31 778 3 Բարեւ Ձեզ! Այս հոդվածում մենք ձեզ կպատմենք, թե ինչպես սկսել նոր կյանք։ Այսօր դուք կսովորեք.

• Որո՞նք են այն պատճառները, որոնք ստիպում են մարդկանց կյանքը սկսել զրոյից։
• Ինչպես և ինչ փոխել:
• Հոգեբանական խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ փոխել ինքներդ ձեզ և ձեր միջավայրը:

Կյանքը զրոյից սկսելու պատճառները

Բոլոր մարդիկ վաղ թե ուշ գալիս են մի շրջան, երբ ցանկանում են հրաժարվել ամեն ինչից և արմատապես փոխել իրենց կյանքը։ Ժամանակը ետ դարձնելու, սխալներն ուղղելու ցանկություն կա։ Դրա համար կարող են լինել բազմաթիվ պատճառներ, բայց յուրաքանչյուրն ունի իր սեփականը: Մենք փորձել ենք հավաքել և առանձնացնել ամենատարածվածները։ Այսինքն:

• Չսիրված աշխատանքի վայր... Հաճախ հնարավոր չէ հանդիպել մի մարդու, ով աշխատում է իր սիրելի աշխատանքով։ Հաճախ մենք մասնագիտություն ենք ընտրում ոչ թե մեր սրտի կանչով, այլ ցանկացած հանգամանքից ելնելով (օրինակ՝ գոհ ենք աշխատավարձից կամ աշխատանքային գրաֆիկից)։
• Հարաբերություններ, որոնք սպառել են իրենց... Ձեր զուգընկերոջը գտնելու համար երբեմն պետք է հարաբերություններ հաստատել մի քանի զուգընկերների հետ։ Ոմանց հետ ձեռք են բերվում կարճաժամկետ դաշինքներ, մյուսների մոտ՝ ավելի երկար։ Հաճախ զուգընկերներից յուրաքանչյուրը հասկանում է, որ սա իր կեսը չէ, բայց ոչ ոք չի ցանկանում որևէ բան փոխել իր կյանքում։ Հետո զույգը շարունակում է ապագա չունեցող հարաբերությունները։ Այս դեպքում երկուսն էլ տուժում են։
• Չկարգավորված անձնական կյանք... Ներկայից դժգոհությունը կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ մարդը կյանքի ընկեր չունի։ Նման մարդիկ ցանկանում են ընտանիք կազմել, դասավորել իրենց անձնական կյանքը։ Բայց ինչ-ինչ պատճառներով դա հնարավոր չէ անել: Շատերն ամուսնալուծությունից հետո որոշում են նոր կյանք սկսել՝ հույս ունենալով պայծառ ապագայի վրա։
• Վատ սովորություններ... Շատ հաճախ մեր կյանքը փչանում է վատ սովորությունների պատճառով։ Օրինակ՝ մարդը սիրում է խմել։ Թվում է, թե դա նման բան չէ, բայց երբ ալկոհոլը դառնում է անկառավարելի վարքի և անկանխատեսելի հետևանքների պատճառ, թմրամոլին կյանքում փոփոխություններ են պետք։
• Լուրջ հիվանդություններ... Չկա ավելի վատ բան, քան հիվանդության առաջ անօգնական զգալը: Երբ մարդը ծանր հիվանդանում է, նա սկսում է այլ կերպ վերաբերվել կյանքին: Նախկինում տեղի ունեցած բոլոր անախորժությունները աննշան են թվում: Մարդը դժվար թե կարողանա տանել ոչ միայն իր հիվանդությունը, այլեւ մտերիմ մարդկանց անախորժությունները։
• Ավելորդ քաշի խնդիրներ.Ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ հաճախ դժգոհ են իրենց կազմվածքից և վիճակից։ Նրանք հասկանում են, որ ինչ-որ բան պետք է փոխել, քանի որ դրանից է կախված իրենց անձնական կյանքը, առողջական վիճակը, ինքնագնահատականի աստիճանը և այլն։

Որտեղ սկսել նոր կյանք

Ցանկացած բիզնեսում ամենադժվարը առաջին քայլն անելն է։ Շատ մարդիկ, ովքեր որոշում են իրենց կյանքը սկսել զրոյից, մտքերում քաոս է տիրում: Նրանք հասկանում են, որ ինչ-որ բան պետք է փոխել, բայց չգիտեն, թե որտեղից սկսել։

Մենք ընտրել ենք մի քանի խորհուրդ, որոնք փոփոխության առաջին փուլում չեն շփոթվի։

1. Ավարտեք բոլոր նախկինում սկսված գործերը... Պետք չէ նոր կյանք սկսել չլուծված հարցերով։ Օրինակ, ձեր նախկին ընկերը դեռ զանգում է, խոսում է իր խնդիրների մասին և ցանկանում է նորից ակտիվացնել հարաբերությունները: Եթե ​​այս շփումը ձեզ համար տհաճ և անհարմար է, համարձակվեք և արտահայտեք ձեր կարծիքը ստեղծված իրավիճակի մասին։ Թող մարդը գնա և նոր կյանք սկսի։
2. Ազատվեք ավելորդ բաներից և աղբից... Ենթադրվում է, որ եթե մեկ տարի որևէ բան չեք օգտագործել, ապա այն ձեզ այլևս օգտակար չի լինի։ Կազմակերպեք ձեր շրջապատը:
3. Մոռացեք անցյալը... Անցյալը հավերժ կմնա անցյալում։ Եթե ​​որոշել եք փոխել աշխատանքը և կատարել առաջին քայլերը, հետ մի՛ նայեք, մի մտածեք, որ կարող եք սխալվել։ Դուք սկսում եք կյանքի նոր շրջան, իսկ նախորդն արդեն անցել է։
4. Հրաժեշտ տվեք ներկային... Փորձեք ապրել վաղը: Պլաններ կազմեք, մտածեք այն մասին, թե ինչ է սպասվում ձեզ կյանքի ավելի երջանիկ շրջանում։
5. Սահմանեք ինքներդ ձեզ հստակ,... Օրինակ, եթե ցանկանում եք դառնալ ֆինանսապես անկախ մարդ, ապա ձեզ հարկավոր չէ անմիջապես երազել միլիոն դոլար կարողության մասին։ Փորձեք սահմանել իրական երազանքը: Այն հասնելուց հետո դուք միշտ կարող եք ավելի բարձր նշաձող սահմանել:
6. Մոտիվացրե՛ք ինքներդ ձեզ... Կախված ձեր նպատակից, դուք պետք է մտածեք, թե մոտիվացիայի ինչ մեթոդներ եք օգտագործելու: Օրինակ՝ ավելորդ քաշի պատճառով ձեզ չի գոհացնում արտաքինը։ Այս դեպքում դուք կարող եք կախել մոդելների լուսանկարները ողջ բնակարանում, նրանց մարմինները կխթանեն ձեզ սպորտով զբաղվել և ճիշտ սնվել:
7. Պահպանեք դրական վերաբերմունք... Կյանքի նկատմամբ լավատեսական հայացք ունեցող մարդիկ սկսում են նոր կյանք: Օրը մի քանի անգամ կրկնեք ինքներդ ձեզ «Ես ուժեղ եմ, ամեն ինչ կարող եմ» արտահայտությունը։ Որոշ ժամանակ անց դուք կհավատաք ինքներդ ձեզ, և ցանկացած խնդիր ձեզ հասանելի կլինի։
8. Որոշեք, թե կոնկրետ ինչ եք ուզում փոխել... Գրիր, նկարիր, բարձրաձայն խոսիր։
9. Պատկերացրեք ձեր երազանքը... Պատկերացրեք, թե ինչպես էիք ուզում ապրել 5-10 տարի հետո։ Ապագայի հստակ տեսլականով շատ մարդիկ իրականում հասնում են իրենց երազանքներին:
10. Հավատացեք ինքներդ ձեզ և ձեր ուժերին... Եթե ​​դուք չունեք հավատ, որ կիրականացնեք ձեր ծրագրերը, ապա ձեր շրջապատը դրան չի հավատա։ Անհնար է ինչ-որ բանի հասնել առանց ինքդ քո հանդեպ հավատի։

Ինչպես փոխել ձեր կյանքը. Ակտիվ փուլ

Այն բանից հետո, երբ մտովի հրաժեշտ կտաք ձեր անցյալ կյանքին և շարունակեք լավատեսորեն նայել ապագային, դուք պետք է անցնեք ակտիվ փուլ:

Եթե ​​որոշել եք փոխել աշխատանքը, սկսեք գնալ հարցազրույցների՝ փնտրելով համապատասխան թափուր աշխատատեղեր։ Եթե ​​կյանքում փոփոխությունների պատճառը ավելորդ քաշն է, ապա այսօր գրանցվեք մարզասրահ և անցեք ճիշտ սնվելու։

Բացի այդ, օգտագործեք հետևյալ խորհուրդները, որոնք կօգնեն ձեզ թողնել ծխելը, հեռանալ և սկսել ավելի արագ:

Ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու համար դուք պետք է գործեք այսօր։ Մենք կազմել ենք մոտավոր ամենօրյա ռեժիմ և անհրաժեշտ ծեսեր, որոնք կօգնեն ձեզ նոր մարդ զգալ։

1. Արթնացեք սովորականից շուտ ... Զարթուցիչը կարող եք սկսել ընդամենը մի քանի րոպե շուտ, բայց, այնուամենայնիվ, այն նորամուծություն կբերի ձեր կյանքում։
2. Գնացեք վազքի կամ վարժությունների ... Ֆիզիկական ակտիվությունը ոչ միայն բարենպաստ ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա, ամրացնում է ոգին, այլեւ բարձրացնում է տրամադրությունը։
3. Ընդունեք կոնտրաստային ցնցուղ ... Նրա շնորհիվ դուք կբուժեք ձեր մարմինը, լավ կուրախացնեք և վերջապես կարթնանաք։
4. Այժմ դուք կարող եք մի քանի րոպե հատկացնել մեդիտացիային։ ... Լիցքավորվելուց հետո ձեր մարմինը վերջապես արթնացավ, բայց այժմ դուք պետք է կարգավորեք ձեր միտքը ճիշտ ձևով: Դրա համար մեդիտացիան կատարյալ է:
5. Լավ նախաճաշեք .

Կատարված բոլոր պրոցեդուրաներից հետո դուք, անշուշտ, կունենաք հիանալի տրամադրություն, որը պետք է պահպանվի ողջ օրվա ընթացքում։

• Գնացեք աշխատանքի և մի մոռացեք ժպտալ բոլորին, նույնիսկ անծանոթներին: Ժամանակի ընթացքում կնկատեք, որ շրջապատի մարդիկ նույնպես ուրախություն են ճառագում։
• Աշխատանքի և հանգստի ընթացքում փորձեք շփվել մարդկանց՝ «կրակայրիչների» հետ, ովքեր ձեր մեջ կբորբոքեն նոր բարձունքներ նվաճելու եռանդ։
• Օրվա վերջում ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ զարգացնելու համար: Կարող եք գրքեր կարդալ, դիտել ուսումնական հաղորդումներ, լսել աուդիոգիրք, ուսումնասիրել օտար լեզուներ և այլն։

Ինչպես են փոփոխությունները տեղի ունենում կյանքի տարբեր ժամանակահատվածներում

Կյանքի տարբեր ժամանակաշրջաններում մարդկանց արժեքները տարբեր են։

• 20-ամյա երիտասարդն ավելի հեշտ է հանդուրժում փոփոխությունները, հակված է ավելի քիչ մտածելու և ավելի շատ գործելու:
• 30-ն անց մարդիկ ավելի մտածված են նոր կյանք սկսելու փորձերի մասին: Հենց այս տարիքում է, որ մարդ ձգտում է գտնել ինքն իրեն։ Այս ընթացքում ցանկություն է առաջանում փոխել մասնագիտությունն ու բնակության վայրը։
• 40 տարեկանում նոր կյանք սկսելն ավելի դժվար է։ Մարդիկ այնքան էլ հաճախ չեն արմատապես փոխում գոյություն ունեցող կենսակերպը, սակայն այս ընթացքում տեղի է ունենում արժեքների ակտիվ վերագնահատում։ Ծնողների մեծամասնության համար երեխաները մեծացել են և չեն պահանջում նրանց խնամքը: Հետեւաբար, մարդիկ այս տարիքում սկսում են ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել իրենց վրա:
• 50 տարեկանում կանայք զգում են, որ դեռ երիտասարդ են, և նրանց ապագան կախված է միայն իրենցից։ Նրանք փոխում են իրենք իրենց, ճշգրտումներ են անում իրենց կյանքում: Հաճախ հենց այս տարիքում է, որ մարդիկ գտնում են իրենց զուգընկերոջը և սկսում են ապրել իրենց հաճույքի համար:

Անկախ նրանից, թե քանի տարեկան եք, եթե որոշել եք փոխել ձեր կյանքը և սկսել զրոյից, խորհուրդ ենք տալիս.

• Նայիր ապագային լավատեսությամբ;
• Մի վախեցեք փոփոխություններից;
• Փոխեք ինքներդ ձեզ և ձեր միջավայրը;
• Գտեք նոր հոբբի;
• Ձեր առջեւ նպատակ դրեք և դրան հասնելու ալգորիթմ մշակեք.
• Փոխեք ձեր վերաբերմունքը կյանքի նկատմամբ։

Հոգեբանական խորհուրդներ, որոնք ձեզ կշարունակեն գործել

Եթե ​​դիմեք հոգեբանին «Ինչպե՞ս սկսել նոր կյանք և փոխել ինքներդ ձեզ» հարցով, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ կառաջարկեն կատարել որոշ վարժություններ: Այժմ մենք դրանք մանրամասն կվերլուծենք։

1. Ցանկությունների կոլաժ... Վերցրեք մի թուղթ (ավելի լավ է, եթե դա Whatman թուղթ է առնվազն A3 չափսի) և մի քանի կանացի ամսագրեր։ Կազմեք ձեր ցանկությունների ցուցակը: Ամսագրերից կտրեք նկարներ, որոնք համապատասխանում են ձեր ցանկություններին թեմայի առումով և կպցրեք դրանք պաստառի վրա: Ցուցադրեք ձեր պաստառը նշանավոր տեղում: Դուք պետք է անընդհատ տեսնեք նրան: Քանի որ ձեր ցանկություններն իրականանում են (և դրանք անպայման կսկսեն իրականանալ), խաչե՛ք դրանք: Կոլաժն օգնում է ձեզ հիշել ձեր նպատակները:
2. Վատ հատկանիշներին հրաժեշտ տալը... Մտածեք, թե ինչ բացասական հատկանիշներով եք օժտված։ Դա կարող է լինել նախանձը, ծուլությունը, վախը փոփոխություններից և այլն: Գրեք դրանք բոլորը թղթի վրա և վառեք այն: Այժմ վերցրեք մոխիրը և տարածեք այն քամու մեջ: Միևնույն ժամանակ մտովի պատկերացրեք, որ դուք ձերբազատվել եք այս հատկություններից, և դրանք երբեք չեն վերադառնա ձեզ մոտ։
3. Մենք կազմում ենք ապրած կյանքի արդյունքը... Հաճախ, երբ մարդը ձգտում է ամեն ինչ սկսել զրոյից, նա հիասթափվում է անցած տարիներին, ընկնում դեպրեսիայի մեջ։ Նրան թվում է, թե իր կյանքի մի մասն ապարդյուն է ապրել։ Բայց միշտ չէ, որ այդպես է։ Վերցրեք մի թուղթ և գրեք անցած տարիների ուրախալի իրադարձությունները, ձեր ձեռքբերումները կամ հաջողությունները: Օրինակ, դուք ավարտել եք, ճանաչում և հարգանք եք ձեռք բերել աշխատանքում, դարձել եք ծնող, ճանապարհորդել և տեսել եք աշխարհը և այլն: Պետք չէ անցյալը ընդունել որպես ձեր կյանքի ամենավատ մասը: Դա պարզապես անցած փուլ է, որի հետևում բացվում է երջանիկ ապագա։ Հոդված

Մի կյանք- Հետաքրքիր, բայց երբեմն դժվար բան, բաժանումն ու հանդիպումը, չարն ու բարին, սերն ու ատելությունը, ուրախությունն ու տխրությունը ձեռք ձեռքի են գնում: Բայց ահա թե ինչու է կյանքը գեղեցիկ՝ նրա բազմակողմանիությունը: Դուք չգիտեք, դուք չեք կանխատեսում, թե ինչ է ձեզ սպասվում վաղվա օրը՝ հաղթանակ կամ փլուզում: Եթե ​​այս պահին կյանքում դժվարություններ եք ունենում, կարծում եք, որ ամեն ինչ կորցրել է իր իմաստը, և չգիտեք, թե ինչպես շարունակել ապրել, փորձեք. սկսել կյանքը զրոյից... Մեր խորհուրդները կօգնեն ձեզ այս հարցում:

Անցյալը թողեք անցյալում:

Հաճախ է պատահում, որ մարդը տարբեր պատճառներով հայտնվում է դժվարին իրավիճակներում։ Ինչ-որ մեկը ամուսնալուծության միջով է անցնում, ինչ-որ մեկը սիրելիի մահն է: Ինչ-որ մեկը կորցրել է աշխատանքը կամ ունեցվածքը, ծանր հիվանդացել և այլն։ Պատճառները բոլորի մոտ տարբեր են. Շատ դժվար է անցնել, բայց դա արդեն եղել է, և ես ոչինչ չեմ կարող փոխել։ Սա արդեն անցյալում է։ Ես դեպքերի շղթան հասցրի ձախողման, ուստի պետք է անհրաժեշտ դասեր քաղել, որպեսզի հետագայում նույն սխալները չկրկնվեն։ Հիշեք ասացվածքը. Այն, ինչ մեզ չի սպանում, մեզ ավելի ուժեղ է դարձնում«. Փորձեք ձեր կյանքը սկսել զրոյից։

Իհարկե, դուք անընդհատ կվերլուծեք տեղի ունեցածը, կմեղադրեք ինքներդ ձեզ կամ մեկ այլ անձի, կամ ինչ-որ արտաքին գործոններ կատարվածի համար։ Թողեք անպտուղ մտքեր. Եվ եթե ... դա լիներ ...«. Ավաղ, անցյալը ենթակայական տրամադրություն չունի։ Ոչ ոք չի կարող փոխել անցյալի իրադարձությունները, ոչ ոք չգիտի, թե ինչպես դա կլինի՝ ձեզ համար լավ կամ վատ, եթե իրադարձություններն այլ կերպ ընթանան: Մի տանջեք ինքներդ ձեզ, մտավոր մի վերադարձեք անցյալ, որքան էլ դա դժվար թվա։ Սովորեք դրական մտածել և վայելել ձեր առօրյա կյանքում եղած փոքրիկ բաները:

Կյանքը զրոյից սկսելու համար լավ մարզումներ կան։ Դա կօգնի ձեզ տրամադրվել դրական մտածելակերպի. փորձեք ամեն երեկո քնելուց առաջ հիշել այն բոլոր ուրախ զգացմունքները, որոնք զգացել եք անցած օրվա ընթացքում:

Ձեր հիմնական ակտիվները:

Ամեն ինչ նորից սկսելու համար վերլուծեք այն, ինչ ունեք այս պահին։ Իհարկե, նախ պատասխանեք, որ ոչինչ։ Բայց սա ճիշտ պատասխանը չէ։ Դուք ապրել եք մի քանի տարի, դուք այլևս անօգնական երեխա չեք: Ունեք փորձ, ձեռք բերեցիք մասնագիտական ​​գիտելիքներ և հմտություններ։ Եվ սա հիմք ընդունելով՝ կարող ես ապագայի պլաններ կազմել։

Գուցե դուք ունեք որոշ ավելորդ բաներ, որոնք կարող եք շահութաբեր վաճառել կամ խնայողություններ անել»: անձրևոտ օրվա համար«Որովհետև ամեն ինչ նորից սկսելու համար յուրաքանչյուր կոպեկը կարևոր է։ Միգուցե նախկինում բարձր պաշտոն եք զբաղեցրել կամ հարուստ մարդ էիք, բայց դժվարին իրավիճակում, երբ գոյատևման խնդիր կա, մի վախեցեք որևէ աշխատանքի անցնելուց։

Դուք փորձում եք կյանքը սկսել զրոյից, բայց միայնակ չեք։ Նայեք շուրջը, քանի որ ունեք ընտանիք և ընկերներ, ընկերներ, գործընկերներ, ծանոթներ։ Մի հապաղեք դիմել նրանց օգնության համար, քանի որ ինչ-որ մեկը կկարողանա ձեզ խորհուրդներ տալ, օգնել ձեր ընկերներին, գործերով։

Զրուցեք առցանց, այժմ կան բազմաթիվ կայքեր, որտեղ մարդիկ խմբեր են ստեղծում ըստ մասնագիտության կամ հետաքրքրության: Անկախ նրանից՝ այս շփումը իրական է, թե վիրտուալ, միանշանակ դրական արդյունքներ կտա։ Դուք կխոսեք ձեր դժբախտությունների մասին (և հոգեբանները ձեզ խորհուրդ են տալիս դա անել, քանի որ այդ դեպքում ձեր խնդիրները ձեզ այնքան էլ գլոբալ չեն թվա) և կարող եք հանդիպել մարդկանց, ովքեր օգնություն ցույց կտան այն ժամանակ և այնտեղից, երբ և որտեղից չէիք սպասում: դա ընդհանրապես:

Ի վերջո, նրանց համար, ովքեր փորձում են ամեն ինչ նորից սկսել, բոլոր տեսակի կամավոր ծառայությունները կամ սոցիալական ծրագրերը, որոնք կարող են օգնել կարիքավորներին տարբեր կոչերով, սկզբում կարող են հսկայական աջակցություն դառնալ: Սա ներառում է հոգեբանական օգնություն և անվճար իրավաբանական խորհրդատվություն, կացարան, սնունդ և այլն: Մի հանձնվիր:

Այնուամենայնիվ, հարկ է նշել, որ երբ դուք գտնվում եք անհավասարակշռված վիճակում, դուք խոցելի եք տարբեր խաբեբաների համար: Զգույշ եղիր! Մի վախեցեք անծանոթներից օգնություն ստանալ, բայց ստուգեք այն: Եվ հիշեք՝ ոչ ոք չի կարող ձեզ ավելի լավ օգնել, քան դուք ինքներդ կարող եք դա անել:

Դեպրեսիայի համար ժամանակ չկա.

Անկասկած, կյանքի ձախողումը հանգեցնում է դեպրեսիայի: Իհարկե, պետք է տառապել, բայց ոչ երկար, այլապես դեպրեսիան ճանապարհին կքաշի անգործությունը, արցունքներն ու նևրոզները։ Եվ հետո ձեզ անհրաժեշտ կլինի բժշկական օգնություն:

Մեր մարմինը անգնահատելի ռեսուրս ունի։ Բայց այն նաև պետք է պաշտպանված լինի և հսկվի ցանկացած դժվար իրավիճակներում: Հաճախ դեպրեսիայի ժամանակ մարդը փորձում է մոռանալ իրեն՝ ալկոհոլ ընդունելով։ Բայց սա անպտուղ ու սարսափելի ճանապարհ է, որը չի տանում ոչ մի ստեղծվածի։ Եվ կյանքը զրոյից սկսելու համար պետք չէ նրան որպես ուղեկից վերցնել։

Կա նաև այսպիսի արտահայտություն. Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր մոտ ամեն ինչ վատ է, գտեք մեկին, ով ավելի վատ է և օգնեք նրան«. Այս խորհրդում կրկնակի օգուտ կա. Նախ, դուք կիմանաք, որ ձեզ մոտ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ։ Երկրորդ, դուք կզգաք բավարարվածության զգացում, որ օգնել եք մեկին, ով ավելի վատ է:

Որպեսզի ավելի հեշտ լինի կյանքը զրոյից սկսելը և սթրեսից հետո ձեր միտքն ու մարմինը կարգի բերել՝ վարժություն: Հին Հունաստանից հայտնի ասացվածքը դեռևս արդիական է. Առողջ մարմնում՝ առողջ միտք«. Իսկ մեզ պարզապես առողջ միտք է պետք։ Որպեսզի այլևս չնյարդայնանաք, դուրս գցեք տխուր մտքերի բեռը, ընդլայնեք ձեր մտքերը»: դարակների վրա«Եվ, փաստորեն, ամեն ինչ նորից սկսեք: Գտեք ձեզ խառնվածքով և հոգով սպորտաձև: Վազք, յոգա, պար, լող, հեծանվավազք, ագրեսիվ սպորտ... Տարբերակները շատ են։ Մի անհանգստացեք, եթե ֆինանսները խանգարում են ձեզ գնալ ֆիթնեսի դասընթացների: Վերալիցքավորումը և մարզումները հասանելի են բոլորին։ Գլխավորը ծույլ չլինելն է։ Նպատակ դրեք, օրինակ, կատարյալ մարմին ունեցեք և ձգտեք դրան։

Այնուամենայնիվ, մարզվելը շատ կարգապահ է: Պլյուս - դասերի ընթացքում և հետո արտադրվում է էնդորֆին կամ ուրախության հորմոն, ինչպես այն այլ կերպ են անվանում։ Կես ժամ մարզվելուց հետո օրգանիզմն արտադրում է այս հորմոնը ևս 2 ժամ։ Բացի այդ, էնդորֆինները մարմնին ուժ են տալիս սթրեսին դիմակայելու, բացասական հույզերի դիմադրություն և հավասարակշռություն:

Ձեր հեռանկարները.

Դիտեք ինքներդ ձեզ և ձեր խնդիրներին լավատեսորեն: Քանի՞ հոգի հնարավորություն ունի նորից սկսելու: Օրինակ՝ անել մի բան, որը նախկինում անհնար էր անել տարբեր պատճառներով, բայց ես ուզում էի։ Ապացուցել բոլորին և. նախ եւ առաջ. Ինքս ինձ, որ իզուր չի ծնվել։ Ավելին, սթրեսային վիճակում հաճախ բացահայտվում են մինչև այս պահը թաքնված տաղանդները, որոնք վերածվում են հոբբիի կամ մասնագիտության։

Այսպիսով, ինչպե՞ս եք սկսել ձեր կյանքը զրոյից:

Սահմանեք ինքներդ ձեզ հոգեբանական կետ. հավատացեք ինքներդ ձեզ, ձեր գիտելիքներին և կարողություններին, ձեր բնավորությանը: Սկսեք զարգացնել այն հմտությունները, որոնք կարծում եք, որ բավարար չեն ձեզ համար: Մի վախեցեք ռիսկի դիմել: Ճանաչեք աշխարհը, ձեր շրջապատը և ինքներդ ձեզ: Հիշեք արտահայտությունը. Ավելի լավ է անել և ափսոսալ, քան զղջալ և չանել».

Դարձեք ակտիվ և ինքնավստահ։ Այդ դեպքում դուք, անկասկած, կկարողանաք նոր կյանք սկսել, նույնիսկ եթե դա անմիջապես տեղի չունենա։ Հիմնական բանը ձեր կենտրոնացումն է արդյունքների և ցանկության վրա:
Հիշեք Ռիչարդ Օլդինգթոնի խոսքերը. Կյանքը հիանալի արկած է, որը արժանի է դիմանալու և ձախողվելու հանուն բախտի:».

Երբեմն մենք հասկանում ենք, որ մենք ամբողջովին խրված ենք, որ կյանքը, որը մենք ունենք, հաստատ մեզ համար բավարար չէ: Դրա պատճառները կարող են շատ լինել. մեր հարաբերությունները կարող են ձախողվել, աշխատանքը, որը մենք անում ենք, կարող է հոգնել, մարդիկ, ում հետ մենք գործ ունենք, կարող են զզվել, կամ կարող է պատահել, որ լուցկու նման միտքը բռնկվի մարդու մեջ: ուղեղը, որ այն ամենը, ինչ շուրջը կա, սա հեռու է նրանից, ինչ մեզ իրականում անհրաժեշտ է:

Բայց անկախ այն պատճառներից, որոնք ձեզ հուշում են փոխվելու, դուք կարող եք ամեն ինչ նորից սկսել՝ նախապես ամեն ինչ պարզաբանելով և ինքներդ ձեզ համար որոշելով ուղեցույցներ և ձեր և ձեր կյանքը փոխելու ծրագիր: Ես անկեղծորեն հույս ունեմ, որ սրանք 15 քայլօգնել ձեզ սկսել նոր կյանք և փոխել ինքներդ ձեզ:

Քայլ 1. Որոշեք շարժման ուղղությունը և ձեր մոտիվացիան:

Ձեր կյանքը միշտ շարժում է դեպի որոշակի նպատակ, անկախ նրանից՝ դուք գիտակցում եք այդ նպատակը, թե ոչ։ Ձեր նախկին կյանքը, որը ձեզ չի սազում, կարող էր ստորադասվել ուրիշի կեղծ նպատակին, որը հակասում էր ձեր ներքին էությանը, ձեր էությանը, ձեր ցանկություններին և ձեր արժեքներին: Օրինակ՝ դուք այնպիսի հարաբերությունների մեջ էիք, որի կարիքն իսկապես չունեիք, կամ այնպիսի աշխատանք եք ստացել, որից զզվել եք, կամ շփվել եք մարդկանց հետ, ովքեր, պարզվեց, բոլորովին անծանոթ են ձեզ համար:

Այժմ դուք ինքներդ կարող եք որոշել, թե որ հետագիծը պետք է հետևեք, այժմ դուք ձեր կյանքի ուղու տերն եք: Օգտագործեք ճիշտ մոտիվացիա: Շարունակեք «Ո՞ւր եմ գնում»: և ոչ թե «Ինչո՞ւ եմ առաջադրվում». Ինչ-որ բանից փախչելը օգտակար մոտիվացիա չէ։ Տհաճ զգացմունքներից խուսափելը չի ​​լուծում իրական կյանքի խնդիրները։ Զգացմունքները հակված են հետևել ձեզ, որտեղ էլ որ գնաք: Հետեւաբար, դուք ստիպված կլինեք զբաղվել նրանց հետ, նախքան իսկապես նոր կյանք սկսելը:

Ինչպես մշակել կյանքի ռազմավարություն

Քայլ 2. Ազատվեք կորստի կամ պարտության ծանրությունից

Հաճախ կյանքի լուրջ իրադարձությունները մղում են մեզ ամեն ինչ նորից սկսելու: Ամուսնալուծություններ, բաժանումներ, կարիերայի անկում, բիզնեսի կործանում, աշխատանքի կորուստ, առողջական վիճակ: Այս ամենը լուրջ զգացմունքային հետք է թողնում և կարող է մշտական ​​սթրեսի, անհանգստության, անհանգստության կամ նույնիսկ դեպրեսիայի աղբյուր լինել: Պետք է հասկանալ, որ այս ուղեբեռով լուրջ որոշումներ կայացնելը շատ վտանգավոր է։

Եթե ​​կյանքի որևէ իրադարձություն ձեզ ստիպել է խորը և ուժեղ հույզեր ապրել, ապա ժամանակ է պետք, որպեսզի ամեն ինչ հանդարտվի։ Այս բացը կարող է կրճատվել, եթե դուք աշխատեք ձեր փորձի օգնությամբ մեկ կամ մի քանի նիստերի ընթացքում:

Քայլ 3. Ուսումնասիրեք ձեր կյանքը

Նոր կյանքի սկզբում ձեր ձեռնարկության հաջողության համար բավական չէ միայն իմանալ, թե ուր պետք է շարժվեք: Կարևոր է նաև հստակ իմանալ և հստակ հասկանալ, թե որտեղից եք սկսում: Պատկերացրեք, որ պատրաստվում եք հզոր սուզվել ջրի մեջ, բայց ցատկում եք շատ սայթաքուն ափից։ Դուք ուժ ու էներգիա եք ծախսում հզոր ցատկի վրա, բայց վճռական պահին սայթաքում եք, և ամեն ինչ անցնում է ջրահեռացմանը:

Որպեսզի դա տեղի չունենա ձեր պատմության մեջ, ուսումնասիրեք ձեր անցյալ կյանքը (այն նաև օգտակար կլինի անցնել արագ թեստ «Կյանքի վերլուծություն»), գրեք թղթի վրա և ուսումնասիրեք ձեր սովորությունները, ձեր նախկին վարքի ձևերը կյանքի տարբեր իրավիճակներում (օրինակ՝ ինչպես եք հաղթահարում դժվարությունները կամ արձագանքում անսպասելի հնարավորություններին, որքանով եք կարողանում հետևել ձեր որոշումներին և այլն):

Անկասկած, ձեր անցյալ կյանքն ու վարքագիծը ուսումնասիրելու ընթացքում դուք կնկատեք շատ բաներ, որոնք չէիք ցանկանա նկատել, ինչը ձեր մեջ մերժում և ներքին դիմադրություն կառաջացնի։ Բայց սա հենց այն է, ինչին առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել:

«Ցածր ճշմարտությունների խավարը մեզ համար ավելի թանկ է, քան բարձրացնող խաբեությունը», - ասաց Ալեքսանդր Սերգեևիչ Պուշկինը: Ի՞նչ են, ուրեմն, «հիմնական ճշմարտությունները»։

Դրանք այն են, ինչ դուք գիտեք ձեր մասին, բայց այն, ինչ իմանալ, և նույնիսկ ավելին լսել ուրիշներից, տհաճ է: Ինչ եք քշում ձեզանից: Ինչ-որ բան, որը պահանջում է մտածել դրա մասին, ստիպում է ձեզ անհարմար զգալ: Իսկ ընդհանրապես՝ աճել։ Խաբեությունը վեհացնողը չի նպաստում աճին: «Ryaba Chicken»-ը ցածր ճշմարտությունների մասին ֆիլմ է։ Կարծում եմ՝ դրա համար էլ շատերը չեն ընդունում։

Ինչո՞ւ Չաադաևին չընդունեցին, ինչո՞ւ նրան անմեղսունակ ճանաչեցին. Մյուսներն այսօր էլ կտրականապես հերքում են։ Այնուամենայնիվ, նա շատ առումներով ճիշտ էր: Բայց նա խոսեց անհարմարության զգացում առաջացնող «ցածր ճշմարտությունների» մասին, ինչի մասին խոսելն ընդունված չէր։ Ոչ ոք երբեք չի ուղարկվել գժանոց՝ «բարձրացնող խաբեության համար»։ Եվ բավական չարչարվեցին «ցածր ճշմարտությունների» համար։ Որպես կանոն, դա նրանց համար է։

Եվ այսպես, ոչ միայն Ռուսաստանում, ոչ մեկին աշխարհում սարսափելի ճշմարտություն պետք չէ: Դա ձեզ հարկավոր է թաքցնելու համար: Որպեսզի քչերը ճանաչեն նրան և թույլ չտան ուրիշներին տեսնել նրան:

Կոնչալովսկի Ա., Ցածր ճշմարտություններ, Մ., «Հույժ գաղտնի» ժողովածու, 1999 թ

Քայլ 4. Ուսումնասիրեք ձեր արժեքները

Նախքան մեծ և լուրջ որոշումներ կայացնելն այն մասին, թե ինչպիսին կլինի ձեր նոր կյանքը, դուք պետք է վերլուծեք ձեր սեփական կյանքի արժեքները։ Եթե ​​գիտեք, թե ինչն է ձեզ համար ամենակարևորը, ապա ձեր արժեքներից ելնելով ավելի հեշտ կլինի ճիշտ որոշումներ կայացնել նոր կյանք սկսելու և ինքներդ ձեզ փոխելու վերաբերյալ:

Վերցրեք մի թերթիկ և գրեք դրա վրա այն ամենը, ինչին հավատում եք, այն ամենը, ինչ դուք համարում եք ամենակարևորն ու կարևորը կյանքում, մարդկանց միջև հարաբերություններում, այն, ինչ ձեզ ստիպում է խորը մտածել կամ ոգեշնչել: Նայեք, թե ինչով եք զբաղվում կյանքում, ինչով եք սիրում զբաղվել և ինքներդ ձեզ մի պարզ հարց տվեք՝ «Ինչո՞ւ», «Ինչի՞ համար է դա»։ Ստացված պատասխանները կարող են ձեզ բացահայտել ձեր անհատականության բոլորովին անսպասելի կողմերը:

Կարող եք նաև հաշվի առնել մի քանի մարդկանց (նրանք կարող են լինել կենդանի և ծանոթ մարդիկ, հայտնի անձնավորություններ կամ պատմական կերպարներ), որոնցով հիանում եք և ինքներդ ձեզ հարցնեք՝ ի՞նչն եմ ես ամենաշատը հարգում նրանց մեջ: Ինչո՞ւ։ Ինչպե՞ս կարող է դա տեղի ունենալ իմ կյանքում:

Քայլ 5. Որոշեք, թե ինչ մեծ փոփոխություններ եք ուզում կատարել

Որոշ մարդկանց համար «նոր կյանք» սկսելը կարող է նշանակել արմատական ​​փոփոխություն՝ տեղափոխվել մեկ այլ քաղաք կամ այլ երկիր, սոցիալական կապերի ամբողջական թարմացում, մասնագիտական ​​ոլորտի փոփոխություն և այլն։ հին սովորություններ կամ վարքագիծ և կենտրոնանալ նոր ապրելակերպի ձևավորման վրա: Ինչ էլ որ ցանկություն ունենաք, համոզվեք, որ հստակ հասկանում եք, թե որքան մեծ փոփոխություն եք ուզում կատարել:

Պարզեք, թե ինչ պետք է փոխվի ձեր կյանքում: Օրինակ, կա՞ ինչ-որ բան, որը ձեզ դժբախտ կամ դժբախտ է դարձնում: Կամ կարո՞ղ եք որոշել փոխել իմ կյանքի բոլոր ասպեկտներն ինձ համար, թե՞ ավելի տեղին կլինի կենտրոնանալ մեկ կամ երկու ոլորտների վրա: Հիշեք, որ փոփոխությունը (հատկապես երբ կատարվում է առանց աջակցության) միշտ էլ դժվար է, այնպես որ հաջողակ լինելու համար սկսեք փոքրից և առաջ շարժվեք:

Քայլ 6. Ստեղծեք ձեր նոր ապագայի պատկերը

Կատարեք մեկ օգտակար վարժություն, որը կօգնի ձեզ պարզել, թե ինչ նպատակներ և խնդիրներ պետք է դնեք ձեզ համար և ինչ փոփոխություններ պետք է կատարվեն: Այն նաև տալիս է ձեզ անհրաժեշտ մոտիվացիա և ուժեղացնում է ձեր հավատարմությունը փոփոխությունների նկատմամբ:

Պատկերացրեք որոշակի պահ ապագայում: Թող այս պահն ունենա ճշգրիտ ամսաթիվ և ժամը: Պատկերացրեք, որ այս ապագայում դուք ստացել եք կախարդական ուժ՝ հասնելու ձեր բոլոր հույսերին ու երազանքներին: Դուք հենց այնպիսին եք, ինչպիսին ցանկանում եք լինել:

Պատկերացրեք սա որքան հնարավոր է շատ մանրամասն: Ո՞վ է ձեր շրջապատում: Որտեղ ես ապրում? Ինչ ես անում? Ինչպիսի տեսք ունի? Ներառեք հնարավորինս շատ մանրամասներ՝ հնարավորինս պարզ պատկեր ստեղծելու համար: Իմ հաճախորդներից մեկը պատկերացնում էր, որ ինքը հաջողակ դիզայներ է, ունի իր սեփական ստուդիան, իրեն հետաքրքիր պատվերներ են գալիս աշխարհի տարբեր ծայրերից, և նա շատ է ճանապարհորդում այլ երկրներ՝ հետաքրքիր և զարմանալի բաներ անելով (իրականում, մի երկու տարիներ նա իսկապես հիմնեց իր ստուդիան և ստացավ արտասահմանյան պատվերներ):

Այժմ մտածեք ձեր ուժեղ կողմերի, կարողությունների և հմտությունների մասին, որոնք անհրաժեշտ են ապագայի այս տեսլականն իրականություն դարձնելու համար: Ի՞նչ ունեք արդեն: Ո՞ր ոլորտներն են բարելավման կարիք ունեն: Եղեք ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ: Օրինակ, եթե ցանկանում եք լինել հայտնի երաժիշտ, ապա միգուցե արդեն ունեք երաժշտական ​​տաղանդ, կամ գոնե երաժշտության հանդեպ սեր: Ձեզ նույնպես պետք է ավելի ուժեղ մտածելակերպ՝ բարելավումների վրա աշխատելու համար:

Օգտագործելով ձեր երևակայությունը ապագայի պատկեր ստեղծելու համար, այս պատկերը հասանելի և դրական դարձրեք: Ակնհայտ է, որ դուք չեք կարող դառնալ սուպերհերոս կամ որևէ գերտերությունների և գերտերությունների տերը: Այստեղ ավելի լավ է մտածեք, թե ինչն է ձեզ գրավում նման սուպերհերոսի մեջ: Արդարադատության և թույլերին պաշտպանելու նրա ձգտումը: Ապա դուք կարող եք ինքներդ ընտրել մասնագիտություն, որը նպաստում է այս առաքելության իրականացմանը: Թե՞ ձեզ դուր է գալիս արագ և առանց սխալների որոշումներ կայացնելու ունակությունը: Ապա պատկերացրեք, թե ինչպես պետք է վարժեցնեք ձեր մտածողությունը այդ մակարդակին հասնելու համար:

Քայլ 7. Սահմանեք հստակ և կոնկրետ նպատակներ

Հայտնի իմաստուն Լաո Ցզին ասել է. հազար մղոն ճանապարհը սկսվում է մեկ քայլից: Եվ ձեր ճանապարհորդությունը դեպի նոր կյանք նույնպես պետք է սկսվի կոնկրետ քայլերով: Հստակ անձնական նպատակներ դնելը կօգնի ձեզ վստահորեն առաջ շարժվել և մնալ նոր կյանք կառուցելու ճանապարհին:

Մտածեք, թե որտեղ եք տեսնում ձեզ 6 ամիս, մեկ տարի, 3 տարի, 5 տարի, 10 տարի, 20 տարի, 30 տարի կամ ավելի:

Սահմանեք ձեր նպատակները: Համոզվեք, որ դրանք ճիշտ նպատակներ են, այսինքն՝ դրանք կոնկրետ են, չափելի, հասանելի, տեղին և ունեն հստակ ժամանակային շրջանակ։

Սկսեք սահմանելով ձեր մեծ նպատակը և այնուհետև բաժանեք այն փոքրերի: Այնուհետև ավելի փոքր նպատակները բաժանեք առաջադրանքների:

Օրինակ, եթե դուք որոշում եք, որ ցանկանում եք գտնել ձեր սեփական բիզնեսը և այն դարձնել ձեր եկամտի աղբյուր, դա ձեր ընդհանուր նպատակն է: Դրան հասնելու համար պետք է ավելի փոքր նպատակների հասնել: Օրինակ, առաջին հերթին, դուք պետք է դիմեք մասնագետի, որը կօգնի ձեզ գտնել այն բիզնեսը, որը համապատասխանում է ձեր նպատակին (իմ հաճախորդների համար այս ծառայությունը ներառված է ծրագրում «» ), այնուհետև դուք պետք է կազմեք մարքեթինգային պլան և հետազոտություն կատարեք թիրախային լսարանի վերաբերյալ: Այստեղ առաջադրանքների օրինակներ կարող են լինել՝ թեստային արտադրանքի ստեղծում, մարդկանց կարիքների և այս ապրանքն օգտագործելու պատրաստակամության ուսումնասիրություն, մրցակիցների և նրանց արտադրանքի ուսումնասիրություն, շուկայի վերլուծություն և այլն: Դուք կարող եք էլ ավելի բաժանել այս առաջադրանքները, օրինակ՝ ինքներդ ձեզ խնդիր դրեք շփվել պոտենցիալ հաճախորդների հետ կամ գնալ այն վայրերը, որտեղ ապրանքները վաճառվում են (մատուցվում են ծառայություններ), ինչպես այն ապրանքը, որը դուք պատրաստվում եք տրամադրել:

Քայլ 8. Որոշեք պահանջվող ներքին փոփոխությունները

Որպեսզի նոր կյանքի ձեր նախագիծը հաջողությամբ պսակվի, դուք պետք է ուշադիր մտածեք, թե ինչ ներքին փոփոխություններ պետք է անեք ձեր սեփական անձի մեջ։ Այլ կերպ ասած, դուք պետք է սահմանեք, թե ով եք դուք, որպեսզի հաջողությամբ ԱՆԵՔ այն, ինչը ձեզ թույլ կտա ՈՒՆԵՆԱԼ մեկ այլ կյանք:

Եկեք տեսնենք ձեզ հետ, թե ինչպիսի ներքին փոփոխություններ կարող են լինել դա:

Դա կարող է լինել փոփոխություններ ձեր ֆիզիկական վիճակի մեջ... Միգուցե դուք որոշել եք, որ պետք է նոր կյանք մտնեք նոր մարմնով։ Հնարավոր է՝ ցանկանաք նիհարել կամ բարելավել ձեր մարզավիճակը, ստանալ ավելի մարզական և զարգացած մարմին: Մի մոռացեք, որ ավելորդ քաշը կախված է 2 հիմնական պատճառներից՝ մարմնի խարամներից և կենսագործունեության ցածր մակարդակից։

Խորհուրդ եմ տալիս սկսել ֆիզիկական ակտիվության մակարդակի բարձրացումից և դա անել աստիճանաբար՝ երկար ժամանակ (առնվազն 45 օր) ծանրաբեռնվածությունը մեծացնելով, որպեսզի դա սովորություն դառնա ձեզ համար։ Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել խորհրդատուի օգնությունը օպտիմալ ծրագիր մշակելու և համոզմունքներն ու մտավոր վերաբերմունքը փոխելու համար, որոնք խանգարում են մարմնի փոփոխությանը:

Արտաքին տեսքի փոփոխությամբ ավելի հեշտ կլինի։ Դուք կարող եք ինքներդ ընտրել ձեր ոճը կամ դիմեք ոճաբանին։ Գնեք նոր հագուստ, փոխեք ձեր սանրվածքը։ Հիշեք, որ այն, թե ինչպես եք հագնվում և ինչպիսի տեսք ունեք, ազդում է ձեր զգացմունքների և ուրիշների ընկալման վրա: Հետազոտությունն ապացուցել է, որ երբ հագնվում ես այնպես, որ համահունչ ես քո նպատակներին, ավելի հավանական է, որ հասնես դրանց:

Հարթեցման փոփոխություններ... Խոսքը հայտնի արտահայտության մասին է՝ «Աղջիկ կարող ես հանել գյուղից, բայց գյուղը չես կարող հանել աղջկանից»։ Եթե ​​դուք չեք ցանկանում լինել այս ամենատխրահռչակ «աղջիկը», ապա պետք է շատ աշխատեք, թե ինչպես եք մտածում և ինչպես եք ընկալում աշխարհը։

Մտածեք, թե ինչ համոզմունքներ պետք է ունենա այն մարդը, ում ցանկանում եք դառնալ, ինչպես պետք է այս մարդը ընկալի աշխարհը, մարդկանց, իրադարձությունները, հարաբերությունները: Ինչ սկզբունքներով ու կանոններով պետք է առաջնորդվի։ Բացահայտեք ցանկը ,ձեռք բերել աշխարհին նայելու բոլորովին նոր ձև:

Սեփական գիտակցությունը փոխելը հեշտ գործընթաց չէ։ Սովորության ուժը, հին օրինաչափությունները և մտածողության իներցիան կարող են կազմել ձեր անհատականության առանցքը: Ծրագրի ներքո «» մենք ծախսում ենք մեր հաճախորդների հետ որպեսզի մարդը տեսնի իր իրական էությունը և գտնի իր իրական եսը։Այս գործընթացից հետո ցանկացած հոգետեխնիկայի օգնությամբ գիտակցության ցանկացած փոփոխություն շատ ավելի արագ և հեշտ է լինում։

Զգացմունքային փոփոխություններ... Որպեսզի ձեր նոր կյանքը հաջող լինի, դուք պետք է սովորեք բաց թողնել ձեր անցյալը: Սա ներառում է կարողանալ ներել: Ներողամտությունը ձեզ ազատում է անցյալի տրավմայի և ցավի բեռից: Դուք ուրիշներին չեք ներում նրանց համար, այլ ինքներդ ձեզ համար։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ներումը ստիպում է ձեզ ավելի քիչ զայրանալ և անհանգստանալ: Նաև սովորեք ընդունել պարտությունն ու կորուստը որպես կյանքի մի մաս, անցեք դրանք գիտակցության «մաղով» և բաց թողեք: Եվ դուք մեծ թեթեւություն կզգաք։

Փոխեք կյանքին ձեր վերաբերմունքը երախտագիտության ուժով: Սովորեք շնորհակալություն հայտնել կյանքին նրա ցանկացած դրսևորման համար, հիշեք, որ ձեր կյանքի ճանապարհին դժվարությունները փորձություններ են, ոչ թե պատիժներ: Ընդունեք դրանք, ինչպես նաև այն ամենը, ինչ ձեզ հետ պատահում է:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ երախտագիտության պրակտիկան ստիպում է ձեզ ավելի երջանիկ զգալ և ավելի գոհ լինել կյանքից: դա կօգնի ձեզ տիրապետել ճկունությանը և փոփոխություններին հարմարվողականությանը; կբարելավի ձեր ֆիզիկական առողջությունը և քնի որակը և կօգնի ձեզ հաղթահարել հուզական տրավման: Կիրառեք երախտագիտության ուժը 5 րոպե ամեն օր 1 կամ ավելի անգամ:

Քայլ 9. Վերասահմանեք ձեր հարաբերությունները մարդկանց հետ

Աշխարհը մարդկանց մասին է, իսկ կյանքը մարդկանց միջև հարաբերությունների մասին է: Դժվար է նոր կյանք սկսել, եթե շրջապատում կան թունավոր մարդիկ, ովքեր քեզ ցած են քաշում։ Որոշ դեպքերում անհրաժեշտ է նման մարդկանց «կտրել» ձեր կյանքից՝ ելնելով ձեր իսկ անվտանգության շահերից։ Այլ ժամանակներում դուք պարզապես կարող եք դադարել ժամանակ անցկացնել նրանց հետ և ավելի երջանիկ կզգաք՝ հեռացնելով նրանց ձեր կյանքից:

Միջանձնային հարաբերությունները չափազանց կարևոր են որպես անձ ձեր գործունեության և կատարելագործման համար: Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մենք ուժեղ ազդեցություն ենք ունենում այն ​​մարդկանց վրա, ում հետ շփվում ենք, ուստի նոր կյանք սկսելիս դրա մեջ վերցրեք միայն այն մարդկանց, ովքեր կարևոր են ձեզ համար և ձեզ կտան այն սերն ու հարգանքը, որը դուք արժանի եք:

Հաճախորդներիցս մեկը, որոշելով նոր կյանք սկսել և սեփական բիզնես սկսել, բախվեց բազմաթիվ դժվարությունների, որոնց պատճառները, ինչպես պարզվեց, կայանում էին նրանում, որ իր, այսպես. «Ընկերները» անկախ գործողությունների և պատասխանատվություն ստանձնելու հակված մարդիկ էին։ Նրանք սովոր են չափված, կայուն և ձանձրալի կյանքով ապրել և նրանց հետ շփվել, իմ հաճախորդը ակամա սնուցում է ստացել իր անձի այն մասերի համար, որոնք դիմակայել են ձեռնարկատիրական գործունեության ռիսկերին և վտանգներին: Գործնականում դա հանգեցրեց նրան, որ «բիզնեսը չսկսվեց»։ Իմ հաճախորդին պետք էր լուրջ վերաիմաստավորել այս մարդկանց դերն իր կյանքում, որպեսզի իրավիճակը փոխվեր, և նրա բիզնեսը սկսեր աճել ու զարգանալ:

Հետևյալ անեկդոտը շատ լավ ցույց է տալիս այս իրավիճակը.

Ծեր սատանան մեղսավորների հետ երեք կաթսա է խեղդում դժոխքում: Նրա մոտ պրակտիկայի համար ուղարկվում է երիտասարդ իմկ.

Young Imp. Ծեր Սատանան սովորեցնում է նրան.

- Ուրեմն տես, առաջին կաթսան: Նրան պետք է ուշադիր վերահսկել: Հրեաները նստած են այստեղ։ Եթե ​​գոնե մեկը դուրս գա, իր հետ կքաշի բոլոր յուրայիններին...

Երկրորդ կաթսա. Այստեղ դուք կարող եք աչք պահել կափարիչի վրա կես աչքով: Ամերիկացիները նստած են ստեղ, ամեն մարդ իրա համար ունեն, մեկը կփախչի - սարսափելի չէ, միեւնույն է, հեռու չի գնա։

Երրորդ կաթսան ընդհանրապես պետք չէ նայել։ Ռուսներն այստեղ նստած են։ Եթե ​​գոնե մեկը բարձրանա վերեւ, մնացածը կբռնեն ու կդնեն ամենաշոգ տեղը։

Մաքրել ձեր տարածքը մարդկանցից.

• ում հետ դուք դատարկ եք զգում կամ անընդհատ սթրեսի մեջ եք
• ովքեր անընդհատ քննադատում կամ դատապարտում են ձեզ: Եվ դուք զգում եք, որ չեք կարող ոչինչ ճիշտ անել, երբ նրանց կողքին եք:
• ովքեր ձեր մասին վատ բաներ են ասում ձեր դեմքին կամ ձեր աչքերի հետևում
• ում շուրջ դուք ապահով չեք զգում ձեր հույսերը, մտքերը, կարիքները կամ զգացմունքները կիսելու համար:

Անառողջ սոցիալական հարաբերությունների վերացումը կօգնի ձեզ ավելի վստահ և շատ անգամ արագ առաջ շարժվել դեպի երջանիկ և առողջ կյանք: Աջակցող սոցիալական միջավայրի ստեղծումը, որը չի ներառում ձեր անցյալի սովորությունները, կարևոր է ձեր հաջող ճանապարհորդությունն ապահովելու համար: Շրջապատիր քեզ այնպիսի մարդկանցով, որոնց կողքին կմեծանաս որպես մարդ և կզարգանաս նոր կյանքի ուղղությամբ։

Քայլ 10. Սկսեք նոր ֆինանսական կյանք

Անկախ նրանից՝ նոր եք ավարտել քոլեջը, թե աշխատել եք 30 տարի, երբեք վաղ կամ ուշ չէ ձեր ֆինանսական կյանքը նորից սկսելու համար: Դուք կարող եք սկսել խնայել կյանքի իմաստալից նպատակների համար, ինչպիսիք են տուն գնելը կամ հարմարավետ ծերությունը: Կամ գուցե ուզում եք վերանայել ձեր ծախսային սովորությունները, որպեսզի դադարեք աղբը աջ կամ ձախ թափել: Կամ գուցե ցանկանաք ներդրումներ կատարել: Նայեք ձեր նպատակներին և որոշեք, թե ինչպես պետք է կառավարեք ձեր գումարը, որպեսզի ստանաք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:

Փորձեք նախ ազատվել ձեր բոլոր պարտքերից։ Պարտքեր - նույն կյանքից են։ Նոր կյանքում նրանց համար տեղ չկա։ Իմ հաճախորդներից մեկը, երբ մենք աշխատել ենք նրա հետ, 6 ամսից էլ քիչ ժամանակում ազատվել է իր պարտքերի 90%-ից: Եթե ​​դուք ունեք ավելի շատ պարտքեր, քան կարող եք վճարել, ապա գործող օրենսդրությունը թույլ է տալիս իրականացնել անձնական սնանկության վարույթ։ Միգուցե սա կլինի ճիշտ տարբերակը ձեզ համար։

Հետո վերլուծեք ձեր ֆինանսները։ Կառուցեք եկամուտներն ու ծախսերը, սկսեք բյուջետավորել: Տեսեք, թե որտեղից կարող եք կրճատել արտահոսքերը (օրինակ՝ անհարկի իրեր գնելը), և որտեղ կարող եք լրացուցիչ գումար ստանալ (օրինակ՝ avito.ru ծառայության միջոցով վաճառելով իրեր, որոնք դուք չեք օգտագործում): Ամեն դեպքում, բյուջեի պահպանումը ձեզ լավ ֆինանսական որոշումներ կտա:

Քայլ 11. Խոսեք մարդկանց հետ

Երբ որոշում եք նոր կյանք սկսել, կարող է շատ օգտակար լինել խոսել այն մարդկանց հետ, ովքեր արդեն ապրում են ձեր ուզած կյանքով: Սա օգտակար է, քանի որ այն կարող է ձեզ պատկերացում տալ, թե ինչպես հասնել այնտեղ: Օրինակ, եթե ցանկանում եք մի կողմ թողնել ձանձրալի, զզվելի աշխատանքը և զբաղվել այն գործով, որը սիրում եք և որը ձեզ հետաքրքրում է, ապա պարզապես պետք է փնտրել այն մարդկանց, ովքեր արդեն բիզնես են արել ձեր սիրելի գործով և վերցնել, օրինակ. , հարցազրույց նրանց հետ, որի ընթացքում մանրամասն հարցրեք իրենց ճանապարհային քարտեզի մասին։ Միգուցե այս մարդկանցից ոմանք կհամաձայնեն դառնալ ձեզ համար Մենթոր նոր կյանքի ճանապարհին:

Կարող եք նաև մարդկանց հարցնել այն դժվար պահերի մասին, որոնք կարող են ծագել ձեր նոր կյանքում: Ձեզ կարող են գերել նոր կարիերայի, նոր հարաբերությունների, նոր բիզնեսի կամ նոր երկրի մասին պատրանքները: Հասկանալով ամենափոքր մանրամասները, որոնք ձեզ կասեն ուրիշները, թույլ կտա ձեզ խուսափել բազմաթիվ սխալներից և ոչ ճիշտ շարժումներից։

Օրինակ, դուք կարող եք երազել թողնել ձեր ձանձրալի աշխատանքը Մոսկվայում և գնալ Բալի, որտեղ կյանքը դրախտ է: Եթե ​​դուք շփվեք մարդկանց հետ, ովքեր արդեն ապրում են այնտեղ, կարող եք հայտնաբերել բաներ, որոնց մասին չգիտեք, օրինակ՝ որքան անհավատալիորեն թանկ է դա, անբարյացակամ վիզային քաղաքականություն, դժվարություններ առողջապահության հետ կապված, դժվարություններ՝ կենտրոնացում պահանջող գործողություններ կատարելու համար: Իհարկե, դա չի նշանակում, որ դուք չպետք է շարժվեք, բայց այս գիտելիքը կօգնի ձեզ ավելի լավ հարմարվել ձեր նոր կյանքի իրողություններին։

Քայլ 12. Ստացեք աջակցություն

Նոր կյանք սկսելը կարող է սարսափելի հեռանկար լինել: Շրջապատեք ձեզ մարդկանցով, ովքեր սիրում և հարգում են ձեզ և կարող են օգնել և աջակցել ձեզ ճանապարհին: Իմանալով, որ դուք ունեք հուզական աջակցության աղբյուրներ, կօգնի ձեզ շատ ավելի հզոր զգալ, երբ դիմակայում եք ձեր նոր կյանքի իրականությանը:

Եթե ​​դուք չունեք ընտանիք կամ հուսալի ուղեկիցներ, ովքեր կարող են աջակցել ձեզ, ապա իմաստ ունի նման աջակցություն փնտրել այլուր: Սա կարող է լինել աջակցություն շահագրգիռ խմբերի կամ համայնքների, կամ նույնիսկ կրոնական համայնքների ներսում: Գնացեք մի տեղ, որտեղ մարդիկ ազատ և բաց շփվում են միմյանց հետ և նոր ծանոթություններ ձեռք բերում։

Քայլ 13. Փորձեք ինքներդ

Կյանքի մեծ փոփոխությունները, որոնք անհրաժեշտ են նոր կյանք սկսելու համար, ձեզանից լուրջ աշխատանք, նվիրում ու համբերություն կպահանջեն։ Սա կարող է լինել սթրեսային և վախեցնող: Համոզվեք, որ պատրաստ եք դրան: Ինչպես ես քեզ զգում? Ո՞ր պահվածքն է ընդունելի ձեզ համար: Ձեզ ինչ-որ բան է անհանգստացնում: Օրագիր պահելը կօգնի ձեզ հասկանալ ձեր զգացմունքները և որոշել, թե կան ոլորտներ, որտեղ լրացուցիչ աջակցության կարիք ունեք կամ խորը ուսումնասիրություն է պահանջում:

Կյանքի հիմնական և խորը փոփոխությունների գործընթացը հաճախ կարող է դեպրեսիայի զգացում առաջացնել: Դուք կարող եք տխրել, դադարել վայելել որոշ բաներ, զգալ անհանգստություն կամ մեղավորություն, զգալ դատարկ կամ անհույս ներքուստ: Այս դեպքում դուք կարող եք արագ և առանց ցավի օգնել . Այս տեխնոլոգիայի հետ աշխատելը թույլ է տալիս մեկ սեանսի ընթացքում վերացնել բացասական հուզական զգացմունքները։

Քայլ 14. Կատարեք անհրաժեշտ փոփոխությունները

Նոր կյանքը չի նշանակի, որ դժվարությունները, խոչընդոտներն ու խնդիրները ընդմիշտ կվերանան։ Նոր կարիերա սկսելը չի ​​նշանակում, որ դուք այլևս երբեք չեք զգա թերագնահատված կամ չոգեշնչված: Նոր քաղաք կամ նոր երկիր տեղափոխվելը չի ​​նշանակում, որ երբեք կարոտ չեք ունենա։ Երբ խնդիրներ ունեք, ընդունեք դրանք և արեք այն, ինչ պետք է անեք դրանք լուծելու և իրավիճակին հարմարվելու համար:

Նոր կյանք տանող ճանապարհին կարող եք հանդիպել բազմաթիվ դժվարությունների։ Օրինակ, դուք կարող եք ցանկացել զինվորական կարիերա շարունակել՝ համապատասխանելու ձեր ծառայության և պատվի արժեքներին, բայց իմացել եք, որ պիտանի չեք ռազմական ակադեմիա ընդունվելու համար: Դուք կարող եք սա տեսնել որպես ձեր երազանքների ձախողում և ձախողում, կամ կարող եք վերադառնալ գծատախտակ և որոշել, թե արդյոք կան այլ բաներ, որոնք կարող եք անել, որոնք նաև թույլ կտան ձեզ արտահայտել այս հիմնական արժեքները:

Քայլ 15. Աշխատեք խորհրդատուի հետ

Նույնիսկ եթե դուք չեք կարծում, որ ինչ-որ բան «սխալ» է ընթանում ձեր նոր կյանքի կառուցման գործընթացում, կարող է օգտակար լինել խորհրդատուի կամ անձնական մարզիչի հետ խորհրդակցելը, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է լուրջ փոփոխությունների: Փաստն այն է, որ այնպիսի բարդ գործընթաց, ինչպիսին է նոր կյանք սկսելը և ինքդ փոխելը, կարող է պարունակել բազմաթիվ սխալներ և թաքնված խոչընդոտներ, որոնք կարելի է տեսնել միայն դրսից: Լավ խորհրդատուն ի վիճակի է ձեզ բարձրորակ արձագանք տալ և ձեզ փրկել ժամանակի, ջանքերի և ռեսուրսների վատնումից:

Մեկ այլ կետ այն է, որ խորը անձնական փոփոխությունը միշտ ուղեկցվում է սթրեսով և ներքին դիմադրությամբ (ինքնադիվերսիա): Երբեմն նրանք այնքան ուժեղ են լինում, որ հանձնվում են ու կորցնում առաջ գնալու ողջ ցանկությունը։ Խորհրդատուի օգնությամբ կարող եք մարզվել և ազատվել ներքին վախերից, որոնք արգելափակում են փոփոխությունները։ Խորհրդատուն կարող է նաև օգնել ձեզ սովորել մտածելու և մարտահրավերներին արձագանքելու օգտակար եղանակներ:

Խորհրդատու փնտրելը վստահ նշան է, որ դուք այնքան եք սիրում և հոգում ինքներդ ձեզ համար, որպեսզի օգնություն ստանաք, երբ դա անհրաժեշտ է և օգտակար, և սա լավ նորություն է: Անհատականության փոփոխության խորհրդատուն ձեզ համար նույն դերն է խաղում, ինչ ատամնաբույժը ձեր ատամների համար. դուք շտկում եք փոքր խնդիրներն ու բարդությունները՝ նախքան դրանք աղետալի դառնալը:

Սկսե՛ք նոր կյանք այսօր:

Այս հոդվածը կարդալուց հետո դուք կարող եք որոշել. «Լավ, այս ամենը հիանալի է: Ես անպայման հաշվի կառնեմ այս առաջարկությունները և նույնիսկ կսկսեմ հետևել դրանցից մի քանիսին»: Բայց փաստն այն է, որ փոփոխությունների գործընթացը համակարգային գործընթաց է, որտեղ ամեն ինչ հստակորեն կապված է միմյանց հետ և յուրաքանչյուր քայլ ազդում է մյուսի վրա։ Այստեղ կարևոր է չսխալվել։

Ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես սկսել նոր կյանք, որում կլինեն ինքնաիրացում, բարձր իմաստ, ակտիվություն, մոտիվացիա, ուժ, առաջնորդություն, նոր բացահայտումներ, էներգիա, հետաքրքիր փոփոխություններ, հետաքրքիր խաղ, նոր հորիզոններ, հաճույք ապրած պահից: , սեփական ճանապարհի հստակ ըմբռնում, ինքնասաբոտաժի և անապահովության բացակայություն, մտադրության և գործողությունների հստակություն: Եվ միևնույն ժամանակ կոպիտ սխալներ չեք գործի և խուսափեք բազմաթիվ «որոգայթներից», իսկ ճանապարհն ինքնին տասնյակ տարիների փոխարեն կտևի մի քանի ամիս։

Հետո . Ես ձեզ լուծում կտամ!

Անկանխատեսելիությունը թակեց դուռը. Իսկ հիմա կյանքը մանր բեկորների է բաժանվել, զգացմունքները ոտնահարված են, սիրելիները դարձել են դավաճաններ։ Դուք կարող եք տառապել ամբողջ կյանքում, կամ կարող եք փորձել սկսել ապրել դատարկ թերթիկից:

Որտեղի՞ց սկսել: Հատկապես ձեզ համար մենք կազմել ենք 10 անսովոր գործողությունների ցանկ, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնվել ձեր կյանքի դժվար իրադարձություններից։

1. Գլխով սուզվեք վշտի մեջ

Մեկ օրով փակեք տանը. Եթե ​​պետք է, ապա մի ամբողջ շաբաթ։ Ընկղմվեք ձեր վշտի մեջ, լաց եղեք, դուրս նետեք ձեր զգացմունքները: Վիշտից ազատվելու համար հարկավոր է լավ սուզվել դրա մեջ։ Խղճացեք ինքներդ ձեզ, մտածեք ձեր ապագայի մասին, վերլուծեք ներկան ու անցյալը։

2. Գրեք և նորից գրեք

Գնե՛ք մեծ նոթատետր և սկսե՛ք գրել։ Սկսեք հիմար արտահայտություններից, անհասկանալի ու անհարմար նախադասություններից։ Գրեք ձեր վիշտը թղթի վրա: Էսքիզ. Ստեղծեք ամսագրի հատվածների կոլաժ: Նվագեք ձեր սիրած երաժշտությունը և գրեք անդադար:

Պատրաստեք ձեր սիրած թեյը, գնեք շոկոլադե սալիկ, փաթաթվեք ձեր սիրելի վերմակով, լավ ֆիլմ խաղացեք: Փորձեք շեղել ձեր ուշադրությունը և մոռանալ ինքներդ ձեզ այս մեկուկես ժամվա ընթացքում: Գրքերը ավելի լավ են ազդում մարդու վրա, քան ֆիլմերը։ Նրանք բուժում են հոգիները: Այս դեղամիջոցը հավերժ կմնա:

4. Երգիր ցնցուղի տակ

Սկսեք զվարճալի երգեր երգել ցնցուղի կամ լոգանքի տակ: Դուք անպայման հաճույք կստանաք ստորջրյա ելույթներից:

5. Շնորհակալություն այս աշխարհին

Սկսեք շնորհակալություն հայտնել այս աշխարհին ձեր գլխավերևում գտնվող անամպ երկնքի, ձեր կյանքում նոր մարդկանց, հաճելի հիշողության ժամանակ ժպիտի համար: Քանի դեռ ձեզ ոչ ոք չի լսում, շնորհակալություն հայտնեք տիեզերքին ամեն ինչի համար: Վատ փորձը նույնպես փորձ է: Առանց սև շերտի, մենք չէինք իմանա սպիտակ շերտի հմայքը մեր կյանքում:

6. Ներողություն խնդրեք

Նամակներ գրեք այն մարդկանց, ում շատ եք վիրավորել։ Խնդրեք նրանց ներողամտություն: Սկսեք ապրել նոր ձևով՝ մաքուր, անբիծ սավանով։ Ձեզ անպայման կներեն, եթե անկեղծ լինեք։

7. Մաքրել տունը

Չհաջողվեց ձեր գլխում իրերը կարգի բերել: Անցեք տան մաքրմանը: Դուրս նետեք ավելորդ աղբը, նոր բան գնեք տանը։ Փոխեք վարագույրները, բարձի ծածկերը: Սկսեք փոքր բաներից:

8. Վազիր, ցատկիր, յոգայով զբաղվիր

Ներդրեք ձեր ամբողջ էներգիան սպորտի մեջ: Զբաղվեք յոգայով, պիլատեսով, գրանցվեք սպորտային ակումբ, լողավազան։ Եթե ​​մշտական ​​սպորտը ձեր գործը չէ, ապա ցատկեք պարաշյուտով, ծովում հանգստանալիս սուզվեք, գրանցվեք օտար լեզվի դասընթացի։

9. Պատկերացրեք

Կազմեք ձեր ցանկությունների քարտեզը: Վերցրեք A3 թերթիկը, գրեք ձեր անունը կենտրոնում և սկսեք երազել: Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ուզում ձեր կյանքի յուրաքանչյուր ոլորտում՝ հարաբերություններ, առողջություն, ժամանց, աշխատանք, ընտանիք: Թող ձեր երևակայությունը վերածվի գեղեցիկ ցանկությունների քարտեզի, որը ձեզ կուղեկցի դեպի ձեր երազանքը:

10. Ձեւացնել

Փորձեք ձևացնել, որ գոհ եք ինքներդ ձեզնից: Սկսեք ժպտալ, աշխատեք սրտանց ծիծաղել։ Այս տեխնիկան հիշեցնում է մեկ դերասանի թատրոն և օգնում է ազատվել բարդույթներից։

Այն իրավիճակում, երբ թվում է, թե երկիրը ոտքերիդ տակից դուրս է սահում, գլխավորը գործելն է։ Ոչ ոք չի ստիպում քեզ անցնել ինքդ քեզ վրա։ Մի փոքր փոխեք. Փոխեք ձեր կյանքը, նկարեք այն զրոյից:

Դուք կշռադատեցիք բոլոր դրական և բացասական կողմերը և հասկացաք, որ դուք նույն կինն եք, ով հակված չէ գերագնահատելու սեփական ուժերը և չափից դուրս պերֆեկցիոնիզմը, համարձակ և անբարդույթ, ով թողել է իր անցյալի փորձը և պատրաստ է քրտնաջան աշխատել՝ կյանքը իսկապես ավելի լավը դարձնելու համար: Հիանալի է, բայց նույնիսկ այդ դեպքում ձեզ համար հեշտ չի լինի: Բարեբախտաբար, կան յոթ ոսկե կանոններ՝ ձեր սեփական կյանքը բարեփոխելու համար: Հուսով ենք, որ նրանք կօգնեն ձեզ ձեր վեհ գործի մեջ:

Ուզում եմ հիշեցնել, որ ավտոմարզումները նույնպես չեն չեղարկվել։ Հեռացրեք դանդաղ «չեմ կարող», «ես նույնը չեմ» կամ «սա իմ խաչն է»: Ամեն օր կրկնեք ինքներդ ձեզ, որ հաջողության կհասնեք։ Եվ ամեն ինչ կստացվի:

Մտածեք դրական! Բոլոր նպատակները ձևակերպեք դրական ձևով. «Ես կգտնեմ նոր աշխատանք», «Ես արձակուրդ կգնամ իմ երազանքների երկիր»:

Կանոն 1. Մի կապվեք ժամադրության հետ:

Մարդիկ նոր կյանք են սկսում երկուշաբթի, սեպտեմբերի 1-ին կամ Ամանորին, քանի որ ցանկանում են հետաձգել այն պահը, երբ պետք է լարվեն։

Այսպիսով, ռեֆորմիստական ​​ազդակների հաշտեցումը օրացույցի հետ հնարք է երկարաձգելու ատելի, բայց ըստ էության հարմարավետ հին կյանքը: Իմանալով դա, վերջ տվեք վախկոտությանը. ի վերջո, դուք վճռականորեն որոշել եք փոխվել, թույլ տվեք փոփոխություններն այստեղ և հիմա:

Կանոն 2. Կառուցեք առաջնահերթությունների համակարգ:

Սեփական կյանքի փոխակերպիչների ծրագրերը, որպես կանոն, հսկայական են՝ «Լեքսուս», ամուսին, նոր աշխատանք և նոր կերպար։ Սկզբում որոշեք, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ, իսկ հետո՝ ինչ, հակառակ դեպքում, տարբեր նպատակների միջև պատռվելով, վտանգում եք պարզապես հոգնել և հանձնվել:

Կանոն 3. Ուրվագծեք փոքր քայլերը:

Եվ հիմա պարզ դարձան երկարաժամկետ նպատակները։ Մի ձգտեք կատարել հնգամյա պլանը վեց ամսում, դուք կծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ: Պլանավորեք առաջադրանքները հաջորդ ամսվա համար՝ իրատեսորեն գնահատելով ձեր ուժերը։

Այսպիսով, որոշելով գնալ դիետայի, նախ հրաժարվեք նախուտեստներից, որոշ ժամանակ անց քաղցրավենիքից, ապա բուլկիներից, ապա քաղցր թեյ խմելու սովորությունից։ Մի անցեք հաջորդ քայլին, քանի դեռ նախորդ մերժումը չի դադարում ձեր կողմից ընկալվել որպես զրկանք: Այդ դեպքում նոր սննդակարգին ընտելանալու ավելի շատ հնարավորություններ կլինեն։

Կանոն 4. Սկսեք արտաքին փոփոխություններից:

Շատ ավելի հեշտ է հավատալ, որ մեկ այլ կյանք իսկապես սկսվել է, եթե կա այս փաստի տեսանելի հաստատումը։ Հետևաբար, ցանկանալով փոխել ներքին և գլոբալ առումով, եկեք համապատասխան փաթեթավորում ձեր ապագա կյանքի բովանդակության համար:

Կյանքին գույն հաղորդելու համար, ներկիր մազերը և գնիր գունավոր զգեստ; հույս ունենալով ստեղծել նոր ընտանիք, թարմացնել կամ վերադասավորել կահույքը: Նկատվել է, որ միջավայրի կամ զգեստապահարանի փոփոխությունը փոխում է նաև մտքերի հոսքը. գործնական կոստյումն ակամա դաստիարակում է, իսկ փափուկ հարմարավետ բազմոցն անմիջապես տիրոջը վերածում է սիբարիտի։ Մի կարծեք, որ «արտաքին»-ը կարևոր չէ։

Կանոն 5. Ինքներդ կիրառեք գազարի և ձողիկի մեթոդը։

Ձեռք բերեք ձեզ «ներքին ղեկավար», որոշակի արտաքին դիտորդ, ով ձեզ վստահել է «Նոր կյանք» կոչվող նախագիծը և այժմ հետևում է դրա իրականացմանը: Եթե ​​պլանը հաջողությամբ իրականացվի, «շեֆը» բոնուսներ է տալիս փոքրիկ նվերների տեսքով, իսկ եթե նախագիծը կանգ է առնում, նա տուգանում է ձեզ. օրինակ՝ արգելում է գնալ սրճարան։ Ազնվորեն ընդունեք «շեֆից» և՛ պատիժը, և՛ պարգևները։

Կանոն 6. Վկաների ներկայությամբ խոստանալ ինչ-որ բանի հասնել:

Ձեր գործընկերների կամ ընկերների առաջ պարտավորություն ստանձնեք որոշակի ժամկետում ինչ-որ բան անել: Նրանք հեգնանքով կսպասեն ձեր անհաջողությանը կամ կարեկցեն ձեր հաջողություններին, իսկ դուք ջանասիրաբար կաշխատեք ինքներդ ձեզ վրա՝ խաղադրույքը շահելու համար: Այս տեսակի մանևրը հիանալի է հպարտ և համառ մարդկանց խթանելու համար:

Կանոն 7. Ինքներդ ձեզ համար միտումնավոր դժվարություններ ստեղծեք:

Վերջին մեթոդը ոչ բոլորի համար է հարմար, այլ միայն նրանց համար, ովքեր մոբիլիզացվում են ծայրահեղ իրավիճակներում։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք նույն գորտն եք, որը կթափվի կաթի մեջ, մինչև այն վերածվի կարագի, ազատ զգալ սուզվեք կաթի մեջ: Օրինակ, դուք ցանկանում եք փոխել աշխատանքը: «Ոչ մի տեղ» թողեք՝ ձեր որոնումները ակտիվացնելու համար՝ սթրեսից եռապատկված ձեր էներգիան կօգնի ձեզ ելք գտնել տհաճ իրավիճակից: