Raminimas: susiliejimas su pasauliu.

Izha Egor, Izha Svetlana

Raminimas

Svarbu ne tai, ką aprašei, o tai, kas nauja,
ką patiriate savo emocinėse būsenose.
Svarbu, kas atsitiks jums šiuo atveju.
Tai atrodo kaip atradimas ar eilinis stebuklas.
Tikras stebuklas.
Fantastiškas pasaulis, kuriame viskas įmanoma.

(Baranovas V.V.)

Lada Malikova: Raminimas man asocijuojasi su pavasario, putinų kvapu... Ramybės spalva šviesiai mėlyna; o skonis juodos duonos. Gyvenimas tęsiasi tarp ramybės ir džiaugsmo.

Tatjana Ryžkova: Jaučiu Ramybės būseną, kaip jaukų, solidų kaimą upės vingyje. Ankstyvas ruduo, aplink lauką, žemė ariama. Miškas geltonai oranžiniais tonais. Grožis ir tvarka. Spalva gelsvai oranžinė, skonis tyro šaltinio vandens, kvapas laukinių braškių pievoje, žydinčios vasaros pievos garsas, kai dūzgia bitės...

Tiurčevas Vladimiras: Dienos pradžia, saulėtekis, pirmieji saulės spinduliai ir ką tik nupjautos žolės kvapas padeda susikoncentruoti į Ramybės būseną. Spalva yra aukso rožinė, švelniai rožinė, o Peace skonis yra šviežio sultingo arbūzo skonis.
Denisas Golubevas: Ramybė man asocijuojasi su vakariniu saulėlydžiu, kai saulė jau nusileido. Spalva alyvinė, kvapas gaivus.

Izha Sveta: Raminimas – tai mantra AUM, kuri giedant liejasi į visas puses. Tampu „platus“, ištirpstu aplinkiniame pasaulyje ir šypsodamasis iš širdies, švelniai liesdamas supančią erdvę. Erdvė ir kūnas rezonuoja. Prisitaikęs prie Taikos būsenos, pirmiausia pajutau kamuolį, kuris pradėjo augti, ir jame atsidūriau. Toliau širdies pulsavimas, silpnai vibruojantis paviršius ir besikeičiantis kamuoliuko tūris. Tada vėsios kūno srovės, vėsos pojūtis delnuose. Po – vis aiškesnis supančio pasaulio matymas, oro judėjimo pojūčiai.

Ramybė ir dvasios ramybė leidžia patirti kitas būsenas. Dvasios ramybė – tai kontaktas su gamta, su jos tobulumu. Po šios būsenos būtinai kyla pakilimas, tarsi jis kažką gero padarė. Ir tai ryškesnė šalia žmogaus, kuris su tavimi sudaro vieną visumą.

Prisitaikę prie taikos rezonanso, pradedame geriau jausti žmones.

Ramybės būseną lydi vienybės jausmas, susiliejimas su supančiu pasauliu, ištirpimas jame, savęs kaip jo dalelės, harmonijos su Gamta jausmas. Dvasios ramybė suteikia sielos ramybę, tylą ir neapgalvotumą.

Ramybės būsenoje žmogus yra atviras, imlus ir jautrus, lengvai ir džiaugsmingai suvokia jį supantį pasaulį.

Liudmila Zakharova: Ketinau daryti remontą. Paskambinau baldininkei, kuri visą laiką nerimavo, net paraudo. O aš, jausdamas Ramybę ir Ramybę, ramiai žiūrėjau į šį paveikslą ir galvojau: "Kaip jam tinka ši spalva!" Bet man nepatiko jo pasiūlymai ir aš pasakiau: „Grįžkime namo, pagalvokim, o rytoj priimsime sprendimą“. O kitą dieną viskas išsisprendė gerai... Noriu pasakyti, kad Ramybės ir Taikos būsenos man padėjo pasitikėti žmogumi, kuris rado paprastą sprendimą...

Ramybės būsenoje žmogų ateina įkvėpimas, žmogus pradeda jaustis kūrėju.

Raminimas yra Jėga, leidžianti pajusti Būties magiją. Tai padeda ugdyti neribotą kūrybiškumą. Raminimas – tai kūrybinių jėgų suaktyvėjimo būsena pasaulio kūrimui, savo gyvenimui. Suteikia supratimą, kad šiame stebuklų pasaulyje viskas įmanoma. Yra galimybė išgirsti Dievą.

Raminimas yra vidinės harmonijos būsena prieš pradedant veiksmą. Vidinės ramybės būsena, pasirengimas priimti bet kokią Jėgos apraišką. Noras kurti naują, ir noras išsaugoti, išsaugoti jau sukurtą gyvybę, įnešti į ją naują aspektą.

Žmogus įgauna kitokį požiūrį į su juo vykstančias situacijas. Dvasios ramybė leidžia matyti praeities ir ateities „raštą“, nes žmogus mato, kaip viskas erdvėje yra susijusi su pradžia ir gimimu.

Ramybės dėka žmogus įgauna pozityvų požiūrį į save, jį supantį pasaulį ir situaciją, atsiranda galimybė suvokti ir suprasti. Ramybės būsenoje kritinėse situacijose tampa įmanoma „susitraukti“.

Raminimas – tai viso pasaulio, savo vietos jame priėmimas, teigiamas aplinkinių žmonių, pasitaikančių situacijų matymas. Tai susitarimas su Gyvenimu, pasaulio supratimas, vykstantys procesai, pokyčių priėmimas lengvai ir su džiaugsmu. Jautraus požiūrio į Jėgas būsena, išgirdus naujo, gyvo kūrimo procesus. Viskas daroma neskubant, lengvai. Geranoriškumas sklinda į mus supantį pasaulį.

Taikos būsenoje atsiranda atsakomybė už savo veiksmus ir už Žemės būklę. Žmogus geba veikti kūrybiškai, t.y. gyventi ir kurti harmonijoje su visomis jėgomis ir elementais. Išnyksta riba tarp žmogaus ir išorinio pasaulio, užsimezga bendradarbiavimas, randama bendra kalba su kitais žmonėmis. Ugdomas gebėjimas vienas kitą paaiškinti ir suprasti.

Ramybė – tai bekonflikto būsena, kai visos sąveikos vyksta meilės ir abipusio priėmimo pagrindu. Tai pradinė būsena, kurią Kūrėjas suteikė viskam. Ši būsena įgyjama iki Tobulėjimo ir Tobulėjimo kelio pradžios.

Raminimas yra visiško įsitraukimo į ramaus, pasitikinčio, galingo, pozityvaus kūrybinio Kūrybiškumo procese būsena: emocijos, veiksmai, žodžiai, darbai, svajonės, planai ir kt.

Vykdydamas Dieviškąją Valią, žmogus skamba taikiai.

Ramybė – tai tyros, ramios pilnos upės tėkmės būsena, užpildanti visą Būtybės erdvę.

Ramybės būsena pagrįsta jūsų dieviškojo principo, jūsų vietos Visatoje, suvokimu.

Norint pasiekti Ramybės būseną, galima apmąstyti gamtos harmoniją ir grožį, klausytis ramios muzikos ir skaityti poeziją. Kontempliacijoje, persmelkta šilumos ir švelnumo, gimsta Ramybė.

Kontempliacija:

Saulėtekis;

Minkšta, blanki šviesa, vos prasilaužanti per lapiją;

Ežero veidrodinis paviršius, srūva garai, aplink tylu;

Miškas saulėtą dieną, daug miško kvapų ir garsų, kiekvienas miško gyventojas užsiėmęs savo reikalais, vyksta Pasaulio kūrimas;

Karšta vasaros diena linksta į vakarą, erdvė prisotinta saulės šviesos, o oras tiesiogine prasme skamba nuo ją užpildančių energijų;

Žydi gėlė su rasos lašeliais ant žiedlapių, kuri atspindi visą pasaulį. Tai vaikas, kuris šypsosi ir tiki pasauliu;

Saulės spindulys, žaidžiantis Žemėje su tūkstančiais saulės spindulių;

Sklandžiai tekanti upė vasaros vakarą;

Švarus dangus;

Jauki, žiemą šildoma kaimo trobelė, lauke daug sniego, šerkšnas, bet viduje šilta ir kvepia pušimis;

Ramus oras, ramus ežero paviršius, vakaro ramybė... Saulė leidžiasi, debesys nusidažo švelniai rausvai, paukščiai nurimo. Erdvėje viešpatauja ramybė. Ant sielos – Ramybė;

Saulėlydis pajūryje;

Naktinis dangus, Harmonija sklinda aplinkui;

Gamta po perkūnijos, šilto vasaros lietaus. Karšta basomis kojomis šlapioje žolėje. Gaivus švarus, skambantis oras, paukščių čiulbėjimas;

Begalinis Žemės taikos ir išminties vandenynas, kaip jautrus taikos ir harmonijos su supančiu pasauliu suvokimas. Jausmas prisilietus prie gyvybės ir šviesos šaltinio: kaip gerai, kad pasaulyje yra laimė – kelias namo.

Kvėpavimo pratimų Qigong ir Taichi praktika padeda suaktyvinti ir sustiprinti Ramybės, Pusiausvyros būseną, taip pat Spontaniški šokiai, klasikinės muzikos klausymas, piešimas ir kitos kūrybos rūšys.

Atsipalaidavimo pavyzdžiai:

Ramybė, ramybė ir gerovė

. Įsivaizduokite šiltą vasaros vakarą ... Gilus beribis tamsėjantis dangus ... Dangumi sklando purūs šviesiai rausvi debesys. Labai gerai jaučiamas jų nesvarumas ir lengvumas.

Dangaus beribis ir vasaros vakaro šiluma atneša pasauliui taiką ir ramybę. Pamažu prieblanda nusileidžia į žemę kaip lengvas antklodės.

Vakaro žolelių ir gėlių aromatų prisotintas oras laisvai teka į kūną, pripildydamas švelnumo, tylaus džiaugsmo ir ramybės.

Medžiai, krūmai ir visas aplinkinis pasaulis pamažu ištirpsta prieblandoje. Dingsta pažįstami vaizdai... Atsiranda fantastiški, paslaptingi vaizdai...

Artėja naktis. Matai žvaigždėtą naktinį dangų. Ant jo pasirodo daugybė ugniagesių žvaigždžių. Žvaigždės spinduliuoja ramybe ir ramybe. Jaučiate ramybės ir ramybės srautą iš tyloje mirgančių žvaigždžių. Nusiraminus geriau pradedi jausti naktinės erdvės platybes.

Jūsų suvokimas susilieja su žvaigždėto dangaus begalybe. Kūnas yra prisotintas nakties magijos. Jūs žiūrite į mirksinčias žvaigždes ir jaučiate, kaip atsiranda lengvumas ir sklandymas. Tolimų žvaigždžių šviesa padidina kūno lengvumą. Plačiai išskleidęs rankas-sparnus, pradedi kilti į dangų. Ugnialapės žvaigždės jums skambina ir rodo kelią. Begalinėje dangaus platybėje jie šviečia, šildo ir spinduliuoja Gyvybę. Viskas aplink ritmingai dvelkia ramybe, ramybe ir lengvumu. Jaučiate gyvenimo džiaugsmą ir laisvę. Pajuskite, kaip Žemė spinduliuoja širdies šilumą... Magiška naktis pripildo jus savo ramybe, spindesiu ir grožiu.

Kūnas yra prisotintas žvaigždžių erdvės harmonijos ir didybės. Kūnas stebuklingai išgydomas ir atkuriamas...

Daugiau atsipalaidavimo temų:

.Įsivaizduokite, kad pasineriate į pūkuoto debesies tyrumą ir švelnumą ...

Įsivaizduokite, kaip ištirpstate vidurdienio vasaros tyloje...

Įsivaizduokite save vasaros pievoje. Ištirpk gyvoje vasaros pievos tyloje...

Jauskitės gulėdami ant švelnios malonios žolės... Pasinerkite į vasaros dienos džiaugsmą...

Neleidžia atsirasti Taikos būsenai organizuotumo, disciplinos ir tvarkos stoka, o tai veda prie chaoso ir džiovos. Netvarka versle, santykiuose su žmonėmis, noras viską ir viską kontroliuoti projektuojasi į vidinę žmogaus būseną.

Žmogus turi būti Ramybės būsenoje, kuri subalansuoja psichoemocinę sferą, didina kūrybinį ir gyvenimo potencialą. Sprendžiant iškylančias problemas atsiranda efektyvumas, linksmumas, teigiamas požiūris ir išradingumas. Kūnas pradeda veikti harmonijoje su gamtos ritmais, sustiprindamas sveikatą, nepažeidžiamumą ir gyvybingumą.

Vidinė ramybė laikoma rimties ir ramybės būsena. Dvasios laimė ir dvasios ramybė padeda be nevilties įveikti visus sunkumus ir sunkumus. Tai nereiškia, kad visų išgyvenimų ir rūpesčių visiškai nėra, tiesiog žmogus sugeba ramiai ir subalansuotai spręsti problemas. Susitaikymas yra tam tikra jėga, kurios kiekvienas turėtų siekti.

Kodėl žmogus nelaimingas?

Šis klausimas jaudina visus be išimties. Nepasitenkinimo jausmas gali kilti dėl nesėkmių, charakterio silpnumo, vidinės jėgos stokos ir nesugebėjimo susidoroti su savo pareigomis. Kai žmonės galvoja, kad daro kažką ne taip, jie tampa nelaimingi. Norėdami rasti harmoniją, turite įveikti savo silpnybes ir judėti savo svajonės link.

Ar nusiraminimas yra malonumas?

Kai žmogus gauna malonumą, jis yra patenkintas. Tačiau reikia atsiminti, kad priežastys gali būti ir geros, ir blogos. Saulė, šviesa, maistas, juokas, muzika ir atsipalaidavimas – tai galima priskirti prie tų privalumų, kurie yra naudingi. Materialinės vertybės ir prabanga gali suteikti jausmams pasitenkinimą, bet ar atneš taiką ir ramybę?

Nuodėmingi malonumai niekada nepriveda prie gero. Jie naikina ne tik kūną, bet ir dvasią, todėl jų reikėtų atsisakyti ir visais įmanomais būdais vengti bet kokių pagundų.

Aukštų tikslų siekimas gali padaryti žmogų laimingą ir ramų. Nepaisant to, kad kliūtys įveikiamos per kovą ir išbandymus, jos suteikia pergalės džiaugsmo, pasitikėjimo savo jėgomis. Labai sunku apibūdinti, tai reikia pajausti.

Kaip pasiekti taiką ir ramybę?

Yra nuomonė, kad kiek nori. Žinoma, šiame teiginyje yra dalis tiesos, tačiau sunku tai pavadinti tiesa. Vidinė ramybė yra jausmas, o norint jį pasiekti, reikia labai pasistengti.

Amžinieji įstatymai atves į laimę ir harmoniją, jei jų bus laikomasi. Jūs negalite ginčytis su Visata, tam tikrų pagrindų pažeidimas veda į savęs naikinimą ir psichologines problemas.

Buitinės pareigos ir kasdienė rutina

Kad nenusiviltumėte savimi, pirmiausia turite atlikti pagrindinius veiksmus ir būti realizuotiems šeimoje. Pasiekti laimę savo namuose nėra lengva, reikia pastangų ir šiek tiek daugiau nei reikia.

Santuokos nesėkmės liūdina ne tik moteris, bet ir vyrus. Sutuoktinis turėtų būti realizuotas kaip žmona, motina ir meilužė, o sutuoktinis – kaip maitintojas, gynėjas ir tėvas. Tik tada galima tikėtis atlygio ir rasti ramybę.

Ugdykite ir lavinkite charakterį

Savęs tobulėjimo procese visada yra laimės jausmas. Žmonės, kurie laikosi aukštų moralės standartų, neprekiauja nepaisydami savo interesų. Jie rūpinasi aplinkiniais, yra atsakingi ir drausmingi. Tokie žmonės praktiškai neturi depresijos ir vidinių nesutarimų, ji visada žino, ko jiems reikia, ir sistemingai eina link tikslo.

Raminanti muzika padeda kovoti su silpnybėmis, duoda kovoti su nuodėmingomis mintimis.

Kūrybinis darbas

Dirbti savo rankomis ir kurti dalykus, kuriais norisi jais grožėtis – labai gera terapija. Užsiimdamas kūryba, žmogus gali įgyvendinti drąsiausius troškimus ir svajones, kurios buvo paslėptos giliai viduje. Kai sukuriama kažkas gražaus, žmogus patiria dvasinį pasitenkinimą.

Galite parodyti savo galimybes ne tik kurdami paveikslus ar amatus. Būtų malonu kūrybiškumą įtraukti į kasdienį gyvenimą. Tai nėra taip sunku, kaip atrodo: receptus galima paįvairinti, valymui galite sugalvoti savo planą, kuris rutiną pavers malonia patirtimi. Į kiekvieną gyvenimo problemą reikia žiūrėti kūrybiškai, tada ji neatrodys tokia sudėtinga ir paini.

Savęs priėmimas

Atsakykite į klausimą: „Raminimas – kas tai? neįmanoma visiškai nepriimant savęs tokio, koks esi. Reikia leisti sau klysti ir pripažinti, kad tobulų žmonių nėra. Natūralu, kad turėtumėte dirbti su silpnybėmis, bet neturėtumėte jų dėl jų kaltinti. Jūs negalite bausti savęs už kiekvieną kvailumą, todėl nepasieksite ramybės. Atleisti reikia ne tik kitiems, bet ir sau.

Turite mokytis iš savo klaidų ir padaryti teisingas išvadas, kad vėl nepatektumėte į nemalonią situaciją. Jūs negalite būti per griežtas sau. Jei atleidžiate kitiems, išmokite atleisti sau.

Paprasti džiaugsmai

Norint pasiekti harmoniją ir suprasti, kad ramybė yra nuostabu, reikia išmokti vertinti kiekvieną akimirką ir džiaugtis mažais džiaugsmais, kuriuos kasdien teikia gyvenimas. Žmogų džiugina ne jos, o gebėjimas įvertinti akimirką.

Išminties ieškojimas

Kiekvienas žmogus turi siekti geriausio ir sužinoti apie pasaulį. Išminties siekimas yra svarbus kelias, nes jis gali atverti duris į laimę. Turite nuolat mokytis naujų aspektų, nė sekundei nesustodami ties pasiektu rezultatu. Likęs dvasiškai aklas, žmogus niekada nesužinos, kas yra sielos ramybė.

Patvirtinimai yra didžiulė galia

Meilė sau turėtų būti visa ko esmė. Tai vienintelis būdas pasiekti emocinę pusiausvyrą. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, turėtumėte naudoti afirmacijas – tai teigiami teiginiai, kuriuose yra pagrindinių norų ir poreikių esmė. Jas reikia kartoti kasdien, ir tai turi būti daroma taip, kad pasąmonė patikėtų kiekvienu žodžiu. Patvirtinimas turi būti teigiamas ir aiškiai išreikštas, tik tada jis bus naudingas. Pratimus reikia daryti taip, kad emocijos būtų nuoširdžios ir ryškios.

Žmonės ir aplinkybės

Vidinės laimės neturėtų įtakoti kiti žmonės ir aplinkybės. Jei taip atsitiks, jausmas nėra nuoširdus. Gyvendamas pagal teisingus principus ir klausydamas savo sielos, žmogus suras savo kelią ir harmoniją.

Neapykanta veda į tuštumą...

Žmogus, kurio viduje yra pyktis ir neapykanta, niekada nebus laimingas. Ramybė negali būti smurto ir nelaimių rezultatas. Vidinis karas veda prie psichologinės pusiausvyros pažeidimo. Kad ateitų harmonija ir ramybė, reikia kurti, o ne griauti. Norėdami atsikratyti neapykantos, galite kreiptis pagalbos į specialistus.

Visų pirma reikia atleisti tiems, kurie juos skaudina ir palaiminti. Kai tai atsitiks, žmogaus vidinis pasaulis prisipildys šviesos, o jo sieloje skambės raminanti muzika.

Atsipalaidavimas ir atsipalaidavimas

Kai jis spinduliuoja saugumo bangą. Jį supantis pasaulis reaguoja į šią žinią ir net nemėgina įsivelti į konfliktą. Įtampa krenta, o baimės nublanksta į antrą planą, žmogus randa ramybę.

Kiekvieną akimirką galite tobulinti savo potencialą, nes turite įsitikinti, kad jūsų mintys yra teisingos ir nešančios tik teigiamą. Labai svarbu nuoširdžiai tikėti tuo, apie ką svajoji. Tai vienintelis būdas gauti Visatos atsaką.

Iš žodžių atsiranda vaizdai, svarbu sekti viską, kas pasakyta garsiai. Bet koks veiksmas laikui bėgant grįžta kaip bumerangas, todėl siunčiami vaizdai turi būti teigiami ir malonūs. Jie pasirodys auroje ir pritrauks savo rūšį.

Tyla yra svarbi praktika

Veiksmai kalba garsiau už žodžius. Ši tiesa jau seniai žinoma ir nekelia abejonių. Dažnai žmonės sako daug nereikalingo, pikto ir tuščio. Ir jie niekada nesuvokia, kad ramybė yra jausmas, kuris pasiekiamas kitais būdais.

Anksti keltis – laikas sau

Pasimėgauti gali ne visi, tačiau kartą pabandžius šį žygdarbį norėsis kartoti visą laiką. Ryto valandos palankios apmąstymams ir suteikia galimybę pailsėti nuo šurmulio ir pabūti vienam su savimi. Aušros sutikimas su puodeliu kavos, arbatos ar šviežiai spaustų sulčių yra geriausias būdas pradėti dieną. Įveikę piktus įpročius visada sukelia ramybės jausmą.

Teigiamas yra visur!

Žmonės, norintys rasti harmoniją, turi išmokti visame kame įžvelgti geras akimirkas. Kai gyvenimas išmeta problemą, reikia sustoti ir atkartoti situaciją visiškai kitaip, pagalvoti apie galimą scenarijų.

30 minučių tyloje

Norint išspręsti vidinius konfliktus, kartais pravartu pabūti tyloje ir mintyse pabendrauti su savo „aš“. Toks laisvalaikis suteikia ramybės ir ramybės jausmą. Dvasios ramybė ir komfortas skatina naujus pasiekimus ir padeda tinkamai nusiteikti.

Norėdami išplėsti savo gyvenimo ribas ir patirti laimės jausmą, turėtumėte atkreipti dėmesį į jus supančius žmones ir padaryti jiems ką nors gero. Gyvenimas kompensuoja visas pastangas ir tikrai suteiks ramybės jausmą.

Ramybė ir tvarka, bendra ramybė – tai kiekvieno žmogaus trokštamos būsenos. Mūsų gyvenimas iš esmės praeina kaip sūpuoklėse – nuo ​​neigiamų emocijų iki euforijos ir atvirkščiai.

Kaip rasti ir išlaikyti pusiausvyros tašką, kad pasaulis būtų suvokiamas pozityviai ir ramiai, niekas neerzintų, negąsdintų, o dabarties akimirka suteiktų įkvėpimo ir džiaugsmo? O ar įmanoma rasti ilgalaikę dvasios ramybę? Taip, tai įmanoma! Be to, kartu su ramybe ateina tikra laisvė ir paprasta laimė gyventi.

Tai paprastos taisyklės ir jos veikia griežtai. Jums tereikia nustoti galvoti, KAIP pakeisti, ir pradėti juos TAIKYTI.

1. Nustokite klausti: „Kodėl tai atsitiko man? Užduokite sau kitą klausimą: „Kas buvo puiku? Kaip man tai gali pasirodyti gerai? Tikrai yra gero, tik reikia tai pamatyti. Bet kokia problema gali virsti tikra dovana iš aukščiau, jei į ją žiūrima kaip į galimybę, o ne kaip į bausmę ar neteisybę.

2. Generuokite dėkingumą. Kiekvieną vakarą įvertinkite, ką galite pasakyti „ačiū“ už nugyventą dieną. Jei prarasite ramybę, prisiminkite gerus dalykus, kuriuos turite, ir dalykus, už kuriuos galite dėkoti gyvenimui.

3. Mankštinkite kūną. Atminkite, kad smegenys aktyviausiai gamina „laimės hormonus“ (endorfinus ir enkefalinus) fizinio lavinimo metu. Todėl jei jus užvaldo problemos, nerimas, nemiga – eikite į lauką ir kelias valandas pasivaikščiokite. Žengdami greitą žingsnį ar bėgiodami atitrauksite nuo liūdnų minčių, prisotinsite smegenis deguonimi ir pakelsite teigiamų hormonų lygį.

4. Išsiugdykite „šokinčią laikyseną“ ir sugalvokite laimingą laikyseną. Kūnui nuostabu padėti, kai reikia atkurti sielos ramybę. Džiaugsmo jausmą „prisimins“, jei tik ištiesinsite nugarą, ištiesinsite pečius, linksmai išsitiessite ir šypsotės. Sąmoningai palaikykite save šioje pozicijoje kurį laiką ir pamatysite, kad mintys jūsų galvoje taps ramesnės, labiau pasitikinčios ir linksmesnės.

5. Sugrįžkite į būseną „čia ir dabar“. Paprastas pratimas padeda sumažinti nerimą: apsidairykite, sutelkite dėmesį į tai, ką matote. Pradėkite mintyse „įgarsinti“ paveikslėlį, įterpdami kuo daugiau žodžių „dabar“ ir „čia“. Pavyzdžiui: „Dabar einu gatve, čia šviečia saulė. Dabar matau vyrą, jis neša geltonas gėles ... “ir pan. Gyvenimas susideda tik iš akimirkų „dabar“, nepamirškite to.

6. Neperdėk savo rūpesčių. Juk net pritraukus musę prie akių ji įgis dramblio dydį! Jei tam tikra patirtis jums atrodo neįveikiama, pagalvokite taip, lyg būtų praėję dešimt metų... Kiek problemų jau buvo anksčiau – visas jas išsprendėte. Todėl ir ši bėda praeis, nesinerkite į ją galva!

7. Daugiau juoktis. Pabandykite rasti ką nors juokingo apie dabartinę padėtį. Neveikia – tada tiesiog surask priežastį nuoširdžiam juokui. Žiūrėkite juokingą filmą, prisiminkite juokingą įvykį. Juoko galia yra nuostabi! Dvasios ramybė dažnai grįžta su gera humoro doze.

8. Labiau atsisveikink. Pasipiktinimas yra tarsi sunkūs, bjauriai kvepiantys akmenys, kuriuos nešiojatės su savimi. Kokia gali būti ramybė su tokiu krūviu? Todėl nepyk. Žmonės yra tik žmonės, jie negali būti tobuli ir visada atneša tik gėrį. Taigi atleiskite nusikaltėliams ir atleiskite sau.

10. Daugiau bendraukite. Bet koks viduje slypintis skausmas dauginasi ir atneša naujų liūdnų vaisių. Todėl dalinkitės savo patirtimi, aptarkite jas su artimaisiais, ieškokite jų palaikymo. Atminkite, kad žmogus nėra skirtas būti vienam. Dvasios ramybę galima rasti tik artimuose santykiuose – draugiškuose, mylinčiuose, gimininguose.

11. Melskitės ir medituokite. Neleiskite blogoms mintims jus valdyti, pasėkite paniką, skausmą ir susierzinimą. Pakeiskite jas į trumpas maldas – kreipimąsi į Dievą arba meditaciją – negalvojimo būseną. Sustabdykite nekontroliuojamą vidinio pokalbio srautą. Tai yra geros ir stabilios savijautos pagrindas.

Vidinė ramybė yra dvasios laimė yrataip, ramybės, ramybės ir dvasinę ramybę. Agnė turėjo tokią ramią, giedrą ir giedrą dvasią.

Vidinė ramybė padės ramiai ir subalansuotai ištverti visus gyvenimo spaudimus. Tai nereiškia, kad gyvenime neturėsite problemų ir nusivylimų, o tai, kad turėsite jėgų šias problemas įveikti ir išspręsti su pasitikėjimu ir ramybe. Vyrams ypač svarbi vidinė laimės būsena. Pažįstu mažiausiai du vyrus, kurie, siaučiant neramios santuokos audroms, negalėjo net pagalvoti apie susitaikymą, kol jų žmonos nerado vidinės ramybės.

Kai vyras supras, kad jo žmona nelaiminga, jis jai užjaus ir užjaus, jei ji yra maloni asmenybė. Jis stengsis jai padėti ir nudžiuginti. Tačiau vyrams ši moterų būklė nepatinka. Jie tai vertina kaip didelį trūkumą. Jie tiki, kad moteris turi turėti vidinę laimę skleisti aplink save džiaugsmą irsavo šviesa apšviesti niūrias ir tamsias dienas.

Bet kas daro žmones nelaimingus? Šis jausmas žmogaus viduje kyla dėl charakterio silpnumo, nesėkmės, nuodėmės, nesugebėjimo vykdyti įsipareigojimų ir dėl susitelkimo į save. Mes nelaimingas kai darome ką nors ne taip, kai negalime pasielgti teisingai arba kokiu nors būdu pažeidžiame amžinuosius gyvenimo įstatymus. Mes tampame laimingas tada kada nugalėti savo silpnybes,atliekame savo pareigą, atsisakome galvoti tik apie save ir gyventi pagal amžinuosius gyvenimo įstatymus.Šiuos kelius į laimę aptarsime vėliau, bet kol kas raskime skirtumo tarp laimės ir malonumo apibrėžimą.

Laimė prieš malonumą

Žodis malonumas kilęs iš žodžio pasitenkinimas. Kai patiriame malonumą, mūsų pojūčiai patiria pasitenkinimą, mūsų akys, nosis, ausys, burna ir kiti pojūčiai yra patenkinti. Tačiau yra gerų ir blogų malonumų.

Gerą malonumą mums teikia tokie naudingi dalykai kaip saulės šviesa, lietus, gėlės, sotus maistas, mažų vaikų juokas, nuostabi muzika, gražūs meno kūriniai, sveikas poilsis ir kiti gyvenimui naudingi dalykai. Džiaugiamės gražiais drabužiais, patogiais namais, jaukiu sodu, patogiais ir gražiais baldais bei šiuolaikiniais patogumais, tokiais kaip dulkių siurbliai ir skalbimo mašinos. Jie praturtina gyvenimą, bet suteikia pasitenkinimo, o ne laimės jausmą. Tai įrodė žmonės, kuriems prieinami visi įsivaizduojami malonumai, bet kurie vis dėlto jie nepažįsta laimės.

Blogi malonumai kyla iš nuodėmės ir atneša tik žalą, o ne gėrį. Tai yra seksualinis pasileidimas ir nesusilaikymas, vulgari literatūra, pornografiniai filmai, greitas maistas, alkoholis, rūkymas, azartiniai lošimai ir neramus gyvenimas. Jie naikina kūną ir dvasią ir turi būti visiškai išmesti. Kiti blogo malonumo šaltiniai yra visoks perteklius, materialinių turtų gausa ir malonumai, dėl kurių gaištamas laikas.

Laimė iš esmės skiriasi nuo malonumo. Jei malonumas kyla iš dalykų, kurie tenkina jusles, tai laimė gali kilti net ir iš nemalonių išbandymų. Moteris, norinti patirti mamos laimę, pirmiausia išgyvena gimdymo skausmus, o paskui prisiima ilgą ir alinantį Vaikų auginimo atsakomybę. Tėvas patiria gimdymo nuovargį ir skausmą, kad aprūpintų savo artimuosius viskuo, ko jiems reikia.

Atsidavimas aukštiems tikslams ateina su kova ir pasipriešinimu. Tačiau kartu su jais ateina nauji džiaugsmai, ir ne tik džiaugsmas dėl pasiekimų, bet ir džiaugsmas dėl jėgų, įgytų kovoje ir išbandymuose. Kartais laimė ateina kaip kančios, liūdesio ir skausmo pasekmė. Malonumą galima rasti nuodėmėje, o džiaugsmas kyla iš kovos su nuodėme. Niekas, kuris gyvena nuodėmėje ir džiaugiasi nedorybe, negali būti laimingas.

Ir nors laimė gali būti sukurta iš nemalonių išgyvenimų ir net skausmo bei kančios, pats laimės jausmas yra priešingas kančios jausmui. Laimė yra gilus dvasinis jausmas, tai ramybės, džiaugsmo ir ramybės derinys. Tačiau net šios sąvokos negali tiksliai perteikti šio žodžio reikšmės. Visada buvo sunku apibūdinti laimės jausmą.

Kai apaštalas Paulius bandė paaiškinti, kokia amžina palaima laukia tikinčiųjų, jis pasakė: „Parašyta: Aš nemačiau tos akies, negirdėjau ausies ir neatėjo į širdį žmogaus, kurį Dievas paruošė. tiems, kurie Jį myli“ (1 Korintiečiams 2:9).

Tą patį galima pasakyti ir apie žemišką laimę. Negalime suvokti jos didybės nepatirdami patys. Tačiau kai mes tai patiriame, jo negalima su niekuo supainioti. Bet kaip atrasti vidinę ramybę? Ką reikia padaryti norint pasiekti vidinę laimę?

Kaip rasti vidinę laimę

Kartais galima išgirsti tokį teiginį: „Žmonės laimingi tiek, kiek nusprendė būti laimingi“. Ir nors tokiame teigiamame požiūryje yra tam tikra dalis tiesos, tokio teiginio negalima pavadinti tikru. Piktas žmogus negali tapti laimingu vien todėl, kad nusprendė tokiu tapti. Tiesą sakant, niekas negali rasti vidinės ramybės staiga nusprendęs būti laimingas. Vidinė laimė yra jausmas, kurį reikia užsitarnauti.

Henry Drummond kartą pasakė: „Niekas negali rasti džiaugsmo tiesiog paklausęs savęs. Džiaugsmas yra vienas iš prinokusių krikščioniškojo gyvenimo vaisių ir, kaip ir bet kuris kitas vaisius, jis turi sunokti. Robertas Ingersollas pasakė taip: „Laimė yra daigas, gėlė ir prinokęs gerų bei kilnių veiksmų vaisius. Tai nėra Dievo dovana. Tai reikia uždirbti“.

Vidinė laimė įgyjama vykdant amžinuosius įstatymus. Yra dvasinių dėsnių, valdančių laimę, kaip ir visatą. Žmonės yra laimingas nes jie vadovaujasi dėsniais, kuriais remiantis kuriama laimė. Ir kai jie nelaimingas tai kyla dėl pačių šių įstatymų pažeidimo. Kiekvienas žmogus, kuris paklūsta Dievo įstatymams, gali rasti vidinę laimę. Norėdami tapti tikrai laimingu, atlikite šiuos veiksmus:

1. Atlikite namų ruošos darbus

Jei norite būti laimingas, pirmiausia jums turėtų pasisekti. namie tarnaudamas vyrui kaip supratinga žmona, atsidavusi motina ir namų šeimininkė. Per sėkmę šioje srityje rasite harmoniją su amžinais dėsniais, kurie neišvengiamai nuves jus į laimę. Galbūt jūs to visiškai nesuvokiate laimės mėlynakis yra tarp keturių jūsų namų sienų. Žinoma, norint rasti laimę namuose, jums reikės stengtis. Jūs turite būti pasiruošę eiti per dvi eiles, tai yra padaryti daugiau, nei iš jūsų reikalaujama. Jei darai tik tai, ką esi įpareigotas, nesitikėk didelio atlygio.

Jei nepasiseks namuose, neišvengiamai gausite ir pjūtį nelaimė. Kai pažeisite amžinuosius įstatymus, tikrai patirsite to pažeidimo pasekmes. Moteriai nesėkmė santuokoje reiškia nesėkmę gyvenime apskritai. Net jei patyrėte nesėkmę tik vienoje savo gyvenimo srityje, savo namuose, galite būti vadinami nesėkme. Turite tobulėti visose trijose savo pareigų srityse – kaip žmona, mama ir namų šeimininkė – ir tuomet galite tikėtis atlygio.

2. Ugdykite savo charakterį

Laimė atsiranda teisingai gyvenant ir ugdant kilnų charakterį. Tai galite pamatyti stebėdami žmones, kurie tikrai laimingas. Tai sąžiningi, nesavanaudiški, malonūs, atsakingi žmonės, gyvenantys pagal aukštus moralės standartus. Kitoje pusėje, nelaimingasžmonės kažkaip savanaudiški, tingūs, neatsakingi ir nedrausmingi. Nelaimingi žmonės linkę į amoralų gyvenimo būdą, yra nesąžiningi, godūs, žiaurūs ir bet kokiu atveju tamsaus charakterio žmonės. Nuodėmingumas sukelia depresiją, nervingumą ir psichines ligas.

Džiugu suvokti, kad šiuolaikinė psichiatrija, stengdamasi išvaduoti žmones nuo dvasios ligų, atsigręžia į religiją. Daktaras J. A. Hadwildas, vienas žymiausių Anglijos psichiatrų, sakė: „Esu įsitikinęs, kad krikščionių religija turi didžiulę galią suteikti žmogui harmoniją, ramybę ir pasitikėjimą siela, nes būtent šios būsenos gali suteikti sveikatos. daug psichikos ligonių“. Biblija žada: „Kas turi nekaltas rankas ir tyrą širdį, kuris tuščiai neprisiekė savo siela ir melagingai neprisiekė savo artimui, tas gaus palaiminimą iš Viešpaties ir gailestingumo iš Dievo, savo Gelbėtojo“.

Susidoroti su silpnybėmis ir nuodėmėmis nėra lengva. Nuodėmė sukelia priklausomybę, todėl ją galima laikyti savotiška vergove. Kai pradedame kovoti su nuodėmėmis, visada kyla pavojus grįžti prie senų, piktų įpročių. Nuodėmės įveikimas atneša vidinę laimę ne tik todėl, kad įveikiamas pats įprotis, bet ir todėl, kad žmogus šioje kovoje įgavo dvasios stiprybės, suteikiančios naują, iki šiol nematytą džiaugsmą. Kitame skyriuje kalbėsime apie konkrečias silpnybes, kurias turime įveikti, ir stiprybę, reikalingą kilniam charakteriui išsiugdyti.

3. Tarnaukite kitiems žmonėms

Jei nori būti laimingas, tai būtinai reikia padaryti ką nors verto. Labdaros veikla už namų ribų gali jus praturtinti įvairiais būdais. Pirmiausia turite tarnauti savo šeimai, bet taip pat turite tarnauti kitiems žmonėms, kad visuomenė būtų geresnė. Jei apsiribojate aptarnavimu nedideliam šeimos ratui, sutelkite dėmesį į jų vaikai ir joūkininkaujant, jūsų gyvenimas taip pat bus siauras, o jūsų laimė bus ribota.

Gydytojas Maxas Levinas, Niujorko psichiatras, sakė: „Kalbu ne kaip kunigas, o kaip psichiatras. Negali būti emocinės sveikatos, kur nėra moralės standartų ir socialinės atsakomybės jausmo. Kai nešate visuomenės naštą ir stengiatės padėti aplinkiniam pasauliui tapti geresniu, kaip kompensaciją įgysite vidinės ramybės jausmą.

4. Būkite kūrybingi

Ar žinote, kad dirbant savo rankomis, kuriant gražius ir vienu metu naudingus dalykus, atsiranda vidinės ramybės jausmas? Nemanykite, kad savyje neturite reikiamos jėgos. Borisas Bali, buvęs Temple universiteto Dailės fakulteto dekanas, sakė: „Esu tikras, kad kiekvienas turi kūrybinį impulsą kurti grožį, o šis impulsas gali būti paleistas ir panaudotas su atitinkamu įkvėpimu, o spaudimas veda į nesugebėjimą. prisitaikyti prie aplinkos“. Psichiatrinėse ligoninėse dažniausiai gydosi suteikdami pacientui galimybę ką nors padaryti savo rankomis.

Namuose kūrybiškumą galima pritaikyti gaminant maistą, siuvant, dekoruojant namus ir sodinant. Nėra nieko kūrybiško tiesiog kopijuoti kažkieno idėjas dekoruoti namus, naudoti kažkieno receptą, nes tai yra kito žmogaus kūrybiškumas. Kūrybiškumas gali būti naudojamas meno, skulptūros, muzikos, knygų kūrimo, dizaino, problemų sprendimo ir beveik visose mūsų gyvenimo srityse. Savo kūrybiškumą parodote tada, kai sugalvojate originalių idėjų arba nuveikite ką nors gražaus ar gražaus pagal savo viziją.

Kai ką nors sukuri vertas arba graži, kaip, pavyzdžiui, retas meno, muzikos ar literatūros kūrinys, vidinė laimė virsta giliu dvasiniu pasitenkinimu. Kai kalbame apie didžiulį džiaugsmą, kurį patiria žmogus dėl savo kuklių kūrybinių pastangų, įsivaizduokite, kaip turėjo jaustis Dievas, kurdamas žemę ir, žiūrėdamas į savo rankų kūrinį, sušuko: „Gerai!

5. Priimk save tokį, koks esi

Norėdami būti laimingi, susitaikykite su savimi ir suteikite sau teisę į bendražmogiškas silpnybes ir klaidas. Nenusiminkite dėl padarytų klaidų. Tapdamas angelu, tu vis dar išliki žmogaus pavidalu ir todėl linkęs daryti klaidų savo sprendimuose. Gali daryti kvailystes, gali palikti puodą kotletų ant įjungtos viryklės, gali kvailai leisti pinigus, sudaužyti brangią vazą, ką nors pamesti ar pavėluoti į susitikimą. Nereikia dėl to nusiminti. Neleiskite sau jaudintis dėl smulkmenų ir atimkite sau ramybę ir tylą. Jūs negalite būti per griežtas sau. Jei atleidžiate kitiems, išmokite atleisti sau.

Bet kuris verslininkas iš anksto ruošiasi galimai verslo nesėkmei. Pasiruoškite tam pačiam. Pasakykite sau, kad kiekvienais metais, kiekvieną savaitę ir net kiekvieną dieną darysite klaidų ar neprotingų sprendimų. Eidami apsipirkti atminkite, kad galite sau leisti nusipirkti nereikalingų daiktų. Visi mokomės iš savo patirties, vadinasi, darome klaidų. Tačiau savęs priėmimas nereiškia visiško pasitenkinimo savimi, nes negali būti patenkintas tuo, kas esi. Jei nepagysite ir nepagerėsite, užblokuosite savo augimą ir progresą.

6. Vertink paprastus malonumus

Kad būtum laimingas, reikia vertinti paprastus gyvenimo malonumus, tokius kaip lietus, saulė ir ką tik išskalbti, skaniai kvepiantys baltiniai. Tačiau jus džiugina ne šie maži džiaugsmai, o gebėjimas juos įvertinti. Žemiau yra palyginimas tarp moters, kuri randa laimę mažuose gyvenimo džiaugsmuose, ir tos, kuriai reikia daug daugiau, kad būtų laiminga.

Dėkinga moteris pasitenkins vandeniu iš kieto puodelio, o visiškai laimei kitai moteriai reikės dailios porceliano. Viena moteris mielai pailsės ant dėžės kieme po šilta pavasario saule, o kitai moteriai jos neužteks ir jai prireiks pintų baldų jaukiame kieme. Dėkinga širdis džiaugsis paukščio giesmėmis, lapų ošimu ar didelio miško tyla. Kitas atras džiaugsmą tik operos teatro langelyje. Viena apsidžiaugs pagalvojusi, kad ji turi paprastą suknelę, o kita gyvena ta diena, kai eina į Penktąją alėją pasiimti kitos suknelės. Viena bus laiminga, eidama pasivaikščioti į parką su kūdikiu, o kita save mato tik aukštuomenės priėmimų spindesyje. Pirmasis džiaugsis kukliausiu namu, o kitam reikalingas nuostabus modernus dvaras, šalia visada gražus kraštovaizdis. Viena moteris džiaugsis gaiviu lietaus kvapu, o kitai tereikia prancūziškų kvepalų. Dėkinga moteris, kuri moka džiaugtis paprastais dalykais, kurie ją supa, visada šalia savęs ras šio džiaugsmo šaltinį.

7. Siekite žinių ir išminties

Žinios randa duris į laimę, o išmintis jas atveria. Pirmiausia atsiranda žinios, o tada ateina žinių pritaikymas, ir tai yra išmintis. Išminties ieškojimas turėtų būti svarbiausias mūsų gyvenimo siekis, o įgyta išmintis yra neįkainojamas mūsų lobis. Ši mintis išreiškiama Šventajame Rašte (Patarlių 3:13-18):

„Palaimintas žmogus, kuris laimėjo išmintį, ir žmogus, kurisry įgytą priežastį,— nes geriau pirktiSidabro pirkimas ir pelnas iš jo didesnis nei aukso: jis vertingesnis už brangakmenius; joks blogis negali jam atsispirti; ji yra gerai žinoma visiems, kurie kreipiasi į ją, ir niekas, ko trokštate, negali su ja palyginti. Ilgas terminas— dešinėje rankoje ir kairėje— turtas iršlovė; tiesa išeina iš jos burnos; įstatymas ir gailestingumas ji yra ant liežuvionešioja; jos būdai— malonūs keliai ir visi jos keliai— taikiai. Ji— gyvybės medis tiems, kurie jį įsigyja,— ir palaiminti, kurie jos laikosi!

Jei žinios gali atnešti laimę, tai žinių trūkumas atneša nelaimę. Šią mintį išsako psichologas daktaras Abraha-m Maslow: „Žinios, įžvalga, tiesa, tikrovė ir faktai yra galingiausi gydomieji vaistai... Jei žinios gali išgydyti, tai žinių trūkumas gali sukelti ligą... Turime labai rimtai žiūrėti į tai, kad aklumas veda į ligas, o žinios gydo. Senas posakis yra melas, kuris sako, kad „ko nežinai, nepakenks.“ Tiesa yra priešinga. Žmogui kenkia būtent tai, ko jis nežino. Tai, ko nežinai, dominuoja prieš tave. . suteikia galimybę pačiam vadovauti savo gyvenimui.“ Santuoka yra geras to pavyzdys. Nelaimingi santuokoje žmonės neturi nei žinių, nei išminties. Įgiję žinių ir jas pritaikę tampa laimingi.

Mūsų laikais žmonės gyvena labai nelengvą gyvenimą, kurį lemia įvairios neigiamos politinės, ekonominės ir socialinės realybės. Prie to pridedamas galingas neigiamos informacijos srautas, pasiekiantis žmones iš TV ekranų, interneto naujienų svetainių ir laikraščių puslapių.

Šiuolaikinė medicina dažnai nepajėgia numalšinti streso. Ji negali susidoroti su psichikos ir fiziniais sutrikimais, įvairiomis ligomis, kurias sukelia psichinės pusiausvyros disbalansas dėl neigiamų emocijų, nerimo, nerimo, baimės, nevilties ir kt.

Tokios emocijos destruktyviai veikia žmogaus organizmą ląstelių lygmeniu, išsekina jo gyvybingumą, sukelia priešlaikinį senėjimą.

Nemiga ir energijos praradimas, hipertenzija ir diabetas, širdies ir skrandžio ligos, onkologinės ligos – tai ne visas sąrašas tų rimtų negalavimų, kurių pagrindinė priežastis gali būti stresinės organizmo būklės, atsirandančios dėl tokių žalingų emocijų.

Platonas kartą pasakė: „Didžiausia gydytojų klaida yra ta, kad jie bando išgydyti žmogaus kūną, nebandydami išgydyti jo sielos; Tačiau siela ir kūnas yra vienas ir tas pats, ir jie negali būti traktuojami atskirai!

Praėjo šimtmečiai, net tūkstantmečiai, tačiau šis didžiojo antikos filosofo posakis išlieka teisingas ir šiandien. Šiuolaikinėmis gyvenimo sąlygomis psichologinės paramos žmonėms, jų psichikos apsaugos nuo neigiamų emocijų problema tapo itin aktuali.

– 11 taisyklių, kaip rasti ramybę.

1) Nustokite klausti: „Kodėl tai atsitiko man? Užduokite sau kitą klausimą: „Kas buvo puiku? Kaip man tai gali pasirodyti gerai? Tikrai yra gero, tik reikia tai pamatyti. Bet kokia problema gali virsti tikra dovana iš aukščiau, jei į ją žiūrima kaip į galimybę, o ne kaip į bausmę ar neteisybę.

2)Sukurkite dėkingumą. Kiekvieną vakarą įvertinkite, ką galite pasakyti „ačiū“ už nugyventą dieną. Jei prarasite ramybę, prisiminkite gerus dalykus, kuriuos turite, ir dalykus, už kuriuos galite dėkoti gyvenimui.

3) Mankštinkite savo kūną. Atminkite, kad smegenys aktyviausiai gamina „laimės hormonus“ (endorfinus ir enkefalinus) fizinio lavinimo metu. Todėl jei jus užvaldo problemos, nerimas, nemiga – eikite į lauką ir kelias valandas pasivaikščiokite. Žengdami greitą žingsnį ar bėgiodami atitrauksite nuo liūdnų minčių, prisotinsite smegenis deguonimi ir pakelsite teigiamų hormonų lygį.

4) Išsiugdykite „šokinčią laikyseną“ ir sugalvokite laimingą laikyseną. Kūnui nuostabu padėti, kai reikia atkurti sielos ramybę. Džiaugsmo jausmą „prisimins“, jei tik ištiesinsite nugarą, ištiesinsite pečius, linksmai išsitiessite ir šypsotės. Sąmoningai palaikykite save šioje pozicijoje kurį laiką ir pamatysite, kad mintys jūsų galvoje taps ramesnės, labiau pasitikinčios ir linksmesnės.

5) Sugrąžinkite save į būseną čia ir dabar. Paprastas pratimas padeda sumažinti nerimą: apsidairykite, sutelkite dėmesį į tai, ką matote. Pradėkite mintyse „įgarsinti“ paveikslėlį, įterpdami kuo daugiau žodžių „dabar“ ir „čia“. Pavyzdžiui: „Dabar einu gatve, čia šviečia saulė. Dabar matau vyrą, jis neša geltonas gėles ... “ir pan. Gyvenimas susideda tik iš akimirkų „dabar“, nepamirškite to.

6) Neperdėti savo problemų. Juk net pritraukus musę prie akių ji įgis dramblio dydį! Jei tam tikra patirtis jums atrodo neįveikiama, pagalvokite taip, lyg būtų praėję dešimt metų... Kiek problemų jau buvo anksčiau – visas jas išsprendėte. Todėl ir ši bėda praeis, nesinerkite į ją galva!

7) Juokis daugiau. Pabandykite rasti ką nors juokingo apie dabartinę padėtį. Neveikia – tada tiesiog surask priežastį nuoširdžiam juokui. Žiūrėkite juokingą filmą, prisiminkite juokingą įvykį. Juoko galia yra nuostabi! Dvasios ramybė dažnai grįžta su gera humoro doze.

8) Labiau atsisveikink. Pasipiktinimas yra tarsi sunkūs, bjauriai kvepiantys akmenys, kuriuos nešiojatės su savimi. Kokia gali būti ramybė su tokiu krūviu? Todėl nepyk. Žmonės yra tik žmonės, jie negali būti tobuli ir visada atneša tik gėrį. Taigi atleiskite nusikaltėliams ir atleiskite sau.

10) Daugiau bendraukite. Bet koks viduje slypintis skausmas dauginasi ir atneša naujų liūdnų vaisių. Todėl dalinkitės savo patirtimi, aptarkite jas su artimaisiais, ieškokite jų palaikymo. Atminkite, kad žmogus nėra skirtas būti vienam. Dvasios ramybę galima rasti tik artimuose santykiuose – draugiškuose, mylinčiuose, gimininguose.

11) Melskis ir medituok. Neleiskite blogoms mintims jus valdyti, pasėkite paniką, skausmą ir susierzinimą. Pakeiskite jas į trumpas maldas – kreipimąsi į Dievą arba meditaciją – negalvojimo būseną. Sustabdykite nekontroliuojamą vidinio pokalbio srautą. Tai yra geros ir stabilios savijautos pagrindas.

Teisingiau yra pakeisti savo mąstymą. Ir pirmiausia įsivaizduokite kitą gyvenimą, kuriame jaučiate ramybę savo sieloje ir laimę. Taip suprasite, kaip norėtumėte gyventi, su kuo susitikti, kur dirbti, ką apskritai veikti.

Ir kai pradėsite kelti savo tikslus, atsižvelgdami į šio idealaus paveikslo, kuriame karaliauja harmonija ir ramybė, pasiekimą, tada nebekelsite kitų žmonių tikslų. Tai reiškia, kad judėsite savo laimės link. Juk jūs turite svarbiausią rodiklį – ramybę. Ir tai yra pagrindinis jūsų gyvenimo tikslas.

Tada nepadarysite klaidų kelyje. Nes šis tikslas toks didelis, kad jis kaip žvaigždė tau visada spindės.

Medžiagą Dilyara paruošė specialiai svetainei

Vaizdo įrašas: