Kokia nuostabi būsena – nėštumas! Gamta suteikė jums nepakartojamą laimę jausti naujos gyvybės gimimą, nesvarbu, planuota ar atsitiktinė.

Esate būsima mama ir net jei nuo dviejų brangių juostelių atsiradimo praėjo nemažai laiko, esate tvirtai tikra, kad kūdikis čia, su jumis, jūsų patikimoje globoje, ir viskas su juo bus gerai.

Pilvuko dar nėra, bet visi aplinkui pastebi, kokia tu paslaptinga, kaip švyti iš vidaus. Ir jūs nekantraujate, kol pajusite savo kūdikį, pajusite pirmuosius nedrąsius drebėjimus ir verksite iš didžiulės laimės.

Bet jūs turite šiek tiek palaukti. Pirmąjį trimestrą gali nuliūdinti staigi toksikozė ir nuotaikos svyravimai. Norėjau tik šokti iš laimės, o staiga užklupo abejonės: kas bus toliau? Ar aš būsiu gera mama?

Nedvejokite: galite! Jūs tapsite geriausia mama, o jūsų kūdikis pirmasis tai pajus.

Antrasis trimestras: esate nėščia – praneškite apie tai visiems ir išdidžiai nešiojate šį garbingą, nors ir greitai praeinantį titulą. Ir jei senmergė iš buto kitoje gatvės pusėje pro dantį sušnypštė, kad nėštumas – siaubas, o vaikai – košmaras, nenusimink, o pasigailėk nelaimingos moters, nes iš jos atimama pagrindinė moteriška laimė – motinystė.

Toksikozė atsitraukia, nuovargis praeina, pilvukas auga ir staiga, netikėdamas tokiu stebuklu, pajunti pirmuosius, atsargius sukrėtimus. Bijodamas išgąsdinti visa apimančios laimės akimirką, atsargiai dedate ranką ant pilvo ir tarsi išgirstate: "Mamyte, aš čia!"

Dabar kas sekundę lauksite šių akimirkų, kalbėsitės su mažyliu ir kartu kursite planus, išsirinksite vežimėlį, lovytę, papuošite darželį linksmais žaisliukais.

Kūdikis auga, o tu neatsilieki, pamažu keiti garderobą ir sakai sau: "Štai aš tuoj susidursiu ir numesiu svorio! Tuo tarpu augk, mano laimė!"

Paskutinis trimestras nėra lengvas išbandymas jums abiem, o 9 mėnuo – ilgiausias. Vaikas jau gana didelis, jam darosi ankšta ir jis nepavargsta apie tai priminti vėl ir vėl. Taip, ir jūs esate pavargę, su nekantrumu, o gal ir baime, laukiate artėjančio gimdymo, net jei tai ne pirmas kartas.

Viskas bus gerai, būkite kantrūs ir netrukus ant rankų paimsite patį nuostabiausią vaiką pasaulyje, kuris jums tikrai nusišypsos ir šią begalinės laimės akimirką prisiminsite visą likusį gyvenimą.

Galite nesunkiai padaryti, kad jūsų nuotraukos su kūdikiu dar prieš jo gimimą taptų viena ryškiausių šeimos albume! Surinkau jums geriausias „nėščiųjų“ fotosesijų idėjas, kurios, tikiuosi, jus įkvėps.

1. Berniukas ar mergina?

Pradėkime nuo paprasčiausio – nuotraukų su užuomina apie vaiko lytį. Manau, jei papuoši pilvuką lankeliu ar pasipuoš saldainiais, niekas neabejos, kad tapsi dukros mama. Tačiau sportbačiai ar ūsai pasakys pasauliui apie greitą mažo žmogeliuko gimimą.

2. Fotoreportažas

Kiekvieną svarbų nėštumo etapą įamžinti nuotraukoje – labai įdomus „ieškojimas“. Jums bus labai įdomu stebėti magiškas savo kūno metamorfozes:

3. Šeimos eilė

Dar įdomiau į įdomią fotosesiją įtraukti visą šeimą. Tegul jūsų vyras ir vyresni vaikai atlieka svarbų vaidmenį jūsų istorinėje kronikoje:

4. Užrašai ir brėžiniai

Man labai patinka ši kūno meno ant pilvo idėja arba papuošimas smagiomis raidėmis. Kodėl gi ne žinutė tiesiai į ateitį?

5. "Undinės"

Tokia fotosesija – tikra erdvė. Be to, beveik tiesiogine to žodžio prasme. Povandeninė fotografija sukuria neįtikėtinus nulinės gravitacijos plūduriuojančius efektus. Tiesiog nežemiškas grožis, tikri fotografijos šedevrai:

6. Juokas, ir tik

Jei jūsų šeimai tinka humoro jausmas, juokaukite ir linksminkitės:

7. Kūrybiškumas be sienų

Na, šios idėjos yra mano mėgstamiausios. Taigi vienu akmeniu užmušate du paukščius vienu metu. Pirma, gaukite labai juokingas ir originalias nuotraukas. Antra, per trejus metus jums nereikės galvos, kaip paaiškinti vaikui, iš kur atsiranda vaikai. Tiesiog parodyk savo nuotrauką ir viskas!

Vaizdai: upsocl.com, gagdaily.com, fitmommydiaries.blogspot.com, tipsaholic.com, pinterest.com

Nėščios moterys yra nepaprasti žmonės. Nenuostabu, kad jie sako, kad pati gražiausia ir gražiausia moteris yra nėščia. Kiekviena moteris, sužinojusi apie nėštumą, pasikeičia ir pakeičia visą savo gyvenimo būdą. Dar iki to paties pilvuko nėštukės jau rūpinasi būsimais kūdikiais įvairiais būdais.

jaunos nėščios merginos

Padėtyje esančios moterys turi labai stiprų motinišką instinktą, jos stengiasi būti mažiau nervingos, neleidžia fiziniam krūviui, nustoja miegoti ant pilvo, neina į vakarėlius ir dar daugiau.

Bet norom nenorom, nėščiųjų viduje daug kas keičiasi: charakteris, psichika, mityba, poilsis ir t.t. Nėščios moterys tampa irzlesnės, kartais juokiasi, kartais verkia, kartais myli save, kartais nekenčia, tampa mieguistos ir turi skirtingus skonio poreikius: vienu metu gali valgyti ir saldų, ir sūrų, vieną minutę nori vieno, po penkių minučių dar vienas ir dar daug įvairių keistenybių. Be to, nėščioms moterims toks jausmas kaip uoslė labai paūmėja. Jie labai stipriai reaguoja į kvapus, vieni juos džiugina, kiti erzina, kartais ateina vėmimas. Nėščioms moterims atsiranda vėmimo refleksai, o kai pradeda reikštis toksikozė, ji visoms moterims pasireiškia skirtingai. Nėštumo metu moterys padidina vitaminų suvartojimą, stengiasi daugiau būti lauke, pradeda kalbėtis su kūdikiais, o tai labai svarbu. Taip pat nėščiosioms ir būsimiems kūdikiams svarbu vyrų, būsimų tėčių buvimas, priežiūra ir dėmesys. Moterys, užimančios tokią padėtį, turi būti apsuptos neįtikėtino meilės ir meilės, kad būtų aišku, jog jos yra pačios gražiausios ir nuostabiausios moterys pasaulyje, nuo to priklauso jų savijauta, pasitikėjimas savimi ir nuotaika. Juk ramūs ir sveiki vaikai, kaip taisyklė, atsiranda palankioje aplinkoje, kai tėvų santykiuose karaliauja meilė ir pagarba. Nėščios stengiasi apsupti save viskuo, kas gražu ir malonu, žiūri į tai, kas gražu, ir galvoja tik apie gėrį, tada kūdikiai gims gražūs ir geri. Padėtį turinčioms moterims labai svarbu suvokti paramą ir pasitikėjimą ateitimi, nes net tada, kai viskas gerai, kiekviena moteris jaučia gimdymo baimę, ypač gimdant pirmą kartą. Kiekviena besilaukianti moteris – būsimoji MAMA, dovanojanti gyvybę mažam žmogeliukui, o kaip jis užaugs, priklauso nuo abiejų tėvų. Nėštumas yra nuostabus jausmas, kurį turėtų patirti kiekviena moteris.

nėščia ir menas

nėščių moterų nuotraukos

didelis pilvas

batai mažyliui

nėštumas

plaukiojimas nėščia

gražuolė nėščia

maistas nėščioms moterims

gražūs žmonės

plaukiojimas nėščia

eismo

sužinoti apie nėštumą

mankšta nėščiosioms

nėščių moterų dieta

apžiūra

paros davinys

poilsis gamtoje

moteris pozicijoje

prisitaikymas

būsima mama

nėštumo džiaugsmas

kūno pratimai

cigaretės ir nėštumas

gimdymo baimė

Leiskite atspėti – tikriausiai esate nėščia, tiesa?

Ką gi – priimkite mano nuoširdžius sveikinimus, jūsų būklė tikrai puiki!

Jei skaitote šias eilutes, vadinasi, esate tinkamoje vietoje (mano specializacija yra tik nėštumo fotografavimas) ir tinkamą valandą (septintą-aštuntą mėnesį, tiesa?)). Nieko nebelieka – geriau pasiruošti nėščiosios fotosesijai ir „su trenksmu“ ją praleisti. Aš pats to imsiuosi. Jums belieka nesąmonė – įvaldyti mnogabukafą (atvirai pasistengsiu be nuobodulio ir iki galo).

Taigi, kuo dažniausiai besilaukiančios mamos domisi prieš fotografuodamosi?

5 POPULIARIAUSI KLAUSIMAI IR ATSAKYMAI:

1. "O, ar aš pakankamai nėščia, ar turėčiau dar šiek tiek palaukti?"

Čia, žinoma, viskas yra individualu. Kažkas jau turi pilvą šešių mėnesių. O kažkam šis „ogogo“ nepasitaiko net likus savaitei iki gimdymo, apsiribodamas tik maloniu išsipūtimu. Tradiciškai geriausiu nėštumo laikotarpiu laikomas 7-8 mėnesiai. Šiuo metu pilvukas jau gana fotogeniškas, bet vis tiek leidžia besilaukiančiai mamai paimti itin meniškus kampus.

2. "Ar galiu į nėščiosios fotosesiją pasiimti vyrą? O ar mums tai kainuos brangiau?""



– Tau brangiau nebus. Ir jei su vyru, ir jei su vyresniu vaiku, ir jei su abiem. Visada tokiais reikalais važiuoju pasitikti nėščiosios poros, nepakeldamas kainos. Nebent, žinoma, kalbame apie keliolika kadrų, o ne apie visavertę šeimos fotosesiją, kuri netyčia sluoksniuojama ant nėščiosios fotosesijos. Ir jei, žinoma, dar kelios giminės medžio šakos neateis į fotosesiją tuo pačiu metu kaip mano vyras. Ir tai ne apie mano godumą – rėmas guminis ir sutilps kiekvienas. Tiesiog blogiau dirbsime ta tema, su kuria iš tikrųjų susitikome - jūsų nėštumas ir tolesnis nuotraukų apdorojimas pareikalaus daugiau laiko ir pastangų. Ir štai kas dar svarbu – jei norite fotografuotis kartu su vyru, geriau atspėkite jo atvykimą arčiau filmavimo pabaigos (man reikia daugiausiai pusvalandžio, kad galėčiau nufotografuoti jus kartu). Ir todėl. Pirma, jam nereikės nė valandos merdėti, laukiant, kol susitaikysite. Antra, jam nereikės merdėti iš nuobodulio tas kelias valandas, kol mes jus filmuosime. Trečia, galite nepatikėti, bet faktas yra tas, kad ne fotografo ir modelio buvimas studijoje atitraukia fotografo dėmesį ir visada pablogina rezultatą. Ir mes atėjome tik dėl jo, tiesa?

3. "Ką pasiimti su savimi į nėščiosios fotosesiją?"



– „Minimalus paketas“: sau ir gera nuotaika. „Maksimalus paketas“: sau, gera nuotaika, „stabdis“, vandens butelis, kūno spalvos (arba balti) apatiniai, šukos ir nėščiųjų daiktai, į kuriuos dar telpa. Jei norite surengti „portretinę“ fotosesiją su stambiu planu savo pilvukui, galite atsinešti įsimintinų dalykų, kuriuos galite nufotografuoti – pavyzdžiui, nuotrauką ultragarsu, kurioje pirmą kartą pamatėte savo mažylį. Šviežios gėlės taip pat saugiai atrodo rėmelyje. Jei į šaudymą pasiimsite būrį savo artimųjų, tikrai nepasigailėsite.

4. "Kokius drabužius turėčiau pasiimti su savimi? Jau seniai nieko gražaus nesušlapinau!"



– O imti tikrai nieko nereikia – už viską gražu nėščiosios fotosesijaturime savo fotostudijoje. Atvirkščiai, mes statome šį gražuolį iš skirtingų atspalvių ir spalvų audinių, o tokių audinių turime kilometrų. Vienintelis „bet“ – jūs turite imtis savo vyro aprengimo. Jo drabužiams ypatingų reikalavimų nėra – svarbiausia, kad abu būtumėte apsirengę vienodai. Gerai, jei lengvas ir paprastas - džinsai, marškinėliai, marškiniai. Na jei nelabai žiemiška (čia šildoma ir nuolat skaldo ir atneša šviežių malkų;). O švarkai su kaklaraiščiais... Na, o juos geriau palikti „iškilmingesnėms“ progoms. Kaip vakarėlių susirinkimai.

– Nėščiųjų fotosesijose, kaip ir paprastose fotosesijose, veikia paprastos taisyklės. Dieną prieš tai nevalgykite sūriai (nereikia mums papildomo pūtimo, tiesa?). Dieną prieš šaudymą apsiribokite gėrimu (ta pati priežastis). Pasidarykite manikiūrą (geriausia be juodo ar ryškiai raudono lako). Nekeiskite savo mėgstamos kirpėjos į atsitiktinę, kurią rasite salone. Nedėvėkite dalykų, kurie gniuždo (randai ant kūno dar nebuvo nudažyti niekam, išskyrus Comte de Peyrac). Gerai išsimiegokite (parenkate patogų laiką fotosesijai, kad galėtumėte miegoti iki-oi-oi-olgo, suprasime, net pritarsime ir miegosime patys)). Valgykite skanius ir išsamius pusryčius. Ateikite, atsipalaiduokite ir linksminkitės – mes čia, fotostudijoje, dar niekam neįkandome. Štai nuoširdus žodis)))

Moterų antsvorio problema XXI amžiuje tampa kone pirmąja vieta. Apsidairę aplinkui, pamatysite daugybę antsvorio turinčių žmonių. Moteriai antsvoris – tai ne tik negalėjimas pasipuošti gražia suknele ar mūvėti aptemptas kelnes, vos tik ateina motinystė, prasideda sveikatos problemos. Dėl nutukimo sutrinka visų sistemų ir organų veikla, sutrinka hormonų lygis. Jei apkūni moteris nori pažinti motinystės džiaugsmą, jos svorį būtina išlaikyti normos ribose.

Žinoma, lengvas nutukimas tinka daugeliui moterų – jį mėgsta ir kiti, ir artimieji, ir artimieji. Atrodytų, viskas gerai ir visi laimingi. Tačiau kai papildomi kilogramai tampa kliūtimi gyvenime, laikas skambinti pavojaus varpais.

Antsvoris ir nėštumas

Perteklinis svoris niekada nepuošė moters. Norėdami patikrinti, ar jūsų svoris yra normos ribose, galite patys apskaičiuoti savo kūno masės indeksą. Turime padalyti savo svorį (pavyzdžiui, 100 kg) iš ūgio (metrai kvadratu 1 m 65 cm kvadratu). Gautas rezultatas (30) patikrinamas pagal lentelę. Jei jūsų KMI (kūno masės indeksas) yra didesnis nei 25,0–29,9, vadinasi, turite papildomų svarų. Jei rodiklis yra nuo 30 iki 34,9, tai jau yra 1 nutukimo laipsnis. 2 laipsnis, kai KMI yra nuo 35 iki 39,9, o 3 laipsnis nutukimas yra nuo 40 ir daugiau. Beje, mažesnis nei 18,5 indeksas rodo nepakankamą kūno svorį, o rodikliai nuo 18,5 iki 25 yra norma.

Jei jūsų rezultatas artimas KMI lentelėje esantiems skaičiams, tuomet reikia imtis atitinkamų priemonių, nes per didelis nutukimas ir gimdymas, galime sakyti, kad sąvokos yra identiškos. Su kiekviena nėštumo savaite, vaisiui vystantis, moters organizme didėja gimdos ir kraujo tūris, o tai reiškia, kad nėštumo metu moteris palaipsniui priauga svorio. Jei su pradiniu svoriu viskas tvarkoje (prieš pastojimą arba pirmojo apsilankymo pas ginekologą metu), nėštumo eiga problemų neturėtų kilti. Kitas dalykas, kai moteris „nešasi“ papildomus kilogramus, o prasidėjus nėštumui svoris dar labiau padidės.

Kuo nėštumas gali būti pavojingas nutukusioms moterims? Visų pirma, tai yra didelis krūvis visam kūnui, taip pat stuburui ir visiems vidaus organams. Tokią naštą sunku išlaikyti, todėl gali kilti problemų. Vienas iš jų – nėštumo nutraukimas skirtingu laiku. Toliau problemų sąraše verta paminėti padidėjusį kraujospūdį – tai gretutinė nutukimo liga, „ištikimas“ nutukusių žmonių palydovas. Dėl nepakankamos kraujotakos pablogėja placentos mityba, kraujagyslės mažina jų pralaidumą ir dėl to vaisius negauna reikiamo deguonies kiekio ir būtinos mitybos. Deguonies trūkumas vaikui gali išprovokuoti hipoksiją ir uždusimą gimdymo metu. Be to, moteriai, kuri nėštumo metu turi antsvorio, didesnė rizika iškyla gimdant. Slėgis gali staiga pakilti, o tai reiškia, kad kūdikiui trūks deguonies. Moters organizmui labai sunku susidoroti su dviguba apkrova. Dėl to gimdančios moters vaisiaus hipoksija ir insultas.

Jei vaikas 9 mėnesius neturi pakankamai mitybos ir deguonies, jis gali gimti (per normalų gimdymą ir jo eigą), tačiau nepakankamas kūno svoris, žemi rodikliai vertinimo skalėje. Tokiems vaikams gali sutrikti protinis ir fizinis vystymasis, jiems dažnai ištinka traukuliai.

Antsvorio turinčių mergaičių nėštumas. Pagrindinės problemos

Tęsiant pokalbį apie nėštumą ir nutukimą, galima pastebėti, kad net vos pastebimas pilnumas (tik 5-7 papildomi kilogramai) gali gerokai pabloginti moters būklę nėštumo metu. Atrodytų, viskas tvarkoje, nėštumas vyksta gerai, vaisius vystosi, tačiau tyrimai rodo prastus rezultatus. Latentinis diabetas – dažnai pasireiškia nutukusioms moterims, kai nešiojasi kūdikį. Per didelis cukraus kiekis kraujyje lemia tai, kad kūdikis greitai priauga svorio, o tai jau yra papildoma problema gimdymo metu. Moteriai didelis vaisius yra ne tik apkrova stuburui ir vidaus organams, gimdymo metu dėl didelio svorio moteriai gali prasidėti kraujavimas, sunkus gimdymas su daugybe gimdymo takų plyšimų.

Dažniausiai, norėdami išvengti daugybės problemų, ginekologai neleidžia apkūnioms moterims gimdyti savarankiškai. Užbaigtumas yra cezario pjūvio rodiklis. Beje, operacija yra sunkesnė, nes gydytojai, norėdami atnešti kūdikį į pasaulį, pirmiausia turi įveikti riebalinį sluoksnį. Beje, dėl didelio storos moters kūno riebalų ginekologui sunkiau klausytis vaisiaus širdies plakimo. Tai nėra taip baisu, nes šiuo metu vaisiaus vystymąsi galima stebėti naudojant ultragarsą arba CTG.

Kita dažna nutukusių moterų problema nėštumo metu yra inkstų liga. Jie turi aktyviai dirbti, tačiau šis organizmas nepajėgia susidoroti su nuolat didėjančiu krūviu. Dėl to patinimas ir baltymų atsiradimas šlapime.

Gimusiam vaikui taip pat gresia pavojus, jis vystosi lėčiau nei jo bendraamžiai, vėliau pradeda sėdėti ir vaikščioti. Antsvoris yra nepatogumas ir gali sukelti sveikatos problemų.

Neverta baimintis, kad visos minėtos komplikacijos antsvorio turinčiai moteriai gali pasireikšti nėštumo metu. Būna atvejų, kai apkūni mergina pastojo ir pradėjo kristi svoris. Tai visiškai įmanoma, ekspertai teigia, kad natūralus papildomų svarų netekimas atsiranda dėl to, kad moters medžiagų apykaita buvo sutrikusi dar prieš pastojimą, o prasidėjus nėštumui (juk tai didžiulis stresas organizmui!) prasidėjo. Be to, natūralus svorio metimas nėštumo metu vis dar įmanomas dėl anksčiau „užsnūdusių“ hormonų, kurie nesusidorojo su savo užduotimi. Dėl to mergina gali numesti nuo 10 iki 15 kg.

Žinoma, pradėti rūpintis savo sveikata reikia ne tada, kai nėštumas jau prasidėjęs, o gerokai anksčiau, likus bent šešiems mėnesiams iki pastojimo.

Jei dėl kokių nors priežasčių nespėjote iš anksto pasiruošti būsimam nėštumui ir nepavyko atsikratyti papildomų kilogramų, turite laikytis šių rekomendacijų:

• kai tik sužinosite apie nėštumą, nedelsdami kreipkitės į nėščiųjų kliniką. Kuo anksčiau užsiregistruosite, tuo geriau bus jums ir jūsų negimusiam kūdikiui;
• laiku atlikti visus reikiamus tyrimus, neignoruoti ultragarso;
• kasdien matuoti kraujospūdį;
• vengti valgyti riebų maistą, krakmolingą maistą ir saldumynus. Atminkite, kad geriau valgyti dažnai, bet po truputį, pirmenybę teikdami augaliniam maistui. Nesijaudinkite, vaikui nuo to nepablogės;
• nebadauti;
• užsiregistruoti nėščiosioms skirtas treniruokliams ir baseinui;
• nepamirškite vartoti prenatalinių vitaminų;
• praleiskite daugiau laiko lauke, nes geriau pasivaikščioti parke, nei šią valandą praleisti ant sofos su pyragų lėkšte;
• atsisakykite žalingų įpročių, jei rūkote – laikas pagalvoti apie savo ir būsimo kūdikio sveikatą. Kiekviena cigaretė atitolina jūsų susitikimą su juo. Atminkite, kad pasyvus rūkymas taip pat kenkia jūsų vaikui. Jis kenčia nuo deguonies trūkumo.

Atminkite, kad skirtingų svorio kategorijų moterų svorio padidėjimo rodikliai per visus 9 mėnesius gali skirtis. Pavyzdžiui, jei mergaitės svoris normalus, tai nėštumo metu ji gali priaugti nuo 12 iki 15 kg. Jei turite antsvorio, tada nuo 7 iki 12 kg. Esant nutukimui, leidžiama priaugti tik 6 kg (tai bus placenta, vaisiaus vandenys, vaisius ir kraujo tūris).

Kada nutukusioms nėščiosioms atsiranda pilvas?

Kiekvienos moters pilvo augimo ypatumai yra individualūs. Tik moterų sampratos šiuo atžvilgiu skiriasi, reikia sakyti „gimda didėja“, o ne „pilvas išaugo“, nes gali padidėti dėl netinkamos mitybos ir kūno riebalų. Nėščios gimdos dydis pradeda didėti maždaug nuo 18-20 savaičių.

Kas gali turėti įtakos pilvo augimui:

1. Nėštumų skaičius. Pradėjus pastojimą pirmą kartą, pilvas neauga taip greitai, kaip vėlesnio nėštumo metu.
2. Riebalų buvimas pilvo ertmėje. Jei moteris turi antsvorio, kiti gali net nežinoti, kad moteris nėščia. Didelėms, nutukusioms moterims pilvas ilgai nesimato.
3. Vaisiaus vieta yra svarbi. Jei kūdikis yra gimdos gale, pilvas augs lėčiau.
4. Anatominės savybės. Moterims, kurių dubens siauras, pilvas greičiau išsiskleidžia į priekį, nes neturi kur slėptis.

Kaip gimdymas nutukusioms moterims

Ginekologai teigia, kad antsvorį turinčioms nutukusioms moterims gimdymas dažniausiai būna silpnas. Taip yra dėl to, kad pilvo raumenys yra menkai išvystyti, o gimdymo metu moteris blogai stumiasi. Jei gimdymas vėluoja, gydytojai priversti jį skatinti.

Jei turite antsvorio, jums nereikia bandyti susidoroti su šia problema savarankiškai. Nutukimas yra liga ir tik kompetentingas požiūris padės susigrąžinti harmoniją. Prieš pastojant turite atlikti daugybę tyrimų, kad turėtumėte laiko ir pasveiktumėte.

Kova su antsvoriu prieš pastojant

Tiems, kurių svoris viršija normą 5-8 kg, galite rekomenduoti laikytis tinkamos mitybos, lankytis sporto salėje, užsiregistruoti baseine ir daugiau laiko praleisti lauke. Iš pradžių organizmas sunkiai prisitaikys prie naujo ritmo.

Pavyzdžiui, jei esate įpratę valgyti daug angliavandenių, tuomet sumažinti saldumynų ir krakmolingo maisto suvartojimą nebus lengva. Stenkitės apriboti save ir įsiklausyti į savo kūną. Kodėl mes persivalgome? Priežastis ta, kad dauguma iš mūsų valgome ne tam, kad gautume pakankamai, o norėdami mėgautis. Galbūt yra laisvo laiko, pasidarė nuobodu arba suvalgomas papildomas gabalas kompanijai. Tačiau dauguma iš mūsų nėra susipažinę su tikru alkio jausmu.

Pabandykime suprasti savo kūną ir pajusti, kada pradėti valgyti. Norėdami tai padaryti, turite atsisakyti vakarienės. Tegul pusryčiai būna kaip įprasta, o per pietus porciją sumažinkite trečdaliu. Iki vakaro kūnas iškart duos ženklą – bus lengvas alkis, vadinasi, laikas pradėti valgyti.

Atminkite, kad ruošiant pietus ar vakarienę nepatartina dažnai ragauti maisto. Jei patiekalą ragavote kelis kartus, tuomet valgio metu porcijų skaičių reikėtų sumažinti.

Jaučiate, kad nesate alkanas? Ir nebūtina, palaukite, kol ateis lengvas alkio jausmas, ir tik tada sėskite prie stalo. Neskubėkite užsukti į maistą, užkąskite ir lėtai kramtykite, mėgaudamiesi skoniu. Tuo pačiu nepamirškite analizuoti savo jausmų. Jei nenorite valgyti, galite sustoti. Tiesiog atminkite, kad alkis ir troškulys nėra tas pats dalykas. Nepamirškite gerti daug vandens. Organizmui norma yra 2 litrai per dieną, o turintiems antsvorio - 2,5-3 litrai. stenkitės gerti išvalytą vandenį be dujų, nekreipkite dėmesio į gazuotus saldžius gėrimus (net Coca-Cola, pažymėta „0 kalorijų“, yra dirbtinių saldiklių).

Atkreipkite dėmesį į maisto kokybę. Šis majonezas ar dešra jums patinka dėl skonio. Ar kada pagalvojote apie tai, kad daugelyje produktų yra skonio stipriklių (specialių priedų)? Šiek tiek paragavęs žmogus vėl pasieks naują porciją. Todėl turėtumėte susilaikyti nuo tokio maisto (saldainių, gėrimų, dešrų, pyragų) valgymo. Verčiau garinkite daržoves, pasigaminkite šviežių daržovių salotų, o saldžiąją sodą iškeiskite į stiklinę žolelių arbatos.

Kaip matote, priartėti prie svajonės ir sulieknėti nėra taip sunku, svarbiausia yra didelis noras tapti mama, saugiai išnešioti ir pagimdyti sveiką kūdikį.

Perteklinis svoris niekada nepuošė moters. Kiekvienas iš mūsų nori būti lieknas, gražus ir geidžiamas. Tiesa, ne visi to siekia. Žinoma, yra moterų, kurių veidas yra nereikšmingas, jos mėgstamos artimųjų ir apskritai yra gana patenkintos savimi. Tačiau antsvoris neturi geriausio poveikio sveikatai. Ypač kai kalbama apie antsvorį ir nutukimą. Tokiu atveju organizme atsiranda daugybė organų ir sistemų veikimo sutrikimų, dėl kurių išsivysto visų rūšių ligos. Taip pat pažeidžiamas hormoninis fonas. Galbūt pastebėjote, kad antsvorio turinčios moterys dažnai turi padaugėjusius vyriško modelio plaukus (ypač ant veido), taip pat dažnai turi beveik vyrišką šiurkštų balsą.

Apskritai, jei moteris nori būti ne tik graži, bet ir sveika, ji tikrai turi stebėti savo svorį ir išlaikyti jį ribose. O jei moteris nori pagimdyti ir sveikus vaikus, į šį klausimą reikėtų žiūrėti ypač atsakingai.

Antsvoris kelia grėsmę nėštumui

Pilnumas ir nėštumas yra beveik susijusios sąvokos. Nes paprastai nėštumo metu moteris tikrai priaugs papildomo svorio. Kitas dalykas, koks bus šis padidėjimas ir koks jo pradinis svoris.

Per didelis svoris visų pirma labai stipriai apkrauna raumenų ir kaulų sistemą bei visus vidaus organus. Stuburui sunku išlaikyti tokią naštą. Ir tai kupina problemų. Be to, žinoma, kad nutukusios moterys dažniau nei kitos kenčia nuo nevaisingumo. O nėštumo metu jiems padidėja nėštumo nutraukimo rizika. Hipertenzija, kuri dažnai išsivysto nutukusioms moterims, taip pat yra rimtas pavojus. Dėl to pablogėja gimdos placentos medžiagų apykaita, mažėja kraujagyslių pralaidumas, vaisius negali gauti pakankamai maistinių medžiagų ir deguonies, o tai sukelia vystymąsi ir asfiksiją gimdymo metu. Ypatinga rizika kyla būtent gimdymo metu, kai staigus padidėjimas gali ne tik sukelti kūdikio deguonies badą, bet ir sukelti mamos insultą. Jei vaikas gimdoje patiria hipoksiją, tai dažniausiai jis gimsta su mažu kūno svoriu ir žemais gyvybiniais rodikliais, kenčia nuo centrinės nervų sistemos, atsiranda traukuliai, atsilieka protinis ir fizinis vystymasis.

Nutukimas gali sukelti vadinamojo latentinio diabeto išsivystymą nėščiai moteriai (jei netiesa). Dėl padidėjusio turinio vaisius išsivysto gana stambus, o tai žada tam tikras problemas gimdymo metu: stiprų ir atvirą motinos kraujavimą, mechaninius vaisiaus pažeidimus dėl didelio mamos ir vaiko svorio. Todėl dažniausiai mamos pilnatvė yra cezario pjūvio rodiklis. Taip, o antsvoris vaikui taip pat žada tam tikrų sveikatos problemų.

Net Cezario pjūvis, kai antsvoris yra sunkus dėl didelio kūno riebalų kiekio. Dėl tos pačios priežasties atsitinka taip, kad ginekologas negali klausytis vaisiaus širdies plakimo. Gerai, kad yra ir kitų augančio kūdikio stebėjimo metodų (KTG,).

Tai dažnai sukelia vystymąsi ir preeklampsiją nėštumo pabaigoje, taip pat padidina inkstų apkrovą, dėl kurios atsiranda patinimas, šlapime atsiranda baltymų.

Paskata numesti svorio

Kaip matote, antsvoris nėštumo metu kelia daug pavojų ir žada daug rūpesčių – tiek moteriai, tiek negimusiam vaikui. Žinoma, tai visiškai nereiškia, kad apkūnios damos neturėtų pastoti. Tačiau atminkite, kad rizika šiuo atveju padidėja kelis kartus. Kad jų būtų kuo mažiau, prieš nėštumą tiesiog reikia numesti svorio. Daryk tai scenoje. Galbūt jau seniai norėjote įgyti formą, bet nepavyko. Noras susilaukti sveiko kūdikio gali būti gera paskata.

Kur pradėti? Iš apžiūros pirmiausia – pas endokrinologą. Būtent hormoniniai sutrikimai dažniausiai yra nutukimo ir antsvorio priežastis. Žinoma, jums reikės laikytis įprastos dietos, kuri apima dalinę subalansuotą subalansuotą mitybą. Venkite saldumynų, krakmolingo maisto, kepto, rūkymo ir jau paruošto maisto. Daugiau judėkite. Visa tai turi daryti kiekvienas žmogus ir ypač kiekviena moteris. Ir jei ji vis dar kenčia nuo nutukimo, būtina nustatyti antsvorio priežastį ir stengtis ją pašalinti. Juk ne visada dėl išbaigtumo kaltas neteisingas gyvenimo būdas. Nors daugeliu atvejų – tai jis.

Bet ką daryti, kai jau esi nėščia? Visi vienodi. Apžiūra ir privalomas specialistų stebėjimas per visą laikotarpį. Sveikas ir aktyvus gyvenimo būdas, akcentuojant augalinį maistą, nesmulkintus grūdus ir liesą virtą maistą. Natūralu, kad šiek tiek. Niekada nevalgykite už du, kaip mums dažnai pataria mamos ir močiutės. Ir bet kuriuo atveju nesiremkite į saldų ir krakmolingą maistą. Laikykitės eilės, bet nemirkite badu! Būtinai užsiimkite fiziniu lavinimu ir, galbūt, net sportu, jei tam nėra kontraindikacijų.

Turėkite omenyje, kad esant normaliam svoriui per visą nėštumą galite priaugti iki 15 kg, su antsvoriu - 7-12 kg, o nutukę - ne daugiau kaip 6 kg. Todėl visą laikotarpį kontroliuokite savo svorį. O norėdami nustatyti, koks yra jūsų svoris – normos ribose ar už jų ribų – galite tai padaryti patys įvairiais būdais. Internete nesunkiai rasite visus svorio tikrinimo metodus.

Specialiai už- Elena Kichak

Tarsi ant kiekvienos tokios merginos puikuojasi etiketės su užrašu „cezario pjūvis“, „gestacinis diabetas“, „venų varikozė“ ir panašiai. Tačiau ar verta tikėti visomis baisybėmis, kurias iš pažiūros profesionalūs gydytojai skelbia su tokiu pasitikėjimu?

Šią istoriją svetainėje cafemom.com papasakojo antsvorio turinti mergina, kuri natūraliai pagimdė sveiką kūdikį.

"Aš esu nėščia?! Aš TIKRAI nėščia! Niekada nepamiršiu akimirkos, kai testas, kuris dar neseniai buvo neigiamas, buvo teigiamas. Kai tik šokas praėjo ir mano vyras sužinojo apie šią nuostabią naujieną, atidariau nešiojamąjį kompiuterį. Manau, kad „Google“ paieškos normalaus svorio nėščioms moterims skiriasi nuo antsvorio turinčių moterų paieškos. Per kelias sekundes žinau apie riziką susirgti gestaciniu diabetu ir pagimdyti atliekant cezario pjūvį. Iš komentarų skilčių taip pat sužinojau, kad esu baisus žmogus, noriu tapti mama, esu stora moteris. Tai paskatino mane nusileisti. Tiesiog norėjau sužinoti, kur nusipirkti gražių nėščiųjų drabužių!

Tada į galvą šovė mintis: juk visada gyvenau dideliame kūne, ir tai manęs nesustabdė. Kur pradėti? Nėštumo metu stengiausi valgyti sveiką maistą. Įsimylėjau vandens aerobiką ir sutikau nuostabią akušerę, kurios specializacija buvo darbas su „stambiomis“ nėščiosiomis. Ir praėjus devyniems mėnesiams po to, kai perskaičiau nuviliančius straipsnius, aš pagimdžiau makštį, ant kelių, po visiškai sveiko nėštumo.

Trys priežastys netikėti siaubo istorijomis apie antsvorio turinčių moterų nėštumą

• Jei esate storas, tai nereiškia, kad turite didelę nėštumo riziką. Tiesą sakant, jei iš pradžių neturite esamų problemų (diabeto, aukšto kraujospūdžio), tada visos galimybės pastoti sveikai yra jūsų naudai. Taip, rizika yra, bet tai tik... 15%! Ar galėtumėte tuo patikėti? Laikydamiesi sveikos mitybos ir tinkamo fizinio aktyvumo, jūs turite 85% teigiamo nėštumo.
• Tikras profesionalas niekada nepasakys vienareikšmiškai: „Ar turite antsvorio? Taigi - cezario pjūvis!“. Atsakingai žiūrėkite į lydinčio medicinos personalo pasirinkimą nėštumo ir gimdymo metu. Kompetentingas specialistas įsiklausys, ko nori pati nėščioji, o ne aklai vadovausis stereotipais. Būtinai pasiteiraukite apie pasirinkto sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo patirtį su antsvorio turinčiomis moterimis.
• Tu esi nėščia. Taip, tai akivaizdus faktas. Tačiau jumyse kuriamas naujas gyvenimas, o tavo kūnas žino, kaip elgtis šioje situacijoje. Padovanokite savo kūnui pasivaikščiojimą gryname ore ir tuos pačius vandens aerobikos užsiėmimus, kad jaustumėtės puikiai. Ir, svarbiausia, įsitikinkite, kad jūsų kūnas gali tai padaryti. Atsikratykite neigiamų emocijų ir nusiteikite sau bei savo vaikui, nes jūsų kūnas yra tikrai nuostabus.

Parengė Julija Vesnyana