Kaip pradėti blaivų gyvenimą?

Blaivus gyvenimas yra natūrali išvaizdažmogaus gyvybė, kurią nustato gamta. Alkoholio vartojimą primeta visuomenės ir nuolatinės reklamos. Be alkoholio žmogus gali būti laimingas neprarasdamas sveiko proto. Juk apsinuodijimas alkoholiu sukuria iliuziją, kad gyvenime viskas gerai, o išblaivėjus ateina realybės suvokimas. Kaip pradėti vadovauti blaiviam gyvenimo būdui?

Kodėl sunku atsisakyti žalingų įpročių?

Žmogus greitai pripranta prie alkoholio, ypač reguliariai jį gerdamas didelėmis dozėmis. Etanolis, kuris yra bet kurio alkoholinio gėrimo dalis, ne tik sukelia priklausomybę, bet ir kenkia sveikatai.

Reguliariai geriančiam žmogui išsivysto ne tik fizinė, bet ir psichologinė priklausomybė. Priklausomybė nuo tų emocijų, kurios atsiranda išgėrus.

Žmogus jaučiasi visiškai laisvas nuo visų problemų ir įsipareigojimų, nepriklausomas ir visiškai laimingas savo likimo šeimininkas.

Štai kodėl taip sunku pradėti blaivų gyvenimo būdą. Žmogus, net ir suvokdamas savo priklausomybę, ieško sau daug pasiteisinimų.

Štai dažniausiai iš jų:

1. Neįmanoma įsivaizduoti savo gyvenimo be alkoholio. Norint pradėti nuo nulio, reikia viską kruopščiai suplanuoti, nes alkoholikų kasdienybė ilgą laiką išlieka ta pati. O planuoti ateitį labai sunku.
2. Nėra kelio atgal. Ilgalaikis alkoholio vartojimas lemia ne tik sveikatos pablogėjimą, bet ir išvaizdos pokyčius. Alkoholikas žino, kad yra baisios formos ir jos pataisyti nebeįmanoma.
3. Pokyčiams reikia įdėti daug pastangų; jums reikia finansų, kurių jūs neturite.
4. Gyvenimas per sunkus ir susikaupė daug problemų, kurių neišgyvensi be alkoholio.
5. Jums reikia atlikti gydymo kursą, kuris greičiausiai neduos rezultatų. Anoniminių alkoholikų grupės užsiėmimai yra gryna nesąmonė.

Nepasitikėjimas savimi, valios stoka ir noras keisti savo gyvenimą lemia tai, kad žmogus ir toliau geria. Kaip galite pakeisti šį gyvenimo modelį?

Kaip pradėti blaivų gyvenimą?

Daugelis buvusių alkoholikų, įveikusių potraukį alkoholiui, gyvena blaiviai.

Jei blaiviai gyvenančio žmogaus paklaustumėte, kodėl jis negeria, atsakymas beveik visais atvejais bus toks pat: nes nenori.

Žmogus negeria ir nejaučia noro prisigerti dėl kelių priežasčių:

1. Nori vadovauti sveikas vaizdas gyvenimą.
2. Jis nori gyventi ilgai ir neturėti sveikatos problemų.
3. Jis nenori gaišti brangaus laiko pagirių ir sąmonės netekimo laikotarpiams.
4. Jis nori gyventi sąmoningai, kontroliuoti visus savo veiksmus.
5. Nenori priklausyti nuo alkoholio, ypač jei skubiai reikia sėsti prie automobilio vairo.
6. Jis nori gyventi laimingai ir neturėti konfliktų su šeima.

Tie, kurie pradėjo gyventi blaiviai, pajuto skirtumą. Pokyčiai pastebimi ne tik jūsų savijautai, bet ir pasaulėžiūroje bei elgesyje.

Norėdami pradėti blaivų gyvenimo būdą, turite dėti visas pastangas ir įveikti daugybę kliūčių, būtent:

• Pirmiausia reikia pakeisti požiūrį į alkoholį. Neturėtumėte suvokti alkoholinių gėrimų gražiose taurėse kaip kažko skanaus. Nesvarbu, į ką pilamas alkoholis ir kiek jis kainuoja, svarbu, kokią žalą jis sukelia organizmui.
• Išsilaisvinkite nuo psichologinė priklausomybė, supranti, kad alkoholis problemų neišsprendžia, o tik paslepia jas, kol išsiblaivysi.
• Neklausykite propagandos ir reklamos alkoholiniai produktai, nes visi žino tiesą apie jo pasekmes organizmui.
• Daryk tai, kas tau patinka, kas tau duos daug teigiamų emocijų. Turite pakreipti savo gyvenimą tinkama linkme, kad kiekviena diena atneštų laimę. Kelionės ir naujų pažinčių užmezgimas yra tai, kas privers pamiršti alkoholį.
• Rašykite apie savo svajones ir išsikelkite sau tikslus (tik tuos, kuriuos pavyks pasiekti per artimiausius dvejus metus). Įsivaizduokite savo gyvenimą šiuo atveju.

Žinoma, iš pradžių daug kas nepavyks, bet skirtumas tas, kad blaivus žmogus neatsitrauks, nekaltins kitų dėl savo nesėkmių ir neperkels atsakomybės. Jis pasimokys iš savo klaidų ir judės į priekį. Kiekvienas žmogus, žinantis, ko nori, gali turėti laimingą ateitį.

Gyvendami blaiviai, turite į tai įtraukti savo draugus ir šeimą, nes tik taip galima perteikti, kad girtavimas nėra visuomenės norma.

Blaivaus gyvenimo privalumai

Blaivumas yra norma visiems protingas žmogus kuris nori gyventi gyvenimą savaip, o ne apsvaigęs nuo įvairių svaigiųjų medžiagų.

Negeriantis žmogus turi gerą loginį mąstymą, atmintį ir intelektą, taip pat turi įvairių gabumų ir sugebėjimų, nes alkoholis jo smegenų neužmuša.

Blaivūs žmonės pasiekia didžiulės sėkmės ir realizuoja save savo profesijoje. Asmeninis gyvenimas dantis yra gerai įsitvirtinęs, jis neturi papildomos priežasties ginčytis dėl alkoholio, nes jis visada elgiasi adekvačiai.

Be to, tokiose šeimose užaugę vaikai žiūri į savo tėvų patirtį ir suaugę bando juos mėgdžioti.

Blaivybė turi daug privalumų, neprilygstamų trumpalaikei laimei ir linksmybėms geriant alkoholį. Tad kodėl žmonėms taip sunku tai suvokti ir pereiti prie blaivios gyvenimo pusės?

Dažniausiai taip nutinka dėl to, kad žmogus tiesiog nemoka ilsėtis ir atsipalaiduoti kitaip. Nesupranta, kaip leisti laiką susitikus su draugais be alaus butelio.

Tokios psichologinės priklausomybės galite atsikratyti suvokę visus blaivaus gyvenimo privalumus, būtent:

Bet kurioje situacijoje galite blaiviai mąstyti ir kontroliuoti savo veiksmus. Ir tai padės išvengti nemalonių situacijų. Nereikia gėdytis dėl savo elgesio vakarėlyje.

Blaivus gyvenimo būdas – tai kelias į elitinę visuomenę, galimybė susipažinti su įdomiais žmonėmis.

Blaivumas yra laisvė. Žmogus nepriklauso nuo dirbtinai sukurtų laimės simuliatorių, kurie iš pradžių pripildo jį laimės, o paskui varo į gilią depresiją, iš kurios iš jos išsikapstyti gali tik šių narkotinių medžiagų pagalba.

Blaivybė – tai galimybė susilaukti sveikų vaikų ir suteikti jiems laimingą ateitį. Vaikai visada seka tėvų pavyzdžiu ir paveldi jų gyvenimo būdą. Tai visada reikia atsiminti, kai ranka siekia alkoholio. Jei tėvai rodo blogą pavyzdį, tada jų vaikai tikrai perims visus blogus įpročius ir nematys geros ateities.

Galimybė sutaupyti didžiulę pinigų sumą, kurią reikia išleisti alkoholiui ir gydymui įvairių ligų sukeltas nesaikingo alkoholio vartojimo. Šiuos pinigus geriau investuoti į naudingus dalykus: verslą, nekilnojamąjį turtą ar transportą.

Stipri nervų sistema. Alkoholis griauna žmogaus psichiką.

Tačiau svarbiausias privalumas yra sveikatos išsaugojimas. Visą gyvenimą žmogus patiria įvairių įtakų. kenksmingų medžiagų. Prasta ekologija ir nekokybiška mityba daro įtaką žmonių sveikatai ir lemia greitą senėjimą bei sunkių ligų vystymąsi. Jeigu žmogus apsinuodija alkoholiu, tai tokiu atveju jis savo gyvenimą sutrumpina dešimtimis metų.

Žmonės dažniausiai geria dėl streso ir sako, kad nėra kito būdo susitvarkyti su savo rūpesčiais. Teetotalininkai teigia, kad alkoholis yra visų depresijų priežastis, nes išprovokuoja konfliktus šeimoje, sukelia problemų darbe, silpnina sveikatą, ugdo pinigų stygių.

Gyvendami blaiviai galite sustiprėti nervų sistema. Stiprūs nervai yra raktas į streso ir depresijos nebuvimą, taip pat sveikas miegas ir jaustis linksmai visą dieną.

Blaivus žmogus yra protingas žmogus, kuris ne tik taupo pinigus, bet ir saugo savo sveikatą. Prieš tokiam žmogui gyvenimas atsiveria didžiulė suma galimybes. Jis nekreipia dėmesio į reklamą alkoholiniai gėrimai, kuriame kalbama apie malonų laiką su alaus buteliu. Galima ir būtina gyventi be alkoholio, žmogus tampa tikrai laisvas, o ne iliuzijoje, kad yra laimingas.

Kaip matote, blaivaus gyvenimo privalumų yra daug, tačiau trūkumų nėra.

Atsakyti į įrašą

Išgėrus dažnai kyla daug problemų – su sveikata, psichine sveikata, santykiais su artimaisiais ir šeima, su darbu, kūryba ir savirealizacija. Pažiūrėkime, kas yra blaivumas, iš kokių aspektų jis susideda ir kodėl jis svarbus.

Kas yra blaivumas

Blaivumas yra nuolatinis susilaikymas nuo alkoholinių gėrimų. Retais atvejais ši sąvoka reiškia „saikingą“ alkoholio vartojimą.

Tokiose visuomenėse, kaip anoniminiai alkoholikai ir kt., blaivybei būtinos kelios sąlygos – pavyzdžiui, pasiekti gyvenimo kontrolę ir pusiausvyrą.

Kas yra blaivumas

IN pastaraisiais metais Rusijoje prasidėjo aktyvi kova už blaivybę. Atsirado daug blaivybės draugijų ir judėjimų. VTsIOM apklausų duomenimis, nuo 1996 m. blaivaus gyvenimo būdo gyventojų dalis išaugo 7 proc.

Požiūris į blaivybę skirtingos religijos skirtinga. Taigi, stačiatikybėje tai yra saikingas maisto ir gėrimų vartojimas, islamas visiškai draudžia alkoholį, kaip ir induizmas, o judaizmas sveikina jį saikingai.

Kas yra girtumas?

Girtumas ar alkoholizmas yra lėtinė liga, kurio metu žmogus tampa priklausomas nuo alkoholinių gėrimų (tiek psichikos, tiek fiziologijos požiūriu). Šiai ligai būdingas išgėrimo kiekio kontrolės praradimas, suvartojamų dozių padidėjimas, vidaus organų pažeidimai, atminties praradimas.

PSO duomenimis, 2000 metais pasaulyje buvo 140 milijonų alkoholikų.

Kodėl blaivybė naudinga

Visiškas alkoholinių gėrimų atsisakymas yra norma. Reguliarus alkoholio vartojimas kenkia tiek organizmo sveikatai, tiek psichikai. Pažengusiose stadijose prasideda negrįžtami procesai, todėl alkoholio būtina atsisakyti kuo anksčiau.

Beje, internete pasirodė komiškas blaivumo testas, kuris gali atskleisti jūsų realybės suvokimo adekvatumo lygį (https://meduza.io/quiz/test-na-trezvost).

Panagrinėkime alkoholio poveikį žmogaus sveikatai ir gyvybei trimis aspektais.

Fiziologinis aspektas

1. Alkoholyje yra etilo alkoholio – skirtinguose gėrimuose skiriasi tik jo kiekis. Taigi, aluje yra 5% etilo alkoholio, vyne - 9%, o degtinėje - 40%.
2. Alkoholio savybė apima jo gebėjimą ištirpinti riebalus. Nurijus, jis absorbuojamas per skrandžio sieneles, o iš ten patenka į kraują.
3. Raudonieji kraujo kūneliai, pernešantys deguonį kraujyje, geros būklės organizmai atstumia vienas kitą, nes kiekvienas iš jų turi neigiamos reikšmės krūvį. Jų dydžiai tinka būtent prasiskverbti per mažiausius indus, maitinti visas kūno ląsteles deguonimi.
4. Į vidų prasiskverbęs etilo alkoholis ištirpdo šių ląstelių riebalinę membraną. Dėl to jie traukia vienas kitą ir suformuoja didelius gabalėlius, kurie pradeda judėti po visą kūną. Kai jie pasiekia kraujagysles, pro kurias negali praeiti, jie jas užkemša ir ląstelės miršta, kai trūksta deguonies. Šiuo atžvilgiu ypač kenčia smegenys.
5. Neuronai arba smegenų ląstelės sukuria ilgalaikes nuoseklias grandines, kuriose saugoma žmogaus atmintis. Kai dideli raudonųjų kraujo kūnelių gabalėliai užkemša kraujagysles, todėl neuronai negauna pakankamai deguonies, visos jų grandinės pradeda nykti. Dėl to po švenčių žmonės dažnai pamiršta, kaip praėjo vakar, o ilgai išgėrinėjant iš atminties dingsta daug įvykių.
6. Tuo pačiu metu kai kurios užsikimšusios kraujagyslės sprogsta dėl per didelio slėgio, kuris atsispindi paraudusioje nosyje ar akyse, o vienas iš neigiamų alkoholio padarinių yra regėjimo pablogėjimas. Net jei geriate alkoholį mažais kiekiais, bet reguliariai, šis procesas vis tiek atsitinka.
7. Netrukus negyvos smegenų ląstelės pūva. Kad visa tai pašalintų, organizmas pumpuoja didelius kiekius skysčių į galvą, o kitą dieną žmogus pabunda nuo stipraus galvos skausmo ir laukinio troškulio. Tada supuvusios ląstelės pačios pasišalina iš organizmo.
8. Panašus procesas vyksta ir kituose organuose. Alkoholio vartojimas daro nepataisomą žalą, mažina imunitetą, o tai sukelia nuolatines ligas. Nesvarbu, ar žmogus alkoholį vartoja saikingai, ar reguliariai ir dideliais kiekiais, žala bus tokia pati.
9. Alkoholis ypač kenkia moterims, nes jų kūnas yra sukurtas daugintis. Vyrams spermatozoidai atsinaujina kas tris mėnesius, o moteriai kartą per visą gyvenimą suteikiamas kiaušinėlių kiekis. Kiaušiniai yra po patikima apsauga, tačiau vienintelis dalykas, galintis prasiskverbti į kiaušidžių gleivinę ir joms pakenkti, yra etilo alkoholis. Todėl alkoholio vartojimas neigiamai veikia ne tik pačios moters, bet ir jos vaiko sveikatą.
10. Kalbant apie vyrus, alkoholis ne tik veikia jų reprodukcines funkcijas, bet ir gali neigiamai paveikti potenciją. Kai kurie klaidingai mano, kad alkoholis didina norą, tačiau jo turėtų būti tikrai nedaug – ne daugiau kaip dvi stiklinės per vakarą. Kalbant apie lėtinį alkoholizmą, jo atveju seksualinis potraukis beveik visiškai išnyksta.

Psichologinis aspektas

1. Alkoholio vartojimas slopina psichinius procesus: žmogus ima lėčiau ir prasčiau suvokti tikrovę, praranda ryšį su realybe, patiria sunkumų sutelkdamas dėmesį. Jis nuolat pamiršta suplanuotas veiklas, planus, pažadus, pasaulį suvokia kitaip, nei yra iš tikrųjų. Netrukus blaivumas žmogui tampa neįprasta būsena, tarsi jam kažko trūktų.
2. Alkoholikai patiria staigius nuotaikų svyravimus, dingsta mąstymo logika, įvykiai sukelia netinkamas reakcijas, mažėja darbingumas ir produktyvumas, atsiranda problemų su kūrybiškumu, vaizduote, abstrakcija nuo supančios tikrovės.
3. Neretai girtas žmogus jaučiasi taip, lyg aplinkiniai įsitrauktų į kokį nors „sąmokslą“ prieš jį. Dėl tokių netinkamų reakcijų klubuose ir kitose panašiose vietose dažnai kyla susirėmimai ir muštynės.
4. Reguliariai alkoholį vartojančiam žmogui atsiranda nemiga. Nepriklausomai nuo valandų skaičiaus, kurį praleido miegodamas, kitą rytą jis nesijaučia visiškai pailsėjęs. Sapnai tampa bauginantys, įtempti, niūrūs, siužetai sukasi apie pasikėsinimą, išpuolius, bauginimą.
5. Lėtinis alkoholizmas sukelia psichikos sutrikimus – pavyzdžiui, haliucinacijas (tiek regos, tiek klausos). Dažnai kyla noras iššokti pro langą, norint pabėgti nuo nesamos grėsmės, arba pradėti mojuoti peiliu. Giminaičiai virsta paciento priešais, todėl jam reikia skubios hospitalizacijos.
6. Galiausiai išnyksta moraliniai draudimai, žmogus tampa pajėgus padaryti neįsivaizduojamus veiksmus – pavyzdžiui, vagystes, nužudymus. Darbas ir šeima tampa antraeiliai dalykai, o tai lemia santykių pablogėjimą, skandalus, skyrybas, socialinių ryšių praradimą. Tėvų girtavimas neigiamai veikia vaikų gyvenimo kokybę.
7. Be to, alkoholikai dažnai patiria kalbos sutrikimus ir būdingus eisenos pokyčius. Žmogui užsitęsus sąmonės netekimui, atsiras pragulų, kurios gali baigtis mirtimi.

Blaivybė turi neabejotinų pranašumų

Vadybinis aspektas

Yra teorija, pagal kurią vyriausybės pareigūnai ir kitos valdžios institucijos nori nuslėpti šią problemą. Tam tikra prasme alkoholis jiems yra būdas sumažinti intelektualiniai gebėjimai gyventojų ir jų gyvenimo trukmę.

Todėl būtina prisiimti atsakomybę už savo gyvenimąį savo rankas. Pagrindinė priežastis, kodėl žmonės pateisina alkoholio vartojimą, yra atsipalaiduoti ir pamiršti kasdienes problemas bei pareigas.

Tačiau iš tikrųjų yra daugybė kitų būdų atsipalaiduoti, kurie nesukelia tokios žalos jūsų sveikatai. Be to, galite susitvarkyti savo gyvenimą taip, kad būtų vis mažiau priežasčių, kodėl norite prisigerti ir „pamiršti save“. Ir jei prisimenate, kad girtumas ne išsprendžia problemas, o jas paaštrina, vargu ar kitą kartą norėsite griebtis šio metodo.

Populiarus

Sveiki draugai! Daugelis iš jūsų, kurie pirmą kartą nusprendė žengti pirmuosius žingsnius blaivaus gyvenimo link, užduoda klausimą: „Ką man duos absoliutus blaivumas ir kokie jo pranašumai?

Kadangi tai „buvusio“ alkoholiko dienoraštis, pabandysiu keliais sakiniais apibūdinti savo būseną, tai yra privalumus, kuriuos suvokiu. blaivus gyvenimas. Tai gali būti ne viskas, bet paaiškėja, kad:

Esu geros fizinės formos, o jei iki idealaus svorio ir kūno būklės dar toli, tai stengiuosi. Dar reikia daug nuveikti ir nuveikti. Blaivumas suteikia galimybę susivaldyti.

Prie automobilio vairo galiu sėsti bet kada, nebijodamas, kad mane „pagaus“ vaikinai ir manęs nevargina „išmetimas“. Tai visų geriančių vairuotojų problema.

Galiu būti ten, kur jie geria alkoholį, ir išeiti bet kada, kai noriu. Dar kartą visas šventes švenčiu normaliomis žmogaus akimis ir nenuodžiau savęs tostu "į sveikatą", po kurio daugelis tampa "nesveika", švelniai tariant.

Su manimi turiu tikrų draugų, su kuriais man įdomu leisti laiką ir kurie palaiko mano blaivybę, o ne girtuoklius, su kuriais gyvenime daug „išgėriau“.

Visi darbiniai nesusipratimai, susiję su alkoholiu, anksčiau sukėlę rimtų problemų, lėmusių tradicinį pinigų stygių, naujų partnerių ir užsakymų paieškas, visiškai pašalinami.

Blaiviai ir adekvačiai vertinu bet kurią gyvenimo situacijos, dėl kai kurių prieš tai būčiau tiesiog griebęs taurę.

Nėra problemos „penktadienis-pitnitsa“, laisvos dienos „pirmadieniais“ ir panašiai. Kiekvieną rytą atsikeliu švaria galva ir mintimis apie būsimą dieną, o ne pagiriomis.

Kad po sunkios dienos nepilsčiau į save nuorūkų, o atsisėdu pažiūrėti gero filmo, suvalgyti ledų ir zefyrų, atsigerti žalioji arbata, Einu gatve, vedu Dienoraštį ir ar kvailai guliu ant sofos, klausydamas ramios muzikos, žinodamas, kad tai nesukels man galvos skausmo ir fizinių pagirių kančių, o suteiksiu galimybę kūnui atsigauti.

Blaivus ėmiau pastebėti beveik visą paslėptą ir pasąmoningai įtakojančią smegenis alkoholio vartojimo propagandą, kuri kaip upė liejasi į sąmonę iš visur: televizijos, radijo, laikraščių ir t.t., tikrai suprantu viso šio veiksmo mastą ir Esu įsitikinęs savo sprendimo teisingumu – gyventi blaiviai .

Truputį nukrypsiu. Kitą dieną žiūrėjau keturių serijų filmą, pažymėtą 12+. Nusprendžiau atsipalaiduoti ir smagiai praleisti laiką tuo pačiu metu. Nuo pat pirmos serijos pradėjau skaičiuoti epizodus „su stikline rankoje arba alkoholio buteliu ant stalo“. Taigi: visam filmui suskaičiavau 16 ilgų epizodų, 4 per 40 minučių epizodą, tai yra vieną „girtą“ epizodą per 10 minučių. Šiek tiek daug, žinote, filmui 12+.. :-) Na, beje, tai tiesa. Aš tęsiu:

Aš palaikau normalius santykius su visais savo giminaičiais, kurie, tiesą sakant, visai neseniai tiesiog atsisakė mano kadaise dažnų išgertuvių ir liepė man eiti į pragarą.

Lengvai užmezgu naujas pažintis ir man tapo lengviau bendrauti su žmonėmis bet kokia tema.

Manau, kad mano rizika susirgti kokia nors rimta liga yra daug mažesnė nei geriančiųjų. Ir jau seniai niekuo rimto nesergau... ttt :-) Tik jei pernai mane kankino, bet tai iš kitos dainos, nesusijusios su alkoholiu. Nors ne... jei būčiau ne girtas kilnojęs svarmenis, o naudojęs tam įrankius, disko išvaržos gal ir nebūčiau gavęs

Neturiu tų laikotarpių, kai galiu ką nors padaryti, o kada negaliu. Tai taikoma bet kokiam klausimui, nesvarbu, ar jis skubus, ar ne. Kai esate pagirios, viskas, ką norite padaryti, tai gerti! Arba, kad ši būsena kuo greičiau liautųsi, bent kuriam laikui. Visos mintys sukasi apie vieną dalyką – alkoholį.

Na, o svarbiausia - tiesiogine prasme!!! Laisvė nuo priklausomybės.

Tai mano blaivaus gyvenimo privalumai. Taip, tai tik maža dalis, telpanti į vieną įrašą, rašau greitai, bet jei sėdėsite ir galvosite, bus kitas.)

Draugai! Neapgaudinėkite savęs, ieškodami pasiteisinimo alkoholyje! Gyvenimas yra gražus ir jį turi susikurti tu, o ne 100 gramų alkoholio. Su stresu reikia susitvarkyti sveiku protu, o ne patikėti šios užduoties išgėrusiam narkomanui! Jūsų užduotis – išmokti suvokti blaiviai mus supantį pasaulį ir tikrovė. Kai tai priimi, supranti, kad daug dalykų gyvenime gali padaryti tu, o ne alkoholis už tave.

Suprask tai ir pradėkite gyventi iš naujo, su švarus šiferis. Juk jei prabudai ryte, vadinasi, esi gyvas, galintis pasikeisti į gerąją pusę ir patirti visus blaivybės privalumus. Pradėkite šiandien! To jums nuoširdžiai linkiu.

Visiems geros blaivybės ir sveikatos!

Nuo alkoholio priklausomas žmogus yra savo gyvenimo būdo įkaitas. Kiekviena nauja diena prasideda viena mintimi – reikia gerti. Teetotaleriai yra laisvi žmonės, kurie tobulėja, tobulėja ir siekia užkariauti šį pasaulį. Dopingo jiems nereikia, nes tokie asmenys yra savarankiški.

Alkoholio pavojai sveikatai

Alkoholizmas yra viena iš didžiausių priklausomybių. Tai viena iš pagrindinių gyvenimo trukmės ir gyvenimo kokybės mažėjimo priežasčių. Alkoholiniai gėrimai turi neigiamą poveikį sveikatai:

1. Imuninė sistema. Etanolis sunaikina apsauginis barjeras kūno.
2. Smegenys. Jo ląstelės išplaunamos po kiekvieno stipriųjų gėrimų vartojimo.
3. Širdies ir kraujagyslių sistema. Padidėja kraujospūdis kraujagyslėse, todėl padidėja slėgis. Širdies raumuo praranda elastingumą, sutrinka organų veikla.
4. Virškinimo sistema. Atsiranda apsinuodijimas, „sudega“ skrandžio sienelės. Prasideda gastritas ir opos.
5. Kepenys. Šis organas yra kūno filtras. Alkoholis jį „užkemša“, jis negali susidoroti su jam priskirtomis funkcijomis.

Šie pokyčiai neigiamai veikia išvaizdą. Teetotalers gyvena visavertį gyvenimą, mėgaujasi kiekviena jo akimirka.

Alkoholio vartojimas niekada nėra naudingas. Pirmasis sunaikinimas prasideda nuo sveikatos. Žmonės pradeda atkreipti dėmesį, kai jaučia skausmą šonuose, širdies srityje arba kai jiems svaigsta galva. Tai vienas iš neigiamus aspektus medaliais. Tačiau antrasis – asmenybės ir dvasingumo degradacija.

Koks iš tikrųjų yra žalingas alkoholio poveikis?

• nesidomėjimas šeima ir jos narių problemomis sukelia nuolatinius skandalus;
• neatsakingas požiūris į darbo atlikimą, prilygstantis atleidimui iš darbo;
• dvasinių draugų, vadinamųjų geriamųjų bičiulių, susitikimas, kuris taip pat įžvelgia gyvenimo prasmę „stiklo dugne“;
• neadekvatumas, nuolatinis apsvaigimas išgėrus sukelia eismo įvykius ir kitus nelaimingus atsitikimus;
• geriantys žmonės praranda garbę ir orumą;
• alkoholikai degraduoja ir nustoja vystytis;
• geriantys visiškai neturi empatijos ir noro padėti kitiems, priešingai, jie yra pasirengę daryti žalą, kad tik gautų reikiamą dopingą.

Nuo alkoholio žmogus visiškai sunaikinamas. Tai priklausomybė, kuri gyvenimo centru paverčia vienintelį norą – prisigerti. Visa kita nesvarbu, nes laimė jiems prilygsta 100 gramų degtinės kas valandą.

Kaip nustoti gerti

Alkoholizmas yra liga. Jo bėda ta, kad pats žmogus turi norėti būti išgydomas. Priklausomas žmogus to bijo, jis turės pripažinti sau ir kitiems, kad yra silpnas. Peržengę baimę ir žengę šį žingsnį, galite pradėti gyvenimą nuo nulio. Blaivus gyvenimo būdas atvers naujus horizontus, jūsų akys kitaip pažvelgs į jus supantį pasaulį.

Šiai kovai jums reikia labai nedaug:

• nustoti bendrauti su tais, kurie skatina gyventi nuolat girtą;
• neatsisakykite šeimos ir draugų paramos;
• kreiptis pagalbos į specialistą;
• apsilankymas pas psichologą;
• susirask hobį, veiklą, kuri sužavėtų ir atitrauktų nuo minties apie gėrimą;
• sportuoti, aktyvus poilsisįjungta grynas oras;
• nustokite savęs gailėti, pradėkite savo asmenybės saviugdą.

Joks narkotikas ar žmogus neįskiepis alkoholikui blaivaus gyvenimo būdo, kol jis pats to nenorės. Jums tereikia jam padėti, pabandyti parodyti, kaip tai nuostabu. Problemos suvokimas sielos gelmėse yra didelis žingsnis į priekį. Tai padarę galite judėti toliau ir prašyti pagalbos. Bet kurio alkoholiko atkaklumas ir troškimas nuves į pergalę prieš jį patį ir nukreips jį į tikro smalsuolių kelią.

Kas yra blaivus gyvenimas?

Galbūt žmonės, kurie visai negeria, nesuvokia, kaip jiems pasisekė. Juk problemų su alkoholiu turėjimas išties yra tragedija ne tik pačiam alkoholikui, bet ir aplinkiniams. Blaiviame gyvenime etanoliui vietos nėra. Nereikia džiaugtis, spręsti problemas ar išgyventi sunkias gyvenimo situacijas. Valia ir atkaklumas yra negeriančiųjų narkotikas.

Kuo skiriasi blaivus gyvenimo būdas nuo girto:

• adekvati būsena, o ne girtas stuporas;
• nėra noro spręsti problemos – tik ieškokite jos sprendimo variantų;
• atostogos be alkoholio, alternatyvių būdų pramogos;
• kovoti su depresija, jokie stiprūs gėrimai nepadeda;
• nieko veikti – ieškoti įdomių pomėgių;
• Jie verčia jus gerti ir netoleruoja atsisakymų - laikykitės atokiau nuo tokių draugų, negalėsite su jais ilgai miegoti.

Iš pirmo žvilgsnio kai kam gali atrodyti, kad blaivus gyvenimas yra nuobodus, eilinė pilka kasdienybė. Bet taip nėra, reklamų, laidų, filmų primesti stereotipai. Netikėkite viskuo, ką jie sako – klausykite savo širdies ir savo proto balso. Jei puikūs žmonės klausytų, kas jiems primesta, pažangos nebūtų įvairios pramonės šakos gyvenimą.

Blaivaus gyvenimo būdo privalumai

Norint būti laimingam, nereikia griebtis alkoholio. Blaivus gyvenimo būdas dabar yra madingas. Tik tai leidžia pilnai patirti visą mus supančio pasaulio grožį:

1. Sveikata. Alkoholis provokuoja vystymąsi įvairių rūšių patologijų. Blaivūs žmonės gyvena daug ilgiau nei geriantys.
2. Išvaizda. Alkoholis skatina senėjimą. Nenaudojantis žmogus atrodo jaunas.
3. Palikuonis. Negeriantys gimdo sveikus, geros genetikos vaikus, ko negalima pasakyti apie piktnaudžiaujančių alkoholiu tėvų vaikus.
4. Logikos. Blaivūs žmonės priima adekvačius sprendimus ir nesislepia nuo jų pasekmių. Geriantys žmonės bando pabėgti nuo problemų.
5. Intelektas. Alkoholiniai gėrimai padeda išplauti smegenų ląsteles. Dėl to silpnas mąstymas ir prasta atmintis. Tetotaleriams tai gerai.
6. Grynieji pinigai. Alkoholikai išleidžia daug pinigų gėrimui. Jei tapsite žabangais, galite juos išleisti reikalingesniems dalykams.

Gyventi blaiviai yra vienas didelis pliusas. Kas negeria, visada ramiai sėda prie vairo ir nesusimąsto apie tai, kad išgėrė per daug. Jie nesijaudina dėl to, kad šiandien suvartoja per daug, o rytoj eis į darbą. Jokių problemų dėl pagirių ar blogo burnos kvapo. Žmogus, kuris visai negeria, jau turi ką gerbti. Į tokius žmones žiūrima rimtai, todėl jie dažniau priimami į darbą.

Kur pradėti sveiką gyvenimo būdą

Vadovautis blaiviu gyvenimo būdu visai nesunku. Svarbiausia yra pamatyti joje galimybę asmeniniam augimui, savo transformacijai. Pradžia visada yra sunkiausia. Tačiau įkėlę koją šiuo keliu ir pajutę visą žavesį, nebenorėsite nuo jo nusigręžti.

Nuo ko pradėti:

• nedelsiant atsisakyti bet kokių gėrimų, kuriuose yra etanolio;
• mankštintis kelis kartus per savaitę;
• pereiti prie tinkamos mitybos;
• Kuo daugiau laiko praleiskite gryname ore ir aktyviai atsipalaiduokite;
• rasti alternatyvą alkoholiui per šventes;
• mąstyti pozityviai, atokiau nuo negatyvo ir agresijos;
• Paaiškinkite sau ir kitiems, kuo žalingi alkoholiniai gėrimai.

Dirbti su savimi visada yra sunkus darbas. Žinoma, lengviau pasiduoti, pasiduoti ir susitaikyti su savo gyvenimo būdu. Arba galite pabusti ryte ir pasakyti sau, kad nustosite gadinti savo gyvenimą. Net maži žingsneliai duoda rezultatų. Niekada neklausykite žmonių, kurie sako: „reikia išbandyti viską, nieko blogo neatsitiks tik vieną kartą“. Alkoholis niekada neatneš tikros laimės. Tik blaivus žmogus gali visapusiškai patirti gyvenimo akimirkų unikalumą.

Sveiki. Mano vardas Jevgenijus, man 36 metai, aš esu alkoholikas. Niekada nemaniau, kad kada nors taip pasakysiu apie save.

Aš gėriau 20 metų. Alkoholis mane supo visur ir dažnai nulemdavo daug dalykų mano gyvenime.

Kaip ir daugelis, aš pradėjau jaunystėje. Vidurinėje mokykloje turėjau puikią draugų grupę – mokytojai mumis didžiavosi, buvome geri mokiniai ir rodėme pažadą. Bet mes nebuvome vėplai, mėgome sunkiąją muziką ir subūrėme mokyklinę roko grupę. Koks rokeris be alkoholio? Be to, tokiame amžiuje pradėjome pamažu jungtis į tėvų šventes, kur mums buvo „leista pabandyti“. Taip viskas ir prasidėjo. Iki šiol prisimenu vietą, kur pirmą kartą su draugu išgėriau skardinę alaus dviems.

Po mokyklos pajudėjau tūkstantį kilometrų nuo namų. Nusprendęs sekti savo tėvų pėdomis, įstojo į geležinkelio universitetą. Studentiškas laikotarpis buvo linksmas ir audringas. Aplink mane vėl susibūrė būrys bendraminčių, daugiausia bendražygių. O gerdavome dažnai ir dideliais kiekiais. Taip, tai trukdė mūsų studijoms, bet mes kovojome. Jau tuo metu pradėjau pastebėti, kad kai kurie studentai geria alkoholį. Alkoholis juos sulaužė, jie skirti trumpas laikas pasikeitė neatpažįstamai. Bet iš to išvadų nepadarėme – mes ne tokie, nesame alkoholikai, tai mums negresia...

Baigęs universitetą grįžau namo ir išėjau dirbti geležinkelis. Atvežtas iš Omsko būsima žmona. Gavau darbą, stabilų atlyginimą, susipažinau su senais draugais. Aš nenustojau gerti. Nebuvau daug geriantis, bet gerdavau dažnai. Priežastys atsirado natūraliai. Įdomiausia tai, kad dėl alkoholio mes su žmona visiškai sutapome - buvome gera pora)))

Tuo metu aš labai įsimylėjau alų. Stiprių gėrimų nemėgau, bet alų buvo galima gerti bet kur ir bet kaip, nereikėjo didelio užkandžio ir puikiai derėjo su kompanija. Susirinkome su draugėmis, žmonomis ir linksminomės – namie, lauke, pirtyje, kavinėje. Ir jie gėrė, gėrė, gėrė. Jau tada pradėjau pastebėti, kad alkoholis atneša ne tik gėrybes – pamečiau telefoną, išgėręs pasakiau kvailystes, susimušiau su žmona, permiegojau. Bet vėlgi, aš nepadariau jokių išvadų – mes ne tokie...

Kai gimė mūsų vyriausias sūnus, galvojome, kad nustosime gerti. Bet... taip nebuvo. Mes, žinoma, sulėtinome greitį, išgertuvės tapo retesnės, bet ir spaudimas stiprėjo. Maždaug tuo metu mano galvoje pradėjo skambėti pirmieji varpai - gal to užtenka? Pažįstamų rate atsirado vienas ar du girtuokliai, kurie dar apsimetė, kad viskas gerai, bet realiai jau buvo susivaldę. Tačiau mano gyvenimas tekėjo stabilia linkme. Net bandžiau stoti į abiturientų mokyklą, bet tada atsisakiau šios minties ir įstojau į antrąjį laipsnį, kad „uždengčiau galą“.

Vieną dieną atradau gerai žinomą Alleno Carro knygą „ Lengviausias būdas nustok gerti“, ir tai spragtelėjo mano galvoje. Nusprendžiau, kad man jau gana. Per kurį laiką knygą perskaičiau iki galo, pačioje pabaigoje padariau viską taip, kaip jis rekomendavo (skaitantieji supras), ir pavadinau diena. Susitikimai su draugais tęsėsi, bet aš perėjau nuo alaus prie sulčių. Iš pradžių tai sukėlė sumišimą, bet laikui bėgant visi prie to priprato. Buvau vienišas, be jokių tvirtų tikslų nusistovėjusioje alkoholio kompanijoje, kuri išbuvau septynis mėnesius. Draugo vestuvėse jis „iššifravo“.

Tada buvo nedidelis paaukštinimas darbe ir persikėlimas į kitą miestą. Netrukus gimė dukra. Ryšiai su draugais nutrūko, ir mudu su žmona tapome gerais geriančiais draugais. Tiesą sakant, aš matau šią šeimos versiją daug stipresnę nei tuo atveju, kai vienas žmogus geria, o kitas dėl to jį bamba.

Po truputį, pasinėrus į kasdienį girtuokliavimą, nustojau sau vis labiau patikti. Mano asmeninis tobulėjimas visiškai sustojo, jis netgi sustojo atvirkštinė pusė. Sveikata pablogėjo. Rytais keikdavau save už vakarykštę dieną, bet vakare vėl nuėjau į prekystalį ir nusipirkau tiek pat, kiek ir prieš dieną. Ir svarbiausia – visa tai augančio sūnaus akivaizdoje.

Natūralu, kad mintys mesti rūkyti mane aplankydavo reguliariai. Vieną dieną sugalvojau: įrašyti kiekvieną mūsų gėrimo seansą į mobiliojo telefono kalendorių. Per maždaug pusmetį sukaupiau neblogą statistiką – kur, kada ir kiek išgėrė, kiek išleido, kiek prarado... Tai davė tam tikrą rezultatą. Kelis kartus bandžiau mesti, bet turėdamas neteisingą tikslą, galvodamas tik apie laikiną alkoholio mažinimą, o ne apie visišką jo atsisakymą. Tuo pat metu pradėjau skaityti forumus internete. Ir galvoje aiškiai susiformavo mintis: taip, aš esu priklausomas alkoholikas, tai yra blogai, bet toliau reikia kažką daryti.

Tuo metu man įvyko keletas reikšmingų įvykių. Visų pirma, mano geras draugas mesti gerti. Visiškai. Dėl sveikatos priežasčių. Ir jis savo pavyzdžiu parodė, kad galima mėgautis gyvenimu be alkoholio. Sutikome jį blaiviai Naujieji metai 2016/17 (nors po to išstojau ir dar kelis kartus pradėjau). Antra, tiesiai po mano namo balkonais jie pastatė ir atidarė sporto salė. Trečia, aptikau Julijos Uljanovos tinklaraštį, kuris, nors ir yra moteriškas, mane užkabino ir sužavėjo. Ir tada mano galvoje susiformavo paskutinė mintis, kad reikia mesti gerti visiškai, negrįžtamai ir nedvejodama. Gegužės pabaigoje švenčiau sūnaus baigimą jaunesnioji mokykla(baigė ketvirtą klasę), kur prisigėrė – ir su šampanu. Nuo to laiko nebegėriau. Ta šventė nubrėžė liniją, suskirstydama mano gyvenimą į „prieš“ ir „po“.

Vasaros pradžioje sugalvojau #mysobersummer. Prasidėjo Instagram paskyra ir pradėjo rašyti savo blaivias dienas, mintis ir veiksmus. Iš pradžių buvo net baisu – oho, čia 92 gražios vasaros dienos, ir be gėrimo! Ar aš atimu iš savęs ką nors svarbaus ir reikalingo? Tačiau mano galvoje jau atkakliai kirbėjo naujos mintys - ei, vaikine, tu šaunuolis, pašoki, išsilaisvinai nuo nuodų, tu šaunus!

Pradėjo lankyti sporto salę. Ir, kaip bebūtų keista, aš įsitraukiau. Niekada nemėgau sporto, tačiau sporto salė man tapo puikia „išėjimo vieta“, nuobodžių alaus vaišių pakaitalu. Jis šiek tiek pasikeitė išvaizda, peržiūrėjo mitybą, užmezgė pažintis su bendraamžiais, kurių salėje buvo keli. Ir aš supratau, kad einu teisingu keliu. Atvedžiau sūnų į sporto salę, jam tai patinka, ir tai labai šaunu.

Po vasaros prasidėjo #mysoberautumn. Galvoje mintys tapo pastebimai aiškesnės ir gaivesnės, o atspindys veidrodyje ėmė džiuginti. Pradėjau pamiršti, ką reiškia turėti pagirias. Atradau nuostabų ir aromatingą pupelių kavos pasaulį, kai kuriuos gaminau pati renovacijos darbai namuose ir automobilyje. Pastebėjau, kad mano veikla pagerėjo ir tapau mažiau irzlus. Alų pakeičiau vaisiais, sultimis, vitaminais, pienu ir kava.

Dabar blaivus ruduo baigėsi. Jau nusprendžiau, kas bus toliau. Bus ir mano blaivi žiema, ir mano blaivus pavasaris. 20 metų stažą turinčiam alkoholikui šeši mėnesiai yra tiek mažai. Laukia daug laiko. Man auga nuostabūs vaikai ir ketinu jiems rodyti tinkamą asmeninį pavyzdį. Darysiu viską, ką galiu, kad dukra niekada nesakytų: „Tėtis girtas“.

Draugai, jei jums patiko straipsnis, galite padėkoti visiems, kurie yra su mumis! 💛