Jei neturite kontraindikacijų širdies ir kraujagyslių sistemosJūs nesikišate su padidintu arteriniu slėgiu, tada reguliarus apsilankymas į "Parley" yra puikus būdas ištiesti laivus ir sumažinti riziką šalta ligair tuo pačiu metu ir širdies liga.

Kas gera suteikia mums vonią

Daugybė tyrimų patvirtina - tiems, kurie reguliariai lanko garo kambarį, pagerėja širdies raumenų darbas, trombozės rizika yra mažesnė, yra praktiškai nėra depresijos. Galutinėse vietose, geras ir reguliarus garas prailgina gyvenimą. Šiuo metu tyrimai atliekami apie tai, kad reguliarus aukštos temperatūros poveikis gali sunaikinti navikus. Tačiau nerekomenduojame patikrinti - tai tik prielaida, kuri dar nebuvo įrodyta klinikiniais tyrimais.

Kokio tipo vonia yra naudinga

Hamam. Puiki alternatyva tiems, kurie nemėgsta labai aukštos Rusijos ar Suomijos poros temperatūros. Hamam, labai didelė drėgmė, bet švelni ir ne aštriai šiluma - maksimali temperatūra Jis nekyla virš 65 ° C. Tokią procedūrą galima atlikti bent kelias valandas iš eilės. Rytuose Hamam yra daug klubo, kur tiek vyrai, tiek moterys gali praleisti visą dieną.

Hamamos privalumai yra neginčijami: lėtai ramiai atpalaiduoja, odos poros yra valomos, pagerėjo kraujotaka, riebalinio audinio padalijimas paspartintas. Na, apskritai, stresas pašalinamas ir nervų sistema ramina, raumenų tonas yra sumažintas.

Hamam gali būti laikoma labiausiai minkštas vaizdas vonios procedūrosTačiau jam yra kontraindikacijos. Visų pirma, širdies liga, kuri, tačiau yra kontraindikacijos visoms vonios procedūroms. Nereikia vaikščioti Hamam su skirtingomis odos ligomis - dermatozės, egzema, mocks. Karštas oras ir didelė drėgmė tik padidins jų būklę. Negalima aplankyti vonios ir tų, kurie turi grybelinės ligos Oda ir nagai - tokioje aplinkoje jie gali sukurti daug greičiau, be to, jie yra labai pripūstos ir puikiai gyvena šiltoje šlapioje aplinkoje.

© Pixabay.

Rusijos garo kambarys. Rusijos vonios sesija yra panaši į gerą fizinį mokymą, o sveikatingumo efektas yra net daug didesnis. Tačiau, jei esate teisingai elgiamasi. Temperatūra Rusijos vonioje paprastai palaikoma per 60-75 ° C, o tai nėra tiek daug vonios - suomių saunoje jis gali pasiekti 90 ir net 100 ° C, tačiau yra palaikomas sausas oras, o rusų kalba Garų pirtis yra šlapias. Tradiciškai akmenys ar krosnis išpilkite tam tikrą vandens kiekį, kartais su aromatinių aliejų priedais arba kapo čempionais, kurie sukuria nuostabią atmosferą garų kambaryje. Na, Rusijos vonia yra neįmanoma, žinoma, be šluota. Jei esate linkęs į dažnai ligos. Kvėpavimas, geriau naudoti šluota, pridėjus kirminą, dilgėlių, kadagių ar eukalipto su odos ligomis, geriausia naudoti ąžuolo šluota. Na, beržas, žinoma, tinka visoms progoms.

Pagrindinis vonios poveikis yra tai, kad ji moko laivus, palaipsniui didindami juos juda ir šiluminė perkrovos. Todėl tie, kurie reguliariai eina į rusų vonios kambarį praktiškai nėra šaltos ligos.

Stiprus prakaitavimas, kad vonios priežastys, aktyvuoja oksidacinius procesus, baltymų, angliavandenių ir riebalų organizmo absorbcija yra geresnė ir todėl yra antsvoris Eikite. Su sąlyga, kad reguliariai einate į vonią.

Tarp kontraindikacijų Rusijos vonioje, taip pat bet kokios šiluminės procedūros - onkologinės ligos, navikai, odos liga, laivai ir širdys.

© SPUTNIK / OLEG LOALCKIN

Negalima eiti į porą ir po alkoholio. Jis pats yra didelė apkrova ant širdies ir laivų, ir kartu su garo kambaryje gali tapti tikra nelaimė.

Dar vienas dalykas reikalinga sąlyga - Po Rusijos garinės patalpos būtina pasinerti į vandenį, geriausius iš visų ledo. Tik tada pasiekiamas tikras vonios profilio efektas ir laivai yra apmokyti.

Suomijos sauna. Klasikinė Rusijos vonia būdinga aukštesnė temperatūra - iki 110 ° C, tačiau šiluma čia lengvai perkeliama, nes saunoje oras visada yra sausas. Žmogaus kūnas lengvai toleruoja aukštą temperatūrą mažo oro drėgnumu. Dėl labai karšto oro saunoje nenaudojami nei šluotos, nei grandininiai - tokios aukštos temperatūros užrakinimas gali palikti realius nudegimus.

Kaip ir likusieji vonios tipai, Suomijos sauna yra puikus būdas įveikti ir išvalyti kūną, jis atsikrato šlakų ir toksinų per odą ir apskritai, vonia puikiai kelia nuotaiką. Be to, sauna pašalina įtampą nervų sistemaKraujo metu didėja eritrocitų lygis, kuris yra prisotintas su mūsų organizmu deguonimi.

Tai nėra verta jį suomių saunoje daugiau nei 10 minučių, o prieš sesiją geriau gerti kelis stiklines vandens - todėl jūs išvengti dehidratacijos, o pora prakaitavimas bus veiksmingesnis.

Kiekvienoje didelėje civilizacijoje yra savo pačių atkūrimo, gryninimo ir grožio nurodymų receptai, tačiau galite palyginti tik su rusų vonios kambariu. Tik suomiška sauna, Turkijos Hamam, ir, galbūt, japonų sinto. Nors gryninimas ir atsigavimas vyksta visur su pora, yra statybos, temperatūros ir svarbos principų skirtumai.

Rusijos pirtis

Kas ir kaip sukurti

Statybos požiūriu Suomijos pirtis yra labiausiai panaši į Rusijos vonią: ir kitas yra pastatytas iš medžio, vidaus apdaila Taip pat iš medžio. Yra juose atskiras kambarys Nuo. padidėjusi temperatūrakur yra trumpas laikotarpis: garo kambarys. Yra atskira pasirinkta erdvė vandens procedūros Ir dar vienas dalykas - atsipalaiduoti. Šioje ir Rusijos vonios ir suomių sauna yra panašūs.

Turkijos Hamam - molio ar akmens (plytų) konstrukcija, padengta skirtingais akmens uoliais. Idealiu atveju šis marmuras, bet tinka bet kokiam Akmens ar keraminės plytelės. Yra specialus sausas persirengimo kambarys, ir visa kita yra platus kambarys su gretimais atvirais kambariais (be durų), kur jie yra mirkomi, poilsiui. "Hamam" yra kitas kambarys - techninis - jis turi viryklės ir garo generatorių.

Suomijos pirtis

Oro kondicionavimas

Daugiau skirtumų garų kambario principais:

• Rusijos vonia nėra didžiausia oro temperatūra - apie 50-70 ° C, oro drėgmė yra didelė nuo 50 iki 70%.
• Turkijos hamam: temperatūra yra ne didesnė kaip 45 ° C, o drėgmė yra beveik 80-90%.
• Suomijos sauna pasižymi aukšta temperatūra - iki 100 ir net 120 ° C ir maža drėgmė - ne daugiau kaip 15%.

Kas suteikia šioms skirtingoms valstybėms nuo fiziologijos požiūriu? Skirtingų valstybių. Sukhukhuzny sauna, net su ja aukšta temperatūra Tai lengviau. Oru yra mažai drėgmės ir daug deguonies. Kadangi asmuo yra CO sveika širdis Ir kraujagyslių sistema pamatyti gali ilgiau. Finns, beje, oras nėra šildomas virš 90 ° C. 120-140 ° C - Tai jau yra mūsų biustas.

Su temperatūros didinimo metu aplinkos. Virš 36,6 °, intensyvus prakaito pasirinkimas prasideda. Tai pastatė "garo" "darbo" principą

Su tokia aukšta temperatūra, prakaitu, žinoma, išsiskirti. Bet jis iškart išgaruoja nuo odos paviršiaus. Visos šios garinės yra garo ore. Įkvėpimas, mes gauname didelę jų dalį. Šiek tiek pagerina situaciją geras vėdinimasTačiau garavimas ore vis dar yra.

Rusijos garų kambaryje prakaitas neišgaruoja. Pirma, temperatūra to nepakanka, antroje beveik niekur: yra tiek daug drėgmės ore. Todėl prakaitas teka ant odos ir ji turi nuvalyti.

Turkijos vonios hammamo temperatūroje yra gana mažos, o ore yra daug drėgmės. Jis kondensuojasi ant visų kietų paviršių. Asmens, turinčio temperatūrą, kūnas yra tik toks paviršius. Dauguma jų teka ant odos hammam yra raitelis, o ne vėliau.

Kalbant apie prakaitavimo intensyvumą, Rusijos garų pirtis yra puikus kompromisas tarp saunos ir Hamamo.

Turkijos Hamam.

Techniniai subtilūs

Svarbiausia yra tai, kaip sauna yra kitokia - terminis režimas. Sauna, šilumos oras iki aukštos temperatūros. Čia jums reikia galingos orkaitės, kuri greitai perduoda šilumą. Norėdami paspartinti šilumos perdavimą aplink krosnies atveju, metalo korpusas yra pagamintas, kuris yra iš krosnies korpuso tam tikru atstumu. Šiame klirense šaltas oras yra paduotas žemiau, kuris yra šalia grindų. Praėję palei karštą krosnies sieną, ji šildo, greitai pakyla, pasiekia lubas ir plinta palei garo kambarį. Šilumos perdavimas ore vadinamas konvekcija, ir šie ekranai taip pat vadinami konvekciniais. Su tokia struktūra, orkaitės šildymas yra tikrai greitas

1.

Rusijos poros užduotyje sunkiau. Reikia gauti daug garų, kuriam jums reikia labai karštų akmenų ir aktyvus deginimas. Tačiau, kita vertus, neįmanoma perkaitinti garų kambarį - temperatūra turėtų būti 40-60 ° C temperatūroje. Tokios sąlygos lengvai sukuria plytų orkaitę. Į krosnyje, viduje, sukrauti akmenis, kurie yra šildomi pakankamai greitai. Tos pačios orkaitės kulniukai lėtai: daug plytų, jis yra šilumos variklis. Po kelių valandų akmenys jau yra dekoruoti paraudimas, o krosnies siena ir garo siena - tik 50-60 ° C temperatūroje.

Tačiau šiandien yra plytų orkaitė ir ilgalaikė proosta - malonumas nėra skirtas visiems. Dažniau metalo viryklė. Bet jie yra pritaikyti saunai. Voniose jie turi baigti: sumažinti šilumos perdavimą iš sienų. Padarykite jį tik jį sugerti. Siekiant sumažinti šilumos perdavimą, yra du būdai:

• krosnių krosnis viduje seklios (ugniai atsparios) plytų;

Bet tai ne viskas. Pagal šį pakeitimą, krosnis su uždara vidinio šildytuvo. Tik IT akmenys yra pakankamai švyti, kad išleistų pakankamas skaičius pora. Kamenka, įsikūrusi aplink korpusą arba šiam tikslui nėra tinkami. Pirma, greitai, antra, garas yra žalias ir sunkus. Tai yra pagrindinis skirtumas tarp saunos ir vonios techniniu požiūriu.

Su turkiška vonia, padėtis paprastai skiriasi. Hamamyje Hamama yra įdiegta speciali garo generatoriaus dedama į specialią kambarį. Pora poros maitinamos per vamzdžius, kurie tuo pačiu metu šildo kambarį.

Garų generatorius - didelis chanas, kuriame šildomas vanduo virsta. Šios poros temperatūra yra 100 ° C, o ne didesnė. Nėra nieko apie nieko apie viską. Pora šlapias ir sunkus. Jis teka ir daugiausia išlaiko žemyn. Rusijos parin, visa pora orientuota į lubas. Tai yra iš ten, kad paimkite jį į šluota ir persekioti į kūną.

Yra skirtumas ir šildomas. Sauna ir Rusijos vonia, oras šildo nuo krosnies, o Hamam šildo sienas ir lytį, taip pat specialias akmens sėdynes ir saulės lovų, iš kurių oras jau šildomas.

Tikimės, kad techniniu ir fiziologiniu požiūriu skirtumas tarp saunos ir vonios yra suprantamas. Su šiomis dviem poromis atsiranda labiausiai painiavos. Su Hamam viskas yra lengviau - čia yra kitų principai.

Masažas

Masažas savo grynose rankose - su rankomis - naudojama turkiškoje vonioje. Ten, net saulės lovos yra specialių ir dieninių masažų.

Pagrindinis skirtumas tarp Rusijos vonios yra šluotų kaip masažo agento naudojimas. Sunku pasakyti, kaip pasirodė tokia tradicija. Kažkas panašaus tik yra tik japonijos vonia - Jie pumpavo kūną su bambuko lazdelių krūva. Bet tai yra savęs masažas.

Pagrindinis skirtumas tarp Rusijos vonios - šepečių naudojimas

Šluota yra ne tik minkyti. Net masažas. Didesniu mastu tai yra daugelio mikroelementų, phytoncides ir aromatinių medžiagų, kurios yra lapuose ir augalų plutoje, poveikis. Dėl šepečio gydymo prisideda prie visapusiškesnio odos valymo ir turi atjauninimo efektą. Natūralu, jums reikia žinoti, kaip maudytis Rusijos vonioje.

Nepaisant visų skirtumų, nepriklausomai nuo poros, rusų, suomių ar turkų, pagrindinis dalykas yra pagerinti sveikatą ir malonumą, kad pajamos. Ir pasirinkite oro tipą ir oro sąlygą į savo skonį.

Nebūrai pirmuosius metus perskaičiau forumą khamsuss, atėjo laikas klausimams ir diskusijoms.
Šiais metais aš padėjau savo vonios kambario gyventojo pamatą, jei jį įdėjote, tada programa yra didžiausia stogo projektui, kad žiemą būtų galima studijuoti apdailą ir inžineriją.
PMG sklypas, vonios dydis yra tikriausiai 6x8 su mažais variantais +/- 1-2m ... gerai, paties mansarda. Su planavimu praktiškai nuspręsta, ji lieka koreguoti matmenis interjero patalpos Ir nuoroda su komunikacijomis.
Sienų medžiaga - gazuotas betonas. Vonia planuojama kaip laikinas prieglobstis (požiūriu būsto) statybos metu (5-7 metai). Metų naudojimas, žiema bus šildoma ... mes gyvename netoli, todėl jūs galite naudoti nuolat vonios tikslais
Dabar arčiau techninių detalių.
Sklype yra dujų, tačiau planuoju pradėti dujas būsimas namasIr vonia jau yra šildymo pagrindinis (tarp namų ir vonios bus apie 10-15 metrų) - gerai izoliuotas terminis apdorojimas bus daroma pigiau nei antrasis taškas nuo Gazprom + dujų įrangos išlaidų.
Kaimo tarifams yra 10 kW elektros energija, kuri iš esmės gali būti naudojama šildymui, kol bus prijungtas dujų ryšys.
Kadangi mes turime daug laiko šeimą ir kiekvienas su savo pageidavimais, noriu pabandyti ginčytis didžiulė, būtent sujungti du kambariai (garai ir plovimas) trijų tipų vonios: sausos suomiška sauna, rusų garų pirtis su šluota su šepečiais ir hama ir akmens saulės lovoje. Na, atitinkamai, visa tai turėtų šokti iš viryklės, kaip sakoma.
Aš jau perskaičiau daug diskusijų ir forumo ir kitais forumais, ir tol, kol aš atėjau į išvadą, kad mano idėja yra teoriškai įmanoma, bet praktiškai labai mažai, kurie suvokia tai praktiškai ... atsikėlimas į šį slidę ir sudėtingą Aš visiškai suprantu, kas, kaip ir visi visuotiniai, sprendime bus tam tikrų kompromisų pagal vonios kanonus ir papročius, tačiau galų gale pagrindinis vonios uždavinys neatitinka taisyklių, bet malonumo ir mokesčio Sveikatos, kurią jis atneša savo lankytojams, yra pagrindinis tikslas, kurį aš įdėjau prieš mane.

Ant Šis momentas Aš kankinu \u200b\u200bkai kurie klausimai, dėl kurių dar neradau nedviprasmiško atsakymo už save:

1) Pagrindinis yra krosnies pasirinkimas mano užduotims. Ir užduotys prieš orkaitę (arba greičiau parilerija) pateikia:
- Šilumos garų garai iki 100-120 g saunos režimu ir šios temperatūros išlaikymo bent 1 valandą (ir tada, kaip perėjimas prie Rusijos vonios režimo yra kietas).
- vidutinio sunkumo šildymas iki 85gr ir temperatūros susilaikymas nuo 60-80 g 3-4 valandų Rusijos vonios režimu su šluota ir garais.
- gauti geras plaučius perkaitintas garas.
- Šildymo vanduo iš pastato šildymo Norėdami taupyti elektros energiją, taip pat galima naudoti rezervuarą su vandeniu kaip šilumos akumuliatoriumi ilgesniam stabiliai temperatūrai plovimo ir garinių kambarių kambariuose.
- Šildymo vanduo plovimui / mirkymui šluota.
- Garų generatorius už darbo užmokestį ir Hamam.

2) kurti vandens šilumos akumuliatoriaus temą CO aš matau logišką, kad visas pirmasis grindys su plytelėmis su TP su atskiru koregavimu palei zones, taip pat akmens saulės lovų ir nugaros šildymui. Tai leis labai lengvai kontroliuoti pastato šildymą "Duty" režimu, pradėkite naudotis "Darbo" režimą iš anksto prieš šeimininko namuose, naudojant, pavyzdžiui, GSM kontrolę dėl išorinių šilumos generatorių (E / katilas, dujų katilinė).
Arba geriau naudoti elektromatiką?
3) Moterų apdaila ir lubos? Atlikite tik prijuostę ar sieną iš plytelių? Jei dalinai, ką baigti Į viršų ir lubų, galinčių atlaikyti 100% drėgmės 40-50 g temperatūroje. reguliariai. Tuo pačiu metu būtina atsižvelgti į ne tik hidroizoliaciją, bet ir puvimo ir sunaikinimo nebuvimą, grybų ir kitų kenksmingų bakterijų atsiradimą. Ir todėl kambarys turėtų lengvai nuplauti ir dezinfekuoti ... būtinai priverstinio vėdinimo sistema.
4) hidroizoliavimas iš grindų. Čia atrodo, kad jau praktika dirbo, nepaisant to, kad grindys greičiausiai padarys betono plokštė. Skalbimo metu turite reikia kondensato kopėčių ir nuotekų Po vandens procedūrų.
5) Dėl hidraulinės apyvartos sudėtingumo (šildymas, vandens valymas, nuotekos), kurį ketinu daryti pirmame aukšte Vonios patalpose ir ten įdėti visą inžinerinę įrangą.
6) Sienų izoliacija (hidroizoliacija) garo kambaryje ir poveržlėje, atsižvelgiant į tai, kad uždarymo konstrukcijos (gazuotas betonas) yra labai higroskopinis. Steam kambariuose aš planuoju porą veiso + folijos + pamušalo. Anticavropopito + Epps + hidroizoliacijos blokų skalbimo apdorojant - turite pažvelgti į apdailos medžiagas.

Nors viskas atrodo ... Aš tęsiu ir tobulinsiu temą su nuotraukomis ir komentarais ... mainais, tikiuosi gauti komentarus ir rekomendacijas - aš būsiu laimingas visiems. Tiesa gimsta ginčuose ir diskusijose.

Suomijos sauna ar Hamam - kas yra geriau?

"Hamam" ir "saunos" pavadinimų yra painiavos. Daugelis žmonių mano, kad šie žodžiai yra susiję su viena sąvoka, nors tai yra visiškai įsišaknijusi. Nepaisant to, kad tai yra vonia su aukšta temperatūra, karšto garo naudojamas pirmame šildyme, o antrajame yra krosnies šiluma. Didžiulis žmonių skaičius visame pasaulyje nemato skirtumo tarp šių dviejų direktorių skirtingos rūšys Uždrausti. Susipažinkime kartu! Nėra didelių skirtumų, nepaisant to, kad visos poros rūšys turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui. Privalumai sveikatai yra sumažinti svorį, valymą nuo toksinų, mažinant cholesterolio kiekį kraujyje, palengvinant artrito simptomų pasireiškimą ir kvėpavimo takų ligų gydymą, pvz., Bronchitą ir laringitą. Tai skamba kaip visos ligos. Kai kurie iš šių teiginių yra perdėti, tačiau dauguma jų turi mokslinį patvirtinimą. Apsvarstykite išsamiau.

Sauna labai maža drėgmėTai reiškia, kad gali būti daug karštesnė nei Hamam. Standartinė temperatūra Saunos svyruoja nuo 80 iki 100 s, o dėl Turkijos vonios, 40 c temperatūra yra optimalus. Jei garų vonioje temperatūra bus didesnė, karšto garo gali sudeginti odą, nėra tokio pavojaus sausoje saunoje.

Sausojoje vonioje šildo temperatūrą elektrinė sauna krosnelė arba. \\ T woodwood Kamenka.. Kartais akmenys laistomi vandeniu suformuoti storo karšto garo debesį ir temperatūrą garo kambaryje greitai pakilo keliais laipsniais. Garų generatorius Hamama , šildo turkų vonios kambarį, gaminant karšto porų, pasiekia beveik 100% drėgmės.

Įvairūs šildymo būdai ir sauna statybinės medžiagos ir. Vonios pirtys paprastai statyti ir atskirai mediena. Kanados kedras - vienas iš geriausios veislės. \\ T Naudoti saunoje. Būtina galvoti per šilumos izoliaciją, kad taupytumėte šilumą. Dėl turkijos vonios statyba - verta mokėti ypatingas dėmesys Kambario hidroizoliacija. Sienų apdaila, lubos ir grindys yra specialios [ drėgmei atsparios plokštės] (http: // Site / katalogas / Pananki /). Sienos dažniausiai yra atskirtos mozaikos, keraminės plytelės Arba marmuras, lubos yra sumontuotos po šlaitu, kad kondensatas nebūtų lašas lankytojams. Sauna ir Hamam turi terapinį poveikį žmogaus kūnui: dėka intensyvaus prakaitavimo, oda atnaujinama, raumenų įtampa atpalaiduoja.

Jei stovite prieš pasirinkdami, kad turite įdiegti namuose, jums reikia kruopščiai pasverti viską ir prieš. Saulės statyba arba. \\ T hamama Būtina pasitikėti tik specialistais. Statydami sausą porą, reikia mažiau medžiagos, ir tai yra techniškai lengviau. Taip pat galite įsigyti paruoštą sauna salone , kurio surinkimas ir montavimas užtruks tik kelias valandas.

Projekto Hamama Būtina atidžiai pradėti į esamą išdėstymą, ypatingą dėmesį skiriant vėdinimo sistemai, hidroizoliacijai. Garų generatorius turkiškos vonios Jis paprastai įrengiamas techniniame patalpoje. Kalbant apie turinį, hamamą ir sauną - pakankamai lengva palaikyti. Turkijos vonia turi nuplauti specialioji sudėtis 1 kartą per savaitę. Medis saunoje galima dažyti su laiku, tačiau tai bus lengva valyti tą patį su šepečiu ir specialiomis priemonėmis.

Kam: "Nepaistingi" gerbėjai su šlapia keltu ir gana aukšta temperatūra. Vonia galės mėgautis žmonėmis, kurie nori tropinę klimato kaitinimą.

Tradicinis rusų garinė pirtis, žinomas visiems beržų šluotos, žolelių arbatos ir šokinėja į skylę po. Pagrindinė "veikimo" galia Rusijos vonios yra šlapia karšta pora. Garinėje patalpoje temperatūra yra maždaug 60-70 ° C ant apatinių lentynų ir 90-100 ° C viršutiniame su beveik 100% drėgmės. Pora "Producle" Akmenys šildomi iš krosnies, kuris periodiškai laistytų vandeniu: jie yra paslėpti viduje orkaitėje, todėl šiluma ir garų griebtuvai ilgą laiką. Už pasiekimus terapinis poveikis Ir tiesiog geriau atsipalaiduoti į vandenį, dažnai pridėta žolės čempionai: rammilies, chablie, adatos, sielos, liepos ar mėtų. Tinkamai pasirinkti komponentai turi teigiamą poveikį nervų ir kvėpavimo sistemai.

PROS

Vonia prisideda prie prakaitavimo, dėl kurių šlakas išeina iš kūno, metabolizmas didėja, kraujotaka yra patobulinta. Kaip rezultatas, jūs jaučiatės lengvai visame kūne kartu su maloniu isteriu, rasti puikiai valoma odą sveikos šviežios spalvos. Po kurio laiko po sesijos pajusite stiprumo ir energijos bangą.

Lieknėjimas dažnai reklamuojamas kaip vienas iš vonios poveikio. Iš dalies, tai yra taip, vienai sesijai galite prarasti nuo 2 iki 4 kilogramų. Bet pagrindinėje masėje jis bus vanduo, kuris grįš į kūną po kelių maisto priėmimų.

- Šluotos Neprivaloma vonios dalis, bet kartu su karštu garais pagerinti kraujotaką ir. \\ T kovoti su pirmais celiulito požymiais ir stagnuotus reiškinius su valgiais ir problemine oda. Natūralių kaukių ir krūmynų procedūros iš medaus, druskos, kavos ir žolelių informacijų yra puikiai papildytos. Išplėstinės poros ir pagreitintas metabolizmas padidins siurbimą naudingos medžiagos Odoje kartais sustiprina kosmetologijos efektą. Taikyti krūmynus ir kaukes turėtų būti duše arba iš anksto tribadaduose, iškart po išeiti iš garo kambario. Po procedūros galite vėl įveikti ir pakilti dar kelias minutes.

Jis jau seniai buvo pirmasis šalčio požymių, kad "garinti" gerai, ir jis yra prijungtas ne tik siekiant sušilti politinį organizmą. Kūno temperatūra vonioje gali pakilti iki 39 ° C, o dauguma bakterijų miršta. Pasirodo, kad sterilus karštas oras Vonia gali ne tik šildyti visą organizmą, bet ir atsikratyti pradinio agento. Tačiau šis patarimas yra teisingas tik tada, kai pradiniai simptomai: Jei jau pakilo temperatūrą, vonia nesukelia mūšio.

Kontrastinė tešla saltas vanduo Arba tas pats nardymas į skylę ir žiemą dreifuoja - dalis sukietėjimo. Aukštos I pakeitimas. Žemos temperatūros Padaro laivus susitraukti ir išplėsti, kad jie moko juos, pagerina kraujotaką ir yra puiki grūdinimo procedūra, kuri atkuria imunitetą.

Griežtai nerekomenduojama gerti alkoholinius gėrimus prieš vonią arba po jo. Širdis ir taip išbandyta perkrova, o alkoholis jį prideda tik prie jo. Šildomas kūnas kitaip suvoks alkoholį, todėl galvos skausmas ir pykinimas praktiškai garantuoja, be to, jūs sumažinsite visą naudingą vonios poveikį.

Sauna

Kam: Sausios saunos poros mėgsta žmones, kurie vargu ar toleruoja atogrąžų klimato ir jūrų drėgmę, pirmenybę jiems sauso šilumos stepių, dykumos ar vidurinės juostelės.

Tradicinis Suomijos garo pirtis skiriasi nuo Rusijos pirties sauso garo. Vanduo pilamas ant karštų akmenų krūvos, kuri yra atidarykite vaizdo įrašą (Skirtingai nuo vonios, kur jie yra paslėpti krosnyje). Sauna temperatūra pasiekia 90-120 ° C mažo drėgmės 10-15%.
Aukšta temperatūra didina prakaitavimą, kylančius šlakus ir toksinus nuo kūno. Dėl sausos poros saunos, jis yra lengvai perkeliamas net vaikams. Tačiau sausas karštas oras ilgalaikio poveikio metu gali dirginti viršutinių kvėpavimo takų gleivinės, kuri pasireiškia kaip bandymą, sausą gerklę ir erzinančią kosulį. Jei jie pajuto šiuos ženklus, išeikite iš saunos ir išgerkite šiltą žolelių arbatą ar vandenį.

PROS

- Sausi šilumos sauna rodoma žmonėms su kai kuriomis odos ligomis (dermatitu, psoriazė, egzema) ir turi privalumų per drėgną garą. Drėgmė provokuoja daugelio odos ligų paūmėjimus, todėl sauna gali būti įrodyta tiems, kurie griežtai draudžiami vonioje.

Nebandykite maudytis saunoje naudodami šluota: mažas drėgnis lems lapus sausas ir greitai jaustis. Kaip ir vonios atveju, kontraindikuotinas alkoholinių gėrimų naudojimas, kuris gali sukelti kūno perkrovimą, \\ t bloga gerovė Ir net apsinuodijimas.

Hammam

Kam: 100% oro drėgmė hammam turės paragauti tropinių klimato gerbėjų. Palyginti žemos temperatūros bus naudingos tiems, kurie netoleruoja sunkios šilumos.

Hammam - tai yra turkiško garo kambario tipas, kuris laikomas vienu iš švelniausių ir lengvai nešiojamų. Temperatūros režimas Hammam, labiausiai minkštas: 40-50 ° C. Šiluma taikoma palaipsniui, įveikiant visą kambarį lauko plytelės ir saulės lovos. Akmenys, iš kurių yra suoliukai, šilumos iki 50-60 ° C ir palaipsniui duokite šilumą. Oro drėgmė maksimaliai hamamui iki 100% yra pagrindinis bruožas. Populiarumas Rusijoje yra dėl hamamo sąlygų ir rusų vonių, kurie naudoja drėgną garą gydymui ir atsipalaidavimui.

PROS

Neapibrėžtas hamamo pranašumas yra šviesiai minkšta pora, kuri yra suformuota dėl didelių garavimo paviršių. Hamamo atveju "akmenys" svečiams tarnauja tiek grindų ir apgailos. Didelė drėgmė Ir vidutinio temperatūros įstatymas ne mažiau efektyvus nei vonios ar saunos sąlygos, tačiau tuo pačiu metu daug labiau subtilūs.

Hamamas yra populiarus grožio salonų ir fitneso centrų, nes jo sąlygos yra puikiai tinka grožio procedūroms ir raumenų skausmo prevencijai po fizinės apkrovos. Didelė drėgmė Paselniai paveikia odą, o minkštas atšilimas pasiekia gilius raumenų sluoksnius, atsipalaiduodami po sunkiųjų mokymų.

Storio garai, užpildant kambarį, beveik paliečia paslaptingos užuolaidos vaidmenį, jis sujungia garsus ir siuvina jus nuo kitų. Net jei yra žmonių kambaryje, jie netrukdys jums atsipalaiduoti, atleiskite visas problemas ir būkite vienas su jumis. Hammam, visos problemos "sulenkti į rūko" tiesiogine ir vaizdine prasme.

Suprasti savo vietą yra hamamas ar ne, jūs galite nuo pirmųjų minučių apsilankymo: jei jaučiatės malonus šiltas ir apgaulingas komfortas, tada rado savo. Jei tuoj pat jaučiatės galvos svaigimas, krūtinės sunkumas ir jausmas, kad jūs "užblokuotas deguonis" - deja, tai nėra jūsų istorija.

Skirtumai Vonios, saunos ir hammamo

1. Temperatūra: 60-90 ° C vonioje, 100-120 ° C saunoje, 40-50 ° C hammam.
2. Drėgmė: 80-100% vonioje, 10-15% saunoje, 100% hammam.
3. Medžiagos: vonia ir sauna su mediena, hamam visiškai susideda iš akmenų ir plytelių.
4. Pora technologija: vonios ir saunos šildytuvai iš karštų akmenų ir vandens, pilamas ant jų, Hamam tolygiai sušyla per sienas, lyties ir saulės lovų.

Bendros kontraindikacijos, skirtos apsilankyti vonioje, saunoje ar hammam širdies ir kraujagyslių ligos, epilepsija, uždegiminiai procesaiPaūmėjimas lėtinės ligos, hepatitas, nėštumas, ryškus anemija, aštrus virusinės ligos Kvėpavimo takų ir odos ligos. Jei nesate tikri dėl kontraindikacijų nebuvimo, kreipkitės į gydytoją.