Op vakantie gaan, we zijn in vertrouwen dat, met uitzicht op meerdere dagen in de zee en het zwembad, veranderen in slanke schoonheden met lange benemen. Soms hebben de "Marine Swims" echter een volledig omgekeerd effect, draaien de extra centimeter in de taille. Maar we weten hoe we kunnen afvallen met de hulp van de juiste waterige procedures.

Zwemmen is de meest spaarzame kijk op trainingen voor uithoudingsvermogen. Waterliftkracht vermindert het lichaamsgewicht ongeveer drie keer, en neemt tegelijkertijd af

laad, drukt meestal op uw gewrichten.

Bovendien, als gevolg van waterbestendigheid, worden alle skeletspieren versterkt. Wint vooral de rug. Het zwemmen is tenslotte een prachtige agent tegen houding en uitrekkende stoornissen. Het belangrijkste is om de juiste technicus te beheersen, en allereerst de zwemtechniek op de achterkant, waarin de belasting op de cervicale wervelkolom is verwijderd.

Waarom is niet iedereen uit het zwemmen?

Veel mensen denken dat het 10 minuten in de zee in de zee de calorieën naar de zee zal verbranden. Natuurlijk worden sommige calorieën uitgegeven, maar in het algemeen zal zo'n baden u niet brengen. De belangrijkste fout van vakantiegangers is dat ze niet actief zwemmen, maar gewoon spatten en nauwelijks in water bewegen.
Zelfs gewoon drijven, we spenderen ongeveer 300 kcal voor ons. In de praktijk werkt deze methode van het branden van vet alleen bij het baden in diepe rivieren en meren. In het zwembad zul je zelf niet opmerken hoe je je bij de zijkant of het nummer bevindt, waarvoor je gelukkig en vasthoudt. In de zee is het water veel dichter, dus je kunt gewoon zonder enige moeite doen die geen bedreiging zal brengen voor ons dikke ontbijt.

Leer daarom voor een begin jezelf de hele tijd om actief in water te bewegen. Gespierde cellen "weten hoe ze vet kunnen verbranden in hartslag 130-160. Zwevend met een puls van 130-150 beats per minuut, kunt u een uur van 600 tot 1300 kcal verbranden. Het accurate cijfer hangt af van de geselecteerde zwemstijl, snelheid en ... uw gewicht! Hoe meer spier je hebt, hoe meer energie je uitgeeft.

Hoe te zwemmen om af te vallen?

Om af te vallen, is het onmogelijk om gewoon stroomafwaarts te varen (in directe en figuratieve zin), en u moet nadenken over uw eigen badplan. Bovendien zal het noodzakelijk zijn om niet alleen te zwemmen, maar ook zeker om stijlen en intensiteit te wisselen - dit is precies wat nodig is om de spieren in de vetverbrandende modus te houden.
De meest intense stijl is vlinder, het is het meest complexe en zwaar. Als de voorbereiding u in staat stelt om 5-6 minuten te zweven en naar een andere stijl te gaan, zodat de puls daalt tot 130-140 opnames. Croll is optimaal in energieverbruik en techniek van bewegingsstijl.

Probeer met een crawler 20-30 minuten per dag te zwemmen. Indien hard - alternatieve stijlen: 5 minuten met een crawl, 5 minuten per borst of op de achterkant en weer. Brasssa is heel goed mogelijk om goed te werken met het volledige terugkeer, maar hiervoor moet je leren hoe je met je handen en benen kunt werken. Dit is technisch complexe stijl, en voor zijn ontwikkeling, soms is het soms niet te doen zonder de hulp van een coach.

Kruipen
De stijl van zwemmen op de maag, waarin de linker en rechter delen van het lichaam afwisselend de rijen maken. Elke hand maakt een breed beslecht langs de as van het lichaam van de zwemmer, terwijl de poten op hun beurt ook afwisselend stijgen en afdalen. Het gezicht van drijvend is in water, en alleen periodiek tijdens het roeiende hoofd beurt u inademing. De kroon wordt beschouwd als de snelste manier van zwemmen.

Vlinder
De stijl van zwemmen op de maag, waarin de linker- en rechter delen van het lichaam gelijktijdig symmetrische bewegingen maken: handen maken een brede en krachtige bonen, het tillen van het lichaam van de zwemmer over water, benen en bekken voeren golfachtige bewegingen uit. Butterfly - een van de moeilijkste manieren van zwemmen en wordt na de rol beschouwd als de tweede prijs.

Breaststroke
De stijl van zwemmen op de borst, waarin de handen en benen symmetrische bewegingen in het vlak parallel aan het oppervlak van het water uitvoeren. Messing is de langzaamste stijl van zwemmen, maar wordt tegelijkertijd beschouwd als de meest moeilijke technische voorwaarden.

Demontage met graden

Een andere afslossende fout: houd geen rekening met de watertemperatuur. Water is altijd kouder dan ons lichaam en meer dichter dan lucht. Daarom hebben we in het water ongeveer 20 keer sneller gekoeld dan op het land. Het lijkt erop dat voor gewichtsverlies wat nodig is: immers, op het behoud van de 36,6-instanties, zullen we een stel calorieën doorbrengen, en ten eerste van alle vet!

Aan de ene kant, ja. Maar er is nog een neiging: water met een temperatuur van minder dan 24 graden stimuleert het menselijk lichaam om subcutaan vet te accumuleren, omdat het een goede thermische isolatie van de kou buiten is. Hetzelfde gebeurt in afdichtingen en Walles die in de Noordzee wonen. Heb je veel slanke zegels gezien?

Zwemmen in de zee - massagesessie

Zeewater is een natuurlijke oplossing van allerlei handige zouten en mineralen, in het bijzonder magnesium, jodium, kalium en calcium. En het "bekken" chloor erin is dat niet!
De geconcentreerde oplossing van natuurlijke zouten masseert natuurlijk je lichaam. Bovendien, hoe sneller je erin bewaart, hoe sterker. Het is niet erger dan de handen van de massage de "breaks" cellulitis, verbetert de bloedcirculatie, verwijdert een extra vloeistof, stimuleert metabole processen in het lichaam. Sommige cosmetologen geloven dat actief zwemmen in zeewater gelijk is aan de commerciële massagesessie.

Nog een geweldige manier om de zee te laten werken tegen je vet - combineer water en ... spel. Bijzonder geschikt voor degenen die al zijn gepasseerd om te zwemmen, houdt niet van een monotonie of gewoon bang voor diep water. Neem de bal en speel voetbal, staande met enkel of knie in het water. Of ga op de borst en regelen een batch in een volleybal of waterpolo. De gemakkelijkste optie is om langs de kust van de knie in het water te lopen.

Als u extreem wilt, neem dan een surfplank. Als je wilt sluipen, doe het snorkelen - zwemmen met masker en flippers. Je zult twee hazen tegelijk doden: kijk onderwater schoonheid en strekte iets uit. Onthoud gewoon dat voor actieve brandende calorieën die u actief wilt zwemmen, en één snorkelen helpt u niet.

Ongeacht de optie die u kiest, neemt het niet minder dan een half uur en, als u niet lui bent, - de lading zal het meest fatale verbrand zijn!

Het is bekend dat veel rust doorbrengen, niet alleen zonnebaden in de zon, maar ook wijden aan andere doeleinden. U kunt bijvoorbeeld op vakantie gaan met uw gezin om meer aandacht te besteden aan uw favoriete aandacht of meer tijd betalen aan uw geliefde bedrijf, talen te leren of deel te nemen aan oosterse vechtsporten. Maar sommigen geven de voorkeur aan verlof met uiterlijk. In het artikel zullen we vertellen over waar je kunt gaan en hoe we op vakantie kunnen afvallen.

Afvallen op vakantie - in de handen van professionals

De eenvoudigste en meest bekende manier is om een \u200b\u200babonnement aan te schaffen op de spa-procedure-complex in het hotel waar u bent gestopt. In de pauzes tussen baden en zonneschijn bezoekt u een massagetherapeut, om fitness te doen en naar de sportschool te gaan. En als de tijd en kracht blijft - uzelf opdagen op therapeutische baden of wikkelprocedures. Over de hele wereld is er veel hotels in welke programma's voor degenen die willen afvallen. Ze omvatten consultaties van professionals en zelfs een speciaal menu. Maar het kiezen van zo'n soort rust, moet u het aanzienlijke nadeel niet vergeten - over de kosten. Maar als je financiën, zoals jij - niet in een betere vorm, dat wil zeggen, de massa van opties om af te vallen met minder kosten.

Afvallen op vakantie - sport op vakantie

Uw vakantie actief uitvoeren, bijvoorbeeld skiën of snowboarden, windsurfen of golfen, u zult veel kracht en calorieën doorbrengen. Deze optie is ook niet de goedkoopste, maar het zal je toestaan \u200b\u200bom een \u200b\u200bbeetje te sparen. Natuurlijk denk je waarschijnlijk dat je in het zwembad kunt zwemmen en badminton kunt spelen - het helpt je zeker af te vallen en dagelijks zwemt je een aangescherpt uiterlijk. Maar ik zou het graag willen melden dat met een halve dag in een horizontale positie op het zand, soms de zee nadert, met onderbrekingen van voedselinangen in het restaurant op het systeem "Alle meegeleverde" systeem, het is nauwelijks mogelijk om af te vallen. Om gewicht te verliezen, zijn sport nodig onder de gevoelige begeleiding van de instructeur, die voor een waardige vergoeding uw belastingen zal regelen en niet zal geven om te ontspannen.

Afvallen op vakantie - fiets

Denk aan de reis is geen auto of het kiezen van een bustour, maar een fietsverhuur. Het optimale land voor zo'n vakantie zal Zwitserland zijn. Zelfs als je geen goede sporttraining hebt, ben je comfortabel en handig om te bewegen: een systeem van routes is speciaal ontwikkeld afhankelijk van het niveau van complexiteit. Ook voorziet in de mogelijkheid om een \u200b\u200bfiets te retourneren op een plaats anders dan waar u het hebt genomen, er is een dienstverlening van uw bagage aan elke bestemming. Er zijn treinen waarin fietszones worden verstrekt. Je kunt altijd op hen rekenen als je erg moe bent.

Afvallen op vakantie - kijk op je dieet

Als je bent van degenen die een gewoonte hebben om constant te snacken, die niet in staat zal zijn om door de winkel met hete hotdogs te passeren, dan zou je naar hete landen moeten gaan, zoals Sri Lanka of India. Bijna elke stap wordt een sappige mango verkocht, rijk aan ananasvitamines, die beroemd zijn voor lage calorieën, heerlijke rijpe bananen. Je kunt gemakkelijk snack met kokosnoten die vallen met bomen, en niet sprenkelende vormbroodjes, en je hoeft de hoeveelheid calorieën niet te volgen. Een dergelijk dieet wordt aangevuld met een populaire rijst in deze landen en zal geen extra kilogram toevoegen. Bovendien is voedsel, zoals iedereen in de opgegeven landen, erg goedkoop. De hoofdkosten worden geassocieerd met de aankoop van vliegtickets, maar vaak bieden maatschappijen seizoenskortingen op vluchten.

Afvallen op vakantie - riem

Degenen die al wanhopig slank en aantrekkelijk zijn, kunnen worden geadviseerd om te profiteren van de extreme maatregelen. Ga naar rust, neem een \u200b\u200bbeetje geld mee met jou. Zo'n regime laat je niet in staat om voortdurend rond de restaurants te lopen en je kunt te voet bewegen, opslaan op een taxi. Neem het gewoon niet als een beperking. Neem het als een soort entertainment. Wandelen rond de stad te voet zal helpen bij het kwijten van extra kilogram, omdat ze worden beschouwd als een van de meest efficiënte en nuttige soorten fysieke inspanning. Daarnaast zijn er parken over de hele wereld waar u uw vrije tijd kunt doorbrengen en er geen cent voor kunt betalen. Als je jezelf zo veel mogelijk wilt beschermen, waarschuw je je geliefden en geef ze instructies en geld dat ze je op een kritiek moment kunnen sturen. Hiervoor is het mogelijk om de diensten van de bank of andere betalingssystemen die internationale vertalingen uitoefenen te gebruiken. Maar wees voorzichtig bij het kiezen van een plek om te vertrekken. Het is de moeite waard om de mogelijkheden van tevoren te leren om u geld naar het land te sturen waar u uw vakantie zult doorbrengen.

Afvallen op vakantie - extreem gewichtsverlies

Voor degenen die niet bang zijn om in extreme situaties te komen, raden we aan om te proberen te leven op een onbewoond eiland. Je kunt een aantal minimale gerechten met je mee nemen, maar door de hoofdtaak zal leren bestaan \u200b\u200bin natuuraandoeningen, om naar eten te zoeken, in de bessen te lopen, vis te vangen, fruit van bomen te verzamelen. Natuurlijk is het niet zo gemakkelijk om zo'n eiland te vinden om daar te wonen. Als alternatief kunt u een bos in Rusland kiezen. En zo'n keuze zal absoluut beter zijn, omdat je niet aan het tropische klimaat zult wennen, en er zal geen risico lopen om een \u200b\u200bonbekend virus te vangen. Na slechts een paar weken in dergelijke omstandigheden, zul je slank en verloren gewicht terugkeren!

Aslanian Alexandra
Voor damesmagazine-site

Voor een paar weken kun je extra kilogram ontdoen. De belangrijkste assistent hierin is de zee. Het is noodzakelijk om de fysieke inspanning in water te vergroten. Met zwemmen kun je spieren gebruiken, terwijl je geen gewrichten en wervelkolom hebt gespannen. Effectief afvallen zal de afwisseling van stijlen helpen - rol, messing of vlinder. Je moet het tempo veranderen met snel om elke 5-10 minuten te vertragen.

Op vakantie is het bij voorkeur meer lopen en niet om het transport te gebruiken. En als er trappen zijn, moet je ze gebruiken. Dit zal helpen de ijzige en bilspieren te versterken.

Voeding en fysieke inspanning moeten worden berekend, zodat de inkomende calorieën de inspanningen niet blokkeren. Na het eten of wandelen, zal het moeilijk zijn, en er is schadelijk na het sporten, omdat alle doorgebruikte calorieën terugkeren.

Spierwerk tijdens het zwemmen

Omdat rust op de zee in de hete regio's passeert, zijn er veel groenten en fruit. Vandaar, Leun niet op hoog caloriefood. Het is beter om fruit, zeevruchten op te drogen. In delen van hotels en sanatoria speciaal menu voor gewichtsverlies. Als u zelf geen calorieën wilt tellen, is het de moeite waard om van tevoren voor te zorgen.

Bovendien zijn er spa-services bij de resorts. Allerlei massages voor lichaamscorrectie, inpakken zijn bijzonder effectief. Verschillende procedures zullen helpen om het lichaam in de toon te brengen en in een week af te vallen op zee.

Zeewater heeft een gunstig effect op het lichaam, het is wasstaafjes en slakken van leer. Zout exfoliveren verbrande cellen, en de zoutmaker dringt door de poriën en voedt de dermis, vernietigt de "Orange Crust". Als gevolg hiervan wordt de huid elastisch, zwelling.

De samenstelling van zeewater

In het water is het nuttig om dergelijke oefeningen uit te voeren:

• Je moet op de borst gaan en aan de onderkant worden. Voer 5 minuten uit. Het beste in verschillende richtingen gaan, het is noodzakelijk om te gaan. Dus de spieren van de benen werken goed.
• Staand op dezelfde diepte, benen op zijn beurt naar de borst. Voor complicaties kunnen de oefeningen uw handpalmen onder de knie klappen of proberen het de tegenovergestelde elleboog te bereiken. Oefening helpt bij het vormen van de heupen en de pers.

• In de verticale positie van de benen worden aangetrokken tot de borst en verlaagd, gefokt aan de zijkanten.
• Liggend op de rug, je kunt de fiets draaien. Tegelijkertijd is het goed om je handen te helpen. Dus werk ook werkspieren.

Als voor voeding, dan het is de moeite waard om een \u200b\u200bverscheidenheid aan fastfood en heerlijke snoepjes uit te sluiten.

Je kunt het stranddieet gebruiken, dat als volgt is:

• In de eerste 7-10 dagen is de basis van het rantsoen gemaakt van zeevruchten, vetarm vlees, koolhydraten minimaliseren. Drink meer water en elke havik-vloeistof. Alle vleesproducten moeten worden voorbereid op de grill, koken of stoofpot. Het is onmogelijk om te frituren. Wat vissen betreft, zijn alle variëteiten geschikt, behalve te dik. Vleesgerechten moeten groenten aanvullen. Ze kunnen rauw eten in een salade of stoofpot, tanken met plantaardige olie, maar niet meer paren van eetlepels per dag.
• Vervolgens kan het rantsoen worden gediversifieerd door bruine rijst, gebak van vaste variëteiten van tarwe. Het podium impliceert om het dieetmenu naar de gebruikelijke productlijst te brengen. Het deel moet bestaan \u200b\u200buit 100-150 g vlees of vis en 100-200 g rijst, pasta. In totaal mag de grootte niet groter zijn dan 250-300. Het brood zal minimaal moeten hebben, gaf de voorkeur aan volkoren. Bakken sluit. Zich houden aan het dieet aan het verlies van het gewenste aantal kilogram.

Rust op het strand aan zee - een groot moment weigeren Soda, Snoepjes, Bakken, Aardappelen, Alcoholische Dranken, Vettige, Salty. Op dit moment is het het beste om meer fresome te drinken, er zijn exotisch fruit, probeer ongebruikelijke zeevruchten en vis.

• Een voldoende aantal rust, gebrek aan stress en volledige slaap - gunstige factoren voor gewichtsverlies. Rijd niet een paar uur voor de slaap.
• Tijdens het zwemmen in zout water is anti-cellulitismassage nuttig. Het zal de bloedcirculatie en penetratie van zouten in de poriën verbeteren. Je kunt handen bedekt maken in het kasteel met water door probleemgebieden. Duur - ongeveer 5-10 minuten.
• Maak wandelingen op het strand, vooral zandig en nog beter rennen. Voor urenstraining kunt u in 700 kcal verbranden. Het is belangrijk om op de sok of het midden van de voet te landen.
• Speel actief volleybal, voetbal, badminton of tennis, frisbee. Het uurspel is vrij realistisch om 500-600 kcal te verliezen.

Lees meer in ons artikel over hoe we afvallen op zee.

📌 Lees in dit artikel.

Basisbeginselen van snelle afslanken op zee

Veel mensen die naar de zee komen, werden opgemerkt dat ze begonnen te ontladen. Inderdaad, een paar weken rust kunt u zich ontdoen van extra kilogram. Maar eerst moet je een plan ontwikkelen, hoe je afkomt op zee. Het zal bestaan \u200b\u200buit verschillende uitgebreide maatregelen.

Het belangrijkste is in een dergelijke vakantie ̶ is de zee zelf. Toegang tot water is onbeperkt, dus het is noodzakelijk, allereerst, de hoeveelheid fysieke inspanning vergroten. Met zwemmen kun je spieren gebruiken, terwijl je geen gewrichten en wervelkolom hebt gespannen. Het is goed voor degenen die problemen met hen ervaren.

Zwemstijlen

Voor effectief gewichtsverlies, zwemmen moet, afwisselende stijlen ̶ KROL, messing of vlinder. Het is noodzakelijk om het tempo te veranderen met snel om elke 5-10 minuten te vertragen.

Ook op vakantie is het wenselijk om meer lopen te lopen, en als er trappen zijn, is het belangrijk om ze rechtstreeks te gebruiken. Dit zal helpen de ijzige en bilspieren te versterken.

Voeding en fysieke inspanning moeten worden berekend, zodat de inkomende calorieën de inspanningen niet blokkeren. Na het eten of wandelen, zal het moeilijk zijn, en er is schadelijk na het sporten, omdat alle doorgebruikte calorieën terugkeren.

Omdat rust op de zee in hete landen passeert, zijn er veel fruit en groenten. Daarom moet u niet leunen op hoog-calorie-voedsel. Het is beter om te snacken door lokale fruit, zeevruchten.

Bovendien hebben hotels in resorts vaak massage- en spa's. Wanneer, hoe niet op vakantie, verwen je lichaam? Verschillende procedures zullen helpen het in de toon te brengen en af \u200b\u200bte vallen op zee voor de week.

Effectieve trainingen in water

Water ̶ Hoofdassistent in gewichtsvermindering aan de kust. Naast het feit dat ze alleen een gunstig effect heeft. Water spoelt toxines en huidslakken. Zout exfoliveren verbrande cellen, en de zoutmaker dringt door de poriën en voedt de dermis, vernietigt de "Orange Crust". Als gevolg hiervan wordt de huid elastisch, elastisch, de elastische bladeren.

Maar je kunt ook niet gewoon met verschillende stijlen zwemmen, maar ook om verschillende oefeningen uit te voeren die je zullen helpen afvallen op de zee. Het volgende werkt goed:

• In het water moet je op de borst gaan en aan de onderkant zetten. Oefening moet binnen 5 minuten worden uitgevoerd. Het beste in verschillende richtingen, vooruit teruggaan. Zo werken de spieren van de benen goed.
• Staand op dezelfde diepte, benen op zijn beurt naar de borst. Voor complicaties kunnen de oefeningen uw handpalmen onder de knie klappen of proberen het de tegenovergestelde elleboog te bereiken. Deze oefening helpt bij het vormen van de heupen en de pers.

• In de verticale positie van de benen trekken naar de borst en verlaagde, verspreid naar de zijkanten.
• Liggend op de achterkant, kunt u de "fiets" draaien. Tegelijkertijd is het goed om je handen te helpen. Dus werk ook werkspieren.
• Als er een steun is, houd dan haar en loog op de maag, de "schaar" oefenen benen uit. Het helpt om de spieren van het achteroppervlak van de dij, billen en ruggen te werken.

Hoe smakelijk eten en afvallen, rusten

Rust op de zee is de beste tijd om voeding vast te stellen. Maar dit betekent niet dat het nodig is om een \u200b\u200bhongerstaking te verklaren. Allereerst is het de moeite waard om verschillende fastfood en kleurrijke snoepjes uit te sluiten. In plaats daarvan moet je leunen op fruit en groenten, gerechten van hen.

Je kunt snel op zee verliezen met een stranddieet. Het is als volgt:

• In de eerste 7-10 dagen volgt de basis van het dieet om zeevruchten, vetarm vlees te maken. Maar koolhydraten zijn nodig om te minimaliseren. Je zou zoveel mogelijk water en elke havik-vloeistof moeten drinken. Alle vleesproducten koken op de grill, koken of stoofpot. Het is onmogelijk om te frituren. Niet-dikke variëteiten zijn geschikt uit de vis. Vleesgerechten moeten groenten aanvullen. Ze kunnen rauw eten in een salade of stoofpot. Het is noodzakelijk om te vullen met plantaardige olie, maar niet meer eetlepels per dag.
• Verder moet het dieet worden gediversifieerd door bruine rijst, gebak van vaste variëteiten van tarwe. Het podium impliceert om het dieetmenu naar de gebruikelijke productlijst te brengen. Het gedeelte moet bestaan \u200b\u200buit 100-150 g vlees of vis en 100-120 g rijst, pasta. De grootte mag niet langer zijn dan 250-300 jaar. Brood is een beetje en bij voorkeur volkoren. En bakken moet volledig worden uitgesloten. Blijf bij dit dieet moet het verlies van het gewenste aantal kilogram zijn.

Rust op het strand aan de zee ̶ Dit is een groot moment om de stroeven, snoepjes, bakken, aardappelen, alcoholische dranken, vette, zoute te verlaten. Op dit moment is het het beste om meer fresome te drinken, er zijn exotisch fruit, probeer ongebruikelijke zeevruchten en vis. Het organisme moet lossen.

Zoals al vermeld, verlies gewicht, rustend op de zee, eenvoudig. Het belangrijkste is niet om te liegen als een "groente", op het strand. Elke fysieke activiteit en spabehandelingen helpen de toestand van de figuur te verbeteren. Bescherm afslanken op de zee de volgende activiteiten:

• Voldoende recreatie, gebrek aan stress en volle slaap. Wetenschappers hebben al bewezen dat de persoon afloopt tijdens hun verblijf in het Koninkrijk Morphey. Sta gewoon niet voor een paar uur voor de slaap.
• Op het strand kunt u genieten van een verscheidenheid aan sporten: volleybal, voetbal, badminton, tennis, frisbee. Het horlogegame is vrij mogelijk om gewicht te verliezen met 500-600 Kcal. Spieren zullen werken vanwege het zand, die meestal niet betrokken zijn.

• Tijdens het zwemmen in zout water kunt u onafhankelijk anti-cellulitismassage uitvoeren. Het zal de bloedcirculatie en penetratie van voedingszouten in de poriën verbeteren, en zal ook helpen om gewicht in het water op zee te verliezen. Massage kan worden uitgevoerd met de handen die in het kasteel zijn, op probleemzones. Doorgaan manipulaties moeten ongeveer 5-10 minuten zijn.
• Het is goed om langs het strand te wandelen, vooral zandig en nog beter te rennen. Voor urenstraining kunt u in 700 kcal verbranden. Maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de landing op de sok of het midden van de voet staat.

Rust op de zee kan met voordeel voor jezelf worden gehouden. Gedurende deze tijd is het goed, niet alleen om je positieve energie op te laden en af \u200b\u200bte leiden van het ritme van de grote stad, maar ook het cijfer in orde leidt. Permanente oefening, goede voeding en volledige rust zullen helpen om af te vallen op een paar extra kilogram.

Handige video

Zie deze video over het complex van oefeningen voor gewichtsverlies in het water:

Het artikel is geschreven voor de zomermarathon van schoonheid.

Vóór de vakantie zitten de mooiste dames op een dieet, voert u oefening en alles voor de zee uit om in vorm te zijn. Maar aankomen aan de kust van de zee, ontspannen ze, in de regel, en extra kilogram worden onmiddellijk geretourneerd. Deze aanpak is niet alleen schadelijk voor de figuur, maar ook voor de werking van het maagdarmkanaal (met een sterke overgang van beperkingen op voedseldamp, de alvleesklier, lever, galblaas lijdt voornamelijk, evenals voor het lichaam als geheel.

Positieve instelling

Op zee gaan we ontspannen, herladen je opgewektheid, krachten, energie en versterken ook de gezondheid. Dit moet worden herinnerd door een dieet en lichaamsbeweging te kiezen. Alles zou vreugde moeten brengen - alleen het proces zal zo efficiënt mogelijk zijn.

Goede voeding

Geen harde diëten en beperkingen! Eten op de zee moet gebalanceerd en smakelijk zijn. Waar, zoals niet naar de zee, kan worden bestemd om te genieten van vers fruit, bessen, groenten en greens? Betreed deze producten in het dieet tot het maximum, het toevoegen van eiwit - vlees, vis, zeevruchten, kwark, eieren.

Probeer gefrituurd en acuut voedsel te minimaliseren, evenals bakken en koolzuurhoudende dranken, maar weigeren helemaal geen voedsel: een klein deel van "schadelijk" voedsel doet minder dan een gevoel van schending van zichzelf op vakantie.

Voorbereiden met alcohol - dit is niet het beste om te ontspannen.

Fysieke activiteit

Neem de regel om 's ochtends een jog op de dijk te maken - het zal ten goede komen aan niet alleen figuur, maar ook fysieke en geestelijke gezondheid: de zee lucht en een prachtige uitzichten zullen helpen om nieuwe emoties te adopteren en te hebben.

Als het om een \u200b\u200bof andere reden wordt uitgevoerd niet beschikbaar, kan het worden vervangen door Scandinavisch wandelen of gebruikelijk (als een optie, snel) wandelen. Zelfs de gebruikelijke wandeling is beter dan de terughoudendheid op het zonnebank.

Neem een \u200b\u200bactieve rol in het beachvolleybal en andere teamspellen: ze zijn opmerkelijk de spieren vast en verbeteren de stemming.

Zwem zo veel mogelijk of ga gewoon in water (minstens 20 minuten in één benadering). Trouwens, dergelijke stijlen zoals kroon en bres zijn effectief voor gewichtsverlies.

In het water kun je springen, run, wijdverspreid, squat, lean - dit alles zal dubbele voordelen brengen. Neem de oefeningen van AquaVerobics en voer ze dagelijks uit. Het is niet nodig om buitenstaanders te verlegen: in de regel zijn mensen zo druk met zichzelf dat ze vaak niet op anderen letten. Daarnaast is er altijd de mogelijkheid om vrienden of goed bekend te maken om een \u200b\u200bgemeenschappelijk doel te bereiken - een slanke en aangescherpte figuur.

Je kunt niet alleen rusten om de wereld te kennen en kennis te maken met de nieuwe steden en landen. IN vakantie Ze worden ook verzonden om eindelijk bij hun familie te zijn om te oefenen in een vreemde taal of verlies gewicht. Met het laatste doel zijn meestal vrouwen geassocieerd met hun vakantie. En voordat de volgende vakantie snel afvallen. En het raken van elk hotel op het systeem "all-inclusive", pijn de gemiste met grote voordelen.

Om het gewichtstoename tijdens uw vakantie te voorkomen, raden we u aan om naar verschillende onze te luisteren sovjets. Dus laten we eens kijken waar je naartoe kunt gaan naar je figuur.

"Excursies" voor het verliezen van gewicht en jeugd

Stel je voor, er zijn dergelijke 'excursies'. En alles wat je goed over hen weet. De perfecte optie voor gewichtsverlies op vakantie is om een \u200b\u200bspecial te kopen programma in het spacentrum Hotel. U kunt lijken op verschillende wraps en massages. In veel landen zijn hotels waarin ze worden gehouden cursussen van behandeling Voor degenen die van meerdere kilo's kwijtraken. Ze bevatten low-Calory Menu, net zoals consultatiespecialisten. Een enorm plus in deze evenementen zal een bezoek zijn aan modder en minerale bronnen in combinatie met kennismaking met de stad. De enige minus van dergelijke voorstellen is een hoge prijs.

Nieuwe sporten beheersen

Een andere niet minder goedkope vakantieoptie is om te beheersen nieuwe sportLeer bijvoorbeeld om golf te spelen, op de sirfe, rollen, skiën, enz. Maar u hoeft uzelf niet te overtuigen, zwemmen in de zee, u ook uitstekende resultaten zult behalen. We liggen tenslotte meestal op het strand, zonnebaden in de zon en duiken slechts 5 minuten in het water om te koelen. Hieruit heeft niemand verloren. Om effect te bereiken, moet u een instructeur inhuren. Hij zal niet ontspannen. En zwem minstens 2-3 uur per dag! Alle calorieën die door u in het restaurant worden gegeten, zullen "verlof" met extra kilogram.

Reizende fiets

Je zult zeker afvallen als je op reis gaat, niet op de excursiebus of auto verhuurd, maar op de fiets of op de rollen. Nieuwkomers stoppen beter hun keuze op Zwitserland. Hier is alles voor liefhebbers van deze sport: de routes worden in detail gespecificeerd, er is een dienst voor de levering van bagage aan een andere bestemming. Bovendien kan de fiets in het andere uiteinde van het land worden doorgegeven, en niet op de plaats waar u het hebt ontvangen. Daarnaast reist u een fiets, kunt u overal blijven om alle lokale bezienswaardigheden te inspecteren.

"Aziatisch" dieet

Als je zo aan het kijken bent aan de eerste kiosk met hotdogs, als je constant iets wilt eten, ga dan naar India of Sri Lanka. Daar, op elke hoek die je kunt kopen niet bakken, maar ananas, mango en bananen. Daar aankomen, kunt u uw gebruikelijke dieet wijzigen. Een dergelijk dieet zal u snel naar het gewenste resultaat leiden. Groenten en fruit Niemand droeg niet "groot".

Beperk uw budget

Er is een andere manier om af te vallen - ga op reis, met je mee beperkte hoeveelheid geld. Uiteraard wordt aangenomen dat in uw hotel "all-inclusive" zal zijn. Staat er niet toe dat je niet van het ene restaurant naar de andere kunt lopen, je loopt meer te voet om niet geld uit te geven aan bustickets. Wandelenlaat je het paar van de top drie kilogram verwijderen. En je kunt je vrije tijd doorbrengen, wandelen door parken van de stad, een bezoek brengen aan veel interessante concerten in de frisse lucht, festivals en open evenementen.

Extreme afslanken op onbewogen eiland

Voor de dappere, zal de juiste optie zijn reis naar Uninhabited Island. Daar leer je te overleven in de omstandigheden van het wild, extraheer jezelf eten, verzamel bessen en fruit uit bomen, krijg een vissersvaardigheden. Het is duidelijk dat een tropisch eiland tot uw beschikking u niet langer geeft. Maar het alternatief voor hem zal onze bossen zijn. In ieder geval hoef je niet onder de knie te worden in de tropische omstandigheden of een risicovolle gezondheid, wat een exotisch virus oppakt. Een paar weken in het bos - en je krijgt het gewenste resultaat: een slank figuur en een prachtige uitstraling.

We wensen je een goede rust en een gezonde manier van gewichtsverlies in reizen!

Beste lezer, als u niet de informatie hebt gevonden waarin u geïnteresseerd bent op onze website of op internet, schrijf ons dan aan en we zullen zeker nuttige informatie voor u schrijven

Naar ons team en:

1. Krijg toegang tot huurkortingen en hotels;

2. Deel uw reiservaring, en we betalen u ervoor;

3. Maak uw blog of reisbureau op onze website;

4. Ontvang gratis leren om uw eigen bedrijf te ontwikkelen;

5. Haal de mogelijkheid om gratis te reizen.

Over hoe onze site werkt, kunt u in het artikel lezen