En kort beskrivelse av livet og de sportslige prestasjonene til en av de legendariske idrettsutøverne innen styrkesport, "Crane" Paul Anderson.

«Kranen» dukket opp 17. oktober 1932 i byen Toccoa, Georgia. Faren hans, som forresten ikke var fysisk bemerkelsesverdig på noen måte, jobbet som byggherre av vannkraftverk, noe som dømte familien Anderson til konstant å flytte. Paul bodde mesteparten av livet i varme Atlanta, hvor han begynte å spille amerikansk fotball. Ved tjueårsalderen begynte Paul, med en høyde på 175 cm, raskt å gå opp i vekt, som til slutt nådde 176 kg, noe som selvfølgelig reduserte utholdenheten og skarpheten hans. Så ga onkelen Paul en vektstang, og den unge sterke mannen tok opp vektløfting. Det som skjedde senere trosser forståelsen: På mindre enn tre år blir Paul Anderson den mektigste mannen på planeten.

I disse årene så merket på 500 kg i vektløfting (snatch, benkpress, clean and jerk) uvirkelig ut, så det er ikke vanskelig å forestille seg graden av generell sjokk da amerikanske byråer rapporterte at en viss konkurranse i South Carolina Anderson samlet inn 518,5 kg! Men i henhold til daværende regler ble verdensrekorder kun registrert ved olympiske turneringer, verdens- og europamesterskap. Derfor ventet alle spent på at Anderson skulle dukke opp i München, hvor verdensmesterskapet i 1955 skulle arrangeres.

Der vinner den 23 år gamle amerikaneren enkelt gullmedaljen med en poengsum på 512,5 kg, og dette beløpet ble bekreftet som verdensrekord. I individuelle bevegelser etterlot Anderson to verdensrekorder: benkpress - 185,5 kg, rent og rykk - 196,5 kg. For eksempel økte den olympiske mesteren John Davis (USA) fra 1952 460 kg, og Andersons umiddelbare forgjenger, den berømte Norbert Shemansky, som Yuri Vlasov senere konkurrerte med mer enn én gang, hadde 487,5 kg ved verdensmesterskapet i 1954, og dette beløpet ble vurdert. utmerket.

Forresten, det var i 1955, det mest strålende året for ham, at Paul Anderson besøkte Moskva med et team av amerikanske vektløftere brakt av den legendariske filantropen Bob Hoffman. Det var en regnfull julidag, men 12 tusen muskovitter kastet seg inn i det åpne grønne teateret i Central Park of Culture and Leisure. Han skuffet ikke forventningene, han løftet hele 518 kg. Hans opptreden i Moskva endret vår forståelse av Anderson. De skrev om ham fra en ren klasse, så å si, posisjoner, og presenterte Paul som et slags monster, slapp og sakte, mentalt begrenset. Han så ut til å være ganske munter og smidig, alltid klar for en spøk. Når det gjelder dimensjonene, så - ja, det var en fjellmann. Men kunnskapsrike mennesker bemerket at dette slett ikke er en ubrukelig fettmasse, men heller kraftige, elastiske muskler. Og hvordan kan andre løfte rekordvekter?

Fra boken til Arkady Vorobyov - "The Iron Game" Da han gikk ut av flyet på Vnukovo flyplass og gikk inn på den vaklende landgangen, ble et entusiastisk "wow!" brast fra leppene våre. "Dixie Derrick" - "kranen" som Anderson fikk kallenavnet, var virkelig fantastisk. Den korte ermen på skjorten eksponerte kraftige armer. De lignet et oksebein i formen. Andersons monstrøse biceps målte 57 centimeter i omkrets. Hvis ett ben kunne tas fra Paul, og to kunne lages av de resterende, ville de selv da overraske med sin tykkelse. 22 år gamle «Derrick» med en høyde på 177,5 centimeter veide 165 kilo. Når han gikk, svaiet han og så ut som et kompass: stående på det ene benet, med det andre tegnet han en bue og bar den frem. Jeg overførte støtte til den, og tegnet en ny bue. En slik ganglag understreket dens omfang og kraft ytterligere.

Anderson har blitt en levende legende som kan berøres og berøres. Han fortalte spøkefullt til en journalist at flere kyr beitet på plenen foran huset hans slik at han, Paul, kunne drikke 12 liter melk hver morgen. Journalisten "på fullt alvor" informerte sine lesere om dette faktum. Hvis han, Anderson, sa at han spiser en sauestek til frokost hver morgen, så ville ingen våget å tvile. Vi gikk på fellestrening med amerikanerne som en åpenbaring. Igjen på grunn av Anderson. Metodens mirakel eller triumf? Det var det som interesserte meg mest. Dixie Derrick, som rettferdiggjorde kallenavnet sitt, varmet ikke opp.

Han tok 147,5 kilo på brystet (med et resultat på 145 eller mindre ble John Davis verdensmester fem ganger) og presset seg rolig ut 6 ganger på rad. Wow start! Da bestilte han 172,5 kilo, som var 4 kilo høyere enn verdensrekorden til kanadiske Doug Hepburn. Paul la ikke merke til vår døsighet, og klemte denne vekten 3 ganger. I samme trening dro han ut 135 kilo; liggende på benken, 3 ganger klemt 205 kilo. På slutten av dagen tok barfot Anderson 275 kilo på skuldrene. Halsen bøyd i en bue.

Paul ristet vektstangen, som om han viste at denne monstrøse vekten ikke var noe for ham. Styrken til hans syklopiske ben, som ligner på omvendte pyramider, kjente faktisk ingen grenser. Han satte seg lett ned fem ganger. Det var tydelig av alt at dette ikke var grensen. Applaus brøt ut i salen, der folk stimlet sammen. Selv la vi ikke merke til hvordan treningen ble til en forestilling. Jeg har ikke gjort noen metodiske eller tekniske funn. Faktum gjensto imidlertid: verdensrekordene falt som nåler.

Olympisk mester Paul Anderson viser frem sin gullmedalje, fotodato 26. november 1956

Ved OL-turneringen 1956 i Melbourne sto han ved selve avgrunnen. Av en eller annen grunn skrev vi ikke om dette, men der gikk Anderson til plattformen på dagen for en forverring av sår hals. Bob Hoffman stakk et termometer inn i Paul, og så besvimte han nesten – temperaturen til OL-favoritten steg over 39 grader. På grunn av sykdom veide han uvanlig lite - 137 kg. Kort sagt, alt gikk til nederlaget til den amerikanske tungvekteren, som helt sikkert ville bli hovedsensasjonen under lekene. Argentineren Umberto Silvetti, som prøvde seg i filmer og popsang, uventet for alle og for seg selv, vant 7,5 kg i benkpress. Denne enorme, godmodige tjukke mannen, som minner om en reklamefyr med et krus øl, kunne ha drept Anderson i den aller første satsen, men han kunne ikke klart fikse de allerede løftede 180 kg. I snappen høyner begge 145. Den siste bevegelsen er ren og rykk. Silvetti stopper på 180 kg. Paul bestiller 187,5 kg og løfter vekten med en umenneskelig innsats. Paradoksalt nok vinner fjellmannen OL-turneringen nettopp på grunn av den mer beskjedne vekten.

På samme sted erklærer Anderson at han forlater amatørsport, og mener at turneringer er for utmattende fysisk og mentalt. Nå reiser han rundt i USA med en rekke ulike maktdemonstrasjoner. Noen øvelser beundres fortsatt i dag. I styrkeløft leverte han en så blendende serie: knebøy med en vekt på 544 kg, benkpress - 284 kg, og til slutt, markløft - 371 kg. Totalt ga dette 1199 kg. Separat vil jeg si at dette beløpet fortsatt regnes som en rekord, nå er verdensrekorden i tungvekt uten utstyr 1135 kg - Andrey Malanichev (etter min mening er dette den mest objektive sammenligningen, siden det nå er mange forbund med deres egne regler og utstyrstoleranser. .)

En annen fenomenal Anderson-rekord ble registrert i Guinness Book: skulderløft av stativene uten noen enheter med en virkelig monstrøs vekt - 2844 kg, nesten tre tonn! Tilsynelatende var Andersons fysiske evner mer konsistente med nettopp slike øvelser, og ikke med den klassiske triatlonen til vektløftere, selv om han oppnådde de høyeste resultatene på amatørplattformen.

Et av Paul Andersons signaturtriks var å sette på huk over 544,5 kg - men ikke med en tradisjonell vektstang, det var $25 000 i sølv. Dette showet ble holdt regelmessig i Las Vegas, i henhold til vilkårene for showet kunne hvem som helst prøve å sette seg ned med et slikt skall, og i tilfelle en vellykket knebøy kunne de ta pengene, men ingen bortsett fra Paul kunne sette seg ned med et slikt skall.

I tillegg tjente Paul gode penger med en slags sirkusforestilling, som amerikanerne likte spesielt godt. Han holdt en plattform på stroppene med 15 jenter, noen ganger 20 jenter, mens han spilte saksofon. I februar 1960 fungerte han som profesjonell bokser, men dette var ikke lenger seriøst, selv om inntjeningen viste seg å være stor.

Paul Andersons penger tjent på kraftshow var en internatskole for ungdomskriminelle.

Akk, Paul tok feil når han trodde at han i profesjonell idrett ikke ville leve på slitasje. Det var umenneskelige belastninger som ødela helsen til denne fenomenale sterke mannen. Først sviktet nyrene, så begynte Paul å lide av leddsmerter. Vinteren 1980 var han så dårlig at hans 59 år gamle søster Dorothy, som forgudet Paul, tilbød seg å transplantere nyren hennes til den døende mannen. På det tidspunktet kunne han ikke lenger gå og veide 77 kg. De som ikke hadde sett Paulus på en stund, kunne rett og slett ikke gjenkjenne ham. Transplantasjonsoperasjonen var vellykket, noe som forlenget livet hans. I løpet av denne tragiske perioden så det ut til at han ble gjenfødt internt. Han ga alle sine beskjedne sparepenger til vedlikehold av barnehjem. Ble en kristen predikant, noen ganger kombinerte han sine prekener med en maktdemonstrasjon. Men Paul donerte disse avgiftene til veldedighet hver gang.

Paul Anderson forkynte en preken for fengselsinnsatte, 1983.

Han sa ofte at hans nåværende livsfilosofi var hentet fra Bibelen. «Hovedsaken i livet mitt er Jesus Kristus. Jeg streber etter å gi mer enn å ta, jeg streber etter å realisere mine evner til å hjelpe andre på alle mulige måter. Dette betyr ikke at jeg er snill, men blind, jeg ser og forstår mye." Han snakket aldri nedsettende om fortiden sin. "Hver ung mann må sette seg opp for å bli en mester. Det er stor lykke å være en vinner. Ikke bare over andre, fremfor alt - vinneren av deres svakheter. Men idrettslidenskap skal ikke overskygge noe annet – åndelig liv, plikt overfor samfunnet. Egoisme og egoisme utarmer personligheten, gjør den ulykkelig ”.

Denne store mannen døde i 1994, etter å ha levd i 63 år.

Amerikanerne er ekstremt skeptiske til å holde noen form for minneturneringer, men her er Paul Anderson blant unntakene. Frem til i dag arrangeres vektløftingskonkurranser til minne om Paul Anderson i Atlanta, og datteren hans deler ut prisene til de unge sterke mennene.

Født i Toccoa, Georgia, USA.

Som tenåring begynte Anderson å styrketrening i bakgården til hjemmet sitt i Toccoa, Georgia, for å øke styrken og komme på fotballaget på videregående. Deretter ble han den beste quarterbacken på laget.

Etter å ha mottatt et atletisk stipend gikk Anderson inn på Furman University (South Carolina), men studerte der i bare ett år. Deretter flyttet han sammen med foreldrene til Elizabethton, Tennessee, hvor han møtte vektløfteren Bob Peeples, som påvirket Paul til å begynne å sitte på huk. Peeples introduserte Anderson for andre vektløftere. I 1953 møter han først Robert Hoffman (Bob Goffman).

I 1955, på høyden av den kalde krigen, reiste Anderson, som vinneren av det amerikanske vektløftingsmesterskapet, til internasjonale konkurranser i Sovjetunionen.

Da Andersons gigantiske figur dukket opp på plattformen, begynte spenningen i auditoriet, som økte da Anderson begynte med vektstangøvelsen. Han klemmer 182,5 kg. Dette er ny verdensrekord. Anderson forbedret den forrige verdensrekorden holdt av Hepburn (Canada) med 14 kg. I napp noterer Anderson 142,5 kg. I rent rykk viser han 193 kg. Dette i summen av triatlon er en enorm vekt - 518,5 kg. Medvedev scoret 450 kg i triatlon (145 + 135 + 170) (Da i Moskva veide Anderson 155 kg) ...

Ved verdensmesterskapet i München i oktober 1955 satte Anderson også 2 verdensrekorder (benkpress - 185,5 kg, triatlon totalt - 513 kg), og tok enkelt førsteplassen i sin vektkategori. I USA fikk han besøk av daværende visepresident Richard Nixon, som takket ham for hans atletiske prestasjoner.

I 1956, ved de olympiske leker i Melbourne (Australia), var det en spent kamp mellom de argentinske supertunge idrettsutøverne Umberto Selvetti og Paul Anderson, som hadde feber (opptil 39 °C) på grunn av sår hals. Med like mye triatlon gikk medaljen til Anderson, en idrettsutøver med lavere kroppsvekt. Etter dette OL gikk Anderson inn i profesjonell idrett, så han kunne ikke lenger delta i de olympiske leker i Roma i 1960, hvor Yuri Vlasov brøt rekordene sine i total triatlon.

I profesjonelle styrkedemonstrasjoner klarte Anderson å rive av plattformen og løfte 1600 kg til knærne. I tillegg gjør han en ufullstendig knebøy - en "short squat" med en vekt på 900 kg, går med 700 kg på brystet og knebøy etter alle regler fra 425 kg.

Yuri Vlasov "Maktens rettferdighet"

I 1959 giftet Paul Anderson seg med Glenda Garland. Sammen grunnla de et senter for urolige tenåringer i Vidalee, Georgia i 1961.

Paul Anderson døde av nyresykdom i 1994. Dens egenvekt svingte mellom 158 og 170 kg. Høyde - 1,80 m.

Paul Andersen- en fremragende amerikansk vektløfter av svensk opprinnelse, som med rette blir kalt styrkeløftets far... For sin fenomenale styrke ble han tildelt den originale monikeren kran mann, og den berømte sovjetiske treneren Yakov G. Kutsenko kalte ham "en mann med fabelaktig kraft." Vår historie handler om livets reise og en slags idrettsfilosofi denne fantastiske personen

Paul Anderson i barndom og ungdomsår

Paul Andersen (fullt navn Paul Edward Anderson) ble født 17. oktober 1932 i den amerikanske byen Toccoa (Georgia). Familien hans var av svensk opprinnelse. Pauls far var en ettertraktet spesialist i bygging av vannkraftverk, så barndommen til den fremtidige olympiske mesteren ble brukt på konstant reise.

Fra en ung alder gikk helten vår inn for sport: først løping, og som tenåring ble han interessert i amerikansk fotball. Til tross for en så aktiv livsstil, begynte den unge mannen å gå merkbart opp i vekt, og i en alder av 15 nådde han 90, og med 19 - 120 kilo, med en økning på 175 centimeter. Med slike dimensjoner måtte jeg glemme karrieren til en fotballspiller.

Mens han studerte ved universitetet, ga onkelen til Paul sin nevø en vektstang, som ble hovedsimulatoren for resten av livet. Den unge mannen begynte å trene med entusiasme og oppnådde fantastiske resultater på bare tre år.

Begynnelsen på en idrettskarriere.
OL-triumf

Begynnelsen på en idrettskarriere for den 23 år gamle atleten ble det kronet med en øredøvende triumf. I 1955, på den internasjonale turneringen i München, ble han verdensmester i vektløfting, og skviset til en rekord på 518,5 kilo i triatlon totalt. Dessverre inkluderte Guinness rekordbok prestasjoner satt utelukkende ved de olympiske leker, hvor den neste skulle finne sted neste år. Mestertittelen kunne vært sendt inn til den sterke mannen et år tidligere, men dette ble forhindret av en alvorlig håndskade, som Paul fikk som følge av en bilulykke.

Den unge idrettsutøveren begynner hardnakket å forberede seg på hovedturneringen i livet hans. Samme år legger han ut på en verdensturné organisert av den kjente amerikanske treneren og promoteren. Bob Goffman... Blant stjernene i verdens vektløfting, Paul Andersen besøker Sovjetunionen. På forestillinger i Moskva og Leningrad, som ble holdt med absolutt utsolgt, gjentok denne helten sin mesterrekord.

Imidlertid kommenterte den sovjetiske pressen, som dekket disse hendelsene, suksessen til den amerikanske sterke mannen i en ironisk og nedlatende tone. Fjærhaiene hånet åpenlyst hans keitete figur og klossethet. Men vanlige sovjetiske borgere som var vitne til de militære bedriftene med egne øyne " mann-kran", Det var umulig å lure. Paul, både i livet og på scenen, var én person – enkel, åpen, med et hjerte like stort som ham selv.

Dimensjoner (rediger) Paul Andersen virkelig imponerende, men å si at han var slapp og hoven feit, kunne bare en begrenset og uvitende person i sportssaker. Erfarne idrettsutøvere forsto perfekt: bare en ekte koloss, med velutviklede muskler og bein sterke som steinsøyler, kunne tåle slike uhyrlige vekter.

Berømt sovjetisk vektløfter og forfatter Arkady Nikitich Vorobiev , som tilfeldigvis så på Andersons opptreden, sa senere i sin bok "The Iron Game" at den amerikanske sterke mannens biceps var så enorme at de lignet et oksebein i størrelse.

Ikke overraskende, ved OL i 1956 i Melbourne, Australia, forventet alle Paul Andersen bare seire og nye rekorder. Atleten innfridde til fulle forventningene til fansen og landsmenn ved å vinne en gullmedalje. Mye senere ble det kjent til hvilken pris dette gullet ble utvunnet. Faktum er at på tampen av forestillingen hadde atleten en høy temperatur (ca. 40).

Andersons motstandere var fast bestemt på å vinne. Den argentinske vektløfteren Umberto Silvetti tok ledelsen på første forsøk, og Paul hadde ikke noe annet valg enn å gå all-in. Med litt umenneskelig innsats, presset atleten, som knapt sto på beina av svakhet, ut de seirende 187,5 kiloene og ble olympisk mester. Dette var imidlertid langt fra grensen for hans fysiske evner, siden han på trening løftet mye tyngre vekter.

Etter OL-triumfen Paul Anderson tar en uventet beslutning om å forlate den store sporten. Atleten innrømmet at det å forberede seg til konkurransen sliter ut ham både fysisk og følelsesmessig. Fra det øyeblikket begynner han å opptre som sirkus og popartist, demonstrerer mirakler av styrke og etablerer nye utrolige rekorder.

Andersons verdensrekord for styrkeløft ble slått i 1960 av den legendariske sovjetiske vektløfteren Yuri Vlasov, ved de olympiske leker i Roma.

Utrolige rekorder og
interessante fakta fra livet
Paul Andersen

Dens mest kjente og utrolig rekord, som ingen har klart å gjenta, Paul Andersen installert i 1957, og river av en gigantisk vektstang fra stativene, som veier 2844 kilo! Dermed overgikk han den tidligere urokkelige prestasjonen til den legendariske kanadiske sterkmannen.

Samme år, på turné i Las Vegas, " kran mann"Demonstrerte nok et fantastisk krafttriks, tre ganger på huk med en vektstang på skuldrene, med en totalvekt på 544,5 kilo. Det mest interessante er at i stedet for pannekaker ble to stålbokser fylt med sølvmynter installert på baren. Alle som minst en gang klarte å sette seg ned med denne lasten, kunne bli eier av en imponerende sum penger. Paul Andersen ble den eneste som traff den ettertraktede jackpotten på 25 tusen dollar.

Andersons signaturtriks var å holde en plattform med flere personer på ryggen. En gang ble 20 jenter plassert på ryggen til en sterk mann, mens han selv rolig spilte saksofon. Han prøvde seg som en sterk mann som bokser, men veldig snart forlot han ringen, mens han tjente mye penger.

I løpet av årene av sin idrettskarriere klarte den amerikanske sterke mannen å samle en solid formue, hvorav brorparten gikk til veldedighet. For egen regning åpnet og vedlikeholdt han en internatskole for vanskelige tenåringer. Mange av elevene ved denne institusjonen ble senere kjente leger, advokater og til og med prester.

Paul Andersen var en dypt religiøs person og prøvde å formidle kristne verdier til de rundt seg. Han har reist over hele verden på et misjonæroppdrag, og talt til foreldreløse barn og fanger. Idrettsutøveren var oppriktig overbevist om at styrke ble gitt til ham av Gud, og med hver av hans prestasjoner prøvde han å vise at fysisk kraft kan brukes til det gode, og ikke bare til ødeleggelse av hans eget slag.

Det er bemerkelsesverdig at under trening og forestillinger brukte denne fantastiske mannen praktisk talt ikke vektløftingsutstyr og til og med satt på huk barbeint med en vektstang. Samtidig klarte han å sette verdensrekorder som moderne idrettsutøvere ikke kan slå selv i spesiell ammunisjon.

Selvfølgelig gis ikke alle den samme fenomenale sikkerhetsmarginen, men i dag finnes det mange virkemidler for å styrke bein og ledd. For eksempel mattilsetningsstoffer " "og" P », Laget på grunnlag av naturlige ingredienser, bidrar til å styrke bein- og bruskvev, og forhindrer utviklingen av slike farlige sykdommer som osteoporose og artrose.

Foruten fantastisk styrke, Paul Andersen hadde også en god sans for humor. En dag bestemte han seg for å gjøre narr av en journalist som intervjuet ham. På spørsmål om kostholdet svarte den sterke mannen med et alvorlig blikk at han drikker en bøtte melk hver dag, og flere kyr beiter på plenen foran huset hans for ikke å løpe til butikken igjen. Den godtroende reporteren skrev dette i artikkelen sin, som senere ble publisert. Men ved å vite om de virkelig umenneskelige evnene til denne atleten, tvilte få av leserne på sannheten til det som ble sagt.

En pinefull kamp
for livet til den legendariske atleten

siste leveår Paul Andersen gikk inn smertefull kamp med plager som har forfulgt ham siden barndommen. Gjennom årene, forverret av tung fysisk anstrengelse, gjorde kronisk nyresykdom seg selv. Atleten kunne ikke sove lenge på grunn av de forferdelige smertene. Deretter fikk han fjernet rundt 300 nyresteiner, men dette hjalp bare for en kort stund. Som et resultat krevde atleten en nyretransplantasjon, men etterfølgende behandling forverret bare tilstanden hans. Paul mistet bena, og resten av livet var han begrenset til rullestol, og periodisk klypning av en nerve i ryggraden forverret den allerede uutholdelige plagen.

Den legendariske " kran mann"15. august 1994. Han er gravlagt i Atlanta, hvor den årlige vektløftingskonkurransen har blitt holdt til ære for ham siden den gang. Datteren gir premien til vinneren Paul Andersen.

Idrettsfilosofi
Paul Andersen

Mot slutten av livet stengte Anderson seg fra hele verden, og dukket sjelden opp offentlig og kommuniserte knapt med pressen. Men i det siste intervjuet, som ble gjort kort før hans død, etterlot den store idrettsutøveren et slags testamente til fremtidige generasjoner vektløftere. Nedenfor er noen av de viktigste aspektene idrettsfilosofien til Paul Anderson, hjelper til med å forstå hva som er hemmeligheten bak den fantastiske styrken til denne fantastiske personen.

• Jeg bygde min første vektstang av søppelet jeg samlet på en søppelfylling. Det ville være et ønske - og det vil alltid være muligheter.
• Ikke følg et lært program. Det som er bra for noen er ubrukelig for andre. Eksperimenter hele tiden med varierende øvelser og arbeidsvekter for å finne det beste treningsopplegget for deg.
• Treningsprogram bør skiftes hver sjette måned. I noen tilfeller - en gang i året. På en eller annen måte avhenger mye av de individuelle egenskapene til hver enkelt utøver.
• Det er 4 hovedingredienser som du ikke kan lykkes i vektløfting uten: Riktig teknikk, solide treningsøkter, sunt kosthold og god hvile.
• En lang pause i treningen er skadelig for musklene, og får dem til å stagnere. Du kan trene minst hver dag, men innenfor rimelighetens grenser. Kroppen vil fortelle seg selv hva du trenger for øyeblikket, så lær deg å lytte til den. Tretthet er ikke en grunn til å slutte å trene, men motvilje mot å fortsette det er et sikkert tegn på at det er på tide å gjøre seg klar for hjem.
• Hvis du ikke gjør fremgang i treningen, er det på tide å endre kostholdet ditt. Uten å få de næringsstoffene den trenger, vil kroppen din begynne å motstå ethvert forsøk på å endre det.

Man kan ikke annet enn å være enig i gyldigheten av dette utsagnet. Det legger vi til Paul Andersen var en aktiv tilhenger av naturlig muskeløkning og tok aldri steroider... For de som deler troen til denne fremragende idrettsutøveren og ønsker å forbedre sin fysiske ytelse uten bruk av farmakologi, vil det være nyttig å inkludere vitamin- og mineralkomplekser i sitt daglige kosthold. En av dem er kosttilskuddet " Leveton Forte », Laget på grunnlag av naturlige planteingredienser og birøktprodukter. Det er et fantastisk verktøy for å bygge og opprettholde sunn muskelmasse, samt for å gjenopprette kroppen etter alvorlig fysisk anstrengelse.

Grunnøvelse Paul Andersen vurderte knebøy med vektstang, selv om han selv ærlig mislikte denne øvelsen. I prinsippet gjenkjente ikke denne sterke mannen lette vekter og prøvde alltid å stille inn maksimal belastning for seg selv, som han kunne utføre en bevegelse i full amplitude med. Han la spesielt vekt på beintrening, som vanligvis så slik ut:

1. 10 minutters oppvarming.
2. 10 fulle knebøy vektstangknebøy.
3. 10 halv-range vektstang knebøy.
4. 20 knebøy på ett ben, ingen vekter.
5. 20 hopp fra halvknebøy.

Idrettsutøveren utførte dette settet med øvelser i 3 tilnærminger, og hvilte mellom hver syklus i 10 minutter. Etter å ha fullført den siste syklusen, hvilte Paul i 30 minutter, hvoretter han gikk videre til trening i henhold til et lettvektsprogram. Arbeidsvekten gikk ned med 25-70 kilo, og atleten utførte fulle knebøy med vektstang i 3-4 tilnærminger, 10 repetisjoner hver. Den siste akkorden i denne treningsøkten er 10 hopp fra halv knebøy og 5 fra full knebøy.

Berømt amerikansk idrettsutøver Paul Andersen født 17. oktober 1932, død 15. august 1994. Hans merittrekord inkluderer prestasjoner som olympisk mester, verdensmester, han eier også en rekke verdensrekorder, både i vektløfting og styrkeløft. Høyden hans var 180 cm, og hans egen vekt nådde 170 kg. Paul Anderson er for tiden den eneste amerikaneren som har vunnet olympiske gullmedaljer i vektløfting.

Anderson ble født i Toccoa, Georgia (USA). Han begynte øvelsene med vektstang siden ungdomstiden. Noen år senere går Paul inn på Furman University, men studerer der i bare et år, siden han og foreldrene flyttet til Elizabethton, Tennessee. Der møtte han den populære vektløfteren Bob Peeples, som gjorde et veldig sterkt inntrykk på ham. Paul Anderson begynner å ta knebøy med vektstang med ham. Senere møter han andre idrettsutøvere, blant dem var Robert Hoffman.

I 1955 deltar Anderson i internasjonale vektløftingskonkurranser, hvor han med suksess slår verdensrekorden. I benkpress ble det tatt en vekt på 182,5 kg, snatchen ble utført med en vekt på 142,5 kg, og i ren og skur gir en vekt på 193 kg seg. Totalt gikk Paul opp 518,5 kg i triatlon, som er 68,5 kg mer enn Medvedev. Senere i sin bok "Justice of Power" skrev han: "Da Anderson gikk inn på plattformen, gjenopplivet publikum. Vekkelsen ble enda større etter at han begynte å løfte vektstangen."

Ved verdensmesterskapet i den tyske byen München tok Paul Anderson enkelt førsteplassen, og satte 2 nye verdensrekorder. Et år senere, ved OL i Melbourne, befinner han seg igjen på pallen og vant gullmedaljen. I 1960 gikk han til profesjonelle idrettsutøvere og deltok ikke lenger i de olympiske leker. Husk at da begynte æraen til Yuri Vlasov, som brøt alle de etablerte rekordene til Anderson.

Når han snakket om den unike styrken til Paul Anderson, skrev Yuri Vlasov om ham i sin bok: "På en kraftkonkurranse rev han av en vekt på 1600 kg fra bakken, gjorde en ufullstendig knebøy med en vekt på 900 kg, gikk med 700 kg på brystet og satt på huk med 425 kg."

Paul døde i 1994 av akutt nyresvikt.

P. Anderson i dag er trolig den mest kjente amerikanske sikkerhetsfunksjonæren som har nådd enestående høyder innen "jern"-sporten. Nå kalles han med rette en legendarisk personlighet, ikke bare innen vektløfting, men også innen styrkeløft.

Paul Anderson er et navn kjent for alle sportsfans over 50 år. Under hans fortryllende start på en amatørvektløftingsplattform (og han opptrådte på amatørkonkurranser i bare to år: 1955-1956), ga journalister ham alle slags titler "den sterkeste mannen i verden", "kran", etc. Amerikanerne var med rette stolte av sin landsmann. Selv en så autoritativ person i idrettsutøvernes verden som avdøde Ya.G. I mange år kalte Kutsenko, som ledet USSRs nasjonale vektløftingslag og den tidligere verdensrekordholderen i rene stangen i tung vekt, Anderson "en mann med fabelaktig styrke" i artiklene sine. Og han tok ikke feil.
Tiden har gått, Andersons rekorder i klassisk vektløfting triatlon er mye overskredet, men hans prestasjoner i rene styrkeøvelser er urokkelige. I de siste tjue årene av livet hans forsvant han fra journalistenes synsfelt, og det viste seg at det var grunner. La oss prøve å gjenopprette hans bragder av styrke og sorg, som ble forberedt for ham av skjebnen.
Anderson ble født 17. oktober 1932 i den lille byen Toccoa, Tennessee, i en familie av etterkommere av svenske nybyggere. Foreldrene hans var vanlige mennesker som ikke skilte seg i noen "spesiell" kroppsbygning: moren var bare 157 cm høy og hadde en liten kroppsbygning, og faren veide bare (sammenlignet med sønnen) 81 kg.
På skolen var Paul glad i løping og amerikansk fotball. I en alder av 15 veide han allerede 90 kg, og 19-120. Og dette med en høyde på 175 cm.I 1952, på dette tidspunktet, studerte han ved universitetet, han ble presentert med en vektstang og han begynte på treningen, hvor hovedøvelsen var huk med vektstang. To år senere løftet Paul slike vekter at ingen i verden kunne løfte bortsett fra ham. Selvfølgelig var nøkkelen til en så rask suksess hans naturlige talent. Og allerede i 1955 vant Anderson verdens- og olympiske titler. I 1956 forlater han amatøridrett. Vi kan si at han i disse dager rett og slett ikke hadde en verdig motstander (selv om prestasjonen hans ved OL i Melbourne var dramatisk på grunn av Pauls sykdom - han vant bare i den siste tilnærmingen) og interessen for klassisk triatlon tørket ut. Derfor, siden 1957, begynte Paul å opptre med maktnummer på den profesjonelle arenaen. Det manglet ikke på tilskuere. Dette fortsatte til tidlig på 70-tallet, da en annen dramatisk del av livet hans begynte.
Men tilbake til tiden for hans triumf. Etter å ha vunnet OL i Melbourne, reiser Paul rundt i verden med en demonstrasjon av sin styrke (som på den tiden var blitt USAs nasjonale stolthet) I 1957, på en nattklubb i Las Vegas, satt han på huk med en vekt på 526 kg tre ganger på rad. Dette ble gjentatt 7 dager i uken i flere uker. Du tror dette er vekten. Faktisk var det en normal arbeidsvekt.
En interessant funksjon: Paul brukte aldri vektløfterbelte, knebandasjer og satt på huk barbeint og kastet av seg støvlene. Forresten, med sin størrelse hadde Paul kun størrelse 40-sko.
Siden han ikke hadde noen rivaler, er grensen for Andersons evner vanskelig å fastslå. Når det gjelder knebøy med vekter, vitnet den berømte John Grimek om hvordan Paul satt på huk med en vekt på 408 kg 10 ganger og utførte en semi-knebøy med en vekt på 680 kg. Ifølge en annen kjent idrettsutøver satt T. Kono Anderson på huk med en vekt på 558 kg.
Han likte benkøvelser mindre, kanskje årsaken var hans to ganger skadde venstre arm, den første gangen ødelagt på trening, og den andre skadet i en bilulykke. Men selv i benkpressen etterlot Anderson fantastiske prestasjoner: så mens han stod, klemte han 136 kg med høyre hånd 11 ganger og 7 ganger med venstre.
Den 12. juni 1957 rev Paul i hjembyen Toccoa av 2844 kg fra stativene, noe som er nesten et tonn mer enn andre sterke menn - Louis Sar og Welsh - gjorde tidligere.
I halvannet tiår har Anderson, ved hjelp av sitt private jetfly, reist rundt i USA og verden rundt og overrasket folk med sin styrke og forkynt kristne verdier.
Ja, det stemmer – Paulus ble en kristen misjonær og fant i dette den virkelige meningen med livet sitt. Slik snakket han om denne saken: "Min livsfilosofi er hentet fra Bibelen. Hovedsaken i livet mitt er Jesus Kristus. Uten ham ville jeg ikke blitt kalt den sterkeste mannen i verden. Min filosofi er å gi mer enn ta og bruke min evne til å hjelpe en annen på alle mulige måter.Dette betyr ikke at jeg er en av dem som er snille, men blinde "Jeg vil aldri lede min neste av den rette vei."
Hans maktdemonstrasjoner gikk hånd i hånd med hans forelesninger om kristen moral. Den kommersielle siden av disse forestillingene var ikke den viktigste. Ofte opptrådte han uten honorar i det hele tatt, og når han mottok det, ga han det til opprettelse og vedlikehold av barnehjem.
Etter å ha tjent mye penger på opptredenene hans, brukte Anderson alt på veldedighet. Arbeidsmengden i denne aktiviteten var stor – 500 forestillinger ble rekruttert i året. Dette pågikk i 17 år.
I den sovjetiske pressen fra disse årene skrev de ironisk om ham, latterliggjorde størrelsen hans og påståtte klossethet, og han kunne, til tross for vekten, hoppe på et bord som var 90 cm høyt, og hoppe 3 meter i lengde fra stedet,
Denne aktiviteten til Anderson bidro til utviklingen av interesse for øvelser som benkpress, markløft og knebøy, som tok form over tid til en uavhengig sport, som nå konkurrerer i popularitet med klassisk vektløfting.
Det er nysgjerrig å sitere målingene hans som refererer til 1956, i perioden da han veide 138 kg:
nakke - 62 cm;
biceps - 55 cm;
leggen - 55 cm;
bryst -147 cm;
lår - 91 cm;
midje -123 cm.
Anderson angret ikke på at han forlot amatøridretten tidlig. Han trodde at han hadde valgt den rette veien og gjorde mye viktigere ting.
Som barn led Paul av nyresykdom og konsekvensene av dette påvirket mange år senere. Og sportsaktiviteten hans krevde rikelig med ernæring, forbruk av store mengder protein, så belastningen på nyrene var enorm. I en alder av femti led han allerede av nyrestein. I løpet av opptredenene hans kunne han noen ganger ikke lukke øynene på en hel natt i smerte, mens han ventet på at neste stein skulle komme ut. Til slutt kom en krise - 300 nyresteiner i forskjellige størrelser ble fjernet fra ham. Spørsmålet oppsto om en nyretransplantasjon. Hans 59 år gamle søster ble donor. Samtidig var kompatibiliteten 60 %. Påfølgende intensivbehandling skadet nervene i det indre øret. Han mistet balansefølelsen og kunne ikke lenger gå eller stå. Så ble bena tatt bort. Paul var bundet til rullestol.
De siste årene var svært uutholdelige, han led av smerter forårsaket av kompresjon av nervene i ryggraden.
Pauls trofaste venn og hjelper i kampen mot sykdommen var hans kone Glenda og deres eneste datter Paul, som nå deler ut premier ved Anderson Memorial, den sjeldneste vektløftingskonkurransen i USA, holdt i Atlanta, hvor Paul Anderson bodde og ble gravlagt. .
Slik ble navnet hans udødelig for Amerika. Den store mesteren døde 15. august 1994.
Siden fenomenet Anderson som idrettsutøver fortsetter å eksistere, er noen bestemmelser fra hans idrettsfilosofi nysgjerrige.

Naturlige begavelser."Kroppen min hadde en bemerkelsesverdig egenskap - perfekt absorberte proteiner, vitaminer og mineraler. Jeg er overbevist om at dette er en av hemmelighetene bak min styrke."

Velge riktige øvelser."Jeg har alltid trodd at det var nødvendig å endre øvelser. Jeg vekslet å løfte vekter fra stående stilling med heving fra liggende stilling, gjøre en øvelse til jeg ble lei, og deretter gå videre til en annen. Alle burde vite hva de trenger. Instinktivt Vi må utvikle denne kunnskapen i oss selv, og innse at det som er bra nå kanskje ikke er bra om seks måneder."

Hvor ofte å trene."Siden jeg innså at kroppen min er i stand til å bearbeide skriving til muskelenergi lettere og raskere enn noen andre, begynte jeg å trene hver dag. Det er imidlertid folk som tror at bare to kan jobbe med vektstangen. ganger i uken. alt avhenger av individet, hvor lang tid det tar deg å bli frisk."

Hvordan takle tretthet."Jeg trodde aldri at det var nødvendig å slutte å trene i lang tid, følte meg veldig sliten. Jeg begynte å finne ut hva som var skylden for dette - kosthold eller diett, og tenkte til jeg fant årsaken. Hvis du har vært involvert i friidrett i mer enn to år, så bør du ikke føle deg overveldet. Når du kjenner kroppen din, forventer du alvorlig tretthet og vil ikke la den komme.

Hovedøvelsen."Den beste måten å forbedre styrken på er å sette på huk med vekter. Jeg har satt på huk tusenvis av ganger, og jeg skal si det rett ut: hver gang jeg hatet det. Alle som sier at slike øvelser faller i smak, det gjør jeg rett og slett ikke forstå, men ikke desto mindre er dette grunnlaget for all styrketrening. ".
Treningsalternativer.«Jeg har noen ganger gjort delvise bevegelser med vekter langt over min kapasitet for full-range bevegelser.

Hvil mellom øvelsene. Under harde treningsøkter måtte jeg hvile opptil 30 minutter mellom settene. Noen ganger hvilte jeg i en time, noen ganger -10 minutter. Du må ha et klart hode."

Om steroider."Under forestillingene mine var de ikke der ennå. Jeg tror ikke jeg ville ha tatt dem. Jeg hadde nok vitaminer, mineraler og te. Steroider har bivirkninger, de er usunne, og er det noen vits i å ofre helsen din for flere år med berømmelse." ,
Av funksjonene til beintrening hadde Anderson følgende praksis:
full knebøy etter oppvarming 1x10;
1/2 knebøy 1x10;
knebøy på ett ben 1 x 20;
hoppe ut av en knebøy 1x20;
Gjenta syklusen tre ganger.
Etter 30 minutters hvile på stangen legges 25-70 kg mer enn grensevekten og det utføres 3/4 knebøy i 10 repetisjoner. Bentreningen ble avsluttet med å hoppe ut av halvknebøy 10 ganger, fra hel knebøy - 5 ganger. Takket være denne treningen hadde Anderson et vertikalt hopp på 36 tommer (over 90 cm).

Og det siste hans oppfordring til unge idrettsutøvere: "Sett alt i perspektiv - fremtiden din, utdannelsen din, hva enn du skal gjøre. Du må sette deg opp til å bli en mester, men ikke la dette overskygge alt annet. Dediker deg til vektløfting, gjør det ikke glem om ditt åndelige liv, som bør være i første rekke for deg, om din plikt overfor samfunnet og om dine studier. Ikke bli beseiret i noe."
Navnet til Paul Anderson vil forbli i minnet til ikke bare sportsfans, men også mer enn 1500 barn fra et barnehjem for ungdomskriminelle, som han støttet i 30 år, ikke bare med penger, men også med sitt eksempel på en kristen visjon om verden. Takket være hans omsorg endret mange elever livet, fikk høyere utdanning og ble verdige medlemmer av samfunnet: kirurger, leger, advokater og til og med presteskap.