Gera laikysena yra raktas į sveiką ir patrauklų įvaizdį. Fiziologiškai teisinga kūno padėtis teigiamai veikia stuburo, vidaus organų ir kraujotakos sistemos būklę. Be to, tiesi nugara ir ištiesti pečiai daugumai žmonių asocijuojasi su sėkmingo žmogaus įvaizdžiu.

Įprotis laikyti nugarą tiesią susiformuoja vaikystėje, o tėvų pareiga yra ugdyti vaiką įgūdžių ir noro stebėti savo laikyseną. Nuo pirmųjų mokyklos dienų vaikui turėtų būti paaiškinta, kaip rašant sėdėti prie stalo ir suteikti patogią darbo vietą.

Mokymosi mokykloje laikotarpis yra aktyvaus augimo ir stuburo formavimosi laikas. Vaikas daug laiko praleidžia prie stalo, padidėja kaulų ir raumenų sistemos apkrova, padidėja regėjimo organai. Taisyklinga laikysena prie stalo padės išvengti daugelio ligų, kurias žmonės įgyja mokykliniu gyvenimo laikotarpiu. Tai skoliozė, neryškus matymas, virškinimo problemos, galvos skausmas ir padidėjęs nuovargis.

• kamienas vertikalus, kūnas ištiesintas;
• galva pakreipta ne daugiau kaip 15 ° kampu;
• pečiai yra viename aukštyje: įsivaizduojama linija, nubrėžta išilgai pečių juostos, yra griežtai lygiagreti darbo stalo plokštumai;
• alkūnės nesiremia ant stalo, o guli laisvai;
• atstumas tarp darbo zonos ir mokinio akių yra ne mažesnis kaip 30 cm;
• kojos su visa pėda stovi ant grindų arba ant specialaus stovo;
• dubens ir šlaunikaulio kūno dalys liečiasi su sėdyne;
• vaikas remiasi nugara ant kėdės atlošo.

Šių taisyklių laikymasis įmanomas tik tuo atveju, jei vaikui yra įrengta patogi darbo vieta, sukurta atsižvelgiant į sanitarinius ir higienos reikalavimus mokyklinio amžiaus vaikams skirtiems baldams.

Tinkamas stalas vaikui

Vaiko mokymas teisingai sėdėti prie mokyklos stalo turėtų prasidėti namuose. Į pagalbą ateis specialūs ortopediniai transformavimo stalai, kurie vaikams suteikia fiziologiškiausią kūno padėtį. Reguliuojamų kojų ir specialių mechanizmų dėka šie stalai „auga“ kartu su vaiku, garantuojantys komfortą nuo pirmųjų mokymosi dienų iki paauglystės.

„FunDesk“ „augantys“ stalai yra skirti vaikams nuo 1,5 metų. Produktų ypatybė yra stalviršis su reguliuojamu pasvirimo kampu iki 60 ° ir daugiapakopis mechanizmas, skirtas keisti stalo ir kėdės aukštį. Minimalus modelio aukštis yra 54 cm. Maksimalus darbo vietos aukštis yra standartinis suaugusiųjų stalų standartas - 76 cm. Priklausomai nuo modifikacijos, staluose yra skyriai raštinės reikmenims, lentynos, stalčiai, stovai ir krepšeliai knygoms.

KANTOR transformuojančius stalus pristato mokyklų ir namų modeliai, skirti 3-16 metų moksleiviams. Žingsnis po žingsnio mechanizmas leidžia reguliuoti stalo ir kėdės aukštį, atsižvelgiant į vaiko ūgį. Pasvirimo kampo reguliatorius leidžia pasirinkti optimalią stalviršio padėtį įvairioms veikloms: rašymui, piešimui, eskizui. Stalai yra tiek griežto dizaino, tiek ryškiai rožinės ir mėlynos spalvos, sukurti specialiai berniukams ir mergaitėms.

Siekiant išlaikyti mokinio laikyseną ir aukštą našumą, labai svarbu parinkti optimalius mokyklos baldus ir išmokyti mokinį teisingo prigludimo.

Klasės treniruotės metu labiausiai tinka tiesus nusileidimas su nedideliu kūno pasvirimu į priekį. Atstumas nuo akių iki sąsiuvinio (knygos) turi būti apytiksliai lygus dilbio ir plaštakos ilgiui ištiestais pirštais, pečiai lygiagrečiai stalviršio kraštui, dilbiai ir rankos turi būti simetriškai ant stalo, kūnas pasislinko 5-6 cm nuo stalo krašto. Kad nebūtų suspausti papėdės srities kraujagyslės, sėdynės gylis turėtų būti maždaug 2/3 - 3/4 šlaunies ilgio. Sėdynės aukštis turi būti lygus blauzdos ilgiui su pėda plius 2–3 cm kulnui: šiuo atveju visų trijų sąnarių (klubo, kelio ir kulkšnies) mokinio kojos yra sulenktos maždaug stačiu kampu , kuris apsaugo nuo kraujo stagnacijos apatinėse galūnėse ir dubens organuose ... Sėdynė turi turėti atlošą – tvirtą, profiliuotą arba bent su dviem skersiniais – juosmens ir pečių lygyje.

Užtikrinti tiesų prigludimą galima, jei baldų dydis atitinka mokinių ūgį. Šiuo metu mūsų šalyje galioja tam tikri valstybiniai mokyklų baldų standartai (GOST 11015-71 „Mokinių stalai“, GOST 11016-71 „Studentų kėdės“ ir GOST 5994-72 „Mokyklos stalai“). Penkios baldų grupės gaminamos pagal šie standartai: A, B, C, D ir D, kurie turi ir raidžių, ir spalvų žymes (šonuose yra 25 mm skersmens apskritimo arba 20 mm pločio horizontalios juostos spalvos žymėjimas ant stalo ar stalo).

Vaikai iki 130 cm ūgio turi sėdėti už A grupės baldų (žymėjimas geltona spalva); B grupės baldai (raudonas ženklas) yra skirti moksleiviams, kurių ūgis nuo 130 iki 144 cm. Moksleiviai, kurių ūgis nuo 145 iki 159 cm, turėtų sėdėti už C grupės baldų (mėlynas ženklas), nuo 160 iki 174 cm - už baldų D grupės (žalios žymėjimo spalvos). D grupės baldai (balti ženklai) skirti 175 cm ūgio ir aukštesniems studentams.

Norėdami sužinoti, kuri baldų grupė reikalinga tam tikro ūgio studentui, galite naudoti empirinę N.N.Kartashikhin formulę:

raidės eilės numeris = [mokinio ūgis (cm) – 100]: 15.

Pavyzdys: mokinio ūgis yra 153 cm (153–100): 15 = 3 (be likučio). Nuoseklus skaičius (abėcėlės tvarka) - raidė B.

Gana dažnai mokyklose nėra baldų žymėjimo (tiek raidės, tiek spalvos). Norėdami sužinoti, kuriai baldų grupei šis stalas (kėdė) priklauso, galite naudoti šias formules:

Stalo grupė (raidė) = stalo aukštis (cm): 5 - 10.

Kėdžių grupė (raidė) = kėdės aukštis (cm): 3 - 10. Pavyzdys: stalo aukštis virš grindų lygio = 68 cm 68: 5 - 10 = 3 (be likučių). B raidės eilės numeris.

Sėdynės atstumas ir diferencijavimas atlieka esminį vaidmenį užtikrinant, kad studentas turėtų patogią skaitymo ir rašymo laikyseną. Sėdynės atstumas yra horizontalus atstumas tarp stalo krašto, nukreipto į studentą, ir sėdynės krašto. Tinkamas pritaikymas pasiekiamas vadinamuoju neigiamu sėdynės atstumu, kai sėdynės kraštas išsikiša 3–6 cm už stalviršio krašto. Kai sėdynės atstumas lygus nuliui (kai stalo ir sėdynės kraštai yra ant to paties statmeno) ir ypač esant teigiamam (kai sėdynės kraštas yra nutolęs nuo krašto stalo), mokinys turi stipriai pasilenkti į priekį, o tai padidina statinę raumenų apkrovą ir sukelia greitą nuovargį. Stalai, tai yra stalas ir sėdynė, sujungti vienas su kitu, yra išdėstyti taip, kad uždarius dangtį sėdynės atstumas automatiškai taptų neigiamas (tačiau šiuo atveju gana sunku sėdėti prie stalo ir aukštyn dėl to - reikia sulankstyti dangtį, kad sėdynės atstumas taptų teigiamas). Jei klasėje nėra stalų, o yra nesujungti stalai ir kėdės (o taip šiais laikais labai dažnai būna net pradinėse klasėse), būtina, kad mokinys atsisėdęs pastumtų kėdę taip, kad jos kraštas yra 3-6 cm perėjo per stalo kraštą. Mokytojas (ypač pradinėse klasėse) turėtų pasiekti tokio nusileidimo automatizmą, kad jis būtų kuo patogesnis ir labiau pažįstamas mokiniui. Namuose taip pat labai svarbu užtikrinti, kad mokinys dirbtų esant neigiamam atstumui tarp sėdynių.

Diferenciacija - tai vertikalus atstumas tarp stalo (rašomojo stalo) krašto, nukreipto į studentą, ir sėdynės plokštumos. Akivaizdu, kad ši vertė yra dviejų kintamųjų funkcija: ji bus didelė, esant normaliam stalo aukščiui, bet žemai kėdei arba per aukštai ir normaliai kėdei, ir atvirkščiai. Esant didelei diferenciacijai, mokinys rašydamas yra priverstas aukštai pakelti dešinįjį petį, o tai gali sukelti stuburo išlinkimą su išsipūtimu į dešinę pusę. Mažai diferencijuodamas studentas yra priverstas nujausti, o tai lemia greitą nuovargio vystymąsi.

Taigi, teisingai parinkus baldus, studentas turės fiziologiškiausią vertikalią sėdėjimo padėtį. Tačiau reikia atminti, kad net ir tokios laikysenos ilgalaikis išlaikymas sukelia raumenų nuovargį, kurį sumažinti būtina leisti mokiniams pamokos metu keisti kūno padėtį (arba sudaryti sąlygas darbui, stovint už stalų). ).

Kalbant apie studentų sėdėjimo taisykles, pagrindinis reikalavimas yra tai, kad baldų dydis atitiktų studentų ūgį. Paprastai kiekvienoje klasėje mokiniai priklauso bent 3-4 ūgio grupėms, todėl kiekvienoje klasėje (tai ypač svarbu pradinėms klasėms) turėtų būti bent trys baldų grupės. Jei kyla sunkumų renkantis baldus, mokinį geriau pasodinti prie didesnio nei reikalaujama stalo (rašomojo stalo), o ne mažesnio.

Sėdėdami studentus, turite atsižvelgti į jų sveikatos būklę, būtent: regėjimo aštrumą, klausą ir polinkį į peršalimą. Kaip žinia, dažniausiai maži vaikai sėdi prie atitinkamų stalų arčiau lentos, aukštesni - gale. Tuo atveju, kai aukštaūgis turi regėjimo nukrypimų (pavyzdžiui, trumparegystė), patartina jį perkelti arčiau lentos, už išorinės kolonos, žinoma, su jam reikalingu stalu. Čia reikia pažymėti, kad jei tokio mokinio regėjimas koreguojamas akiniais, tada jo negalima persodinti į priekį, tačiau turite įsitikinti, kad jis naudoja akinius. Esant klausos sutrikimui (pavyzdžiui, sergant vidurinės ausies uždegimu), aukštą mokinį (kartu su reikiamu stalu) taip pat patartina persodinti arčiau lentos, bet jau už kolonos, esančios prie vidinės ausies sienelės. klasė. Nepageidautina sėdėti ant nesukietėjusio, susilpnėjusio, dažnai peršalimo lauko stulpelio. Kartą per metus (po žiemos pertraukos) prie atokiausių garsiakalbių sėdinčius studentus reikia pakeisti, nepažeidžiant teisingo sėdėjimo principo. Toks vietų keitimas, pirma, pašalina vienpusę galvos ir kūno orientaciją lentos atžvilgiu, antra, sukuria vienodas apšvietimo sąlygas.

Bibliografija:

Vaikas - moksleivis daug laiko praleidžia prie stalo. Teisingas sėdėjimas prie stalo yra raktas į tinkamą stuburo, nugaros raumenų ir daugelio vidaus organų vystymąsi.

Vaikas visą dieną sėdi prie stalo. Žinoma, yra pertraukų ir pauzių, tačiau bendras sėdėjimo laikotarpis yra gana ilgas. Stuburo kreivumas yra procesas, kuris greitai vystosi. Tokio pažeidimo įtaka kitų vidaus organų būklei yra labai didelė. Stuburo kreivumas gali išprovokuoti kvėpavimo ir virškinimo sistemų veikimo sutrikimus. Tokiems vaikams dažniau diagnozuojama astma, bronchitas, pneumonija, gastritas, vidurių užkietėjimas ir diegliai. Centrinė nervų sistema taip pat patiria pokyčių. Vaikai, turintys laikysenos kreivumą, patiria nedėmesingumo ir atminties problemų.

Kaip tinkamai sėdėti prie stalo?

Taisyklinga mokinio laikysena – garantija, kad stuburui tenkantis krūvis bus tinkamai paskirstytas. Tai, savo ruožtu, neleidžia vystytis kreivumui. Jei vaikas sėdi prie stalo teisingoje padėtyje, padidėja smegenų veiklos efektyvumas, koncentracija ir koncentracija.
Vaiko vieta prie stalo turėtų būti tokia:

• Keliai sudaro stačią kampą.
• Nugara ir klubai yra stačiu kampu.
• Alkūnės yra ant stalo.
• Pėdos turi remtis į kojų atramą arba ant grindų.
• Kėdės atlošas turi iškyšą, kuri būtina apatinei nugaros daliai.
• Nugaros padėtis lygi, bet be įtampos.
• Kėdė turi atitikti mokinio ūgį.
• Jūs negalite pakreipti kaklo prie stalo. Ji turi likti tiesi.
• Kėdės atlošas ir atlošas turi liestis.

Reikia turėti omenyje, kad teisinga laikysena ir vaiko darbo kampo organizavimas yra tarpusavyje susijusios sąvokos. Visiems mokslo metams negalite įsigyti vieno baldų komplekto. Būtina, kad vaikui augant baldų detalės keistųsi. Leidžiama naudoti baldus su galimybe reguliuoti įvairias charakteristikas: aukštį, pasvirimo kampą ir kt. Taip pat tėvai turėtų atsižvelgti į tai, kad per šviesūs baldai atspindės saulės spindulius. Nors tamsūs baldai linkę sugerti daug šviesos. Abu variantai yra nepriimtini, nes jie sukelia greitą akių nuovargį. Geriausias variantas – baldai, kurių spalva kuo artimesnė natūraliai medienai.
Vaiko aukščio ir stalo, kėdės aukščio santykis:

• Jei studento ūgis yra nuo 110 iki 119 cm, tada stalas yra 52 cm aukščio, kėdės aukštis yra 32 cm.
• Kai vaikas 120 - 129 cm, stalo aukštis 57 cm, kėdutė ne aukštesnė nei 35 cm.
• Vaiko ūgis 130-139 cm, optimalus stalo aukštis šiuo atveju bus 62 cm, tinkama kėdutė 38 cm.

Sąžiningi tėvai neturėtų pamiršti, kad sportinė veikla yra būtina laikysenos sutrikimų profilaktika. Reguliarus pratimas išlaikys jūsų nugaros ir pilvo raumenis teisingoje padėtyje. Svarbu, kad vaikas nuo pradinių klasių mokydamasis prie stalo namuose ar mokykloje sąmoningai kontroliuotų savo kūno padėtį.

SVARBU ŽINOTI !!

• Laikysenos ugdymas reikalauja laiko ir kontrolės
• Teisinga sėdynė pamokos metu padeda geriau, mažiau mokytis
• pavargti, užaugti
• lieknas.

SVARBU ŽINOTI !!

• Dienos režimo laikymasis - teisingas veiklos (fizinės ir psichinės) kaitaliojimas - yra pagrindinis režimo reikalavimas. Rudenį ir žiemą vaikai turėtų būti lauke mažiausiai 4 valandas. Vaikų miego trukmė: 7-8 metų - 12 valandų; 9-12 metų - 8 valandos.
• Mityba turi būti racionali (vartoti pieno produktus, mėsą, žuvį, daržoves ir vaisius, kai
• dietos laikymasis
• pusryčiai pietūs vakarienė)

SVARBU ŽINOTI !!

• -Teisingas darbo vietos apšvietimas -nuo to priklauso žmogaus laikysena: šviesa turėtų kristi iš kairės, atstumas iki sąsiuvinio ar knygos turėtų būti 30-35 cm.
• - Drabužiai ir avalynė turėtų būti derinami pagal ūgį ir pagal orą: gerai priglunda, pakako
• erdvus, gėdos nepadarė
• judesiai, netrukdė kvėpuoti.

SVARBU ŽINOTI !!

• Baldai turi būti patogūs: Visiškai atsisėskite ant sėdynės, atlošas prie kėdės atlošo, Stalo aukštis turi būti 2-3 cm aukštesnis už stačiu kampu per alkūnę sulenktą ranką.
• Laikysena ir fizinis lavinimas. Jei mažai judate, nemėgstate fizinio lavinimo, vadinasi, jūsų raumenys labai nusilpę, todėl pečių ašmenys išsikiša, nugaros raumenys nusilpę, dėl to susilenkiate (nevalingai norisi sulenkti nugarą).
• Padėkite išlaikyti nugarą tiesiai
• plaukimas, slidinėjimas, čiuožimas.

Nusileidimas prie darbalaukio: 1 - sėdi per žemai; 2 - aukšta sėdynė; 3 - stalas per aukštas; 4 - teisingas prigludimas. Teisingas prigludimas A. Sulenkti mokinio keliai (batuose) turi laisvai remtis į grindis.

• A. Mokinio kojos, sulenktos per kelius (batuose), turi laisvai gulėti ant grindų paviršiaus.
• B. Tarp stalo apačios ir šlaunų turi būti pakankamai vietos.

C. Neturi būti jokio spaudimo ant priekinio kėdės krašto, tarp sėdynės paviršiaus ir šlaunies.

• C. Priekinis kėdės kraštas, tarp sėdynės paviršiaus ir šlaunies, neturėtų būti spaudžiamas.
• D. Stalo aukštis turi būti parinktas taip, kad sėdinčios alkūnės priekinio stalo krašto atžvilgiu priartėtų prie tokio paties lygio, kaip ir nuleidus rankas.

E. Kėdės atlošas turėtų paremti sėdinčio žmogaus nugarą juosmens srityje ir apatinę menčių dalį.

• E. Kėdės atlošas turi remti sėdinčiojo nugarą juosmens srityje ir apatinę pečių dalį.
• F. Tarp kojų atlošo ir priekinio sėdynės krašto turi būti laisvos vietos.
• G. Tarp kėdės atlošo ir sėdynės turi būti vietos.
• užtikrinti laisvą judėjimą ant kėdės.

• - Režimo momentų nesilaikymas: rytiniai pratimai, dieta, poilsio režimas.
• -Neteisingas sėdėjimas prie rašomojo stalo, stalo.
• -Netinkamas darbuotojo apšvietimas
• vietų.

Blogos laikysenos priežastys:

• - Nelygus krūvis - kasdien nešiojant portfelį vienoje rankoje, maišus ant vieno peties (geriau nešiotis kuprinę, kuprinę).
• - Pervargimas (nešant daiktą per sunkus svoris)
• -Neteisinga laikysena stovint.
• -Neteisingas sėdėjimas už nugaros
• lentelę.

Blogos laikysenos priežastys:

• -Nejudrus ar sėdimas gyvenimo būdas, dėl kurio atsiranda raumenų silpnumas.
• - Vėlyvas kreipimasis į gydytoją (jei perėjimo metu aptinkamas stuburo kreivumas
• prevencinis
• inspekcija)

Mokėkite kontroliuoti savo formą. Atstumas nuo akių iki knygos turėtų būti patikrintas taip: uždėkite ranką alkūne ant stalo ir pirštais palieskite šventyklas; tarp rašomojo stalo krašto ir krūtinės turi laisvai praeiti keturi delno pirštai (be nykščio).

• Gebėti kontroliuoti savo tinkamumą. Atstumas nuo akių iki knygos turėtų būti patikrintas taip: uždėkite ranką alkūne ant stalo ir pirštais palieskite šventyklas; tarp stalo krašto ir krūtinės keturi delno pirštai (be nykščio) turi laisvai praeiti.

Atkreipkite vaiko dėmesį į tai, kad sąsiuvinį reikia padėti pasvirusi ant stalo. Rašant lengviausias ir patogiausias judesys yra strypo perkėlimas į save. Dėl to, kad sąsiuvinis guli įstrižai, gaunama įstriža raidė.

• Atkreipkite vaiko dėmesį į tai, kad sąsiuvinį reikia padėti pasvirusi ant stalo. Rašant lengviausias ir patogiausias judesys – pajudinti meškerę link savęs. Dėl to, kad sąsiuvinis guli įstrižai, gaunama įstriža raidė.

Teisingą bloknoto pakreipimą į kairę lengviausia nustatyti išilgai linijos, nubrėžtos ant stalo baltais dažais arba pažymėtos lipnia juosta. Atkreipkite dėmesį į studento, rašančio kaire ranka, darbo vietą: jam linija turi būti pakreipta 25 ° kampu kita kryptimi.

• Tinkamiausią nešiojamojo kompiuterio pakreipimą į kairę lengviausia nustatyti palei liniją, nubrėžtą ant stalo baltais dažais arba pažymėtą lipnia juostele. Atkreipkite dėmesį į kaire ranka rašančio studento darbo vietą: jam linija turi būti pakreipta 25 ° kampu į kitą pusę.

... Užrašų knygelėse nuolydžio linijos nurodomos tik rašymui su siaura liniuote ir ne visada sutampa su elementų rašymu. Tačiau tinklelio lapo naudojimas treniruočių pratimams nėra kliūtis - jis leidžia supaprastinti rankos judėjimą išilgai nuolydžio.

• ... Sąsiuviniuose nuolydžio linijos nurodomos tik rašant siaura liniuote ir ne visada sutampa su elementų rašymu. Tačiau tinklelio lapo naudojimas treniruotėms nėra kliūtis - tai leidžia supaprastinti rankos judėjimą palenktu.

Kodėl svarbu, kad vaiko stuburas išliktų tiesus? Kaip teisingai sėdėti prie stalo ar stalo?

Apie vaikų stuburą

Kai vaikas eina į mokyklą, jo stuburas dar nėra visiškai suformuotas. Jis aktyviai auga ir vystosi kartu su visu kūnu. Šiuo laikotarpiu svarbu vengti stuburo problemų, būtent laikysenos sutrikimų. Galų gale, netolygus kraigas gali neigiamai paveikti išvaizdą, taip pat vidaus organų darbą. Mokykloje mokinys sėdi beveik visą dieną. Norėdami suformuoti laikyseną be nukrypimų, turite žinoti, kaip tai padaryti teisingai prie stalo.

Kaip tinkamai sėdėti prie stalo ar stalo

Norint išvengti stuburo problemų, sportuojant svarbu laikytis paprastų rekomendacijų:

• Po stalu reikalingas stovas. Kojos nebus tokios pavargusios, o kraujas cirkuliuos normaliai. Tokiu atveju turite sulenkti kojas per kelius griežtai stačiu kampu.
• Visiškai uždėkite alkūnes ant stalo, kad jos nekabintų.
• Laikykite nugarą tiesiai, prispauskite prie viso kėdės atlošo paviršiaus.
• Šonkaulis yra laisvas, neprilaikomas prie stalo.

Viena iš svarbiausių laikysenos formavimo taisyklių - stalas ar stalas turi atitikti mokinio ūgį.

Kaip išsirinkti savo vaikui tinkamą stalą ir kėdę Laikysenos problemos gali kilti ne tik mokykloje, bet ir namuose. Atitinkamai studentui būtina įrengti darbo vietą, pageidautina iš anksto. Pirmiausia apsvarstykite tai, kad vaikas auga, o tai reiškia, kad pasikeis baldų, skirtų darbui po pamokų, dydis. Kiekvieną kartą galite įsigyti naujų baldų studentui arba nusipirkti tokį, kuris yra reguliuojamas atsižvelgiant į vaiko dydį.
Svarbi lentelės spalva. Jei lemputė yra per šviesi, lempos šviesa atsispindės nuo stalo paviršiaus ir taip neigiamai paveiks regėjimą bei prisidės prie greito akių nuovargio. Tamsios spalvos taip pat neverta rinktis. Geriausias variantas yra pasteliniai arba ramūs atspalviai. Kalbant apie vaiko ūgį, darbo vietoje bus šių dydžių baldai:

• Iki 119 cm.Kėdė - 32 cm, stalas - 52.
• Iki 129 cm - atitinkamai 35 ir 57.
• Iki 139 - 38 ir 62 cm.

Galima pasiimti kėdę su reguliuojamu kojų aukščiu, taip pat tokių pat charakteristikų stalą, kuriame galima keisti stalviršio atstumą grindų atžvilgiu, prisitaikant prie vaiko ūgio.

Kokia turėtų būti studento darbo vieta

Patogus ir lengvas. Buvo įrengtas vakarinis apšvietimas - dešiniarankiams kairėje, kairiarankiams atvirkščiai. Ant stalo neturėtų būti nieko nereikalingo, tik lempa, prietaisai patogiems, greitiems užrašams, stiklas su rašymo įrankiais. Šiukšlių dėžė šalia arba po stalu. Taip pat laikrodis nepakenks mokiniui. Jie gali būti montuojami ir ant stalo, ir ant sienos. Taip pat reikalingas žadintuvas. Ne mažiau svarbi vieta kuprinei, ji turėtų būti arčiau stalo, kad jos neieškotumėte visame kambaryje.

Vaiko laikysenos sutrikimų prevencija

Norėdami pašalinti moksleivių stuburo problemas, pirmiausia turite:

• Sportuokite visą laiką.
• Dirbkite tinkamoje padėtyje.
• Nešiokitės mokyklinį krepšį su dviem petnešėlėmis, įsitikinkite, kad svoris tolygiai paskirstomas per visą nugarą.
• Lova turi būti tvirta, o pagalvė žema.
• Atidžiai stebėkite laikyseną, pataisykite vaiką, jei jis slampinėja.

Gera vaiko stuburo būklė svarbi daugeliui dalykų - teisingam vidaus organų funkcionavimui, sėkmingam tyrimui, energijos ir gyvybingumo buvimui, teigiamai nuotaikai, geram apetitui ir pan. Todėl reikia griežtai stebėti vaiko laikyseną ir reaguoti nedelsiant apie bet kokius pakeitimus.