1 priedas.

Kvėpavimo pratimų 1 ir 2 jaunesniųjų grupių kartoteka.

Kad jūsų vaikas kuo greičiau susidorotų su kosuliu, siūlau jums kvėpavimo pratimų žaidimų kompleksą (vaikams nuo 2 metų). Šis kompleksas lavina kvėpavimo raumenis, kalbos aparatą, judesių koordinaciją, rankų ir stuburo raumenis, skatina taisyklingą ritmingą kvėpavimą ir garsų tarimą.

1 pratimas. BURUBULIAI.

Leiskite kūdikiui giliai įkvėpti per nosį, išpūsti „burbuliuojančius skruostus“ ir lėtai iškvėpti per šiek tiek atvirą burną. Pakartokite 2-3 kartus.

2 pratimas. PUMPAS.

Kūdikis užsideda rankas ant diržo, šiek tiek pritūpia - įkvėpkite, išsitiesia - iškvėpkite. Pamažu pritūpimai žemėja, įkvėpimas ir iškvėpimas užtrunka ilgiau. Pakartokite 3-4 kartus.

3 pratimas. KALBĖJIMAS.

Jūs užduodate klausimus, kūdikis atsako.

Kaip kalba traukinys? Tu - tu - tu - tu.

Kaip aparatas dūzgia? Bi-bi. Bi-bi.

Kaip tešla "kvėpuoja"? Puff - puff - puff.

Taip pat galite dainuoti balsių garsus: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

4 pratimas. Lėktuvas.

Pasakykite eilėraštį ir leiskite kūdikiui atlikti judesius eilėraščio ritmu:

Lėktuvas – lėktuvas (kūdikis ištiesia rankas į šonus, delnais aukštyn, pakelia galvą, įkvepia)

Skrenda (sulaiko kvėpavimą)

Juju-juzhu (suka į dešinę)

Ju-ju-ju (iškvėpkite, sako w-w-w)

Aš stovėsiu ir pailsėsiu (stovi tiesiai, rankos nuleistos)

Aš skrisiu į kairę (pakelia galvą, įkvepia)

Zhu-zhu-zhu (suka į kairę)

Juju-juzhu (iškvėpkite, w-w-w)

Aš stovėsiu ir pailsėsiu (atsistoja tiesiai ir nuleidžia rankas).

Pakartokite 2-3 kartus

5 pratimas. PELĖ IR LOKIS.

Jūs skaitote eilėraštį, vaikas atlieka judesius.

Meška turi didžiulį namą (ištieskite, atsistokite ant kojų pirštų, pakelkite rankas į viršų, išsitieskite, pažiūrėkite į rankas, įkvėpkite)

Pelė labai maža (atsisėskite, rankomis suglauskite kelius, nuleiskite galvą, sakydami iškvėpkite skamba š-š-š)

Pelė eina aplankyti lokio (vaikščiok ant kojų pirštų)

Jis prie jos nepasieks.

Pakartokite 3-4 kartus.

6 pratimas. VĖJAS .

Aš stiprus vėjas, aš skrendu,

Skrendu kur noriu (rankos žemyn, kojos šiek tiek viena nuo kitos, įkvėpimas per nosį)

Noriu švilpti į kairę (pasukite galvą į kairę, užrieskite lūpas ir pūskite)

Galiu pūsti į dešinę (galva tiesiai, įkvėpkite, galva į dešinę, lūpos vamzdelyje, iškvėpkite)

Galiu pakilti (galva tiesi, įkvėpti per nosį, iškvėpti per lūpas šiaudeliu, įkvėpti)

Ir į debesis (nuleiskite galvą, smakru palieskite krūtinę, ramiai iškvėpkite per burną)

Na, o kol kas šalinu debesis (sukamaisiais judesiais rankomis).

Pakartokite 3-4 kartus.

7 pratimas. VIŠTĖS.

Padarykite tai kartu su savo kūdikiu. Atsistokite, pasilenkite, laisvai pakabinkite „sparnines“ rankas ir nuleiskite galvą. Mes sakome: „Tak-tak-tak“ ir tuo pačiu paglostome kelius. Iškvėpimas. Ištieskite, pakelkite rankas aukštyn – įkvėpkite. Pakartokite 5 kartus.

8 pratimas. BITE.

Parodykite savo vaikui, kaip sėdėti: tiesiai, sukryžiuokite rankas ir galva žemyn.

Bitė pasakė: „Džu-žu-džu“ (suspaudžiame krūtinę ir iškvėpdami sakome: w-w-w, tada įkvėpdami išskleidžiame rankas į šalis, ištiesiame pečius ir sakome...)

Skrisiu, dūzgiu ir vaikams medaus nešiu (atsistoja ir, išskėsdamas rankas į šonus, apsuka ratą aplink kambarį ir grįžta į savo vietą).

Pakartokite 5 kartus.Įsitikinkite, kad įkvėpėte per nosį ir giliai kvėpuojate.

9 pratimas. ŽOLĖS PIENOJIMAS .

Pakvieskite vaiką „pjauti žolę“: pėdas pečių plotyje, rankas žemyn. Jūs skaitote eilėraštį, o vaikas, sakydamas „zu-zu“, mojuoja rankomis į kairę - iškvėpkite, į dešinę - įkvėpkite.

Zu-zu, zu-zu,

Pjauname žolę.

Zu-zu, zu-zu,

Ir aš pasuksiu į kairę.

Zu-zu, zu-zu,

Kartu greitai, labai greitai

Nupjausime visą žolę.

Zu-zu, zu-zu.

Leiskite vaikui paspausti atsipalaidavusias rankas ir pakartokite nuo pradžių 3–4 kartus.

Pateiksiu dar kai kurių pratimų pavyzdį, kurį visada galite atlikti ir kaitalioti savaip.

Žiūrėti. Atsistokite tiesiai, kojos atskirtos, rankos žemyn. Pasukite tiesias rankas pirmyn ir atgal, pasakykite „tik-tock“. Pakartokite 10-12 kartų.

Trimitininkas. Atsisėskite, suglauskite rankas į vamzdelį, pakelkite jas beveik aukštyn. Lėtai iškvėpdami, garsiai ištarkite „p-f-f“. Pakartokite 4-5 kartus.

Gaidys. Atsistokite tiesiai, kojos atskirtos, rankos žemyn. Pakelkite rankas į šonus ir tada pliaukštelėkite jomis į šlaunis. Iškvėpdami pasakykite „ku-ka-re-ku“. Pakartokite 5-6 kartus.

Košė verda. Atsisėskite, viena ranka ant pilvo, kita ant krūtinės. Atitraukiant pilvą, atsikišus įkvėpti, iškvėpti. Iškvėpdami garsiai pasakykite „f-f-f-f-f“. Pakartokite 3-4 kartus.

Mažas variklis. Vaikščiokite po kambarį, pakaitomis siūbuodami rankas sulenkę per alkūnes ir sakydami „chuh-chuh-chuh“. Pakartokite 20–30 s.

Ant horizontalios juostos. Atsistokite tiesiai, kojos kartu, laikykite gimnastikos lazdą abiem rankomis priešais save. Pakelkite lazdą aukštyn, pakilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite, nuleiskite lazdą atgal už galvos – ilgai iškvėpkite. Iškvėpdami pasakykite „f-f-f-f-f“. Pakartokite 3-4 kartus.

Žingsnis žygis! Atsistokite tiesiai, gimnastikos lazda rankose. Vaikščiokite aukštai iškėlę kelius. Įkvėpkite 2 žingsnius, iškvėpkite 6–8 žingsnius. Iškvėpdami pasakykite „ti-sh-sh-she“. Pakartokite 1,5 minutės.

Kamuoliai skraido. Atsistokite tiesiai, rankos su kamuoliuku priešais krūtinę. Mesti kamuolį į priekį nuo krūtinės. Iškvėpdami pasakykite „u-h-h-h-h“. Pakartokite 5-6 kartus.

Siurblys. Atsistokite tiesiai, kojos kartu, rankos žemyn. Įkvėpkite, tada pakreipkite liemenį į šoną – iškvėpkite, rankos slyskite išilgai kūno, sakydami „ssssssss“. Atlikite 6-8 lenkimus kiekviena kryptimi.

Reguliatorius. Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, viena ranka pakelta aukštyn, kita į šoną. Įkvėpkite per nosį, tada pakeiskite rankų padėtį ir ilgesnio iškvėpimo metu pasakykite „r-r-r-r-r“. Pakartokite 5-6 kartus.

Augti dideli. Atsistokite tiesiai, kojos kartu, pakelkite rankas aukštyn. Gerai išsitieskite, pakilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite, nuleiskite rankas žemyn, nuleiskite visą pėdą – iškvėpkite. Iškvėpdami pasakykite „u-h-h-h-h“. Pakartokite 4-5 kartus.

Slidininkas. Slidinėjimo modeliavimas 1,5–2 min. Iškvėpdami pasakykite „mm-mm-mm“.

Švytuoklė. Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje, lazdą laikykite už galvos arti pečių. Pakreipkite liemenį į šonus. Pasilenkę iškvėpkite ir pasakykite „t-u-u-u-h-h“. Atlikite 3-4 lenkimus kiekviena kryptimi.

Žąsys skraido. Lėtai vaikščiokite 1–3 minutes. Pakelkite rankas į šonus - įkvėpkite, nuleiskite jas žemyn - iškvėpkite, pasakykite „g-oo-oo“.

Semaforas. Stovi arba sėdi, nugara tiesi. Pakelkite rankas į šonus - įkvėpkite, lėtai nuleiskite žemyn - ilgai iškvėpkite, ištarkite „s-s-s-s-s“. Pakartokite 3-4 kartus.

Kvėpavimo pratimai stiprina kūdikio imunitetą

Norint nesusirgti, reikia išmokti taisyklingai kvėpuoti. Yra daugybė kvėpavimo pratimų rūšių, įskaitant ir vaikams pritaikytus pratimus. Žemiau pateikti įdomūs patarimai išmokys jus ir jūsų kūdikį kvėpavimo takų savigynos.

1. Didelis ir mažas. Stovėdamas tiesiai, įkvėpdamas vaikas atsistoja ant pirštų galiukų, ištiesia rankas į viršų, parodydamas, koks jis yra didelis. Laikykite šią poziciją keletą sekundžių. Iškvėpdamas vaikas turėtų nuleisti rankas žemyn, tada pritūpti, rankomis suglausdamas kelius ir tuo pačiu sakydamas „uh“, slėpdamas galvą už kelių – parodydamas, koks jis mažas.

2. Garvežys. Vaikščiokite po kambarį, sulenktomis rankomis imituodami garvežio ratų judesius, sakydami „choo-choo“ ir keisdami judėjimo greitį, garsumą ir tarimo dažnį. Pakartokite su savo vaiku penkis ar šešis kartus.

3. Žąsys skraido. Lėtai ir sklandžiai eikite po kambarį, plasnodami rankomis kaip sparnais. Įkvėpdami pakelkite rankas, iškvėpdami nuleiskite jas, sakydami „g-u-u“. Pakartokite su savo vaiku nuo aštuonių iki dešimties kartų.

4. Gandras. Stovėdami tiesiai, ištieskite rankas į šonus ir sulenkite vieną koją į priekį. Kelias sekundes palaikykite poziciją. Išlaikykite pusiausvyrą. Iškvėpdami nuleiskite koją ir rankas, tyliai sakydami "š-š-š-š-š". Pakartokite su vaiku šešis ar septynis kartus.

5. Medkirtis. Atsistokite tiesiai, kojos šiek tiek platesnės nei pečių plotyje. Įkvėpdami suglauskite rankas kaip kirvį ir pakelkite jas aukštyn. Staigiai, tarsi po kirvio svoriu, iškvėpdami nuleiskite ištiestas rankas žemyn, pakreipkite kūną, leisdami rankomis „perpjauti“ tarpą tarp kojų. Pasakykite „smūgis“. Pakartokite su savo vaiku šešis ar aštuonis kartus.

6. Malūnas. Atsistokite suglaudę kojas, rankas aukštyn. Lėtai sukite tiesiomis rankomis, sakydami „zh-r-r“ iškvėpdami. Greitėjant judesiams, garsai tampa stipresni. Pakartokite su vaiku septynis ar aštuonis kartus.

7. Čiuožėjas. Padėkite kojas pečių plotyje, rankas suglauskite už nugaros, o kūną pakreipkite į priekį. Imituodami greitojo čiuožėjo judesius, sulenkite pirmiausia kairę, o paskui dešinę koją sakydami „k-r-r“. Pakartokite su vaiku penkis – šešis kartus.

8. Piktas ežiukas. Atsistokite kojomis pečių plotyje. Įsivaizduokite, kaip ežiukas susisuka į kamuolį, kai jam kyla pavojus. Nekeldami kulnų nuo grindų nusilenkite kuo žemiau, rankomis suglauskite krūtinę, nuleiskite galvą, iškvėpdami „p-f-f“ - pikto ežio skleidžiamą garsą, tada „f-r-r“ - ir tai yra patenkintas ežiukas. Pakartokite su vaiku tris ar penkis kartus.

9. Mažoji varlytė. Padėkite kojas kartu. Įsivaizduokite, kaip varlytė greitai ir staigiai šokinėja, ir pakartokite jo šuolius: šiek tiek pritūpkite, įkvėpkite, šokite į priekį. Kai tu nusileisi, „kūkčiok“. Pakartokite tris keturis kartus.

10. Miške.Įsivaizduokite, kad pasiklydote tankiame miške. Įkvėpę iškvėpdami pasakykite „ay“. Pakeiskite intonaciją ir garsumą ir pasukite į kairę ir į dešinę. Pakartokite su savo vaiku penkis ar šešis kartus.

11. Linksma bitė. Iškvėpdami pasakykite „z-z-z“. Įsivaizduokite, kad ant nosies sėdi bitė (tiesioginis garsas ir žvilgsnis į nosį), ant rankos, ant kojos. Taip vaikas išmoksta nukreipti dėmesį į konkrečią kūno vietą.

12. Milžinas ir nykštukas. Sėdėkite ant grindų sukryžiuotomis kojomis priešais save, koja prie pėdos. Padėkite rankas vidines puses keliai, kurie prispausti prie grindų. Visiškai įkvėpkite oro, ištieskite pečius, išdidžiai pakelkite galvą, iškvėpdami nusileiskite žemyn, prispauskite galvą prie kojų.

Šių pratimų pagalba ne tik jūsų vaikas taps sveikesnis, bus geros nuotaikos ir giliai kvėpuosite, bet ir jūs, ir jis lengviau atsikvėpsite. Jei reguliariai atliksite tokią gimnastiką, peršalimas aplenks jūsų vaiką!

2 priedas.

Kvėpavimo pratimų vidurinei grupei kartoteka.

Kompleksas Nr.1

1. „Klausykime savo kvėpavimo“

Tikslas: mokyti vaikus klausytis savo kvėpavimo, nustatyti kvėpavimo tipą, jo gylį, dažnį ir pagal šiuos požymius – kūno būklę.

I. p.: stovint, sėdint, gulint (kaip patogu Šis momentas) . Liemens raumenys atsipalaidavę.

Visiškai tylėdami vaikai klausosi savo kvėpavimo ir nustato:

kur oro srautas patenka ir kur išeina;

kokia kūno dalis juda įkvėpus ir iškvepiant (skrandis, krūtinė, pečiai arba visos dalys – banguotos);

koks kvėpavimas: negilus (plaučiai) arba giliai;

koks yra kvėpavimo dažnis: įkvėpimas ir iškvėpimas vyksta dažnai arba ramiai tam tikru intervalu (automatinė pauzė); tylus, negirdimas kvėpavimas arba triukšmingas kvėpavimas.

2. „Kvėpuokite tyliai, ramiai ir sklandžiai“

Tikslas: mokyti vaikus atsipalaiduoti ir atkurti kūną po fizinė veikla ir emocinis susijaudinimas; reguliuoti kvėpavimo procesą, sutelkti dėmesį į jį, siekiant kontroliuoti savo kūno ir psichikos atsipalaidavimą.

I. p.: stovint, sėdint, gulint (tai priklauso nuo ankstesnio fizinio aktyvumo). Jei sėdite tiesia nugara, geriau užmerkite akis.

Lėtai įkvėpkite per nosį. Kai krūtinė pradeda plėstis, nustokite įkvėpti ir kuo ilgiau darykite pauzę. Tada sklandžiai iškvėpkite per nosį. Pakartokite 5-10 kartų. Pratimas atliekamas tyliai, sklandžiai, kad net prie nosies priglaustas delnas nejaustų oro srauto iškvepiant.

3. „Kvėpuokite per vieną šnervę“.

Tikslas: mokyti vaikus stiprinti raumenis Kvėpavimo sistema, nosiaryklės ir viršutinių kvėpavimo takų.

I. p.: sėdint, stovint, liemuo ištiesintas, bet neįtemptas.

Uždarykite dešinę šnervę rodomuoju pirštu dešinė ranka. Ramiai, ilgai įkvėpkite per kairę šnervę (paeiliui apatinis, vidurinis, viršutinis kvėpavimas).

Kai tik įkvėpsite, atidarykite dešinę šnervę, o kairiąją uždarykite kairiosios rankos rodomuoju pirštu - per dešinę šnervę, ilgai tyliai iškvėpkite, kiek įmanoma ištuštindami plaučius ir traukdami diafragmą. kuo aukščiau, kad skrandyje susidarytų „duobė“.

3-4. Tas pats su kitomis šnervėmis.

Pakartokite 3-6 kartus.

Pastaba. Po šio pratimo kelis kartus iš eilės įkvėpkite ir iškvėpkite per vieną šnervę. (pirmiausia su šnerve, kuria lengviau kvėpuoti, tada su kita). Pakartokite 6-10 kvėpavimo judesių su kiekviena šnerve atskirai. Pradėkite nuo ramaus kvėpavimo ir pereikite prie gilaus kvėpavimo.

4." Balionas» (Kvėpuokite skrandžiu, apatiniu kvėpavimu).

Tikslas: mokyti vaikus stiprinti pilvo organų raumenis, vėdinti apatinę plaučių dalį, sutelkti dėmesį į apatinį kvėpavimą.

Aš ir. : guli ant nugaros, kojos laisvai ištiestos, liemuo atpalaiduotas, akys užmerktos. Dėmesys sutelktas į bambos judėjimą: į ją remiasi abu delnai.

Ramiai iškvėpkite, traukdami skrandį link stuburo, bamba tarsi nusileidžia.

Lėtas, sklandus įkvėpimas, be jokių pastangų – skrandis lėtai kyla aukštyn ir išsipučia kaip apvalus kamuoliukas.

Lėtas, sklandus iškvėpimas – skrandis lėtai traukiasi nugaros link.

Pakartokite 4-10 kartų.

5. „Balionas krūtinėje“ (vidutinis, šoninis kvėpavimas)

Tikslas: mokyti vaikus stiprinti tarpšonkaulinius raumenis, sutelkti dėmesį į judesį, vėdinant vidurines plaučių dalis.

I. p.: guli, sėdi, stovi. Padėkite rankas apatinė dalisšonkaulius ir sutelkti dėmesį į juos.

Lėtai, tolygiai iškvėpkite, rankomis suspausdami krūtinės šonkaulius.

Lėtai įkvėpkite per nosį, rankos pajuskite krūtinės išsiplėtimą ir lėtai atleiskite spaustuką.

Iškvepiant krūtinė vėl lėtai spaudžiama abiem rankomis prie šonkaulių apačios.

Pakartokite 6-10 kartų.

Pastaba. Pilvo ir pečių raumenys lieka nejudrūs. Pradinėje treniruočių fazėje būtina padėti vaikams iškvepiant ir įkvepiant šiek tiek suspausti ir atspausti apatinę krūtinės ląstos šonkaulių dalį.

6. „Balionas pakyla“ (viršutinis kvėpavimas)

Tikslas: mokyti vaikus stiprinti ir stimuliuoti viršutinius kvėpavimo takus, vėdinti viršutines plaučių dalis.

I. p.: guli, sėdi, stovi. Padėkite vieną ranką tarp raktikaulių ir sutelkite dėmesį į juos ir pečius.

Įkvėpkite ir iškvėpkite ramiai ir sklandžiai kildami ir nusileisdami raktikaulius ir pečius.

Pakartokite 4-8 kartus.

7. „Vėjas“ (valantis pilną kvėpavimą).

Tikslas: mokyti vaikus stiprinti visos kvėpavimo sistemos kvėpavimo raumenis, vėdinti plaučius visose dalyse.

I. p.: sėdint, stovint, gulint. Liemuo atsipalaidavęs, visiškai iškvėpkite per nosį, įtraukite skrandį ir krūtinę.

Pilnai įkvėpkite, išsikišdami skrandį ir krūtinės šonkaulius.

Sulaikykite kvėpavimą 3-4 sekundes.

Per sučiauptas lūpas jėga išleiskite orą keliais staigiais iškvėpimais.

Pakartokite 3-4 kartus.

Pastaba. Pratimai ne tik puikiai valo (vėdina) lengvas, bet ir padeda sušilti hipotermijos metu bei mažina nuovargį. Todėl rekomenduojama tai atlikti kuo dažniau po fizinio krūvio.

8. „Vaivorykštė apkabink mane“

Tikslas: yra tas pats.

I. p.: stovint arba judant.

Visiškai įkvėpkite per nosį, išskėsdami rankas į šonus.

Sulaikykite kvėpavimą 3-4 sekundes.

Ištiesdami lūpas šypsodamiesi ištarkite garsą „s“, iškvėpdami orą ir įtraukdami į skrandį bei krūtinę. Vėl nukreipkite rankas į priekį, tada sukryžiuokite jas prieš krūtinę, tarsi apkabindami pečius: viena ranka eina po pažastimi, kita - ant peties.

Pakartokite 3-4 kartus.

9. Pratimą kartokite 3-5 kartus „Kvėpuojame tyliai, ramiai ir sklandžiai“.

Kompleksas Nr.2

Šio komplekso tikslas: stiprinti nosiaryklę, viršutinius kvėpavimo takus ir plaučius, stangrinant tam tikrų raumenų grupių tonusą.

Visi komplekso pratimai atliekami stovint arba judant.

1. „Kvėpuokite per vieną šnervę“.

Pakartokite pratimą „Kvėpuokite per vieną šnervę“ iš komplekso Nr. 1, bet mažesne doze.

2. „Ežiukas“.

Judėjimo tempu pasukite galvą į dešinę – į kairę. Vienu metu su kiekvienu posūkiu įkvėpkite per nosį: trumpai, triukšmingai (kaip ežiukas), esant raumenų įtampai visoje nosiaryklėje (šnervės juda ir tarsi susijungia, kaklas įsitempia). Iškvėpkite švelniai, valingai per pusiau atmerktas lūpas.

Pakartokite 4-8 kartus.

3. „Lūpos kaip vamzdelis“.

1. Visiškai iškvėpkite per nosį, įtraukdami skrandį ir tarpšonkaulinius raumenis.
2. Suspauskite lūpas į „vamzdelį“ ir staigiai įtraukite orą, užpildydami visus plaučius.
3. Atlikite rijimo judesį (tarsi rytum orą).
4. Sustabdykite 2-3 sekundes, tada pakelkite galvą aukštyn ir sklandžiai bei lėtai iškvėpkite orą per nosį.

Pakartokite 4-6 kartus.

4. „Ausys“.

Purtykite galvą į kairę ir į dešinę, giliai įkvėpkite. Pečiai lieka nejudantys, tačiau pakreipus galvą į dešinę – į kairę, ausys yra kuo arčiau pečių. Įsitikinkite, kad pakreipus galvą jūsų liemuo nesisuka. Inhaliacijos atliekamos įtempus visos nosiaryklės raumenis. Iškvėpimas yra savanoriškas.

Pakartokite 4-5 kartus.

5. „Muilo burbulų pūtimas“.

1. Pakreipdami galvą prie krūtinės, įkvėpkite per nosį, įtempdami nosiaryklės raumenis.

1. Pakelkite galvą aukštyn ir ramiai iškvėpkite orą per nosį, tarsi pūstumėte muilo burbulus.

1. Nenuleisdami galvos, įkvėpkite per nosį, įtempdami nosiaryklės raumenis.

1. Ramiai iškvėpkite per nosį, nulenkę galvą.

Pakartokite 3-5 kartus.

6. „Liežuvis su vamzdeliu“.

1. Lūpos sulenktos į „vamzdelį“, kaip ir tariant garsą „o“. Ištieskite liežuvį ir taip pat sulenkite į "vamzdelį".

1. Lėtai traukdami orą per liežuvio „vamzdelį“, užpildykite juo visus plaučius, išpūsdami skrandį ir krūtinės šonkaulius.

1. Baigę įkvėpti, uždarykite burną. Lėtai nuleiskite galvą, kol smakras palies jūsų krūtinę. Pauzė – 3-5 sekundes. 4. Pakelkite galvą ir ramiai iškvėpkite orą per nosį.

Pakartokite 4-8 kartus.

7. "Siurblys".

1. Suglauskite rankas priešais krūtinę, sugniaužkite kumščius.
2. Pasilenkite į priekį ir žemyn ir su kiekvienu spyruokliniu pakreipimu gūsingai kvėpuokite, taip staigiai ir triukšmingai, kaip pripučiant padangas siurbliu. (5–7 spyruokliniai pasilenkimai ir įkvėpimai).

1. Iškvėpimas yra savanoriškas.

Pakartokite 3-6 kartus.

Pastaba. Įkvėpdami įtempkite visus nosiaryklės raumenis.

Komplikacija. Pakartokite pratimą 3 kartus, tada pasilenkite į priekį ir atgal (didelė švytuoklė)įkvepiant ir iškvepiant. Lenkdamiesi į priekį, laisvai traukite rankas link grindų, o lenkdami atgal pakelkite jas prie pečių.

Su kiekvienu įkvėpimu nosiaryklės raumenys įsitempia.

Pakartokite 3-5 kartus.

8. „Kvėpuokite tyliai, ramiai ir sklandžiai“.

Pakartokite pratimą „Kvėpuokite tyliai, ramiai ir sklandžiai“ iš komplekso Nr. 1, bet mažesne doze.

Kompleksas Nr.3

Šio komplekso tikslas: sustiprinti raumenų tonusas visą kvėpavimo sistemą.

Tai atliekama žaismingu būdu.

1. „Vėjas planetoje“. Pakartokite pratimą „Siurblys“ iš komplekso Nr. 2.

2. „Planeta „Sat – Nam“ – atsakykite! (joginis kvėpavimas).

Tikslas: mokyti vaikus stiprinti viso liemens ir visų kvėpavimo raumenų raumenų tonusą.

I. p.: sėdima sėdmenimis ant kulnų, pirštai ištiesti, pėdos sujungtos, nugara tiesi, rankos iškeltos virš galvos, pirštai, išskyrus rodomuosius, susipynę, o rodomieji pirštai sujungti ir ištiesti į viršų, kaip rodyklė.

Po žodžių „Planeta, atsiliepk! vaikai pradeda dainuoti „Sat – Nam“.

Pakartokite 3-5 kartus.

Pastaba. Ištarkite „Sat“ staigiai, kaip švilpuką, spausdami skrandį link stuburo - tai staigus iškvėpimas. „Nam“ tariamas švelniai, atpalaiduojant pilvo raumenis - tai mažas kvėpavimas.

Kvėpavimo ciklas: iškvėpimas „Set“ – pauzė – įkvėpimas „Nam“. Tariant „sėdi“ įsitempia kūno raumenys: kojos, sėdmenys, pilvas, krūtinė, pečiai, rankos, rankų ir kojų pirštai, veido ir kaklo raumenys; „mums“ – viskas atsipalaiduoja.

Pratimas atliekamas lėtu tempu. Vaikams 8-10 kartų pasakius „Sat – Nam“, suaugęs sako: „Priėmiau šaukinius!

3. „Planeta kvėpuoja tyliai, ramiai ir sklandžiai“. Pakartokite pratimą „Kvėpuokite tyliai, ramiai ir sklandžiai“ iš komplekso Nr. 1, bet mažesne doze, kad atpalaiduotumėte raumenų tonusą.

4. „Ateiviai“.

Tikslas: tas pats, kas pratybose „Kvėpuokite tyliai, ramiai ir sklandžiai“, „Planeta „Sat - Nam“ - atsakyk!

Vykdymo skirtumas: raumenų įtempimas įkvėpus ir atsipalaidavimas iškvepiant.

I. p.: 3-4 kartus iš gulimos padėties, 3-4 kartus stovint.

Pratimas atliekamas su žodiniu akompanimentu, pavyzdžiui: „Ateiviai bunda, įsitempę“.

1. Ramiai iškvėpkite orą per nosį, įtraukdami į skrandį ir krūtinę.

1. Lėtai ir sklandžiai įkvėpkite, visiškai užpildydami plaučius.
2. Sulaikykite kvėpavimą, įtempkite visus raumenis ir mintyse sakydami „Aš esu stiprus“. (ir aš)».

1. Ramiai iškvėpkite orą per nosį, atpalaiduodami raumenis.

Kvėpavimo modeliavimo pratimai

1. „Trimitas“. Sėdint ant kėdės, rankos suspaudžiamos į vamzdelį, pakeliamos iki burnos. Lėtai iškvėpkite garsiai tardami garsą „p-f-f-f“.

Pakartokite 4-5 kartus.

2. „Košė verda“. Sėdint ant suoliuko, viena ranka guli ant pilvo, kita ant krūtinės. Ištieskite skrandį ir pritraukite oro į krūtinę (įkvėpti oro) ir traukdami į skrandį - iškvėpkite. Iškvėpdami garsiai ištarkite garsą „sh-sh-sh“.

Pakartokite 1-5 kartus.

3. „Horizontalioje juostoje“. Stovėkite, kojos kartu, laikykite gimnastikos lazdą abiem rankomis priešais save. Pakelkite lazdą aukštyn, pakilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite, nuleiskite lazdą atgal ant pečių ašmenų – ilgai iškvėpkite, tardami garsą „f-f-f“.

Pakartokite 3-4 kartus.

4. „Partizanai“. Stovi, lazda (pistoletas) rankoje. Vaikščiojimas aukštai keliais. 2 žingsniams - įkvėpkite, 6-8 žingsniams - iškvėpkite savavališkai tardami žodį „ti-sh-sh-e“.

Pakartokite 1,5 min.

5. „Semaforas“. Sėdi, kojos judinamos kartu, pakelkite rankas į šonus ir lėtai nuleiskite žemyn, ilgai iškvėpdami ir tardami garsą „ssss“.

Pakartokite 3-4 kartus.

6. „Eismo reguliatorius“. Stovint, kojos pečių plotyje, viena ranka pakelta aukštyn, kita į šoną. Įkvėpkite per nosį, tada pakeiskite rankų padėtį išplėstiniu iškvėpimu ir ištarkite garsą „r-r-r“.

Pakartokite 4-5 kartus.

7. „Kamuoliukai skraido“. Stovint, rankos su kamuoliuku pakeltos į viršų. Meskite kamuolį į priekį nuo krūtinės ir iškvėpdami pasakykite ilgą „uh-uh-uh“.

Pakartokite 5-6 kartus.

8. „Slidininkas“. Slidinėjimo modeliavimas. Iškvėpkite per nosį, tardami zouk „mm-mm“.

Pakartokite 1,5-2 minutes.

9. „Švytuoklė“. Stovėdami kojas pečių plotyje, laikykite lazdą už nugaros apatinių menčių kampų lygyje. Pakreipkite liemenį į šonus, į dešinę ir į kairę. Pasilenkdami į šonus įkvėpkite tardami garsą „tu-u-u-u-h-h“.

Pakartokite 3-4 pakreipimai kiekviena kryptimi.

10. „Žąsys skraido“. Lėtas vaikščiojimas po salę. Įkvėpdami pakelkite rankas į šonus. Iškvėpdami nusileiskite žemyn, tardami ilgą „gu-u-u“ garsą.

Pakartokite 1-2 minutes.

Sudėtingas kvėpavimo pratimaižaidimų pobūdis

1. Vaikščiojimas. Atsistokite tiesiai, nenuleiskite galvos, kojos kartu, pečiai nuleisti ir atitraukti atgal, krūtinė išskleista. Patikrinkite savo laikyseną. Normalus vaikščiojimas; vaikščiojimas ant kojų pirštų; vaikščioti ant kulnų; vaikščiojimas išoriniu pėdos skliautu. Pakartokite visus vaikščiojimo būdus, keisdami judėjimo kryptį salėje. Stebėkite savo laikyseną. Ėjimo trukmė 40-60 s. Mokytojas kalba poeziją, nukreipdamas vaikus į reikiamus judesius:

Mes patikrinome jūsų laikyseną

Ir jie sutraukė pečių ašmenis.

Mes vaikštome ant kojų pirštų

Mes vaikštome ant kulnų

Mes einame, kaip ir visi vaikinai,

Ir kaip šleivakojis lokys

(E. Antonovos-Chalos eilėraščiai).

2. „Viščiukai“. Vaikai stovi pasilenkę žemiau, laisvai pakabindami rankas - „sparnus“ ir nuleidę galvas. Jie sako „tah-tah-tah“, tuo pat metu glostydami sau per kelius - iškvėpkite, išsitiesindami, pakeldami rankas prie pečių - įkvėpkite.

Pakartokite 3-5 kartus:

Naktimis murma vištos,

Jie plaka savo sparnus tah-tah (iškvėpimas),

Pakelkime rankas prie pečių (įkvėpti),

Tada mes jį nuleisime - taip

(E. Antonova-Chaloy).

3. „Lėktuvas“. Vaikai stovi. Ištieskite rankas į šonus delnais į viršų. Pakelkite galvą aukštyn – įkvėpkite. Pasukite į šoną sakydami „zhzh...“ - iškvėpkite; stovėkite tiesiai, nuleiskite rankas - pauzė.

Pakartokite 2-4 kartus kiekviena kryptimi:

Lėktuvas išskleidė sparnus,

Susiruošėme skristi.

Pažiūrėsiu į dešinę:

Pažiūrėsiu į kairę:

(E. Antonova-Chaloy).

4. "Siurblys". Vaikai stovi. Slysdami rankomis išilgai kūno, pakaitomis sulenkite į dešinę ir į kairę. Pasilenkę iškvėpkite tardami garsą „sss...“, atsitiesdami įkvėpkite.

Pakartokite 4-6 kartus:

Tai labai paprasta -

Siurbkite siurblį.

Į dešinę pasilenk...

Rankos slysta

Į priekį ir atgal

Tu negali pasilenkti.

Tai labai paprasta -

Siurbkite siurblį

(E. Antonova-Chaloy).

5. „Mažas namas, didelis namas“. Vaikai stovi. Atsisėskite, rankomis suglausdami kelius, nuleiskite galvą - iškvėpkite tardami garsą „š-š-š“. („Kiškis turi mažą namą“). Ištieskite, atsistokite ant kojų pirštų, pakelkite rankas į viršų, ištieskite, pažiūrėkite į rankas – įkvėpkite („meška turi didelį namą“). Vaikščiodama po salę: „Mūsų lokys parėjo namo, o mažasis zuikis“.

Pakartokite 4-6 kartus:

Meška turi didelį namą,

O zuikis mažas.

Mūsų lokys parėjo namo

Taip, ir mažas zuikis

(E Antonova-Chala).

6. „Pūskime tau ant peties“. Vaikai stovi, rankos žemyn, kojos šiek tiek viena nuo kitos. Pasukite galvą į kairę, padarykite vamzdelį su lūpomis ir pūskite ant peties. Galva tiesiai - įkvėpkite. Pasukite į dešinę – iškvėpkite (lūpos kaip vamzdis). Galva tiesiai – įkvėpkite per nosį. Nuleiskite galvą, smakru liesdami krūtinę, ir vėl ramiai, šiek tiek giliai iškvėpkite. Galva tiesiai – įkvėpkite per nosį. Pakelkite veidą aukštyn ir vėl pūskite per sučiauptas lūpas.

Pakartokite 2-3 kartus:

Pūskime tau ant peties

Pagalvokime apie ką nors kita.

Saulė kaitina mus

Dieną buvo skaisčiai karšta.

Pūskime ant pilvo

Kaip vamzdelis tampa burna.

Na, o dabar prie debesų

Ir kol kas sustokime.

Tada viską pakartosime dar kartą:

Vienas, du ir trys, keturi, penki

(E. Antonova-Chaloy).

7. "Žoliapjovė". Vaikai stovi, kojas išskėtę pečių plotyje ir nuleidę rankas. Pasukite rankas į kairę, atgal, į dešinę. Grįžti į pradinė padėtis. Šiek tiek atsiloškite – įkvėpkite. Dar kartą perkelkite rankas per priekį į kairę garsu „zz-uu“. Mokytojas skaito poeziją, o vaikai kartu su juo kartoja skiemenis „zu-zu“, atlikdami pratimą. Eilėraštis kartu su pratimais skaitomas 3–4 kartus:

Šienapjovė eina pjauti ražienų:

Zu-zu, zu-zu, zu-zu.

Ateik su manimi ir pjauti kartu:

Pasukite į dešinę, tada

Mojusime į kairę.

Ir taip mes susitvarkysime su ražiena.

Zu-zu, zu-zu kartu

(E. Antonova-Chaloy).

8. „Gėlės“. Vaikai stovi ratu. Mokytojas skaito jiems poeziją:

Kiekvienas pumpuras mielai nusilenktų

Dešinėn, kairėn, pirmyn ir atgal.

Nuo vėjo ir šilumos šiuos pumpurus

Paslėptas gyvas gėlių puokštėje

(E. Antonova-Chaloy).

Mokytojo nurodymu vaikai ritmingai suka galvas skaitydami eilėraštį. („pumpurai“)į dešinę, į kairę pakreipkite į priekį, paimkite atgal, pakaitomis įkvėpdami ir iškvėpdami. Skaitydami paskutinę eilėraščio eilutę vaikai iškelia rankas aukštyn, sulenkdami rankas virš galvos: „pumpurai“ (galvos) pasislėpė.

Pratimą kartokite 6-8 kartus.

9. „Ežiukas“. Vaikai guli ant nugaros (ant kilimo), rankos tiesios, ištiestos už galvos. Šioje padėtyje, mokytojo nurodymu, vaikai giliai įkvepia pro nosį skaitydami kupletą:

Štai ežiukas susisukęs į kamuoliuką,

Nes jam buvo šalta.

Vaikai suspaudžia rankomis kelius ir prispaudžia sulenktas kojas prie krūtinės, pilnai giliai iškvėpdami skaitydami eilėraštį:

Ežiuko spindulys palietė

Ežiukas saldžiai išsitiesė.

Vaikai užima pradinę padėtį ir išsitiesia kaip ežiukas, tampa „didelis, auga“, o tada atsipalaidavę ramiai įkvepia ir iškvėpia per nosį. Kartokite visą pratimą 4-6 kartus.

10. „Trimitininkas“. Vaikai stovi arba sėdi. Rankos suspaustos ir, atrodo, laiko vamzdį; pritraukę „pypkę“ prie burnos, vaikai sako:

Tru-ru-ru, boo-boo-boo!

Pūskime trimitą.

11. „Vabalas“. Vaikai sėdi sukryžiavę rankas ant krūtinės. Norėdami nuleisti galvą. Ritmiškai suspauskite krūtinę abiem rankomis, sakydami „zhzh...“ - iškvėpkite.

Išskleiskite rankas į šonus, ištieskite pečius, laikykite galvą tiesiai – įkvėpkite.

Kartokite pratimą 4-5 kartus:

Zhzh-u, - sakė sparnuotas vabalas,

Sėdžiu ir zvimbiu.

3 priedas.

Vyresniųjų ir parengiamųjų grupių kvėpavimo pratimų kartoteka

KVĖPAVIMAS PAGAL A. N. STRELNIKOVOS METODĄ

PRATYMŲ KOMPLEKSAI

"Apšilimas." I. p. - stovint, kojos pečių plotyje, liemuo tiesus, rankos pusiau sulenktos. alkūnės, pirštai šiek tiek suspausti į kumščius, pasukti vienas į kitą. Atsisėskite sukryžiavę rankas viena į kitą, įkvėpkite per nosį – aktyvus, greitas, aiškiai girdimas. Grįžti į i. n. Atsipalaiduokite. Negalvokite apie iškvėpimą, nevaldykite jo savo sąmone. Kartokite pratimą 8 kartus iš eilės be pauzių. Tempas yra 1-2 įkvėpimai per sekundę, judėkite griežtai ritmingai. Pakartokite 10-20 kartų.

"Pakrypimai" Pirma dalis. I. p. - stovint, pėdos pečių plotyje, liemuo tiesus, rankos žemyn („prie siūlių“). Pasilenkite į priekį, savo nuožiūra nuleiskite rankas, šiek tiek jas sukryžiavę, įkvėpkite per nosį – greitai, aiškiai girdima. Grįžkite į pradinę padėtį ne iki galo – ir vėl įkvėpkite pasilenkę į priekį. Negalvokite apie iškvėpimą, nesikiškite, bet ir nepadėkite. Kartokite 8 kartus, tempas – 1 – 2 įkvėpimai per sekundę, sulenkite griežtai ritmingai. Pakartokite 10-20 kartų.

Antra dalis. I. p. - stovi, pėdos pečių plotyje, liemuo tiesus, rankos pečių lygyje, alkūnės sulenktos, pirštai šiek tiek suspausti į kumščius, pasukti vienas į kitą. Atsiloškite, staigiai sukryžiuokite rankas priešais krūtinę; įkvėpimas per nosį – greitas, aktyvus, aiškiai girdimas (bet ne triukšminga). Grįžti į i. n ne iki galo – ir vėl įkvėpkite lenkdami atgal. Kartokite 8 kartus, tempas - 1 - 2 įkvėpimai per sekundę, ritmiški judesiai, negalvokite apie iškvėpimą (netrukdyti ar padėti iškvėpti). Pakartokite 10-20 kartų.

"Švytuoklė". I. p. - stovint, pasilenkus į priekį, nuleidus rankas, siūbuoti pirmyn ir atgal. Kai pasilenki į priekį ir įkvėpi, rankos sukryžiuotos. Įkvėpimas per nosį, greitas, aktyvus, aiškiai girdimas (bet tai neturėtų būti sąmoningai triukšminga). Įvertinkite 1-2 įkvėpimus per sekundę. Pakartokite 10-20 kartų.

Atliekant šiuos pratimus, nereikėtų stengtis įkvėpti kuo daugiau oro – atvirkščiai, įkvėpimo tūris turi būti mažesnis nei įmanoma. Judesių metu reikia stengtis išsivaduoti iš įtampos ir nusistatyti individualų, natūralų, bet energingą tempą. Nejudinkite rankų toli nuo kūno! Nepadėkite iškvėpti! Turime stengtis, kad jis būtų nematomas ir tylus. Reikia atsiminti, kad tikslas yra organizuoti kvėpavimą, o judėjimas yra tik priemonė tam. Kartokite kiekvieną pratimą su 1, 2, 3 sekundžių pauzėmis – kad gautumėte bent 128-160 įkvėpimų ir iš viso 600-640 kvėpavimo judesių per keturis pratimus. Įvaldytus judesius ateityje rekomenduojama derinti su garsiniais pratimais.

Vyresniame ikimokykliniame amžiuje raumenų ir kaulų sistemos bei kitų organizmo sistemų apkrova palaipsniui didėja dėl didesnio intensyvumo ir padidintos pratimų dozės. Įvedami sukamieji rankų judesiai (į priekį ir atgal), trūkčiojantys tiesių linijų judesiai ir sulenktos rankos. Pratybose liemeniui daromi apsisukimai ir lenkimai į šonus, apsisukimai stovint ir gulint. Daugiau dėmesio atliekami specialūs kvėpavimo pratimai. Plačiai naudojami įvairūs individualios naudos Be to, atliekami imitaciniai pratimai. Kvėpavimo pratimai atliekami vidutiniu tempu. Pakartojimų skaičius padidėja iki 6-8 kartų.

Pratimai iškvėpimui pailginti

„Posūkiai į priekį“. I. p. - pėdos pečių plotyje, rankos išilgai kūno.

Ramiai įkvėpkite. 1-2-3 p. - spyruokliniai lenkimai į priekį su trigubu iškvėpimu. Rankas už nugaros, žiūrėk į priekį. 4 - grįžti į i. P.

"Pakrypsta į šoną"(„Pakrypimai su skėčiu“). I. p. - kojos pečių plotyje, rankos ant diržo. Ramiai įkvėpkite. 1-2-3 p. - tris kartus pasilenkite į šoną, pakelkite priešingą ranką virš galvos - „užsidengti skėčiu“ - iškvėpti. 4 - grįžti į i. P.

– Kieno kaspinas svyruoja ilgiau? Kiekvienas vaikas paima į ranką siaurą juostelę iš plono spalvoto popieriaus. Pėdos pečių plotyje, rankos žemiau, šiek tiek atloštos. Ramus kvėpavimas. Iškvėpdami pritraukite juostelę prie burnos ir šiek tiek pakreipkite.

Specialūs kvėpavimo pratimai

„Užgesink žvakę“. Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Laisvai įkvėpkite ir šiek tiek sulaikykite kvėpavimą. Susukite lūpas. Atlikite tris trumpus, retus iškvėpimus, tarsi užpūsdami degančią žvakę: „Uh! Ach! Oho!". Pratimo metu liemenį laikykite tiesiai.

"Visas kvėpavimas". Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Laisvai giliai įkvėpkite, pakeldami rankas priešais save. Sulaikykite kvėpavimą (kol kas gražu). Energingai iškvėpkite išsižiok nuleisdami rankas ir pasilenkdami į priekį („Ha!“). Iškvėpkite su palengvėjimu, tarsi išsilaisvintumėte nuo rūpesčių. Lėtai išsitiesinkite.

Pratimai nosiaryklės ir viršutinių kvėpavimo takų raumenims stiprinti.

Pratimai gali būti atliekami stovint arba judant.

"Ežiukas". Judėjimo tempu pasukite galvą į kairę ir į dešinę. Kartu su kiekviena nosiarykle (šnervės juda ir tarsi susijungia, kaklas įsitempęs); švelniai, savanoriškai iškvėpkite per pusiau atmerktas lūpas.

"Ausys". Purtykite galvą į kairę ir į dešinę, giliai įkvėpkite. Pečiai lieka nejudrūs, o ausys driekiasi pečių link. Įsitikinkite, kad pakreipus galvą jūsų kūnas nesisuka.

Inhaliacijos atliekamos įtempus nosiaryklės raumenis. Iškvėpimas yra savanoriškas.

Kvėpavimo pratimai pagal B. S. Tolkačiovo metodą.

1 kompleksas.

1. „Supama kėdė“. I. p. - sėdi ant kėdės, rankos ant kelių. Pasukite liemenį pirmyn ir atgal, iškvėpdami sakydami: „F-r-oo-hh! Pakartokite 6-8 kartus.

2. „Kalėdų eglutė auga“. I. p. - atsistokite tiesiai, kojos šiek tiek atskirtos, nuleiskite rankas. Pritūpkite ir išsitieskite, pakelkite rankas į viršų, plačiau nei pečiai. Pritūpę pasakykite: „Baimė-x! Pakartokite 2-3 kartus.

3. "Zuikis". I. p. - atsistokite tiesiai, kojos šiek tiek atskirtos, nuleiskite rankas. Pritūpdami sulenkite rankas prie pečių delnais į priekį, kaip zuikiui, stovinčiam ant užpakalinių kojų. Iškvėpdami pasakykite: "Kun!" Pakartokite lėtai 5-7 kartus.

4. „Kaip žąsys šnypščia“. I. p. - stovėkite, kojos viena nuo kitos, pėdos lygiagrečios, laikydami lazdą rankose. Pasilenkite į priekį, žiūrėdami priešais save ir ištiesdami kaklą, pasakykite: „Sh-sh-sh...“. Pakartokite vidutiniu tempu 3-4 kartus.

5. „Paspauskite kelius“. I. p. - atsisėskite, ištieskite kojas, nuleiskite lazdą. Patraukite kojas link savęs, lazdele prispauskite kelius prie krūtinės, sakydami: "Uh!" Ištieskite kojas, nuleiskite rankas. Pakartokite lėtai 5-7 kartus.

6. „Irklininkai“. I. p. - atsisėskite, kojas išskleiskite, laikykite lazdą prie krūtinės. Pasilenkite į priekį, palieskite pirštus lazda, pasakykite: „Gu! Ištieskite, pritraukite lazdą prie krūtinės. Pakartokite lėtai 3-5 kartus.

7. „Kryžiuokite rankas apačioje“. I. p. – atsistokite tiesiai, kojos viena nuo kitos, rankos į šonus. Nuleisdami tiesias rankas žemyn ir sukryžiavę jas priešais save, pasakykite: „Taip! - ir pakelkite juos į šonus. Pakartokite vidutiniu tempu 4-6 kartus.

8. „Gaukite žodį“. I. p. - stovėkite tiesiai, kojos atskirtos, rankos į priekį. Pasilenkite į priekį, palieskite grindis delnais ir pasakykite: „Buck“. Pakartokite lėtai 2-4 kartus.

9. „Trink kumščius“. I. p. - atsistokite tiesiai, kojos atskirtos, rankos žemyn. Atsisėskite ir trinktelėkite kumščiais į grindis 3 kartus sakydami: „Knock-knock-knock“. Pakartokite vidutiniu tempu 2-3 kartus.

10. „Šokimas“Šokinėkite ant abiejų kojų, sakydami „Ha“ kiekvienam šuoliui. Kas 12-16 šuolių kaitaliojasi su ėjimu.

2 kompleksas „Gatvėje“.

1. „Apšilimas“. I. p. - atsistokite tiesiai, kojos viena nuo kitos, pakelkite rankas į šonus. Greitai sukryžiuokite rankas prieš krūtinę, suplokite delnais per pečius sakydami: „Uh-h-h! Pakelkite rankas į šonus – atgal. Pakartokite 8-10 kartų.

2. „Čiuožėjas“. I. p. – atsistokite tiesiai, kojos atskirtos, rankos už nugaros. Tada sulenkite dešinįjį kairė koja, palenkiant liemenį puse apsisukimo į šonus (imituoja greitojo čiuožėjo judesius) ir sako: „Krrr! Pakartokite vidutiniu tempu 5-8 kartus.

3. „Pasiklydęs“. I. p. - suglauskite kojas, suglauskite rankas į kandiklį. Įkvėpkite ir iškvėpdami garsiai pasakykite: "A-oo-oo!" Pakartokite 8-10 kartų.

4. „Sniego gniūžtė“. I. p. - atsistokite tiesiai, kojos šiek tiek atskirtos, nuleiskite rankas. Pritūpkite žemiau visa pėda ir stipriai pasilenkę į priekį, rankomis suimkite blauzdas ir nuleiskite galvą. Tuo pačiu metu pasakykite: "Hrrrr!" Pakartokite lėtai 3-5 kartus.

5. „Sniego senis linksminasi“. I. p. - sudėkite kojas, rankas ant diržo. Įkvėpkite, tada šokinėkite abiem kojomis iškvėpdami sakydami: „Ha! Pakartokite 6-8 kartus.

6. „Augink didelis“. I. p. - atsistokite tiesiai, kojos kartu. Pakelkite rankas aukštyn, ištieskite, pakilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite; nuleiskite rankas žemyn, nuleiskite visą pėdą - iškvėpkite sakydami: "U-h-h-h!" Pakartokite 4-5 kartus.

„...Vaiko gimimas – pati džiugiausia akimirka tėvų gyvenime. Tačiau mažiems vaikams reikia nuolatinės ir ypatingos priežiūros. Kuo anksčiau pradėsite gimnastiką su vaiku, tuo sveikesnis ir labiau išsivysčiusi bus jūsų kūdikis. Yra visi pratimų rinkiniai, skirti vaiko vystymuisi. Tačiau nereikėtų sustoti tik ties plėtra raumenų audinys vaikas. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kūdikio kvėpavimo sistemai. Juk maži vaikai serga labai dažnai. Ir tai yra dėl jų kvėpavimo organų struktūros. Knygoje bus pasakyta, kokie kvėpavimo pratimai padės pagerinti kūdikio sveikatą ir išgydyti daugybę ligų. Taip pat sužinosite apie įvairios technikos masažas, kurio dėka Jūsų mažylis augs aktyvus ir sveikas vaikas…»

* * *

Pateiktas įvadinis knygos fragmentas Kvėpavimo pratimai vaikams (E. V. Panteleeva, 2012 m.) pateikė mūsų knygų partneris – įmonės litrai.

4 skyrius. Pratimai 7–8 metų vaikams

7–8 metų vaikams bus naudingi šie pratimai.

Sėdėdamas ant kėdės tiesia nugara vaikas kvėpuoja tolygiai ir giliai. Tokiu atveju rankos turi būti atpalaiduotos ir nuleistos ties siūlėmis. Kulnai ir kojų pirštai kartu.

Sėdimoje padėtyje vaikas prispaudžia nykščius prie ausų, tuo pat metu dviem viduriniais pirštais spaudžia nosies sparnus. Tada jis giliai įkvepia, uždaro burną ir išleidžia orą į burną, kad jo skruostai išsipūstų. Tada nuleidžia galvą žemyn, užmerkia akis ir uždeda rodomuosius pirštus ant vokų. Suaugęs žmogus suskaičiuoja iki 10. Vaikas pakelia galvą, nuima pirštus nuo akių ir nosies ir iškvepia orą per nosį. Po to jis nuima pirštus nuo ausų ir nuleidžia rankas.

Vaikams, sirgusiems ENT organų ligomis ar operuotiems, rekomenduojama iš eilės atlikti šiuos pratimus:

Pradinė padėtis stovint. Vaikas ištiesia rankas į šonus iki pečių lygio, šiek tiek judindamas atgal. Atsikvėpia. Jis nuleidžia rankas, sukryžiuoja jas prieš krūtinę ir iškvepia. Tada grįžta į pradinę padėtį;

Ankstesnis pratimas didinant fizinį aktyvumą: kėlimas ant kojų pirštų, kojų iškėlimas į šonus, traukimas į viršų įkvėpus ir grįžimas į pradinę padėtį iškvepiant;

Bėgimas, šokinėjimas ir kiti pratimai derinami su kvėpavimo pratimais.

7–8 metų vaikai gali savarankiškai atlikti bet kokio sudėtingumo pratimus. Rekomenduojama pradėti gimnastiką su statiniai pratimai.

Vaikas guli ant nugaros ir įkvepia per nosį, plečia krūtinę ir traukia į skrandį. Iškvėpkite – susitraukia krūtinė, apvalėja skrandis.

Vaikas sėdi ant kėdės, nugara tiesi, rankos laikosi ant diržo. Skaičiuojant „vienas“, vaikas visapusiškai kvėpuoja per nosį. Krūtinė suspausta, skrandis suapvalintas. Skaičiuodami du, iškvėpkite per burną.

Vaikas atsistoja tiesiai, dešinę ranką deda ant krūtinės, kairę – ant pilvo. Įkvepiama per nosį, reguliuodamas kvėpavimą rankomis: krūtinė turi išsiplėsti, skrandis atsitraukti. Tada jis iškvepia per burną.

Tada turėtumėte pereiti prie dinaminių pratimų atlikimo.

Vaikas guli ant nugaros, rankos guli išilgai kūno, kojos tiesios, kojinės kartu. Skaičiuojant „vieną“, vaikas įkvepia per nosį. Ant „dviejų“ jis pakelia kūną nesulenkdamas kelių ir paliečia pirštus prie kojų pirštų - iškvepia. Grįžta į pradinę padėtį.

Vaikas sėdi ant kėdės, užsidėjęs rankas ant diržo. Skaičiuodamas „vienas“, jis pakelia ir išskleidė rankas į šonus, įkvepia. Skaičiuodamas „du“, jis nuleidžia rankas ir iškvepia.

Vaikas atsistoja tiesiai, rankos žemyn išilgai kūno, kojos kartu. Skaičiuojant „vieną“ jis įkvepia, ant „du“ – pasilenkia ir iškvepia. Tuo pačiu metu jis bando pasiekti grindis rankomis, nesulenkdamas kojų.

Vaikas atsistoja tiesiai, rankos prie šonų, kojos pečių plotyje. Skaičiuojant „vieną“, vaikas pakelia rankas aukštyn ir įkvepia. Skaičiuodamas „du“, jis nuleidžia rankas žemyn, judina jas atgal ir aukštyn. Tuo pačiu metu jis pritūpia. Iškvėpia ir grįžta į pradinę padėtį.

Jeigu vaikas turi problemų su kvėpavimu, sunku, tuomet rekomenduojama atlikti specialius kvėpavimo pratimus, kurių metu spaudžiama krūtinė ir pan.. Štai keletas jų.

Vaikas sėdi ant kėdės, rankos ant diržo, kojos šiek tiek atskirtos, nugara tiesi. Skaičiuodamas „vieną“ jis įkvepia per nosį, skaičiuodamas „du“ pakelia dešinę koją ir rankomis prispaudžia prie krūtinės – iškvėpia. Tą patį padarykite su kaire koja.

Vaikas atsistoja tiesiai, kojos pečių plotyje, rankos prie šonų. Skaičiuodamas „vienas“, jis įkvepia ir išskėsdamas rankas į šonus. Skaičiuodamas „du“, jis užsideda rankas ant diržo, pakreipia viršutinę kūno dalį, tarsi suspausdamas krūtinę, ir iškvepia.

Vaikas atsistoja tiesiai, kojos pečių plotyje, rankos prie šonų. Skaičiuojant „vieną“, jis įkvepia. Skaičiuojant „du“, jis pakreipia kūną į kairę, sulenkdamas dešinę ranką per alkūnę, pakeldamas ją aukštyn alkūne. Iškvepia per burną. Kairiarankis laisvai nuleistas. Grįžta į pradinę padėtį.

Taigi 7–8 metų vaikų pratimai gali būti sudėtingesni, tačiau tuo pačiu jų tikslas yra tas pats - kvėpavimo sistemos vystymas, stiprinant raumenų audinį ir kitus organus. Svarbiausia pratimus atlikti teisingai ir su gera nuotaika, o rezultatas netrukus taps žinomas.

Tikslas: mokyti vaikus klausytis savo kvėpavimo, nustatyti kvėpavimo tipą, jo gylį, dažnį ir pagal šiuos požymius – kūno būklę.

I.p.: stovint, sėdint, gulint (kaip patogu šiuo metu). Liemens raumenys atsipalaidavę.

Visiškai tylėdami vaikai klausosi savo kvėpavimo ir nustato:

• kur oro srautas patenka ir kur išeina;
• kokia kūno dalis juda įkvepiant ir iškvepiant (skrandis, krūtinė, pečiai ar visos dalys – banguotos);
• koks kvėpavimas: paviršutiniškas (lengvas) ar gilus;
• koks yra kvėpavimo dažnis: įkvėpimas ir iškvėpimas vyksta dažnai arba ramiai tam tikru intervalu (automatinė pauzė);
• tylus, negirdimas kvėpavimas arba triukšmingas kvėpavimas.

1. „Kvėpuojame tyliai, ramiai ir sklandžiai“

Tikslas: mokyti vaikus atsipalaiduoti ir atstatyti kūną po fizinės veiklos ir emocinio susijaudinimo; reguliuoti kvėpavimo procesą, sutelkti dėmesį į jį, siekiant kontroliuoti savo kūno ir psichikos atsipalaidavimą.

IP: stovint, sėdint, gulint (tai priklauso nuo ankstesnio fizinio aktyvumo). Jei sėdite tiesia nugara, geriau užmerkite akis.

Lėtai įkvėpkite per nosį. Kai krūtinė pradeda plėstis, nustokite įkvėpti ir kuo ilgiau darykite pauzę. Tada sklandžiai iškvėpkite per nosį, kartokite 5-10 kartų. Pratimas atliekamas tyliai, sklandžiai, kad net prie nosies priglaustas delnas nejaustų oro srauto iškvepiant.

1. "Kvėpuokite per vieną šnervę"

Tikslas: mokyti vaikus stiprinti kvėpavimo sistemos, nosiaryklės ir viršutinių kvėpavimo takų raumenis.

I.p.: sėdint, stovint, liemuo ištiesintas, bet neįtemptas.

1. Uždarykite dešinę šnervę dešinės rankos rodomuoju pirštu. Ramiai, ilgai kvėpuokite kairiąja šnerve (iš eilės apatinis, vidurinis, viršutinis kvėpavimas).
2. Kai tik įkvėpsite, atidarykite dešinę šnervę, o kairiąją uždarykite kairiosios rankos rodomuoju pirštu - per dešinę šnervę, ilgai tyliai iškvėpkite, kiek įmanoma ištuštindami plaučius ir traukdami diafragmą. kuo aukščiau, kad skrandyje susidarytų „duobė“.

3-4. Tas pats su kitomis šnervėmis.

Pakartokite 3-6 kartus.

Pastaba. Po šio pratimo kelis kartus iš eilės įkvėpkite ir iškvėpkite per vieną šnervę (iš pradžių lengviau kvėpuojančia šnerve, paskui kita). Pakartokite 6-10 kvėpavimo judesių su kiekviena šnerve atskirai. Pradėkite nuo ramaus kvėpavimo ir pereikite prie gilaus kvėpavimo.

1. „Balionas“ (kvėpavimas pilvu, apatinis kvėpavimas).

Tikslas: mokyti vaikus stiprinti pilvo organų raumenis, vėdinti apatinę plaučių dalį, sutelkti dėmesį į apatinį kvėpavimą.

I.i.: guli ant nugaros, laisvai ištiestos kojos, liemuo atpalaiduotas, akys užmerktos. Dėmesys sutelktas į bambos judėjimą: į ją remiasi abu delnai.

Ramiai iškvėpkite, traukdami skrandį link stuburo, bamba tarsi nusileidžia.

1. Lėtas, sklandus įkvėpimas, be jokių pastangų – skrandis lėtai kyla aukštyn ir išsipučia kaip apvalus kamuoliukas.
2. Lėtas, sklandus iškvėpimas – skrandis lėtai traukiasi nugaros link.

Pakartokite 4-10 kartų.

1. „Balionas krūtinėje“ (vidutinis, šoninis kvėpavimas)

Tikslas: mokyti vaikus stiprinti tarpšonkaulinius raumenis, sutelkti dėmesį į judesį, vėdinant vidurines plaučių dalis.

IP: guli, sėdi, stovi. Padėkite rankas ant apatinės šonkaulių dalies ir sutelkite dėmesį į juos.

Lėtai, tolygiai iškvėpkite, rankomis suspausdami krūtinės šonkaulius.

1. Lėtai įkvėpkite per nosį, rankos pajuskite krūtinės išsiplėtimą ir lėtai atleiskite spaustuką.
2. Iškvepiant krūtinė vėl lėtai spaudžiama abiem rankomis prie šonkaulių apačios.

Pakartokite 6-10 kartų.

Pastaba. Pilvo ir pečių raumenys lieka nejudrūs. Pradinėje treniruočių fazėje būtina padėti vaikams iškvepiant ir įkvepiant šiek tiek suspausti ir atspausti apatinę krūtinės ląstos šonkaulių dalį.

1. „Balionas pakyla“ (viršutinis kvėpavimas)

Tikslas: mokyti vaikus stiprinti ir stimuliuoti viršutinius kvėpavimo takus, vėdinti viršutines plaučių dalis.

IP: guli, sėdi, stovi. Padėkite vieną ranką tarp raktikaulių ir sutelkite dėmesį į juos ir pečius.

Įkvėpkite ir iškvėpkite ramiai ir sklandžiai kildami ir nusileisdami raktikaulius ir pečius.

Pakartokite 4-8 kartus.

1. „Vėjas“ (valantis visą kvėpavimą).

Tikslas: mokyti vaikus stiprinti visos kvėpavimo sistemos kvėpavimo raumenis, vėdinti plaučius visose dalyse.

IP: sėdint, stovint, gulint. Liemuo atsipalaidavęs, visiškai iškvėpkite per nosį, įtraukite skrandį ir krūtinę.

1. Pilnai įkvėpkite, išsikišdami skrandį ir krūtinės šonkaulius.
2. Sulaikykite kvėpavimą 3-4 sekundes.
3. Per sučiauptas lūpas jėga išleiskite orą keliais staigiais iškvėpimais.

Pakartokite 3-4 kartus.

Pastaba. Mankšta ne tik puikiai išvalo (vėdina) plaučius, bet ir padeda sušilti hipotermijos metu, mažina nuovargį. Todėl rekomenduojama tai atlikti kuo dažniau po fizinio krūvio.

1. „Vaivorykštė apkabink mane“

Tikslas: yra tas pats.

I.p.: stovint arba judant.

1. Visiškai įkvėpkite per nosį, išskėsdami rankas į šonus.
2. Sulaikykite kvėpavimą 3-4 sekundes.
3. Ištiesdami lūpas šypsodamiesi ištarkite garsą „s“, iškvėpdami orą ir įtraukdami į skrandį bei krūtinę. Vėl nukreipkite rankas į priekį, tada sukryžiuokite jas prieš krūtinę, tarsi apkabindami pečius: viena ranka eina po pažastimi, kita - ant peties.

Pakartokite 3-4 kartus.

1. Pratimą kartokite 3-5 kartus

1. „Kvėpuokite per vieną šnervę“.

Pakartokite pratimą „Kvėpuokite per vieną šnervę“ iš komplekso Nr. 1, bet mažesne doze.

1. "Ežiukas".

Judėjimo tempu pasukite galvą į dešinę – į kairę. Vienu metu su kiekvienu posūkiu įkvėpkite per nosį: trumpai, triukšmingai (kaip ežiukas), su įtempimu visos nosiaryklės raumenyse (šnervės juda ir tarsi susijungia, kaklas įsitempia). Iškvėpkite švelniai, valingai per pusiau atmerktas lūpas.

Pakartokite 4-8 kartus.

1. „Lūpos kaip vamzdis“.
2. Visiškai iškvėpkite per nosį, įtraukdami skrandį ir tarpšonkaulinius

1. Suformuokite lūpas į „vamzdelį“ ir staigiai pritraukite oro, užpildydami juo viską.

plaučiai iki talpos.

1. Atlikite rijimo judesį (tarsi rytumėte orą).
2. Pauzė 2-3 sekundes, tada pakelkite galvą aukštyn ir

sklandžiai ir lėtai iškvėpkite orą per nosį.

Pakartokite 4-6 kartus.

1. "Ausys".

Purtykite galvą į kairę ir į dešinę, giliai įkvėpkite. Pečiai lieka nejudantys, tačiau pakreipus galvą į dešinę – į kairę, ausys yra kuo arčiau pečių. Įsitikinkite, kad pakreipus galvą jūsų liemuo nesisuka. Inhaliacijos atliekamos įtempus visos nosiaryklės raumenis. Iškvėpimas yra savanoriškas.

Pakartokite 4-5 kartus.

1. – Pūskime muilo burbulus.
2. Pakreipdami galvą prie krūtinės, įkvėpkite per nosį, įtempdami raumenis.

nosiaryklės.

1. Pakelkite galvą aukštyn ir ramiai iškvėpkite orą per nosį, pvz

pučiant muilo burbulus.

1. Nenuleisdami galvos, įkvėpkite per nosį, įtempdami raumenis.

nosiaryklės.

1. Ramiai iškvėpkite per nosį, nulenkę galvą.

Pakartokite 3-5 kartus.

1. „Kalba kaip vamzdis“.
2. Lūpos sulenktos į „vamzdelį“, kaip ir tariant garsą „o“. Kalba

išklijuokite ir taip pat sulenkite į "vamzdelį".

1. Lėtai įtraukite orą per liežuvio „vamzdelį“, užpildykite juo viską

plaučius, išpučiant skrandį ir krūtinės šonkaulius.

1. Baigę įkvėpti, uždarykite burną. Lėtai nuleiskite galvą taip

smakras palietė krūtinę. Pauzė – 3-5 sekundes. 4. Pakelkite galvą ir ramiai iškvėpkite orą per nosį Kartokite 4-8 kartus.

1. "Siurblys".
2. Suglauskite rankas priešais krūtinę, sugniaužkite kumščius.
3. Atlikite lenkimus į priekį ir žemyn ir su kiekvienu spyruokliu

pasilenkęs gūsingai kvėpuoti, toks aštrus ir triukšmingas kaip

pripučiant padangas siurbliu (5-7 spyruokliniai pokrypiai ir

1. Iškvėpimas yra savanoriškas.

Pakartokite 3-6 kartus.

Pastaba. Įkvėpdami įtempkite visus nosiaryklės raumenis.

Komplikacija. Pratimą kartokite 3 kartus, tada įkvėpdami ir iškvėpdami pasilenkite pirmyn ir atgal (didelė švytuoklė). Lenkdamiesi į priekį, laisvai traukite rankas link grindų, o lenkdami atgal pakelkite jas prie pečių.

Su kiekvienu įkvėpimu nosiaryklės raumenys įsitempia.

Pakartokite 3-5 kartus.

1. „Kvėpuojame tyliai, ramiai ir sklandžiai“.

Pakartokite pratimą „Kvėpuokite tyliai, ramiai ir sklandžiai“ iš komplekso Nr. 1, bet mažesne doze.

Šio komplekso tikslas: stiprinti visos kvėpavimo sistemos raumenų tonusą.

Tai atliekama žaismingu būdu.

1. "Vėjas planetoje".

Pakartokite pratimą „Siurblys“ iš komplekso Nr. 2.

1. „Planeta „Sat-Nam“ – atsakyk!(joginis kvėpavimas).

Tikslas: mokyti vaikus stiprinti viso liemens ir visų kvėpavimo raumenų raumenų tonusą.

I.p.: sėdimas sėdmenis ant kulnų, pirštai ištiesti, pėdos kartu, nugara tiesi, rankos iškeltos virš galvos, pirštai, išskyrus rodomuosius, susipynę, o rodomieji pirštai sujungti ir ištiesti į viršų, kaip rodyklė.

Po žodžių „Planeta, atsiliepk! vaikai pradeda dainuoti „Sat-Nam“.

Pakartokite 3-5 kartus.

Pastaba. Ištarkite „Sat“ staigiai, kaip švilpuką, spausdami skrandį link stuburo - tai staigus iškvėpimas. „Nam“ tariamas švelniai, atpalaiduojant pilvo raumenis - tai mažas kvėpavimas.

Kvėpavimo ciklas: iškvėpimas "Set" - pauzė - įkvėpimas "Nam". Tariant „sėdi“ įsitempia kūno raumenys: kojos, sėdmenys, pilvas, krūtinė, pečiai, rankos, rankų ir kojų pirštai, veido ir kaklo raumenys; „mums“ – viskas atsipalaiduoja.

Pratimas atliekamas lėtu tempu. Vaikams 8-10 kartų pasakius „Sat-Nam“, suaugęs sako: „Aš priėmiau šaukinius!

1. „Planeta kvėpuoja tyliai, ramiai ir sklandžiai.

Pakartokite pratimą „Kvėpuokite tyliai, ramiai ir sklandžiai“ iš komplekso Nr. 1, bet mažesne doze, kad atpalaiduotumėte raumenų tonusą.

1. „Ateiviai“.

Tikslas: tas pats, kas pratybose „Kvėpuokite tyliai, ramiai ir sklandžiai“, „Planeta „Sat - Nam“ - atsakyk!

Vykdymo skirtumas: raumenų įtempimas įkvėpus ir atsipalaidavimas iškvepiant.

I.p.: 3-4 kartus iš gulimos padėties ant nugaros, 3-4 kartus stovint.

Pratimas atliekamas su žodiniu akompanimentu, pavyzdžiui: „Ateiviai bunda, įsitempę“.

1. Ramiai iškvėpkite orą per nosį, įtraukdami į skrandį,

krūtinė.

1. Lėtai ir sklandžiai įkvėpkite, visiškai užpildydami plaučius.
2. Sulaikykite kvėpavimą, įtempdami visus raumenis ir mintyse sakydami

"Aš stiprus."

1. Ramiai iškvėpkite orą per nosį, atpalaiduodami raumenis.

Kvėpavimo modeliavimo pratimai

1. "Trimitininkas".

Sėdint ant kėdės, rankos suspaudžiamos į vamzdelį, pakeliamos iki burnos. Lėtai iškvėpkite garsiai tardami garsą „p-f-f-f“.

Pakartokite 4-5 kartus.

1. — Košė verda.

Sėdint ant suoliuko, viena ranka guli ant pilvo, kita ant krūtinės. Ištieskite skrandį ir pritraukite oro į krūtinę (įkvėpkite oro) ir įtraukite į skrandį – iškvėpkite. Iškvėpdami garsiai ištarkite garsą „sh-sh-sh“.

Pakartokite 1-5 kartus.

1. "Ant horizontalios juostos."

Stovėkite, kojos kartu, laikykite gimnastikos lazdą abiem rankomis priešais save. Pakelkite lazdą aukštyn, pakilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite, nuleiskite lazdą atgal ant pečių ašmenų – ilgai iškvėpkite, tardami garsą „f-f-f“.

Pakartokite 3-4 kartus.

1. "Partizanai".

Stovi, lazda (pistoletas) rankose. Vaikščiojimas aukštai keliais. 2 žingsniams - įkvėpkite, 6-8 žingsniams - iškvėpkite savavališkai tardami žodį „ti-sh-sh-e“.

Pakartokite 1,5 minutės.

1. "Semaforas".

Sėdi, kojos judinamos kartu, pakelkite rankas į šonus ir lėtai nuleiskite žemyn, ilgai iškvėpdami ir tardami garsą „ssss“.

Pakartokite 3-4 kartus.

1. "Reguliatorius".

Stovint, kojos pečių plotyje, viena ranka pakelta aukštyn, kita į šoną. Įkvėpkite per nosį, tada pakeiskite rankų padėtį išplėstiniu iškvėpimu ir ištarkite garsą „r-r-r“.

Pakartokite 4-5 kartus.

1. „Kamuoliukai skraido“.

Stovint, rankos su kamuoliuku pakeltos į viršų. Meskite kamuolį į priekį nuo krūtinės ir iškvėpdami pasakykite ilgą „uh-uh-uh“.

Pakartokite 5-6 kartus.

1. "Slidininkas".

Slidinėjimo modeliavimas. Iškvėpkite per nosį, tardami zouk „mm-mm“.

Pakartokite 1,5-2 minutes.

1. "Švytuoklė".

Stovėdami kojas pečių plotyje, laikykite lazdą už nugaros apatinių menčių kampų lygyje. Pakreipkite liemenį į šonus, į dešinę ir į kairę. Pasilenkdami į šonus įkvėpkite tardami garsą „tu-u-u-u-x-x“.

Pakartokite 3-4 lenkimus kiekviena kryptimi.

1. – Žąsys skraido.

Lėtas vaikščiojimas po salę. Įkvėpdami pakelkite rankas į šonus. Iškvėpdami nusileiskite žemyn, tardami ilgą garsą „gu-u-u“.

Pakartokite 1-2 minutes.

Žaismingų kvėpavimo pratimų rinkinys

1. Vaikščiojimas.

Atsistokite tiesiai, nenuleiskite galvos, kojos kartu, pečiai nuleisti ir atitraukti atgal, krūtinė išskleista. Patikrinkite savo laikyseną. Normalus vaikščiojimas; vaikščiojimas ant kojų pirštų; vaikščioti ant kulnų; vaikščiojimas išoriniu pėdos skliautu. Pakartokite visus vaikščiojimo būdus, keisdami judėjimo kryptį salėje. Stebėkite savo laikyseną. Ėjimo trukmė 40-60 s. Mokytojas kalba poeziją, nukreipdamas vaikus į reikiamus judesius:

Mes patikrinome jūsų laikyseną

Ir jie sutraukė pečių ašmenis.

Mes vaikštome ant kojų pirštų

Mes vaikštome ant kulnų

Mes einame, kaip ir visi vaikinai,

Ir kaip šleivakojis lokys (E. Antonovos-Chalos eilėraščiai).

1. "Viščiukai".

Vaikai stovi pasilenkę žemiau, laisvai pakabindami „sparnines“ rankas ir nuleidę galvas. Jie sako „tah-tah-tah“, tuo pat metu glostydami sau per kelius - iškvėpkite, išsitiesindami, pakeldami rankas prie pečių - įkvėpkite.

Pakartokite 3-5 kartus:

Naktimis murma vištos,

Jie plaka sparnais tah-tah (iškvėpia),

Pakelkime rankas prie pečių (įkvėpkime),

Tada nuleisime – taip (E. Antonova-Chaloy).

1. "Lėktuvas".

Vaikai stovi. Ištieskite rankas į šonus delnais į viršų. Pakelkite galvą aukštyn – įkvėpkite. Pasukite į šoną sakydami „zhzh...“ - iškvėpkite; stovėkite tiesiai, nuleiskite rankas - pauzė.

Pakartokite 2-4 kartus kiekviena kryptimi:

Lėktuvas išskleidė sparnus,

Susiruošėme skristi.

Pažiūrėsiu į dešinę:

Pažiūrėsiu į kairę:

Zhu-zhu-zhu (E. Antonova-Chaloy).

1. "Siurblys". Vaikai verkia. Slysdami rankomis išilgai kūno, pakaitomis sulenkite į dešinę ir į kairę. Pasilenkę iškvėpkite tardami garsą „sss...“, atsitiesdami įkvėpkite.

Pakartokite 4-6 kartus:

Tai labai paprasta -

Siurbkite siurblį.

Į dešinę pasilenk...

Rankos slysta

Į priekį ir atgal

Tu negali pasilenkti.

Tai labai paprasta -

Siurbkite siurblį (E. Antonova-Chaloy).

1. "Mažas namas, didelis namas".

Vaikai stovi. Atsisėskite, rankomis suimdami kelius, nuleiskite galvą - iškvėpkite tardami garsą „sh-sh-sh“ („zuikis turi mažą namelį“). Ištieskite, atsistokite ant kojų pirštų, pakelkite rankas į viršų, ištieskite, pažiūrėkite į rankas - įkvėpkite („meška turi didelį namą“). Vaikščiodama po salę: „Mūsų lokys parėjo namo, o mažasis zuikis“.

Pakartokite 4-6 kartus:

Meška turi didelį namą,

O zuikis mažas.

Mūsų lokys parėjo namo

Ir mažas zuikis (E Antonova-Chala).

1. „Pūskime tau į petį“.

Vaikai stovi, rankos žemyn, kojos šiek tiek viena nuo kitos. Pasukite galvą į kairę, padarykite vamzdelį su lūpomis ir pūskite ant peties. Galva tiesiai - įkvėpkite. Pakreipkite į dešinę – iškvėpkite (lūpos su vamzdeliu). Galva tiesiai – įkvėpkite per nosį. Nuleiskite galvą, smakru liesdami krūtinę, ir vėl ramiai, šiek tiek giliai iškvėpkite. Galva tiesiai – įkvėpkite per nosį. Pakelkite veidą aukštyn ir vėl pūskite per sučiauptas lūpas.

Pakartokite 2-3 kartus:

Pūskime tau ant peties

Pagalvokime apie ką nors kita.

Saulė kaitina mus

Dieną buvo skaisčiai karšta.

Pūskime ant pilvo

Kaip vamzdelis tampa burna.

Na, o dabar prie debesų

Ir kol kas sustokime.

Tada viską pakartosime dar kartą:

Vienas, du ir trys, keturi, penki (E. Antonova-Chaloy).

1. "Vienapjovė".

Vaikai stovi, kojas išskėtę pečių plotyje ir nuleidę rankas. Pasukite rankas į kairę, atgal, į dešinę. Grįžkite į pradinę padėtį. Šiek tiek atsiloškite – įkvėpkite. Dar kartą perkelkite rankas per priekį į kairę garsu „zz-uu“. Mokytojas skaito poeziją, o vaikai kartu su juo kartoja skiemenis „zu-zu“, atlikdami pratimą. Eilėraštis kartu su pratimais skaitomas 3–4 kartus:

Šienapjovė eina pjauti ražienų:

Zu-zu, zu-zu, zu-zu.

Ateik su manimi ir pjauti kartu:

Pasukite į dešinę, tada

Mojusime į kairę.

Ir taip mes susitvarkysime su ražiena.

Zu-zu, zu-zu kartu (E. Antonova-Chala).

1. "Gėlės".

Vaikai stovi ratu. Mokytojas skaito jiems poeziją:

Kiekvienas pumpuras mielai nusilenktų

Dešinėn, kairėn, pirmyn ir atgal.

Nuo vėjo ir šilumos šiuos pumpurus

Paslėptas gyvas gėlių puokštėje

(E. Antonova-Chaloy).

Mokytojo paliepimu, vaikai, skaitydami eilėraštį, ritmingai pasuka galvas ("pumpurus") į dešinę, kairę, pakreipia į priekį ir juda atgal, pakaitomis įkvėpdami ir iškvėpdami. Skaitydami paskutinę eilėraščio eilutę, vaikai pakelia rankas aukštyn, sulenkdami rankas virš galvos: „pumpurai“ (galvutės) yra paslėpti.

Pratimą kartokite 6-8 kartus.

1. "Ežiukas".

Vaikai guli ant nugaros (ant kilimo), rankos tiesios, ištiestos už galvos. Šioje padėtyje, mokytojo nurodymu, vaikai giliai įkvepia pro nosį skaitydami kupletą:

Štai ežiukas susisukęs į kamuoliuką,

Nes jam buvo šalta.

Vaikai suspaudžia rankomis kelius ir prispaudžia sulenktas kojas prie krūtinės, pilnai giliai iškvėpdami skaitydami eilėraštį:

Ežiuko spindulys palietė

Ežiukas saldžiai išsitiesė.

Vaikai užima pradinę padėtį ir išsitiesia kaip ežiukas, tampa „didelis, auga“, o tada atsipalaidavę ramiai įkvėpia ir iškvėpia per nosį.

1. "Trimitininkas".

Vaikai stovi arba sėdi. Rankos suspaustos ir, atrodo, laiko vamzdį; pritraukę „pypkę“ prie burnos, vaikai sako:

Tru-ru-ru, boo-boo-boo!

Pūskime trimitą.

1. "Klaida".

Vaikai sėdi sukryžiavę rankas ant krūtinės. Norėdami nuleisti galvą. Ritmiškai suspauskite krūtinę abiem rankomis, sakydami „zhzh...“ - iškvėpkite.

Išskleiskite rankas į šonus, ištieskite pečius, laikykite galvą tiesiai – įkvėpkite.

Kartokite pratimą 4-5 kartus:

Zhzh-u, - sakė sparnuotas vabalas,

Sėdžiu ir zvimbiu.

Kvėpavimo pratimai 3-4 metų vaikams.

1 pratimas. BURUBULIAI.

Leiskite kūdikiui giliai įkvėpti per nosį, išpūsti „burbuliuojančius skruostus“ ir lėtai iškvėpti per šiek tiek atvirą burną. Pakartokite 2-3 kartus.

2 pratimas. PUMPAS.

Kūdikis užsideda rankas ant diržo, šiek tiek pritūpia - įkvėpkite, išsitiesia - iškvėpkite. Pamažu pritūpimai žemėja, įkvėpimas ir iškvėpimas užtrunka ilgiau. Pakartokite 3-4 kartus.

3 pratimas. KALBĖJIMAS.

Jūs užduodate klausimus, kūdikis atsako.Kaip kalba traukinys? Tu - tu - tu - tu.Kaip aparatas dūzgia? Bi-bi. Bi-bi.Kaip tešla "kvėpuoja"? Puff - puff - puff.Taip pat galite dainuoti balsių garsus: o-o-o-o-ooo, o-oo-oo-oooo.

4 pratimas. Lėktuvas.

Pasakykite eilėraštį ir leiskite kūdikiui atlikti judesius eilėraščio ritmu:Lėktuvas – lėktuvas (kūdikis ištiesia rankas į šonus, delnais aukštyn, pakelia galvą, įkvepia)Skrenda (sulaiko kvėpavimą)Zhu-zhu-zhu (pasuka į dešinę)Zhu-zhu-zhu (iškvėpkite, sako zh-zh-zh)Aš stovėsiu ir pailsėsiu (stovi tiesiai, rankos žemyn)Aš skrisiu į kairę (pakelia galvą, įkvepia)Zhu-zhu-zhu (pasuka į kairę) Zhu-zhu-zhu (iškvėpkite, w-w-w)Aš stovėsiu ir pailsėsiu (atsistosi tiesiai ir nuleidžia rankas). Pakartokite 2-3 kartus

5 pratimas. PELĖ IR LOKIS.

Jūs skaitote eilėraštį, vaikas atlieka judesius.Meškos namas didžiulis (ištieskite, atsistokite ant pirštų galiukų, pakelkite rankas į viršų, išsitieskite, pažiūrėkite į rankas, įkvėpkite)Pelė turi labai mažą (atsisėskite, rankomis suglauskite kelius, nuleiskite galvą, iškvėpkite tardami garsą š-š-š)Pelė eina aplankyti lokio (vaikščioti ant kojų pirštų galų)Jis prie jos nepasieks. Pakartokite 3-4 kartus.

6 pratimas. VĖJAS.

Esu stiprus vėjas, skrendu, skrendu kur noriu(rankos žemyn, kojos šiek tiek viena nuo kitos, įkvėpimas per nosį)Noriu švilpti į kairę (pasukti galvą į kairę, lūpas šiaudeliu ir pūsti)Galiu pūsti į dešinę (galva tiesiai, įkvėpti, galva į dešinę, lūpos kaip vamzdelis, iškvėpti)Galiu pakilti (galva tiesiai, įkvėpti per nosį, iškvėpti per lūpas vamzdeliu, įkvėpti)Ir į debesis (nuleiskite galvą, palieskite smakru prie krūtinės, ramiai iškvėpkite per burną)Tuo tarpu aš sklaidau debesis (sukamaisiais judesiais rankomis).Pakartokite 3-4 kartus.

7 pratimas. „VIŠTAI“.

Padarykite tai kartu su savo kūdikiu. Atsistokite, pasilenkite, laisvai pakabinkite rankas - „sparnus“ ir nuleiskite galvą. Mes sakome: „Tak-tak-tak“ ir tuo pačiu paglostome kelius. Iškvėpimas. Ištieskite, pakelkite rankas aukštyn – įkvėpkite. Pakartokite 5 kartus.

8 pratimas. „BITE“.

Parodykite savo vaikui, kaip sėdėti: tiesiai, sukryžiuokite rankas ir galva žemyn.Bitė pasakė: "Zhu-zhu-zhu" (suspaudžiame krūtinę ir iškvėpdami sakome: zhu-zhu, tada įkvėpdami išskleidžiame rankas į šalis, ištiesiame pečius ir sakome...)Skrisiu ir zvimbiu, vaikams medaus atnešiu (jis atsistoja ir, išskėtęs rankas į šonus, apsuka ratą aplink kambarį ir grįžta į savo vietą).Pakartokite 5 kartus. Įsitikinkite, kad įkvėpėte per nosį ir giliai kvėpuojate.

9 pratimas. ŽOLĖS PIENOJIMAS.

Pakvieskite vaiką „pjauti žolę“: pėdas pečių plotyje, rankas žemyn. Jūs skaitote eilėraštį, o vaikas, sakydamas „zu-zu“, mojuoja rankomis į kairę - iškvėpkite, į dešinę - įkvėpkite.Zu-zu, zu-zu, pjauname žolę.Zu-zu, zu-zu, o aš pasuksiu į kairę.Zu-zu, zu-zu, kartu greitai, labai greitaiNupjausime visą žolę. Zu-zu, zu-zu.Leiskite vaikui papurtyti atpalaiduotomis rankomis, kartokite nuo pradžių 3 - 4 kartus

Žiūrėti.

Atsistokite tiesiai, kojos atskirtos, rankos žemyn. Pasukite tiesias rankas pirmyn ir atgal, pasakykite „tik-tock“. Pakartokite 10-12 kartų.

Trimitininkas.

Atsisėskite, suglauskite rankas į vamzdelį, pakelkite jas beveik aukštyn. Lėtai iškvėpdami, garsiai ištarkite „p-f-f“. Pakartokite 4-5 kartus.

Gaidys.

Atsistokite tiesiai, kojos atskirtos, rankos žemyn. Pakelkite rankas į šonus ir tada pliaukštelėkite jomis į šlaunis. Iškvėpdami pasakykite „ku-ka-re-ku“.

Košė verda.

Atsisėskite, viena ranka ant pilvo, kita ant krūtinės. Atitraukiant pilvą, atsikišus įkvėpti, iškvėpti. Iškvėpdami garsiai pasakykite „f-f-f-f-f“. Pakartokite 3-4 kartus.

Mažas variklis.

Vaikščiokite po kambarį, pakaitomis siūbuodami rankas sulenkę per alkūnes ir sakydami „chuh-chuh-chuh“. Pakartokite 20–30 s.

Ant horizontalios juostos.

Atsistokite tiesiai, kojos kartu, laikykite gimnastikos lazdą abiem rankomis priešais save. Pakelkite lazdą aukštyn, pakilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite, nuleiskite lazdą atgal už galvos – ilgai iškvėpkite. Iškvėpdami pasakykite „f-f-f-f-f“. Pakartokite 3-4 kartus.

Žingsnis žygis!

Atsistokite tiesiai, gimnastikos lazda rankose. Vaikščiokite aukštai iškėlę kelius. Įkvėpkite 2 žingsnius, iškvėpkite 6–8 žingsnius. Iškvėpdami pasakykite „ti-sh-sh-she“. Pakartokite 1,5 minutės.

Kamuoliai skraido.

Atsistokite tiesiai, rankos su kamuoliuku priešais krūtinę. Mesti kamuolį į priekį nuo krūtinės. Iškvėpdami pasakykite „u-h-h-h-h“. Pakartokite 5-6 kartus.

Siurblys.

Atsistokite tiesiai, kojos kartu, rankos žemyn. Įkvėpkite, tada pakreipkite liemenį į šoną – iškvėpkite, rankos slyskite išilgai kūno, sakydami „ssssssss“. Atlikite 6-8 lenkimus kiekviena kryptimi.

Augti dideli.

Atsistokite tiesiai, kojos kartu, pakelkite rankas aukštyn. Gerai išsitieskite, pakilkite ant kojų pirštų – įkvėpkite, nuleiskite rankas žemyn, nuleiskite visą pėdą – iškvėpkite. Iškvėpdami pasakykite „u-h-h-h-h“. Pakartokite 4-5 kartus.

Slidininkas.

Slidinėjimo modeliavimas 1,5–2 min. Iškvėpdami pasakykite „mm-mm-mm“.

Žąsys skraido.

Lėtai vaikščiokite 1–3 minutes. Pakelkite rankas į šonus - įkvėpkite, nuleiskite jas žemyn - iškvėpkite, pasakykite „g-oo-oo“.

Kvėpavimo pratimai yra specialiai sukurti kvėpavimo sistemos vystymuisi skirti pratimai, skirti stiprinti vaiko sveikatą ir gerinti bendrą fizinę būklę.

Šio komplekso pagrindas yra taisyklingas ir sistemingas vaiko specialios gimnastikos atlikimas sekliam, lėtam, pilnam kvėpavimui ir dirbtiniam sunkumui bei vėlavimui.

Vaikų atliekami kvėpavimo pratimai ikimokyklinio amžiaus ramioje būsenoje arba judesio ar žaidimo elementų pagalba. Populiariausi pratimai yra kvėpavimo sistemos pratimai, kuriuos sukūrė A. N. Strelnikova ir K. P. Buteyko. Jų įgyvendinimu siekiama šių tikslų:

• Visų kūno ląstelių prisotinimas deguonimi.
• Išmokite valdyti save ir savo psichologinė būsena, įvaldydami gimnastikos pratimų rinkinį, skirtą valdyti ir kontroliuoti kvėpavimą.
• Pagerinti savo sveikatą ir Bendroji sveikata, gerinant virškinimo sistemos, širdies sistemos ir širdies veiklą.
• Prevencinės priemonės dėl kvėpavimo sistemos ligų.

Pratimai lavinti kvėpavimą tinka vaikams nuo 2 metų, kurie dažnai serga virusine ar peršalimo, plaučių ligos, bronchų astma arba turite kvėpavimo sistemos problemų. Teisingas pasirinkimas mankšta padės palengvinti esamos ligos simptomus, sumažinti ligos laikotarpį ir komplikacijų vystymąsi ateityje. Geriau, jei jį pasirinks gydantis gydytojas.

Prieš pradedant daryti pratimus, svarbu susipažinti su ikimokyklinio amžiaus vaikų užsiėmimų vedimo taisyklėmis:

• Užsiėmimai vyksta „kvėpuojančiais“ drabužiais, esant temperatūrai kambaryje arba lauke nuo 17 iki 20 laipsnių.
• Prieš vedant pamoką, išvėdiname patalpą, kurioje ji vyks.
• Norint pasiekti didžiausią efektą, pratimai atliekami 2 kartus per dieną po 15-30 minučių.
• Kad vaikams būtų įdomiau užsiimti veikla, jie jas veda žaidimo forma, taip bus efektyviau ir nenuobodžiaus.
• Pratimai turi turėti paprastus ir vaikiškus pavadinimus.
• Šiai veiklai galite naudoti vaikiškus žaislus.
• Užsiėmimams vesti tinka atvira patalpa ar gatvė.
• Pratimai prasideda paprastais, palaipsniui tampa sudėtingesni ir didėja pakartojimų skaičius.
• Tik sistemingas pratimas leis pasiekti norimą rezultatą.

Atsigulkite ant nugaros, abi rankos padėkite ant pilvo. Dabar įjunkite savo vaizduotę ir įsivaizduokime, kad vietoj pilvo turime kamuolį. Pripildome oro per nosį, lėtai įkvėpdami. Tada sulaikę kvėpavimą išpučiame orą, iškvėpdami per burną.

Vaikas įsivaizduoja save kaip žuvį jūroje ir nardydamas sulaiko kvėpavimą, kad kuo ilgiau išbūtų po vandeniu. Kvėpavimas sulaikomas maksimaliai įmanomą laiką, pradedant mažais intervalais ir palaipsniui didinant laiką.

Kvėpavimo sistemos lavinimo pratimai vaikams nuo 5 iki 7 metų

"Gėlė ir kiaulpienė"

Stovėdamas vaikas įkvepia pro nosį, įsivaizduodamas, kad užuodžia kvepianti gėlė, tada pro burną iškvepia orą į kiaulpienę.

"Linksmasis žiurkėnas"

Šiam pratimui vaikas įsivaizduoja save kaip žiurkėną, pripildantį skruostus oro. Tada lengvai plojimais skruostais išleidžia orą ir kelis kartus pauostydamas nosį ieško naujo maisto.

"Drakonas"

Vaikas kvėpuoja per kiekvieną šnervę pakaitomis, įsivaizduodamas save ugnimi alsuojantis drakonas, kiekvieną sugnybdami pirštu.

A. N. Strelnikovos kvėpavimo metodas

Šis metodas atsirado aštuntajame dešimtmetyje gydant astma sergančius žmones. Jį sudaro 14 fizinių ir kvėpavimo pratimų, pagrįstų įkvėpimu. Krūtinė suspaudžiama dėl lenkimo ir posūkio. Kūno judesiai ir įkvėpimas turi būti vienu metu. Šie užsiėmimai tinka vaikams nuo 3 metų.

• Stovime tiesiai, nuleidę rankas. Įkvėpdami suspaudžiame rankas į kumščius, tada 4 kartus garsiai ir mažais įkvėpimais iškvėpiame. Kartokite pratimą daug kartų su trumpomis pertraukomis.
• Stovime tiesiai, rankos kumščiais. Įkvėpdami atskleidžiame rankas ir su trumpa pertrauka kartojame pratimą 8 kartus.
• Sulenkite lazda iš vienos pusės į kitą, atsiremkite į ją. Įkvėpkite – pakreipkite į vieną pusę, iškvėpkite, išsitieskite, vėl įkvėpkite – pakreipkite į kitą pusę, iškvėpkite, ištieskite.

Visi aprašyti pratimai, skirti lavinti kvėpavimo sistemą, atliekami naudojant diafragmą ir tarpšonkaulinius raumenis. Diafragma padeda pasiekti reikiamą spaudimą krūtinėje ir pilvo ertmėje. At teisingas vykdymas pratimai, vykstantys žaidimo forma, veikia 4 kvėpavimo tipus:

• Žemesnis. Pratimas apima diafragmą. Apatinė ir vidurinė plaučių dalys yra prisotintos oro.
• Vidutinis. Pratimas apima tarpšonkaulinius raumenis, plečiant krūtinę.
• Viršutinė. Krūtinė nejuda. Dėl pečių ir raktikaulio judėjimo oras yra prisotintas viršutinė dalis plaučiai.
• Mišrus. Oras patenka į visas plaučių dalis.

Kalbinio kvėpavimo raida vaikams nuo 2 metų

Kalba reprezentuoja oro srautas iš garsų, susidarančių kalbos aparate kvėpavimo ar oro srauto pagalba. Kalbinio kvėpavimo ugdymas prisideda prie garsų formavimo, aiškios ir išraiškingos kalbos kūrimo, teisingo tarimo. Logopedas nustato kalbinio kvėpavimo išsivystymo lygį ikimokykliniame amžiuje. Tai padės suprasti teisingą vaiko kvėpavimo vystymąsi ir pauzių vietą pokalbio ar žaidimo metu.

Blogai išvystytas ikimokyklinio amžiaus vaikų kvėpavimas yra susijęs su sveikata, neaktyviu gyvenimo būdu ir paūmėjimu lėtinės ligos Kvėpavimo sistema. Netinkamas kalbos kvėpavimas išreiškiamas neracionaliu oro naudojimu pokalbio metu, piktnaudžiavimas iškvėpimas ir įkvėpimas. Visa tai neigiamai veikia mažų vaikų kalbos gamybą ir vystymąsi ir dažniausiai atsiranda dėl tėvų nedėmesingumo šiai problemai arba netinkamo auklėjimo.

Ikimokyklinio amžiaus vaikams, prastai vystant įkvėpimą ar iškvėpimą, kalba tyli. Tariant ilgus sakinius, iškyla problemų, sutrinka sakytinės kalbos sklandumas. Taip nutinka dėl oro trūkumo, kurį jie turi papildyti sakinio viduryje.

Taip pat, jei vaikams nuo 2 metų yra kalbos kvėpavimo vystymosi problemų, kalbant žodžiai neužbaigiami, todėl jie gali pereiti prie šnabždesio. Įkvėpdami turite ištarti ilgą sakinį. Dėl to kalba skamba neryžtingai, greitai, be pauzių, tarsi užspringsta.

Specialus iškvėpimo pratimas, atliekamas žaidimo forma, padės lavinti vaiko kalbinį kvėpavimą. Todėl pagrindinė pratimų užduotis – suformuoti teisingą iškvėpimą per burną.

Taisyklingo vaiko kalbinio kvėpavimo atlikimo iškvėpimo metu elementai:

• Per nedidelį, bet stiprų kvėpavimą per nosį galite suprasti ir įvertinti, kaip plečiasi vaiko diafragma;
• Iškvėpimas turi būti sklandus ir tolygus, burna turi būti „O“ formos;
• Iškvėpkite tik per burną, niekada per nosį;
• Iškvėpimas turėtų būti baigtas su kelių minučių pertrauka.

Specialių pratimų atlikimas žaidimų forma padės lavinti bet kokio amžiaus vaikų kalbinį kvėpavimą per iškvėpimo treniruotes. Jie susideda iš elementų, kurie įkrauna kvėpavimo sistemą ir artikuliacijos pratimai. Gimnastika vaikui gali būti nuobodu arba nuobodu. Šių taisyklių laikymasis padės to išvengti.

Pamokos vyksta kasdien, pradedant nuo 3 minučių mažiesiems ir palaipsniui didinant iki 7 minučių ikimokyklinukams. Jie turėtų išnykti praėjus valandai po valgio. Gatvėje, jei šiltas oras arba vėdinamoje patalpoje žaidimo forma.

Pratimai – žaidimai, skirti lavinti iškvėpimą

"Laimingos snaigės"

Ant virvelių priešais vaiko veidą (10 cm atstumu) pakabiname popierines snaiges ar spalvotas juosteles ir kviečiame ant jų pūsti. Jis turėtų tai daryti stovėdamas ir tik iškvėpdamas. Tada mes apsunkiname užduotį perkeldami siūlus toliau.

„Sporto žymekliai“

Organizuojame žymeklių konkursą. Pratybose gali dalyvauti keli vaikai arba tėvai su vaikais. Ant stalo dedame du skirtingų spalvų flomasterius, nustatę finišo liniją, ir kiekvienas pučiame savo flomasteriu. Pirmasis pasiekęs finišą laimi.

"Šventė"

Rengiame gimtadienio šventę jūsų mėgstamam žaislui. Norėdami tai padaryti, uždenkite šventinis stalas iš vaikiškų ar tikrų indų, svečius pasodiname su jam skirtais žaislais ir atnešame desertą su žvakėmis. Vaikas turėtų užpūsti žvakę iškvėpdamas, naudodamas didelį oro kiekį. Pirmą kartą gali nepavykti, patartina pratimą kartoti kelis kartus.

"Lėktuvas"

Žaidime gali dalyvauti keli vaikai. Popierinius lėktuvėlius sulenkiame ir padedame ant stalo. Įsakymu vaikai stipriai pučia į juos, paleidžia maksimali suma oro. Laimi tas, kurio lėktuvas nuskrenda toliausiai.

Kvėpavimo mokymas naudojant kalbos medžiagą

Įvaldęs taisyklingą iškvėpimą, vaikas turi išmokti atlikti kalbos kvėpavimo ugdymo užduotis.

• Išmokite taisyklingai tarti skiemenis ir garsus. Tam reikės nuolat tarti skiemenis ir balsių garsus vienu iškvėpimu.
• Išmokite mažus eilėraščius. Kvėpavimui lavinti labiau tinka maži keturkampiai eilėraščiai. Tardami juos atkreipiame dėmesį į įkvėpimo ir iškvėpimo derinį, kurį vaikas gauna deklamuodamas eilėraštį.

Taip pat yra specialių žaidimų, kuriuose yra kvėpavimo sistemos ir kalbos formavimo pratimų, tinkančių bet kokiam amžiui.

"Švytuoklė"

Pradinė padėtis – stovėkite tiesiai, kojos ištiestos, rankos suglaustos aukštyn. Giliai įkvėpiame, pasilenkiame į šoną, išeiname – sakome „Boom“. Piešiame paskutinę raidę.

"Vairuoja"

Pradinė padėtis ta pati, rankos priekyje sugniaužtos į kumščius. Įkvepiame - sukame kumščius kaip ant vairo, iškvėpiame - sakome „rrrr“.

Vaikas klūpo, rankos išilgai kūno. Įkvepiame - išskleidžiame rankas, iškvepiame - sujungiame jas ir plojame rankomis, sakydami „Clap“.

Šis pratimų rinkinys, atliekamas žaidimo forma, tinka vaikams nuo 2 metų ir ikimokyklinio amžiaus. Jie turi būti atliekami 6-8 kartus per dieną.

Šiandien mažų vaikų ir ikimokyklinio amžiaus vaikų kalbos raidoje yra didelių nukrypimų. Manoma, kad normalu, kai 3 metų vaikai nekalba. Tai visiškai neteisinga. Būtina kuo anksčiau pradėti taisyklingo tarimo pamokas, nes šios problemos buvimas gali turėti įtakos jūsų būsimoms studijoms mokykloje.

Gerai išvystytas kalbinis kvėpavimas pratimų pagalba padės lavinti garsų ir skiemenų tarimą, kuris vėliau virs aišku ir suprantamus žodžius. Todėl labai svarbu atlikti kvėpavimo pratimus vaikams su ankstyvas amžius arba tik pradėjus tarti žodžius ir frazes, kad ateityje neatsirastų kalbos defektų.