Vaisiai svorio netekimui ir riebalų šalinimui. Liekninantys vaisiai

Vaisiai ir daržovės, skirti svorio metimui ir riebalų šalinimui, yra vienas iš gudrybių, galinčių padėti kovoti dėl lieknos figūros. Įvairios dietos, fizinis aktyvumas, dietinės tabletės yra veiksmingos, bet ne visada naudingos organizmui. Indai iš daržovių ir vaisių padės užtikrinti efektyvesnį riebalų šalinimą ir reabilituosis po staigaus svorio metimo.

Kopūstai

Žiediniai kopūstai, kopūstai, brokoliai ir visų rūšių kopūstai gali padėti vienodai efektyviai sulieknėti.

Patariame perskaityti:

Kopūstuose yra folio rūgšties, vitaminų A, B6, C, K, riboflabino, daug kalio, kalcio, baltymų, nėra riebalų ir tik 100 kalorijų. Kopūstai yra angliavandenių šaltinis (5 gramai kas 100 gramų), tačiau jie naudojami.

Agurkai

Agurkas yra lyderis tarp daržovių pagal vandens sudėtį. Agurkuose beveik nėra kalorijų (15 kcal šimtui gramų), tačiau jie suteikia organizmui daug C, karotino, kalio, jodido junginių ir skaidulų, kurios padeda pagerinti peristaltiką ir padeda.

Cukinijos

Artimi agurkų giminaičiai yra cukinijos - idealios daržovės visiems, norintiems atsikratyti papildomų kilogramų. Cukinijos sugeba iš organizmo pašalinti skysčių perteklių, šimte gramų yra tik 16 kalorijų... Jie turi puikų skonį ir turtingą vitaminų B, C, PP, E, karotino, pektino ir mikroelementų: natrio, kalio, magnio ir fosforo sudėtį.

Svogūnai, salierai

Salierai ir svogūnai yra puikūs pagalbininkai tiesioginiame svorio metimo procese, juose gausu vitaminų, mažai kalorijų ir jie yra įvairių dietų dalis. Salierų stiebuose yra tik 16 kalorijų, šaknyje - 32 kcal, o ją galima valgyti visą. Augalas stimuliuoja virškinamąjį traktą, yra diuretikas.

Moliūgas

Ryškioje rudens moliūgo uogoje yra daug karotino, didelis kiekis pagreitina medžiagų apykaitą, A, E - atjaunina ląsteles, T - nutukimo prevencijai. Moliūgų minkštimas puikiai virškinamas, lengvai numalšina alkį, o sėklose yra sveikų ir omega 6. Moliūgų yra įvairių patiekalų kiekvienam skoniui, o uogų kalorijų kiekis yra tik 25 kcal.

Burokėliai

Dar viena unikali daržovė svorio metimui yra - minkšta natūrali, pajėgi. Burokėlių patiekalai yra puiki anemijos, tromboflebito, aterosklerozės prevencija. Palaiko optimalią rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme, prisotina naudingomis rūgštimis: citrinų, vyno, obuolių, pieno ir net.

Aitriosios paprikos

Aitriosios paprikos yra rudens daržovių karalius. Jame yra daug vitamino C. Yra daug būdų paruošti paprikas: troškintas, keptas, konservuotas, jos skanios ir sveikos. Saldžiųjų pipirų aromatas skatina organizmą gaminti medžiagas, mažinančias svorį. Taip pat skanioje daržovėje yra tik 29 kcal.

Žaliosios pupelės

Skanūs ir sotūs žaliųjų pupelių patiekalai. Taigi, pupelės yra mažai kaloringos, jose yra daug vitaminų ir mineralų, baltymų ir ląstelienos. Ši daržovė yra dievobaimė tiems, kurie tikrai nori numesti svorio. Žaliose pupelėse yra saponinų, kurie neutralizuoja blogąjį cholesterolį ir apsaugo nuo vėžio.

Vaisiai

Vaisiai gali numalšinti alkį ir troškulį, taip pat gali būti naudojami kaip saldžių desertų alternatyva. Be to, kai kuriuose vaisiuose yra unikalių medžiagų, kurios gali pagreitinti medžiagų apykaitą, sudeginti riebalų perteklių ir kt.

Greipfrutas

Sveikiausias vaisius, skaidantis riebalus. Kalorijų kiekis yra 35 kcal, mažiausias tarp kitų vaisių rūšių. Greipfrutas sugeba aktyviai pašalinti skysčių perteklių ir teigiamai paveikti medžiagų apykaitos procesus organizme. Šis vaisius pagerina maisto įsisavinimą, tačiau gali dirginti gleivinę. Tiems, kurie turi normalų skrandžio rūgštingumą, greipfrutą rekomenduojame nevalgius.

Ananasas

Jame yra mažai kalorijų - 46 minkštime ir 56 sultyse. Ananasai vartojami prieš valgį, pakanka vienos skiltelės. Skatina lengvą maisto virškinimą, baltymų skaidymą ir įsisavinimą. Kietoje vaisiaus šerdyje yra speciali medžiaga - fermentas, skatinantis riebalų deginimą. Ananasų pluoštas yra šiek tiek šiurkštus skrandžiui, tačiau ilgam palieka sotumo jausmą.

Patariame perskaityti apie

Kiviai

Kiviuose gausu vitaminų, ląstelienos, yra 40 kcal / 100 g ir unikalus fermentas - aktinidinas, kuris dalyvauja skaidant baltymų junginius. Kai kivi patenka į žmogaus kūną, jis sugeba deginti riebalus, kurie užkemša arterijas, tai nepaprastai padeda esant aukštam cholesterolio kiekiui. Kivius galima valgyti po valgio. Jei maistas yra pakankamai sunkus skrandžiui, valgant vaisius nebus sunkumo jausmo.

Kriaušė

Kriaušė sugeba puikiai susidoroti su toksinų, toksinų, sunkiųjų metalų pašalinimu iš organizmo. Neįtikėtinai sveikas vaisius, teigiamai veikiantis žarnyno veiklą. Sudėtyje yra askorbo rūgšties, tokoferolio, beta karotino ir vitamino K, taip pat įvairių mikroelementų. Kriaušės skonis saldus, tačiau insulino lygis nedidėja ir yra tik 47 kcal.

Citrina

Citrinose yra daug vitamino C, todėl jis puikiai stimuliuoja imuninę sistemą. Jis stipriausiai veikia kepenis, valo ir skatina riebalų skilimą. Gerina virškinimą, didina atsparumą insulinui, mažina cholesterolio kiekį, turi natūralų diuretinį poveikį.

Arbūzas

Pašalina antsvorį, yra daug skysčių, kurie padeda greitai išvalyti kūną. Kalorijų kiekis yra mažas - apie 38 kcal. Praktikuojama tik su šiuo vaisiumi, dėl to labai pasikeičia kūno svoris. Arbūzas turi diuretikų ir vidurius laisvinantį poveikį, jis naudojamas žarnynui išvalyti nuo sustingusių išmatų.

Oranžinė

Apelsinas iš citrusinių šeimos yra vaisius, kuris greitai degina riebalus. Lengvai susidoroja su sudėtingų riebalų skaidymu, yra vitaminų, valo organizmą, padidina imunitetą, žmogaus veiklą. Apelsinas gali būti naudojamas kaip kaloringų desertų pakaitalas.

Teigiamą poveikį galima pasiekti valgant įvairių vaisių mišinį. Laikantis dietos dažnai gaminamos įvairios vaisių salotos, įpilant citrinos sulčių arba užpilant nedideliu kiekiu medaus.

Jūsų atsiliepimai apie straipsnį:

Vaisiai yra tikras vitaminų, energijos ir mineralų šaltinis. Šie dietiniai produktai yra ypač naudingi liekninančiam kūnui. Jie pašalina toksinus, toksinus, aktyvina tulžies pūslės sekreciją, užtikrina normalų virškinimo trakto funkcionavimą ir prisideda prie natūralaus svorio metimo.

Bet kokia dieta apima mažai kalorijų turinčio sveiko maisto naudojimą. Medžių ir krūmų vaisiai užima ypatingą vietą svorio netekimo sistemose. Net jei vieną patiekalą pakeisite vaisiais, tai žymiai suteiks jėgų, padidins gyvybingumą ir sugrąžins normalų svorį. Vaisiai svorio metimui yra tie, kurių kalorijų kiekis yra mažas, patekę į organizmą jie skaido riebalus. Dieta, kai vaisiai naudojami dideliais kiekiais, laikoma naudingesne.

Norėdami normalizuoti savo svorį, turite žinoti, kuriuos vaisius leidžiama valgyti, o kurių geriau atsisakyti. Pavyzdžiui, datulių, bananų, razinų, džiovintų abrikosų negalima vartoti dideliais kiekiais. O jei į racioną pridėsite kriaušių, ananasų, greipfrutų, kivių, rezultatas tikrai bus teigiamas. Be to, savo mityboje galite naudoti šiuos vaisius:

Vaisių gausa lentynose gali painioti bet ką. Ne visi vaisiai yra dietiniai, todėl reikia atkreipti ypatingą dėmesį į mažai kalorijų turinčio maisto pasirinkimą. Populiariausi mažo kaloringumo vaisiai svorio netekimui yra citrusiniai vaisiai. Kūnas, naudodamas citrinas, mandarinus, apelsinus, yra prisotintas naudingais mikroelementais. Tuo pačiu pagerėja žarnyno veikla, padidėja medžiagų apykaita. Norėdami numesti svorio, taip pat galite pasirinkti šiuos mažo kaloringumo vaisius:

Kalorijų kiekis 100 g

Kinijos kriaušė (nihonaši)

Medžių vaisių saldumas matuojamas pagal jų fruktozės kiekį. Vaisių cukrus įsisavinamas lėčiau dėl maistinių skaidulų. Dėl vitaminų kiekio vaisiai yra visavertis maistas. G. Sheltonas ypatingą dėmesį skyrė skirstymui į nesaldžius ir saldžius vaisius. Savo teorijoje jis išskiria kelias grupes:

Nesaldinti vaisiai. Šiai grupei priskiriami pusrūgščiai ir rūgšti vaisiai (greipfrutai, spanguolės, ananasai, apelsinai, persikai, oksalis, citrina).
Saldūs vaisiai. Tokio maisto reikėtų valgyti kuo mažiau (datulės, bananai, džiovintos figos, slyvos, razinos, persimonai).

Žmonės, kurie laikosi dietos, turėtų valgyti mažai cukraus turinčius maisto produktus. Jiems pravers šie nesaldinti vaisiai: kiviai, greipfrutai, obuoliai, ananasai. Jie padeda suskaidyti riebalų sankaupas, pagreitina medžiagų apykaitą, prisotina organizmą mineralais ir vitaminais. Dietinius vaisius galima tęsti su citrinomis, apelsinais ir beveik visomis uogomis. Jie turėtų būti valgomi kaip atskiras produktas arba pakeisti vienu iš valgių. Jie nepraranda savo naudingų savybių net maišant su kitais maisto produktais.

Greipfrutai laikomi labai mažai kaloringais vaisiais (tik 42 kcal 100 g). Šiame apelsinų ir pompelmų hibride yra medžiagų, kurios degina riebalus ir aktyvina normalų kepenų darbą. Tuo pačiu metu aktyviai pašalinami šlakai ir išnyksta papildomi kilogramai. Hibridas neturėtų būti naudojamas tik paūmėjus skrandžio ligoms (opoms, gastritui). Šio vaisiaus sultys dirgina gleivinę. Mesti svorį greipfrutas turi tokį poveikį:

stimuliuoja medžiagų apykaitą;
pašalina skysčių perteklių;
aktyvina riebalų deginimą;
pagerina maisto įsisavinimą ir virškinimo procesą.

Ananasai taip pat yra mažai kaloringi (50 kcal 100 g). Šio vaisiaus sudėtyje yra bromelaino, kuris skaido riebalus iš maisto. Todėl tik gabaliukas tokio produkto prieš nuoširdžią šventę padės nepagerėti. Daugelis moterų, norinčių numesti svorio, domisi klausimu, ar galima naktį valgyti ananasus? Mitybos specialistai nedraudžia valgyti egzotiško kankorėžio, tačiau paskutinį užkandį geriau pasigaminti bent valandą prieš miegą. Ananasai draudžiami esant dideliam rūgštingumui, opoms ir gastritui, nes jo sultys gali išprovokuoti ligos paūmėjimą.

Kinijos agrastai ar kiviai gali padėti greitai numesti svorio. Viename vaisiuje yra folio rūgšties, vitamino K ir kasdieninės askorbo rūgšties atsargos, o kiviai aktyviai degina riebalus, kurie blokuoja arterijas. Produkto skonis saldus. Jame yra ląstelienos, daug kalio ir magnio druskų, kurios padeda pašalinti blogąjį cholesterolį ir padeda normalizuoti virškinimą. Be to, naudodami kivi, norėdami numesti svorio, galite:

sumažinti kraujo krešulių riziką;
atsikratyti riebalų pertekliaus;
normalizuoti baltymų apykaitą;
atsikratykite raugėjimo ir sunkumo jausmo po valgio.

Renkantis vaisius dietai, daugelis moterų dažnai domisi, ar galima valgyti kriaušes metant svorį? Mitybos specialistams leidžiama valgyti šį vaisių šviežią, nes džiovintuose vaisiuose jis yra labai kaloringas (250 kcal 100 g). Kriaušių minkštime yra daug fruktozės, todėl jį gali valgyti diabetu sergantys žmonės. Produkte esantys eteriniai aliejai padeda išvengti depresijos ir numesti svorio. Kriaušėse esančios organinės rūgštys teigiamai veikia virškinimą. Žalūs vaisiai padeda iš organizmo pašalinti sunkiuosius metalus, o tai taip pat prisideda prie svorio metimo.

Kriaušė gali būti pagrindinis deserto su medumi ir riešutais ingredientas. Šis patiekalas bus maloni vakarienės pabaiga, o pluošto dėka pagerės virškinimo procesas. Svarbiausia negerti vandens, kai naudojate šį vaisių svorio metimui. Žmonės, sergantys virškinimo trakto ligomis Būkite atsargūs valgydami kriaušes, nes jos stiprina. Tuščiu skrandžiu taip pat neturėtumėte jų valgyti, o praėjus 20 minučių po valgio.

Citrusiniai vaisiai laikomi riebalų deginimo lyderiais. Šiuose vaisiuose yra flavonoidų, kurie neleidžia susidaryti nuosėdoms. Be to, jie laikomi gerais pagalbininkais normalizuojant medžiagų apykaitos procesą. Dažniausi vaisiai, skirti svorio netekimui ir riebalų šalinimui: apelsinas, greipfrutas, mandarinas. Dienos norma yra ne daugiau kaip 2 vienetai per dieną. Tuo pačiu metu apelsinus galima supjaustyti skiltelėmis ir pridėti natūralaus jogurto - vakarui gausite lengvą vakarienę.

Be citrusinių vaisių, bet kuriuose geltonuose vaisiuose yra daug flavonoidų. Pavyzdžiui, persikai, abrikosai, persimonai, ananasai. Į dietą galite pridėti mango. Šis egzotiškas vaisius sėkmingai susidoroja su papildomais kilogramais, padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Žmogus gali suvalgyti porą gabalėlių per dieną, tada per dešimt dienų jis numes iki 5 kg. Nepageidautina į racioną įtraukti vynuoges, bananus. Taip pat reikėtų kuo labiau sumažinti džiovintų vaisių kiekį dietoje.

Jei ketinate laikytis svorio metimo metodo, turėtumėte žinoti, kada geriau valgyti vaisius, kad būtų pasiektas teigiamas rezultatas? Daugelis mitybos specialistų rekomenduoja valgyti vaisius ir uogas valandą prieš pietus tuščiu skrandžiu. Geriau pradėti rytą citrusiniais vaisiais: pusvalandį prieš pusryčius galite gerti apelsinų sultis arba valgyti mandariną. Obuolius reikia gerti prieš ir po pietų.

Visus kitus vaisius galima valgyti kelias minutes prieš valgį. Tada vaisiai jau bus iš dalies virškinami ir puikiai padidins jūsų apetitą. Jei desertui reikia suvalgyti vaisių, po valgymo geriau palaukti 30 minučių ir tik tada valgyti. Saldūs vaisiai turėtų būti visiškai pašalinti iš dietos. Nemaišykite vaisių su kitais maisto produktais, nes tai gali sutrikdyti maisto virškinimą, dujas ir pilvo pūtimą.

Man patinka išbandyti įvairius svorio metimo būdus, neseniai draugė patarė man laikytis vaisių dietos. Tokios sistemos pagrindas buvo tik apelsinai ir voverės. Po trijų savaičių man prireikė beveik 5 kg. Man labai patinka citrusiniai vaisiai, todėl buvo labai lengva laikytis dietos taisyklių.

Vasarą dažnai organizuoju pasninko dienas, kaip pagrindinius vaisius lieknėjimui renkuosi abrikosus, kivius, apelsinus, slyvas ir bet kokias sode augančias uogas. Šiuo laikotarpiu geriu žaliąją arbatą ir šviežiai spaustas sultis. Alkio jausmas neateina, porą dienų nuo tokio bado streiko man reikia apie 3 kg.

Vaisių dieta laikoma efektyviausia ir viena saugiausių, nes naudingos medžiagos nėra pašalinamos iš organizmo. Kartkartėmis naudoju tokią sistemą, kai po atostogų reikia greitai atgauti formą. Tuo pačiu neskiriu daug laiko specialiems patiekalams ruošti: tiesiog gaminu vaisių griežinėlius. Galima numesti iki 3 kg per savaitę.

Kaip pasirinkti vaisius svorio netekimui

- Pirkite vaisius turguose iš smulkių ūkių tiekėjų. Prekybos centrams kasdien reikia nepertraukiamo tiekimo, todėl jie dirba tik su dideliais ūkiais, o ten mastas neleidžia atsisakyti chemijos. „Vengiu produktų iš Nyderlandų, Izraelio ir Argentinos - šiose šalyse vaisiai auginami naudojant daug cheminių medžiagų“, - sako Sergejus. „Bandau rasti sezoninių vaisių iš Kubano, Kaukazo, Uzbekistano, Tadžikistano, Abchazijos“.

- Rinkitės netaisyklingos formos vaisius, su defektais, tokiais kaip kirmgraužos, rudos dėmės ir kt. „Lygios, blizgios, nepriekaištingai vienodos spalvos, labai didelės, be sėklų (pavyzdžiui, persimonų ar kriaušių), greičiausiai yra daug kenksmingų priemaišų“, - aiškina Sergejus. „Be to, skirtingai nuo natūralių vaisių, jie beveik neturi kvapo, jie neblogėja savaites ir turi plastiko skonį“.

- Atkreipkite dėmesį į brandą... „Neprinokę bananai, melionai, mangai mums atvežami iš Tailando“, - sako Sergejus. „Jie neturi laiko subręsti parduotuvėse, o neprinokę vaisiai nėra tokie naudingi“.

- Empiriškai nustatykite sau geriausią... „Pavyzdžiui, iš Uzbekistano perku ukrainietiškus ir moldaviškus obuolius, mandarinus - marokietiškus ir abchazinius, vynuoges - žalias razinas“, - sako Sergejus.

- Susidraugaukite su pardavėjais... „Aš naudoju paprastą triuką“, - sako Sergejus. - Einu pas pardavėją, kurio veidas man patinka, ir sakau: „Tu prieš 2 savaites man pardavei tokius skanius obuolius ir taip gerai juos pasiėmei, mes tave prisimindavome kiekvieną dieną! Tai labai motyvuoja, pardavėjas įžvelgia manyje žmogų ir bando rasti geriausią arba įspėja: „Šį kartą melionas blogas, geriau jo neimk ...“ “.

Vieno vaisiaus dietos retai duoda rimtų rezultatų. Net jei kelias dienas pavyks atlaikyti obuolius, kriaušes ar apelsinus, pora numestų kilogramų lengvai grįžta. Rimtai tikėtis vaisių monofoninių dietų nėra verta. Geriausia tinkamai subalansuoti savo mitybą, kad ji apimtų skirtingos kilmės maisto produktus, įskaitant vaisius, galinčius deginti riebalus. Kokias rekomendacijas teikia specialistai?

Citrusiniai vaisiai ir sultys

Kalbant apie vaisius, skirtus svorio netekimui, pirmiausia prisimenami citrusiniai vaisiai. Taip, apelsinai, citrinos, greipfrutas yra geri pagalbininkai kovojant su papildomais kilogramais. Juose yra flavonoidų, kurie gali palaikyti medžiagų apykaitą ir užkirsti kelią kūno riebalų augimui. Ką svarbu žinoti metant svorį nuo citrusinių vaisių?

Apelsinuose ir jų „broliuose“ yra daug vitamino C. Protingu kiekiu vitaminas C yra naudingas, tačiau perdozavus nieko gero tikėtis negalima. Laikykitės normos ir per dieną suvartokite ne daugiau kaip du apelsinus, vieną greipfrutą ir tris mandarinus.
Vietoj viso apelsino ar kitų citrusinių vaisių galite naudoti sultis. Apelsinų sultys yra puikus priedas prie įprastų pusryčių. Tiesiog pakeiskite įprastą maistą gėrimu. Tai blogai veikia virškinimą ir virškinimo trakto būklę.
Citrinų sultys turi riebalų deginimo savybių. Paprastai jis nevartojamas gryna forma, bet gali būti dedamas, pavyzdžiui, į salotas ir mėsos patiekalus. Patiekalas užpildytas šaukštu sulčių, kurių pakanka geram poveikiui.
Tos pačios citrinos sultys puikiai tinka gaminti limonadą. Geras gėrimo priedas yra natūralus skystas medus. Tačiau nedideliais kiekiais, nes medaus perteklius sukelia tik papildomų kilogramų.

Tame pačiame skyriuje pakalbėkime apie geltonos ir raudonos spalvos vaisius. Juose gausu flavonoidų ir jie efektyviai kovoja su cholesteroliu. Persikų, persimonų, abrikosų naudojimas bus naudingas jūsų sveikatai ir figūrai.

Riebalus griaunantys vaisiai

Dabar pažvelkime į vaisius, kuriems suteiktos intensyviausios riebalų deginimo galimybės. Tiesą sakant, jie tiesiogine prasme negali deginti riebalų, tačiau padidindami medžiagų apykaitos procesus ir ištirpindami su maistu suvartotas riebalų ląsteles, jie padeda pagerinti figūrą.

Greipfrutas. Tarp citrusinių vaisių jis ypač efektyvus kovojant su papildomais kilogramais. Greipfrutas skatina riebalų skaidymąsi, skatina virškinimo sulčių susidarymą. Geriausia pradėti nuo porcijos vaisių, pridedant prie ryto ar pietų. Greipfrutų naudojimo apribojimai: sunkios virškinimo trakto ligos. Esant dideliam rūgštingumui ir opoms, greipfrutai taip pat draudžiami.
Ananasas. Jis taip pat veiksmingas kovojant su kūno riebalais. Tiesa, ananasai yra agresyvūs ir neigiamai veikia dantų emalį. Ekspertai vis dar rekomenduoja jį naudoti ne gryna forma, bet sulčių pavidalu. Viena stiklinė ryte yra geras smūgis jūsų pačių medžiagų apykaitai. Ananasų sultis taip pat rekomenduojama vartoti po persivalgymo. Jame yra bromelaino, todėl riebus maistas yra gana lengvai virškinamas. Apribojimai naudoti ananasus ir ananasų sultis dideliais kiekiais yra panašūs į nurodytus ananasų atveju.
Kiviai. Šis pietietiškas vaisius dažnai nepastebimas, nors jis puikiai kovoja su kūno riebalų pertekliumi. Kiviuose yra daug skaidulų, magnio, kalio. Unikali kompozicija leidžia pagreitinti riebalų deginimą, paskatinti baltymų ir lipidų apykaitą bei sustiprinti širdį. Cholesterolio kiekio mažinimas taip pat yra neįtikėtinai naudinga produkto savybė. Net jei figūra žymiai nepagerės, kivi tikrai bus puikus priedas prie pagrindinės dietos.
Granatas. Suprantama tautiečiams būdinga granato nemeilė. Šis vaisius yra neįprastas, jį sunku valgyti, o didelis rūgšties kiekis sudėtyje sukelia daug rūpesčių. Tačiau granatų sultys, jei jos yra natūralios ir nemaišomos su cukrumi, tampa tikru figūros gelbėtoju. Be to, ypač vyrams. Granatas padidina testosterono gamybą, blokuoja riebalų nusėdimą ant juosmens, padidina potenciją. Taigi, rodomi vyrai, besirūpinantys sveikata, ir granatai, ir natūralios sultys iš jo.

Labiausiai prieinami vaisiai

Viskas, kas buvo paminėta aukščiau, gali būti vadinama egzotiškais vaisiais. Akivaizdu, kad jie mūsų šalyje įsišaknijo jau seniai, jų skonis pažįstamas visiems. Nepaisant to, istoriškai apelsinai, ananasai, kiviai ir kiti yra „nevietinis“ maistas žmogui, gyvenančiam mūsų šalyje ir kaimyninėse valstybėse. Galimos alerginės reakcijos, virškinimo sutrikimai.

Ar yra kokių nors vietinių vaisių, kurie gali būti naudojami kūno kontūrai pagerinti? Taip, galite juos auginti netoli savo namų, nepatirdami didelių išlaidų ir pastangų.

„Apple“. Obuoliuose yra didžiulis vitaminų ir maistinių komponentų asortimentas. Nepasitikėkite šiais vaisiais kaip „natūraliu vaistu“. Tačiau patartina juos naudoti reguliariai. Rinkdamiesi raugintus obuolius dietai ir stiprindami organizmą. Vėlgi, jei nėra rimtų dantų ir virškinimo trakto problemų. Žmonėms, neturintiems sveikatos problemų, taip pat rodomos pasninko dienos ant obuolių. Vieną dieną galite suvalgyti 1,5–2 kg.
Kriaušė. Neaišku, kodėl besilaikantys dietos kriaušės ignoruoja. Vaisiuose yra mažiausiai kalorijų, jie pagerina medžiagų apykaitos procesus, padeda virškinti ir padeda išvalyti virškinimo traktą nuo toksiškų komponentų. Kriaušėje yra netirpių skaidulų ir fruktozės, kurios leidžiamos net diabetikams. Kriaušę taip pat reikia valgyti reguliariai.

Vaisiai yra unikalūs ne tik dėl prieinamumo, bet ir dėl universalumo. Obuoliai ir kriaušės puikiai dera su kitais maisto produktais, todėl ši savybė yra puikus salotų ingredientas. Tiek vitaminų, tiek mėsos.

Padarykime išvadas

Vaisiai nėra visiškas ir neįtikėtinai efektyvus riebalų degintojas. Jie tik skatina medžiagų apykaitą ir virškinimą. Tačiau jei pasirinksite tinkamą produktą ir jį naudosite teisingai, jums nereikės nerimauti dėl savo figūros. Svoris greitai normalizuosis, ir dedant papildomų pastangų mažų apkrovų ir riebaus maisto atmetimo forma, svoris sumažės... Valgykite vaisių, laikykitės teisingos dietos, tada jums nereikės jaudintis dėl kūno formos.

Kokius vaisius galima valgyti numetus svorio

arbūzas;
abrikosas;
Oranžinė;
ananasas;
mandarinų;
Granatas;
pasifloros vaisiai;
pomelo;
persikų;
persimonai;
„Apple“.

Mažai kaloringi vaisiai

Nesaldinti vaisiai

Nesaldinti vaisiai. Šiai grupei priskiriami pusrūgščiai ir rūgšti vaisiai (greipfrutai, spanguolės, ananasai, apelsinai, persikai, oksalis, citrina).
Saldūs vaisiai. Tokio maisto reikėtų valgyti kuo mažiau (datulės, bananai, džiovintos figos, slyvos, razinos, persimonai).