Overgewicht moet je integraal aanpakken. Hoewel lichaamsbeweging en dieetbeperkingen de grootste rol spelen bij het afvallen, is het vasthouden aan het drinkregime ook een belangrijke succesfactor. Laten we eens kijken wat, hoe en in welke hoeveelheid u kunt en moet drinken om af te vallen, en welke dranken juist verboden zijn.

De waarde van het drinkregime voor gewichtsverlies

Het eerste en belangrijkste dat moet worden begrepen, is dat u niet kunt afvallen met slechts één drinkregime. Zelfs als je regelmatig veel water of vetverbrandende dranken drinkt, maar het opeet met junkfood en het lichaam helemaal geen fysieke activiteit geeft, heeft het geen zin.

Kaneel thee

Giet een halve theelepel grond met een glas kokend water en laat het brouwen. Het drankje wordt gedronken terwijl het nog warm is, desgewenst wordt er honing en citroen aan toegevoegd. Deze tool bevordert de productie van maagsap en normaliseert de microflora van het maagdarmkanaal.

Honingwater

Los 2-3 theelepels honing op in een kopje warm water, voeg een paar eetlepels citroen of ander citroensap toe. Deze drank is niet alleen nuttig om af te vallen, maar ook bij aandoeningen van de luchtwegen.

Vers geperste sappen

Fruit- en groentesappen zijn rijk aan vitamines en micro-elementen, verzadigen goed, maar bevatten weinig calorieën. Daarom verbeteren ze de algemene conditie van het lichaam en helpen ze. Als het geconcentreerde sap onaangenaam smaakt, kunt u het verdunnen met water of het zoeten met honing. Het is onwenselijk om de drank te filteren als er pulp is, omdat het een waardevolle bron van vezels is.

Een belangrijke verduidelijking - om af te vallen, moet u alleen natuurlijke en vers geperste sappen drinken. Winkelproducten bevatten te veel suikers en andere zoetstoffen, conserveermiddelen en andere stoffen die de voordelen en effectiviteit van deze dranken sterk verminderen. In het geval dat een vers drankje dat met uw eigen handen is bereid, langer dan een paar uur moet worden bewaard, is het beter om het in te vriezen.

Als u zich bezighoudt met het maken van sap, is er geen manier, dan zullen dranken die bedoeld zijn voor babyvoeding een acceptabel compromis worden. Het gehalte aan suikers en andere calorierijke toevoegingen wordt tot een minimum beperkt.

De sappen van biet, tomaat, kool, selderij, komkommer en pompoen zijn het meest effectief in de strijd tegen overgewicht. Maar het voordeel en het resultaat zullen van een dergelijke drank zijn, daarom zijn de belangrijkste selectiecriteria uw eigen smaakvoorkeuren en de afwezigheid van individuele intolerantie.

Smoothie

Deze naam verbergt een heel eenvoudig recept - of de bessen worden fijngemalen in een blender, noten, honing, citroen, munt of andere kruiden, en kruiden worden naar smaak toegevoegd. Als de drank te dik is geworden, mag deze worden verdund met sap of gewoon water op kamertemperatuur. En door havermout of gedroogd fruit toe te voegen aan de smoothie, krijg je geen drankje meer, maar een volwaardige snack.

Gember drankjes

Gemberwortel bevat vitamine C, B 1 en B 2, enkele essentiële aminozuren en heeft een irriterende werking op het maagdarmslijmvlies. Hierdoor is er een complex effect op overgewicht - de algemene toestand van het lichaam verbetert, het metabolisme wordt gestimuleerd, de toestand van de microflora van het spijsverteringsstelsel en de schildklier wordt genormaliseerd.

De eenvoudigste versie van een gemberdrank is om 20-30 g geschilde en gewassen wortel in een kopje te brouwen. Maar niet iedereen houdt van de scherpe smaak van de resulterende drank, dus hier zijn enkele alternatieve eenvoudige recepten met dit gezonde product:

• Maal 20-30 g gemberwortel en citrusschil, giet heet water en kook gedurende 10-15 minuten. Het resulterende mengsel mag een paar uur brouwen, daarna worden ze 1-2 keer per dag gedronken.
• Gember in een hoeveelheid van 15-20 g wordt samen gebrouwen en, indien nodig, wordt de drank gezoet met honing.
• Meng 5-6 rijpe rozenbottels en een theelepel zorgvuldig gesneden gemberwortel en overgiet ze met een kop kokend water. Deze drank is rijk aan vitamine C, lest perfect de dorst en verfrist, daarom wordt het niet alleen aanbevolen voor diegenen die willen afvallen.
• Een paar theelepels honing worden gemengd met 5 g gehakte gember en kaneel en opgelost in 50 ml water. Het resulterende mengsel wordt gemengd met een glas melk of een andere melkdrank.

Koffie

Ja, ja, met mate bevordert het gewichtsverlies, omdat het de honger afstompt en de vetafbraak versnelt dankzij het cafeïnegehalte. Dezelfde cafeïne draagt ​​bij aan de normalisering van de darmmotiliteit, elimineert constipatie en gasvorming en geeft ook kracht. En de uitbarsting van energie stelt je in staat om tijd door te brengen met meer fysieke activiteit, wat betekent dat je calorieën sneller en harder verbruikt.

Alleen natuurlijke koffie, geen instantkoffie, heeft echter een soortgelijk effect en moet worden gedronken zonder suiker, room, melk en andere calorierijke toevoegingen. De norm per dag voor een gemiddeld gezond persoon is niet meer dan 2 kopjes. Een alternatief voor koffie is cacao.

Gefermenteerde melkdranken

Kefir en gefermenteerde gebakken melk zijn uitstekende helpers in de strijd tegen overgewicht. Ze stillen de honger goed, worden gemakkelijk en snel verteerd, verbeteren de microflora van het maagdarmkanaal en bevorderen een betere vetafbraak. Het meest effectieve gebruik van zuivelproducten alleen, wanneer toegevoegd aan thee, koffie en verschillende zuivelproducten, worden hun voordelen verminderd.

Wat niet te drinken bij het afvallen?

Ernstige beperkingen of een volledig verbod zijn onder meer:

• Alcohol, vooral cognacs en cocktails. Van hen is schade niet alleen direct, maar ook indirect, omdat het drinken van alcohol zelden compleet is zonder een overvloedige maaltijd. Als je alcohol niet helemaal kunt opgeven, is droge rode wijn de veiligste oplossing.
• Limonades en soortgelijke koolzuurhoudende dranken.
• Bewaar sappen.
• Compotes met suiker (aftreksels van fruit zonder zoetstoffen of met toevoeging van honing zijn toegestaan).
• Milkshakes.
• Thee en koffie met suiker en/of room.
• Siropen.

Naleving van het drinkregime is niet het enige, maar zeer belangrijke onderdeel van het proces van afvallen. Als je 1,5-2 liter water per dag drinkt en calorierijke dranken weigert, dan zal dit in combinatie met normalisatie van voeding en lichaamsbeweging een verbluffend resultaat geven.

Water is niet alleen een bron van leven, maar ook een goed hulpmiddel bij het afvallen. Als u het water-"dieet" en een goed ontworpen drinkschema strikt volgt, kunt u het proces van het wegwerken van extra kilo's versnellen. Natuurlijk, "u zult niet vol zitten met water", dus u moet goed eten en uw lichaam fysieke activiteit geven.

Lees in dit artikel

De voordelen van water voor gewichtsverlies

Water is uiterst belangrijk voor het menselijk lichaam - dit is geen speculatie, maar de officiële mening van wetenschappers en artsen. Als het in de juiste hoeveelheden wordt gebruikt, gebeurt het volgende:

• afbraakproducten van eiwitten, koolhydraten en vetten worden actief verwijderd;
• het proces van "verwerking" van vetafzettingen wordt versneld;
• de toon van de huid wordt hersteld en verhoogd;
• stofwisseling verbetert.

Voedingsdeskundigen geloven dat water een "geheim" wapen kan worden tegen overgewicht. Ten eerste, na slechts 2 glazen warm water te hebben gedronken op een lege maag, gaat er 24 Kcal per dag verloren. Houd er rekening mee dat u hiervoor niets hoeft te doen - dit is hoeveel energie het lichaam nodig heeft om 400 - 500 ml vloeistof te verteren.

Ten tweede kan zelfs schoon water de honger stillen. Dit punt is belangrijk wanneer er een sterke eetlust is tussen de maaltijden. Veel mensen kunnen niet afvallen alleen maar omdat ze, zelfs na een stevige maaltijd, een sterk verlangen hebben om iets zoets te eten. En weinig mensen beseffen dat het de hersenen zijn die signalen over dorst afgeven. Daarom zal een glas schoon water het gevoel van desaturatie snel verlichten.

Nog een punt: voedingsdeskundigen raden aan om regelmatig mineraalwater met magnesium in de samenstelling te consumeren. Het feit is dat dit element deelneemt aan de processen van het stabiliseren van de psycho-emotionele achtergrond, zenuwimpulsen stopt en daardoor ernstige stress en irritatie helpt voorkomen. Dit is belangrijk in het proces van afvallen, omdat een caloriearm dieet en weigering van uw favoriete voedsel / gerechten in bijna alle gevallen nerveuze spanning veroorzaken.

Helpt het als je op een lege maag drinkt?

Bijna iedereen weet dat water de hele dag door moet worden geconsumeerd en dat het dagelijkse volume minimaal anderhalve liter moet zijn. Maar zo'n drinkregime zal vooral gunstig zijn als het eerste glas 's ochtends wordt ingenomen, onmiddellijk na het wakker worden. Het water moet warm zijn, op kamertemperatuur kun je desgewenst een theelepel honing of een paar druppels citroensap toevoegen.

Wat gebeurt er in het lichaam als 200 - 250 ml van een dergelijke vloeistof op een lege maag wordt gedronken:

• het omhult zachtjes de wanden van de maag, wat het kalmeert en de ochtendhonger niet zo sterk maakt;
• als het in het lichaam komt, "start" water alle levensprocessen na een nachtrust, inclusief metabolisme;
• dankzij een dergelijke "bereiding" zal het spijsverteringsstelsel rustig eten en drinken accepteren dat erin is terechtgekomen, inclusief sterke koffie;
• het proces van eliminatie uit het lichaam van gifstoffen en gifstoffen die zich 's nachts hebben opgehoopt, wordt versneld - de darmen en het urinestelsel zullen zichzelf volledig kunnen reinigen.

Is één glas genoeg?

Drink 's ochtends voor het ontbijt geen liter warm water! Ten eerste zal het behoorlijk problematisch zijn om dit te doen - er komt zo'n hoeveelheid vloeistof in het nog slapende organisme dat het zonder voorbereiding bij het werk moet worden betrokken. Ten tweede is het absoluut nutteloos - het effect zal niet alleen hetzelfde zijn als van een kleiner volume vocht, maar het kan veel erger zijn: de aanwezigheid van een zwaar gevoel in de maag, frequent urineren, onaangenaam boeren.

Een glas van 200 - 250 ml water op een lege maag is het juiste drinkregime en u mag het niet overtreden, omdat u op deze manier het gewichtsverlies niet kunt versnellen.

Welke de voorkeur geven

Verschillende bronnen noemen de voordelen van niet alleen zuiver water, maar ook met enkele smaken. Het is heel goed mogelijk om zo'n "drankje" te gebruiken, maar rekening houdend met enkele eigenaardigheden.

Lieve schat

Het heeft veel gunstige eigenschappen:

• heeft een gunstig effect op het werk van het maagdarmkanaal;
• verbetert de immuniteit en helpt bij het bestrijden van zwakte, verkoudheid;
• elimineert problemen op de psycho-emotionele achtergrond - er zal geen stress en depressie zijn;
• veroorzaakt het oplossen van opgehoopte en verharde ontlasting in de bovenste darmen.

Je kunt een theelepel honing op een lege maag eten en opdrinken met een glas warm water, of je kunt het bijenteeltproduct erin oplossen en gebruiken. Het proces van drinken wordt langzaam uitgevoerd, in kleine slokjes, en het ontbijt mag niet eerder dan 20 minuten later plaatsvinden - de maag heeft tijd nodig om het binnenkomende product te verteren.

Voedingsdeskundigen geven toe ongeveer 1 theelepel citroensap of een snufje kaneelpoeder toe te voegen aan een glas honing. Dergelijke cocktails bereiden het lichaam niet alleen voor op voedselinname en reinigen het van gifstoffen, maar versnellen ook de bloedcirculatie, en dit zal leiden tot een verhoogd energieverbruik.

In sommige bronnen kun je een aanbeveling vinden om een ​​theelepel appelciderazijn toe te voegen aan een glas honingwater, wat je zal helpen om 6 - 7 kg per maand af te vallen. Misschien heeft iemand dergelijke resultaten, maar men moet niet vergeten dat azijn de gezondheid enorm kan schaden, met gastritis, de vorming van nierstenen, maagzweren en darmzweren zeer snel.

Zie deze video voor de voordelen en bereiding van honingwater:

Met citroen

U kunt 's avonds een ochtenddrankje bereiden - 1 - 2 partjes citroen worden in een glas schoon water gedompeld. 's Nachts geeft de citrusvrucht al zijn sappen en voedingsstoffen af, en 's morgens wordt er een drankje genuttigd dat zeker nuttig is om af te vallen.

Citroen wordt al lang erkend als een actieve vetverbrander, dus water met zijn sap op een lege maag moet aanwezig zijn in het "menu" van iedereen die wil afvallen. Het enige dat de moeite waard is om op te letten, is of er een allergie is voor dergelijke producten. En als eerder een ontoereikende reactie van het lichaam op een "vertegenwoordiger" van deze vruchten werd opgemerkt, dan moet je op een lege maag citroenwater weigeren.

Om ervoor te zorgen dat het drinken van warm water op een lege maag echt effectief is met betrekking tot gewichtsverlies, is het de moeite waard om een ​​paar regels te onthouden:

• een glas water moet 15 - 20 minuten voor het ontbijt worden gedronken;
• als deze procedure is vergeten, is het niet nodig om te proberen deze te vervangen door het gebruik van warm water tijdens de maaltijd - dit zal niet het gewenste effect geven;
• bij gebruik van honingwater is het raadzaam eerst een glas schoon water te drinken en pas daarna de gekozen optie; het is belangrijk om dit in acht te nemen als honing in zijn pure vorm wordt gebruikt en pas daarna wordt weggespoeld;
• als er een voorgeschiedenis is van nier- of urinewegaandoeningen, moet u een arts raadplegen voordat u de overwogen methode om af te vallen gebruikt - dit kan gecontra-indiceerd zijn;
• het drinken van water op een lege maag zou verplicht moeten zijn, en als een persoon 's ochtends een ochtendoefencomplex uitvoert - fysieke activiteit verwijdert veel vocht uit het lichaam, moet de hoeveelheid worden gecompenseerd.

Water op een lege maag in de ochtend zal zeker positieve resultaten geven - niet alleen zal het proces van afvallen worden versneld, maar ook de huid, nagels en haar zullen gezonder worden. Het is niet de moeite waard om te hopen dat het in beslag nemen van water met cakes en kebabs extra kilo's kwijt kan. Naleving van een dieet, matige lichaamsbeweging - dit is wat het figuur slanker zal maken.

Handige video

Zie deze video voor informatie over het drinken van water om af te vallen:

De bekende vraag "wat te eten om af te vallen" verliest geleidelijk aan zijn relevantie.

Tegenwoordig begonnen mensen steeds meer belang te hechten aan drankjes, zich realiserend dat water extreem belangrijk is voor ons lichaam. Daarom werd steeds vaker een andere vraag gesteld: "wat te drinken op een lege maag om af te vallen"?

Er wordt aangenomen dat als u een bepaald drankje op een lege maag drinkt, dit de opname van vetten tot bijna minimale limieten zal helpen verminderen. Bovendien kunnen dergelijke dranken de stofwisseling versnellen, gifstoffen verwijderen en de werking van het spijsverteringskanaal verbeteren.

Is dat zo?

Wat moet je 's ochtends voor het ontbijt drinken?

Frisdrank op een lege maag. Het is bekend dat frisdrank een voedingsproduct is. Het wordt toegevoegd aan gebakken goederen, dus waarom zou je het niet inwendig nemen? Er wordt aangenomen dat het drinken van een glas water met frisdrank voor de maaltijd de zuurgraad van de maag kan veranderen. Soda bindt dus lipidemoleculen en daarom wordt het absorptieproces verstoord en zullen ze tijdens het transport door het hele maagdarmkanaal gaan. Maar er zijn enkele bugs hier. Ten eerste is de effectiviteit van deze stof niet zo groot dat de opname en assimilatie van vetten volledig wordt geblokkeerd. Ten tweede kan het consumeren van zuiveringszout via de mond schadelijk zijn voor de gezondheid. Alkalisatie van de maag zal een goede spijsvertering verstoren, het werk en de beweeglijkheid van de klieren verstoren. Hierdoor krijgt het lichaam geen essentiële stoffen, bijvoorbeeld eiwitten, binnen. Daarom adviseren artsen niet om dit middel op een lege maag te nemen: het lichaam zal lijden en het resultaat is zeer twijfelachtig.

Plantaardige oliën (olijf, lijnzaad, enz.). Er is een mythe dat het eten van olie op een lege maag je kan helpen om af te vallen. Er wordt aangenomen dat ze op een wonderbaarlijke manier worden opgenomen, zodat het lichaam hun caloriegehalte niet "opmerkt". Naar verluidt zullen plantaardige oliën concurreren met gevaarlijke dierlijke vetten, en nadat ze zijn opgenomen, zal het lichaam ze alleen consumeren voor vitale processen.

Nu is het de moeite waard om uit te zoeken of dit zo is. Plantaardige oliën zijn dus echt nuttig. Ze kunnen het metabolisme positief beïnvloeden en moeten in grotere mate worden geconsumeerd dan dierlijke vetten. Met hen krijgt je lichaam echter zoveel calorieën binnen als op de verpakking staat, en niets minder! Dergelijke oliën zullen de opname van dierlijke vetten niet remmen en bovendien niet bijdragen aan het verlies van kilo's.

Het inwendig consumeren van plantaardige oliën is dus zeker gunstig, maar het zal nooit leiden tot gewichtsverlies als u niet traint en uw dieet volgt.

Water met honing. Zo'n volksremedie is bedoeld om cellulitis te bestrijden en af ​​te vallen. Veel mensen geloven dat als je een kleine hoeveelheid "gezonde koolhydraten" voor de maaltijd inneemt, ze snel zullen worden opgenomen en je eetlust zullen verminderen. Er is ook een mening dat biologisch actieve stoffen in honing in staat zijn om metabolische processen te activeren en te helpen omgaan met de gehate "sinaasappelschil".

Als we het hebben over de raadzaamheid van het drinken van water met honing voor het eten, dan zal hier een zeker gevoel zijn. Dus als je 3-5 keer per dag eet en dan water met honing (1/2 theelepel per glas water) neemt, krijg je 70-100 calorieën extra. Maar de kans is groot dat u hierdoor minder gaat eten en dat u daardoor in totaal veel minder calorieën binnenkrijgt. Daarom kan een dergelijke remedie worden goedgekeurd.

Appelazijn. Als u geïnteresseerd bent in de vraag: "wat te drinken op een lege maag om af te vallen", dan moet u op appelciderazijn letten. Het wordt aanbevolen om het te verdunnen in water en het voor de maaltijd te drinken. Ze zeggen dat dergelijke azijn de eetlust onderdrukt, de opname van vetten vermindert en de stofwisseling stimuleert. Als je kleine hoeveelheden azijn neemt, helpt het zelfs tot op zekere hoogte om af te vallen. Hij zal echter niet onmiddellijk beginnen te handelen, maar pas met de tijd. Verminderde opname van calorierijke vetten is ook een zeer controversieel punt, omdat azijn alleen de verteringsprocessen kan verbeteren. Veel mensen merken echter het gunstige effect op extra kilo's op, dus je kunt zo'n middel nog steeds proberen, maar in kleine doses. Bovendien moet eraan worden herinnerd dat een stof als azijn een uiterst negatief effect heeft op een persoon die lijdt aan gastro-intestinale aandoeningen.

Natuurlijk zijn dit niet alle drankjes waaraan een persoon gewend is geraakt om op een lege maag af te vallen om af te vallen. Er is hier maar één ding om te zeggen - in de natuur is en zal er geen wondermiddel zijn, na het drinken zul je snel en zonder gevolgen afvallen. De belangrijkste assistent voor gewichtsverlies is normale voeding en u mag dit niet vergeten.

Elke vrouw droomt ervan om een ​​paar kilo kwijt te raken zonder veel van haar dieet te veranderen en zonder een rigide dieet te volgen. Er is een eenvoudig voedselsysteem op basis van water. Dus, hoe goed water drinken om af te vallen?

De essentie en principes van het waterdieet

Water is de belangrijkste bouwsteen van het hele organisme. Slechts 10 van de 100 mensen vullen echter constant hun waterbalans aan. Dus, door een gebrek aan vocht, kunt u snelle veroudering en slappe huid, broos haar, delaminatie van de nagelplaat, een toename van het lichaamsgewicht opmerken.

Dit alles kan worden vermeden door de waterstroom in het lichaam aan te passen. Hoe afvallen met water? Het drinken van een dieet gedurende 7 dagen zal resulteren in een verlies van 2-3 kg. En nu, eenvoudige wiskundige berekeningen, kan dit voedingssysteem gedurende 4 weken worden gebruikt en gedurende deze tijd zal het gewichtsverlies 8-12 kg zijn.

Het belangrijkste principe van het drinkdieet is het verhogen van de dagelijkse inname van water. De vloeistof zal de maag vullen, waardoor de eetlust vermindert en andere organen worden gevoed.

Basisregels voor drinkwater om af te vallen

Om een ​​merkbaar resultaat te krijgen, moet je het juiste water drinken.

Dus de basisregels:

1. Vóór het dieet berekent elke persoon hoeveel water hij per dag moet drinken. Om dit te doen, wordt het lichaamsgewicht gedeeld door 20. Als het lichaamsgewicht van een persoon bijvoorbeeld 80 kg is, moet hij elke dag 4 liter drinken.
2. Naast water zijn thee, koffie, sappen toegestaan. Alleen hun aantal mag niet groter zijn dan 500 ml.
3. Koud water vertraagt ​​de stofwisseling, dus het is beter om het tijdens het dieet over te slaan. Om overtollig gewicht kwijt te raken, is warm water of water op kamertemperatuur meer geschikt.
4. Een goed moment om te beginnen met een drinkdieet is in de zomer. Als gevolg van warm weer treedt intens zweten op en neemt de behoefte van het lichaam aan vocht toe. Het was in die tijd dat de verbruikte hoeveelheden water toenam.
5. Water helpt je om af te vallen als je het 30 dagen drinkt, daarna moet je een maand pauze nemen. Voortzetting van het dieet voor meer dan de voorgeschreven tijd kan negatieve effecten op het lichaam hebben en tot nierziekte leiden. Zij nemen tenslotte alle lasten op zich.
6. Het is beter om geen alcoholische en koolzuurhoudende dranken te drinken. Ze bevatten geen voedingsstoffen en verhogen de eetlust. Mocht je deze dranken toch moeten consumeren, dan dien je dit direct te compenseren met 300 ml warm water.
7. Soms leest iemand de signalen van zijn hersenen verkeerd. Wetenschappers hebben ontdekt dat de centra van honger en dorst heel dicht bij elkaar liggen. Daarom betekent het hongergevoel dat niet altijd ontstaat, een verlangen om te eten. Soms is het voldoende om 300 ml water te drinken en te eten, dat wil je niet meer.
8. Voordat u begint met de methode om af te vallen, kunt u een vastendag doorbrengen. Dit versnelt je metabolisme en de resultaten zullen eerder verschijnen.

Tegenwoordig zijn er in de wereld duizenden en duizenden allerlei soorten diëten. Miljoenen vrouwen en mannen beginnen elke dag aan hun reis naar een droomfiguur of willen gewoon hun gezondheid verbeteren door het aantal calorieën dat ze eten te verminderen. Tegelijkertijd worden drankjes zonder de juiste aandacht achtergelaten. Zolang ze maar geen suiker of andere bronnen van "lege" calorieën bevatten, en dan maakt het niet meer uit. Deze aanpak is onjuist en is een van de belangrijkste redenen waarom u niet kunt afvallen.

Wat we drinken beïnvloedt ons metabolisme, de snelheid waarmee gifstoffen uit het lichaam worden verwijderd en de afbraak van vetten. Voedingsdeskundigen over de hele wereld staan ​​erop dat je water moet drinken om af te vallen. Water activeert metabolische processen en is noodzakelijk voor het reinigen van metabolische bijproducten.

Gemakkelijke manieren om gewicht te verliezen

Een trage stofwisseling en een schending van de water-zoutbalans zijn de oorzaak van overgewicht, cellulitis en oedeem, dus drink 's ochtends zeker een glas warm water op een lege maag. Als je een paar druppels citroensap en een halve theelepel honing toevoegt, versnel je niet alleen de stofwisseling en helpt het lichaam wakker te worden, maar ook de conditie van de maag en darmen, wat een gunstig effect heeft op jouw huid.

Drink vers geperst sap van grapefruit of appels voor of direct na het eten. De vitamines en enzymen die het bevat, dragen bij aan de afbraak van vetten, vergemakkelijken de spijsvertering, stimuleren de eliminatie van gifstoffen en toxines en verjongen het lichaam.

Als je kokend water over een dun gesneden stukje gember giet, krijg je gemberthee. Het kan zowel warm als koud worden geconsumeerd. De essentiële oliën versnellen de bloedcirculatie, stimuleren de darmen, lever en nieren en bestrijden lichaamsvet.

Afslankwater

Appelwater met kaneel of Sassi-water zijn uitstekende vervangers voor traditionele kefir, een bron van vitamines en mineralen. Dergelijk water stimuleert het werk en de reiniging van de darmen, verhoogt de tonus van het lichaam, verbetert de conditie van de huid en het haar. Om appel-kaneelwater te maken, gebruik je een of twee appels en een kaneelstokje in twee liter water. Snijd de appels in plakjes, voeg kaneel toe en bedek met water, laat twee tot drie uur in de koelkast staan.

Kreeg zijn naam ter ere van zijn maker - een Amerikaanse voedingsdeskundige. Om te koken heb je 1 citroen, 1 komkommer, een klein stukje gember, een paar muntblaadjes en 2 liter schoon water nodig. Was alle ingrediënten grondig, schil de komkommer en gember, snijd ze in dunne plakjes, doe ze in een karaf of een andere bak en vul ze met water. Het drankje moet een nacht in de koelkast staan, dus bereid het van tevoren voor.

Om af te vallen moet je zoveel drinken als je wilt, maar minimaal acht glazen water per dag. Het belangrijkste is om het meeste water voor vier uur 's middags te drinken, en' s avonds moet je proberen zo min mogelijk te drinken. Dit komt door de eigenaardigheid van de nieren, waarvan de maximale efficiëntie in de eerste helft van de dag optreedt. Ook voor mensen met een nierziekte moet je oppassen, voor hen is het beter om een ​​arts te raadplegen.

Je kunt afvallen op het water, het belangrijkste is om jezelf eraan te wennen regelmatig en in kleine hoeveelheden tegelijk te drinken. Fans van Sassi-water beweren dat je door dit water elke dag te gebruiken, 2-3 kg per week kunt afvallen. Gemberthee en vers geperste sappen stimuleren ook de stofwisseling en bestrijden extra centimeters.

Drankjes zijn een belangrijk onderdeel van onze dagelijkse voeding, dus ze mogen niet worden verwaarloosd. Vaak kan het toevoegen of weglaten van het gebruik van slechts één drankje het proces van afvallen aanzienlijk beïnvloeden. Als je tegelijkertijd ook goed eet en sport, dan laat het positieve effect niet lang op zich wachten.