Ofte kan du høre at en gravid kvinne trenger å spise for to. Fra synspunktet har denne utsagnet ingenting å gjøre med sannheten. Det er to - dette betyr å raskt få en masse av kroppen. Og under barnets verktøy er ekstra kilo en ekstra byrde på morsorganismen og høy risiko for komplikasjoner. For å være en normal økning i vekten i ulike graviditetsperioder, vil vi fortelle i dette materialet.

Hvorfor vokser vekten under graviditeten?

Vekt i svangerskapet - kriteriet er ganske individuelt. I noen kvinner kan det i de første og tredje trimestene redusere dersom det for eksempel er en sterk toksikose observert. Andre - Vekt vokser stadig. I utgangspunktet er vekten av den fremtidige moren avhengig av kroppens kropp og kroppsvekt før graviditeten.

I damene som lider av fedme, kan den totale vektøkningen under graviditet være dobbelt så mindre enn den totale økningen i slanke undertekstpiker.

Vekt i en grad eller en annen under lanseringen av barnet vokser hele tiden. Imidlertid er massen av de nyfødte gutter og jenter i gjennomsnitt det samme - fra 3000 til 4000 gram. Det avhenger lite av hvor mange kvinner scoret for graviditet - 5 eller 15 kilo. Ulike tillegg er en individuell egenskap av fremtidige mødre.

Veksten i kroppsvekten består av flere komponenter:

• Barn. Hans vekt er omtrent en tredjedel av hele morens økning. Vanligvis er babyer født med vekt fra 2500 til 4000 gram.
• Placenta. I gjennomsnitt er ca 5% i total gravid vekt gitt til "barnehagen". The Placenta veier vanligvis om et halvt kilo - fra 400 til 600 gram.
• Fostervann. Vann hvor babyen flyter, den tredje trimesteren når vekter i et halvt kilo. Sant, nærmere fødsel, reduseres tallet deres, så vel som vekt. Massen av ammunisjon er omtrent ti prosent av den totale gevinsten.
• Livmor. Den viktigste reproduktive kroppen til en kvinne blir konsekvent voksende slik at babyen kan passe inn i den fødselen. Vekten av livmoren ved slutten av luktiden når et helt kilo, og det er ca. 10% av den totale økningen.

• Bryst. Det kvinnelige brystet begynner å gjennomgå endringer fra de aller første ukene av svangerskapet, og det er oftest betydelig økt på grunn av det økende jernvevet. Kvinner lettere å forestille seg disse endringene i volumet.

Men vi snakker om massen, og derfor er det verdt tatt hensyn til at vekten av grudge brystet er i gjennomsnitt ca 600 gram, er det ca 2-3% av den totale vektøkningen i den fremtidige moren.

• Blodvolum. I kroppen av en gravid kvinne økte volumet av fri sirkulerende blod med ca 2 ganger i forhold til kvinner ikke-dødsfall. I gjennomsnitt pumpet blodets vekt hjertet av den fremtidige moren er omtrent en og en halv kilo.
• Væsker av celle og intercellulær. Deres masse i den fremtidige mors kropp kan nærme seg 2 kilo. Og sammen med volumet av blod, som vi snakket ovenfor, utgjør væskene seg om en fjerdedel av hele vektøkningen.
• Fett aksjer. Kroppen gravid på forhånd begynner å ta vare på utsette fett som energikilde for kommende fødsel og postpartum periode. Fett i den fremtidige mors kropp blir utsatt om 3-4 kilo, som er ca 30% av den totale vektøkningen.

Spesifiser den første dagen i den siste menstruasjonen

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 20 21 22 23 17 25 25 07/27 31. januar 31. januar 31. januar 18. april Mai Juni Juli Juli August 2013 Desember 2020 2019

Endringer i kroppsvekt

Dynamikken i veksten av kroppsvekten av gravid Nonodynakov i forskjellige tider:

• For første halvdel av lukkingsperioden er en kvinne i gjennomsnitt i gjennomsnitt om lag 40% av den totale gevinsten.
• For den andre halvdelen av graviditeten er økningen ca. 60% av det totale antall kilo som er oppnådd for hele dentisjonen av barnet.

I de tidlige stadiene for opphopning av fett tilsvarer hormonprogesteronen. Den lanserer i kroppen av en fremtidig mor mange prosesser som er rettet mot å bevare og videreutvikle embryoen. Opprettelsen av et fett "lager" er også en av mekanismene for fostrets bevaring og velvære.

I den andre trimesteren vokser moderkaken aktivt og utvikler seg, hvor antall sirkulerende blod øker, som alltid fører til økt kroppsvekt. Selv om i den første trimesteren var det en nedgang i vekt på grunn av toksisose og fraværet av appetitt, i midten av graviditeten, da kvalme vedtar, vil kvinnen kunne få alt som ikke ble scoret i tidligere tidspunktet.

I tredje trimester begynner antallet akkumulerende farvann å synke, men vekten fortsetter å ankomme på grunn av at barnet aktivt legger til i sin egen masse. Bare i de to siste eller tre ukene begynner vekten å redusere noe, fordi barnet allerede har fått sin vekt, og mengden av fostervann har nådd sitt minimum. I tillegg er kroppen gravid begynner å fysiologisk forberede seg på fødsel, på det naturlige nivået, fri for alt for mye, som kan forstyrre det i ferd med fødsel.

Prostinale normer - Hvordan beregne?

En normal økning avhenger av hvilken vekt var en kvinne før graviditeten. For en kvinne med sin egen normale vekt vurderes en økning fra 10 til 15 kilo for hele lengden på slitasje. Hvis en kvinne har litt overskredet sin egen vekt, kan den normale økningen betraktes som vekt på ikke over 11 kilo. Hos kvinner med fedme i ni måneder, bør masse ikke øke mer enn 7-8 kilo.

Legen som vil ta hensyn til alle faktorene som påvirker vekten av denne fremtidige mor - dets kompleks, tilstedeværelsen av flere graviditet, etc., vil bidra til å gjøre det mulig å gjøre en individuell gevinst.

I gjennomsnitt er den første trimesteren prisen på 200 gram per uke. Opptil 12 uker bør vekten av en kvinne øke maksimalt 3-4 kilo. I den andre trimesteren, når appetitten er forbedret, og toksikose, hvis den var, trakk seg tilbake, er økningen mer intens - opptil 400 gram per uke. På slutten av graviditeten er en økning vanligvis ikke mer enn 100-150 gram per uke.

Under det første besøket på den obstetrikanske gynekologen, når en kvinne kommer opp for registrering, vil veksten og vekten bli målt.

Hvis den fremtidige moren kjenner sine parametere før graviditet, må du rapportere dem til en lege.

Basert på disse to verdiene, vil legen beregne BMI (kroppsmasseindeksen), som vil tillate å dømme riktig eller overdreven vektøkning under hele graviditeten. Kroppsmasseindeksen er vekten som ble delt i vekst på torget.

For eksempel er vekten av en kvinne 55 kilo, og dens høyde er 1 meter 60 centimeter. Beregninger vil se slik ut: 55 / (1,6 ^ 2). Det viser seg at BMI i denne kvinnen er ca 21,5. Dette tilsvarer normal vekt, og økningen på 10-13 kilo i dette tilfellet vil ikke bli vurdert som patologisk.

Avhengig av hvordan BMI vil lykkes, er den maksimale tillatte absorpsjonsgrensen installert:

• BMI nedenfor er 18,5 - utilstrekkelig vekt, en slik kvinne har en vektøkning under graviditeten kan nå opptil 18 kilo, og det vil være ganske normalt;
• BMI fra 18,5 til 25 - normal vekt, en økning kan være fra 10 til 15 kilo;
• BMI fra 25 til 30 - Overflødig vekt, økningen bør ikke overstige 9-10 kilo;
• BMI fra 30 og over er fedme, og vektøkningen er høyere enn 7 kg for hele tinnperioden vil bli vurdert som patologi.

Hvis en kvinne ikke bærer ett barn, men tvilling eller trippel, vil tilleggsnormerne være helt forskjellige i forhold til graviditet i en-lodge.

Prostinale normer for hele perioden - Tabell:

Ved beregning av den enkelte norm, bruker ulike kvinnelige konsultasjoner forskjellige normer for real-ratio med kroppsmasseindeks. Vi har nylig gjennomgått det mest populære evalueringssystemet. Men i noen konsultasjoner bruker legen et annet system, internasjonalt i henhold til hvilket BMI under 19,8 anses som normal vekt, over 19,8 til 26 - overvekt og over 26 - fedme.

Kroppsmasseindeksen i seg selv beregnes på samme måte som beskrevet ovenfor. Basert på de oppnådde resultatene, er det mulig å beregne en individuell økning i uker og måneder. Avhengig av hvilken systemet ble beregnet av BMI, kan prisene på økningen se slik ut.

Bord av overnatting i uker av forskjellige beregninger BMI:

Grensperiode, uke

BMI mindre enn 18,5 (kg)

BMI fra 18,5 til 25 (kg)

BMI over 30 (kg)

BMI mindre 19,8 (kg)

BMI fra 19,8 til 26 (kg)

BMI over 26 (kg)

Ikke mer enn 3,3.

Ikke mer enn 2,6

Ikke mer enn 1,2

Ikke mer enn 3,6

Ikke mer enn 3.

Ikke mer enn 1,4.

Ikke mer enn 4,1

Ikke mer enn 3,5

Ikke mer enn 1,8.

Ikke mer enn 4,6

Ikke mer enn 4.

Ikke mer enn 2,3.

Ikke mer enn 5,3.

Ikke mer enn 4,9

Ikke mer enn 2,6

Ikke mer enn 6.

Ikke mer enn 5,8.

Ikke mer enn 2,9

Ikke mer enn 6,6

Ikke mer enn 6,4

Ikke mer enn 3.1

Ikke mer enn 7,2

Ikke mer enn 7,0

Ikke mer enn 3,4.

Ikke mer enn7.9.

Ikke mer enn 7,8.

Ikke mer enn 3,6

Ikke mer enn 8,6

Ikke mer enn 8,5

Ikke mer enn 3,9

Ikke mer enn 9,3.

Ikke mer enn 9,3.

Ikke mer enn 4,4.

Ikke mer enn 10.

Ikke mer enn 10.

Ikke mer enn 5.

Ikke mer enn 11,8.

Ikke mer enn 10,5

Ikke mer enn 5,2.

Ikke mer enn 13.

Ikke mer enn 11.

Ikke mer enn 5,4.

Ikke mer enn 13,5

Ikke mer enn 11,5

Ikke mer enn 5,7

Ikke mer enn 14.

Ikke mer enn 12.

Ikke mer enn 5,9

Ikke mer enn 14,5

Ikke mer enn 12,5

Ikke mer enn 6,1

Ikke mer enn 15.

Ikke mer enn 13.

Ikke mer enn 6,4

Ikke mer enn 16.

Ikke mer enn 14.

Ikke mer enn 7,3.

Ikke mer enn 17.

Ikke mer enn 15.

Ikke mer enn 7,9

Ikke mer enn 18.

Ikke mer enn 16.

Ikke mer enn 8,9

Ikke mer enn 18.

Ikke mer enn 16.

Ikke mer enn 9,1

Ifølge dette bordet vil en kvinne med en hvilken som helst kroppsmasseindeks, uansett hvordan måten det er gitt til ham, bare forstå hvor mye det skal legge i vekt i uker og måneder.

Imidlertid er de angitte verdiene bare grunnleggende, i gjennomsnitt, som demonstrerer vektforsterkningen med forskjellig kroppsmasse av den fremtidige mors kropp før graviditeten.

Vektsgraden i hvert enkelt tilfelle er individuelt, og bare oppmerksom observasjon av sin dynamikk gjør det mulig for legen å bedømme om alt er i orden med den fremtidige moren og hennes baby, det er ingen patologi av graviditet.

Hvordan kontrollere?

Dynamikken til endringer i kroppsmassen i den fremtidige moren overvåkes med hvert planleggingsbesøk til legen i kvinners konsultasjon. Og her oppstår de fremtidige mødre mange spørsmål knyttet til det faktum at veie på kontoret viser ikke tallene som hjemmevesen.

Kvinner bør sikkert ta hensyn til at de veies hjemme i det minste antall klær, mens i konsultasjonen er de kledd og shod, så en erfaren lege vil alltid gjøre en endring på antrekket gravid.

I tillegg krever veiing med all den synlige lysheten i denne prosedyren riktig forberedelse, ellers vil skalaene i den kvinnelige konsultasjonen bli vist vekt som overskrider den virkelige, og ganske i hovedsak. Før du veier hjemme selv eller gå til resepsjonen til Akuster-gynekologen, kvinnen skal huske reglene for riktig veiing:

• det er best å veie i første halvdel av dagen;
• med hjemvekt, er det nødvendig å måle samme dag hver uke, så dynamikken vil være tydeligere;
• det er ønskelig å måle en tom mage;
• hjemvekting utføres i et minimum antall klær, du kan - nakne;
• før veiing, er det nødvendig å gå på toalettet og redde blæren fra urinen, og tarmene fra de akkumulerte vognene.

Hvis disse skalaene i kvinners konsultasjon er mer enn et kilo, avvike fra hjemmet målinger, må en kvinne kunne starte en kalender der den vil indikere sin gevinst, målt av alle reglene hjemme.

Kalender kan tas med meg for å motta og vise en lege. I et medisinsk kart over en gravid lege vil hver metode trekke vektøkningsgrafen. Den samme kvinnen kan tegne og uavhengig hjemme, det vil hjelpe deg å legge merke til perioder i tide når den fremtidige moren begynner å ringe opp for mye, perioder når vekten stopper eller begynner å falle. Den ujevne tidsplanen er alltid et alarmerende tegn som må diskuteres med den behandlende legen.

Sterk og kraftig økning kan snakke om begynnelsen av gestose, utseendet på internt ødem, som ikke er synlige med ekstern inspeksjon. Hvis vekten vokser sakte, endres lite ikke bare i flere uker, men også i måneder kan det snakke om ulike patologier i utviklingen av et barn, placenta, noe som reduserer antall akkumulerende farvann og andre ubehagelige prosesser.

Hva er farlig rask vektøkning?

Som vi allerede har funnet ut, er normer individuelle, men tempoet i vektøkningen er av stor betydning. Selv om kvinnen har en vekt under veiing, som bordet passer inn i normen i normen, men bare en uke siden, lagde vekten mye, så en slik økning, selv om hun er ganske tilstrekkelig, det er usannsynlig å behage legen.

Det er viktig at massen av den fremtidige mors kropp grupperes gradvis, jevnt, med gyldig på forskjellige tidsintervaller.

Kvinner har en tendens til å undervurdere et slikt kriterium som egen vekt under graviditeten. På mange fora av fremtidige mødre blir kvinner ofte uttrykt at legen "terroriserer", og tvinger dem til å gå ned i vekt, og "kompetent" anbefaler hverandre "ikke vær oppmerksom på det."

Overvekt i perioden med verktøyet barnet er en slik økning i hvilken:

• i en uke la en kvinne mer enn 2 kilo (på en hvilken som helst periode med svangerskap);
• for den første trimesteren sank den fremtidige moren "med 4 kilo og mer;
• hvis i den andre trimesteren legger kvinnen mer enn en og en halv kilo i andre trimester;
• hvis den tredje trimesteren øker per uke, overstiger 800 gram.

Overvekt er en veldig reell risiko for sen toksisose. Evenkers kan være eksterne, som en kvinne lett ser ut av de karakteristiske fotsporene fra gummisokkene, det er umulig å bære eller fjerne forlovelsesringen. Vanligvis hevende håndledd, ansikt og ankel. Men selv om det ikke er noe synlig ødem, betyr det ikke at det ikke er noe ødem i interne, mye farligere og lumske.

Normal blodstrøm i systemet med "mor-placenta-frukt" under hevelse og endringer i blodtrykket brytes. Som et resultat KROCH mottar mindre nyttige stoffer og nødvendige for sin rette utvikling av oksygen.

Ekstra kilo og en aktiv vektøkning er også farlig og sannsynligheten for for tidlig fødsel på opptil 30 uker, samt en graviditet til graviditeten etter 39 uker.

Overdreven økning i 30% av tilfellene fører til tidlig aldring av moderkaken, og dette betyr at barnet ikke vil motta en stor mengde næringsstoffer for ham av de siste ukene av graviditet, svært nødvendig i forberedelsen av forberedelsen til den kommende fødselen.

Ekstra kilo fører ofte til utseendet av hemorroider, varicoser, samt fremveksten av svakheten i de generiske kreftene i fødselen, som følge av at legene må utføre en uplanlagt nødoperasjon av keisersnitt for å redde barnets liv.

Hva er farlig for mangel på masse?

Mangel på kroppsvekt under graviditet fører til ulike former for hypotrofi av fosteret. Kidet utfeller ikke de nødvendige stoffene og vitaminene. I 80% av tilfellene hos kvinner med for små får barna synes mer svake, med en liten kroppsvekt, alvorlig hypotrofi (utilstrekkelig subkutan fett). Slike barn er vanskeligere å tilpasse seg miljøet, de er vanskeligere enn termoregulasjonsprosesser.

Forsinkelsen av intrauterinutvikling øker risikoen for medfødte nevrologiske sykdommer, samt hormonelle lidelser, som konsekvensene av som kan berøre et hvilket som helst system og ethvert organ i barnets kropp.

Noen ganger er et lite sett eller mangel på tillegg knyttet til det faktum at kvinnen i ordet i ordet er sulten, ikke donerer. Dette skjer ikke bare i sosialt ugunstige familier, men også i fremtidige mødre med en fullstendig mangel på appetitt mot bakgrunnen av toksikose av gravide kvinner. Dette fører til mangel på østrogennivået, og ti ganger sannsynligheten for abort i de tidlige perioder, øker avbruddene av graviditet og for tidlig fødsel i midten og sen svangerskapsperioden.

Utilstrekkelig, et vektsett anses å være mindre enn 800 gram for første trimester, mindre enn 5 kilo - i det andre og mindre enn 7 kilo i den tredje trimesteren, nærmere den 36 uken av graviditeten.

Hva om vekten er overskudd?

Hvis vekten blir for skarp, hopper, hopper, mellomvekt viser at økningen er patologisk, en kvinne er foreskrevet en analyse av hormoner, fordi i tillegg til å overeating, kan årsaken til slik "oppførsel" av kroppsvekt bli såret i hormonell ubalanse .

Hvis en slik versjon er bekreftet, utføres en kvinne Hormonbehandling, Som et resultat av hvilken den hormonelle bakgrunnen blir gjenopprettet, og problemer med intens vekt sett er løst.

Hvis årsaken til overeating og liten fysisk aktivitet (og mange gravide, ALAS, er sikre på at det er nødvendig å spise for to, men å laste deg med fotturer og svømming er skadelig), så anbefales en kvinne til et universelt kosthold for gravid Kvinner.

Det er en fremtidig mor bør være 5-6 ganger om dagen, hver 3-4 timer, bortsett fra at tiden tildelt på natts søvn.

Engangsdeler bør reduseres til et slikt volum, slik at mengden mat ser ut til å være visuelt passe inn i kvinnens håndflate, hvis hun bretter dem med "båtlivet".

Etter 28-29 uker lov til å ordne lossedager. En gang i uken får den gravide kvinnen å ta 5-6 ganger lyet av ikke-fett ostemasse eller 400 gram kokte dollar, eller en liter gjærede melkeprodukter. Sukker og salt i lossing dager er helt forbudt.

Avhengig av hvor intensivert vekten av kroppsvekten, er kvinnen satt av mengden kalorier som kan ringe per dag. Ofte er det 2200-2500 kcal. På nettstedene om diettmat er det tellere som lar deg raskt finne ut antall kalorier i begge separate produkter og ferdige retter. Dette vil hjelpe deg med å beregne menyen for en uke, måned og hver dag.

Det siste måltidet utføres senest 2-3 timer før innskuddet for å sove. Alle rettene er tilberedt uten steking, fryser, krydder av krydder. Også etter drikkeregimet - kvinnen skal konsumere fra 1,5 til 2 liter rent vann per dag.

Tillatte produkter og servise - kål, courgetter, grøt, aprikoser, vannmelon, epler, bokhvete, havregryn, ris, melk, biff, kalvekjøtt, kalkun kjøtt, kylling, kanin, hytteost uten større fettinnhold.

Forbudte produkter - sjokolade, bakt baking, fett svinekjøtt, røkt pølser og fisk, alle stekt, saltet, syltet, erter, bønner, semolina, bygg, hurtigmat, iskrem, kondensert melk, druer, bananer, hermetisert mat (kjøtt og fisk ).

Mengden salt reduseres til 5 gram per dag. Fra sukker er det generelt bedre å nekte, erstatte det for sakte karbohydrater (søte frukter og frokostblandinger). Ikke tillatt karbonert drikker, sirup, øl.

For hjelp av gravide som prøver å ta sin vekt under kontroll og redusere den, kommer spesielle gymnastiske øvelser, går i frisk luft, svømming, yoga. Hvis det ikke er noen kontraindikasjoner, Legen vil sikkert gi råd til økt fysisk aktivitet. Dette vil hjelpe til med korreksjonen av makt til å gi en økning til gyldige standarder.

Handlinger med utilstrekkelig økning

Hvis kvinnens vekt er utilstrekkelig, blir underskuddet observert, legen vil også være forpliktet til å gi en retning for en undersøkelse fra en gastroenterolog og en endokrinolog. Hvis en kvinne ikke har sykdommer i mage-tarmkanalen eller hormonelle "feilfunksjonene", vil hun også utføre kraftkorreksjon.

Det kaloriinnholdet i det daglige dietten må overstige 2500 - 3000 kcal. I rasjonen inkluderer nødvendigvis olje - kremaktig og grønnsak, perle og semolina, erter og bønner, SDOBU, fettvarianter av fisk og kjøtt.

Forbudet, så vel som vekten av vekt, bekymringer røkt, syltet og stekt. Ellers er tilnærmingen til kostholdet det samme. Fortrinnsvis fraksjonell kraft, med en normal del av deler, sørg for at innholdet av fett, karbohydrater og proteiner i dietten er tilstrekkelig. I tillegg til korreksjonen av mat, utpeker legen vitaminkomplekser slik at barnet med moren til moren kan få de nødvendige næringsstoffene.

Hvis en kvinne har en sterk toksisose, hvor i den bokstavelige følelsen av ordet "et stykke ikke klatrer i halsen,", må en kvinne tilpasse seg dette en uendelig tilstand og for å tvinge seg selv I det minste små porsjoner i intervaller mellom angrepene av toksisose.

Velg for dette følger øyeblikkene der kvalme er usannsynlig.

Mange fremtidige mødre med smertefull toksisose spiser om natten i sengen eller prøv å spise bare i frisk luft.

Hvis en forsinkelse i utviklingen av fosteret er diagnostisert med utilstrekkelig vektsett, må behandlingen av en kvinne holdes på et sykehus, hvor det vil bli introdusert og dratt de nødvendige stoffene som forbedrer livmor-placental blodstrømmen, Vitaminer, og vil også gi alle anbefalinger om organisasjonen av høy kalori mat.

Vanligvis etter slike tiltak øker massen av den fremtidige mors kropp, og selv om den gjennomsnittlige prisen passerer på den nederste grensen til normen, men fortsatt passer inn i den. En slik gravid kan bli vist hyppigere ultralydsskanning for å overvåke utviklingen av moderkaken, et barn, samt å utføre en foreløpig analyse av den tiltenkte kroppsvekten.

Om de viktige fakta om vekt under graviditeten vil fortelle legen en obstetrikende gynekolog i følgende video.

Maria Sokolova.

Lesingstid: 7 minutter

EN.

Økt vekt i den fremtidige mor skulle skje uavhengig av sin appetitt, ønsker og vekst med kroppen. Men for å overvåke vekten under graviditeten, bør du være vanskeligere enn før den. Vektøkningen har en direkte forbindelse med prosessen med føtal vekst, og kontroll over vektøkning bidrar til å forhindre ulike problemer rettidig. Derfor krever det ikke sin egen dagbok, hvor data om vektøkning regelmessig blir introdusert.

Så, hvilken vekt av den fremtidige moren er normen Og hvordan er vektøkningen under graviditet?

Faktorer som påvirker vekten under graviditets kvinner

I prinsippet eksisterer harde standarder og vektgifter bare ikke - hver kvinne har sin egen vekt før graviditet. For en "mellomvektskategori" jente, vil normen bli vurdert mulig - 10-14 kg . Men mange påvirker det faktorer. For eksempel:

• Vekst av den fremtidige moren (henholdsvis den høyere moren - jo større vekt).
• Alder (Unge mødre er mindre utsatt for fullstendighet).
• Tidlig toksisose (Etter ham, som du vet, prøver kroppen å fylle opp tapt kilo).
• Størrelse barn (Hva er større, henholdsvis vanskeligere mor).
• Lav eller multi-måte.
• Forhøyet appetitt, så vel som kontroll over det.
• Stofffluid (Med den eksisterende fluidforsinkelsen i mors organisme vil det alltid være en overflødig vekt).

For å unngå komplikasjoner, bør man ikke gå utover det velkjente vektresammen. Sulte definitivt umulig - KROCH må motta alle stoffene satte det, og bør ikke risikere sin helse. Men alt er ikke verdt det - det er ingen nyttige retter.

Hvor mye legger til gravid i normalvekt?

Fremtidig mor for den første tredjedel av graviditeten, som regel, legger til ca 2 kg.. Den andre trimesteren legger til hver uke til "Piggy Bank" av kroppsmassen 250-300 G.. Ved slutten av fristen vil økningen være lik 12-13 kg.
Hvordan er vekten distribuert?

• Kid. - ca. 3,3-3,5 kg.
• Livmor - 0,9-1 kg
• Placenta. - ca. 0,4 kg.
• Brystkjertel - ca. 0,5-0,6 kg.
• Fett stoff- ca. 2,2-2,3 kg.
• Olje oversvømmet vann - 0,9-1 kg.
• Volumet av sirkulerende blod(Øk) - 1,2 kg.
• Stofffluid - ca 2,7 kg.

Etter krummenees fødsel, forlater den resulterende vekten vanligvis ganske raskt. Selv om du noen ganger trenger å jobbe hardt for dette (den fysiske anstrengelsen er hjulpet + riktig ernæring).

Uavhengig beregning av vekten av den fremtidige moren med formelen

I vektøkning er det ingen ensartethet. Den mest intense veksten feires etter den tyvende uken av graviditeten. Og til det øyeblikket kan den fremtidige moren ringe bare 3 kg. Med hver undersøkelse utfører en gravid lege veiing. Normalt skal gevinsten være 0,3-0,4 kg per uke. Hvis en kvinne går over denne normen - lossende dager og en spesiell strømmodus er foreskrevet.

Det er umulig å gjøre en slik beslutning! Hvis gevinsten i vekten av avvik i ingen retning ikke, så er det ingen spesielle grunner til erfaringer.

Se også:


Uavhengig forstår dynamikken i vektøkning i henhold til formelen:

• Vi multipliserer 22 g for hver av de 10 cm Mors vekst. Det vil si med vekst, for eksempel 1,6 m formel vil være som følger: 22x16 \u003d 352. En slik økning i uken regnes som normalt .

Vektsgrad i uker med graviditet

I dette tilfellet er BMI (kroppsmasseindeksen) likvekt / høyde.

• For slank mor: BMI.< 19,8.
• For mødre som har en gjennomsnittlig kroppsbygning: 19,8 < ИМТ < 26,0.
• For frodig mor: BMI\u003e 26.

Vekttilgangstabell:

Basert på bordet blir det klart at vekten av fremtidige mødre blir annerledes.

Det vil si at Khudishka må bli bedre mer enn resten. Og det sprer i det minste alle regel på restriksjoner på bruken av søtt og fett .

Men de fantastiske mammaene er bedre fra søt / mel for å nekte å være til nytte for nyttige retter.

Maria Sokolova.

Colady Magazine Graviditet Expert. Mamma på tre barn, en obstetrikere for utdanning, en forfatter ved å ringe.

Del med venner og setter pris på artikkelen:

Oppdatering: Oktober 2018

Graviditet Hver fremtidig mor flyter på sin egen måte: Noen som er vakre 9 måneder, er gitt lett, noen lider av uutholdelig toksikose, ryggsmerter, hodepine, ødem, forstoppelse, etc. Individuelle er også en slik indikator som et sett i vekt i løpet av tannpleieperioden.

Nyfødte krummer varierer lite når det gjelder vekt fra hverandre, deres mødre, mens det er frukt, får forskjellig antall kg, stablet i normen eller får unødvendig. Noen kvinner får absolutt ikke vekt eller miste det i det hele tatt. I alle disse finessene vil vi forstå denne artikkelen.

Vektøkning

Det er feilaktig er meningen at vekten kun rekrutteres for fosterets behov. Et sett med kilo med en slags margin er nødvendig for utvikling av graviditet generelt og det etterfølgende levetiden til det nyfødte.

Vektfordeling	Vekt	% av total vektøkning
	Vekten av barnet ved fødselen 2500-4000 g, og øker betydelig i den siste uken av graviditeten	25-30 %
The Placenta er et organ som gir en forbindelse mellom frukten og moren, og leverer oksygen og strømforsyning til den utviklende babyen og tar utvekslingsproduktene	400-600 G.	5 %
Syr vann - Biologisk aktivt flytende medium som omgir frukten	1-1,5 l med 37 uke, 800 ml ved fødselen	10 %
Livmoren er en kvinnelig kropp hvor utviklingen av fosteret utføres	1000 på tidspunktet for leveransen	10 %
Volumfritt sirkulerende blod	1,5 kg	25 %
Stoff eller intercellulær væske	1,5-2 kg
Bryst (jernutvikling)	0,5 kg
Fett sedimenter som er en energi depot for etterfølgende etter amming	3-4 kg	25-30 %
TOTAL	10-15 kg	100%

Hvordan spore et vektsett?

Selvfølgelig må vekten styres. Fra den første dagen med bekreftet graviditet, bør en kvinne kjøpe gode skalaer og lage en notatbok eller et ark i papiret, som vil markere en ukentlig vektøkning.

• Veier det er nødvendig på en dag ukentlig;
• Om morgenen;
• I ett klær enten uten slikt;
• Før måltid;
• Tømtarmen og blæren.

Normal vektøkning under graviditet

Økt vekt oppstår ujevnt, ikke bare i flere uker, men også med individuelle funksjoner: Noen blir fullført siden unnfangelsen, og noen merker vekten som er satt bare fra 20 uker.

• Med standard flyt Om lag 40% av vektøkningen faller i første halvår, og de resterende 60% er i andre halvdel av graviditeten.
• Middels kroppsviktøkning Innen de tre første månedene er 0,2 kg ukentlig, men det er for denne perioden at mange dråper toksikose, noen går selv inn i minus.
• I de tre første månedene Den fremtidige moren får ca 2-3 kg.
• Den andre trimesteren er preget av etableringen av den generelle tilstanden til kvinnen og en økning i appetitten - det er for denne perioden at det mest intense settet av masse vil falle. En kvinne får omtrent 300-400 g per uke.
• I siste gang Vektsettet er vanligvis suspendert, noen ganger er vekten litt redusert mot bakgrunnen av hormonelle omarrangementer forbundet med fremstilling av levering og på grunn av fjerning av overflødig vann.

Hvilke indikatorer avhenger av et vektsett?

En enkelt vektøkning i vekt, som kan bringes til alle gravide, eksisterer ikke. Det optimale i vekten avhenger direkte av kildevekten til en interessant posisjon: jo mindre, jo mer får det lov til å ha det når du har på deg. Så regelen, så skjer - de fulle kvinnene blir litt og blir "visuelt gravid" bare i sent vilkår, hindrer graviditeten mye vanskeligere.

• Bestem, normal, lav eller overvekt i utgangspunktet, tillater beregning av kroppsmasseindeksen (BMI), for å beregne hvilke tallene for vekst og vekt er nødvendig - til graviditet!
• BMI er lik vekt (kroppsvekt) i kilo, delt inn i veksten av en kvinne i meter, reist til en firkant.
• Eksempel: 50 kg ved 160 cm, 50 / (1,6 * 1,6) \u003d 19,5 Bm

Det optimale settet på kg under ristingen - dekoding av BMI

Tabell av tilleggsprogrammer i uker, avhengig av den første BMI

Vektrate for uker med graviditet avhenger av vekt til graviditet, på grunnlag av hvilken det er nødvendig å beregne BMI.

En uke	BMI er mindre enn 18,5 kg	BMI 18,5-25.	BMI over 30.
4	0 - 0,9 kg	0 - 0,7 kg	0 - 0,5 kg
6	0 - 1,4 kg	0 - 1 kg	0 - 0,6 kg
8	0 - 1,6 kg	0 - 1,2 kg	0 - 0,7 kg
10	0 - 1,8 kg	0 - 1,3 kg	0 - 0,8 kg
12	0 - 2 kg	0 - 1,5 kg	0 - 1 kg
14	0,5 - 2,7 kg	0,5 - 2 kg	0,5 - 1,2 kg
16	opptil 3,6 kg	opptil 3 kg	opptil 1,4 kg
18	opptil 4,6 kg	opptil 4 kg	Opptil 2,3 kg
20	opptil 6 kg	opptil 5,9 kg	opptil 2,9 kg
22	opptil 7,2 kg	opptil 7 kg	opptil 3,4 kg
24	opptil 8,6 kg	opptil 8,5 kg	opptil 3,9 kg
26	opptil 10 kg	opptil 10 kg	opptil 5 kg
28	opptil 13 kg	opptil 11 kg	opptil 5,4 kg
30	opptil 14 kg	opptil 12 kg	opptil 5,9 kg
32	opptil 15 kg	opptil 13 kg	opptil 6,4 kg
34	opptil 16 kg	Opptil 14 kg	opptil 7,3 kg
36	opptil 17 kg	opptil 15 kg	opptil 7,9 kg
38	opptil 18 kg	opptil 16 kg	opptil 8,6 kg
40	opptil 18 kg	opptil 16 kg	opptil 9,1 kg

Jeg vil gjerne være spesielt oppmerksom på spørsmålet om ernæring av kvinner, som opprinnelig har en overvekt. Graviditet vil definitivt ikke bli den enkleste perioden, fordi vekten må holde seg under kontroll, men det betyr at det er på tide å sulte! Manglende spiser brudd i utviklingen av fosteret og utslippene av toksiner i blodet på grunn av forfall av fett. Anbefalt diett vil bestemme gynekologen!

Hva truer utfordrende eller knusende vekt under lukkingsperioden?

Optimal er et jevnt utvalg av vekt uten synlige hopp, som til slutt stablet i de anbefalte indikatorene. Både mangel og overflødig vekt truer helsen til fosteret og den fremtidige moren.

Den utilstrekkelige vektøkningen og utilstrekkelig ernæring kan føre til nyfødt hypotrofi og ulike alternativer for forsinkelsen av intrauterinutvikling. Barn født med vekt på mindre enn 2,5 kg har risiko for å utvikle ulike fysiske og mentale patologier. Utilstrekkelig strøm av næringsstoffer i kroppen av en kvinne som bærer et barn fører til hormonelle feil og øker trusselen om abort og fødselen tidligere. Selv den fremvoksende trenden på høsten i vekt eller fraværet av minst en slags økning, bør forårsake et øyeblikkelig besøk til legen.

Overvekt bør være alarmert i det minste undecid:

• mer enn 2 kg per uke når som helst;
• mer enn 4 kg i de første 3 månedene;
• mer enn 1,5 kg per sekund trimester;
• mer enn 800 g ukentlig i tredje trimester.

En overdreven økning kan føre til økning i blodtrykk, utvikling av diabetes, varicose, osteokondrose, for tidlig aldring av moderkagen, komplikasjoner i fødsel.

Den største faren for overvekt er skjult eller eksplisitt hevelse. I dette tilfellet er pluss på skalaene ikke forbundet med overeating, men er konsekvensen av det faktum at kroppen er, eller snarere ekskresjonssystemet ikke takler lasten og væsken begynner å samle seg i vev og organer. EDEMA truer utviklingen av sen toksikose, med økende (se).

Eksplisitt hevelse kan sees uavhengig: Hvis etter å ha fjernet sokker på bena, forblir et spor, med vanskeligheter decisher dekorasjonen fra fingeren, ansiktet ser ut, og urinering er sjelden - du har hevelse, du bør raskt gå til legen. Skjult hevelse kan bare identifisere legen, så det er umulig å forsømme de planlagte besøkene som gynekologen utpeker, selv med utmerket velvære.

Hvordan ikke å få overflødig vekt

Ikke overeat.

Tips for omsorgsfullt mødre og bestemødre, som nå kan spise for to, er helt feil. Kroppen skal få på grunn av næringsstoffer, men uten overbelastning, både i delene av mat og i tide. Du må spise lite, men oftere enn vanlig. I gjennomsnitt øker økningen i kaloriinnholdet i 200-300 kalorier mer enn et vanlig kosthold, men det er umulig å bli styrt av disse tallene uten unntak, spesielt kvinner som lider av fedme.

Bekjempe forstoppelse

En av de ugunstige faktorene som påvirker vekten, er en tendens til å forstå, siden den sjeldne tømming av tarmen ikke bare øker vektvekten, men også negativt påvirker den generelle tilstanden til kroppen, som har stakk den (se utenfor graviditeten). Spesielt ofte har gravide kvinner av forstoppelse i sent vilkår. Av åpenbare grunner er det umulig å regelmessig bruke. Den beste tingen:

• Om natten er det en del salat fra fersk hvitkål - luften vil være en intestinal tømming
• Hver dag spiser 2-3 Kuragi eller svisker, om sommeren kan du friske aprikos eller plomme
• I utnevnelsen av en lege kan du ta så trygt og effektivt prebiotisk (osmotisk avføringsmiddel) som laktulose - normer, portalsirup, poly, Gudlak, laktulose, livoluk-PB, romphalc. Det er tillatt å bruke på noen svangerskap.

Abandon ubrukelig, skadelig og rask fordøyelig karbohydrater

Ekskluder godteri, baking, søt og konditori. Ingenting bidrar til tillegg av ikke de nødvendige fettavsetningene som alle slags puff, sandbad, med fylling og uten boller, ruller, kaker, kaker, iskrem, etc. nekte dem helt, hvis de er tilbøyelig til å fullstendig og har allerede fått ekstra kilo.

I tillegg er alle disse produktene mettet med tilsetningsstoffer og slike (Palm, kokosnøtt, raps), laster fordøyelseskanalen, noe som bidrar til utviklingen av fedme, og i henhold til resultatene av enkelte studier av forskere - til og med onkologi.

Lære

De hjelper ikke bare å normalisere den nye trenden mot et sett med overvekt, men vil generelt gi en viss frist til kroppen. Det er nok å ordne lossing 1 gang i 2 uker. Lossing dag, igjen, betyr ikke sult! På denne dagen bør det meste av det vanlige dietten erstattes med grønnsaker eller fettfattig hytteost, kefir og noen få grensevæske.

Være fysisk aktiv i rimelig

Daglig vandring langs frisk luft vil ikke bare få lov til å danne overflødig fett, men også nyttig for babyen, siden moren av mor er mettet med oksygen. Ikke forlat din lekser og vanlige saker.

Som det motsatte - å få manglende vekt

Hvis vekten er sta på plass, er det noen anbefalinger som gjør det mulig å ringe:

• Spis 5-6 ganger om dagen, men uten overbelastning;
• Med plaget toksikose, trenger du fortsatt å spise, på et lite stykke, som mister angrepene til kvalme. Du kan ta mat i frisk luft, om natten i sengen - det vil si I den innstillingen som manifestasjonene av toksisose er minimal.
• Bruk en nyttig matbit med deg: nøtter, galleri kaker, banan, ost, tørket frukt, yoghurt;
• Å spise peanøttsmør rik på energi og protein (i fravær av allergier på den);
• Fyll retter av rømme, olivenolje, smør, krem \u200b\u200b(men ikke majones);
• Drikk nok væske, ikke forsømmelse av melk og meieriprodukter.

Hvordan trygt stoppe et sett med overflødig vekt

Naturligvis vil ikke strenge eller monodi for gravide passe.

Å kaste vekten eller holde den på visse figurer, vil hjelpe den fulle avvisningen av melprodukter fra hvetemel og konditori, fastfood, så vel som fra saltede, skarpe og røktede produkter som forårsaker tørst, tvinger den ekstra væsken.

• Komplekse karbohydrater må være tilstede i menyen (300-350 g daglig): fullgrain grøt, grønnsaker og sesongbaserte frukter.
• Det er umulig å begrense fisken og kjøttet (100-120 g per dag), men menyen skal være kosthold og magert karakterer av disse produktene: kanin, kalkun, biff, gjedde abbor, torsk, navaga.
• Kremaktig olje er tillatt i volumet på 10 g per dag, raffinert solsikkeolje er bedre erstattet av uraffinerte.
• Metode for matlaging - for et par, kokende, quenching.
• Kraft må være moderat, for 1 måltid - ikke mer enn 1-2 retter.
• Det er umulig å nekte lunsj og frokost, men middag kan erstattes med et meieriprodukt.
• Optimal kaloriforhold for matinntak: Frokost 30%, 2dre frokost 10%, lunsj 40%, ettermiddag og middag - 10%.
• 10-15 minutter før måltider, er det tillatt å drikke et glass vann.
• Saltet reduseres til 5 g per dag.
• De vanlige desserter skal erstattes av fettfattig yoghurt eller hytteost.
• Det siste måltidet må falle kl 19.00.
• Etter middagen anbefales en rolig tur.

Væskene skal gis preferanse for å rengjøre drikkevann. Anbefalte 1,5 liter skal deles inn i 3 deler, hvorav to må drikke til kl. 16.00, og resten - til kl. 20.00. Et slikt system vil bidra til å unngå ødem og gi nyrene lossing om natten.

Melprodukter: Dietary Baking Sheet, kutt, rugbrød opp til 100-150 g per dag.

• Supper: Vegetabilsk med begrensning av makaroni, frokostblandinger og poteter opp til 200 g daglig.
• Kjøtt og kjøttprodukter: Steam senger, kjøttboller, puddinger, zrazy, beults av forkokt kjøtt, bukt - opptil 150 g per dag.
• En fisk: Steam Souffle, potetmos, stewed filet til 150 g per dag.
• Melk og meieriprodukter: Melk hele 1 glass per dag, fettfattig hytteost 150 g, fettfattig yoghurt, prostokvasha opp til 200 g per dag.
• Egg: 1-2 Ukentlig i form av damp omeletter og knuste.
• Korn og sider: Den mest nyttige - havregryn, bokhvete grøt, frokostblandinger i supper. Hvis antall kornøkninger øker, er det nødvendig å begrense brød på denne dagen.
• Grønnsaker: Courgette, kål, gresskar, agurker, paprika, tomater, greener. Det er ønskelig i en frisk form eller damp souffle, puree.
• Snacks: Vegetabilske salater, fettfattig skinke, filar fisk, kjøtt.
• Sauser: Fra fettfattig hytteost med greener, fettfattig rømme, meieriprodukter.
• krydder: Bay Leaf, Greens, Carnation. I begrensede mengder.
• Frukt og bær: Søt sur-søt.
• Drikkevarer: Forvitret te med 1/3 av melk, usøtet juice i vann med vann, naturlig frukt uten sukker.

Plakat i vekt under graviditet bekymrer hver kvinne. Tross alt ønsker jeg ikke etter fødsel i lang tid å komme inn i skjemaet og bli kvitt ekstra kilo. I tillegg er det en vektøkning for en graviditetstid. Hvis denne indikatoren overstiger denne indikatoren, er det fare for utviklingen av babyen og den overdrevne belastningen på kvinnens kropp. Hvis du analyserer graviditet, er vektøkning per uke ca. 300-400.

Hvilke faktorer påvirker vektøkning?

Jenta som tilhører den gjennomsnittlige vektkategorien er normal over hele graviditetsperioden fra 10 til 14 kg. Imidlertid er denne prosessen veldig individuell og avhenger av settet av faktorer:

• Vekst - jo høyere kvinnen, jo større vekt hun får over hele graviditeten. Plakat i vekt per uke kan avvike betydelig i hver trimester.
• Alder - unge mødre er mindre å ringe for graviditet og returnert raskere i skjemaet, dette skyldes kroppens gode metabolisme.
• Tilstedeværelsen av tidlig toksikose - sterk toksikose i den første trimesteren vil provosere en større vektsett over resten av graviditetstiden, siden kroppen søker å fylle opp reserver av vitaminer og sporstoffer som er tapt på grunn av tidlig toksisose.
• Fetusstørrelsen er den viktigste veksten i vekt sikrer nettopp vekten av det utviklende fosteret, så jo mer frukten, jo mer vekt vil være hos mor. Begynnelsen av den raske veksten i fosteret er 23 ukers graviditet. Å øke vekten i denne perioden kan være maksimal.
• Forhøyet appetitt - Mange gravide kvinner øker betydelig, det krever en grundig tilnærming til kostholdet til deres daglige ernæring, ellers kan legen utnevne en diett hvis vekten vokser raskt raskt.
• Predisposisjon til utdanningen - væskeforsinkelsen i kroppen bidrar til økningen i vekt; Hvis sterk soliditet ofte observeres, er det nødvendig å holde seg til et bestemt diett.
• Multi-ordnet - mengden av akkumulerende væske påvirker også vektøkning.

I ventetiden er babyen veldig viktig for ikke å falle i ekstremer og ikke sulte, men samtidig er det ikke nødvendig å overeat, det er bedre å bruke sunne retter i moderate mengder.

Hastigheten på vektøkning under graviditet i uker

I første trimester er tillegget mest ubetydelig og er vanligvis bare ca 2-3 kg. Gjennom den andre trimesteren er det 300-350 gram per uke. Som et resultat, i hele forventningstiden, øker babyens vekt med 12-15 kg.

Vektsgraden i svangerskapet i uker er en rent individuell indikator. Normably hver uke må en kvinne rekruttere omtrent samme vekt. Dette vil indikere den rette og planlagte utviklingen av fosteret og det gode arbeidet i den fremtidige morens kropp.

Funksjoner av fordelingen av oppnådd vekt for hele graviditeten

En vektøkning per uke påvirker den endelige vekten når en kvinnes ankomst i barselsavdelingene. Gravid kvinne vitner ikke om akkumulering av fettavsetninger, den består av mange komponenter:

• vekten av fosteret - fra 3 til 3,5 kg;
• vekten av økt livmor er ca. 1 kg;
• vekten av moderkaken - 400-500 g;
• vekten av oktalvæsken - opptil 1 kg;
• vekt av brystkjertlene - opp til 500-600 g;
• vekten av det sirkulerende blodet, hvor volumet er betydelig økt under graviditet, er ca. 1,2 kg;
• vekten av vevfluidet kan nå 3 kg;
• vekten av fettvevet er opptil 2,5 kg.

Som regel, i de første dagene etter fødselen, forfaller den viktigste varierte vekten. For å gjenopprette din prenatalvekt fullt ut, er det nok å inkludere en liten daglig fysisk aktivitet og holde fast i riktig ernæring. For å nøyaktig beregne økningen i vekt under graviditeten er ganske vanskelig, da det er nesten umulig å avgjøre hvor vektrekoncentrater er nesten umulig hjemme.

Beregning av økning

Hvordan beregne vektøkning under graviditet? Det raske settet av kroppsvekt faller på slutten av den andre og tredje trimesteren. Oftest begynner vekten å vokse etter veiing utføres ved hvert besøk til gynekologen, i tillegg til dette, måler legen volumet av magen og bestemmer posisjonen til bunnen av livmoren.

Alle disse indikatorene er godt karakterisert ved graviditet. Hvor mye vektøkning vil vare etter levering, er det svært vanskelig å lære. Det avhenger utelukkende på hastigheten på metabolske prosesser i mors kropp.

Hvis en kvinne har en overdreven vektøkning, kan en lege tildele en bestemt diett og lossende dager. I intet tilfelle kan ikke ta slike beslutninger på egenhånd, fordi kvinner under graviditet er svært følsomme og kan urimelig bekymre seg for statusen til figuren og deres egen vekt.

Formelberegning

Du kan beregne deg selv. For å gjøre dette, er det nødvendig å vite at for hver 10 cm har vekst av den gravide kvinnen lov til å øke 22 gram. Det vil si at hvis veksten av mamma er 160 cm, vil formelen se ut som 22 x 16 \u003d 352 g per uke - økningen av økning for en bestemt jente.

Selv til tross for tilstedeværelsen av en slik formel, ikke glem det individuelle egenskapene til organismen, alderen på mødre og særegenheter i løpet av graviditeten. Når du ikke skal falle i ekstremer og fokusere på dette problemet. Det er nødvendig å overvåke dietten og prøve å lede en aktiv livsstil.

Vektøkningstabellen under graviditeten lar deg tydelig kontrollere og spore vektfluktuasjoner og ta hensyn til tilstedeværelsen av eventuelle avvik.

Hvordan holde oversikt over vektøkning?

For å kunne gjøre tilstrekkelige konklusjoner for å øke kroppsvekten, må følgende regler følges:

• veier du trenger en gang i uken, på en bestemt dag;
• veiing bør utføres om morgenen og nødvendigvis en tom mage;
• det er bedre å stå opp på skalaene i de samme klærne, slik at vitnesbyrdet er som sannhet og ikke er avhengig av massen av klær;
• før prosedyren er det nødvendig å besøke toalettet.

Overholdelse av alle resepter vil sikre riktig vektkontroll og vil lagre fra unødvendige opplevelser.

Vektsett tabell

Tabellevektsøkning under graviditet viser normale indikatorer og lar deg spore mulige avvik fra normen. Å ha et slikt bord med deg, er det enkelt å overvåke svingninger i vekten din.

Vekt før graviditet	Poster for graviditet, kg
Utilstrekkelig	13-17
Norm	11-16
Overflødig norm	8-12
Fedme	5-7

Tabellen lar deg regelmessig overvåke vektendringer for hele graviditeten. Å øke vekten per uke i en kvinne kan forandre seg med forskjellige graviditeter. Med alderen øker en ukentlig økning i vektøkninger, noe som indikerer en nedgang i metabolske prosesser i kroppen.

Overvekt har alltid vært for en kvinne en grunn til forstyrrelsen, men med graviditeten, blir hver bønnet kilo en gledelig hendelse. I de første ukene av graviditeten merker en kvinne fortsatt ikke endringer i kroppen. Fra den andre trimesteren vokser babyen godt, og fremtidens motley gleder seg over hvordan magen øker. I denne perioden er det nødvendig å forstå at vekten under graviditet er lett å ringe, det er viktig å kjenne normer for ikke å skade deg selv.

For å finne ut hvor mye gravidalderen gjenopprettet i en uke eller en måned, kan du ha en gynekolog. Delta på en spesialist som trengs 1 gang i 4 uker, og starter fra den 28. uken av graviditeten hver 14. dag. Du kan også kontrollere denne prosessen selv. Obligatorisk morgen ritual av hver kvinne i en interessant posisjon er å veie. Du kan få et nøyaktig resultat hvis du blir på skalaene hver morgen. Den beste tiden er til frokost. Klær bør være så enkelt som mulig: en skjorte for søvn eller skjorte med shorts. Ta øyeblikkelig et slikt sett med klær slik at det er praktisk å veie over 9 måneder. Det er best å kontrollere vektøkningen. Og hvis du blir naken på skalaer, vil resultatet være så nøyaktig som mulig.

Vekt sett under graviditet

Ikke alle kvinner forstår fullt ut hvorfor, under graviditet, ekstra kilo "kommer". Den viktigste andelen av vektøkning under graviditeten faller på krummen. Vekten i gjennomsnitt varierer fra 3 til 4-4,5 kg. Legene legger til denne figuren så mye som kroppsfettavsetningen. Den gravide uterus har også en vekt, i gjennomsnitt - opptil 2 kg sammen med oljeaktig vann, pluss mengden blod i kroppen øker, og dette er også ca. 2 kg. I tillegg må du ta hensyn til vekten av den siste og brystet. Generelt viser det seg et annet pluss på 500 g og en ekstra væske i kroppen, ca 1,5 til 3 kg. Basert på den oppgitte, kan det konkluderes med at i 9 måneders graviditet, bør en kvinne få ca 14 kg. Det er ikke nødvendig å bekymre seg for at det er for mye, etter fødselen normaliserer vekten gradvis.

Hva kan påvirke vekten av fremtiden MILF:

1. Fylde eller lene til fullstendighet. Hvis en kvinne hadde en overvekt før graviditet, så under barnets verktøy, gikk han ikke hvor som helst, men ville bare øke. Interessant, de oftest "spiste" kilo tynne kvinner, som kroppen begynner å "fange opp" savnet under graviditeten.
2. Selv om, før unnfangelsen, var kvinnen engasjert i sport og kontrollerte sin vekt, alt det samme i produksjonsperioden vil babyen og ekstra kilo kommer.
3. Veksten påvirker også vektøkning. Så, høye skjønnheter kan raskere i vekt.
4. Kvinnen skjønner en stor baby og naturlig at vekten kan være høyere enn normen.
5. Edems og drenering av gravide legger også vekt.
6. Forhøyet appetitt. Hvis østrogen stiger i kroppen, spiser kvinnen mye og kan ikke stoppe. For å unngå en rask vektøkning, må du sende en analyse av hormoner og ta deg selv i hånden.
7. Mange spindlewater farvann er også årsaken til utvidelsessettet.
8. Alderen av feminin. Jo eldre er gravid, desto mer kan det legge i vekt, går utover den pervolored.

Vektrate under graviditet

Ifølge generelt aksepterte standarder, mens det er verktøy for babyen, bør en kvinne ringe et gjennomsnitt på 9 til 14 kg. Hvis tvillinger forventes, øker denne figuren, så kan fremtidig mammy legge til ca. 16-21 kg. Disse er gjennomsnittlige vektinnstilte priser, de kan både redusere og øke, basert på kroppens individuelle egenskaper.

Vektvekt i uker:

• første trimester av graviditet. En kvinne er praktisk talt ikke i vekt, bortsett fra det ganske mye, bare 1-2 kg;
• den andre trimesteren er forskjellig fra de første månedene av graviditeten. I disse ukene må fremtidig mammy ringe bare 1-1,5 kg i løpet av måneden;
• nærmer toppen av den tredje trimesteren, er vektsettet 400 g per uke, det er omtrent 50 g hver dag. Dårlig, hvis en kvinne får vekt for fort eller omvendt, forblir vektpilen uendret.

For å forstå hvor mange kilo må oppnås over hele graviditetsperioden, nyter gynekologer et spesielt bord, noe som indikerer omtrentlige figurer av vektøkning under graviditet i hver 2. uke.

Det må tas i betraktning at det ikke er noen identiske kvinner, derfor er det 3 kolonner med en annen kroppsmasseindeks: minimal, middels og høy. Lav BMI er 19,8, gjennomsnittlige indikatorer: fra 19,9 til 26,0, høye 26 enheter.

Vurder bordet Les mer:

• i de første 2 ukene av graviditeten kan en kvinne ikke score mer enn 500 g, uavhengig av BMI;
• ved slutten av den fjerde uken er vektøkningen 900 g, henholdsvis 700 eller 500 g, avhengig av kroppsmasseindeksen;
• i 6 uker: 1,4 kg g, 1 kg, 600 g;
• 8 uker - ikke mer enn 1,6 kg, 1,2 kg eller 700 g;
• ved 10 uker - 1,8 kg, 1,3 kg og 800 g på BMI 26;
• ved slutten av den 12. uken skal en kvinne legge til 2 kg over hele perioden, 1,5 kg eller 900 g;
• ved 14 uker er vektsettet opp til 2,7 kg, 1,9 kg eller opptil 1 kg;
• ved 16 uker kan vektøkning øke til 3,2 kg, 2,3 kg eller 1,4 kg;
• i 18 uker vil vekten av fremtidig motley øke med 4,5 kg, 3,6 kg eller 2,3 kg;
• ved 20 uker - 5,4 kg, 4,8 kg eller 2,9 kg;
• 22 uker - 6,8 kg, 5,7 kg, 3,4 kg;
• i 24 uker øker kvinnens vekt med 7,7 kg, 6,4 kg eller 3,9 kg;
• ved 28 uker er vektøkningen opp til 9,8 kg, 8,2 kg eller 5,4 kg;
• ved 30 uker - 10,2 kg, 9,1 kg eller 5,9 kg;
• i 32 uker kan vektøkningshastigheten være 12,5 kg, 10,9 kg eller 7,3 kg;
• på 34 uker - 12,5, 10,9 eller 7,3 kg;
• ved 36 uker kan en kvinne ikke få mer enn 1,1 kg i 2 uker, 900 g eller 400 g;
• i 38 uker er vektøkningen fra begynnelsen av unnfangelsen ca. 14,5 kg, 12,7 kg eller 8,6 kg, avhengig av kilde kroppsmasseindeksen;
• 2 uker før den kommende fødselen (i 40 uker) kan en kvinne ringe bare 700 g, 900 eller 500 g.

For å finne ut kroppsmasseindeksen, er det nødvendig å dele vekt i kilo på vekst, bygget inn i en firkant. For eksempel var vekten av en kvinne før unnfangelsen 50 kg, en økning på 1,75 cm. BMI er lik 16,33. Det er en lav masse av kroppsvekten til en kvinne, derfor anslås det at under graviditeten kan fremtiden mamma få ekstra kilo.

Det er ikke nødvendig å håpe bare for dette bordet, hver graviditet er individuell, en kvinne kan legge til den opprinnelige vekten 5-7 kg samtidig i den første trimester av graviditet, mens andre, tvert imot, å varslet vekten under graviditeten og Bare noen få uker før fødselen.

Slik beregner du vekt under graviditeten

Siden oppfatningen av den fremtidige moren er alt interessant, hver eneste detalj i utviklingen av blodet hennes. Derfor begynner mange mødre å holde en dagbok av graviditet, og bemerker i uker, som barnet utvikler seg. Og hva skjer med kvinnen selv? Det endres også og på en eller annen måte begynner å vokse, systemet å få vekt. Derfor, for å forhindre avvik fra normen, anbefaler gynekologene til gravide for å registrere alle endringer som foregår med en kvinne. Det er nødvendig å feire i notisboken hver dag, hvor mye fremtidens mamma lagt i vekt for å beregne figuren for uken.

Prosessen med økende kroppsvekt i hver kvinne er individuell. Vekten kan øke i to gravide kvinner helt annerledes, og det avhenger av mange faktorer. Du kan finne ut den enkelte økningen i kilo selv, hvis du beregner vektsettstandardene under graviditet, stole på dataene i tabellen eller bruk online kalkulator. Du må introdusere en graviditetstid (obstetrisk, siden starten av den siste menstruasjonen), vekten før starten av unnfangelsen og veksten. For eksempel var en kvinnes vekt før graviditetens start 50 kg, en økning på 1,75 cm, en graviditetstid 24 uker. Kalkulatoren beregner umiddelbart kroppsmasseindeksen. I dette tilfellet har en kvinne en lav kroppsvekt, basert på dette, under graviditeten i den 24. uken, bør den legge til bare 8,7 kg vekt og veie nesten 60 kg, eller heller 58,7 kg. Ved graviditeten, i den 40. uken, bør kvinnens vekt være 63,5 kg, vektøkning i vekt i 9 måneder - 13,5 kg.

Overvekt under graviditeten

Noen gravide kvinner er så glad i sin interessante posisjon at de glemmer at du må følge sunn ernæring. Ofte under graviditet, sammen med tillatt kilogram, blir en kvinne overflødig. Så snart vektøkningen er akselerert, begynner kvinnen å bli panikk og kan til og med begrense seg i mat. Det er ikke nødvendig å gjøre dette, siden utilstrekkelig ernæring kan skade babyen. Gå til en konsultasjon til en spesialist, mer i frisk luft, svømming og yoga for gravide, vil bidra til å stoppe det raske settet med kilo.

Hvordan ikke å "spise" for mye:

1. Amerikanske forskere, som utfører eksperimenter, oppdaget et slikt mønster at de kvinnene som raskt absorberer de "dovne" kalorier og får en fettmasse, blir barn med normal vekt født. Og de som får en "dårlig masse", kan føde en stor baby. En slik masse påvirker ikke volumet og vekten av en kvinne etter fødsel.
2. Den grunnleggende regelen under babyverktøyet er ikke tilgjengelig for to. I første trimester trenger barnet bare 200 kalorier hver dag, og i andre og tredje trimester - 300 kalorier, og de bør fås fra nyttige produkter: Croup, mysli, yoghurt, kokt kjøtt og fisk, ferske grønnsaker og frukt. Fra og med den andre trimesteren av graviditeten, kan kvinnen føle sulten oftere enn vanlig. Skyldige er et forhøyet østrogen, dette hormonet gjør bokstavelig talt fremtidige mammy til å spise mer mat for å slukke sulten. Hvis denne staten ikke fører til en overdreven fullstendighet, kan du ikke gjøre flere tiltak.
3. Taboo på sult. Man kan bare begrense bruken av søte og fett av animalsk opprinnelse. Det er umulig å nekte friske frukter og grønnsaker, korn (komplekse karbohydrater). Hvis en kvinne først spiser mye, og deretter arrangere en dag med sult, kan skarpe hopp føre til negative endringer i kroppen, noe som kan være farlig for et barn. Hvis du får ekstra kilo, bør du ikke slippe tempoet, det er bedre å gradvis redusere størrelsen på den frøede delen, nekte søt mat (boller, kaker, kaker, godteri).
4. Ikke spis mange sjokolade candies og sjokolade, det er mange kalorier og fett, så vel som koffein. Det gjør det vanskelig å absorbere folsyre, kalsium og jern. I tillegg er det verdt å nekte å bruke sterk kaffe og svart te for alle 9 måneders graviditet.
5. Hvis toksikoen led, er det ikke nødvendig å begrense deg selv eller det er mye på en gang. La delene og pausene mellom matinntaket bli små, så barnet vil kunne få flere næringsstoffer.
6. Mindre hevelse forstyrrer ikke det normale graviditetsforløpet. Når nyrene fungerer bra, kan drikkemodus ikke begrenses. I det minste må du drikke opptil 6 kopper rent vann per dag. Hvis du vil drikke mer, ikke nekte deg selv i dette, siden det oljefrie fluidet er i stand til å oppdatere hver 3. time, så vannet til en gravid kvinne er ganske enkelt nødvendig.

Vi kan lede vekten av en gravid kvinne til normal og nødvendig. For å gjøre dette, er det spesialdesignet av ernæringsmessige lossende dager for gravide kvinner. Hvis kvinnen er utsatt for et raskt vektsett, fører en stillesittende livsstil, kan du lage en lossende dag. Det er tillatt å "sitte" på en diett bare 2 ganger i måneden. Spesielt relevant slike dager etter fester og helligdager.

Alternativer for utslippsdager:

• på eplene må du spise 1,5 kg epler for en dag. Du kan spise fersk eller bake i ovnen;
• på Cottage Cheese, spis 600 g, kjøp fettfett og ikke tilsett sukker. Bedre sette halvparten av teskjeene i honning;
• offisiell - per dag må du drikke 1,5 kefira eller yoghurt. Drikk Gramnogu, i løpet av dagen;
• frukt eller grønnsaker - spis en dag på 1,5 kg frukt eller grønnsaker (fordel vi gir gresskar og courgette);
• fisk eller kjøtt - På en dag må du spise 500 g kokt fettfattig kjøtt eller fisk.

Under utløpsdagen må du drikke minst 1,5 vann, det er lov å drikke juice, te og kompot. Antall ingredienser som er angitt i beskrivelsen av hver lossedag, skal deles inn i 6 porsjoner.

Slik returnerer du skjemaet

Vennligst aksepter det faktum at umiddelbart etter fødselen, vil tallet ikke være akkurat det samme som før unnfangelsen. Normalt, hvis etter fødselen av et barn, veide kvinnen ikke 56 kg, som før graviditet, men litt mer, la oss si - 60 kg.

Det er umulig å ordne sulten dietter etter fødselen av babyen eller det er ingenting i det hele tatt. Drikk mye væske, større på sunn mat. Hvis du vil bli sulten litt, drikk et glass vann før du spiser. Matture små porsjoner, spis ofte.

Hvis du våkner om natten fra sult (spesielt etter nattfôringsbryster), kan du begrense glasset melk, yoghurt eller kefir.

Ikke overvinnes! Kroppen har ennå ikke klart å gjenopprette etter krummers fødsel, så du trenger ikke å prøve å gå tilbake til den gamle skjemaet, squat og svinge pressen. Hvis fødselen var lys, så etter 2 uker etter fødselen av babyen, kan du lage lyse øvelser: å svinge beina, og også vippe huset (ikke skarpt) og bare gå i frisk luft. Bare et barn vil hjelpe raskt å gå tilbake til skjemaet - gå med rullestol på gaten, ta barnet på hendene, svinge og bare gå rundt i rommet, synge sanger. Ikke skynd deg og pardimere, du vil ikke engang legge merke til hvor ekstra kilogram vil forsvinne.