Åndedrettsgymnastikk Strelnoye for barn av førskolealder: Øvelse gjennomgang. Åndedrettsøvelser for barn

Lesingstid: 7 minutter

Nervesystemet, fordøyelseskanalen, hjernen er ikke de eneste delene av kroppen som trenger en konstant tilstrømning av oksygen, spesielt hos barn. For dette formål anbefaler barneleger og talepersoner respiratorisk gymnastikk for barn av ulike aldersgrupper - treningskomplekser kan velges for førskolebarn, og for de minste. Men hvordan å skade barnet og er alt tilgjengelig for denne teknikken for gjenoppretting?

Hva er åndedrettsgymnastikk for barn

Systemet med spesielle øvelser, skapt for å berike organismen med oksygen, er tilstede i flere "kropps- og sinn" type gjenopprettingssystemer: Pilates, Yoga. Separat, leger skiller gymnastikkene i Strelnikova - et kompleks av respiratoriske øvelser, i utgangspunktet fokusert på å gjenopprette en stemme, men senere begynte teknikken til Strelnikova å søke i de resterende medisinområdene, inkludert pediatrisk.

For det som trengs

Respiratorisk gymnastikk av Strelnikova for førskolebarn Blant andre teknikker er fremhevet av evnen til å være nyttig for immunitet barn, uten å ha en negativ innvirkning på det, som narkotikabehandlingsordninger. I prosessen med å utføre pusteøvelser, ikke bare lufttilførselen i lys, men også berikende blod oksygen og vev, noe som fører til en forbedring av tilstanden:

hjerter;
lungene;
hjerne;
nervesystemet.

Barn som regelmessig er engasjert i respiratorisk medisinsk gymnastikk, lider sjeldnere av hyppige forkjølelser, bedre tolererer fysiske / mentale belastninger, mer harmonisk utviklet, får velutviklet pusteapparat, riktig holdning. Separatet fremhever legene de gunstige effektene av noen pusteøvelser på talesapparatet, som vil bidra til å gjøre uten inngrep av taleterapeut i problemer med uttalen.

Indikasjoner på implementering

Legene anbefaler å gjøre respiratorisk rekreasjonsgymnastikk ikke bare for behandling av allerede eksisterende patologier - det kan være forebygging av sykdommer, eller i veien for å styrke barnas kropp og styrke pusteapparatet i en ufullkommen form. Spesielt barneleger anbefaler gymnastikk til barn som har:

sykdommer i øvre luftveier;
bronkitt astma;
svak immunitet;
patologi av nervesystemet;
talebrudd;
medfødte hjerteproblemer.

Kontraindikasjoner for klasser

Pusteøvelsene for barn i enhver alder bør ikke gjøres uten medisinsk kontroll, hvis hjernens skader, eller ryggraden, ble nylig overført. I listen over kontraindikasjoner til respiratorisk treningsstudio. Eksperter inkluderer:

osteokondrose, andre patologier av en cervical og thorax avdeling;
økt intrakranielt trykk;
hypertensjon;
problemer med intraokulært trykk.

Komplekser av respiratorisk gymnastikk

Alle øvelsene som er oppført nedenfor, anbefales å utføre i et moderat marching tempo, sørg for å følge det ensartede forholdet mellom varigheten av inhalere og puste ut. Klasser må være vanlige, ideelt sett, disse oppgavene kompletteres av tradisjonell morgengymnastikk. Foreldre må overvåke barns velvære - klassene stopper, hvis det er klager om: hoste, svimmelhet, kvalme.

Når hoste

For å behandle bronkitt og andre sykdommer i bronko-lungesystemet, anbefaler legene vekt på topppustet med den obligatoriske uttalelsen av hissende lyder og aktive utåndinger.

Plante et barn på en stol. Når du setter kroppen til høyre for å ta hånden tilbake og puste. Tilbake til startposisjonen, puster ut og publiser en summende lyd.
Stående rett, å puste, heve sakte begge hender. På utånding senket med samme hastighet og publiser utløpslyden "U-Y".
Fortsetter å stå, senk armene dine langs kroppen, Palm til deg selv. Høyre fører fremover, igjen tilbake. Vinker en pendel, og rolig uttaler "tik-så".

Åndedrettsgymnastikk i vers

Kombinere tale, bevegelse og respirasjon renser luftveiene, bidrar til å styrke samlet utholdenhet og hjerte. Slike respiratorisk gymnastikk er effektiv i Kashel hos barn, angrep av bronkial astma, problemer med talesapparatet. Øvelser er enkle:

På linjen "Bear House har en stor" trekke opp, spre hendene med et pust. Følgende "og en liten kanin" squatting, utmattet og pakket knærne. Med linjen "Mishka vår gikk hjem" for å gå med klippene med støyende puste, og med "ja, krummen av zainka" å kjøre på samme måte.
Lese "Hver bouton ville bli så glansert til høyre, venstre, frem og tilbake", barn gjør lignende bevegelserhodet med korte pusteutånding. Med en streng "fra vinden og varmen til disse boutons, var disse skjult i blomsterbuketten" Første produsere sving av hodet til høyre og venstre, og etter at det er nødvendig å dekke det med "hus" fra hånden.
Lukk hendene på munnen og avrundet, barna leser: "Tru-Rou-Ru, Bu-Boo, som krever sitt rør."

Å styrke immuniteten

Generell utvinning vil gi bruk av noen komplekser av respiratorisk gymnastikk, siden de alle er godt utført oksygen inn i kroppen. De 3 mest brukte barnelegene foreslås også nedenfor. Alle disse pusteøvelsene utføres om et minutt. Listen er:

Lukk en nesebor med fingeren, gjør korte puster til nesen (fri del), teller til 8. Endre partene, gjenta.
Sett foran et barn en krukke med vann, senk halmen der. På utånding - la det blåse lenge gjennom det, provoserende bobler og inhalere må være nese.
Undersøk alternativt lange lyder "O" og "A", vekslende og samtidig tegning av sirkler eller trekanter dividert med hånd til sidene.

For utviklingen av talesapparatet og talen

Den minste slik gymnastikk er nødvendig sjelden - den riktige talepusten utvikler seg hovedsakelig i den eldre førskolealderen, som arbeider med kraften i luftstrålen. Opplæring av pusteapparatet og talet utføres med slike øvelser:

Å blåse pistolen fra løvetann, ikke avrunding av kinnene.
Prøv lenge å blåse på et ark med papir som ligger på bordet uten å få luft i munnen.
Kast inn i luften et stykke (liten) ull og prøv å holde pusten - å tenke opp.

Fra dumme

For å behandle sykdommen i denne typen må du kjenne sin grunnårsak. Når problemer med talepustene, kan en spesialist registrere de ovennevnte gymnastikkalternativene. Hvis barnet klarer seg med dem, og talen konfronteres på grunn av det anspente nervesystemet, bidrar øvelsene til legen til sin avslapning:

Stopp håndflaten, komprimé på pusten og klem på utåndingene i det raske tempoet, gradvis bremse ned.
I vertikal stilling for å gjøre en støyende utånding, senk hodet og kaster tilbake. Inhalere stille, mellom disse bevegelsene.
I likhet med den forrige øvelsen, vipper på hodet, når øret til skulderen. På hvert bunnpunkt er det lydløst utåndet av nesen, for å inhalere for å gjøre stille.

Åndedrettsgymnastikk for barn 1-3 år

Den minste er det viktig å følge den rette pusten for å forhindre forkjølelse, forbedre lungens arbeid, stimulerer aktivitetene i mage-tarmkroppene, som ovennevnte opsjoner er egnede. Hvis du kombinerer respiratoriske kompleksene med øvelser med fysisk (ta en enkel gymnastikk), vil det bidra til oppkjøpet av den rette stillingen. Flere øvelser som utføres stående:

Rull opp, sakte puste. På bekostning av "2" Slapp av, gjør en støyende exhalet.
Kjører hender på sidene, sakte inhalerer, og på den raske pusten klemmer deg selv av skuldrene.

Åndedrettsgymnastikk for førskolebarn

Barn Over 3 år, Spesialister anbefaler mer oppmerksomhet til gymnastikk, noe som bidrar til å styrke talesapparatet og immuniteten, utvikle åndedrettsmuskler. Noen barneleger anbefaler å kjøpe et barns såpebobler - de bidrar til det rette pustet og er spesielt godt bidratt til å lære å begå langsiktige tverrligger som er nyttige for taleutvikling.

I den yngre gruppen

For trening, eksperter anbefaler å gi barna enkel imitasjon Åndedrettsøvelse: La dem uttale lydene som gjør et tog, en maskin, en hund eller strekke vokalene. Et minutt og en halvdel er tildelt denne oppgaven, og så kan du gå til hovedkomplekset. Et par effektive pusteøvelser for de minste:

Barn trenger å skildre pumpen: Stå rett, legg hendene på midjen. Syng, du må inhalere luft, og stigende - puster ut.
Tørr luft gjennom nesen så sterkere, avrundet kinnene. Pust ut delene fra det samlede PTT-røret.

I midtgruppen

Åndedrettsøvelser for barn i alderen 4 år innebærer den primære utviklingen av ulike typer utåndinger. Før den viktigste gymnastikken må du lære babyer å puste stille: gjør glatte puste-uttrekk til nesen, og bringe håndflaten til den for å kontrollere luftens stråle - det bør ikke føles. Etter å ha utført slike pusteøvelser:

Å gjøre inhalere, nå opp, stå på sokker. På utånding i samme posisjon for å lene seg mot, måle. Tilbake med innånding i den opprinnelige posisjonen.
Føtter på bredden på hoftene, hendene er bøyd og presset mot sidene. På utåndingen, bøyer beina vekselvis, etterspenningen av dem tilbake, etterligne lyden av skøyter "C-KR-R".

I seniorgruppen

Respiratorisk gymnastikk for barn på 5 år er allerede kombinert med motoraktivitet, så det ikke bare beriker organismen med oksygen, men styrker også musklene. Barnet må lære å alternere korte og lange utåndinger, forskjellige puste typer. Flere øvelser:

Klatre, gjør pusten på sokker. Hands Up, Sway Palm over Head. Sov kraftig, utmattet med lyden av "U-Y", sett deg ned.
Samle fingrene i slottet, bøy hendene, legg hodet. Skarp på å puste ut for å bryte hendene, senk dem ned med lyden av "U-uh!".

I den forberedende gruppen

Barn nærmer deg yngre skolealder, du kan allerede gi mindre spilløvelser, og ideelt for hver pust for å gi en enkel fysisk trening (helst fra Pilates). Dette komplekset vil være nyttig for å styrke abdominale muskler:

Ligger på baksiden, ta et pust. Ta av gulvbladene. Sakte utmattet, gjør fjærbevegelsene strekkes fremover med hender. Etter å ha talt til 10, gå tilbake, slapp av.
Ligger på baksiden, slår du sakte i lett luft. Slip fra en inngjemt munn med bånddeler, med lyden "XH".

Video

Åndedrettsøvelser - Disse øvelsene er ganske enkelt nødvendige for barn, ganske ofte med å vaske forkjølelse, bronkitt, gjenopprette etter betennelse i lungene, barn som lider av bronkial astma. Respiratorisk gymnastikk kompletterer perfekt behandling (narkotika, homøopatisk, fysioterapeutisk), utvikler et barns fortsatt ufullkomne respiratoriske system, styrker kroppens beskyttende krefter.

Riktig pusting.

En annen nødvendig betingelse for riktig utvikling, god vekst - evnen til å puste riktig. Barnet kan lett lære riktig pusting. Ni barn ut av ti puster feil, og derfor føler seg dårlig. Et barn som ikke vet hvordan man skal puste riktig, kan bli funnet på en gang: Smale skuldre, svak bryst, munn åpen, bevegelser nervøs.

Essensen av å puste er å la luften i lungene og mette blod i oksygen i lungealveoli. Breath Disintegrates To Acts: Inhalere, hvor brystet ekspanderer og luften trenger inn i lungene; Og pust ut - brystet går tilbake til sitt vanlige volum, lungene er komprimert og presset luften tilgjengelig i dem.

Din oppgave er å lære barnet å rengjøre lungene godt. Hvis det ikke helt puster ut, så i dypet av lungene er det en god mengde bortskjemt luft, og blodet mottar lite oksygen. Ta barnet å puste gjennom nesen, du vil hjelpe ham med å bli kvitt hyppig forkjølelse, influensa, angina, etc.

Det er nødvendig å lære et barn å puste, slik at den ekspanderer brystet og utviklet bukemuskulaturen. Vis hvordan å trekke magen under pusten, gjør den flatt og klatre.

Forstå hva pusten vil hjelpe spillet med en rose og løvetann. La ham snuse blomsten (munnen lukket, neseborene blir distribuert). Mange barn snotter, ikke snus. Hjelp til å føle forskjellen. Så la oss sove på løvetannen: Først munnen slik at han kan se hvordan kornene er spredt, så nesen (vekselvis presset nesen en nesebor, deretter en annen).

Du kan fortsette spillet: Lag en spinnende papirmølle, bland et lys. Disse øvelsene utføres også vekselvis (munn og nese). Barn er veldig muntere såpebobler - også et nyttig yrke for utviklingen av riktig pusting.
Mens du går på torget, utenfor byen, i skogen, ved elven, viser hvordan du kan føle den fantastiske smaken av ren luft, sakte puste med nesen. Deretter gjør en helt fjernet fra lungene brukt luft. Samtidig utvikler følsomhet: "Hva føler du? Farge, lukt av gress eller våte høstblader? "

Åndedrettsgymnastikk for barn.

Det ville være fint i løpet av turen for å lage en "trekkende" gymnastikk. Kaste på gresset et lite teppe.

Øvelse 1. Stå på knærne, Buttocks Trykk på hælene, hendene løftes opp. Barnet må sakte senke armene og torso så lenge håndflatene og pannen ikke berører jorden. Uten å heve baken fra hælene, trekk ut hendene så langt som mulig, trekk ryggen.

Øvelse 2. Ramme på baksiden, armene langs kroppen. Diagonalt trekke høyre hånd og venstre ben, nå; Deretter - venstre hånd og høyre ben, trekk tilbake igjen. Gjenta flere ganger.

Øvelse 3. Stå på alle fire, ta en rett til høyre tilbake som vanlig, rett den, trekk den. Det samme å gjøre med venstre. Gjenta flere ganger. Mellom reverseringene kan du spørre babyen å "krysse Kitty".

Øvelse 4. Klatre, gå på sokkene, heve hendene opp. Kontroller babyens pust. Spør deretter å heve vekselvis opp, prøver å strekke så høyt som mulig.
Forklar babyen at han ikke bare reiste, men bidro også til å vokse. Det ville være fint å gjøre slike turer med systematisk (forresten, og respiratorisk gymnastikk ikke bare vondt, men returnerer også styrken).

Hvordan lagre et barn fra hoste ved hjelp av åndedrettsgymnastikk

Barn er sterkt utviklet et hostesenter, slik at hosten lider ganske ofte. For å hindre dette fra tidlig barndom for å styrke luftveiene og bedre, spiller det!
Du kan blåse på løvetann, blåse opp Pyrshki fra håndflaten. Veldig nyttig for utviklingen av lys leketøy - fløyte, spesielt siden fløyter varianter er det et flott sett, slik at barnet ikke bry seg. Veldig spennende spill, hvis du blåser gjennom et cocktailrør i et glass med vann. Barnet blåser, vann vil være boble - morsomt og nyttig, ikke bare for å styrke luftveiene, men også for utvikling av talesapparatet. Eldre barn kan oppblåses av ballonger. Men husk at pusteøvelser er veldig slitne og kan forårsake svimmelhet, så ikke utfør dem mer enn 5 - 10 minutter.

For å hjelpe barnet til å takle hosten, tilbyr jeg deg et spillkompleks av respiratorisk gymnastikk (for barn fra 2 år). Dette komplekset utvikler en respiratoriske muskler, taleapparat, koordinering av bevegelser, muskler i hender og ryggrad, bidrar til høyre rytmisk pust og uttalte lyder.

Utfør bedre før frokost eller etter middagen.
Så ventiler rommet og fortsett.

Øvelse 1. Bobler.
La barnet gjøre et dypt pust gjennom nesen, oppblåses "børstene - bobler" og sakte utmerker gjennom en litt roded munn. Gjenta 2 - 3 ganger.

Øvelse 2. Pumpe.
Barnet legger hendene på beltet, presset litt - puster, retter - puster ut. Gradvis squats blir lavere, inhalerer og puster ut er lengre. Gjenta 3 - 4 ganger.
Øvelse 3. bra.
Du stiller spørsmål, baby svar.
Hvordan snakker toget? Tu - tu - tu.
Hvordan er maskinen summende? BI BI. BI BI.
Hvordan puster deigen ""? Puffed - Puffed.
Du kan fortsatt slå stemme lydene: O-O-O-O-LLC, U-U-U-Uuuu.

Øvelse 4. Fly.
Fortell diktet, og la barnet utføre bevegelsene i rytmen til verset:
Fly - Plane (Kid sprer hendene på sidene Palmer opp, øker hodet, inhalerer)
Går til flyet (forsinkelser puste)
Zhu- Zhu - i (gjør en sving til høyre)
Zhu-Zhu-Zhu (pust ut, sier Zhd
Stå og hvile (blir rett, slippe hender)
Jeg vil fly (øker hodet mitt, pust)
Zhu - Zhu - Zhu (gjør en sving til venstre)
Zhu- Zhu -Ju (Pust, FD)
La oss stoppe og hvile (står opp rett og senker hender).
Gjenta 2-3 ganger

Øvelse 5. Mus og bjørn.
Du leser et dikt, et barn utfører bevegelser.
Bjørner huset er stort (rette opp, stå på sokker, ta opp hendene opp, strekk, se utendørs, pust)
Musen er veldig liten (sitte ned, ta tak i knærne, senk hodet mitt, puster ut med uttalelsen av lyden av SH-SH)
Musen går for å besøke Mishke (ved siden av sokkene)
Han kommer ikke til henne.
Gjenta 3 - 4 ganger.

Øvelse 6. BREEZE.
Jeg er en sterk vind, jeg flyr,
Jeg flyr hvor jeg vil (hendene utelates, beina er litt plassert, inhalerer gjennom nesen)
Jeg vil gå til venstre (slå hodet til venstre, lepper med et rør og hell)
Jeg kan helle til høyre (hodet til høyre, pust, hodet til høyre, lepper med rør, utånding)
Jeg kan og opp (hodet rett, inhalerer gjennom nesen, puster ut gjennom leppene med et rør, inhalerer)
Og i skyene (utelatt hodet, berører haken brystet, rolig utånding gjennom munnen)
Vel, mens jeg akselererer skyene (sirkulære bevegelser med hender).
Gjenta 3-4 ganger.

Øvelse 7. Essentials.
Utfør sammen med babyen. Stå, lene, fritt sill hender - "vinger" og senk hodet ditt. Jeg sier: "ujevne så" og samtidig klapper vi på knærne. Utånding. Rett, løft hendene dine opp - Inhalere. Gjenta 5 ganger.

Øvelse 8. Bee.
Vis barnet Hvordan sitte: Rett, armer krysset på brystet og senke hodet.
Bee sa: "Zhu-Zhu-Zhu" (Klem brystet og i utånding Jeg sier: Zhd, så i pusten skilte vi armene dine til sidene, vi sprer skuldrene dine og uttaler ...)
Jeg vil ta med en web og et rot, Möday barn skal bringe (står opp og samler hender på partene, gjør en sirkel rundt i rommet, vender tilbake til stedet).
Gjenta 5 ganger. Se på at pusten var gjennom nesen, og pusten var dyp.

Øvelse 9. Splash gress.
Be barnet til å "sette gresset": ben på bredden på skuldrene, hendene utelates. Du leser rim, og barnet, utter "zu-zu, vinker hendene til venstre - puster ut, høyre - inhalerer.
Zu zu, zu-zu,
Vi klippte gresset.
Zu zu, zu-zu,
Og venstre bølger.
Zu zu, zu-zu,
Sammen raskt, veldig fort
Vi legger alt gresset.
Zu zu, zu zu.
La barnet rive med avslappede hender, gjentas fra begynnelsen 3 - 4 ganger.

Vi tar med et eksempel på noen andre øvelser, de kan alltid være ferdig og vekslende på egen måte.
Se.
Få rett, ben fra hverandre, hendene utelat. Waving de rette hendene frem og tilbake, uttale "tik-så". Gjenta 10-12 ganger.

Trumpeter.
Sitt, legg børster for å brette seg inn i røret, løft nesten opp. Sakte utmattet, høyt utter "P-F-F". Gjenta 4-5 ganger.

Kuk.
Få rett, ben fra hverandre, hendene utelat. Løft armene til sidene, og klapp deretter hoftene sine. Utmattet, utter "Ka-Ka-Ku". Gjenta 5-6 ganger.

Grøt koker.
Sitt, en hånd på magen, den andre - på brystet. Når du trekker magen til å puste inn, når du strekker seg ut. Utmattet, høyt utter "F-F-F-F-F". Gjenta 3-4 ganger.

Farrow.
Vandre rundt i rommet, gjør alternative maughs bøyd i albuene og dømt "chuh-chukhi-chuh". Gjenta for 20-30 p.

På den horisontale baren.
Stå rett, ben sammen, Gymnastic Stick holder begge hender foran meg. Løft en pinne opp, klatre på sokker - Pust, slipp pinnen tilbake for hodet - langt utånding. Utmattet, uttale "F-F-F-F-F". Gjenta 3-4 ganger.

Trinn mars!
Stå rett, gymnastikkpinne i hender. Vandring, høyt hevder knærne. For 2 trinn - inhalerer, med 6-8 trinn - utånding. Eksteriør, uttale "ti-shh". Gjenta i 1,5 minutter.

Fly baller.
Stå rett, hender med en ball foran brystet. Kast ballen fra brystet fremover. Utmattet, utter "Y-X-X-X". Gjenta 5-6 ganger.

Pumpe.
Stå rett, ben sammen, hendene er utelatt. Inhalere, deretter skråningen i kroppen til siden - puster, hendene glide langs kroppen, mens uttalt "C-S-S-S-S". Lag 6-8 bakker i hver retning.

Justerende.
Stå rett, ben på bredden på skuldrene, en hånd hevet opp, den andre er tildelt siden. Inhalere nesen, og endre posisjonen til hendene og under den langstrakte utånding for å uttale "R-R-R-R-R". Gjenta 5-6 ganger.

Vokse stor.
Stå rett, ben sammen, løft hendene opp. Vel å trekke, klatre på sokker - inhalerer, senk hendene ned, gå ned til hele foten - puster ut. Utmattet, utter "Y-X-X-X". Gjenta 4-5 ganger.

Skier.
Ski-imitasjon i 1,5-2 minutter. På utånding av "mm-mm-m".

Pendul.
Stå rett, ben på bredden på skuldrene, hold deg for å holde hodet nærmere skuldrene. Vipp torso til sidene. Når tilbøyelig, utånd, uttaler "T-U-U-X-X". Lag 3-4 tilt i hver retning.

Gjess fly.
Sakte gange i 1-3 min. Løft armene dine til sidene - Inhalere, nedre ned - puster ut, uttaler "Mr.-U-U".

Semaphore.
Stående eller sitte, tilbake rett. Løft armene dine til sidene - inhalerer sakte ned - en lang utånding, uttaler "C-S-C-C". Gjenta 3-4 ganger.

Disse øvelsene førchoolers kan utføres om morgenen og midt på dagen. Om sommeren - bedre i luften i en tur.

Løften skal fortsette 3-4 måneder. Det gitte settet av øvelser er foreskrevet for barn av førskolealder med hyppig Arvi, med kronisk rennende nese, hyimoritt, laryngotrachitt. Terapeutisk gymnastikk bidrar ikke bare til den raske utvinningen av barnet fra plakene, men advarer også forekomsten av gjentatt Arvi og forverring av kroniske sykdommer i øvre luftveiene.
Kompleksene må utføres to ganger om dagen, ikke tidligere enn 1 time etter måltider og 1-1, 5 timer før søvn. Den totale varigheten av leksjonen er 10-15 minutter.

Før du starter, er det nødvendig å ventilere rommet og gjøre våtrengjøring. Klasser utføres med åpent vindu.

Vandre rundt i rommet i kombinasjon med bevegelsene i hendene. Ved inhalering - hender på sidene, med utånding - hender på sømmen. Pust gjennom nesen. Munnen er stengt. Vandring kan gå til en sakte runde. Når du kjører 3 regninger - inhalerer 3 regninger utåndes.
1. "Tilt fremover." IP-stående; Ben på bredden på skuldrene. Løft hendene dine opp (inhalerer nesen), utfør en lav tilt av kroppen fremover (utånding av munnen). Gjenta 6-8 ganger.
2. "vokse stor". IP-stående; bein sammen. Løft hendene dine opp, vel trekk, klatre på sokker (inhalere nese). Senk hendene ned, gå ned til hele foten (munnutånding). Gjenta 5-6 ganger.
3. "Get opp til hælene". Ip - sitter på benken. Tilbake rett, ben sammen, hender på belte. Rett bena, håndflatene strekte seg fremover for å få bakoverflaten på stoppet (inhalere nese). Gå tilbake til IP (puster ut). Gjenta 5-6 ganger.
4. "Signaler. Ip - sitter på en stol, lener seg tilbake på ryggen. Løft armene dine til sidene opp, krysser dem over hodet ditt, som om du lager signalet med flagg (inhalere nese). Gå tilbake til IP (puster ut). Gjenta 6-8 ganger.
5. "Våren". IP - ligger på baksiden; Føtter rett, hender langs kroppen. Løft bena og bøy dem i knærne, trykk til brystet (puster ut). Gå tilbake til IP (inhalerer). Gjenta 6-8 ganger.
6. "Seal". IP - ligge på magen; Hender strukket langs kroppen. Sett hendene på beltet, løft toppen av brystet, skuldrene og hodet, strekk (inhalerer). Gå tilbake til IP (puster ut). Gjenta 6-8 ganger.
7. "Direkte tilbake." Ip - sitter på en stol; Hender langs kroppen. Gjør et dypt pust i fulle bryster, rett på ryggen. Bladene og skuldrene utelater ned (jevn utløp av nesen). Gjenta 6-8 ganger.
8. "Ren nese". MP - sitter på en stol. Puste gjennom nesen først med en nesebor, så den andre, så begge på samme tid. Munnen er stengt.
Vandre rundt i rommet ledsaget av bomull i hendene: Front, over hodet og bak ryggen. Munnen er tett lukket. Gjennom å puste vilkårlig, gjennom nesen.

Åndedrettsgymnastikk vil styrke babyens immunitet.

For å beskytte barnet mot forkjølelse - er oppgaven ikke fra lungene. Mikrober og virus overvinne for tiden den lille mannen og undergraver den raske immuniteten. Hva å gjøre? Kjør til legen og gå barnet med piller eller feriested til bestemors oppskrifter? Ingen eller den andre vil trenge hvis vi gjør med baby puste gymnastikk. Tross alt vet alle at pusten er livet.

Rettferdigheten til denne godkjenningen er usannsynlig å ha en innvending mot noen. Faktisk, hvis uten solid mat, kan kroppen gjøre flere måneder, uten vann - noen dager, så uten luft - bare noen få minutter.
Siden pusten er prioritet, er det naturlig at mange mennesker er perfekt beslaglagt av denne prosessen. Denne evnen som er gitt ved fødselen og utviklet i løpet av livet, bidrar til å jobbe med mirakler med sin egen kropp, blant annet å kvitte seg med sykdommer som indiske yoga har blitt bevist.
Det er kjent at når en person puster munnen, tørker mysteriet om munnhulen raskt, tørst vises. I tillegg er infeksjoner lettere å klatre i luftveiene - gutta, luftrøret og bronkiene.

For ikke å skade, må du lære å puste riktig. Det er mange varianter av respiratorisk gymnastikk, inkludert øvelser tilpasset barn. Følgende morsomme anbefalinger vil lære deg og din ånds respiratorisk selvforsvar.

1. Stor og liten
Stående rett, på pusten av barnet står opp på Tiptoe, strekker seg opp med hendene, og viser hva han er stor. Sikre denne stillingen i noen sekunder. På utånding, skal barnet senke hendene ned, og sett deg ned, klare knærne med hendene og samtidig si "Wow", skjul hodet bak knærne - viser hva det er lite han er.

2. Damp lokomotiv
Vi går rundt i rommet, og imiterer bevegelsen av damplokomotive hjulene bøyd, uttaler "chuch-chuh" og endrer bevegelseshastigheten, volumet og frekvensen av uttalen. Gjenta fem til seks ganger med barnet.

3. Gæs fly
Sakte og jevnt gå rundt i rommet, vinker hendene som om vingene. Hender på pusteløften, ved utånding, utelat, utter "Mr.". Gjenta åtte ti ganger med barnet.

4. Stork.
Stående rett, spred armene til sidene, og ett ben bøyd i kneet, ta fremover. Sikre posisjonen i noen sekunder. Hold likevekt. På pusten, senk benet og hendene, rolig utter "SH-SH-SH-SH". Gjenta seks til syv ganger med barnet.

5. Skog
Stå rett, bena er litt bredere enn skuldrene. På pusten brett hendene med en luke og løft dem opp. Plutselig, som om under alvorlighetsgraden av øksen, langstrakte hender på utåndingen nedre ned, er huset tilt, slik at hendene kan "kutte ned" mellomrommet mellom beina. Si "Bach". Gjenta seks til åtte ganger.

6. Mill
Stå: Benene sammen, hendene opp. Roter langsomt rette hender ved å si på utånding "ZH R-R". Når bevegelsene er akselerert, blir lydene høyere. Gjenta med et barn syv eller åtte ganger.

7. KONKEZHEZZ.
Plasser bena på bredden på skuldrene, hender i slottet bak ryggen, saken er vippet fremover. Imitating bevegelsene til skateren, bøy den til venstre, deretter høyre ben, uttalte "K-R-R". Gjenta fem til seks ganger med barnet.

8. Angry Hedgehog.
Stå, ben på bredden på skuldrene. Tenk deg hvordan pinnsvinet under faren blir til ballen. Gå opp så lavt som mulig, uten å ta hælene fra gulvet, ta tak i brystet, senk hodet, uttalt på pusten "PFF" - lyden publisert av en sint hedgehog, deretter "FRR" - og dette er allerede fornøyd med pinnsvinet. Gjenta tre til fem ganger med barnet.

9. Flagshonok.
Plasser bena sammen. Tenk deg hvordan frosk raskt og skarpt hopper, og gjenta det hopping: litt klemmet, puster, hopp fremover. Landing, "fengende". Gjenta tre eller fire ganger.

10. I skogen
Tenk deg at du har mistet i den tette skogen. Etter å ha innåndet, sier du "ay". Endre intonasjon og volum og sving til venstre, deretter til høyre. Gjenta fem til seks ganger med barnet.

11. Merry Bee.
Ved utånding, si "z-z-z". Tenk deg at biet satt på nesen (lyd og syn å sende til nesen), på hånden, på beinet. Dermed lærer barnet å rette oppmerksomheten til en bestemt del av kroppen.

12. Giant og dverg
Sitt på gulvet, fold foten til foten til foten. Sett hendene på de indre sidene av knærne, som presses til gulvet. Ring de fulle luftrekkene, rett på skuldrene, løft hodet stolt, gå ned, klem ned, klem hodet til føttene.

Med hjelp av disse øvelsene vil ikke bare barnet ditt passe, vil være i godt humør og puste full av bryster, men du vil puste med ham med lettelse. Med vanlig utførelse av slik gymnastikk, vil kulde bli omgått barnets side!

Svetlana Pozdnyakova.
Åndedrettsgymnastikk for førskolebarn. Oppvarmingsteknologi

Hvorfor trenger du åndedrettsgymnastikk?

1. Åndedrett er den viktigste funksjonen til kroppen. Et viktig sted i fysisk kultur er okkupert av spesielle pusteøvelser, som gir fullverdig bronki-drenering, rense slimhinnen, styrke respiratoriske muskler. Flere gamle østlige menn, skapere av ulike luftveiene, knyttet stor vekt på åndedrettsøvelser.

2. Det ble antatt at i tillegg til oksygenmat med puste, oppstår en energifôring av kroppen. Riktig pusting regulerer tilstanden til det menneskelige nervesystemet.

3. Menneskelig helse, fysisk og mental aktivitet, for eksempel puste, og pustefrekvensen, avhengig av venstre og høyre nesebor som påvirker hjernens funksjon, i stor grad avhengig av pusten.

4. De resulterende respiratoriske musklene bestemmer den fysiske ytelsen og utholdenheten til en person: det er verdt den uforberedte personen å kjøre flere titalls meter, da han begynner å puste og føle kortpustethet på grunn av den svake utviklingen av respiratoriske muskler. De trente menneskene har ikke kortpustethet, og pusten deres blir raskt beroliget selv etter en lang øvelse.

Pustingsøvelsene bidrar til metning av organismen med oksygen. Evnen til å kontrollere pusten bidrar til evnen til å kontrollere seg selv.

I tillegg stimulerer den riktige pustet arbeidet i hjertet, hjernen og nervesystemet, eliminerer en person fra mange sykdommer, forbedrer fordøyelsen

Sakte utånding bidrar til å slappe av, roe ned, takle spenningen og irritabiliteten.

I tillegg er pusteøvelser bare nødvendige for barn, ganske ofte med hyppigere sykdommer, bronkitt, samt gjenvinning etter betennelse i lungene eller lidelse bronkial astma.

Åndedrettsgymnastikk bidrar til å øke barnets generelle livsstone, motstand, temperering og stabilitet i kroppen til sykdommer i luftveiene.

Utvikler en respiratorisk muskuløs, øker mobiliteten til brystet og membranen, forbedrer lymf og blodsirkulasjon i lungene, forbedrer aktiviteten til det kardiovaskulære systemet.

Det er mange respiratoriske gymnastikkteknikker (ifølge K. P. Butteko, A. N. Strelnikova, på systemet av yoga, etc., men mekanisk følger noen av dem, er ikke tilrådelig.

Bunnen eller "abdominal", "membranen" (bare membranen deltar i respiratoriske bevegelser, og brystcellen forblir uendret; den nedre delen av lungene og litt - gjennomsnittet) er hovedsakelig ventilert;

Midt eller "ribben" (intercostal muskler er involvert i respiratoriske bevegelser, brystet ekspanderer og glir oppover; membranen stiger også litt);

Toppen eller "Clavible" (pusten utføres bare ved å øke kragebenet og skuldrene på et fast bryst og en viss tegning av membranen; toppen av lungene og litt - midtdelen) er hovedsakelig ventilert;

Blandet eller "full pusting av yogis" (kombinerer alle de ovennevnte typer åndedrettsvern, mens alle deler av lungene er jevnt ventilert).

For vellykket mestring av respiratorisk gymnastikk må følgende grunnleggende rettigheter observeres

- få luft gjennom nesen;

Skuldre løfter ikke;

Utånding bør være lang og glatt;

Det er nødvendig å følge, slik at kinnene ikke blir oppblåst (til å begynne med, de kan være med hendene);

Det er nødvendig å puste med glede, siden positive følelser selv har en betydelig velværeeffekt;

Det er nødvendig å fokusere på åndedrettsøvelsen, noe som øker sin positive handling dvs.

For å systematisk bruke pusteøvelser, bør de inkluderes i kompleksene i morgengymnastikk, helsegymnastikk etter søvn, på NOD om fysisk utvikling og physcuttatter på protokollen under utførelsen av direkte utdanningsaktiviteter.

Øvelser for gymnastikk av riktig pusting.

1. "Trumbach"

Sitting, håndbørster komprimeres i et rør, hevet opp. Sakte utmattet, brukt høyt

"D-u-u-u".

Gjenta 4-5 ganger.

2. "Hasiki"

I. P - Stående, bena litt ordne, hender til å senke

1-klemme hender videresend-tick (inhalerer)

2-klemme hender tilbake-så (sakte utånding)

Gjenta 5-6 ganger.

3. "Rooster"

Få rett, ben fra hverandre, hendene utelat. Løft hendene for å gjøre et "pust", og så sakte

Oppdatert hånd, utmattet, utter "Ka-Ka-Re-Ku".

Gjenta 5-6 ganger.

4. "grøt kokes"

Sitter, en hånd ligger på magen, den andre på brystet. Stramming mage - Inhalere, utstikk magen - puster ut.

Utmattet, brukt høyt

"F-F-F-F-F".

Gjenta 3-4 ganger.

5. "Varosik"

Gå rundt i rommet, lage alternative bevegelser med hender og sanser

"Chuh-chuh-chuh."

Gjenta i 20-30 sekunder.

6. "Pumpe"

Stå rett, ben sammen, hendene er utelatt. Inhalere, deretter skråningen av kroppen mot utånding, hender

Skyv langs kroppen, mens du sier høyt

"S-S-C-S-C", "S-S-C-C".

Gjenta 6-8 bakker i hver retning.

7. "Justerbar"Stående, ben arrangert på bredden på skuldrene, en hånd hevet opp, den andre

Det er tildelt siden. Inhalere nesen, og endre deretter hendene og under den langstrakte utånding

Selg "R-R-R-R-R".

Gjenta 5-6 ganger.

8. "vokse stor"

Stå rett, ben sammen, løft hendene dine, vel trekk opp, klatre på sokker-innånding,

Senk hendene ned, gå ned til hele foten - puster ut. Utmattet, utter "Y-X-X-X".

Gjenta 4-5 ganger.

Stående, benene er ordnet på bredden på skuldrene, hendene er åpne. Tilt torso i høyre og venstre.

Når vipper-exhale, uttaler

"T-u-u-u-x".

Gjenta 3-4 tilt i hver retning.

10. "Geese fly"

Sakte gange i 1-2 minutter. Løft hendene på sidene - Inhalere, hender ned-exhale,

Send "Mr. U-Y".

En uunnværlig tilstand er den kontinuerlige overvåkingen av barns velvære. Alle øvelser må utføres mot bakgrunnen til barnets positive respons. Vi må alltid huske budet

Hippocrates "Ikke skade!".

Læreren må gi følelsesmessig varme og støtte til hvert barn.

Det bør huskes at positive resultater bare er mulige med fellesarbeidet til hele arbeidet i Dow, for å forstå betydningen, betydningen av åndedrettsgymnastikk i arbeidet med barn.

Vedlegg 1.

Pakke med respiratorisk treningsstudio for 1 og 2 junior grupper.

For å hjelpe barnet til å takle hosten, tilbyr jeg deg et spillkompleks av respiratorisk gymnastikk (For barn fra 2 år). Dette komplekset utvikler en respiratoriske muskler, taleapparat, koordinering av bevegelser, muskler i hender og ryggrad, bidrar til høyre rytmisk pust og uttalte lyder.

Øvelse 1. Bobler.

La barnet gjøre et dypt pust gjennom nesen, oppblåses "børstene - bobler" og sakte utmerker gjennom en litt roded munn. Gjenta 2 - 3 ganger.

Øvelse 2. Pumpe.

Barnet legger hendene på beltet, presset litt - puster, retter - puster ut. Gradvis squats blir lavere, inhalerer og puster ut er lengre. Gjenta 3 - 4 ganger.

Øvelse 3. bra.

Du stiller spørsmål, baby svar.

Hvordan snakker toget? Tu - tu - tu.

Hvordan er maskinen summende? BI BI. BI BI.

Hvordan puster deigen ""? Puffed - Puffed.

Du kan fortsatt slå stemme lydene: O-O-O-O-LLC, U-U-U-Uuuu.

Øvelse 4. Fly.

Fortell diktet, og la barnet utføre bevegelsene i rytmen til verset:

Airplane - Airplane. (Kid sprer hendene på sidene med hans håndflater opp, hevder hodet, inhalerer)

Avgang i flyturen (forsinkelser puste)

Juju-in. (gjør sving til høyre)

Zhu-zhu-zhu (puster ut, uttaler FD)

Stå og hvile (blir rett, slippe hender)

Jeg er igjen for å fly (øker hodet, inhalerer)

Zhu - Zhu - Zhu (gjør sving til venstre)

Juju-in. (Pust ut, FSM)

Stå og hvile (står opp rett og senker hender).

Gjenta 2-3 ganger

Øvelse 5. Mus og bjørn.

Du leser et dikt, et barn utfører bevegelser.

Misie har et stort hus (Rett, stå på sokker, ta opp hendene opp, trekk, se utendørs, pust)

Musen - veldig liten (Sett deg ned, knytter knærne, senk hodet, puster ut med uttalen av lyd SH-SH-SH)

Musen går for å besøke Mishke (som sokker)

Han kommer ikke til henne.

Gjenta 3 - 4 ganger.

Øvelse 6. Vind .

Jeg er en sterk vind, jeg flyr,

Jeg flyr hvor jeg vil (Hender er utelatt, benene er litt plassert, inhalerer gjennom nesen)

Jeg vil gå til venstre (Slå hodet til venstre, lepper med et rør og hell)

Jeg kan høres riktig (hodet rett, pust, hodet til høyre, lepper rør, utånding)

Jeg kan og oppe (Hodet rett, pust gjennom nesen, pust ut gjennom leppene med et rør, inhalere)

Og i skyene (Senk hodet, haken berører brystet, rolig utånding gjennom munnen)

Vel, mens jeg akselererer skyene (sirkulære bevegelser med hender).

Gjenta 3-4 ganger.

Øvelse 7. Essentials.

Utfør sammen med babyen. Stå, lene, fritt sill hender - "vinger" og senk hodet ditt. Jeg sier: "ujevne så" og samtidig klapper vi på knærne. Utånding. Rett, løft hendene dine opp - Inhalere. Gjenta 5 ganger.

Øvelse 8. Bee.

Vis barnet Hvordan sitte: Rett, armer krysset på brystet og senke hodet.

Bee sa: "Zhu-Zhu-Zhu" (Klem brystet og utånding av uttalelse: ji, så i pusten skilte vi armene dine til sidene, retter skuldrene dine og uttaler ...)

Jeg vil ha en web og jomfru, Maida brakt (står opp og samler hender til sidene, gjør en sirkel rundt i rommet, vender tilbake til stedet).

Gjenta 5 ganger. Se på at pusten var gjennom nesen, og pusten var dyp.

Øvelse 9. Splash gress .

Be barnet til å "sette gresset": ben på bredden på skuldrene, hendene utelates. Du leser rim, og barnet, utter "zu-zu, vinker hendene til venstre - puster ut, høyre - inhalerer.

Zu zu, zu-zu,

Vi klippte gresset.

Zu zu, zu-zu,

Og venstre bølger.

Zu zu, zu-zu,

Sammen raskt, veldig fort

Vi legger alt gresset.

Zu zu, zu zu.

La barnet rive med avslappede hender, gjentas fra begynnelsen 3 - 4 ganger.

Vi tar med et eksempel på noen andre øvelser, de kan alltid være ferdig og vekslende på egen måte.

Se. Få rett, ben fra hverandre, hendene utelat. Waving de rette hendene frem og tilbake, uttale "tik-så". Gjenta 10-12 ganger.

Trumpeter. Sitt, legg børster for å brette seg inn i røret, løft nesten opp. Sakte utmattet, høyt utter "P-F-F". Gjenta 4-5 ganger.

Kuk. Få rett, ben fra hverandre, hendene utelat. Løft armene til sidene, og klapp deretter hoftene sine. Utmattet, utter "Ka-Ka-Ku". Gjenta 5-6 ganger.

Grøt koker. Sitt, en hånd på magen, den andre - på brystet. Når du trekker magen til å puste inn, når du strekker seg ut. Utmattet, høyt utter "F-F-F-F-F". Gjenta 3-4 ganger.

Farrow. Vandre rundt i rommet, gjør alternative maughs bøyd i albuene og dømt "chuh-chukhi-chuh". Gjenta for 20-30 p.

På den horisontale baren. Stå rett, ben sammen, Gymnastic Stick holder begge hender foran meg. Løft en pinne opp, klatre på sokker - Pust, slipp pinnen tilbake for hodet - langt utånding. Utmattet, uttale "F-F-F-F-F". Gjenta 3-4 ganger.

Trinn mars! Stå rett, gymnastikkpinne i hender. Vandring, høyt hevder knærne. For 2 trinn - inhalerer, med 6-8 trinn - utånding. Eksteriør, uttale "ti-shh". Gjenta i 1, 5 minutter.

Fly baller. Stå rett, hender med en ball foran brystet. Kast ballen fra brystet fremover. Utmattet, utter "Y-X-X-X". Gjenta 5-6 ganger.

Pumpe. Stå rett, ben sammen, hendene er utelatt. Inhalere, deretter skråningen i kroppen til siden - puster, hendene glide langs kroppen, mens uttalt "C-S-S-S-S". Lag 6-8 bakker i hver retning.

Justerende. Stå rett, ben på bredden på skuldrene, en hånd hevet opp, den andre er tildelt siden. Inhalere nesen, og endre posisjonen til hendene og under den langstrakte utånding for å uttale "R-R-R-R-R". Gjenta 5-6 ganger.

Vokse stor. Stå rett, ben sammen, løft hendene opp. Vel å trekke, klatre på sokker - inhalerer, senk hendene ned, gå ned til hele foten - puster ut. Utmattet, utter "Y-X-X-X". Gjenta 4-5 ganger.

Skier. Imitasjon av å gå på ski i 1, 5-2 minutter. På utånding av "mm-mm-m".

Pendul. Stå rett, ben på bredden på skuldrene, hold deg for å holde hodet nærmere skuldrene. Vipp torso til sidene. Når tilbøyelig, utånd, uttaler "T-U-U-X-X". Lag 3-4 tilt i hver retning.

Gjess fly. Sakte gange i 1-3 min. Løft armene dine til sidene - Inhalere, nedre ned - puster ut, uttaler "Mr.-U-U".

Semaphore. Stående eller sitte, tilbake rett. Løft armene dine til sidene - inhalerer sakte ned - en lang utånding, uttaler "C-S-C-C". Gjenta 3-4 ganger.

Åndedrettsgymnastikk vil styrke babyens immunitet

1. Stor og liten. Stående rett, på pusten av barnet står opp på Tiptoe, strekker seg opp med hendene, og viser hva han er stor. Sikre denne stillingen i noen sekunder. På utånding, skal barnet senke hendene ned, og sett deg ned, klare knærne med hendene og samtidig si "Wow", skjul hodet bak knærne - viser hva det er lite han er.

2. Damp lokomotiv. Vi går rundt i rommet, og imiterer bevegelsen av damplokomotive hjulene bøyd, uttaler "chuch-chuh" og endrer bevegelseshastigheten, volumet og frekvensen av uttalen. Gjenta fem til seks ganger med barnet.

3. Vi flyr gjess. Sakte og jevnt gå rundt i rommet, vinker hendene som om vingene. Hender på pusteløften, ved utånding, utelat, utter "Mr.". Gjenta åtte ti ganger med barnet.

4. Stork. Stående rett, spred armene til sidene, og ett ben bøyd i kneet, ta fremover. Sikre posisjonen i noen sekunder. Hold likevekt. På pusten, senk benet og hendene, rolig utter "SH-SH-SH-SH". Gjenta seks til syv ganger med barnet.

5. Woodcutter. Stå rett, bena er litt bredere enn skuldrene. På pusten brett hendene med en luke og løft dem opp. Plutselig, som om under alvorlighetsgraden av øksen, langstrakte hender på utåndingen nedre ned, er huset tilt, slik at hendene kan "kutte ned" mellomrommet mellom beina. Si "Bach". Gjenta seks til åtte ganger.

6. Mølle. Stå: Benene sammen, hendene opp. Roter langsomt rette hender ved å si på utånding "ZH R-R". Når bevegelsene er akselerert, blir lydene høyere. Gjenta med et barn syv eller åtte ganger.

7. Skater. Plasser bena på bredden på skuldrene, hender i slottet bak ryggen, saken er vippet fremover. Imitating bevegelsene til skateren, bøy den til venstre, deretter høyre ben, uttalte "K-R-R". Gjenta fem til seks ganger med barnet.

8. Angry Hedgehog. Stå, ben på bredden på skuldrene. Tenk deg hvordan pinnsvinet under faren blir til ballen. Gå opp så lavt som mulig, uten å ta hælene fra gulvet, ta tak i brystet, senk hodet, uttalt på pusten "PFF" - lyden publisert av en sint hedgehog, deretter "FRR" - og dette er allerede fornøyd med pinnsvinet. Gjenta tre til fem ganger med barnet.

9. FROG. Plasser bena sammen. Tenk deg hvordan frosk raskt og skarpt hopper, og gjenta det hopping: litt klemmet, puster, hopp fremover. Landing, "fengende". Gjenta tre eller fire ganger.

10. I skogen. Tenk deg at du har mistet i den tette skogen. Etter å ha innåndet, sier du "ay". Endre intonasjon og volum og sving til venstre, deretter til høyre. Gjenta fem til seks ganger med barnet.

11. Merry Bee. Ved utånding, si "z-z-z". Forestill deg at biet satt på nesen (Lyd og se for å sende til nesen), på hånden, benet. Dermed lærer barnet å rette oppmerksomheten til en bestemt del av kroppen.

12. GIANT OG DWARF. Sitt på gulvet, fold foten til foten til foten. Sett hendene på de indre sidene av knærne, som presses til gulvet. Ring de fulle luftrekkene, rett på skuldrene, løft hodet stolt, gå ned, klem ned, klem hodet til føttene.

Tillegg 2.

Kort av respiratorisk treningsstudio for mellomgruppen.

Komplekst nummer 1.

1. "Lytt til pusten din"

Hensikt: Lær barn Lytt til pusten, bestemme typen puste, dens dybde, frekvens og på disse funksjonene er tilstanden til kroppen.

I.p.: Stående, Sitting, Ligger (så praktisk for øyeblikket). Kroppens muskler er avslappet.

I full stillhet lytter barna til egen puste og bestemmer:

hvor luftstrålen av luften faller og hvor kommer fra;

hvilken del av kroppen kommer i bevegelse når du inhalerer og puster ut (mage, bryst, skuldre eller alle deler - vinkende);

hva puster: overfladisk (lunge) eller dyp;

hva er frekvensen av å puste: ofte skjer - utånding eller rolig på et bestemt intervall (Automatisk pause); Stille, svette pusten eller støyende.

2. "Jeg puster stille, rolig og jevnt"

Hensikt: Lær barna slapp av og gjenopprett kroppen etter trening og følelsesmessig spenning; Juster respiratorisk prosessen, konsentrere deg om den for å kontrollere avslapping av kropp og psyke.

I.p.: Stående, Sitting, Ligger (Det avhenger av forrige fysiske anstrengelse). Hvis du sitter, spinn glatt, er øynene bedre å lukke.

Sakte pust gjennom nesen. Når brystet begynner å utvide, slutte å puste og ta en pause som kan kunne. Deretter glatt utånding gjennom nesen. Gjenta 5-10 ganger. Øvelsen utføres stille, jevnt, slik at selv palmen erstattet av nesen ikke følte luftens stråle når den exhaling.

3. "Sy en dyser"

Hensikt: Lær barn for å styrke musklene i luftveiene, nasopharynx og øvre luftveiene.

I.p.: Sittende, Stående, torsoen er rettet, men ikke intens.

Høyre nesebor lukk høyre hånd med en pekefinger. Venstre nozle gjør stille lang inhalere (konsekvent under, gjennomsnittlig, øvre pusting).

Så snart pusten er over, åpner du det riktige neseboret, og for å lukke venstre hånd til venstre - gjennom høyre nesebor for å gjøre en stille lang utånding med maksimal tomme av lungene og trekke membranen så mye som mulig i magen.

3-4. De samme andre neseborene.

Gjenta 3-6 ganger.

Merk. Etter denne øvelsen flere ganger på rad, gjør en dyser et pust - puster ut (Først den nesetoten som er lettere å puste, så en annen). Gjenta 6-10 åndedrettsbevegelser av hver nesetote separat. Begynn med ro og gå til dyp pusting.

4. "Ballong" (Puste mage, lavere pusting).

Hensikt: Lær barn for å styrke musklene i bukorganene, utføre ventilasjon av lungens nedre del, fokus på den nedre pusten.

Jeg og. : Liggende på baksiden, benene er fritt strukket, torsoen er avslappet, øynene er stengt. Oppmerksomheten er konsentrert om navlenes bevegelse: begge palmer ligger på den.

Pust ut rolig luft, trekk magen til spinalpolen, navlen som den utelater.

Sakte jevn inhalerer, uten innsats - magen klatrer langsomt opp og svulmer som en rund ball.

Sakte, jevn utånding - magen trekker sakte på baksiden.

Gjenta 4-10 ganger.

5. "Ballong i brystet" (Gjennomsnittlig, Rebel Puste)

Hensikt: Lær barn å styrke interrosjemiske muskler, konsentrere deres oppmerksomhet på bevegelsen, og utfør ventilasjonen av de midterste avdelingene i lungene.

I.p.: Lyzha, sittende, stående. Hender setter på bunnen av kanten og konsentrere seg om dem oppmerksomhet.

Lag en sakte, jevn utånding, klemmer brystkjørne.

Utfør sakte innånding gjennom nesen, hendene føles kutting av brystet og sakte frigjør klemmen.

På utånding er brystet igjen sakte klemmet med to hender på bunnen av røbeen.

Gjenta 6-10 ganger.

Merk. Abdominale muskler og skulderbelter forblir ubevegelige. I den første fasen av trening er det nødvendig å hjelpe barn å komprimere og klemme på utånding og inhalere den nedre delen av bror av brystcellen.

6. "Ballongen stiger opp" (øvre pusting)

Hensikt: Lær barn å styrke og stimulere øvre luftveiene, som gir ventilasjon av lungens øvre avdelinger.

I.p.: Lyzha, sittende, stående. Sett en hånd mellom kragebenet og konsentrere deg om dem og skuldre.

Utfører innånding og utånding med en rolig og jevn løft og senking av kragebenet og skuldrene.

Gjenta 4-8 ganger.

7. "Vind" (Ren full pusting).

Hensikt: Lær barn for å styrke puste muskler i hele luftveiene, utføre ventilasjon av lungene i alle avdelinger.

I.p.: Sitting, stående, liggende. Torchis er avslappet, gjør en full utanding med en nese, tegner inn i meg selv en mage, bryst.

Gjør full pust, utstikk magen og brystet.

Hold pusten med 3-4 s.

Gjennom de pressede leppene med kraft for å frigjøre luften med flere avtakbare utåndinger.

Gjenta 3-4 ganger.

Merk. Trening ikke bare helt renser (Vinting) Lys, men bidrar også til å varme opp når du er overkjøling og lindrer tretthet. Derfor anbefales det å utføre det etter trening så ofte som mulig.

8. "Rainbow, klem meg"

Hensikt: er lik.

I.p.: Stående eller i bevegelse.

Gjør en full pustesnose med avlshender på partene.

Hold pusten med 3-4 s.

Stretching lepper i et smil, uttale lyden av "C", utmattet luft og trekke magen og brystet. Hender tilbake fremover, så krysset foran brystet, som om han krammer skuldrene: en hånd går under musen, den andre på skulderen.

Gjenta 3-4 ganger.

9. Gjenta 3-5 ganger øvelsen "Jeg puster stille, rolig og jevnt."

Kompleks nummer 2.

Formålet med dette komplekset: Styrke nasopharynx, øvre luftveier og lunger med spenningen til tonen i visse muskelgrupper.

Alle øvelsene i komplekset utføres stående eller i bevegelse.

1. "Sad en dyser".

Gjenta øvelsen "LINISH EN Dyser" fra det komplekse nummer 1, men med en mindre dosering.

2. "Hedgehog".

Roter hodet til høyre - venstre i bevegelsens tempo. Samtidig med hver turndepustet: Kort, støyende (som hedgehog), med spenningen av musklene i alle nasopharynx (Neseborene beveger seg og synes å være forbundet, nakken er anstrengt). Utånding myk, vilkårlig, gjennom halvparten av åpne lepper.

Gjenta 4-8 ganger.

3. "Lips" -røret ".

Full utandering gjennom nesen, trekker magen og hilste musklene.
Lepper fold "Tube", trekker kraftig luften, og arkiver dem alle lungene før feilen.
Gjør en svelging flytte (Hvordan ville du svelge luft).
Pause i 2-3 sekunder, og løft hodet opp og puster luften gjennom nesen jevnt og sakte.

Gjenta 4-6 ganger.

4. "ører".

Hooking hoder til høyre - venstre, utfør sterke puste. Skuldrene forblir ubevegelige, men når hodehøyden er riktig - til venstre ører så nært som mulig til skuldrene. For å sikre at torsoen ikke vender seg til hodet når hodet skråningen. Åndene utføres med spenningen i musklene i hele nasopharynx. Utånding vilkårlig.

Gjenta 4-5 ganger.

5. "La såpebobler".

Når du ringer på hodet til brystet, gjør du et pustpust, som strekker musklene i nasopharynxen.

Løft hodet opp og rolig ut av luften gjennom nesen, som om du lanseres såpebobler.

Ikke senking av hodet, gjør et pust innånding, som strekker musklene i nasopharynxen.

Pust rolig gjennom nesen med hodet ned.

Gjenta 3-5 ganger.

6. "Språk" TUBE ".

Lippene er sammensatt av "rør", som når de uttales av "O". Språk for å tømme og legge til "røret" også.

Sakte å trekke luften gjennom "tungen" på tungen, fyll det hele lyset, oppblåsing av magen og broren til brystet.

Etter å ha fullført pusten, lukk munnen. Senk hodet sakte slik at haken berørte brystet. Pause - 3-5 sekunder. 4. Løft hodet ditt og pust inn luften gjennom nesen.

Gjenta 4-8 ganger.

7. "Pumpe".

Arrows hender foran et bryst, klemme knyttneve.
Utfør en tilbøyelighet fremover - ned og med hver vårskråning for å gjøre gustypustet, den samme skarpe og støyende, som når du pumper dekk med pumpe (5-7 vårskråninger og puste).

Utånding vilkårlig.

Gjenta 3-6 ganger.

Merk. Med inhalerer for å belaste alle musklene i nasoparynk.

Komplikasjon. Gjenta 3 ganger øvelsen, så bakkene fremover - tilbake (stor pendel), mens du gjør tomme - puster ut. Hender når vippet fremover fritt til gulvet, og når vipper tilbake for å løfte til skuldrene.

Med hvert pust er musklene i nasopasene anstrengt.

Gjenta 3-5 ganger.

8. "Jeg puster stille, rolig og jevnt."

Gjenta øvelsen "Jeg puster stille, rolig og jevnt" fra det komplekse nummer 1, men med en mindre dosering.

Kompleks nummer 3.

Formålet med dette komplekset: Styr den muskulære tonen i hele luftveiene.

Det utføres i et spillskjema.

1. "Vind på planeten." Gjenta øvelsen "pumpen" fra det komplekse nummer 2.

2. "Planet" SAT - US "- Anmeldelse!" (yogistisk pust).

Hensikt: Lær barn for å styrke den muskuløse tonen i hele kroppen og alle åndedretts muskler.

I. s .: Sitter ved baken på hælene, sokkene strekkes, føttene er forbundet, ryggen er rettet, hendene blir hevet over hodet, fingrene i hendene, i tillegg til indeksen, er sammenflettet og Indeksering fingrene er koblet til og rettet opp som en pil.

Etter ordene "planet, svarer!" Barn begynner å synge "SAT - oss."

Gjenta 3-5 ganger.

Merk. "SAT" for å uttale skarpt, som en fløyte, trykke på magen til vertebral søyle - er en skarp utånding. "Vi" sier forsiktig, avslappende bukemuskulaturen er litt inhalert.

Pust-syklus: Pust ut "SAT" - Pause - Inhalere "oss". Med den uttalelsen av SAT, er kroppens muskler anstrengt: ben, skinker, mage, bryst, skuldre, hender, fingre og føtter, ansikts- og nakke muskler; "Vi" - alt slapper av.

Trening utføres i et sakte tempo. Etter at barna er 8-10 ganger uttalt "SAT - vi", sier en voksen: "Jeg tok anropsskiltet!"

3. "På planeten puster rolig, rolig og jevnt." Gjenta øvelsen "Jeg puster stille, rolig og jevnt" fra det komplekse nummer 1, men med en mindre dose for å slappe av den muskulære tonen.

4. "Aliens".

Hensikt: Det samme som i øvelsene "puster stille, rolig og jevnt", "Planet" Sat - USA "er å svare!".

Ytelsesforskjell: Muskelspenning på inhalering, og avslapning i utånding.

I.p.: 3-4 ganger fra posisjonen til liggende på baksiden, 3-4 ganger stående.

Øvelsen utføres under verbal støtte, for eksempel: "Aliens våkne opp, belastning."

Å puste luften gjennom nesen, tegne i meg magen, brystet.

Sakte og jevnt utføre inhalere, fylle helt lunge.
Hold pusten din, strekk alle musklene og mentalt sier "Jeg er sterk (og jeg)».

Rolig puster luft gjennom nesen med muskelavslapping.

Respiratoriske imitasjonsøvelser

1. "Trubach". Sitter på en stol, håndbørster komprimeres inn i røret, hevet opp til munnen. Sakte utånding med høy uttale av "P-F-F-F".

Gjenta 4-5 ganger.

2. "grøt kokes." Sitter på en benk, ligger en hånd på magen, den andre på brystet. Stikker magen og får luft inn i brystet (puste luft) Og trekker magen - puster ut. Når du exhalerer en høy uttale av lyden "SH-SH-SH".

Gjenta 1-5 ganger.

3. "På den horisontale baren." Stående, ben sammen, gymnastikk hold i begge hender foran dem. Løft staven opp, klatre på sokkene - Pust, slipp pinnen tilbake på bladet - en lang utånding med uttalen av "F-F-F" -lyden.

Gjenta 3-4 ganger.

4. "partisans". Stående, Stick. (våpen) i hånden. Går høyt å heve knærne. For 2 trinn - inhalerer, med 6-8 trinn - utånding med en vilkårlig uttale av ordet "TI-SHCH-E".

Gjenta 1, 5 min.

5. "Semaphor". Sitting, ben blir skiftet sammen, hevder hender på sidene og senker deres senking med en lang utånding og uttale av S-C-C.

Gjenta 3-4 ganger.

6. "Justerbar". Stående, benene er ordnet på bredden på skuldrene, en hånd hevet opp, den andre er tildelt siden. Inhalere nesen, og endre posisjonen til hendene med en langstrakt utånding og uttalen av lyden "R-R-R".

Gjenta 4-5 ganger.

7. "Ballene flyr." Stående, hender med ball hevet opp. Kast ballen fra brystet fremover, uttale den lange "WOW-X" pusten ut.

Gjenta 5-6 ganger.

8. "Skier". Ski imitasjon. Pust ut gjennom nesen med uttalen av "M-M-M".

Gjenta 1, 5-2 minutter.

9. "Pendul". Stående, benene er plassert på bredden på skuldrene, hold pinnen bak ryggen på nivået av de nedre hjørner av bladene. Tilt torso til siden, høyre og venstre. Når skråningen til siden er et pust med uttalen av "Tu-Y-U-Y-X".

Gjenta 3-4 tilt i hver retning.

10. "Geie fly." Sakte vandre rundt i hallen. Å inhalere - hender løft til sidene. Ut av utånding - utelat ned med uttalen av den lange lyden "gu-u-u".

Gjenta 1-2 minutter.

Kompleks av pusteøvelser av en spillmat

1. Vandring. Få rett, ikke for å senke hodet mitt, bena sammen, skuldrene utelates og reservert tilbake, brystet er distribuert. Sjekk stillingen. Vanlig gange; gå på sokker; vandre på hælene; Gå på den utendørs stopperen av foten. Gjenta alle typer gange ved å endre bevegelsesretningen rundt hallen. Følg stillingen. Varighet for å gå 40-60 s. Læreren sier dikt, sender barn til de nødvendige bevegelsene:

Vi sjekket stillingen

Og brakte bladene.

Vi er som sokker,

Vi går på hælene,

Vi går som alle gutta

Og som en bamse

(vers E. Antonova-Chali).

2. "Kura". Barn står, lener seg nedover, fritt armer - "vinger" og senker hodet. Uttrykk "Tah-Tah-Tah", samtidig klappet seg på knærne - puster ut, rette, løft hendene til skuldrene - inhalerer.

Gjenta 3-5 ganger:

Mumble kyllinger av på natt,

Slå vingene til Tah-Tah (utånding),

Vi reiser hendene vi er til skuldrene dine (Inhalere),

Så la ned - så

(E. Antonova-Chali).

3. "Fly". Barn står. Fortynn hendene på siden av håndflatene oppover. Løft hodet ditt opp - Inhalere. Gjøre en sving til side ved å si "lj ..." - utånding; Bli rett, lavere hender - pause.

Gjenta 2-4 ganger i hver retning:

Trappet vingene på flyet,

Forberedt på flyet.

Jeg vil umiddelbart se:

Jeg tar venstre:

(E. Antonova-Chali).

4. "Pumpe". Barn står. Glidende hender langs kroppen, lene vekselvis til høyre og venstre. Ser ned, puster ut med uttalen av lyden "CSS ...", rettet - inhalerer.

Gjenta 4-6 ganger:

Det er veldig enkelt -

Slå pumpen på deg.

Til høyre, høyre ...

Hands gliding

Tilbake og fremover

Det er umulig å lene seg.

Det er veldig enkelt -

Sakte pumpen du

(E. Antonova-Chali).

5. "Huset lite, stort hus." Barn står. Sett deg ned, klemmet knærne, senk hodet - puster ut med uttalelsen av lyden "SH-SH-SH" ("Bunny House er liten"). Rett opp, stå på sokker, løft hendene dine opp, strekk, se på hendene - inhalere ("Bear House er stor"). Vandre rundt i hallen: "Vår bjørn gikk hjem, og krummet av Zainka."

Gjenta 4-6 ganger:

Bear House er stor,

Og kaninen er liten.

Bjørn vår gikk hjem

Ja, og Crumb of Zainka

(E Antonova-chali).

6. "La oss henge på skulderen." Barn står, hender utelatt, benene litt plassert. Roter hodet ditt igjen, gjør leppene med et rør - hell på skulderen. Hodet er riktig - inhalerer. Gå til høyre - puster ut (lepper tube). Hodet inhalerer direkte nesen. Senk hodet, rør på brystet, - for å lage en rolig, litt utdypet utånding. Hodet inhalerer direkte nesen. Løft ansiktet ditt opp og hell over leppene foldet med et rør.

Gjenta 2-3 ganger:

La oss drikke på skulderen

Kok til en annen.

Vi er Sun Hot

Pelo dag noen ganger.

La oss drikke på magen,

Hvordan røret blir munnen.

Vel, nå på skyene

Og la oss stoppe mens.

Så gjentar vi alt igjen:

Ganger, to og tre, fire, fem

(E. Antonova-Chali).

7. "KOSAR". Barn står, ben på bredden på skuldrene, hendene utelates. Mach Oversett hendene til venstre, tilbake, høyre. Gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Litt avvike tilbake - inhalerer. Mange oversetter nå hender gjennom den første til venstre med lyden av ZZ-UU. Læreren leser poesi, og barna gjentar sammen med ham stavelsene "Zuz-zu", trener. Diktet ledsaget av øvelser er lest 3-4 ganger:

Kositar går til Mow Znibie:

Zu Zu, Zu Zu, Zuzu.

Vi går med meg for å klippe sammen:

Gå til høyre og deretter

Igjen vi bølger.

Og så skal vi håndtere maskinvaren.

Zu zu, zu zu

(E. Antonova-Chali).

8. "Blomster". Barn står i en sirkel. Pedagogue leser dem vers:

Hver bouton ville være glad

Til høyre, venstre, frem og tilbake.

Fra vinden og varmen til disse boutons

HID bor i en blomsterbukett

(E. Antonova-Chali).

På lærerens lærerbarn rytmisk under å lese vers, slå hodet ("Boutons") Til høyre, venstre, vipp henne fremover, ta tilbake, vekslende inhaler og puster ut. Når du leser den siste verset, øker barna hendene opp, bøyer børstene over hodet: "Boutons" (hoder) gjemte seg.

Trening gjenta 6-8 ganger.

9. "YOZH". Barn lå på ryggen (på teppet), Rette hender, strukket ut hodet. I denne posisjonen på lærerens lag, gjør barna et dypt pust gjennom nesen når du leser tobøyninger:

Her krøller yozh inn i ballen,

Fordi han er et produkt.

Kids knytter sammen med hender og trykker på bøyde føtter til brystet, og gjør en full, dyp utånding når du leser et vers:

Ray av Hedgehog berørt

Hedgehog strukket søtt.

Barn tar sin opprinnelige posisjon og er klemmet som pinnsvin, blir "stor, vokser opp" og deretter slapper av, gjør et rolig pust og pust ut gjennom nesen. All øvelse gjenta 4-6 ganger.

10. Trubach. Barn står eller sitter. Børster komprimert og hvordan å holde røret; Løfter "røret" til munnen, barn sier:

Tru-ru-ru, bu-bu!

Verdig i røret ditt.

11. "Beetle". Barn sitter, krysset hender på brystet. Å senke hodet. Klem på brystet, utter "LJ ..." - puster ut.

Fortynn armene til sidene, rett på skuldrene, hold hodet rett - inhalere.

Gjenta øvelsen 4-5 ganger:

Lj-u, - sa den vingede beetle,

Jeg sitter og et rot.

Tillegg 3.

Kort av respiratorisk treningsstudio for senior og forberedende gruppe

Puste i henhold til metoden til A. N. Strelnikova

Komplekser av trening

"Varmer opp". I.P. - Stående, ben på bredden på skuldrene, torso rette hender er semi-bøyd i. Albuer, fingre litt komprimert i knyttneve vendt til hverandre. Å sitte ned, armer armer mot hverandre, inhalerer nesen - aktiv, rask, tydelig hørbar. Gå tilbake til og. s. Slapp av. Om utåndingen ikke å tenke, kontroller ikke hans bevissthet. Gjenta øvelsen på rad 8 ganger uten pause. Temp 1-2 Inhalere per sekund, flytt strengt rytmisk. Gjenta 10-20 ganger.

"Topp" Del er den første. I. s. - Stående, foten på bredden på skuldrene, torso rett, hender utelates ("Av søm"). Å lene seg fremover, hendene vilkårlig lavere, litt krysset, puste nesen - rask, tydelig hørbar. Tilbake til sin opprinnelige posisjon er ikke helt - og inhalerer igjen mens du er tilt fremover. Jeg tenker ikke på å puste ut, ikke forstyrre, men ikke hjelpe ham. Gjenta 8 ganger, temp. - 1 - 2 puster per sekund, lene strengt rytmisk. Gjenta 10-20 ganger.

Del to. I. s. - Stående, ben på bredden på skuldrene, torso rett, hender på skuldernivået, bøyd i albuene, fingrene er litt komprimert i knyttneve, vendte seg til hverandre. Retur tilbake, hender brått konsentrert før bryster; Inhalere nesen - rask, aktiv, tydelig hørbar (men ikke støyende). Gå tilbake til og. s. Ikke helt - og igjen inhalere mens du kantting tilbake. Gjenta 8 ganger, tempo - 1 - 2 Innånding per sekund, bevegelsesrytme, ikke tenk på å puste ut (Ikke forstyrre og ikke hjelpe pusten). Gjenta 10-20 ganger.

"Pendul". I. s. - Stående, lene fremover, hendene senkes ned, rammet frem og tilbake. Når vipper fremover og inhalerer, er hendene kryss. Inhalere gjennom nesen, rask, aktiv, brønn hørbar (Men han burde ikke være bevisst støyende). Temp 1-2 Inhalere per sekund. Gjenta 10-20 ganger.

Når du utfører disse øvelsene, må du ikke forsøke å puste så mye luft som mulig - tvert imot må inhalere være mindre enn mulig. Under bevegelser, prøv å frigjøre deg fra spenningen, etablere et individuelt naturlig, men energisk tempo. Hender langt fra kroppen vil ikke ta bort! Ikke hjelp å puste ut! Vi må prøve å gjøre det umerkelig, stille. Det bør huskes at målet er å organisere pusten, og bevegelsen er bare et middel for dette. Hver øvelse gjentas med pauser i 1, 2, 3 sekunder - slik at den viste seg minst 128-160 puste, og bare 600-640 respiratoriske bevegelser for fire øvelser. Støpte bevegelser anbefales deretter for å kombinere lydøvelser.

I den eldre førskolealderen blir belastningen på muskuloskeletalsystemet og andre organismersystemer på grunn av større intensitet og øker dosen av øvelser gradvis øker. Sirkulære hender blir introdusert (frem og tilbake), rykkete bevegelser av rette og bøyde hender. I øvelsene for torso, svinger og vipper på sidene, blir de stående og liggende. Mer oppmerksomhet er betalt til spesielle pusteøvelser. Ulike individuelle fordeler er mye brukt, og simuleringsøvelser er gitt. Åndedrettsøvelser utføres i gjennomsnittlig tempo. Antall repetisjoner øker til 6-8 ganger.

Øvelser for å utvide utånding

"Topp fremover." I.p. - ben på bredden på skuldrene, armene langs kroppen.

Rolig pust i og. Klausul 1-2-3 - Spring bakker fremover med en trippel utånding. Hender bak ryggen, se fremover. 4 - Gå tilbake til og. S

"Topp til siden"("Tilt med en paraply"). I. s. - Fot på bredden på skuldrene, hender på beltet. Rolig pust i og. s. 1-2-3 - en trippel skråning til siden, heve en variepeters hånd over hodet ditt - "dekket med en paraply" - puster ut. 4 - Gå tilbake til og. S

"Hvem har lengre en båndretter." Hvert barn tar et smalt tape fra tynt farget papir. Ben på bredden på skuldrene, hendene ned, litt sett tilbake. Rolig pust. I pusten, ta med et bånd til munn, lage en liten tilt.

Spesielle pusteøvelser

"Våkn opp et lys." Stå rett, ben på bredden på skuldrene. Gjør et gratis pust og litt forsinke pusten din. Brett leppene med et rør. Utfør tre korte sjeldne utåndinger, som om du plasserer et brennende stearinlys: "Fu! Fu! Fu! ". Under øvelsen for å holde kroppen rett.

"Full pust." Stå rett, ben på bredden på skuldrene. Lag et gratis dypt pust, mens du samtidig øker armene sine. Hold pusten (så langt fint). Utfør en energisk utånding av åpen munn, samtidig som senker hender og lener seg fremover ("Ha!"). Utmattet med lettelse som om frigjøring fra bekymringer. Sakte rettet.

Øvelser for å styrke musklene i nasopharynx og øvre luftveier.

Øvelser kan utføres stående eller i bevegelse.

"Pinnsvin". Roter hodet til høyre og venstre på tempoet for bevegelse. Samtidig med hver nasopharynx (Neseborene beveger seg og syntes å være tilkoblet, nakkestang); Utånding myk, vilkårlig, gjennom halvparten av åpne lepper.

"Ører". Shaking hodet til høyre og venstre, utfør sterke pust. Skuldrene forblir ubevegelige, og ørene strekker seg til skuldrene. Sørg for at når hodet er vippet, blir torsoen ikke rotert.

Åndene utføres med stresset i nasophack musklene. Utånding vilkårlig.

Åndedrettsgymnastikk i henhold til metoden B. S. Tolkachev.

Kompleks 1.

1. "Rocking". I.p. - Sitter på en stol, hender på knærne. Kjører torso fremoverback, uttering på pusten "F-R-OO-XX!". Gjenta 6-8 ganger.

2. "Juletreet vokser."I. s. - Stopp rett, litt å sette bena, legg ned hendene. Sett deg ned og rett og hev hendene opp bredere skuldre. Lør, uttale: "Fear-X!". Gjenta 2-3 ganger.

3. "Bunny". I. s. - Stopp rett, litt å sette bena, legg ned hendene. Sang, bøy hendene på skuldrene til håndflatene. Forward, som en kanin som blir bakpoter. Gi ut: "FR!" Gjenta sakte 5-7 ganger.

4. "Hvordan gjess er hissing." I. s. - Stativ, ben fra hverandre, føtter parallelt, holder en pinne på en fold på hånden. Bøy fremover, ser foran meg og trekker nakken, si: "sh-sh-sh ...". Gjenta i gjennomsnittlig tempo 3-4 ganger.

5. "Przhem kneet." I.P. - Sitt, strekk føttene dine, senk pinnen. Ta føttene til deg selv, trykk knærne med en pinne til brystet og si: "UV-F!". Rett bena, lavere hender. Gjenta sakte 5-7 ganger.

6. "ROWERS". I. P. - Sitt, gå tilbake, hold en pinne fra brystet. Bøy fremover, berør benet stokk, uttale: "Gu!". Rett, trekk pinnen til brystet. Gjenta sakte 3-5 ganger.

7. "Krysser hendene på bunnen." I. s. - Stopp rett, bena fra hverandre, hender på sidene. Utelate rette hendene ned og krysse dem foran dem og si: "Ta-ak!" - Og løft dem på partene. Gjenta i gjennomsnittlig tempo 4-6 ganger.

8. "Få gulvet." I. n. - Stå rett, ben fra hverandre, hender fremover. Å lene seg fremover og få gulvet med håndflatene med ordene: "tank". Gjenta sakte 2-4 ganger.

9. "Skyt kameraene." I. s. - Stå rett, ben fra hverandre, legg ned hendene. Sett deg ned og 3 ganger banker på kameraene om gulvet, og si: "Tuk-tuk-tuk". Gjenta i gjennomsnittlig tempo 2-3 ganger.

10. "Hopping". Hopp på begge bena, uttalte for hvert hopp: "ha". Hver 12-16 hopper veksler med å gå.

Kompleks 2 "utendørs".

1. "Raise." I. s. - Stå rett, ben fra hverandre, hender på sidene. Kryss hendene raskt foran brystet, klapp håndflatene på skuldrene og si: "WOW-XH!". Fortynn hendene til sidene - tilbake. Gjenta 8-10 ganger.

2. "Skatezhezhez". I. P. - Stopp rett, ben fra hverandre, hendene lå bak ryggen. Bøy, så høyre, deretter venstre ben, vippe kroppen med en kyst på partene (Imiterer bevegelsene til skateren) Og utter: "CR-R-R!". Gjenta i gjennomsnittlig tempo 5-8 ganger.

3. "tapt". I.p. - Sett bena sammen, foldet hånden. Inhals og puster høyt: "A-u-u-y!". Gjenta 8-10 ganger.

4. "Snowball". I. s. - Stopp rett, litt å sette bena, legg ned hendene. Nedre ned på hele foten og, veldig vippe fremover, ta tak i skinnens ben, senk hodet. Samtidig å uttale: "XR-RR!". Gjenta sakte 3-5 ganger.

5. "Snømann har det gøy." I.p. - Sett bena sammen, hender på beltet. Inhalere, etter som gjør et hopp med to ben med samtidig utånding, uttering: "Ha!". Gjenta 6-8 ganger.

6. "Høyre stor." I. P. - Stå rett, ben sammen. Løft hendene opp, trekk, klatre på sokkene - inhalerer; Senk hendene ned, gå ned til hele foten - puster, og si: "U-X-X-X!". Gjenta 4-5 ganger.

Komplekser av respiratorisk gymnastikk for barnehagens barn. Utstyr for pusteøvelser. Metodiske anbefalinger for respiratorisk gymnastikk

Åndedrettsgymnastikk "Swing"

Hensikt:

Barnet er i liggende posisjon, ligge på magen i membranområdet. Lys leketøy. Inhalere og puster ut - gjennom nesen. Voksen uttaler Rhymes:

Sving opp(Inhalere) ,

Sving ned(utånding) ,
Monter deg, venn, hold på.

Respiratorisk gymnastikk "tre i vinden»

Hensikt:

IP: Sitter på gulvet, krysset ben (alternativer: sitter på knærne eller på hælene, bena sammen). Tilbake rett. Løft hendene opp over hodet ditt med et pust og senk ned, på gulvet foran ham med en utånding, bøye litt på samme tid i kroppen, som om treet bøyer seg.

Åndedrettsgymnastikk "Woodcutter"

Hensikt:

Åndedrettsgymnastikk "Angry Hedgehog"

Hensikt: Utviklingen av glatt, lang utånding.

Respiratorisk gymnastikk "oppblåst ballen"

Hensikt:

IP: Barnet sitter eller står. "Oppblåsing av ballen" sprer hendene sine på siden og dypt inhalerer, og kjører sakte hendene, og forbinder håndflaten foran brystet og blåser luften - FFF. "Ballen sprø" - å klappe hendene dine, "Luften forlater ballen," sier barnet: "Shhsh", trekker leppene sine med en koffert, senker hender og avgjort, som en ball hvorfra luften ble utgitt.

Respiratorisk gymnastikk "liste faller"

Hensikt:

Klipp fra farget papir Ulike høstblader og forklar til barnet hva som er bladfall. Foreslå et barn å helle på bladene slik at de fløy. Underveis kan du fortelle hvilke brosjyrer fra hvilket tre falt.

Åndedrettsgymnastikk "Geese Fly"

Hensikt: Styrke fysiologisk respirasjon hos barn.

Sakte gange. På pusten - Hands Raise på partene, å puste ut - for å senke ned uttalen av den lange lyden "Mr.-U-U".

Respiratorisk gymnastikk "pistol"

Hensikt: Dannelse av pusteapparatet.

Binde inn i tauet lys PYRYSHKO. Gi barnet som blåser på ham. Det er nødvendig å sikre at pusten bare er laget med nesen, og puster ut - gjennom det lip-foldede røret.

Åndedrettsgymnastikk "Beetle"

Hensikt: Trener kraften til å inhalere og utånding.

IP: Babyen står eller sitter, armene krysset på brystet. Hendene hender på partene, hevder hodet - inhalerer, krysser hendene på brystet, senker hodet - puster: " zhu-u-y Sa den bevingede beetle, jeg sitter og lent. "

Respiratorisk gymnastikk "cockerel"

Hensikt: Styrke fysiologisk respirasjon hos barn.

IP: Stående rett, gå fra hverandre, legg ned. Løft armene dine til sidene (inhaler), og klapp deretter hoftene sine (puster), uttaler "Ka-Ka-Re-Ku".

Respiratorisk gymnastikk "kråke"

Hensikt: Utviklingen av glatt, lang utånding.

IP: Barnet står rett, litt å sette bena og senke hendene. Inhalere - Sprer hendene bred på sidene, som vinger, senker sakte hender og sier om å puste ut: "Carrr", som strekker lyden som mulig [P].

Respiratorisk gymnastikk "tog"

Hensikt: Dannelse av pusteapparatet.

Vandre, lage alternative bevegelser med hender og sanser: "Chuh-chuh-chuh." Etter visse intervaller kan "Tuuuu" stoppes og sagt. Varighet - opptil 30 sekunder.

Respiratorisk gymnastikk "vokse stor"

Hensikt: Utviklingen av glatt, lang utånding.

IP: Stående rett, ben sammen. Løft hendene opp, vel for å trekke, klatre på sokkene - pust, senk hendene ned, gå ned til hele foten - puster ut. Ved utånding, uttale "U-X-X-X"! Gjenta 4-5 ganger.

Respiratorisk gymnastikk "Watch"

Hensikt: Styrke fysiologisk respirasjon hos barn.

IP: Stående, bena litt ordne, legg hendene sine. Waving de rette hendene frem og tilbake, uttale "tik-så". Gjenta opptil 10 ganger.

Respiratorisk gymnastikk "grøt koils"

Hensikt: Dannelse av pusteapparatet.

IP: Sitting, en hånd ligger på magen, den andre - på brystet. Stramming av magen og få luft inn i lungene - inhalerer, senker brystet (utmattet luft) og utstikker magen - puster ut. Når du puster høyt, lyden "F-F-F-F". Gjenta 3-4 ganger.

Åndedrettsgymnastikk "Air Ball"

Hensikt: Styrke fysiologisk respirasjon hos barn.

IP: Ligger på gulvet, setter barnet hendene på magen. Å gjøre et sakte dypt pust, oppblåser magen, samtidig som det forestiller seg at en luftkule er oppblåst i magen. Holder pusten i 5 sekunder. Gjør en langsom utånding, magen er blåst bort. Holder pusten i 5 sekunder. Utført 5 ganger på rad.

Respiratorisk gymnastikk "pumpe"

Hensikt: Styrke fysiologisk respirasjon hos barn.

Respiratorisk gymnastikk "justerbar"

Hensikt: Dannelse av pusteapparatet.

Respiratorisk gymnastikk "saks"

Hensikt: Dannelse av pusteapparatet.

I.p. - også. Rett hender strukket fremover eller på siden på skuldernivået, Palm ser ned. Med et pust venstre hånd klatrer opp, går retten ned. Med utånding - venstre hånd ned, rett opp. Etter å ha mestret barnet i denne øvelsen, kan du endre det: Ikke flytt hendene fra skulderen, men bare hendene på hendene.

Respiratorisk gymnastikk "snøfall"

Hensikt: Utviklingen av glatt, lang inhalering og utånding.

Lag snøflak fra papir eller ull (løse klumper). Forklar barnet hvilket snøfall og gi et barn å blåse "snøflakene" fra håndflaten.

Respiratorisk gymnastikk "Trubach"

Hensikt: Utviklingen av glatt, lang utånding.

IP: Sitting, Håndbørster komprimeres i et rør, hevet opp. Sakte puster ut med høyt uttalelse av lyden "P-F-F-F-F". Gjenta opptil 5 ganger.

Respiratorisk gymnastikk "kjemper"

Hensikt: Styrke fysiologisk respirasjon hos barn.

Fra et stykke bomull, rull ballen - "ball". Port - 2 kuber. Barnet blåser på "ballen", prøver å "score et mål" - hva må være mellom kubene. Å skape litt, kan du tilbringe en kamp med en bomullsboll på prinsippet om fotballkamp.

Respiratorisk gymnastikk "vår"

Hensikt: Dannelse av pusteapparatet.

IP: Ligger på baksiden; Føtter rett, hender langs kroppen. Løft bena og bøy dem i knærne, trykk til brystet (puster ut). Gå tilbake til IP (inhalerer). Gjenta 6-8 ganger.

Hensikt: Utviklingen av glatt, lang utånding.

Sitt med babyen ved bordet, sett to bomullsbolter foran deg (flerfarget lett å finne i supermarkeder, og hvitt å gjøre fra ullen selv). Fet på ballene, så mye som mulig, prøver å blåse dem av bordet.

Respiratorisk gymnastikk "løvetann"

Hensikt: Trener kraften til å inhalere og utånding.

SP: Babyen står eller sitter. Gjør et dypt pust, så en lang utånding gjennom munnen, som om han ønsker å blåse av fluffen fra løvetannen.

Respiratorisk gymnastikk "vindmølle"

Hensikt: Utviklingen av glatt, lang utånding.

Barnet blåser på bladene på platen leker eller vindmøller fra et sandet sett.

Respiratorisk gymnastikk "Hippo"

Hensikt: Trener kraften til å inhalere og utånding.

IP: Ligger eller sitter. Barnet setter håndflaten til membranområdet og dypt puster. Inhalere og puster ut, er gjort gjennom nesen
Øvelsen kan utføres i sittestilling og ledsages av Rhymes:

Hippo Gotten, Tombagte svulster.

Så stiger magen (Inhalere)

Så er magen senket (utånding).

Respiratorisk gymnastikk "kylling"

Hensikt: Utvikling av glatt, langt pust.

IP: Barnet står rett, litt å sette bena, hendene utelates, sprer hendene brede til sidene, som vinger - inhalerer; På utånding lener seg, senker hodet og fritt vridd hender, sier: "Tah-Tah-Tah", samtidig klappet seg på knærne.

Åndedrettsgymnastikk "Pumping Butterflies"

Hensikt: Utviklingen av glatt, lang utånding.

Klipp fra papir sommerfugler og heng dem på tråder. Foreslå et barn å helle på en sommerfugl slik at hun fløy ned (mens han så på barnet for å gjøre en lang jevn utånding).

Respiratorisk gymnastikk "stork"

Hensikt: Utviklingen av glatt, lang utånding.

Respiratorisk gymnastikk "i skogen"

Hensikt:

Respiratorisk gymnastikk "bølge"

Hensikt: Trener kraften til å inhalere og utånding.

IP: Ligger på gulvet, bena sammen, hender på sømmen. På pusten av hendene stiger over hodet, berører gulvet, blir det sakte tilbake til sin opprinnelige posisjon. Samtidig med utånding, sier barnet "vni-i-i-z". Etter å ha mestret barnet til denne øvelsen, blir prisen avbrutt.

Respiratorisk gymnastikk "hamster"

Hensikt: Utviklingen av glatt, lang utånding.

Tilbyr barnet å gå gjennom noen få skritt (opptil 10-15), oppblåsbare kinn som en hamster, så lett slam deg selv på kinnene - slipp luft fra munnen og bli litt mer, puste en nese.

Respiratorisk gymnastikk "frosker"

Hensikt: Å danne riktig talepuste.

Respiratorisk gymnastikk "Martial Cry of Indianer"

Hensikt: Å danne riktig talepuste.

Be barnet til å etterligne indianernes kampsport: rolig rop, raskt dekker og åpner munnen med sin håndflate. Det er et element som er lagt ut for barn, som er lett å gjenta. Voksen kan "føre volumet", som viser hånden "roligere-høyere" vekselvis.

Respiratorisk gymnastikk "Slots for perler"

Hensikt: Styrke fysiologisk respirasjon hos barn.

Det er annonsert at det er en vakker perle på havbunnen. For å få det kan det være den som vet hvordan man skal fange pusten. Barnet i stående stilling gjør to rolige åndedrag og to rolige exhalations gjennom nesen, og med det tredje dype pusten lukkes munnen, skyver nesen med fingrene og klemmer til ønsket om å puste ut.