Ši pasaka pasakoja apie tai, kaip varškės dieta padeda numesti svorio ir kaip gauti rezultatų naudojant baltyminį produktą. Toks maistinių medžiagų, kaip ir varškės, sandėlis, anot metodo gerbėjų, gali padaryti stebuklus ir padėti numesti svorio 10 kg per savaitę. Ar tai tiesa? Ar saugu organizmui taip greitai numesti svorio? O gal laikydamiesi varškės dietos užsidirbsime tokių pačių problemų kaip ir laikydamiesi bet kurios kitos nekaloringos dietos?

Sveiki, draugai! Žmonės visada norėjo turėti gražų kūną. Siekdami tobulumo, esame pasiruošę nuodyti save tabletėmis, badauti, sutinkame neįsivaizduojamas procedūras. Norėčiau, kad metodai, kuriuos pasirenkame norint atsikratyti riebalų pertekliaus, būtų ne tik saugūs, bet ir naudingi, padėtų įgyti sveikatos, o ne prarasti.

Kas yra teisingas svorio metimas? Galbūt būtent varškė mums duos tai, ko reikia, kad galėtume saugiai ir greitai pasiekti rezultatų? Juk tai labai naudinga, laikoma dietiniu produktu ir turi daug privalumų.

Ar varškės dieta taps mūsų „stebuklinga lazdele“? Spręskime šią problemą kartu.

Apie neabejotiną naudą

Kokie yra teigiami varškės dietos ir jos pagrindinio komponento aspektai:

• daug visaverčių baltymų;
• šiek tiek laktozės, kuri yra lėtas angliavandenis (tai yra gerai);
• didelis procentas metionino, kuris yra naudingas kepenims;
• yra pieno rūgšties, kuri naudinga virškinamajam traktui;
• daug fosforo ir kalcio kaulams;
• koncentruota mikroelementų sudėtis gerai prisotina.

Jei gerai toleruojate visas varškės sudedamąsias dalis, varškės dieta jums tiks. Manoma, kad ji:

• pagreitina medžiagų apykaitos procesus;
• stiprina nervus;
• apsaugo nuo negalavimų ir
• tinka žmonėms, kenčiantiems nuo bet kokio tipo.

Turėdami tokius privalumus, žinoma, norėsite patys išbandyti, kas yra varškės dieta. Netrukdys!

Dietų įvairovė

Keletas taisyklių prieš pradedant dietą

Norėdami numesti svorio, šio metodo ekspertai siūlo laikytis šių taisyklių:

1. Naudokite tik šviežią produktą, kurio riebumas ne didesnis kaip 5 procentai. Nevartokite mažai riebalų, tai neduos visko, ko reikia organizmui.

1. Gerkite kuo daugiau vandens, ne mažiau kaip 2 litrus.

1. Stenkitės iš meniu neįtraukti cukraus ir druskos.

1. Atsisakykite alkoholio ir kitų blogų įpročių.

1. Vartokite vitaminų ir mineralų, nes jų nepakaks.

1. Apsilankykite pirtyje, sportuokite, užsiimkite gimnastika, daugiau vaikščiokite. Pirmenybė teikiama lengviems krūviams, tempimui, plastiniams pratimams, nes dideli krūviai gali turėti neigiamą poveikį.

1. Išėję iš dietinio laikotarpio, nevilkite visko į burną, laikykitės saiko maiste, kitaip viskas, kas buvo nuleista, akimirksniu sugrįš.

Naudokite šias taisykles ir nepamirškite, kad šis metodas netinka:

• nėščia moteris;
• žindymo laikotarpis;
• vaikai ir paaugliai;
• kronikos;
• asmenys, turintys individualų netoleravimą dietos komponentams.

Prieš pradėdami mesti svorį tokiu būdu, turite gauti „gerą“ iš savo gydytojo.

Express metodas

Varškės dieta naudojama ne ilgiau kaip dvi tris dienas, ją labai paprasta organizuoti. Jums reikia vartoti kiekvieną dieną:

• 1 kilogramas varškės;
• 2 litrai vandens.

Viską padalinkite į penkis žingsnius ir nieko daugiau nenaudokite. Teorinis plumbbobas - iki 3 kg.

3 dienas minus 5 kg

Tiesą sakant, tai varškės-kefyro variantas. Leidžiami produktai:

• svaro pagrindinio produkto;
• litras kefyro.

Taip pat skirstote į 4-5 valgymus, daugiau nieko nevalgote. Vandens geriate bent 1,5-2 litrus.

Metodas, skaičiuojamas 5 dienoms, atrodo maždaug taip pat.

Varškės dieta 7 dienas

Energijos planas yra labai paprastas. Per dieną reikia valgyti:

• pusryčiams stiklinė kefyro arba pieno;
• pietums 100 gramų varškės ir šaukštelio garuose virtų sėlenų;
• tas pats pietų metu;
• popietės arbata – ta pati;
• vakarienė ta pati;
• prieš miegą - stiklinė kefyro.

Valgiaraštį galite paįvairinti pridėdami uogų ar vaisių, išskyrus krakmolingus ir saldžius. Tai yra visa jūsų dieta visas septynias dienas. Bet jūs galite numesti iki 5 kilogramų.

Draugai! Aš, Andrejus Eroshkin, surengsiu jums labai įdomius internetinius seminarus, užsiregistruokite ir žiūrėkite!

Būsimų internetinių seminarų temos:

• Kaip numesti svorio be valios ir taip, kad svoris vėl negrįžtų?
• Kaip natūraliu būdu vėl tapti sveikam be tablečių?
• Iš kur atsiranda inkstų akmenys ir ką daryti, kad jie nepasikartotų?
• Kaip nustoti lankytis pas ginekologus, pagimdyti sveiką kūdikį ir nepasenti sulaukus 40-ies?

2 savaites, su meniu kiekvienai dienai

Varškės dieta turi daugybę variantų. Principas maždaug toks pat: pagrindinis produktas turi vyrauti, bet kiti sveiki maisto produktai turi būti įtraukti į valgiaraštį ilgam. Tu gali naudoti:

• liesos mėsos ir žuvies, 100 g vienai porcijai;
• rūgpienis be priedų, stiklinėje;
• daržovės ir vaisiai, išskyrus krakmolingus, po 200 g kiekviena porcija;
• vištienos kiaušiniai, 2 vnt.;
• avižiniai dribsniai, sėlenos, grikiai, 1 lėkštė;
• kava Arbata.

Druskos suvartojimas turi būti sumažintas iki normalaus (3-5 g per dieną), o cukraus pageidautina visiškai atsisakyti. Populiaraus varškės ir daržovių dviejų savaičių metodo pavyzdinis meniu, skirtas 4 kartus per dieną. Pusryčiams ir pietums - 100 g varškės. Popietiniai užkandžiai ir vakarienė - lentelėje:

Lentelės tęsinys pagal dieną. Viskas iš karto netinka...

Nepamirškite gerti arbatos, kavos be cukraus, vandens be dujų.

Maggi varškės dieta 4 savaites, meniu lentelėje

Įprasta Maggi dieta apima kiaušinių naudojimą, tačiau manoma, kad yra ir varškės versija. Metodo propaguotojai žada, kad jei griežtai laikysitės valgiaraščio ir pasiseks, atsikratysite 20 kg. Tiesa, per 4 savaites numesti tokį kilogramų kiekį pavojinga, tačiau ši varškės dieta į tai neatsižvelgia.

Taigi, druskos negalima, prieskonių negalima, sriubų, krakmolingų daržovių ir alkoholio negalima!

Greipfrutą meniu galima pakeisti kitais citrusiniais vaisiais, pavyzdžiui, apelsinu. Likusi dalis yra griežtai vykdoma.

Pirmąsias 14 dienų visi pusryčiai vienodi: 200 g naminės varškės ir leistinų vaisių (obuolių, kivių, citrusinių vaisių).

Savaitės dienų tęsinys. Nes visas stalas iš karto netelpa...

Tada dar mėnesį laikotės pirmosios ir paskutinės savaitės dietos, palaipsniui pridedant sriubų ir dribsnių.

Osama Hamdiy siūlo dar daugiau numesti per tą patį laiką – iki 30 kilogramų! Jo meniu skirtas diabetu sergantiems ir antsvorio sergantiems žmonėms.

Kitos veislės

Varškė-grikiai: varškės ir grikių derinys, dėl nepilnavertiškumo ne ilgiau 7 d.

Varškė-obuolys: tuo pačiu principu, bet su obuoliais. nuo 3 iki 5 dienų.

Varškės-vaisių arba varškės-bananų pasirinkimai numato įvairiausių vaisių ir pagrindinio produkto naudojimą.

Pokalbis

Varškės dieta turi daugybę variantų, kurie turėtų tikti kiekvienam. Bet jie yra pagrįsti tuo pačiu dalyku:

• nepilna kompozicija
• per daug neįvertinta

Norint pasiekti stabilių rezultatų, reikia keisti gyvenimo būdą ir normalizuoti mitybą. Priešingu atveju jūs nesusidursite su sveikatos problemomis. Ir kad jūs tai suprastumėte ir jūsų nebevestų pagunda „greitais“ lieknėjimo metodais – siūlau pasidomėti mūsų Internetinė sveiko kūno akademija .

Papildysite naudingų žinių bagažą, gausite atsakymus į klausimus apie sveikos gyvensenos organizavimą, sužinosite apie svarbų kiekvieno savo organo, ypač šalinimo sistemos, vaidmenį, kurio problemos lemia ligas ir nutukimą.

Ateiti! Mes džiaugsimės!

Tai viskas siandienai.
Ačiū, kad perskaitėte mano įrašą iki galo. Pasidalinkite šiuo straipsniu su draugais. Prenumeruokite mano tinklaraštį.
Ir jie važiavo toliau!

Jei ieškote puikaus būdo numesti svorio ir vis dar turite antsvorio, varškės dieta yra puikus pasirinkimas.

SŪRIŲ DIETA – NAUDA ORGANUI

Naudingos produkto savybės apima:

• vidutinio riebumo (iki 4-5%) yra dietinis produktas;
• jis naudojamas medicininiais tikslais nuo nutukimo, cukrinio diabeto, aterosklerozės ir hipertenzijos su nutukimu;
• jis vartojamas esant kraujotakos nepakankamumui, kepenų ir tulžies takų ligoms;
• jame gausu kalcio ir fosforo, yra baltymų, pieno riebalų, taip pat medžiagų, skatinančių riebalų skaidymąsi;
• varškės dieta teigiamai paveiks nagų, dantų, plaukų, kaulų būklę ir sumažins osteoporozės riziką;
• šio produkto baltymus organizmas lengvai pasisavina, o mes greitai prisisotiname varškės;
• reguliarus jo naudojimas pagreitina medžiagų apykaitą, gerina nervų sistemos veiklą;
• kartais naudingas ir diuretikas dėl didelio kalcio druskų kiekio produkte.

TRIJŲ DIENŲ DIETA

Dėl savo savybių garsusis rauginto pieno produktas dažnai naudojamas svorio metimui. Pateikiame populiariausias ja paremtas dietas ir rekomendacijas, kaip numesti svorio varškės sūriu. Taigi, 3 dienų dieta ant varškės:

• Suvalgykite jo 500 g per dieną ir išgerkite 2 stiklines kefyro per 5 dozes;
• išgerti stiklinę erškėtuogių sultinio;
• gerti vandens, žaliosios arbatos be cukraus – kiek nori;
• jei negalite apsieiti be juodos arbatos ar kavos, leidžiama išgerti 1-2 puodelius per dieną.

Dietos reikia laikytis 3-5 dienas.

KITI GYDYMAI DIETOS LIEKNĖJIMO GALIMYBĖS

Varškės dieta svorio netekimui: receptas su kefyru:

Vartoti po 60-100 g produkto ir po 1 stiklinę kefyro 5 kartus per dieną (vos 300-500 g varškės ir 1 litras kefyro per dieną). Varškės kiekį reguliuokite pagal savo apetitą. Kefyrą galima pakeisti pienu.
Gerkite papildomai vandens, žolelių arbatos, žaliosios arbatos.
Dietos trukmė – 3-5 dienos

Varškės ir vaisių dieta:

Keturis kartus per dieną suvalgykite po 100 g šviežio neriebaus rauginto pieno produkto (geriausia naminio) su maistinėmis kviečių sėlenomis (1-2 arbatinius šaukštelius sėlenų iš anksto nuplikykite verdančiu vandeniu, o po 20-30 min. skystis nupilamas) . Į kiekvieną porciją galite įdėti šiek tiek medaus, vaisių ar uogų, daržovių. Ryte ir vakare išgerkite stiklinę kefyro arba rauginto kepto pieno.

Jei pageidaujama, galima virti varškės troškinius, pridedant į juos džiovintų vaisių, vaisių ar daržovių.
Dietos galite laikytis 5-7 dienas.

Varškės-obuolių dieta:

Pusryčiams, pietums ir vakarienei ruošiame desertą: 1 keptas obuolys ir 150 g neriebios varškės, susmulkiname blenderiu, galima įdėti 1-2 šaukštus kefyro, šiek tiek cinamono. Švieži arba kepti obuoliai leidžiami du kartus per dieną. Dietos galite laikytis 3 dienas. Kitas variantas – avižiniai dribsniai, varškė, obuoliai 7-10 dienų.

Taip pat yra 5 kg skubios svorio metimo dietų, kurių dieta yra radikalesnė. Pavyzdžiui, čia yra svetainės lankytojo pasiūlyta parinktis.

Lanos dieta:

• 7 val. - kava be cukraus ir 1 virtas kiaušinis;
• 10 val. - 200 gramų neriebios varškės ir arbatos be cukraus;
• 13 valanda yra ta pati;
• 16 valandų yra tas pats;
• 19 valandų - taip pat varškė ir arbata be cukraus.

Vandenį geriame iki 2 litrų. 3 dienas įdėjau po 1 obuolį per dieną. P.S. Pastaba apie visas varškės dietas:

Dietos metu valgant tik neriebų produktą (riebalų kiekis apie 0,5 proc.), sotumo jausmas nesuteikiamas, o tai reiškia, kad gedimo tikimybė yra daug didesnė nei valgant neriebų produktą (ne daugiau kaip 4). %). Bet kuriame svorio metimo dietos variante leidžiama gerti vandenį, žolelių arbatas, žaliąją arbatą be cukraus bet kokiu kiekiu.

Populiarioji Maggi dieta (arba Osama Hamdiy dieta) taip pat turi savo varškės versiją. Dieta praktiškai tokia pati kaip ir klasikiniame kiaušinyje, tačiau kai kuriuos kiaušinius (jei pageidaujama ir visus) meniu galima pakeisti 100-200 g neriebaus fermentuoto pieno produkto (1 kiaušinis - 100 g). )

PRIEŽIŪROS IŠKROVIMO DIENOS

Bet kurį iš variantų galima stebėti 1-2 dienas, organizuojant pasninko dienas. Varškės pasninko dienas dietologai rekomenduoja medžiagų apykaitai gerinti ir organizmo valymui: vartokite po 100-150 gramų varškės su grietine 3-4 kartus per dieną.

Mūsų skaitytojai klausia: kokia turėtų būti varškės dieta norint numesti svorio 10 kg per savaitę? Perskaitykite iki galo. Jei norite, kad pasisektų, pasiruoškite niuansams.

Turime dvi naujienas – geras ir nelabai. Gerai: taip, per savaitę galite numesti 5-10 kg. Tikrai ne: tai nėra saugu visiems.

Jei bent kartą žiūrėjote laidą apie lieknėjimą, tai žinote, kad didelės svorio kategorijos žmonės per pirmąją savaitę lengvai numeta ne tik 5 - 10 kg, bet visus 15. Tai įmanoma, bet tik tuo atveju, jei tikrai turite labai didelis pradinis svoris. Kalbant apie pradinį 70 kg svorį, apie tokį staigų kritimą negali būti nė kalbos.

Kodėl? Visiems jūsų organams, įskaitant širdį ir stuburą, reikia laiko atstatyti. Širdis įvairiais būdais pumpuoja kraują esant 150 ir 60 kg, o drastiškas svorio kritimas neleis organizmui prisitaikyti. Rezultatas yra galimas pavojus sveikatai.

Dar vienas dalykas – nesidžiaugkite, kad per pirmąją savaitę smarkiai nukrito svoris. Dabar perskaitysite apie varškės dietos esmę ir įsižiebsite, kad su ja galite atsikratyti viso savo perteklinio svorio. Tai netiesa. Palaipsniui svorio kritimo procentas mažės ir tai normalu, nes iš pradžių pasišalina vanduo, paskui „švieži“ riebalai susimaišę su raumenimis, jei neturite fizinio aktyvumo, o galiausiai „senieji“ riebalai pasišalina kartu su visceraliniais. riebalai organų viduje.

Kodėl lieknėjate laikydamiesi varškės dietos?

Taigi, mes pasirūpinome, kad nereikėtų staigiai numesti svorio, o pirmiausia – vanduo. Dabar, kai esame pasirengę blaiviai pažvelgti į dalykus, išsiaiškinsime, kodėl taip lengva numesti svorio vartojant varškę.

Ypatingos paslapties čia nėra: varškė, tapusi pagrindiniu maisto raciono produktu, aprūpina organizmą kokybiškais ir lengvai virškinamais baltymais. Pastarasis, be įprastų angliavandenių, tampa pagrindiniu energijos šaltiniu iš išorės. Nepaisant to, to vis tiek nepakanka, juk tai statybinė medžiaga, todėl organizmas naudoja savo vidines sukauptas atsargas – tuos pačius riebalus. Ir dėl to jūs prarandate svorį. Ir atminkite, kad ne tik dėl prarasto vandens masto, bet ir dėl dydžio, ir tai yra patikimiausias riebalų deginimo požymis.

Varškės dieta skirta 7 dienoms, tačiau ją nesunkiai galima paversti 3 dienų iškrovimo kursu arba sveika mityba nuolat. Kiekvienas atvejis reiškia savo gaminių rinkinį. Nepamirškite, kad negalite nuolat laikytis intensyvaus atsikrovimo kurso dietos, net savaitė jau yra rizika.

Netinkama mityba neaprūpina organizmo reikiamu vitaminų ir mineralų rinkiniu, be kurio svorio metimas tampa neįmanomas. Sugriežtindami dietą kenkiate sau. Nedaryk to. Geriau naudoti.

7 dienų dietos principas

Jūs valgysite 5 kartus per dieną. Kiekvienas priėmimo tūris turi būti lygus 250 - 300 g Neišsigąskite, tai yra jūsų įprastos lėkštės tūris.

3 iš 5 patiekalų tikrai bus varškės. Kad nenuobodžiautumėte, periodiškai keiskite gaminį. Pavyzdžiui, pusryčiams – grūdėta, vakare – daugiau tyrės.

Likę 2 patiekalai gali būti žuvis, vištiena arba kiaušiniai kaip pagrindinis maistas.

Kartu su varške galite naudoti:

• kivis;
• obuoliai;
• slyvos;
• abrikosai;
• apelsinai;
• mandarinai.

Pašalinkite arbūzą, bananą, melioną, vynuoges. Šie vaisiai turi per aukštą glikemijos indeksą. ...

Galite jį naudoti kaip papildymą ir paįvairinimą meniu, bet ne dažniau kaip kartą per dieną. Maistas su tyrėmis įsisavinamas per greitai ir tuo atveju, kai auga raumenų masė, tai puikus produktas, tačiau jo naudingumas net trukdo.

Nebijokite valgyti riebaus maisto – pirkite sau varškės, ne nulio riebumo, o 15 proc. Taip yra su pienu, kefyru ir net grietine. Svarbiausia ryte vartoti daugiau riebaus maisto, o antroje pusėje – neriebų maistą. Faktas yra tas, kad be riebalų baltymai nėra visiškai pasisavinami, ir tai ne jūsų priešas, o cukrus su mononatrio glutamatu.

Savaitės meniu pavyzdys

Remkitės mūsų pavyzdžiu, nors galite laisvai keisti mitybą pagal tas pačias taisykles, kurias aprašėme aukščiau.

pirmadienis

1. 150 g varškės su obuolių gabalėliais ir sauja graikinių riešutų.
2. Stiklinė kefyro + 150 g varškės su šaukštu grietinės.
3. Vištienos filė su žolelėmis ir pomidorais.
4. Stiklinė fermentuoto kepto pieno + 150 g varškės.
5. 2 kiaušiniai + stiklinė pieno.

antradienis

1. 200 g varškės + uogos.
2. 2 kiaušiniai.
3. Žuvies gabalėlis su žolelėmis.
4. 150 g varškės su sauja sėklų.
5. 150 g varškės + kefyras.

trečiadienį

Popietinei arbatai ir pietums rinkitės kiaušinius ir žuvį, kitiems patiekalams 200 g varškės su įvairių vaisių priedais.

ketvirtadienis

1. 200 g varškės + kefyras + obuolių gabaliukai.
2. Baltymų kokteilis.
3. Kiaušiniai su pomidorų ir agurkų salotomis.
4. Pusė vištienos filė + stiklinė kefyro.
5. 150 g varškės + stiklinė fermentuoto kepto pieno.

Nuo penktadienio kartokite dietą nuo pradžių.

Sunkios dietos grąžina svorį

Per 7 dienas papildomai reikia gerti vitaminų. Jie padės papildyti trūkstamų maistinių medžiagų atsargas.

Atminkite, kad jūs neturėtumėte jaustis alkani. Varškė – tai maistas, kuris gerai pasisotina, o jei esi alkanas, vadinasi, prastai maitinasi arba valgai netinkamą maistą. Jei svorio metimas sustabdytas, pašalinkite riebalus – riebią varškę, dalį per saldžių vaisių, riešutus.

Jūsų užduotis yra praleisti 7 dienas sveikai mitybai, bet neapsiribojant. Jei dieta per griežta, o visą tą laiką jaučiatės alkanas, tai pasibaigus mėnesiui užgriusite greitus angliavandenius ir priaugsite svorio, tik dabar dar daugiau. Neskubėkite, darykite viską atsargiai ir atsargiai.

Dabar jūs žinote, kokia turėtų būti varškės dieta, norint numesti svorio 10 kg per savaitę. Jei vis dar turite klausimų, lauksime jūsų komentaruose.

Amžina moterų problema – neturiu kuo apsirengti dažnai siejama su tuo, kad po žiemos ne visi daiktai telpa. Šiandien mes apsvarstysime efektyviausias dietas, kurios žada numesti 10 kilogramų ar daugiau.

Pradėti verta nuo to, kad merginoms, kurių kūno masės indeksas artimas normaliam, per vieną savaitę numesti 10 kilogramų beveik neįmanoma. Net ir labai stori žmonės, besilaikantys dietos, išsekdami save nuolatiniu fiziniu krūviu, 7 dienas pasiekia 5-6 kilogramų rezultatą. Staigus svorio kritimas gali rimtai sutrikdyti viso organizmo darbą ir turėti įtakos vaisingumui.

Todėl visų pirma į bet kokią dietą reikia žiūrėti protingai. Sutelkdami dėmesį į bet kurį produktą, įvertinkite, kokių mikroelementų ir svarbių vitaminų netenkate ir kiek ilgai be jų galite išsiversti.

Lieknėjimo dieta 10 kg

Jei kalbėsime apie saugų svorio metimą, tai per 6-8 savaites galite numesti papildomų 8-10 kilogramų nevalgę, teisingai paskirstydami gaunamas kalorijas per dieną. Be dietos, turite:

• apsilankyti baseine
• į savo tvarkaraštį įtraukite treniruotes 2–3 kartus per savaitę
• Anticeliulitinis masažas
• SPA procedūros, šildantys kremai

Visapusiškos priemonės leis numesti svorio ir atrodyti lieknai, natūraliai numesti kilogramus ir nesibaiminti, kad jie sugrįš po kelių dienų.

Kaip numesti 10 kg nesilaikant dietos?

Stebuklingas skaičius 10, atrodo, kad numetus šiuos nekenčiamus kilogramus, o ant svarstyklių pamačius vienu dešimčia mažiau, gyvenimas pasikeis ir sužibės naujomis spalvomis. Jūs galite numesti svorio arba nustoję valgyti kaloringą maistą, arba padidindami fizinį aktyvumą. Numesti svorio gulint ant sofos ar išgerti taurę nuostabaus kokteilio naktį nepavyks, todėl gamintojas jums nežada.

Vienas iš efektyviausių būdų – sumažinti porciją, valgote įprastą maistą, bet pusę porcijos atiduokite vyrui arba palikite lėkštėje. Sotumo jausmas ateis po 10-15 minučių ir suprasite, kad valgyti tikrai nebenori.

Jei negalite atsisakyti saldaus, krakmolingo ir kepto maisto, tuomet jūsų laukia sporto salė. Lankymasis joje turi daug privalumų, pirma, kol einate į sporto salę, treniruojatės ir pakeliui namo neturite laiko maistui, vadinasi, jau sumažinsite suvalgomo maisto kiekį. Taip sunkiai praradę kalorijas sporto salėje, jūs tiesiog nenorite valgyti daug uždraustų maisto produktų, kuriuos vėl turėsite mankštintis.

Naminės svorio metimo dietos 10 kg

Šiandien ypač populiarios monodietos, kurių meniu pagrindas yra vienas produktas. Išanalizuokime dažniausiai pasitaikančius pavyzdžius ir pakalbėkime apie kiekvieno iš jų efektyvumą:

Grikių dieta, atėmus 10 kg

Grikiai yra unikalus produktas, kuriame yra daug naudingų mikroelementų, jie yra hipoalergiški ir nekaloringi. Italijoje grikių galite nusipirkti vaistinėje, jie laikomi gydomaisiais. Iš karto reikia pasakyti, kad ši dieta netinka žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, nes grikiai turi labai aukštą glikemijos indeksą.

Taigi, grikių dietos taisyklės:

• kasdien galite valgyti tik grikius, valgiaraštį galite paįvairinti arbata ir kefyru.
• verdant košę nedėkite druskos ir cukraus
• valgyti po šešių vakaro griežtai draudžiama
• būtinai vartokite vitaminus
• per dieną reikėtų valgyti kelis kartus kas 3-4 valandas
• prieš kiekvieną valgį išgerkite 200 ml vandens

Paprastai per 14 dienų griežtai laikantis dietos žmogus numeta 5-6 kilogramus svorio.

Kefyro dieta, minus 10 kg

Yra keletas kefyro dietos tipų, skirtų skirtingam dienų skaičiui. Griežčiausias variantas – 3 dienų dieta, kai per 72 valandas galima išgerti tik 4,5 litro kefyro.

Savaitės dieta yra įvairesnė ir apima tokią dietą:

• Pirmadienis - kefyras (1,5 l) ir 600 gramų virtų bulvių
• Antradienis - kefyras (1,5 l) ir 150 gramų vištienos arba kalakutienos (virtos)
• Trečiadienis - kefyras (1,5 l) ir 150 gramų raudonos mėsos (virtos)
• Ketvirtadienis - kefyras (1,5 l) ir 150 gramų žuvies
• Penktadienis - kefyras (1,5 l) ir 3-4 vaisiai (išskyrus bananus)
• Šeštadienis - kefyras (1,5-2 l)
• Sekmadienis – pasninko diena ant vandens

Per savaitę galite numesti iki 7 kilogramų, o pridėjus fizinio aktyvumo – pasiekti trokštamą 10 kilogramų skaičių.

Ryžių dieta, atėmus 10 kg

Ryžių dieta gali būti priskiriama detoksikacinėms dietoms dėl ryžių sugeriamųjų savybių, kurios pašalina toksinus iš organizmo. Parduotuvėje atkreipkite dėmesį į ryžių rūšį, jums reikia rudųjų arba plikyti nesmulkintų ryžių, likusiose veislėse yra daug krakmolo ir angliavandenių. Šios dietos visiškai negalima pavadinti „alkana“, dažnas valgymas ir ryžių suteikiamas sotumas leis gana patogiai praleisti 7 dienas.

Pagrindinės taisyklės:

• be ryžių, galite valgyti žalias ir virtas daržoves, vaisius, neriebius pieno produktus, baltą mėsą, jūros gėrybes, arbatą, medų ir džiovintus vaisius.
• kiekvieno valgio metu turi būti virti arba troškinti ryžiai, pridedant leistinų maisto produktų
• kepimo metu druskos negalima dėti
• nepamirškite apie vandenį, kasdien reikia išgerti bent 2 litrus

Dėl to, laikydamiesi tokios valomosios dietos, per savaitę galite numesti 5–9 kilogramus.

Baltymų dieta, minus 10 kg

Mažai angliavandenių turinčios baltymų dietos veiksmingumas jau seniai įrodytas. Suvartodami bent 30 gramų baltymų per vieną valgį aprūpinsite savo organizmą reikiamomis kalorijų atsargomis, kurios nenusės ant juosmens ir klubų.

Tarp leidžiamų produktų:

• avižiniai dribsniai ir grikiai tik ryto valandomis
• vištienos krūtinėlė, kalakutiena, jautiena
• tunas
• varškės, kefyro
• vaisiai (apelsinai, obuoliai)
• daržovės (burokėliai, kopūstai, pomidorai)
• tofu sūris

Dienos racioną reikėtų padalyti į 5-6 porcijas, daugiausia dėmesio reikėtų skirti baltymingam maistui. Jei nuspręsite išbandyti baltymų dietą, atkreipkite dėmesį į Pierre'o Ducano metodą, jis suskirsto svorio metimo procesą į 4 etapus, kurių kiekvienas turi savo leistinų maisto produktų rinkinį.

Per 10 tokios dietos dienų galite numesti nuo 4 iki 8 kilogramų.

Obuolių dieta, minus 10 kg

Obuolių mėgėjams valgyti juos visą savaitę neatrodys didelis išbandymas, tačiau gali būti, kad simpatijos jiems sumažės. Internete galima rasti pagirtinų atsiliepimų, kad per savaitę galima numesti 15 kilogramų, tačiau viskas priklauso nuo organizmo ypatybių. Pektino, kuris yra obuolių dalis, dėka pašalinamos užsistovėjusios riebalų sankaupos ir toksinai, normalizuojamas virškinimo trakto darbas.

Dieną meniu atrodo taip:

• Pirmadienis: pusryčiams tarkuoti obuoliai, pietums - obuolių salotos su žaliais svogūnais ir virtu kiaušiniu, vakarienei - 3-4 obuoliai.
• Antradienis: 200 gramų virtų ryžių ir obuolys ryte, virti ryžiai su obuolių padažu pietums ir 100 gramų ryžių vakarienei.
• Trečiadienis: 100 gramų neriebios varškės ir 1 obuolys ryte, per pietus tarkuoto obuolio mišinys su varškės mase, šaukštas medaus ir graikinių riešutų, vakarienei 70-100 gramų neriebios varškės.
• Ketvirtadienis: ryte ir per pietus tarkuotų morkų ir obuolių salotos, vakarienei keptas obuolys (2 vnt.) ir šaukštas medaus.
• Penktadienis: ryte - juostelėmis supjaustytas obuolys su cukruotais vaisiais, pietums virti burokėliai ir morkos, vakarienė - avižiniai dribsniai vandenyje, kiaušinis ir obuolys.
• Šeštadienis: ryte stiklinė kefyro ir obuolių padažo, pietums išvirkite 100-200 gramų ryžių, vakarienei – tarkuotų morkų.
• Sekmadienis: pusryčiams 2-3 obuoliai su džiovintais vaisiais, pietums - tarkuotų morkų ir obuolių salotos, vakarienei - virtas kiaušinis, grikių košė.

Avižinių dribsnių dieta, atėmus 10 kg

Pagrindinės avižinių dribsnių dietos taisyklės:

• košė verdama vandenyje arba įpylus porą šaukštų pieno
• košės ir vandens santykis 1:1,5
• jei norite, kad dribsniai išlaikytų visas naudingas savybes, užpilkite verdančiu vandeniu ir palikite termose kelioms valandoms

Savaitės meniu:

• pirmadienis: ryte 80-100 gramų košės ir uogų, pietums morkų salotos ir 50 gramų košės, vakarienei košė ir kiaušinio baltymas
• antradienis: košė - 100 gramų ryte, jogurtas ir 50 gramų košės pietums, vakarienei 100 gramų košės
• Trečiadienis: obuolys ir 100 gramų košės ryte, pietums 150 gramų vištienos ir košės, vakarienei šviežių agurkų ir kopūstų salotos ir košė
• Ketvirtadienis: greipfrutas ir 100 gramų košės ryte, pietums šviežias agurkas ir pomidoras su koše, vakarienei stiklinė kefyro ir košė
• Penktadienis: slyvos ir košė ryte, pietums varškės ir keli šaukštai košės, vakarienei 50 gramų varškės ir košės
• šeštadienis: pusryčiams kiaušinis ir košė ant vandens, po pietų užkandis su virta jautiena ir 100 gramų košės, vakare kriaušė ir košė
• Sekmadienis: košė ant vandens ir mandarinas ryte, košė ir vienas kiaušinis pietums, košė ir jogurtas vakarienei

Porcijos nedidelės, tačiau avižinius dribsnius organizmas pasisavina ilgą laiką.

Daržovių dieta, minus 10 kg

Ši dieta yra įvairesnė nei ankstesnė ir, be abejo, lengviau toleruojama. Idealiu atveju šią dietą naudokite rudenį, kai galite nusipirkti šviežių daržovių, užaugintų jūsų vietovėje. Leidžiamos visos daržovės, tačiau burokėlius ir bulves geriausia valgyti ribotais kiekiais.

Per dieną reikėtų suvalgyti apie 1,5 kg daržovių žalių arba virtų. Galima virti sriubą ar salotas, į daržoves dėti žalumynų. Daržovių nerekomenduojama troškinti ar kepti, kol prarandamos visos naudingos savybės. Valgiaraštį galite paįvairinti rauginto pieno produktais, tokiais kaip kefyras ar neriebi varškė.

Laikydamiesi visų sąlygų, per savaitę galite nusitrinti 5–7 kilogramus ir per 10–14 dienų pasiekti trokštamą 10 kilogramų svorį.

Vaisių dieta, atėmus 10 kg

Vaisių dieta taip pat turi daug variantų, kažkas ją derina su baltyminiais produktais, kažkas su daržovėmis, viskas priklauso nuo asmeninių pageidavimų. Idealiu atveju vaisių dietą sutvarkykite vasarą ar rudenį, kai galėsite pasirinkti įvairų meniu ir visai nepastebėti mėgstamų bandelių nebuvimo. Leidžiami visi vaisiai, išskyrus bananus ir vynuoges, kurios yra per daug kaloringos.

• Pusryčiams rinkitės lengvus vaisius, tokius kaip greipfrutas ar kivi, jei norite, galite juos supjaustyti į salotas ir pagardinti jogurtu, pietums išvirkite porą kiaušinių ir įdėkite į juos obuolių ir kriaušių salotas.
• Popietės užkandžiui suvalgykite gabalėlį arbūzo ar meliono, porą persikų.
• Vakarienei pasilepinkite žuvies ir uogų salotomis.

Svoris per savaitę paprastai nukrenta nuo 4 iki 8 kilogramų.

10 kg bulvių dieta svorio netekimui

Kalorijų kiekis bulvėse yra tik 70 kcal 100 g, todėl ši šakninė daržovė puikiai tinka lieknėjimui.

Bulvių dietos taisyklės yra labai paprastos:

• beldžiant reikia suvalgyti iki 1,5 kg bulvių
• bulves galima virti, kepti orkaitėje arba sutrinti
• negalite sūdyti patiekalo, tai uždelsia skysčio ištraukimą
• gerti bent 2 litrus vandens
• leidžiama tik žalioji arbata

Nepaisant visos rusų meilės bulvėms, valgyti vien bulves net savaitę gali būti labai sunku, todėl pabandykite derinti bulvių ir kefyro ar varškės dietą.

Varškės dieta svorio netekimui 10 kg

Artimiausias kefyro dietos analogas gali būti vadinamas varškės dieta. Taip pat reikia valgyti daug baltymų ir sumažinti suvartojamų angliavandenių kiekį. Svarbu valgyti kas 3-4 valandas lygiomis dalimis, iš leistinų gėrimų tik žolelių ir žaliosios arbatos.

Klasikinė dieta apima 500 gramų varškės ir 400 ml kefyro per dieną, tai yra vienam valgiui, 100 gramų varškės ir 80 ml kefyro. Jei ši parinktis jums per sunku, padidinkite kefyro dalį iki litro, bet sumažinkite varškės kiekį iki 400 gramų. Varškės dietą taip pat rekomenduojama derinti su daržovėmis, sėlenomis ar obuoliais. Prieš kiekvieną varškės valgį išgerkite stiklinę vandens, kad užpildytumėte tokią mažą porciją.

Žuvies dieta svorio netekimui 10 kg

Žuvies dietą galima priskirti prie madingų. Tiesa, toks lieknėjimo būdas gali turėti įtakos ne tik figūrai, bet ir piniginei. Parduotuvėje ieškokite neriebių žuvų, tokių kaip polakis, menkė ar jūrų lydeka.

Standartinis dienos meniu yra toks:

• Ryte: kiaušinis, apelsinas arba greipfrutas, stiklinė kefyro.
• Pietūs: 30-40 gramų žuvies ir 200 ml vandens, po ketvirčio valandos dar 150 gramų žuvies ir šviežių daržovių, galite pagardinti citrinos sultimis arba sėmenų aliejumi.
• Vakarienė: daržovių salotos, 200 gramų žuvies arba jūros gėrybių.
• Popietinis užkandis: neriebus jogurtas.
• Vakarienė: 150 gramų ir virtų daržovių salotos.

Žuvies dieta laikoma viena lengviausių, tuo tarpu organizmas nepatiria streso ir mikroelementų trūkumo, per savaitę galima numesti nuo 3-7 kilogramų.

Dieta greitai numesti svorio 10 kg

Išbandykite svogūnų dietą, kad greitai numestumėte svorio. Svogūnų sriubą reikia virti pagal šį receptą:

1. Šeši vidutiniai svogūnai, ryšelis salierų, kopūstai, 2 paprikos, 2 pomidorai, nuplaukite, nulupkite ir smulkiai supjaustykite
2. Visus ingredientus panardinkite į puodą su šaltu vandeniu, vandens kiekis priklauso nuo norimo sriubos tirštumo
3. Užvirkite ir virkite dar 10-15 minučių ant vidutinės ugnies

Ši sriuba bus kitos savaitės dietos pagrindas, galima valgyti ir šviežių vaisių bei daržovių.

Tingi dieta minus 10 kg per savaitę

Jei norite numesti svorio be sportinės veiklos ir apribojimų, tuomet ši „dieta“ yra jūsų pasirinkimas. Taisyklės labai paprastos ir paprastos:

1. Jei esate alkanas, tada prieš valgį išgerkite 300-400 ml vandens, po 20 minučių pradėkite valgyti
2. Praėjus 2 valandoms po valgio, reikia gerti kavą ar arbatą, be cukraus ir saldumynų
3. Tai yra, galite valgyti pagal įprastą tvarkaraštį, svarbiausia yra laiku suvartoti vandenį.

Svoris krenta dėl organizmo apsivalymo nuo toksinų, taip pat ir dėl išgerto vandens, sumažėja alkio jausmas, produktai geriau susisuka. Tačiau bet kokiu atveju neverta tęsti tokios dietos ilgiau nei dvi savaites. Taisyklių laikymasis padės atsikratyti 7–10 kilogramų per 10 dienų.

Kad ir kokią dietą pasirinktumėte, svarbiausia blaiviai įvertinti savo stipriąsias puses ir išsikelti realų pasiekiamą tikslą. Galite džiaugtis, mėgaudamiesi skaniu maistu ir saldumynais, arba pasidžiaugti savo atspindžiu veidrodyje, deja, trečio kelio nėra. Iki vasaros dar yra daug laiko išbandyti kelias dietas ir rasti būtent tai, kas jums tinka. Siekdami kilogramų, nepamirškite apie savo sveikatą, atsisakymas valgyti svarbų maistą gali sukelti rimtų pasekmių. Sėkmės sunkioje kovoje dėl tobulos figūros!

Vaizdo įrašas: Dieta ant vandens 10 kg per 7 dienas

Varškės lieknėjimo dieta yra labai populiari dėl to, kad ji gali padėti numesti 10 kg per savaitę. Pati varškė yra sveikas ir skanus produktas, praturtintas baltymais ir organizmui reikalingais mikroelementais. Jame mažai angliavandenių, tuo tarpu jis puikiai numalšina alkio jausmą. Remdamiesi šiuo produktu, galite sudaryti įvairų savaitės meniu, naudodami populiarius receptus su varške.

Svorio metimo istorijos ŽVAIGŽDĖS!

Irina Pegova visus šokiravo svorio metimo receptu:„Metau 27 kg ir toliau lieknėju, tiesiog užviriau nakčiai...“ Skaityti daugiau >>

Rodyti viską

Dietos esmė

Dietai parenkamas kokybiškas produktas. Patartina vartoti neriebų varškę iki 5% riebumo.

Saldi varškės masė, varškė su priedais dietinei mitybai nepriklauso.

Paprasčiausias dietos variantas skirtas tik 3 dienoms. Per šį laiką namuose galite numesti 3 kg. Norėdami tai padaryti, kiekvieną dieną turite išgerti 1 kg neriebios varškės ir padalyti į 5 valgymus. Tuo pačiu metu jie nepamiršta apie gėrimo režimą - dienos norma yra 2 litrai vandens. Taip pat leidžiama gerti nesaldintą žaliąją arbatą.

Lieknėjantiems yra ir kitų varškės dietos variantų, atsižvelgiant į tai, kad dietiniai produktai gali būti įtraukti į meniu.

Nauda sveikatai

Varškės sūryje yra daug amino rūgščių, kurios būtinos organizmui. Metioniną galima pavadinti vienu svarbiausių – jis apsaugo kepenis nuo riebalų sankaupų. Be to, produkte, palyginti su pienu, yra mažai laktozės. Didžioji jo dalis po apdorojimo lieka išrūgose. Rūgštus skonis pasiekiamas dėl pieno rūgšties, kuri gerina virškinamojo trakto veiklą, sugrąžina mikroflorą į normalią.

Yra penki neabejotini 7 dienų varškės dietos pranašumai:

• turi teigiamą poveikį bendrai sveikatai ir virškinimui;
• stiprina kraujagysles ir širdį;
• kalcis saugo nuo hormono kortizolio pertekliaus susidarymo, gerina odos ir plaukų būklę;
• tinka žmonėms, turintiems dalinį laktozės netoleravimą;
• numalšina stresą ir nerimą, nes fermentuoti pieno produktai mažina smegenų dalies, atsakingos už jausmus ir skausmą, veiklą.



Meniu savaitei

Ši dieta yra švelnesnė, palyginti su vienkartine varškės dieta. Jis dažnai naudojamas treniruojantis sporto salėje. Kartais leidžiama vartoti 9 procentų riebumo varškę, tačiau iš esmės meniu turėtų būti neriebus variantas. Ši dieta dažnai vadinama varškės ir vaisių dieta, nors racione yra ir daržovių:

	Pusryčiai	Vakarienė	Vakarienė
pirmadienis	Varškė, greipfrutas, žalioji arbata	200 g varškės, tiek pat bet kokių uogų	200 g varškės
antradienis	Panašus	100 g varškės, daržovių kotletai	Morkų salotos su alyvuogių aliejumi, vienas avokado skrebutis
trečiadienį	Panašus	100 g varškės, daržovių salotos	Porcija kuskuso su daržovėmis, stiklinė erškėtuogių sultinio
ketvirtadienis	Panašus	100 g varškės su burokėlių salotų porcija	Liesos daržovių sriuba, arbata
penktadienis	Panašus	Varškės, daržovių kokteilis	Brokolių salotos su alyvuogių aliejumi
šeštadienis	Panašus	Varškė, porcija ryžių su daržovėmis	Daržovių ir augalinio aliejaus salotos, stiklinė jogurto ar kefyro
sekmadienis	Panašus	Varškė, daržovių sriuba	Daržovių salotos su sviestu, jogurtu



Varškės-kefyro variantas

Produktas dažnai derinamas su kefyru. Kefyro-varškės dieta nesiskiria įvairia mityba, tačiau jos rezultatai labai įspūdingi – per savaitę galite atsikratyti 6 kilogramų antsvorio. Norint iškrauti kūną, rekomenduojama atsisakyti pernelyg didelio fizinio aktyvumo.

Greitas svorio metimas leidžiamas tik kritiniais atvejais, tai nepriimtina sergant lėtinėmis ligomis ir nėštumu.

Savaitės valgiaraštis labai monotoniškas: 2 pakuotės varškės po 200 g, 1 litras kefyro ir 2 vaisiai. Patartina naudoti greipfrutus, obuolius, apelsinus. Bananai visiškai neįtraukiami dėl didelio kaloringumo. Produktai dalijami per dieną, dalijant į 5 valgymus ir nekeičiant nurodyto kiekio. Jūs negalite valgyti naktį, paskutinis valgis turėtų būti vakare 2-3 valandos prieš miegą.

Iš tokios griežtos dietos reikia išeiti sklandžiai, palaipsniui įtraukiant į racioną troškintas daržoves, vaisius ir liesas sriubas. Priešingu atveju po mėnesio svoris vėl pradės didėti.

Varškės ir daržovių variantas

Ši dieta yra ilgesnė – ji skirta 14 dienų. Per dieną reikia suvalgyti 300 g varškės, 0,5 kg daržovių. Galite valgyti bet kokias daržoves, išskyrus bulves.

Ryte ir per pietus valgomi tik pieno produktai. Antrieji pusryčiai su vakariene – pasirinktos daržovės, keptos arba troškintos. Iš jų galite gaminti salotas. Prieskonių ir druskos nededama, iš aliejaus jie renkasi sveiką alyvuogių aliejų.

Jie geria žolelių ir žaliąją arbatą, negazuotą mineralinį vandenį.

Varškės troškinys




Jei laikotės dietos, galite virkite varškės troškinį lėtoje viryklėje... Tam reikia paimti:

• 600 g varškės;
• stiklinė grietinės arba natūralaus jogurto;
• 1 kiaušinis;
• 5 šaukštai manų kruopų;
• vaisių ir fruktozės pagal skonį.

Receptas:

1. 1. Varškę sutrinkite šakute arba blenderiu.
2. 2. Sudėkite grietinę arba jogurtą, kiaušinį, fruktozę ir manų kruopas. Kruopščiai išmaišykite. Vietoj fruktozės varškę galite pasaldinti medumi.
3. 3. Įdėkite vaisių pagal skonį, bet nedideliais kiekiais, kitaip troškinys pasirodys skystas.
4. 4. Vienalytę tešlą dėkite į riebalais išteptą dubenį.
5. 5. Kepkite 50 minučių režimu „Kepimas“ uždengę dangtį.

Keksiukai




Keksiukai gerai paįvairina varškės dietą. Receptas yra labai paprastas ir apima šiuos produktus:

• 200 g varškės;
• 40 g avižinių dribsnių;
• kiaušinis;
• vanilinas, soda.

Žingsnis po žingsnio gaminimas:

1. 1. Avižiniai dribsniai susmulkinami iki miltų, sumaišomi su varške, plaktu vištienos kiaušiniu, vanile ir soda.
2. 2. Masę paskleisti ant silikoninių formelių ir kepti +180 laipsnių orkaitėje. Pakanka 20 minučių.
3. 3. Panašiai galite pasigaminti aštrius bandeles, vaniliną pakeitę smulkintu česnaku ir aromatinėmis žolelėmis.

Švelnūs putėsiai




Mažo kaloringumo putėsius galite pasigaminti iš šių maisto produktų:

• 500 g varškės, kurios riebumas iki 3%;
• 130 ml neriebaus pieno;
• 2 kiaušinių;
• 1 šaukštas krakmolo;
• mėlynės ir braškės.

Receptas:

1. 1. Kiaušinius atvėsinkite ir atskirkite baltymus, išplakite į tankias putas.
2. 2. Varškę sutrinkite trintuvu, kad neliktų gumuliukų.
3. 3. Atskirai mikseriu išplakite nuplautas uogas iki košės. Sumaišyti su krakmolu ir pienu.
4. 4. Varškė sumaišoma su uogų mišiniu, dedama vištienos baltymų. Lengvai paplakti, kad susidarytų ori masė.

Patiekalas patiekiamas atvėsęs, papuoštas mėtų šakelėmis.

Išvada

Jei pirmiausia pasikonsultuosite su gydytoju ir laikysitės visų rekomendacijų, varškės dieta ne tik padės numesti svorio, bet ir pagerins plaukų, dantų, nagų būklę.

Siekiant geriausių rezultatų, negalima pamiršti mankštos, grožio procedūrų (masažas ir kūno įvyniojimai) bei tinkamos mitybos.

Ir šiek tiek apie paslaptis...

Vienos iš mūsų skaitytojų Alinos R. istorija:

Svoris mane ypač slėgė. Priaugau daug, po nėštumo svėriau kaip 3 sumo imtynininkės kartu, būtent 92 kg, prieaugis 165. Maniau, kad po gimdymo atsitrauks skrandis, bet ne, atvirkščiai, svoris pradėjo augti. Kaip susidoroti su hormoniniais pokyčiais ir nutukimu? Tačiau niekas nesubraižo ir nepadaro žmogaus jaunesnio už jo figūrą. Būdama 20-ies pirmą kartą sužinojau, kad antsvorio turinčios merginos vadinamos „MOTERINE“ ir kad „jos nesiuva tokio dydžio“. Tada, 29 metų, skyrybos su vyru ir depresija ...

Bet ką daryti, kad numestumėte svorio? Lazerinė riebalų nusiurbimo operacija? Pripažinta – mažiausiai 5 tūkstančiai dolerių. Aparatinės procedūros – LPG masažas, kavitacija, RF liftingas, miostimuliacija? Šiek tiek pigiau - kursas kainuoja nuo 80 tūkstančių rublių su konsultantu dietologu. Žinoma, galite pabandyti bėgti ant bėgimo takelio iki beprotybės.

Ir kada rasti visą šį laiką? Ir dar labai brangu. Ypač dabar. Todėl aš pasirinkau kitą būdą ...