Одење на одмор, ние сме во доверба дека, со поглед на неколку дена во морето и базенот, се претвори во долго нозе тенки убавини. Сепак, понекогаш "морските плива" имаат сосема обратен ефект, претворајќи ги дополнителните сантиметри на половината. Но, знаеме како да изгубиме тежина со помош на соодветни водени процедури.

Пливањето е најбрз поглед на вежбање за издржливост. Моќта на подигање на вода ја намалува телесната тежина приближно три пати и истовремено се намалува

вчитај, притиска обично на вашите зглобови.

Покрај тоа, поради отпорност на вода, сите скелетни мускули се зајакнати. Особено победи на грбот. На крајот на краиштата, пливањето е прекрасен агент против построги за држење и истегнување. Главната работа е да го совладате вистинскиот техничар, а пред сè, техниката на пливање на грбот, во која се отстранува оптоварувањето на цервикалниот 'рбет.

Зошто не сите не се чинат од пливање?

Многу луѓе мислат дека 10-минутното злато во морето ќе ги запали калориите до морето. Се разбира, се трошат некои калории, но воопшто, таквото капење нема да ве донесе. Главната грешка на туристите е дека тие не пливаат активно, туку едноставно прскаат и едвај се движат во вода.
Дури и само да се задржите во живот, трошиме околу 300 kcal за нас. Меѓутоа, во пракса, овој метод на согорување на маснотии работи само кога се капе во длабоки реки и езера. Во базенот, вие сами нема да забележите како ќе се најдете во близина на страна или песна, за што среќно и држете го. Во морето, водата е многу повеќе густа, па едноставно можете да биде без никаков напор што нема да донесе закана за нашиот дебел појадок.

Затоа, за почеток, учат цело време за активно да се движат во вода. Мускулните клетки "знаат како да согоруваат масти во срцето 130-160. Пловејќи со пулс од 130-150 отчукувања во минута, можете да изгорите еден час од 600 до 1300 kcal. Точната цифра зависи од избраниот стил на пливање, брзина и ... вашата тежина! Колку повеќе мускулите имате, толку повеќе енергија ја трошите.

Како да пливате на телесната тежина?

На губење на тежината, невозможно е само да плови низводно (во директна и фигуративна смисла), и треба да размислите за вашиот план за капење. Покрај тоа, тоа ќе биде потребно не само да пливаат, но, исто така, не заборавајте да се алтернативни стилови и интензитет - ова е токму она што е потребно за да ги задржи мускулите во режимот на горење на маснотии.
Најинтензивниот стил е пеперутка, тоа е најкомплексна и тешка. Ако подготовката ви овозможува да плови 5-6 минути и одете на кој било друг стил, така што пулсот паѓа на 130-140 снимки. Крул е оптимален во потрошувачката на енергија и техниката на стил на движење.

Обидете се да пливате со роботот 20-30 минути на ден. Ако тешко - алтернативни стилови: 5 минути со ползи, 5 минути со градите или на грб и повторно. Brasssa е сосема можно да се работи добро со целосна враќање, но за ова треба да научите како да работите со вашите раце и нозе. Ова е технички комплексен стил, и за неговиот развој, понекогаш понекогаш не е без помош на тренер.

Ползи
Стилот на пливање на желудникот, во кој левите и десните делови на телото ги прават наизменичните редови. Секоја рака го прави широк опсег по должината на оската на телото на пливачот, додека нозете за возврат се исто така наизменично и се спуштаат. Лицето на лебдат е во вода, и периодично само за време на главата за веслање се претвора во вдишување. Круната се смета за најбрз начин на пливање.

Батерфлај
Стилот на пливање на стомакот, во кој левите и десните делови на телото истовремено прават симетрични движења: рацете прават широк и моќен грав, подигнување на телото на пливачот над водата, нозете и карлицата вршат движења слични на бранови. Пеперутка - еден од најтешките начини на пливање и се смета за втората стапка по ролната.

Граден удар
Стилот на пливање на градите, во кој рацете и нозете вршат симетрични движења во рамнината паралелно со површината на водата. Месинг е најспорото стил на пливање, но во исто време се смета за најтешки технички термини.

Расклопување со степени

Друга губење на тежината Грешка: Не земајте во предвид температурата на водата. Водата е секогаш постудена од нашето тело и погусто од воздух. Затоа, во водата ние се лади околу 20 пати побрзо отколку на копно. Се чини дека за губење на тежината што е потребно: Впрочем, за зачувување на 36,6 тела, ние ќе потрошиме еден куп калории, а пред сè маснотии!

Од една страна, да. Но, постои уште една тенденција: вода со температура под 24 степени го стимулира човечкото тело да акумулира поткожна маст, бидејќи тоа е добра топлинска изолација од студот надвор. Истото се случува и во заптивките и Валс кои живеат во северните мориња. Дали сте виделе многу тенки печати?

Пливање во морето - масажа сесија

Море вода е природно решение на сите видови на корисни соли и минерали, особено магнезиум, јод, калиум и калциум. И "сливот" хлор во него не е!
Концентриран раствор на природни соли природно го масажи вашето тело. Покрај тоа, толку побрзо ќе се преселите во него, толку посилно. Не е полошо од рацете на масажата "паузи" целулитот, ја подобрува циркулацијата на крвта, отстранува дополнителна течност, ги стимулира метаболичките процеси во телото. Некои козметолози веруваат дека активното пливање во морска вода е еднакво на комерцијалната сесија за масажа.

Друг прекрасен начин да се направи морето работа против вашата маст - комбинирајте вода и ... игра. Особено погоден за оние кои веќе поминаа да пливаат, не му се допаѓа монотонијата или едноставно се плаши од длабока вода. Земете го топката и играјте фудбал, стоејќи со глуждот или коленото во водата. Или да одат на градите и да организираат серија во одбојка или вода поло. Најлесната опција е да одиме по брегот на коленото во водата.

Ако сакате екстремен, земете сурфање. Ако сакате да се прикрадите, правите нуркање - пливање со маска и флиперс. Ќе убиеш две зајаци одеднаш: гледајте подводна убавина и малку се протега. Само запомнете дека за активни горилници што ви требаат активно пливање, а еден нуркање нема да ви помогне.

Без оглед на опцијата што ја избирате, земете го не помалку од половина час и, ако не сте мрзливи, - товарот ќе биде најфатален изгорен!

Познато е дека многумина трошат одмор, не само што се сончаат на сонце, туку исто така го посветуваат на други цели. На пример, можете да одите на одмор со вашето семејство за да обрнете поголемо внимание на вашето омилено внимание или да платите повеќе време на вашиот сакан бизнис, да научите јазици или да се вклучите во ориентални боречки вештини. Но, некои претпочитаат да посветат одмор со изглед. Во статијата ќе кажам за тоа каде можете да одите и како да изгубите тежина на одмор.

Изгуби тежина на одмор - во рацете на професионалци

Наједноставниот и најпознатиот начин е да купите претплата на комплексот за спа-постапка во хотелот каде што застанавте. Во паузите помеѓу капење и сонце, ќе посетете терапевт за масажа, за да направите фитнес и да одите во салата. И ако времето и силата остануваат - се посветат на терапевтски бањи или процедури за завиткување. Целиот свет има многу хотели во кои програми за оние кои би сакале да изгубат тежина. Тие вклучуваат консултации на професионалци, па дури и посебно мени. Но, изборот на таков вид одмор, не треба да заборавите на својот значителен недостаток - за цената. Но, ако вашиот финансии, како вас - не е во подобра форма, тоа е, масата на опции на телесната тежина со помалку трошоци.

Изгуби тежина на одмор - Спорт на одмор

Спроведување на вашиот одмор активно, на пример, скијање или сноубординг, учење сурфање на ветер или голф, ќе потрошите многу сила и калории. Оваа опција исто така не е најевтина, но тоа ќе ви овозможи да заштедите малку. Се разбира, веројатно мислите дека можете да пливате во базенот и да играте Badminton - тоа сигурно ви помага да изгубите тежина, и секојдневно плива ќе ви даде затегнат изглед. Но, би сакал да пријавам дека за половина ден во хоризонтална положба на песок, понекогаш се приближува кон морето, со прекини на внес на храна во ресторанот на "сите вклучени" систем, тешко е да се изгуби тежината. На губење на тежината, спортот се потребни под чувствителното упатство на инструкторот, кој за достоен надомест ќе ги контролира вашите товари и нема да даде да се релаксира.

Изгуби тежина на одмор - велосипед

Размислете за патувањето не е автомобил или избирајќи автобуска турнеја, но земајќи велосипед за изнајмување. Оптималната земја за таков одмор ќе биде Швајцарија. Дури и ако немате соодветна спортска обука, ќе бидете удобни и погодни за движење: Системот на правци е специјално развиен во зависност од нивото на сложеност. Исто така, предвидува можност за враќање на велосипед на место, освен каде што го зеде, постои услуга за испорака на услуги на вашиот багаж до која било дестинација. Постојат возови во кои се обезбедени велосипед зони. Секогаш можете да сметате на нив ако сте многу уморни.

Изгуби тежина на одмор - Гледајте ја вашата исхрана

Ако сте од оние кои имаат навика за постојано уживање, кои нема да можат да помине покрај продавницата со топла топли кучиња, тогаш треба да одите во топли земји, како што се Шри Ланка или Индија. Речиси секој чекор, сочен манго е продаден, богат со ананас витамини, кои се познати по ниски калории, вкусни зрели банани. Можете лесно да уживате со кокос ореви што паѓаат со дрвја, а не попрскувајќи го обликот бухти, и нема да треба да го следите износот на калории. Таквата исхрана ќе биде дополнета со популарен ориз во овие земји и нема да додаде дополнителни килограми. Покрај тоа, храната, како и сите во наведените земји, е многу евтина. Главните трошоци ќе бидат поврзани со купување на воздушни билети, но често превозниците нудат сезонски попусти на летови.

Изгуби тежина на одмор - појас

Оние кои веќе очајно станале тенки и атрактивни, може да се советуваат да ги искористат предностите на екстремните мерки. Одете на одмор, земајќи малку пари со вас. Таквиот режим нема да ви овозможи постојано да шетате низ рестораните, и можете да се движите пеш, заштедувајќи на такси. Само не го земајте како ограничување. Земете го како еден вид на забава. Одење низ градот пеш ќе помогне да се ослободи од дополнителни килограми, бидејќи тие се сметаат за еден од најефикасните и корисни видови на физички напор. Покрај тоа, постојат паркови ширум светот каде што можете да го поминете своето слободно време и да не плаќате за тоа денар. Ако сакате да се заштитите колку што е можно, тогаш ги предупредите вашите најблиски и дајте им инструкции и пари што би можеле да ве испратат во критичен момент. За ова ќе биде можно да се користат услугите на Банката или други системи за плаќање кои ги извршуваат меѓународните преводи. Но, бидете внимателни при изборот на место за заминување. Вреди да се научи за можностите однапред да ви испрати пари во земјата каде што ќе го поминете вашиот одмор.

Изгуби тежина на одмор - екстремно губење на тежината

За оние кои не се плашат да влезат во екстремни ситуации, препорачуваме да се обидеме да живееме на ненаселен остров. Можете да земете некоја минимална храна со вас, но со главната задача ќе научите да постои во услови на дивиот свет, да барате храна, да одите во бобинки, да ги фатите рибите, собирајте плодови од дрвјата. Се разбира, не е толку лесно да се најде таков остров да живее таму. Алтернативно, можете да изберете шума во Русија. И таков избор ќе биде дефинитивно подобар, бидејќи нема да се навикнеш на тропската клима, и нема да има ризик за фаќање непознат вирус. Имајќи живеат само неколку недели во такви услови, ќе се врати тенка и изгубена тежина!

Аслан Александра
За странска страница на жените

За неколку недели, можете да се ослободите од дополнителни килограми. Најважниот асистент во ова е морето. Неопходно е да се зголеми физичкиот напор во водата. Пливањето ви овозможува да користите мускули, додека не се протегаат зглобови и 'рбетот. Ефикасно губење на тежината ќе им помогне на алтернацијата на стилови - ролна, месини или пеперутка. Треба да го промените темпото со брзо за да ги забавите на секои 5-10 минути.

На одмор е по можност повеќе одење, а не да се користи транспорт. И ако има скали, треба да ги користите. Ова ќе помогне во зајакнувањето на мускулите на ледените и задникот.

Исхраната и физичкиот напор мора да се пресметаат така што дојдовните калории не го блокираат напорот. По јадење пливање или одење, тоа ќе биде тешко, и има штетно после вежбање, бидејќи сите потрошени калории ќе се вратат.

Мускулна работа за време на пливање

Бидејќи остатокот на морето поминува во жешки региони, има многу овошје и зеленчук. Оттука, Не се потпирај на висока калорична храна. Подобро е да се исуши овошје, морска храна. Во делови од хотели и санаториуми посебно мени за губење на тежината. Ако не сакате сами да ги броите калориите, вреди да се грижите однапред.

Дополнително, постојат спа услуги во одморалиштата. Сите видови на масажи за корекција на телото, завиткувањето се особено ефикасни. Различни процедури ќе помогнат да се доведе телото во тон и да изгуби тежина на море за една недела.

Море вода има поволен ефект врз телото, тоа е миење токсини и зглобови од кожа. Солта ги изгори изгорени клетки, а солт творецот продира низ порите и го храни дермисот, ја уништува "портокаловата кора". Како резултат на тоа, кожата станува еластична, оток.

Составот на морска вода

Во водата е корисно да се извршат такви вежби:

• Треба да одите на градите и да го вклучите дното. Изведете 5 минути. Оди најдобро во различни насоки, потребно е да се оди. Значи мускулите на нозете работат добро.
• Стоејќи на иста длабочина, нозете се кренаа на градите за возврат. За компликација, вежбите можат да ги плеткаат дланките под коленото или да се обидат да го достигнат спротивното лактот. Вежбата помага да се формираат колковите и печатот.

• Во вертикалната положба на нозете се затегнати на градите и спуштени, одгледувани на страните.
• Лежи на грб, можете да го претворите велосипедот. Во исто време, добро е да им помогнете на вашите раце. Па дополнително работат мускули.

Како за исхрана, тогаш вреди да се исклучи различни брза храна и прекрасни слатки.

Можете да ја користите диетата на плажа, што е како што следува:

• Во првите 7-10 дена, основата на оброкот е направена од морска храна, ниско-масно месо, јаглени хидрати минимизираат. Пијте повеќе вода и каква било течна течност. Сите производи од месо треба да бидат подготвени на скара, готви или чорба. Невозможно е да се пржи. Што се однесува до рибите, сите сорти се погодни, освен премногу масти. Јадењата со месо треба да го надополнат зеленчукот. Тие можат да јадат сурова во салата или чорба, полнење со растително масло, но нема повеќе парови на лажици дневно.
• Следно, оброкот може да се диверзифицира со кафеав ориз, тесто од цврсти сорти на пченица. Фазата имплицира да го доведе менито за исхрана на вообичаената листа на производи. Делот треба да се состои од 100-150 g месо или риба и 100-200 g ориз, тестенини. Вкупно, нејзината големина не треба да надминува 250-300. Лебот ќе мора да има минимум, префериран за целото жито. Печење исклучи. Се придржуваат кон исхраната во загубата на посакуваниот број килограми.

Почивај на плажа покрај морето - одличен момент одбијте сода, слатки, печење, компири, алкохолни пијалаци, мрсна, солена. Во тоа време, најдобро е да пиете повеќе слободно, постојат егзотични плодови, обидете се со невообичаени морски плодови и риби.

• Доволен број на одмор, недостаток на стрес и целосен сон - поволни фактори за губење на тежината. Не возете неколку часа пред спиење.
• За време на пливање во солена вода, антицелулитната масажа е корисна. Тоа ќе ја подобри циркулацијата на крвта и пенетрацијата на соли во порите. Можете да направите раце покриени во замокот што се движи со вода преку проблематични области. Времетраење - околу 5-10 минути.
• Направете прошетки на плажа, особено песочна, па дури и подобар рок. Со часови обука, можете да изгорите до 700 kcal. Важно е да слетате на чорап или средината на ногата.
• Активно игра одбојка, фудбал, бадминтон или тенис, фризби. На часовната игра е сосема реална да изгуби 500-600 kcal.

Прочитајте повеќе во нашата статија за тоа како да изгубите тежина на море.

📌 Прочитајте во овој напис.

Основни принципи на брзото слабеење на море

Многу луѓе кои доаѓаат во морето беа забележани дека почнуваат да се испуштаат. Навистина, неколку недели одмор можете да се ослободите од дополнителни килограми. Но, прво треба да развиете план, како да изгубите тежина на море. Тоа ќе се состои од неколку сеопфатни мерки.

Најважно е во таков празник ̶ е самиот море. Пристапот до вода е неограничен, па затоа е неопходно, пред сè, зголемување на износот на физичкиот напор. Пливањето ви овозможува да користите мускули, додека не се протегаат зглобови и 'рбетот. Добро е за оние кои се соочуваат со проблеми со нив.

Пливање стилови

За ефективна губење на тежината, пливање треба, наизменични стилови ̶ Крул, месини или пеперутка. Неопходно е да се промени темпото со брзо да се забави на секои 5-10 минути.

Исто така на одмор, пожелно е да одиме повеќе прошетки, и ако има скали, тогаш е важно директно да ги користите. Ова ќе помогне во зајакнувањето на мускулите на ледените и задникот.

Исхраната и физичкиот напор мора да се пресметаат така што дојдовните калории не го блокираат напорот. По јадење пливање или одење, тоа ќе биде тешко, и има штетно после вежбање, бидејќи сите потрошени калории ќе се вратат.

Бидејќи остатокот на морето поминува во топли земји, има многу овошја и зеленчук. Како резултат на тоа, не треба да се потпре на високо-калоричната храна. Подобро е да закуска од локално овошје, морска храна.

Покрај тоа, хотелите во одморалишта често имаат услуги за масажа и бањи. Кога, како не на одмор, го поглезите вашето тело? Различни постапки ќе помогнат да се донесе во тон и да изгуби тежина на море за оваа недела.

Ефективни вежби во вода

Вода ̶ Главен асистент во намалување на телесната тежина на брегот. Во прилог на фактот дека таа сама има поволен ефект. Водата исцрпува токсини и кожни зглобови. Солта ги изгори изгорени клетки, а солт творецот продира низ порите и го храни дермисот, ја уништува "портокаловата кора". Како резултат на тоа, кожата станува еластична, еластична, еластична лисја.

Но, исто така, не можете само да пливате со различни стилови, туку и да изведувате разни вежби кои ќе ви помогнат да изгубите тежина на морето. Следниве работи добро:

• Во водата треба да одите на градите и вклучете го дното. Вежбањето треба да се изврши во рок од 5 минути. Оди најдобро во различни насоки, напред-назад. Така, мускулите на нозете работат добро.
• Стоејќи на иста длабочина, нозете се кренаа на градите за возврат. За компликација, вежбите можат да ги плеткаат дланките под коленото или да се обидат да го достигнат спротивното лактот. Оваа вежба помага да се формираат колковите и печатот.

• Во вертикалната положба на нозете се повлекуваат до градите и спуштени, ширејќи ги на страните.
• Лежи на грб, можете да го претворите "велосипед". Во исто време, добро е да им помогнете на вашите раце. Па дополнително работат мускули.
• Ако постои поддршка, тогаш држејќи ја и лежи на стомакот, вежбата "ножици" врши нозе. Тоа помага да се работат на мускулите на задната површина на бутот, задникот и грбот.

Колку вкусна јадење и телесната тежина, одмор

Остатокот на морето е најдобро време за воспоставување на исхрана. Но, тоа не значи дека е неопходно да се објави штрајкот со глад. Прво на сите, вреди да се исклучи разни брза храна и шарени слатки. Наместо тоа, треба да се потпрете на овошје и зеленчук, садови од нив.

Можете да изгубите брзо на море со диета за плажа. Тоа е како што следува:

• Во првите 7-10 дена ја следи основата на исхраната за да се направи морска храна, ниско-масно месо. Но, јаглени хидрати се потребни за да се минимизираат. Треба да пиете колку што е можно повеќе вода и било која јастреб течност. Сите производи од месо се готват на скара, готви или чорба. Невозможно е да се пржи. Не-масти сорти се погодни од риба. Јадењата со месо треба да го надополнат зеленчукот. Тие можат да јадат суровини во салата или чорба. Неопходно е да се пополни со растително масло, но не повеќе пар лажици дневно.
• Понатаму, исхраната треба да се диверзифицира со кафеав ориз, тесто од цврсти сорти на пченица. Фазата имплицира да го доведе менито за исхрана на вообичаената листа на производи. Делот треба да се состои од 100-150 g месо или риба и 100-120 гр ориз, тестенини. Неговата големина не треба да надминува 250-300 години. Лебот е малку и по можност целост. И печењето мора целосно да се исклучи. Да се \u200b\u200bдржи до оваа диета треба да биде губење на саканиот број килограми.

Почивај на плажа покрај морето ̶ Ова е одличен момент за напуштање на созите, слатки, печење, компири, алкохолни пијалоци, мрсна, солена. Во тоа време, најдобро е да пиете повеќе слободно, постојат егзотични плодови, обидете се со невообичаени морски плодови и риби. Нејзиниот организам треба да биде истовар.

Како што веќе рековме, телесната тежина, лепење на морето, лесно. Главната работа не е да се лежи како "зеленчук", на плажа. Секоја физичка активност и спа третмани ќе помогнат во подобрувањето на состојбата на сликата. Заштитете го слабеењето на морето следниве активности:

• Доволно рекреација, недостаток на стрес и полн сон. Научниците веќе докажаа дека лицето губи тежина за време на нивниот престој во Кралството Морфеј. Само не застанувајте неколку часа пред спиење.
• На плажа можете да уживате во различни спортови: одбојка, фудбал, бадминтон, тенис, фризби. Играта за гледање е сосема можно да се изгуби тежината од 500-600 kcal. Мускулите ќе работат поради песокот, кои обично не се вклучени.

• За време на пливање во солена вода, самостојно може да ја извршите антицелулитната масажа. Тоа ќе го подобри циркулацијата на крвта и пенетрацијата на хранливи материи во порите, а исто така ќе помогне да се изгуби тежината во водата на море. Масажата може да се спроведе со рацете на замокот, на проблематични зони. Продолжи со манипулации треба да биде околу 5-10 минути.
• Добро е за одење по плажа, особено песочна, па дури и подобро да се кандидира. Со часови обука, можете да изгорите до 700 kcal. Но, важно е да се осигура дека слетувањето е на чорап или средината на ногата.

Остатокот на морето може да се одржи со корист за себе. Во ова време, добро е не само да ја надополните позитивната енергија и да го одвлекува вниманието од ритамот на големиот град, туку и да ја водите фигурата во ред. Постојаната вежба, соодветна исхрана и полн одмор ќе ви помогне да изгубите тежина на неколку дополнителни килограми.

Корисно видео

Погледнете го ова видео за комплексот на вежби за губење на тежината во водата:

Статијата е напишана за летниот маратон на убавината.

Пред празниците, најубавите дами седат на диета, вршат вежбање и сè за морето да биде во форма. Сепак, пристигнувањето на брегот на морето, тие, како по правило, се релаксираат, а веднаш се враќаат дополнителни килограми. Овој пристап е штетен не само за фигурата, туку и за функционирањето на гастроинтестиналниот тракт (со остар транзиција од ограничувања на пареата на храна, панкреасот, црниот дроб, жолчното кељот страдаат првенствено, како и за телото како целина.

Позитивно поставување

На море, ние ќе се релаксираме, ќе ја надополни својата бодрост, сили, енергија, а исто така и зајакнување на здравјето. Ова мора да се запомни со избирање на диета и вежбање. Сè треба да донесе радост - само процесот ќе биде колку што е можно поефикасен.

Правилна исхрана

Нема хард диети и ограничувања! Храната на морето мора да биде избалансирана и вкусна. Каде, како не на морето, може да биде предодредено да уживате во свежо овошје, бобинки, зеленчук и зеленчук? Внесете ги овие производи во исхраната до максимум, додавајќи протеини - месо, риба, морска храна, урда, јајца.

Обидете се да ја минимизирате пржената и акутната храна, како и печење и газирани пијалаци, но немојте да ја одбивате таквата храна: мал дел од "штетната" храна боли помалку од чувство на прекршување на себеси на одмор.

Подготвен со алкохол - ова не е најдобро средство за одмор.

Физичка активност

Да се \u200b\u200bнаправи правило за да се направи џогирање на насипот во утра - тоа ќе има корист не само фигура, туку и физичко и ментално здравје: морскиот воздух и прекрасните погледи ќе помогнат да се прифатат и да имаат нови емоции.

Ако трчање поради некоја причина е недостапно, може да се замени со скандинавско одење или вообичаено (како опција, брзо) одење. Дури и вообичаената прошетка е подобра од воздржаноста на сончевиот кревет.

Земете активно учество во одбојка на плажа и други тимски игри: тие се извонредно затегнати мускулите и го подобруваат расположението.

Пливаат колку што е можно или само се движат во вода (најмалку 20 минути во еден пристап). Патем, таквите стилови како круна и полна се ефикасни за губење на тежината.

Во водата можете да скокате, трчате, широко распространета, сквотот, посно - сето ова ќе донесе двојни придобивки. Земете ги вежбите од Aquaverobics и ги изведувајте секојдневно. Не е неопходно да се срамат аутсајдери: По правило, луѓето се толку зафатени со себе дека често не обрнуваат внимание на другите. Покрај тоа, секогаш постои можност да се добијат пријатели или добро познати за да се постигне заедничка цел - тенка и затегнати фигури.

Можете да се одморите не само за да го запознаете светот и да се запознаете со новите градови и земји. Внатре одмор тие исто така се испраќаат конечно да бидат со своето семејство за да се практикуваат на странски јазик или изгуби ја тежината. Со најновата цел, најчесто жените се поврзани со нивниот одмор. И пред следниот одмор брзо губат телесната тежина. И удирање на било кој хотел на системот "Сите инклузивни", му наштети на пропуштени со големи предности.

За да спречите зголемување на телесната тежина во текот на вашиот одмор, предлагаме да слушате неколку наши советите. Па, ајде да видиме каде можете да одите на вашата фигура.

"Екскурзии" за губење на тежината и младите

Замислете, постојат такви "екскурзии". И сите што знаете добро за нив. Совршената опција за губење на тежината на одмор е да купите посебен програма во спа центар Хотел. Можете да личат на различни обвивки и масажи. Во многу земји постојат хотели во кои се одржуваат курсеви за лекување За оние кои сакаат да се ослободат од неколку килограми. Тие вклучуваат нискокалорично мени, како и специјалисти за консултации. Огромниот плус во овие настани ќе биде посета на кал и минерални извори во комбинација со запознавање со градот. Единствениот минус таквите предлози е висока цена.

Мастеринг нови спортови

Друга не помалку евтина опција за одмор е да го совлада нов спорт, на пример, да научат да играат голф, возење на сири, ролки, скијање итн. Но, вие не треба да се убедите себеси, пливање во морето, исто така, ќе постигнете одлични резултати. Впрочем, ние обично лежиме на плажа, сончање на сонце и се фрлам во водата само за 5 минути за да се излади. Од ова никој не изгубил. За да постигнете ефект, треба да ангажирате инструктор. Тој нема да се релаксира. И пливаат најмалку 2-3 часа на ден! Сите калории што ги јаде во ресторанот "ќе остават" со дополнителни килограми.

Патување велосипед

Дефинитивно ќе изгубите тежина ако одите на патување не на автобусот на екскурзијата или автомобилот, но со велосипед или на ролери. Newbies подобро го запре нивниот избор на Швајцарија. Овде има сè за љубителите на овој спорт: правците се детално наведени, постои услуга за испорака на багаж на друга дестинација. Покрај тоа, велосипедот може да се пренесе во другиот крај на земјата, а не на местото каде што го добивте. Покрај тоа, патувајќи на велосипед, можете да останете насекаде со цел да ги испитате сите локални атракции.

"Азиски" диета

Ако сте толку повлекувачки за да погледнете во првиот киоск со топли кучиња, ако постојано сакате да јадете нешто, а потоа одете во Индија или Шри Ланка. Таму, на секој агол можете да купите не печење, туку ананас, манго и банани. Пристигнување таму, можете да ја промените вашата вообичаена исхрана. Таквата диета брзо ќе ве води до посакуваниот резултат. Зеленчук и овошје Никој не не направи "голем".

Ограничете го вашиот буџет

Постои уште еден начин да се изгуби тежината - оди на патување, земајќи со вас ограничена сума на пари. Секако, се претпоставува дека во вашиот хотел ќе биде "сите инклузивни". Хард заштеди нема да ви овозможи да одите од еден ресторан во друг, ќе одите повеќе пеш за да не трошите пари на автобуски билети. Прошеткада се \u200b\u200bослободите од пар од првите три килограми. И можете да го поминете слободното време, одење по паркови на градот, во посета на многу интересни концерти на свеж воздух, фестивали и отворени настани.

Екстремно слабеење на ненаселен остров

За храбрите, соодветната опција ќе биде патување во ненаселен остров. Таму ќе научите да преживеете во услови на дивиот свет, извадете ја храната, собирајте бобинки и овошје од дрвја, да добиете рибарски вештини. Јасно е дека тропскиот остров на располагање за вас веќе не ви дава. Но, алтернативата за него ќе биде нашата шума. Во секој случај, нема да морате да се совладате во тропски услови или ризик здравјето, подигање на некој егзотичен вирус. Неколку недели во шумата - и ќе го добиете посакуваниот резултат: тенка фигура и прекрасен изглед.

Ви посакуваме добар одмор и здрав начин на губење на тежината во патувањето!

Почитуван читател, ако не ги пронајдете информациите што ги интересирате на нашата веб-страница или на интернет, пишете ни на и ние дефинитивно ќе напишеме корисни информации за вас

Во нашиот тим и:

1. Добијте пристап до попусти за изнајмување и хотели;

2. Споделете го вашето патување искуство, и ние ќе ви платиме за тоа;

3. Направете го вашиот блог или туристичка агенција на нашата веб-страница;

4. Добијте бесплатно учење за развој на сопствен бизнис;

5. Добијте можност да патувате бесплатно.

За тоа како функционира нашиот сајт, можете да прочитате во статијата