Snowboarding opplæring. Mottakelser og ferdigheter med riktig ridning. (10+)

Lær å ri et snowboard riktig

Nylig blir snowboarding stadig mer populært. Folk bokstavelig talt besatt av denne sporten, "boards" er kjøpt ut, og leieutstyr, samt instruktører, blir stadig mer. Så hvorfor foretrekker folk snowboard? Er det vanskelig å ri på det? La oss prøve å svare på denne artikkelen om spørsmål knyttet til skiopplæring.

Den viktigste fordelen med et snowboard er at hvis du kjører riktig å trene, vil du lære om en kort periode. Og ikke bare ri, så vel som å få glede av dette. Bare med den rette tilnærmingen kan du unngå en ubehagelig periode hvor permanente blåmerker og fall kan gjøre at du nekter denne typen sport. Følgende læringsmetode beregnes bare i 3 dager, hvorpå du relativt trygt å stå på bordet, men bare hvis du oppfyller alle de nødvendige øvelsene, ikke å være oppmerksom på de som har kjørt en lang periode, og ikke Du vil prøve å gjenta hva "fagfolk" gjør. Noen ganger er det den mest gale gjerningen som gjør en nykommer. Selvfølgelig vil alle umiddelbart gjøre uvanlige triks, ri, som en rumpa, kjenne alle gledene til et snowboard ... men husk at det umiddelbart er noe, og noen virker ikke, for dette bør du trene og trene igjen. Bare trente mennesker kommer til alle konkurranser, de er usannsynlig å ha blitt grenser og begynte å utføre alle de komplekse stunts. Husk at de første treningsdagene vil virke vanskelig for deg, men hvis du sender dem, følger du alle instruksjonene, vil du ri på skråningen mye bedre enn alle andre nykommere. Glem aldri rådene som er gitt ovenfor. Og det er best å få podskoleniki og vanntette bukser, en jakke og hansker. Tro meg, de vil være nyttige for deg. Så fortsett å lære.

Første dag eller frosk vals

Det har allerede blitt sagt ovenfor at når du lærer å ri, bør du ikke være oppmerksom på snowboarderne som går forbi deg, samt glemme den ubeskrivelige følelsen av ski, som kan gi deg et bord (i hvert fall i dag akkurat). Vi skynder oss for å merke seg at det er den vanskeligste dagen, men hvis du oppnår resultatet, vil "Walk" allerede være enklere, og rekkene til snowboardere vil bli påfylles med din beskjedne kandidat.

På denne dagen er det best å velge et skråningsområde, hvor bredden er 2 meter, og lengden er 4, bør snøen være relativt tøff på den, men hellingsklopen er ca. 20-25 grader. Det er best å velge et sted som vil være borte fra sporene, slik at du ikke er distrahert, det er her at du vil lære grunnleggende om ikke.

Så, du fant et lignende sted og er klar til å begynne å trene. Sitt på snøen (det er derfor du trenger vanntette bukser!) Og feste brettet til føttene dine: Først foran benet, etter det på baksiden. Føttene bør sitte tett i sko, og sko - i festene, i intet tilfelle bør de ikke "henge ut"! Vend forsiktig i snøen og bli et ansikt til skråningen, lene seg på hendene. En slik posisjon kalles "forsiden" eller forsiden, Kant, fokuset vil bli gjort på sokker, og styret vil stole på siden under sokkene i skoen din. Så, vi prøver å rette opp og opprettholde balanse. Samtidig bør styrets plan være horisontalt, men den fremre Kant må kategoriseres eller krasjer i snøen, bøyer bena i knærne. Etter at du har lykkes, prøv å trekke litt på ett sted, ved hjelp av ankelens muskler. I utgangspunktet kan likevekten holdes med hendene i skråningen (vannmonterte hansker kom i hendig), men da må du gjøre uten hjelp. Etter at du jevnt holder din likevekt i denne posisjonen, endrer du posisjonen og stå opp til ryggen på baksiden (baksiden, Kant eller baksiden). For å gjøre dette kan du sitte på snøen, og deretter rulle over til ryggen. Men som alltid er det en annen måte, bedre og vanskeligere, som i fremtiden vil du være nyttig for å studere teknikkene til svinger. Følgende følger beskrivelsen. Du må ta en jevn posisjon (litt hemmer snøen foran deg selv), gjør hendene dine til venstre og høyre - spinner torso i forhold til bena, og bøy dem i knærne. Etter det, snur huset på denne skarpe bevegelsen, prøv å rette bena. Beregn bevegelsen slik at når du hoppet, ble styret under deg 180 grader. Etter en stund finner du deg selv tilbake til elefanten. Ikke stopp øvelsene, prøv å huske grunnleggende på baksiden. Skynd deg for å trekke oppmerksomheten din, at det er litt vanskeligere enn den forrige øvelsen, fordi du ikke vil være i stand til å vårne musklene i ankelen. Forresten, vil du ikke komme fra fossen her for å sikre deg selv ved hjelp av hender. Gjennom hoppet, endre racket og gå tilbake til forsiden kan ikke gjenta alt igjen. Øvelsene under behandling bør bare fylles ut når du fritt føler deg selv når du svinger og i begge stativer.

Etter det kan du fortsette til neste oppgave, som ligger i direkte skalering. Prøv å starte igjen fra forkanten. Rett langsomt knærne, og når Kant kommer ut av engasjementet med snøen - starter styret å gå ned. Prøv å holde styret vinkelrett på skråningen, det er nødvendig slik at det ikke ruller langs sin egen akse. Bøy knærne, fullfør brettet og hopp ut igjen. Du må legge et spor i form av et vaskebord, og hva som vil være mindre "kam", desto bedre. På samme måte, gå ned til den nederste grensen til inngjerdet (mentalt) nettsted, og prøv å stige til sin øvre kant, ikke hjelpe deg selv. Så snart du blir lei av å hoppe - endre stativet. Men husk at det er nesten umulig å hoppe tilbake i fjellet, og derfor er 2 øvelser veksler i hvilken som helst rekkefølge, men ikke glem om svinget i hoppet. Forresten, ikke begrense deg 180 grader - du kan vise seg og 360 grader - jo mer, den brattere.

Etter forbedret trening vil du føle at du rolig holder på bena, snu, hoppe og ikke hjelpe deg selv. Etter den dagen blir du sliten. I intet tilfelle er ikke over natten. Om kvelden bør du ta et varmt bad og massasje, fordi når du skøyter på et snowboard, er andre muskelgrupper involvert, som ikke er vant til slike belastninger, mest sannsynlig noen deler av kroppen vil sob. Slapp av, så kan du fortsette å trene videre.

Andre dag eller Turtle Run: "Du går stille, du vil være på"

Hvis hele kroppen din gjør vondt etter gårsdagens treningsøkt, betyr det at den forrige dagen ikke var forgjeves. Det viktigste er at alt er vanskelig bak. Husk at mange har overvinnet vanskeligheter takket være som de har blitt bedre. Den forrige dagen hjalp deg med å lære å stå på et snowboard og bli med i nummeret "Drakers". Hva blir det neste? Du må lære å flytte på den. Ca 5 minutter feie opp for å sjekke tilliten til å stå på et snowboard (i sammenligning med forrige dag). Bli en frontstørrelseshylle og overfør tyngden til frontbenet, samtidig fjerne fra ikke. Styret av travers (nesten vinkelrett på skråningen) vil begynne å bevege seg langs skråningen. Bøy ben i knærne - styret stopper. Så vi lærte sideslipet, bare i noe tilfelle vil ikke bli utladet sterkt, ellers vil styret raskt gå, og du kan ikke gjøre raske stopp ennå.

Det er flere regler som må følge:

• Gjør aldri styret for å bære deg langs skråningen nedover. Hvis dette skjer - ta med hendene til noen av sidene ved å snu torsoen (øvelsen utført på den første dagen), og når styret er reversert, legg styret over bakken. Husk at midten av denne rotasjonen vil være nærmere frontbenet, fordi det er en intelligens, og derfor kommer hovedbelastningen til den. Hvis styret rushes, mister du kontrollen, hvoretter du ubevisst vil prøve å sitte på bakbenet mitt - det vil laste og forhindre bevegelsen, som vil tillate deg å distribuere en over skråbanen og tilbakebetale hastigheten.
• Hvis du plutselig skriver hastigheten, så ikke la kanten motsatt den som du glir, berører bakken. På grunn av dette vil han dockes i snøen, det vil være et grep - og du vil være skråningen i beste fall.

Tredje dag eller kunst kutting snø

I dag bør det være esteter. Før du kjører - bør du varme opp og gjenta de forrige treningsøktene. Den første oppgaven vil være det med hver ny nedstigning, rent traverser øker. Når det blir permanent, og sporet er jevnt og tynt - så vil du føle den sanne glede av en snowboarder. Det neste trinnet du trenger å lære å utfolde seg. I prinsippet vet du allerede hvordan du gjør det, men med lav hastighet, forsøk på å gjøre det øvelser hver gang i flere og flere hastigheter, hvoretter du automatisk vil utføre denne bevegelsen, ikke redd for at med høy hastighet vil du ikke lykkes, Hoved ting i å tro deg selv og gjør alt riktig.

I prinsippet er alt annet avhengig av deg. Grunnleggende ferdigheter du vet, lærte å være tilkoblet og utfolde seg. Hva blir det neste? Du må velge hvilken retning du styrkes, kanskje du vil hoppe, og det kan ri hastigheten .... myk til deg og lykke til!

Snowboarding refererer til populære vintersport, med hvert år å få popularitet. Utendørs elskere velger ofte denne sporten for å lyse sin fritid.

Hva skal du ha på og ta på seg skråningen

På skråningen må du ta vanntette bukser og hansker: Deler av klær, som tar mange ting under det første snowboardet. Sannsynligvis blir første gang og går på styret, vil ikke fungere - du vil ofte gå til rumpa, eller til og med ri den til bakken, slappe av og sitte på snøen og skyve.

Som for jakken - det burde være varmt. En kort jakke er egnet, bare følg den lange genseren som beskytter ryggen mot utkast til den. Hvis du velger mislykkede klær, absorberer stoffet fuktighet og studenten fryser raskt. Det vil ikke være glede og dra nytte av en slik ridning.

Hvordan velge snowboard

Nybegynnere i denne virksomheten bør først forstås i to parametere: Rostovka og type avbøyning. Leiepunktet vil som regel spørre, vekst, vekt og størrelse på foten. Nybegynnere lærer bedre å leie styret med null avbøyning - flat og rett (kalt "flat"). For å ri på forberedt, rullet spor og is, kan du også velge en tavle med en klassisk avbøyning involvert ("camber"). Styrene med konveks eller med en avbøyning av hybrett er egnet for avanserte snowboardere og er ikke kategorisk egnet for første yrker.

Hvis valget av styret må gjøre på egen hånd, er det en god måte å ikke være feil på - du må sette et snowboard ved siden av deg og velge den øverste kanten som ikke er høyere enn nesen og ingen nedre hake.

Når det gjelder oppstart - bør de være akkurat i form. I sko skal være så behagelig som i hverdagssko.

Viktig: Før du får et snowboard, utstyr og beskyttelse, hvis du tviler på at dette er din sport, er det best å bruke leietjenestene. Hvis tiden for å ri fra skråningen på paven i forsøk på å lære å ri, har du ikke, du kan også ansette en instruktør som alt vil vise og fortelle. Men hvem elsker det. Det er praktisk å gå til skråningen sammen med allerede i stand til å ri en kamerater.

Kommer ut av de varme lokaler, er det ikke nødvendig å straks kaste et snowboard på snøen, ellers vil den helles på overflaten av brettet og vil forstyrre glidende. Gi utstyret til å avkjøles.

Du kan slå av og sitte på snøen. Dette bør skje på en flat overflate uten skråning. Etter å ha plantet stående, bør du gå på brettet med en fot i midten. Du kan gå i squatting, kneet presset brettet og skygget det andre benet. Etter å ha lukkede, er det nødvendig å trykke på benet tett på baksiden og fest låsene - først og fremst den som er nærmere hælen, så den andre, feste nesenes nese.

Ferdighet falle

Raiderens høst på skråningen er et naturlig fenomen, så det er viktig å lære å falle riktig. Å være på bakken, unngå å falle fremover, du trenger heller ikke å prøve å senke med hendene dine - det kan føre til skade. Når det er klart at fossen ikke unngås, bøy knærne, klemmet.

Hvis du faller på ryggen, må du slå snøen med hender for å tilbakebetale blåstyrken. Når du faller fremover, hold hendene i brystet og skru av hodet til side.

Den generelle regelen: Når du faller, bør du være så avslappet som mulig - du kan minimere muligheten for skade.

Hvordan lære å ri på snowboard

Før hvert yrke er det viktig å lage en oppvarming, som vil varme opp og litt strekke kroppens muskler.

Kledd i et snowboard, på samme sted, på plass, prøv å føle det, stå i full vekst. Hopp, sving brettet fra side til side, stå på hver kant av brettet vekselvis. Etter avslutning i ca 5-10 minutter, gå til øvelsene.

Snowboarders kjørebrett med kroppen, eller heller, den rette kroppsvektsfordelingen i forhold til styret. Bena tar rollen som rattet og belastet lite. Den viktigste feilen i nykommere - for å bevare likevekten, er det sterkt utstedt et bekken tilbake - det vil uunngåelig føre til et fall. Før øvelsene, prøv på den glatte overflaten for å føle snowboard og hvordan det skal styres riktig. Først er det ikke skamfull og holder for hånden av en kamerat.

Gode \u200b\u200btips gir en instruktør fra denne videoen. Under de første leksjonene må du lære å skyve traversen på kant av snowboard. Nading styret og beskyttelsen, feste lynet på skijakken under halsen og hengt over til snowboardet ved å hoppe, lysbilder og bakker, du kan gå på jobb på skråningen.

Øvelse 1

Lys nedstigning på baksiden

I løpet av den første leksjonen må studenten krysse. Å sette et snowboard parallelt med bakken, stående ansikt til nedstigningen, må du begynne å skyve ned. Føttene skal være på bredden på skuldrene. Hvis viljen til skråningen på fjellet, sterk vind eller andre grunner, begynner snowboardet å rive i noen retning, det er nødvendig å returnere styret til ønsket posisjon ved å vri kroppen i motsatt retning, mens den beskriver hånden til En glatt sirkel rundt ham bort fra tilt.

Hvis du har mistet balansen eller for spredt, kan du tilbakestille hastigheten med små bounces i bakre kart.

Øvelse 2.

Lys nedstigning på forkanten

Øvelsen ligner den forrige, bare denne gangen må nedstigningen forekomme på forkanten. Nå skal rullingen være tilbake til foten av fjellet. Hvis du er i feriestedet, bør denne øvelsen bli sett bak baksiden, slik at ingen gjør vondt. Hvis det er tap av likevekt, igjen, kan du lage flere hopp eller lene, berøre bakken. Dette vil bidra til å bevege kroppsvekten til forsiden kan ikke tilbakestille hastigheten og justere brettet.

Øvelse 3.

Nedstigning på bakre carte "Fullblad"
I denne øvelsen er det nødvendig å skifte bevegelsesretningen til snowboardet ved riktig overføring av vekten av hele kroppen til venstre eller høyre ben. Det skal flyttes ikke vertikalt ned, og fra side til side, gjentar den fallende arkets bane.
Sokker skal heves høyere, som om de bremser ned med hæler, og gir ikke styret til å akselerere. Alle bevegelser bør gjøres nøye, jevnt og uten jerks. Ikke glem å kontrollere brettet ved å vri torso og overføre vekt i retning av ønsket reversering. Styret selv vil følge kroppen. Det er viktig å huske og føle at snowboardet vil gå ned i retningen der den nedre kanten ser ut.

Vet ikke hvordan du skal lære å ri et snowboard? Ærlig, jeg vet heller ikke hvordan jeg skal gjøre det, lese ulike instruksjoner. Men jeg vil avsløre hemmeligheten til polishinel: sannsynligvis er det best nødvendig å bare ta et snowboard og under veiledning av en erfaren indre snowboarder for å begynne å mestre denne vitenskapen med det grunnleggende.

I dag, på de snødekte bakkene av vifter av styret ikke mindre enn vanlige skiløpere. Og snowboardet er glad i ikke bare unge mennesker. En gang i Østerrike så jeg en gråhåret bestefar, som kutte nedover skråningen på et skjegg som en tenåring! Generelt er snowboarding en kompleks koordineringssport som inneholder mange bevegelser som en person ikke i hverdagen.

Etter min mening kan denne sporten bli mestret bare i praksis. Imidlertid prøvde jeg å samle her de viktigste stadiene av utviklingen av snowboarding teknikker. I alle fall, før du lærer å kjøre vakkert, akkurat som erfarne snowboardere, må du mestre de grunnleggende øvelsene.

Jeg tror først, det er bedre å begynne å trene på en mild skråning, og ikke på en bratt sportsvei, fordi den fortsatt er nødvendig for å klatre på toppen. Og hvis skråningen er utstyrt med en bugel-heis, kan prosessen med å klatre til fjellet på Bougiele bare bruke en alvorlig skade på en nybegynner grense og slått jakten for alltid å engasjere seg i et snowboard.

Hvordan komme seg opp på et snowboard

Først ville det være fint å lære å stå opp på et snowboard, stående på skråningen. For å gjøre dette, legg styret vinkelrett på linjene i bakken. Deretter står du ansikt til skråningen og sokken på det "bakre" -benet for å trykke på brettet i bakken, og "Front" -benet festet til vedlegget og sett på sikkerhetsbeltet. For å feste "Back" -benet, gjør en horisontal hylle i forlatekanten i snøen slik at styret er jevnt festet på skråningen. Enten kan du bli oppvarmet med bakkanten av en snørulle for stabilitet. Du kan også bare sitte på skråningen og feste vedlegget til sko. Stropper av festene bør ikke være veldig strammet, fordi Blodsirkulasjonen vil bryte, bena er bare nummen.

Nå står vi opp. Den enkleste måten vil stå fra forkanten (hvor skoenes sokker). Videre må du rive knærne og samtidig med deres retting, skyv av med armene fra bakken. For å komme seg opp fra baksiden av kant, lene seg på hendene, rive av "femte punktet", så tåler vi kroppen fremover, og samtidig med en sving av skuldrene står vi opp rett over brettet.

Trene "revolusjonerende"

Samtidig, med å senke skuldrene til skråningen, gjør snowboarderen rotasjonsimpuls skuldre mot svingen og gjør brettet bøyde føtter. Bord umiddelbart satt over bakken. Først, gjør rotasjonsbevegelsen skuldre mot svinget, og utvide deretter brettet bøyde føtter til den andre siden.

Første trinn på brettet. Lateral bevegelse i baksiden

Skroget under kjøring er konstant over styret. Begge benene er lastet jevnt. Knær litt bøyd. For å starte bevegelsen, må du slå knærne litt og senke sokkene i skoen. Styret vil fascinere og beveger seg av. For å stoppe brettet bør være bandasje, det vil si, dra på skoenes sokker på deg selv og rette bena i knærne, knuse den bakre kanen. På grunn av endringen i bestillingsvinkelen er hastigheten på skaleringsregnet regulert.

Det ser slik ut:

Uavhengig av hastigheten, skråningen av skråningen og statusen til snødekselet, bør den kant, som beveger seg fremover, alltid bli avskåret fra skråningen og være i luften. Vi beveger oss bare nede. Det er ikke nødvendig å flytte til høyre på dette stadiet. For å slappe av litt på skråningen og ikke sitte på snøen, kan du lage en horisontal hylle med en horisontal hylle.

Side lysbilde på forkanten

For å starte bevegelsen, må du litt senke hælene og rette bena i fanget ditt, så styret vil bli kvitt og gå. For å stoppe, bør styret være bandasjert, det vil si å mate knærne fremover og knuse de fremre skoene. Det generelle tyngdepunktet under bevegelsen er konstant over styret. Begge benene er lastet jevnt. Knær litt bøyd. Huset er litt blinket i nedre rygg. Skulder og hode blir distribuert i bevegelsesretningen.

Du bør alltid se hvor du skal. På grunn av endringen av vinkelen på bestilling, styres skaleringshastigheten. Igjen gjentar jeg med regelen: Uavhengig av hastigheten, skråningen i skråningen og tilstanden til snødekselet, som Kant, som beveger seg fremover, bør alltid kuttes av fra skråningen og være i luften.

For skrå glidning må du slå hodet og torsoen i bevegelsesretningen. Kneet legger seg nærmere hverandre. Litt overfør kroppsvekt på forsiden og del styret. Beveger seg diagonalt. For å redusere hastigheten eller stoppe, bør du bandasje styret og ødelegge hælen i brettet nedover bakken.

Braid nedstigning med bremsing

For å begynne å bevege seg, vokser du opp brettet og trykker samtidig på forsiden av bakken nedover skråningen. For å redusere hastigheten eller stoppe, klem bakbenet nedover bakken og samtidig fullfør styret. For å endre retningen, må du sitte ned eller ligge på skråningen og slå styret. Følg forsiktig ordningen på bordet ditt. Kant, som er bunnen på skråningen, skal alltid kuttes av fra skråningen!

Endre retning

For å endre støtten kan du ikke ha et hopp, nyser. Deretter vrider skuldrene og armene, hopper opp vertikalt. Når skuldrene blir distribuert til ønsket posisjon, snu brettet i luften til 180 grader og land på en annen Kant.

Første svinger

Før du starter utviklingen av svingteknikker, gjør du en øvelse med en støtte. På det glatte horisontale området i skråningen, fest styret og strikk ut bakbenene til venstre og høyre. Mesteparten av vekten tolererer på forsiden. Hendene på bekostning av støttebalansebalanse. Denne øvelsen ligner på å snu og hjelpe deg med å gjøre det samme i bevegelse. Du kan utføre denne bevegelsen og uten støtte, men nødvendigvis på nivået!

Hvis du beskriver rotasjonen ganske enkelt, er dette en endring av referansekanten av brettet, og støtten kan alltid være høyere i skråningen, og den nedre kant blir alltid avskåret fra snø. Hold kroppen rett, bena er litt bøyd, kroppsvekt over brettet.

Det er flere måter å snu på. Prøv å starte en av de foreslåtte måtene. Som du vil virke mer praktisk for deg, så fortsett å gjøre de første svingene på brettet.

Roter med å kaste tilbake benet

Bevegelsen begynner på bekostning av en kort vridningspulsskulder mot sving. Basert på forsiden, kast halen av brettet i motsatt retning og omorganisere bakbenet i nesten 180 grader, det vil si endringen av referansekant forekommer i luften; Tyngdepunktet er hele tiden over styret. Ikke skynd deg etter dette umiddelbart gjør noe, følg balansen. Relish hastighet om nødvendig. Først bør svingene gjøres en etter en, med en pause, slik at du har tid til å tenke på hvordan du lager neste sving.

Roter "feiing" (klemme bakbenet)

Saken er hele tiden i vertikal stilling, over bakbrettet, bena er litt bøyd. Stole på forsiden, klem på baksiden av brettet med en sirkulær bevegelse i motsatt retning. Bevegelsen begynner på bekostning av en kort vridningspulsskulder mot sving. Deretter gjør du baksiden av foten "feiende" bevegelse, samtidig rullende bakbenet med en sokk på hælen.

Når du vender til den andre siden, rull tilbake bakbenet med en hæl på sokken. På slutten av bevegelsen vil du være i posisjonen til skrå scoring. Endringen av referansekanten oppstår på grunn av arbeidet på baksiden av foten på snøen. Ved den første fasen av trening er denne typen rotasjon den viktigste. Du må jobbe grundig på forskjellige bakker og med forskjellige hastigheter for å lære å ri et snowboard.

Snu hendene

På denne måten er verdt å bruke hvis de forrige alternativene for de første svingene ikke lykkes av en eller annen grunn. Før du gjør en sving, vri toppen av huset etter hendene mot neste sving. På grunn av vridningen av hendene og skuldrene, ser hodet på den andre siden, som om den øvre delen av kroppen allerede har vendt seg. Fra en slik situasjon er det fortsatt å stole på bare ben og bekken, og ri bakbenet med en sokk på hælen eller omvendt for å vise seg. Støtten er overveiende på forsiden og bakbenet av meg, og utfører en sving.

Når du kjører på et snowboard, bør hender ikke stadig delta i rotasjonsdannelsen. De er mye mer nødvendige for å opprettholde likevekt, både aktiv og passiv. Derfor, så snart du begynner å føle seg på bordet trygt, omtrent 5-6 dager, vær sikker på å kvitte seg med spinnene i hendene i svingen.

Bevegelse av direkte

Vær oppmerksom på skuldrene, bekkenets og knærproduksjonen. Tyngdepunktet er over midten av brettet. Hodet er orientert mot bevegelse. Når du beveger deg rett ned, er styret svært sjelden avhengig av snøen jevnt. Som regel er en av Kants lastet mer, det vil si er en arbeidstaker. Følgelig bør den andre kant i det øyeblikket bli avskåret fra snø. Hvis brettet er nøyaktig, bør knærne bøyes litt mer enn vanlig, skuldrene distribuerer på forsiden av benene slik at styret ikke er bandet spontant.

Bremser

Med full bremsing må styret først være foran tyngdepunktet. På grunn av de sterke brettene, slokkes hastigheten. På grunn av knærne og armenes arbeid, opprettholdes balansen og graden av phares. På slutten av bremsesenteret er tyngdekraften strengt over styret.

Bugsheiser

Styret satt straks i bevegelsesretningen, ta Bougie med to hender og litt avstøt det frie benet, lene seg på forsiden. Bugel - mellom bena. Etter å ha fanget balansen, legg et ledig ben på brettet. Hold saken direkte. Du trenger ikke å gå på hendene dine. Det vil ikke hjelpe deg. La heisen trekke deg fremover. Du kan til og med sitte litt ned på Bohel. Din oppgave er å opprettholde balansen.

Det frie benet er bedre å ha et parallelt bord, så nært som mulig til forkanten. Prøv å ikke bøye bena, det vil hjelpe deg med å slappe av på heisen. Mange steg på en heis med to festede ben, men det er ikke veldig praktisk, siden du må hoppe på frosken, og på de lange løftbenene blir lei av det faktum at de stadig er bøyd og skuldrene og bekkenet er konstant i en vinkel mot bevegelsesretningen.

Falle

Så snart du mister kontrollen over brettets vindu, er høsten uunngåelig! Hvis balansen går tapt, faller du tilbake til hele ryggen med en gang, uten å være bøyet i midjen. Haken søker brystet hans. Og det er ønskelig at hendene rørte på snøen samtidig med torsoen. Kast brettet ut av meg selv fremover.

Høsten din skal alltid være tangent til skråningen. Så snart du befinner deg i snøen, må du heve styret, bøyd bena mine. Hodet skal holdes hardt for å hindre et slag i skråningen. Så snart du befinner deg i snøen, løft brettet opp for ikke å få skadede ledbånd. Falls bør ikke gjentatte ganger ønske å fortsette å lære. Hvem faller ikke, han kjører ikke!

Typiske feil

Det ser ut til at mange som bøyes i midjen, de senker tyngdepunktet og øker stabiliteten. Faktisk gjør det det vanskelig å bevare likevekt og øker belastningen på ryggraden og ryggmuskulaturen. Siden på dette stadiet oppstår svinget på grunn av arbeidet på baksiden av benet, da når du overfører tyngdepunktet til baksiden av ryggen, mister du helt evnen til å kontrollere styret og uunngåelig falle.

Hvis du ved et uhell lastet bakbenet, er det bedre å falle med en gang til hastigheten er skrevet. Hvis du prøver å ri og forlatt fremover og rett, vil det i stor grad gjøre det vanskelig å studere læringsprosessen, fordi du må forstå og mestre dobbelt så mange bevegelser. Hvis du ikke er veldig godt kontrollert likevekt, lærte vi ikke å koble til styret, holde tyngdepunktet over styret, skyndelsen vil føre til de beklagelige resultatene.

Kant, som er bunnen på bakken, bør alltid kuttes av fra snø, og presset til Snow Kant skal være høyere på skråningen, ellers vil du alltid falle.

Når du går på et snowboard, er det bare hendelser for å opprettholde likevekt bare i tilfeller der andre deler av kroppen ikke klare seg. Hendene er din wand-cutting og de bør ikke hele tiden delta i å danne svinger. På en god skråning er hendene plassert til høyre og til venstre for styret. Jo mindre de jobber, desto bedre.

Lange "runde" svinger

Evnen til å gjøre slike strukket svinger er svært viktig for ytterligere forbedringer. Bakbenet gir bare den opprinnelige impulsen av slettingen, hvorpå forsøker å begrense bevegelsen av denne foten. SOCK-kortet beveger seg ikke i en rett linje, men trekker en sirkel av en stor radius på snøen, som en bakgrunn av styret.

Lossing av bretthastighet

Som allerede nevnt, er en av de viktige elementene på dette stadiet forandre referansekanten av styret, og for å gjøre det lettere å gjøre det, må styret på tidspunktet for endring av arbeidskanten være avlastet, det er å redusere trykket på styret i kort tid. Den enkleste måten er å ha en viss hastighet på tidspunktet for ikke. Dette betyr at på tidspunktet for knotten går brettet lett fra en kant til en annen.

Små og store brett

Med en liten gummi, blir svinger oppnådd, fordi Etter lading slukker styret i denne posisjonen langsomt hastigheten.

Store (sterke) brettplater gjør at du raskt kan tilbakestille hastigheten og starte neste sving, men på samme tid krever det hurtig arbeid.

Øvelse for kontroll over installasjon

Stole på forsiden, endre den lastede Kants bakben, hvoretter vi bærer kroppsvekten på bakbenet og allerede beveger den fremre benbevegelsen i landet. Med hver endring av Kant er det nødvendig å gi en puls skuldre mot sving og fremhevet til bandasje styret når det står på skråningen. I en fase av bevegelse laster du sokker, i den andre - hælene på støvelen. Vær spesielt oppmerksom, ikke rush. Konstant kontroller bunnen langs helling av Kant, det er alltid kuttet av skråningen.

Roter baksiden av bakbenet i omvendt rack

Når du kjører på brettet, er det forskjellige situasjoner. Og du må takle dem. Derfor er det på tide å lære å ri i omvendte rack. Vinklene for fikseringsarmaturer forblir de samme. Flytt bevegelsene så vel som de første svingene. Hovedfunksjonen er at nå er du stadig stole på det benet, som vanligvis er ryggen din i løpet av flyttingen, og med foten som vanligvis er forsiden, styrer du styret direkte.

Løsne brettet opp ned (benforlengelse)

Det er situasjoner hvor styret på tidspunktet for skiftet av landet må losse med tvang. For å gjøre dette, på tidspunktet for endringen av støtten kan du bruke bena, og hele kroppen går opp, inkludert skuldre og hode. Når du bøyer bena i motsatt posisjon, legger du i tillegg styret, noe som gir større stabilitet i begynnelsen av neste sving. Det er ikke nødvendig å dempe benene helt, det er nok å gi en kort puls på bekostning av knærne.

Øvelser for likevekt (hender bak ryggen)

Siden hendene dine er nødvendige for å holde likevekt i nødssituasjoner, lær å ri uten å bruke hender og så vil du forstå hvordan du lærer å sykle en snowboard.

Vi tar tyngdepunktet for styret

Plasseringen av tyngdepunktet over brettet, som ble brukt til de første svingene, med en økning i ridningene, blir det ikke så pålitelig og senker ytterligere fremgang. Du må tåle tyngdepunktet i svingen, bruk sentrifugalkraft for å starte styret.

Vertikale arbeidsben (avskrivninger)

Hvis ikke bøyer bena, vil hver tuberkel på snøen rive av brettet fra skråningen, noe som i stor grad vil redusere kontrollen over bevegelsen. I noen tilfeller, når uregelmessigheter er flotte, kan saken overleveres til kneet på forsiden. Hovedformålet med avskrivning er å la kroppen bevege seg langs den uendrede banen på grunn av bøyningen av bena i knærne. For å absorbere uregelmessighetene i skråningen i sin tur må du ha sterke ben. Følg nøye posisjonen til saken når du utfører svinger i bakre kart. Selv en liten tilt av skuldrene til forkanten vil føre til en karakteristisk folding av kroppen i midjen, som ikke vil tillate deg å absorbere uregelmessighetene i skråningen blant bena. Huset i sin tur opptar en vertikal stilling.

Redusere svingradiusen

Styret er ikke lenger laget over skråningen. Sockbrett ser nedover bakken. Bakbenet gjør en veldig kort bevegelse.

Fra flate sving for å kutte. Den største stabiliteten og tilliten til turen gir teknikken til skjærebrettet, når Kant beveger seg på hele lengden på en bane og bare et smalt merke på snøen forblir fra styret. For å mestre skjærebue teknikker, må du trygt gjøre alt om hva vi har sagt tidligere.

Enkeltbuer med stopp

På baldakinområdet i bakken er brettet flatt ned på skråningen. Deretter leveres saken inne i buen. Ta brettet og vent bare. Styret på grunn av sideskjæringen vil vende seg uavhengig, lasten er litt større på forsiden. Ikke flytt bakbenet på noen måte, det tjener nå bare for støtte. I kuttebuer blir tyngdepunktet alltid forskjøvet inne i buen, til midtpunktet.

Fra flate skjærebuer

Siffer hastigheten og rytmen til svinger. For å gå til kuttebuene, etter at den fremre fotens knytting legger brettet på kant, legger forsiden av buenes radius, helt slutter å bevege bakbenet, brettet ikke lenger sakte bakbenet og rulle på buen.

Tyngdepunktet er over bordet bare på tidspunktet for slettingen. I buen, last styret så mye som mulig. Støtte på begge benene er ensartet. Sentrifugalkraft vil ikke tillate deg å falle. På toppen av buen, maksimal bestilling. På tidspunktet for slettingen ligger styret i svært kort øyeblikk flatt på snøen.

Lossing ved jogging

Dette er ikke en enkel type lossestort. Når du går ut av brettet fra buen samtidig med en nedgang i bestillingen, trekker du opp brettet til deg selv, og umiddelbart etter slettingen, ekstruterer de brettet i den neste buen, som overvinne sentrifugalkraften. På tidspunktet for slettingen forblir hele kroppen, inkludert skuldre og hode, på samme nivå.

Øvelse for likevekt: Arcs på rette ben

Muskler i en person har en eiendom for å bli sliten, så lær å lage buer, uten å bøye knærne. Dette er nyttig for å ri på lange og milde bakker. Dermed vet du allerede hvordan du skal ri teknikken til flate sving. Pass på å lære å også gjøre kutte buer uten å bruke hender.

Hvis du ikke kan få noe fra de første og til og med tiende tider, fortvil ikke! Alt kommer med erfaring, og snart vil du selv fortelle dine bekjente hvordan du lærer å sykle på et snowboard!

For første gang å bli et snowboard, føler mange mennesker veldig ubehagelige og ingen anelse om hvordan du kan ri. De første trinnene i læring er svært viktig. Det er fra dem som avhenger av utviklingen av nye ferdigheter. Følgende tips vil hjelpe deg å føle deg trygg under den første ridningen.

Før du lærer å ri, må du komme foran din rack, lære om den rette posisjonen til kroppen mens du kjører og fikser utstyret. Vi vil vurdere disse elementene og gå videre til tre effektive øvelser som vil tillate deg å tømme et snowboard. Bestemmelse av stativet. Det er viktig å bestemme hvilken fot som vil være fremre når du kjører. Festen er avhengig av hvilken du blir slått på. Be en venn å plutselig skyve deg tilbake. Hvilken fot gjør du først et skritt, som vil bli ansett som fremre. Etter å ha bestemt stativet, juster du utstyret med forsiden. Kroppsposisjon i bevegelse. Under ridningene bør det være litt bøyd i knærne. Den øvre halvdelen av kroppen (fra toppen av beltet) ser bare fremover. Bak kroppen bør det være litt å dreie hofteavdelingen. Under turen kan du balansere din likevekt. Festeutstyr. På skråningen står opp på baksiden av ryggen. Slik at brettet ikke går ned, inspirerer bakbenet til du setter hovedbenet i fjellet. Deretter står du opp i din vanlige posisjon (hvordan skal du gå) og sitte ned. Ta styret til deg selv og fest begge bena. Etter det, stå på alle fire, skyv av hendene og ta standard snowboarderposisjon. Det kalles "backside". Avanserte ryttere bruker en annen posisjon. De bøyer bena sine, ta en hånd over midten av brettet og trekk det opp til brystet. Deretter avstøtes med sin venstre hånd fra bakken, rykket opp og umiddelbart ta ned ("frontside"). Uerfarne brukere kan falle fremover, derfor er det å foretrekke å starte ved første alternativ.

Første fase. Gå til bakken med en jevn overflate. Knappforsikring og festing bare på hovedbenet (som du vil gå videre). Når du først setter på et snowboard, er du garantert å føle deg ulempe. Det vil snart passere. Prøv å kjøre i en rett linje, skyve ut den andre foten, som om du kjører på en scooter. Utføre denne øvelsen, vil du lære å føle styret og bli vant til det ubehagelige, festede benet. Etter det, legg et andre ben ved siden av fjellet og prøv å ri direkte uten å miste likevekt. Lær deg på tavlen på denne måten i minst en time, og deretter slapp av. Andre fase. Finn hellingen til en liten fylling. Pass på at det ikke er ekstreme og tilfeldige forbipasserende. Gjenta øvelsene beskrevet ovenfor. Under treningen, prøv å stå på bordet slik at vekten er jevnt fordelt på begge bena. Denne bestemmelsen er riktig. Betal denne leksjonen i minst en time. Når treningen vil bli nærmet seg med en slutt, lene seg til høyre - vil lasten falle på benet sokker, deretter til venstre - det vil falle på hælene. Styret vil begynne å endre retningen og vende seg mot din tilt. Tredje fase. Fortsett trening på en liten skråning. Bli i "baksiden" slik at sokkene overser i snøen. Ellers vil bordet begynne å skyve ned. På forsiden av frontside er det stoppet å gjøre på hælene. Når du går og distribuerer gravitasjonen på bena på skjegget jevnt. Styret vil begynne å skyve. På dette tidspunktet overfør vekten på venstre fot - det vil begynne å flytte til venstre og fortsette å gå ned. Deretter overfør den til høyre fot - styret vil stoppe for et øyeblikk, gå til høyre og ned. Denne øvelsen vil hjelpe deg å lære å manøvrere svinger. Gjør det først fra baksiden rack, deretter fra rack - "frontside".

Naturligvis må du kjøpe styret selv og snowboard klær. Individ og avhenger av hvor ofte du planlegger å ri. Hvis en gang i året, så ganske nok rullende utstyr.

Fra klærne best dresser overalls med beskyttelse og termisk undertøy. Pass på å kjøpe hansker, hjelm og rist. Poeng - valgfritt. Snowboard kan kjøpes nytt eller brukes til å bruke. Hvis du kjøper en ny, så vurder at det første årets modell vil koste mye billigere.

Merk følgende! Forberedende øvelser starter på like terreng (arena), direkte på stedene av nedstigninger.

Før du blir på et snowboard, må du bestemme hvilken rack du vil ri på den. På den snødekte bordet kjøres sidelengs, så det er viktig å forstå hvilken fot som kommer foran. For å gjøre dette må du huske, fra hvilken fot du som barnur fra bakken. Du kan bare stå på brettet fra forskjellige sider for å forstå hvilken side det er mer praktisk for deg å flytte. Utstyr og festemidler må konfigureres avhengig av hvilken fot som skal være foran.

Hvor å begynne å lære

Festet til tavle, vil du bli overrasket over å finne ut at det ikke er så lett å komme på det, men det er ubeleilig. Du kan feste monterne stående, men nybegynnere anbefales å gjøre det sittende. Etter at du har strammet feste, kan du klatre, lene seg på en hånd eller sette på knærne og skyve huset tilbake. Styret vil stige riktig, og du retter seg opp.

Før okkupasjon, vær sikker på å varme opp, så du vil varme opp musklene og la kroppen din tilpasse seg lasten. Utfør en rekke enkle øvelser: Squats, hopping, bakker, svinger og trange hender.

Merk følgende! For en nybegynner snowboarder, er lave bakkene egnet, som det ikke er lukket snø på. Ikke kjør på glasurene.

Ved det første treningsstadiet må du lære "flatledende" - likevektskontroll. Det er som et resultat av riktig oppstart av brettet som du over tid vil få en vakker og jevn bue.

Første fase. Hvordan bli vant til snowboardet

For å mestre snøbrettet, er det ikke nok å si at jeg vil lære å ri et snowboard og lese nyttige instruksjoner. Du må være tålmodig. Fra første minutt av utviklingen av et snowboard, prøv å stå på det riktig. Du må se fremover, for å gjøre dette, distribuere huset, bøy litt i fanget ditt, det vil øke avskrivningen. Hendene når de beveger seg bidrar til å holde balansen, hold dem som du vil. Hvis du er veldig redd - ta med pinner for å unngå dråper. Ved første fase begynner du å ri på en festet ben. Så, du vil føle styret så mye som mulig, lære å skyve på den og holde din likevekt.

Trene først

1. Fest fremre benet på tavlen. For å gjøre dette, sett sikkerhetsbåndet, rist foten i fjellet og lås dem. Fest først den øverste stroppen, deretter bunnen.
2. Nå står på bordet. En ubehagelig følelse vil bli holdt snart. Bare flytt foten din og føl deg festemidler.
3. Kast av den frie foten og prøv å kjøre på et snowboard, etter type skøyte eller scooter. For ikke å falle, gjør små forsiktige sjokk med fri fot. Hvor nøyaktig å avstøte din fri fot, velg deg, viktigst, slik at det er praktisk å gjøre.
4. Etter å ha presset ut, legg det løse benet ved siden av fjellet for det og ri på tavlen. Hvis det viste seg - flott. Nei, ikke motløs, etter 20 minutter har du alt.

Essensen av denne øvelsen er å bli vant til innstillingen av det festede benet og snowboardet selv. Hver 20 minutters treningsøkter glemmer ikke å ta pauser.

Trening andre

På dette stadiet trenger du en liten, mild skråning. Ideelt hvis dette stedet ikke er overfylt.

• Gjenta element 4 av den første øvelsen. Fordel vekten på brettet på riktig måte: Hoveddelen skal komme til forsiden (den som er festet). Etter stoppet gjentas øvelsen til du fortsatt kan holde din likevekt (20-30 minutter).
• På slutten av treningen, start bevegelsen på snowboardet, prøv å lene seg litt (høyre eller venstre). Avhengig av hvordan benet du har foran, vil sokkene eller hælene lastes når skråningen vil bli lastet og du vil føle at snowboardet vil begynne å snu mot tilt.

Scenen andre. Begynn å bevege seg nedover skråningen.

Det er på tide fra spørsmålet om hvordan du lærer å sykle og opprinnelig trening, gå direkte til skøyter.

• Fest det andre benet og utfolde ansiktet til skråningen ("forsiden" - frontside), stå opp på et snowboard. Under sokker har du en skjenkside, som kalles Kant. Bena skal bøyes litt i knærne, og forkanten må krasjes inn i snøen, det vil si, "publiser". Vent i denne posisjonen.
• Vri ryggen til skråningen ("baksiden" - Beske). Nå vil Kant ha fra hælene. Stå på riktig måte, hold balansen, bli vant til nye følelser.

Merk følgende! Kant er alltid på siden av skråningen.

Direkte glidende

• Start bevegelse fra forkanten. For at styret skal gå, rette sakte knærne. Fra denne bevegelsen vil Kant komme ut av clutchen med snø, og snowboardet begynner å score ned.
• Hold styret strengt vinkelrett på skråningen slik at den ikke vri langs sin akse.
• Bøy på knærne, igjen avslutte brettet (klikk på sokkene) og stopp. Deretter bryter du igjen knærne og skyves ned. Sporet må delvis bli påminnet av en stige. Og jo mindre det, desto bedre.

For en jevn bevegelse, som står på kanten av skråningen, bøy knærne, spre armene til sidene (for å balansere) og legg sokkene på forsiden kan ikke. Ikke brett tilbake, det vil senke bevegelsen og føre til tap av likevekt. Bevegelsesretningen er gitt ved foten.

Hvordan bremse på et snowboard

For å øke hastigheten når du beveger deg i bakre kart, løp du på lederen av det ledende benet til styret. For å bremse dramatisk, sving med samtidig overføring av vekt på hælene, mens skuldrene vender seg over bakken. Enda sterkere å sette på hælene, vil du stoppe. Går ned på forkanten, for bremsing, sving og last den ledende støvelen med sokker. Front Kant vil bli sterkt presset i snøen, og du vil stoppe.

Mer komplekse teknikker og lossing (separasjon fra skråningen eller reversering) Du kan begynne å utføre bare etter godt at bassengene er godt, og du vil trygt holde fast på snowboardet.

Det er viktig. Husk tre regler

1. Ikke la brettet bære deg ned langs skråningen.
2. Hvis snowboardet har lidd, ikke brett ikke tilbake. Så, bare høsten vil stoppe deg. Skriv inn hendene til en hvilken som helst side, spinn torso og utfolde seg. Denne bevegelsen vil bidra til å sette styret over skråningen.
3. Snowboard bør aldri rulle i Kat, det motsatte til den som du rullet i utgangspunktet. Så snart de motsatte Kant-dokker i snøen, vil det være et grep, og du "ta en Kant" - ikke å ha tid til å innse hva som skjedde bare for å falle inn i kuberen i snøen.

Dette er de aller første øvelsene, som veier som du kan tilfredsstille din nysgjerrighet hvor du skal begynne, snowboarding bokstavelig talt i neste treningsøkt vil begynne å åpne dine mer komplekse hemmeligheter.