Žmonės yra pasirengę išleisti daug pinigų ir laiko savo sveikatai palaikyti, visiškai pamiršdami, kad jau seniai yra veiksmingų patikrintų metodų. Vienas iš efektyviausių būdų palaikyti sveikatą, energijos balansą ir harmoniją žmogaus organizme yra mudros.

Šventi gestai

Šventosios mudros yra daugialypė sąvoka. Dažniausiai žodis mudra suprantamas kaip ypatinga joga pirštams: sudėtingi specifiniai gestai, šventos rankų padėtys ar pirštų deriniai. Tačiau mudros yra ne tik ritualinė speciali gestų kalba naudojant pirštus. Mudros taip pat vadinamos specialiomis kūno pozomis, akių padėtimis ir tam tikromis kvėpavimo technikomis. Pats žodis „Mudra“ yra išverstas kaip „ženklas“, „antspaudas“ (sanskrito kalba).

Visos mudros yra įvairūs procesai arba sąmonės būsenos, išreikštos išoriniame pasaulyje. Todėl naudodamas tokius gestus ar rankų padėtis, žmogus gali sąmoningai sukelti savyje tokias savo sąmonės būsenas, kurias jos personifikuoja. Taigi gydomosiomis mudromis siekiama pagerinti to sergančio organo būklę, kurią jos skirtos simbolizuoti.

Kiekviena konkreti mudra visada atitinka tam tikrą smegenų (arba sielos) dalį, per kurią ji veikia dvasią ir kūną. Todėl mudros visada veikia asmenį, kuris jas praktikuoja visais lygiais: dvasiniu, fiziniu ir energetiniu.

Sąmoningas mudrų naudojimas gali padėti:

• nuostabūs gyvenimo pokyčiai ir patobulinimai;
• generuoti didžiulį energijos kiekį;
• greitas palengvėjimas nuo daugelio negalavimų ir ligų (nuo paprasto ausies skausmo iki sunkaus širdies priepuolio).
• intelektualinių, fizinių ir dvasinių žmogaus asmenybės aspektų formavimas.
• labai greitas visų kūno elementų subalansavimas.
• visiška įvairių destruktyvių pokyčių konkretaus žmogaus kūne peržiūra.
• tikras pamaldumas, taip pat teigiamų charakterio savybių ugdymas.
• Kundalini energijos pažadinimas.

Joga teigia, kad energijos srautas naudojant gydomuosius gestus normalizuojasi ne tik žmogaus kūne, bet ir jo aplinkoje. Todėl mudras galima išgydyti net tam tikru atstumu nuo paciento, tiesiog jas atliekant šalia tų, kuriems reikia Jūsų pagalbos.

Jogoje naudojamos ne tik asanos ir bandhos, bet ir 25 mudrų rinkinys, kuriam priklauso specialios kūno ir akių padėtys. Pirštų gestai yra ypač svarbūs Kundalini jogoje, kur jie naudojami specialių pozų veiksmingumui sustiprinti.

Kaip praktikuotis

Įvairūs pynimai ir pirštų sukryžiavimas gali būti labai veiksmingi jūsų kūnui. Kaip tai galima padaryti teisingai?

Kiekviena mudra turi savo aiškiai apibrėžtą pirštų derinį. Pirmiausia turite atidžiai išstudijuoti pirštų ar rankų vietą nuotraukoje ar iliustracijoje ir tik po to galite pradėti atkartoti gestą. Rankų spaudimas turi būti švelnus ir lengvas, o rankos turi būti visiškai atpalaiduotos. Jei gestą atgaminti labai sunku, tai kalba ne apie jo sudėtingumą, o apie esamą problemą toje kūno dalyje ar organe, kuri atitinka šį gestą.

Galite pradėti nuo vienos iš rankų padėties, tada – kitos, tada sujunkite abiejų rankų gestus. Neverskite savęs daryti jogos, skirtos pirštams. Jei jums kažkas nesiseka arba jūsų rankos labai pavargusios, laikinai nutraukite šią veiklą. Praktikuojant jūsų rankos taps daug judresnės, tuomet tokius pirštų pratimus nesunkiai atliksite vienu metu abiem rankomis. Tačiau atminkite, kad sulenkti pirštus reikia labai atsargiai ir atsargiai, nes visos mudros yra ne tik gydomieji, bet ir šventi gestai.

Gydomąsias mudras galima taikyti stovint, gulint, sėdint, net einant. Tuo pačiu metu kūnas turi būti gerai sutelktas, simetriškas ir atsipalaidavęs, nes bet koks disbalansas jame neleidžia tekėti gydomajai energijai per kūną, labai susilpnina tiesioginį mudrų poveikį.

Gydomosios mudros efektyviausiai veikia, kai naudojamos kartu su meditacija. Nors jiems tradiciškai rekomenduojama naudoti dabar jau tradicinę Lotus poziciją, vakariečiams šioje pozicijoje sėdėti nereikia. Tik svarbu atidžiai stebėti, kad rankos būtų ant klubų, keliai būtų atskirti, stuburas tiesus ir lygus, o pats kūnas būtų gerai atsipalaidavęs ir ramus.

Būtina atsižvelgti į taisyklingo kvėpavimo reikalavimus. Darydami jogą pirštams, galite galvoti apie bet ką, bet vis tiek geriau susitelkti ties kvėpavimu. Lengva meditacinė muzika yra geras pagalbininkas, tad pasinaudokite ja. Teigimai ir vizualizacijos yra puiki parama.

Kur ir kada treniruotis?

Pirštų jogą galite daryti visur ir bet kada, bet geriau viską daryti taip pat, veidu į rytus, ramioje, neskubioje atmosferoje. Tačiau išmokti gestus reikia tik atsipalaidavus ir subalansuotai. Šventieji gestai reikalauja atsigręžti į vidų, o ne į išorę, ir gerbti save.

Laikas mokytis ar žaisti mudros yra vidinio įsisavinimo laikas, nesvarbu, ar tai tik dešimt minučių, ar kelios valandos. Nuostabus laikas pirštų jogai – prieš miegą arba iš karto po jo, neskubančio pasivaikščiojimo ar poilsio metu.

Pradėdamas praktikuoti mudras, žmogus turėtų būti įsitikinęs, kad tokie gydomieji gestai jam atneš didelį palengvėjimą. Svarbu, kad praktikuojančios rankos būtų be papuošalų: be žiedų ar apyrankių.

Būtina pradėti tyrinėti šventus gestus su būtiniausiomis mudromis, palaipsniui pridedant vis daugiau naujų ženklų. Gydymo požymių poveikis gali pasireikšti tiek iš karto, tiek su uždelsimu. Lėtinių ligonių būklė gali pagerėti tik po poros savaičių ar mėnesių.

Gianas laikomas pagrindine mudra, vienaip ar kitaip įtraukta į beveik visų kitų mudrų konstrukciją. „Gian“ atliekama tiesiog sujungiant nykščio ir smiliaus pagalvėles. Jo pagrindinis tikslas – padidinti bendrą žmogaus energetinį potencialą. Be to, Gian puikiai pagerina kraujotaką, sustiprina visus medžiagų apykaitos procesus organizme.

Pirštų jogos geriau mokytis kasdien po 45 minutes. Jei mudrų praktika derinama su meditacija, tai ji trunka tiek pat, kiek ir meditacija. Galite praktikuoti šventą gestų kalbą bet kuriuo metu, svarbiausia, kad ji jums teiktų malonumą.

Jei pirštų joga naudojama ligoms ar problemoms šalinti, geriau tai daryti kasdien po 15-20 minučių, tuo pačiu metu tris keturis kartus.

Gydomieji gestai, kuriuos turėtų žinoti kiekvienas

Apana Vaju

Kiekvienas tikrai turi žinoti didžiąją mudrą, nes šio gesto naudojimas padeda akimirksniu išgelbėti sveikatą ar žmogaus gyvybę.

Alternatyvus pavadinimas: Gyvybės gelbėtojas, saugotojas, pirmoji pagalba.

Kodėl: darykite tai, jei įtariate miokardo infarktą, dėl bet kokio diskomforto širdyje. Apana reguliuoja širdies plakimą, pašalina nemalonius pojūčius, kuriuos sukelia ilgesys, nerimas ar baimė. Jis netgi gydo lėtines širdies ligas. Palengvėjimas širdžiai ateina akimirksniu, o Apana veikimas panašus į nitroglicerino vartojimą. Apana taip pat naudojama širdies ligų profilaktikai.

Kaip tai padaryti: naudokite abi rankas. Kiekvienas sulenktas rodomasis pirštas paliečia savo nykščio pagrindo galą. Kiekvienos rankos vidurinės, žiedinės ir didžiosios pagalvėlės turi būti sujungtos mažaisiais piršteliais į šonus.

Vartojimo trukmė: ūminio priepuolio atveju - naudokite tol, kol pastebimas palengvėjimas, jei ilgalaikis gydymas širdžiai stiprinti - kelis kartus per dieną, 20 min.

Drakono šventykla

Rytų drakonas yra žvėriško lankstumo, jėgos, tikros išminties, jėgos, ilgaamžiškumo personifikacija. Šventykla yra tikro šventumo, sumanumo, griežtos disciplinos, mąstymo simbolis. Drakono šventykla įkūnija mūsų idėjų, gamtos ir Kosmoso vienybę. Šio švento gesto įvykdymas nukreipia žmogaus veiksmus ir mintis aukštesniojo proto pažinimo ir garbinimo keliu, į gerus darbus. Drakono šventykla padeda žmonėms pasiekti tikro kilnumo, pajusti savo vienybę su Visata.

Alternatyvus pavadinimas: širdies ligų mudra, Tux.

Rodoma: dėl išemijos, aritmijos, diskomforto širdyje. Gerai ramina, padeda sutelkti mintis ir energiją.

Atlikimas: sulenkite vidurinius pirštus, stipriai prispauskite prie delnų. Likę ištiesinti pirštai yra sujungti poromis. Rodyklės ir bevardžių poros yra sujungtos jų antgaliais virš vidurinių, žyminčių „Šventyklos“ stogą.

Nykščiai simbolizuoja mūsų drakono galvą, o mažieji abiejų rankų piršteliai – drakono uodegą.

Svarbu: nykščiai ir mažieji pirštai yra toli vienas nuo kito.

Garsiausias budizmo įvaizdis yra Budos Shakya Muni, kuris jau pažino Nirvaną, atvaizdas. Atvaizduose, kurie atkeliavo iki mūsų, jis pavaizduotas aukštame soste, pagamintame iš deimantų, originaliame kūgio formos dangtelyje. Būtent šį įvaizdį įkūnija Shakya Muni Hat.

Alternatyvus pavadinimas: mudra nuo galvos skausmo.

Indikacijos: rekomenduojama žmonėms, sergantiems depresija ar kitomis psichikos problemomis. Pratimai taip pat teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Puikiai padeda atsikratyti bet kokio lokalizuoto skausmo, pavyzdžiui, stipraus galvos skausmo, danties skausmo.

Kaip tai padaryti: daroma abiem rankomis kartu. Dešinės rankos rodomasis ir bevardis pirštai, prispausti prie delno, yra sujungti su tais pačiais kairės rankos pirštais. Ištiesinti mažieji pirštai ir viduriniai pirštai yra tarpusavyje susiję. Abu dideli liečiasi savo šonais.

Svarbu: Shakya Muni atliekama sėdint, veidu į rytus. Rankos turi būti laisvos, atpalaiduotos.

Alternatyvus pavadinimas: bronchinė, kvėpavimo mudra.

Kam jis skirtas: bet kokiems kvėpavimo sutrikimams.

Kaip tai padaryti: atliekama dviem šepečiais. Rodyklės pirštas yra tiesus. Vidurinis liečia nykščio viršų, bevardis pirštas remiasi į viršutinį nykščio sąnarį. Mažasis pirštas yra nykščio apačioje. Lygiai taip pat išrikiuojame antrosios rankos pirštus.

Svarbu: esant ūminiams astmos priepuoliams, ši mudra atliekama su Astmos mudra.

Mudra astma

Alternatyvus pavadinimas: astmos mudra.

Kam: gydo astmą, kitas kvėpavimo takų ligas. Pašalina skausmingą vienišumo, izoliacijos jausmą. Gydo įvairias seksualines problemas ir sielvartą.

Kaip tai padaryti: sulenkiame vidurinius pirštus, spausdami jų nagų plokšteles, o visus kitus pirštus išskleidžiame. Tai daroma dviem rankomis.

Svarbu: ištikus ūminiam astmos priepuoliui, šis pratimas daromas penkias minutes, po to atliekama bronchų mudra, kol kvėpavimas normalizuojasi.

Linga

Alternatyvus pavadinimas: pakeliamas, vertikalus.

Kam: esant žemai temperatūrai, viršutinių kvėpavimo takų problemoms. Suteikia atsparumą peršalimui, plaučių infekcijoms. Be to, Linga stimuliuoja imuninę sistemą, generuoja šilumą ir pašalina gleives iš plaučių. Ši mudra taip pat veiksminga kaip būdas numesti svorio.

Kaip tai padaryti: pirmiausia sujungiame pirštus į užraktą. Vienos rankos nykštys pakyla vertikaliai, jį supa kitos rankos rodyklė ir nykštis.

Svarbu: Linga gamina šilumą, todėl sukelia mieguistumo jausmą. Kai mudra naudojama svorio metimui, žmogui reikia valgyti tik šaltą maistą, kasdien išgerti ne mažiau kaip du litrus skysčio.

Šanchas

Alternatyvus pavadinimas: Kriauklė.

Dėl ko: gerklų ir visos gerklės problemos, raiščių užkimimas. Reguliariai atliekant Shankha balsas gerėja, todėl labai naudinga tai daryti visiems, kam to reikia.

Kaip tai padaryti: Kriauklė gaminama abiem rankomis. Keturi dešinės rankos pirštai yra tvirtai apvynioti aplink nykštį ant kairės rankos. Dešinysis nykštys paliečia kairiojo vidurinio piršto pagalvėlę. Trimis likusiais kairės rankos pirštais atsipalaidavę apkabinome dešinės rankos pirštus.

Svarbu: tai turi būti padaryta nukreipta į rytinę pusę.

Suci

Alternatyvus pavadinimas: Adata, žarnyno mudra.

Kam jis skirtas: lėtiniam žarnyno vidurių užkietėjimui.

Kaip tai padaryti: laikykite sugniaužtus kumščius priešais save. Ilgai įkvėpdami ištiesiame dešinę ranką į dešinę ir šiek tiek aukštyn, ištiesdami rodomąjį pirštą. Galva pasukama ta pačia kryptimi. Kairė ranka lieka fiksuota. Mes liekame tokioje padėtyje, 6 kartus įkvėpiame, tada grįžtame į pradinę padėtį. Kartojame 6 kartus kiekviena kryptimi.

Svarbu: esant stipriam vidurių užkietėjimui, mankšta atliekama kasdien keturiais būdais per dieną. Esant nedideliam vidurių užkietėjimui, tai reikėtų daryti 6-12 tokių įkvėpimų ryte.

Mukula

Alternatyvus pavadinimas: Beak-Hand.

Kam ji skirta: paprasta gydomoji mudra, viena iš „pirmosios pagalbos“ mudrų, labai efektyvus būdas numalšinti ūmų skausmą. Vartojama sergant įvairiomis plaučių, skrandžio, kepenų, blužnies ligomis. Mukula veiksmingai veikia inkstus, žarnyną, šlapimą ir tulžies pūslę.

Kaip tai padaryti: daroma viena ar dviem rankomis. Surenkame šepetėlį į žiupsnelį (kad primintų snapelį), tada tepame ant skaudamos vietos. Skausmas praeis vos per kelias minutes. Kartu bus gerai sustiprinti šį veiksmą mintimi – įsivaizduoti, kaip energija teka iš rankos į sergantį organą.

Svarbu: atliekant šią mudrą, ji uždedama virš skaudamo ar įsitempusio vidaus organo. Taigi galite nukreipti koncentruotą energijos srautą į šią vietą.

Pirštų joga kūnui, sielai ir protui

Vayu

Alternatyvus pavadinimas: Vėjo gestas.

Kam: konkretus Vayu tikslas yra greitas dujų pašalinimas iš skrandžio ir žarnyno. Vayu mudra veiksminga nuo radikulito, podagros, taip pat gydant Vėjo ligas.

Kaip tai padaryti: nykščiais aktyviai spauskite rodomuosius pirštus. Kiti trys pirštai tiesūs ir atsipalaidavę.

Svarbu: pratimą reikia daryti tris kartus po ketvirtį valandos esant lėtiniam vidurių pūtimui.

Shunya

Alternatyvus pavadinimas: Dangaus gestas.

Kam jis skirtas: padeda sergant įvairiomis ausų ligomis, žymiai pagerina klausą. Shunya mažina galvos svaigimą ir pykinimo priepuolius.

Kaip tai padaryti: nykščiais lengvai prispaudžiame vidurinius, prispaustus prie delnų. Likę abiejų rankų pirštai yra tiesūs.

Svarbu: Shunya atliekama tris kartus per dieną.

Prithvi

Alternatyvus pavadinimas: Šaknis, Žemės mudra.

Kam: skrandžio ar kepenų stimuliacijai. Prithvi suaktyvina mooladharą, kai reikia, užkertant kelią energijos trūkumui.

Kaip tai padaryti: daroma dviem rankomis vienu metu. Nykštys lengvai spaudžia bevardžio piršto viršų. Likę trys pirštai tiesiog ištiesiami.

Svarbu: Prithvi yra ideali priemonė norint išvengti energijos praradimo.

Varuna

Alternatyvus pavadinimas: Vandens gestas.

Kam jis skirtas: specialiai pašalinti gleivių perteklių.

Kaip tai padaryti: Dešinės rankos nykščiu spaudžiamas mažasis pirštas, kuris liečia nykščio pagrindą. Kairės rankos delnas suspaudžia dešinę iš apačios, o jos nykštys dedamas ant dešinės rankos nykščio.

Svarbu: pratimas pašalina bendrą energijos bloką.

Bhudis

Alternatyvus pavadinimas: Skystas gestas.

Kam: palaiko skysčių balansą, todėl naudingiausia šlapimo pūslei, sergant sausų akių sindromu, inkstams.

Kaip tai padaryti: atliekama dviem šepečiais. Nykštys ir mažasis pirštas liečia viršūnes, likusieji yra tiesūs.

Svarbu: jei reikia sumažinti skysčių kiekį organizme, Bhudi atliekama mažėjančiame mėnulyje. Kai reikia išlaikyti daugiau skysčių kūne, praktikuokite Bhudi augantį mėnulį.

Surabhi

Alternatyvus pavadinimas: karvė.

Kam: sėkmingai veikia su įvairiais sąnarių uždegimais, reumatu, artritu, radikulitu, artroze.

Kaip tai padaryti: kairysis rožinis yra prijungtas prie dešiniojo bevardžio piršto, dešinysis rožinis yra prijungtas prie kairės rankos bevardžio, dešinės rankos vidurinis pirštas liečia kairės rankos rodomąjį pirštą, o vidurinis kairiasis pirštas paliečia dešinės pusės rodomąjį pirštą. Du nykščiai yra plačiai išdėstyti vienas nuo kito, kaip karvės ragai.

Svarbu: šis pratimas turėtų būti derinamas su lengva mityba ir tik teigiamomis mintimis.

Alternatyvus pavadinimas: nugarinė.

Kam jis skirtas: malšina nugaros skausmus.

Kaip tai padaryti: trys dešinės rankos pirštai (didysis, vidurinis, mažasis) liečiasi, rodomasis ir bevardis pirštai tiesūs. Uždėkite kairįjį nykštį ant rodomojo nago.

Svarbu: kadangi nugaros skausmas dažnai atsiranda dėl streso, mankšta mažina nervinę įtampą.

Mudra sąnariams

Alternatyvus pavadinimas: Marman mudra.

Kai naudojama: siauro profilio mudra, subalansuojanti sąnarių energiją.

Kaip tai padaryti: Dešinė ranka – nykštis ir bevardis pirštas yra sujungti. Kairėje rankoje prijunkite vidurį prie nykščio.

Svarbu: esant lėtiniams sąnarių skausmams mankšta daroma keturis kartus per dieną po ketvirtį valandos.

Ksepana

Kitas pavadinimas: ištekėjimo mudra, išsivadavimas nuo visko, kas nereikalinga.

Indikacija: skatina kūno atliekų šalinimą per storąją žarną, odą (prakaitą) ir plaučius (kvėpuojant). Skatina bet kokios įtampos išlaisvinimą, neigiamos energijos, įkyrių būsenų atsikratymą.

Kaip tai padaryti: pirštai supinti į užraktą, tada ištiesiname rodomuosius pirštus, sujungiant juos tik pagalvėlėmis, nykščiai sukryžiuojami. Šepečiai turi būti atpalaiduoti. Jei šis pratimas pirštams daromas sėdint, tai rodomieji pirštai nukreipti į žemę, jei gulimoje padėtyje, tai į kojas.

Atliekant Xepana, pirmiausia reikia 15 įkvėpimų. Tada rankos, delnais į viršų, dedamos ant klubų.

Svarbu: Xepana negali būti vykdoma labai ilgai, nes prasidės švarios energijos gamyba.

Mushti

Alternatyvus pavadinimas: Kulak-Mudra.

Indikacijos: efektyviai aktyvina visavertį kepenų, skrandžio veiklą, taip pat padeda gydyti vidurių užkietėjimą. Jis puikiai pasiteisino sprendžiant skundus. Tačiau rytietiškuose kovos menuose Mushti naudojamas kovai su priešais (Vajra-Mushti technika yra žaibo kumštis).

Kaip tai padaryti: daroma dviem rankomis. Visi pirštai suspaudžiami į kumštį, nykštis uždedamas virš bevardžio piršto.

Svarbu: jis efektyviausiai veikia kartu su Suci. Jei persivalgote, vartokite Mushti pavalgius, bet tada pusvalandį nieko negalite gerti.

Matangi

Alternatyvus pavadinimas: orumo ir harmonijos gestas.

Kam skirta: harmonizuojanti mudra, gerai atpalaiduoja. Matangi ramina sujaudintą širdį, kepenis ir skrandį. Gydo inkstus, blužnį, tulžies pūslę, kasą. Tai akimirksniu suaktyvina kvėpavimą, tačiau bet koks vidinis stresas praeina.

Kaip tai padaryti: rankos surišamos delnais šalia saulės rezginio, o visi pirštai yra susipynę. Ištiesinkite vidurinius pirštus juos sujungdami. Dėmesys sutelkiamas tik į kvėpavimą.

Svarbu: Matangi gali padėti esant nedideliam skausmui, taip pat malšina įvairius mėšlungius.

Rodyklė Vajra

Kiti pavadinimai: uždegančio žaibo gestas, Vajra.

Kam jis skirtas: nuo širdies ir kraujagyslių patologijų, nuo hipertenzijos, kraujotakai, aprūpinimui krauju skatinti. Jis veiksmingai mažina kraujospūdį. Vajra malšina bendrą silpnumą, galvos svaigimą.

Kaip tai padaryti: dviejų rankų pirštai spynoje. Suspausti rodomieji pirštai ir nykščiai ištiesinami.

Svarbu: masažuojant viduriniuoju pirštu atlikus Vadžrą, nosies tiltelis, kakta per vidurį, pakaušis, taip pat kaklas, gaunamas papildomas efektas.

Puta

Alternatyvus pavadinimas: detoksikacijos gestas.

Kam jis skirtas: padeda detoksikuoti organizmą.

Kaip tai padaryti: nykščiu palieskite bevardį pirštą tiesiai virš delno raukšlės. Likę pirštai ištiesti. Atliekame abiem rankomis.

Svarbu: pratimą galima atlikti tiek kartų, kiek norite. Kūnas jums už tai bus tik dėkingas.

Maha Sakaralnaya

Kitas pavadinimas: didžiojo dubens mudra.

Indikacijos: Machas palengvina apatinės pilvo dalies ligas, teigiamai veikia lytinę ir šalinimo sferas. Mudra malšina mėnesinių skausmą, taip pat veiksmingai padeda sergant prostatos ir šlapimo pūslės ligomis.

Kaip atlikti: šventas gestas paprastai skirstomas į 2 etapus. Pirmiausia sujungiamos bevardžių pirštų pagalvėlės, viename taške sujungiami abiejų rankų nykščiai ir mažieji piršteliai. Po 10 kvėpavimo ciklų struktūra transformuojasi: sujungiame žiedus nuo žiedo ir nykščių, o mažieji piršteliai tiesiog remiasi vienas ant kito.

Kitas pavadinimas: imuniteto gestas.

Kam jis skirtas: sutrikusi medžiagų apykaita, susilpnėjęs imunitetas, jėgų atstatymas.

Ką daryti: kairės rankos bevardis ir viduriniai pirštai, delnų paviršiai link jų, dedami ant panašių dešinės rankos pirštų statmenai jiems. Kairysis mažasis pirštas iš išorės remiasi į dešinės rankos bevardžio ir vidurinių pirštų pagrindą, o iš viršaus jį spaudžia kitas mažasis pirštas. Dešinysis rodomasis pirštas yra suspaustas su kairės rankos rodomuoju ir nykščiu.

Svarbu: rankos laikomos pilvo lygyje. Trys Kosmoso kolonos treniruojasi, atsuktos į rytus.

Kitas pavadinimas: 9 brangakmeniai.

Kam jis skirtas: padeda aktyviam virškinimui, visiškai pašalina sąstingį.

Kaip tai padaryti: kairės rankos pirštai (išskyrus nykštį) iš apačios suspaudžia dešinės rankos pirštus. Du nykščiai išsikiša į išorę ir sudaro šio dubenėlio rankenas.

Svarbu: 9 brangenybės, sudarančios žmogaus protą, kūną ir protą bei jį supantį pasaulį, simbolizuoja dvasinius turtus. Pilna taurė reiškia turtą, gerovę.

Senovinių gestų meną gali įvaldyti bet kas, įskaitant. ir vaikai. Vaikas gali lengvai išmokti šią pamoką, nes sulenkti pirštus į puošnias figūras jam yra tikras žaidimas, kurį jis visada žaidžia su malonumu. Išmokykite vaiką bent elementariausių mudrų, tada bet kokioje sudėtingoje situacijoje jis visada galės sau padėti.

6 skyrius. Kinų gydomosios mudros

Ši mudra treniruoja vidinį (gimdos) kvėpavimą, kuriame nosis ar burna beveik nedalyvauja. Tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms. Mudra atliekama 10 minučių sėdint arba gulint ramioje, ramioje vietoje gryname ore, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra taip pat lavina vidinį kvėpavimą, tačiau tai gali daryti įvairaus amžiaus žmonės. Tai daroma 40 minučių sėdint arba gulint ant nugaros tamsioje, ramioje vietoje, veidu į šiaurę. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Mudros praktikos metu turite būti geros nuotaikos.

Ši mudra padeda įgyti dvasinį regėjimą, atveria „trečiąją akį“. Atliekama 30 minučių, stovint nuošalioje, ramioje vietoje, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį. Atlikdami mudrą turite būti linksmos nuotaikos ir sveiko kūno.

Ši mudra skatina energijos cirkuliaciją dideliu ratu. Atliekama 19 minučių, stovint ramioje vietoje, stiprioje saulės šviesoje, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį. Mudros vykdymo metu turite būti geros nuotaikos. Optimalus amžius šiai mudrai atlikti yra 20-30 metų.

Ši mudra skatina energijos cirkuliaciją nedideliu ratu. Atliekama 30 minučių, stovint ramioje vietoje, stiprioje saulės šviesoje, atsukta į pietus. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną. Optimalus amžius šiai mudrai atlikti yra 20-30 metų.

Ši mudra padeda cirkuliuoti energijai mažu ratu. Atliekama 25 minutes, sėdint arba stovint nuošalioje vietoje, lauke, prieš valgį, veidu į pietus. Ši mudra skirta vidutinio amžiaus žmonėms.

Ši mudra skatina energijos cirkuliaciją mažu ratu. Atliekama 35 minutes, stovint nuošalioje vietoje, atsukta į pietus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį. Ši mudra skirta pagyvenusiems žmonėms.

Ši mudra naudojama lengvajam čigongui praktikuoti. Jis atliekamas 45 minutes stovint pietų kryptimi. Įkvėpimas atliekamas per nosį, iškvėpimas vizualizuojamas per pėdos įdubimą. Ši mudra skirta jauniems žmonėms.

Šia mudra gydomas laringitas (gerklų uždegimas, gerklės skausmas). Jis atliekamas 25 minutes, stovint, veidu į šiaurę.

Ši mudra naudojama lėtiniam rinitui gydyti. Atliekama 5 minutes, sėdint tamsioje vietoje, nukreipta į pietryčius.

Ši mudra veiksminga gydant alerginį rinitą. Atliekama 15 minučių, stovint ramioje vietoje, gryname ore, veidu į rytus. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Ši mudra naudojama nosies polipams gydyti. Jis atliekamas 18 minučių stovint arba sėdint, veidu į rytus.

Ši mudra naudojama nosies užgulimui gydyti. Atliekama 30 minučių, gulint, veidu į vakarus.

Ši mudra naudojama dantų skausmui gydyti. Jis atliekamas 30 minučių stovint arba sėdint. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Ši mudra labai tinka periodontito gydymui. Atliekama 15 minučių, gulint, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra naudojama dakrioscistitui (ašarų maišelio uždegimui) gydyti. Atliekama 18 minučių, stovint šiltoje vietoje, atsukta į pietryčius.

Ši mudra naudojama dakriocistostenozei (ašarų kanalo užsikimšimui) gydyti. Atliekama 25 minutes, stovint arba gulint, atvirame ore, sausoje, karštoje vietoje, veidu į rytus.

Ši mudra naudojama kataraktai gydyti. Atliekama 35 minutes, sėdint arba gulint gerai apšviestoje vietoje su saulės spinduliais, nukreipta į šiaurę.

Ši mudra veiksminga gydant trumparegystę. Jis atliekamas 15 minučių, stovint, veidu į vakarus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra naudojama sunkios trumparegystės gydymui. Atliekama 15 minučių stovint arba sėdint maloniai vėsiame ore, veidu į šiaurę. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną. Mudros atlikimo metu turite būti puikios nuotaikos, puikios fizinės formos.

Ši mudra naudojama ūminiam konjunktyvitui gydyti. Atliekama 40 minučių stovint, sėdint ar gulint, esant silpnam apšvietimui, gryname drėgname ore, veidu į rytus.

Ši mudra padeda gydyti keratitą (ragenos uždegimą). Atliekama 18 minučių sėdint arba gulint, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra naudojama glaukomai gydyti. Atliekama 25 minutes, gulint nuošalioje, ramioje vietoje, gryname ore, esant silpnam apšvietimui, veidu į vakarus.

Ši mudra naudojama spengimui ausyse gydyti. Atliekama 25 minutes, stovint arba gulint, veidu į pietryčius. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra naudojama stomatitui (burnos opoms) gydyti. Atliekama 15 minučių, sėdint arba gulint, gryname vėsiame ore, daug augmenijos vietoje, nukreipta į rytus.

Šia mudra rekomenduojama gydyti tonzilitą (tonzilių uždegimą). Atliekama 18 minučių, stovint arba sėdint, gryname, drėgname, vėsiame ore, veidu į rytus.

Ši mudra veiksminga gydant viduriavimą. Jis atliekamas 18 minučių, stovint arba gulint, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra naudojama skrandžio ligoms gydyti. Jis atliekamas 15 minučių, stovint gerai saulės apšviestoje vietoje, nukreipta į šiaurės rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra skirta dispepsijai (nevirškinimui) gydyti. Atliekama per 21 min., stovint arba gulint, 15 min po valgio, veidu į pietryčius.

Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Ši mudra veiksminga gydant žarnyno tuberkuliozę (su dideliu žarnyno nepraeinamumu). Atliekama 30 minučių, gulint ant nugaros (kojos turi būti sulenktos), 50 minučių po valgio, veidu į šiaurės rytus. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Ši mudra labai tinka lėtiniam enteritui (žarnyno uždegimui) gydyti. Jis atliekamas 50 minučių stovint veidu į rytus. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Ši mudra naudojama lėtiniam kolitui gydyti. Jis atliekamas 15 minučių, stovint, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per burną.

Ši mudra naudojama virškinimo trakto sutrikimams gydyti. Jis atliekamas 50 minučių stovint veidu į rytus. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Ši mudra naudojama dvylikapirštės žarnos opoms gydyti. Atliekama 35 minutes sėdint arba gulint, labai šiltoje vietoje, veidu į šiaurę. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Ši mudra veiksminga gydant neuralgiją. Atliekama 20 minučių sėdint arba gulint, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra naudojama migrenai gydyti. Atliekama 15 minučių sėdint arba gulint, lauke, ramioje atmosferoje, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra rekomenduojama artritui gydyti. Atliekama 50 minučių gulint arba sėdint, sausoje vietoje, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra padeda gydyti peties artritą. Atliekama per 25 minutes, gulint arba stovint, šiltoje vietoje, 18 minučių po valgio, veidu į pietus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra naudojama kelio skausmui gydyti. Atliekama 21 min., gulint šiltoje vietoje, pusvalandį prieš valgį, veidu į pietus. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Ši mudra skirta gimdos kaklelio spondilozei (kaklo slankstelių ligai) gydyti. Jis atliekamas 25 minutes stovint veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per burną.

Ši mudra naudojama kaulų tuberkuliozei gydyti. Atliekama 18 minučių sėdint, nukreipta į pietryčius. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Ši mudra rekomenduojama kaklo lumbago gydymui. Atliekama 30 minučių, gulint, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra naudojama reumatui gydyti. Daroma 25 minutes, stovint arba gulint, labai šiltoje vietoje arba šiltu oru, veidu į šiaurę.

Ši mudra veiksminga gydant reumatoidinį artritą. Atliekama 25 minutes, gulint šiltoje vietoje, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra padeda gydyti poliartritą (viso kūno sąnarių uždegimą). Atliekama 15 minučių, gulint karštoje vietoje, veidu į šiaurę. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra naudojama pagyvenusių žmonių artritui gydyti. Atliekama 25 minutes, gulint arba sėdint, labai šiltoje vietoje, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra rekomenduojama nugaros skausmams gydyti. Atliekama 25 minutes, gulint arba stovint, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra naudojama kojų skausmui gydyti. Atliekama 25 minutes sėdint arba gulint, labai šiltoje vietoje, veidu į rytus. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Ši mudra padeda gydyti sąnarių skausmą. Atliekama 25 minutes, stovint arba gulint, labai šiltoje vietoje, veidu į šiaurę. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Ši mudra naudojama hemorojus gydyti. Atliekama 15 minučių sėdint arba gulint, veidu į vakarus.

Ši mudra rekomenduojama lėtiniam apendicitui gydyti. Atliekama 18 minučių, gulint ant nugaros, labai gerai apšviestoje vietoje, veidu į šiaurės vakarus.

Ši mudra naudojama krūtų proliferacijai (krūties ląstelių augimui) gydyti. Atliekama 30 minučių sėdint arba gulint, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Šia mudra gydoma vaikų bambos išvarža ir baltosios pilvo linijos išvarža. Atliekama 5 minutes, gulint, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra veiksminga gydant cholecistitą (tulžies pūslės uždegimą). Jis atliekamas 25 minutes, gulint ant nugaros, anksti ryte, nuo 3 iki 5 valandos, veidu į šiaurę.

Ši mudra naudojama kryžkaulio įtrūkimams gydyti. Jis atliekamas gulint ant nugaros, galva nukreipta į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra rekomenduojama norint atsikratyti kupros. Atliekama 15 minučių, stovint arba gulint, šviesioje vietoje, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra padeda gydyti vaskulitą (kraujagyslių uždegimą). Atliekama 20 minučių sėdint arba gulint, šiltoje vietoje, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra naudojama rachitui gydyti. Atliekama 18 minučių, sėdint šiltoje vietoje, 50 minučių prieš valgį, veidu į pietryčius. Rankos yra bambos srityje. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Šia mudra gydoma suaugusiųjų bambos išvarža ir baltosios pilvo linijos išvarža. Atliekama 25 minutes, stovint arba gulint, šiltoje vietoje, veidu į šiaurę. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra rekomenduojama aterosklerozei gydyti. Atliekama 25 minutes sėdint arba gulint, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra naudojama kraujo krešuliams smegenyse gydyti. Atliekama 25 minutes, gulint gerai vėdinamoje ir šiek tiek tamsioje vietoje, gryname ore, veidu į rytus. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Ši mudra veiksminga gydant hipertenziją (aukštą kraujospūdį). Atliekama 15 minučių sėdint arba gulint, vienumoje, ramioje, drėgno oro vietoje, veidu į rytus. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Ši mudra padeda gydyti anemiją. Atliekama 25 minutes sėdint arba gulint, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra naudojama alpimui gydyti. Atliekama 25 minutes sėdint arba gulint, ramioje aplinkoje, gryname ore, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra rekomenduojama leukemijai (leukemijai) gydyti. Atliekama 15 minučių, stovint, sėdint arba gulint (priklausomai nuo paciento būklės), sausoje, ramioje vietoje, gryname ore, veidu į rytus.

Ši mudra naudojama peršalimui ir karščiavimui gydyti. Atliekama 35 minutes, gulint labai šiltoje vietoje, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra padeda gydyti tracheitą (trachėjos uždegimą). Atliekama 15 minučių, stovint arba gulint, šiltoje vietoje, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra veiksminga gydant pleuritą. Atliekama stovint arba gulint, šiek tiek tamsesnėje vietoje, malonioje ir gražioje aplinkoje, gryname ore, veidu į šiaurę. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra vartojama lėtiniam nefritui (inkstų uždegimui) gydyti. Atliekama 15 minučių sėdint arba gulint, šiltoje vietoje, pietryčių kryptimi. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Šia mudra rekomenduojama gydyti pielonefritą (inkstų ir inkstų dubens uždegimą). Atliekama 15 minučių, gulint, veidu į rytus. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Ši mudra padeda gydyti širdies ligas. Atliekama 25 minutes sėdint arba gulint, veidu į rytus. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Šia mudra gydoma širdies aritmija (kai sutrinka tolygus širdies ritmas). Atliekama 25 minutes sėdint arba gulint, veidu į rytus. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Ši mudra veiksminga gydant bradikardiją (per lėtą širdies ritmą). Atliekama sėdint arba gulint, sulenktomis kojomis, gerai vėdinamoje arba vėdinamoje vietoje, atvirame ore, veidu į rytus. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Ši mudra padeda gydyti lėtinį hepatitą. Atliekama 15 minučių, stovint arba sėdint, ramioje vietoje, gryname, karštame ir drėgname ore, veidu į rytus. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Šia mudra rekomenduojama gydyti hematopatiją (kraujo ligą). Atliekama 20 min., stovint arba gulint, šiltoje, gerai apšviestoje vietoje, lauke, šiaurės kryptimi.

Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Ši mudra naudojama kraujui ir či energijai atnaujinti. Atliekama 30 min., stovint arba gulint, gerai apšviestoje vietoje, lauke, pietų kryptimi. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra naudojama jaunų žmonių kraujo ir qi atnaujinimui. Jis atliekamas 15 minučių stovint, veidu į šiaurę. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra reikalinga kraujo ir qi energijos atnaujinimui esant inkstų nepakankamumui, jaunų žmonių silpnumui. Atliekama gerai saulės apšviestoje vietoje, stovint, atsukta į šiaurę. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra naudojama vidutinio amžiaus žmonių sveikatai skatinti. Jis atliekamas 15 minučių, stovint, veidu į rytus. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Ši mudra rekomenduojama vyresnio amžiaus žmonių sveikatai stiprinti. Atliekama 25 minutes sėdint ramioje, nuošalioje vietoje, veidu į rytus. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Ši mudra veiksmingai skatina jaunų žmonių sveikatą. Jis atliekamas stovint, nukreiptas į pietus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra naudojama dermatitui (sausai odai, odos niežėjimui ir įtrūkusiems) gydyti. Atliekama 15 minučių sėdint arba gulint, sausoje ir šiltoje vietoje, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra padeda gydyti dermatozę ir kitas odos ligas. Jis atliekamas 20 minučių, gulint gerai apšviestoje vietoje su saulės spinduliais, nukreipta į pietus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Šia mudra naudojama strazdanoms gydyti. Jis atliekamas 39 minutes, stovint gerai apšviestoje vietoje su saulės spinduliais, nukreipta į šiaurės rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra veiksminga gydant reumatinį karštligę. Jis atliekamas 30 minučių, gulint ant nugaros, galva nukreipta į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Šia mudra gydoma raudonukė. Atliekama 35 min., stovint arba gulint, sausoje vietoje, intensyviai šviečiant saulei, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per burną.

Ši mudra rekomenduojama sarkomos (kaulų vėžio) profilaktikai. Atliekama per 31 min., stovint arba gulint, 20 min po valgio, veidu į šiaurės rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra yra būtina gerklės vėžio prevencijai. Jis atliekamas 15 minučių stovint arba sėdint, veidu į šiaurę. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra padeda gydyti sisteminę raudonąją vilkligę. Atliekama 80 minučių, gulint ant nugaros, veidu į pietus. Įkvėpimas ir iškvėpimas atliekami per burną, krūtinė dalyvauja kvėpavimo judesiuose.

Ši mudra naudojama dismenorėjai gydyti. Atliekama 35 minutes, gulint, veidu į rytus. Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį.

Ši mudra veiksminga gydant šistosomiazę. Atliekama 35 minutes, gulint, veidu į rytus. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Ši mudra rekomenduojama reumatinių mazgų simptomams gydyti. Atliekama 25 minutes sėdint arba gulint, veidu į rytus. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Joga padės pašalinti ūminis sąnarių skausmas... Tam naudojamas specialus pirštų derinys - mudra.

Mūsų kūne atsitiktinis skausmas nėra atsitiktinis. Jie yra reakcija į disbalansą, kuris palaipsniui išsivystė laikui bėgant.

Štai kodėl, naudodami sąnarius, nusiteikite ilgam sveikatos atgavimo procesui, o ne slopindami ligos simptomus. Skausmui pašalinti sergant ūminiu artritu naudojama ši mudra:

Ketvirtoji mudra

Esant ūminiam sąnarių skausmui

Atlieka mudra

Uždėkite dešinįjį nykštį ant kairiojo nykščio. Kairės rankos rodomąjį pirštą įdėkite tarp dešinės rankos vidurinio ir bevardžio pirštų, dešinės rankos vidurinį ir bevardį - tarp kairės rankos vidurinio ir bevardžio pirštų.

Kairės rankos vidurinįjį pirštą įdėkite tarp bevardžio ir dešinės rankos mažojo piršto. Kairės rankos mažąjį pirštą uždėkite už kairės rankos bevardžio. Atsigulkite galva į pietus. Padėkite rankas ant krūtinės.

Mankštos trukmė – 21 minutė, 30 minučių prieš valgį. Kvėpavimas mankštos metu: įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Spalvų perteikimas

Įsivaizduokite nuolat violetinę, rudą, mėlyną, šviesiai geltoną, geltoną.

Patvirtinimas

Pakartokite skaičius 8 - 4 - 1 - 5 - 0 - 0 - 0

Ši jogos rūšis rankoms, kurios įgyvendinimas suteikia poveikį biologiškai aktyviems taškams, esantiems ant delnų ir pirštų. Šios technikos šaknys glūdi Ajurvedos tradicijose – senovės mokslo apie sveiką ir ilgą gyvenimą, kuriame pagrindinis veiksnys buvo kūno ir sielos vienybė.

Gydomosios mudros veiksmingai padeda gydyti įvairias stuburo ligas ir sąnarių patologines sąlygas. O šis gydomasis poveikis paaiškinamas tuo, kad energetiškai aktyvūs žmogaus kūno taškai sujungia organus ir kūno dalis į vientisą sistemą. Jie turi juos dubliuojančius signalų kanalus, kurie sutelkti rankų srityje. Atitinkamai, specialių rankų padėties pagalba galima keisti šių energijų srautų kryptį, taip keičiant energijos balansą visame kūne.

Sąnarių ir stuburo ligų profilaktikai bei skausmui mažinti naudojamos Karvės, Vėjo ir Energijos mudros.

Vėjo mudra

Ši mudra naudojama sergant reumatu, išialgiu, taip pat esant dažniems apatinių galūnių, galvos ir kaklo mėšlungiams.

Gydomąsias mudras galite atlikti bet kada ir bet kur.

Mudras galima atlikti viena ranka arba dviem iš karto, jos turi būti saulės rezginio lygyje, atliekant techniką veidas turi būti pasuktas griežtai į šiaurę ir būtina žiūrėti į mėlyną spalvą. Geranijos kvapas sustiprins technikos poveikį.

Vykdymo technika: rodomojo piršto galiukas turi būti padėtas taip, kad jis liestų nykščio pagrindą. Ištieskite likusius pirštus, kol jie neturėtų būti įtempti.

Karvės mudra

Šią mudrą simbolizuoja Indijos žmonėms šventas gyvūnas – karvė. Ši technika yra labai efektyvi, nes ji gali pašalinti bet kokius organizmo sutrikimus, įskaitant skausmingus pojūčius sąnariuose. Mudra rekomenduojama sergant reumatu, sąnarių ligomis, gydant osteochondrozę.

Užsiimdami pirštų joga, galite galvoti apie bet ką, tačiau geriausia išmesti pašalines mintis ir susikoncentruoti ties teisingu kvėpavimu.

Atliekant mudrą rankos turi būti bambos lygyje, o veidas ir klubai pasukti į vakarus, reikia žiūrėti į mėlyną spalvą. Šalavijų kvapas sustiprina efektą.

Vykdymo technika: dešinės rankos mažasis pirštas turi būti sujungtas su kairės rankos bevardžiu, o dešinysis mažasis pirštas turi liestis su kairiojo bevardžio piršto galiuku. Kairės rankos vidurinis pirštas turi būti sujungtas su dešinės rankos smiliumi, o dešinysis vidurinis – su kairiuoju. Nykštys turi būti kuo toliau vienas nuo kito.

Energijos Mudra

Šią techniką galima pasitelkti esant įvairioms patologinėms stuburo ligoms, gydant gimdos kaklelio osteochondrozę, taip pat norint pašalinti iš organizmo toksinus.

Ši mudra skirta harmonizuoti ir sustiprinti energijos srautus.

Technika atliekama, kai rankos yra saulės rezginio srityje, o veidas pasuktas į rytus. Atliekant techniką reikia įkvėpti per nosį, iškvėpti per burną. Rekomenduojama žiūrėti į žalią spalvą, įkvėpti pelargonijos aromato.

Vykdymo technika: būtina sujungti žiedo galiukus, vidurį ir nykščius. Tuo pačiu metu reikia ištiesinti rodomąjį ir mažuosius pirštus. Technika reikalauja vienu metu atlikti abiem rankomis.

Mudra sąnarių gydymui

Sąnarių mudros teigiamai veikia jų būklę, padeda užkirsti kelią įvairių sąnarių ligų vystymuisi.

Gydomoji pirštų joga gali sumažinti skausmingus pojūčius esant patologinėms sąnarių būklėms

Technika atliekama abiem rankomis, kurios turi būti žemiau bambos, o visi veiksmai turi būti atliekami nukreipti į vakarus ir žiūrint į mėlyną spalvą.

Vykdymo technika: dešinės rankos nykštis ir bevardis pirštas turi būti sujungti vienas su kitu, o kairės rankos vidurinis ir nykštys. Technika atliekama ne ilgiau kaip 15 minučių tris kartus per dieną.

Dėl įvairių raumenų ir kaulų sistemos ligų galite pasinaudoti kai kuriomis rekomendacijomis, kurios palengvins būklę:

• Esant sąnarių „tinimui“, kurį išprovokuoja ilgalaikis sėdėjimas sėdimoje padėtyje, dažniausiai šią būseną lydinčio skausmo galima išvengti lėtai kylant, atsiremiant į kėdės porankį ar ant šlaunies.
• Stuburo ligų remisijos laikotarpiu patartina nešioti atraminę laikyseną minkštos fiksacijos ortopedinį korsetą. Paūmėjimo laikotarpiu pirmenybė turėtų būti teikiama standiems prietaisams.
• Patartina miegoti ant kietos lovos ir žemos pagalvės, taip užtikrinant normalią stuburo ir kaklo padėtį miego metu, taip sumažinant osteochondrozės ir kitų stuburo ligų riziką.

Taip pat galite sustiprinti mudros veikimą naudodamiesi kitais gydymo būdais. Pavyzdžiui, meditacijos ir autotreniruotės skiriasi geru gydomuoju poveikiu (ne tik dėl raumenų ir kaulų sistemos patologijų).

Gydomosios mudros nuo sąnarių ligų su nuotraukomis

Tęsiu temą apie gydomąsias mudras – rytietišką gydymo praktiką pirštų derinių pagalba.

Jei neskaitėte mano pirmųjų pranešimų apie gydymo mudra pagrindus, labai rekomenduoju tai padaryti čia ir čia.

Nusprendžiau pradėti nuo mudrų, kurios efektyviai padeda gydant įvairias sąnarių ligas (išialgiją, podagrą, išialgiją, artritą ir artrozę, poliartritą, reumatą ir kt.) Nuo šiandien šios ligos yra tarp dešimties labiausiai paplitusių pasaulyje. .

Tibete aktyviai naudojama gydomųjų mudrų praktika rodo daug teigiamų pavyzdžių, kaip vietiniai gyventojai sėkmingai susidoroja su šiomis klastingomis ligomis ir būdami gana senyvo amžiaus sugeba atlikti sudėtingus gimnastikos pratimus.

Sąnarių ligų gydymo centre rytietiški gydytojai mato 5 elementų organizme disbalansą, būtent vėjo ir oro elementų padidėjimą. Specialių gydomųjų mudrų pagalba galima atstatyti šį disbalansą, susilpninti vėjo stiprumą.

GYDYMAS SĄNARIŲ LIGOS

VĖJO IŠMINTIS arba VAYU-IŠMINTIS

Pateikiu trumpą mudros aprašymą, jei nuspręsite pradėti gydymą, rekomenduoju plačiau paskaityti apie kiekvienos mudros įgyvendinimą.

Mudra atliekama dviem arba viena ranka, esanti saulės rezginio lygyje, atsukta į šiaurę, žiūrint į mėlyną spalvą. Jei atliksite teisingai, per 10 valandų po atlikimo pajusite pagerėjimą.

SURABHI MUDRA (karvė)

Labai stipri mudra, galinti atkurti bet kokius kūno sutrikimus, įskaitant sąnarių skausmą.

Mudra sąnariams

Mudra atliekama nukreipta į vakarus, esanti žemiau bambos. Pažiūrėkite į mėlyną spalvą.

Šios dvi mudros yra pagrindinės rytietiškoje sąnarių gydymo praktikoje.

Praktikuoti juos reikia kasdien, 2-3 kartus per dieną Bendras pratybų laikas per dieną neturi būti trumpesnis nei 45 minutės.

Jei prie gydomųjų mudrų praktikos pridėsite skaitmeninių kodų praktiką, programos poveikis padvigubės.

Tikiuosi, kad ši informacija ką nors sudomins ir padės maksimaliai atkurti fizines galimybes.

Linkiu jums visiems geros sveikatos.

Kitą kartą pakalbėsime apie gydomąsias mudras nuo širdies ligų.

Alena Yasneva buvo su jumis, iki pasimatymo!

Mudra nuo sąnarių skausmo

Šiandien įvaldysime pratimus normaliai skeleto sistemai palaikyti, sąnarių ir galvos skausmui malšinti, smegenų kraujotakai gerinti.

Praktikuokite mudras, nukreiptas į rytus, atsipalaidavusioje atmosferoje ir patogioje padėtyje (stovint arba sėdint). Jei reikia, tai galite padaryti pasivaikščiodami, poilsio akimirkomis darbe, transporte.

Dangaus mudra

Abiejų rankų vidurinius pirštus sulenkite taip, kad jie liestų nykščių pagrindų pagalvėles, ir jais paspauskite sulenktus vidurinius pirštus. Likusius pirštus laisvai ištieskite.

Mudra išminties langas

Sulenkite anoniminius abiejų rankų pirštus ir paspauskite juos nykščiais. Ištiesinkite likusius pirštus ir šiek tiek išskleiskite.

Atveria gyvybiškai svarbius energijos centrus, aktyvina protinius gebėjimus, lavina mąstymą, atkuria smegenų kraujotaką, gydo galvos smegenų kraujagyslių sklerozę.

Vėjo mudra

Abiejų rankų rodomuosius pirštus sulenkite taip, kad jų galiukai būtų prispausti prie nykščių pagrindo. Nykščiais šiek tiek laikykite vidurinius pirštus, likusius ištiesinkite ir laikykite laisvai.

Šalina rankų drebulį, padeda nuo radikulito, galvos skausmo ir gimdos kaklelio osteochondrozės.

Mudra karvė

Vienu metu sujunkite abiejų rankų pirštų galiukus viena su kita tokia tvarka: mažieji pirštai su bevardžiu, o viduriniai - su rodomaisiais. Išskleiskite nykščius.

Turi gydomąjį poveikį nuo reumatinių skausmų, radikulito ir sąnarių ligų.

Drakono danties mudra

Sulenkite nykščius ir prispauskite juos prie delnų prie rodomųjų pirštų pagrindo. Mažąjį pirštą, žiedinį ir vidurinįjį pirštus prispauskite prie delnų. Ištieskite abiejų rankų rodomuosius pirštus ir nukreipkite į viršų.

Stiprina ir palaiko dvasios tvirtumą, stabilizuoja emocinę būseną, veikia raminamai stresinėse situacijose.

Dėmesio! Jei atlikdami tą ar kitą mudrą patiriate nemalonių pojūčių, nutraukite pratimą, šiek tiek pailsėkite ir pabandykite atlikti kitą panašiu veiksmu.

mudra kelio skausmui malšinti

Joga gali padėti sumažinti ūminį sąnarių skausmą. Tam naudojamas specialus pirštų derinys - mudra.

Mūsų kūne atsitiktinis skausmas nėra atsitiktinis. Jie yra reakcija į disbalansą, kuris palaipsniui išsivystė laikui bėgant.

Būtent todėl, naudodami mudras sąnariams gydyti, nusiteikite ilgam sveikatos atgavimo procesui, o ne iš karto slopinkite ligos simptomus. Skausmui pašalinti sergant ūminiu artritu naudojama ši mudra:

Esant ūminiam sąnarių skausmui

Uždėkite dešinįjį nykštį ant kairiojo nykščio. Kairės rankos rodomąjį pirštą įdėkite tarp dešinės rankos vidurinio ir bevardžio pirštų, dešinės rankos vidurinį ir bevardį - tarp kairės rankos vidurinio ir bevardžio pirštų.

Kairės rankos vidurinįjį pirštą įdėkite tarp bevardžio ir dešinės rankos mažojo piršto. Kairės rankos mažąjį pirštą uždėkite už kairės rankos bevardžio. Atsigulkite galva į pietus. Padėkite rankas ant krūtinės.

Mankštos trukmė – 21 minutė, 30 minučių prieš valgį. Kvėpavimas mankštos metu: įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną.

Įsivaizduokite nuolat violetinę, rudą, mėlyną, šviesiai geltoną, geltoną.

Pakartokite skaičius 0-0

Šaltinis: S. Krutovas „Pirštų joga. Gydomosios ir gydomosios mudros“.

Sąnariai

Sąnarių problemos atsiranda sergant daugeliu ligų: reumatu, reumatoidiniu artritu, įvairiais medžiagų apykaitos sutrikimais (podagra) ir kt. Bet kad ir kokia būtų priežastis, dėl kurios atsiranda sąnarių pažeidimai, įvairių ligų pasireiškimai yra labai panašūs – pirmiausia tai skausmas ir apribojimas. judėjimas sąnariuose... Dažnai ramybės metu šios problemos yra nematomos ir atsiranda tik fizinio krūvio metu.

Joint-Mudra skirta sąnarių gydymui. Sanskrito sąnarys yra „marmanas“, todėl jis taip pat gali būti vadinamas marman-mudra (Marman-Mudra). Šios mudros praktika padeda išspręsti bet kokias sąnarių problemas. Jis suvienodina energijos srautą sąnariuose, todėl taip pat turėtų būti naudojamas bet kokių sąnarių įtampai ir nuovargiui sumažinti (pavyzdžiui, kelio srityje po ilgo pasivaikščiojimo arba alkūnėje po svarmenų kilnojimo ar ilgo sėdėjimo). .

Atkreipkite dėmesį, kad, skirtingai nei daugelis mudrų, sąnarių mudra yra asimetriška, tai yra, rankų pirštai yra sulenkti skirtingais būdais. Dešinėje rankoje sujunkite nykščio ir bevardžio pirštų galiukus, o kairėje - nykščio ir vidurinių pirštų galiukus (64 pav.).

Ši mudra, kaip jau minėjau, atliekama esant nuovargiui ir būtinybei palengvinti sąnarius iki 4 kartų per dieną po 15 minučių. Sergant lėtinėmis sąnarių ligomis, reikia daryti 6 kartus per dieną po 30 min.

Sąnarių mudros praktiką gerai palaiko tokia vizualizacija: įsivaizduokite paveikslėlius, kuriuose pilnai pasireiškia jūsų mobilumas, lengvai valdote savo kūną, galite įsivaizduoti save kaip šokėją, gimnastą ir pan.

Žinoma, tik mudros pagalba labai sunku pašalinti sąnarių sustingimą. Rekomenduočiau „gydymą“ papildyti tokiu pratimu: gulint ant nugaros rankas ir kojas kelti į viršų, stengiantis, kad kūnas būtų visiškai atsipalaidavęs. Šioje pozicijoje lėtai pasukite pėdas ir rankas į vieną ir kitą pusę, tada pasukite rankas ir kojas ties kelių ir alkūnių sąnariais, tada atlikite tą patį sukimąsi klubų ir pečių sąnariuose. Stenkitės išlaikyti tolygų, ramų kvėpavimą ir jokiu būdu nesukelkite skausmo! Prisiminkite ahimsos principą – neprievartą, visų pirma, prieš save. Šį pratimą užbaikite taip: lengvai pakratykite rankas ir kojas ir keletą minučių pailsėkite savasanoje.

Mudros sąnariams gydyti

37. Jungtis-Mudra

Mudra sąnarių gydymui. Sanskrito jungtis marmanas (marmanas), todėl ši Mudra gali būti vadinama Marmanu - Išmintingu.

Mudra yra būtina sprendžiant bet kokias sąnarių problemas. Jis harmonizuoja sąnarių energiją, todėl taip pat turėtų būti naudojamas bet kokių sąnarių įtampai ir nuovargiui sumažinti, pavyzdžiui, keliuose po ilgo pasivaikščiojimo arba alkūnėse po svarmenų kilnojimo ar ilgo nejudėjimo.

Dešinė ranka - nykštį prijunkite prie bevardžio piršto, kairioji ranka - nykštį su viduriniu.

Jei reikia, 4 kartus per dieną po 15 min. Sergant lėtinėmis sąnarių ligomis, darykite 6 kartus per dieną po 30 min.

Norint greitai išspręsti įsisenėjusias sąnarių problemas, į gydymo procesą būtina įtraukti specialius jogos pratimus, o psichologinių problemų šalinimas, kaip taisyklė, yra užsispyrimas, neryžtingumas ar nepasitikėjimas savimi, nenoras veikti. Gydymas gali užtrukti mėnesius, bet jei atkakliai laikysitės, galite būti visiškai tikri, kad pasiseks.

Be to, norėdami sustiprinti Mudros veikimą, galite atlikti pratimą „Mažasis lokys“. Šis pratimas atpalaiduoja visus sąnarius. Atliekant sukamuosius judesius labai svarbu neįsitempti, darykite juos lėtai. Pradinė padėtis: gulėti ant nugaros. Šiek tiek patraukite smakrą ir apkabinkite kelius. Tada pakelkite kojas ir rankas į vertikalią padėtį, kaip parodyta paveikslėlyje. Papurtykite rankas ir kojas, kad jas atlaisvintumėte. Nukreipkite dėmesį į pėdų ir rankų padus, pradėkite juos sukti. Tada sutelkite dėmesį į kelių ir alkūnių sąnarius, naudokite juos, kojomis ir rankomis apimdami mažus apskritimus. Perkelkite dėmesį į klubų ir pečių sąnarius ir kojomis bei rankomis apibrėžkite didelius apskritimus, tarsi norėtumėte ant lubų nupiešti didelį begalybės ženklą. Galiausiai sulenkite kojas ir rankas ir ištempkite į pradinę padėtį.

Normalus, ramus. Atliekant pratimą „Meškiukas“ – šiek tiek lėtai.

Įsivaizduokite vaizdus, ​​kuriuose lengvai ir sunkiai judinate rankas ir kojas, riešus, galvą ir kaklą. Įsivaizduokite save, pavyzdžiui, kaip šokėją (šokėją), sportininkę (sportininkę) ar aktorių (aktorę) ir pajuskite, kaip teka teigiama energija, pagerėja nuotaika.

Lengvai seku pokyčius. Aš myliu save ir pritariu savo veiksmams. Lengvai priimu naują patirtį, naujas kryptis ir pokyčius.

Aš naudojuosi ir mėgaujuosi savo mobilumu, lankstumu ir tai stiprina mano dvasią.

Sąnariams gydyti nuo senų laikų buvo naudojamas paprastosios paprastosios žolės (Symphytum officinale L.).

38. Kalesvara-Mudra

Kaleswara yra dievybė, kuri dominuoja laike.

Ramina minčių srautą, mažina jutiminį susijaudinimą. Kai taip nurimstame, minčių eiga sulėtėja, didėja atotrūkis tarp jų, o tai leidžia įsiklausyti į intuiciją, pastebėti savyje kažką naujo, rasti naujų sprendimų. Mudra gerina atmintį ir gebėjimą susikaupti.

Sujunkite vidurinių pirštų ir nykščių galiukus. Nukreipkite likusius pirštus į vidų. Nukreipkite nykščius į krūtinę ir ištieskite alkūnes į šonus.

Jei reikia, mažiausiai dešimt įkvėpimų.

Lėtai ir giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, stebėkite kvėpavimą ir kiekvieną kartą šiek tiek pailginkite kiekvieną pauzę.

Kalesvara Mudra padeda atsikratyti žalingų įpročių ir neigiamų charakterio savybių. Kad tai padarytų, ji turi kasdien bent minutę mankštintis naudodama vizualizacijas ir afirmacijas.

Kol gyvename, šlifuojame savo savybes kaip skulptorius, drožiantis skulptūrą iš akmens monolito. Savęs keitimo darbas turi būti ne kova su savimi, o rūpestinga ir protinga kryptis teisinga linkme. Kad ir kokie nemalonūs, nepatogūs ir blogi bruožai, įpročiai ar aistros būtų, jie visada turi didžiulį galios potencialą ir padeda mums, jei su jais dirbame teisingai.

Pirmiausia paklauskite savęs, ar jums naudinga demonstruoti šią savybę.

Prašykite kosminės sąmonės pagalbos, partnerystės šiame projekte.

Kuo tiksliau apibūdinkite naują kokybę ar įprotį.

Dabar įsivaizduokite scenas, kuriose elgiatės ir reaguojate naujai.

Lengvai tampu tuo, kuo noriu būti.

Levandos (Lavandula angustifolia Miller) ir verbenos (Vebena officinalis) yra ramybės ir harmonijos žolės.

39. Šivalinga-Mudra

Mudra suteikia energijos. Gali būti naudojamas esant nuovargiui, nepasitenkinimui, vangumui ir depresijai dėl nervinės įtampos ir nuolatinio streso.

Jis gali būti naudojamas bet kokiems lūkesčiams palengvinti. Ši Mudra pagreitina gijimo procesą, nesvarbu, kuo sergate. Gydymo srityje yra daug daugiau stebuklų, nei mes manome. Žinokite tai, jei jums reikia gydymo.

Dešinę ranką, šiek tiek sugniaužtą į kumštį, nykščiu į viršų padėkite ant kairės rankos delno, sulenktos dubens pavidalu. Kairiosios rankos pirštus laikykite kartu. Padėkite rankas pilvo lygyje, o alkūnes pakreipkite į šonus ir šiek tiek į priekį.

Jei reikia, taip dažnai, kaip reikia ar pageidaujama, arba 2 kartus per dieną po 4 minutes.

Įsivaizduokite, kad jūsų kairė ranka yra stupa, o dešinė – grūstuvas. Pirmaisiais įkvėpimais psichiškai suraskite savo prastos sveikatos priežastį ir leiskite jai įkristi kaip tamsūs akmenys į kairę ranką. Dešinės rankos kraštu įtrinkite visus akmenukus į smulkias dulkes, tada nupūskite juos nuo rankos kaip smėlį. Kurį laiką sėdėti. Leiskite gydomajai energijai tekėti per dešinės rankos nykštį į dubenį, kurį atstoja jūsų kairė ranka, ir susidaro jūsų energijos rezervas.

Dieviška, gydanti šviesa užpildo kiekvieną ląstelę, visą mano kūną, išvarydama iš jo viską, kas turi palikti jį, ir atiduodama viską, ko reikia gydymui. Dėkoju!

40. Dinaminė-mudra

Dinaminė mudra gerina smegenų veiklą ir mažina nervinę įtampą, sukuria vidinės ramybės ir atsipalaidavimo jausmą.

Atliekant šią mudrą, pirštai juda. Kiekviena ranka: su kiekvienu iškvėpimu pakaitomis vienu ar kitu palieskite nykščio kamuoliuką. Įkvėpdami ištieskite pirštus. Tuo pačiu metu žemiau esančias mantras reikia tarti skiemenimis. Geriau pradėti nuo iškvėpimo, nes įkvėpti galite tik iškvėpę. Lėtai įkvėpkite, įkvėpkite ir iškvėpkite tolygiai ir ramiai.

Ant skiemens "sa-a-a" prijunkite rodyklę ir nykštį; ant skiemens "ta-a-a" prijunkite vidurį ir nykštį; ant skiemens "na-a-a" sujunkite žiedą ir nykštį; ant skiemens „ma-a-a“ sujunkite mažąjį pirštą ir nykštį.

Atlikdami Mudra antrą kartą, sujunkite ne pagalvėles su nykščiu, o su pirštų nagų plokštelėmis.

Atliekant Mudra trečią kartą, nykštis turi liesti visą pirštą, tuo pačiu metu jo galiukas turi remtis į delną.

Mudra gali būti atliekama kasdien nuo 5 iki 30 minučių.

Vaikai dažnai žaidžia pirštais. Šiuose žaidimuose jie suspaudžia atskirus pirštus, juos lenkia arba tiesina, priklausomai nuo vaikiško eilučių eilučių reikšmės. Terapeutai ir pedagogai pirštų mankštą taiko tada, kai žmogui sunku kalbėti ir mokytis.

41. Jnana-Mudra ir Chin-Mudra (Jnana-Mudra ir Chin-Mudra)

Sąmonės gestas (kontempliacija) ir pažinimo gestas (harmonijos antspaudas). Mudros "Jnana" ir "Chin" yra universalios priemonės, skirtos pagerinti savijautą esant psichinei įtampai ir psichikos sutrikimams, taip pat skatinti atmintį ir pagerinti koncentraciją.

Sujunkite smiliaus ir nykščio galiukus. Ištiesinkite likusius pirštus. Padėkite rankas ant klubų, neįtempkite jų. Atlikta abiem rankomis. Kai pirštai nukreipti į dangų, ši pirštų padėtis vadinama Jnana Mudra (kontempliacijos gestas). Jei pirštai nukreipti žemyn į žemę – Mudra „Smakras“ (harmonijos antspaudas).

Jnana ir Chin mudras galima atlikti dviem būdais. Pirmuoju atveju susiliečia nykščio ir smiliaus galiukai. Kitu atveju rodomojo piršto galiukas paliečia pirmąjį nykščio sąnarį, kaip parodyta antrame paveikslėlyje. Pirmasis metodas yra pasyvus imtuvas, o antrasis - aktyvus davėjas.

Galite tai padaryti bet kada ir tiek ilgai, kiek norite.

Jei šios mudros, nesvarbu, kokios, naudojamos gydymui, pasak Keshav Dev, jos sustiprina dvasią ir „apšviečia galvą“. Jie taip pat vartojami ir nuo nemigos, ir nuo mieguistumo, naudingi sergant depresija ir aukštu kraujospūdžiu. Juos galima derinti su kitomis mudromis ir sustiprinti jų poveikį. Pavyzdžiui, vienas iš jų turėtų būti atliekamas dešine ranka, o kaire - bet kuri kita Mudra.

Hatha jogoje šios dvi rankų pozicijos naudojamos dažniau nei kitos, nes turi įtakos tiek fiziniam, tiek psichiniam, emociniam ir dvasiniam lygmeniui. Šie gestai simbolizuoja glaudų žmogaus sąmonės ryšį (rodomasis pirštas) su dieviškuoju (nykščiu). Trys ištiesti pirštai simbolizuoja tris Gunas – savybes, kurios palaiko visą evoliuciją mikrokosmose ir makrokosmose aktyvioje būsenoje: Tamas (letargija), Rajas (aktyvumas) ir Sattwa (išlyginimas, harmonija). Uždaras rodomojo piršto ir nykščio ratas reiškia tikrąjį jogos tikslą: Atmano, individualios sielos, suvienijimą su Brahmanu, universalia siela.

Šios Mudros randamos daugelio indų dievų atvaizduose; kai dešinė ranka pakelta širdies lygyje, trys pirštai nukreipti į viršų, o sujungti nykščiai ir rodomieji pirštai, kurie liečiasi, yra nukreipti į išorę nuo krūtinės. Budistai taip pat žino šį gestą ir vadina jį Vitarka-Mudra (aiškinimo, diskusijos gestas; vitarka – „įrodymas, įspėjimas“), šiuo dievybės ar Budos gestu jie pabrėžia savo žodžių prasmę. Įdomu tai, kad ant senųjų Bizantijos ir stačiatikių ikonų šiuo gestu vaizduojamas Kristus.

Šios Mudros suaktyvina Elemento metalą, kuris atitinka baltą spalvą. Balta yra įsivaizduojama tuštuma, kurioje slypi gausa. Balta yra gimimo ir mirties spalva, pradžios ir pabaigos spalva. Balta spalva stiprina dvasią ir nuramina sielą.

Vizualizuokite baltą. Pavyzdžiui, balta siena. Ir nenustebkite, kokias formas ir spalvas galite pamatyti perteikdami baltą spalvą. Juose gali būti užkoduotų pranešimų.

Dieviškas žinojimas praturtina ir palengvina mano gyvenimą, dieviškoji išmintis pripildo mano širdį džiaugsmo ir parodo kelią.

Malonūs, raminantys aromatai nebus nereikalingi.

Žemiau pateiktos mudros prisideda prie kontempliacijos, intuicijos, vaizdinio žmogaus mąstymo ugdymo. Jie buvo praktikuojami šventyklose ir bažnyčiose nuo neatmenamų laikų medituojant ar maldaujant, kaip iliustruoja iliustracijos, vaizduojančios induistų dievybes, Jėzų Kristų, Budą ir šventuosius. Atitinkamų dievybių ar šventųjų rankų padėtis išreiškia jų vidinę dvasios būseną.

Kai kuriems tokias mudras užtenka atlikti vos vieną kartą, o po kelių minučių jau bus galima pajusti jų poveikį. Tačiau kitiems gali tekti medituoti kelias dienas ar net savaites 10–30 minučių per dieną, kol jie supras, kad kažkas pasikeitė arba kad jų ryšys su aukštesne sąmone tapo gilesnis. Todėl nebus jokių nurodymų dėl Mudros taikymo dažnumo ir laiko. Tačiau rekomenduojame juos treniruotis bent 15 minučių.

Kvapų naudojimas meditacijos metu Rytų šalyse yra įprasta praktika, neignoruokite ir to.

Mudros gali padėti mums įgyti tas savybes, kurias norime turėti. Po meditacijų naudojant mudras šie bruožai gali tapti jums būdingi.

42. Atmandžali-Mudra

Rankų padėtis prieš krūtinę skatina vidinę ramybę, sukuria harmonijos, pusiausvyros, ramybės, tylos ir ramybės pojūtį. Gestas suaktyvina ir harmonizuoja dešiniojo ir kairiojo smegenų pusrutulių darbą. Šis gestas gali sustiprinti prašymo meditaciją. Ši rankų padėtis yra pagarbos ir pagarbos gestas. Šiuolaikinėje Indijoje tokiu gestu jie sveikinasi arba išreiškia dėkingumą.

Sulenkite delnus širdies čakros srityje. Tarp delnų palikite nedidelį tarpą. Meditacijos pradžioje arba pabaigoje, sėdėdami ar stovėdami, ištieskite rankas į dangų ir ilgai išbūkite tokioje padėtyje.

Šis gestas yra labai galingas, nuramina mūsų mintis ir įneša aiškumo, suteikia dvasinės stiprybės, kuri lengvai virsta fizine.

Įsivaizduokite, kad esate jums šventoje vietoje. Tikriausiai žinote šventą jėgos vietą, kuri jums ypatinga. Tokiose vietose jaučiame ypatingą energiją. Galite mintyse bet kada perkelti jį į savo kambarį. Arba įsivaizduojate vietą, kuri tiksliai atitinka jūsų poreikius. Pabandykite pajusti šios vietos energiją savyje. Išmintis nuves jus į tylą ir jei paprašysite, paklausite, pagirsite ar padėkosite, pagalba tikrai ateis reikiamu metu ir reikiamu momentu. Meditacijos pabaigoje kurį laiką pabūkite tyloje.

Viską, kas manęs laukia, priimu su gilaus dėkingumo jausmu.

43. Dhyani-Mudra

Meditacijos gestas, pasinėrimas [į save].

Tai klestėjimo ir ilgaamžiškumo Mudra, ji harmonizuoja visą kūną, išlaisvindama protą nuo minčių.

Abi rankos guli kaip dubuo tavo glėbyje: kairė yra dešinėje, o nykščiai liečiasi. Rankos sudaro uždarą energijos ratą, kuris taip pat atitinka kojų padėtį (jei sėdite klasikinėje meditacijos pozoje).

Abi rankos, sudarančios taurę, simboliškai rodo, kad esi laisvas, švarus ir tuščias viduje priimti viską, ko tau reikia dvasiniame kelyje. Visata užpildys šią tuštumą nauja energija – jūsų mintys ir jausmai lemia šio užpildymo kokybę. Todėl labai svarbu, kad būtum laisvas nuo blogų minčių ir atviras pasauliui.

Dhyana mudra padeda išlaisvinti protą nuo bet kokių minčių. Tačiau iš karto tai pasiekti sunku, todėl visą dėmesį nukreipkite į kvėpavimą ir visiškai susikoncentruokite į jį, stebėkite, apmąstykite.

Jei jūsų mintys vis dar pernelyg dažnai atitraukiamos nuo kvėpavimo kontempliacijos arba jaučiate bent menkiausią neigiamų minčių užuominą, tuomet įsivaizduokite priešais save Dieviškumo simbolį (šviesą, trikampį, ratą, gėlę, akmenį). Tai turėtų būti inkaras, padedantis susijungti su Dieviškumu.

Viską, kas vyksta, priimu su meile ir dėkingumu.

44. Vidinės būties mudra

Rasti harmoniją ir vidinę tyrumą.

Ši Mudra simbolizuoja vidinį žmogaus „aš“, kuris slypi už fizinio apvalkalo ir triukšmingo proto. Tačiau kartkartėmis tai išlenda su džiaugsmu ar sielvartu, arba suvaldo mus slaptų vidinių svertų pagalba. Vidinio Aš Išminties dėka patenkame į Nesuvokiamo, Dieviškojo sferą.

Sujunkite rodomųjų pirštų, vidurinių pirštų, bevardžių ir rausvų pirštų galiukus, taip pat abiejų rankų delnų pagrindą. Padėkite du nykščius vienas šalia kito, liesdami mažųjų pirštų galiukus. Jie yra tarsi „kelias“, vedantis į mažuosius pirštelius. Po mažųjų pirštų galiukais susidaro erdvė, pro kurią mirga šviesa. Ši spraga įkūnija širdies stiprybę, kurią suteikia dieviškoji išmintis. Pirmiausia padėkite taip sulenktas rankas kaktos lygyje ir pažiūrėkite pro tarpą, stengdamiesi kuo ilgiau nemirksėti. Tada nuleiskite rankas 3 cm žemiau smakro, kurį laiką palaikykite.

Kvėpavimas: Sklandžiai, ramiai.

Nuleisdami rankas žemiau smakro, atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą ir su kiekvienu iškvėpimu švelniai ir švelniai šnabždėkite „Hoo-oo-oo“.

Ši mudra – tai malda be žodžių, tyli meditacija, atsidavimas Dieviškumui.