Nepilnavertiškumo kompleksą gali lemti įvairios priežastys – tėvų požiūris, kritika aplinkinių vapsvų atžvilgiu, dažnos „nesėkmės“. Norėdami su jais susidoroti, turite laikytis rekomendacijų.

Beveik kiekvienas žmogus žino, kas yra nepasitikėjimas savimi, jausmas, kad esi bevertis ir nenaudingas. Dažnai šie jausmai kyla sudėtingose ​​situacijose, kurių negalima išspręsti. Kitaip tariant, atsiranda „nepilnavertiškumo kompleksas“.

Kas tai yra, kokie jo išskirtiniai bruožai, ypatybės ir kaip jo atsikratyti? Kiekvienas skaitytojas iš straipsnio galės sužinoti atsakymus į šiuos klausimus.

Kas tai yra

Nepilnavertiškumo kompleksas – tai patirtis būti nenaudingam aplinkiniams žmonėms ir nepilnavertiškumas. Būtent jis yra pagrindinė visų atsirandančių nervų priežastis. Žmogui atrodo, kad jis yra brokuotas daiktas, kurį, jei nereikia, galima išmesti į šiukšlių dėžę.

Jei laiku neatsikratysite šio sindromo, tai gali sukelti:

• šeimos gyvenimo sunaikinimas;
• sukels asmeninį nelaimę;
• pakenkti santykiams su draugais, šeima ir artimaisiais;
• išprovokuoti problemas darbe ir santykiuose su sielos draugu.

Nepilnavertiškumo kompleksas

Nepilnavertiškumo kompleksą lydi daugybė simptomų, tarp kurių:

• tam tikrų signalų demonstravimas – juos naudodamas žmogus, kenčiantis nuo žemos savigarbos, nori patraukti aplinkinių dėmesį;
• kitas skiriamasis bruožas yra bendravimo, kontaktų trūkumas;
• baimė padaryti ką nors ne taip ar suklysti;
• nuolatinė savikritika, nepasitenkinimas savo reikalais;
• nuopelnų, pasiektų aukštumų menkinimas;
• paauglių nuolatinis stresas.

Dėmesio! Toks kompleksas daugeliu atvejų tampa žodinės kalbos defektų atsiradimo priežastimi.

Tikėjimo savimi trūkumas yra priežastis, dėl kurios neįmanoma realizuoti savo polinkių. Žmonės, kurie rimtai kenčia nuo šio komplekso, bendraudami su aplinkiniais naudojasi „kauke“, saugančia nuo savo nereikalingumo jausmo.

Sindromo priežastis – abejonės savo tobulumu. Nepilnavertiškumo kompleksą lemia vienas ar keli žmogaus trūkumai. Jie dažnai yra įsivaizduojami – sugalvoti savaime.

Minėto komplekso vystymosi priežastys gali būti skirtingos:

• nelaimingas vaikystės gyvenimas;
• neigiami aplinkinių žmonių pasiūlymai. Daugelis gali pasakyti: „tu nieko nepasieksi“, „tu esi nesėkmė“ ir pan.;
• dažna gyvenime svarbių žmonių kritika (vyresnis brolis ar sesuo, tėvai ar stabai);
• sėkmės trūkumas;
• neigiama savihipnozė.

Stebina tai, kad kai kuriems žmonėms nepasitikėjimas savimi tampa paskata tobulėti. Jie randa būdą, kaip atsikratyti nepilnavertiškumo ir įveikti sunkumus.

Vyrams

Vyrų nepilnavertiškumo komplekso vystymosi priežastis dažnai yra fiziologiniai trūkumai. Patinai, turintys defektų, bando juos pakeisti, praleisdami valandas varginančioms treniruotėms.

Kitos priežastys, kodėl vyrai praranda pasitikėjimą savimi, yra šios:

• genitalijų defektai;
• kritinės partnerio pastabos;
• intymios nesėkmės.

Visa tai veda prie to, kad žmogus užsidaro savyje, nustoja bendrauti su moterų atstovėmis, manydamas, kad negali gyventi seksualinio gyvenimo.

Motiniška meilė ypač svarbi vyrams. Būtent ji turi didžiausią įtaką savigarbai ir žmogaus asmenybei.

Vyras, kuris vaikystėje ir paauglystėje nesulaukė mamos palaikymo, greičiausiai negalės savęs realizuoti ateityje.

Psichologai pastebėjo tendenciją - menkavertiškumo komplekso vystymasis vyrams smarkiai išauga ekonominio nuosmukio ir nedarbo metu.

Finansinė gerovė yra kertinis taškas, rodantis asmens mokumą ir sėkmę. Jei padoraus darbo užmokesčio poreikis nepatenkinamas ilgą laiką, atsiranda nepilnavertiškumo kompleksas.

Tarp moterų

Moterų nepilnavertiškumo kompleksas išsivysto dėl įvairių veiksnių:

1. Išvaizdos trūkumai... Dažnai jų nėra, o merginos tiesiog kaltina savo išvaizdą. Tačiau faktas lieka faktu – dauguma žinomų asmenų kenčia dėl savo figūros, veido ar plaukų būklės.
2. Seksualinis nepasitenkinimas... Mergina visada nori išlikti geidžiama, jei partneris jai nerodo pakankamai dėmesio ar nuolat ją kritikuoja, tada ji tampa uždara, o šia proga prasideda išgyvenimai, dažnai sukeliantys pykčio priepuolius ir depresiją.
3. Šeimos problemos... Ne paslaptis, kad dauguma merginų nori turėti stiprią ir draugišką šeimą, vienai tokią sukurti nėra taip paprasta. Dėl šeimyninių rūpesčių daugelis moterų praranda tikėjimą savimi, savo sugebėjimais.
4. Trūksta karjeros pažangos. Kai kurios moterų atstovės nedirba, bet veikia kaip namų šeimininkės. Daugelis to netenkina, jie mano, kad negalėjo pasiekti nepriklausomybės gyvenime, nes neturi karjeros.
5. Neištikimybė... Įkyri mintis, kad partneris apgaudinėja, yra viena iš pagrindinių priežasčių, sukeliančių kompleksus.

Alfredas Adleris tikėjo, kad nepilnavertiškumo kompleksas dažnai išsivysto mergaitėms. Taip yra dėl kelių veiksnių:

• emocionalumas;
• izoliacija savyje;
• greiti nuotaikos svyravimai;
• drovumas.

Vaikas turi

Šis sindromas dažnai pradeda vystytis vaikams. Tam reikia „stūmimo“, kuris paskatins komplekso plėtrą. Jie gali būti:

1. Fizinės negalios buvimas. Neįgaliesiems dažnai išsivysto nepilnavertiškumo kompleksas.
2. Didesnė tėvų priežiūra ir globa. Tai neleidžia vaikui mokytis, pačiam priimti sprendimų, o tai yra nepasitenkinimo savimi priežastis ateityje.
3. Momentinis nusivylimas savimi.

Norėdami įveikti savo izoliaciją ir bevertiškumo jausmą, psichologai rekomenduoja:

1. Atsikratykite susikurtų idealų, nebūkite lygūs su aplinkiniais žmonėmis. Atminkite, kad kiekviena maža pergalė yra asmeninis pasiekimas.
2. Nekaltink savęs, jei kas nors nepavyksta. Nenuostabu, kad sakoma, mokykis iš klaidų, jų dėka žmogus tampa stipresnis.
3. Pamirškite apie įžeidimus ir įžeidimus.
4. Išsikelkite sau keletą užduočių, stenkitės jas pasiekti, tobulėkite.

Diagnostika ir gydymas

Nepilnavertiškumo komplekso diagnozė apima kreipimąsi į psichoterapeutą. Su klientu vyksta individualus pokalbis, kurio pabaigoje nustatomas žmogaus savigarbos lygis ir jo kompleksų laipsnis. Diagnostikai naudojamas specialiai sukurtas klausimų sąrašas, susidedantis iš trisdešimties nuostatų.

Pagrindinis gydymo metodas yra pradėti gyvenimą nuo nulio. Psichologai rekomenduoja atsikratyti visų praeities nuoskaudų ir nesėkmių, nuspręsti - ko norite pasiekti šiame gyvenime?

Kaip elgtis su veido oda:

1. Pabandykite įtikinti save, kad galite pasiekti tai, ko norite.... Norėdami tai padaryti, nustatykite sau ne tik pasaulines, bet ir keletą nedidelių užduočių. Pavyzdžiui, merginoms, kurios kompleksuoja dėl savo figūros – per dieną nubėgti 100 metrų Tai nėra sunku, bet rezultatas bus pastebimas iš karto.
2. Bendraukite su kitais žmonėmis, palaikykite juos ir niekada jiems nepavydėkite e. Pavydas yra jausmas, kuris provokuoja nepilnavertiškumo komplekso atsiradimą. Tai nėra lengva su tuo susidoroti, bet tai yra kiekvieno žmogaus galia.

Ką daryti? Be bendrų aukščiau išvardintų patarimų, rekomenduojama užsiimti sportine veikla, susirasti sau įdomią veiklą, sudaryti dienos grafiką ir valgyti tik sveiką maistą. Visa tai kartu duos puikų rezultatą.

Taigi, jei tik to nori, kiekvienas gali atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso. Pačiam susitvarkyti nėra taip paprasta, tačiau kartu su psichologo ar psichoterapeuto pagalba – daug lengviau.

Vaizdo įrašas: ekspertų nuomonė

1.1 Kilmės istorija

1.3 Asmenybės nepilnavertiškumo komplekso priežastys

2. Nepilnavertiškumo komplekso susidarymas

2.1 Kodėl vystosi nepilnavertiškumo kompleksas

2.2 Nepilnavertiškumo komplekso vaidmuo individo gyvenime

2.3 Kaip atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso

3. Nepilnavertiškumo komplekso ir pranašumo komplekso santykis

Išvada

Bibliografija

Įvadas

Žmogus turi ne stengtis išnaikinti savo kompleksus, o su jais susitarti: jie teisėtai lemia žmogaus elgesį pasaulyje.

Sigmundas Freudas

Nepilnavertiškumo kompleksas yra teorinė A. Adlerio individualios psichologijos samprata, nusakanti psichinės veiklos energetinį potencialą, kurį sukelia kiekvieno žmogaus patirtis ankstyvoje vaikystėje, jaučiant savo nepakankamumą.

Ši tema pasirinkta dėl jos aktualumo.

Pasirinktos temos aktualumas slypi tame, kad jausmas nuslopinamas į pasąmonę ir dėl to jam suteikiamas nuolatinio nusotinimo pobūdis, o noras įgyti teigiamą kompetencijos jausmo patirtį skatina įvairias veiklas. kurioje galima tikra ar įsivaizduojama sėkmė.

1.1 Kilmės istorija

Kompleksai yra pasąmonės vaikai, ir jie ten patenka įvairiais būdais. Dažniausiai jos atsiranda ankstyvoje vaikystėje, kurios žmogus be ypatingų pastangų nebeprisimena. Šiuo atveju kompleksas grindžiamas kažkokiu stipriu vaiko noru, kuris negalėjo išsipildyti (norėjo pakratyti savo mylimą mažąją sesutę vežimėlyje, bet netyčia ją numetė; svajojo pabusti šalia tėčio, bet jis staiga išėjo, o vaikas pabudo vienas tuščiame tamsiame kambaryje ir pan.). Skausminga patirtis tarsi siena atskiria trauminį epizodą, išstumia iš sąmonės ir paverčia kompleksu. Kartais stiprūs, neįgyvendinti norai, kurie nebuvo įgyvendinti, gali sukelti kompleksų suaugus (dažniausiai jie siejami su žmogaus socialine ar materialine padėtimi, su jo seksualiniais išgyvenimais).

Kitas kelias yra sunkesnis. Žmonijos istorijoje kai kurie veiksmai ir situacijos susitikdavo taip dažnai ir buvo tokios reikšmingos, kad užsifiksavo giliuose kiekvieno žmogaus pasąmonės sluoksniuose (toje srityje, kurią C.G. Jungas vadino „kolektyvine nesąmone“). Tokie veiksmai aprašyti jau senovės mituose, kurių žmogus gali net nežinoti.

Kartais šiose situacijose yra įtampų, kurios gali sukelti kompleksą: pavyzdžiui, uždraustas seksualinio intymumo troškimas su vienu iš tėvų, vadinamas Edipo kompleksais (berniukams) ir Elektra (mergaitėms). Atsidūręs tokiomis aplinkybėmis, mūsų herojus „prisimena“ ir atkuria kitų žmonių veiksmus – išnaudojimus ir nuodėmes. Tokiais atvejais kompleksai glūdi dar giliau ir dar sunkiau aptinkami.

Taigi, kompleksas yra skausmingas taškas, kuris gali nepasireikšti, kol nepaspaudžiamas. Bet jei paspausite – kompleksas išsitiesina, primena, kad jis irgi mūsų namo nuomininkas, jį reikia prižiūrėti, puoselėti ir maitinti. Čia ir slypi pagrindinis pavojus. Nepastebimai dygdamas kompleksas gali pavergti visą žmogaus gyvenimą.

Todėl geriau tai sustabdyti laiku. Ir pirmiausia atpažinkite.
Tai nelengva užduotis, nes kompleksai gyvena „pasipūtę“. Jie niekada neskelbia apie save teisinga kalba, o aiškinasi užuominomis: „ne“ reiškia „taip“, „žinoma“ – „už nieką pasaulyje“, demonstratyvi stiprybė – baisus silpnumas ir pan. Kaip galite apie juos atspėti?

Kiekvienas žmogus kartais klysta – „nuėjo į kambarį, pateko į kitą...“. Retai kas nepadarė išlygos: vietoj „šokių“ - „bučinio“, vietoj „leisk man atidaryti mūsų susitikimą“ - „leisk man uždaryti ...“ ir pan. Kartkartėmis visi žmonės stebisi savo veiksmų, sprendimų, veiksmų rezultatais. „Tiesą sakant“ ir „tarsi“ yra atvirkščiai. Ir tik nusivylimo, nuovargio ar susierzinimo jausmas rodo, kad žmogus ne gyvena, o kam nors tarnauja. Kas yra šis piktadarys? Ir visa tai yra kompleksas.

Taigi, kompleksų visada buvo. Net mūsų primityvūs protėviai buvo įsitikinę, kad jie turi kelias sielas, ir kiekvienas iš jų tarsi yra atsakingas už savo gyvenimo dalį. Paprastai jie sėkmingai derėdavosi tarpusavyje, bet jei ne, kildavo primityvios neurozės. Kuo žmogus tapo sudėtingesnis vystantis civilizacijai, tuo daugiau troškimų jis turėjo, todėl tarp jų atsirado daugiau prieštaravimų. Didysis šios temos žinovas G. K. Chestertonas lygino šiuolaikinį „Homo sapiens“ su pilietinio karo apimtu miestu - jame yra tiek daug vienas kitam priešiškų dalių.

1.2 Bendras nepilnavertiškumo komplekso supratimas

Ką turime omenyje kalbėdami apie žmogų, turintį kompleksą? Tas, kuris nepasitiki savimi, nedrąsus, drovus, yra išankstinių nusistatymų gniaužtuose ir dėl to nežino, kaip pasiekti savo. Tačiau žmogus be kompleksų yra tas, kuris užtikrintai eina per gyvenimą, nėra suvaržytas konvencijų, moka save pateikti ir sutaria su kitais. Tiesa, „žmogus be kompleksų“ – gana nepritariantis įvertinimas, nes pernelyg dažnai pasitikėjimas savimi virsta pasitikėjimu savimi, o atsipalaidavimas lengvai perauga į niekšybę, kuri niekam nepatinka. Nepaisant to, visi siekiame atsikratyti kompleksų, laikydami juos sunkia našta, kone gėdinga stigma. Kaip galėtų būti kitaip mūsų dinamiškame amžiuje?

Bet kuris psichologas tik juoksis iš šios kasdienės minties, nes nors iš principo ji teisinga, ji per daug primityvi ir paviršutiniška. Beveik prieš šimtmetį žodį „kompleksas“ į mokslinę vartoseną įvedę ekspertai anaiptol reiškė ne tik standumą ir nedrąsumą, o daug gilesnį ir rimtesnį reiškinį. Tuo pačiu metu, psichologų nuomone, kompleksai yra ne trūkumas, ne liga, o savybė, kuri vienu ar kitu laipsniu būdinga mums visiems. O raginimus kovoti su kompleksais reikia žiūrėti atsargiai – visiškai jų atsikratyti vargu ar įmanoma. Tiesiog reikia išmokti su jais gyventi. Ir pirmiausia, žinoma, būtų gerai suprasti, kas tai yra.

Psichologai kompleksais vadina nesąmoningų idėjų rinkinį, emociškai nuspalvintų prisiminimų, asociacijų, kurios atsiranda žmoguje pačioje jo gyvenimo pradžioje, o vėliau daro įtaką jo požiūriui ir elgesiui.

Savo kompleksų ištakose žmogus, kaip taisyklė, nesuvokia ir laiko jų diktuojamą elgesį savo prigimties dalimi. Kasdienėje kalboje savo bruožus esame įpratę vadinti kompleksais, kurie trukdo pilnavertiškai gyventi, bendrauti ir dirbti. Ir net nesusimąstome apie tai, kas mums nesukelia nepatogumų. Juk didžioji dalis to, ką kažkada giliai ir neatsakingai pajutome, asimiliuojame, netrukdo gyventi, priešingai – sudaro vidinių „stabdžių“, be kurių gyvenime neapsieisime, rinkinį.

Problemos prasideda, kai sudėtingas vidinis paskatų ir suvaržymų mechanizmas yra disbalansas. Dėl jo savo gyvenimo kelyje pasukame į aklavietes, neapgalvotai neapdairiai beatodairiškai vingiuose arba bejėgiškai sustingstame nuošalyje. Ir čia neapsieisite be šio mechanizmo reguliuotojo – psichoterapeuto, kuris padės išvengti rimtos avarijos.

Kas labiau linkęs jausti baimę nei kiti? Tas, kuris nesąmoningai jaučia savo pažeidžiamumą, silpnumą, kitaip tariant – nepilnavertiškumą. Tiesą sakant, būtent nepilnavertiškumo kompleksas dažniausiai turimas omenyje kalbant apie kompleksus apskritai, juolab kad gyvenime jis gali įgauti įvairių formų. Tai taip pat nevykėlių kompleksas, trukdantis drąsiems kūrybiniams darbams. Tai vargšo žmogaus kompleksas, verčiantis ieškoti pasiteisinimų dėl jų nepraktiškumo. Tai taip pat yra kenčiančio žmogaus kompleksas, skatinantis džiaugtis kupinais. Tai taip pat yra „bjauriojo ančiuko“ kompleksas, kuris neleidžia grožiui, būdingo kiekvienam, nepaisant nosies formos ir kojų ilgio ...

Pats nepilnavertiškumo jausmas nėra liga ar trūkumas. Žmogus, skirtingai nei gyvūnai, gimsta silpnas, neapsaugotas ir bejėgis, tai yra nuo pat gimimo momento nuolat patiria jėgų trūkumą ir ribotas galimybes. Būdamas to apsunkintas, jis daro viską, kad taptų tobulesnis. Tokioje situacijoje nepilnavertiškumo jausmas yra ne stabdis, o stimulas.

Kas verčia jus jaustis nepilnaverčiu žmogumi? Vaikystėje patirtos traumos ar tavo paties išvaizda? Ar jaučiate nuolatinį nesaugumą ir ramiai sėdite nuošalyje, kol kiti džiaugiasi triumfu? Norėdami rasti teisingą sprendimą, turite nustatyti pagrindinius nepilnavertiškumo komplekso simptomus. Taigi pradėkime.

Prieš nustatant požymius, svarbu suprasti, kad nepasitikėjimas savimi sutrikimo nebūdingas. Taip, tai yra vienas iš komponentų, tačiau kompleksas apima keletą psichologinių aspektų, kurie veikia kartu. Pašalinkite vieną simptomą, tada kiti pradės išnykti.

Savotiškas komplimentų suvokimas

Daugeliu atvejų liūdnai pagarsėję žmonės pagyrų žodžius vertina dviprasmiškai. Jie visame kame ieško laimikio, dėl ko prarandamas pasitikėjimas priešininku. Elgesys nulemtas dėl to, kad žmogus laiko save nevertu gerų žodžių net ir tomis akimirkomis, kai jų tikrai nusipelnė. Vieni mano, kad už komplimento slepiasi piktavališka šypsena, kiti ginčijasi, kad kalbėtojas meluoja, treti – esą tiesiog pamaloninami.

1. Komplimentai neturėtų turėti įtakos vertinimams apie jų pačių pasiekimus ir savigarbą apskritai. Jei įtariate pašnekovą nenuoširdumu, mandagiai pasakykite „Ačiū“ ir pamirškite tai amžiams. Klausykite tik šeimos ir draugų, nėra prasmės jiems meluoti.
2. Realiai įvertinkite savo galimybes. Jei esate puikus virėjas ar vykdote vadovo užsakymus, kodėl gi nepasigirti? Nelaikykite savęs nevertu, išmokite priimti komplimentus negalvodami apie nešvarią gudrybę. Tikėkite savimi, nesate tokie beviltiški, kaip manote.
3. Vykdykite psichologinį mokymą, tai padės susidoroti su neteisingu savo jėgų įvertinimu. Nubraižykite albumo lapą dviem stulpeliais, pirmame nurodykite neigiamas eilutes, antrame - teigiamas. Perpjaukite lapą per pusę, sudeginkite neigiamų atsiliepimų dalį ir išsiųskite pelenus pro langą, o teigiamus pakabinkite ant šaldytuvo.

Per didelis jautrumas

Nepilnavertiškumo kompleksą turinčiam žmogui daug labiau rūpi įžeidinėjimai ir bloga patirtis. Paprastai gynybinė reakcija pasireiškia grubia forma, dėl kurios tokie žmonės atrodo pikti ir nemalonūs pašnekovai.

1. Jei dažnai nerimaujate dėl smulkmenų, kaltinate save dėl visų mirtinų nuodėmių, sustokite. Nustatykite savo stipriąsias puses, saugokite užrašų knygelę ir užsirašykite savo pasiekimus.
2. Nereaguokite į aštrias kolegų, draugų ar šeimos narių pastabas, kai tikrai žinote, kad jos nori priversti jus atrodyti blogai svetimų žmonių akivaizdoje. Gerai išauklėtas žmogus niekada viešai nenurodins priešininko klaidų. Nusišypsokite, priimkite situaciją už pašnekovo kvailumą.
3. Jei jūsų priešininkas bando suversti kaltę jums dėl savo neapdairumo, nedvejodami nurodykite pažeidėjui blogą formą. Ginkite save, kalbėkite ramiai ir lėtai, nemurmėkite, kiekvieną žodį ištarkite aiškiai.

Nepilnavertiškumo kompleksą turintys žmonės bijo pasirodyti juokingi. Jie atsitraukia ir sėdi nuošalyje, būdami vieni su savimi. Nebūk kaip jie, tu neprivalai būti atsiskyrėlis.

1. Dalyvaukite pramoginėje veikloje ir nebijokite būti išjuokti. Dažnai atsitinka, kad žmogus ateina į diskoteką ir sėdi vienas su mineralinio vandens buteliu, o kiti linksminasi. Ar jums patinka gerti, šokti, šnekučiuotis ir linksmintis? Pirmyn! Slopinkite vidinį balsą, kuris šnabžda, kad atrodote juokingai ir juokingai. Toks elgesys trukdo visavertiškai bendrauti su įdomiais žmonėmis. Pasakykite tvirtą "Ne!" saviizoliacija ir susvetimėjimas!
2. Nepraleiskite progos pasikeisti keliomis frazėmis su kolegomis, šeima, draugais. Įpraskite kalbėtis su pardavėja, kai ateinate į parduotuvę duonos. Pasiklydote? Sustokite ir paklauskite praeivio. Kalbėkitės telefonu, tapkite aktyviu pašnekovu. Praleiskite daugiau laiko didelėse kompanijose, išeikite į gamtą su draugais.
3. Jei priklausote kategorijai, kuri paniškai bijo bendrauti su kitais, praktikuokite prieš veidrodį, kalbėkite su kėde ar gėle. Sukurkite rašytinį dialogą tarp jūsų ir kito asmens. Kraštutiniu atveju pasikvieskite augintinį bendrauti su gyva būtybe. Viskas ateina su patirtimi, susiduria su baime.

Dažniausia ir įtikinama kompleksų kūrimo priežastis. Asmuo, nežinantis savo asmeninio potencialo, tikrai yra pasmerktas nesėkmei. Ar manote, kad Fedka puikiai dirba iš darbo, o Ankos automobilis yra brangesnis? Galbūt, bet tai nereiškia, kad jie geresni už tave. Kiekvienas iš jų turi savo stipriąsias puses, vienas stiprus matematikoje, kitas – filologas iki širdies gelmių.

1. Nustokite lyginti save su visais, jūs, visų pirma, esate žmogus, ypatingas žmogus su savo pakilimais ir nuosmukiais. Lygindami save su kitais, tikrai pradėsite ieškoti savo išvaizdos, charakterio ir net protinių gebėjimų trūkumų. Ar tau to reikia?
2. Prisiminkite, jei norite išbandyti save naujoje profesijoje, bet atsisakote, nes draugai sako, kad nepavyks, netikėkite jais. Nedvejodami eikite į pokalbį, pasikalbėkite su savo vadovu ir kibkite į darbą. Didelė konkurencija? Na, prasilaužkime! Konkurencija kursto moralę, nereikia bijoti. Net maža pergalė suteiks beribį malonumą. Netrukus vėl norėsis patirti šį jausmą, suteikiantį ramybės po asmeninių pasiekimų.
3. Norėdami pasitikėti savimi, turite reguliariai tobulėti. Ar seniai norėjote išmokti anglų kalbą, bet neišdrįsote? Dabar pats laikas pradėti! Be studentų kursų, yra daugybė įdomių pomėgių, kurie teigiamai veikia bendrą būklę. Užsiregistruokite į sporto salę ir išsikelkite tikslą per šešis mėnesius sukurti abs. Žaiskite tenisą ar pradėkite lankytis baseine, išnaudokite save tokiose zonose. Sportiniai pasiekimai suteiks jėgų įveikti gyvenimo aukštumas.

Ieškokite išvaizdos, charakterio, elgsenos trūkumų

Nustokite nuolat analizuoti savo veiksmus, neieškokite savo išvaizdos trūkumų ir nežiūrėkite atgal. Toks elgesys geriausiai apibūdina žinomą žmogų.

1. Atsipalaiduokite, tai nereiškia, kad jums reikia be atodairos kreida nesąmones, bet neturėtumėte pasirinkti vieno žodžio kiekvienoje frazėje. Esate gyvas žmogus, o ne viešas asmuo ar bestselerių autorius, todėl stilistinės kalbos klaidos yra gana natūralios. Jei tylėsite ar kalbėsite keistai, tada žmonės atrodys nuobodūs ir nuobodūs pašnekovai.
2. Užuot gilindamiesi į neigiamus bruožus, perkelkite dėmesį į teigiamas. Manote, kad turite pilnas kojas ar pilvą? Bet jums tikriausiai buvo pasakyta apie gražų balsą ar užburiančią šypseną, pradėkite nuo to, kai pabunda nepilnavertiškumo kompleksas. Būkite atkaklūs, kovokite su savo protu.
3. Niekas nemėgsta verkšlenimų, nusiteikite teigiamai. Neaptarinėk viešai to, kas tau nepatinka. Daugiau šypsokitės, net kai jūsų širdis melancholiška.

Žmonės, turintys kompleksų, kritiką priima asmeniškai, o tai sukelia nepilnavertiškumo jausmą. Po priešininko ištartų žodžių žmogus sėdi ir valgo save iš vidaus.

1. Kai tave kritikuoja nesąžiningai, atsiribok nuo situacijos, komplekso priežastis ne svetimuose ar jų poelgiuose, o tavo galvoje. Kritika neturėtų paveikti savigarbos, tai tik kito žmogaus nuomonė. Ar manote, kad žodžiuose yra tiesos? Klausykite selektyvių frazių, aklai netikėkite viskuo, kas sakoma.
2. Pasikalbėkite su savo tėvais ar artimais giminaičiais, paprašykite jų teigiamai apibūdinti jus. Jie suras daugybę dorybių, kurias turėsite perimti.
3. Draugas paprašė padėti persikraustyti, tu atsisakei, o jis tave apkaltino savanaudiškumu? Negalima projektuoti visko į save, tikrai buvo atsisakymo priežasčių. Peržiūrėkite situacijas savo galvoje, kai jam padėjote. Galbūt tai atsitinka taip dažnai, kad žmogus pradėjo vertinti pagalbą kaip savaime suprantamą dalyką.

1. Apsupkite save nuoširdžiais ir maloniais žmonėmis, kad bendravimas suteiks energijos. Nebendraukite su veidmainiais, neleiskite kitiems jumis naudotis, gerbkite save.
2. Tobulėti materialiai, turtėti dvasiškai, sportuoti. Įpraskite kasdien išmokti ką nors naujo, pavyzdžiui, išmokite 10 svetimžodžių per dieną.
3. Laisvalaikį skirkite pomėgiui, pradėkite specializuotis vienoje veikloje ir tobulinkite savo įgūdžius.
4. Nuolat stebėkite savo mintis, jos neturėtų būti neigiamos. Pagalvokite apie save gerąja prasme.
5. Nebijokite silpnybių, pažiūrėkite į jas iš kitos pusės. Palaipsniui pašalinkite vieną neigiamą, jūsų nuomone, kokybę. Negalima vadovautis emocijomis, daugelis žmonių abejoja savimi, tai yra normalu. Aktyviai dirbkite su savimi, tik jūs galite ką nors pakeisti.
6. Raskite ką nors, kas jus įkvepia. Tai gali būti žiniasklaidos asmenybė arba žinomas sportininkas. Atkreipkite dėmesį į daug pasiekusius žmones, išsiaiškinkite jų sėkmės paslaptį ir pirmyn link naujų laimėjimų!
7. Raskite paskatą gyventi laimingai. Kiekvienam tokia būsena susideda iš tam tikrų dalykų: vienas nori naujo automobilio, kitas skaniai vaišinamas, o treti siekia tapti turtingais. Kas jus skatina imtis veiksmų?
8. Keliaukite daugiau. Nereikia pirkti brangių bilietų, lankytis gražiose gimtojo miesto vietose ar savaitgaliui skristi į užsienį. Eikite į kempingą, aplankykite draugus, gyvenančius jūsų šalyje.
9. Pradėkite vesti dienoraštį, tai neužima daug laiko, pakanka 20 minučių per dieną. Užsirašykite asmeninius pasiekimus, teigiamą patirtį, daugiau juokaukite. Lengviau reikšti mintis ant popieriaus lapo, naudokite tai.
10. Skaitykite įkvepiančią literatūrą, žiūrėkite interviu su sėkmingais žmonėmis.

Jaučiatės prastesnis žmogus? Daugiau bendraukite su pozityviais žmonėmis, neatsiribokite nuo kitų, leiskite sau gyventi laimingai. Adekvačiai reaguokite į komplimentus, sutelkite dėmesį tik į konstruktyvią kritiką. Nustokite ieškoti išvaizdos, elgesio ir charakterio trūkumų, atsipalaiduokite. Tikėk savimi!

Vaizdo įrašas: kaip atsikratyti kompleksų

Straipsnio turinys:

Nepilnavertiškumo kompleksas yra žmogaus emocinio ir psichologinio supančio pasaulio supratimo iškraipyta forma derinys. Tai išreiškiama asmeninio nepilnavertiškumo jausmu, atsižvelgiant į neracionalų daugumos visuomenės atstovų kilimą virš savęs. Lyginant vidinį „aš“ su kitais žmonėmis, žmogus, turintis panašią problemą, pradeda save laikyti brokuotu daiktu, o tai dar labiau veda į neurozę ir net bandymą nusižudyti.

Nepilnavertiškumo komplekso priežastys

Norint atsikratyti nepilnavertiškumo jausmo, reikėtų įsiklausyti į specialistų nuomonę, kuri įžvelgia žemą vaiko ir suaugusiojo savigarbą dėl šių provokuojančių veiksnių:

• Vaikystės problemos... Šiuo atveju kalbėsime apie dvi medalio puses, kurios galiausiai lemia liūdną rezultatą. Tėvai gali organizuoti per didelę savo vaikų apsaugą arba visiškai atimti iš jų priežiūrą ir dėmesį. Pirmuoju atveju vaikui išsivysto nesugebėjimas tapti savarankišku žmogumi, antruoju formuojasi savo sugebėjimais neįsitikinusio žmogaus polinkiai.
• Fizinės negalios... Nepilnavertiškumo kompleksų priežastys dažnai kyla iš nenoro matyti savo veido ir figūros veidrodyje. Kartais tai tik išgalvota problema su gana patrauklia išvaizda. Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad žmogus iš tikrųjų gali turėti fizinių trūkumų. Moterys dažniausiai nerimauja dėl savo išvaizdos, o vyrai – dėl varpos dydžio.
• Neigiamas visuomenės poveikis... Kai kurie „geradariai“ negaili neigiamų pernelyg įspūdingų žmonių vertinimų. Pasirinkę sau tokią auką ir sukūrę joje nepilnavertiškumo kompleksą, taip norisi įsitvirtinti kažkieno sąskaita.
• Kritika artimiesiems... Jei pašalinių žmonių nepasitenkinimas gali būti ignoruojamas, nešališki artimųjų komentarai gali įskaudinti bet ką. Jis pradeda galvoti, kad klausosi itin konstruktyvios kritikos dėl jo bevertiškumo.
• Nesėkmė... Jei Fortūna nuolat atima iš žmonių dėmesį, jie gali tai laikyti savo nepilnavertiškumo ženklu. Sėkmingesnių pažinčių fone žmogus su įprasta juoda juostele gyvenime pradeda kompleksuoti ir puola į neviltį.
• Neigiama savęs hipnozė... Yra kategorija žmonių, kurie iš pradžių blaškosi, ieško klaidų savo asmeniniame ir socialiniame gyvenime. Net jei artimiausia aplinka juos įkvepia priešingai, jie nesugeba blaiviai įvertinti tikrovės ir savo vietos joje.
• Nesėkmė intymumo srityje... Kai kurios moterys po gimdymo laiko save ne tokia patraukliu kaip anksčiau ir bijo prarasti seksualinį susidomėjimą iš mylimo žmogaus. Vyrai, iš partnerio sukritikavus savo nuopelnus, gali įgyti nepilnavertiškumo kompleksą, jei išjuoktas jų lytinio organo dydis.
• Šeimos problemos... Nuolatiniai skandalai ir tarpusavio supratimo stoka dažnai priveda prie to, kad vienas iš sutuoktinių ima nesąmoningai kaltinti save dėl vykstančių įvykių. Esant antrajai pusei tirono pavidalu, šis veiksnys sustiprėja, nes nukentėjusioji visiškai praranda savo nuomonę.
• Išdavystė... Šis neigiamas įvykis gali sukelti rimtų psichinių traumų tiek vyrams, tiek moterims. Pati mintis, kad mylimas žmogus iš šono susirado įspūdingos išvaizdos ir solidesnės seksualinės patirties partnerį, net ir egocentriškam žmogui gali išugdyti nepilnavertiškumo kompleksą.
• Diskriminacija... Tai gali pasireikšti tiek pagal lytį, tiek pagal etninę kilmę. Kai kuriais atvejais kalbama apie kolektyvines patyčias, kai auka pradeda ne tik panikuoti, bet ir bando nusižudyti.

Jei neatsižvelgiate į kompleksus dėl savo išvaizdos, ekspertai pastebėjo tam tikrą modelį, kai didėja žmonių, turinčių panašią problemą, procentas. Šiuo atveju orientuosimės į nedarbą ir ekonominį nuosmukį, kurie nesuteikia žmogui galimybės karjeros augimui ir finansinės gerovės įgijimui.

Žmonių nepilnavertiškumo komplekso apraiškos

Tokie simptomai gali būti ir aiškūs, ir latentiniai. Daugeliu atvejų nepilnavertiškumo komplekso požymiai yra tokie:

1. Demonstratyvumas... Visas save ydingu žmogumi laikančio žmogaus elgesys yra tylus pagalbos šauksmas. Bet kokiu būdu jis nori patraukti dėmesį į save su akivaizdžia baime, kad jo noras išsipildys.
2. Budrumas... Jei žmogus turi kokių nors kompleksų, jis įžvelgs laimikį bet kuriame jį supančių žmonių žodyje ir poelgiuose. Tolimi šoniniai žvilgsniai, įsivaizduojamas šnabždesys už nugaros yra tikri įvykiai tokių žmonių galvose.
3. Perdėta savikritika... Principas „pirmiausia pulk save“ visada būdingas nepilnavertiškumo kompleksų turintiems žmonėms. Pasitikintys savimi subjektai retai užsiima tokiu užsiėmimu, nes laiko save sėkmingais asmenimis gyvenime.
4. Nepasitikėjimas perspektyva... Mėgstamiausi nepasitikinčio savimi žmogaus posakiai atrodo kaip frazės „negaliu“, „man per sunku“ ir „profesionalai turėtų spręsti šią problemą“. Tuo pačiu tokie žmonės ne tik garsiai išreiškia savo abejones, bet iš tikrųjų nieko nedaro, kad pagerintų savo gyvenimo kokybę.
5. Dikcijos defektai... Turėtumėte iš karto pasakyti, kad mes nekalbame apie įgimtas kalbos aparato anomalijas. Mikčiojimas ir neryški kalba dažnai pasitaiko žmogui, kuris, bendraudamas su emociškai stipresniu provokatoriumi, atsiduria jam nerimą keliančioje situacijoje.
6. Pranašumo kompleksas... Psichologai tokį elgesį vadina nesaugių asmenybių sindromu. Arba žmonės, turintys akivaizdžių gyvenimo problemų, arba sergantys psichika, stengiasi parodyti savo išskirtinumą. Išimtis – kai kurie itin turtingų tėvų ar oligarchų vaikai, kuriems jaustis šio pasaulio dangiškaisiais laikoma norma.
7. Neurotinis elgesys... Sigmundas Freudas tvirtino, kad kaltę sunku atskirti nuo nepilnavertiškumo komplekso. Garsus psichoanalitikas teigė, kad toks nepasitikėjimas savimi turi erotinių šaknų problemos vystyme ir toliau veda į neurozę.
8. Veidrodinis nepatinka... Šis aspektas ypač aktualus moterims, kurios laiko save negražiomis. Vyrai šią problemą sprendžia daug lengviau, nes savo išvaizdos nelaiko pagrindiniu gražių damų patrauklumo kriterijumi.
9. Komplimentų netoleravimas... Savimi pasitikintis žmogus adekvačiai reaguoja į pagyrimą už savo veiksmus ir išvaizdą. Liūdnai pagarsėjusi asmenybė nepastebės nė vieno padrąsinimo ženklo jos atžvilgiu, negalvodama. Ji tai laikys arba gailesčio pasireiškimu, arba tiesioginiu pasityčiojimu iš jos orumo.

Nepilnavertiškumo komplekso testas

Prieš galvodami apie būtinybę atsikratyti tokios problemos (kurios gali ir nebūti), ekspertai rekomenduoja atsakyti į šiuos teiginius ir apskaičiuoti taškus:

1. Žmonės nesidalija mano mintimis: daugeliu atvejų (0), kartais (3), niekada (5);
2. Kažko kito draugijoje jaučiuosi labai nejaukiai: nuolat (5), priklausomai nuo kompanijos (3), niekada (0);
3. Aš nepasiduodu nevilčiai: taip (5), kartais (3), niekada (0);
4. Būti optimistu yra: absurdas (0), svarbus sunkiu gyvenimo periodu (3), būtina sąlyga (5);
5. Aš noriu būti toks pat sėkmingas kaip ir kiti: taip (0), kartais (3), nesu blogesnis už kitus (5);
6. Turiu daugiau minusų nei privalumų: vienareikšmiškai (0), pavydžių žmonių nuomonė (3), visiškai priešingai (5);
7. Kiekviena gyvenimo akimirka yra graži: taip (5), bendri žodžiai (3), ne (0);
8. Jaučiu nenaudingumo jausmą: dažnai (0), kartais (3), niekada (5);
9. Žmonėms neaiški mano veiksmų motyvacija: visada (0), kartais (3), išskirtiniais atvejais (5);
10. Artimi žmonės mane kritikuoja: nuolat (0); pagal situaciją (3); labai retas (5);
11. Turiu daug teigiamų savybių: vienareikšmiškai (5); yra neigiamų požymių (3), jų nėra (0);
12. Aš įgyvendinu visus savo gyvenimo planus: taip (5); priklausomai nuo aplinkybių (3), per sunku (0);
13. Visi nepatenkinti savo išvaizda: taip (0), man tai negalioja (3), klaidinga išvada (5);
14. Neatitinku visuomenės reikalavimų: niekada (5); kartais (3), visada (0);
15. Net nesąžiningos kritikos išklausau: taip (0), iš mandagumo (3), pokalbį baigiu (5).

Rezultatai:

• 0-20 balų - nedviprasmiško kompleksavimo su neigiama savigarba ir apsėdimo esamai problemai rodiklis;
• 21–40 taškų - koeficientas, rodantis kompleksus, kurių galite atsikratyti patys;
• 41-65 balai-yra problemų su savęs suvokimu, tačiau asmuo, turintis tokį rodiklį, su jomis gerai susidoroja.
• 66–75 balai – šiuo atveju kalbame apie savimi pasitikintį žmogų, kuris vis dėlto neturėtų pervertinti savęs.

Nepilnavertiškumo komplekso sprendimo būdai

Yra daug metodų, kurie gali padėti sustiprinti pasitikėjimą savimi. Kiekvienas žmogus gali gyventi laimingai, jei nori pakeisti savo požiūrį į save.

Savarankiški veiksmai su nepilnavertiškumo kompleksu

Psichologai sukūrė keletą veiksmingų būdų, kaip iš tikrųjų tapti save gerbiančiu žmogumi:

1. Teisingas komplimentų suvokimas... Jūs neturėtumėte ieškoti laimikio kiekviename pagyrime, kurio iš tikrųjų gali ir nebūti. Jei tai pasako nenuoširdus žmogus, užtenka mandagiai padėkoti ir uždaryti pokalbio temą.
2. Savimyla... Būtina ne tik išmokti priimti komplimentus, bet ir padaryti juos savo atspindžiu veidrodyje. Tokiu atveju neturėtumėte bijoti virsti Narcizu, nes esant nepilnavertiškumo kompleksui tokio plano žmonėms pavojus negresia.
3. Savo veiksmų įvertinimas... Esant tokiai situacijai, padės pasiekimų sąsiuvinis, kurį rekomenduojama laikyti kasdien. Net mažiausias laimėjimas teigiama linkme turi būti išreikštas popieriuje ir išsamiai aprašytas.
4. Ermitizmo atsisakymas... Kiekvienas žmogus yra individas, kurio nereikėtų slėpti nuo išorinio pasaulio. Turėtumėte pradėti lankytis pramoginiuose renginiuose, kuriuose galėtumėte išlieti savo emocijas.
5. Pokalbis su artimaisiais... Jei šeima palaiko asmenį, kuriam išsivystė nepilnavertiškumo kompleksas, tuomet galite kreiptis pagalbos į ją. Žinia mano šeimai turėtų atrodyti taip: apibūdinkite mano teigiamas savybes. Mylintys žmonės nepasakys nieko, kas gali pakenkti sielai, todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į jų samprotavimus.
6. Atsisakymas lyginti... Pagrindinė kompleksų turinčio žmogaus klaida – noras pasimatuoti kažkieno įvaizdį. Tapę kitų žmonių šešėliu, neturėtumėte tikėtis, kad atsiras savigarba savo asmeniui. Jūs visada ir visur turite būti savimi, jei tai išlieka visuotinai priimtos moralės ribose.
7. Naujų perspektyvų atvėrimas... Baimė būti išjuoktam pokalbio metu turi būti kartą ir visiems laikams pamiršta. Taip pat neturėtumėte klausytis draugų patarimų, kurie atgraso jus išbandyti jėgas perspektyvioje profesijoje.
8. Sportinė veikla... Kai kurie nepilnavertiškumo kompleksą turintys žmonės gėdijasi savo figūros. Todėl atėjo momentas, kai reikia tapti sporto salės, baseino, teniso kortų ir stadiono su bėgimo takeliu lankytoju.
9. Dirbkite su vaizdu... Tokiu atveju galite pasitikėti ir savo skoniu, ir paprašyti stilisto pagalbos. Niekas nesikeičia žmogaus savigarbos, kaip pasikeitusi teigiama jo įvaizdžio pusė.
10. Kalbos darbas... Geriau pasakyti saldų absurdą, nei gluminti pokalbį žodis po žodžio. Gana lengva būti žinomam kaip nuobodu, todėl jums nereikia pridėti dar vieno komplekso. Būtina apgalvoti, apie ką kalbate, bet neapsistoti ties kiekviena fraze.
11. Teigiamas charakteris... Atvirai savo kompleksus demonstruojantys žmonės vargu ar bus laukiami jokioje įmonėje ar darbo kolektyve. Būtina išmokti šypsotis, net jei norite patekti į neviltį.
12. Tinkamų draugų pasirinkimas... Veidmainiai ir apkalbos tik pablogins savimi nepasitikinčio žmogaus prispaustą būseną. Reikia bendrauti su tais žmonėmis, kurie suteikia energijos ir nekritikuoja be rimtos priežasties savo pažįstamiems.
13. Orientacija į viską, kas nauja... Galite išsikelti sau tikslą išmokti 5-10 žodžių iš užsienio kalbos arba susipažinti su bet kurių anksčiau nežinomų šalių istorija ir kultūra. Po tam tikro laiko su šia problema žmogus supras, kad tapo gana eruditu žmogumi.

Reikėtų prisiminti, kad kai kuriems žmonėms tai buvo nepilnavertiškumo kompleksas, kuris vienu metu sukėlė norą gyvenime pasiekti viską. Sėkmingai įveikė visus sunkumus po visuomenės išpuolių, tokių kaip Lady Gaga (tyčiojimasis iš jos išvaizdos), Christina Aguilera (tyčiojimasis iš būsimos dainininkės išskirtinumo), Romanas Abramovičius ir Oprah Winfrey (bendraamžių atmetimas būsimų milijardierių skurdui).

Psichologų pagalba su nepilnavertiškumo kompleksu

Ne visais atvejais žmogus gali savarankiškai susidoroti su nepasitikėjimu savimi. Ieškodami atsakymo į klausimą, kaip susidoroti su nepilnavertiškumo kompleksu, ekspertai gali pasiūlyti šiuos problemos pašalinimo būdus:

• Šeimos terapija... Jei savęs realizavimo negalimumo priežastis slypi vaikystėje patirtoje traumoje, tuomet ją reikia pašalinti kartu su tėvais. Pokalbis ir šeimos koučingas šiuo atveju yra gana veiksmingi.
• „Apsauginio skydo“ metodas... Ne visi žmonės yra draugiški vienas kitam. Nepilnavertiškumo kompleksų gydymas visų pirma grindžiamas teisingu reagavimu į pavydus žmones. Psichologai moko taip suvokti blogai nusiteikusius žmones ir jų kaustines pastabas laikyti blogomis manieromis ir tiesiogine kvailyste.
• Reifikacijos metodas (apsimetinėjimas)... Bendraudami su savo pacientu specialistai jam suteikia instaliaciją dialogui su negyvu objektu. Tada galite patobulinti oratorinius įgūdžius „diskutuodami“ su bet kokiu buitiniu prietaisu ar gėle. Puikus sprendimas nepasitikėjimui savimi būtų pasikalbėti su savo augintiniu.
• Psichologinis mokymas... Paciento prašoma padalinti popieriaus lapą į dvi lygias dalis. Tada jam reikės įtarti savo neigiamas ir teigiamas charakterio savybes abiejose pusėse. Sesijos metu psichologas išsako savo išanalizuotą problemą. Po to popieriaus lapas perpjaunamas per pusę, kad visas parašytas negatyvas sudegintų arba suplėšytų į smulkius gabalėlius. Teigiami atsiliepimai apie save turi būti pateikiami pačioje matomiausioje buto vietoje.

Nepilnavertiškumo komplekso pasekmės

Kai kurie žmonės mano, kad geriau nuvertinti save, nei tikėti savo požiūriais. Su tokiu požiūriu į problemą gali kilti tam tikrų gyvenimo komplikacijų:

1. Šeimos žlugimas... Jei yra ryškūs nepilnavertiškumo komplekso požymiai, tai gali kelti pavojų poros egzistavimui santuokoje. Žmogus, laikantis save niekam tikusiu žmogumi, niekada netaps laimingu šeimos žmogumi ateityje.
2. Asmenybės sunaikinimas... Jei subjektui nepatinka jo paties „aš“, tuomet neturėtumėte tikėtis pagarbos iš kitų žmonių. Savęs plakimas ir trūkumų ieškojimas savyje galiausiai priveda prie to, kad esamą situaciją (nesant noro ją analizuoti) žmogus pradeda vertinti kaip normalų reiškinį.
3. Vienatvė... Kiekvienas, kuris abejoja savo sugebėjimais, dažnai ar įnirtingai tai išreiškia arba visiškai pasitraukia į save. Tačiau rezultatas visada nedviprasmiškas – draugų ir pažįstamų netektis. Jei tokį elgesį papildomai lydi pranašumo kompleksas, pasitikėjimą gali prarasti net artimieji.
4. Savižudybė... Patyręs didelę psichinę traumą, sukėlusią nepilnavertiškumo kompleksą, aplinkybių auka savo problemą gali išspręsti panašiai. Jei šalia nėra artimų žmonių, ji įvykdys savo planus, nes žmonės, turintys tokią problemą, retai būna manipuliatoriai.

Kaip susidoroti su nepilnavertiškumo kompleksu - žiūrėkite vaizdo įrašą:

Norėdami išsiaiškinti, kaip atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso, pirmiausia turite tikėti savimi. Be šio sprendimo nepadės joks psichoterapeutas, gebantis tik koordinuoti savo pacientą. Kai kuriais atvejais galite apsieiti be vizito pas specialistą, jei problemą galite išspręsti patys.

Tai reiškia nuolatinį žmogaus pasitikėjimą savo nepilnavertiškumu. K. n. atrado A. Adleris, ištyręs kompensacijos formas, kurios vystosi vaikams, turintiems organinio vystymosi defektų. Jų patiriamą nepilnavertiškumo jausmą Adleris iš pradžių vertino kaip defekto pasekmę, vėliau kaip visuotinę asmenybės vystymosi varomąją jėgą, o dar vėliau kaip nusivylimo poreikiu įveikti nepalankias aplinkybes pasekmę. Nesugebėjimas kompensuoti trūkumo ar susitvarkyti su gyvenimiška situacija ir tuo įveikti savo nepilnavertiškumo jausmą lemia pastarojo išsivystymą į K. n.

Trumpas psichologinis žodynas. - Rostovas prie Dono: "FENIKSAS". L. A. Karpenko, A. V. Petrovskis, M. G. Jaroševskis. 1998 .

Nepilnavertiškumo kompleksas

(nepilnavertiškumo kompleksas)

Psichopatologinis sindromas, sukeliantis neurotinius nukrypimus, kurį sudaro nuolatinis asmens pasitikėjimas savo, kaip asmens, nepilnavertiškumu. Jį atrado A. Adleris, ištyręs kompensacijos formas, kurios išsivysto vaikams, turintiems organinio vystymosi defektų. Jų patiriamą nepilnavertiškumo jausmą jis iš pradžių laikė defekto pasekme, vėliau - visuotine asmenybės vystymosi varomąja jėga, o dar vėliau - nusivylimo poreikiu įveikti nepalankias aplinkybes pasekme. Nesugebėjimas kompensuoti trūkumo ar susitvarkyti su gyvenimo situacija ir taip įveikti savo nepilnavertiškumo jausmą lemia pastarojo vystymąsi į nepilnavertiškumo kompleksą. Ankstyvoje vaikystėje susiformavusį „nepilnavertiškumo jausmą“ sukelia natūralus kiekvieno vaiko netinkamumo jausmo patyrimas, atsirandantis dėl įvairių nepalankių išorinių sąlygų, ir jis turi išskirtinę įtaką asmenybės formavimuisi ir visai gyvybinei veiklai. Vėliau šis jausmas nuslopinamas į sąmonę, todėl jam suteikiamas nuolatinio nusivylimo pobūdis. Siekis teigiamai įgyti kompetencijos jausmo - patvirtinti save (socializuotis) tarp kitų žmonių - skatina įvairias veiklas. kurioje galima tikra ar įsivaizduojama sėkmė. Individas bando įveikti - „kompensuoti“ - nepilnavertiškumą imituodamas kūrybines galimybes ir taip kartais pasiekia išskirtinių rezultatų (per didelė kompensacija). Z. Freudas kartais taip pat vartojo šią sąvoką, tačiau nepripažino jai tokio išskirtinio vaidmens. Pasak prancūzų rašytojo Jeano Dutour, blogiausia nepilnavertiškumo komplekso dalis yra ta, kad jo neturi tie, kurie turėtų būti.

Praktinio psichologo žodynas. - M.: AST, derlius... S. Yu. Golovinas. 1998 m.

Nepilnavertiškumo kompleksas Etimologija.

Kilęs iš lat. Complexus yra derinys.

Autorius. Kategorija.

Teorinis individualios psichologijos konstruktas, skirtas žmogaus veiklai paaiškinti.

Specifiškumas.

Tai reiškia psichinės veiklos energetinį potencialą, kurį sukelia kiekvieno žmogaus patirtis ankstyvoje vaikystėje, jaučiant savo nepakankamumą. Šiuo atveju šis jausmas yra perkeltas į nesąmoningą ir dėl to jam suteikiamas nuolatinio nesotumo pobūdis. Teigiamos kompetencijos jausmo patirties siekimas skatina įvairias veiklas, kuriose galima tikra ar numanoma sėkmė.

Sinonimas.

Nepilnavertiškumo jausmas.

Psichologinis žodynas... JUOS. Kondakovas. 2000 m.

Nepilnavertiškumo kompleksas

   NEPILNAVERTIŠKUMO KOMPLEKSAS (su. 311) - sustiprėjęs, perdėtas savo silpnumo ir netobulumo išgyvenimas. Viena iš pagrindinių Alfredo Adlerio, kuriam priklauso šis terminas, individualios psichologijos sąvokų. Ši sąvoka plačiai naudojama kasdienėje kalboje ne visai adekvačia prasme. Šiuo atveju, kaip taisyklė, tai reiškia, kad žmogus nevertina savęs labai ir kenčia nuo nepasitikėjimo savimi. Šį reiškinį, kuris iš tikrųjų pasitaiko gana dažnai, teisingiau būtų apibrėžti žemos savigarbos požiūriu. Tačiau, Adlerio nuomone, nepilnavertiškumo komplekso turinys nėra žemos savigarbos sinonimas arba bent jau jo neišsemia.

Adleris suformulavo savo nepilnavertiškumo sampratą, iš pradžių remdamasis vaikų, kenčiančių nuo įvairių fizinių defektų, tyrimo rezultatais. Jis tikėjo, kad kūno trūkumas sukelia natūralų savo netobulumo, nepilnavertiškumo jausmą; lygiagrečiai vaikui vystosi noras įveikti, kompensuoti ydą, o būtent kompensacijos troškimas yra vystymosi varomoji jėga. Šią idėją kūrybiškai permąstė ir išplėtojo LS Vypotskis (nors Vygotskio kalboje mažai nuorodų į Adlerį, jo įtaką galima gana aiškiai atsekti), padėjęs Rusijos defektologijos pamatus – vienas iš pagrindinių Vygotskio defektologinės koncepcijos principų yra principas. dėl defektų atlyginimo.

Vėliau Adleris išplėtė savo idėjas visiems vaikams, įskaitant tuos, kurie nebuvo apkrauti fiziniais trūkumais. Jis tikėjo, kad vaikas, kuris vis dar yra mažas, silpnas ir netinkamas, palyginti su suaugusiaisiais, jau yra pasmerktas savo nepilnavertiškumo jausmui. Žmogus, skirtingai nei gyvūnai, gimsta silpnas, neapsaugotas ir bejėgis, tai yra nuo pat gimimo momento nuolat patiria jėgų trūkumą ir ribotas galimybes.

Tačiau nepaprastai svarbu, kad Adleriui nepilnavertiškumo samprata nėra tapati patologijai. Jis rašė: „Nepilnavertiškumo jausmas pats savaime nėra skausmingas ar nenormalus. Jie yra visų žmonijos padėties pagerėjimo priežastis“.

Individualioje psichologijoje nepilnavertiškumo jausmas laikomas bendra žmogaus egzistencijos sąlyga. Tai būdinga visiems žmonėms nuo gimimo, be išimties. Kadangi tai nėra psichikos sutrikimas, tai, priešingai, prisideda prie sveiko žmogaus vystymosi, jo sėkmės gyvenime.

Patirdamas nepasitenkinimą savo silpnumu, žmogus suaktyvina savo veiklą - siekia kompensuoti nuo gimimo turimus trūkumus, įveikti savo nepilnavertiškumą ir įsitvirtinti gyvenime. Būdamas slegiamas savo netobulumo, jis daro viską, kad taptų tobulesnis. Šiuo atžvilgiu nepilnavertiškumo jausmas yra jo gyvenimo veiklos plėtros stimulas, jis tampa visuomenei naudingos žmogaus veiklos varomąja jėga.

Istorijoje yra pavyzdžių, kai noras įveikti savo nepilnavertiškumą lėmė puikius rezultatus. Taigi Demostenas, nuo gimimo kenčiantis nuo kalbos defektų, dėl savo noro susidoroti su liga, tapo didžiausiu oratoriumi. Arba, pavyzdžiui, legendinis vadas Suvorovas - vaikystėje jis buvo labai silpnas ir ligotas, tačiau nesavanaudiškų pratimų kaina jam pavyko pasiekti išskirtinę fizinę ištvermę ir ištvermę.

Kartu visiškai akivaizdu, kad skaudus savo nepilnavertiškumo išgyvenimas gali sukelti žmogaus nepasitikėjimą savimi, o tai visiškai neprisideda prie jo socialinės adaptacijos ir sukuria daugybę problemų. Ir bet kokio amžiaus. Šia proga Adleris taikliai pastebėjo: „Sapnuose vaikai išreiškia savo ambicijas. Dauguma jų fantazijų prasideda žodžiais „kai aš užaugsiu“... Yra daug suaugusiųjų, kurie taip pat gyvena taip, lyg dar nebūtų užaugę.

Nepilnavertiškumo jausmo paūmėjimas gali sukelti patologinį šio jausmo pasireiškimą. Tai yra, pasak Adlerio, lemiamas veiksnys yra ne pats nepilnavertiškumas, o žmogaus suvokimo stiprumas ir pobūdis. Jei žmogaus psichiniame gyvenime ima vyrauti nepilnavertiškumo jausmas, nuspalvindamas jį neigiamais emociniais tonais, žmogus praranda galimybę teigiamai plėtoti savo kūrybines galias ir talentus. Nejausdamas savyje jėgų iš tikrųjų kompensuoti nepakankamumą, jis pasirenka iškreiptus kompensavimo kelius. Tai yra nepilnavertiškumo komplekso patologinis pobūdis.

Įprastu požiūriu, žmogus, kenčiantis nuo nepilnavertiškumo komplekso, atrodo kaip nedrąsus, drovus padaras, linkęs į neviltį ir savęs plakimą. Adlerio pastebėjimais, šio sutrikimo apraiškos yra visiškai skirtingos. Nepilnavertiškumo komplekso atvirkštinė pusė dažnai yra vadinamasis pranašumo kompleksas – žmogus visomis priemonėmis siekia pakilti aukščiau kitų žmonių, kad taip kompensuotų savo nepilnavertiškumą; jame vyrauja arogancija, puikybė ir teisumas. Priemonės pasiekti pranašumą dažniausiai yra visokie socialiniai simboliai – materialūs ir statusai. Norėdami kompensuoti savo kompleksą, žmogus gali stengtis praturtėti, visais įmanomais būdais pabrėždamas pinigų, kaip sėkmės matuoklio, svarbą gyvenime, arba įgyti visokių titulų ir aukštų pareigų, leisdamas, nepaisant jo kuklių sugebėjimų, tvirtinti savo pranašumą prieš kitus. Taigi nevaržomas karjerizmas, valdžios įrankių ir simbolių vaikymasis (vienas iš jų, aišku, žmonių visuomenėje yra pinigai), daugeliu atvejų yra ne tiek stiprybės apraiška, kiek silpnumo simptomas. Būdinga, kad visokie praturtėjimo ir sėkmės gyvenime vadovai, manipuliavimo žmonėmis instrukcijos yra mėgstamiausias nevykėlių skaitymas. Taigi išdidusis naujokas, elgeta laikantis visus, kurie nėra tokie turtingi kaip jis, ir tironas bosas, ir tituluotas narcizas, kurio vizitinė kortelė dailiai išmarginta aukšto rango titulais, ir namų tironas, persekiojantis artimuosius. jo smalsumas - visi jie dažniausiai yra liūdnai pagarsėjusio komplekso aukos.

Kita nepilnavertiškumo komplekso apraiška gali būti siekis siekti savo išskirtinumo dėl savęs priešinimo kitiems, pasitraukimo iš visaverčio socialinio gyvenimo – „į save“ arba į uždarą tų pačių žinomų asmenų kastą. Psichologui akivaizdu, kad dauguma visokių egzotiškų mokymų ir kliedesių teorijų šalininkų yra silpni, bejėgiai žmonės, nemokantys save įtvirtinti visuomenėje priimtais būdais. Priešinimasis „nesupratusiems“ padeda jiems pajusti iliuzinį savo pranašumo jausmą ir taip įveikti slegiantį savo bevertiškumo jausmą.

Nepilnavertiškumo kompleksas gali būti išreikštas perdėjimu, savo silpnumo paryškinimu iki „bėgimo į ligą“. Beviltiškai norėdamas sulaukti kitų pripažinimo, nesugebėdamas paremti savo savigarbos tikromis sėkmėmis ir pasiekimais, žmogus, paradoksalu, kartais pradeda džiaugtis savo nesėkmėmis, pralaimėjimais ir net ligomis. Be to, jis gali nesąmoningai išprovokuoti įvairių skausmingų simptomų atsiradimą, kad tokiu būdu patrauktų į save dėmesį ir sužadintų artimųjų užuojautą.

Adlerio teigimu, neurozė vystosi nepilnavertiškumo komplekso pagrindu. Susidūręs su sunkiai įveikiamomis problemomis, neurotikas net nebando jų spręsti, vengia konstruktyvios veiklos. Jis randa arba sukuria savo veiklos lauką įsivaizduojamame pasaulyje. Įvairių gudrybių dėka neurotikas pasiekia „sėkmę“ šiame įsivaizduojamame pasaulyje, todėl jis jaučiasi išskirtiniu žmogumi. Jis pasiduoda megalomanijos galiai, priversdamas kitus atsižvelgti į savo užgaidas, susitelkdamas tik į savo – dažniausiai iškrypusias – idėjas ir ignoruodamas kitus.

Alfredas Adleris

Adleris manė, kad nepilnavertiškumo komplekso ištakų reikia ieškoti vaikystėje. Jo nuomone, komplekso atsiradimą išprovokuoja, pirma, žinoma, natūralus organinis netobulumas ir silpnumas (vaikai su visokiomis negaliomis čia, tiesą sakant, yra labiausiai pažeidžiami), antra, auklėjimo trūkumai, dviejų rūšių. Nepilnavertiškumo jausmo paaštrėjimą gali lemti tiek hipogloba, tėvų dėmesio ir auklėjamosios įtakos stoka, tiek perdėta priežiūra – perdėtas dėmesys ir rūpestis. O kadangi retai šeimai pavyksta pasiekti aukso vidurį tarp šių dviejų kraštutinumų, nepilnavertiškumo komplekso atsiradimas besiformuojančioje asmenybėje yra labai tikėtina perspektyva.

Psichoterapijos tikslas, pasak Adlerio, yra išlaisvinti žmogų nuo destruktyvių perdėto nepilnavertiškumo jausmo pasekmių. Gydymo, kuriuo siekiama ištaisyti auklėjimo klaidas, dėka žadinamas žmogaus bendrumo su kitais žmonėmis jausmas („viešasis interesas“). Iškreiptų nepilnavertiškumo kompensavimo būdų atmetimas, savęs patvirtinimo troškimo atsiradimas dėl to, kad kiti pelnytai skatina tikruosius žmogaus nuopelnus ir pasiekimus, reiškia judėjimą psichinės sveikatos kryptimi.

Šiais laikais, kai įkyriai diegiamas neprotingai iš išorės pasiskolintas individualizmo kultas, pati Adlerio įvesta „viešojo intereso“ sąvoka sutinka daugelio atsargų požiūrį. Ir nereikėtų klausytis iki šių dienų aktualumo nepraradusių jo žodžių: „Žmogus, kuris nesidomi savo bendraminčiais, patiria didžiausius gyvenimo sunkumus ir daro didžiausią žalą kitiems. Būtent tarp tokių žmonių atsiranda nevykėlių“.

Populiari psichologinė enciklopedija. - M .: Eksmo... S.S. Stepanovas. 2005 m.

Pažiūrėkite, kas yra „nepilnavertiškumo kompleksas“ kituose žodynuose:

NEPILNAVERTIŠKUMO KOMPLEKSAS- Alfredo Adlerio individualiosios psichologijos terminas, kilęs iš grynai terminologinės vartosenos ir tapęs kasdiene šiuolaikinių miestiečių kalbų sąvoka. Adleris buvo vienas artimiausių Freudo mokinių ir bendražygių (kartu su C.G. Jungu ... Kultūros studijų enciklopedija

Nepilnavertiškumo kompleksas- Medicinos terminas, plačiai paplitęs po to, kai išleido austrų psichiatro, psichologo, Freudo studento ir „individualios psichologijos“ įkūrėjo Alfredo Adlerio (1870 1937) knygą „Apie organų nepilnavertiškumą“ (1907). Autorius…… Sparnuotųjų žodžių ir posakių žodynas

NEPILNAVERTIŠKUMO KOMPLEKSAS- psichologijoje ir psichoanalizėje - savo nepilnavertiškumo, nemokumo jausmas dėl tikros ar įsivaizduojamos fizinės ar psichinės negalios ... Šiuolaikinė enciklopedija

Nepilnavertiškumo kompleksas- psichologijoje ir psichoanalizėje – savo nepilnavertiškumo jausmas, nemokumas dėl realių ar įsivaizduojamų fizinių ar psichinių negalių. ... Iliustruotas enciklopedinis žodynas

NEPILNAVERTIŠKUMO KOMPLEKSAS- žr. Kompleksas, psichologija ... Didysis enciklopedinis žodynas

Nepilnavertiškumo kompleksas- A. Adlerio individualiosios psichologijos teorinė samprata, nusakanti psichinės veiklos energetinį potencialą, kurį sukelia kiekvieno žmogaus patirtis ankstyvoje vaikystėje, jaučiant savo nepakankamumą. Tai išspaudžiama...... Psichologinis žodynas