Pasibaigus įtemptai dienai prie kompiuterio, atsikeliate nuo stalo su kaklo, nugaros ir pečių sustingimo jausmu ir „sunkia“ galva? Ir netyčia galvojate įsigyti „labai“ ergonomišką kėdę, žadančią komfortą darbe?

Tiesą sakant, jūsų diskomfortą gali sukelti dvi priežastys.
Viena iš jų - netinkama regos korekcija. Bandydami geriau pažvelgti į vaizdą ekrane, visu kūnu pasilenkiate į priekį, traukiate kaklą arba pakreipiate galvą atgal, bandydami pažvelgti pro apatinė dalis akinių lęšiai. Esant tokiai nepatogiai padėčiai, kaklo, nugaros ir pečių raumenys yra įtempti, o tai sukelia skausmą.
Kita raumenų skausmo priežastis yra netinkamas darbo vietos organizavimas.

Mieli kompiuterių prižiūrėtojai ir monitorių žiūrovai, aš ir toliau visiems (taip pat ir sau) primenu ergonomikos taisykles dirbant prie kompiuterio.
Taip pat naudinga perduoti šią informaciją iš vyresnės kartos, kad padėtų augti, kad mūsų pamaina nesugriūtų į krūtinę, nepablogėtų regėjimas ir nespaustų pirštų.
Žodžiu, kad bendravimas su geležies draugu būtų kuo saugesnis sveikatai.

Bendrosios nuostatos

Pagrindinis kenkiantis sveikatai dirbant prie kompiuterio, kaip ir bet kuris kitas sėdimas darbas, yra šie nespecifiniai (t. y. nesusiję konkrečiai su darbu prie kompiuterio) veiksniai:

1. Ilgalaikis fizinis neveiklumas. Bet kokia laikysena su užsitęsusia fiksacija kenkia raumenų ir kaulų sistemai, be to, sukelia kraujo stagnaciją vidaus organuose ir kapiliaruose.
2. Nefiziologinė padėtis skirtingos dalys kūnas.

Fiziologinis žmogui yra vadinamoji embrioninė padėtis, nesunku tai patirti, jei visiškai atsipalaiduojate sūriame vandenyje. Kai raumenys atsipalaiduoja ir juos veikia tik natūralus poilsio tonas, kūnas atvyksta į tam tikrą padėtį.
Rekomenduojama pabandyti prisiminti, ypač galūnėms.

Vertikalioje padėtyje esanti nugara ir kaklas yra fiziologiškai skirtingi - kai stuburo juosmens ir gimdos kaklelio posūkiai yra aiškiai išreikšti, o tiesi vertikali linija eina per pakaušį, pečių ašmenis ir uodegą.
Taisyklinga laikysena būtina mokytis „kūno“ kurį laiką jį valdant, ir tada jis bus automatiškai palaikomas.
Lengviausias būdas yra atsikelti plokščia siena ir stipriai prispauskite prie jo kulnus, blauzdas, sėdmenis, pečių ašmenis, alkūnes ir pakaušį. Paprastai pasiekti idealą nėra lengva, ypač darbo metu, tačiau reikia to siekti - bent jau atskiros dalys kūnas.

1. Ilgi pasikartojantys monotoniški judesiai. Čia kenkia ne tik tų raumenų grupių, kurios atlieka šiuos judesius, nuovargis, bet ir psichologinis jų fiksavimas (stabilių centrinės nervų sistemos sužadinimo židinių susidarymas su kompensaciniu kitų jos dalių slopinimu). Nors labiausiai kenkia pasikartojančios monotoniškos apkrovos. Dėl nuovargio jie gali fiziškai pažeisti sąnarius ir sausgysles. Garsiausias tarp kompiuterių vartotojų yra riešo sausgyslių tendovaginitas, susijęs su informacijos įvedimu per pelę ir klaviatūrą.
2. Ir, pagaliau, ilgas buvimas uždaroje, o dar blogiau - tvankioje ir dūminėje patalpoje.
3. Šviesa, elektromagnetinė ir kita spinduliuotė pagrindiniame monitoriuje, tačiau tai yra specifinis žalingas veiksnys dirbant su kompiuteriu.

Norint kovoti su 1,3 ir 4 žalingu veiksniu, rekomendacijos paprastos - bent kartą per valandą reikia daryti pertraukas, pasivaikščioti, sušilti.
Jei rūkote - išeikite į kitą kambarį - tai yra apšilimas ir mažiau kenkia įrangos sveikatai ir saugai.

Dar geriau, padaryk porą fiziniai pratimai pagal jūsų skonį. Labai gerai susikurti sau pratimų rinkinį, skirtą savarankiškai atrakinti stuburą, pvz. Biuro gimnastika: kaip sumažinti įtampą nugaroje

Jei jau kilo kokių nors problemų, geriau kreiptis į specialistą, nes dabar jų yra pakankamai. Paprastai jie save vadina chiropraktikai.
Na, jūs galite tai padaryti patys Riešo kanalo sindromo prevencija: pratimų rinkinys riešams

Nepamirškite - akims taip pat reikia poilsio ir apšilimo !!!

Jei dėl dėmesio įtampos (ypač per dvikovą tinkle) mirksėjimas prasidėjo retai, mirksi sąmoningai, kas 5 sekundes kažkur arba aktyviai „mirksi“, kai taktinė situacija tampa mažiau įtempta. ;)
Tai ne tik padeda sudrėkinti rageną ir pašalinti iš jos negyvas ląsteles, bet ir masažuoja akių obuolius, o tai taip pat naudinga.

Be to, galite masažuoti akių obuolius pirštais nuo išorinis kampasį vidų, tada sukamaisiais judesiais į vidų ir į išorę.
Tokiu atveju akių vokai turi būti uždaryti. Taip pat naudinga pavartyti akis užmerkus vokus.

Apšilimas apgyvendinimo raumenims (sutelkiant dėmesį į objektyvo ryškumą) yra toks: atsistokite priešais langą, iš kurio matomas atstumas, ir pakaitomis sutelkite dėmesį į rėmą, tada į horizontą.

Teisinga darbo vietos prie kompiuterio ergonomika

Kaip efektyviai, nekenkiant sveikatai, dirbti patogiai ir maloniai? Ergonomika skirta atsakyti į šiuos klausimus.

• Pastatykite monitorių tiesiai priešais save, 60-75 cm atstumu, bet ne arčiau kaip 50 cm.
  Tokiu atveju akių lygis turėtų nukristi ant viršutinio ekrano trečdalio.
• Pasirinkite stalą su aukščiu darbinis paviršius 68-80 cm ir pakankamai vietos kojoms.
• Darbo kėdės aukštis turi būti reguliuojamas. O nugara pakreipta į priekį - kad atitiktų stuburo fiziologines kreives.
• Dirbdami rankos ir kojos turi būti lygiagrečios grindims. Porankiai suteikia patogią rankos padėtį. Jei reikia, naudokite kojų atramą.
• Padėkite klaviatūrą 10-30 cm atstumu nuo stalo krašto.
• Patartina naudoti muzikos atramą ar dokumentų laikiklį.

Sveiki įpročiai

Tiesiai atgal. Verta įdėmiai įsiklausyti į seną patarimą: atsisėskite tiesiai ir nenusileiskite! Tai turi būti nuolat stebima.
Tačiau išlaikyti tinkamą laikyseną labai padeda tinkamai parinkta kėdė ar kėdė, kurią galima reguliuoti pagal figūrą ir klaviatūros bei monitoriaus vietą. kėdės atlošas turėtų palaikyti apatinę nugaros pusę, bet sulenkti, kad darbo metu netrukdytų judėti.
Geriausia išimti piniginę ir kitus daiktus iš galinių kelnių kišenių. Niekas neturėtų trukdyti klubo lenkimui.
Jūsų laikysena prie kompiuterio neturėtų sukelti skausmo dėl nugaros ir klubų raumenų įtampos.

Pečiai atsipalaidavę, alkūnės sulenktos stačiu kampu. Kai uždedate pirštus ant klaviatūros, pečiai neturi būti įtempti, o rankos turi būti sulenktos maždaug 90 laipsnių kampu. Tai užtikrina gerą kraujotaką.
Jei kėdėje yra porankiai, įsitikinkite, kad jie nesiremia į alkūnes ir pečiai nepakyla per aukštai, suspaudžiant kaklą.

Galvos padėtis... Galva turi būti tiesi ir šiek tiek pakreipta į priekį. Stenkitės pastatyti monitorių ir darbo dokumentus taip, kad jums nereikėtų nuolat judinti galvos iš vienos pusės į kitą. Tai gali sukelti kaklo, pečių ir nugaros skausmus.

Vizija. Kaip bebūtų keista, monitoriaus dydis tikrai nesvarbus. Daugeliu atvejų už naudojimui namuose pakanka 15 colių monitoriaus, nors 17 colių ekranas paprastai yra daug lengviau matomas smulkios dalys.

Monitoriaus ryškumą reikia pasirinkti taip, kad jis būtų minimalus. Tai ne tik prailgina monitoriaus tarnavimo laiką, bet ir sumažina regėjimo nuovargį. Tačiau tam, kad esant mažam ekrano ryškumui nereikėtų atidžiai žiūrėti į blausų vaizdą.
Kambario apšvietimas turėtų būti silpnas, silpnas.
Geriausia sėdėti prie šono prie lango.

Geriau uždengti užuolaidas ar žaliuzes, o geriau išjungti bendrą apšvietimą arba padaryti jį minimalų. Geriausia palikti tik silpną vietinį apšvietimą, nukreiptą į knygą ar dokumentą, su kuriuo dirbate.

Klaviatūra

Aklojo spausdinimo metodo įvaldymas yra labai naudingas klaviatūros įgūdis.

Optimalus stalo aukštis arba ištraukiama lentyna klaviatūrai 68 - 73 cm virš grindų. Kėdės ir stalo aukštis turi būti sureguliuotas taip, kad sumažintų pečių, rankų ir riešų raumenų įtampą. Jūsų riešai gali liesti stalą priešais klaviatūrą. Tačiau jokiu būdu negalima jiems perkelti bent dalies kūno svorio.

Klaviatūra yra reguliuojamo aukščio. Raskite jums patogiausią pasvirimo kampą. Kai kurios klaviatūros, pvz., „Microsoft“ natūrali 9 cm klaviatūra. nuotrauka aukščiau) puikias galimybes prisitaikyti.
Tokios klaviatūros turi skilimą raidės dalies viduryje ir speciali forma sukurtas natūralesnei riešo padėčiai virš klavišų. Tačiau prasminga tokią klaviatūrą įsigyti tik tuo atveju, jei daug rašote ir turite aklo dešimties pirštų spausdinimo metodą. Kitais atvejais iš tokios klaviatūros nėra jokios ergonominės naudos.

Kompiuterių salonuose galite rasti specialių atramų ir pagalvėlių, skirtų montuoti priešais klaviatūrą, skirtas riešams pailsėti ir įspėti tunelio sindromas- ūmus skausmas dėl perkrovos ir riešo sausgyslių pažeidimo. Šios programėlės nėra labai naudingos, jei neįpratote jas tinkamai naudoti. Reguliarios trumpos klaviatūros pertraukos tikrai gali padėti. Taigi geriau įsisavinti šį įprotį, nei užgriozdinti stalą nereikalingomis priemonėmis.

Pelė

Net su pele turite išsiugdyti gerus įpročius.

Pelė daugeliui atrodo visiškai paprastas įrenginys: tiesiog susukite ir spustelėkite mygtukus. Tačiau yra tam tikrų taisyklių, kurių reikia griežtai laikytis:

Pagrindinės zonos

Į ką atkreipti dėmesį Ypatingas dėmesys daryti darbo vieta patogiai biure? Pateikiu jūsų dėmesiui keturias pagrindines sritis:

1 zona. Nugara ir kojos... Skausmas ir diskomfortas apatinėje nugaros dalyje atsiranda dėl neteisingos nugaros padėties, nusilenkimo, netinkamos kojų padėties arba, žodžiu, dėl darbo vietos ergonomikos prie kompiuterio reikalavimų pažeidimo.
Nugaros pagalvėlės ir kojų atramos gali padėti išspręsti problemą. Palaikančios pagalvės ir kojų atramos derinys sumažins raumenų įtampą ir padės išvengti apatinės nugaros dalies skausmo bei diskomforto.
2 zona. Riešas... Netinkama rankų padėtis ant klaviatūros ar pelės gali rimtai sužeisti rankas, riešus ir dilbius. Dažniausia būklė yra riešo kanalo sindromas.
Palaikančios klaviatūros ir pelės kilimėliai gali padėti išspręsti šią problemą. Su jų pagalba sumažėja centrinio riešo nervo apkrova, neleidžiant biuro darbuotojams išsivystyti CTS (riešo kanalo sindromas).
3 zona. Kaklas, pečiai, akys. Jei dirbdami biure turite pakreipti nugarą ir kaklą dirbdami su monitoriumi ir dokumentais, tai padidina stresą ir raumenų įtampą, o tai sukelia skausmą ir diskomfortą nugaros, kaklo ir peties raumenyse. kūnas.
Nešiojamųjų kompiuterių ir monitorių stovai, taip pat dokumentų laikikliai gali padėti išspręsti problemą. Jie sumažina pečių, kaklo ir akių įtampą, nes ekranas ir dokumentai yra tinkamoje padėtyje akių atžvilgiu.
4 zona. Darbo vietos erdvės organizavimas. Jei darbo vietos ergonomika prie kompiuterio biure yra organizuota neteisingai, mes nuolat sukasi, pertvarkome daiktus iš vienos vietos į kitą, darbo laikas iššvaistytas, taip pat rizikuojate prarasti svarbų dokumentą.
Priedai ir valymo priemonės gali padėti išspręsti problemą. darbo sritis biuras ir kiekviena darbo vieta garantuoja tvarką ir dėl to didesnį produktyvumą.

Ergonomai pabrėžia, kad svarbu trumpai, bet dažnai daryti pertraukas dirbant su kompiuteriu. Dažnas profesijos keitimas - Geriausias būdas išvengti galimų nesklandumų. Daug judėti yra svarbiausias įgūdis.
remiantis medžiaga iš www.ixbt.com, www.vseozrenii.ru [, digrim.ru, diyjina.narod.ru

Visiškas darbo kompiuterizavimas paskatino atsiradimą papildomų kriterijų jos sąlygų saugumą. Reikalavimai organizuojant darbo vietą kompiuteryje turi įtakos įvairiems aspektams:

• kambario matmenys ir jo išdėstymas;
• jo apšvietimas;
• mikroklimatas;
• triukšmas ir vibracija.

Jis sukurtas dirbantiems prie kompiuterio ir specialus darbo ir poilsio režimas, ypač papildomos pertraukos.

Reikalavimai patalpoms, kuriose yra įdiegti kompiuteriai

Juos reglamentuoja 2003-06-03 Rusijos Federacijos vyriausiojo valstybinio sanitarinio gydytojo dekretas Nr. 118 (dokumentą galite atsisiųsti žemiau). III skirsnyje teigiama:

1. Biuro su kompiuteriu plotas turėtų būti nustatytas 4,5 m² kiekvienai įrengtai darbo vietai. Prieš skleidžiant LCD monitorius šis skaičius buvo didesnis - 6 m².
2. Langai jame turėtų būti nukreipti į šiaurę arba šiaurės rytus.
3. Kambarys turi būti įžemintas.

Stalinių kompiuterių, kuriuose yra kompiuteriai, išdėstymo reikalavimai išdėstyti reglamento IX skirsnyje. Jei monitoriai yra vienas už kito, tarp jų turi būti bent du metrai. Jei įranga yra iš eilės, tada 1,2 metro.

Kūrybinio darbuotojo darbo vieta gali būti izoliuota pertvaromis. Jų leistinas aukštis yra 1,5-2 m.

Darbo vieta turėtų būti suplanuota taip, kad atstumas tarp darbuotojo veido ir ekrano būtų 60–70 cm.

Reikalavimai darbo vietų apšvietimui kompiuteriais

1. Natūrali šviesa turėtų kristi ant stalo iš kairės. Norėdami tai padaryti, kompiuterį reikia pastatyti į šoną prie lango.
2. Dirbtinis apšvietimas turėtų būti vienodas, pageidautina derinti.
3. Visi prietaisai turi būti pastatyti neakinančioje vietoje.
4. Optimalus santykis ryškumas tarp darbinių paviršių - 3: 1-5: 1, o tarp jų ir sienų - 10: 1.
5. Didžiausias leistinas ryškumo pulsavimo koeficientas yra 5%.

Likusių sąlygų įvykdymui reikalingas apšvietimo specialisto dalyvavimas.

Kiti kriterijai

Kokie yra triukšmo reikalavimai kompiuterių patalpoms? Tas pats kaip be jų. Kompiuterio buvimas jokiu būdu neturi įtakos standartams. Jei juos trikdo atskiri įrenginiai (pavyzdžiui, spausdintuvas), geriau jį perkelti į galinį kambarį.

Norint išlaikyti tinkamą mikroklimatą, biurą būtina valyti šlapiu būdu Kompiuterinė technologija bent kartą per dieną. Jis turi būti vėdinamas kas valandą. Vėdinimas turi būti atliekamas laikantis standartinės higienos praktikos.

Kambario reikalavimai namų kompiuteriui

Organizacijose visa tai, kas išdėstyta aukščiau, gali patikrinti „Rospotrebnadzor“. Namų aplinka jam nepasiekiama, net jei žmogus dirba iš namų. Todėl atsakomybė už šeimos narių sveikatą tenka namo savininkui.

Pagal instrukciją TOI R-45-084-01 suaugusiam žmogui įprastas stalo aukštis yra 72,5 cm Jei vaikai ir paaugliai dirba prie kompiuterio, verta apsvarstyti galimybę pakoreguoti stalviršį. Tas pats pasakytina apie kėdę.

Patartina laikytis organizacijose sukurtų sąlygų. Ir dar vienas patarimas - nestatykite monitorių vienas priešais kitą, kad sutaupytumėte vietos.

Priemonės, skirtos darbo apsaugai organizuoti, įstaigose ir įmonėse naudojamos visur. Kad ir kaip juokingai tai atrodytų, sauga darbo vietoje prie kompiuterio taip pat reikalauja atidus dėmesys sau. Žinoma, jo pažeidimai nesukels tragiškų pasekmių, tačiau netinkamas darbo vietos įrengimas gali pakenkti sveikatai.

Kaip suprasti, kad jūsų darbo vieta prie kompiuterio nėra tinkamai organizuota?

Yra keletas veiksnių, kuriuos patyrę patys, galite suprasti, kad laikas keisti savo įpročius ir sukurti tinkamą darbo vietą prie kompiuterio. Šie veiksniai apima:

1. Paraudusios ir ašarojančios akys darbo dienos pabaigoje.
2. Degančios akys.
3. Stiprus galvos skausmas.
4. Sumažėjęs regėjimas.
5. Nuovargis.
6. Dirglumas.
7. Nemiga.
8. Kaklo, rankų ir apatinės nugaros dalies skausmas.

Galimi ir kiti individualūs simptomai.

Darbo santykių kodeksas nereglamentuoja darbo personalo darbo prie kompiuterio. Kur ieškoti paramos? Kur turėtų eiti piliečiai, kurie kiekvieną dieną praleidžia valandas prie šio prietaiso? Apsaugą reikia rasti sanitarinius standartus ai darbovietė prie kompiuterio. Šie standartai yra specialiai sukurti šiai darbuotojų kategorijai ir yra skirti išlaikyti jų emocinę ir fizinę sveikatą.

Ką mes darome neteisingai? Pagrindinės darbo vietos organizavimo klaidos

Galima išskirti šiuos darbo apsaugos pažeidimus dirbant prie kompiuterio:

1. Nepakankamas patalpos plotas, kuriame yra kompiuteris.
2. Neteisinga temperatūros režimas patalpose arba esant aukštai drėgmei.
3. Darbas be poilsio pertraukų.
4. Patalpų ir darbo vietų apšvietimo nesilaikymas.
5. Darbuotojo nesugebėjimas sumažinti stipraus psichoemocinio streso.
6. Netinkamas spontaniškas įrangos išdėstymas darbo zonoje.
7. Aukšto lygio žemo dažnio magnetiniai laukai iš monitorių.

Kaip turėtų būti apšviesta darbo vieta?

Žaidžia darbo vietos apšvietimas prie kompiuterio svarbus vaidmuo darbo apsaugos priemonių komplekse. Akys neturėtų nukentėti nuo ryškios šviesos arba, priešingai, nuo tamsėjimo. Akys turėtų būti patogios.

Monitorius neturėtų būti dedamas nugara į langą. Nepageidautina, kad dirbant prie kompiuterio dienos šviesa pro langą būtų nukreipta į vartotojo akis.

Jei dėl prasto regėjimo naudojate apsauginius akinius arba tiesiog nešiojate įprastus okuliarus, įsitikinkite, kad jų akiniai visada yra visiškai švarūs.

Tinkamas kompiuterio darbo zonos apšvietimas padės išlaikyti gerą regėjimą.

Kaip tinkamai organizuoti darbo zoną šalia kompiuterio?

Įsivaizduokite, kaip paprastai skaitote knygą prie stalo, todėl monitorius turėtų būti pastatytas nuo jūsų veido kiek toliau nei šis atstumas. Viršutinis ekrano kraštas turi būti pakreiptas taip, kad jis būtų šiek tiek žemiau arba lygus jūsų akims.

Jei darbas atliekamas pakaitomis su popieriumi ir kompiuteriu, lapai turi būti dedami arčiau monitoriaus, kad būtų išvengta ilgų ir dažnų žvilgsnių nuo lapų iki ekrano ir atgal.

Darbo vietos apšvietimas prie kompiuterio turėtų būti toks, kad monitoriaus ekrane nebūtų akinimo. Naudokite gerus, modernius šviestuvus kaip šviesos šaltinius, kad jūsų darbo vieta būtų gerai apšviesta.

Kambaryje, kuriame yra kompiuteris, neleidžiami tamsūs ar šalti sienų atspalviai. Spalvos turi būti šiltos ir raminančios. Jis yra geltonos, citrinos, persiko, smėlio spalvos spalvos... Dešinės kombinacija spalvų schema ir geras darbo vietos apšvietimas prie kompiuterio apsaugos jūsų akis nuo perkrovos, o darbo dienos pabaigoje pastebėsite, kad jūsų akys neatrodo taip pavargusios ir paraudusios, kaip įprasta.

Pagrindiniai darbo zonos apšvietimo reikalavimai

Reikalavimai organizuoti darbo vietą prie kompiuterio apima šias nuostatas:

1. Kambaryje, be dirbtinės šviesos, turėtų būti natūrali šviesa.
2. Apšvietimas neturėtų sukelti nepatogumų.
3. Kiekviena darbo vieta turi būti apšviesta atskirai, kad žmogui būtų patogu reguliuoti šviesą sau.
4. Dalyvavimas neleistinas Neigiama įtaka apie žmogaus regėjimą.

Apšvietimo tipai

Natūralus apšvietimas yra trijų tipų (šoninis, viršutinis, kombinuotas). Kuris tipas yra konkrečiame kambaryje, priklauso nuo stoglangių (langų) vietos. Ši šviesa labiausiai tinka žmogaus akims, todėl projektuojant pastatus ypatingas dėmesys skiriamas langų vietai.

Natūrali šviesa turi teigiamą poveikį žmonėms. Esant pakankamam jo kiekiui, pagerėja medžiagų apykaitos procesai organizme, pagerėja nervinių procesų veikla, žmonės patiria teigiamų emocijų, jiems lengviau kvėpuoti. Visa tai lemia darbo našumo padidėjimą.

Dirbtinis apšvietimas naudojamas pakeisti natūralų apšvietimą naktį arba kai kambaryje trūksta dienos šviesos. Norint naudotis patalpoje, kurioje yra kompiuteriai, reikia ne tik bendro, bet ir vietinio apšvietimo ant kiekvieno stalo.

Darbuose, kuriems reikalingas didesnis tikslumas ir dėmesys, naudojamas bendras apšvietimas.

Natūralus apšvietimas priklauso nuo pastato dizaino ir kiekio langų angos o dirbtinį valdo energetikos įmonės.

Kaip dirbtinai apšviesti darbo vietą?

Už kūrimą dirbtinis apšvietimas naudoti įvairias lempas.

Kaitinamosios lempos praranda savo padėtį. Žmonės vis dažniau teikia pirmenybę LED prietaisams, nes jų šviesa yra panaši į natūralią šviesą ir taupo fluorescencinę šviesą.

Šviestuvų tipai

Norėdami apšviesti kompiuterio darbo zoną, naudojamos šių tipų lempos:

1. Kryptiniam darbo zonos apšvietimui naudojami tiesioginiai šviestuvai.
2. Šviesos srautas nukreiptas aukštyn, taip sukuriant vienodą darbo zonos apšvietimą šalia atspindimos šviesos lempų.
3. Šviestuvai su išsklaidyta šviesa turi specialius atspalvius, kurie padeda išsklaidyti šviesą iš visų pusių.

Šviestuvai gali būti įmontuoti, lubų, grindų, stalo ir sienos.

Įmontuoti ir lubų įtaisai apšviečia visą kambarį, o ant grindų stovintys, sieniniai ir stalviršiai puikiai tinka pritemdyti šviesą tiesiai kompiuterio srityje.

Sujungę kelias lempas, galite pasiekti optimalias darbo sąlygas visai komandai.

Kokį apšvietimą pasirinkti darbo zonai tiesiai prie kompiuterio?

Apšvietimo skaičiavimas priklauso nuo pasirinkimo reikiamą sistemą apšvietimas, vietinės lempos ir jų skaičius.

Idealus darbo vietos apšvietimo variantas yra natūralus, tačiau jei jo nepakanka, turėtumėte naudoti LED arba halogenines lempas, kurios sumontuotos pusės metro atstumu nuo monitoriaus.

Lempos šviesa neturėtų spindėti darbuotojo akyse ir monitoriuje. Apšvietimas turėtų būti išsklaidytas, kryptinė šviesa bus erzinanti.

Šviesos spalva turi būti vienodai geltona, kuri yra kuo arčiau natūralios šviesos.

Šarnyriniai žibintai idealiai tinka apšviesti darbo vietą. Jie padeda reguliuoti kryptį šviesos srautas kas yra labai patogu.

Kaip pasirenkamas vietinis elektros apšvietimas?

Yra teisėkūros dokumentai, kuriuose nustatyti būtini darbo vietos apšvietimo prie kompiuterio standartai. Ši dokumentacija apima sanitarines normas ir taisykles.

Patalpoje, kurioje yra kompiuteriai, turi būti vienodas apšvietimas. Šviesos srautas darbalaukyje turi būti nuo 300 iki 500 liuksų. Specialiai sukurtose taisyklėse ir nuostatose apšvietimo dažnis pateikiamas liuksais (lx).

Dirbtinis apšvietimas darbo zonoje turi atitikti šias taisykles:

1. Nesukurkite akinimo monitoriaus ekrane.
2. Suteikite šviesos srautą, ne mažesnį už nurodytą 300 liuksų dažnį.
3. Sudedamųjų elementų ryškumas šviestuvai, neturėtų viršyti 200 cd / m 2 ribos.

Vadovaudamiesi aukščiau pateiktais apšvietimo standartais, galite sukurti puikios sąlygos dirbti kompiuteriu ir tuo pačiu nekenkti regėjimo sistemai.

Apšvietimas apskaičiuojamas remiantis nustatant faktinį darbo zonos apšvietimą turimomis lempomis. Šiuo atveju faktinis apšvietimas lyginamas su jo standartine verte.

Ką daryti, jei darbo vietoje nėra natūralios šviesos?

Jei darbo vietoje visiškai nėra dienos šviesos, tokios aplinkybės labai pakenks sveikatai.

Jei vis dėlto tokia darbo vieta egzistuoja, būtina atlikti keletą prevencinės priemonės siekiama pagerinti darbo sąlygas:

1. Darbo laikas turi būti sutrumpintas.
2. Įdėdami dirbtinį (elektrinį) apšvietimą, teisingai naudokite reikalingos šviesos, šios srities taisyklių ir taisyklių apskaičiavimą.
3. Kambario sienos, grindys ir lubos turi būti šviesių atspalvių.
4. Norint praturtinti šviesos srautą, rekomenduojama naudoti papildomą UV spinduliuotę.
5. Dėkite visas pastangas ir išnaudokite visas turimas galimybes, kad perkeltumėte darbo komandą į kambarį su natūralia šviesa.

Darbdavys, siekiantis pagerinti savo darbuotojų darbo kokybę, visada gaus Geras pasirodymas darbo. Jei nesilaikysite pirmiau nurodytų reikalavimų, komandoje atsiras psichoemocinių sutrikimų, prarasite regėjimą, pablogės jų sveikata ir atitinkamai sumažės produktyvumas.

Kaip turėtų būti apšviesta studento vieta?

Švietimo įstaigose visos darbo vietos apšviečiamos pagal taisykles ir nuostatus. Bet kaip tinkamai organizuoti darbo zoną namuose?

1. Kompiuterio stalas turi būti šone, palyginti su lango anga.
2. Lempos, apšviečiančios darbinį paviršių, turi būti galingos (mažiausiai 60 W).
3. Stalo lempos šviesa turi būti geltonos spalvos.
4. LED lempos idealiai tinka naudoti.
5. Be vietinio apšvietimo, kambaryje turėtų būti geras bendras apšvietimas.
6. Jei nėra vietinio apšvietimo, turite nusipirkti stalinė lempa.

Stebėkite savo vaikų sveikatą, pasinaudokite visais patarimais, kaip organizuoti darbo zonos apšvietimą. Nepamirškite, kad pagrindinių taisyklių nepaisymas sukelia regos aparato ligas.

Keletas paskutinių žodžių

Apibendrinkime ir papasakosime apie dar keletą rekomendacijų teisingas apšvietimas darbo kompiuterio sritis.

1. Nepamirškite: stipri ryški šviesa gali sukelti stresą ir nuovargį, tačiau, priešingai, pritemdys jūsų akis, o tai sukels ašarojimą, deginimo pojūtį ir paraudimą.
2. Aplink darbo zoną, be vietinio apšvietimo, turėtų būti patogus bendro apšvietimo fonas. Idealiai tinka, jei tai yra išsklaidyta šviesa.
3. Naudojant kombinuotas apšvietimas, Nepamiršk to darbo zona turėtų būti paryškinta šviesa, kelis kartus stipresne už kitą patalpos erdvę.
4. Stalinės lempos nestatykite akių lygyje. Tegul jis būna šiek tiek aukštesnis ar žemesnis už jį. Jis bus geriau įsikūręs už jūsų nugaros, tačiau šešėliai neturėtų susidaryti.
5. Kompiuterinius stalus geriau įsigyti šviesiais atspalviais.
6. Nereikėtų sėdėti nugara į langą, geriausia atsisėsti į šoną.

Šiais laikais kompiuteris tapo mūsų gyvenimo dalimi: mes negalime be jo apsieiti nei namuose, nei darbe. Žinoma, visi skirtingos sąlygos darbas: kažkas dirba prie kompiuterio tik porą valandų per dieną, o kažkas dėl jo nepalieka visos pamainos. Nors šiuolaikines technologijas nuolat tobulėja, darbuotojai gali „padaryti“ sveikatos problemų dirbdami prie kompiuterio net ir nedidelį darbo laiką. Šiandien darbdaviui pasakysime, kokie reikalavimai keliami darbo vietos su kompiuteriu organizavimui, koks turėtų būti darbo ir poilsio režimas darbuotojams, dirbantiems prie kompiuterio, ar jie turi teisę į sveikatos patikrinimus.

Kokie kenksmingi veiksniai veikia darbuotoją?

Pagal Tipiškos darbo apsaugos instrukcijos dirbant su asmeniniu kompiuteriu TOI R-45-084-01 Naudodamasis kompiuteriu darbuotoją gali paveikti šie pavojingi ir kenksmingi gamybos veiksniai:

• padidėjęs elektromagnetinės spinduliuotės lygis;
• padidėjęs statinės elektros lygis;
• sumažėjusi oro jonizacija;
• statinė fizinė perkrova;
• regėjimo analizatorių pervargimas.

Taip pat, jei darbuotojas ilgas laikas dirba kompiuteriu, jam gali pasireikšti stuburo skausmas ir venų nepakankamumas, regėjimo praradimas (ar pablogėjimas) dėl akių įtampos, lėtinis stresas dėl nuolatinio sprendimų priėmimo poreikio, nuo kurio priklauso darbo efektyvumas.

Tačiau jei darbo vietos yra tinkamai organizuotos (patalpos, apšvietimas, mikroklimatas), tuomet galima žymiai sumažinti kenksmingų veiksnių poveikį darbuotojų sveikatai ir sumažinti komplikacijų tikimybę.

Darbo vietos organizavimas

Šiuolaikinėse įmonėse dauguma darbuotojų dieną praleidžia prie kompiuterio. Dažnai 10 kv. m, dirba penki ar net šeši žmonės. Tuo tarpu darbo vietos organizavimo reikalavimus dirbant prie kompiuterio nustato SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 „Higienos reikalavimai asmeniniams kompiuteriams ir darbo organizavimui“. Taigi, vieno darbuotojo, kuris prie kompiuterio praleidžia daugiau nei keturias valandas per dieną, vienos darbo vietos plotas priklauso nuo monitoriaus tipo:

• jei kompiuteryje yra monitorius, pagrįstas katodinių spindulių vamzdžiu, plotas turi būti ne mažesnis kaip 6 kvadratiniai metrai. m;
• jei kompiuteryje yra LCD arba plazminis monitorius, plotas gali būti 4,5 kvadratinių metrų. m.

Tuo pačiu metu patalpoje, kurioje naudojami kompiuteriai, rekomenduojama langus nukreipti į šiaurę ir šiaurės rytus. Na, jei kompiuteriai valdomi kambariuose be natūrali šviesa(pavyzdžiui, sandėlyje ar biure rūsio grindys), tada darbdavys privalo pasirūpinti dirbtiniu apšvietimu pagal reikalavimus norminius dokumentus, ir tam reikia atlikti skaičiavimus, kurie pateisintų natūralaus apšvietimo ir darbuotojų sveikatos saugos normų laikymąsi.

Atkreipkite dėmesį, kad tiek patalpų, tiek darbo vietų apšvietimui skiriamas ypatingas dėmesys, nes apšvietimo lygis tiesiogiai veikia regos nuovargio intensyvumą. Bendras apšvietimas naudojant liuminescencines lempas turėtų būti atliekamas kaip nuolatinės arba nepertraukiamos lempos, esančios darbo vietos šone, lygiagrečiai vartotojo regėjimo linijai, kai monitoriai yra išdėstyti iš eilės. Jei kompiuteriai yra aplink kambario perimetrą, šviestuvo linijos turėtų būti lokaliai virš darbalaukio, arčiau jo priekinio krašto, nukreipto į operatorių.

Ypatingas dėmesys SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 pateikiamas apšvietimas ant stalo paviršiaus: jis turėtų būti nuo 300 iki 500 liuksų. Vietiniai šviestuvai neturėtų būti per ryškūs ir nesukelti akinimo ant ekrano paviršiaus, nes jo apšvietimas neturi viršyti 300 liuksų. Siekiant užtikrinti standartines apšvietimo vertes biuruose, būtina bent du kartus per metus valyti langus ir lempas bei laiku pakeisti perdegusias lempas.

Apskritai SanPiN2.2.2/2.4.1340-03 darbo vietos organizavimas yra pakankamai išsamiai reglamentuotas. Taigi, patalpinant darbo vietas su kompiuteriais, atstumas tarp stalinių kompiuterių turi būti ne mažesnis kaip 2 m, o atstumas tarp vaizdo monitorių šoninių paviršių - ne mažesnis kaip 1,2 m.

pastabą

Atliekant kūrybinį darbą, kuriam reikalingas didelis psichinis stresas arba didelė dėmesio koncentracija, darbo vietas su kompiuteriu rekomenduojama izoliuoti viena nuo kitos 1,5–2 m aukščio pertvaromis ( 9.3 pSanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03).

Stalinio kompiuterio dizainas turėtų užtikrinti optimalus išdėstymas ant naudojamos įrangos darbinio paviršiaus, atsižvelgiant į jos kiekį ir dizaino elementai, atlikto darbo pobūdį. Optimalūs matmenys reikėtų atsižvelgti į stalinio kompiuterio paviršių: plotis - nuo 800 iki 1 400 mm, gylis - 800 ir 1 000 mm, o jo nereguliuojamas aukštis lygus 725 mm.

Monitorius ant stalo turėtų būti pastatytas 60–70 cm atstumu nuo vartotojo akių, bet ne arčiau kaip 50 cm, atsižvelgiant į raidžių ir skaičių simbolių bei simbolių dydį. Klaviatūra turėtų būti dedama ant stalo paviršiaus 100–300 mm atstumu nuo krašto, nukreipto į naudotoją, arba ant specialaus, reguliuojamo aukščio darbinio paviršiaus, atskirto nuo pagrindinio stalviršio.

Kėdė turėtų užtikrinti racionalios darbo padėties palaikymą, leisti ją keisti, kad sumažėtų nugaros ir kaklo-pečių srities raumenų įtampa. Geriausia, jei darbinė kėdė yra pakeliama ir pasukama, reguliuojamas aukštis ir atlošo kampai, o kiekvieno parametro reguliavimas turėtų būti nepriklausomas, lengvai įgyvendinamas ir patikimai pritvirtintas.

Kompiuterio vartotojo darbo vietoje turi būti įrengta atrama kojoms ( 9.3 p ir 10.5 SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03). Stovo plotis turi būti ne mažesnis kaip 0,3 m, gylis ne mažesnis kaip 0,4 m, aukščio reguliavimas iki 0,15 m ir stovo atraminio paviršiaus nuolydžio kampas iki 20 °. Stovo paviršius turi būti su grioveliais ir 10 mm aukščio briauna išilgai priekinio krašto.

Be to, SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 nustatyti reikalavimai elektromagnetinių laukų, triukšmo, vibracijos, mikroklimato lygiams.

Tavo žiniai

Kambariuose su asmeniniu kompiuteriu kasdien šlapias valymas taip pat sistemingas vėdinimas po kiekvienos darbo valandos ( 4.4 p. SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03). Be to, patalpose turi būti įrengtos šildymo, vėdinimo ir oro kondicionavimo sistemos.

Optimalūs mikroklimato parametrai patalpoje su kompiuteriais yra šie:

• oro temperatūra - nuo 19 iki 21 °;
• santykinė drėgmė - nuo 62 iki 55%;
• oro greitis - ne daugiau kaip 0,1 m / s.

Darbo pertraukos

Siekiant išvengti priešlaikinio kompiuterių vartotojų nuovargio, rekomenduojama darbo pamainą organizuoti keičiant darbą su kompiuteriu ir be jo (7 priedo 1.3 punktas). SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03). Jei darbui reikalinga nuolatinė sąveika su monitoriumi (spausdinimas ar duomenų įvedimas ir pan.), Su įtampa ir koncentracija, atmetant galimybę periodiškai pereiti prie kitų tipų darbo veikla nėra prijungtas prie kompiuterio, rekomenduojama organizuoti pertraukas 10-15 minučių kas 45-60 minučių darbo.

Tokios pertraukos:

Atkreipkite dėmesį, kad, priklausomai nuo darbo veiklos kategorijos ir darbo krūvio lygio per vieną pamainą, dirbant kompiuteriu, pertraukų trukmė gali skirtis nuo 50 iki 90 minučių (su 8 valandų pamaina) ir nuo 80 iki 140 minučių (su 12 valandų pamaina). Kiekvienos pertraukos trukmę ir pradžią nustato darbdavys vidaus taisyklėse darbo grafikas (Art. Rusijos Federacijos darbo kodekso 109 straipsnis).

Siekiant sumažinti neuro-emocinį stresą, pašalinti hipodinamijos ir hipokinezijos įtaką, patartina organizuoti kūno kultūros minutes. Jie skiriasi savo turiniu ir yra skirti tam tikram poveikiui konkrečiai raumenų grupei (pavyzdžiui, siekiant bendro poveikio, pagerinti smegenų kraujotaką, sumažinti nuovargį nuo pečių juostos ir rankų ir pan.).

Medicininių apžiūrų atlikimas

Pagal p. 13.1 SanPiN2.2.2/2.4.1340-03 asmenys, dirbantys prie kompiuterio daugiau nei 50% savo darbo laiko (profesionaliai susiję su elektroninių kompiuterių veikimu), privalo atlikti medicininę apžiūrą. Vadinasi, darbdavys privalo pasirūpinti tiek preliminariais (įstojus į darbą), tiek periodiniais sveikatos patikrinimais. Prisimename, kad dėl Art. Rusijos Federacijos darbo kodekso 213 stršie sveikatos patikrinimai atliekami darbdavio lėšomis.

pastabą

Pagal Rusijos Federacijos sveikatos ir socialinės plėtros ministerijos 2011 04 12 įsakymas Nr.  302n „Dėl kenksmingų gamybos veiksnių ir darbų, kuriuos atliekant atliekami privalomi preliminarūs ir periodiniai sveikatos patikrinimai (apžiūros), sąrašų patvirtinimo ir darbuotojų, užsiimančių sunkus darbas ir darbas su kenksmingais ir (arba) pavojingos sąlygos Darbo “asmenys, dirbantys prie kompiuterio ne mažiau kaip 50% savo darbo laiko, kartą per dvejus metus turi būti ištirti neurologo ir oftalmologo.

Nėščios moterys, pateikus šį faktą patvirtinantį sertifikatą, turi būti perkeltos į darbą, kuris nėra susijęs su kompiuterių naudojimu, arba joms darbo laikas tokiomis mašinomis yra ribotas (ne daugiau kaip trys valandos per darbo pamainą), su sąlyga, kad higienos reikalavimus... Atminkite, kad tokiam perkėlimui reikia nėščios moters pareiškimo.

Specialus darbo sąlygų įvertinimas

Pirmiausia pažymime, kad dėl įvaikinimo 2013-12-28 federalinio įstatymo Nr.  426-FZ „Dėl specialaus darbo sąlygų įvertinimo“(Toliau - Įstatymas Nr.  426-FZ) darbdavys turi nustatyti kenksmingus ir pavojingus gamybos veiksnius ir įvertinti jų poveikį darbuotojų sveikatai, naudojant šią procedūrą specialus įvertinimas darbo sąlygas, kurios pakeitė darbo vietų sertifikavimą darbo sąlygoms.

Įvedus specialų įvertinimą, buvo šiek tiek pakoreguota darbo vietų su kompiuteriais. Taigi, vadovaujantis anksčiau galiojusia darbo vietų sertifikavimo tvarka, kurią patvirtino Rusijos Federacijos sveikatos ir socialinės plėtros ministerijos 2011-04-26 įsakymu Nr.  342n, darbus, kuriuose darbuotojai buvo įdarbinami tik asmeniniuose elektroniniuose kompiuteriuose ( asmeniniai kompiuteriai) ir (arba) valdomos stalinio kompiuterio kopijavimo ir dauginimo mašinos, vienos stacionarios kopijavimo ir dauginimo mašinos, periodiškai naudojamos pačios organizacijos reikmėms, kita biuro organizacinė įranga, taip pat Buitinė technika, kurie nebuvo naudojami technologiniame gamybos procese, nebuvo vertinami dėl kenksmingų ir pavojingų gamybos veiksnių.

Dabar galioja Art. Įstatymo Nr.  426-FZ tokiems darbams būtina specialiai įvertinti darbo sąlygas.

Tavo žiniai

Tie darbdaviai, kurie jau įvertino darbo sąlygas atestuodami iki 2014 m. (Įskaitant tuos, kurie pagal testo rezultatus neatskleidė kenksmingų veiksnių), negali atlikti specialaus darbo sąlygų vertinimo penkerius metus nuo tos dienos, kai procedūra buvo baigta. sertifikavimas, bet ne daugiau kaip iki 2018 m. gruodžio 31 d. ( 4 psl ir 6 šaukštai. 27 Įstatymo Nr.  426-FZ). Jei pageidaujate, galite atlikti specialų įvertinimą anksčiau.

Įstatymas Nr.  426-FZ nustatyta, kad darbo sąlygos pagal pavojaus ir (ar) pavojaus laipsnį yra suskirstytos į keturias klases:

optimalus (1 klasė), priimtinas (2 klasė), kenksmingas (3 klasė) ir pavojingas (4 klasė). Savo ruožtu kenksmingos darbo sąlygos skirstomos į poklasius (3.1 - 3.4). Taigi, jei pagal specialaus darbo sąlygų įvertinimo rezultatus darbo vietos su kompiuteriais bus priskirtos kenksmingomis sąlygomis 3 ar 4 laipsnio darbą ar pavojingas darbo sąlygas, darbdavys turės suteikti tokiose darbo vietose dirbantiems darbuotojams tam tikras garantijas ir kompensacijas.

Visų pirma, dėl Art. Rusijos Federacijos darbo kodekso 92 straipsnis jiems reikia nustatyti sutrumpintą ne daugiau kaip 36 valandų darbo savaitę.

Be to, darbuotojai, kurių darbo sąlygos jų darbo vietose pagal specialaus įvertinimo rezultatus yra klasifikuojamos kaip 2, 3 ar 4 laipsnio pavojingos darbo sąlygos arba pavojingos darbo sąlygos, turi teisę į papildomas kasmetines apmokamas atostogas ( Art. Rusijos Federacijos darbo kodekso 117 str). Primename, kad minimali tokių atostogų trukmė yra septynios dienos.

Šie darbuotojai turi teisę tikėtis didesnio atlyginimo. Prisimename, kad pagal Art. Rusijos Federacijos darbo kodekso 147 str minimalus darbo užmokesčio padidėjimas darbuotojams, dirbantiems kenksmingomis ir (arba) pavojingomis darbo sąlygomis, yra 4 proc. tarifo tarifas(atlyginimas), nustatytas skirtingi tipai veikia su normalios sąlygos darbo. Konkretų darbo užmokesčio padidinimo dydį nustato darbdavys vietos norminiu aktu arba kolektyvine ar darbo sutartimi.

Darbo apsaugos instrukcija

Rusijos Federacijos darbo kodekso 212 straipsnis pateikti saugi aplinka darbo, darbdavys turi tam tikras pareigas. Vienas iš jų - darbo apsaugos taisyklių ir instrukcijų rengimas ir patvirtinimas, atsižvelgiant į pirminės profesinės sąjungos organizacijos išrinkto organo ar kitos darbuotojų įgaliotos institucijos nuomonę.

Nes technologinis procesas nestovi vietoje, bet nuolat tobulinamas ir tobulinamas, būtina bent kartą per penkerius metus peržiūrėti instrukcijas. Tačiau DSS instrukcijos gali būti peržiūrėtos anksčiau laiko:

• keičiant tarpsektorines ir sektorines taisykles bei standartines darbo apsaugos instrukcijas;
• pasikeitus darbuotojų darbo sąlygoms;
• diegiant naują įrangą ir technologijas;
• remiantis nelaimingų atsitikimų, pramoninių avarijų ir profesinių ligų tyrimo medžiagų analize.

Norėdami sukurti instrukcijas, naudokite Gairės pagal kurią instrukcijos darbuotojui parengiamos atsižvelgiant į jo pareigas, profesiją ar jo atliekamo darbo tipą, remiantis tarpsektoriniu ar sektoriniu modelio instrukcijos dėl darbo apsaugos (o jei jos nėra - tarpsektorinės ar sektorinės darbo apsaugos taisyklės), saugos reikalavimai, nustatyti organizacijų - įrangos gamintojų veiklos ir remonto dokumentuose, taip pat organizacijos technologinėje dokumentacijoje, atsižvelgiant į specifines gamybos sąlygas.

Primename, kad darbuotojas prieš pasirašydamas turi būti susipažinęs su tokia instrukcija. darbo sutartis pagrįstas Art. Rusijos Federacijos darbo kodekso 68 str.

elektros sauga

Biuro įranga, įskaitant kompiuterius, priklauso elektros prietaisai, todėl darbdavys privalo užtikrinti darbuotojų elektros saugą. Siekiant išvengti trumpojo jungimo, kuris reiškia gaisrą ir elektros smūgį, patalpose, kuriose yra darbo vietos su kompiuteriais, turi būti įrengta apsauginė žemė(nulis) pagal Techniniai reikalavimai rankinis ( p. 3.7 SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03).

Be to, vadovaujantis pramonės šakų darbo apsaugos taisyklėmis (saugos taisyklėmis) eksploatuojant elektros įrenginius (POT R M-016-2001. RD 153-34.0-03.150-00), patvirtintas 2001-01-05 Rusijos Federacijos darbo ministerijos nutarimas Nr.  3 , 2000 m. Gruodžio 27 d. Rusijos Federacijos energetikos ministerijos įsakymu Nr.  163 (toliau -), visiems darbuotojams, dirbantiems su prietaisais, per kuriuos praeina srovė (ypač su kompiuteriais), turi būti priskirta I grupė elektros saugai. Tokios grupės užduotis atliekama per instruktažą, kuris paprastai turėtų baigtis žinių patikrinimu žodinio klausimo forma ir (jei reikia) įgytų įgūdžių patikrinimu. saugiais būdais darbą ar pirmąją pagalbą sužalojimo atveju elektros šokas su fiksavimu nustatytos formos žurnale (6 priedas POT R M-016-2001. RD 153-34.0-03.150-00).

Darbdavio atsakomybė

Taikomi teisės aktai numato atsakomybę už darbo teisės aktų, įskaitant darbo apsaugos taisykles, pažeidimus. Juk kiekvienas darbuotojas turi teisę į darbo sąlygas, atitinkančias saugos ir higienos reikalavimus.

Taigi valstybinė darbo inspekcija, vykdydama kontrolės priemones, gali patikrinti:

• darbo apsaugos instrukcijų prieinamumas (pagal profesiją ir darbo rūšį);
• teisės aktų reikalavimų dėl specialaus darbo sąlygų vertinimo laikymasis;
• prieinamumas vietiniame reglamentas fiksuotos nuostatos dėl reguliuojamų pertraukų dirbant prie kompiuterio;
• faktinis darbo apsaugos standartų laikymasis (kaip išdėstytos darbo vietos su kompiuteriais, ar duodami nurodymai darbuotojams ir pan.).

„SanPiN“ atitiktį tikrina „Rospotrebnadzor“ ir aktyviai baudžia darbdavius:

• už apšvietimo standartų pažeidimą darbalaukyje ( 2012 11 22 FAS VSO nutarimas byloje Nr.  А19-5282 / 2012);
• dėl to, kad asmeninių elektroninių kompiuterių naudotojų darbo vietose nėra kojų atramų ( FAS VSO 2010 m. Gruodžio 29 d. Nutarimas byloje Nr.  А33-8142 / 2010);
• už tai, kad kompiuterių vartotojų darbo kėdės neatitinka SanPiN reikalavimų ( FAS VSO 2013-09-16 nutarimas byloje Nr.  А58-6877 / 2012).

Pagaliau

Kaip sužinojome, darbas prie kompiuterio nėra toks nekenksmingas, o darbuotojų, kurie daugiau nei 50% savo darbo laiko praleidžia už monitoriaus ekrano, buvimas darbdaviui kelia tam tikras pareigas - atlikti medicinines apžiūras, specialiai įvertinti darbo sąlygas ir, galbūt, padidinus darbo užmokestį.

Sanitarinių standartų požiūriu, darbas kompiuteriu gali būti saugus. Norėdami tai padaryti, turite aprūpinti darbuotojus teisingomis kėdėmis ir stalais, sutvarkyti monitorius ir stalus pagal „SanPiN“ taisykles, taip pat suteikti darbuotojams pertraukas nuo darbo. Tada nei GIT inspektoriai, nei Rospotrebnadzor inspektoriai negalės skirti baudų darbdaviams, o darbuotojai savo funkcijas atliks daug efektyviau.

Reikalavimai patalpoms dirbant prie kompiuterio

Patalpose turi būti natūralus ir dirbtinis apšvietimas. Darbo vietų vieta už monitorių suaugusiems vartotojams rūsiuose neleidžiama.

Vienos darbo vietos su kompiuteriu suaugusiems vartotojams plotas turi būti ne mažesnis kaip 6 m 2, o tūris -ne mažesnis kaip -20 m 3.

Patalpose su kompiuteriais turi būti įrengtas šildymas, oro kondicionavimas arba efektyvi tiekimo ir ištraukiamoji ventiliacija.

Vidaus apdailai kambariuose su kompiuteriais reikia naudoti difuzines atspindinčias medžiagas su atspindžio koeficientu luboms-0,7-0,8; sienoms - 0,5-0,6; grindims - 0,3-0,5.

Patalpų, kuriose naudojami kompiuteriai, grindų paviršius turi būti lygus, be duobių, neslystantis, patogus valymui ir šlapiam valymui bei antistatinių savybių.

Kambaryje turi būti pirmosios pagalbos vaistinėlė, anglies dioksido gesintuvas gaisrui gesinti.

Reikalavimai mikroklimatui, joninei sudėčiai ir kenksmingų cheminių medžiagų koncentracijai patalpų ore

Asmeninių kompiuterių vartotojų darbo vietose turi būti užtikrintas optimalus mikroklimato parametras pagal SanPin 2.2.4.548-96. Remiantis šiuo dokumentu, 1a darbo sunkumo kategorijai oro temperatūra turi būti ne aukštesnė kaip 22–24 o C šaltuoju metų laiku, 20–25 o C šiltuoju metų laiku. drėgmė turėtų būti 40-60%, oro judėjimo greitis

ha - 0,1 m / s. Siekiant išlaikyti optimalias mikroklimato vertes, naudojama šildymo ir oro kondicionavimo sistema. Norėdami padidinti oro drėgmę kambaryje, naudokite drėkintuvus su distiliuotu arba virintu geriamuoju vandeniu.

Oro jonų sudėtyje turėtų būti toks neigiamų ir teigiamų aeroionų kiekis; minimalus reikalingas 600 ir 400 jonų kiekis 1 cm 3 ore; optimalus 3000-5000 ir 1500-3000 jonų lygis 1 cm 3 oro; didžiausias leistinas kiekis yra 50 000 jonų 1 cm 3 ore. Norint išlaikyti optimalią joninę oro sudėtį, pašalinant ir dezinfekuojant patalpos orą, rekomenduojama naudoti „Ellion“ serijos „Diod“ gamyklos prietaisus.

Reikalavimai apšviesti patalpas ir darbo vietas

Kompiuterių kambariuose turėtų būti natūralus ir dirbtinis apšvietimas. Natūralus apšvietimas užtikrinamas per langų angas, kurių KEO natūralaus apšvietimo koeficientas yra ne mažesnis kaip 1,2%, tose vietose, kuriose yra stabili sniego danga, ir ne mažiau kaip 1,5% likusioje teritorijoje. Šviesos srautas iš lango angos turi nukristi ant operatoriaus darbo vietos iš kairės pusės.

Dirbtinis apšvietimas patalpose, kuriose naudojami kompiuteriai, turėtų būti atliekamas naudojant bendrą vienodo apšvietimo sistemą.

Apšvietimas ant stalo paviršiaus dokumentų išdėstymo srityje turėtų būti 300–500 liuksų. Dokumentams apšviesti leidžiama įrengti vietinius šviestuvus. Vietinis apšvietimas neturėtų sukelti akinimo ant ekrano paviršiaus ir padidinti ekrano apšvietimą daugiau nei 300 liuksų. Reikėtų apriboti tiesioginį šviesos šaltinių akinimą. Šviečiančių paviršių (langų, lempų) ryškumas regėjimo lauke turi būti ne didesnis kaip 200 cd / m 2.

Atspindėtas blizgesys ant darbinių paviršių yra ribotas teisingas pasirinkimasšviestuvas ir darbo vietų vieta natūralaus šviesos šaltinio atžvilgiu. Akinimo ryškumas monitoriaus ekrane neturi viršyti 40 cd / m2. Bendro dirbtinio apšvietimo šaltinių akinimo indeksas patalpose turi būti ne didesnis kaip 20, nepatogumo indeksas administracinėse ir viešosiose patalpose neturėtų būti didesnis kaip 40. Ryškumo santykis tarp darbinių paviršių neturėtų būti didesnis kaip 3: 1 - 5: 1, ir tarp darbinių paviršių ir sienų bei įrangos 10: 1.

Dirbtiniam patalpų, kuriose yra asmeniniai kompiuteriai, apšvietimui turėtų būti naudojamos LPO36 lempos su veidrodiniais tinkleliais, kuriose yra aukšto dažnio balastai. Leidžiama naudoti tiesioginės šviesos, daugiausia atspindėtos LPO13, LPO5, LSO4, LPO34, LPO31, šviestuvus su LB tipo liuminescencinėmis lempomis. Leidžiama naudoti vietinius šviestuvus su kaitrinėmis lempomis. Šviestuvai turėtų būti ištisinių arba punktyrinių linijų pavidalu darbo vietų pusėje, lygiagrečiose vartotojo regėjimo linijai, kai kompiuteriai yra skirtingose ​​vietose. Esant perimetriniam išdėstymui - žibintų linijos turėtų būti lokaliai virš darbo stalo arčiau priekinio krašto, nukreipto į operatorių. Šviestuvų apsauginis kampas turi būti ne mažesnis kaip 40 laipsnių. Vietinio apšvietimo šviestuvai turi turėti neperšviečiamą atšvaitą, kurio apsauginis kampas ne mažesnis kaip 40 laipsnių.

Norint užtikrinti standartines patalpų apšvietimo vertes, būtina bent du kartus per metus išvalyti langų angų ir lempų stiklą ir laiku pakeisti sudegusias lempas.

Patalpų triukšmo ir vibracijos reikalavimai

Triukšmo lygis asmeninių kompiuterių vartotojų darbo vietose neturėtų viršyti SanPiN 2.2.4 / 2.1.8.562-96 nustatytų verčių ir yra ne didesnis kaip 50 dBA. Triukšmingų įrenginių patalpose esančiose darbo vietose triukšmo lygis neturi viršyti 75 dBA, o vibracijos lygis patalpose, kuriose yra leistinos vertės pagal C kategorijos 2.2.4 / 2.1.8.566-96 3 kategorijos tipą „c“ ".

Patalpų sienų ir lubų apdailai galima sumažinti triukšmo lygį patalpose, naudojant garsą sugeriančias medžiagas, kurių maksimalus garso sugerties koeficientas yra 63–8000 Hz dažnių diapazone. Papildomą garsą sugeriantį efektą sukuria paprastos užuolaidos, pagamintos iš tankaus audinio, pakabintos raukšle 15-20 cm atstumu nuo tvoros. Užuolaida turėtų būti 2 kartus didesnė už lango plotį.

Reikalavimai darbo vietų organizavimui ir įrangai

Darbo vietos su asmeniniais kompiuteriais šviesos angų atžvilgiu turėtų būti išdėstytos taip natūrali šviesa nukrito iš šono, geriausia į kairę.

Planuojant darbo vietas su asmeniniais kompiuteriais, reikėtų atsižvelgti į atstumą tarp stalinių kompiuterių su monitoriais: atstumas tarp monitorių šoninių paviršių yra ne mažesnis kaip 1,2 m, o atstumas tarp monitoriaus ekrano ir kito monitoriaus nugarėlės - ne mažesnis kaip 2,0 m.

Darbo stalas gali būti bet kokio dizaino, atitinkantis šiuolaikinius ergonomikos reikalavimus ir leidžia patogiai padėti įrangą ant darbinio paviršiaus, atsižvelgiant į jo kiekį, dydį ir atliekamo darbo pobūdį. Patartina klaviatūrai įdėti lenteles, kurios turi specialų darbinį paviršių, atskirtą nuo pagrindinio stalviršio. Naudoti darbo stalai su reguliuojamu ir nereguliuojamu darbinio paviršiaus aukščiu. Jei reguliavimo nėra, stalo aukštis turi būti nuo 680 iki 800 mm.

Stalo darbinio paviršiaus gylis turėtų būti 800 mm (leidžiama ne mažiau kaip 600 mm), plotis - atitinkamai 1600 mm ir 1200 mm. Stalo darbinis paviršius neturėtų turėti aštrių kampų ir kraštų, turėti matinį arba pusiau matinį faktorių.

Darbo stalas turi turėti mažiausiai 600 mm aukščio, ne mažesnio kaip 500 mm pločio, ne mažiau kaip 450 mm gylio kelių ir ne mažesnio kaip 650 mm ištiestų kojų lygio kojų erdvę.

Greitas ir tikslus informacijos nuskaitymas užtikrinamas, kai ekrano plokštuma yra žemiau naudotojo akių lygio, pageidautina statmena normaliai regėjimo linijai (įprasta matymo linija 15 laipsnių žemyn nuo horizontalės).

Klaviatūra turi būti ant stalo paviršiaus 100-300 mm atstumu nuo krašto, nukreipto į naudotoją.

Kad būtų patogiau skaityti informaciją iš dokumentų, naudojami kilnojamieji stovai (muzikos stendai), kurių matmenys pagal ilgį ir plotį atitinka ant jų sumontuotų dokumentų matmenis. Muzikos stovas pastatytas toje pačioje plokštumoje ir tame pačiame aukštyje su ekranu.

Siekiant užtikrinti fiziologiškai racionalią darbo pozą, sudaryti sąlygas ją keisti darbo dienos metu, pakeliamas-pasukamas darbo kėdes su sėdyne ir atlošu, reguliuojamo aukščio ir pakreipimo kampu, taip pat atlošo atstumą nuo priekinis kraštas sėdimų vietų.

Kėdės dizainas turėtų pateikti:

sėdynės paviršiaus plotis ir gylis ne mažiau kaip 400 mm;

sėdynės paviršius su užapvalintu priekiniu kraštu;

sėdynės paviršiaus aukščio reguliavimas 400–550 mm ir posvyrio kampas į priekį iki 15 laipsnių ir atgal iki 5 laipsnių;

atlošo atraminio paviršiaus aukštis yra 300 ± 20 mm, plotis ne mažesnis kaip 380 mm, o horizontalios plokštumos kreivio spindulys - 400 mm;

atlošo kampas į vertikali plokštuma 0 ± 30 laipsnių kampu;

atlošo atstumo nuo priekinio sėdynės krašto reguliavimas 260-400 mm;

stacionarūs arba nuimami porankiai, kurių ilgis ne mažesnis kaip 250 mm ir plotis 50-70 mm;

porankių aukščio virš sėdynės reguliavimas ne mažesnis kaip 230 ± 30 mm, o vidinis atstumas tarp porankių-350–500 mm.

sėdynės, atlošo ir porankių paviršius turi būti pusiau minkštas, su neslystančia, neelektrifikuojančia, sandaria danga, kurią galima lengvai nuvalyti nuo nešvarumų.

Darbo vietoje turi būti įrengta kojų atrama, kurios plotis ne mažesnis kaip 300 mm, gylis ne mažesnis kaip 400 mm, aukščio reguliavimas iki 150 mm ir atramos atraminio paviršiaus nuolydžio kampas iki 20 laipsnių. Stovo paviršius turi būti su grioveliais ir 10 mm aukščio briauna išilgai priekinio krašto.

Darbo ir poilsio režimas dirbant su kompiuteriu

Darbo ir poilsio režimas numato tam tikro nepertraukiamo darbo su kompiuteriu ir pertraukų laikymąsi, kuris reguliuojamas atsižvelgiant į darbo pamainos trukmę, darbo veiklos rūšis ir kategorijas.

Darbo asmeniniame kompiuteryje tipai yra suskirstyti į 3 grupes: A grupė - darbas su informacijos skaitymu iš ekrano su išankstiniu prašymu; B grupė - darbas įvedant informaciją; B grupė - kūrybinis darbas dialogo režimu su kompiuteriu.

Jei darbo pamainos metu vartotojas atlieka įvairių tipų darbus, tada jo veikla priskiriama tai darbo grupei, kuriai įgyvendinti skiriama ne mažiau kaip 50% darbo pamainos laiko.

Darbo kompiuteriu sunkumo ir intensyvumo kategorijos nustatomos pagal darbo krūvį per vieną pamainą: A grupei - pagal bendrą įskaitomų simbolių skaičių; B grupei - pagal bendrą perskaitytų ar įvestų simbolių skaičių; B grupei - pagal bendrą tiesioginio darbo PC laiką. Lentelėje parodytos darbo sunkumo ir intensyvumo kategorijos, priklausomai nuo darbo krūvio lygio per vieną pamainą.

Reguliuojamų pertraukų skaičius ir trukmė, jų pasiskirstymas darbo pamainos metu nustatomas priklausomai nuo darbo kategorijos asmeniniame kompiuteryje ir darbo pamainos trukmės.

Turint 8 valandų darbo pamainą ir dirbant kompiuteriu, turėtų būti nustatytos reguliuojamos pertraukos:

antros kategorijos darbams - praėjus 2 valandoms nuo darbo pamainos pradžios ir praėjus 1,5–2,0 valandoms po pietų pertraukos, kas 15 minučių arba 10 minučių kiekvieną darbo valandą;

trečiai darbo kategorijai-praėjus 1,5-2,0 valandoms nuo darbo pamainos pradžios ir 1,5-2,0 valandoms po pietų pertraukos, kiekviena 20 minučių trukmės arba 15 minučių trukmės kiekviena darbo valanda.

Esant 12 valandų darbo pamainai, per pirmas 8 darbo valandas turėtų būti nustatytos reguliuojamos pertraukos, panašiai kaip 8 valandų darbo pamainos pertraukos, o per paskutines 4 darbo valandas, neatsižvelgiant į darbo kategoriją ir tipą. valandą 15 minučių.

Nepertraukiamo darbo su kompiuteriu trukmė be reguliuojamos pertraukos neturėtų viršyti 2 valandų.

Dirbant kompiuteriu naktinės pamainos metu, reguliuojamų pertraukų trukmė pailgėja 60 minučių, neatsižvelgiant į darbo veiklos kategoriją ir tipą.

Nereguliuojamos pertraukos (mikro pauzės), trunkančios 1-3 minutes, yra veiksmingos.

Patartina naudoti reguliuojamas pertraukas ir mikro pertraukėles, kad atliktumėte akių, pirštų pratimų ir gimnastikos rinkinį, taip pat masažą. Pratimų kompleksus patartina keisti po 2-3 savaičių.

Kompiuterių vartotojams, atliekantiems darbą su dideliu įtampos lygiu, psichologinis palengvėjimas rodomas reguliuojamų pertraukų metu ir darbo dienos pabaigoje specialiai įrengtose patalpose (psichologinės pagalbos kambariuose).

Medicininė ir prevencinė bei rekreacinė veikla. Visi profesionalūs kompiuterių vartotojai, atlikdami darbą, privalo atlikti privalomus preliminarius sveikatos patikrinimus, periodinius sveikatos patikrinimus, kuriuose privalomai dalyvauja terapeutas, neuropatologas ir oftalmologas, taip pat atlikti bendrą kraujo tyrimą ir EKG.

Moterims neleidžiama dirbti su kompiuteriu nuo nėštumo ir maitinimo krūtimi metu.

Trumparegystė, hiperopija ir kitos lūžio klaidos turi būti visiškai ištaisytos akiniais. Darbui reikia naudoti akinius, parinktus atsižvelgiant į darbo atstumą nuo akių iki ekrano. Esant rimtesniems regėjimo sutrikimams, klausimą dėl galimybės dirbti kompiuteriu sprendžia oftalmologas.

Siekiant palengvinti prisitaikančių raumenų nuovargį ir juos treniruoti, naudojamos kompiuterinės programos, tokios kaip „Relax“.

Intensyviai dirbantiems žmonėms patartina naudoti tokias naujausias regėjimo prevencijos priemones kaip LPO treniruoklių akiniai ir DAK bei Sniper-ultra oftalmologiniai simuliatoriai.

Laisvalaikis rekomenduojamas pasyviam ir aktyviam poilsiui (mankšta ant treniruoklių, plaukimas, važiavimas dviračiu, bėgimas, teniso žaidimas, futbolas, slidinėjimas, aerobika, pasivaikščiojimas parke, miškas, ekskursijos, muzikos klausymas ir kt.). Du kartus per metus (pavasarį ir vėlyvą rudenį) rekomenduojama mėnesį atlikti vitaminų terapijos kursą. Nustok rūkyti. Rūkymas turėtų būti griežtai draudžiamas darbo vietose ir patalpose, kuriose yra kompiuteris.