Havermout voor gewichtsverlies is een van de belangrijkste diëten voor gewichtsverlies. Dit is een zeer effectieve en nuttige manier om uw lichaam de gewenste vorm te geven. Naast het feit dat ze je zullen helpen snel af te vallen, kan havermout je van veel ziektes redden. Je leert hoe je gewicht kunt verliezen met havermout, de voordelen voor het lichaam en hoe je het op de juiste manier kookt.

Havermout is in alle opzichten een heel gezond product. Hier is slechts een onvolledige lijst van de voordelen die het voor uw lichaam kan opleveren:

• verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed;
• normaliseert het werk van het maagdarmkanaal (en het is bekend dat veel mensen om deze reden dik worden);
• is een uitstekende preventie van diabetes mellitus;
• lost het probleem van constipatie op;
• vermindert het risico op verschillende ziekten van het cardiovasculaire systeem;
• is de preventie van obesitas;
• geeft kracht, versterkt het immuunsysteem.

En natuurlijk bevordert afslankende havermout actief gewichtsverlies. Het havermoutdieet bevat weinig calorieën en heeft goede recensies gekregen van de meisjes die het hebben geprobeerd. Om de vraag te beantwoorden hoe je kunt afvallen met havermout, moet je eerst de soorten havermout begrijpen. Meestal wordt havermout in twee soorten aangeboden:

• direct koken;
• klassieke havermout (zoals "Hercules").

De ideale havermout voor gewichtsverlies is degene die langer duurt om te koken. Ruwe "Hercules" werkt volgens het principe van een "pluim", die precies alle gifstoffen uit het lichaam "veegt" en de darmen perfect reinigt. Daarom kunt u instant pap gebruiken, bijvoorbeeld op het werk, waar het niet mogelijk is om Hercules te koken, maar om af te vallen, wees niet lui om 5 minuten extra tijd te besteden aan het koken van echte pap.

Havermout voor gewichtsverlies: opties

Om af te vallen met havermout, moet je, zoals je al weet, alleen grove grutten gebruiken, de meest voorkomende. Het voordeel van zo'n dieet is dat je een ander dieet kunt verzinnen zonder één ongezuurde pap te eten. Dit zijn de opties die u kunt gebruiken:

• haver mono dieet.

In dit geval eet je de hele dag alleen havermout als ontbijt, lunch en diner. Tegelijkertijd voeg je er geen suiker, zout, olie of andere zoetstoffen aan zoals jam, gecondenseerde melk enz. Zo'n dieet kan 1 dag per week worden uitgevoerd. Vergeet tegelijkertijd niet voldoende vloeistof: schoon water, groene thee zijn perfect voor dit doel. Zo'n vastendag is een goede optie als je wat gewicht wilt verliezen, of je figuur in de staat wilt houden waarin het nu is, en je gewicht onder controle wilt houden;

• een compleet havermoutdieet.

Deze optie gaat uit van een langere tijd en een grotere variatie aan gerechten. Hieronder leer je meer over havermoutdiëten;

• havermout hapjes.

Deze optie is goed voor die meisjes die altijd slank willen zijn. Het gaat ervan uit dat je in plaats van snoep, chocolaatjes, enz. voedingsmiddelen eet die haver bevatten: dezelfde havermout, muesli, havermoutkoekjes en andere gebakken goederen. Vergeet niet voldoende water en fruit. Het mooie van deze producten is dat ze er niet dik van worden, maar integendeel - ze houden het figuur in uitstekende conditie.

Havermout om af te vallen: ontbijtrecepten

Veel meisjes die voor een dieet kiezen, vragen zich af: is het mogelijk om af te vallen met havermout? Het antwoord is ondubbelzinnig ja. En dan leer je hoe je havermout kookt om af te vallen. Dus hier zijn de voedselopties om een ​​gezonde en energieke ochtend te beginnen.

Recept nummer 1

Je hebt twee handenvol havermout nodig. Bereid ze voor zoals aangegeven op de verpakking. Typisch duurt het koken van klassieke havermout 7 tot 15 minuten. Kook de pap in water of magere melk. Voeg een snufje kaneel toe aan de afgewerkte havermout, 0,5 theelepel. honing, fruit, in blokjes gesneden of bessen naar smaak. Appels, banaan, aardbei, bosbes, kiwi zijn perfect. Je kunt zelfs pure chocolade toevoegen: van zo'n gerecht, 's ochtends gegeten, word je niet dik.

Recept nummer 2

Deze optie wordt op dezelfde manier bereid als de eerste, maar meer geschikt voor liefhebbers van groenten. Alle groenten, fijngehakte gekleurde paprika's, tomaten, jonge groene erwten - experimenteer! Voor smaakmakers kun je een beetje zwarte peper, kurkuma, gemalen knoflook toevoegen. Het is geweldig als je lijnzaad en sesamzaad aan zo'n pap toevoegt - het is erg gezond en smakelijk.

Recept nummer 3

Je kunt havermout smoothies maken. Om dit te doen, giet je warme melk in de blenderkom, voeg je een paar eetlepels havermout, gehakte vruchten of bessen naar smaak, kaneel, honing toe. Deze optie is alleen geschikt voor het ontbijt als je wilt afvallen. Als je 's avonds een smoothie drinkt, krijg je het tegenovergestelde effect.
Wees niet bang om kaneel toe te voegen aan havermout, want dit kruid helpt ook om vet te verbranden, maar gebruik het niet te veel - een snuifje is genoeg.

Afvallen met havermout: effectieve diëten

Er zijn nog twee manieren waarop u snel kunt afvallen. Om in een week 5-7 kg kwijt te raken, moet u de eerste optie eens nader bekijken. Deze methode wordt als behoorlijk zwaar beschouwd en is alleen geschikt voor die meisjes die op alle mogelijke manieren willen afvallen. Als u dezelfde doelgerichte persoon bent, ga dan aan de slag!

Harde methode om af te vallen

Kook de pap in water, zoals aangegeven in de instructies op de verpakking. Of je kunt er kokend water overheen gieten, afdekken en 15 minuten laten staan. Je brengt de afgewerkte pap nergens mee op smaak: olie, zout, suiker, andere kruiden en toevoegingen zoals groenten, fruit, enz. zijn ten strengste verboden. Het is toegestaan ​​om pap te drinken met schoon water, groene thee of kruidenthee. Suiker, honing, enz. kunnen ook niet aan dranken worden toegevoegd. Je eet dus 3 dagen. Op de 4e dag kunt u 1 groene appel aan het dieet toevoegen. Daarnaast is er nog een regel: de laatste keer dat je eet is 3 uur voor het slapen gaan. Maak er een gewoonte van nadat het dieet voorbij is. Duur van het dieet is 1 week.

Als je mentaal niet voorbereid bent op zulke zware beperkingen, kijk dan eens naar het 2e dieet. U kunt in 2 weken 5 tot 10 kg overtollig gewicht verliezen.

De zachte manier

Je kunt pap koken in water of magere melk. Voeg er tegelijkertijd gesneden fruit of gedroogd fruit aan toe. Pruimen, gedroogde abrikozen, rozijnen zijn zeer geschikt. In dit geval is het belangrijk om de verhouding in acht te nemen: voor 250 g pap mag niet meer dan 100 g gedroogd fruit (fruit) worden toegevoegd; niet meer dan 50 g noten; 2 theelepels honing. Dit is uw dagvergoeding, die u moet delen door 3 keer. Als je last hebt van een sterk hongergevoel, kun je een snack met vers fruit eten, maar niet meer dan 100 g per dag. Duur van het dieet is 2 weken.

Alternatieve recepten voor gewichtsverlies

Voor betere resultaten kunt u verschillende havermoutopties aan uw dieet toevoegen. Gelukkig is de keuze uit deze gerechten heel divers.

Afslankende havermout met kefir

Er zijn 2 mogelijkheden om dit gerecht te bereiden. De eerste optie is een geweldig alternatief voor het ontbijt. Je hoeft alleen 's avonds alles klaar te maken. Giet 3 eetl. ik. rauwe "Hercules" 1 glas kefir, voeg 1 theelepel toe. rozijnen. In de ochtend kun je sesamzaad, bessen of noten toevoegen. U hoeft niets toe te voegen. De tweede optie is geschikt voor zowel ontbijt als diner. Om dit te doen, moet je dikke havermout in water koken en verdunnen met kefir op een bord. Je kunt fruit, noten, lijnzaad of sesamzaad toevoegen. Voeg geen suiker of andere zoetstoffen toe.

Kissel van haver

Het zal de darmen perfect reinigen en het overtollige gewicht van gelei verlichten als je het elke dag drinkt. Giet hiervoor gekookt water over rauwe "Hercules". Roer het mengsel 's morgens goed door, zeef door kaasdoek of een vergiet. Je krijgt havermelk, die onder voortdurend roeren aan de kook moet worden gebracht. Voeg vervolgens honing en kaneel toe aan de gelei en zet het vuur uit. Je kunt gelei op elk moment van de dag drinken.

Haver drankje

Het is ook een uitstekende remedie om het lichaam te reinigen en dus om gewicht te verliezen. Om de drank te bereiden, heb je nodig: 1 kg "Hercules", 1 handvol gekiemde haver, 3 liter koud gekookt water.

Hoe koken

Giet granen en granen in een pot en bedek met water. Meng goed en laat 24 uur staan. Gedurende deze tijd begint de infusie te fermenteren en is daarna klaar. Je moet het in de koelkast bewaren. Schud en zeef voor gebruik. U kunt 1 theelepel toevoegen aan het kopje van uw drankje. honing.

Olya Likhacheva

Schoonheid is als een edelsteen: hoe eenvoudiger het is, hoe kostbaarder :)

16 maart 2016 gr.

Inhoud

Effectief gewichtsverlies met consolidatie van het resultaat is alleen mogelijk met de juiste voeding, sport en het reinigen van het lichaam van gifstoffen. Alle drie deze punten moeten in evenwicht zijn en mogen elkaar niet hinderen. Voor deze doeleinden is havermout voor gewichtsverlies het meest geschikt, wat een echte opslagplaats van nuttige sporenelementen, vezels en een energiebron kan worden genoemd. Het helpt de darmen te reinigen van gifstoffen, gifstoffen, stilstaand water, het moet in het dieet worden opgenomen voor alle maagaandoeningen.

Welke havermout is het beste om af te vallen?

De belangrijkste reden waarom havermout wordt opgenomen in het dieet voor gewichtsverlies, is de normalisatie van het metabolisme. Dit is een van de belangrijkste stappen naar gewichtsverlies zonder opnieuw aan te komen. Op de toonbank in de winkel zie je verschillende soorten havermout, dus je moet uitzoeken welke het beste is om af te vallen. Let er wel op dat de verpakking met het product luchtdicht is, anders bestaat het risico dat deze vocht heeft opgenomen en bederft. De meest voorkomende granen zijn "Hercules" en "Extra". Ze zijn onderverdeeld in:

1. Havermout "Extra 3". Zeer geschikt voor kleine kinderen, mensen met een gevoelige maag. De vlokken hebben een fijne structuur, koken snel en veranderen in een licht verteerbare pap.
2. Havermout "Extra 2". Het duurt iets langer om te koken (ongeveer 10 minuten), maar het heeft ook een fijne structuur en is licht verteerbaar. Deze pap bestaat uit gehakte granen.
3. Havermout "Extra 1". Het is gemaakt van volkoren granen, bevat veel koolhydraten en heeft een dichtere structuur. Je besteedt ongeveer 15 minuten aan het koken, de pap zal dik en smakelijk blijken te zijn.
4. Havermout "Hercules" heeft de dikste vlokken, kookt langer dan andere soorten pap, maar uiteindelijk krijg je een dik en smakelijk ontbijt.

Hoe havermout op de juiste manier te koken?

De voordelen van havermout voor gewichtsverlies hangen grotendeels af van hoe natuurlijk het product is, evenals van de juistheid van de bereiding. Een betere optie is volkoren havermoutpap, die meer tijd nodig heeft om te koken dan andere soorten. Het positieve effect ervan op je lichaam is groter. Zorg ervoor dat u havervlokken of granen voor het koken grondig onder stromend water afspoelt. Gebruik voor het koken de onderstaande recepten.

Op het water

Een van de gemakkelijkste, meest betaalbare en handige opties voor het koken van havermout is in water. De pap zal nog steeds dik, bevredigend en gezond zijn. Het recept wordt gebruikt als alternatief voor de versie van havermout in melk, omdat het calorie- en vetgehalte van het gerecht in dit geval lager is. De kooktijd wordt minder besteed dan bij andere opties. Gedroogd fruit kan desgewenst worden toegevoegd voor smaak. Je zal nodig hebben:

• volle granen van haver of vlokken - 1 eetl.;
• boter - 50 g;
• zout naar smaak;
• water - 2 glazen.

Voorbereiding:

1. We wassen de havermout met stromend water, laten weken.
2. Giet de pap in een pan, vul deze met water, zet op laag vuur.
3. Als het kookt, verwijder dan het schuim zodat het gerecht later niet bitter smaakt.
4. Kook de pap gedurende 10-15 minuten, roer om niet te verbranden.
5. Verwijder na de aangegeven tijd het vuur en zet het uit, laat de pap 10 minuten onder het deksel staan ​​​​om te trekken.
6. Voeg naar smaak boter toe bij het serveren.

Melk

Als afvallen niet in de eerste plaats voor jou is, dan is het beter om het niet in water, maar in melk te koken. U zult genieten van de heerlijke, stevige havermout. De kookoptie verbetert de stofwisseling, alleen het aantal calorieën zal hoger zijn. Kinderen houden erg van dit soort pap en gaan er veel meer gewillig mee akkoord. Om te koken hebben we nodig:

• melk - 2 eetlepels;
• havermout - 1 eetl.;
• boter - 50 g;
• zout naar smaak;
• suiker - 4 el. ik.

Voorbereiding:

1. Nadat u de bonen grondig onder water hebt gespoeld, kunt u ze laten weken om de kooktijd te verkorten.
2. Giet melk in een pan (geen pap), zet op een laag vuur. Breng het aan de kook. Zorg ervoor dat de melk niet ontsnapt.
3. Voeg havermout toe aan kokende melk, roer goed, kook gedurende 20 minuten. Haal het van het vuur.
4. Dek af met een deksel zodat het gerecht 5 minuten infuseert.
5. Voeg boter toe, dek af en laat de pap nog 5 minuten trekken.

op kefir

Als je geen melk hebt, en je wilt geen havermout in water koken, dan kun je kefir als basis gebruiken, wat op zich al een positief effect heeft op ons lichaam. Het blijkt een heerlijk, stevig ontbijt of diner met een laag caloriegehalte. De gecombineerde werking van kefir en havermout verbetert de werking van maag en darmen. Om te koken hebben we nodig:

• havermout - 40 g;
• dikke kefir - 1 eetl.;
• een halve banaan;
• suiker naar smaak of honing;
• bevroren bessen - 150 g;
• gemalen kaneel naar smaak;
• noten (voor decoratie).

Voorbereiding:

1. Als je dichte Hercules-vlokken hebt, moet je ze met een blender vermalen (maar niet tot meel).
2. Giet ze met kefir, roer, laat het 10 minuten trekken. Gebruik je toch dikke vlokken, dan kun je ze beter een nacht in de koelkast laten trekken.
3. Voeg suiker of honing naar smaak toe, vanille of kaneel voor de smaak.
4. Spoel de bevroren bessen grondig af, pel ze af en voeg toe aan de havermout.
5. Snijd de banaan in kleine plakjes of kneed het tot pap, voeg toe aan het gerecht.

Afslankende Havermout Recepten

Gries geeft je de mogelijkheid om niet alleen gezonde, maar ook heerlijke gerechten te koken. Met deze pap hebben mensen veel recepten bedacht die bijdragen aan gewichtsverlies, waardoor het mogelijk is om het heerlijk te maken. Havermout bevat veel koolhydraten, de belangrijkste energiebron voor de mens, dus je hebt altijd de kracht om te sporten tijdens je dieet. We raden je aan de onderstaande recepten te proberen.

Kissel

Het ontbijt is een belangrijke maaltijd voor zowel volwassenen als kinderen. De meeste mensen die haast hebben, drinken een kopje thee of koffie en eten een broodje. Na zo'n maaltijd wil ik een uur later weer een snack, maar dat heeft helemaal geen zin. Havermout Kissel is een voedzame drank die je honger lang zal stillen en je de hele dag energie geeft. Om het voor te bereiden, heb je nodig:

• havermout "Hercules" - 250 g;
• koud water - 3 eetlepels;
• korst van zwart brood.

Voorbereiding:

1. Vul de ontbijtgranen 's avonds met koud water, leg een korst brood, alleen zwart - andere soorten zijn niet geschikt. We laten ten minste 24 uur ronddwalen.
2. We filteren de vloeistof door een vergiet. Maal de gezwollen vlokken met een zeef tot dezelfde vloeistof.
3. We zetten de resulterende starter in de koelkast en gebruiken deze om gelei te bereiden.
4. Verwarm 1 glas melk of water, voeg 1 glas zuurdesem toe.
5. Roer constant, breng de gelei aan de kook, zout naar smaak.

Met honing

Omdat het hele havermoutdieet is bedacht om af te vallen, moet je de hoeveelheid snoep in je dieet in de gaten houden. Suiker is in dit geval verre van de beste hulp, dus je moet een zoetstof of honing gebruiken. Je kunt er niet veel van doen, anders wordt het gerecht suikerachtig. Havermout met honing voor gewichtsverlies is de favoriete, smakelijke optie. Om dit gerecht te bereiden, hebben we nodig:

• vlokken - 0,5 eetl.;
• honing - 1 eetl. ik.;
• water - 1 eetl.

Voorbereiding:

1. Breng het water aan de kook.
2. We doen er havermout in, brengen het klaar.
3. Zout een beetje, voeg naar smaak honing toe.

Met kwark en yoghurt

Als aangename, gezonde snack kun je zelf een cocktail bereiden met havermout, kwark, yoghurt. Met het juiste dieet zou je 4-6 kleine maaltijden moeten hebben om af te vallen. Dit helpt de stofwisseling te versnellen. Het recept is vooral handig als brunch of middagsnack. Om te koken heb je nodig:

• havermout - 2 el. ik.;
• yoghurt - 150 ml;
• kwark - 3 el. ik.;
• cacao - 1 theelepel;
• bevroren fruit (banaan, appel);

Voorbereiding:

1. Doe de havermout en yoghurt in een blender, laat het 5 minuten trekken en klop dan door.
2. Voeg kwark, gehakte banaan toe en klop opnieuw.

Ontbijt ovenschotel

Een ander voorbeeld van een heerlijk en gezond ontbijt tijdens een dieet is havermoutbraadpan. Een uitstekende optie voor een ochtendmaaltijd om een ​​lading van levendigheid te krijgen, een gevoel van verzadiging in de eerste helft van de dag. Het gerecht is snel klaar doordat het recept gebruik maakt van de instant havermout variant. Het gerecht is niet ingewikkeld en je hebt de volgende ingrediënten nodig om het te bereiden:

• instant havermout - 6 el. ik.;
• yoghurt - 1 eetl.;
• kwark - 400 g;
• eieren - 2 stuks;
• zout naar smaak;
• rozijn.

Voorbereiding:

1. Voeg yoghurt, zout, havermout, eieren toe aan een kom en meng goed.
2. Voeg kwark toe, meng opnieuw goed.
3. Vet de ovenschaal in met boter, bestrooi met een beetje havermout.
4. We verspreiden het deeg in een vorm, decoreren met rozijnen naar smaak.
5. We zetten 30 minuten in een oven met een temperatuur van 180 graden.
6. We halen het eruit als de braadpan van binnen gebakken is en rooskleurig wordt.

Havermout en appel smoothie

Als je een smoothie-liefhebber bent, zal het maken van havermout niet moeilijk zijn. Om af te vallen, moet je het 's ochtends drinken. Als het 's avonds wordt gedronken, heeft het precies het tegenovergestelde effect. Voor koken:

• giet warme melk in een blender;
• zet bessen of fruit naar smaak, een beetje honing, kaneel;
• voeg 3 eetlepels havermout toe;
• klop alles goed en gebruik het gekoeld.

Voedingsdeskundigen van verschillende scholen zijn solidair en beweren dat havermout voor gewichtsverlies een onvervangbaar product is. In termen van caloriegehalte is "Hercules" inferieur aan rijst, tarwe, boekweit en zelfs griesmeelpap, en toch verzadigt het perfect en zorgt het 's ochtends voor de nodige uitbarsting van energie. Dit gerecht, bekend bij iedereen sinds het bezoek aan de kleuterschool, is geschikt voor een eerste of tweede ontbijt. Het is gemakkelijk te bereiden en gemakkelijk te variëren met originele smaken.

We hebben het over granen, die een cent kosten - gearomatiseerde "snelle" granen met een te hoog (vaak) suikergehalte helpen niet om die extra kilo's kwijt te raken. Natuurlijke havermout is rijk aan een verscheidenheid aan vitamines en unieke mineralen, dus dit product is het meest geschikt voor een monodieet. Als er geen drastische inspanningen nodig zijn om af te vallen, moet "Hercules" in een regelmatig dieet worden opgenomen om de ideale fysieke vorm te behouden.

Diëten op havermout "Verstandig afvallen"

Als u een manier kiest om af te vallen, moet u rekening houden met de eigenaardigheid van havermout - het reinigt het lichaam actief van cholesterolafzettingen, toxines, maar nuttige stoffen worden ook met succes uitgewassen. Als je de voorkeur geeft aan een monodieet om gewicht te bestrijden, vergeet dan niet om meer te drinken. Plus - regel een keer per week vastendagen, niet vaker!

Een dag alleen met havermout

Kook de pap in water - de consistentie die je lekker vindt. Er zijn geen extra toevoegingen, dus geen honing, fruit, noten, melk of boter. Je kunt de hele dag door zoveel eten als je wilt, maar in kleine porties van een paar lepels. Je moet geen havermout drinken tijdens het eten, maar tussen de maaltijden door wordt je aangemoedigd om een ​​grote hoeveelheid stilstaand mineraalwater en ongezoete groene thee te consumeren.

Driedaags lossen

Voor uitdrukkelijk gewichtsverlies worden zowel vlokken als hele grutten onmiddellijk gebruikt (totaal volume - 800 g droog product). Laten we zeggen dat je 400 g "Hercules" en dezelfde hoeveelheid natuurlijke haver hebt genomen, twee granen in water hebt gekookt. Overdag eet je de een of de ander om de beurt. Je kunt het in kleine hoeveelheden met gewoon water drinken. Tijdens pauzes - ongezoete vloeistof zonder beperkingen (groene thee, aftreksel van bessen of gedroogde abrikozencompote zonder suiker).

De tweede dag - alles is hetzelfde als de eerste, kook alleen pap en ontbijtgranen in melk. De derde dag - havermout in water, maar met de toevoeging van geraspte groene appel of ander caloriearm fruit en bessen. Aan de ochtendportie kunt u een paar gesneden pruimen toevoegen. Alle drie de dagen moet u zich onthouden van zout en zoetstoffen. Het resultaat is een gewichtsverlies van 2 tot 3 kilogram. Een uitstekende pre-vakantie optie.

Dieet "haverweek"

Zeven dagen is een lange tijd om te overleven op één havermout. Je kunt het volhouden, maar dit is stress voor het lichaam. Daarom moet de wekelijkse voeding gevarieerder zijn dan bij mono-diëten.

De basis is driemaal daags gekookte havermout, 200 g per receptie. De eerste twee dagen worden ze in water gekookt, van de derde tot de zevende dag - je kunt pap afwisselen met melk. Als bonus zijn er speciale toeslagen:

• dag 1 - een suikervrije bifid voor de lunch;
• dag 2 - een halve appel als ontbijt en koolsalade met wortelen (zonder zout, met citroensap en olijfolie) als lunch;
• 3e dag - een groene appel voor de lunch en een glas kefir voor het avondeten;
• 4e dag - komkommer- of radijssalade voor de lunch, kefir (200 ml) voor het avondeten;
• dag 5 - voor een dag, naast pap, een appel, een handvol pruimen, een kleine sinaasappel en een kleine portie groentesalade zonder zout;
• dag 6 - appel, yoghurt, verse tomaten, komkommer, radijs, paprika;
• 7e dag - voor een dag een appel, een banaan, verse komkommers, koolsalade, een glas magere yoghurt of 1% kefir.

Langere diëten omvatten caloriearme maar voedzame maaltijden met havermoutmaaltijden eenmaal per dag.

Je zult nog meer opties vinden voor havermoutdiëten. De publicatie vertelt over de naleving van het gewichtsverliesregime op het "schaken" -menu, op de uitdrukkelijke reinigingsmethode en op nog drie diëten.

Dieetmaaltijden op basis van "Hercules"

De havermout wordt gestoomd en vormt een kleverige massa. Deze eigenschap kan worden gebruikt voor het maken van dieetgebakken producten.

Bessenbraadpan

Ingrediënten:

• een glas vetvrije kwark;
• twee glazen bevroren bessen;
• anderhalve glaasje havermout;
• zes eiwitten;
• een zak bakpoeder voor het deeg;
• een half glas van één procent kefir.

Voorbereiding:

Maal de vlokken eerst tot meel. Voeg vervolgens kwark en kefir, goedgeklopte eiwitten, bakpoeder toe aan een kom. Roeren.

Smeer de mal in met olie. Giet de bessen (indien nodig kunt u deze vervangen door een fijngehakte appel zonder schil), giet het resulterende "deeg" erop.

Bak een half uur en stel de temperatuur in op 180-200 graden.

Fruit- en ontbijtgranensalade

Ingrediënten:

• een appel;
• een halve citroen;
• een klein handje cashewnoten;
• een lepel honing (thee);
• drie eetlepels Hercules;
• een vergelijkbare hoeveelheid melk - 3 el. ik.;
• zes eetlepels water.

Voorbereiding:

's Avonds de vlokken mengen met warm water, laten zwellen in een thermoskan.

Verwarm 's morgens melk in de magnetron, giet in een kopje met gestoomde ontbijtgranen. Voeg honing toe, roer.

Knijp het citroensap uit in een bord, rasp de appel er grof in, voeg de gemalen noten toe. Combineer met gezoete granen. Als de vrucht zoet is, kan honing achterwege blijven.

Groentetaart

Ingrediënten:

• een half glas voorgemalen vlokken;
• een glas magere kwark;
• eiwitten - zes stuks;
• een paprika;
• een tomaat;
• eventueel een bosje basilicum of andere kruiden;
• ongeveer vijftig gram harde kaas.

Voorbereiding:

Maak een deeg met eiwit, havermout en kwark. Leg ze op een boterachtige bakplaat en druk ze plat in de vorm van een tortilla.

Leg de vulling er voorzichtig op - gehakte groenten en fijn gescheurde greens. Bestrooi met geraspte kaas.

Bak een half uur tot veertig minuten in de oven.

Havermoutgelei en bouillon voor gewichtsverlies

Wat als de smaak van havermoutpap aanhoudende afstoting veroorzaakt - ondanks pogingen om het te camoufleren met room, noten, bessen, honing en andere aanvullende componenten? Vecht niet met walging, gebruik granen om een ​​afkooksel of infusie te bereiden, die je in één slok kunt drinken - zoals een medicijn.

Doe voor het slapengaan twee eetlepels voorgemalen "Hercules" in een thermoskan, voeg twee glazen kokend water toe, sluit goed af. Zeef de drank 's ochtends en begin met "behandeling" - drink op een lege maag (een half uur voor de volgende maaltijd), 100 milliliter "havermoutwater". Je moet de dikke niet weggooien, er komt een behoorlijk deel van een gezichts- of lichaamsscrub uit.

Het is gemakkelijker om het product te bereiden met hele haver. Spoel een half glas ontbijtgranen en giet het in een pan met twee glazen water, laat het gedurende de dag staan. Stuur 's avonds de infusie naar het fornuis en laat 20-25 minuten op laag vuur sudderen. Zet opzij, wikkel en laat een nacht opnieuw trekken. Giet 's morgens de vloeistof af, voeg gekookt, koud water toe om een ​​liter bouillon te maken. Deze hoeveelheid is voldoende voor drie dagen als je een derde van een glas voor de maaltijd drinkt.

Combineer een glas ontbijtgranen met een glaasje en vier glazen water. Laat het ongeveer tien uur trekken, giet het dan in een pan en breng aan de kook. Zet de temperatuur op een minimum, laat een uur sudderen onder het deksel. Koel af, zeef, knijp het dikke eruit en klop in een blender in aardappelpuree. De pap moet terug in de pan worden gedaan en samen met de resterende vloeistof nog 15-20 minuten worden gekookt. Eventueel zoeten met honing of citroensap. De gelei wordt in de koelkast bewaard, je moet het drie keer per dag op een lege maag drinken. Na een cursus van een maand is een pauze van twee tot drie weken vereist.

Darm scrubs

Het reinigen van de dikke darm is in sommige situaties een noodzakelijk proces. Vóór medische manipulaties (operaties, onderzoeken van inwendige organen), wordt het vrij hard uitgevoerd, met behulp van speciale medicijnen of procedures. Thuis, voor preventie, algemeen herstel of gewichtsverlies, kunt u een zachte methode gebruiken met havermout.

Er zijn aparte manieren voor degenen die gewend zijn om voor het werk strak te tanken, en voor mensen die 's ochtends niet in staat zijn om het ontbijt in zichzelf te proppen. In ieder geval gaan de darmen na zo'n start van de dag op rolletjes lopen!

Droge scrub voor "ongewenst"

Giet 's avonds een eetlepel havermout (niet geplet) met koud gekookt water in een hoeveelheid van 100-150 ml. Geen zout, geen suiker, melk - indien gewenst (ze kunnen een deel van het water vervangen). Een thermoskan is ook niet nodig - ze hebben de ontbijtgranen geweekt en tot de ochtend achtergelaten.

Als je wakker wordt, drink dan gewoon gekookt water. Zeef na 10 minuten het resterende vocht uit de havermout. Kauw de resulterende pap grondig en slik deze door (zonder te drinken of te bijten). De eerste volledige maaltijd na de procedure is drie uur later toegestaan.

Gestoomde havermoutreiniging

Om de Hercules inner scrub te bereiden, vermaal je (in een koffiemolen, blender of handmolen). Om tijd te besparen, kunt u dit van tevoren doen en het resulterende "meel" in een luchtdichte pot bewaren. Breng 's morgens direct na het ontwaken water (of melk) aan de kook. Giet de havermout, dek af, wikkel. Een onvolledig glas vloeistof gaat voor 3 eetlepels van het product.

In een kwartier heb je een bord gestoomde pap voor een uitgebreid ontbijt. Suiker en zout zijn verboden, maar je kunt een druppel honing, een snufje kaneel, een stukje geraspte appel, fijngehakte gedroogde abrikozen of een handvol rozijnen toevoegen.

Havermout in de strijd tegen cellulitis

Onderhuidse vetophopingen zijn dezelfde cellulitis die niet gemakkelijk te bestrijden is, zelfs niet met behulp van hardwarecorrectiemethoden. Havermout vertoont hier ook unieke eigenschappen en blijkt soms een effectievere remedie te zijn dan gepatenteerde gels, scrubs en crèmes.

Afslankbad

Verwijdering van toxines en stimulering van het vetmetabolisme is mogelijk door regelmatig te baden in water met havermoutbouillon (een glas vloeistof wordt aan het bad toegevoegd). Aromatische oliën, medicinale kruideninfusies en andere "trucs" zullen het effect helpen versterken, maar ze mogen alleen worden gebruikt als er geen contra-indicaties zijn.

Alternatief: neem een ​​half glas droge, pure "Hercules" (zonder smaakstoffen en suiker), voeg een paar druppels lavendel of andere olie toe, een snufje droge kamille (of andere geneeskrachtige kruiden - optioneel). Roeren. Plaats in een linnen zak of wikkel in een doek, stevig vastgebonden aan de basis.

Vul het bad met kokend water (ongeveer een derde), doe een handvol zeezout, laat de zak havermout zakken - terwijl het water afkoelt, zal het product stomen. Breng na een kwartier het vocht op de gewenste temperatuur zodat het bad niet te heet wordt - dit is schadelijk voor de vaten. Dompel jezelf onder en mediteer een kwartier (of iets minder, op basis van welzijn).

Anti-cellulitis pakking

Hoe hoger de elasticiteit en stevigheid van de huid, hoe minder kans op cellulitis. In deze strijd zal "inpakken" helpen. Je hebt honing, room of zure room, havermout nodig - ze moeten eerst in meel worden veranderd en vervolgens worden gekookt met kokend water, laten brouwen en opzwellen. Een glas gemalen Hercules en 100 ml water zijn voldoende voor de procedure. Als het graan nog steeds groot is, kan het enkele minuten op een klein vuurtje worden gekookt.

Voeg een eetlepel honing en zware room (zure room) toe aan de resulterende pap, wikkel de container met een handdoek - laat het langzaam een ​​uur of twee afkoelen. Breng een warm mengsel aan op het lichaam in probleemgebieden, wikkel het eerst in huishoudfolie en vervolgens met een warme zakdoek. Ontspan een half uur, bedekt met een deken, en neem dan een douche en wrijf je droog.

Vitamine scrubs

Schrobben reinigt niet alleen de opperhuid, maar veroorzaakt ook de actieve bloedtoevoer - als gevolg hiervan worden metabolische processen versneld en wordt onderhuids vet vernietigd. Producten op basis van Hercules zijn geschikt voor het hele lichaam. Als aanvullende ingrediënten kunt u kiezen uit een verscheidenheid aan biologisch actieve ingrediënten of cosmetica.

Etherische oliën voor de gevoelige huid

Het volume is afhankelijk van de grootte van het te behandelen lichaamsoppervlak. Voeg voor elke bolletje droge havermout een druppel mandarijnolie, citroenolie of iets anders toe dat geschikt is voor uw huidtype. Giet 1 op 1 kokend water over, roer, laat afkoelen, ga dan naar het bad en schrob op de gebruikelijke manier (bijvoorbeeld met een stijve handschoen). Na 5-6 minuten afspoelen met warm water.

Koffie voor toon en aroma

Voor een half glas "Hercules" heb je een eetlepel zwarte koffie nodig (gemalen, niet hittebehandeld). Maal beide ingrediënten in een blender (je kunt ze zowel voor als na het proces mengen). Voeg beetje bij beetje kokend water toe en vergeet niet te roeren - de consistentie van de scrub moet op beslag lijken. Wanneer het is afgekoeld, begin je met ronddraaiende bewegingen in de huid te wrijven.

Zout tegen sinaasappelschil

Een bolletje zeezout, twee zure room, vier gehakte havermout. Water is in dit geval niet nodig. De ingrediënten worden gecombineerd, opgeklopt en gemasseerd.

Experimenten kunnen zelfstandig worden voortgezet, waarbij naar wens componenten worden toegevoegd. Aloë-sap, dat bacteriedodende eigenschappen heeft, kan in een scrub worden gegoten met een neiging tot ontsteking, verse komkommerpap voor verjonging en rijstmeel - voor de goede werking van de talgklieren. Onthoud: hoe zachter de schil, hoe grondiger je de havermout moet malen.

Herculische pap, gekookt in water en zelfs zonder zout, is een gezond product, maar verschilt niet in uitstekende smaak. En toch is zij het die je de gehate kilo's laat verliezen zonder gevaar voor je gezondheid.

Het is niet voor niets dat dit graan een "borstel" voor het lichaam wordt genoemd, omdat het in staat is om het te reinigen van schadelijke stoffen die zich in de loop der jaren ophopen. Het havermoutdieet is zeer effectief voor gewichtsverlies en heeft geneeskrachtige eigenschappen, maar is alleen geschikt voor de meest hardnekkige.

Werkingsmechanisme

Havermout is niet caloriearm te noemen: 100 g bevat maar liefst 342 kcal. Hoe helpt het je om af te vallen? Ten eerste is het geheim dat dit cijfer tijdens het koken precies 3 keer wordt verminderd. Ten tweede houdt regelmatige consumptie van zemelenproducten in:

• verbetering van de spijsvertering;
• het lichaam reinigen met voedingsvezels;
• spiermassa opbouwen dankzij eiwitten;
• normalisatie van het metabolisme;
• het verlagen van het cholesterolgehalte;
• langdurige verzadiging (honger wordt gedurende 3-4 uur geëlimineerd);
• onderdrukking van hunkeren naar snoep;
• betere prestaties en een beter humeur.

Dus een dieet met havermout is niet alleen een middel om extra kilo's te bestrijden, maar ook om gastro-intestinale ziekten te behandelen, waarvan het gewicht grotendeels afhangt.

Over nuttige eigenschappen. Havermout kan een persoon niet alleen slanker, rustiger, maar ook slimmer maken. Dergelijke conclusies werden in de loop van hun onderzoek openbaar gemaakt door Britse wetenschappers van de Universiteit van Cardiff.

Contra-indicaties

Als je van plan bent om een ​​maand af te vallen, herhaal je het menu gewoon drie keer gedurende 10 dagen.

Een interessant feit. De Franse arts Jean de S. Catherine leefde 120 jaar. Hij verklaarde zijn lange levensduur door het regelmatige gebruik van havertinctuur, waarmee hij meerdere keren per jaar in cursussen werd behandeld.

Recepten

Herculische pap verwerft zijn voedingseigenschappen alleen als het op de juiste manier is bereid. Speciale recepten helpen de eentonigheid van het menu op te fleuren en het gewenste gewichtsverlies te bereiken.

• Gekookte pap

Recept 1. Giet 50 gram havermout in 150 ml kokend water. Kook tot het zacht is, tot de massa stroperig wordt - ongeveer 15 minuten.

Recept 2. Giet 50 g vlokken in 150 ml kokende melk. Kook tot viscositeit - ongeveer 10 minuten.

Natuurlijke granen worden bereid volgens dezelfde recepten, maar langer - ongeveer een half uur.

• Gestoomde pap

Giet 50 gram havermout in een thermoskan, giet 150 ml kokende vloeistof (melk of water). Laat 3 uur intrekken.

• Zemelen

Giet 2 eetl. ik. zemelen met een glas van 1,5% kefir. Laat 20 minuten intrekken.

• Kissel

Verwarm 500 ml water of melk tot 40 ° C, giet 100 g gerolde haver, laat 15 minuten staan. Zeef met gaas. Verdeel de vloeistof in 2 gelijke delen, voeg 25 g zetmeel toe aan een ervan. De tweede - zet op het fornuis, voeg vanilline toe. Giet de vloeistof na het koken met zetmeel. Roeren, koken, koken tot gelei.

• Met kefir

Recept 1. Giet 's avonds 50 gram havermout met een glas 1,5% kefir. Voeg 5 gram rozijnen toe. Laat het een nacht staan. Roer er 's morgens 10 gram walnoten door.

Recept 2. Kook dikke pap in water, verdun met kefir.

• Met fruit

Giet 50 gram havermout met kokend water, voeg rozijnen toe, kook gedurende 10 minuten. Schenk er een glas melk (magere) bij. Breng aan de kook, gooi er een paar kleine stukjes van elk caloriearm fruit in.

De laatste tijd wordt steeds vaker gezegd dat het havermoutdieet goed is voor een korte periode, aangezien langdurig gebruik gepaard gaat met ernstige gezondheidsproblemen. Op de een of andere manier, maar er zijn veel meer positieve recensies over dit systeem dan negatieve. Bij afwezigheid van chronische ziekten en volgens de aanbevelingen van voedingsdeskundigen, is gewichtsverlies heel goed mogelijk.

Mensen weten al lang over de voordelen van haver. Experts op het gebied van gezond eten beweren dat havermout in welke vorm dan ook aanwezig moet zijn, en aanhangers van goede voeding kunnen zich hun ochtend niet voorstellen zonder een bord havermout. Haverproducten, vooral granen, hebben een gunstig effect op de menselijke gezondheid en helpen bij het behouden van een gezond gewicht. Dus havermout wordt beschouwd als een van de meest populaire en effectieve voedingsmiddelen voor gewichtsverlies.

De voordelen van havermout voor gewichtsverlies

Havervlokken zijn een waardevolle opslagplaats van eiwitten, vezels, vitamines, jodium, fluoride, foliumzuur, biotines, calcium, magnesium en kalium, aminozuren en andere sporenelementen die het lichaam nodig heeft voor een normaal functioneren.

De voordelen van vlokken voor gewichtsverlies kunnen niet genoeg worden benadrukt:

• Reinig de darmen en maag;
• Activeer de beschermende processen van het lichaam;
• Verlaag het cholesterolgehalte;
• Vermindert het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en trombose;
• Verwijder schadelijke stoffen uit het lichaam;
• Ze geven langdurig een vol gevoel.

Soorten havermoutdiëten

Dieet op havermoutpap met fruit

Het dieet duurt 5-7 dagen. Overdag moet je 's morgens,' s middags en 's avonds 3 porties havermout van elk 250 g eten, andere maaltijden naar smaak vervangen door fruit. Je moet om de 3 uur eten.

Dieet "vier dagen" op havermoutpap

De eerste dag

• Ontbijt : ½ kopje havervlokken, gekookt in water.
• Snack : een paar noten, ongezoete groene thee.
• Diner : havermout gestoomd met kokend water, je kunt vullen met 1 tl. honing.
• Snack : Een lichte salade van gesneden komkommer en radijs.
• Diner: havermoutpap in water en een handvol bessen.

Tweede dag

• Ontbijt : havermoutpap gekookt in water.
• Snack : 200 ml kefir.
• Diner : havermout gestoomd met kokend water, je kunt vullen met 1 tl. honing.
• Snack : een halve grapefruit en groene thee.
• Diner : in water gekookte vlokken, verschillende pruimen en gedroogde abrikozen, evenals 1 vijg.

Dag drie

• Ontbijt : Hercules op het water.
• Snack : magere yoghurt.
• Diner : havermout, gestoomd met kokend water, gekruid met 1 tl. honing.
• Snack : 1 kleine sinaasappel, ongezoete groene thee.
• Diner : havermout gestoomd met kokend water, een handvol rozijnen.

dag vier

• Ontbijt : havermoutpap op het water.
• Snack : 200 ml kefir.
• Diner : havermout, gestoomd met kokend water, gekruid met 1 tl. honing.
• Snack : 1 kleine sinaasappel, sla.
• Diner : havermout gestoomd met kokend water, 1 peer.

Een zwaar havermoutdieet

Duurt een week. De eerste drie dagen van het dieet moet je alleen havermoutpap eten, gekookt volgens de instructies op de verpakking. Aroma's of kruiden zijn niet toegestaan. Het is toegestaan ​​om pap te drinken met groene thee of zuiver water, evenals kruideninfusie. De volgende dagen wordt er 1 groene appel aan de pap toegevoegd.

Vastendag op Hercules

Verdeel 1 glas havermout in 5 gelijke porties. Ze moeten overdag worden geconsumeerd en de laatste portie moet uiterlijk om 18.00 uur worden gegeten. Van vloeistoffen is groene thee zonder suiker en water toegestaan.

Havermoutpaprecepten om af te vallen

Volkoren Havermoutpap

Zal nodig hebben:

• volkoren haver - 200 g;
• water - 400 ml;
• zout naar smaak.

Voorbereiding:

1. Spoel de korrels;
2. Kook water en voeg er haverkorrels aan toe. Zout naar smaak. Kook gedurende 40 minuten op laag vuur;
3. Laat de vlokken ongeveer een half uur brouwen op een warme plaats.

Gezonde en caloriearme pap is klaar!

Hercules met appels om af te vallen

Zal nodig hebben:

• hercules - 250 g;
• appelsap - een glas;
• rozijnen - 100 g;
• groene appel - 1 stuk;
• water - een glas;
• kaneel - een snuifje.

Voorbereiding:

1. Spoel de rozijnen, giet kokend water, laat 18-20 minuten staan;
2. Maal de appel;
3. Giet havermout in een pan, giet water en sap. B' olie. Kook na het koken 13-15 minuten;
4. Serveer met kaneel en appel.

Ongekookte havermout om af te vallen

Zal nodig hebben:

• vlokken - 3 el. ik.;
• water - 150 g;
• gedroogde abrikozen en rozijnen - elk 1 el;
• honing - ½ theelepel;
• gekonfijt fruit - 1 theelepel;
• kokosvlokken - een snuifje;
• groene appel - 1 st.

Voorbereiding:

1. Giet havermout, rozijnen en gedroogde abrikozen in een bord;
2. Giet er kokend water over, dek af of een bord en laat een nacht staan;
3. Voeg 's morgens de geraspte appel en de rest van de ingrediënten toe.

Maak 's avonds pap klaar.

Zal nodig hebben:

• havervlokken - 250 g;
• pompoen - 150 g;
• water - 250 ml;
• magere melk - 400 ml;
• kaneel.

Voorbereiding:

1. Doe de pompoen in een pan en bedek met water, kook na het koken 18-20 minuten;
2. Pureer de pompoen in een blender;
3. Doe de vlokken in een pan en giet de melk erover. Kook gedurende 10 minuten na het koken;
4. Laat het een half uur trekken;
5. Voeg pompoenpuree en kaneel toe.

Havermoutontbijtrecepten voor gewichtsverlies

Hercules pap klassiek

Zal nodig hebben:

• havervlokken - 1 glas;
• water - 500ml.

Voorbereiding:

1. Kook water, giet vlokken in kokend water;
2. Kook een paar minuten op hoog vuur, krachtig roerend;
3. Zet het gas lager en bedek de pap met een deksel, kook tot het gaar is.

Pap kan aangevuld worden met een appel, magere kwark, een snufje kaneel, noten of rozijnen.

De koude manier om havermout te maken als ontbijt

Zal nodig hebben:

• hercules - 30-50 g;
• magere melk - 200-300 ml.

Voorbereiding:

1. Giet koude melk over de vlokken, laat het 15 minuten trekken;
2. Voeg naar smaak gedroogd fruit of noten toe.

Magnetronpap voor ontbijt

Het zal nemen:

• hercules - 30-50 g;
• magere melk of water - 200-300 ml.

Voorbereiding:

1. Giet de vlokken met melk of water;
2. Zet een paar minuten in de magnetron.

Hercules, 's avonds geoogst

Het zal nemen:

• hercules - 30-50 gr;
• drinkyoghurt zonder toevoegingen - 200-300 ml.

Voorbereiding:

1. Giet de vlokken met yoghurt;
2. Dring 's nachts aan;
3. Voeg naar smaak gedroogd fruit, appel, kaneel toe.

Havermout in melk voor gewichtsverlies

Er is veel controverse rond melk en de voordelen ervan voor gewichtsverlies. Iemand denkt dat havermout gekookt in melk niet bijdraagt ​​aan gewichtsverlies, terwijl anderen het tegenovergestelde beweren. Voedingsdeskundigen raden aan magere melk of melk met het laagste vetpercentage te gebruiken bij het koken van havermout. Het is toegestaan ​​om melk met water te mengen in een verhouding van 1: 1.

Havermoutpap met melk met gedroogd fruit om af te vallen

Zal nodig hebben:

• hercules - 50 g;
• melk - 320 g;
• honing - 1,5 el. ik.;
• gedroogd fruit - 80 g.

Voorbereiding:

1. Kook melk;
2. Giet havermout in kokende melk en kook, af en toe roerend;
3. Haal na een paar minuten van het vuur;
4. Sta ongeveer een half uur op een warme plaats;
5. Hak ondertussen het gedroogde fruit fijn;
6. Verhit een koekenpan en stuur er honing naar toe, voeg gedroogd fruit toe, roer en haal van het vuur;
7. Zet de pap weer op het vuur en voeg gedroogd fruit met honing toe, warm een ​​paar minuten op.

Havermout met honing om af te vallen

Honing wordt in havermout gedaan voor zoetheid en vervangt er suiker door. En hoewel er voldoende calorieën in honing zitten, is een zeer kleine hoeveelheid niet alleen niet schadelijk, maar helpt het ook om af te vallen. Als havermout wordt gebruikt om af te vallen, wordt het niet aanbevolen om meer dan 1 eetlepel honing te gebruiken. Havermout met honing reinigt het lichaam snel van "afzettingen" van gifstoffen en andere schadelijke stoffen die zich in de darmen en bloedvaten hebben opgehoopt.

Zal nodig hebben:

• havervlokken - 100 g;
• honing - 1 eetl. ik.;
• water - 200ml.

Voorbereiding:

1. Kook water en voeg er havermout aan toe;
2. Kook tot ze zacht zijn;
3. Bij het serveren op smaak brengen met honing.

Havermout in water voor gewichtsverlies

Gestoomde havermout

Zal nodig hebben:

• havermout - 75-100 g;
• water - 100-150 g;
• honing, gedroogde abrikozen - naar smaak.

Voorbereiding:

1. Giet kokend water over de vlokken;
2. Voeg honing en gedroogde abrikozen toe;
3. Dek af met een deksel, laat ongeveer 10 minuten staan.

Havermelk

Zal nodig hebben:

• grove vlokken - 100 g;
• water - 200 ml;
• honing - ½ theel.

Voorbereiding:

1. Om water te koken;
2. Giet vlokken met water, roer en laat het een nacht trekken;
3. Voeg 's ochtends honing toe;
4. Klop het mengsel met een blender en haal het door kaasdoek.

Contra-indicaties

Zoals elk product heeft havermout een aantal contra-indicaties. Havermoutvlokken worden lange tijd niet aanbevolen voor dagelijkse inname, omdat ze fytinezuur bevatten, dat voorkomt dat het lichaam calcium opneemt en bijdraagt ​​​​aan de uitloging.

De kwaliteit van havermout moet ook met uiterste voorzichtigheid worden benaderd - de meeste gewetenloze fabrikanten voegen haverzetmeel toe aan de havermout, die in ons lichaam in gewone suiker verandert.

Ten slotte is havermout gecontra-indiceerd voor mensen met gluten (gluten)intolerantie. Wees voorzichtig en raadpleeg uw arts voordat u een havermoutdieet kiest.

Is het mogelijk om af te vallen met havermout?

Met havermout kun je inderdaad afvallen. Deze gezonde en smakelijke pap helpt je om je normale gewicht terug te krijgen en mee te doen aan een gezond dieet. De resultaten zijn voor iedereen anders - afhankelijk van de kenmerken van het lichaam en het gekozen dieet. Zo slagen sommigen er bijvoorbeeld in om in de kortst mogelijke tijd tot 10 kg af te vallen. Een normale indicator van gewichtsverlies per week op havermout is ongeveer 3,5-5 kg.

Havermoutdieetvideo

Dr. Agapkin vertelt over de voordelen van havermout en onthult de geheimen van het havermoutdieet:

In het volgende artikel zullen we anderen voorstellen.

Het havermoutdieet is niet alleen nuttig voor diegenen die extra kilo's proberen te verliezen, maar ook voor diegenen die de algemene conditie van hun lichaam willen verbeteren en de werking van het maagdarmkanaal willen verbeteren. De lovende recensies en aanbevelingen van artsen spreken alleen in het voordeel van havermout. Probeer het ook eens, misschien is havermout jouw product om af te vallen.