Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į svetainę. Ačiū už
kad atrandi šį grožį. Ačiū už įkvėpimą ir žąsies odą.
Prisijunkite prie mūsų adresu Facebook ir Susisiekus su

Žiemą be sriubos neapsieisi. Jis prisotins, sušildys ir džiugins sielą. Žmonės iš skirtingų šalių turi savo mėgstamas sriubas, kurios paįvairins jūsų stalą ir puikiai tiks šaltiems popietės pietums.

svetainę surinkome jums geriausius skanių žiemos sriubų receptus iš viso pasaulio – tirštų, sočių ir aromatingų.

Garsusis bulgarų guliašas (bograchguyash)

Tradiciniuose ir labai populiariuose Vengrijoje geriausio guliašo konkursuose tokia sriuba ruošiama ant atviros ugnies. Ne tik dėl to, kad taip gamindavo tikri Magyar aviganiai, bet ir dėl ypatingų patiekalų, kuriuose galima paruošti tik tinkamą guliašą. Tikslus jo pavadinimas yra bogracsgulyas, tai yra "bowler guliašas".

Jums reikės:

• 1 kg jautienos be kaulų
• 4-5 juostelės šoninės arba taukų (galite naudoti ir augalinį aliejų)
• 300 g svogūnų
• 3 valg. l. paprika
• druskos, kmynų, česnako
• 1 kg bulvių
• 140 g pipirų (saldžiųjų žaliųjų arba raudonųjų)
• 1 pomidoras
• 2-3 litrai vandens arba sultinio
• 6 porcijoms čipetui (koldūnams): 80 g miltų, 1 kiaušinis, druska

Paruošimas:

• Sultingą mėsą su daug sausgyslių (pečių, pjūvių, blauzdelių) supjaustykite 1,5–2 cm kraštų kubeliais.Smulkiai pjaustytą svogūną pakepinkite ištirpintuose riebaluose (arba aliejuje) iki auksinės rudos spalvos. Sumažinkite ugnį, suberkite papriką į ne per karštus riebalus, greitai išmaišykite, iš karto suberkite mėsą, suberkite sutrintą česnaką, sumaišytą su kmynais, įpilkite šiek tiek vandens ir retkarčiais pamaišydami troškinkite toliau ant silpnos ugnies. Jei reikia, įpilkite vandens, bet visada po truputį, kad mėsa nebūtų iškepusi, o troškinta nedideliame kiekyje skysčio.
• Kol mėsa troškinasi, nulupkite ir supjaustykite 1 cm kubeliais bulves, žaliąsias paprikas, pomidorus ir išvirkite chipetę. Kai mėsa bus beveik paruošta, leiskite sultims išgaruoti, kad puode liktų tik riebalai. Į mėsą suberkite bulves, gerai išmaišykite ir troškinkite, kol bulvės taps „glazūruotos“, tada supilkite sultinį arba vandenį ir sudėkite žaliąsias paprikas bei pomidorus.
• Kai bulvės beveik išvirs, prieš pat patiekdami sudėkite čipsų rinkinį į sriubą ir leiskite joms išvirti. Galiausiai sriubos kiekis reguliuojamas įpylus sultinio arba vandens, po kurio vėl reikia pasūdyti.
• Kaip virti chipette. Mikroschemų rinkinio testo pavadinimas kilęs iš vengrų kalbos žodžio „chipkedni“, kuris reiškia „suspausti“. Iš miltų, kiaušinių ir druskos (be vandens) užminkykite kietą tešlą. Ant miltais pabarstytos lentos iškočiokite apie 1 mm storio lakštą, tada miltais pabarstytomis rankomis nugnybkite beformius, maždaug nago dydžio gabaliukus. Virkite šiuos gabalėlius verdančioje sriuboje. Kai tešla bus paruošta (po 3-4 minučių), ji išplauks į paviršių.

Vokiškas storas pihelsteineris

Tirštas ir sotus Piechelsteiner yra įtrauktas į 100 garsiausių viso pasaulio receptų aukso kolekciją. Jo garbei Vokietijos mieste Regene jau 130 metų vyksta šventė su naktiniu plaukiojimu valtimis, puošnių suknelių eisena, muge ir fejerverkais.

Jums reikės:

• 600 g trijų rūšių mėsos (kiaulienos, jautienos, vištienos arba veršienos)
• 2 svogūnai
• 750 g bulvių
• 1 saliero šaknis (apie 200 g)
• 3 morkos
• 1 poro stiebas
• druskos, saldžiosios paprikos miltelių
• 1 krūva petražolių
• sultinio arba vandens

Paruošimas:

• Mėsą supjaustykite gabalėliais. Nulupkite ir smulkiai supjaustykite svogūną. Likusias daržoves nulupkite. Bulves ir salierą supjaustykite kubeliais, morkas – storais griežinėliais. Porus supjaustykite plonais žiedeliais.
• Į keptuvę po vieną sudėkite mėsą, bulves ir kitas daržoves. Supilkite karštą sultinį arba tiesiog vandenį, kad padengtų tik viršutinį sluoksnį. Pagardinkite druska ir paprikos milteliais. Troškinkite uždengę ant silpnos ugnies apie 1,5 valandos. Susmulkinkite petražoles, suberkite į sriubą likus minutei iki virimo pabaigos.

Anglų stu su pupelėmis

Žiemos nėra šilčiausios JK. Todėl jau nuo romėnų laikų troškinys buvo mėgstamiausias, o dažnai ir vienintelis vargšų valgis žiemą. Aristokratai taip pat neneigė sau malonumo valgyti tirštą sočią sriubą.

Jums reikės:

• 500 g jautienos
• 150-200 g maltos mėsos (kiaulienos arba jautienos)
• 2 morkos
• 1 svogūnas
• 1-2 skiltelės česnako
• 0,5 stiklinės raudonųjų pupelių
• 0,5 stiklinės šaldytų (arba konservuotų) žaliųjų žirnelių
• 1 puodelis šparaginių pupelių, šviežių arba šaldytų
• 2-3 bulves
• 4 valg. l. sojų padažas
• pomidorų pasta, druska, juodieji pipirai, cukrus, saldžioji paprika, lauro lapas

Paruošimas:

• Mirkykite raudonąsias pupeles per naktį, tada nuplaukite, virkite atskirame dubenyje, kol suminkštės, nusausinkite. Padėkite mėsą virti; sultiniui užvirus nuimkite putas ir suberkite lauro lapą, virkite, kol suminkštės.
• Paruoštą mėsą išimkite iš sultinio, į sultinį suberkite smulkiais kubeliais supjaustytas bulves, virkite, kol suminkštės. Tada sudėkite virtas pupeles, morkų juosteles, šparagines pupeles, žirnelius. Supilkite sojos padažą tiesiai į sultinį.
• Smulkiai supjaustytą svogūną pakepinkite su pomidorų pasta (apie 1-1,5 šaukšto) ir supilkite į sultinį. Įdėkite daugiau pomidorų pastos (dar apie 2 šaukštus) pagal skonį ir smulkiai pjaustyto česnako. Faršą dėkite į atskirą keptuvę, pabarstykite druska, juodaisiais pipirais, pakepinkite, kol suminkštės ir sudėkite į troškinį. Išvirusią mėsą supjaustykite gabalėliais ir taip pat sudėkite į sriubą.
• Suberkite šiek tiek cukraus (kad nebūtų rūgštus), saldžiąją papriką ir dar šiek tiek patamsinkite.

Palestinos raudonųjų lęšių ir moliūgų sriuba

Aromatingoje tyrinėje sriuboje gausu vitaminų ir augalinių baltymų, ją skanu valgyti su paplotėliu.

Jums reikės:

• 3 valg. l. alyvuogių aliejus
• 4 skiltelės česnako
• 3 vidutinės morkos
• 2 saliero stiebeliai
• 1 vidutinis svogūnas
• 1 arb maltų kmynų
• 1/2 arb džiovintas čili
• 400 g moliūgų
• druskos ir šviežiai maltų juodųjų pipirų pagal skonį
• 1,5 l vištienos sultinio arba vandens
• 1 puodelis raudonųjų lęšių
• petražolės ir paprika papuošimui

Paruošimas:

• Puode ar keptuvėje su storu dugnu gerai įkaitinkite aliejų, suberkite smulkiai supjaustytą česnaką, morkas, salierą, svogūną ir nuolat maišydami kepkite 12-14 min. Tada suberkite kmynus, čili, kubeliais pjaustytą moliūgą, druską, pipirus ir troškinkite, kol moliūgas suminkštės.
• Supilkite sultinį ir lęšius ir užvirinkite. Jei troškinote daržoves keptuvėje, sudėkite daržoves ir lęšius į keptuvę, supilkite sultinį ir toliau virkite.
• Sumažinkite ugnį ir uždengę troškinkite apie 20 minučių, kol lęšiai suminkštės. Leiskite sriubai šiek tiek atvėsti ir sutrinkite trintuvu. Išdėliokite į dubenėlius, papuoškite petražolėmis ir paprika, patiekite su paplotėliu ir citrinos griežinėliais (jei norite).

Aštri meksikietiška tortilija

Lotynų Amerikoje labai mėgstama aštri, aštri ir gana lengva sriuba.

Jums reikės:

• 1 didelis čili
• 400 g kubeliais pjaustytų pomidorų
• 2 valg. l. daržovių aliejus
• 3 skiltelės česnako, nuluptos
• 1 vidutinis svogūnas
• 1,5 l vištienos sultinio
• džiovintos kalendros
• 600-700 g virtos vištienos krūtinėlės, supjaustytos gabalėliais
• druskos ir šviežiai maltų juodųjų pipirų
• 150 g tarkuoto kietojo sūrio
• 1-2 avokadai, supjaustyti kubeliais
• grietinės, žaliosios citrinos griežinėlių patiekimui
• kukurūzų traškučiai (apie 4 puodeliai)

Paruošimas:

• Paskrudinkite čili pipirus storadugnėje keptuvėje ant stiprios ugnies, retkarčiais apversdami. Išimkite sėklas ir sumalkite blenderiu su pomidorais. Aliejuje pakepinkite česnaką ir svogūną iki auksinės rudos spalvos, perkelkite į trintuvą su pomidorais ir čili ir susmulkinkite iki vientisos masės.
• Pomidorų mišinį supilkite į puodą ir troškinkite ant vidutinės ugnies, kol užvirs 8-10 minučių. Supilkite sultinį ir kalendrą ir vėl užvirinkite. Sumažinkite ugnį ir troškinkite 15 minučių. Įpilkite vištienos, druskos, pipirų ir pašildykite.
• Traškučius išdėliokite į dubenėlius (dalį palikite patiekimui) ir užpilkite sriuba, papuoškite sūriu, avokado griežinėliais, traškučiais ir grietine. Patiekite su laimo griežinėliais.

Klasikiniai barščiai

Karšti barščiai su česnaku – geriausia šildanti sriuba šaltai rusiškai žiemai dar neišrasta.

Jums reikės:

• 3 l vandens
• 700-800 g jautienos su kauliuku
• 300 g šviežių kopūstų
• 2-3 vidutinės bulvės
• 2 maži arba 1 vidutinis burokėlis
• 1 morka
• 1 svogūnas
• 1 valgomasis šaukštas. l. pomidorų pasta ir 1 mažas pomidoras
• augalinis aliejus kepimui
• 2 skiltelės česnako
• druska, malti juodieji pipirai, lauro lapas, žolelės (krapai, petražolės, bazilikas)
• grietinės patiekimui

Paruošimas:

• Pirmas žingsnis – išvirti sultinį. Norėdami tai padaryti, nuplaukite jautieną ant kaulo po tekančiu vandeniu, sudėkite į puodą ir užpilkite šaltu vandeniu. Užvirinkite ir sumažinkite ugnį iki minimumo.
• Kol ruošiamas sultinys, reikia nulupti ir susmulkinti daržoves: bulves, morkas, burokėlius, svogūnus. Kai mėsa iškeps, ją reikia išimti iš sultinio ir šiek tiek atvėsinti. Tada atskirkite mėsą nuo kaulo ir supjaustykite mažais gabalėliais. Supjaustytą virtą mėsą sudėkite atgal į sultinį. Nepamirškite reguliariai nugriebti putų nuo sultinio paviršiaus.
• Kai sultinys užverda, į keptuvę siunčiame susmulkintus šviežius kopūstus. Į keptuvę siunčiame kubeliais pjaustytas bulves po kopūsto, vėl užvirus vandeniui ir druskos.
• Keptuvėje apkepkite juostelėmis supjaustytus burokėlius. Sudėkite kubeliais pjaustytą svogūną ir morkas. Toliau – pomidorų pasta ir tarkuoti pomidorai. Pomidorams šiek tiek sutirštėjus, reikia užpilti stikline sultinio. Troškiname apie 10 minučių.Ir tada siunčiame kepti į barščius.
• Prieskonius į sriubą įberkite likus 5 minutėms iki virimo, o smulkiai supjaustytą (arba sutraiškytą) česnaką su šviežiomis kapotomis žolelėmis – prieš pat išjungiant.
• Leiskite barščiams užvirti pusvalandį, ir galėsite patiekti ant stalo, į kiekvieną lėkštę įdėdami po šaukštą grietinės.

Aštrus gruziniškas chačo

Jums reikės:

• 400 g jautienos
• 3 svogūnai
• 4 valg. l. ryžių
• 500 g pomidorų
• krapai, petražolės, kalendra pagal skonį
• 1 skiltelė česnako

Paruošimas:

• Į puodą supilkite 2–2,5 litro šalto vandens, sudėkite gabalėliais supjaustytą mėsą ir kaulus ir padėkite ant ugnies. Kai vanduo užvirs, nuimkite putas ir sumažinkite ugnį. Palikite virti pusantros valandos. Likus pusvalandžiui iki virimo pabaigos, į sultinį galima įberti petražolių ar saliero šaknų ir pagal skonį pasūdyti.
• Tuo tarpu smulkiai supjaustykite svogūną ir lengvai pakepinkite augaliniame aliejuje ant silpnos ugnies. Kai tik svogūnas pradės įgauti auksinę spalvą, į jį supilkite mėsą iš sultinio (po juo ugnį išjunkite) ir pakepinkite 5 minutes.
• Tada įpilkite porą šaukštų sultinio ir troškinkite 15 minučių po uždarytu dangčiu.
• Kol mėsa ir svogūnai troškina, paruoškite pomidorus. Mano, padarykite kryžiaus formos pjūvius ir porą minučių užpilkite verdančiu vandeniu. Tada lengvai nuimkite odelę ir supjaustykite vidutinio dydžio kubeliais.
• Pomidorų kubelius sudėkite į keptuvę su mėsa ir svogūnais ir troškinkite 10 minučių. Keptuvės turinį siunčiame į sultinį, kuris jau vėl ant viryklės ir tuoj užvirs.
• Į išvirtą sultinį supilkite ryžius. Leiskite sriubai virti 5 minutes, sumažinkite ugnį iki vidutinės ir suberkite prieskonius. Tada susmulkinkite česnaką ir smulkiai pjaustytas žoleles (krapus, petražoles, kalendrą) ir nedelsdami išjunkite. Prieš patiekdami sriubai leiskite pastovėti valandą.

Amerikos chowder

Chowder yra tiršta sriuba, gerai žinomas amerikietiškas patiekalas. Įvairiose šalies vietose ruošiama įvairiai: su šonine, žuvimi, krevetėmis, brokoliais, kukurūzais. Tačiau kompozicijoje visada yra grietinėlės ir sūrio. Ši soti sriuba puikiai tiks šaltu oru, kai labai reikia sušilti.

Jums reikės:

• 200-300 g šoninės
• 400 g šaldytų arba konservuotų kukurūzų
• 3-4 bulvės
• 1 litras vištienos sultinio
• 500 ml grietinėlės (10%)
• 2 valg. l. miltai
• 1 saliero stiebas
• 1 paprika
• 1 svogūno galva
• 200 g kietojo sūrio
• druskos, juodųjų pipirų

Paruošimas:

• Šoninę supjaustykite mažais kubeliais ir lengvai pakepinkite ant šaukšto augalinio aliejaus puode, kuriame virsite sriubą. Tada išimkite. Smulkiai supjaustytą svogūną sudėkite į sviestą ir troškinkite, kol suminkštės.
• Bulves supjaustykite, sudėkite į puodą ir supilkite vištienos sultinį. Virkite 15–20 min., kad, trinant medine mentele, bulvės suminkytų bulvių koše.
• Tuo tarpu smulkiai supjaustykite papriką, salierą ir atskirai pakepinkite keptuvėje, įberdami į juos šaldytų kukurūzų (jei konservuoti, reikės dėti į gatavą sultinį).
• Kai sutrinsite bulves, į sultinį supilkite grietinėlę, sumaišytą su miltais ir gerai išmaišykite, kad neliktų gumuliukų. Tada į sriubą suberkite skrudintą šoninę, daržoves ir kukurūzus (jei naudojate konservuotus). Vėl reikia sriubą užvirti ir įdėti šiek tiek tarkuoto sūrio, palikti 10 minučių pritraukti.
• Prieš patiekdami sriubą papuoškite tarkuotu sūriu ir žolelėmis.

Vengriška sriuba su žiediniais kopūstais, paprika ir koldūnais

Puikus žieminės sriubos pasirinkimas vegetarams.

Jums reikės:

• 1/3 stiklinės miltų
• 0,5 šaukštelio druskos
• 6 valg. l. atšaldyto sviesto
• 1 kiaušinis
• 1,5 aitriosios paprikos (nemėgstantiems aitriosios paprikos galima pakeisti bulgariškais)
• 1 didelis svogūnas
• 1,5-2 l daržovių sultinio arba vandens
• 1 nedidelė žiedinio kopūsto galvutė
• 1 vidutinė morka, nulupta ir smulkiai pjaustyta
• druskos, šviežiai maltų juodųjų pipirų
• 1 nedidelė ryšelis petražolių

Paruošimas:

• Koldūnų gamyba: dubenyje sumaišykite miltus ir druską, įpilkite 4 valg. l. sviesto ir sumalkite miltus bei sviestą, kol susiformuos žirnio dydžio gumuliukai. Įmušame kiaušinį, išminkome tešlą. Įdėkite į šaldytuvą.
• Likusį aliejų supilkite į puodą, įkaitinkite ir pakepinkite smulkiai supjaustytą papriką ir svogūnus, kol suminkštės. Supilkite sultinį arba vandenį, išardytus žiedinius kopūstus ir morkas dėkite ant žiedynų. Pagardinkite druska, pipirais ir užvirinkite. Sumažinkite ugnį iki vidutinės ir virkite, retkarčiais pamaišydami, kol daržovės suminkštės, maždaug 15 minučių.
• Arbatiniu šaukšteliu nuimkite tešlos gabalėlius ir sumeskite į verdančią sriubą (maždaug po pusę šaukšto), virkite 3 minutes. Supilstykite į dubenėlius ir papuoškite petražolėmis.

https: //site/wp-content/uploads/2018/08/3noj.jpg

Koks patiekalas gali teisėtai laikyti save valgomojo stalo karaliumi? Žinoma, sriuba. Karšta, maistinga, aromatinga – kaip tik tai, ko reikia norint įkrauti baterijas likusiai dienos daliai. Tai ypač gerai rudenį, kuris jau visai šalia. Įsivaizduokite: grįžtate namo iš pasivaikščiojimo per nukritusius lapus ir mėgaujatės gardžios sriubos lėkšte. Vien tam mes jums parinkome 10 paprastų ir žingsnis po žingsnio pateikiamų receptų su nuotraukomis, nuo kurių vieno skaitymo seilė bėga.

1. Žirnis su medžioklinėmis dešrelėmis ir sūriu

Žirnių sriuba – soti, maistinga, aromatinga. O dešrelės ir sūris suteiks prieskonių, kas dar gali būti geriau laimei?

Ko tau reikia:

• Žirniai - 1 stiklas
• Bulvės - 3 vnt.
• Morkos - 1 vnt.
• Svogūnai - 1 vnt.
• Medžioklinės dešrelės - 5 vnt.
• Lydytas sūris - 1 gabalas (arba 2 šaukštai)
• Druska ir prieskoniai pagal skonį

Jei norite, galite pridėti žalumynų, apskaičiuokite ingredientus 3 litrams vandens. Taip pat nepamirškite apie augalinį aliejų (kepimui).

Kaip gaminti:

1. Mirkykite žirnius dvi valandas arba per naktį.
2. Sūdytą vandenį užvirinkite, suberkite žirnelius. Virkite 30 minučių, nugriebdami putas. Tada sudėkite pjaustytas bulves.
3. Paruoškite kepti: smulkiai supjaustykite morkas ir svogūnus, pakepinkite Dešreles supjaustykite griežinėliais ir taip pat kepkite.
4. Į sriubą suberkite keptą ir griežinėliais supjaustytą lydytą sūrį ir virkite, kol sūris visiškai išsilydys.
5. Patiekite su žolelėmis (jei norite).

2. Kharcho su vištiena

Kharcho sriuba yra nacionalinis gruzinų patiekalas. Paprastai jis gaminamas su jautiena, tačiau ją nesunkiai galima pakeisti vištiena. Sriuba mažiau riebi, bet ne mažiau skani.

Ko tau reikia:

• Vištienos krūtinėlė - 300 g
• Morkos - 1 vnt.
• Svogūnai - 1 vnt.
• Ryžiai - 100 g
• Česnakai - 3 gvazdikėliai
• Pomidorų pasta - 2 šaukštai
• Žalieji - maža ryšelis
• Druska ir prieskoniai pagal skonį

Sudedamųjų dalių apskaičiavimas 3 litrams vandens. Kepimui reikės augalinio aliejaus.

Kaip gaminti:

1. Vištienos krūtinėlę supjaustykite, pasūdytame vandenyje išvirkite su ryžiais.
2. Paruoškite kepti: morkas supjaustykite apskritimais arba sutarkuokite stambia tarka (kaip mėgstate), svogūną supjaustykite mažais kubeliais ir viską apkepkite. Tada suberkite žoleles ir česnaką (iš anksto susmulkinkite), pomidorų pastą ir šiek tiek patroškinkite.
3. Palaukite, kol užvirs, išjunkite ugnį ir palikite sriubą 10 minučių pastovėti.
4. Patiekite su žolelėmis.

3. Kreminė su salierais

Pažadėjome receptų kiekvienam skoniui, o štai sriuba tiems, kurie stebi savo mitybą. Labai paslaugus ir švelnus.

Ko tau reikia:

• Sviestas - 2 šaukštai
• Salierų stiebai - 700 g
• Svogūnai - 1 vnt.
• Bulvės - 8 vnt.
• Druska, pipirai, citrinos sultys - pagal skonį

Sudedamosios dalys skirtos 1,5 litro vandens.

Kaip gaminti:

1. Puode ant vidutinės ugnies ištirpinkite sviestą.
2. Kai sviestas ištirps, suberkite pjaustytus salierus, svogūnus ir bulves. Įberkite druskos ir pipirų pagal skonį.
3. Virkite, kol daržovės suminkštės, nuolat maišydami.
4. Įpilkite vandens ir užvirinkite, tada virkite 20 minučių ant silpnos ugnies.
5. Paruoštą sriubą sutrinkite trintuvu iki tyrės.
6. Įpilkite druskos ir citrinos sulčių pagal skonį – ir galite patiekti!

4.Su sūrio kukuliais

Kai kuriems jos pavadinimas gali pasirodyti keistas, tačiau ši sriuba yra verta kandidato į vietą jūsų kulinarinėje knygoje ir ant jūsų stalo.

Ko tau reikia:

• Vištienos mėsa - 400 g
• Morkos - 1 vnt.
• Bulvės - 4 vnt.
• Žalieji žirneliai - 45 g
• Svogūnai - 1 vnt.
• Sūris - 75 g
• Kiaušinis - 1 vnt.
• Miltai - 75 g
• Druska, prieskoniai - pagal skonį

Nepamirškite apie augalinį aliejų (kepimui kepti)

Kaip gaminti:

1. Vištieną išvirkite pasūdytame vandenyje. Tada išimkite, padalinkite į gabalus ir sumeskite atgal į sultinį.
2. Sudėkite pjaustytas bulves.
3. Paruoškite kepti: susmulkinkite svogūnus ir morkas, pakepinkite.
4. Į sriubą įpilkite kepimo, druskos ir prieskonių.
5. Sūrį sutarkuokite, įmuškite kiaušinį ir miltus, išmaišykite, suformuokite rutuliukus.
6. Į sriubą suberkite sūrio rutuliukus ir žirnelius.
7. Virkite 7 minutes, tada palikite 10 minučių po uždarytu dangčiu.
8. Dabar galite tarnauti.

5.Su mėsos kukuliais, avinžirneliais ir pomidoru

Paskutiniame recepte buvo sūrio rutuliukai, o šiame bus mėsos kukuliai. O avinžirniai – dėl didesnio naudingumo ir neįprastumo.

Ko tau reikia:

• Malta mėsa - 450 g
• Avinžirniai - 240 g
• Bulvės - 5 vnt.
• Morkos - 1 vnt.
• Svogūnai - 1 vnt.
• Česnakai - 4 šakelės
• bulgarų pipirai - 70 g
• Pomidorų pasta - 40 g
• Druska, prieskoniai, žolelės - pagal skonį

Kepimui reikės šiek tiek aliejaus.

Kaip gaminti:

1. Avinžirnius pamirkykite per naktį. Virkite sūriame vandenyje.
2. Suformuokite maltos mėsos kukulius ir sudėkite į sriubą.
3. Paruoškite kepimą: pakepinkite susmulkintas morkas ir svogūnus, tada suberkite susmulkintą česnaką, papriką ir pomidorų pastą, troškinkite 7 minutes.
4. Į sultinį suberkite keptas, pjaustytas bulves, druską, prieskonius ir virkite ant silpnos ugnies 7 minutes.
5. Leiskite sriubai išvirti ir patiekite apibarstę žolelėmis.

6. Sūris su raudona žuvimi

Tikri gurmanai gali sau leisti vaišinti sūrio sriuba ir net su raudona žuvimi! Po tokios vakarienės jėgų ir energijos tikrai užteks iki vakaro!

Ko tau reikia:

• Raudonos žuvies filė - 200 g
• Porai - 40 g
• Morkos - 1 vnt.
• bulgarų pipirai - 1 vnt.
• Bulvės - 3 vnt.
• Lydytas sūris - 150 g
• Druska, prieskoniai, žolelės - pagal skonį

Sudedamųjų dalių apskaičiavimas 1,5 litro vandens.

Kaip gaminti:

1. Bulves supjaustykite griežinėliais, užpilkite verdančiu vandeniu, virkite 5-7 minutes.
2. Paprikas, morkas ir porus supjaustykite plonais griežinėliais. Sudėkite daržoves į bulves, virkite 7-10 minučių.
3. Į sriubą suberkite susmulkintą sūrį ir leiskite jam visiškai ištirpti.
4. Žuvį supjaustykite mažais kubeliais, suberkite į sriubą, virkite 5-7 minutes.
5. Suberkite smulkiai pjaustytas žoleles, druską, prieskonius ir užvirinkite.
6. Sriuba paruošta.

7. Lagmanas

Populiari Centrinės Azijos virtuvės sriuba, kuri, kaip ir guliašas, gali būti tiek sriuba, tiek pagrindinis patiekalas, priklausomai nuo sultinio kiekio. Jam makaronus galite išsivirti ir patys, tačiau šiame recepte mes jums supaprastinsime užduotį.

Ko tau reikia:

• Mėsa (bet kokia) - 300 g
• Spagečiai - 1 pakuotė
• Bulvės - 3 vnt.
• Svogūnai - 3 vnt.
• Pomidoras - 2 vnt.
• Morkos - 1 vnt.
• bulgarų pipirai - 2 vnt.
• Pomidorų pasta - 50 g
• Česnakai - 3 gvazdikėliai
• Vanduo - 1,5 - 2 stiklinės
• Druska, cukrus, žolelės, prieskoniai (kalendra, kmynai, šafranas, žvaigždanyžius, aitriosios ir saldžiosios paprikos) - pagal skonį.

Kepimui reikės aliejaus.

Kaip gaminti:

1. Spagečius išvirkite pasūdytame vandenyje, nuplaukite kiaurasamtyje.
2. Gilioje keptuvėje įkaitinkite aliejų, suberkite smulkiai supjaustytą svogūną.
3. Mėsą supjaustykite mažais kubeliais, suberkite į svogūną ir nuolat maišydami kepkite ant stiprios ugnies 7 minutes.
4. Sudėkite pjaustytas morkas ir pomidorų pastą, pakepinkite ant silpnos ugnies 10 min.
5. Papriką ir pomidorus supjaustykite mažais kubeliais, suberkite ir pakepinkite 5 minutes ant silpnos ugnies.
6. Įpilkite vandens ir smulkiai pjaustytų bulvių.
7. Suberkite prieskonius, druską ir cukrų, uždenkite ir palikite 10 minučių ant silpnos ugnies.
8. Gautu padažu užpilkite spagečius, pabarstykite žolelėmis, suberkite česnaką. Lagmanas pasiruošęs!

8. Moliūgų tyrės sriuba

Ruduo – derliaus metas. Jei savo sode pavyko užsiauginti moliūgą, o dabar nežinote, ką su juo daryti, mes turime jums sprendimą.

Ko tau reikia:

• Moliūgas - 500 g
• Sultinys (mėsos ar daržovių) - 500 ml
• Svogūnai - 1 vnt.
• Imbiero šaknis – maždaug pusės piršto dydžio
• Druska, pipirai - pagal skonį
• Kremas garnyrui – nebūtina

Taip pat reikės aliejaus kepimui.

Kaip gaminti:

1. Moliūgą supjaustykite nedideliais gabalėliais, išvirkite pasūdytame sultinyje.
2. Svogūnus pakepinkite, imbierą sutarkuokite smulkia tarka.
3. Svogūną, imbierą ir sultinį sutrinkite trintuvu iki tyrės.
4. Galima patiekti, jei norite, papuoškite grietinėle.

9. Vengriškas guliašas

Dar viena neįprasta sriuba jūsų kolekcijoje! Nors jo liežuvis nedrįsta to vadinti sriuba, nes vengriškas guliašas yra ir pirmas, ir antras patiekalas vienu metu. Tirštas, maistingas, sotus – kaip tik tai, ko reikia vėsiu oru.

Ko tau reikia:

• Mėsa (kiauliena arba jautiena) - 500 g
• Svogūnai - 1 vnt.
• Morkos - 1 vnt.
• bulgarų pipirai - 1 vnt.
• Pomidorų pasta - 3 šaukštai
• Miltai - 1 valgomasis šaukštas
• Lauro lapas - 2 vnt.
• Vanduo arba sultinys - 2 stiklinės
• Druska, pipirai - pagal skonį

Pasirinktinai į pastarąjį įdėkite bulvių ir makaronų. Ir aliejaus kepimui, žinoma, nepamiršti.

Kaip gaminti:

1. Mėsą nuplaukite, nusausinkite ir supjaustykite mažais kubeliais.
2. Puode arba gilioje keptuvėje įkaitinkite aliejų, sudėkite mėsą ir kepkite 5 minutes ant stiprios ugnies.
3. Svogūnus, morkas ir papriką susmulkinkite, suberkite į mėsą. Kepkite 10 minučių nuolat maišydami.
4. Įberkite druskos ir prieskonių pagal skonį, suberkite į miltus, kepkite 5 minutes nuolat maišydami.
5. Įpilkite pomidorų pastos ir išmaišykite.
6. Suberkite lauro lapą, užpilkite vandeniu arba sultiniu, uždenkite ir virkite ant silpnos ugnies 30-40 min., ir guliašas paruoštas.

10. Barščiai

O kur be tikro karaliaus tarp sriubų – barščių. Neabejojame, kad kiekviena save gerbianti šeimininkė turi iš kartos į kartą perduodamą receptą su savo šeimos paslaptimis, tačiau tikrai neapsieisite be šios sriubos recepto.

Ko tau reikia:

• Jautiena (ant kaulo) - 300-400 g
• Kopūstai (švieži) - 1,5 kg
• Bulvės - 3-4 vnt.
• Morkos - 1-2 vnt.
• Svogūnai (svogūnai) - 1 vnt.
• Burokėliai - 1 vnt.
• Grietinė - 100 ml
• Lauro lapas - 2 vnt.
• Žalumynai, pipirai, druska - pagal skonį

Sudedamosios dalys skirtos 1,5-2 litrams vandens. Kepimui gali prireikti aliejaus.

Kaip gaminti:

1. Mėsą nuplaukite, užpilkite šaltu vandeniu, užvirkite ir virkite po to 20 min., kiaurasamčiu pašalindami putas.
2. Burokėlius nulupkite, sutarkuokite, pakepinkite. Įpilkite šiek tiek sultinio ir troškinkite ant silpnos ugnies.
3. Svogūną smulkiai supjaustykite, pakepinkite, Įdėkite pjaustytas morkas, šiek tiek sultinio, troškinkite 3-5 minutes.
4. Bulves supjaustykite, sudėkite į sriubą, leiskite užvirti.
5. Į sriubą suberkite pjaustytus kopūstus, virkite, kol suminkštės, pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais.
6. Sudėkite troškintus burokėlius ir daržoves, žoleles ir lauro lapą. Uždenkite keptuvę dangčiu ir virkite 3-5 minutes, tada nukelkite nuo ugnies.
7. Patiekdami nepamirškite apie grietinę!

Gero apetito!

Pirmieji patiekalai yra labai sveiki. Bet jei merginos ir moterys renkasi šviesias daržovių sriubas ir subtilias trintas sriubas, tada stipriosios lyties atstovai, kaip taisyklė, renkasi labiau tenkinančius variantus. Kokios turėtų būti sriubos vyrams?

Dauguma vaikinų mėgsta tirštus pirmuosius patiekalus su mėsa ar paukštiena. Štai keletas sočių ir skanių sriubų receptų, kurie patiks vyrams.

Mėsos asortimentas – skani ir soti sriuba su daug mėsos gaminių. Virsime su rūkytais šonkauliukais, nes būtent rūkyta mėsa suteikia šiai sriubai ypatingą skonį ir aromatą. Hodgepodge receptų yra daug, nebūtina griežtai laikytis klasikinio recepto. Štai vienas, kurį lengva gaminti namuose.

• 400 gr. jautiena su kaulais;
• 300 gr. rūkyti kiaulienos šonkauliai;
• 200 gr. medžioklinės dešros;
• 200 gr. kumpis arba dešrelės;
• 3-4 dešrelės;
• 3-4 bulvės;
• 1 morkos;
• 1 svogūnas;
• 3 raugintų agurkų;
• 60 ml augalinio aliejaus;
• druska, prieskoniai pagal skonį;
• alyvuogės, grietinė, šviežios žolelės ir citrina patiekimui.

Jautieną nuplauname, mėsą dedame į puodą, dedame rūkytus šonkauliukus. Užpildykite dviem litrais vandens ir išvirkite sultinį, pašalindami putas. Baigiant virti suberti lauro lapą ir kvapiųjų pipirų žirnelius. Paruoštą mėsą išimkite iš sultinio ir atvėsinkite. Sultinį perkoškite per sietelį. Atvėsusią virtą mėsą nuimkite nuo kaulų ir supjaustykite mažais gabalėliais. Likusius mėsos gaminius supjaustome taip pat = kumpis, dešrelės, medžioklinės dešrelės.

Patarimas! Tradicinis „hodgepodge“ yra paruoštas be bulvių, tačiau siūlome recepto variantą su šios šakniavaisio priedu, nes tokiu atveju sriuba yra sotesnė.

Degalinės paruošimas:Į keptuvę supilkite augalinį aliejų. Į karštą aliejų suberkite smulkintus svogūnus, šiek tiek pakepinkite. Kai svogūnas taps skaidrus, į keptuvę suberkite tarkuotas morkas. Kepkite daržoves penkias minutes. Sudėkite susmulkintus raugintus agurkus ir pomidorų pastą su daržovėmis, įpilkite porą kaušų sultinio ir troškinkite ketvirtį valandos ant silpnos ugnies.

Taip pat skaitykite: Dešrų sriuba – 10 greitų receptų

Į išvirtą sultinį suberkite kubeliais pjaustytas bulves. Šiek tiek pasūdykite ir virkite, kol šakninės daržovės bus paruoštos. Tada paruoštą užpilą su agurkais perkeliame į keptuvę. Dedame paruoštus mėsos gaminius ir viską kartu kepame apie penkias minutes. Tada supilkite agurkų agurką ir įberkite prieskonių pagal skonį. Paruoštą sriubą leiskite užvirti po dangčiu apie 20 minučių.

Patiekite į lėkštę įdėdami keletą alyvuogių, šaukštą grietinės ir ploną apskritimą citrinos. Ant viršaus pabarstykite sriubą žolelėmis.

Kharcho su jautiena

Kita „vyriškos“ sriubos versija yra „kharcho“. Šis gruzinų virtuvės patiekalas iš gruziniško pavadinimo yra išverstas kaip „jautienos sriuba“.

• 2 litrai vandens;
• 500 gr. jautiena su kaulu (geriausia krūtinėlė);
• 2 svogūnai;
• ½ puodelio ryžių
• ¼ puodelio graikinių riešutų branduolių, susmulkintų trintuve;
• 1 nedidelė ryšelis kalendros, petražolių ir krapų;
• 4 skiltelės česnako;
• 1 arbatinis šaukštelis apynių-suneli;
• ½ arbatinio šaukštelio raudonųjų aitriųjų pipirų;
• 2 šaukštai pomidorų pastos
• 2 šaukštai tkemali padažo;
• 3 šaukštai augalinio aliejaus;
• druskos pagal skonį.

Mėsą supjaustykite mažais gabalėliais. Užpildykite mėsą vandeniu ir padėkite sultinį virti. Kai skystis užvirs, nuimkite putas ir pavogkite visą svogūną ir lauro lapą. Virkite sultinį ant silpnos virimo maždaug pusantros valandos.

Nuplautus ryžius panardinkite į gatavą sultinį, pasūdykite ir virkite, kol dribsniai bus paruošti. Degalinę ruošiame atskirai. Svogūną pakepinkite augaliniame aliejuje iki šviesiai auksinės rudos spalvos. Į svogūną įpilkite pomidorų pastos ir tkemali, suberkite suneli apynius, raudonąją papriką ir pusę susmulkintų žalumynų. Išmaišykite ir palikite ant ugnies maždaug minutę, tada nukelkite nuo viryklės.

Puode, kur ryžiai beveik išvirę, perkeliame kepimą, išmaišome. Sudėkite graikinius riešutus. Sumaišome. Sudėkite susmulkintą česnaką ir likusias žoleles. Užvirinkite, bet neužvirinkite. Palikite po dangčiu infuzijai 10 minučių.

Taip pat skaitykite: Raudonųjų pupelių sriuba – 6 sotūs receptai

Maitinantis shurpa vyrams

Kvapi ir soti šurpos sriuba – rytietiškas patiekalas, tačiau populiarus visame pasaulyje.

• 700 gr. ėriena (galite paimti jautieną);
• 2 morkos;
• 2 svogūnai;
• 6 bulvių;
• 2 paprikos;
• 2 pomidorai;
• 2 skiltelės česnako;
• kepimo aliejus;
• druska ir prieskoniai pagal skonį;
• žalumynų patiekimui.

Geriau virti katile arba puode storu dugnu. Į indą supilkite aliejų, įkaitinkite. Susmulkintus svogūnus pamirkykite aliejuje ir pakepinkite. Tada aptepame gabalėliais susmulkintą mėsą su kaulais. Kepkite mėsą iki auksinės rudos spalvos.

Ruošiame daržoves. Morkas sutrinkite, papriką supjaustykite plonais makaronais. Nuo pomidorų nulupkite odelę ir supjaustykite mažais kubeliais. Į mėsą suberkite išvardytas daržoves, išmaišykite. Įpilkite šiek tiek vandens, kad skystis vos apsemtų maistą, ir troškinkite trisdešimt minučių ant silpnos ugnies.

Bulves nulupkite ir supjaustykite dideliais kubeliais. Sudėkite bulves į katilą, kai mėsa bus paruošta, išmaišykite. Įpilkite vandens arba sultinio. Skysčio kiekis nustatomas priklausomai nuo norimo tankio, tačiau šurpa neturėtų būti skysta. Pasūdykite, suberkite prieskonius ir virkite, kol suminkštės. Kai sriuba bus paruošta. Į jį suberkite susmulkintą česnaką, išmaišykite ir nedelsdami išjunkite kaitinimą. Į lėkštes su šurpa pridėkite šviežių žolelių.

Vištienos sriuba su gabalėliais

Prisiminkite, kaip garsiajame filme Glebas Žeglovas svajojo paragauti vištienos sriubos su viduriais? Kodėl neparuošus tokio patiekalo ir šiuolaikiniams vyrams?

• 2,5 litro vandens;
• 1 svogūnas;
• 1 morkos;
• 300 gr. bulvės;
• 3 šaukštai vermišelių;
• 400 gr. vištienos subproduktai (širdys, skrandžiai, kepenys);
• 1 didelė koja;
• 1 lauro lapas;
• augalinis aliejus kepimui;
• žalumynai, kvapieji pipirai, druska, česnakai pagal skonį.

Pirmiausia reikia paruošti vištienos sultinį, užvirinant vištienos koją. Virimo metu suberkite kvapiųjų pipirų žirnelius, lauro lapus. Gatavą vištieną ištraukiame, sultinį filtruojame.

Prieš pradėdami gerinti potenciją, turite pašalinti veiksnius, kurie provokuoja jos mažėjimą. Jei to nepadarysite, vaistų vartojimas ir tradicinės medicinos naudojimas duos tik laikiną poveikį. Kas turi įtakos potencijai:

1. Alkoholis. Jei jaunystėje, išgėrus alkoholio, pastebima erekcijos padidėjimas, tada arčiau 40 metų situacija yra priešinga. Alkoholis sukelia seksualinę disfunkciją. Ir kuo dažniau vyras geria, tuo anksčiau užklumpa impotencija.
2. Nikotinas. Rūkančiam vyrui gresia ankstyva impotencija. Mokslinių tyrimų duomenimis, pakelis cigarečių per dieną 70 % atvejų sukelia erekcijos sutrikimus, o nevaisingumas – 80 %. Be to, kuo ilgiau vyras rūko, tuo sunkiau jam atlikti santuokinę pareigą. Priežastis ta, kad cigaretėse esančios medžiagos linkusios kauptis audiniuose, todėl užsikemša kraujagyslės, o tai pablogina kraujotaką. O prasta kraujotaka yra viena iš potencijos sumažėjimo priežasčių.
3. Mažas fizinis aktyvumas arba fizinis pasyvumas. Sėdimas darbas ir sėdimas gyvenimo būdas sukelia sąstingį mažajame dubenyje, mažėja kraujagyslių ir raumenų aparato tonusas. O tai pablogina potenciją ir tampa daugelio vyrų lytinių organų srities ligų priežastimi.
4. Prasta mityba. Silpna potencija pasireiškia tiems vyrams, kurie valgo nekokybišką maistą ir mėgsta greitus užkandžius. Piktnaudžiavimas gyvuliniais riebalais sukelia aterosklerozę – kraujagyslių užsikimšimą cholesterolio plokštelėmis. O dėl to sutrinka kraujotaka, todėl pirmiausia kenčia prostata.
5. Lėtinės ligos. Daugelis patologijų sukelia potencijos susilpnėjimą. Pavyzdžiui, hipertenzija ir cukrinis diabetas.
6. Tam tikrų vaistų vartojimas. Kai kurie vaistai rimtai sutrikdo lytinių organų veiklą. Tai trankviliantai, antidepresantai, diuretikai. Potencija pablogėja ilgai vartojant tabletes.
7. Stresas. Maža tolerancija stresui sukelia daug sveikatos problemų. Nukenčia ir vyriška potencija. Būtent dėl ​​įtampos šeimose sutuoktiniai dažnai nėra patenkinti savo seksualiniu gyvenimu.

Kaip padidinti potenciją ir pasiekti tikrų rezultatų?

Pakelti vyrišką potenciją galima ir nevartojant vaistų. Seniai erekcijai stiprinti buvo naudojami įvairūs skatinamąjį poveikį turintys augalai ir žolelės. Šiandien tradicinė medicina siūlo daugybę tokių natūralių priemonių. Ženšenio šaknis įgijo didelį populiarumą ir paplitimą.

Daugumoje vaistų, skirtų potencijai didinti, yra calamus šaknų. Tokią priemonę galima paruošti savarankiškai namuose, laikantis šių nurodymų:

• Sumaišykite 5 dalis alkoholio ir 1 dalį susmulkintų kalmų šaknų;
• Sudėkite mišinį į stiklinį indą;
• Infuzuokite vaistą 21 dieną;
• Gerkite infuziją tris kartus per dieną, 20 lašų;
• Gydymo kursas trunka 1 mėnesį.

Tikrai vyriška žolė yra čiobreliai. Čiobreliai laikomi galingu cinko šaltiniu. Būtent šis mikroelementas itin svarbus vyriškai jėgai. Jis aktyviai dalyvauja testosterono sintezėje, gerina spermos kokybę. Vadinasi, čiobreliai ne tik kelia potenciją, bet ir normalizuoja hormonų lygį, turi profilaktinį poveikį vyrų nevaisingumui. Žolė verdama kaip paprasta arbata ir vartojama visą dieną. Teigiamas rezultatas gali atsirasti po 1-6 mėnesių tokio gėrimo vartojimo.

Kiti vaistiniai augalai yra gudobelės, citrinžolė, dilgėlės, ramunėlės. Šiuos augalus galima derinti tarpusavyje, naudoti atskirai. Jų pagrindu gaminami užpilai, pulkai, gėrimai. Tiesiog reikia atsiminti, kad bet kokie natūralūs ingredientai turi kauptis organizme. Todėl potencija ir erekcija padidės po mažiausiai 20-30 dienų reguliaraus naudojimo.

Yra daug skirtingų vyrų potencijos didinimo būdų. Ir visi jie gali būti naudojami erekcijos funkcijai atkurti namuose. Jie apima:

• vaistų, tradicinės medicinos vartojimas;
• fizioterapija;
• masažas;
• Sveikas maistas.

Bet pradėti reikia nuo įpročių, kurie tik naudingi organizmui, formavimo. Norėdami atkurti potenciją, laikykitės kelių paprastų taisyklių:

1. Gerai išsimiegok. Poilsio metu organizmas gamina testosteroną ir melaniną. Didžiausia jų koncentracija stebima anksti ryte, todėl sveikas vyras turi gerą erekciją pabudus.
2. Pradėkite daugiau judėti. Užsiimkite bet kokia sporto šaka, kad paskatintumėte savo kūną išleisti hormonus.
3. Valgyk teisingai. Laikykitės taisyklės valgyti 4–5 kartus per dieną, vengdami greito maisto užkandžių. Geriau alkį numalšinkite vaisiais, daržovėmis ar riešutais.

Jei sergate Urogenitalinės sistemos ligomis, pradėkite nuo jų gydymo. Beveik bet kokia patologija sukelia potencijos pablogėjimą..

Svarbu suprasti sunkumų priežastis, stengtis pašalinti neigiamus momentus ir tada erekcija padidės, tarsi savaime. Dažnai bendra organizmo būklė neigiamai veikia vyrišką potencialą: stresas, nuovargis, ligos. Kartais užtenka griebtis liaudiškų priemonių, kažkam labiau patinka rinkoje pasiteisinę vaistai.

Masažas potencijai padidinti

1. Kalmarai;
2. Vėžys;
3. Midijos ir austrės;
4. Skumbrė;
5. Rapana.

Visos šios jūros gėrybės laikomos afrodiziakais ir visada padidins aktyvumą lovoje.

Naudinga gerti patį pieną arba gerti su sekunde. Tai pagerina reprodukcinę veiklą.

Be to, pagal vyrišką stiprumą išskiriami šie fermentuoto pieno produktai:

• koumiss;
• rūgpienis;
• varškės;
• kefyras;
• kietasis sūris;
• Grietinė.

Žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame pasakojama apie liaudies gynimo priemones, skirtas stiprinti įvairaus amžiaus vyrų potenciją.

Kitoje svetainės skiltyje taip pat pateikėme panašių vaizdo įrašų metodų ir rekomendacijų.

Tai senovinis išmintingų daoistų pratimas, skirtas padidinti vyrišką jėgą ir užkirsti kelią priešlaikiniam užsiėmimo nutraukimui. Labai populiarus ir praktiškas.

1. Šio pratimo esmė – įtempti gaktos raumenį (jis padeda mums sustabdyti skysčių tekėjimą tualete, kai vaikštote ant mažylio).
2. Galite trumpai įtempti ir atpalaiduoti šį raumenį arba ilgai įtempti kelias sekundes. Galima atlikti bet kur, nes niekas neatspės.
3. Kitas būdas treniruotis. Kai jūsų vyriškas organas yra budrus, galite priversti jį atšokti sutraukdami ir atpalaiduodami tą patį Kėgelio raumenį. Apie egzekuciją jau kalbėjome Kegelio pratimai vyrams namuose.

Mankštintis būtina, ypač jei darbe daug sėdite.

Visa tai pagreitina kraujo tekėjimą dubenyje ir pagerina kraujo tekėjimą į lytinius organus.

• Reguliarūs pritūpimai.
• Kelių kėlimas stovint iki pečių lygio pakaitomis skirtingomis kojomis.
• Pratimai presui (rankos už galvos, kojos fiksuotos, kūno pakėlimas ir nuleidimas).
• Ilgų nuotolių bėgimas – sena ir pasiteisinusi liaudiška priemonė vyriškai potencijai didinti.
• Pratimai sėdmenims. Pavyzdžiui, „valtelė“ (gulint ant pilvo pakeliate ir traukiate rankas į priekį, taip pat su kojomis, tik priešinga kryptimi).
• Kirkšnies raumenų tempimas.
• Sukamieji dubens judesiai yra naudingi.

Apie šiuos ir kitus populiarius fizinius pratimus kalbėjome čia.

Mankšta tikrai nepakenks sveikatai.Bendras kūno tonusas, aktyvumas padės pakelti specialius pratimus. Pirmiausia turėtumėte priprasti prie kasdienės mankštos, vaikščiojimo, o geriau - bėgimo gryname ore, pagrįsto kūno streso. Tada reikia pradėti mokytis.

Kaip vyras gali pagerinti savo miegamąjį mankštindamasis? Yra žinomi keli efektyviausi pratimai, jie visiškai paprasti.

Turite patogiai įsitaisyti ant kilimėlio. Tada sulenkite bet kurią koją taip, kad būtų patogu. Rodyklėmis ir nykščiu reikia suimti Achilo sausgyslę, minutę patrinti ir suspausti, laikantis išilginės krypties.

Sumažėjus judesiui, rekomenduojama padidinti slėgį. Pratimas kartojamas su kita koja. Baigiant procedūrą, sausgyslių srityje daromi žiupsniai apie pusę minutės. Paprastos manipuliacijos gali žymiai paskatinti lytinę funkciją, tuo pačiu teigiamai paveikti šlapimo pūslės ir inkstų darbą.

Sėdint ant kilimėlio patogioje padėtyje, reikia sudėti delnus vieną ant kito ir sukamaisiais judesiais masažuoti kairę blauzdą. Pradėkite masažuodami kairės blauzdos priekinę dalį, judėdami pėdos link nuo blauzdos raumens vidurio. Tada masažuojamas ir dešinysis blauzdas. Pakanka minutėlę atlikti pratimą kiekvienai kojai, kad atsipalaiduotų prostatos liauka.

Buljonas:
1 valgomasis šaukštas. l. alyvuogių aliejus

Svogūnėlis, poro stiebas, didelė bulvė,
2 salierų stiebeliai, visi smulkiai pjaustyti

Nelupta česnako galvutė, perpjauta per pusę
800 ml pasūdyto vandens

Dideliame puode ant vidutinės ugnies įkaitinkite aliejų. Sudėkite svogūną, česnaką ir salierą ir retkarčiais pamaišydami patroškinkite, kol daržovės suminkštės. Įdėkite porus ir bulves, dar penkias minutes pakaitinkite ant ugnies ir užpilkite vandeniu. Virkite, kol iškeps. Gauto vandens turėtų užtekti keturioms sriubos porcijoms. Imate ketvirtadalį sultinio ir paverčiate jį...

1. ... energetinis troškinys (porcijoje) 4 valg. l. konservuotų pupelių - raudonos ir baltos spalvos 25 g kumpio, supjaustyto kubeliais 1 valgomasis šaukštas. l. alyvuogių aliejus Druska pipirai Į sultinį supilkite visus ingredientus, išskyrus sviestą, troškinkite 10 minučių.Pagardinkite aliejumi ir patiekite. kokia nauda: tokia karšta, daug baltymų turinti sriuba pagyvins kaip raudonasis bulius, be jokio nereikalingo streso širdžiai.	2... apšilimas prieš vakarėlį (porcijoje) 1 valgomasis šaukštas. l. alyvuogių aliejus Susmulkintos morkos 1 nuluptas pomidoras Sauja makaronų spurgų Sauja šparaginių pupelių Druska pipirai Morkas pakepinkite alyvuogių aliejuje, kol suminkštės. Suberkite pupeles ir pakepinkite dar tris minutes. Supilkite daržoves į sultinį, užvirinkite, suberkite ragelius, pomidorus ir virkite penkias minutes. kokia nauda: makaronai užpildys skrandį, paruošdami jį įvairiems skysčiams, o daržovės suteiks vitaminų ir mineralų, kad būtų lengviau pabusti ryte.	3. ... detoksikuojanti sriuba (porcijoje) 1 valgomasis šaukštas. l. alyvuogių aliejus 4 valg. l. Žalieji žirneliai Sauja špinatų Supjaustyta cukinija Sauja šviežių petražolių Druska pipirai Cukinijas ir žirnelius pakepinkite aliejuje, kol suminkštės. Daržoves perkelkite į sultinį ir virkite penkias minutes. Nukelkite nuo ugnies, suberkite smulkintus špinatus ir petražoles. Nauda: šiose žaliose daržovėse gausu magnio, kuris skatina toksinų pasišalinimą iš organizmo, ir antioksidantų, kurie skatina pablogėjusią sveikatą. Be to, ši sriuba yra mažiausiai kaloringa iš visų, o tai aktualu kitą dieną po laukinės šventės.

NUOTRAUKA: PROFMEDIA INTERNATIONAL S.R.O.