Ho vissuto una vita divertente e spensierata, ho avuto una relazione: abbiamo viaggiato molto insieme e ci siamo trovati benissimo. Non sapevo nulla di bikini, non mi esibivo da 6 anni e non ero particolarmente interessata a tutto questo. E quasi per caso ho visto le foto del campionato di San Pietroburgo. Bene, ho pensato, perché no? E letteralmente in 8 mesi mi sono preparato per la mia prima gara di bikini fitness. Ora ci sono molti partecipanti a questa nomination, l'eccitazione è grande. Ad esempio, 45 partecipanti sono stati dichiarati per il festival Arnold Classic nella categoria bikini fitness.

- Stai sempre attento alla tua dieta, ti attieni a una dieta o puoi permetterti certe libertà in bassa stagione?
- In bassa stagione, posso facilmente permettermi di mangiare come voglio. Per me, l'indicatore principale è uno specchio. Se vedo che appare qualcosa di superfluo, aggiusto semplicemente la dieta per un certo numero di giorni. In generale, mi piace molto cucinare, adoro le frittelle di patate. Invito spesso gli amici a cena.

Pronto a lasciare lo sport per la famiglia

- Probabilmente, questa domanda sarà più interessante per coloro che sono professionalmente impegnati nel bodybuilding, ma comunque: cosa prendi dalla nutrizione sportiva?
- In preparazione, utilizzo da proteine: isolato, amminoacidi, BCCA. Ebbene, già quando inizia il processo di essiccazione stesso, bevo L-carnitina, acido CLA, che favorisce la combustione dei grassi. Ebbene, lo stesso bruciagrassi di SAN: sono il volto di questo marchio di nutrizione sportiva in Russia.

- Come spiegare alle persone che la nutrizione sportiva non è chimica, ma una necessità per gli atleti? Affronti gli avversari della nutrizione sportiva?
- Adesso comunico di più nella cerchia degli atleti, persone che sanno tutto sulla nutrizione sportiva, e non mi imbatto più in una simile opinione. Ma c'erano momenti in cui vivevo ancora a Petrozavodsk, era una novità, la gente non capiva a cosa servisse. Ma ora è così popolare nei social network che non sarà difficile acquistare nutrizione sportiva. Le persone stanno già iniziando a sentirsi bene con questo e capiscono che andare in palestra, condurre uno stile di vita sano, sentirsi bene e avere un bell'aspetto è molto più piacevole che stare seduti a casa sul divano e mangiare patatine.

— E come preferisci trascorrere il tuo tempo libero?
- Infatti ora il mio tempo libero è completamente dedicato alla preparazione della stagione agonistica. Oltre alla formazione e al lavoro, c'è lavoro su costumi da bagno, riprese, servizi fotografici, seminari. Il programma è così stretto che non c'è più tempo libero. E quindi mi piace molto incontrare gli amici, vado con loro ovunque mi chiamino e non mi dà fastidio che mi asciughi. Posso facilmente guardare le persone che mangiano torte, posso sempre trovare qualcosa nel menu che posso mangiare. Cioè, questo non è un problema per me, l'umore non si deteriora, è sempre buono - se vuoi torte, mangia per l'amor di Dio, ho ancora tempo per fare tutto. Quindi ristoranti, cinema, teatri, passeggiate con gli amici: nessuno lo ha annullato nemmeno durante la preparazione per le competizioni.

- I tuoi sogni, probabilmente, sono anche legati allo sport e alle vittorie future?
- I miei sogni sono legati non solo allo sport, ma è meglio che non ne parli, altrimenti non si avvereranno. E ora i miei pensieri sono davvero solo sulle competizioni.

- Non posso fare a meno di farti una domanda personale: tra i tuoi amici e conoscenti ci sono soprattutto atleti e uomini in ottima forma. E il tuo prescelto - cosa dovrebbe essere? Condividere anche la tua passione e lottare per le proporzioni ideali?
- Non deve essere un atleta assoluto, ma comunque, se decido di continuare a esibirmi per qualche tempo, vorrei che mi capisse e mi sostenesse. Ma se succede che sarà così interessante e buono per me con lui che tutto funziona per noi, allora sono pronto a lasciare la competizione e mettere su famiglia. Lo dico a tutti.

Ce n'è uno all'orizzonte?
- Non ancora. Temporaneamente no.

- Bene, l'ultima domanda: come ti senti prima delle prossime gare in America?
- Volo per l'America per la prima volta. Sono molto felice di poter partecipare a questo festival. Ci sono 6 ragazze della nazionale russa, gareggiamo in diverse categorie. Ci tengo tanto a salire sul palco principale, alla prima selezione ci saranno 45 persone nella categoria fitness bikini, che si terrà nel padiglione di un grande complesso sportivo. E, secondo i dati preliminari, solo dieci finalisti saliranno sul palco principale. Cioè, la cosa principale che voglio è arrivare in finale. Ma se non funziona, non mi arrabbierò. L'importante è che parteciperò a questo evento, vedrò come gli americani si rapportano a questo sport. Dicono che il torneo abbia una grande organizzazione. È previsto un gran numero di partecipanti, amatori e professionisti. Forse sarà possibile conoscere una delle star mondiali del fitness, scattare una foto.

- Come valuti le tue possibilità?
- Purtroppo non posso valutarli, perché finora nella categoria bikini fitness mi sono esibito solo in Russia e non posso confrontarmi con nessuno - non so come giudicano in America e se cadrò secondo i loro criteri.

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L'Arnold Classic Festival è iniziato il 2 marzo. Yana Kashcheeva, insieme ad altri rappresentanti del nostro paese - Svetlana Eregina ed Ekaterina Usmanova - è entrata nella top ten. Ma, sfortunatamente, le nostre ragazze non sono state ammesse al premio cinque - come ha suggerito Yana, i giudici americani hanno un "formato" leggermente diverso e un'idea diversa di un bikini fitness. Ma, secondo molti esperti, le nostre ragazze si sono esibite ai massimi livelli. E in questa stagione stanno aspettando molti altri eventi sportivi interessanti, a cui prenderà parte anche la nostra Yana Kashcheeva. Quindi vincerà sicuramente i suoi premi. Speriamo che anche Arnold Classic prima o poi si sottometta.

Intervista condotta da Veronika Strygina

YANA KASHCHEEVA

"Quasi tutte le persone sono brave quando finalmente le capisci."
H. Lee. "Per uccidere un Mockingbird"

Una storia per i lettori di ZhM su un avvocato di San Pietroburgo, che può effettivamente avviare non solo un procedimento penale, ma anche ... tutti coloro che leggono queste righe ...

JM: Dimmi, per favore, sei un avvocato di professione e hai già una vasta pratica, questa pratica influisce in qualche modo sulle tue attività quotidiane? Puoi, ad esempio, gridare di notte senza svegliarti: "Protesto!"

Yana Kashcheeva: A causa della mia frenesia e del mio aspetto, lungi dall'essere un secchione che dorme abbracciato al codice, aderisco a una regola chiara, "chiudendo le porte del mio ufficio, non una parola sul lavoro". Sì, rispondo alle chiamate dopo il lavoro, consulto "nella specialità principale" di conoscenti e conoscenti che hanno familiarità con i conoscenti, a volte lavoro con i documenti a casa di notte e nei fine settimana, ma molto spesso seguo rigorosamente le restrizioni che ho già delineato quando si chiude la porta dell'ufficio - NESSUN LAVORO. Si scopre, ovviamente, non sempre ... Per quanto riguarda l'influenza della mia professione sulla mia vita al di fuori della sedia da ufficio, posso dire che il lavoro ha plasmato completamente il mio carattere sportivo, aggiungendovi una parte di ostinazione e capacità per trovare la forza in me stesso per finire ciò che ho iniziato. In generale, tutto è interconnesso con me, e intercambiabile, sto parlando della linea comportamentale: giurisprudenza, appartenenza a un certo genere ed esercizio in palestra. Tutto quanto sopra - ho collegamenti nella stessa catena, ma senza "perversioni" (idee errate di altri). A proposito di "protestare di notte", ho sentito da qualche parte, letto, secondo me, c'è una risata su Internet su "se la tua ragazza è un avvocato" ... L'ho letto una volta. "Protesta" non è una parola del mio vocabolario. E di notte dormo profondamente dopo una giornata intensa, e solo una sveglia-cattiva o qualcosa del genere può svegliarmi ... più piacevole ... protesto in realtà, come una ragazza, dolcemente e astutamente, e per questo non non hanno nemmeno sempre bisogno di parole .. Vuoi suggerire qualcosa che non voglio ... Prova ....

JM: Cosa significa per te la frase "uccidere un tordo beffardo"?

Yana Kashcheeva: Questo è il nome del film, su un super-avvocato e un superuomo allo stesso tempo. Un esempio da seguire in ogni tipo di attività, nell'educazione dei figli, nel rapporto con le persone ei valori umani. Non puoi uccidere qualcuno che è innocuo...

JM: Cosa significa il termine "giochi per adulti" nel tuo concept?

Yana Kashcheeva: Scacchi?... Scherzo.... Anche se gli scacchi possono essere anche un gioco per adulti, dipende da come disponi i pezzi... I giochi per adulti per me sono decisamente tutto con il segno "18+", ecco cosa non ne scrivono sulle riviste sportive e cosa succede a porte chiuse... Forse a volte puoi confrontare il mio lavoro con i giochi per adulti, ea volte le mie esibizioni alle competizioni. Forse... Presentare una causa e soddisfarla... Lavorare con i pesi in palestra, tutte le fasi di preparazione alla competizione, la competizione stessa... Anche questi sono GIOCHI... ma piuttosto per adulti tra virgolette.

JM: Ti capita spesso di imbatterti nel fatto che intorno a te ci sono persone in forma animale e viceversa, animali in pelle umana?

Yana Kashcheeva: L'ultimo anno mi ha cambiato molto: l'egoismo è sparito, probabilmente i resti del massimalismo infantile se ne stanno andando ... E ho iniziato ad essere molto gentile con le persone che mi circondano, a comunicare, ad apprezzare le piccole gioie ea non essere timido per dimostrare che sono felice. C'è stata una certa rivalutazione dei valori e ho guardato questo mondo in modo diverso. Sì, c'erano bestie in abiti umani nella mia vita, e mi hanno reso quello che sono adesso. Un animale in pelle umana o persone in forma animale. Sono metafore? Il significato figurativo di ciascuno può essere interpretato a modo suo. Amo gli animali e non mi piacciono le bestie. Non voglio essere una bestia tra le bestie.

JM: La vera umanità... Un argomento interessante per te come avvocato e come persona?

Yana Kashcheeva: Certo, è interessante per un avvocato, soprattutto nel diritto di famiglia, quando c'è un processo di divorzio, divisione dei beni, tutte le questioni relative ai bambini ... In genere sono una persona molto impressionabile ed emotiva, ea volte voglio buttare via il codice e fare amicizia con un avversario, ma il buon senso prevale sempre... Questo è lavoro, e non bisogna oltrepassare la linea stabilita... E se ignoriamo il lavoro, nella vita... L'argomento è molto interessante . Sia nello sport che solo nella vita di tutti i giorni. Prima di tutto, sono molto esigente con me stesso quando si tratta di rapporti umani. E in cambio voglio ricevere lo stesso, sono un massimalista in questa materia, sì, è bello vivere per qualcuno e dare tutto me stesso, ma voglio anche ricevere molto. Se un tale tandem di relazioni è completato da "giochi per adulti", questa è felicità ...

JM: Ormai sono sicuro che tu abbia costantemente varie situazioni in cui devi solo frenare te stesso, le tue forze ed essere al di sopra della folla. Puoi fare degli esempi? Frenare te stesso?

Yana Kashcheeva: Sì, mi arrabbio quando qualcosa non funziona, mi fa paura ... Ma mi aiuta a fissare obiettivi ancora più alti e raggiungerli. Sono al di sopra dei pettegolezzi, al di sopra di quello che scrivono male di me, ad esempio su Internet. Se questo non è vero, allora perché prestare attenzione a ... Seguo i principi: "Anche l'anti-pubblicità è pubblicità" e "Se parlano di te, allora sei popolare". Si tratta della folla, grigia, senza volto, senza nomi e titoli specifici, sotto soprannomi di animali. E se parliamo di forza di volontà, probabilmente questo vale più per lo sport, per me è tutto semplice: quando mi preparo per le competizioni, il mio carattere non mi permetterà di fare qualcosa di diverso da quello che avevo programmato o di non ascoltare i consigli delle persone, la cui opinione Mi fido, voglio sottolineare che ce ne sono pochissimi ... Per natura sono un "toro", molto testardo, è molto difficile convincermi di qualcosa se penso di avere ragione ... io non so se questo è un male o un bene... Pertanto, frenare me stesso non riguarda me, sono sempre raccolto, guardo avanti e vado verso il mio obiettivo. La mia tavola non finisce e non cadrò!

JM: La Costituzione, il Codice Civile e qualche altra legge, in un tabulato, hai sempre con te, oppure solo oggetti personali femminili e prodotti dell'industria del fitness?

Yana Kashcheeva: Allora??? Stai prendendo di mira il contenuto della mia borsa??? Beh... vediamo... Accertiamoci sui contenuti e capiamo di cosa sono "ossessionata", guardiamo insieme senza paura di spaventarci... Quello che sicuramente non c'è sono le riviste femminili... Io, come ogni ragazza, amo considerare ciò che va di moda, ma ho tutte le riviste nel mio “ipad”, cerco di seguire le tendenze dei tempi, il progresso e cammino fianco a fianco, se non per mano, poi per mano di sicuro. L'unica cosa è che non riesco a leggere libri da "gadget", voglio toccarli, sfogliarli, una specie di feticcio ... Anche i codici sono tutti in formato elettronico, il che libera notevolmente spazio nella mia borsa per ... INTEGRATORI SPORTIVI. C'è sempre una carica da un cellulare nella borsa, ne ho bisogno molte volte al giorno, parlo molto al telefono, naturalmente per lavoro. Porta sempre con te una bottiglia di acqua non gassata e i tuoi SAN BCAA preferiti, il resto dipende dall'ora del giorno, dalla stagione delle gare e ovviamente dalle dimensioni della tua borsa!

JM: Ti piace essere insultato? Ma dopo tutto, qualcuno può permetterselo, no? Esistono criteri di selezione per tale "qualcuno"?

Yana Kashcheeva: Si mi piace!!! Piacere davvero!!! Ma queste chiacchiere vanno distribuite in porzioni, altrimenti mi rilasso e poi è difficile stare insieme, concentrarsi ... Solo una persona decisamente più forte di me, con la quale mi sentirò una ragazzina, può litigare con me ... Criteri di selezione sì ... prima... battito cardiaco accelerato nel mio petto...

JM: Cos'è per te "etica legale" e come la trasferisci nella tua comunicazione non lavorativa con il mondo?

Yana Kashcheeva: In parole povere, i dipendenti della mia professione sono soggetti a maggiori requisiti morali, il che si spiega con la particolare fiducia da parte dei clienti e la natura responsabile delle funzioni che svolgo. Le persone che decidono il destino degli altri, richiedendo loro di rispettare la legge e la morale, dovrebbero ispirare fiducia e dovrebbero sentirsi a proprio agio con loro, cosa che non dovrebbe nemmeno essere detta in tribunale. Questo aiuta ad evitare insidie ​​e spiacevoli sorprese al processo. Non posso dire di essere due persone diverse al lavoro e al di fuori di esso, a volte posso essere più duro e serio sul lavoro che nella vita di tutti i giorni., Ma per quanto riguarda la moralità e l'etica della comunicazione, è lo stesso sia sul lavoro che al di là. L'etica è ovunque. E nel centro fitness, come in azienda, nei rapporti con l'allenatore e nella vita familiare. Traduco con dignità, credo. Quando si va in scena ci vogliono anche l'etica, le regole di condotta...

JM: Psicologia. So per certo che ogni avvocato è uno psicologo. Sei in grado di affrontare lo stress emotivo da solo? Riesci a lavorare con le persone allo stesso modo, quando chiedi aiuto o anche solo nella comunicazione quotidiana?

Yana Kashcheeva: Sì, sono in grado di superare lo stress da solo e ho la mia esperienza. Io "chiudo in me stesso e metto tutto il problema sugli scaffali, faccio la ricerca, calcolo le opzioni preferite e scelgo il percorso rapido e indolore". Ma, ovviamente, è più facile quando c'è una vista dall'esterno, persone più anziane e più sagge di me o solo veri amici che possono dirmi la verità in faccia. Sono contento che lo stress e la depressione non vengano a trovarmi adesso, la vita è piena di colori e non c'è assolutamente tempo per essere tristi. Lavoro con le persone allo stesso modo. Se lo capisco o no è un'altra questione. Al lavoro, di solito sì. Ma qui tutto ciò che riguarda il processo competitivo è più complicato. Più problemi ... Chi è il migliore, chi è il primo, e perché così, e non altrimenti. A volte è possibile "riscaldare" artificialmente lo stress emotivo dei concorrenti?

JM: Hai una "idea fissa"? C'è qualcosa di simile a questa idea, ma non dalla sfera della giurisprudenza e non dalla sfera dello sport?

Yana Kashcheeva: Sì, voglio scalare l'Elbrus, ho sentito dai miei amici di un viaggio del genere. Questa è una vacanza che non ha paragoni con una vacanza sulla spiaggia vicino all'oceano, è un'opportunità per mettersi alla prova, mettere alla prova la propria forza e sentire lo spirito di squadra. Questa è un'avventura per la quale devi prepararti in anticipo, voglio mettere alla prova le mie forze, provare nuove emozioni. Sono sicuro che "l'ascesa avverrà" e ci saranno tali impressioni che saranno ricordate per tutta la vita. Anche se ... "scalare l'Everest" potrebbe essere un evento leggermente diverso, ad esempio ... No ... NON LO DIRÒ!!

JM: Sei forte o resiliente? Ridi alle battute con una faccia seria?

Yana Kashcheeva: Sì, sono forte, e questa non è solo la mia opinione, ma anche l'opinione delle persone che mi circondano. Ma questo non significa che io sia una signora di ferro, sono una SIGNORA ... con tutte le azioni e le azioni che ne derivano. SIGNORA, forte, risoluta... Che ne dici di ridere alle battute con una faccia seria? Sì, mai, se ridi e gioisci, solo sinceramente e in buona compagnia. Causalità e sincerità. Risate vere, non da uno spettacolo teatrale.

JM: Se ti offro di bere vino con me, cercherai di assicurarti che questo non sia un "palen"?

Yana Kashcheeva: Con te? Sì, almeno chiaro di luna ... sono sicuro che la proposta inizialmente sarà di qualità (sorriso). No, non organizzerò un assegno... Non è il vino che ti fa ubriacare, ma l'interlocutore... Ma... Versalo... Rosso secco... OK?

JM: Qual è la tua posizione preferita quando sei seduto e quando sei in piedi. Cosa dicono queste pose? Che cosa stai facendo?

Yana Kashcheeva: Una domanda così bella, come uno studio della mia corrispondenza tra il mio aspetto e il mio comportamento con una sovrapposizione su ciò che ho già risposto a me stesso. Postura preferita - "labbra in un arco" e "occhi negli occhi" ... ho me stesso, e poi ho gli altri intorno a me. Tutti sono a proprio agio, così dico. Il palco è interessante? La mia postura sul palco è il linguaggio del corpo tra me ei giudici, tra me e il pubblico. Vengo valutato? Dispongo di questo in un posto nel protocollo, in modo che sia il più alto possibile, e tra gli applausi, un'altra energia positiva per il pubblico. A proposito, dopotutto, perfeziona anche la sua postura in palestra, la forma stessa del corpo ha un effetto fresco sul corpo?

JM: Nel trattare con le persone, ti consideri più un narratore o un ascoltatore? Se ti trovi nella posizione di un ascoltatore, sei un ascoltatore attivo o passivo?

Yana Kashcheeva: Sono per la conversazione. Se sono nel ruolo di ascoltatore, allora sono un ascoltatore iperattivo, a volte posso persino interrompere, in modo innocuo .... non posso farne a meno, sono una persona molto emotiva, mi preoccupo sempre, mi rallegro con il mio avversario , Mi preoccupo. Non mi piacciono molto i lunghi monologhi, preferisco una conversazione produttiva ed emotiva... Aiuta sia me che il mio interlocutore. C'è già "vicinanza" al corpo attraverso una conversazione, anche una variante di POSING. E anche "labbra con un inchino con gli occhi".

JM: Hai delle tue "chips" che usi per far sentire a tuo agio sia fisicamente che psicologicamente il tuo cliente, anche solo interlocutore? Il tuo aspetto influisce in qualche modo sul processo? E per quanto riguarda i lineamenti nella "divisa dei vestiti" o la tua condizione atletica?

Yana Kashcheeva: Ci sono chip, sì, lo sono, ma questo è il mio segreto, e non solo al lavoro, quindi non li rivelerò, "i concorrenti stanno guardando con attenzione" ... Ma in effetti, ho già risposto a tutto sopra, ma c'è qualcosa da aggiungere.. Il mio aspetto influenza il mio comportamento... Pertanto, la scelta che faccio la mattina, entrando nel camerino, determina il comportamento dell'intera giornata. Ad esempio, indosso un tubino nero e tacchi a spillo e indosso jeans e scarpe da ginnastica ora sono di moda: queste sono due immagini che detteranno il mio comportamento. A proposito, puoi anche andare a lavorare senza essere severo, è più favorevole a te stesso ... la mia forma fisica ... YESSS, sì, aiuta, c'è sempre un argomento ovvio per iniziare, continuare o mantenere una conversazione ... o solo un'occasione per un appuntamento casuale... Perché no???

JM: Una persona che non ha padroneggiato il corso di diritto iniziale ha la possibilità di comunicare con te? Ci sono parole nella tua quotidianità che non tutti possono capire?

Yana Kashcheeva: Una persona che non ha padroneggiato almeno il corso iniziale dell'atteggiamento corretto nei confronti di una ragazza, di una donna, non ha la possibilità di comunicare con me, oppure ha la prima e l'ultima possibilità. La conoscenza della legge non è necessaria, ognuno dovrebbe farsi gli affari propri. La conoscenza delle regole, il rispetto del galateo, le idee corrette sulla decenza sono benvenute. A proposito delle parole ... ci ho pensato, non ricordavo niente del genere, l'importante è che le persone mi capiscano, credano nella sincerità del mio sorriso. Posture, movimenti del mio corpo... Chi non capisce è chi ha avuto la prima occasione e non l'ha sfruttata.

JM: Esigo, sì, esigo da voi - PRESCRIVERE CHIARAMENTE QUALI PRODOTTI (CATTIVI) UTILIZZATE DAVVERO E PER COSA. Per favore ... il più comodo possibile per la percezione.

Yana Kashcheeva A: Per cominciare, voglio dire. Ciò che si è rivelato molto positivo e primaverile è stata la mia conoscenza dei prodotti SAN, e ho la convinzione interiore che questa conoscenza facesse parte della raccolta generale del "puzzle" che si è formato per vincere il campionato russo nel 2013. La descrizione vera e propria può essere suddivisa in due parti. La mia scelta di integratori sportivi differisce in modo significativo tra la bassa stagione e il periodo pre-gara. Allo stesso tempo, non scelgo proprio tutto da solo, seguo i consigli di chi "ne sa molto". Non mi serve molto in bassa stagione. C'è sempre un complesso vitaminico “DR. FEEL GOOD" (un complesso di vitamine e minerali appositamente selezionati che aiutano a vivere, pensare, essere fisicamente attivi). Dalle proteine ​​prendo "100% Platinum Whey" al mattino e dopo l'allenamento ce l'ho anche nella mia dieta, "METAFORCE" va di notte, durante la preparazione diretta alla competizione passo a "ISOLATE SUPREME". "Non un giorno senza BCAA" è il mio slogan nutrizionale. Nel mio "arsenale" ci sono due tipi di "cartucce" ... in capsule "BCAA-PRO 250" - quando sono "in fuga" (nei tribunali) e possessori di salvatori di SAN "BCAA-PRO 5000" . "BCAA-PRO 5000" crea l'illusione di mangiare qualcosa di dolce e infonde la sicurezza di aver mangiato un dessert. Uso i BCAA come si deve... prima e dopo l'allenamento, durante la preparazione alle gare, il numero di dosi aumenta spontaneamente. DESERTI ... Da poco, proprio durante un allenamento, bevo gli aminoacidi IntraFuel - hanno detto di bere, bevo, sono obbediente. Durante il periodo di preparazione, aggiungo TIGHT Fat Burner e ALCAR L-carnitina alla mia dieta sportiva. Prima degli allenamenti per le gambe pesanti, i migliori aiutanti sono " DOMINAZIONE FIERCE" e " LANCIO", Aggeggi rinvigorenti, ma se sono vivace da solo, allora posso astenermi. Aggiungo anche CLA, compenso l'assenza di grassi dall'esterno con il complesso LIPIDEX.

JM: Quali sono i tuoi piani di vita, piani competitivi, in genere ti piace pianificare o pensare?

Yana Kashcheeva: Il mio progetto principale è una famiglia!!! Grande, divertente e forte. Sto aspettando una persona con cui voglio connettere la mia vita. Puoi lasciare il numero di telefono in redazione? All'improvviso lui, lo stesso, ora sta leggendo un'intervista? Per quanto riguarda le competizioni, mi manca la stagione autunnale, così ha deciso il mio allenatore Boris Vasilyev, sono obbediente e diligente. Gli allenamenti sono regolari, cerco di fare tutto ciò che Boris Borisovich mi ha "lasciato in eredità" con saggezza e allo stesso tempo allegramente. In primavera andrò a Columbus, agli Arnold Classic Lovers, ma non voglio programmare oltre, perché domani tutto può cambiare...

JM: Secondo te, qual è la somiglianza tra balletto e "fitness bikini"? C'è qualche altro tipo di attività della vita che sia vicina al termine "bikini fitness" familiare alle persone "nell'argomento"? Chi e perché può essere un vero leader, anche se non un campione, non una medaglia nel "bikini fitness"? Hai un punto di riferimento per seguire un percorso simile?

Yana Kashcheeva: La somiglianza del bikini da balletto e da fitness è che sia nelle scarpe da punta che in un tutù da balletto, sia in un body che su una forcina, ragazze che, grazie a un ottimo lavoro, sono arrivate dietro il palco. Sono aggraziati, forti e sicuri di sé. Gli spettatori sul palco vedono solo il risultato finale, e cosa c'è dietro questo risultato qua e là, lo vedono solo i parenti, e le stesse persone "che sanno" possono capire.

Yana Kashcheeva: Il leader nel bikini fitness è fortuna ... la cosa principale, penso, dovrebbe essere fortunata con la genetica e con un allenatore. Sono stato fortunato qui! E poi la conoscenza ... e "Se vuoi essere il primo, lascia la sala per ultimo ... Qualcosa del genere ...

Se stai ancora leggendo queste righe e pensando, pensando all'essenza di ciò che viene presentato, è meraviglioso! E, quindi, siamo stati tutti fortunati con la ragazza, i redattori di ZhM hanno definito una persona molto degna "alla barriera". Per me chi risponde così è perfetto...

Vladimir Larionov: Yanochka, ciao! Per molto tempo non ci sono state tue notizie sportive. Hai intenzione di esibirti?

No, non ho intenzione di giocare di nuovo. Ogni cosa ha il suo tempo, è il momento di realizzare gli altri miei desideri. Al momento, ho trovato il lavoro dei miei sogni e sto cercando di realizzarmi in esso, e altri cambiamenti altrettanto interessanti nella mia vita sono proprio dietro l'angolo.

Vladimir Larionov: Come fai a mantenere una forma del genere? Essere sempre in buona forma e avere un bell'aspetto?

La palestra è un mio vero amico, ci incontriamo almeno sei volte a settimana. Inoltre, ora gioco ancora a tennis. Per quanto riguarda la nutrizione, non posso dire di vivere con un chiaro calcolo di BJU. Un caldo cornetto al formaggio al mattino con una tazza di profumato Americano in ufficio non è stato cancellato. Cerco di osservare la mia dieta, ma non mi pongo limiti rigidi. A me e a quelle persone la cui opinione è importante per me piace il mio aspetto, quindi non vedo alcun motivo per limitarmi al cibo o modificare la mia dieta.

Vladimir Larionov: Parliamo di professionisti per le giovani generazioni di atleti. Secondo te, la fotografia, i servizi fotografici ponderati di bravi fotografi, aumentano in qualche modo la copertura mediatica degli atleti? O semplicemente non hai bisogno di farlo e non perdere tempo con esso.

La cosa principale è che gli atleti non dovrebbero dimenticare che la copertura mediatica non è la cosa più importante nello sport :) L'ho sempre presa molto alla leggera. Sapere è bene, anche non sapere è bene. Per me la fotografia non è un modo per attirare l'attenzione sui media e sui social. reti e uno dei miei hobby preferiti. Le fotografie di alta qualità possono aumentare la popolarità degli atleti, ma secondo me, per diventare famoso, un atleta deve prima ottenere risultati nello sport, e solo allora i migliori fotografi vorranno fotografarlo e le sue foto saranno le più interessanti .

Vladimir Larionov: Ora ci sono sempre più marchi di nutrizione sportiva sul mercato. Molti atleti "corrono" da un marchio all'altro. Cosa ne pensi, abbiamo bisogno di una sorta di costante nella rappresentazione di un particolare marchio. Oppure l'atleta deve ancora collaborare con coloro che offrono condizioni più interessanti per l'atleta.

Non ho esperienza di collaborazione con diverse marche di nutrizione sportiva. Nel corso della mia carriera sportiva ho collaborato solo con il marchio SAN, non ho nemmeno preso in considerazione altre offerte, e gli sono rimasto “fedele” fino ad ora. Ogni atleta deve stabilire delle priorità per se stesso, non vedo nulla di sbagliato nel cambiare marchio quando compaiono condizioni più favorevoli per la cooperazione.

Vladimir Larionov: Qual è la differenza nella tua comprensione tra coloro che si sono esibiti quando sei salito sul palco e quelli che si esibiscono ora. C'è una differenza nella presentazione, nella forma? Se c'è... cosa è meglio secondo te?

Il tempo in cui sono salito sul palco mi è molto caro e, ovviamente, mi è più vicino. Ricordo sempre con calore la nostra grande famiglia sportiva, mi fa molto piacere incontrare i miei compagni atleti. Per quanto riguarda le competizioni, non ho mai valutato le forme di altri atleti e non sono pronto a darle ora, ci sono giudici per questo.

Vladimir Larionov: Cosa vorresti a coloro che hanno in programma di competere nella categoria bikini questo autunno?

Goditi la preparazione per la competizione e percepisci la competizione stessa come una vacanza.

Dall'editore: sito ufficiale di Vladimir Larionov - http://level-foto.com