Fruit voor gewichtsverlies en vetverwijdering. Afslankende vruchten

Groenten en fruit voor gewichtsverlies en vetverwijdering zijn een van de trucs die kunnen helpen in de strijd voor een slank figuur. Verschillende diëten, lichamelijke activiteit, dieetpillen zijn effectief, maar niet altijd gunstig voor het lichaam. Gerechten uit groenten en fruit zorgen voor een effectievere vetverwijdering en rehabilitatie na een fors gewichtsverlies.

Kool

Bloemkool, kool, broccoli en alle soorten kool kunnen u helpen om even effectief af te vallen.

Wij adviseren u om te lezen:

Kool bevat foliumzuur, vitamine A, B6, C, K, riboflabine, veel kalium, calcium, eiwit, geen vet en slechts 100 calorieën. Kool is een bron van koolhydraten (5 gram in elke 100 gram), maar het wordt gebruikt in.

Komkommers

Komkommer is de leider onder groenten vanwege de aanwezigheid van water in zijn samenstelling. Komkommers bevatten bijna geen calorieën (15 kcal per honderd gram), maar ze geven het lichaam veel C, caroteen, kalium, jodideverbindingen en vezels, wat helpt om de peristaltiek te verbeteren en helpt.

Courgette

Nauwe verwanten van komkommers zijn courgette - ideale groenten voor iedereen die die extra kilo's wil kwijtraken. Courgette kan overtollig vocht uit het lichaam verwijderen, bevat slechts 16 calorieën per honderd gram... Ze hebben een uitstekende smaak en een rijke samenstelling van vitamine B, C, PP, E, caroteen, pectine en micro-elementen: natrium, kalium, magnesium en fosfor.

Uien, selderij

Selderij en uien zijn uitstekende helpers bij het directe proces van afvallen, ze zijn rijk aan vitamines, bevatten weinig calorieën en maken deel uit van verschillende diëten. Er zijn slechts 16 calorieën in stengels bleekselderij, 32 kcal in de wortel, en het kan heel worden gegeten. De plant stimuleert het spijsverteringskanaal, is een diureticum.

Pompoen

De heldere bes van de herfstpompoen bevat veel caroteen, een grote hoeveelheid om de stofwisseling te versnellen, A, E om cellen te verjongen, T om zwaarlijvigheid te voorkomen. Pompoenpulp is perfect verteerbaar, stillt gemakkelijk de honger en de zaden bevatten gezond en Omega 6. Pompoen is aanwezig in verschillende gerechten voor elke smaak en het caloriegehalte van de bes is slechts 25 kcal.

biet

Een andere unieke groente voor gewichtsverlies is - zacht natuurlijk, capabel. Bietenschotels zijn een uitstekende preventie van bloedarmoede, tromboflebitis, atherosclerose. Handhaaft de optimale zuur-base balans in het lichaam, verzadigt met nuttige zuren: citroenzuur, wijnsteenzuur, appelzuur, melkzuur en zelfs.

paprika

Paprika is de koning van de herfstgroenten. Het bevat een grote hoeveelheid vitamine C. Er zijn veel manieren om paprika's te bereiden: gestoofd, gebakken, ingeblikt, ze zijn lekker en gezond. Het aroma van paprika bevordert de aanmaak door het lichaam van stoffen die het gewicht verminderen. En ook een heerlijke groente bevat slechts 29 kcal.

Groene bonen

Heerlijke en stevige sperziebonengerechten. Bonen bevatten dus weinig calorieën, ze bevatten veel vitamines en mineralen, eiwitten en vezels. Deze groente is een uitkomst voor wie echt wil afvallen. Sperziebonen bevatten saponinen die slechte cholesterol neutraliseren en kanker voorkomen.

Fruit

Fruit kan zowel honger als dorst stillen en kan ook worden gebruikt als alternatief voor zoete desserts. Bovendien bevatten sommige vruchten unieke stoffen die de stofwisseling kunnen versnellen, overtollig vet kunnen verbranden, enz.

Pompelmoes

De gezondste vrucht die vet afbreekt. Het caloriegehalte is 35 kcal, het laagste onder andere fruitsoorten. Grapefruit is in staat om overtollig vocht actief te verwijderen en heeft een positief effect op de stofwisselingsprocessen in het lichaam. Deze vrucht verbetert de opname van voedsel, maar kan irriterend zijn voor de slijmvliezen. We raden grapefruit op een lege maag aan voor mensen met een normale maagzuurgraad.

Een ananas

Het heeft een laag aantal calorieën - 46 in de pulp en 56 in het sap. Ananas wordt vóór de maaltijd geconsumeerd, één plak is voldoende. Bevordert een gemakkelijke vertering van voedsel, afbraak en assimilatie van eiwitten. De harde kern van de vrucht bevat een bijzondere stof - een enzym dat de vetverbranding stimuleert. Ananasvezels zijn wat ruw voor de maag, maar laten lang een vol gevoel achter.

We adviseren je om meer te lezen over

Kiwi

Kiwi zit vol vitamines, vezels, bevat 40 kcal / 100 g en een uniek enzym - actinidine, dat betrokken is bij de afbraak van eiwitverbindingen. Wanneer het in het menselijk lichaam komt, kan kiwi vetten verbranden die de slagaders verstoppen, het helpt opmerkelijk bij een hoog cholesterolgehalte. Kiwi kan na de maaltijd worden gegeten. Als het voedsel zwaar genoeg is voor je maag, zal er geen zwaar gevoel zijn na het eten van het fruit.

Peer

Een peer kan perfect omgaan met het verwijderen van gifstoffen, gifstoffen, zware metalen uit het lichaam. Een ontzettend gezonde vrucht die een positief effect heeft op de darmfunctie. Bevat ascorbinezuur, tocoferol, bètacaroteen en vitamine K, evenals een hele reeks sporenelementen. De peer smaakt zoet, maar de insulinespiegel stijgt niet en bevat slechts 47 kcal.

Citroen

Citroen bevat vitamine C in grote hoeveelheden, daarom stimuleert het perfect het immuunsysteem. Het heeft het sterkste effect op de lever, reinigt en bevordert de afbraak van vetten. Verbetert de spijsvertering, verhoogt de insulineresistentie, verlaagt cholesterol, heeft een natuurlijk diuretisch effect.

Watermeloen

Elimineert overgewicht, bevat veel vocht, wat helpt om het lichaam in een snel tempo te reinigen. Het caloriegehalte is laag - ongeveer 38 kcal. Alleen beoefend op deze vrucht, wat leidt tot een aanzienlijke verandering in lichaamsgewicht. Watermeloen heeft diuretische en laxerende eigenschappen, het wordt gebruikt om de darmen te reinigen van stilstaande ontlasting.

Oranje

Een sinaasappel uit de citrusfamilie is een vrucht die snel vet verbrandt. Gaat gemakkelijk om met de afbraak van complexe vetten, bevat vitamines, reinigt het lichaam, verhoogt de immuniteit, menselijke activiteit. Sinaasappel kan worden gebruikt als vervanging voor calorierijke desserts.

Het gunstige effect kan worden bereikt door een mengsel van verschillende soorten fruit te eten. Bij een dieet worden vaak verschillende fruitsalades gemaakt met toevoeging van citroensap als dressing of een kleine hoeveelheid honing.

Uw feedback op het artikel:

Fruit is een echte bron van vitamines, energie en mineralen. Deze dieetproducten zijn bijzonder gunstig voor een afslankend lichaam. Ze verwijderen gifstoffen, gifstoffen, activeren de afscheiding van de galblaas, zorgen voor de normale werking van het maagdarmkanaal en dragen bij aan natuurlijk gewichtsverlies.

Elk dieet omvat het gebruik van caloriearme gezonde voedingsmiddelen. De vruchten van bomen en struiken nemen een speciale plaats in in afslanksystemen. Zelfs als je één maaltijd vervangt door fruit, zal het aanzienlijk kracht geven, de vitaliteit verhogen en het gewicht weer normaal maken. Vruchten voor gewichtsverlies zijn die met een laag caloriegehalte, wanneer ze het lichaam binnenkomen, breken ze vetten af. Een dieet waarbij fruit in grote hoeveelheden wordt gebruikt, wordt als gunstiger beschouwd.

Om uw gewicht weer normaal te maken, moet u weten welke vruchten u mag eten en welke u beter kunt weigeren. Dadels, bananen, rozijnen en gedroogde abrikozen mogen bijvoorbeeld niet in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. En als je peren, ananas, grapefruit, kiwi aan het dieet toevoegt, zal er zeker een positief resultaat zijn. Daarnaast kunt u de volgende vruchten in uw dieet gebruiken:

De overvloed aan fruit in de schappen kan voor iedereen verwarrend zijn. Niet alle vruchten zijn dieet, dus u moet speciale aandacht besteden aan de keuze van caloriearm voedsel. Het meest populaire caloriearme fruit voor gewichtsverlies is citrus. Het lichaam, met behulp van citroenen, mandarijnen, sinaasappels, is verzadigd met nuttige micro-elementen. Tegelijkertijd verbetert de darmfunctie, neemt de stofwisseling toe. Je kunt ook kiezen voor de volgende caloriearme vruchten om af te vallen:

Calorieën per 100 g

Chinese peer (nihonashi)

De zoetheid van de vrucht van bomen wordt afgemeten aan het fructosegehalte. Vruchtensuiker wordt langzamer opgenomen door de aanwezigheid van voedingsvezels. Vanwege het gehalte aan vitamines zijn de vruchten complete voedingsproducten. G. Shelton besteedde speciale aandacht aan de indeling in ongezoete en zoete vruchten. In zijn theorie onderscheidt hij verschillende groepen:

Ongezoete vruchten. Deze groep omvat halfzure en zure vruchten (grapefruit, veenbessen, ananas, sinaasappels, perziken, oxalis, citroen).
Zoete vrucht. Het eten van dergelijke voedingsmiddelen moet tot een minimum worden beperkt (dadels, bananen, gedroogde vijgen, pruimen, rozijnen, dadelpruimen).

Mensen die op dieet zijn, moeten voedingsmiddelen eten die weinig suiker bevatten. De volgende ongezoete vruchten zullen voor hen nuttig zijn: kiwi, grapefruit, appels, ananas. Ze helpen vetophopingen af te breken, de stofwisseling te versnellen, het lichaam te verzadigen met mineralen en vitamines. Dieetvruchten kunnen worden voortgezet met citroenen, sinaasappels en bijna alle bessen. Ze moeten als een op zichzelf staand product worden gegeten of worden vervangen door een van de maaltijden. Ze verliezen hun heilzame eigenschappen niet, zelfs niet als ze worden gemengd met ander voedsel.

Grapefruit wordt beschouwd als een zeer caloriearme vrucht (slechts 42 kcal per 100 g). Deze hybride van sinaasappel en pompelmus bevat stoffen die vet verbranden en de normale werking van de lever activeren. Tegelijkertijd worden slakken actief verwijderd en verdwijnen overtollige kilo's. De hybride mag niet alleen worden gebruikt voor exacerbaties van maagaandoeningen (zweren, gastritis). Het sap van deze vrucht irriteert de slijmvliezen. Bij het afvallen heeft grapefruit het volgende effect:

stimuleert de stofwisseling;
verwijdert overtollige vloeistof;
activeert vetverbranding;
verbetert de opname van voedsel en het verteringsproces.

Ananas heeft ook een laag caloriegehalte (50 kcal per 100 g). Deze vrucht bevat het bestanddeel bromelaïne, dat vet uit voedsel afbreekt. Daarom zal slechts een plakje van zo'n product voor een stevig feest helpen om niet beter te worden. Veel vrouwen die willen afvallen zijn geïnteresseerd in de vraag of het mogelijk is om 's nachts ananas te eten? Voedingsdeskundigen verbieden het eten van een exotische dennenappel niet, maar het is beter om de laatste snack minstens een uur voor het slapengaan te maken. Ananas is gecontra-indiceerd in geval van hoge zuurgraad, zweren en gastritis, omdat het sap een verergering van de ziekte kan veroorzaken.

Chinese kruisbes of kiwi kan je helpen snel af te vallen. Eén vrucht bevat foliumzuur, vitamine K en een dagelijkse voorraad ascorbinezuur, terwijl kiwi actief vetten verbrandt die slagaders blokkeren. Het product heeft een zoete smaak. Het bevat vezels, veel kalium- en magnesiumzouten, die helpen bij het elimineren van slechte cholesterol en helpen bij het normaliseren van de spijsvertering. Als u kiwi gebruikt om af te vallen, kunt u bovendien:

het risico op bloedstolsels verminderen;
verwijder overtollig vet;
normaliseren eiwitmetabolisme;
zich te ontdoen van boeren en een zwaar gevoel na het eten.

Bij het kiezen van fruit voor een dieet zijn veel vrouwen vaak geïnteresseerd in de vraag of het mogelijk is om peren te eten terwijl ze afvallen? Voedingsdeskundigen mogen dit fruit vers eten, omdat het in gedroogd fruit zeer calorierijk is (250 kcal per 100 g). Perenpulp bevat veel fructose en kan dus gegeten worden door mensen met diabetes. De essentiële oliën in het product helpen depressies te voorkomen tijdens het afvallen. De organische zuren in peren hebben een gunstig effect op de spijsvertering. Rauw fruit helpt bij het verwijderen van zware metalen uit het lichaam, wat ook bijdraagt aan gewichtsverlies.

De peer kan het hoofdingrediënt zijn in een dessert met honing en noten. Dit gerecht is een gezellige afsluiter van je diner en dankzij de vezels verbetert het verteringsproces. Het belangrijkste is om geen water te drinken als je deze vrucht gebruikt om af te vallen. Mensen met gastro-intestinale aandoeningen Wees voorzichtig met het eten van peren, omdat ze een versterkend effect hebben. Op een lege maag eet je ze ook niet, maar 20 minuten na het eten.

Citrusvruchten worden beschouwd als de leiders in vetverbranding. Deze vruchten bevatten flavonoïden die de vorming van afzettingen voorkomen. Bovendien worden ze beschouwd als goede helpers bij de normalisatie van het stofwisselingsproces. De meest voorkomende vruchten voor gewichtsverlies en vetverwijdering: sinaasappel, grapefruit, mandarijn. Het dagtarief is maximaal 2 stuks per dag. Tegelijkertijd kunnen sinaasappels in plakjes worden gesneden en kan natuurlijke yoghurt worden toegevoegd - u krijgt 's avonds een licht diner.

Naast citrusvruchten is elk geel fruit rijk aan flavonoïden. Bijvoorbeeld perziken, abrikozen, dadelpruimen, ananassen. Je kunt mango aan het dieet toevoegen. Deze exotische vrucht gaat met succes om met extra kilo's, helpt het cholesterolgehalte te verlagen. Een persoon kan een paar stukjes per dag eten, dan verliest hij in tien dagen tot 5 kg. Het is onwenselijk om druiven, bananen in het dieet op te nemen. Het gehalte aan gedroogd fruit in het dieet moet ook worden geminimaliseerd.

Als u zich aan de methode van afvallen houdt, moet u weten wanneer het beter is om fruit te eten om een positief resultaat te bereiken? Veel voedingsdeskundigen raden aan om een uur voor de lunch fruit en bessen op een lege maag te eten. Het is beter om de ochtend te beginnen met citrusvruchten: een half uur voor het ontbijt kun je sinaasappelsap drinken of mandarijn eten. Appels moeten voor en na de lunch worden geconsumeerd.

Alle andere vruchten kunnen een paar minuten voor de maaltijd worden gegeten. Dan zijn de vruchten al gedeeltelijk verteerd en zal je eetlust perfect toenemen. Als je fruit als toetje moet eten, is het beter om 30 minuten te wachten na het eten en dan pas te eten. Zoet fruit moet volledig worden uitgesloten van het dieet. Meng fruit niet met ander voedsel, omdat dit kan leiden tot een slechte vertering van voedsel, gasvorming en een opgeblazen gevoel.

Ik probeer graag verschillende methoden om af te vallen, onlangs adviseerde een vriend me om op een fruitdieet te zitten. De basis van een dergelijk systeem waren alleen sinaasappels en eekhoorns. Na drie weken kostte het me bijna 5 kg. Ik hou echt van citrusvruchten, dus het was heel gemakkelijk om me aan de dieetregels te houden.

In de zomer regel ik vaak vastendagen voor mezelf, de belangrijkste vruchten om af te vallen zijn abrikozen, kiwi's, sinaasappels, pruimen en alle bessen die in de tuin groeien. Ik drink in deze periode groene thee en vers geperste sappen. Het hongergevoel komt niet, voor een paar dagen van zo'n hongerstaking kost het me ongeveer 3 kg.

Het fruitdieet wordt als het meest effectief en een van de veiligste beschouwd, omdat nuttige stoffen niet uit het lichaam worden uitgescheiden. Af en toe gebruik ik zo'n systeem als ik na de vakantie snel weer in vorm moet komen. Tegelijkertijd besteed ik niet veel tijd aan het bereiden van speciale gerechten: ik maak gewoon fruitplakken. Het is mogelijk om tot 3 kg per week af te vallen.

Hoe fruit te kiezen om af te vallen?

- Koop fruit op de markten van leveranciers van kleine boerderijen. Supermarkten hebben dagelijks ononderbroken bevoorrading nodig, dus werken ze alleen met grote boerderijen, en daar laat de schaal het niet toe om chemicaliën achter te laten. "Ik mijd producten uit Nederland, Israël en Argentinië - in deze landen wordt fruit geteeld met veel chemicaliën", zegt Sergey. "Ik probeer seizoensfruit te vinden uit de Kuban, de Kaukasus, Oezbekistan, Tadzjikistan, Abchazië."

- Kies onregelmatig gevormde vruchten, met gebreken zoals wormgaten, bruine vlekken, enz. "Glad, glanzend, onberispelijk uniform van kleur, zeer groot, zonder zaden (bijvoorbeeld persimmon of peer), bevatten hoogstwaarschijnlijk veel schadelijke onzuiverheden", legt Sergey uit. "Bovendien hebben ze, in tegenstelling tot natuurlijk fruit, bijna geen geur, bederven ze wekenlang niet en hebben ze een plastic smaak."

- Let op rijpheid... "Onrijpe bananen, meloenen, mango's worden vanuit Thailand naar ons gebracht", zegt Sergey. "Ze hebben geen tijd om in winkels te rijpen en onrijpe vruchten zijn niet zo handig."

- Bepaal empirisch wat het beste voor jezelf is... "Ik koop bijvoorbeeld Oekraïense en Moldavische appels, mandarijnen - Marokkaans en Abchazisch, druiven - groene rozijnen uit Oezbekistan", zegt Sergey.

- Maak vrienden met verkopers... "Ik gebruik een simpele truc", zegt Sergey. - Ik ga naar de verkoper, wiens gezicht ik leuk vind, en zeg: "Je hebt me 2 weken geleden zulke heerlijke appels verkocht en ze zo goed opgehaald, we herinnerden je elke dag!" Dit is erg motiverend, de verkoper ziet een persoon in mij en probeert het beste te vinden of waarschuwt: "Deze keer is de meloen slecht, je kunt hem beter niet nemen ..." ".

Diëten op een enkele soort fruit leveren zelden serieuze resultaten op. Zelfs als het je lukt om appels, peren of sinaasappels meerdere dagen uit te houden, komen een paar verloren kilo's gemakkelijk terug. Serieus hopen op fruitmono-diëten is het niet waard. Het is het beste om uw dieet goed in evenwicht te houden, zodat het voedsel van verschillende oorsprong bevat, inclusief fruit met het vermogen om vet te verbranden. Welke aanbevelingen geven de professionals?

Citrusvruchten en sappen

Wanneer het gesprek over fruit voor gewichtsverlies gaat, zijn citrusvruchten de eerste die onthouden worden. Ja, sinaasappels, citroenen, grapefruit zijn goede helpers in de strijd tegen extra kilo's. Ze bevatten flavonoïden die de stofwisseling kunnen ondersteunen en de groei van lichaamsvet kunnen voorkomen. Wat is belangrijk om te weten bij het afvallen op citrusvruchten?

Sinaasappels en hun "broers" bevatten veel vitamine C. In redelijke hoeveelheden is vitamine C nuttig, maar bij een overdosis is niets goeds te verwachten. Houd je aan je inname en consumeer niet meer dan twee sinaasappels, één grapefruit en drie mandarijnen per dag.
Je kunt sap gebruiken in plaats van een hele sinaasappel of ander citrusfruit. Sinaasappelsap is een geweldige aanvulling op een normaal ontbijt. Vervang gewoon een normale maaltijd door een drankje. Dit heeft een slecht effect op de spijsvertering en de conditie van het maag-darmkanaal.
Citroensap heeft vetverbrandende eigenschappen. Het wordt meestal niet in zijn pure vorm geconsumeerd, maar het kan bijvoorbeeld worden toegevoegd aan salades en vleesgerechten. Het gerecht wordt gevuld met een lepel sap, wat voldoende is voor een goed effect.
Hetzelfde citroensap is perfect voor het maken van limonade. Een goede toevoeging aan de drank is natuurlijke vloeibare honing. Maar in kleine hoeveelheden, omdat een teveel aan honing alleen maar een set extra kilo's veroorzaakt.

Laten we het in dezelfde sectie hebben over fruit met gele en rode kleuren. Ze zijn rijk aan flavonoïden en bestrijden effectief cholesterol. Het gebruik van perziken, kaki's, abrikozen komt uw gezondheid en figuur ten goede.

Vetvernietigend fruit

Laten we nu eens kijken naar fruit dat is gecrediteerd met de meest intense vetverbrandingscapaciteiten. In feite zijn ze letterlijk niet in staat om vet te verbranden, maar door het verbeteren van metabolische processen en het oplossen van vetcellen die worden ingenomen met voedsel, helpen ze het figuur te verbeteren.

Pompelmoes. Onder citrusvruchten is het vooral effectief in de strijd tegen extra kilo's. Grapefruit bevordert de afbraak van vetten, stimuleert de vorming van spijsverteringssap. Het is het beste om te beginnen met een portie van de helft van het fruit en dit toe te voegen aan uw ochtend- of middagmaaltijd. Beperkingen op het gebruik van grapefruit: ernstige ziekten van het maagdarmkanaal. Met een hoge zuurgraad en zweren tegen de achtergrond is grapefruit ook verboden.
Een ananas. Het is ook effectief in het bestrijden van lichaamsvet. Toegegeven, ananas is agressief en heeft een negatief effect op tandglazuur. Experts raden nog steeds aan om het niet in pure vorm te gebruiken, maar in de vorm van sap. Een glas in de ochtend is een goede kick voor je eigen stofwisseling. Ananassap wordt ook aanbevolen voor consumptie na te veel eten. Het bevat bromelaïne, waardoor vet voedsel relatief licht verteerbaar is. De beperkingen op het gebruik van ananas en ananassap in grote hoeveelheden zijn vergelijkbaar met de beperkingen die in het geval van ananas worden genoemd.
Kiwi. Deze zuidelijke vrucht wordt vaak over het hoofd gezien, hoewel hij uitstekend is in het bestrijden van overtollig lichaamsvet. Kiwi bevat een grote hoeveelheid vezels, magnesium, kalium. Door de unieke samenstelling versnelt u de vetverbranding, stimuleert u de eiwit- en vetstofwisseling en versterkt u het hart. Het verlagen van cholesterol is ook een ongelooflijk gunstige eigenschap van het product. Zelfs als het cijfer niet significant verbetert, zal kiwi zeker een uitstekende aanvulling op het hoofddieet blijken te zijn.
Granaat. De afkeer van de granaatappel die kenmerkend is voor landgenoten is begrijpelijk. Deze vrucht is ongebruikelijk, moeilijk te eten en een aanzienlijke hoeveelheid zuur in de samenstelling veroorzaakt veel problemen. Maar granaatappelsap, als het natuurlijk is en niet gemengd met suiker, wordt een echte redder van de figuur. Bovendien vooral voor mannen. Granaatappel verhoogt de productie van testosteron, blokkeert de afzetting van vet op de taille, verhoogt de potentie. Dus mannen die voor gezondheid zorgen, en granaatappel en natuurlijk sap ervan worden getoond.

Meest betaalbare fruit

Alles wat hierboven werd genoemd, kan exotisch fruit worden genoemd. Het is duidelijk dat ze al lang wortel schieten in ons land, hun smaak is bij iedereen bekend. Desalniettemin zijn sinaasappelen, ananassen, kiwi's en andere historisch gezien "niet-inheems" voedsel voor een persoon die in ons land en de aangrenzende staten woont. Allergische reacties, spijsverteringsstoornissen zijn mogelijk.

Zijn er inheemse vruchten die kunnen worden gebruikt om de lichaamscontouren te verbeteren? Ja, je kunt ze in de buurt van je eigen huis kweken zonder aanzienlijke kosten en moeite.

Appel. Appels bevatten een enorm scala aan vitamines en voedingscomponenten. Vertrouw niet op deze vruchten als "natuurlijke remedies". Maar het is raadzaam om ze regelmatig te gebruiken. Zure appels kiezen voor een dieet en het lichaam versterken. Nogmaals, als er geen ernstige problemen zijn met de tanden en het maag-darmkanaal. Voor mensen zonder gezondheidsproblemen worden ook vastendagen op appels getoond. Op zo'n dag kun je 1,5-2 kg eten.
Peer. Het is onduidelijk waarom de peer wordt genegeerd door lijners. De vrucht bevat een minimum aan calorieën, verbetert metabolische processen, helpt de spijsvertering en helpt het maag-darmkanaal te reinigen van giftige componenten. De peer bevat onoplosbare vezels en fructose, die zelfs voor diabetici zijn toegestaan. Ook peer moet regelmatig gegeten worden.

Fruit is uniek, niet alleen vanwege hun beschikbaarheid, maar ook vanwege hun veelzijdigheid. Appel en peer gaan goed samen met andere voedingsmiddelen, en deze kwaliteit maakt ze een uitstekend ingrediënt in salades. Zowel vitamine als vlees.

Laten we conclusies trekken

Fruit is geen complete en ongelooflijk effectieve vetverbrander. Ze stimuleren alleen de stofwisseling en de spijsvertering. Maar als u het juiste product kiest en het correct gebruikt, hoeft u zich geen zorgen te maken over uw figuur. Het gewicht zal snel weer normaal worden, en met extra inspanningen in de vorm van lichte ladingen en weigering van vet voedsel, zal gewichtsverlies optreden... Eet fruit, volg het juiste dieet, dan hoef je je geen zorgen te maken over de vorm van het lichaam.

Welke vruchten kun je eten tijdens het afvallen?

watermeloen;
abrikoos;
Oranje;
Een ananas;
mandarijn;
Granaat;
passievrucht;
pompelmoes;
perzik;
kaki;
Appel.

Caloriearm fruit

Ongezoet fruit

Ongezoete vruchten. Deze groep omvat halfzure en zure vruchten (grapefruit, veenbessen, ananas, sinaasappels, perziken, oxalis, citroen).
Zoete vrucht. Het eten van dergelijke voedingsmiddelen moet tot een minimum worden beperkt (dadels, bananen, gedroogde vijgen, pruimen, rozijnen, dadelpruimen).