Avižiniai dribsniai svorio metimui yra viena iš pirmaujančių svorio metimo dietų. Tai tikrai efektyvus ir naudingas būdas suteikti savo kūnui norimą formą. Be to, kad jie padės greitai numesti svorio, avižiniai dribsniai gali išgelbėti jus nuo daugelio ligų. Sužinosite, kaip numesti svorio su avižiniais dribsniais, jų naudą organizmui ir kaip tinkamai juos virti.

Avižiniai dribsniai yra labai sveikas produktas visomis prasmėmis. Čia yra tik neišsamus sąrašas, kokią naudą jis gali duoti jūsų kūnui:

• mažina cholesterolio kiekį kraujyje;
• normalizuoja virškinamojo trakto darbą (ir žinoma, kad daugelis žmonių storėja būtent dėl ​​šios priežasties);
• yra puiki cukrinio diabeto prevencija;
• išsprendžia vidurių užkietėjimo problemą;
• sumažina įvairių širdies ir kraujagyslių sistemos ligų riziką;
• yra nutukimo prevencija;
• suteikia jėgų, stiprina imuninę sistemą.

Ir, žinoma, liekninantys avižiniai dribsniai skatina aktyvų svorio metimą. Avižinių dribsnių dieta yra mažai kaloringa ir sulaukia puikių ją išbandžiusių merginų atsiliepimų. Norėdami atsakyti į klausimą, kaip numesti svorio naudojant avižinius dribsnius, pirmiausia turite suprasti avižinių dribsnių rūšis. Paprastai avižiniai dribsniai siūlomi dviejų tipų:

• greitas virimas;
• klasikiniai avižiniai dribsniai (kaip „Hercules“).

Ideali avižinė košė svorio metimui yra ta, kurios virimas užtrunka ilgiau. Grubus „Hercules“ veikia „panicle“ principu, kuris tiksliai „išvalo“ visus toksinus iš organizmo ir puikiai valo žarnyną. Todėl greitą košę galite naudoti, pavyzdžiui, darbe, kur negalima virti „Hercules“, tačiau norint numesti svorio, nepatingėkite papildomai skirti 5 minutes laiko, kol išvirs tikros košės.

Avižiniai dribsniai svorio netekimui: pasirinkimai

Norint numesti svorio naudojant avižinius dribsnius, kaip jau žinote, reikia naudoti tik šiurkščias kruopas, dažniausiai pasitaikančias. Tokios dietos privalumas yra tas, kad galite sudaryti kitokią dietą, nevalgydami vienos šviežios košės. Čia yra parinktys, kurias galite naudoti:

• avižų mono dieta.

Tokiu atveju pusryčiams, pietums ir vakarienei visą dieną valgote tik avižinius dribsnius. Tuo pačiu metu į jį nepridedate cukraus, druskos, aliejaus ar kitų saldiklių, tokių kaip uogienė, sutirštintas pienas ir pan. Tokia dieta gali būti vykdoma 1 dieną per savaitę. Tuo pačiu nepamirškite apie pakankamą skysčio kiekį: šiam tikslui puikiai tinka švarus vanduo, žalioji arbata. Tokia pasninko diena yra puikus pasirinkimas, jei reikia šiek tiek numesti svorio arba norite išlaikyti figūrą tokią, kokia ji yra dabar, ir kontroliuoti svorį;

• pilną avižinių dribsnių dietą.

Ši parinktis numato ilgesnį laiką ir didesnę patiekalų įvairovę. Daugiau apie avižinių dribsnių dietas sužinosite žemiau;

• avižinių dribsnių užkandžiai.

Ši parinktis tinka toms merginoms, kurios nori visada būti lieknos. Daroma prielaida, kad vietoj saldumynų, šokolado ir pan., Jūs valgote maistą, kuriame yra avižų: tuos pačius avižinius dribsnius, muslius, avižinius sausainius ir kitus kepinius. Nepamirškite apie pakankamai vandens ir vaisių. Šių produktų grožis yra tas, kad jie nuo jų neriebėja, o priešingai - jie išlaiko puikios būklės figūrą.

Avižiniai dribsniai svorio netekimui: pusryčių receptai

Daugelis merginų, kurios pasirenka dietą, klausia: ar įmanoma numesti svorio naudojant avižinius dribsnius? Atsakymas yra vienareikšmiškai taip. Ir tada jūs išmoksite virti avižinius dribsnius svorio netekimui. Taigi čia yra maisto pasirinkimas, norint pradėti sveiką ir energingą rytą.

Recepto numeris 1

Jums reikės dviejų saujų avižinių dribsnių. Paruoškite juos, kaip nurodyta ant pakuotės. Paprastai klasikinių avižinių dribsnių virimas trunka nuo 7 iki 15 minučių. Virkite košę vandenyje arba neriebiame piene. Į gatavą avižinę košę įpilkite žiupsnelį cinamono, 0,5 šaukštelio. medus, bet kokie vaisiai, supjaustyti kubeliais ar uogos pagal skonį. Puikiai tinka obuoliai, bananai, braškės, mėlynės, kiviai. Jūs netgi galite įdėti juodojo šokolado: iš tokio patiekalo, suvalgyto ryte, jūs nestovite.

Recepto numeris 2

Ši parinktis paruošta taip pat, kaip ir pirmoji, tačiau labiau tinka daržovių mėgėjams. Bet kokie žalumynai, smulkiai pjaustytos spalvos paprikos, pomidorai, jauni žali žirneliai - eksperimentuokite! Pagardams galite pridėti šiek tiek juodųjų pipirų, ciberžolės, malto česnako. Puiku, jei į tokią košę įdėsite linų ir sezamo sėklų - tai labai sveika ir skanu.

Recepto numeris 3

Galite pasigaminti avižinių kokteilių. Norėdami tai padaryti, į maišytuvo dubenį supilkite šiltą pieną, įpilkite kelis šaukštus avižinių dribsnių, smulkintų vaisių ar uogų pagal skonį, cinamono, medaus. Ši parinktis tinka tik pusryčiams, jei norite numesti svorio. Jei vakare išgersite kokteilį, gausite priešingą efektą.
Nebijokite į avižinius dribsnius pridėti cinamono, nes šis prieskonis taip pat padeda deginti riebalus, tačiau nepiktnaudžiaukite jais - užteks žiupsnelio.

Svorio metimas naudojant avižinius dribsnius: veiksmingos dietos

Yra dar du būdai, kaip greitai numesti svorio. Norėdami atsikratyti 5-7 kg per savaitę, atidžiau pažvelkite į pirmąjį variantą. Šis metodas laikomas gana sunkiu ir tinka tik toms merginoms, kurios nori visomis priemonėmis numesti svorio. Jei esate tas pats tikslingas žmogus, pradėkite verslą!

Sunkus svorio metimo būdas

Virkite košę vandenyje, kaip nurodyta instrukcijose ant pakuotės. Arba galite užpilti verdančiu vandeniu, uždengti ir palikti 15 minučių. Paruoštos košės niekuo nepagardinate: aliejus, druska, cukrus, bet kokie kiti prieskoniai ir priedai, pavyzdžiui, daržovės, vaisiai ir kt., Yra griežtai draudžiami. Leidžiama gerti košę su švariu vandeniu, žaliosios arbatos ar žolelių užpilu. Į gėrimus taip pat negalima dėti cukraus, medaus ir kt. Taigi jūs valgote 3 dienas. Ketvirtą dieną į dietą galite pridėti 1 žalią obuolį. Be to, yra dar viena taisyklė: paskutinį kartą valgote 3 valandas prieš miegą. Padarykite tai įpročiu pasibaigus dietai. Dietos trukmė yra 1 savaitė.

Jei nesate psichiškai pasirengęs tokiems griežtiems apribojimams, atidžiau pažvelkite į antrąją dietą. Per 2 savaites galite numesti 5–10 kg antsvorio.

Švelnus būdas

Galite virti košę vandenyje arba neriebiame piene. Tuo pačiu metu į jį įpilkite supjaustytų vaisių arba džiovintų vaisių. Labai tinka slyvos, džiovinti abrikosai, razinos. Šiuo atveju svarbu stebėti proporciją: 250 g košės galima įdėti ne daugiau kaip 100 g džiovintų vaisių (vaisių); ne daugiau kaip 50 g riešutų; 2 šaukšteliai medus. Tai yra jūsų dienos norma, kurią turėtumėte padalyti iš 3 kartų. Jei jus kankina stiprus alkio jausmas, galite užkandžiauti šviežiais vaisiais, bet ne daugiau kaip 100 g per dieną. Dietos trukmė yra 2 savaitės.

Alternatyvūs svorio metimo receptai

Norėdami gauti geresnių rezultatų, į savo racioną galite įtraukti įvairių avižinių dribsnių. Laimei, šių patiekalų pasirinkimas yra labai įvairus.

Liekninti avižiniai dribsniai su kefyru

Yra 2 šio patiekalo paruošimo variantai. Pirmasis variantas yra puiki alternatyva pusryčiams. Jums tiesiog reikia viską paruošti vakare. Supilkite 3 šaukštus. l. žalia „Hercules“ 1 stiklinė kefyro, įpilama 1 šaukštelis. razinos. Ryte galite pridėti sezamo sėklų, uogų ar riešutų. Nereikia nieko pridėti. Antrasis variantas tinka tiek pusryčiams, tiek vakarienei. Norėdami tai padaryti, turite išvirti storą avižinę košę vandenyje ir praskiesti kefyru lėkštėje. Galite pridėti vaisių, riešutų, linų sėklų ar sezamo sėklų. Nedėkite cukraus ar kitų saldiklių.

Kissel iš avižų

Jis puikiai išvalys žarnyną ir palengvins želė perteklių, jei geriate jį kiekvieną dieną. Norėdami tai padaryti, užpilkite verdančiu vandeniu neapdorotą „Hercules“. Ryte gerai išmaišykite mišinį, perkoškite per marlę arba kiaurasamtį. Turėsite avižų pieną, kurį nuolat maišant reikia užvirinti. Tada į želė įpilkite medaus ir cinamono ir išjunkite ugnį. Želė galite gerti bet kuriuo paros metu.

Avižinis gėrimas

Tai taip pat puiki priemonė organizmui valyti, taigi ir numesti svorio. Norėdami paruošti gėrimą, jums reikės: 1 kg „Hercules“, 1 saujos daigintų avižų, 3 litrų šalto virinto vandens.

Kaip gaminti

Grūdus ir grūdus supilkite į stiklainį ir užpilkite vandeniu. Gerai išmaišykite ir palikite 24 valandoms. Per tą laiką infuzija pradės fermentuotis ir bus paruošta. Jūs turite jį laikyti šaldytuve. Prieš naudojimą suplakti ir perkošti. Į gėrimo puodelį galite įpilti 1 arbatinį šaukštelį. medus.

Olya Likhacheva

Grožis yra kaip brangakmenis: kuo jis paprastesnis, tuo brangesnis :)

Kovo 16 d 2016 g.

Turinys

Efektyvus svorio metimas įtvirtinant rezultatą yra įmanomas tik tinkamai maitinantis, sportuojant ir valant toksinus. Visi šie trys punktai turi būti subalansuoti ir netrukdyti vienas kitam. Šiems tikslams geriausiai tinka avižiniai dribsniai svorio metimui, kuriuos galima pavadinti tikra naudingų mikroelementų, skaidulų ir energijos šaltinio sandėliu. Tai padeda išvalyti žarnyną nuo toksinų, toksinų, stovinčio vandens, jis turi būti įtrauktas į visų skrandžio ligų dietą.

Kokie avižiniai dribsniai yra tinkami svorio netekimui

Pagrindinė priežastis, kodėl avižiniai dribsniai yra įtraukti į dietą svorio metimui, yra medžiagų apykaitos normalizavimas. Tai yra vienas iš pagrindinių žingsnių norint numesti svorio be priaugimo. Parduotuvėje ant prekystalio pastebėsite įvairių rūšių avižinius dribsnius, todėl turite išsiaiškinti, kuris iš jų yra geriausias svorio metimui. Būtinai atkreipkite dėmesį į tai, kad pakuotė su gaminiu yra hermetiška, kitaip kyla pavojus, kad ji sugeria drėgmę ir pablogėja. Dažniausi javai yra „Hercules“ ir „Extra“. Jie skirstomi į:

1. Avižiniai dribsniai „Extra 3“. Puikiai tinka mažiems vaikams, žmonėms su jautriu skrandžiu. Dribsniai turi puikią struktūrą, greitai užverda, virsdami lengvai virškinama koše.
2. Avižiniai dribsniai „Extra 2“. Virimas trunka šiek tiek ilgiau (apie 10 minučių), tačiau taip pat turi puikią struktūrą ir yra lengvai virškinamas. Šią košę sudaro susmulkinti javai.
3. Avižiniai dribsniai „Extra 1“. Jis pagamintas iš nesmulkintų grūdų, turi daug angliavandenių ir yra tankesnės struktūros. Virimui skirsite apie 15 minučių, košė pasirodys tiršta ir skani.
4. Avižiniai dribsniai „Hercules“ turi tirščiausius dribsnius, verda ilgiau nei kitų rūšių košės, tačiau galų gale gausite tirštus ir skanius pusryčius.

Kaip tinkamai virti avižinius dribsnius

Avižinių dribsnių nauda svorio metimui daugiausia priklauso nuo to, kiek produktas yra natūralus, taip pat nuo jo paruošimo teisingumo. Geresnis variantas būtų pilno grūdo avižų košė, kurią virti užtruks ilgiau nei kitų veislių. Teigiamas jo poveikis jūsų kūnui yra ryškesnis. Prieš ruošdami maistą, kruopščiai nuplaukite avižinius dribsnius ar grūdus po tekančiu vandeniu. Virimui naudokite žemiau pateiktus receptus.

Ant vandens

Vienas iš paprasčiausių, prieinamiausių ir patogiausių avižinių dribsnių virimo variantų yra vanduo. Košė vis tiek pasirodys tiršta, soti, sveika. Receptas naudojamas kaip alternatyva avižinių dribsnių versijai piene, nes tokiu atveju patiekalo kalorijų ir riebalų kiekis yra mažesnis. Virimo laikas yra praleidžiamas mažiau nei kiti variantai. Jei pageidaujate, skoniui galima pridėti džiovintų vaisių. Jums reikės:

• nesmulkinti avižų ar dribsnių grūdai - 1 valgomasis šaukštas.;
• sviestas - 50 g;
• druskos pagal skonį;
• vanduo - 2 stiklinės.

Paruošimas:

1. Avižinius dribsnius nuplauname tekančiu vandeniu, pamirkome.
2. Košę supilkite į puodą, užpilkite vandeniu, padėkite ant silpnos ugnies.
3. Kol verda, nuimkite putas, kad vėliau patiekalas nebūtų kartaus skonio.
4. Virkite košę 10-15 minučių, maišydami, kad nesudegtų.
5. Praėjus nurodytam laikui, nuimkite ir išjunkite ugnį, palikite košę po dangčiu 10 minučių, kad įsigertų.
6. Patiekdami įpilkite sviesto pagal skonį.

Pienas

Jei svorio metimas jums nėra pirmoje vietoje, geriau jį virti ne vandenyje, o piene. Jums patiks skanūs, sotūs avižiniai dribsniai. Virimo galimybė pagerina medžiagų apykaitą, tik kalorijų skaičius bus didesnis. Vaikams tokia košė labai patinka, ir jie su tuo sutinka daug noriau. Virimui mums reikia:

• pienas - 2 šaukštai;
• avižiniai dribsniai - 1 valgomasis šaukštas;
• sviestas - 50 g;
• druskos pagal skonį;
• cukrus - 4 šaukštai. l.

Paruošimas:

1. Kruopščiai nuplovę pupeles po vandeniu, galite palikti mirkyti, kad sutrumpėtų virimo laikas.
2. Supilkite pieną į puodą (be košės), padėkite ant silpnos ugnies. Užvirkite. Įsitikinkite, kad pienas neišbėga.
3. Į verdantį pieną įpilkite avižinių dribsnių, gerai išmaišykite, virkite 20 minučių. Nuimkite nuo ugnies.
4. Uždenkite dangčiu, kad indas būtų infuzuojamas 5 minutes.
5. Įpilkite sviesto, uždenkite ir leiskite košei užvirti dar 5 minutes.

Ant kefyro

Jei neturite pieno ir nenorite virti avižinių dribsnių vandenyje, tuomet kaip pagrindą galite naudoti kefyrą, kuris savaime daro teigiamą poveikį mūsų organizmui. Pasirodo, skanūs, sotūs pusryčiai ar vakarienė su mažu kalorijų kiekiu. Kefyro ir avižinių dribsnių derinys pagerina skrandžio ir žarnyno veiklą. Virimui mums reikia:

• avižiniai dribsniai - 40 g;
• storas kefyras - 1 šaukštas;
• pusė banano;
• cukraus pagal skonį arba medaus;
• šaldytos uogos - 150 g;
• malto cinamono pagal skonį;
• riešutai (papuošimui).

Paruošimas:

1. Jei turite tankių „Hercules“ dribsnių, turite juos sumalti maišytuvu (bet ne į miltus).
2. Supilkite juos kefyru, išmaišykite, leiskite užvirinti 10 minučių. Jei vis tiek naudojate storus dribsnius, geriau leiskite jiems užvirti per naktį šaldytuve.
3. Į skonį įpilkite cukraus ar medaus, pagal skonį - vanilės ar cinamono.
4. Šaldytas uogas gerai nuplaukite, nulupkite, pridėkite prie avižinių dribsnių.
5. Bananą supjaustykite mažais griežinėliais arba suminkykite iki košės, pridėkite prie patiekalo.

Lieknėjimo avižinių dribsnių receptai

Kruopos suteikia galimybę gaminti ne tik sveikus, bet ir skanius patiekalus. Žmonės su šia koše sugalvojo daugybę receptų, kurie prisideda prie svorio metimo, o tai leidžia padaryti ją skanią. Avižiniuose dribsniuose yra daug angliavandenių, kurie yra pagrindinis energijos šaltinis žmonėms, todėl dietos metu visada turėsite jėgų sportuoti. Rekomenduojame išbandyti žemiau pateiktus receptus.

Kissel

Pusryčiai yra svarbus valgis tiek suaugusiems, tiek vaikams. Dauguma skubančių žmonių, valgydami sumuštinį, išgeria puodelį arbatos ar kavos. Po tokio valgio po valandos vėl noriu užkąsti, bet jokios naudos nėra. Avižiniai dribsniai „Kissel“ yra maistingas gėrimas, kuris ilgam malšins alkį, suteiks energijos visai dienai. Norėdami jį paruošti, jums reikės:

• avižiniai dribsniai "Hercules" - 250 g;
• šaltas vanduo - 3 šaukštai;
• juodos duonos pluta.

Paruošimas:

1. Vakare užpilkite javus šaltu vandeniu, uždėkite duonos plutą, tik juodą - kitos rūšys netinka. Paliekame klajoti mažiausiai 24 valandas.
2. Mes filtruojame skystį per kiaurasamtį. Išbrinkusius dribsnius sutrinkite sieteliu į tą patį skystį.
3. Gautą starterį dedame į šaldytuvą ir iš jo ruošiame želė.
4. Įkaitinkite 1 stiklinę pieno ar vandens, įpilkite 1 stiklinę raugo.
5. Nuolat maišykite, užvirinkite želė, pasūdykite pagal skonį.

Su medumi

Atsižvelgiant į tai, kad visa avižinių dribsnių dieta yra sukurta siekiant numesti svorio, turite stebėti saldumynų kiekį savo dietoje. Cukrus šiuo atveju toli gražu nėra geriausias pagalbininkas, todėl reikia naudoti arba saldiklį, arba medų. Jo negalima dėti daug, kitaip patiekalas pasirodys cukrus. Avižiniai dribsniai su medumi svorio metimui yra pageidaujamas, skanus pasirinkimas. Norėdami paruošti šį patiekalą, mums reikia:

• dribsniai - 0,5 šaukšto;
• medus - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• vanduo - 1 valgomasis šaukštas.

Paruošimas:

1. Užvirkite vandenį.
2. Į jį dedame avižinius dribsnius, atnešame į paruoštą būseną.
3. Šiek tiek pasūdykite, įpilkite medaus pagal skonį.

Su varške ir jogurtu

Kaip malonų, sveiką užkandį galite pasigaminti kokteilį su avižiniais dribsniais, varške, jogurtu. Laikantis tinkamos dietos, norint numesti svorio, reikia valgyti 4–6 kartus. Tai padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Receptas ypač naudingas kaip priešpiečiai ar popietės užkandis. Virimui jums reikės:

• avižiniai dribsniai - 2 šaukštai. l.;
• jogurtas - 150 ml;
• varškė - 3 šaukštai. l.;
• kakava - 1 šaukštelis;
• šaldyti vaisiai (bananas, obuolys);

Paruošimas:

1. Įdėkite avižinius dribsnius ir jogurtą į maišytuvą, leiskite užvirinti 5 minutes, tada išplakite.
2. Suberkite varškę, smulkintą bananą ir dar kartą išplakite.

Pusryčių troškinys

Kitas skanių ir sveikų pusryčių dietos metu pavyzdys yra avižinių dribsnių troškinys. Puikus pasirinkimas ryte pavalgyti, norint įgauti žvalumo, sotumo jausmą pirmoje dienos pusėje. Patiekalas greitai paruošiamas dėl to, kad recepte naudojamas momentinis avižinių dribsnių variantas. Patiekalas nėra sudėtingas, todėl jums reikės šių ingredientų:

• greitai paruošiamos avižiniai dribsniai - 6 šaukštai. l.;
• jogurtas - 1 šaukštas;
• varškė - 400 g;
• kiaušiniai - 2 vnt.;
• druskos pagal skonį;
• razinos.

Paruošimas:

1. Į dubenį įpilkite jogurto, druskos, avižinių dribsnių, kiaušinių ir gerai išmaišykite.
2. Įpilkite varškės, vėl gerai išmaišykite.
3. Kepimo indą ištepkite sviestu, pabarstykite trupučiu avižinių dribsnių.
4. Tešlą paskleidžiame formoje, pagal skonį puošiame razinomis.
5. Mes dedame į orkaitę, kurios temperatūra yra 180 laipsnių, 30 minučių.
6. Išimame, kai troškintuvas viduje iškepa ir tampa rožinis.

Avižiniai dribsniai ir obuolių kokteilis

Jei esate kokteilių mėgėjas, tai pasigaminti iš avižinių dribsnių nėra sunku. Norėdami numesti svorio, turite jį gerti ryte. Išgėrus vakare, jis turi visiškai priešingą poveikį. Virimui:

• į maišytuvą supilkite šiltą pieną;
• įdėkite uogų ar vaisių pagal skonį, šiek tiek medaus, cinamono;
• įpilkite 3 šaukštus avižinių dribsnių;
• viską gerai išplakite ir naudokite atšaldytą.

Skirtingų mokyklų mitybos specialistai yra solidarūs, tvirtindami, kad avižiniai dribsniai svorio metimui yra nepakeičiamas produktas. Kalbant apie kalorijų kiekį, „Hercules“ yra prastesnis už ryžių, kviečių, grikių ir net manų kruopų košę, tačiau jis puikiai prisotinamas ir ryte suteikia reikiamą energijos pliūpsnį. Šis patiekalas, visiems pažįstamas nuo apsilankymo darželyje, tinka pirmiems ar antriems pusryčiams. Jį lengva paruošti ir lengva keisti su originaliais skoniais.

Mes kalbame apie javus, kainuojančius centą - pagardinti „greiti“ javai, turintys perteklinį (dažnai) cukraus kiekį, nepadės atsikratyti tų papildomų kilogramų. Natūraliuose avižiniuose dribsniuose gausu įvairių vitaminų ir unikalių mineralų, todėl šis produktas geriausiai tinka mono dietos laikymui. Jei norint numesti svorio nereikia drastiškų pastangų, „Hercules“ turėtų būti įtrauktas į įprastą mitybą, kad būtų išlaikyta ideali fizinė forma.

Dieta dėl avižinių dribsnių „Protingai numesti svorio“

Renkantis svorio metimo būdą, reikėtų atsižvelgti į avižinių dribsnių ypatumus - jie aktyviai valo organizmą nuo cholesterolio nuosėdų, toksinų, tačiau taip pat sėkmingai išplaunamos naudingos medžiagos. Jei kovai su svoriu norite monofoninės dietos, nepamirškite gerti daugiau skysčių. Plius - pasninko dienas organizuokite kartą per savaitę, o ne dažniau!

Vieną dieną viena su avižiniais dribsniais

Košę išvirkite vandenyje - jums patinkančios konsistencijos. Nėra jokių papildomų priedų, o tai reiškia, kad nėra medaus, vaisių, riešutų, pieno ar sviesto. Visą dieną galite valgyti tiek, kiek jums patinka, bet mažomis porcijomis po kelis šaukštus. Valgydami neturėtumėte gerti avižinių dribsnių, tačiau tarp valgymų esate skatinami gerti daug negazuoto mineralinio vandens ir nesaldžios žaliosios arbatos.

Trijų dienų iškrovimas

Norint greitai numesti svorio, nedelsiant naudojami tiek dribsniai, tiek sveikos kruopos (bendras tūris - 800 g sauso produkto). Tarkime, paėmėte 400 g „Hercules“ ir tiek pat natūralių avižų, išvirėte du javus vandenyje. Dienos metu paeiliui valgote vieną ar kitą. Galite gerti nedideliu kiekiu paprasto vandens. Pertraukų metu - nesaldintas skystis be apribojimų (žalioji arbata, uogų nuoviras arba džiovintas abrikosų kompotas be cukraus).

Antra diena - viskas taip pat, kaip ir pirmąją, tik piene virkite košę ir kruopas. Trečia diena - avižiniai dribsniai vandenyje, bet pridedant tarkuoto žalio obuolio ar kitų mažai kaloringų vaisių ir uogų. Į rytinę porciją galite įdėti porą smulkintų slyvų. Visas tris dienas turite susilaikyti nuo druskos ir saldiklių. Rezultatas - svorio sumažėjimas nuo 2 iki 3 kilogramų. Puikus pasirinkimas prieš atostogas.

Dieta „avižų savaitė“

Septynios dienos yra ilgas laikas išgyventi su viena avižine koše. Galite ištverti, bet tai yra stresas kūnui. Todėl savaitės dieta turėtų būti įvairesnė nei laikantis mono dietos.

Pagrindas yra virti avižiniai dribsniai tris kartus per dieną, 200 g vienam priėmimui. Pirmas dvi dienas jie verdami vandenyje, nuo trečios iki septintos - košes galite kaitalioti su pienu. Kaip premiją yra specialūs priedai:

• 1 diena - vienas bifidas be cukraus pietums;
• 2 diena - pusė obuolio pusryčiams ir kopūstų salotos su morkomis (be druskos, su citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi) pietums;
• 3 diena - žalias obuolys pietums ir stiklinė kefyro vakarienei;
• 4 diena - agurkų ar ridikėlių salotos pietums, kefyras (200 ml) vakarienei;
• 5 diena - per dieną, be košės, vieno obuolio, saujos slyvų, nedidelio apelsino ir nedidelės daržovių salotų porcijos be druskos;
• 6 diena - obuolys, jogurtas, švieži pomidorai, agurkas, ridikas, paprika;
• 7 diena - per dieną obuolys, bananas, švieži agurkai, kopūstų salotos, stiklinė neriebaus jogurto arba 1% kefyro.

Ilgesnės dietos apima mažo kaloringumo, bet maistingus patiekalus su avižinių dribsnių patiekalais vieną kartą per dieną.

Rasite dar daugiau dietinių avižinių dribsnių variantų. Leidinys pasakoja apie svorio metimo režimo laikymąsi „šachmatų“ meniu, greitojo valymo metodą ir dar tris dietas.

Dietiniai patiekalai pagal „Hercules“

Avižiniai dribsniai yra virti garuose, formuojant lipnią masę. Ši savybė gali būti naudojama dietiniams kepiniams gaminti.

Uogų troškintuvas

Ingridientai:

• stiklinė varškės be riebalų;
• dvi stiklinės šaldytų uogų;
• pusantro puodelio avižinių dribsnių;
• šeši baltymai;
• maišelis kepimo miltelių tešlai;
• pusė stiklinės vieno procento kefyro.

Paruošimas:

Pirmiausia dribsnius sutrinkite į miltus. Tada į dubenį įpilkite varškės ir kefyro, gerai išplaktus kiaušinių baltymus, kepimo miltelius. Išmaišykite.

Sutepkite formą aliejumi. Supilkite uogas (jei reikia, galite pakeisti smulkiai supjaustytu obuoliu be žievelės), ant viršaus užpilkite gautą „tešlą“.

Kepkite pusvalandį, nustatydami temperatūrą iki 180-200 laipsnių.

Vaisių ir grūdų salotos

Ingridientai:

• vienas obuolys;
• pusės citrinos;
• nedidelė sauja anakardžių riešutų;
• šaukštas medaus (arbata);
• trys šaukštai Hercules;
• panašus pieno kiekis - 3 šaukštai. l.;
• šešių šaukštų vandens.

Paruošimas:

Vakare dribsnius sumaišykite su šiltu vandeniu, palikite išbrinkti termose.

Ryte mikrobangų krosnelėje pašildykite pieną, supilkite į puodelį su garuose paruoštais grūdais. Įpilkite medaus, išmaišykite.

Į lėkštę išspauskite citrinos sultis, į ją stambiai sutarkuokite obuolį, suberkite susmulkintus riešutus. Sumaišykite su saldintais grūdais. Jei vaisiai yra saldūs, galima atsisakyti medaus.

Daržovių pyragas

Ingridientai:

• pusė stiklinės maltų dribsnių;
• stiklinė neriebaus varškės;
• baltymai - šeši gabalėliai;
• viena paprika;
• vienas pomidoras;
• jei norite, krūva baziliko ar kitų žolelių;
• apie penkiasdešimt gramų kieto sūrio.

Paruošimas:

Padarykite tešlą iš baltymų, avižinių dribsnių ir varškės. Dėkite ant sviestu išteptos skardos, išlyginkite tortilijos pavidalu.

Ant viršaus atsargiai uždėkite įdarą - smulkintas daržoves ir smulkiai suplėšytus žalumynus. Pabarstykite tarkuotu sūriu.

Kepkite orkaitėje nuo pusvalandžio iki keturiasdešimt minučių.

Avižinių dribsnių želė ir sultinys svorio metimui

Ką daryti, jei avižinių dribsnių košės skonis sukelia nuolatinį atmetimą - nepaisant bandymų užmaskuoti ją grietinėle, riešutais, uogomis, medumi ir kitais papildomais komponentais? Nekovokite su pasibjaurėjimu, naudokite javus paruošdami nuovirą ar užpilą, kurį galite išgerti vienu gurkšniu - kaip vaistas.

Prieš miegą įdėkite į termosą du šaukštus iš anksto sumalto „Hercules“, įpilkite dvi stiklines verdančio vandens, sandariai uždarykite. Ryte gėrimą nukoškite ir pradėkite „gydymą“ - tuščiu skrandžiu (pusvalandį prieš kitą valgį) išgerkite 100 mililitrų „avižinių dribsnių vandens“. Jūs neturėtumėte išmesti storos, iš jo išeis padori veido ar kūno šveitimo dalis.

Produktą lengviau paruošti iš sveikų avižų. Nuplaukite pusę stiklinės javų ir supilkite į puodą su dviem stiklinėmis vandens, palikite per dieną. Vakare nusiųskite antpilą į viryklę ir troškinkite ant silpnos ugnies 20–25 minutes. Atidėkite, apvyniokite ir leiskite infuzuoti per naktį. Ryte nusausinkite skystį, įpilkite virinto vėsio vandens, kad gautumėte litrą sultinio. Šio kiekio užtenka trims dienoms, jei išgeriate trečdalį stiklinės prieš valgį.

Sumaišykite stiklinę javų su stikleliu ir keturias stiklines vandens. Leiskite užvirinti maždaug dešimt valandų, tada supilkite į puodą ir užvirkite. Nustatykite minimalią temperatūrą, valandą troškinkite po dangčiu. Atvėsinkite, nukoškite, išspauskite tirštą ir išplakite trintuvu į bulvių košę. Košę reikia grąžinti atgal į keptuvę ir dar 15-20 minučių virti kartu su likusiu skysčiu. Jei norite, pasaldinkite medumi arba citrinos sultimis. Želė laikoma šaldytuve, ją reikia gerti tuščiu skrandžiu tris kartus per dieną. Po mėnesio kurso reikia padaryti dviejų ar trijų savaičių pertrauką.

Žarnyno šveitikliai

Storosios žarnos valymas kai kuriose situacijose yra būtinas procesas. Prieš medicinines manipuliacijas (operacijas, vidaus organų tyrimus) ji atliekama gana griežtai, naudojant specialius vaistus ar procedūras. Namuose profilaktikai, bendram atsigavimui ar svorio metimui galite naudoti švelnų metodą, naudojant avižinius dribsnius.

Yra atskirų būdų tiems, kurie įpratę sandariai prisipildyti prieš darbą, ir žmonėms, kurie nesugeba ryte įkišti pusryčių. Bet kokiu atveju, po tokios dienos pradžios žarnynas veiks kaip laikrodis!

Sausas šveitiklis „nepageidaujamam“

Vieną šaukštą avižinių dribsnių (nesmulkintų) vakare užpilkite 100-150 ml vėsiu virintu vandeniu. Be druskos, be cukraus, pieno - su dideliu noru (jie gali pakeisti dalį vandens). Termoso taip pat nereikia - jie pamirkė javus ir paliko iki ryto.

Pabudę gerkite paprastą virintą vandenį. Po 10 minučių iš avižinių dribsnių nukoškite likusį skystį. Gautą košę kruopščiai sukramtykite ir nurykite (negerdami ir nekandami). Pirmasis sotus maistas po procedūros leidžiamas po trijų valandų.

Garintas avižinių dribsnių valymas

Norėdami paruošti vidinį „Hercules“ šveitiklį, sumalkite (kavos malūnėlyje, maišytuve ar rankiniame malūnėlyje). Norėdami sutaupyti laiko, galite tai padaryti iš anksto ir gautus „miltus“ laikyti sandariame inde. Ryte, iškart pabudus, užvirkite vandenį (arba pieną). Supilkite avižinius dribsnius, uždenkite, apvyniokite. Nepilna stiklinė skysčio užteks 3 šaukštų produkto.

Po ketvirčio valandos turėsite lėkštę garintos košės sotiems pusryčiams. Cukrus ir druska draudžiami, tačiau galite įdėti lašą medaus, žiupsnelį cinamono, gabalėlį tarkuoto obuolio, smulkiai pjaustytų džiovintų abrikosų ar saują razinų.

Avižiniai dribsniai kovojant su celiulitu

Poodinės riebalų sankaupos yra tas pats celiulitas, su kuriuo nėra lengva susidoroti net naudojant aparatūros korekcijos metodus. Avižiniai dribsniai čia taip pat demonstruoja unikalias savybes, kartais pasirodančius esą veiksmingesnė priemonė nei patentuoti geliai, šveitikliai ir kremai.

Liekninamoji vonia

Toksinus pašalinti ir lipidų apykaitą stimuliuoti galima reguliariai maudantis vandenyje su avižinių dribsnių sultiniu (į vonią įpilama stikline skysčio). Aromatiniai aliejai, vaistinių žolelių užpilai ir kiti „triukai“ padės sustiprinti poveikį, tačiau juos reikia vartoti tik tuo atveju, jei nėra kontraindikacijų.

Arba: paimkite pusę stiklinės sauso, gryno „Hercules“ (be kvapiųjų medžiagų ir cukraus), įlašinkite porą lašų levandų ar kito aliejaus, žiupsnelį sausų ramunėlių (arba kitų vaistinių žolelių - nebūtina). Išmaišykite. Sudėkite į lininį maišelį arba apvyniokite skuduru, sandariai surištą prie pagrindo.

Užpildykite vonią verdančiu vandeniu (apie trečdalį), įdėkite saują jūros druskos, nuleiskite avižinių dribsnių maišelį - kol vanduo atvės, produktas garuos. Po penkiolikos minučių atvėsinkite drėgmę iki norimos temperatūros, kad vonia nebūtų per karšta - tai kenkia indams. Pasinerkite ir medituokite ketvirtį valandos (arba šiek tiek mažiau, atsižvelgiant į savijautą).

Anticeliulitinis įvyniojimas

Kuo didesnis odos elastingumas ir stangrumas, tuo mažesnė celiulito tikimybė. Šioje kovoje padės „įvyniojimas“. Jums reikės medaus, grietinėlės ar grietinės, avižinių dribsnių - pirmiausia jie turi būti paversti miltais, o paskui garinami verdančiu vandeniu, leiskite užvirti ir išbrinkti. Procedūrai pakanka stiklinės malto „Hercules“ ir 100 ml vandens. Jei javai vis dar dideli, juos galima keletą minučių virti ant mažos ugnies.

Į gautą košę įpilkite šaukštą medaus ir riebios grietinės (grietinės), apvyniokite indą rankšluosčiu - leiskite jam lėtai atvėsti valandą ar dvi. Šiltą mišinį tepkite ant kūno probleminėse vietose, pirmiausia apvyniokite maistine plėvele, o paskui - šilta nosine. Atsipalaiduokite antklode, atsipalaiduokite pusvalandį, tada nusiprauskite po dušu ir išdžiovinkite.

Vitaminų šveitikliai

Šveitimas ne tik valo epidermį, bet ir išprovokuoja jo aktyvų kraujo tiekimą - dėl to pagreitėja medžiagų apykaitos procesai, sunaikinami poodiniai riebalai. Hercules pagrindu pagaminti produktai tinka visam kūnui. Kaip papildomus ingredientus galite rinktis įvairius biologiškai aktyvius ingredientus ar kosmetiką.

Eteriniai aliejai jautriai odai

Apimtis priklauso nuo gydomo kūno paviršiaus dydžio. Į kiekvieną kaušelį sausų avižinių dribsnių įpilkite lašą mandarinų aliejaus, citrinų aliejaus arba bet kurio jūsų odos tipui tinkamo. Užpilkite 1–1 verdančiu vandeniu, išmaišykite, leiskite atvėsti, tada eikite į vonią ir šveiskite įprastu būdu (pavyzdžiui, naudodami standžią pirštinę). Po 5-6 minučių nuplaukite šiltu vandeniu.

Kava tonui ir aromatui

Pusė stiklinės „Hercules“ jums reikia šaukšto juodos kavos (maltos, ne termiškai apdorotos). Abu ingredientus sumalkite maišytuve (galite sumaišyti ir prieš, ir po proceso). Po truputį įpilkite verdančio vandens, nepamirškite maišyti - šveitiklio konsistencija turėtų priminti tešlą. Kai jis atvės, sukamaisiais judesiais pradėkite trinti odą.

Druska nuo apelsino žievelės

Vienas šaukštas jūros druskos, du grietinės, keturi kapotų avižinių dribsnių. Vanduo šiuo atveju nereikalingas. Ingredientai sumaišomi, išplakami ir masažuojami.

Eksperimentus galima tęsti savarankiškai, pridedant komponentų pagal pageidavimą. Baktericidinių savybių turinčių alavijo sulčių galima pilti į šveitiklį, linkusį į uždegimą, įdėti šviežių agurkų košės atjaunėjimui, o ryžių miltus - kad tinkamai veiktų riebalinės liaukos. Atminkite: kuo minkštesnė oda, tuo kruopščiau reikia sumalti avižinius dribsnius.

Herkaus košė, virta vandenyje ir net be druskos, yra sveikas produktas, tačiau nesiskiria puikiu skoniu. Ir vis dėlto būtent ji leidžia jums atsikratyti nekenčiamų kilogramų be pavojaus jūsų sveikatai.

Ne veltui šios kruopos vadinamos „šepetėliu“ kūnui, nes sugeba jas išvalyti nuo kenksmingų medžiagų, kurios kaupiasi bėgant metams. Avižinių dribsnių dieta yra labai veiksminga norint numesti svorio ir turi gydomųjų savybių, tačiau ji tinka tik patvariausiems.

Veiksmo mechanizmas

Avižiniai dribsniai negali būti vadinami mažai kaloringais: 100 g yra net 342 kcal. Kaip tai padeda numesti svorio? Pirma, jo paslaptis yra ta, kad virimo metu šis skaičius sumažėja tiksliai 3 kartus. Antra, reguliarus sėlenų produktų vartojimas apima:

• pagerinti virškinimą;
• organizmo valymas maistinėmis skaidulomis;
• raumenų masės auginimas baltymų dėka;
• metabolizmo normalizavimas;
• cholesterolio kiekio mažinimas;
• ilgalaikis prisotinimas (alkis pašalinamas 3-4 valandas);
• potraukio saldumynams slopinimas;
• padidėjęs našumas ir pagerėjusi nuotaika.

Taigi dieta ant avižinių dribsnių yra priemonė ne tik kovoti su papildomais kilogramais, bet ir gydyti virškinimo trakto ligas, nuo kurių darbo labai priklauso svoris.

Apie naudingas savybes. Avižiniai dribsniai gali padaryti žmogų ne tik lieknesnį, ramesnį, bet ir protingesnį. Tokias išvadas savo tyrimų metu paskelbė britų mokslininkai iš Kardifo universiteto.

Kontraindikacijos

Jei planuojate numesti svorio mėnesį, tiesiog kartokite meniu tris kartus 10 dienų.

Įdomus faktas. Prancūzų gydytojas Jean de S. Catherine gyveno 120 metų. Savo ilgaamžiškumą jis paaiškino reguliariai vartojant avižų tinktūrą, kuria buvo gydomas kelis kartus per metus kursuose.

Receptai

Herculean košė įgyja savo maistines savybes tik tinkamai paruošta. Specialūs receptai padės pašviesinti meniu monotoniją ir pasiekti norimą svorio metimą.

• Virta košė

1 receptas. 50 gramų avižinių dribsnių užpilkite 150 ml verdančio vandens. Virkite, kol suminkštės, kol masė taps klampi - apie 15 minučių.

2 receptas. 50 g dribsnių užpilkite 150 ml verdančio pieno. Virkite iki klampumo - apie 10 minučių.

Natūralūs javai ruošiami pagal tuos pačius receptus, bet ilgiau - apie pusvalandį.

• Garinta košė

Į termosą supilkite 50 gramų avižinių dribsnių, užpilkite 150 ml verdančio skysčio (pieno ar vandens). Palikite 3 valandas.

• Branas

Supilkite 2 šaukštus. l. sėlenos su stikline 1,5% kefyro. Palikite 20 minučių.

• Kissel

500 ml vandens ar pieno įkaitinkite iki 40 ° C, supilkite 100 g avižinių avižų, palikite 15 minučių. Perkošti marle. Skystį padalinkite į 2 lygias dalis, į vieną įpilkite 25 g krakmolo. Antrasis - padėkite ant viryklės, įpilkite vanilino. Užvirus, supilkite skystį su krakmolu. Maišydami virkite, virkite iki želė.

• Su kefyru

1 receptas. Vakare 50 gramų avižinių dribsnių užpilkite stikline 1,5% kefyro. Įpilkite 5 gramus razinų. Palikite per naktį. Ryte įmaišykite 10 gramų graikinių riešutų.

2 receptas. Išvirkite tirštą košę vandenyje, praskieskite kefyru.

• Su vaisiais

50 gramų avižinių dribsnių užpilkite verdančiu vandeniu, įpilkite razinų, virkite 10 minučių. Supilkite ¼ stiklinės pieno (nugriebto). Užvirkite, įmeskite keletą mažų gabalėlių bet kokio mažai kaloringo vaisiaus.

Pastaruoju metu vis dažniau sakoma, kad avižinių dribsnių dieta tinka trumpam laikui, nes ilgalaikis vartojimas kelia rimtų sveikatos problemų. Vienaip ar kitaip, tačiau teigiamų atsiliepimų apie šią sistemą yra daug daugiau nei neigiamų. Nesant lėtinių ligų ir laikantis dietologų rekomendacijų, svorio netekimas yra visiškai įmanomas.

Žmonės jau seniai žinojo apie avižų naudą. Sveikos mitybos ekspertai tvirtina, kad bet kokios formos avižiniai dribsniai turėtų būti, o tinkamos mitybos šalininkai neįsivaizduoja savo ryto be avižinių dribsnių lėkštės. Avižiniai produktai, ypač javai, teigiamai veikia žmonių sveikatą ir padeda išlaikyti sveiką svorį. Taigi, avižiniai dribsniai laikomi vienu iš populiariausių ir efektyviausių maisto produktų svorio metimui.

Avižinių dribsnių nauda svorio netekimui

Avižiniai dribsniai yra vertingas baltymų, skaidulų, vitaminų, jodo, fluorido, folio rūgšties, biotinų, kalcio, magnio ir kalio, amino rūgščių ir kitų mikroelementų sandėlis, kurio organizmui reikia normaliam funkcionavimui.

Negalima pervertinti dribsnių naudos svorio metimui:

• Išvalyti žarnyną ir skrandį;
• Suaktyvinti apsauginius kūno procesus;
• Sumažinti cholesterolio kiekį;
• Sumažina širdies ligų ir trombozės išsivystymo riziką;
• Pašalinti kenksmingas medžiagas iš organizmo;
• Jie suteikia sotumo jausmą ilgą laiką.

Avižinių dribsnių dietos veislės

Dieta ant avižinių košių su vaisiais

Dieta trunka 5-7 dienas. Per dieną reikia suvalgyti 3 porcijas avižinių dribsnių, po 250 g ryte, po pietų ir vakare, kitus patiekalus pakeisti vaisiais pagal skonį. Jums reikia valgyti kas 3 valandas.

Dieta „keturias dienas“ ant avižinių dribsnių košės

Pirmoji diena

• Pusryčiai : ½ puodelio avižinių dribsnių, virtų vandenyje.
• Užkandis : keli riešutai, nesaldinta žalioji arbata.
• Vakarienė : avižiniai dribsniai, virti verdančiu vandeniu, galite užpildyti 1 šaukšteliu. medus.
• Užkandis : Lengvos salotos iš supjaustytų agurkų ir ridikėlių.
• Vakarienė: avižų košė vandenyje ir sauja uogų.

Antra diena

• Pusryčiai : avižų košė, virta vandenyje.
• Užkandis : 200 ml kefyro.
• Vakarienė : avižiniai dribsniai, virti verdančiu vandeniu, galite užpildyti 1 šaukšteliu. medus.
• Užkandis : pusė greipfruto ir žalioji arbata.
• Vakarienė : dribsniai, virti vandenyje, kelios slyvos ir džiovinti abrikosai, taip pat 1 pav.

Trečia diena

• Pusryčiai : Hercules ant vandens.
• Užkandis : mažai riebalų turintis jogurtas.
• Vakarienė : avižinės košės, virtos verdančiu vandeniu, pagardintos 1 šaukšteliu. medus.
• Užkandis : 1 maža apelsinų, nesaldinta žalioji arbata.
• Vakarienė : avižiniai dribsniai, virti verdančiu vandeniu, sauja razinų.

Ketvirta diena

• Pusryčiai : avižinių dribsnių košė ant vandens.
• Užkandis : 200 ml kefyro.
• Vakarienė : avižinės košės, virtos verdančiu vandeniu, pagardintos 1 šaukšteliu. medus.
• Užkandis : 1 mažas apelsinas, salotos.
• Vakarienė : avižiniai dribsniai, virti verdančiu vandeniu, 1 kriaušė.

Stipri avižinių dribsnių dieta

Trunka vieną savaitę. Pirmąsias tris dietos dienas reikia valgyti tik avižinę košę, virtą pagal instrukcijas ant pakuotės. Neleidžiama naudoti aromatizatorių ar prieskonių. Leidžiama gerti košę su žaliąja arbata arba grynu vandeniu, taip pat žolelių užpilą. Kitomis dienomis į košę dedamas 1 žalias obuolys.

Pasninko diena ant Heraklio

1 stiklinę avižinių avižų padalinkite į 5 lygias dalis. Jie turi būti suvartoti per dieną, o paskutinė porcija - ne vėliau kaip 18:00. Iš skysčių leidžiama žalioji arbata be cukraus ir vandens.

Lieknėjimo avižinių dribsnių receptai

Visa avižų košė

Reikės:

• sveiki avižų grūdai - 200 g;
• vanduo - 400 ml;
• druskos pagal skonį.

Paruošimas:

1. Nuplaukite grūdus;
2. Užvirkite vandenį ir į jį įpilkite avižinių dribsnių. Druska pagal skonį. Virkite 40 minučių ant silpnos ugnies;
3. Leiskite dribsniams užvirti šiltoje vietoje apie pusvalandį.

Sveika ir mažai kaloringa košė yra paruošta!

Hercules su obuoliais svorio netekimui

Reikės:

• hercules - 250 g;
• obuolių sultys - stiklinė;
• razinos - 100 g;
• žalias obuolys - 1 vnt;
• vanduo - stiklas;
• cinamonas - žiupsnelis.

Paruošimas:

1. Razinas nuplaukite, užpilkite verdančiu vandeniu, palikite 18-20 minučių;
2. Sutarkuokite obuolį;
3. Supilkite avižas į puodą, supilkite vandenį ir sultis. Užvirinti. Užvirus, virkite 13-15 minučių;
4. Patiekite su cinamonu ir obuoliu.

Nevirtos avižiniai dribsniai svorio metimui

Reikės:

• dribsniai - 3 šaukštai. l.;
• vanduo - 150 g;
• džiovinti abrikosai ir razinos - po 1 šaukštą;
• medus - ½ šaukštelio;
• cukruoti vaisiai - 1 šaukštelis;
• kokoso drožlės - žiupsnelis;
• žalias obuolys - 1 vnt.

Paruošimas:

1. Į lėkštę supilkite susmulkintas avižas, razinas ir džiovintus abrikosus;
2. Užpilkite verdančiu vandeniu, uždenkite arba lėkštę ir palikite per naktį;
3. Ryte pridėkite tarkuotą obuolį ir likusius ingredientus.

Vakare paruoškite košę.

Reikės:

• avižiniai dribsniai - 250 g;
• moliūgai - 150 g;
• vanduo - 250 ml;
• nugriebtas pienas - 400 ml;
• cinamono.

Paruošimas:

1. Įdėkite moliūgą į puodą ir užpilkite vandeniu, užvirus, virkite 18-20 minučių;
2. Trinkite moliūgą trintuve;
3. Perkelkite dribsnius į puodą ir užpilkite pienu. Virkite 10 minučių po virimo;
4. Leiskite užvirinti pusvalandį;
5. Įpilkite trintų moliūgų ir cinamono.

Avižinių dribsnių pusryčių receptai svorio netekimui

„Hercules“ košės klasika

Reikės:

• avižiniai dribsniai - 1 stiklas;
• vanduo - 500 ml.

Paruošimas:

1. Užvirkite vandenį, supilkite dribsnius į verdantį vandenį;
2. Virkite porą minučių ant stiprios ugnies, intensyviai maišydami;
3. Sumažinkite dujas ir uždenkite košę dangčiu, virkite, kol iškeps.

Košę galima papildyti obuoliu, neriebia varške, žiupsneliu cinamono, riešutais ar razinomis.

Šaltas avižinių dribsnių gaminimo būdas pusryčiams

Reikės:

• hercules - 30-50 g;
• nugriebtas pienas - 200-300 ml.

Paruošimas:

1. Dribsnius užpilkite šaltu pienu, leiskite užvirinti 15 minučių;
2. Įpilkite džiovintų vaisių ar riešutų pagal skonį.

Pusryčiams mikrobangų krosnelės košė

Tai užims:

• hercules - 30-50 g;
• nugriebtas pienas arba vanduo - 200-300 ml.

Paruošimas:

1. Dribsnius užpilti pienu ar vandeniu;
2. Įdėkite porą minučių į mikrobangų krosnelę.

Hercules, nuimtas vakare

Tai užims:

• hercules - 30-50 gr;
• geriamasis jogurtas be priedų - 200-300 ml.

Paruošimas:

1. Dribsnius užpilti jogurtu;
2. Reikalauti per naktį;
3. Įpilkite džiovintų vaisių, obuolių, cinamono pagal skonį.

Avižiniai dribsniai piene svorio netekimui

Yra daug ginčų dėl pieno ir jo naudos svorio metimui. Kažkas mano, kad avižiniai dribsniai, virti piene, neprisideda prie svorio metimo, o kiti sako priešingai. Mitybos specialistai, ruošdami avižinius dribsnius, rekomenduoja naudoti liesą pieną arba pieną, kuriame yra mažiausias riebalų procentas. Pieną leidžiama sumaišyti su vandeniu santykiu 1: 1.

Avižinių dribsnių košė su pienu su džiovintais vaisiais svorio metimui

Reikės:

• hercules - 50 g;
• pienas - 320 g;
• medus - 1,5 šaukšto. l.;
• džiovinti vaisiai - 80 g.

Paruošimas:

1. Virkite pieną;
2. Supilkite avižas į verdantį pieną ir virkite, retkarčiais pamaišydami;
3. Po kelių minučių nukelkite nuo ugnies;
4. Reikalauti šiltoje vietoje maždaug pusvalandį;
5. Tuo tarpu supjaustykite džiovintus vaisius;
6. Įkaitinkite keptuvę ir nusiųskite ten medaus, įpilkite džiovintų vaisių, išmaišykite ir nukelkite nuo ugnies;
7. Vėl įdėkite košę ant ugnies ir įpilkite džiovintų vaisių su medumi, pašildykite keletą minučių.

Avižiniai dribsniai su medumi svorio netekimui

Medus į avižinius dribsnius dedamas dėl saldumo, pakeičiant cukrų. Ir nors kalorijų meduje yra pakankamai, labai mažas jo kiekis ne tik nekenkia, bet ir padeda numesti svorio. Jei avižiniai dribsniai naudojami svorio netekimui, nerekomenduojama naudoti daugiau kaip 1 šaukšto medaus. Avižiniai dribsniai su medumi greitai išvalo organizmą nuo toksinų ir kitų žarnyne bei kraujagyslėse susikaupusių kenksmingų medžiagų „nuosėdų“.

Reikės:

• avižiniai dribsniai - 100 g;
• medus - 1 valgomasis šaukštas. l.;
• vanduo - 200 ml.

Paruošimas:

1. Užvirkite vandenį ir į jį įpilkite avižinių dribsnių;
2. Virkite, kol suminkštės;
3. Patiekdami pagardinkite medumi.

Avižiniai dribsniai vandenyje svorio netekimui

Garinti avižiniai dribsniai

Reikės:

• avižiniai dribsniai - 75-100 g;
• vanduo - 100-150 g;
• medus, džiovinti abrikosai - pagal skonį.

Paruošimas:

1. Dribsnius užpilkite verdančiu vandeniu;
2. Įpilkite medaus ir džiovintų abrikosų;
3. Uždenkite dangčiu ir palikite maždaug 10 minučių.

Avižų pienas

Reikės:

• rupūs dribsniai - 100 g;
• vanduo - 200 ml;
• medus - ½ šaukštelio.

Paruošimas:

1. Užvirinti vandenį;
2. Supilkite dribsnius vandeniu, išmaišykite ir leiskite užvirinti per naktį;
3. Ryte įpilkite medaus;
4. Sumaišykite mišinį maišytuvu ir tada perbraukite per marlę.

Kontraindikacijos

Kaip ir bet kuris produktas, avižiniai dribsniai turi keletą kontraindikacijų. Avižiniai dribsniai nerekomenduojami kasdien vartoti kasdien, nes juose yra fitino rūgšties, kuri neleidžia organizmui pasisavinti kalcio ir prisideda prie jo išplovimo.

Į avižinių dribsnių kokybę taip pat reikia žiūrėti labai atsargiai - dauguma nesąžiningų gamintojų į avižinius dribsnius prideda avižų krakmolo, kuris mūsų organizme virsta paprastu cukrumi.

Galiausiai avižiniai dribsniai draudžiami žmonėms, kurie netoleruoja glitimo (glitimo). Prieš pasirinkdami avižinių dribsnių dietą, būkite atsargūs ir pasitarkite su gydytoju.

Ar galima numesti svorio naudojant avižinius dribsnius?

Tiesą sakant, jūs galite numesti svorio valgydami avižinius dribsnius. Ši sveika ir skani košė padeda atgauti normalų svorį ir prisijungti prie sveikos mitybos. Rezultatai kiekvienam skirtingi - priklausomai nuo organizmo savybių ir pasirinktos dietos. Taigi, pavyzdžiui, kai kuriems pavyksta per trumpiausią laiką numesti iki 10 kg. Įprastas avižinių dribsnių svorio metimo per savaitę rodiklis yra apie 3,5–5 kg.

Avižinių dribsnių dietos vaizdo įrašas

Daktaras Agapkinas pasakoja apie avižinių dribsnių naudą ir atskleidžia avižinių dribsnių dietos paslaptis:

Kitame straipsnyje mes pristatysime kitus.

Avižinių dribsnių dieta bus naudinga ne tik tiems, kurie bando numesti papildomų kilogramų, bet ir tiems, kurie nori pagerinti bendrą savo kūno būklę ir pagerinti virškinimo trakto veiklą. Įnirtingos gydytojų apžvalgos ir rekomendacijos kalba tik avižinių dribsnių naudai. Išbandykite ir jūs, galbūt avižiniai dribsniai yra jūsų svorio metimo produktas.