Išgėrus dažnai kyla daug problemų – su sveikata, psichine sveikata, santykiais su artimaisiais ir šeima, su darbu, kūryba ir savirealizacija. Pažiūrėkime, kas yra blaivumas, iš kokių aspektų jis susideda ir kodėl jis svarbus.

Kas yra blaivumas

Blaivumas yra nuolatinis susilaikymas nuo vartojimo alkoholiniai gėrimai. Retais atvejais ši sąvoka reiškia „saikingą“ alkoholio vartojimą.

Tokiose visuomenėse, kaip anoniminiai alkoholikai ir kt., blaivybei būtinos kelios sąlygos – pavyzdžiui, pasiekti gyvenimo kontrolę ir pusiausvyrą.

Kas yra blaivumas

IN pastaraisiais metais Rusijoje prasidėjo aktyvi kova už blaivybę. Atsirado daug blaivybės draugijų ir judėjimų. VTsIOM apklausų duomenimis, nuo 1996 m. blaivaus gyvenimo būdo gyventojų dalis išaugo 7 proc.

Požiūris į blaivybę skirtingos religijos yra kitoks. Taigi, stačiatikybėje tai yra saikingas maisto ir gėrimų vartojimas, islamas visiškai draudžia alkoholį, kaip ir induizmas, o judaizmas sveikina jį saikingai.

Kas yra girtumas?

Girtumas ar alkoholizmas yra lėtinės ligos, kurio metu žmogus tampa priklausomas nuo alkoholinių gėrimų (tiek psichikos, tiek fiziologijos požiūriu). Šiai ligai būdingas išgėrimo kiekio kontrolės praradimas, suvartojamų dozių padidėjimas, vidaus organų pažeidimai, atminties praradimas.

PSO duomenimis, 2000 metais pasaulyje buvo 140 milijonų alkoholikų.

Kodėl blaivybė naudinga

Visiškas alkoholinių gėrimų atsisakymas yra norma. Reguliarus alkoholio vartojimas kenkia tiek organizmo sveikatai, tiek psichikai. Pažengusiose stadijose prasideda negrįžtami procesai, todėl alkoholio būtina atsisakyti kuo anksčiau.

Beje, internete pasirodė komiškas blaivumo testas, kuris gali atskleisti jūsų realybės suvokimo adekvatumo lygį (https://meduza.io/quiz/test-na-trezvost).

Panagrinėkime alkoholio poveikį žmogaus sveikatai ir gyvybei trimis aspektais.

Fiziologinis aspektas

1. Alkoholyje yra etilo alkoholio – skirtinguose gėrimuose skiriasi tik jo kiekis. Taigi aluje yra 5% etilo alkoholio, vyne – 9%, o degtinėje – 40%.
2. Alkoholio savybė apima jo gebėjimą ištirpinti riebalus. Nurijus, jis absorbuojamas per skrandžio sieneles, o iš ten patenka į kraują.
3. Raudonieji kraujo kūneliai, pernešantys deguonį kraujyje, geros būklės organizmai atstumia vienas kitą, nes kiekvienas iš jų turi neigiamos reikšmės krūvį. Jų dydžiai tinka būtent prasiskverbti per mažiausius indus, maitinti visas kūno ląsteles deguonimi.
4. Į vidų prasiskverbęs etilo alkoholis ištirpdo šių ląstelių riebalinę membraną. Dėl to jie traukia vienas kitą ir suformuoja didelius gabalėlius, kurie pradeda judėti po visą kūną. Kai jie pasiekia kraujagysles, pro kurias negali praeiti, jie jas užkemša ir ląstelės miršta, kai trūksta deguonies. Šiuo atžvilgiu ypač kenčia smegenys.
5. Neuronai arba smegenų ląstelės sukuria ilgalaikes nuoseklias grandines, kuriose saugoma žmogaus atmintis. Kai dideli raudonųjų kraujo kūnelių gabalėliai užkemša kraujagysles, todėl neuronai negauna pakankamai deguonies, visos jų grandinės pradeda nykti. Dėl to po švenčių žmonės dažnai pamiršta, kaip praėjo vakar, o ilgai išgėrinėjant iš atminties dingsta daug įvykių.
6. Tuo pačiu metu kai kurios užsikimšusios kraujagyslės sprogsta dėl per didelio slėgio, kuris atsispindi paraudusioje nosyje ar akyse, o vienas iš neigiamų alkoholio padarinių yra regėjimo pablogėjimas. Net jei geriate alkoholį mažais kiekiais, bet reguliariai, šis procesas vis tiek atsitinka.
7. Netrukus negyvos smegenų ląstelės pūva. Kad visa tai pašalintų, organizmas pumpuoja didelius kiekius skysčių į galvą, o kitą dieną žmogus pabunda nuo stipraus galvos skausmo ir laukinio troškulio. Tada supuvusios ląstelės pačios pasišalina iš organizmo.
8. Panašus procesas vyksta ir kituose organuose. Alkoholio vartojimas daro nepataisomą žalą, mažina imunitetą, o tai sukelia nuolatines ligas. Nesvarbu, ar žmogus alkoholį vartoja saikingai, ar reguliariai ir dideliais kiekiais, žala bus tokia pati.
9. Alkoholis ypač kenkia moterims, nes jų kūnas yra sukurtas daugintis. Vyrams spermatozoidai atsinaujina kas tris mėnesius, o moteriai kartą per visą gyvenimą suteikiamas kiaušinėlių kiekis. Kiaušiniai yra po patikima apsauga, tačiau vienintelis dalykas, galintis prasiskverbti į kiaušidžių gleivinę ir joms pakenkti, yra etilo alkoholis. Todėl alkoholio vartojimas neigiamai veikia ne tik pačios moters, bet ir jos vaiko sveikatą.
10. Kalbant apie vyrus, alkoholis ne tik veikia jų reprodukcines funkcijas, bet ir gali neigiamai paveikti potenciją. Kai kurie klaidingai mano, kad alkoholis didina norą, tačiau jo tikrai turėtų būti nedaug – ne daugiau kaip dvi stiklinės per vakarą. Kalbant apie lėtinį alkoholizmą, jo atveju seksualinis potraukis beveik visiškai išnyksta.

Psichologinis aspektas

1. Alkoholio vartojimas slopina psichinius procesus: žmogus ima lėčiau ir prasčiau suvokti tikrovę, praranda ryšį su realybe, patiria sunkumų sutelkdamas dėmesį. Jis nuolat pamiršta suplanuotą veiklą, planus, pažadus, pasaulį suvokia kitaip, nei yra iš tikrųjų. Netrukus blaivumas žmogui tampa neįprasta būsena, tarsi jam kažko trūktų.
2. Alkoholikai patiria staigius nuotaikų svyravimus, dingsta mąstymo logika, įvykiai sukelia netinkamas reakcijas, mažėja darbingumas ir produktyvumas, atsiranda problemų su kūrybiškumu, vaizduote, abstrakcija nuo supančios tikrovės.
3. Neretai girtas žmogus jaučiasi taip, lyg aplinkiniai įsitrauktų į kokį nors „sąmokslą“ prieš jį. Dėl tokių netinkamų reakcijų klubuose ir kitose panašiose vietose dažnai kyla susirėmimai ir muštynės.
4. Reguliariai alkoholį vartojančiam žmogui atsiranda nemiga. Nepriklausomai nuo valandų skaičiaus, kurį jis praleido miegodamas, kitą rytą jis nesijaučia visiškai pailsėjęs. Sapnai tampa bauginantys, įtempti, niūrūs, siužetai sukasi apie pasikėsinimą, išpuolius, bauginimą.
5. Lėtinis alkoholizmas sukelia psichikos sutrikimus – pavyzdžiui, haliucinacijas (tiek regos, tiek klausos). Dažnai kyla noras iššokti pro langą pabėgti nuo nesamos grėsmės, arba pradėti mojuoti peiliu. Giminaičiai virsta paciento priešais, todėl jam reikia skubios hospitalizacijos.
6. Galiausiai išnyksta moraliniai draudimai ir žmogus tampa pajėgus padaryti neįsivaizduojamus veiksmus – pavyzdžiui, vagystes, nužudymus. Darbas ir šeima tampa antraeiliai dalykai, o tai lemia santykių pablogėjimą, skandalus, skyrybas, socialinių ryšių praradimą. Tėvų girtavimas neigiamai veikia vaikų gyvenimo kokybę.
7. Be to, alkoholikai dažnai patiria kalbos sutrikimus ir būdingus eisenos pokyčius. Žmogui užsitęsus sąmonės netekimui, atsiras pragulų, kurios gali baigtis mirtimi.

Blaivybė turi neabejotinų pranašumų

Vadybinis aspektas

Yra teorija, pagal kurią vyriausybės pareigūnai ir kitos valdžios institucijos nori nuslėpti šią problemą. Tam tikra prasme alkoholis jiems yra būdas sumažinti intelektualiniai gebėjimai gyventojų ir jų gyvenimo trukmę.

Todėl būtina prisiimti atsakomybę už savo gyvenimąį savo rankas. Pagrindinė priežastis, kodėl žmonės pateisina alkoholio vartojimą, yra atsipalaiduoti ir pamiršti kasdienes problemas bei pareigas.

Tačiau iš tikrųjų yra daugybė kitų būdų atsipalaiduoti, kurie nesukelia tokios žalos jūsų sveikatai. Be to, galite susitvarkyti savo gyvenimą taip, kad būtų vis mažiau priežasčių, kodėl norite prisigerti ir „pamiršti save“. Ir jei prisimenate, kad girtumas ne išsprendžia problemų, o jas paaštrina, vargu ar kitą kartą norėsite griebtis šio metodo.

Populiarus

KRYMO AUTONOMINĖS RESPUBLIKOS ŠVIETIMO IR MOKSLO, JAUNIMO IR SPORTO MINISTERIJA

KRymo RESPUBLIKOS PODISTRUOTO PEDAGOGINIO UGDYMO INSTITUTAS

Nauda už klasių auklėtojai ir dalykų mokytojai

„Sveikatos pagrindai“, mokymas 8–9 kl

Blaivus GYVENIMO BŪDAS

Simferopolis

UDC: 613.83/84-053.6 BBK: 51.1(2)44

skirtas naudoti bendrame ugdyme švietimo įstaigos Krymo autonominė Respublika

(2013-04-24 sprendimas Nr. 2/11)

Patvirtinta naudoti klasių mokytojams ir Sveikatos pagrindų mokytojams 8–9 klasėse

(2013-09-04 Krymo respublikinio antrosios pakopos pedagoginio ugdymo instituto akademinės tarybos posėdžio protokolas Nr. 3)

T-66 Blaivus gyvenimo būdas: žinynas klasių auklėtojams ir dalyko „Sveikatos pagrindai“ 8–9 klasių mokytojams // Atsakingas. red. Kozulya S.V. - Simferopolis - 2013 - 72 p.

Vadovą parengė gydytojai ir mokytojai – visuomeninio blaivybės judėjimo dalyviai. Projektas įgyvendintas visos Ukrainos informacinės ir prevencinės kampanijos „Atsakomybė prasideda nuo manęs“ rėmuose. Šio veiksmo nuostatai patvirtinti Ukrainos švietimo ir mokslo, jaunimo ir sporto ministerijos 2012 m. gegužės 11 d. įsakymu Nr. 567, vadovaujantis Ukrainos prezidento dekretu Nr. 6 „Dėl kai kurių priemonių, skatinančių sprendimas dabartinės problemos jaunimas“ 2010 m. sausio 6 d. Pagal „Nuostatus“ veiksmas vykdomas propagandos ir pritarimo tikslais sveikas vaizdas jaunų žmonių gyvenimą, jaunų žmonių atsakingo požiūrio į savo sveikatą formavimą, tokių socialiai pavojingų reiškinių kaip alkoholio vartojimas, rūkymas ir narkomanija prevenciją.

Leidinys skirtas klasių auklėtojams ir mokytojams, 8–9 klasių mokontiems dalyką „Sveikatos pagrindai“, bet bus naudingas ir psichologams, medicinos darbuotojai, blaivių organizacijų aktyvistai ir visi, kurie domisi mūsų visuomenės blaivymu.

Recenzentai:

Ignatenko S.V. , Ph.D. Sc., Glukhov National vyresnysis dėstytojas pedagoginis universitetas juos. A. Dovženko, Gluchovas, Sumų sritis;

Odinets N.V. , mokytoja metodininkė, mokykla Nr.262, Kijevas, Bridko V.V. , vyriausiasis gydytojas KRU „Sveikatos centras“, Simferopolis;

Stroevskis V.A. , Simferopolio Narkologijos dispanserio vyriausiasis gydytojas.

Kozulya S.V. (atsakingas redaktorius), dr. Valstybinės įstaigos „Krymo valstybė“ Bendrosios higienos ir ekologijos katedros docentė Medicinos universitetas pavadintas S.I. Georgievskis“, Simferopolis;

Grinchenko N.A. , Ph.D. Mokslo daktaras, papildomų pedagoginių profesijų fakulteto docentas, Jeletskis Valstijos universitetas juos. I.A. Bunina, Jeletsas, Lipecko sritis, Rusijos Federacija;

Pocheketa A.A. , M.Sc. Su. Ukrainos nacionalinės mokslų akademijos Matematikos institutas, Kijevas;

Kozulya T.A. , odontologas, Gvardeyskaya internatinė mokykla I–II g., Gvardeyskoye miestelis, Simferopolis;

Vaščenka D.V. , ENT gydytojas, 7-oji miesto klinikinė ligoninė, Simferopolis.

Korektorė: Družinina V.A.

Pratarmė mokytojui

Labiausiai jaunosios kartos tarpe formuojamas blaivus gyvenimo būdas – blaivus ugdymas efektyvi išvaizda pirminė psichoaktyviųjų medžiagų (PAS), įskaitant alkoholį (įskaitant alų), tabaką, kitus tabako gaminius ir elektronines cigaretes, vartojimo prevencija. Būtent alkoholis ir tabakas šiandien yra labiausiai prieinami, todėl ir pavojingiausi vaikams. 99% atvejų įsitraukimas į kitų narkotikų vartojimą prasideda nuo alkoholio ir tabako.

Pirminė prevencija – tai visuma socialinių, pedagoginių, medicininių ir psichologinių priemonių, užkertančių kelią žalingo įpročio formavimuisi, tai yra, užkertant kelią priklausomybei nuo alkoholio ir tabako, taigi ir nuo visų kitų narkotikų. Blaivus ugdymas kelia mums konkretesnius tikslus:

neigiamo vaikų ir jaunimo požiūrio į dažniausiai naudojamų paviršinio aktyvumo medžiagų – alkoholio ir tabako – formavimas;

užkirsti kelią vaikų ir jaunimo įsitraukimui į psichoaktyviųjų medžiagų vartojimą, pateisinant blaivaus gyvenimo būdo naudą;

asmeninės atsakomybės už savo elgesį ugdymas;

sumažėjęs paviršinio aktyvumo medžiagų poreikis visuomenėje.

Jei oficialiuose dokumentuose kalbama apie antialkoholinę ir antitabako propagandą, tai frazės „blaivus ugdymas“, „blaivus ugdymas“, „blaivumo pamokos“ labiau tinka bendraujant su paaugliais, taip pat su jų tėvais ir mamomis prie tėvų. mokytojų susitikimai. Juk teigiama terminija bet kurioje auditorijoje suvokiama su didesniu noru nei neigiama. Tai didina tiek mokinių motyvaciją, tiek galimybes įgyti tėvų supratimą ir palaikymą, kuris yra būtinas blaivios ugdymo procese.

Blaivumas yra natūrali savybė, gyvybiškai svarbi vertybė, suteikta kiekvienam žmogui nuo gimimo. Tai nėra tik „nuolatinis alkoholio ir kitų psichoaktyvių medžiagų susilaikymas“ (PSO apibrėžimas). Blaivybė – tai laisvė nuo mums primetamų stereotipų apie neva tradicinį alkoholio, tabako ar kitų narkotikų poreikį mūsų gyvenime, ir tai yra vienas svarbiausių sveikos gyvensenos komponentų.

Diskusijos forma, be pamokos dialogo struktūros, apima debatus ir pokalbius. Galite siūlyti temas „Laisvė“, „Aš esu suaugęs“, „Vyriškumas ir moteriškumas“, „Meilė“, kurių pavadinimuose apie psichoaktyviąsias medžiagas nėra nė menkiausio paminėjimo, tačiau alkoholio vartojimo ar rūkymo problematiks. neabejotinai kyla diskusijų procese kaip kažkas, kas neprisideda prie sėkmės.

Aktyvi forma yra savarankiškas mokymasis trumposios žinutės, santraukos ir pranešimai, sieninių laikraščių rengimas, parodų rengimas, lankstinukų apie blaiviu būdu gyvenimas, konkursų ir edukacinių žaidimų dalyvavimas ir organizavimas.

Ši pamokų serija reprezentuoja holistinę blaivaus ugdymo ir lavinimo sistemą, apimančią įvairius blaivaus gyvenimo būdo aspektus ir sukurtą ilgą laiką. Blaivybės pamokos gali būti vedamos kaip Sveikatos pagrindų kurso dalis ir (arba) jo metu vėsios valandos. Vadove pateikiamos ir sustiprinančios, ir iniciatyvios namų darbų užduotys (sukurtos taip, kad mokiniai iš anksto susidomėtų kita pamoka ir įtrauktų juos į nepriklausomi tyrimai). Vienu metu su pirmosiomis ciklo pamokomis patartina pasikalbėti su tėvais – žr. 15 skyrių.

Bendraujant su mokiniais, pradedant nuo antros pamokos, rekomenduojama vartoti neigiamą požiūrį į alkoholį ir tabaką stiprinančią terminiją: "nunuodyti savo kūną nuodais","nuodyti orą","apsvaiginti nuo alkoholio",„apsinuodyti tabako dūmais“. Kadangi rūkymo žala yra akivaizdesnė (tabakas turi nemalonų kvapą), daugiau dėmesio turėtų skirti ypatingą dėmesį alkoholio vartojimo prevencijai. Norint pasiekti teigiamą rezultatą blaiviai auklėjant, svarbu, kad siūloma teisinga informacija vaikui būtų pateikta draugiško pokalbio, bet ne ugdymo forma.

Legenda:

? Klausimai auditorijai, į kuriuos reikia trumpo atsakymo.

Klausimai ir užduotys grupinei diskusijai. 2–5 minutes 2–5 žmonių komandos (darbo grupės) formuluoja savo atsakymus baigus darbą, skaitomas kiekvienos komandos atsakymas.

1. Kas yra blaivybė ir kam ji reikalinga?

Gairės. Pirmoje pamokoje svarbu, kad mokiniai pozityviai suvoktų pokalbių ciklą apie blaivybę ir blaivų gyvenimo būdą. Mokytojas turi būti tam pasiruošęs netikėtų klausimų ir prieštaravimai tariamai alkoholio naudai. Galite atsakyti taip: „Užsirašykite šį klausimą: „Ar tiesa, kad...?“, ir mes būtinai apie tai aptarsime kitose pamokose.

TIKSLAI. Edukacinis: formuojasi pirminės idėjos apie žmogaus praradimus dabar ir ateityje dėl alkoholio vartojimo; O blogi įpročiaižmogus (rūko, geria alų); apie pagrindinius veiksnius, turinčius įtakos fizinei ir psichosocialinei sveikatai; apie TL privalumus ir aktualumą šiuolaikinėje visuomenėje.

Tobulinamasis: lavina bendravimo įgūdžius; ugdyti gebėjimus analizuoti, daryti išvadas ir dalyvauti grupinėje diskusijoje. Ugdomasis: ugdyti teigiamą požiūrį į „blaivumo“ sąvoką.

Susiję tikslai: užmegzti teigiamą sąveiką su mokiniais; sugriauti mitą apie sveikos gyvensenos ir žalingų įpročių (rūkymo ir alkoholio vartojimo) suderinamumą.

Per užsiėmimus

Mūsų pamokose kalbėsime apie blaivų gyvenimo būdą, sutrumpintą TOZH. Tai labai svarbu šiuolaikiniame pasaulyje, nes blaivybei priešinasi pavojingas naikinimo ginklas – girtas gyvenimo būdas (atitinkamą santrumpą užsirašykite patys).

Aptarkime, kas yra TOZH ir KNIFE. (Pavyzdžiui, po mokyklos kažkas eina į

? sporto skyrius, muzikos ar meno mokykla, biblioteka ir kažkas geria alų, rūko ir pan. Patartina visiems pasisakyti.)

Turbūt visi sutiks, kad TOW yra alkoholio ir tabako nevartojimas. Tai teisinga, tačiau iš tikrųjų blaivumo sąvoka yra kiek platesnė. Pagal aiškinamasis žodynas T.F. Efremova, „blaivus“ taip pat reiškia „išsiskiriantis protingu sprendimu, be iliuzijų ir savęs apgaulės“(Prisiminkite posakius "blaivus žvilgsnis į dalykus", „blaivus protas“).

Blaivumas yra sveikatos pagrindas. XX amžiaus pradžioje rusų gydytojas ir rašytojas Vikentijus Vikentjevičius Veresajevas rašė, kad žmogus, kuris nesirūpina savo sveikata, yra kaip blogas meistras, kuris nesirūpina savo įrankiais.

Jie taip pat sako: „Sveikata dar ne viskas, bet viskas be sveikatos yra niekas“. . Mokslininkai mano, kad žmogus „pasmerktas“ būti sveikas, nes gamta jam viską davė sveikatai. Tačiau reikia žinoti paprastas rekomendacijas, kurios leis išlikti sveikiems ir elgtis pagal jas.

Tikriausiai žinote apie išorinius ir vidinius fizinės sveikatos veiksnius. vardas

? jų. (Išorinė – saulė, oras, vanduo, šviesa, šiluma. Vidinė – higiena, kasdienė rutina, fizinė veikla, sveika mityba ir, žinoma, blaivybė.)

Žmogaus sveikata priklauso nuo to, ką jis mato, girdi ir jaučia. Išoriniai veiksniai sveikata taip pat turi informacinį poveikį. Tėtis skaito kūdikiui gera pasaka, mama dainuoja lopšinę – tai teigiamos informacinės įtakos pavyzdžiai. Tačiau mus supančiame pasaulyje jie, deja, dažniausiai yra neigiami. Tai destruktyvūs narkomaniško, amoralaus gyvenimo būdo, primetamo per televiziją ir masinę „kultūrą“, pavyzdžiai.

Kai žmogus veda blaivų (plačiąja šio žodžio prasme) gyvenimo būdą, jis patikimai saugo savo sąmonę, sielą ir kūną nuo sunaikinimo.

Neįmanoma būti sveikam be blaivybės. Svaigiosios medžiagos kelia rimtą pavojų sveikatai (terminą pasiūlė rusų rašytojas Levas Nikolajevičius Tolstojus).

Pateikite svaigiųjų medžiagų pavyzdžių. (Alkoholis, tabakas, visi alkoholio ir tabako gaminiai, taip pat kiti nelegalūs narkotikai.)

Alkoholis, tabakas ir visi kiti narkotikai yra įtraukti į psichoaktyvių medžiagų sąrašą (sutrumpintai kaip surfaktantai). Jie kenkia sveikatai ne tik todėl, kad ardo organizmą. Jie neleidžia atpažinti destruktyvios informacijos įtakos ir priimti teisingų sprendimų dėl savo elgesio.

Štai kodėl jie sako, kad aktyviosios paviršiaus medžiagos sunaikina žmogų:

1) fiziškai, nes šie nuodai veikia visuose kūno lygiuose – nuo ​​molekulių ir genų iki organų ir sistemų;

2) individo (sielos ir sąmonės) psichosocialinės organizacijos lygmenyje.

Dar XIX amžiuje žymus rusų psichiatras, akademikas Vladimiras Michailovičius Bekhterevas savo straipsnyje „Asmenybė ir jos vystymosi sąlygos bei sveikata“ atkreipė dėmesį, kad sveikam asmenybės vystymuisi būtina panaikinti alkoholio ir alkoholio platinimą. kiti svaiginantys produktai („gėrimai“ jų nepavadinsime, nes kad jie ne maitina, o kenkia organizmui).

Darbas grupėse. Visi girdėjome, kad alkoholis ir cigaretės yra kenksmingi. Dabar susiskirstysime į komandas ir surengsime konkursą, kurio tikslas – surašyti kuo daugiau atsakymų į klausimą: koks iš tiesų yra alkoholio ir tabako pavojus? (Prarandama sveikata; švaistomi pinigai; pablogėja gebėjimas mąstyti logiškai; susiaurėja pasaulėžiūra; kenčia aplinkiniai; griaunama šeima; problemos studijuojant, darbe; didelė nelaimingų atsitikimų rizika; geriantys ir rūkantieji greičiau sensta ir miršta anksčiau, žmonės, vartojantys paviršinio aktyvumo medžiagas, nusilpsta ir gali visiškai išnykti nuo žemės paviršiaus, kaip, pavyzdžiui, Amerikos indėnai...)

Alkoholis, tabakas ir kitos aktyviosios paviršiaus medžiagos taip pat pavojingos, nes žmonės nepastebi pavojaus. Kūno pažeidimo atveju (žaiza, įbrėžimas,

mėlynė, skausmas) jaučiame nerimą, baimę, kreipiamės į gydytoją arba patys imamės sveikatos priemonių. Bet jei žmogus susiformavo įprotį vartoti alkoholį, pamažu sutrinka jo mąstymas, prarandamas gebėjimas analizuoti, nusilpsta valia, blanksta sąžinė, nors žmogus išlieka įsitikinęs, kad su juo viskas gerai! Tuo pačiu metu, pats to nežinant, jis gali nusileisti į amoralų, žiaurų gyvenimo būdą.

Kokie TOZ privalumai? (Blaivus žmogus visada valdo save, o ne

? daro neatsargius ir neapgalvotus veiksmus, rečiau serga, gyvena ilgiau ir įdomiau...)

U Girtuoklio svajonės beveik niekada neišsipildo. Blaivus žmogus moka svajoti, išsikelti tikslus ir jų siekti.

Girtuoklis pamažu praranda tarpusavio supratimą su kitais, jo negerbiama. Blaivus, principingas žmogus visada yra gerbiamas, geba reikšti savo mintis ir suprasti kitus.

Laikui bėgant geriantys žmonės tampa abejingi savo pomėgiams ir pomėgiams. Blaivūs žmonės, atvirkščiai, visą laiką turi naujų interesų.

U Tie, kurie geria, keičia savo charakterį į blogąją pusę. Jie netenka tikrų draugų, bet įgyja geriančių bičiulių.

Kuo skiriasi „draugas“, „pažįstamasis“ ir „geriantis bičiulis“? (Draugas yra labai artimas žmogus,

? juo galima pasitikėti. Pažįstamas yra žmogus, kurį pažįstate. Geriantis bičiulis yra tiesiog žmogus, su kuriuo jie geria alkoholį.)

Žinoma, kad gėrimo bičiuliai vietoj įvairių, įdomių ir vertingų dovanų gimtadienio proga vienas kitam dovanoja tik įvairiausius butelius nuodų.

Blaivūs žmonės, atvirkščiai, nuolat tobulėja ir tobulėja, turiningai leidžia laiką, susiranda ne mažiau blaivių ir įdomių draugų.

Blaivus poilsis, skirtingai nei „cheminis“ poilsis, stiprina žmogų ir atkuria jėgas. Blaivus bendravimas pakrauna mus teigiamomis emocijomis.

Išgėrusį žmogų lengva paversti paklusniu atlikėju, priklausomu nuo kitų žmonių, kurie jam „pila“. Blaivus žmogus visada priima sprendimus pats, jis nepriklauso nuo dopingo tiekėjų.

Pagal statistiką geriančių žmonių dažniau tampa nusikaltimų bendrininkais. Daug sunkiau blaivią žmogų įtraukti į blogą kompaniją, į „nešvarius“ reikalus.

Įsitikinusiam vaikinui alkoholio vartojimas negresia, o girto gyvenimo būdo šalininkai priversti

santuoką visą gyvenimą, o ypač prieš kiekvieną šventę, išmeskite ją ant gaminių, pagamintų iš etilo alkoholio dideles sumas pinigų.

Blaivybė yra raktas į sėkmę studijose ir tolimesnę karjerą, taip pat į šeimos ir šeimos laimės kūrimą ir išsaugojimą. Blaivus, sveikas vyras Man patinka tokia, kokia esu. Jis džiaugiasi savo pasiekimais. Jis yra savo gyvenimo šeimininkas, o ne auka.

Nors blaivybė automatiškai nepadaro žmogaus sveiku, tai yra pagrindas, be kurio neįmanoma užtikrinti fizinės, dvasinės ar socialinės gerovės.

Pokalbius apie blaivybę tikrai tęsime, bet šiandienos pamoką norėčiau užbaigti šiuo eilėraščiu:

Gyvenimo formulė paprasta: sveikata, moralė, grožis, kūryba, blaivumas ir valia – verta žmogaus dalis.

Roza Nažipova, paauglių psichiatrė, Tatarstanas, Rusijos Federacija.

1. Yra du gyvenimo būdai – blaivus ir girtas.

2. Blaivumas yra natūralus ir gyvybiškai svarbus svarbi kokybė duota kiekvienam žmogui nuo gimimo.

3. Peilis žmogui suteikia daug privalumų, o peilis – sielvarto, ligų ir problemų šaltinis. Alkoholis ir tabakas kenkia ne tik dabar, bet ir ateityje.

Namų darbai:

1. Užsirašykite savo sąsiuvinyje TOZH privalumus ir KNIFE trūkumus.

2. Raskite istorikų teiginius apie moralę Rusijoje, pradedant XIII a. Kokia buvo norma – blaivybė ar alkoholio vartojimas?

2. Blaivybė žmonijos istorijoje

Gairės. Svarbu parodyti, kad žmonijos istorija daugiausia yra blaivi. Pristatant istoriniai faktai būtina remtis žinoma istorijos kurso medžiaga. Jei tema studentams nėra žinoma, turite pateikti reikiamus komentarus. Šios pamokos medžiaga yra didelė, todėl grupinės diskusijos neteikiamos. Mokiniams reikėtų priminti, kad jie užsirašytų juos dominančius klausimus į savo sąsiuvinius, kad galėtų juos aptarti būsimose pamokose.

TIKSLAI. Edukacinis: blaivybės vietos sampratos formavimas ir pagrindiniai alkoholizmo etapai žmonijos istorijoje, alkoholizmo motyvai; Ugdomasis: ugdomi gebėjimai analizuoti informaciją, daryti išvadas ir dalyvauti grupinėje diskusijoje.

Edukacinis: parodyti blaivaus, moralaus (ir atvirkščiai – girto, amoralaus) masių gyvenimo svarbą istoriniame procese. Susijusios užduotys: paneigti mitą, kad „mūsiškiai visada gėrė“; sužadinti susidomėjimą tolimesniais pokalbiais apie blaivybę.

Per užsiėmimus

Prisiminkime, apie ką kalbėjome praėjusį kartą.

Kas yra TOZH ir KNIFE? Apie kokius blogus įpročius kalbėjome? Kodėl alkoholis pavojingas?

D reikia? Ar sveikas gyvenimo būdas yra blaivus gyvenimo būdas? (Bet kodėl? (blaivumas – būtina sąlyga sveikata.) Įvardykite peilio privalumus ir peilio trūkumus, kuriuos užsirašėte savo sąsiuvinyje.

Dabar pakalbėkime apie blaivumo reikšmę žmonijos istorijoje. Išsiaiškinkime, kiek sena yra alkoholio vartojimo istorija ir ar tiesa, kad „mūsų žmonės visada gėrė“.

Homo sapiens amžius yra apie 40 tūkstančių metų. Palyginimui, atskirų tautų žemos kokybės alkoholio, susidariusio dėl natūralios rūgimo, vartojimo laikas yra trumpas: nuo 4 iki 10 tūkst. Stipraus alkoholio vartojimo laikotarpis dar trumpesnis – ne daugiau kaip 500 metų.

Išreikškite šiuos laikotarpius procentais. (4000: 40 000 100 % = 10 %, 10 000: 40 000 100 % =

? = 25% – minimalus ir maksimalus laikas, per kurį žmonija susipažįsta su alkoholiu; 500:40 000· 100 % = 1; 25% - stipraus alkoholio vartojimo laikas)

Taigi mažai atsparių alkoholinių produktų vartojimo laikas yra ne daugiau kaip 10–25% „homo sapiens“ amžiaus, o stipriųjų alkoholinių produktų - ne daugiau kaip 1,25% šio amžiaus. Nubraižykime rezultatą laiko ašyje:

	T R E S O U S T			alkoholio

Blaivybė, kaip ir sveikata, buvo vertinama nuo seno. Visos tautos susikūrė neigiamą požiūrį į svaiginančias medžiagas.

Sveiki, draugai! Daugelis iš jūsų, kurie pirmą kartą nusprendė žengti pirmuosius žingsnius blaivaus gyvenimo link, užduoda klausimą: „Ką man duos absoliutus blaivumas ir kokie jo pranašumai?

Kadangi tai „buvusio“ alkoholiko Dienoraštis, pabandysiu keliais sakiniais apibūdinti savo būseną, tai yra, kokius privalumus man suteikė sąmoningas blaivus gyvenimas. Tai gali būti ne viskas, bet paaiškėja, kad:

Esu geros fizinės formos, o jei iki idealaus svorio ir kūno būklės dar toli, tai stengiuosi. Dar reikia daug nuveikti ir nuveikti. Blaivumas suteikia galimybę susivaldyti.

Prie automobilio vairo galiu sėsti bet kada, nebijodamas, kad mane „pagaus“ vaikinai ir manęs nevargina „išmetimas“. Tai visų geriančių vairuotojų problema.

Galiu būti ten, kur jie geria alkoholį, ir išeiti bet kada, kai noriu. Dar kartą visas šventes švenčiu normaliomis žmogaus akimis ir nenuodžiau savęs tostu "į sveikatą", po kurio daugelis tampa "nesveika", švelniai tariant.

Vis dar turiu tikrų draugų, su kuriais mėgstu leisti laiką ir kurie palaiko mano blaivybę, o ne išgertuvių bičiulius, su kuriais gyvenime daug gėriau.

Visi darbiniai nesusipratimai, susiję su alkoholiu, anksčiau kėlę rimtų problemų, lėmusių tradicinį pinigų stygių, naujų partnerių ir užsakymų paieškas, visiškai pašalinami.

Blaiviai ir adekvačiai vertinu bet kurią gyvenimo situacijos, dėl kai kurių prieš tai būčiau tiesiog griebęs taurę.

Nėra problemos „penktadienis-pitnitsa“, laisvos dienos „pirmadieniais“ ir panašiai. Kiekvieną rytą atsikeliu švaria galva ir mintimis apie būsimą dieną, o ne pagiriomis.

Kad po sunkios dienos nepilsčiau į save nuorūkų, o atsisėdu pažiūrėti gero filmo, suvalgyti ledų ir zefyrų, atsigerti Žalioji arbata, Einu gatve, vedu Dienoraštį ir ar kvailai guliu ant sofos, klausydamas ramios muzikos, žinodamas, kad tai nesukels man galvos skausmo ir fizinių pagirių kančių, o suteiksiu galimybę kūnui atsigauti.

Blaivus ėmiau pastebėti beveik visą paslėptą ir pasąmoningai įtakojančią smegenis alkoholio vartojimo propagandą, kuri kaip upė liejasi į sąmonę iš visur: televizijos, radijo, laikraščių ir t.t., tikrai suprantu viso šito veiksmo mastą ir Esu įsitikinęs savo sprendimo teisingumu – gyventi blaiviai .

Truputį nukrypsiu. Kitą dieną žiūrėjau keturių serijų filmą, pažymėtą 12+. Nusprendžiau atsipalaiduoti ir smagiai praleisti laiką tuo pačiu metu. Nuo pat pirmos serijos pradėjau skaičiuoti epizodus „su stikline rankoje arba alkoholio buteliu ant stalo“. Taigi: visam filmui suskaičiavau 16 ilgų epizodų, 4 per 40 minučių epizodą, tai yra vieną „girtą“ epizodą per 10 minučių. Šiek tiek daug, žinote, filmui 12+.. :-) Na, beje, tai tiesa. Aš tęsiu:

Aš palaikau normalius santykius su visais savo giminaičiais, kurie, tiesą sakant, visai neseniai tiesiog atsisakė mano kadaise dažnų išgertuvių ir liepė man eiti į pragarą.

Lengvai užmezgu naujas pažintis ir man tapo lengviau bendrauti su žmonėmis bet kokia tema.

Manau, kad mano rizika susirgti kokia nors rimta liga yra daug mažesnė nei geriančiųjų. O aš jau seniai niekuo rimto nesergau... ttt :-) Tik jei pernai kankino, bet tai iš kitos dainos, nesusijusios su alkoholiu. Nors ne... jei ne girtas kilnočiau svarmenis, o naudočiau tam įrankius, disko išvaržos nebūčiau gavusi

Neturiu tų laikotarpių, kai galiu ką nors padaryti, o kada negaliu. Tai taikoma bet kokiam klausimui, nesvarbu, ar jis skubus, ar ne. Kai esate pagirios, viskas, ką norite padaryti, tai gerti! Arba, kad ši būsena kuo greičiau liautųsi, bent kuriam laikui. Visos mintys sukasi apie vieną dalyką – alkoholį.

Na, o svarbiausia - tiesiogine prasme!!! Laisvė nuo priklausomybės.

Tai mano blaivaus gyvenimo privalumai. Taip, tai tik maža dalis, telpanti į vieną įrašą, rašau greitai, bet jei sėdėsite ir galvosite, bus kitas.)

Draugai! Neapgaudinėkite savęs, ieškodami pasiteisinimo alkoholyje! Gyvenimas yra gražus ir jį turi susikurti tu, o ne 100 gramų alkoholio. Su stresu reikia susitvarkyti sveiku protu, o ne patikėti šios užduoties girtam narkomanui! Jūsų užduotis – išmokti suvokti blaiviai pasaulis ir tikrovė. Kai tai priimi, supranti, kad daug dalykų gyvenime gali padaryti tu, o ne alkoholis už tave.

Suprask tai ir pradėkite gyventi iš naujo, su švarus šiferis. Juk jei prabudai ryte, vadinasi, esi gyvas, galintis pasikeisti į gerąją pusę ir patirti visus blaivybės privalumus. Pradėkite šiandien! To jums nuoširdžiai linkiu.

Visiems geros blaivybės ir sveikatos!

Gamtos pasodinti žmonės. Alkoholinių gėrimų vartojimas yra primestas visuomenės ir reklamos, kuri yra visur. Žmogus gali būti laimingas ir be alkoholio, be to, nepraranda sveiko proto. O apsvaigimas tik sukuria iliuziją, kad gyvenime viskas gerai su išblaivėjimu ateina realybės suvokimas. Kaip vadovautis blaiviu gyvenimo būdu, aprašyta straipsnyje.

Alkoholio vartojimo žala

Ką daryti, jei geriate alkoholį? Manoma, kad tai pakelia nuotaiką ir pašalina stresą. Paaiškinimų gali būti daug. O pagal mediciną žmogus kenkia sau. Alkoholiniai gėrimai, ypač stiprūs, gali dirginti vidaus organų gleivinę, sutrikdyti Virškinimo sistema, perkrauna kepenis ir inkstus, taip pat apstulbina smegenis.

Alkoholis pagerina nuotaiką, visos problemos atrodo ne tokios rimtos. Bet tai jaučiama tik esant girtam. Laikui bėgant atsiranda ir kitų pasekmių: alkoholizmas, ligos, degradacija ir mirtis.

Blaivybės privalumai

Blaivus gyvenimo būdas – kasdienė norma. Todėl neturėtumėte sau pakenkti. Kuo naudingas blaivus gyvenimo būdas? Jie yra tokie:

1. Negeriančiam žmogui nekyla klausimas: „Kiek turėčiau išgerti, kad būtų laikomasi „priemonės“? Nes saugios alkoholio dozės nėra. Bet koks alkoholio kiekis laikomas apsvaigimu, o tai sukelia jo pasekmes. Jei visiškai atsisakote stiprių gėrimų, perdozavimas yra atmetamas.
2. Kūnas bus apsaugotas nuo alkoholio šoko, nekokybiškų gėrimų, sužalojimų išgėrus. Negeriantis žmogus saugo širdį ir kepenis nuo pavojingų ligų.
3. Smegenys neužkimštos žalių velnių, o žiurkių ir vorų kambario kampuose nebus. Bet tokios pasekmės atsiranda su delirium tremens – delirium tremens.
4. Turėdamas sveiką, blaivų gyvenimo būdą, žmogus gali galvoti apie bet ką. O geriantis galvoja tik apie alkoholį.
5. Blaivūs žmonės turi neribotos galimybės fiziniam ir dvasiniam tobulėjimui. Ir nereikėtų manyti, kad tai prieinama tik turtingiesiems ir turtingiesiems. Jei neturite galimybių eiti į sporto salę, galite namuose daryti atsispaudimus ir papūsti pilvą. Jei neturite pinigų knygoms, galite apsilankyti bibliotekoje. Svarbiausia tiesiog norėti tapti geresniu. Išsivadavus iš potraukio alkoholiui, tai puikiai pavyksta.
6. Jei žmogus vadovaujasi blaiviu gyvenimo būdu, jam niekada neatsiras priklausomybė nuo alkoholio. Narkologų pagalbos jam nereikia. Psichoterapeutai nesikiš į jo gyvenimą, kad nustatytų priklausomybės priežastis. Tokiam žmogui nereikės operacijos, kad būtų įkišta antialkoholinė kapsulė.
7. Negeriantis žmogus nebus neblaivių muštynių, šeimyninių kivirčų kurstytojas ar artimųjų nelaimingų atsitikimų priežastis.
8. Kai žmonės gyvena blaiviai, jie turi sveikų vaikų. Dėl girtos pastojimo ir nėščių moterų, gėrusių alų, daugelio vaikų gyvenimas buvo subjaurotas.

Principai

Kuo grindžiamas blaivumas? Pagrindiniai principai apima:

1. Gyvenimas blaivus turėtų būti prioritetas. Jei norite mesti gerti visam laikui, svarbu, kad tai būtų pirma. Tik po to galėsite pasirūpinti visa kita: laime, sėkme, sveikata, gerove.
2. Blaivybė slypi ir sveikoje gyvensenoje. Todėl svarbu sportuoti, teisingai maitintis ir ilsėtis.
3. Būtina įgyti žinių apie blaivumą ir priklausomybę.
4. Turėtumėte atskirti nesėkmės būsenas ir susipažinti su metodais, kaip jų išvengti.
5. Žmogus gali išvengti streso ir bendrauti be konfliktų.
6. Žmogus geba analizuoti gyvenimo problemas, imtis veiksmų joms spręsti, taip pat koreguoti elgesį priklausomai nuo to gyvenimo aplinkybės. Taip pat svarbu nuolat dirbti su savimi.
7. Turite suprasti, kad gyvenime yra gerų ir blogų dalykų.

Net ir atsikratant priklausomybės nuo alkoholio nereikėtų tikėtis greitų rezultatų. Norint pasiekti norimų tikslų, būtina veikti nuosekliai.

Kaip ateiti?

Kaip pasiekti blaivų gyvenimo būdą? Antrame alkoholizmo etape beveik neįmanoma pašalinti alkoholio iš savo gyvenimo. Jei tai bus padaryta anksti, tai gali būti padaryta. Svarbu, kad pats žmogus pripažintų, kad yra priklausomas ir serga. Tačiau ne visi gali tai padaryti.

Net ir turėdami mažai galimybių, priklausomo žmogaus artimieji turi grąžinti jį prie blaivaus gyvenimo būdo. Tai nedaroma priekaištais, šūksniais ar grasinimais. Prireikia kantrybės, kad narkomanas nuspręstų gydytis ir daugiau niekada negerti.

Taip pat būtina susipažinti su visų alkoholizmo stadijų požymiais, įskaitant pradinę stadiją. Ankstyvosiose ligos stadijose žmogus gali suvokti, kad turi priklausomybę ir su ja kovoti. Palaipsniui protas ir degraduos. Jei visi žmonės žinotų apie grėsmę, daugelis nuspręstų sustoti prieš atsirandant neigiamoms pasekmėms.

Geriau kovoti ne su priklausomybe, o su priežastimis. Daugelis nesupranta, kad alkoholiniai gėrimai nepadeda džiaugtis, neatsikrato kompleksų, neišsprendžia problemų ir neatleidžia nuoskaudų. Alkoholio poveikis pateikiamas kaip iliuzijos. Žmogus pereina į primityvų mąstymo lygmenį ir nesuvokia tikrosios savo gyvenimo situacijos.

Su alkoholio pagalba žmonės nori pabėgti nuo problemų, bet kodėl jie užgožia džiaugsmingus gyvenimo įvykius? Tačiau džiaugsmingos akimirkos savaime neša laimę. Dėl alkoholizmo tradicijų ir susibūrimų atsiranda girtavimas.

Motyvacija

Motyvacija blaiviam gyvenimo būdui būtina. Svarbi laikoma visuomenės nuomonė, kuria vadovaujasi žmogus. Kodavimas išlieka paklausus. Tai yra išorinė motyvacija. Pacientas sutinka taikyti šį gydymo būdą, nes nenori prarasti šeimos, netekti pajamų, likti be draugų.

Tačiau prieš ilgalaikę apsaugą nuo daugelio pacientų praeina visi ankstesni gydymo lygiai. Paprastai pagalba prasideda nuo besaikio alkoholio vartojimo. Artimieji nori kreiptis į gydytoją, nes pats žmogus negali priimti tokio sprendimo.

Gydymas

Tai geriau atlikti ligoninėje. Narkotikų gydymo centrai siūlo optimalias sąlygas gydymui. Ten žmonės yra 24 valandas per parą prižiūrimi medikų. Tokiu atveju komplikacijų rizika yra minimali. Ir pasekmės gali būti opų paūmėjimas, hipertenzinė krizė, širdies ir kraujagyslių sutrikimas. Kartais alkoholizmas sukelia infarktą, insultą, psichozę.

Išblaivinimo laikotarpiu skiriami antipsichoziniai vaistai, kurie stabdo potraukį alkoholiui. Išnykus ūminiams abstinencijos simptomams, skiriama palaikomoji terapija. Vaistai parenkami individualiai, nes tai priklauso nuo kiekvieno žmogaus savybių. Tačiau beveik visada skiriami raminamieji ir raminamieji vaistai. Jie normalizuoja miegą, pašalina nerimą ir neramumą.

Ir tik visiškai išblaivus, reikalinga ilgalaikė apsauga nuo naudojimo. Gydymo metu neturėtumėte gerti alkoholio. Visa atsakomybė už taisyklių pažeidimą tenka pacientui.

Propaganda

Svarba skatina blaivų gyvenimo būdą. Tam naudojami 3 pagrindiniai ištekliai:

1. Jaunimo organizacijos.
2. Savanoriški blaivybės judesiai.

Daugelyje spausdinti leidiniai ir televizija rodo sveikos gyvensenos naudą. Bet šios propagandos darosi vis mažiau, vis dažniau reklamuojami įvairūs alkoholiniai gėrimai. Štai kodėl tokia problema egzistuoja.

Svarbu skatinti vaikų blaivumą. Jei tėvai namuose ir mokytojai mokykloje apie tai kalbės ir taip pat organizuos įdomius renginius, tai turės teigiamos įtakos jaunosios kartos ugdymui.

Propaganda gali būti vykdoma specialiose organizacijose, kurias gali aplankyti visi. Ten vyksta įvairūs renginiai, mokymai, konsultacijos. Visa tai padeda suprasti alkoholio problemą ir įvertinti sveikos gyvensenos naudą.

Išvada

Kartais pasirodo informacija apie „alkoholio“ įstatymų griežtinimą, nuobaudų įvedimą. Tačiau tokie draudimai negali sustabdyti visų žmonių. Blaivybė bus gyvenimo būdas, kai vietoj teigiamo žmonių požiūrio į alkoholį atsiras neigiamas.